Банани є одними з найпоживніших, найсмачніших фруктів. Корисна не тільки їхня м'якоть, а й шкірка. Фрукти багаті на вітаміни і мікроелементи. При регулярному вживанні цих плодів покращується робота шлунка, кишечника, налагоджується функціонування серцево-судинної системи, з людини виводиться зайва рідина, відновлюється рівень глюкози в крові. Нерідко люди запитують: чи можна їсти банани при схудненні, яка їхня калорійність, вплив на організм під час дієти?
Чи корисні банани для схуднення
Враховуйте, що, перебуваючи на дієтичному харчуванніважливо підтримувати певний рівень цукру в крові. Це допоможе уникнути безконтрольного апетиту. Пектин здатний вбирати рідину, що у шлунку. Після його вживання часто усувається голод, їсти солодке чи щось інше людині вже не хочеться. Має пройти близько 30-40 хвилин, після чого у людини знову з'являється апетит.
Чи не знаєте, чи можна схуднути на бананах? Багато дієтологи радять їх їсти через сприятливий вплив на травлення. Завдяки вмісту грубих волокон плоди ефективно очищають організм від токсинів.При їх вживанні засвоєння жирів цукру відбувається дуже швидко, що сприяє активному усуненню зайвих кілограмів. Якщо ви часто перебуваєте в поганому настрої, триптофан, що входять до складу фрукту, допоможе позбутися негативних емоцій. Після вживання банана організм починає виробляти серотонін – гормон радості.
Калорійність бананів
Фрукт вагою близько 120 г містить приблизно 120 кілокалорій. Продукт складається із 20-30 г вуглеводів. Один плід містить близько 14 г цукру, 5 г крохмалю, 1,5 г білка та 0,5 г рослинного жиру. Крім того, у складі є невелика кількість омега 3, які дуже корисні здоров'ю людини.
Коли краще їсти банани — вранці чи ввечері
Фрукти потрібно їсти порційно, щоб вони встигали перетравити організм. Якщо включити у своє меню плоди та якісь калорійні продукти (наприклад, солодощі), це спровокує виникнення відкладення жиру. Найкраще вживайте фрукти окремо або з кисломолочними продуктами на сніданок.
Чи можна їсти банани щодня
Екзотичні фрукти є дуже поживними і можуть служити як легкий перекус. При постійному вживанні плодів підтримується тонус організму, відновлюється зір, нормалізується тиск, виключається поява прищів, вугрової висипки, подразнень, сухості, лущення шкірного покриву.
Банан після тренування при схудненні
Продукти рекомендується їсти після активних тренувань. Корисні речовини (у тому числі калій та магній) допомагають уникнути виникнення судом, зменшити біль у м'язах, зміцнити нервову систему. Накопичена у м'язах молочна кислота не затримуватиметься у тканинах і виводитиметься.
Чи можна їсти банани на дієті
Деякі люди запитують: від бананів товстіють чи худнуть? Відповідь на це питання не є однозначною. Все залежить від того, наскільки правильно людина їсть фрукти. Щоб їхнє вживання благотворно позначалося на тілі, необхідно під час дієти обов'язково виконувати фізичні вправи. Не слід намагатися схуднути лише за допомогою дієтичного меню. І тут результат буде ледь помітним.
Намагайтеся правильно складати своє меню. Поєднуйте плоди з низькокалорійними продуктами та напоями. При створенні нового раціону варто використовувати сир, мед, сухофрукти, молоко (може бути звичайним, мигдальним або горіховим), йогурти, кефір, соки, воду, зелений чай. Якщо дотримуватися дієти з включенням цих продуктів, ви зможете швидко досягти бажаного результату.
Любителям кисломолочних продуктів варто щодня з'їдати 800 г нежирного сиру та близько 2-3 фруктів. В результаті змішування сиру та плодів вийде оригінальний банановий десерт. Намагайтеся вживати на сніданок, обід, полудень, вечерю, невелику кількість приготовленої страви. Останній прийом їжі здійснюйте пізніше 18:00. Дотримуючись такої дієти протягом хоча б тижня, ви помітите значне зниження ваги та зникнення целюліту.
