Angliavandeniai nėra laikomi svarbiausiu mitybos elementu, ir su tuo susiję, kad daug žmonių valgo šias „nešvarias“ rūšis – rafinuotus angliavandenius baltoje duonoje, zukerkas, krosnis, saldymedžio plastiką ir bet kokį kitą nesveiką maistą. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad net daug produktų, nors ir mimo, gali būti shkidlivimi. Dėl daugybės žmonių, turinčių šiuos ingredientus, gerumas ne tik verčia jaustis blogai, bet ir smarvė padidina širdies ligų bei diabeto riziką. Be to, smarvė padidina suskaidytų riebalų kiekį kraujyje (vadinamuosius trigliceridus), kurie atrodo kaip švediškas kelias prieš infarktą ar insultą. Gera naujovė yra tai, kad tie, kurių racione yra natūralių grūdų, valgymas gali padėti išvengti daugelio sveikatos problemų.

Neperdirbti produktai, paruošti iš grūdų, kurių sudėtyje yra nesmulkintų grūdų, net rudi. Skaitmeniniai tyrimai rodo, kad tokie grūdai gali apsaugoti jus nuo tokių nepriimtinų ligų kaip diabetas, gaubtinės žarnos vėžys, astma ir Alzheimerio liga. Apie natūralių košių melancholiją žinoma jau seniai, bet, deja, ant mūsų stalo smarvė dažniau.

Geriausios kruopos pasaulyje – įvertinimas

Nepriklausomai nuo tų, kurie mėgsta ruduosius švediškus angliavandenius, kietosios kviečių veislės ir daugiau jų gali turėti kitų galių. Tokius gaminius lengva rasti ir parduoti parduoti, nes jums nebus leista jūsų apgauti. jūs galite lengvai žinoti duonoje ir pakeisti, kad etiketas sako „100 šimtų kviečių sunkūs pažymiai“. Tokie terminai, kaip „daugiagrūdis“ ir „kviečių borosnas“, reiškia tuos, kurie saugo produktą supainioti. Parduotuvėse išsirinkę, ar yra viso grūdo produktas, nustebsite sandėlyje ir dar kartą pagalvosite, kad grūdai yra atspėti ingredientų sąrašo viršuje. Odos dalis yra kalta ne mažiau kaip 2 ar 3 g ląstelių audinio.

Kviečiai yra plačiausiai auginami ir dažniausiai miške gyvenantys. Kokie dar grūdai sveikatai?

Nesmulkintos avižos

Avižose ypač gausu antioksidantų, kurie saugo širdį. Kviečių pagrindu, perkant kvietinius produktus, nesmulkintų grūdų kaina tokios reikšmingos reikšmės neturi. Kaip avižos dedamos į ingredientų sąrašą – tai reiškia, kad produktas pagamintas iš nesmulkintų grūdų. Tačiau jei perkate stiklinę švedijoje virtos košės, unikalūs produktai, tarsi geriami su daug fruktozės ir kukurūzų sirupu. Tyrimai parodė, kad tokie priedai buvo gyvsidabrio įstrigimo viviances šaltinis. Dietologai rekomenduoja dorimuvatsya zvichaynoi saldymedžio košę, su baganni zmishyuchi її s nedideliu kiekiu vaisių ar medaus. Odos žmogui gražiausių kruopų kaina, nes nesimaišo su rudomis servetėlėmis.

Bulgur

Visuose gaminiuose, de vynuose, svarbus bulguras, šukės pramoninio perdirbimo metu matomos tik iki 5 šimtų lankytojų. Tse tezh nikorishnіsha kruopos visiems be priekaištų. Tai grūdai, tarsi jie būtų nugalėti gaminant maistą su šalavijo ir magnio pagalba.

Viena bulguro kolba padengs apie 75 šimtus ląstelių (paros norma suaugusiam žmogui) ir 25 šimtus ląstelių baltymų. „Qiu“ kruopas galima įmušti į salotas arba dėti į sriubas, o pasiruošti vos porą plunksnų.

rudieji ryžiai

Jei pasirinksite baltus ryžius, o ne rudus, arti 75 jogo gyvos kalbos, įskaitant visus antioksidantus, magnį, fosforą ir vitaminus, kurių galima rasti venose, nepatenka į jūsų racioną. Būtinai pirmenybę teikite rudiesiems ryžiams, tarp kurių yra kvapiųjų veislių – basmati ir jazminų. Moterims vertingiausi grūdai yra raudoni, o jaki gali turėti daug antioksidantų. „Navit“ laukiniai ryžiai taip pat laikomi ruduoju produktu, vyno šukelėmis, kuriose gausu B grupės vitaminų (tokių kaip niacinas ir folio rūgštis).

Miežiai

Reguliarus nesmulkintų miežių skiepijimas (miežių košė) 5 metus padės sumažinti cholesterolio kiekį. Galite įdėti razinų ar džiovintų abrikosų, kad paruoštumėte košę ir patiektumėte kaip garnyrą. Pirkdami įsitikinkite, kad viso grūdo miežiai, o ne perlai, iš kurių matėte visivki. Košės atveju kultūra vertinama kaip perlinės kruopos arba miežiai (miežių detalės).

Sveika gyvensena

Zgіdno s doslіdzhennyami, zhito gali būti turtingesnis už gyvas kalbas už 100 g, mažesnis gali būti bet kurios kitos rūšies grūdai. Laimėjo atkeršyti Chotiri, yra daugiau ląstelių, mažiau nesmulkintų kviečių, ir mes galime jums duoti net 50 tūkstančių dolerių jūsų rekomenduojamo oro kiekio. Problema ta, kad gyvenimas ir gyvenimas švariai retai parduodami. Tokių produktų galima rasti tik turguose ir ūkio parduotuvėse. Tačiau vertingiausi grūdai ir gyvybės košė yra unikalus tokio pobūdžio produktas.

Grikiai

Šios rūšies grūdai yra vieni iš skurdžių, tinkami valgyti sergant celiakija (valanda su kvinoja, burnočiais ir sorgais). Pirmoji – brangiausi grūdai vaikams, šukės atkeršys magniui ir manganui, tarsi prisotindamos patobulintas smegenis. Ir dar geriau, šios košės šukės dar platesnės ir gražesnės.

Pilno grūdo kuskusas

Dauguma kuskuso veislių, kurių galima rasti parduodant, gaminamos iš rafinuotų kviečių šernų. Štai kodėl paprašius druskos kruopelės matosi mažesnė pagarba nesmulkintam grūdui. Gyvendami tokiu kuskusu, iš odos porcijos papildomai paimsite 5 gramus celiulioido.

Kukurūzai

Kukurudzyan grūdai yra sveikesni. Ši kultūra yra geras B grupės vitaminų, magnio ir fosforo šaltinis. Be to, nesmulkinti kukurūzai padeda pagerinti rudąją žarnyno mikroflorą, taip pat gali išgelbėti nuo diabeto, širdies ligų ir lėtinių uždegimų. Manoma, kad Zhovta kukurūzai turi daug antioksidantų. Koks yra paprasčiausias būdas gyventi? Aišku, kukurūzų spragėsiai. Tai kuklus produktas, ypač perdirbtas jogos vidinis mikro krosnis kaip naudoti įvairius priedus. Natomista geriau nei maudytis natūralius grūdus ir virti juos savarankiškai, su puikiu popieriniu meškučiu, kitaip spragėsius galėsite pasigaminti senuoju būdu – ant viryklės.

