Vitaminas B12 yra svarbi kalba sveikoms smegenims, nervų sistema, DNR sintezė ir kraujo ląstelių susidarymas. Tiesą sakant, tse yra smegenų ežiukas. Tai bet kokiu atveju, o ypač seno organizmo, gyvenimo raktas – vitamino B12 trūkumas sukelia pažinimo sutrikimus. Nepakankamumą galima sumažinti iki žemo priežasties ir lėtinio išsekimo lygio. Vienas iš svarbiausių vitaminų vegetarams, daugiausia randamas maisto produktuose.
Taigi, pažiūrėkime, kaip: kobalaminas, cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, metilkobalamilis, kobaamidas, pilies išorinis faktorius.
Istorija
1850-aisiais anglų gydytojas aprašė mirtiną anemijos formą, priskirdamas ją patologinei gleivinės gleivinei ir sluno rūgšties buvimui. Pacientai bijojo anemijos simptomų, liežuvio uždegimo, liežuvio pavadinimų ir nenormalios eigos. Nebuvo džiaugsmingo ligos išaukštinimo ir ji neišvengiamai buvo mirtina. Pacientai buvo išvaryti, guldyti į ligoninę, ir jiems buvo nemenka viltis pasveikti.
George'as Richardas Minotas, medicinos mokslų daktaras iš Harvardo, sugalvojo, kad pacientams gali padėti kalba, ty gyventi ežiuke. 1923 m. Minotas susivienijo su Williamu Perry Murphy, savo darbą remdamas George'o Whipple'o darbu. Šiuo atveju šunys buvo atvesti į anemijos būseną, tada jie buvo gydomi dėl požymių, kad jie gamina eritrocitus. Effektivnimi bulvytės yra daržovės, raudona mėsa ir ypač kepenys.
1926 m. Roci vakaruose, Atlantik Sityje, Minotas ir Merfis pranešė apie sensacingą radinį – 45 pacientai, sergantys pavojinga anemija, buvo gydomi dideliu kiekiu kepenų. Klinikinė polipsenija buvo akivaizdi ir skambėjo 2 dienas. Už tse Minot Murphy ir Whipple'as 1934 m. laimėjo Nobelio medicinos premiją. Po trejų metų Williamas Castle'as, taip pat dėstantis iš Harvardo, atskleidė, kad liga buvo susijusi su šlonkos veiksniu. Žmonės, turintys ilgalaikį vamzdelį, dažnai mirdavo nuo pavojingos anemijos, o kepenų transplantacija nepadėjo. Šis faktorius, esantis gleivinės gleivinėje, vadinamas „vidiniu“ ir yra būtinas normaliam išorinio veiksnio ežiukui senėjimui. „Vidinis faktorius“, kasdien vartojamas pacientams, sergantiems kenksminga anemija. 1948 m. „išorinis veiksnys“ – izoliacija nuo kristalinės kepenų formos ir Karlo Folkerso bei jogos spivrobitnikų publikacijos. Jogas buvo vadinamas vitaminu B12.
1956 metais britų chemikė Dorothy Hodgkin aprašė vitamino B12 molekulės struktūrą, už kurią 1964 metais gavo Nobelio chemijos premiją. 1971 m. organinis chemikas Robertas Woodwardas paskelbė apie sėkmingą vitamino sintezę po dešimties metų bandymų.
Dabar mirtina liga gali būti lengvai įveikta suleidus gryno vitamino B12 ir be jo šalutiniai poveikiai. Pacientai buvo perrengti.
Nurodoma vitamino orientacinė vertė (mcg/100 g):
Papildomas vitamino B12 poreikis
Vitamino B12 palaikymo greitį nustato mitybos komitetai odos regione ir svyruoja nuo 1 iki 3 mikrogramų per dieną. Pavyzdžiui, norma, kurią 1998 m. JAV įvedė Maisto ir gėrimų Rada, atrodo taip:
1993 m. Europos maisto ir gėrimų komitetas nustatė vitamino B12 įvedimo per dieną normą:
| Vik | Asmenys: mg per dieną (tarptautiniai vienetai per dieną) |
| Europos Sąjunga (įskaitant Graikiją) | 1,4 mcg per dieną |
| Belgija | 1,4 mcg per dieną |
| Prancūzija | 2,4 mcg per dieną |
| Nіmechchina, Austrija, Šveicarija | 3,0 mcg per dieną |
| Airija | 1,4 mcg per dieną |
| Italija | 2 mcg per dieną |
| Nyderlandai | 2,8 mcg per dieną |
| Ukraina Pivnichnoy Europa | 2,0 mcg per dieną |
| Portugalija | 3,0 mcg per dieną |
| Ispanija | 2,0 mcg per dieną |
| JK | 1,5 mcg per dieną |
| JAV | 2,4 mcg per dieną |
| Visa Pasaulinė sveikatos apsaugos organizacija, Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija | 2,4 mcg per dieną |
Vitamino B12 poreikis didėja tokioms rūšims:
- silpno amžiaus žmonėms dažnai sumažėja vandenilio chlorido rūgšties sekrecija į kanalą (dėl to sumažėja vitamino B12 absorbcija), taip pat padidėja bakterijų skaičius žarnyne, per kurį patenka į kanalą. organizmui prieinamų vitaminų kiekis gali sumažėti;
- sergant atrofiniu gastritu, sumažėja organizmo gebėjimas iš organizmo gauti natūralų vitaminą B12;
- sergant piktybine (kenksminga) anemija organizme dienos metu, kalba, padedanti pasisavinti B12 iš stravokhodo;
- gastroenteralinių operacijų metu (pavyzdžiui, trumpinant vamzdelį ar pašalinus jogą) organizmas suvartoja ląsteles, kurios mato druskos rūgštį ir pašalina vidinį faktorių, kuris absorbuoja B12;
- žmonėms, kurie stengiasi valgyti, kad neatkeršytų už būtybės kelionės produktus; ir to nedaro, kaip ir motinoms tų, kuriems nerūpi vegetarizmas ar veganizmas.
Dėl visų organizmo sutrikimų galima kaltinti vitamino B12 trūkumą, sukeliantį dar rimtesnes pasekmes. Tokio gydymo profilaktikai gydytojai skiria sintetinį vitaminą vartoti per burną arba injekcijų atveju.
Fizikinė ir cheminė vitamino B12 galia
Tiesą sakant, vitaminas B12 yra visa grupė kalbų, kurios keršija už kobaltą. Jį sudaro cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, metilkobalaminas ir kobaamidas. Žmogaus organizme pats aktyviausias yra cianokobalaminas. Šis vitaminas yra laikomas sudėtingiausiu savo struktūra, lygiu kitiems vitaminams.
Cianokobalaminas turi tamsiai raudoną spalvą, kuri mirksi kaip kristalai ar milteliai. Neuodžia chi spalvos kvapo. Razchinyaєtsya prie vandens, stіykiy to di ї povіtrya, ale ruynuєtsya pagal de єyu ultravioletinių pokyčių. Vitaminas B12 yra stabilesnis aukštoje temperatūroje (cianokobalamino lydymosi temperatūra yra 300 °C), tačiau jis veikia rūgštesnėje terpėje. Jis taip pat parduodamas etanolyje ir metanolyje. Oskilki vitaminas B12 yra atsparus vandeniui, organizmas turi vartoti pakankamai vandens. Ant vіdmіnu vіd zhirorozchinnih vіtaminіv, yakі zberіgayutsya riebaliniame audinyje ir žingsnis po žingsnio vikoristovuyutsya mūsų kūnais, vіdmіnі vіtaminі vіdavіtsya dozė iš organizmo, kaip triomanbulaa. papildomos normos.
B12 poveikio kraujyje schema:
Vitaminas B12 dalyvauja formuojant genus, saugo nervus ir padeda metabolizmui. Tačiau, kad vandeniui atsparus vitaminas tinkamai veiktų, vynai turi būti tinkamai konservuoti ir hidratuoti. Kam spriyat įvairius veiksnius.
Žmonėms vitaminas B12 yra derinamas su dainuojančiu baltymu, kuris, užpilant lukštų sultimis, ir pepsinu susidaro žmogaus apvalkale. Jei yra B12, į naująjį pridedama gerų baltymų ir jis apsaugo jį, kol jis transportuojamas į plonąją žarną. Kadangi žarnyne, kalboje atsiranda tik vitaminas, jis vadinamas „vidiniu faktoriumi B12“, vandens kremo vitaminu baltymų pavidalu. Ar leidžiate vitamino B12 įsisavinti kraujyje ir pagerinti jo funkcijas. Kad organizmas tinkamai išplautų B12, žarnynas, plonoji žarna ir žarnynas gali būti sveiki. Be to, žarnyno trakte gali pakakti vidinio faktoriaus. Didelio alkoholio kiekio įvedimas taip pat gali prisidėti prie vitamino B12 įsisavinimo, o tai lemia šuno rūgšties gamybos pokyčius.
Korisn_ autoritetas ir joga liejosi į kūną
Sąveika su kitais elementais
Tą valandą, kaip daugybė ligų, tie veidai gali neigiamai paveikti vitamino B12 veiksmingumą, gyvybės dainos kalbos, kita vertus, gali sustiprinti jogos efektą, arba mes galime įskiepyti jogą visam kūnui:
- folio rūgštis: kalba yra nenutrūkstamas vitamino B12 Vіn vіdpovіdaє "partneris", skirtas folio rūgšties pavertimui atgal į biologiškai aktyvią formą po įvairių reakcijų – kitaip tariant, vin reactivає її. Be vitamino B12 organizmas kenčia nuo funkcinio folio rūgšties trūkumo, todėl mūsų organizme jos išsenka nepriimtina forma. Kita vertus, vitaminas B12 taip pat turi įtakos folio rūgšties buvimui: vienoje reakcijoje folio rūgštis (konkrečiai, metiltetrahidrofolatas) mato vitamino B12 metilo grupę. Tada metilkobalaminas iš metilo grupės pereina į homocisteiną, po kurio jis paverčiamas metioninu.