Кефір із бананом
У процесі боротьби з целюлітом, зайвими кілограмами протягом доби варто вживати суміш: 3 стиглі фрукти плюс 3 склянки нежирного кефіру. Розділіть цей склад на 3-4 прийоми. Дотримуючись такої дієти, допускається вживати будь-яку кількість зеленого чаю та води. Востаннє вживайте їжу не пізніше 18:00. Вживати кефір, фрукти можна окремо або разом. У разі допускається робити коктейлі з допомогою міксера. Іноді зручно заморожувати приготовлені суміші в холодильнику та вживати їх за необхідності.
Відео
Банан - улюблені ласощі багатьох. Соковиті, стиглі, м'ясисті – ці плоди просто не можуть залишити байдужими. Як і більшість смачних продуктів, фруктів та овочів, банани овіяні безліччю міфів та легенд; Більшість їх – корисний чи шкідливий плід.
Користь та шкода бананів
Насамперед варто зауважити, що все корисно лише тоді, коли споживається у помірних кількостях. І навіть найкорисніший продукт при рясному його вживанні в їжу може виявитися не таким, яким має бути. Те саме стосується і бананів. Обдаровані людині самою природою, ці плоди просто не можуть бути не корисні, тим більше – шкідливі.
Серед їхніх позитивних властивостей слід виділити такі:
Позитивний вплив мікроелементів банана на серце та судини;
велика кількість калію та магнію у складі продукту;
вітаміни групи В;
позитивний вплив на стан нервової системи;
великий вміст клітковини у складі продукту;
швидкий заряд енергією, якого вистачає тривалий час.
Остання властивість банана особливо цінна у спортсменів; дозволяє їм без шкоди, на повну силу виконувати навіть найскладніші вправи; швидко поповнювати запас енергії. А на додаток з сиром банан взагалі можна вважати основним продуктом для спортсменів.
Ще одна з відомих властивостей банана — його можливість проганяти втому, знімати напругу і заряджати позитивною енергією. Допомагає банан і всім, хто прагне кинути палити.
Банан та краса
У сфері краси банан, безумовно, заслуговує на окрему увагу. Часто м'якоть плода використовують як основу для багатьох масок та поживних засобів. Ідеально підходить банан для зняття сверблячки та запалень. Все, що потрібно - це просто протерти пошкоджене місце бананом, і вже скоро можна буде розраховувати на позитивний результат.
Енергетична цінність
Енергетична цінність або, інакше кажучи, калорійність бананів – важливий пункт для тих, хто стежить за фігурою і не хоче одужувати. Загалом, варто сказати, що енергії в банані міститься чимало (приблизно 140 ккал/120 г продукту, що дорівнює одному середньому банану).
У той же час не можна забувати, що на відміну від солодощів, калорії банана корисні та позитивно впливають на організм людини. Таким чином, банан цілком можна вважати альтернативою десерту, оскільки за насолодою, приємним смаком цей фрукт зовсім не поступається жодним відомим ласостям.
Поєднання банана з іншими продуктами
Грамотне поєднання продуктів у своєму раціоні – один із ключових моментів здоров'я та довголіття. Так, розглядаючи поєднання бананів з іншими продуктами, варто підкреслити їхній гарний «дует» з:
Іншими фруктами (що добре помітно у фруктових салатах);
з сиром та сирними запіканками;
з екзотичними стравами;
у начинці для пирогів.
У той же час погано поєднується банан із таким відомим продуктом, як молоко.
Здавалося б, окремо обидва ці продукти дуже цінні для людського раціону, і це справді так. Інакше справа, якщо вживати банан і молоко разом, за один прийом. Результатом такого «змішування» є токсини, алергічні реакції та ін. Неприємні речі. Встановити це вдалося за допомогою багаторічного досвіду, накопиченого ще нашими предками.
