Ogļhidrāti netiek uzskatīti par svarīgāko elementu ēdienā, un ar to ir saistīts arī tas, ka daudzi cilvēki ēd šīs "netīrās" šķirnes - rafinētos ogļhidrātus baltmaizē, cukerkas, krāsnis, lakricas plastmasu un citus neveselīgus ēdienus. Patiešām, pētījumi ir parādījuši, ka pat liels skaits produktu, kaut arī mimo, var būt shkidlivimi. Lielais cilvēku skaits ar šīm sastāvdaļām ne tikai liek jums justies slikti, bet arī palielina sirds slimību un diabēta risku. Turklāt smaka paaugstina asinīs izdalītos taukus (tā sauktos triglicerīdus), kas izskatās kā zviedru ceļš pirms sirdslēkmes vai insulta. Labs jaunums ir tas, ka tie, kuru uzturā ir dabīgi graudi, ēšana var palīdzēt izvairīties no daudzām veselības problēmām.

Neapstrādāti produkti, kas gatavoti no graudaugiem, kuros ietilpst veseli graudi, pat brūni. Skaitliskie pētījumi liecina, ka šādi graudi var pasargāt jūs no tādiem nepieņemamiem stāvokļiem kā diabēts, resnās zarnas vēzis, astma un Alcheimera slimība. Par dabisko putru melanholiju tas zināms jau sen, bet diemžēl smaka uz mūsu galda ir biežāk sastopama.

Labākie putraimi pasaulē - vērtējums

Neatkarīgi no tiem, kam patīk brūnie zviedru ogļhidrāti, cietajām kviešu šķirnēm un vairākām tām var būt arī citas spējas. Šādus produktus ir viegli atrast un pārdot pārdošanai, jo jūs nedrīkstat jūs maldināt. jūs varat viegli zināt maizē un mainīt, ka etiķete saka "100 simti kviešu smagas atzīmes". Šādi termini, piemēram, "daudzgraudu" un "kvieši borosno", nozīmē tos, kas produktu uzglabā apjukumā. Izvēloties veikalos, vai ir pilngraudu produkts, noliktavā brīnīsies un pārdomāsi, ka graudi ir uzminēti sastāvdaļu saraksta augšgalā. Ādas daļa ir vainīga atriebībā ne mazāk kā 2 vai 3 g šūnu audu.

Kvieši ir visplašāk kultivētie un visbiežāk sastopamie mežā. Kādi ir vēl daži graudi veselībai?

Veselas auzas

Auzas ir īpaši bagātas ar antioksidantiem, kas aizsargā sirdi. Uz kviešu bāzes, pērkot kviešu produktus, cenai pilngraudu graudiem nav tik būtiskas nozīmes. Kā auzas tiek ievietotas sastāvdaļu sarakstā - tas nozīmē, ka produkts ir izgatavots no veseliem graudiem. Taču, ja pērk glāzi zviedros vārītas putras, unikālus produktus, it kā tos dzer ar augstu fruktozes un kukurūzas sīrupu. Pētījumi ir parādījuši, ka šādas piedevas bija dzīvsudraba ieslodzījuma avots viviances. Dietologi iesaka dorimuvatsya zvichaynoi bezlakricas putru, ar baganni zmishyuchi її s nelielu daudzumu augļu vai medus. Skaistākās graudaugu cena ādai cilvēkam, jo ​​nesajaucas ar brūnām salvetēm.

Bulgur

Visos produktos, de vīnos, svarīgs ir bulgurs, šķembas rūpnieciskās pārstrādes gaitā var redzēt tikai līdz 5 simtiem apmeklējumu. Tse tezh nikorishnіsha putraimi visiem bez vainas. Tas ir grauds, it kā tas būtu uzvarējis ēdiena gatavošanai ar salvijas un magnija palīdzību.

Viena bulgura kolba aptvers aptuveni 75 simtus šūnu (dienas norma pieaugušam cilvēkam) un 25 simtus olbaltumvielu šūnu. Qiu putraimus var sakult salātos vai pievienot zupām, un jūs varat sagatavoties tikai pāris spalvām.

Brūnie rīsi

Ja izvēlaties baltos rīsus, nevis brūnos, tuvu 75 jogo dzīvas runas, ieskaitot visus antioksidantus, magniju, fosforu un vitamīnus, kas var atrasties vēnās, neietilpst jūsu uzturā. Noteikti dodiet priekšroku brūnajiem rīsiem, kas ietver smaržīgās šķirnes - basmati un jasmīnu. Visvērtīgākā graudaugu pārsla sievietēm ir sarkanā, un jaki var saturēt daudz antioksidantu. Navit savvaļas rīsi tiek uzskatīti arī par brūnu produktu, vīna skaidiņām, kas bagātas ar B grupas vitamīniem (piemēram, niacīnu un folijskābi).

Mieži

Regulāra veselu miežu (miežu putras) potēšana 5 gadu periodā palīdzēs samazināt holesterīna līmeni. Putras pagatavošanai varat pievienot rozīnes vai žāvētas aprikozes un pasniegt kā piedevu. Pērkot, pārliecinieties, ka viss grauds ir mieži, nevis grūbas, no kurām esat redzējis visivki. Attiecībā uz putru kultūru uzskata par pērļu miežiem vai miežiem (miežu detaļas).

Veselīga dzīvošana

Zgіdno s doslіdzhennyami, zhito var būt bagātāks par dzīvajām runām uz 100 g, zemāks būt jebkura cita veida graudiem. Uzvarēja, lai atriebtos Chotiri, ir vairāk šūnu, zemāks pilngraudu kviešu daudzums, un mēs varam jums piešķirt pat 50 tūkstošus dolāru no jūsu ieteicamā gaisa daudzuma. Problēma ir tā, ka dzīvi un dzīvi tīrā izskatā reti pārdod. Šādus produktus var atrast tikai tirgos un lauku veikalos. Tomēr vērtīgākie graudaugi un dzīvības putra ir unikāls šāda veida produkts.

Griķi

Šis graudaugu veids ir viens no nabadzīgajiem, kas ir piemērots ēšanas kaites pret celiakiju (viena stunda ar kvinoju, amarantu un sorgo). Pirmā ir visdārgākā labība bērniem, lauskas atriebsies magnijam un mangānam, it kā lai piesātinātu uzlabotās smadzenes. Un vēl labāk, šīs putras lauskas ir vēl platākas un skaistākas.

Pilngraudu kuskuss

Lielākā daļa kuskusa šķirņu, kuras var atrast pārdošanā, ir izgatavotas no rafinētiem kviešu kuiļiem. Tāpēc, kad jūs lūdzat sāls graudu, jūs varat redzēt mazāku cieņu pret veseliem graudiem. Dzīvojot ar šādu kuskusu, no ādas porcijas paņemsiet papildus 5 gramus celuloīda.