- biotinas: kita biologiškai aktyvi vitamino B12 forma, adenozilkobalaminas su biotinu (taip pat žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H) ir magniu, siekiant įveikti svarbią mitochondrijų funkciją. Biotino trūkumo metu galima kaltinti situaciją, jei pakanka adenozilkobalamino, alevino mario, reakcijoje šio partnerio skeveldros nesusidaro. Tokiais atvejais gali būti kaltinami vitamino B12 trūkumo simptomai, jei B12 kiekis kraujyje išlieka normalus. Kita vertus, skyriaus analizė rodo vitamino B12 trūkumą, nors iš tikrųjų nieko nėra. Papildomas vitamino B12 vartojimas taip pat nesukėlė simptomų, tačiau nedideli vitamino B12 kiekiai tiesiog tampa neveiksmingi dėl biotino trūkumo. Biotinas taip pat jautriai reaguoja į laisvuosius radikalus, todėl papildomo biotino pašalinimas tampa būtinas streso, sunkaus sporto ir ligų atvejais.
- kalcio: vitamino B12 rūkymas žarnyne vidinio faktoriaus pagalbai be tarpinio kalcio kaupimosi. Kalcio trūkumo atvejais šis pasisavinimo būdas tampa paviršutiniškas, todėl gali šiek tiek trūkti vitamino B12. Šio ir metafenino vartojimo užpakalis yra diabeto veidas, nes jis sumažina kalcio kiekį gleivinės žarnyne, todėl daugeliui pacientų atsiranda B12 trūkumas. Tačiau tyrimai parodė, kad jį galima kompensuoti vieną valandą vartojant vitamino B12 ir kalcio. Dėl nesveikos mitybos daug žmonių kenčia nuo padidėjusio rūgštingumo. Tse reiškia, kad rūgštims neutralizuoti išgaunama daugiau kalcio. Dėl to viršpasaulinis rūgštingumas žarnyne gali sukelti B12 absorbcijos problemų. Vitamino D trūkumas gali sukelti kalcio trūkumą. Tokiu atveju, siekiant optimizuoti vidinio faktoriaus stabilumą, rekomenduojama vartoti vitaminą B12 ir kalcį.
- vitaminai B2 ir B3: kvapas paverčia vitaminą B12 po to, kai jis virsta bioaktyvia kofermento forma.
Vitamino B12 asimiliacija su kitais produktais
Produktus, kuriuose yra daug vitamino B12, geriausia auginti su juodaisiais pipirais. Piperinas – kalba, sumaišyta su pipirais – padeda organizmui įgyti B12. Paprastai kalbama apie m'yasnі ir ribnі stravi.
Tyrimai rodo, kad tinkamo folio rūgšties ir B12 kiekio palaikymas gali pagerinti sveikatą, sustiprinti širdį ir sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga; tačiau net jei rūgštis yra per daug turtinga, galite gauti B12 molio ir atvirkščiai. Tokiu būdu optimalaus odos cirkonio kiekio palaikymas yra vienintelis būdas išvengti kerštingo trūkumo. Folio rūgšties gausu lapiniuose žalumynuose, giroje ir brokoliuose, o B12 daugiausia yra maisto produktuose, tokiuose kaip žuvis, ekologiška mėsa, pieno produktai ir kiaušiniai. Pabandykite juos valgyti!
Natūralūs B12 chi maisto papildai?
Tarsi tai būtų kitas vitaminas, B12 geriausia paimti iš natūralių šaltinių. Іsnuyut doslіdzhennya apie tuos, kad sintetiniai maisto priedai gali pakenkti organizmui. Iki tol tik gydytojas gali nustatyti tikslų šios kalbos kiekį, reikalingą sveikam savęs suvokimui. Timas ne mažesnis, kai kuriuose vipadkahuose neapsieisite be sintetinių vitaminų.
Atrodo, kad maisto papilduose vitamino B12 yra cianokobalaminu, kurį organizmas lengvai paverčia aktyvia metilkobalamino ir 5-deoksiadenozilkobalamino forma. Maisto papildai taip pat gali apsaugoti nuo metilkobalamino ir kitų vitamino B12 formų. Tvirti įrodymai nerodo jokio skirtumo tarp gydymo būdų ar biologinio prieinamumo. Tačiau organizmo sveikatai poglanat vitamino B12 s maisto priedai reikšmingas pasaulis yra apsuptas vidinio faktoriaus pastato. Pavyzdžiui, sveiki žmonės iš tikrųjų suvartoja tik apie 10 mikrogramų iš 500 mikrogramų geriamojo papildo.
Vegetarai ir veganai turėtų ypač galvoti apie vitamino B12 papildymą. B12 trūkumas tarp vegetarų yra svarbesnis dėl dietos, kurios smirda. Didžiausia veganų rizika. Deyakі produktai iš grūdų, praturtinti B12, є garnimu dzherelom vіtamіnu ir dažnai perima 3 mikrogramus B12 vienoje odoje 100 gramų. Be to, kai kurių prekių ženklų maistinės mielės ir plastikai yra praturtinti vitaminu B12. Įvairūs sojos produktai, įskaitant sojų pieną, tofu ir mėsos pakaitalus, taip pat sintetinį B12. Svarbu pasižiūrėti į produkto sandėlį, ne visi smirdantys yra praturtinti B12, bet vitamino kiekį galima keisti.
Įvairios formulės netinka, taip pat ir sojos pagrindu pagamintos, praturtintos vitaminu B12. Naujagimiams, kaip taisyklė, mišinyje vitamino B12 yra daugiau, o kūdikiams, maitinantiems krūtimi, mažesnis. Tą valandą rekomenduojama pirmuosius 6 vaiko gyvenimo mėnesius, taip pat tik žindant, antroje vaiko pusėje papildant vitaminizuotą mišinį vitaminu B12, gali paraudti.
- Patikrinkite, ar jūsų racione yra pakankamai vitamino B12, taip pat praturtintų produktų ar biologiškai aktyvių priedų. Kaip taisyklė, neužtenka laikyti kiaušinių ir pieno produktų.
- Paprašykite savo gydytojo patikrinti B12 lygį kartą per dieną.
- Dar kartą pagalvokite, kad rabarbarai dėl vitamino B12 yra normalūs iki pirmos nėštumo valandos, taip pat, nes galite tikėtis žindymo.
- Vasarą vegetarams, ypač veganams, dėl akių problemų gali prireikti didesnių B12 dozių.
- Didesnių dozių, be abejo, reikia žmonėms, kurie jau patiria trūkumą. Remiantis profesinės literatūros duomenimis, žmonėms, turintiems vitamino B12 trūkumą, išaukštinti naudojamos dozės nuo 100 mcg dobai (vaikams) iki 2000 mcg dobai (suaugusiesiems).
Produktų, kurie gali būti įtraukti į vegetarišką ir veganišką mitybą ir kurie tinka palaikyti normalų B12 kiekį organizme, sąrašą papildo lentelė:
| Produktas | Vegetarizmas | Veganizmas | komentarai |
| pone | Taigi | Sveiki | Vіdmіnne dzherelo vіtamіnu B12, ale deyakі vіd vіstat daugiau, nizhіnshі. Rekomenduojame šveicarišką serą, mocarelą, fetą. |
| kiaušiniai | Taigi | Sveiki | Daugiausia B12 yra Zhovtkoje. Turtingiausias vitaminas B12 yra žąsų kiaušiniuose. |
| Pienas | Taigi | Sveiki | |
| Jogurtas | Taigi | Sveiki | |
| Vegetariška užtepėlė su maisto šlapdriba | Taigi | Taigi | Daugiau užtepėlių gali laimėti veganai. Timas ne mažesnis, reikia siųsti pagarbą sandėliui prekei, nes ne visos užtepėlės praturtintos vitaminu B12. |
Zastosuvannya oficialioje medicinoje
Vitamino B12 nauda sveikatai:
- Galimas profilaktinis poveikis sergant vėžiu: vitaminų trūkumas sukelia folio rūgšties apykaitos problemų. Dėl to DNR negali tinkamai veikti ir pašalinti žalos. Ekspertai vvazhayut, mokyklų mainai shokodzhennaya DNR gali būti tiesiogiai paimtas į vėžį. Vitamino B12 papildymas kartu su folio rūgštimi yra laikomas vėžio prevencijos ir gydymo būdu.
- Pabarstykite sveikas smegenis: pastebėta, kad mažas vitamino B12 kiekis padidina riziką susirgti Alzheimerio liga silpno amžiaus žmonėms ir moterims. B12 padeda palaikyti žemą homocisteino kiekį, kuris gali turėti įtakos Alzheimerio ligos vystymuisi. Vin svarbus ir pagarbos koncentracijai, gali padėti pakeisti ADHD simptomus ir atminties praradimą.
- Gali padėti depresijai: Skaitiniai tyrimai parodė ryšį tarp depresijos ir vitamino B12 trūkumo. Cey vitaminas yra būtinas neuromediatoriaus, kuris reguliuoja nuotaiką, sintezei. Vienoje ataskaitoje, paskelbtoje American Journal of Psychiatry, 700 moterų, turinčių tarpinių gebėjimų, buvo auginamos iš viso 65 metus. Mokslininkai įrodė, kad moterys, kurioms trūksta vitamino B12, dažniau kenčia nuo depresijos.
- Anemijos ir sveikos kraujodaros profilaktika: vitaminas B12 būtinas sveikai, normalaus dydžio ir brandos eritrocitų gamybai. Nematomas ir nepastebimas raudonojo kūno kraujo rozmarinas gali sumažinti kraujo rūgštingumą, sunkius silpnumo ir perpildymo simptomus.
- Optimalaus energijos lygio palaikymas: kaip vienas iš B grupės vitaminų, vitaminas B12 padeda baltymus, riebalus ir angliavandenius paversti mūsų organizmo „palivo“. Be jo žmonės dažnai tai chroniškai suvokia. Vitaminas B12 taip pat būtinas perduodant neuromediatorių signalus, kurie padeda protui susitraukti ir suteikia energijos visą dieną.
Vitaminas B12 vaistinė forma galima atpažinti tokiame vipadkah:
- su recesyviniu vitaminų trūkumu (Immerslud-Grasbeck liga). Jis skiriamas kaip injekcija, pirmiausia, tempiant 10 dienų, kad buivolai ilgam. Tokia terapija veiksminga žmonėms, kurių vitaminų pasisavinimas sutrikęs;
- su piktybine anemija. Paprastai injekciniais, geriamaisiais ir nosies preparatais;
- su vitamino B12 trūkumu;
- su apsinuodijimu cianidu;
- su dideliu homocisteino kiekiu kraujyje. Vartojama su folio rūgštimi ir vitaminu B6;
- sergant sena akių liga, kuri vadinama sena geltonosios dėmės degeneracija;
- sužeisto shkіri atveju su operatyviniu atėmimu. Krim znyattya shkirnih simptomai, vitaminas B12 taip pat, tai yra įmanoma, znimaє kad sverbіnnya esant tam tikram sveikatos sutrikimui;
- su periferine neuropatija.