Так, бажаючи не ризикувати і не шкодити своєму організму (не знаючи про те й того, звичайно ж, не бажаючи) варто уважно ставитись не тільки до якості, кількості споживаних продуктів, а й до їхнього поєднання, а при виникненні яких-небудь сумнівів найкращим рішеннямбуде перевірити.
Протипоказання для бананів, їх можлива шкода
У світі не буває виключно корисних продуктіві банани тому не виняток. Поряд із їхніми позитивними властивостями варто виділити й інші властивості, зі знаком мінус. Так, одне з низ – не можна вживати банани прямо перед основним прийомом їжі. В іншому випадку це може призвести до здуття живота, дискомфорту.
Далі – не рекомендується запивати банани фруктовими соками, сюди належить і вода. Людям, які страждають на варикоз, що перенесли інсульт, краще виключити банани зі свого раціону. Причина цього – властивість бананів згущувати кров.
Чоловікам слід знати, що банани погано впливають на ерекцію і це не міф, а доведена правда, пов'язана з можливістю бананів уповільнювати приплив крові.
І ще кілька важливих слів про банан. Перед вживанням фрукт обов'язково варто мити, оскільки його шкірка - велике скупчення нітратів.
До вибору бананів також варто підходити уважно, оскільки багато з них піддаються тривалому транспортуванню і перед цим для збереження смаку та привабливого вигляду можуть оброблятися їдкими речовинами, що теж погано позначається на організмі людини.
Можна знайти на прилавках цілий рік, при цьому він недорогий, смачний та корисний. Використовують його не тільки для перекушування і як добавку до десертів, але і в косметичних цілях, про що мало кому відомо. Давайте познайомимося із продуктом ближче.
Калорійність та харчова цінність
У спортсменів банан вважається повноцінним перекушуванням, а все завдяки його підвищеному харчової цінності. 100 г цього продукту містить 96 ккал, а це майже 7% від денної норми Лише вуглеводів там 21 г, що дорівнює майже 16,5 % необхідної дози для нормальної діяльності людини. 
Крім цього продукт багатий на білки і харчові волокна, майже 70% його складу - вода, і жирів навіть менше 1%. За рахунок цього фрукт задовольняє почуття голоду та допомагає організму залишатися повним сил.
Вітамінно-мінеральний склад
Цей продукт дуже корисний завдяки великій кількості вітамінів у складі- це А, С та група В. Також там присутні такі хімічні елементияк залізо, натрій, фосфор і калій.
Важливо! Варто пам'ятати, що всю корисність фрукта може перекреслити велику кількість цукру у складі (його глікемічний індекс понад 41) – тому не рекомендується вживати більше трьох плодів на день.
Чим корисні банани
Крім того, що банан здатний наситити та забезпечити енергією, він легко засвоюється і не навантажує ШКТ. У ньому містяться пектинові речовини та клітковина, які покращують травний процес.
У цьому фрукті кількість вітаміну Сне менше, ніж у цитрусових, тому частий прийом допомагає підтримувати імунітет та боротися із хворобами. Також його важливо приймати задля профілактики онкологічних захворювань. 
Вживаючи цей фрукт у їжу, ви забезпечите красу та здоров'я своїм нігтям та волоссю. Він позитивно впливатиме на зір і серцево-судинну систему- вітамін А подбає про них.
Якщо хочете, щоб кістки були міцними, м'язи в нормальному тонусі, а печінка та мозок здоровими – вам знадобляться калій та магній, яких у банані достатньо.
Окремо варто виділити вплив жовтого плода на нервову систему - людина стає спокійнішою, активнішою і навіть щасливішою за рахунок солодкого смаку та наявності амінокислоти триптофану.