Taip pat būtina atsiminti, kad apie 40% kukurūzų yra genetiškai modifikuoti (GM), išvesti taip, kad galėtų padidinti pesticidų dozę. Pirkdami atkreipkite dėmesį į gamintoją ir gaminio sandėlį. Namuose apipjaustomi ir kukurūzai, kurie naudojami grūdams virti. Tai geriausi grūdai tiems, kurie negali priprasti prie kitų rūšių dėl glitimo netoleravimo. Kukurudzianės taip pat labai rekomenduojamos ir rekomenduojamos ruošiant dietines mėlynes.

Kvinoja

Norint techniškai nasіnnya kainos, o ne grūdų, kinas atkeršyti yra turtingesnis už baltymus, mažiau kitų grūdų. Be to, odiniame žaliavos buteliuke (maždaug trys porcijos) sandėlyje gali būti 522 mg omega-3 riebalų rūgščių. Jūsų šeima, ymovіrno, gali pasimėgauti lengvu žirnių pagardu, kad būtų įvairus ant pietų stalo. Galima primygtinai reikalauti, kad tai Korisnos košė vaikams prieš uolą, skeveldros neatkeršys daugiausiai rudos kalbos. Rusijoje ilgą laiką buvo apimta maža egzotika, tačiau šiandien galite lengvai patekti į bet kurią puikią parduotuvę.

freecom

Tsya arabiškos kruopos yra mažai angliavandenių turinti senamadiškų kviečių atmaina, kaip kerštas už chotiri razi daugiau ląstelių audinio, mažesnių rudųjų ryžių. Paimami freakomos grūdeliai, o smarvė stovykloje pailsi, o tada tepame. Smarvė atkeršys daugiau vitaminų ir mineralų, sumažins grūdines kultūras. Pavyzdžiui, vietoj seleno jie tiesiog didingi. Lygiai taip pat, kaip šie dribsniai vartojami jūsų šliužams, jie yra tarsi prebiotikas, skatinantis sveikų bakterijų augimą, tarsi padedantis apsinuodyti. Galite sužinoti apie parduodamą panašių produktų turguose arba bakalėjos parduotuvėse sveika mityba. Oskilki vietoj angliavandenių, nesant sumažinimų, vertingiausių grūdų kaina svorio netekimui.

Zvichayno, ant kurio neįmanoma užbaigti išvaizdos. Kultūros grūdai yra turtingesni savo dydžiu, jų išvengti bet kada neįmanoma. Kalbant apie tuos, kurie yra geriausi pasaulyje, vienos pozicijos įvardinti neįmanoma. Oda turi savo stipriąsias puses ir gali būti rekomenduojama įvairiems tikslams. Tarp lengvai prieinamų ir nebrangių javų pirmauja avižos, o tarp egzotiškų ir kiek platesnių – keistuolis ir kvinoja.

Graikiška košė su grybais ir cibulijomis taps net savaitės užkandžiu ar vakaru darbo dienomis. Tse – paprastai paruošiamas, nebrangus ir pikantiškas patiekalas. Mi dodamo košėje ir traškioje šoninėje.

Kukurūzų košė yra viena rusviausių ir geriausiai įveikiamų košių. Gaminamas kalnų darbuotojoje, pridedant alyvos ir sero, jis taps stebuklingu rudu užkandžiu jums ir jūsų vaikams.

Tie, kurie nemėgsta veganiško plastiko, tiesiog nemoka veganiškai gaminti su obuoliais, rodzinka ir prieskoniais orkaitėje! Išeiti „Strava“ yra nuostabu, patikėkite – aš ir mano šeima tai neteisingai interpretavau;)

Heraklio košė – tai stebuklingas būdas pradėti naują dieną ir pasisemti gėrio bei energijos atsargų! Sužinokite, kaip virti avižinių dribsnių košę multivarke.

Švidky, mėlyna ir net ruda snіdanok porai plunksnų - kodėl apie tai nepagalvojote? :) Jei taip, tai paskaitykite kaip virti avižinių dribsnių košę mikrokrosnyje - išmokite virti tokį patiekalą.

Šis paprastas perlinių kruopų košės mikrokrosnyje receptas tinka tiems, kurie vertina korisnu iš košės, bet jūs negalite to pagaminti rozsipchastoy. Ir s HF-p_chchu tokių problemų nėra vinikne. Raju!

Košė skani ir skani. Vidmіnne tirpalas rudai ir švediškai brіdankai. Aš propaguosiu jūsų pagarbą paprastam košės ant vandens receptui multivarke - tai ypač tinka tiems, kurie gali valgyti kitaip.

Shvidko, pikantiška, ruda – tomis pačiomis asociacijomis kaltinama oda, kuri namų mintyse kshtuє pshonyanu košę, virtą lėtoje viryklėje. Košė tikrai gera – išvirkite.

Košė su garbuza ne tik pikantiška, bet ir skani. Aš tau pamokslauju Pokrokovo nurodymai Kaip virti košę su garmelonu „Multivartsi“ - pagal šį receptą sužinokite, kaip pasigaminti pochatkivets.

Oda pasaulio mama žino: vaikai valgo košę ant savo snidanok, tada jie bus stiprūs ir sveiki. paprasta ašis klasikinis receptas miežių košė multivartsi - sveiki vaikai, valgykite patys :)

Dar kartą kartoju, kad virti košę iš garmelono yra tradicinė, be jokių ingredientų, pačiu klasikiniu būdu. Tik svarbiausi ingredientai – ir nieko ypatingo. Košės išeiti - geriausia klasė!

Jūsų pagarbai – košės su pienu receptas. Kas nemėgsta košės košės, tas nemėgs, riebalai tiršti. Tse prie to, kuri її vіdrazu virti ant pieno. Pabandykite virti kitu būdu!

Šis receptas skirtas linksmiems volodarkos kepėjams, turintiems „Varinnya“ arba „Jam“ režimą: dabar jums nebereikia stovėti ant viryklės, kad iškeptumėte pikantišką rudą košę – kepėjas viską padarys už jus!

Manau, kad meistro oda gali žinoti, kaip pasiruošti kukurūzų košė mikrokrosnėje, nors ir nekaloringa, ruda ir tokia apetitiška zavodkos žolė iki savo sony spalvos! Pasiruošk :)

Žinome, kad turime manos košės vaikams. Daugiau klasikinių tradicijų su likusiais technologijų pasiekimais ir greitu procesu :)

Rozsipchasta baltų ryžių košė iš mikrokrosnies krosnies – tokia, kokia tu kaltas buti! Mikrokhvilova pich palengvina gaminimo procesą – pabandykite jį virti ir jums patiks! ;)

Remontas virtuvėje vėluoja, bet norisi pikantiškos košės? Ar ne namie ir gaminate po ranka? Є sprendimas! ;) Pasidalinsiu su jumis savo patirtimi gaminant skanius grikius mikroorkaitėje. Išeiti yra blogai.