Kukurūza

Kukurudzyan graudi ir veselīgāki. Šī kultūra ir labs B grupas vitamīnu, magnija un fosfora avots. Turklāt visa kukurūza palīdz uzlabot brūno mikrofloru zarnās, kā arī var glābt diabētu, sirds slimības un hroniskus iekaisumus. Zhovta kukurūza tiek uzskatīta par augstu antioksidantu saturu. Kāds ir vienkāršākais veids, kā dzīvot? Acīmredzot popkorns. Šis ir ražīgs produkts, īpaši apstrādāts jogas vidi mikro krāsns kā lietot dažādas piedevas. Natomista ir labāka par dabisku graudu vannošanu un patstāvīgu gatavošanu, izmantojot brīnišķīgu papīra lāci, pretējā gadījumā jūs varat pagatavot popkornu vecajā veidā - uz plīts.

Tāpat jāatceras, ka aptuveni 40% kukurūzas ir ģenētiski modificēta (ĢM), audzēta tā, lai tā varētu palielināt pesticīdu devu. Pērkot, pievērsiet uzmanību ražotājam un produkta noliktavai. Mājā tiek apgriezta arī kukurūza, ko izmanto graudaugu vārīšanai. Šī ir labākā labība tiem, kuri lipekļa nepanesības dēļ nevar pierast pie citām sugām. Kukurudziānes ļoti ieteicamas un ieteicamas arī diētisko melleņu pagatavošanai.

Kvinoja

Vēloties tehniski nasіnnya cenu, nevis graudu, kinoteātris atriebties ir bagātāks par olbaltumvielām, mazāk vai citiem graudiem. Turklāt ādas pudelē ar izejvielu (apmēram trīs porcijas) noliktavā var būt 522 mg omega-3 taukskābju. Jūsu ģimene, ymovіrno, var nogaršot ar vieglu zirņu garšu, lai pusdienu galds būtu dažāds. Var jau pastāvēt, ka šī ir Korisnas putra bērniem pirms klints, lauskas neatriebs lielāko summu brūnas runas. Krievijā ilgu laiku tas bija pārpildīts ar nelielu eksotiku, bet šodien jūs varat viegli nokļūt jebkurā lieliskā veikalā.

freecom

Tsya arābu putraimi ir vecmodīgu kviešu šķirne ar zemu ogļhidrātu saturu, kā atriebība par chotiri razi vairāk šūnu audiem, zemākiem brūnajiem rīsiem. Ņem freakomas graudus, kamēr smirdoņu atpūtina nometnē, un tad smērējam. Smaka atriebs vairāk vitamīnu un minerālvielu, zemāku graudu ražu. Piemēram, selēna vietā tie ir vienkārši majestātiski. Tāpat kā šī graudaugu pārtika tiek patērēta jūsu gliemežnīcai, tā ir kā prebiotika, kas stimulē veselīgu baktēriju augšanu, piemēram, palīdz saindēties. Jūs varat uzzināt par pārdošanu tirgos ar līdzīgiem produktiem vai pārtikas preču veikalos veselīga ēšana. Oskilki ogļhidrātu vietā, ja nav samazinājumu, cena par visvērtīgāko graudaugu svara zudumam.

Zvichayno, uz kura nav iespējams pabeigt izskatu. Kultūras graudi ir savā izmērā bagātāki, un no tiem nav iespējams jebkurā brīdī izvairīties. Runājot par tiem, kuri ir labākie pasaulē, nevar nosaukt vienu pozīciju. Ādai ir savas stiprās puses, un to var ieteikt dažādiem mērķiem. Auzas ir līderis starp viegli pieejamām un lētajām graudaugiem, bet ķēms un kvinoja ir līderi starp eksotiskām un nedaudz plašākām.

Grieķu biezputra ar sēnēm un cibulijām kļūs pat par nedēļas uzkodu vai darba dienu vakaru. Tse - vienkārši pagatavojams, budžetam draudzīgs un sāļš ēdiens. Mi dodamo putrā un kraukšķīgā bekonā.

Kukurūzas putra ir viena no brūnākajām un labi iekarotākajām putrām. Gatavots kalnu strādniekā, pievienojot oli un ser, tas kļūs par brīnumainu brūnu uzkodu jums un jūsu bērniem.

Tie, kam nepatīk vegāniska plastmasa, vienkārši neprot cepeškrāsnī pagatavot vegānisku ar āboliem, rodzinku un garšvielām! Strava iznākšana ir pārsteidzoša, ticiet man - es un mana ģimene to nepareizi interpretēju;)

Hercules putra ir brīnumains veids, kā sākt jaunu dienu un smelties labestības un enerģijas krājumus! Uzziniet, kā pagatavot auzu pārslu putru multivarkā.

Shvidky, zils un pat brūns snіdanok pāris spalvām - kāpēc jūs par to nedomājāt? :) Ja tā, tad izlasi, kā pagatavot auzu pārslu putru mikrokrāsns krāsnī - uzzini, kā pagatavot šādu maltīti.

Šī vienkāršā recepte pērļu miežu biezputrai mikrokrāsnī ir piemērota tiem, kam no putras garšo korisnu, bet jūs to nevarat pagatavot rozsipchastoy. Un s HF-p_chchu šādas problēmas nav vinikne. Raju!

Putra ir korisna un garšīga. Vіdmіnne šķīdums brūnai un zviedru brіdankai. Es izteikšu jūsu cieņu pret vienkāršu recepti putrai uz ūdens multivarkā - tā ir īpaši laba tiem, kuri var ēst savādāk.

Shvidko, sāļa, brūna - tās pašas asociācijas tiek vainotas ādai, kas kshtuє pshonyanu putru, kas vārīta lēnajā plītē mājās. Putra ir patiešām laba - uzvāra.

Putra ar garbuzu ir ne tikai sāļa, bet arī garšīga. Es jums sludinu Pokrokova norādījumi Kā pagatavot biezputru ar garmelonu multivartsi - izmantojot šo recepti, uzziniet, kā pagatavot pochatkivets.

Ādas pasaules māte zina: bērni ēd putru uz sava snidanoka, tad viņi būs stipri un veseli. vienkārša ass klasiska recepte miežu putra multivarci - laipni lūdzam bērnus, ēdiet paši :)

Es vēlreiz atkārtoju, ka putras gatavošana no garmelones ir tradicionāla, bez jebkādām sastāvdaļām, klasiskākajā veidā. Tikai vissvarīgākās sastāvdaļas - un nekas īpašs. Putra iznākt - labākā klase!

Jūsu cieņai - recepte putrai ar pienu. Kam putras putra negaršo, kam nē, tam tauki ir biezi. Tse uz to, kas її vіdrazu gatavot uz piena. Mēģiniet gatavot citādi!

Šī recepte, lai uzrunātu laimīgos volodarkas cepējus, kas aprīkoti ar “Varinnya” vai “Jam” režīmu: tagad jums nav jāstāv uz plīts, lai pagatavotu sāļo brūno putru – jūsu maiznieks visu izdarīs jūsu vietā!