Для чоловіків
Цей фрукт безпосередньо пов'язаний з покращенням чоловічої сили . Більше того, магній не тільки підвищує потенцію, але й покращує якість насіння - йде стимуляція вироблення рухливих сперматозоїдів. Тому продукт радять вживати тим, хто хоче якнайшвидше стати батьком.
Також збільшується тривалість ерекції. Банан діє як афродизіак – підвищує лібідо та дозволяє збудитися значно швидше. 
Для жінок
У жінок фрукт насамперед збільшує сексуальне бажання. Але це не все. Передменструальні і критичні дні легше переносяться, якщо з'їдати хоча б один плід на день. Больові відчуття будуть притуплятися, а кровотеча стане не такою рясою.
І, звісно, краса безпосередньо залежить від раціону. Якщо в ньому є банан, то можна не турбуватися про проблеми зі шкірою, волоссям або нігтями. Цей продукт заповнить в організмі кількість вітаміну В.
Для дітей
Десерт та джерело вітаміну – банан для дітей фрукт номер один. Причому медики дозволяють вводити його в раціон малюка мало не з 6 місяців. Звичайно, від 6 до 8 місяців повинні подаватися вкрай малі дози, можна просто давати дитині погризти. Небагато банана можна додавати в кашу, якщо вона без підсолоджувачів і дитина відмовляється її їсти.
Важливо! Даний фрукт не варто першим вводити як прикорм - інакше малюк може відмовитися після нього їсти інші, несолодкі продукти.
Дуже корисний цей продукт для розвитку організму малюка – вітаміни та мінерали беруть участь у формуванні м'язів, кісткової тканини, головного мозку та крові. 
Ще один плюс - плід м'який та ніжний; навіть якщо випадково відкусити та проковтнути невеликий шматок, подавитися їм практично неможливо- Він просто прослизне горлом. Також це один із найнеалергічніших продуктів.
Чи можна банани
Як і будь-який продукт, на банан є свої обмеження. Він не для кожного стане корисним, а в окремих випадках може навіть бути шкідливим. Тому розберемося, коли його варто викреслити із раціону.
Вагітним
Можна вживати банани і навіть потрібно. Саме цей фрукт допоможе майбутнім мамам пережити не найприємніший стан, що супроводжує вагітність. токсикоз. Банан пригнічує нудоту і надає сили.
Допоможе фрукт і від печії- завдяки своїй ніжній консистенції він змащує шлунок, забираючи запалення. Та й інші неприємності, такі як запор або тяжкість у животі, теж швидко перестануть турбувати.
Постійне бажання їсти може призвести до небажаного набору ваги - а перекушування бананом зможе врятувати від цього. 
Залізо, якого у складі чимало, підвищить рівень гемоглобіну і запобігає появі анеміїу плода.
Матерям, що годують
Жінка, чия дитина перебуває на грудному вигодовуванні, має харчуватися повноцінно. Тому варто забути про радянські дієти, які передбачають мізерний раціон. Це стосується тих випадків, коли у дітей немає незрозумілих алергій на певні продукти харчування, у тому числі на банани. Вони допомагають відновити сили після пологів та забезпечити насичене корисними елементами молоко.
В даному випадку амінокислота триптофан допомагає мамі та дитині нормально спати. Вона посилює вироблення гормону радості, а для мами, що недосипає і втомилася, це актуально. Банан може як кріпити стілець малюка, так і слабити, тому краще не перестаратися з кількістю плодів – один на день буде нормою.
На банан дуже рідко буває алергія, але все ж таки в перші місяці життя малюка краще уважно спостерігати за його реакцією.
Худнеючою
А ось тим, хто ставить собі за мету скинути зайву вагу, бананів краще уникати. Або вживати їх до 12 години дня- щоб цукор ішов у виробництво енергії, а чи не жирові запаси. Також краще обмежитись одним фруктом на день. 
Цей продукт добре підійде тим, хто зовсім не уявляє життя без солодкого. Найкраще додавати його в йогурти без наповнювача, сиру або вівсянки.