Yakshto savo vaikams grąžinti nіs vіvsyanої košės - reiškia darželisšiaip mokykloje jiems duodavo nedraugišką šlaką, vadinamą koše. Pakeisk savo nuomonę apie spravzhny košės skonį!

Košė su grybais – mano meilė žolei su šiais stebuklingais rudens grybais. Jei eisite į priekį ir pasiimsite juos, tada visada virkite košę su grybais - sitna, kvapnią, pikantišką. Receptas priklauso nuo jūsų.

Rutabagos košė, arba kaalіkapuder, yra nacionalinis Estijos patiekalas. Jei norite gaminti rudus užkandžius, išbandykite šią košę! Negaiškite daug laiko, bet rezultatas jūsų vertas ;)

Kviečių košė yra labai populiarus garnyras. Tradicinė Rusijos šalis, kaip ir seniai, yra gerbiama turtinga žmonių jėga ir sveikata. Їst kvietinė košė jau soti – ji tam paruošta!

Tse receptas bus tinkamu laiku, kas baigs įrašą. Košė iš pshona - duzhe sitne kad duzhe Corisna Strava, ir jūs galite virti її mikrokrosnyje. Aš tau sakau, kaip man pasakyti.

Jūsų pagarbai – klasikinis sorų košės receptas, plačiai paplitęs visoje Rusijoje. Pshonyan košė yra gera žolė suaugusiems ir vaikams;

Pikantesnės ir, dar svarbiau, rudos košės virimo receptas visi plastikai, vairuoti ta vershokovy alyva. Jakšo pagalvokite apie savo sveikatą – į savo racioną galite įtraukti košės.

Susipažinkite su Harbuzovo košės receptu, kurį gavote kaip močiutė iš įdubų! Garbuzovo košė - tse pikantiška, korisno kad dar gražesnė.

Ašis nebegalvojo, kad galiu įsimylėti perlines kruopas! Tačiau miežių košė, verdama lėtoje viryklėje, privertė mane pažvelgti į savo žolę. Išbandykite patys! ;)

Atkurkite pikantiškos ir rudos snidankos – ryžių pieno košės žaizdeles. Na, o stebuklingas-pіchka multivarkas padės jums nepagailėti jėgų. Paprastas ryžių košės lėtoje viryklėje receptas - iki jūsų pagarbos;)

Kviečių košė - trumpesnis sprendimas už sveiką pikantiškas užkandis. Sužinokite, kaip virti kviečių košę multivarke.

Vivsyanka, pone! Geriausias būdas švęsti naują dieną iš gėrio ir energijos užtaiso. Na, o košę virti lėtoje viryklėje taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti. Jakas – skaityk toliau.

Kukurūzų košė išvirus dar labiau sulankstoma. Vaughan vymagaє postіynoї pagarba, todėl і māgaє prigorіt. Ale problemos gali būti paslėptos už multicooker pagalbos. Kukurūzų košės receptas multivarke iš nuotraukos.

Lyg paragavęs žirnių košės, virtos lėtoje viryklėje, varitimet її naujos ir naujos. Tai lengva, švedas yra skanus! Šiandien aš jums pasakysiu, kaip virti žirnių košę multivarke.

Graikiška košė yra garnyras ir kaip savarankiška žolelė, ir kaip garnyras. Išplakite lėtą viryklę grikių košei virti – stebuklingą rezultatą garantuoju!

Kai kurie iš mūsų lenkia manų kruopas. Prote, chudovos manų košė yra tinkamai išvirta pasimėgavimui! Skaitykite, kaip lėtoje viryklėje išsivirti skaniausią manų košę.

Ryžių košė, virta lėtoje viryklėje, išeina stebuklingai žemesnė. Ryžiai auga ir tampa minkšti, bet kartu su jais nėra rudo skonio. Perskaitykite paprastą receptą su nuotraukomis.

Balta košė, kepta orkaitėje - dar paprasčiau ruošti, ale gyvi, mėlyni ir rudi užkandžiai, gaminkite ką tik galite, tebūnie, įneškite niekuo nepagrįstos kulinarijos.

Grikių košės gaminimo receptas. Jei graikišką košę gaminsite pagal teisingą seną rusišką receptą, mintis apie šį stebuklingą skonį pasikeis amžiams.

Pirma, pereikime prie mūsų puikaus sąrašo su aprašymais ir nuotraukomis, pereikime prie puikių akimirkų. Kruopos- maisto produktas, sudarytas iš sveikų arba smulkių įvairių kultūrų grūdų. Kruopos vibruoja svarbiau nei kruopos ( soros, grikiai, ryžiai, kukurūzai), kiti grūdai ( miežiai, avižos, kviečiai, dagūza, vietiniai kviečiai) ir ankštiniai augalai ( žirniai, austrė) kultūros. Plastikas taip pat matomas grūduose ( vivsyanі, kukurudzyanі), išbrinkę grūdai ( ryžiai, kviečiai), gabalas sago ir іnshi.

Grūdų maišeliai ląsteliniam audiniui, baltymai, vitaminai B1, B2, PP, tuo pačiu juose mažai riebalų. Kadangi grūdai perėjo mažiau perdirbimo etapų, jie yra labiau rafinuoti, lukštuose yra daugiau mineralinių rechovinų ir vitaminų. Poliruoti ir poliruoti grūdeliai yra mažiau rudi, bet labiau paruošti.

Vidi krupas

Krupi buvayut tsіlimi, podrіbnenimi ir spressovanimi (matant plastiką). Kruopos, paruoštos iš nesmulkintų grūdų, vadinamos branduoliais. Toks grūdas praeiti per retelny vėją, šerdis gali būti daugiau nei didelių ir nesmulkintų grūdų. Kaip grūdų pakuotėje, kaip jie vadinami branduoliais, yra javų „miltų“, grūdų nuopjovų, lukštų ir naminių, tai šie grūdai yra mažo tankio. Iš branduolių paruoškite rozsipchasti košę ir garnyrus.

Susmulkintos kruopos vadinamos sichka. Kruopas nesunku pjaustyti dideliais kiekiais arba jos dažnai pakeičia lukštų rūšį ir jas susmulkina. Susmulkintos kruopos tampa purios arba stambios, greitai susitvarko ir geriau užkariauja, žemesnę šerdį. Pieninėms košėms ruošti labiausiai tinka grūsti dribsniai.

Dėl specialaus apdorojimo garais šis suspaudimas pašalina grūdelius iš plastiko išvaizdos. Populiariausi plastikai yra baltieji, tačiau vėlyvą popietę pasirodė kviečiai, ryžiai, graikai ir daugelis kitų plastikų. Smarvė paruošiama greitai ir lengvai nugalima. Tinka pieniškų košių ir desertų ruošimui.

Kad ir koks būtų kopūstų skonis, javų vertė grūduose nuo tokio kvapo yra mažesnė, net jei tai būtų paprastas grūdas ( Tegul tai būna 100 gramų) patenka į išvaizdą „lushpinnya“ ( teisingiau būtų sakyti - vaisiai ir gimstantys kriauklės, taip pat gėlių spjaudymas), o gatavas produktas atrodo kaip valymo grūdeliai iš šių nenatūralių komponentų, todėl 100 g plovimo atkeršys daugiau gyvų kalbų.