Domāju, ka meistara āda varbūt prot sagatavoties kukurūzas putra mikrokrāsnī, lai gan ir mazkaloriju, brūna un tik apetītlīga zavodkas zāle līdz sony krāsai! Sagatavojies :)

Mēs zinām, ka mums ir mannas putra bērniem. Klasiskākas tradīcijas ar atlikušajiem tehnikas sasniegumiem un ātru procesu :)

Rozsipchasta balto rīsu putra no mikrokrāsns cepeškrāsns - tāda kā tu esi vainīgs buti! Mikrokhvilova pičs atvieglo gatavošanas procesu - pamēģini pagatavot un tev patiks! ;)

Remonts virtuvē kavējas, bet gribas sāļo putru? Vai neesat mājās un gatavojat zem rokas? Є lēmums! ;) Padalīšos ar savu pieredzi par gardo griķu gatavošanu mikrokrāsnī. Iziet ir slikti.

Yakshto saviem bērniem, lai atgrieztos nіs vіvsyanої putra - nozīmē bērnistaba citādi skolā viņiem iedeva nedraudzīgu gļotu, ko sauc par putru. Mainiet savas domas par spravzhny putras garšu!

Putra ar sēnēm - mana mīlestība ir pret zāli ar šīm brīnumainajām rudens sēnēm. Ja jūs tos paņemat uz priekšu, tad vienmēr vāriet putru ar sēnēm - sitna, smaržīgu, pikantu. Recepte ir jūsu ziņā.

Rutabaga putra jeb kaalіkapuder ir igauņu nacionālais ēdiens. Ja vēlies pagatavot brūnas uzkodas, izmēģini šo putru! Netērējiet daudz laika, bet rezultāts ir jūsu cienīgs ;)

Kviešu biezputra ir ļoti populārs garnīrs. Tradicionālā krievu valsts, tāpat kā sen, tiek cienīta ar cilvēku bagāto spēku un veselību. Їst kviešu putra jau ir bagāta - tā ir gatava tam!

Tse recepte bs sav laik, kas pabeigs ierakstu. Putra no pshona - duzhe sitne ka duzhe corisna strava, un jūs varat gatavot її mikrokrāsnī. Es jums saku, kā man pateikt.

Jūsu cieņai - klasiska prosas putras recepte, plaši izplatīta visā Krievijā. Pshonyan putra ir labs garšaugs pieaugušajiem un bērniem;

Recepte sāļākas un, vēl svarīgāk, brūnās putras pagatavošanai visas plastmasas, brauc to vershokovy eļļu. Jakščo padomā par savu veselību – uzturā var būt putra.

Iepazīsties ar harbuzova putras recepti, ko dabūji no padziļinājumiem kā vecmāmiņa! Garbuzova putra - tse sāļa, korisno ka vēl skaistāka.

Axis vairs nedomāja, ka es varētu iemīlēties pērļu miežos! Tomēr miežu putra, kas pagatavota lēnajā plītī, lika man paskatīties uz savu skatienu uz savu zāli. Izmēģiniet to pats! ;)

Atjaunojiet sāļās un brūnās snidankas - rīsu piena putras brūces. Nu, brīnums-pіchka multivarka palīdzēs jums ietaupīt šo spēku stundu. Vienkārša recepte rīsu putrai lēnajā plītē - līdz jūsu cieņai;)

Kviešu putra - īsāks risinājums par veselīgu sāļa uzkoda. Uzziniet, kā pagatavot kviešu putru multivarkā.

Vivsjanka, kungs! Labākais veids, kā svinēt jaunu dienu no labestības un enerģijas lādiņa. Nu, putras vārīšana lēnajā plītī ir tikpat vienkārša kā bumbieru lobīšana. Jaks - lasi tālāk.

Kukurūzas putra ir vēl vairāk salokāma, kad tā tiek pagatavota. Vaughan vymagaє postіynoї cieņu, tāpēc і māgaє prigorіt. Alus problēmas var paslēpties aiz multivarkas palīdzības. Kukurūzas putras recepte multivarkā no fotoattēla.

Kā nogaršojis zirņu putru, vārītu lēnajā plītī, varitimet її jauns un jauns. Tas ir vienkārši, zviedrs ir garšīgs! Šodien es jums pastāstīšu, kā multivarkā pagatavot zirņu putru.

Grieķu putra ir garnīrs un kā neatkarīgs garšaugs, un kā sānu ēdiens. Sakuļ lēno plīti griķu biezputras vārīšanai - es garantēju jums brīnumainu rezultātu!

Daži no mums ir priekšā līknei, lai tos saliktu līdz mannai. Prote, čudovas mannas putra ir pareizi pagatavota garšai! Lasiet, kā lēnajā plītī pagatavot visgaršīgāko mannas putru.

Rīsu putra, kas vārīta lēnajā plītē, iznāk brīnumaini zemāka. Rīsi aug un kļūst mīksti, bet līdz ar to tie negaršo brūni. Izlasiet vienkāršo recepti ar fotogrāfijām.

Baltā putra, cepeškrāsnī cepta - vēl vienkāršāka gatavošanai, ale dzīvespriecīgas, zilas un brūnas uzkodas, vāri ko vien vari, lai tā būtu, ienes nepamatoto kulināriju.

Recepte griķu biezputras pagatavošanai. Ja jūs gatavojat grieķu putru pēc pareizās vecās krievu receptes, tad doma par šo brīnumaino garšu mainīsies uz visiem laikiem.

Vispirms pāriesim pie mūsu lieliskā saraksta ar aprakstiem un fotogrāfijām, pāriesim pie dažiem lieliskiem mirkļiem. Putraimi- pārtikas produkts, kas sastāv no dažādu kultūraugu veseliem vai smalkiem graudiem. Putraimi vibrē svarīgāk nekā putraimi ( prosa, griķi, rīsi, kukurūza), citi graudi ( mieži, auzas, kvieši, dagūza, vietējie kvieši) un pākšaugi ( zirņi, austere) kultūras. Plastmasu redz arī graudi ( vivsyanі, kukurudzyanі), uzbrieduši graudi ( rīsi, kvieši), gabals sāgo un іnshi.

Graudu maisiņi šūnu audiem, olbaltumvielas, vitamīni B1, B2, PP, tajā pašā laikā tajos ir maz tauku. Tā kā graudi ir izgājuši mazāk apstrādes posmu, tie ir rafinētāki, sēnalas ir vairāk minerālvielu rechovīnu un vitamīnu. Pulētie un pulētie graudi ir mazāk brūni, bet tie ir vairāk sagatavoti.

Vidi krups

Krupi buvayut tsіlimi, podrіbnenimi un spressovanimi (plastmasas redzeslokā). Putraimus, kas pagatavoti no veseliem graudiem, sauc par kodoliem. Šāds grauds iziet cauri retelny vējam, kodols var būt vairāk nekā lieli un veseli graudi. Tāpat kā labības pakā, kā tos sauc par kodoliem, ir graudaugu "milti", graudu atgriezumi, sēnalas un mājas, tad šī labība ir zema blīvuma. No kodoliem pagatavojiet rozsipchasti putru un sānu ēdienus.