Чи знаєте ви? Рекордна кількість з'їдених за одну годинубананів– 81 штука.
При цукровому діабеті
Американська асоціація діабетиків дозволяє людям із цим захворюванням вживати ці фрукти. Щодо лікарів країн СНД, то думки кардинально різняться. Тому краще проконсультуватися зі своїм лікаремта уточнити кількість дозволеного фрукта на добу. Також треба розуміти, що тип діабету теж може впливати на рішення лікаря – якщо хвороба складна, від бананів краще відмовитись.
Головне - їсти фрукти рівномірно, щоб не було непотрібних стрибків цукру в крові протягом доби. Краще з'їсти один плід, а не у складі десертів, йогуртів чи сиру. 
Як вибрати якісний продукт при покупці
Смачний і стиглий фрукт вибрати не так вже й складно, якщо дотримуватися цих правил:
- Звертаємо увагу на форму плода - вона повинна бути обтічна, в жодному разі не ребриста. Зазвичай ці плоди без вм'ятин та виступаючих частин.
- Матова, гладка і жовта шкірка без потемнінь, тріщин, вм'ятин.
- Колір має бути рівномірним - жовтим. Зелений відтінокговорить про незрілість плода, але якщо він полежить трохи на сонечку, його можна буде їсти. Темніший жовтий говорить про те, що плід давно лежить на прилавку. Смак такого фрукта не дуже приємний.
- Що менше плід, то краще - на батьківщині цього фрукта взагалі їдять лише карликові банани, а великі йдуть на корм тваринам.
- Сіруватий колір плода говорить про підмороженість - такий брати не варто. А ось чорні крапки - це не страшно, але все ж таки краще з'їсти фрукт у день покупки.
Як зберігати в домашніх умовах
Банани чудово зберігаються в кімнаті або кухні на підвіконні або в вазі. Вони теплолюбні і на сонці навіть можуть наповнитись вітаміном Д. Але є певні норми, за яких плід зберігається найкраще:
- температура до 13 ° С;
- вологість у приміщенні не нижче 90%;
- краще збережуться фрукти у гроні.
Недозрілі фрукти можуть за таких умов зберігатися близько місяця.
Не варто зберігати плоди в холодильнику – краще від цього вони не збережуться, а лише потемніють та втратять смакові якості.
Особливості та правила вживання
Банан - один із продуктів, які не потребують інструкції з вживання. Але є деякі правила, яких варто дотримуватись.
Чи знаєте ви? Банан – це ягода. Він росте на стеблі трави заввишки до 10 м-коду.
Чи потрібно мити банани перед їдою
Ви не можете знати, в яких умовах везли фрукти зі спекотних країн - де вони лежали, чи падала на них пил і бруд. Тому виділіть хвилину і вимийте шкірку плода. Це захистить вас від небажаних бактерій, які можуть потрапити на м'якуш. 
Скільки можна з'їсти за день
Спокійно можна дозволити собі з'їсти до 3 бананів на добу. Особливо це буде корисно для спортсменів, активних людей, тих, хто потребує підживлення мозку енергією. Дітям не варто їсти більше за один плод. Також обмежити кількість потрібно тим, хто:
- худне;
- їсть інші фрукти та мало рухається;
- має проблеми із ШКТ.
У цих випадках більше одного фрукта їсти не варто, щоб не завдати організму шкоди.
Коли краще їсти банани: вранці чи ввечері
Будь-які фрукти, у тому числі і банани, дієтологи радять з'їдати до обіду. Тоді організм наповниться енергією і буде в тонусі, тому працювати стане легше. А на ніч зайві сили не потрібні та й зайва вага не буде приємним бонусом.
Що можна зробити і куди додати
Найкраще з банана виходять смузі, молочні коктейлі та десерти. Цей фрукт сумісний з іншими, більше того – мікси з нього завжди будуть смачними. Якщо збити в блендері банан, полуницю та йогурт без наповнювача – вийде смачне перекушування. З молочними продуктами цей фрукт буде виграшним варіантом.