(Kaip „negyva“ įvairių grūdų įvairovė, galite spėti apie gausybę iš jų ruošiant cavozaminnikiv, beprotiškai norisi gero gėrimo, turinčio daug rudos galios, kvapo negali pakeisti!)

Galbūt iš specialių įspėjimų galiu pasakyti, kad Rusijoje yra pati didžiausia kvietinių kruopų įvairovė ( kuskusas, mana, arnivka ir daug kitų), prote, nesistebėdami savo dominuojančia stovykla, parduotuvių asortimentas ir cim keičiasi. O dabar pažiūrėkime, kaip parduodami kai kurių javų ir kitų augalų javai.

Mayzhe yra apie javus

Amarantas(kivicha) kruopos atkeliauja iš Pivdenny America, kuri tapo paskutine populiariausio zavdyaka valanda. bjaurios valdžios. Juose daugiau, kituose grūduose mažiau, vietoj baltymų, druskos, magnio ir fosforo, o aminorūgščių balansas geresnis, tai yra burnočiuose, lizino ir metionino, ko nėra kituose grūduose, ypač kukurūzų kruopose. . Be to, burnočiai keršija už prieštraukulinę kalbą „skvalenas“. Amarantas neatsispiria glitimui, todėl žmonėms, kurie bando valgyti be glitimo, gali būti rekomendacijų prieš pradedant gyventi. Amarantų grūdeliai yra kvapnesni, jų skonis primena sezamo sėklų su nedideliu kiekiu pipirų pagardą. Amarantų grūdeliai stipriai žėri ir padaro grūdėtus rudos spalvos ikrus. Buročio grūdeliai sausesni, smarvė prilimpa vienas prie vieno ir prilimpa prie keptuvės dugno. Todėl burnočius geriau virti puode su nelipnia danga, garų pirtyje ar mikrokrosnyje. Arba sumaišykite burnočius su mažesniais dribsniais: 55 g burnočių ir 110 g pusiau aliejinių kinojų išvirkite 500 ml vandens su 15 20 sruogų ruožu, košės viyde dar ramiau.

Grikiai nepasiekia javų. Roslinas su raudonais stiebais ir plačiais lapais, kurie atrodo kaip širdis, kam jie pasirenka, yra artimiausia rabarbarų giminaitė. Europoje jis atkeliavo iš XV amžiaus iš Mandžiūrijos. Visoje Vidurio Europoje grikių vikoristu vadina kaip košę, verdama iš daugiau ar mažiau smulkiai sutrintų grūdų. Іsnuє 3 rūšių grikiai: branduolys, borderline ir smolensk. Branduolys yra pilno grūdo, kuriame matyti vaisių lukštas - tinka rozsipchastih grūdams, taip pat krupenikіv ir malta mėsa, vіdmіnno pіdіyde sriuboms. Prodil - tai pati šerdis, kurioje grūdai buvo papildomai įtrūkę, tai puiku ( apie pusę grikių branduolio) ir šlapias ( mažiau nei pusė branduolio). Nuo vidurio jie verda yazky košę, kotletus ir troškinius.

Smolensko kruopos
otrimuyut daugiau valymo grikių iš lukštų ir daugiau auginių pelkės pjūklas. Smolensko kruopos stebuklingai užkariauja, tinka retoms ir klampioms košėms, kotlečiams ir troškinimams. Imami žali grikiai rudos viriznya technologijos pavidalu. Žalieji grikiai termiškai neapdorojami ( garuojantis), kuriai paimta natūrali šviesiai žalia grūdelių spalva, švelnus graikiškas pagardas ir aromatas bei daigumas. Derliaus nuėmimo valandą, ypač šviesioje, žali grikiai gali įgauti smėlio spalvą, o tai yra natūralus procesas, kaip ir žaliuose komensaliuose, kurie gali tapti rudi. Graikiškos kruopos – vitaminų, mikroelementų, bendrųjų baltymų, būtinų sveikatos žmonių rekordininkės. Prieš kalbą graikų kalba turi daug magnio, taip pat triptofano ( pažeidžiamasis komponentas sudaro maždaug 65–70% papildomo žmonių suvartojimo), todėl šis produktas yra stebuklingas produktas miegui normalizuoti. Be to, glitimo naudojimas grikiams naikinti yra idealus pasirinkimas žmonėms, alergiškiems visaverčiams baltymams.

Dagussa(korakkan, korakan, finger soros, ragi) yra javų kultūra, kilusi iš Pivnichnoy Afrikos iš Etiopijos Nagiro, kuri išpopuliarėjo Indijoje ir Nepale. Apvalūs grūdai gali būti skirtingos spalvos – nuo ​​tamsiai raudonos iki šviesios.

Є variantas vikoristannya krupi z dagusi, bet viskas tas pats, pagrindinis її spozhivannya v_dbuvaєtsya į vagos išvaizdą. Borosno vikoristovuetsya už vypikannya duoną ( klasikiniai indiški pyragaičiai pūva, garo pyragai ashli), kad kruopos būtų pakankamai skystos, kad būtų galima paruošti silpno alkoholio gėrimą, savotišką vietinį „alų“.

Dagussa yra daug nepakeičiamos aminorūgšties "metionino", taip pat daug kalcio, taip pat kituose regionuose ( pivnіchny zahіd V'etnamu, pivdenny rajonai Indijoje) Stravi z dagusi rekomenduoti kaip sveikatos gerinimo ir navit likuvalnuyu zhu moterims priešbrendimo laikotarpiu ir vyresniems nei 6 mėnesių vaikams.

Iš mūsų šalies dagus įsigyti problemiška, valgyti galima specializuotose Indijos parduotuvėse (o juo labiau – puikiose vietose) arba įsigyti internetu.

Dolichos- ne pirminės grietinėlės spalvos pupelės su baltomis šukomis, pupelių okremy. Ši senovinė ankštinių kultūra plačiai paplitusi visame pasaulyje, ypač populiari indų virtuvėje. Dolichos gali pasigirti ne tik sodriu žolelių aromatu, bet ir subalansuotu baltymu. Prie vietinio medžio, kaip džiovinti prinokę vaisiai, taip pat šviežios žalios ankštys. Dolichos yra universalus, gali būti naudojamas kaip garnyras ir pagrindinė prieskoninė žolelė, bet yra garnyras prie salotų ir sriubų, ypač patiekiamų su imbieru ir kokosu. Bobby Dolichos turi daug žolelių aromato, kad mėgautųsi trochu. čili gira. Prieš ruošiant bobį, rekomenduojama pamirkyti. Virkite juos ilgiau nei metus, virimo procesas turi būdingą šuką.