Sasmalcinātus putraimus sauc par sichka. Putraimus ir viegli sagriezt vairumā, vai arī tie bieži maina sēnalu veidu un tos sasmalcina. Sasmalcināti putraimi kļūst irdeni vai lieli, ātri sagatavojas un iekaro labāku, zemāku serdi. Piena putru pagatavošanai vispiemērotākās ir sasmalcinātas labības.

Īpašas tvaika apstrādes rezultātā šī saspiešana noņem graudu no plastmasas izskata. Vispopulārākā plastmasa ir baltā, bet vēlā pēcpusdienā parādījās kvieši, rīsi, grieķi un daudzas citas plastmasas. Smaka tiek pagatavota ātri un viegli iekarojama. Piemērots piena putru un desertu pagatavošanai.

Neatkarīgi no tā, kāda ir grubuļa garša, graudaugu vērtība graudos no šādas smakas ir zemāka, pat ja tā ir vienkārša graudu prātam ( Lai tas būtu 100 grami) ietilpst izskatā "lushpinnya" ( pareizāk būtu teikt - augļu un topošās čaumalas, kā arī ziedu spļaušana), un gatavais produkts izskatās kā attīrīšanas graudi no šiem nedabiskajiem komponentiem, lai 100 g mazgāšanas atriebtu vairāk dzīvu runu.

(Tāpat kā no "nedzīvības" dažādu graudaugu šķirnēm, jūs varat nojaust par to bagātību daudzveidību cavozaminnikiv pagatavošanai, ārprātīgi vēloties labu dzērienu, ar lielu brūno spēku, smaku nevar aizstāt!)

Iespējams, no īpašiem brīdinājumiem varu teikt, ka Krievijā ir visplašākā kviešu putraimu dažādība ( kuskuss, manna, arnivka un daudz citu), prote, nebrīnoties par savu dominējošo nometni, veikalu sortiments un cim tiek apmainīti. Un tagad apskatīsim, kā pārdošanai var redzēt labību no dažiem graudaugiem un citiem augiem.

Mayzhe ir viss par graudaugiem

Amarants(kivicha) putraimi nāk no Pivdenny America, kas kļuva par populārākās zavdjakas pēdējo stundu neglītās autoritātes. Tajās vairāk, citos graudaugos mazāk olbaltumvielu, sāls, magnija un fosfora vietā, un aminoskābju līdzsvars ir labāks, tas ir, amarants, lizīns un metionīns, kas nav citos graudaugos, īpaši kukurūzas putraimos. . Turklāt amarants atriebjas par pretkrampju runu “skvalēns”. Amarants neiztur lipekli, tāpēc cilvēkiem, kuri cenšas ēst bez lipekļa, var būt ieteikumi pirms dzīves. Amaranta graudi ir smaržīgāki, to garša atgādina sezama sēklu garšu ar nelielu daudzumu piparu. Amaranta graudi spēcīgi mirdz un veido graudainus kaviārus brūnā krāsā. Amaranta graudiņš ir sausāks, smaka pielīp viens pret vienu un pielīp pie pannas dibena. Tāpēc amarantu labāk gatavot katliņā ar nepiedegošu pārklājumu, tvaika pirtī vai mikrokrāsnī. Vai arī sajauciet amarantu ar mazākiem graudaugiem: 55 g amaranta un 110 g daļēji eļļotas kinoas pagatavojiet 500 ml ūdens ar 15 20 šķipsnām, putra kļūst vēl mierīgāka.

Griķi nesasniedz labību. Roslin ar sarkaniem kātiem un platām lapām, kas izskatās pēc sirds, kam viņi izvēlas, ir tuvākais rabarberu radinieks. Eiropā tas nāca no XV gadsimta no Mandžūrijas. Griķu vikoristi visā Centrāleiropā sauc par putru, kas brūvēta no vairāk vai mazāk smalki sasmalcinātiem graudiem. Іsnuє 3 veidu griķi: kodols, robežlīnija un smoļenska. Kodols ir pilngraudu, kurā redzams augļa čaumalas - labi rozsipchastih graudaugiem, kā arī krupenikіv un maltai gaļai, vіdmіnno pіdіyde zupām. Prodils - tas ir pats kodols, kurā graudi tika papildus saplaisāti, tas ir lieliski ( apmēram puse griķu kodola) un drebny ( mazāk nekā puse no kodola). No vidus viņi gatavo in'yazky putru, kotletes un kastroļus.

Smoļenskas putraimi
otrimuyut vairāk tīrīšanas griķu no čaumalām un vairāk spraudeņu purva zāģa. Brīnumainā kārtā iekaro Smoļenskas putraimi, labi piestāv retām un viskozām putrām, kotletēm un kastroļiem. Tiek ņemti zaļie griķi brūnās viriznya tehnoloģijas veidā. Zaļie griķi netiek termiski apstrādāti ( tvaicējot), kam ņemta graudu dabiskā gaiši zaļā krāsa, maiga grieķu garša un aromāts un celtne dīgšanai. Ražas novākšanas stundā, īpaši gaismā, zaļie griķi var iegūt smilškrāsas nokrāsu, kas ir dabisks process, tāpat kā zaļajos komensāļos, kas var kļūt brūni. Grieķu putraimi ir vitamīnu, mikroelementu, kopējo olbaltumvielu, būtisku veselības cilvēku rekordists. Pirms runas grieķu valodā ir daudz magnija, kā arī triptofāna ( pārkāpuma sastāvdaļa ir aptuveni 65-70% no cilvēku papildu patēriņa), tāpēc šis produkts ir brīnumlīdzeklis miega normalizēšanai. Turklāt glutēna izmantošana griķu iznīcināšanai ir ideāls risinājums cilvēkiem ar alerģiju pret veseliem proteīniem.

Dagussa(korakkan, korakan, pirkstu prosa, ragi) ir graudaugu kultūra, kuras dzimtene ir Pivnichnoy Āfrika no Etiopijas Nagir, kas ir kļuvusi populārāka Indijā un Nepālā. Apaļajiem graudiem var būt dažāda krāsa – no tumši sarkanas līdz gaišai.

Є variants vikoristannya krupi z dagusi, bet viss tas pats, galvenais її spozhivannya v_dbuvaєtsya pie vagas izskata. Borosno vikoristovuetsya par vypikannya maizi ( klasiskās Indijas kūkas puvi, tvaika kūkas ashli), lai putraimi būtu pietiekami vijīgi, lai pagatavotu vāju alkoholisko dzērienu, sava veida vietējo “alu”.

Dagussa ir bagāta ar neaizvietojamo aminoskābi "metionīnu", tā ir bagāta arī ar kalciju, kā arī citos reģionos ( pivnіchny zahіd V'etnamu, pivdenny rajoni Indijā) Stravi z dagusi ieteikt kā veselības uzlabošanas un navit likuvalnuyu zhu sievietēm pirmsbrieduma periodā un bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem.

Ir problemātiski iegādāties dagus no mūsu valsts, to var ēst specializētajos Indijas veikalos (un vēl jo vairāk lieliskās vietās) vai iegādāties internetā.