Šiuolaikinėje medicinoje yra plačiausiai paplitusios trys sintetinės vitamino B12 formos – cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, kobabamidas. Pirmoji zastosovuєtsya ne viglyadі vnutrishnovennyh, vnutrishnyom'yazovikh, pіdshkіrnyh arba іntralumbalnyh іn'єktsіy, taip pat tabletės. Hidroksokobalaminą galima leisti tik po oda arba tepalo pavidalu. Kobamamidas švirkščiamas į veną tepalo pavidalu arba geriamas. Vіn є є є є є є єєєєє є єєєєє є є є єєєє ії ії іѕ thе triokh vidіv. Krym tsgogo, tsі preparatai naudojami viglyadі milteliuose arba jau paruoštuose gaminiuose. Ir, be jokios abejonės, vitaminas B12 dažnai patenka į multivitaminų preparatų sandėlį.
Nuoroda į vitaminą B12 liaudies medicinoje
Liaudies medicina, visų pirma, vartodami produktus, kuriuose gausu vitamino B12 nuo anemijos, silpnumo, beveik lėtinio pykinimo. Tokie produktai yra mėsa, rūgpienio produktai, kepenys.
Manau, kad vitaminas B12 gali turėti teigiamą poveikį psoriazei ir egzemai. Štai kodėl liaudies gydytojai džiaugiasi vikoristovuvaty tepalais ir kremais, kurių sandėlyje yra B12, kuris atrodo kaip kursyvas.
Vitaminas B12 likusiuose moksliniuose tyrimuose
- Norvegijos mokslo ir technologijų instituto gydytojai nustatė, kad vitamino B12 trūkumas sergant vakcina yra susijęs su padidėjusia priekinių šlaitų rizika. 11 216 moterų iš 11 šalių likimas ištiko paskutines. Priekis ir vaisiaus vagos trūkumas yra trečios 3 milijonų naujagimių mirčių priežastis. Tyrėjai padarė išvadą, kad rezultatus taip pat lėmė vaisiaus motinos gyvenamosios vietos ribos - pavyzdžiui, aukštas B12 kiekis buvo susijęs su dideliu vaiko balso koeficientu, kai žmonės gimė mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse. bet ne kraityje gyvenantis krai. Apsaugokite, pradėkite vitaminų trūkumą nuo priekinių stogelių rizikos.
- Mančesterio universiteto pagrindu atliktas tyrimas rodo, kad didelių tam tikrų vitaminų dozių papildymas tradiciniais vaistais – ypač vitaminais B6, B8 ir B12 – gali žymiai sumažinti šizofrenijos simptomus. Tokios dozės sumažino psichinius simptomus, nors kai kurie vitaminai buvo neveiksmingi. Be to, nustatyta, kad B grupės vitaminai yra svarbiausi ankstyvosiose ligos stadijose.
- Norvegijos mokslininkai pareiškė, kad mažas vitamino B12 kiekis neturi įtakos tolesniam vaikų pažinimo sutrikimui. Tyrimas buvo atliktas tarp Nepalo vaikų, tačiau Pivdenny Asia žemėse vitamino B12 trūkumas dar didesnis. Suskaldytas vitaminas iš pradžių mirė naujagimiams (nuo 2 iki 12 mėnesių), o vėliau šiems vaikams po 5 metų. B12 žemesnių klasių vaikai geriau susidorojo su tokiais išbandymais, kaip dėlionės dėliojimas, raidžių atpažinimas, kitų vaikų emocijų interpretavimas. Vitamino trūkumas dažniausiai yra nepakankamo būtybės kelionės produktų išgyvenimo simptomas, susijęs su žemu gyvenimo lygiu šalyje.
- Pirmasis Ohajo valstijos universiteto Vėžio tyrimų centro atliktas tyrimas rodo, kad vitaminų B6 ir B12 maisto papildų įvedimas padidina viščiukų vėžio riziką. Duomenys paimti iš daugiau nei 77 tūkstančių pacientų, kurie 10 metų kasdien vartojo 55 mikrogramus vitamino B12. Visi dalyviai buvo amžiaus grupėje nuo 50 iki 76 metų ir buvo užsiregistravę paskutiniais metais tarp 2000 ir 2002 metų. Dėl to buvo atskleistas įspėjimas, kad žmonės turi degintis, rizikuoti susirgti vėžiu, chotiri legionas yra labai stiprus, žemesnis yra tylus, kuris nevartojo B12.
- Naujausi tyrimai rodo, kad tam tikrų vitaminų, tokių kaip B12, D, kofermento Q10, niacino, magnezijos, riboflavino ar karnitino, vartojimas migrenos priepuolių atveju gali turėti gydomąjį poveikį. 6% žmonių ir 18% moterų visame pasaulyje kenčia nuo neurovaskulinių ligų ir tai yra net sunki stovykla. Mokslininkai teigia, kad tai gali būti kaltinama dėl antioksidantų trūkumo arba mitochondrijų disfunkcijos. Dėl to duodami vitaminai ir mikroelementai, turintys antioksidacinę galią, gali pagerinti ligos būklę ir pakeisti ligos simptomus.
Vitamino B12 kompanionas kosmetologijoje
Svarbu, kad vitaminas B12 būtų naudingai švirkščiamas į plaukų liniją. Zastosovuyuchi cianokobalaminas zovnіshno, galite suteikti plaukams žvilgesio ir stiprumo. Kam duoti pergalingą vitaminą B12 ampulėse, pridedant jogos į kaukes – tiek natūralų (alyvuogių ir natūralių produktų pagrindu), tiek pirktinį. Pavyzdžiui, plaukų žievė atneša šias kaukes:
- kaukė, vitaminai B2, B6, B12 (iš ampulių), migdolų aliejus ir varnalėšų aliejus (vienas valgomasis šaukštas), 1 syrah vištienos kiaušinis. Visi ingredientai sumaišomi ir tepami ant plaukų 5-10 sruogų;
- sumish vitamino B12 (1 ampulė) ir 2 šaukštai raudonųjų pipirų. Su tokia kauke būtina ją apsaugoti paviršutiniškai ir tepti tik ant plaukų šaknų. Laimėjo zmіtsnit korіnnya ir pagreitino plaukų augimą. Trimati її reikia ne daugiau kaip 15 khvilinų;
- kaukė su vitaminu B12 su ampulėmis, arbatinis šaukštelis ricinos aliejaus, šaukštelis reto medaus ir 1 sirim vištienos zhovtok. Šią kaukę galima nuimti praėjus metams po užtepimo;
Teigiamas vitamino B12 poveikis pastebimas, kai joga veikia odą. Svarbu, kad vynai padėtų išlyginti pirmąją raukšlę, suteiktų odai tonuso, pagerintų kraujo kokybę, apsaugotų nuo atšiauraus puikaus vidurio antplūdžio. Kosmetologai skatina vicoristovuvaty vaistinės vitamino B12 ampules, zmіshuyuchi jogą su riebalų pagrindu - aliejumi, grietine ir vazelinu. Veiksminga, jauninanti masė, kaukė su retu medumi, grietine, vištienos kiaušiniu, citrinų eteriniu aliejumi, papildytu vitaminais B12 ir B12 bei alavijo sultimis. Tokia kaukė žmogui tepama 15 kartų, 3-4 kartus per savaitę. Apskritai, vitaminą B12 odai tinka naudoti su kosmetiniais aliejais ir vitaminu A. Apsaugokite, prieš pradėdami vartoti kosmetinę kalbą, atlikite alergijos ar nepageidaujamos odos reakcijos testą.
Vykoristannya vitaminas B12 būtybėse
Kaip ir pas žmones, kai kurių būtybių organizme vibruoja vidinis veiksnys, būtinas vitaminui pasisavinti. Tokie padarai yra mavpi, kiaulės, šurai, karvės, toriai, triušiai, žiurkėnai, lapės, liūtai, tigrai ir leopardai. Vidinis veiksnys nebuvo pastebėtas jūrų kiaulytėms, arkliams, avims, paukščiams ir kitoms rūšims. Atrodo, kad šunyse yra tik nedidelis faktoriaus kiekis, kuris randamas šliužuose – pagrindinė jo dalis yra šliuže. Pareigūnai, kurie prideda vitamino B12 suvartojamų būtybių - baltymų, seilių, vitamino B6 trūkumas, tolimas skydliaukės, padidėjęs rūgštingumas. Vitaminas daugiausia gaunamas kepenyse, taip pat nirkoje, širdyje, smegenyse ir blužnyje. Kaip ir žmonėms, vitaminai imami iš pjūvio, o tarp atrajotojų - galva iš išmatų.
Šunims retai pasireiškia vitamino B12 trūkumo požymiai, todėl normaliam augimui ir vystymuisi jiems reikia baltymų. Geriausias dzherelami B12 - kepenys, nirki, pienas, kiaušiniai ir riba. Žinoma, dauguma paruoštų pašarų jau yra praturtinti reikalingais vitaminais ir mineralais, įskaitant B12.
Katėms reikia beveik 20 mikrogramų vitamino B12 vienam kilogramui kūno svorio, kad palaikytų normalų augimą, makštį, laktaciją ir hemoglobino kiekį. Kaip rodo rezultatai, kačiukai negali vartoti vitamino B12 3–4 mėnesius be jokio pastebimo poveikio, o po to jų augimas žymiai padidės iki pilno grūdo.
Pagrindinė vitamino B12 dozė atrajotojams, kiaulėms ir paukščiams yra kobaltas, esantis dirvožemyje ir pašaruose. Vitamino trūkumas pasireiškia padidėjusiu augimu, silpnu apetitu, silpnumu, nervų ligos.
Vykoristannya vitaminas B12 rusų kalba Linnitsa
Ištempdami turtingus šimtmečio likimus, jie bando rasti būdą, kaip iš rožės pasisemti vitamino B12, nes pagrindinis natūralus šaltinis – būtybės kelionės produktas. Deyakі roslini zdatnі vbirati vіtamin per korіnnya і tokiu rangu zagachuvatsya jam. Pavyzdžiui, miežių ar špinatų grūdai atėmė nemažą vitamino B12 kiekį, papildę dirvą. Esant tokiam rangui, už tokius pasiekimus plečiasi žmonių galimybės, tarsi jie negalėtų paimti pakankamai vitamino iš jogos natūralaus gerelio.