Kvinoja(kvіnoa, kіnva) tse ryžių loboda, kuri yra vienas žolinis krūmynas, tarsi priklausantis "mar" genčiai. Kvinojai būdingi senovės laikai, be to, indėnai quinoa buvo laikomi vienu svarbiausių maisto produktų. Inkų civilizacijoje quinoa apėmė iki trijų geriausių produktų, tokių kaip bulvės ir kukurūzai. Kvinoja turi didesnį baltymų kiekį, o kitose grūdinėse kultūrose – mažiau – maždaug 16,2 %. Kvinos sandėlis yra arti pieno baltymų sandėlio, su kuriais gerai subalansuotos aminorūgštys. Ryžių quinoa lauko galva yra tai, kad jis alsuoja pasimėgavimu їzhi, tuo pačiu metu jie jį verda. Tas pats cim ir beprotybė visas plataus zastosuvanya spektras - vikoristas salotoms ir kitoms žolelėms ruošti, desertams ir dribsniams ruošti ir tt žemesnė tekstūra ir silpna žolinė prizma. Ir jei pasirinksite virti quinoa iš eilės, tada tepkite ją priešais її ant olії - tapsite pikantišku patiekalu.

Kukurūzai- kelionėms amerikietis pirmą kartą atvyko į Europą XV amžiuje ir greitai išsiplėtė naujais regionais. Kukurūzai yra geltoni, balti, violetiniai ir juodi. Išpardavimuose galite naudoti stambius – stambius grūdus sriubai, sausus – košėms, troškinimams ir įdarams. Nuo kukurūzų iki mamaligos ir polentos kepimo, tortilijų ir keksiukų kepimo – kukurūzų virėjai gausiai įpila padažo ir grietinėlės. polenta ( kukurūzų grūdų detalės) naudojamas kaip garnyras arba kaip savarankiška žolelė su įvairiais priedais ( daržovės, grybai, mėsa, ančiuviai ir kt..). Ir vis dėlto iš kukurūzų atrodo, kad virobnikų diakonai ruošia cavi pakaitalą.

Iš polentos galite virti saldymedžio pudingą ar tiesiog košę, bandelių prieskonius ar pikantiškus ne vegetariškus blynus. pokrokovo receptas su nuotrauka). Košės s
kukurūzų kruopos išeina kietos, turinčios specifinį skonį. Kruopos verdamos apie metus, iš viso padaugėja 3-4 kartus. Dar skanesnė kukurūzų košė išeina iš garbuzos. Šiose kruopose gausu krakmolo ir druskos, B, E, A, PP grupių vitaminų, be kalcio ir fosforo, ne per daug. Dėl maisto kainų ir kulinarinių galių jos nebus mažesnės kitų rūšių grūdams. Kukurūzų miltų baltymai nėra tobuli ir bus blogai užkariauti. Kruopos nereikalauja viršpasauliškumo ir yra rekomenduojamos silpno amžiaus žmonėms ir žmonėms, kurie vadovaujasi žemo lygio gyvenimo būdu. Pagrindinis košės su kukurūzais bruožas yra klajojimo žarnyne proceso cinkavimo stabilumas, keičiantis vidurių pūtimui. zduttya) kad diegliai, taip pat glitimo buvimas, leidžiantis be rizikos gauti košės ir pašalinti celiakinę enteropatiją.

Kuskusas(kuskusas) - didžiojo pomelo kruopos su kietaisiais kviečiais, kartais su miežiais arba kviečiais su vašku, visiškai išvalomos su lukštais ir gemalais. Vykoristovuetsya skirtas paruošti klasikinio Magrebijos virtuvės patiekalo pagrindą - kuskusą, arabišką Vidurinės Azijos plovo analogą. Kai kuriais atvejais kuskusas vadinamas javais, virtas iš kitų grūdų, taip pat žolės iš jų. Grūdelių skersmuo apie 1 mm. Pagal tradiciją kuskusą ruošdavo moterys, tačiau kuskuso šukės būdavo ruošiamos daug pastangų reikalaujančiu procesu, dabar kuskuso gamyba mechanizuota. Kuskusas gali būti mažesnio skonio, galite pakeisti makaronus ir ryžius, galite jį naudoti kaip garnyrą. Jogas gali būti patiekiamas tiek karštas, tiek šaltas. Jogas dažnai zastosovuyut ruošia įvairias salotas, bet jūs galite virti. Neįtikėtina kuskuso tekstūra stebuklingai pakeičia duonos trupinius, kad būtų traškus greitas.

Lionas. Griežtai atrodo, kad niekur nerandate frazės „lllyana kruopos“, skirtos „vikoristovuetsya nasіnnya lyona“ virimui, nes tai nesunkiai galite sužinoti parduotuvėse, kuriose parduodamos prekės sveikatai, arba vaistinėse, o maisto prekių parduotuvėse dažniausiai galite nusipirkti pakuotes. su pavadinimu „llyana košė“ arba „linas yra borosnas“. Ilgą laiką mūsų šalyje šis ramiai rusiškas produktas paseno, tačiau tuo pat metu jis yra praktiškas bet kuriame prekybos centre ir yra keletas variantų, kaip paruošti košę su linais, dažnai maišoma su kviečiais ar arbūzais, ar sezamo sėklomis. Victoriui ruošti naudokite aliejų aliejaus pavidalu, be to, jis sumaltas ant šerno. Tačiau niekas netrukdo artimiausioje vaistinėje nusipirkti nesmulkintų grūdų ir savarankiškai ruošti iš jų „gyvą“ košę.

Liūtui tai visiškai naujas produktas! Vrakhovuchi, scho vie, ymovіrno, coristuvatimete ruošiamės į sandėlį, tada puikus pliusas ramiam, kurie rūpinasi savo vaga, bus tie, kurie, sekdami budrius olії, jau yra šiek tiek riebalų. Tada yra daug baltymų, kurie jums bus naudingi, kurių čia gali būti daugiau angliavandenių! Puikus vmіst kіtkovini normalizuoti darbą vaistažolių sistemos valo žarnyną nuo toksinų. Nasinnya lyon - nepakeičiamų riebalų rūgščių vіdmіnne dzherelo ( Omega 3 ir 6), nes gyvybė žmonėms svarbi! Zovsіm chimalo llanіy košėje bus B grupės vitaminai, Ir kad E. Čia ir svarbūs mikro-makroelementai ( cinko, kalcio, fosforo, kalio, seleno). Llyanomu nasіnі mіstjatsya taip tsіkavi spoluki jakas "lіngani", yakі іdіmі ії protipohlinnym valdingi, sіttєvo zmіtsnyuyut іmunіtet, іnіtet.

Košės ruošimo receptų yra labai daug, tad drąsiai eksperimentuokite su šiuo senoviniu ir net rudu produktu.