Dolichos- krēmkrāsas pupiņas, kas nav primāras ar baltu ķemmi, pupiņu okremy. Šī senā pākšaugu kultūra ir plaši izplatīta pasaulē un ir īpaši populāra Indijas virtuvē. Dolichos var lepoties ne tikai ar bagātīgu augu aromātu, bet arī ar sabalansētu proteīnu. Pie vietkoka, tāpat kā sausi gatavi augļi, ir arī svaigas zaļas pākstis. Dolichos ir universāls, to var izmantot kā piedevu un galveno garšaugu, bet tas ir garnējums salātiem un zupām, īpaši tiem, kas tiek pasniegti ar ingveru un kokosriekstu. Bobijam Dolichosam ir daudz augu aromātu, kas līdz pat garšas baudīšanai. čilli kvass. Pirms bobi gatavošanas ieteicams mērcēt. Vāra tos vairāk nekā gadu, gatavošanas procesam ir raksturīga ķemme.

Kvinoja(kvіnoa, kіnva) tse rīsu loboda, kas ir viens zālaugu biezoknis, it kā piederētu ģints "mar". Kvinoju raksturo senie laiki, turklāt indiešiem kvinoju uzskatīja par vienu no svarīgākajiem pārtikas produktiem. Inku civilizācijā kvinojā ietilpa trīs labākie produkti, piemēram, kartupeļi un kukurūza. Kvinojai ir bagātāks olbaltumvielu daudzums, savukārt citās graudaugu kultūrās ir mazāks saturs – aptuveni 16,2%. Kvinojas noliktava ir tuvu piena olbaltumvielu noliktavai, ar kuru aminoskābes ir labi sabalansētas. Rīsu kvinojas lauka galva ir tajā, ka tas piepilda ar garšu їzhi, tajā pašā laikā viņi to pagatavo. Tas pats cim un neprāts viss plaša spektra zastosuvanya - vikorists salātu un citu garšaugu pagatavošanai, desertu un graudaugu gatavošanai utt. zemāka tekstūra un vāja zāļaina prizma. Un, ja izvēlaties gatavot kvinoju pēc kārtas, tad ar suku її priekšā uz olії - kļūsiet par pikantu ēdienu.

Kukurūza- ceļojumiem amerikānis pirmo reizi ieradās Eiropā 15. gadsimtā un ātri paplašinājās ar jauniem reģioniem. Kukurūza ir dzeltena, balta, violeta un melna. Izpārdošanā var izmantot lielos - lielos graudus zupai, sausos - putrai, kastroļiem un pildījumiem. No kukurūzas, lai pagatavotu mamaligu un polentu, ceptu tortiljas un kūciņas, kukurūzas pavāri bagātīgi pievieno mērci un krējumu. polenta ( informācija par kukurūzas graudiem) izmantot kā piedevu vai kā neatkarīgu garšaugu ar dažādām piedevām ( dārzeņi, sēnes, gaļa, anšovi utt..). Un tomēr no kukurūzas šķiet, ka virobņiku diakoni gatavo cavi aizstājēju.

No polentas var pagatavot lakricas pudiņu vai vienkārši putru, bulciņu garšvielas vai sāļas neveģetāras pankūkas. pokrokovy recepte ar fotoattēlu). Putras s
kukurūzas putraimi iznāk cieti, ar īpašu garšu. Putraimus vāra apmēram gadu, kopumā palielinoties 3-4 reizes. No garbuzas iznāk vēl garšīgāka kukurūzas putra. Šī labība ir bagāta ar cieti un sāli, B, E, A, PP grupas vitamīniem, un papildus kalcijam un fosforam tas nav pārāk augsts. Attiecībā uz pārtikas cenām un kulinārijas spējām tās nebūs zemākas citiem labības veidiem. Kukurūzas miltu olbaltumvielas nav ideālas un tiks iekarotas slikti. Putraimi nepieprasa pārpasaulīgumu un ir ieteicami cilvēkiem vājā vecumā un cilvēkiem, kuri vada zemu dzīvesveidu. Galvenā putras ar kukurūzu iezīme ir zarnās klīstošā procesa galvanizācijas stabilitāte, mainot meteorismu. zduttya) ka kolikas, kā arī lipekļa klātbūtne, kas ļauj bez riska iegūt putru un likvidēt celiakiju enteropātiju.

Kuskuss(kuskuss) - lielā pomelo putraimi ar cietajiem kviešiem, dažreiz ar miežiem vai kviešiem ar vaskveida veiklību, tiek pilnībā iztīrīti ar sēnalām un dīgļiem. Vykoristovuetsya Magribas virtuves klasiskā ēdiena - kuskusa, Vidusāzijas plova arābu analoga - pamata pagatavošanai. Dažos gadījumos kuskusu sauc par graudaugiem, kas pagatavoti no citiem graudaugiem, kā arī zāli no tiem. Graudu diametrs ir aptuveni 1 mm. Saskaņā ar tradīciju kuskusu gatavoja sievietes, bet kuskusa lauskas tika gatavotas darbietilpīgā procesā, tagad kuskusa ražošana ir mehanizēta. Kuskusam var būt mazāka garša, jūs varat aizstāt ar makaroniem un rīsiem, varat to izmantot kā piedevu. Jogo var pasniegt gan karstu, gan aukstu. Jogo bieži ir zastosovuyut dažādu salātu pagatavošanai, bet jūs varat gatavot. Un neticamā kuskusa tekstūra brīnumaini aizvieto maizes drupatas, lai iegūtu kraukšķīgu ātrumu.

Liona. Stingri šķiet, ka nekur nevar atrast frāzi “lllyana putraimi”, lai pagatavotu vikoristovuetsya nasіnnya lyona, kā to var viegli zināt veikalos ar precēm veselībai vai aptiekās, un pārtikas preču tirdzniecības vietās visbiežāk var iegādāties iepakojumus. ar nosaukumu “llyana putra” vai “veļa ir borosno”. Jau ilgu laiku mūsu valstī šis mierīgi krieviskais produkts ir novecojis, taču tajā pašā laikā tas ir praktiski jebkurā lielveikalā, un ir vairākas iespējas, kā pagatavot putru ar liniem, bieži sajauktiem ar kviešiem vai arbūzu vai sezama sēklām. Vikorijas pagatavošanai izmanto eļļu eļļas veidā, turklāt tā tiek samalta uz kuiļa. Bet neviens netraucē tuvākajā aptiekā pirkt veselus graudus un patstāvīgi pagatavot no tiem “dzīvu” putru.