Банан буде гарним наповнювачем тортів та інших десертів. Його можна запекти в пирозі, підсмажити для млинців або викласти на бутерброд з арахісової пастою.
Манка або інша каша стануть солодшими і смачнішими від цього фрукта - дітям сподобається. 
Як можна використовувати у косметичних цілях
Для косметичних процедур цей фрукт підходить ідеально – його легко розім'яти та додати куди завгодно. Він живить шкіру корисними речовинами, зволожувати її та заспокоювати. Органічні кислоти допоможуть нормалізувати жирність шкіри та позбутися акне.
Перед використанням маски:
- переконайтеся, що шкіра не виявить алергічну реакцію – намажте суміш на зап'ясті і потримайте п'ять хвилин;
- беріть тільки стиглі плоди і розминайте не вилкою, а блендером - без грудок суміш краще ляже на шкіру;
- на чутливій шкірі не тримайте маску більше 10 хвилин.
Освіжаюча маска
Половина банана змішується із чайною ложкою лимонного соку. Суміш потрібно потримати 15 хвилин і змити холодною водою. Замість лимонаможна використовувати і апельсин. Якщо після цього ще й протерти обличчя ромашкою – приємні відчуття на обличчі не залишать вас до кінця дня.
Тонізуюча та поживна маска
Беремо половину банана, дві чайні ложки молока та один жовток. Змішуємо до утворення густої кашки та наносимо на 15 хвилин. Доповнить тонізуючий ефект такої маски мінеральна вода - на відміну від проточної вона сушитиме шкіру. Замість молока можна взяти сметану чи кефір.
Також можна змішати половину фрукту з вівсяними пластівцямиі соком лимона – така маска заспокоює запалення, тонізує та живить шкіру.
Омолоджувальна маска
Беремо м'якоть половини фрукта, по дві столові ложки йогурту без наповнювача та меду. Змішуємо інгредієнти та наносимо на чисту шкіру обличчя та шиї. Через 10 хвилин змиваємо теплою водою та зволожуємо шкіру денним кремом.
Якщо використовувати таку маску кілька разів на тиждень, шкіра підтягнеться і не турбуватиме зневоднення.
Протипоказання та шкода
Хвороби ШКТ і цукровий діабет здебільшого вимагають виключення препарату з раціону. Але це вирішує лікар. Варикоз та тромбофлебіт також можуть стати протипоказаннями до вживання фрукта.
Отже, ми з'ясували, що банан добрий і для дітей, і для дорослих. Це один з небагатьох фруктів, який рідко викликає алергію, тому його можна давати і немовлятам як солодка добавка до каш. А якщо поласувати ним вранці, то сил та енергії вистачить не лише на роботу, а й на спортивні заняття.
Чи була ця стаття корисною?
Дякую за вашу думку!
Напишіть у коментарях, на які запитання Ви не отримали відповіді, ми обов'язково відреагуємо!
24
рази вже
допомогла
Прочитавши на одному із сайтів заголовок « Шкода бананів» я спочатку навіть розгубився. Ну яка може бути шкода від цих смачних і багатих на вітаміни-мінерали тропічних фруктів? Однак невдовзі я зрозумів: здивувало мене, звичайно ж, не наявність можливих негативних наслідків при вживанні бананів, а саме формулювання. шкідливі властивості». Слово « шкода» Доречно використовувати при описі наслідків вживання алкоголю, тютюну, у крайньому випадку, копченої, смаженої, солодкої, солоної або іншої нездорової їжі. Говорити про шкоду свіжих фруктів навряд чи доводиться. Швидше тут йдеться про необхідність відчуття міри у вживанні будь-яких продуктів і, можливо, про досить рідкісні випадки індивідуальних протипоказань.