Masė yra auksinė gira. Boby mung, mung pupelės, auksinė gira – ankštinė kultūra, panaši į Indiją, žalios mažos ovalios formos pupelės. Indijos virtuvėje labiau paplitę žirnių košė, pavyzdžiui, duodami chi dhal. Kai kuriuose kraštuose košė iš karto vadinama urid chi urad. Mung pupelių kruopos maloniai spjaudosi į širdį. sudinnu sistema organizmas. Reguliarus širdies grūdelių implantavimas, kad kraujagyslės taptų elastingos, mažėtų arterinis slėgis, išvalytų kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių. Fosforas, kurio gausiai randamas mung pupelėse, yra dar vertingesnis žmogaus organizmui. Pagerinu atmintį, stiprinu protą ir padedu atsispirti stresui. Fosforas atneša melancholijos mūsų aušrai, padeda nirkams ir paaštrina kaulinį audinį. Iš košės grūdelių jie verda beasmenį rіznomanіtnyh, o smėlis – pikantiškas aistras. Masė puikiai tinka ruošiant sriubas, garnyrus, padažus, pyragus ir desertus. Dar lengviau virti javus su druska, kuri ypač patiks kulinarijos specialistams. Kaip "premija" ašis yra toks faktas: gira yra vienas iš produktų, padedančių kovoti su nemiga.

avinžirniai(turkiški žirniai, humusas) – ankštinių šeimos roslina. Pupelių forma skamba trumpai ir pūstai, o paviršius trumpas. Pupelių veislių įvairovė nuo šviesiai geltonos iki tamsios. Avinžirniai naudojami kaip baltymų ir angliavandenių šaltinis, taip pat kaip mikro-makroelementų šaltinis. Kulinarijos mene vikoristas yra svarbesnis nei šviesios veislės avinžirniai (o iš sutepto paimkite cavozaminnik). Jogo dedama į pirmąjį šiaudelį (pavyzdžiui, dietinė sriuba su avinžirniais ir žiediniais kopūstais), o žali pupelių lapai yra švieži, dedami į daržovių salotas. Turkiški žirniai taip pat patiekiami kaip garnyras arba kaip stravos draugas. Iš avinžirnių ruoškite nacionalines italų ir indų stravijas, tokias kaip falafelis ir humusas, taip pat Filipinų saldymedžio desertus. Vegetariška virtuvė, pupinių avinžirnių daigai, vertingas rozmarino baltymų dzherelis, taip pat mineralinės kalbos, vyno šukės gelbsti visą gyvybę ir galią.

Avinžirnių ypatumas slypi tame, kad galutiniam vynų paruošimui reikia daugiau tris kartus termiškai apdoroti 60-120 plunksnų, tačiau tuo pačiu vynai lengvai verdami, taip apverčiant visą laiko juostą. Prieš ruošdami jogą, leiskite mirkti 12-24 metus, tada pasiruošimo valandą galima sutrumpinti apie 20-30 minučių. Galbūt dėl ​​to žirniai yra mažiau populiarūs tarp kulinarijos specialistų, o tarp tautiečių – mažiau. Bet jei vis tiek bandėte virti žolę su avinžirniais, tai bus pikantiška ir neįtikėtina, pavyzdžiui, jalovičina su avinžirniais.

Vivsyan kruopos. Atkeršyti už didelį rasotos voverės kiekį. Bagata ant vitaminų B1, B2, būtinų normaliam darbui nervų sistema. Grūdų kruopos yra kalcio ir fosforo, reikalingo organizmui augti, kaulinio audinio ir dantų formavimui, „čempionas“. Turiu sandėlį, kuriame gausu magnio, ir tą salę. Vіvsyanа kruopos keršija daugiausiai rasotų (rudųjų) riebalų ir maišelių už celiuliozę. Vіvsyanku fahivtsі vvazhayut tipiškai pіvnіchnoy їzhey - nebus net kalorijų ir maloniai žaisti kūną. Grūdai karts nuo karto vibruojami: nedetalūs, plikyti, poliruoti, avižiniai dribsniai, ekstra, pelyustkov ir avižiniai dribsniai. Rusijoje iš vivsjankos buvo gaminama ne tik košė, bet kisielius – šviežias, saldymedis, su uogomis. Po visų jauslių vyno gamybos avižos išgyvena juodąjį populiarumo viršūnę. O vіvsyanka vranci yra geriausia dienos ausis. ir jūs galite gauti pikantišką košę su cavoza miner, virtos iš vіvsa).

Perlivka. Miežiai, iš kurių smulkinti perlines kruopas, tobto perlinas (iš lot. perla – perlas), kruopos, kilusios iš Azijos. Tai vienas seniausių naminių javų. Dietologai rekomenduoja vikoristovuvaty miežių kruopas virti javainius, mėsos kukulius, garnyrus - stebuklingai pakeisti ryžius - taip pat sriubas ir duonos gaminius. Miežinės kruopos yra didžiojo pomelo miežiai, kurie yra prekybos dalis. Pirmąsias mįsles apie miežių sąstingį zhu galima įminti prieš valandas Senovės Egiptas (4500 metų). Miežius galima nupjauti ir sveikus. Її mirkykite priekyje ir vicorate sriuboms ir rozsipchasti košėms virti. Virkite košę iš smulkiai pjaustytų miežių, kotletų ir troškinių.

Spelta(ir beasmenės variacijos - kamut, dvigubas grūdas, spelta, farro, achar, emer, zanduri) - tos pačios rūšies kviečiai, tiksliau, kviečių rūšių grupė su minkšta varpa ir minkštu grūdu. Vaughn gali būti sodriai rudas ir navitiškas džiūgaujantys autoritetai. Dietologai dažnai sutinka su mintimi, kad devintas ligos augimas, kuriame gausu priežasčių, atsiranda dėl paties tokių ataugų kaip spelta, o ne žmogaus chromosomų rinkinys. Polbi košė iki pat XVIII–XIX amžiaus buvo platesnė žolė Rusijos centrinėse ir brendimo gubernijose, Volgos regione ir Sibire. Raštas ( rašoma), užaugintas JAV, šiandien Rusijoje parduodamas prekiniu pavadinimu „Kamut“, iš kurio gaminamas deak lutaninas. Spelta, spelta ir kamut – skirtingi vieno ir to paties įtvaro pavadinimai, kurie nebuvo sukryžminti su kitomis veislėmis ir išsaugojo savo unikalią galią. І kaip žiūrėti į visas kvietines kruopas ( taip ir ne tik), tada rašoma, ymovіrno, naikorisn_sha z usikh! .

Pshono. Tsyu kruopos gaunamos iš soros grūdų, išaugintų iš spygliuočių papildomam lupimui. tolimam kankintojui, kurį tikimės paruošime gyrkotai.

Pshono maє lipotropic diyu ( riebalų perkėlimas) ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų ir kraujodaros darbą, saugus nuo alergijos glitimui. Pshono in liaudies medicina ji vertinama kaip prekė, kuri suteikia jėgų, kuri „pakeičia kūną“. Net pikantiškas, kad pragyvenimo šaltinis yra soros, paruoštos su pienu, sirupu, kepenėlėmis, garmelonu ir kitais produktais.

Kvietinės kruopos "Poltavska"- kviečių grūdai, svіlnene vіd vіd zhernko і ​​​​chastkovо vіd nasіnєvih lukštai, poliruoti, vidovzhenі, ovalūs arba sferiniai. Iš pirmo žvilgsnio Poltavos kruopos atrodo kaip perlinės kruopos. Poltavos kruopos turi pakankamai augančių baltymų, krakmolo, vitaminų A, B1, B2, B3, B6, B9, boro, vanadžio, jodo, kobalto, mangano, vid.

Kulinarijos mene Poltavos kruopos Nr.1 ​​naudojamos sriuboms troškinti, o 2,3 ir 4 kruopos – javainiams, troškiniams, kotlečiams ruošti.