Mitai apie vitaminą B12
- Bakterijos burnos ertmėje arba virškinimo trakte savarankiškai sintezuoja pakankamą vitamino B12 kiekį. Yakby buvo tiesa, vitamino buv b trūkumas grindų prailginimui. Vitaminus galite vartoti tik iš maisto produktų, gabalais praturtintų produktų ir maisto papildų.
- Pakankamą vitamino B12 kiekį galima gauti iš fermentuotų sojų produktų, probiotikų ar dumblių (pavyzdžiui, spirulinos). Tiesą sakant, šie produktai nepaiso vitamino B12, tačiau vietoj jogos dumbliuose jie yra sunkesni. Jo yra spirulinoje, tačiau aktyvi vitamino B12 forma yra būtina žmogaus organizmui.
- Tam, kad išsivystytų vitamino B12 trūkumas, būtina 10–20 metų. Tiesą sakant, deficitas gali padidėti, kad būtų lengviau, ypač smarkiai pakeitus mitybą, pavyzdžiui, pereinant nuo vegetarizmo prie veganizmo.
Kontraindikacija ir įspėjimas
Vitamino B12 trūkumo požymiai
Klinikiniai vitamino B12 trūkumo simptomai yra retesni, o dauguma simptomų yra susiję su rimtais medžiagų apykaitos sutrikimais, negalavimais ar bendra netinkama produktų mityba, pavyzdžiui, vitamino trūkumu. Tai reiškia, kad jūsų organizmui trūksta specialius tyrimus atlikusio gydytojo kalbos. Timas yra ne mažesnis, nes B12 lygis kraujyje yra artimas minimaliam, gali sukelti tam tikrus simptomus ir diskomfortą. Geriau pasakykime šioje situacijoje – svarbu, kad jūsų organizmas iš tikrųjų negauna vitamino B12, todėl trūkumas gali būti užmaskuotas sergant daugeliu kitų ligų. Vitamino B12 trūkumo simptomai gali būti:
- drastiškumas, įtarumas, specialybės keitimas, agresyvumas;
- apatija, mieguistumas, depresija;
- demencija, intelekto sutrikimas, atminties praradimas;
- vaikams - mikčiojimas vystymosi metu, rodo autizmą;
- nepastebimi pojūčiai vingiuose, tremoras, kūno regėjimo padėties praradimas;
- silpnumas;
- pakeisti tarpą, pažeisti oftalminį nervą;
- nevaldymas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos problemos (išemijos priepuoliai, insultas, miokardo infarktas);
- giliųjų venų trombozė;
- lėtinis vtom, dalis peršalimo, serga, apetito praradimas.
Kaip matote, vitamino B12 trūkumas gali „užmaskuoti“ ir labai susirgti, o visa tai atlieka svarbų vaidmenį smegenų, nervų sistemos, imuniteto, kraujotakos sistemos ir DNR formavime. Taip pat, prižiūrint gydytojui, būtina peržiūrėti B12 kiekį organizme ir pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų paskirtas atitinkamas gydymas.
Svarbu, kad vitaminas B12 gali turėti net mažą toksiškumo potencialą, kad medicina nenustatė nuoširdaus vitamino pertekliaus požymių. Yra nuomonė, kad vitamino B12 yra per daug, kad jis būtų pašalintas iš organizmo pats.
Sąveika su vaistiniais preparatais
Deyakі liki gali infuzuoti rіvіn vіtaminu В12 į organizmą. Šie vaistai:
- chloramfenikolis (chloromicetinas), bakteriostatinis antibiotikas, kai kuriems pacientams pridedamas prie vitamino B12;
- preparatai, kurie yra naudingi gydant slogavimą ir refliuksą, gali būti pakartotinai rūkyti su B12, padidinant vangų rūgštingumą;
- metforminas, kuris vikoristovetsya skirtas diabeto gydymui.
Jei vartojate qi arba reguliariai vartojate kitus vaistus, būtina pasitarti su gydytoju, kiek papildysite vitaminų ir mineralų kiekiu savo organizme.
Džerelo
Medžiagų perdavimas
Bet kokios medžiagos buvo akėtos be mūsų priekinio rašymo lauko.
Saugumo taisyklės
Administracija neprisiima jokios atsakomybės už recepto išbandymą vaikų labui, taip pat negarantuoja, kad pateikta informacija padės jums ypač nepakenkti. Būkite protingi ir visada kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją!
Vitaminas B12- svarbus visumos elementas Sveikas gyvenimas. Vitaminą B12 pavadinsiu cianokobalaminu. Vynas – viena iš kalbų, kuri priskiriama vitaminų B grupei. Su šiuo vynu jis išskirtinis, nes šiame sandėlyje yra kobalto. Vynas žarnyne gali virpėti pats, todėl naujo organizmo poreikį galima užpildyti papildomais būtybės kelionės produktais. Tam obov'yazkovo varto bajorui, de vieta vitamino B12.
Cianokobalaminas nesuyra nuo sony šviesos antplūdžio, terminio apdorojimo, kuris išsaugomas nuo didelio kiekio gaminyje ir po paruošimo. Termiškai apdorojant trivalį, kalbos koncentracija gaminiuose keičiasi tik tretina. Є vandenį sklaidantis elementas. Galite kaupti selezintsі, pechentsі, nirkah, legendas.
Kam skirtas vitaminas?B12?
Užtikriname mikroelemento saugumą teisingas darbas nervai ir nervų sistema kaip visuma. Nervinės skaidulos taip pat negali tinkamai veikti, nes kalba pražūtinga. Vin padeda kurti naujas ląsteles, taip pat kraujo ląsteles, antikūnus ir nervų galūnes. Dėl to organizme prasideda vitamino B12 hipovitaminozė, kyla problemų dėl ėsdinimo, kalbos pasikeitimo, smegenų pažeidimo, nervų pokyčių. Vynas vaidina rimtą vaidmenį kraujodaros procese, o verksmas gali būti paskutinis kalbos sutrikimas.
Kodėl mėlynas cianokobalaminas yra organizme:
- sustiprinti organizmo funkcijas;
- aminorūgščių ir nukleino rūgščių sintezė;
- po streso jaučiasi geriau;
- skaido ir tiekia vitaminą B1 į kraują;
- sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
- padaryti organizmo kaulų audinius;
- padėti normaliai funkcionuoti kepenims;
- pagerinti plaukų liniją;
- pagerinti atmintį;
- pagerinti apetitą;
- Paspartinsiu vaiko vіtsi augimą;
- pagerinti pagarbos koncentraciją;
- pagerinti ir lavinti atmintį;
- skatina angliavandenių-riebalų apykaitą.
Kurį vitaminą B12 organizmas pasisavina geriausiai? Zvichayno, tas, kuris klaidžioja būtybės kelionės produktuose. Vіn є і in deyakіy roslinnіy їzhі, bet ir vitamino pagalba organizmas nepatenka į protą.
Kas turėtų vartoti vitaminą B12?
Po darbo vitamino B12 yra keletas bakterijų rūšių, melsvadumblių. Ale її nemaє laminarії ( jūros kopūstai), jakų skambutis perka žmones parduotuvėse. Tai turtingas spirulinas, kuris dažnai patenka į visų vaistinėse parduodamų maisto papildų sandėlį. Ale vodorіst kerštas vitaminų svarbiomis formomis įsisavinti.
Vitamino B12 yra laukinio maisto produktuose. Žolėdžių būtybių žolinis traktas – tai vieta, kur cianokobalaminas savarankiškai vibruoja viršutiniame žarnyno trakte (kur kalbos patenka į kūną). Todėl vitaminas greitai sunaudojamas kraujyje ir pasiskirsto visuose organizmo organuose ir sistemose, nusėda į tariamus audinių rezervus. Daugiausia vitamino randama orkaitėje, todėl šis produktas yra nepakeičiamas tiems, kurie nori prisiminti kalbos trūkumą.
Haskių būtybių mavp ir žmogaus vitaminas b12 taip pat gali būti vibruojamas, mažiau apatinėje žarnoje, todėl ten, kur neįmanoma sušlapti. Todėl visas cianokobalamino kiekis išimamas pagal pavadinimą pristatymo metu. Todėl obov'yazkovo reikia atimti mikroelementą papildomoms prekėms. Daug jogos nebūtina – visam žmogaus gyvenimui tereikia nedidelio kiekio miligramo vitamino. Dėl to žmogaus kepenys gali sukaupti kalbų atsargas tiems gyvenimo svyravimams, jei dėl kokių nors priežasčių organizme bus neįmanoma gauti її. Todėl, esant nekalbėjimui, hipovitaminozės simptomai pasireiškia tik po trijų valandų. Ir jei jau simptomai tampa lengvai įsimenami, tai aš jau galiu būti sveikas dėl sunkios ligos.
Vitamino B12 nėra nei grybuose, nei roslinuose. Dėl šios priežasties vegetarai dažniausiai kenčia nuo hipovitaminozės (tokiu atveju jie paprastai skatinami gaminti raugintus pieno produktus). Todі neapsieina be vaistinės zasobіv, scho imtis cianokobalamino sandėlyje.
Ale, su tuo atsiskleidė depresijos, jei žmonės, mėgstantys pirmenybę teikti žaliavalgystei ir produktų našlaičiams, turi absoliučiai normalią vitamino B12 koncentraciją kraujyje. Taigi per tuos, kuriais žmonių valgymas tampa natūralesnis, žarnynas apsivalo, o bakterijos, virškinančios mikroelementą, pradeda gyventi ne tik žarnyno dugne, bet ir dar-jogo viddiliuose. Tačiau norint pasiekti tokį efektą, sunku išsisukti: žmogaus kūnas kaltas, kad atsibunda naujam mitybos būdui ir keičia mitybą. Štai kodėl nėra gera idėja tapti vegetaru.
Kokie yra vitamino B12 produktai?
Gyvybės dzherela vitaminas b12:
- Didžiausia kalbos koncentracija subproduktuose: žolėdžių būtybių kepenyse, nirkoje ir širdyse.