Lauvai tas ir pavisam jauns produkts! Vrakhovuchi, scho vie, ymovіrno, coristuvatimete gatavojam noliktavā, tad liels pluss klusajiem, kas rūpējas par savu vagu, būs tie, kuri, sekojot modriem olії, jau ir nedaudz tauku. Tad ir daudz olbaltumvielu, kas tev nāks par labu, kas šeit var būt vairāk ogļhidrātos! Lieliski vmіst kіtkovini normalizē darbu augu sistēmas attīra zarnas no toksīniem. Nasinnya Lyon - neaizstājamo taukskābju vіdmіnne dzherelo ( Omega 3 un 6), tā kā cilvēkiem dzīvība ir svarīga! Zovsіm chimalo llanіy putrā būs B grupas vitamīni, Un ka E. Šeit un svarīgi mikro-makroelementi ( cinks, kalcijs, fosfors, kālijs, selēns). Llyanomu nasіnі mіstjatsya tik tsіkavi spoluki jaku "lіngani", yakі іdіmі ії protipohlinnym valdonīgs, sіttєvo zmіtsnyuyut іmunіtet, іnіtet,.

Ir daudz recepšu putras pagatavošanai, tāpēc droši eksperimentējiet ar šo seno un pat brūno produktu.

Mash ir zelta kvassola. Boby mung, mung pupa, zelta kvass - Indijai līdzīga pākšaugu kultūra, zaļas mazas ovālas formas pupiņas. Indijas virtuvē zirņu biezeni ir biežāk sastopami, piemēram, či dhal. Dažās zemēs misu uzreiz sauc par urid chi urad. Mung pupu putraimi patīkami spļauj uz sirds. sudinnu sistēma organisms. Regulāra sirds graudu implantācija, lai padarītu asinsvadus elastīgus, pazeminot arteriālo spiedienu, attīrot asinsvadus no holesterīna plāksnēm. Vēl vērtīgāks cilvēka organismam ir fosfors, kas bagātīgi atrodams mung pupās. Es uzlaboju atmiņu, stiprinu prātu un palīdzu pretoties stresam. Fosfors rada melanholiju mūsu rītausmā, palīdzot nirkiem un asinot kaulu audus. No misas graudiem viņi gatavo bezpersoniskus rіznomanіtnyh, bet smakas - pikantas kaislības. Mash ir lieliski piemērota zupu, sānu ēdienu, mērču, konditorejas izstrādājumu un desertu pagatavošanai. Vēl vienkāršāk ir pagatavot graudaugus ar sāls graudu, kas īpaši iepriecinās kulinārijas speciālistus. Kā “bonuss” ass ir tāds fakts: kvassola ir viens no produktiem, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu.

aunazirņi(turku zirņi, humuss) - pākšaugu dzimtas rosliņa. Pupiņu forma izklausās īsa un pufīga ar īsu virsmu. Pupiņu šķirņu dažādība no gaiši dzeltenas līdz tumšai. Aunazirņus izmanto kā olbaltumvielu un ogļhidrātu avotu, kā arī mikro-makroelementu avotu. Kulinārijas mākslā vikorists ir svarīgāks par vieglajām aunazirņu šķirnēm (un no ieeļļotā ņem cavozaminnik). Jogo tiek pievienots pirmajam salmiņam (piemēram, diētiskā zupa ar aunazirņiem un ziedkāpostiem), un pupiņu zaļās lapas ir svaigas, pievienojot dārzeņu salātiem. Turku zirņus pasniedz arī kā piedevu vai kā stravas draugu. No aunazirņiem gatavo nacionālās itāļu un indiešu strāvijas, piemēram, falafelus un humusu, kā arī Filipīnu lakricas desertus. Veģetārā virtuve, pupiņu aunazirņu asni, vērtīgs rozmarīna proteīna dzherels, kā arī minerālu runas, vīna lauskas glābj visu dzīvību un spēku.

Aunazirņu īpatnība slēpjas apstāklī, ka vīnu galīgai gatavošanai tam nepieciešama vairāk trīs reizes termiskā apstrāde no 60-120 spalvām, bet tajā pašā laikā vīni ir viegli brūvējami, tādējādi apgāž visu laika līniju. Pirms jogas sagatavošanas ļaujiet tai ievilkties 12-24 gadus, un tad gatavošanas stundu var saīsināt par aptuveni 20-30 minūtēm. Iespējams, tieši šis fakts ir iemesls tam, ka zirņi ir mazāk populāri kulinārijas speciālistu vidū un tautiešu vidū. Bet, ja tomēr pamēģinājāt pagatavot zāli ar aunazirņiem, tad būs sātīgi un neticami, piemēram, jalovičina ar aunazirņiem.

Vivsyan putraimi. Lai atriebtu lielo rasas vāveres daudzumu. Bagāta uz vitamīniem B1, B2, kas nepieciešami normālam darbam nervu sistēma. Graudaugu putraimi ir "čempions" kalcijam un fosforam, kas nepieciešami organismam augšanai, kaulaudu un zobu formēšanai. Man ir ar magniju bagāta noliktava un tā zāle. Vіvsyanа putraimi atriebj vislielāko rasaino (brūno) tauku un celulozes maisiņu skaitu. Vіvsyanku fahivtsі vvazhayut tipiski pіvnіchnoy їzhey - nebūs pat kaloriju un laipni spēlēt ķermeni. Graudus ik pa laikam vibrē: nedetalizēti, tvaicēti, pulēti, auzu plastmasas, ekstra, pelyustkov un auzu pārslas. Krievijā no vivsjankas ražoja ne tikai putru, bet kiselu - svaigu, lakricu, ar ogām. Pēc visu musli vīna darīšanas auzas piedzīvo melno popularitātes virsotni. Un vіvsyanka vranci ir dienas labākā auss. un jūs varat iegūt pikantu putru ar cavoza kalnraču, kas vārīta no vіvsa).

Perlivka. Mieži, no kuriem drupināt grūbas, tobto perlīns (no latīņu perla - pērle), putraimi, sākotnēji no Āzijas. Šī ir viena no vecākajām pieradinātajām labībām. Dietologi iesaka vikoristovuvaty miežu putraimus graudaugu, kotletes, sānu ēdieniem - brīnumainā kārtā aizstāt rīsus -, kā arī zupām un maizes izstrādājumiem. Miežu putraimi ir lielā pomelo mieži, kas ir tirdzniecības sastāvdaļa. Pirmās mīklas par miežu stagnāciju zhu var redzēt pirms stundām Senā Ēģipte (4500 gadi). Miežus var apgriezt un veselus. Її mērcēt priekšā un vikorātu zupu mērcēšanai un rozsipchasti putrām. Vāra putru no smalki sagrieztiem miežiem, kotletēm un kastroļiem.

Pierakstīts(un bezpersoniskas variācijas - kamut, dubultgraudu, speltas, farro, achar, emer, zanduri) - tā paša veida kvieši, precīzāk, kviešu sugu grupa ar mīkstu vārpu un mīkstu graudu. Vaughn var būt bagātīgi brūns un navit gavilējošas autoritātes. Dietologi bieži vien ir vienisprātis, ka devītā slimības izaugums, kas ir bagāts ar iemesliem, ir saistīts ar tādu izaugumu esamību kā speltas, un to nemaina cilvēka hromosomu kopums. Putra no polbi līdz pat 18.-19.gadsimtam bija plašāka zāle Krievijas centrālajā un pubertātes provincēs, Volgas reģionā un Sibīrijā. Rakstīts ( rakstīts), kas audzēts ASV, šodien Krievijā tiek pārdots ar tirdzniecības nosaukumu "Kamut", ko izmanto deak lutanīna pagatavošanai. Spelta, spelta un kamuts - dažādi nosaukumi vienai un tai pašai šinai, kura netika krustota ar citām šķirnēm un saglabāja tās unikālo spēku. І kā apskatīt visus kviešu putraimus ( tā un ne tikai), tad rakstīts, ymovіrno, naikorisn_sha z usikh! .