Ryžiai. Verčiau pasiskolinkite pirmąją vietą angliavandeniams ( daugiausia krakmolo, kurį geriau įsisavina vaiko organizmas). Tačiau ryžių grūduose vietoj rudųjų grub skaidulų – žemesnės, žemesnės, pavyzdžiui, graikų, visian arba kviečiuose. Pagal ryžių apdorojimo būdą galite naudoti: poliravimas; malami malimo produktai, šalutinis poliruotų ir poliruotų ryžių malimo produktas, kurio dydis mažesnis nei trečdalis puikaus branduolio; garuoja, garuoja ryžius, o grūduose daug rudų liežuvių, o patys smarvės atrodo kitokie. Šlifuojant ryžius paviršius gali sutrumpėti, poliravimas ( vibruoti nuo apleisto poliruoto) – lygus blizgantis paviršius. Ovalios ir ryžių grūdų rūšys yra boroshnisty, aplaistytos ir aplaistytos. Ryžių sąstingį kulinarijos mene riboja tik virėjo vaizduotė.

Kulinariniu požiūriu yra trys ryžių rūšys: apvalūs ryžiai, 4-5 mm ilgio, pergalingi desertuose, gal ir neaišku, atkeršyti už turtingą krakmolą; vidutinio grūdo ryžiai, platūs ir trumpi, apatiniai dovgoozeri, dozhinoy 5-6 mm; Ilgagrūdžiai 6-8 mm storio ryžiai dažnai sustingsta nesalyklinėse žolelėse. Už ryžių spalvos yra buvaє: balti ryžiai – poliruoti ryžiai, išnaudoję daug rudos galios; z zhovtuvatim vіdtіnkom - virti ryžiai, kurie išsaugojo ruduosius yakosі; rudieji ryžiai - turtingiausi ryžiai, į naujus imami nuo vaikystės, į naują turtingiausių vitaminų ir amino rūgščių taupymą; juodieji ryžiai ( Laukiniai ryžiai) kad seni grūdai, atkeršyti dideliam vitaminų, mineralų ir ląstelių kiekiui. Turbūt labiausiai paplitę ir paklausiausi grūdai tarp alergijos glitimui negalavimų, ypač tos, kurios buvo minimaliai apdorotos.

Korist krup'yanih košė

Iš vaikų žinome, kad košė yra gyvas užkandis. Raznomanіtnі krupi bagatі mineralams, visam celiulitui, vitaminams, jakі ne tik pagyvina kitinus, bet ir suteikia energijos ir gerumo. Klitkovina savo linijoje skatina cholesterolio kiekį kraujyje, toksinį pusinės eliminacijos periodą, kovoja su riebalų sankaupomis ir naudoja spindulių perteklių.

Svarbiausia - šlapinantis dieta yra ne tik viena košė, bet turtinga rūšių miežių produktas valgymas. Skaniausi dietiniai dribsniai patiekiami su daržovėmis, neriebia mėsa, mažais vaisių gabalėliais ir sezoninėmis uogomis. Kruopos gali būti patiekiamos ir vrantsі matant savarankišką arba kaip garnyrą pietums ar vakare. Su kai kuriais dribsniais ponai yra pakankamai protingi, kad gamintų nekaloringus desertus.

Kaip košė pati gražiausia

Hercules chi vivsyanka

Nayvidomisha visiems yra avižinės kruopos. Skamba її mylėti anglus šone. Kremas iš sulankstomų ląstelinių skaidulų neturės daug B, PP, E grupių vitaminų, taip pat mineralų – fosforo, kalcio, magnio ir cinko.

Sodriai duonai, kaip svorio metimo priemonei, nėra varto їsti. Tai kaloringesnė košė, kurioje gausu riebalų. Be pomirnih kіlkostakh kіlka razіv ant tizhdenka vіvsyanka tampa mažiau dzherelom rudi komponentai, o ne zayvih kalorijų, ypač virti vranci ant snіdanok.

Graikiškos kruopos

Dar populiaresnės tarp dietinių valgytojų yra graikiškos kruopos. Іsnuyut navit okremi. Navit nedidelę lėkštę virtų grikių, kad atgaivintumėte organizmą magnio ir fosforo, vitaminų gr. B, PP, taip pat su seilėmis, kurios skatina hemoglobino kiekį.

Jei matai, sietelis ilgai išsaugomas, tada žmogus nepereina jį tempdamas. Grikiai suteikia energijos, o tai svarbu laikantis griežtos dietinės mitybos ir sportuojant. Vaughn nekeršija chemikalams, stimuliatoriams ir barniams. Košė iš grikių – mokestis už figūros veržlumą.

Kvinoja

Tsіnne dzherelo rosliny baltymas – quinoa kruopos, kerštas už maždaug dvidešimties rūšių aminorūgščių. Nekeršykite pertekliaus, tinka dietiniam maistui. „Stravi z tsієї“ kruopos lengvai perkepamos ir lengvai įveikiamos.

Speltų kruopos

Spelta keršyti ląsteliniam audiniui, kuri skatina žarnyno darbą, normalizuoja kraujotaką organizme ir stiprina imuninę sistemą. Tinka mono dietai, draudimas 3, 5 arba 7 dienoms. Organizmas jau seniai užimtas ir pilnai pasisavinamas angliavandenių komponentais, o tai naudinga tiems, kuriems blogiau. - pamirštas sіlskogospodarskaya kultūros renabuvaє populiarumas.

Stalas: lovytė gospodarok.

Miežinės kruopos

Pašarų ir turtingumo vitaminų pagrindu galite drąsiai įtraukti į dietinį meniu. Miežinės kruopos ties juosmeniu ir antklodėmis neprideda nė centimetro, todėl galima ramiai gyventi ir be aliejaus. Dietologai melui ruošti rekomenduoja miežių košę, šukės jau seniai nebeegzistuoja, guodžia žmogų nuo kelionės.

Ląstelių gausu vitaminų B, PP, D, E, taip pat mangano ir kalio normaliai širdies veiklai, kalcio ir fosforo šepetėliui. Vaughn nejudina tsukor, tai rodoma diabetikams.

kvietinių kruopų

Kvietinės kruopos yra mažiausiai kalorijų turinčios košės, skirtos kruopų vidurio lieknėjimui, taip yra dėl to, kad mityboje visų reikiamų jėgų. Jis reguliuoja riebalų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį, normalizuoja ėsdinimą ir kraujotaką, praturtina ląsteles rudais mineralais ir būtiniausiais vitaminais.

Gydymas kvietinėmis kruopomis pagerina nagų plokštelę, odą, plaukų struktūrą. Klitkovina iš kviečių kruopų šalina toksinus, atjaunina senovę, padidina imunitetą.

Pshonyan kruopos

Pshonyan kruopos už sandėlio panašios į kviečius. Taip pat turi fosforo, magnio, vitaminų, B, PP, sirkos, kalio. Rudiausia galia keršyti yra zhovta košė. Vaughn sprya shvidkogo lieknėjimas yakshcho її duoti paskolą valgiui su pienu.