- žolėdžių būtybių mėsa (triušis, ėriena, paukštiena, jalovichina);
- žuvys (skumbrės, menkės, karpiai, otai, ešeriai, upėtakiai, lašišos, sėslūs, sardinės, ešeriai);
- jūros produktai (krabai, aštuonkojai, šukos, krevetės, austrės);
- rauginto pieno produktai (grietinė, sira, sviestas, kefyras, fermentuotas keptas pienas, sira, pienas, sira, jogurtas, siri lydymas);
- kiaušinis;
- skumbrė;
- sauso pieno suma;
- rūgpienio.
Vitamino b12 dozavimas
Odos amžiaus kategorijai - vitamino B12 dozavimas. Dodatkovo yoga varto priimtina dėl akivaizdumo shkidlivyh zvichok (tyutyun, alkoholio), vasaros višų, SNIDі, viduriavimo ir vegetarizmo. Be to, vitamino B planuojant nėštumą reikia daugybei žmonių.
Norma vaikui
Žmonėms iki gimimo reikia 0,4 mcg vitamino, iki gimimo - 0,5 mcg, iki trejų metų - 1 mcg, ketverių metų iki šešerių metų - 1,5 mcg, nuo septynerių iki dešimties metų - 2 mcg.
Norma žmonėms
Subrendusiam žmogui per parą reikia ne mažiau kaip 3 mcg vitamino B12, antraip didesnė tikimybė vystytis įvairioms organizmo patologijoms.
Norma moterims
Zhіntsi reikia stіlka ir kalbos, kaip ir žmogaus kūno - 3 mcg. Vitamino B planuojant, nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikia ne mažiau kaip 4,5 mcg per dieną.
Trūksta vitamino B12
Hipotaminozė pasireiškia tokiomis situacijomis, jei nėra pakankamai žmonių, kurie galėtų valgyti dainas ar gyventi darbais. Nesant kalbos, svarbu, kūno gale esančios skeveldros pradeda atgauti mikroelemento atsargas, kaip ir vidaus organuose. Galite pereiti per uolų šprotą, kol netapsite aiškūs kaip liga.
Pirmieji požymiai yra triukšmas ausyse, galvos skausmas, sumišimas, apetito stoka, nerimas, drumstumas, apimtis, silpnumas. Ligoniui tampa svarbu vaikščioti, apskritai griūva, naujajam nebelieka pirštų ant galiukų, svarbu kvėpuoti, silpnėja pulsas, blyški oda.
Vitamino B12 trūkumas ypač baugina vaiko vaiką ir ragina:
- stiprūs pokyčiai ties ketera;
- gastritas;
- nedokriv'ya;
- dermatitas;
- oblisinnya;
- pažeista odos pigmentacija;
- sudomi m'yaziv;
- ieško rozetės;
- sutrikęs rankų judrumas ir nig;
- mano šydo sankcija.
Hipovitaminozės profilaktikai varto dera valgyti kitaip, žiūrėti į škidlivyh zvichok, pabūti, užsiimti kūno kultūra ir daugiau nei valandą praleisti gryname ore.
Taip pat silpni vitamino B12 trūkumo požymiai:
- leukocitų ir trombocitų skaičiaus sumažėjimas kraujyje;
- z'yavlyayutsya zboї ir robotі ofortas;
- nіmіyut kintsіvki, svarbu vaikščioti;
- išsprendžia glositą, stomatitą;
- žmogus greitai pavargsta, tampa drastiškas ir patenka į depresiją;
- sugriauti zir;
- galvos skausmas;
- mėnesinės tampa skausmingos.
Dėl gausybės gali atsirasti besivystančių stovyklų:
- sulaužytas kraujo ryklės;
- nedokriv'ya;
- rožinė sklerozė;
- tachikardija;
- aušros gailėjimasis;
- stiprus skausmas ir spazmai menstruacijų valandą;
- oblisinnya;
- dermatitas;
- susilpnėjusi imuninė sistema;
- stresas, depresija;
- deginimas burnoje;
- mano skydelis;
- ėsdinimo problemos;
- miego sutrikimai.
Cianokobalamino perdozavimas
Vitamino B12 hipervitaminozė yra reta. Vyavlyayutsya vin daugeliu atvejų šiems pacientams, jakai vartojo vitaminų papildus kituose preparatuose arba skirdavo mikroelementą parenteraliai. Tai pasireiškia kaip alerginė reakcija, spuogų atsiradimas, kropiv'yanka. Asmuo tampa drastivlivishoy.
Svarbu žinoti, kad dažnai vartojant produktus iš didelės vitamino B12 koncentracijos perdozuoti negalima.
Perdozavimo požymiai:
- širdies nepakankamumas;
- kropiv'yanki išvaizda;
- anafilaksinis šokas;
- trombozė;
- legendų krūva.
Pirmieji perdozavimo simptomai gali būti lengvai pašalinti per tuos, kad vitaminas yra hidrofobinis. Golovnya - nepraleiskite šios akimirkos ir ji atsisuks į fahіvtsya, kad pripažintų džiaugsmą.
Ar galite laimėti vitaminą B12 kosmetikos reikmėms?
Plaukų šepetys
Šis nuostabus statybinis vitaminas pagražėjo, o senoji išvaizda jau buvo plaukuota, kai jis buvo implantuotas viduryje. Vіn spryає shvidkomu їх augimas ir struktūros atnaujinimas. Nors organizme yra pakankamai jogos, žmonės nebijo to dermatito.
B12 tokiose situacijose, pririštas prie plaukų:
- neshvidke rostannya;
- stipresnė vipadannya;
- plaukų plonumas;
- negyvas, tamsiai atrodantis;
- stori plaukai;
- lengvumas.
Vitaminus galite vartoti tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Zovnіshnyo vikoristovuєtsya švariai atrodo, nesvarbu. Taip pat į kondicionierių ir plaukų kaukes galite pridėti jogos. Su kuriuo varto užbaigti, kiek taisyklių reikia laimėti:
- per vieną kursą zastosuvannya vaistas nėra kaltas dėl pakartotinio 15 procedūrų;
- tarp zastosuvanniy gali vіdbuvatisya vіd nuo trijų iki septynių dienų;
- vіdpochinok mizh kursai - ne mažiau kaip du mėnesiai;
- zastosovuvat galima atlikti tik ant sausų mitomos plaukų, nes instrukcijose nėra kitų nurodymų;
- šiltas vitaminas ne varto;
- uždėjus varto galvutę, izoliuoti ją polietileniniu dangteliu su rankšluosčiu;
- Jei į kaukę įpilate aliejaus, galite jį pašalinti nenaudodami šampūnų;
- po vikoristannya kaukės nėra varto koristuvatisya su kondicionieriais ir balzamais;
- Jūs negalite džiovinti plaukų su plaukų džiovintuvu.
Korist už shkiri
Šis mikroelementas yra nepakeičiamas „shkiri“ pavidalu. Vіn dopomogaє dіlitisya kіtinam, tim patys atjauninti skіrniy pokriv. Prisiminkite rezultatus po pirmosios vaisto injekcijos.
Jogos geriau dėti į turtingą pagrindą (alyvuogių ar grietinės), kad toks vitaminas atrodytų geriau ir protingiau. Kaukes ir sumishi galite ruošti tik stikliniuose induose. Tuo pačiu kiekis yra daugiau daigų, mažesnis suvartojimas, jį galite laikyti šaldytuve. Effectivnіshe robiti tokias kaukes rudens ir kabo. Kursas tampa 14 dienų, zastosovuetsya 3-4 dienas per dieną. Užtenka dviejų kursų upei.
Veido kaukės
Recepto numeris 1.
- Zmіshati 25 g grietinės, 50 g syrah, 1 kiaušinis, citrinų eterinis aliejus (9 lašai), 18 ml reto medaus, vitamino b6 b12 (2 odos ampulės), 1 ampulė alavijo ekstrakto.
- Vakare ant penkiolikos khvilinų išvaizdos būtina užsidėti kaukę.
- Nuplaukite šaltu vandeniu.
- Kremai, losjonai ir kiti, sugerkite kaukes, nes negalite tepti kaukių!
Recepto numeris 2. Glicerinas ir vitaminas b12 asmeniui
Tsya kaukė gali būti net paprastas sandėlis. Jums reikia kelių ampulių cianokobalamino ir glicerino. Viską sumaišykite ir prieš miegą padėkite ant odos 15 plunksnų. Tepkite pagal poreikį ant sausos ir nuvalytos odos.
Suformuokite vaisto išsiskyrimą
Vaistinėje vitaminas B 12 gali būti naudojamas labiausiai paplitusiomis formomis:
- tabletėse (vaistai Neurobion, Neurovitan)
- kapsulėse ("Blagomin", "Feroglobin");
- ampulėse kaip injekcinis rozchinas (retas cianokobalaminas).
Kapsulėse, tabletėse ir ampulėse vitamino B12 kiekis gali svyruoti nuo 30 iki 5 tūkstančių mcg. Tabletes galima dozuoti daugiau, kad vitaminas, patekęs per vaistažolių takus, taptų turtingesnis.
Vaisto pakuotės kaina skiriasi ir gali siekti nuo 30 iki 300 rublių už pakuotę, priklausomai nuo išleidimo laikotarpio. Užsienio preparatai, kaip taisyklė, yra brangūs.
Kokius vitaminus galima vartoti vitaminu B12?
Šis mikroelementas yra visuose polivitaminų kompleksuose. Populiariausi yra:
- „Centras“;
- „Compliv“;
- "Vitrum";
- "PERFEKTILAS".
Kaip vartoti vitaminą B12?
Svarbu ne tik priimti, bet ir žinoti, kaip teisingai gerti vitaminą B12. Jei gydytojas neskiria vitaminų kaip injekcinių vaistų, tai neskriauskite savęs ir pabandykite susileisti. Užteks imtis jogos viduje.
Nurodymai, kaip iš karto negerti vitamino B12:
- pievos;
- rūgštys;
- alkoholis;
- mieguistas;
- estrogenų.
Maloniai vartokite cianokobalaminą kartu su folio rūgštimi, kad padėtų smarvei tuo pačiu metu nušvitimo procesuose, kraujotakoje, padėtų organizmui tinkamai vystytis.
Dodatkovo skiriamas naujagimiams, kuriems yra neišnešiotumas ir makšties nepakankamumas. Tai padeda jiems atsispirti audringam antplūdžiui, sukaupti reikiamos energijos augimui ir vystymuisi, stiprinti imunitetą.