Чому ж так багато сайтів в інтернеті розповідає не більше і не менше, як саме про «шкоду бананів»? Все дуже просто: ці заголовки створені для пошукових систем. Часто користувачі задають Яндексу або Google прості і трохи кострубаті питання на кшталт «Корисність і шкода бананів, яблук» тощо. Ось під ці запити і куховарять неохайними авторами сайтів статті про нібито шкідливі властивості фруктів. Тим часом подібні формулювання дуже важливі - адже вони фактично вводять людей в оману. Справа в тому що ніякої шкоди від вживання бананів немає і бути не може. Принаймні жодної безумовної шкоди, що виникає апріорі при будь-якому вживанні бананів. Максимум про що ми можемо говорити тут – це про наявність рекомендацій з розумного та помірного вживання будь-якої їжі. Якщо з'їсти за один раз 10 кілограмів будь-якої їжі, то цілком можна померти. Однак це не означатиме, що смерть настала внаслідок шкідливого впливу цієї їжі. Є прекрасна фраза «У ложці – ліки, у чашці – отрута». Воно свідчить у тому, що залежить від кількості споживаних нами товарів. Вбиває і шкодить непоміркованість та одноманітність у харчуванні, а чи не вживання конкретної їжі.
Тим не менш, якщо ми заговорили про міфи і правду про шкоду бананів, то потрібно перерахувати деякі рекомендації щодо їх вживання з максимальною користю для здоров'я. Я не говоритиму про шкоду бананів - скажу лише про деякі запобіжні заходи у їх вживанні:
- Потрібно пам'ятати, що надлишок деяких речовин, що містяться в бананах, для організму не є корисним (наприклад, калію). Тому з цих міркувань найкраще щодня з'їдати трохи більше двох - максимум трьох плодів. Докладніше це питання розглядається у статті «Скільки бананів можна їсти за день».
- Слід враховувати, що банани дуже калорійні. Три банани містять чверть денної норми калорій для жінки. Тому велика їх кількість у раціоні становить небезпеку для фігури. До речі, бананові шийки (суміш бананів із морозивом та молоком) з цієї причини – це просто калорійна бомба.
- Банани - це досить важка їжа, У тому сенсі, що засвоюються в організмі вони досить довго (близько 4 годин). Тому їсти їх на ніч небажано.
- Як і будь-які інші свіжі фрукти, банани бажано вживати окремо від інших видів їжі. Оптимальним є вживати ці тропічні плоди на сніданок чи полудень.
- З обережністю варто вживати банани людям, які страждають на алергію або цукровий діабет. У цих випадках будь-які питання організації харчування найкраще узгоджувати зі своїм лікарем.
- За деякими даними, банани збільшують в'язкість крові. Тому їх варто з обережністю вживати тим, для кого цей фактор є важливим: людям, які перенесли інфаркт, інсульт, а також страждають від тромбофлебіту або варикозу. Є думка, що з цієї причини банани в раціоні можуть погіршити ерекцію у чоловіків (якщо чесно, по собі такої дії ніколи не помічав).
- Часте та багате вживання бананів може викликати надмірне бродіння та почуття тяжкості у шлунку. Не небезпечно – але приємного мало.
- Об'єдную в останній пункт і пару порад, на мою думку, більше схожих на міфи. Перший говорить про те, що вживання понад трьох бананів на день може спричинити біль голови. А ось другий стверджує, що «бананажежок» більше люблять кусати комарі.
Насамкінець зроблю короткий і всеосяжний висновок:якщо ви не страждаєте на такі захворювання як діабет, алергія, тромбофлебіт або варикоз, не перенесли недавно інфаркт або інсульт, то ви можете сміливо хоч щодня з'їдати по два банани. Більшість цих тропічних фруктів не їдять навіть жителі тих країн, де вони ростуть.
Корисні поради
Всім відомий плід банан- є одним з найбільш давніх, які стали культивувати люди
Припускають, що спочатку люди вживали банани разом із рибоюяк дієта.