Pšono. Tsyu putraimi tiek iegūti no prosas graudiem, kas audzēti no vārpām papildu pīlingam. par tlu moci, ko ceram sagatavosim gyrkota.

Pshono maє lipotropic diyu ( tauku pārnešana) un pozitīvi ietekmē sirds-asinsvadu sistēmas, aknu un hematopoēzes darbu, drošs pret lipekļa alerģijām. Pšono iekšā tautas medicīna to vērtē kā preci, kas dod spēku, kas “aizvieto ķermeni”. Pat pikants, ka iztikas līdzekļi nāk no prosa, kas pagatavota ar pienu, sīrupu, aknām, garmeloni un citiem produktiem.

Kviešu putraimi "Poltavska"- kviešu graudi, svіlnene vіd vіd zhernko і ​​​​chastkovо vіd nasіnєvih sēnalas, pulētas, vidovzhenі, ovālas, sfēriskas. No pirmā acu uzmetiena Poltavas putraimi izskatās pēc pērļu miežiem. Poltavas putraimos ir pietiekams daudzums augošo olbaltumvielu, cietes, vitamīnu A, B1, B2, B3, B6, B9, bora, vanādija, joda, kobalta, mangāna, vidus.

Kulinārijas mākslā Poltavas putraimus Nr.1 ​​izmanto zupu vārīšanai, bet putraimus Nr.2, 3 un 4 izmanto graudaugu, kastroļu, kotlešu pagatavošanai.

Rīsi. Aizņemies pirmo vietu ogļhidrātiem ( galvenokārt ciete, ko bērna ķermenis labāk iegūst). Tomēr rīsu graudaugos brūno grumbu šķiedru vietā zemāka, zemāka, piemēram, grieķu valodā, visian vai kvieši. Saskaņā ar rīsu apstrādes metodi varat izmantot: pulēšana; malti malti, pulētu un pulētu rīsu malšanas blakusprodukts, kuru izmērs ir mazāks par vienu trešdaļu no lieliskā kodola; tvaicējot, tvaicējot rīsus, un graudos ir liels daudzums brūnu mēļu, un pašas smirdes šķiet dažādas. Rīsu slīpēšana var saīsināt virsmu, pulēšana ( vibrēt no apliets pulēta) - gluda mirdzoša virsma. Ovāls un rīsu graudu veidi ir boroshnisty, apliets un apliets. Rīsu stagnāciju kulinārijas mākslā ierobežo tikai pavāra iztēle.

No kulinārijas viedokļa ir trīs veidu rīsi: apaļgraudu rīsi, 4-5 mm gari, kas ir uzvaroši desertos, tas var nebūt skaidrs, lai atriebtu bagātīgu cieti; vidēji graudu rīsi, plati un īsi, zemāki dovgoozeri, dozhinoy 5-6 mm; Gargraudu rīsi, 6-8 mm biezi, neiesala garšaugos bieži stagnē. Aiz rīsu krāsas ir buvaє: baltie rīsi - pulēti rīsi, kas iztērējuši daudz brūnā spēka; z zhovtuvatim vіdtіnkom - tvaicēti rīsi, kas ir saglabājuši brūno yakosі; brūnie rīsi - visbagātīgākie rīsi, uz jauno tiek ņemti no bērnības, līdz jaunajam bagātāko vitamīnu un aminoskābju taupīšanai; melnie rīsi ( savvaļas rīsi) ka vecie graudi, atriebj lielo vitamīnu, minerālvielu un šūnu daudzumu. Iespējams, visizplatītākā un pieprasītākā graudaugu šķirne pret lipekļa alerģijām, īpaši minimāli apstrādātas šķirnes.

Korist krup'yanih putra

No bērniem mēs zinām, ka putra ir dzīvespriecīga uzkoda. Raznomanіtnі krupi bagatі minerālvielām, veselam celulītam, vitamīniem, jaki ne tikai atdzīvina kitini, bet arī piešķir enerģiju un labestību. Klitkovina savā rindā, lai izraisītu shkidlivy holesterīna līmeni, toksisko pussabrukšanas periodu, cīnītos ar tauku uzkrāšanos un izmantotu lieko rādiusu.

Pats galvenais – urinēšanas diēta ir ne tikai viena putra, bet sugām bagāta miežu produktsēšana. Visgaršīgākās diētiskās pārslas tiek pasniegtas ar dārzeņiem, zema tauku satura gaļu, maziem augļu gabaliņiem un sezonas ogām. Putraimus var pasniegt un vrantsі redzot pašpietiekamību vai kā piedevu pusdienās vai vakarā. Ar dažiem graudaugiem kungi ir pietiekami gudri, lai pagatavotu mazkaloriju desertus.

Kā putra visskaistākā

Hercules chi vivsyanka

Nayvidomisha visiem ir auzu putraimi. Skaņa її, lai mīlētu angļu valodu. Saliekamo šūnu šķiedru krēms nebūs bagāts ar B, PP, E grupas vitamīniem, kā arī minerālvielām – fosforu, kalciju, magniju un cinku.

Bagātīgai maizei kā svara zaudēšanas līdzeklim nav varto їsti. Šī ir vairāk kaloriju biezputra, bagāta ar taukiem. Jo pomirnih kіlkostakh kіlka razіv uz tizhdenka vіvsyanka kļūst mazāk dzherelom brūnas sastāvdaļas, un nevis zayvih kalorijas, jo īpaši gatavot vranci uz snіdanok.

Grieķu putraimi

Diētisko ēdāju vidū vēl populārāki ir grieķu putraimi. Іsnuyut navit okremi. Navit nelielu šķīvīti vārītu griķu, lai atdzīvinātu organismu ar magniju un fosforu, vitamīniem gr. B, PP, kā arī ar siekalām, kas veicina hemoglobīna līmeni.

Ja redz, siets tiek saglabāts ilgu laiku, tad cilvēks netiek pāri stiepjot. Griķi sniedz enerģiju, kas ir svarīga stingrai diētiskai ēšanai un sportam. Vona neatriebjas par ķimikālijām, stimulantiem un kūtīm. Putra no griķiem - maksa par figūras stingrību.

Kvinoja

Tsіnne dzherelo rosliny proteīns - kvinojas putraimi, atriebība par aptuveni divdesmit veidu aminoskābēm. Neatriebiet pārpilnību, der diētiskai maltītei. Stravi z tsієї putraimi ir viegli pārvārāmi un viegli iekarojami.