Ikimokykliniame ir mokykliniame amžiuje reikia, kaip ir vaikui, duoti didelių rožinių ambicijų arba valandėlę apsirengti po infekcinės ligos.
Dažnai nutinka taip, kad dvejų – penkerių metų vaikai būna supuvę, kai elgiasi taip, kaip elgiasi. Šie gydytojai skiria cianokobalaminą.
Kalbos dozavimas didėja 1,5 karto daugiau ir mažiau su makštimi, reikalingų vitaminų ir mineralų kiekis padidėja praktiškai dvigubai. Toks mikroelemento kiekis reikalingas moteriai ir vaikui žindymo valandai. Tse, kad būtų užtikrintas nedidelis pakankamas kalbos kiekis ir padėtų jam tinkamai vystytis.
Kitoms gyventojų grupėms kobalaminas skiriamas kaip papildomas mokestis esant tokioms ligoms, kaip antai:
- anemija;
- egzema;
- pankreatitas (lėtinė forma);
- kropivyanka;
- rožinė sklerozė;
- encefalomielitas;
- išialgija;
Tuo pačiu metu nėra saugu vartoti vaistą savarankiškai, tačiau tai nėra saugu jūsų sveikatai. Obov'yazkovo varto pasikonsultuokite su gydytoju ir atlikite reikiamas analizes, kad nustatytų kalbos trūkumą.
- B12 yra B grupės vitaminas, kurio yra daugumoje natūralių produktų
- Vitaminas B12 padeda gamintis hemoglobinui, palaiko sveiką nervų sistemą ir reguliuoja homocisteiną
- Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite padidinti B12 suvartojimą papildomiems maisto papildams
Išskleisti tekstą:
Apytiksliai 92 žmonės gyvena tais pačiais vitaminais ir dvokia neregėtu kančia dėl šio palikimo. Viena iš jų – B12 trūkumas, per 50 metų susergantis daugiau nei 20 žmonių. Besivystančiose šalyse, Indijoje, Meksikoje ir kitose Afrikos dalyse tokių ligonių registruojama daugiau.
Jei problema prasideda, žmonių skaičius greičiausiai bus nepastebėtas. Taip yra daugiausia dėl daugybės lengvų diagnozių arba simptomų nepasireiškimo dėl netikslių tyrimų, nesavalaikių simptomų pasireiškimo ar bendrų žinių apie ją.
Kodėl vitaminas B12 toks svarbus? Be to, vynas būtinas pažintinei sveikatai ir sveikoms smegenims gerinti, vynas taip pat padeda pasiekti sveikatos viršūnę. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šį vitaminą ir tuos, kuriems taip svarbu pabrėžti jo optimalų lygį.
Kas yra vitaminas B12?
B12, arba kobalaminas, yra B grupės vitaminas, būtinas sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai palaikyti bei pažinimo raidai. Vynas padeda gamintis hemoglobinui, palaiko sveiką nervų sistemą, reguliuoja homocisteino, amino rūgščių, kurias gamina organizmas, kiekį, nes didelis kiekis gali sumažinti insulto riziką. Mechanizmas, veikiantis su vitaminu B12, padeda užtikrinti, kad kraujyje esantis homocisteinas būtų sėkmingai absorbuojamas jūsų organizme.
Gaila, kad žmogaus organizmas negali savarankiškai pasigaminti šio vitamino ir iš esmės pasikliauja dieta, kad papildytų pakankamą atsargų kiekį. B12 gamina anaerobiniai mikroorganizmai, kurie gyvų žarnyno trakte skamba kaip garsai. Tse reiškia, kad daugiau jogos dzherel tse m'yaso ar mėsos gaminių, kuriuose gausu vegetarų ir veganų, kaip taisyklė, gali pritrūkti gyvos kalbos.
Dzherela vitaminas B12
Būtybės kelionės produktai – šiek tiek pieno ir šiek tiek jogo, paukštiena ir mėsa – su vitaminu B12. Jei įtariate, kad turite deficitą, valgymo deyaki produktų ašis, jei norite įtraukti maistą į savo mitybą (nors turėtumėte persigalvoti, smarvė sklinda iš derlingų puodų, kad galėtumėte apsisaugoti nuo chemijos ir niūrios ūkininkų kalbos, kurios sustingo):
Pagrindinė būtinojo vitamino dalis yra mėsa, mėsos produktų nevalgantiems žmonėms gali kilti didesnė B12 trūkumo rizika. Veganai ir vegetarai gali apsvarstyti galimybę vartoti kapsules, purškalus ir injekcijas.
Tačiau jūs esate atsakingi už pagarbą B12 tipui, kuris tokiais būdais yra pergalingas, kad galėtumėte pasikeisti, kad įgautumėte kūnui reikalingą formą. Parduodant yra du patarimai:
- Cianokobalaminas– Tai pati populiariausia vitamino B12 rūšis, nes ji pigesnė ir lengviau vibruoja. Laboratorijose sintetinami vin garsai, tačiau žmogaus kūne chi nevibruoja. Kai į jūsų sistemą suleidžiamas vin, organizmas jį paverčia metilkobalaminu.
- Metilkobalaminas- Šis tipas yra svarbus aktyviajai vitamino B12 formai ir pastatas paliekamas organizme anksčiau. Rekomenduoju pirkti tokio tipo papildus B12, kad galėtumėte permąstyti, kad organizmas tikrai pūtų. Tai natūrali vitamino forma, kurios organizmui nereikia transformuoti jogos. Vynas yra lengviau įveikiamas ir efektyvus, mažesnis cianokobalamino kiekis.
Kas yra B12 trūkumas ir koks jo sunkumas?
Vitamino B12 trūkumas didėja tarp vegetarų ir silpno amžiaus žmonių. Jis susijęs su megaloblastine anemija, smegenų rūku ir širdies ligomis. Jei norite naudoti kai kuriuos alternatyvius veganams vitamino B12 šaltinius, tokius kaip tempeh, spirulina ir žalios lapinės daržovės, joga šiuose produktuose yra nereikšminga ir neaprūpina organizmo reikiamu kiekiu.
Vyresnio amžiaus grupėse dėl B12 trūkumo dažnai susilpnėja molio ir žemės kalbos žolės sistemos statybinis pajėgumas. Tse reiškia, kad jūs optimizuojate savo mitybą, dauguma vitaminų bus perduoti piktžolių sistema, ne molio. Pirmasis atminimo pokytis trūkumas yra rozumovyh zdіbnosti sumažėjimas. Kiti jogos simptomai:
- Megaloblastinė anemija- tos pačios rūšies anemija, sukelianti netikėtą DNR sintezę ląstelėje organizme eritrocitų susidarymo valandomis. Vin dažnai pasižymi nenormalaus augimo eritrocitais ir sumažėjusiu ląstelių skaičiumi. Kai kurie simptomai yra sėdmenys, lengvas silpnumas, nuobodulys ir blyškumas.
- Žovtyanica- dažnai būdingas nenormalus akių pageltimas ir škiri, kurį sukelia didelis pigmento bilirubino kiekis, kuris vibruoja per mažų raudonųjų kraujo kūnelių griuvėsius, o tai sukelia mažas vitamino B12 kiekis.
- Atminties praradimas ir pažinimo sutrikimas– Tyrimai rodo, kad mažas ir normalus B12 kiekis organizme gali lemti prastą kalbą smegenyse, o tai vėliau lemia rimtą pažinimo funkcijų pablogėjimą.
- Wtoma– Pacientai, kuriems trūksta B12, yra svarbesni už tai. Deyakі patsіenti navit reiškia, kad smarvė negali laimėti zavdannya raukšlių, kaip šiandien zustrichayutsya. Tse mozhe suprovodzhuvatisya onim_nyam arba pokolyuvannyam ne kіntsіvkah.
B12 lygio optimizavimas gali būti vienas iš moterų moterų prioritetų. Turite stengtis, kad jūs ir jūsų vaikas būtų sveiki, o praeityje buvo pastebėta, kad vitaminas B12 nėštumo metu yra toks svarbus, kaip ir folio rūgštis, kad jis būtinas nervinio vamzdelio defektų profilaktikai. Moterims, kurios kentėjo savaitės viduryje arba turėjo sunkumų pastoti, žemas B12 lygis gali būti kritinis veiksnys.
Kokia yra B12 trūkumo rizika?
Vitamino B12 trūkumo diagnozė priklauso nuo daugelio kraujo tyrimų, siekiant nustatyti, ar esate optimaliame diapazone. Tačiau tikslios kraujo analizės problema, kuri yra pergalinga diagnozuojant trūkumą, yra ta, kad virusas yra neaktyvi ir aktyvi B12 forma. Tai reiškia, kad jei kai kuriems pacientams gali būti daugiau neaktyvaus B12, diagnozė nebus nustatyta.
Atminkite, kad folio rūgšties ir B12 trūkumas gali turėti beveik vienodus simptomus. Net jei B12 trūkumas yra lengvas, diagnozuojamas folio rūgšties trūkumas, stebimi anemijos simptomai, mažėja rožinė, kurią sukelia žemas B12 kiekis, kaip ir anksčiau, progresavimas.
Svarbu, kad į savo racioną įtrauktumėte B12 turtingą maistą arba pradėtumėte vartoti papildus. Tai ne tik padės sutaupyti deficitą, bet ir padės išvengti rimtų su juo susijusių pasekmių.
Naujas rudas vitaminas B12?
Vitamino B12 vaidmuo klitino metabolizme, taip pat dalyvauja reguliuojant įvairius procesus organizme. Veiksmo ašis sveikatai, jei atimsite, jei pagerinsite, optimalus santykis:
- Žinoti– B12 yra vienas iš vitaminų, būtinų serotonino gamybai, cheminei kalbai, kuri būtina nuotaikai reguliuoti. Nors B12 papildymas gali padėti sumažinti organizmo depresiją, vis tiek rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad padėtų susidoroti su šiais simptomais.
- Sumažinkite apsigimimų riziką- Tyrimai rodo, kad optimalaus B12 lygio palaikymas yra toks pat svarbus kaip ir folio rūgštis garinant. Vіn padeda vystytis nerviniam vamzdeliui, jūsų vaiko smegenims ir stuburui, taip pat skatina smegenų ir nusistovėjusių kraujo ląstelių funkcionavimą.