Kukurūzų kruopos

Kukurūzų kruopos galmui supuvus procesus žarnyno trakte ir padeda normalizuoti ėsdinimą. Šalyse, de її mylėti, širdies ir kraujagyslių patologijų skaičius yra trumpalaikis. Tai nekaloringa košė, prie kurios lengvai persiverda kukurūzų baltymai, kuriai taip pat eikvojama energija. Grūdai mirkomi paprastame vandenyje toli į priekį, verčiau vakare.

Dietai kukurūzų košę geriau virti ant vandens ir valgyti su kefyru arba neriebiu raugintu keptu pienu.

perlinės kruopos

Perlinėse kruopose yra mineralinių komponentų ir vertingų vitaminų kompleksas. Miežių bagatas amino rūgščiai lizinui, kaip produktų purškimas į kolageną, kuris yra naudingas odos jaunystei. Vaughnas taip pat padeda „apgauti“ šliužą tam, kuris išsipučia šprote. Miežius valgykite su daržovėmis, uogomis, žirneliais ir nesūdytais vaisiais.

Laikantis griežtos dietinės mitybos, geriau dažniau valgyti grūdus, cherguyuchi її su pieno rūgšties produktais - pone arba kefyru. Norint paspartinti svorio metimą, košę geriau virti vandenyje su neriebiu pienu, užgeriant druska ir cukru. Verškovo aliejus taip pat geriau jį pakeisti linijoje. Javus rekomenduojama pagardinti arbatiniu šaukšteliu medaus ar vaisių gabalėliais. Prie mirties kilkosto taip pat bus nesaldymedžio uogų, žirnių ir džiovintų vaisių.

Vaikystėje, kai mama padėjo prieš mane lėkštę kvapnių manų kruopų, ji visada kalbėjo apie її liūdnumą. Ta pati istorija pasikartojo su grikiais, perlinėmis kruopomis ir „Hercules“. Šiandien neabejojame tuo, kas turi rudą košę. Ale, kodėl pats godumas, o kaip košė pati skaniausia? Pristatome 10 daugiausiai uždirbančių javų.

Grikiai

Vakarui tokia košė – tik pasaka: nekaloringa ir lengvai užkariaujama. Grikiai – kitas pavadinimas „juodieji ryžiai“ – laikomi vienu daugiausiai uždirbančių javų. Її "išrašyti" nutukimui, diabetui, KT, kepenų, širdies ir kraujagyslių negalavimams. Garna kaip garnyras ir kaip įdaras, įdaryta grikiais ir keptomis žąsimis, pikis – mėgstamas Kalėdų stalas turtingose ​​pasaulio šalyse.

Vivsyanka

Її vadink moterį koše – ji suteiks grožio ir sveikatos (viena iš vіvsos galių – sumažins riziką kaltinti vėžį). Tai normalizuoja kalbos mainus, SHKT darbą, širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina imunitetą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina šepetėlius ir dantis. Dietiniam maistui nesunku priprasti. Labiausiai paplitę Hercules grūdų plastikai yra laurai.

Pshono

Antibiotikais besidžiaugiantis Timas šiandien turi valgyti kvietinę košę. Pshono nadє ant kūno zagalnozmіtsnyuyuchuyu dіyu ir spriyaє vvedenniu s organizmo antibiotikų ir toksinų. Pshono, tarsi virpantis nuo soros grūdų, už rudųjų autoritetų, visuose graikuose daroma mažiau nei trijulė. Tačiau sorų košė nesirgo sumažėjusiu rūgštingumu, kraujotakos sistemos ir makšties negalavimais. Ir dar labiau susilpnins potenciją.

Manka

Tse rupaus pomelo kvietinės kruopos. Jei norite išleisti pinigus ląstelių audiniams ir vitaminams, galite uždirbti didelę kainą, greitai ir lengvai užkariauti. Sergame vaikais, kurie yra operuoti, ir žmonėms, kurie kenčia nuo SKT, grūdų, troškinių, kukulių, kotletų, taip pat musi ir pudingų iš manų kruopų - lazdelių-viruchalochki negalavimų! Tačiau šiuose grūduose gausu glitimo (glitimo) ir jie gali sukelti netoleravimą arba alergiją.

Kuskusas

Kitas "pokhіdne" iš kviečių kruopų, rastas Afrikoje. Šiandien Maroke, Alžyre, Libijoje ir Tunise kuskusas yra tradicinė žolė. Jogas patiekiamas su mėsa, taip pat su daržovėmis, džiovintais vaisiais ir žirneliais. Paruošiama iš sausų manų kruopų, apšlakstoma vandeniu, formuojama į grūdelius, sijota su sausa manų kruopą, išdžiovinama ir išdžiovinama. Kartais kuskusas gaminamas iš miežių ir ryžių.

Ryžiai

Didžiausias traškumas pastebimas rudųjų, laukinių ir senųjų Vidurinės Azijos ryžių grūduose. Ryžiai po ilgo laiko naudojami ruošiant šviežias žoleles: ilgi - salotoms ir garnyrams, vidutiniai - rizotui, paeljai, sriuboms, apvalūs - pudingams, pyragams, sušiams, desertams. Populiariausias ryžių malimas. Ryžiai nekeršija už glitimą, todėl jogą gali auginti tie, kurie toleruoja kviečius.

Perlivka

Galvos košė sportininkams ir žmonėms, kurie užsiima fiziniu pasirengimu. Fosforo, reikalingo greitam mjazovydžio sausumui ir sandarumui pagerinti, čia daugiau, kituose grūduose mažiau. Tinka alergiškiems ir tyliems, nusimetusiems. Tiesa, verda metus, paskui išsipučia 5-6 kartus. Prieš kalbą miežių košė geriau būti karšta, aplenkus ji bus labiau užkariauta.

Jačka

Petro I košė buvo įsimylėjusi. Tie patys miežiai, alaus nuopjovos ir luobelė, daugiausia rudų liežuvių. Rusijoje virdavo superkošę – kiekį, su papildomai aguonomis, medumi ir virdavo. Ląstelės privalumas yra tai, kad ji padeda normalizuoti ėsdinimą ir kalbų mainus, pašalinti šlakus ir toksinus. Grūdų taip pat dedama į sriubą, ruošiami garnyrai, įdaromas paršelis ar kiaulė paukštis ir kepami orkaitėje.

Kukurudzyanas

Tsey grūdai yra tinkami išvalyti kūną nuo šiukšlių su fluoru ir chloru. Pažymėta: tie, kurie reguliariai valgo kukurūzus, jausis gerai ir turės didelį gyvybingumą. Kruopos yra rozvaryuetsya ilgą laiką. Košė yra verta daugiau nei kaloringa, tačiau ją lengva užkariauti. Kas dar svarbiau - nesukelia alergijos, rekomenduojama valgyti vaikui, taip pat žmonėms iš pasaulio vagos.

gyvenimą

Mūsų protėviai gerbė, kad gyvybės košė „suteikia žmonėms jėgų prostatai“. Šios dienos tęsinys atvežta, scho į kvietinę košę, paruošta iš nesmulkintų kviečių grūdų, tik daugiausia B grupės vitaminų, reikalingų sveikam stuburui. Kalba, galmuvati kūrimas, pūtimų vystymasis, taip pat ir gyvenime. Tokios košės turi mažai krakmolo, tačiau daug organizmą valončių grubių skaidulų.