Скільки у банані калорій?
Калорійність бананастановить 70-100 ккал на 100 р.
Ці ласощі містять три види природного цукру: сахарозу, фруктозу, а також глюкозуу комбінації з волокнами. Банан дає миттєвий, стійкий та суттєвий приріст енергії.
Дослідження доводять, що лише два банани забезпечують енергію, якої достатньо для одноразового напруженого спортивного тренування.
Але енергія – це не єдине, чим допомагають нам банани. Вони також можуть допомогти подолати або запобігти багато хто хвороби,що робить банани обов'язковими для додавання до нашого щоденного раціону.
Чи можна вживати банани мамам, що годують?
Педіатри рекомендуютьвживати в їжу банани мамам, що годують грудьми. Цей плід рідко викликає негативну реакціюу немовлят і має особливі кориснимивластивостями, про які поговоримо далі.
Користь бананів
Так Чим же корисні банани?Для Вас ми підготували список корисних властивостейбананів, складений з урахуванням результатів останніх досліджень.
Лікують депресію
У ході опитування серед людей, які страждають від депресії, було визначено, що багато хто почував себе набагато кращепісля вживання бананів. А все з тієї простої причини, що банани містять триптофан -вид білка, що перетворюється організмом у серотонін –так званий "гормон задоволення".
Читайте також: Банан всьому голова, або чому ця рослина стане основною їжею у світі
Серотонін має розслаблюючимивластивостями та покращує настрій.
Полегшують біль при ПМС
Забудьте про таблетки - їжте банани, що містять у великій кількості вітамін В6,який регулює рівень глюкози безпосередньо в крові, що, у свою чергу, допомагають легше переносити жінкам критичні дні.
Лікують анемію
З огляду на високий зміст залізабанани сприяють стимулюванню вироблення гемоглобінуу крові, що допомагає при анемії.
Нормалізують кров'яний тиск
Цей тропічний фрукт дуже багатий калієм,причому солі містить мало, що робить його ідеальнимліками для нормалізації кров'яного тиску
Поліпшують мозкову діяльність
У ході експерименту з'ясувалося, що 200 студентам однієї з англійських шкілдопомогли успішно скласти іспити цього року банани,які вони вживали на сніданок та обід. Доведено, що банани через високий вміст калію покращують пам'ять та увагу.
Лікують запори
Один із найшвидших способів лікування похмілля – це бананово-молочно-медовийкоктейль. Такий напій сприяє нормалізації шлункаі знижуєрівень цукру у крові.
Лікують печію
Банани мають натуральний антацидний ефектТому якщо ви страждаєте від печії, рекомендуємо спробувати з'їсти банан для швидкого полегшення болю.
Допомагають уникнути ранкової нудоти
Вживаючи між їдою банани, людина тим самим зберігає рівеньцукру в крові та уникає ранкової нудоти.
Зменшують роздратування від комариних укусів
Якщо у Вас немає під рукою крему від комах, спробуйте натерти уражену ділянку внутрішньою банановою шкірою. Багато людей вважають, що така процедура допомагає зниження набряків та подразнень.
Лікують нервозність
Банани багаті вітамінами,сприяють заспокоєнню нервової системи.
Допомагають скинути зайву вагу
На основі досліджень, проведених в Інституті психології в Австрії, зроблено висновок, що проблеми з кров'яним тиском призводять до ожиріння. Вивчаючи 5 000 пацієнтів лікарні, дослідники виявили, що у більшості хворих на ожиріння високий кров'яний тиск.
У підсумковій доповіді даного дослідження зроблено такий висновок: щоб уникнути надмірного потягу до їжі та скинути зайву вагу, ми повинні контролювати рівень цукру в крові. Для цього достатньо перекушуватипродуктами з високим вмістом вуглеводів (наприклад, бананами)кожні дві години, тоді підтримуватиметься нормальний рівенькров'яного тиску.
Завантаження...