- Pabarstykite sveikas ir funkcionalias smegenis– Tyrimai rodo, kad pacientams, turintiems mažesnę B12 riziką, smegenys yra privalomos. Be to, buvo įrodyta, kad papildas neveikia kaip neuroprotekcinis agentas žmonėms, turintiems mažą šio vitamino kiekį.
Kaip laimėti vitaminą B12?
Vitaminas B12 gali būti vartojamas siekiant pagerinti miego kokybę ir energiją visą dieną. Vininas padeda gaminti melatoniną – hormoną, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miegą. Taip pat buvo teigiama, kad jis gali padidinti energijos lygį, padėdamas metabolizuoti gliukozę, nors rezultatų dar nepasiekta.
Tačiau žmonėms, turintiems trūkumo, jis gali būti mažesnis. Deyakі likarі navіt zaznachayut, scho boost energy, pavyzdžiui, saugus B12, mažiau kaip placebo efektas.
Tolesnis vitamino B12 vartojimas
Dėl vitamino B12 vaidmens svarbiuose organizmo procesuose buvo labai svarbu suvokti jo sąveiką su kitomis cheminėmis kalbomis. Smarvė daugiausia buvo sutelkta į ligos sveikatą, Alzheimerio ligą, širdies ligą ir kitas būsenas.
Paskutiniais 2012 m. vegetarai ir veganai – žmonės, kuriems gali būti didesnė trūkumo rizika – vartojo placebą arba vitamino B12 papildus. Tiems, kurie vartojo B12 papildus, padidėjo kraujotaka ir labai sumažėjo homocisteino kiekis. Nors yra įrodymų, kad B12 gali pakenkti be tarpinės kraujotakos, dar neįrodyta, kad jis padeda išvengti širdies priepuolių, nors tyrimai rodo, kad jis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią insultui.
Oksfordo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, sergantys didelės rizikos demencija, bėgant metams parodė didesnį atsparumą smegenų atrofijai po gydymo B grupės vitaminais, o B12 yra geriausias. Be to, dėl B12 sąsajų su depresija indikacijų, esant paciento trūkumui, gali padidėti simptomų atsiradimo rizika, sukelianti normalų folio rūgšties ir homocisteino kiekį.
Nors tai nereiškia, kad visi žmonės, kenčiantys nuo depresijos, gali turėti mažai B12, tyrimai parodė, kad tai gali būti veiksnys, sukeliantis plačiai paplitusią depresiją. Pacientai, kenčiantys nuo B12 trūkumo, taip pat patiria daugybę kitų psichinių anomalijų, tokių kaip manija, miego sutrikimai ir paranoja.
Jei norite, kad šio vitamino poreikis laikui bėgant padidėtų, didelio kiekio sumažėjimas nebūtinai reiškia, kad skatinate šį vitamino kiekį organizme. Navpaki, gydytojai atkreipė dėmesį, kad išgėrus daugiau nei rekomenduojama norma, didžioji dalis vitamino nepasikeis ir dingsta veltui.
Užaugkime taip, kad šiandien reikia viso mikrogramų vitamino B12 kiekio, kad mamai pakaktų. Rekomenduojama dozė yra 2,4 mikrogramo per parą, be to, moterims ir žindančioms moterims reikia tris kartus daugiau nei didesnės 2,4 ir 2,6 mikrogramo dozės. Kai kuriais atvejais vaikams, taip pat pacientams, kuriems trūksta B12, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę.
Atminkite, kad jūs vis tiek vadovaujatės sveiku gyvenimo būdu, turėdami pakankamai teisių, tačiau vis tiek galite susidoroti su trūkumu, įskaitant vitamino B12. Jei jūsų neįtikina bendraamžiai, pagalvokite apie analizių paskyrimą.
B12 papildo šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Kai kuriais atvejais pacientai gali patirti tam tikrą šalutinį poveikį vartodami B12 papildus. Tse iš esmės viklikanoyu įmanoma vzaєmodієyu z medicinos praktikos arba alerginės reakcijos į kitus priedo komponentus. Kai kurie iš šių šalutinių poveikių yra:
- Nervingumas ir neramumas
- Galvos bі chi migrena
- patinimas
- Lėtinis širdies nepakankamumas
- Drabužių pirkimas iš legenia
Šie pacientai gali patirti anafilaksiją arba sunkią alerginę reakciją į vitamino B12 papildus, nors tai gali pasireikšti retai. Vaughn gali iššaukti šoką, chi sverbіnnya. Taip pat būtina dokumentuoti simptomus, jei pacientą kamuoja anafilaksija po vidinės liežuvio infekcijos, bet ne tokia pati reakcija vartojant geriamąjį papildą.
Toliau pateikiamas nepriklausomo priedo B12 atpažinimo unikalumas, ypač jei vartojate tuos pačius pavadinimus arba priešingai. Bulo paskirti, deyakі vaistai ir ragina sumažinti absorbciją ir padidinti šio vitamino pašalinimą. Veiksmų ašis iš jų:
- Chloramfenikolis
- Metforminas
- Protonų siurblio inhibitoriai
- Aminoglikozidai
Norėdami susigrąžinti pagarbą, kad būtina apsaugoti gydytojo mintį, pirmiausia išgerkite kokių nors priedų, kad galėtumėte persigalvoti, koks smarvė jums tinka.
Palaikykite sveikus rabarbarus su vitaminu B12, kad pagerintumėte pažinimo funkciją
B12 gali būti ne toks „garsus“, kaip kiti vitaminai žmonių mityboje, bet turi daug dirbti, kad palaikytų pažinimo funkciją ir padėtų apsisaugoti nuo ligų. Jei jums trūksta, sveikas organizmas vartodamas pakankamai vandens per dietą ar kokybiškus papildus gali ne tik palengvinti simptomus, bet ir paskatinti sveiką gyvenimo būdą.
Po'yazanі statti
Vitaminas B12 yra pagrindinis B grupės vitaminas, būtinas žmogaus organizmui palaikyti sveikus nervinius audinius, užtikrinti efektyvų smegenų funkcionavimą ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Vitaminas B12 taip pat vadinamas kobalaminu.
Tačiau mažas vitamino B12 kiekis gali sukelti negrįžtamus nervų sistemos pokyčius. Vitaminų trūkumo baiminasi milijonai žmonių visame pasaulyje, tarp jų ir tolimiausių kraštų gyventojai. Taigi sėkmingose Amerikos valstijose Tsey stovykloje gali būti iki 15% gyventojų.
Šiame straipsnyje apverstos svarbiausios vitamino B12, vadinamo yogo dzherel, funkcijos.
Statistikos pasikeitimas:Trumpi faktai apie vitaminą B12
- Vitaminas B12 svarbus smegenų funkcijai ir raudonųjų kraujo kūnelių sintezei.
- Kobalamino trūkumas gali sukelti nervų sistemos ligas ir anemiją.
- Žmonės per pastaruosius 14 metų turėtų kasdien suvartoti mažiausiai 2,4 mikrogramo (mcg) vitamino B12.
- Vitamino B12 yra mėsos gaminiuose, tačiau mėsos nevalgantys žmonės, kaip ir vegetarai, savo organizmą gali papildyti kobalaminu ir specialiais papildais.
Kas yra vitaminas B12?
Vitaminas B12 taip pat svarbus eritrocitų gamybai ir rožinės ligos procesui
Vitaminas B12 - atsparus vandeniui, jakų ir reshta vitaminai B grupėje.
Tse reiškia, kad venos gali skirtis nuo vandens ir judėti kūnu per kraują. Žmogaus kūnas kaupiasi vitamino B12 taupymui iki kelerių metų. Be-yakі kalbos perteklius išnešamas iš kūno iš skerspjūvio.
Vitaminas B12 yra didžiausias ir sudėtingiausias vitaminas pagal struktūrą. Žmogus gali gyventi jogo su mėsos produktais, tačiau pramoniniu mastu jogą galima paruošti tik per bakterijų fermentacijos sintezė
Dzherela vitaminas B12 maisto produktuose
Vitamino B12 yra laukiniuose gyvūnuose, tokiuose kaip žuvis, mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai. Roslinse kobalamino trūkumas yra nereikšmingas.
Prieš gerą gerelį vitaminas B12 turėtų gulėti taip:
- jalovičina;
- kiauliena;
- paukštiena;
- aviena;
- žuvys, ypač tunai ir juodadėmės menkės;
- taverna;
- pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, jogurtas;
- deyakі kharchovі drіzhdzhі;
- kiaušiniai.
Deyakі pamatyti sojos pieną ir grūdus, praturtintus vitaminu B12.
Gaukite pagarbą!
Geriau laikytis subalansuotos mitybos ir vartoti pakankamai gyvų kalbų, nei aktyviai mėgautis. Tinkamai maitindamiesi galėsite įveikti trūkumo simptomus.
Kvepia vitaminu B12
Vitaminas B12 vaidina pagrindinį vaidmenį smegenyse ir nervų sistemoje. Vin taip pat veikia nusistovėjusiuose eritrocituose ir padeda kurti bei reguliuoti DNR.
Organizmo odos ląstelių metabolizmas kaupiasi vitaminu B12, oksalo rūgštis vaidina svarbų vaidmenį riebalų rūgščių ir gaminamos energijos sintezėje. Tsya kalba padeda žmogaus kūnui įgyti folio rūgšties ir taip įgyti energijos viziją.
Schokhvilino žmogaus organizmas virobleya milijonus eritrocitų. Citadelės ląstelės negali tinkamai daugintis be vitamino B12. Raudonųjų kraujo kūnelių skaičius sparčiai mažėja, nes vitamino B12 lygis tampa per mažas. Tas pats vitamino B12 trūkumas kartais gali sukelti anemiją.
Jauniems suaugusiems, pastaruosius 14 metų, taip pat suaugusiems vyrams ir moterims gydytojai rekomenduoja kasdien suvartoti bent 2,4 mikrogramo (mcg) vitamino B12. Moterys, sergančios makštimi, turėtų vartoti ne mažiau kaip 2,6 mcg, o nėščios motinos – ne mažiau kaip 2,8 mcg.
Virš pasaulio vitamino B12 įvedimas neskamba kaip nuodai ir nesukelia rimtų komplikacijų. Proteoliams prieš implantuojant bet kokius papildus rekomenduojama pasitarti su gydytojais.
Deyaki medicininiai preparatai gali būti derinamas su vitaminu B12. Tokie agentai apima metforminą, protonų siurblio inhibitorius H2-histamino receptorių agonistas, yakі dažnai vikoristovuyutsya virazkovoj negalavimų gydymui Oda nuo šių preparatų gali zavozhe įgyti vitamino B12. Antibiotikas chloramfenikolis arba chloromicetinas taip pat gali būti susijęs su juodųjų kraujo kūnelių gamyba žmonėms, jei vartojami papildai.
Vitamino B12 trūkumo simptomai
Vitamino B12 trūkumas yra būklė, kai žmogaus organizmas nepasisavina pakankamai kobalamino.
Tai gali sukelti neatšaukiamų ir potencialiai rimtų pasekmių, ypač nervų sistemoje ir smegenyse.
Vitaminas B12 svarbus veiksmingai smegenų veiklai
Nedidelis atsigavimas po įprasto išvakarių gali išprovokuoti depresiją, sumišimą, atminties sutrikimus ir staigumą. Nėra pakankamai simptomų, kad būtų galima diagnozuoti vitamino B12 trūkumą.
Kiti avitaminozės simptomai yra vidurių užkietėjimas, apetito praradimas ir makšties praradimas.
Kai kaltinamas ūmus organizmo trūkumas, kartais kaltinami neurologiniai pakitimai, pavyzdžiui, įvardijamas tas rankų ir kojų drebulys. Deyakі žmonės gali sunkiai motina, kad padidintų pavydą.
Jei to nepadarysite, jei vartojate pakankamą kiekį vitamino B12, galite būti atsargūs dėl nesmurtinės žalos, pvz., drebulio. Be to, tokiems vaikams kartais sutrinka refleksai, sunkūs metai, atsiranda drama. Kadangi avitaminozė nedžiugina, vaikas gali turėti problemų augdamas ir vystydamasis.
Trūkstant vitamino B12, nervinės smegenėlės suvartojamos esant didelei ausų skausmo rizikai. Žmonėms, neturintiems šios kalbos, gali išsivystyti psichozės, manijos ir sumišimo rizika.
Vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti anemiją. Labiausiai paplitę to simptomai bus - tomas, nugara ir aritmija. Sergant anemija, žmonės taip pat gali parodyti savo kojas:
- liežuvio skausmas arba tuščia burna;
- vtrat vaga;
- Blіdu arba pozhovklu shkir;
- viduriavimas;
- problemų su
Vitamino B12 trūkumas taip pat daro žmones jautresnius infekcinėms ligoms.
Kas priklauso rizikos grupei?
Lėtinis alkoholizmas gali sukelti vitamino B12 trūkumą
Vegetarai siejami su didžiausia vitamino B12 trūkumo rizika. Ši dieta apima galimybę gyventi su būtybės kelionės produktais, o augančiame pasaulyje gali atsirasti net nereikšmingų kobalamino obsygių, nes jie negali to daryti ilgą laiką, kad palaikytų sveiką organizmą.
Žmonės, sergantys kenksminga (piktybine) anemija, gali patirti nuolatinį vitamino B12 trūkumą. Sunki anemijos forma- autoimuninė nesantaika, kuri yra kraujo priešas. Jei žmogus kaltinamas dėl šios šalies, neužtenka vidinio faktoriaus – baltymų, kurie gali patekti į vamzdelį ir leisti organizmui pasisavinti vitamino B12.
Dar iki vienos rizikos grupės buvo atsekti žmonės, tarsi būtų problemų su plonąja žarna. Pavyzdžiui, pacientai, kuriems buvo atlikta operacija dėl plonosios žarnos sutrumpinimo, vitamino B12 gali gauti netinkamai. Svarbu, kad žmonės galvotų apie panašią riziką dėl Krono negalavimo, tačiau šiai teorijai patvirtinti nėra jokių mokslinių įrodymų.
Gastritas, celiakija žarnyno uždegimas jie taip pat gali sukelti kobalamino trūkumą, šukės tokioms sąlygoms padidins organizmo gebėjimą užkariauti kalbos gyvenimą.
Lėtiniams alkoholikams gali trūkti vitamino B12, jų organizmo likučiai taip pat supuvę kalbėjimo gyvenime.
Diabetikams, vartojantiems metforminą, būtina prižiūrėti kobalaminą, nes metformino šukės gali sumažinti jų suvartojimo sunkumą.
Trūkumas gydomas švirkščiant vitaminą B12, kuris skiriamas neteisingai gyvenimiškas kalbas įsisavinantiems žmonėms.
Vitamino B12 papildai
Žmonėms, kuriems sunku natūraliai vartoti vitaminą B12, gali prireikti specialių papildų.
Papildai gali būti vartojami per burną arba nosies purškalo pavidalu. Šiuo metu svarbu atsiminti, kad geriamieji papildai nepadeda pacientams, sergantiems hipotaminoze. Tokiomis sąlygomis vitaminas B12 gali būti skiriamas injekcijomis.
Vegetarai taip pat gali vartoti papildus, kad išvengtų trūkumo, net jei laikosi dietos, kad neatkeršytų už gausius vitamino B12 kiekius. Taip pat svarbu dirbti vyresnio amžiaus moterims ir mamoms.
Šalutinis vitamino B12 poveikis
Šalutinis poveikis, dėl kurio kaltinamas vartojant vitaminą B12, yra dažnesnis. Ši kalba nelaikoma toksiška, kai implantuojama į didelius kaulus, o 1000 mikrogramų vitamino porcija nepablogėja.
Medicinos pasaulis mažai žino apie vitamino B12 šalutinį poveikį. 2001 metais Nymechchini miesto gyventojas pasakojo, kad dėl vitaminų papildų vartojimo naujam išsivystė erysipelas. Vėliau pradėjus vartoti papildus, spuogų buvo sutvarkyta ir daugiau.
Cianokobalaminas yra injekcinis priedas, skirtas atkeršyti už išpūstos kalbos pėdsakus, kuriuos galima pavadinti cianidu. Dėl akivaizdžių priežasčių buvo keletas pranešimų apie galimą šalutinį cianokobalamino poveikį. Tačiau reikėtų atspėti, ką reikėtų stengtis, kad savyje būtų daug vaisių ir daržovių, nes jie nėra laikomi kenksmingais organizmui.
Vitaminas B12 (cianokobalaminas) gali būti pavojingas gyvybei svarbią reikšmę nervų sistemai DNR ir RNR susiliejimui jūsų kūno odos ląstelėse, taip pat padedant ląstelėms gauti baltymų, riebalų angliavandeniuose esant būtinam manijai. Man nerūpi tie, kad vitaminas B12 reikalingas organizmui norint optimizuoti mitybos procesus – nusiteikę prieš ėsdinimą – žmonės negali laukti valandos, kol pastebės jogos trūkumo požymius ir simptomus. Paaiškinkime, žvaigždes galima paimti iš vitamino ir kas yra rizikos grupėje, jei kritiškai trūksta.
Vitamino B12 išnykimas
Svarbu suprasti, kad vitamino B12 nesintetina gyvūnai ar roslinai, o jo galima rasti tik kituose maisto produktuose, be to, kiek geri padarai kaip roslinas išsaugo šį vitaminą. Tradiciškai būtybei lengviau išeiti, tai gali būti visas dzherela vitaminas B12 gali būti kaip padaras.
Į dietą įtraukti B12 veršienos kepenėlės, lašiša, yalovičiai, ėriena, šukos, krevetės, sardinės ir menkė. Jei norite čiulbėti daugiau roslino, rinkitės dumbliai (rudumbliai arba melsvai žali), alaus lašeliai, miso ir tofu padažas. Likusią dienos dalį, vtim, atminkite, kad vitaminų atveju bet kokia nuotaika jo yra mažiau, mažesnės būtybės kelionės produktus.
4 priežastys, kodėl jums reikia vitamino B12
Vitamino B12 trūkumo požymiai gali būti nervingumas, depresija, tirpimas kojose ir rankose, pagreitėjęs širdies plakimas, nemotyvuotas išsekimas, agresija ar apatija, atminties ir koncentracijos sutrikimai. Žemiau – dar kartą dėl tam tikrų priežasčių, o tai reiškia, kad žinote rizikos grupę.
Jūs esate vegetaras ir esate veganas.
Vienintelis būdas pasisavinti vitaminą B12 iš bendros manijos yra gyventi mėsoje. Kadangi esate unikalus laukinės gamtos produktuose, jums garantuojamas B12 trūkumas be jokių priedų. Nereikia dirbti moralės: toliau tobulinti vegetariškos mitybos principus galima ir vitamino B12 vartojimu kapsulėmis ar kompleksiniame sandėlyje.
Jūsų amžius yra vyresnis nei 50 metų.
V_k atnešk išminties, kad laisvė dey, ale, sorry, šimtmečiai keičiasi taip pat sumažina kūno sveikatą, nes iš zhzhi gaunamas vitaminas B12. Prieš kalbant, tokie simptomai, kaip atminties pokyčiai ir sumažėjusi koncentracija, vyresnio amžiaus žmonėms yra kaltinami dėl B12 trūkumo.
Jūs reguliariai vartojate alkoholį.
Reguliariai nereiškia kiekvieną dieną ir nepasienio kvartaluose. Po darbo du kelikai vyno, nes taip pat gerbiama penktadienio tradicija. Dešinėje – tas, kurį mūsų kepenys vaidina svarbų vaidmenį B12 taupyklėje: tad mėgaukitės pasisėdėjimais priėmimo įmonės baruose ir visada gaminkite lašišos mėsainį arba vidutiniškai retą kepsnį, kad išvengtumėte nepriimtino palikimo.
Jums buvo diagnozuotas smegenų kraujagyslių diabetas.
Sužinokite, ar nuolat valgote mėsą, ar diagnozuojate diabetą, jums, be abejo, trūksta vitamino B12. Dėl to žemas B12 santykis ilgalaikėje perspektyvoje gali padidinti riziką. širdies liga, depresijos ir nerimo sutrikimų simptomai, taip pat Alzheimerio ligos, autizmo ir psichikos ligų simptomai. Pakaba: B12 trūkumas pastatas, bet griauna, bet jūs galite atsikratyti jo, priimdami papildymus. Prisiminkite ir apie tuos, scho z kіlkіstyu B12 gali būti neįmanoma persistengti - oslkilki tse vandenį atstumiantys vitaminai, vynai natūraliai išsiskiria iš organizmo esant skirtingoms perevishchennya normoms.
Entuziazmas...