Speltas putraimi

Speltas, lai atriebtos šūnu audiem, kas stimulē zarnu darbu, normalizē asinsriti organismā un stiprina imūnsistēmu. Piemērots mono diētai, apdrošināšanai uz 3, 5 vai 7 dienām. Organisms jau sen ir aizņemts un ir pilnībā asimilēts ogļhidrātu komponentos, kas ir labi tiem, kam ir sliktāk. — aizmirsta sіlskogospodarskaya kultūras renabuvaє popularitāte.

Tabula: Bērnu gultiņa gospodarok.

Miežu putraimi

Barība un bagātība uz vitamīnu bāzes, jūs varat to droši iekļaut uztura ēdienkartē. Miežu putraimi viduklī un segas nepieliek ne centimetru, tāpēc var dzīvot mierīgi un bez eļļas pievienošanas. Dietologi iesaka miežu putru, lai pagatavotu melus, lauskas jau ilgu laiku ir bez eksistences, mierinot cilvēku no ceļojuma.

Bagāts ar šūnām ar vitamīniem B, PP, D, E, kā arī mangānu un kāliju normālai sirds darbībai, kalciju un fosforu zobu tīrīšanai. Vons nepārvieto tsukoru, kas tiek parādīts diabēta slimniekiem.

kviešu putraimi

Kviešu putraimi ir vismazāk kaloriju putra putraimu vidus novājēšanai, tas ir saistīts ar to, ka uzturā visu nepieciešamo spēku. Tas regulē tauku vielmaiņu, pazemina holesterīna līmeni, normalizē kodināšanu un asins plūsmu, bagātina šūnas ar brūnajiem minerāliem un būtiskiem vitamīniem.

Kviešu putraimu apstrāde uzlabo nagu plāksni, ādu un matu struktūru. Klitkovina no kviešu putraimiem, lai izvadītu toksīnus, atjaunotu senatni, palielinātu imunitāti.

Pšonjanas putraimi

Pshonyan putraimi aiz noliktavas ir līdzīgi kviešiem. Tajā ir arī fosfors, magnijs, vitamīni, B, PP, sirka, kālijs. Visbrūnākais atriebības spēks ir zhovta putra. Vaughn sprya shvidkogo novājēšanu yakshcho її iedod kredītu maltītei ar pienu.

Kukurūzas putraimi

Kukurūzas putraimi galmui satrūduši procesus zarnu traktā un palīdz normalizēt kodināšanu. Valstīs, de її mīlēt, sirds un asinsvadu patoloģiju skaits ir īslaicīgs. Šī ir mazkaloriju biezputra, kurai viegli pārvārās kukurūzas olbaltumvielas, kurām arī tiek tērēta enerģija. Graudu mērcē tīrā ūdenī tālu uz priekšu, drīzāk vakarā.

Diētai kukurūzas putru labāk pagatavot uz ūdens un ēst ar kefīru vai zema tauku satura raudzētu ceptu pienu.

Pērļu mieži

Pērļu mieži satur minerālvielu komponentu un vērtīgu vitamīnu kompleksu. Bagāta mieži aminoskābes lizīnam, kā produktu izsmidzināšanai uz kolagēnu, kas ir labs ādas izliekumu jaunībai. Vona palīdz arī “apmānīt” gliemežus tam, kurš uzbriest šprotē. Ēdiet miežus ar dārzeņiem, ogām, zirņiem un nesālītiem augļiem.

Stingras diētiskas ēšanas diētai labāk ir ēst labību biežāk, cherguyuchi її ar pienskābes produktiem - kungs vai kefīrs. Lai paātrinātu svara zudumu, putru labāk pagatavot ūdenī ar zemu tauku saturu pienu, uzdzerot sāli un cukru. Verškova eļļa arī labāk to nomainīt uz līnijas. Graudaugu ieteicams garšot ar tējkaroti medus vai augļu gabaliņiem. Pie nāves kilkosta būs arī bezlakricas ogas, zirņi un žāvēti augļi.

Bērnībā, kad mana māte man priekšā nolika šķīvi ar smaržīgu mannu, viņa vienmēr runāja par її skumjām. Tāda vēsture atkārtojās ar griķiem, grūbām un “Hercules”. Šodien mums nav šaubu par to, kuram ir brūnā putra. Ale, kāpēc ir pati alkatība, un tāpat kā putra ir visgaršīgākā? Iepazīstinām ar 10 labākajiem graudaugiem, kas ienes visvairāk.

Griķi

Vakaram šāda putra ir tikai pasaka: tā ir mazkaloriju un viegli iekarojama. Griķi – cits nosaukums “melnie rīsi” – tiek uzskatīti par vienu no visrentablākajiem graudaugiem. Її "izrakstīt" aptaukošanās, diabēta, CT, aknu, sirds un asinsvadu slimībām. Garna kā piedeva un kā pildījums, pildīta ar griķiem un ceptām zosīm, pitching - iecienīta Ziemassvētku galdam bagātajās pasaules valstīs.

Vivsjanka

Її sauc sievieti par putru - viņa dos skaistumu un veselību (viens no vіvsa spēkiem - samazina risku vainot vēzi). Tas normalizē runas apmaiņu, SHKT darbu, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo imunitāti, samazina holesterīna līmeni asinīs, uzlabo birstes un zobus. To ir viegli iegūt diētiskai maltītei. Lauri ir visizplatītākā Hercules graudu plastmasas īpašība.

Pšono

Timam, kurš priecājas par antibiotikām, šodien jāēd kviešu putra. Pshono nadє uz ķermeņa zagalnozmіtsnyuyuchuyu dіyu un spriyaє vvedenniu s organismu no antibiotikām un toksīniem. Pšono, it kā vibrējot no prosas graudiem, aiz brūnajām autoritātēm, visos grieķus dara mazāk par trio. Tomēr prosa putra nebija slima ar skābuma samazināšanos, asinsrites sistēmas slimībām un maksts. Un vēl vairāk, tas vājinās potenci.

Manka

Tse kviešu putraimi rupjā pomelo. Ja vēlaties tērēt naudu šūnu audiem un vitamīniem, varat nopelnīt augstu cenu, ātri sagatavoties un viegli iekarot. Mēs slimojam ar bērniem, kuri tiek operēti, un cilvēkiem, kuri cieš no SKT slimībām, graudaugiem, kastroļiem, pelmeņiem, kotletēm, kā arī musi un pudiņiem no mannas - kociņiem-viruchalochki! Tomēr šī labība ir bagāta ar lipekli (glutēnu) un var izraisīt nepanesību vai alerģiju.

Kuskuss

Vēl viens “pokhіdne” no kviešu putraimiem, kas atrodams Āfrikā. Mūsdienās Marokā, Alžīrijā, Lībijā un Tunisijā kuskuss ir tradicionāls garšaugs. Jogo pasniedz ar gaļu, kā arī ar dārzeņiem, žāvētiem augļiem un zirņiem. Pagatavo no sausas mannas, aplej ar ūdeni, veido graudos, izsijā ar sausu mannu, žāvē un žāvē. Dažreiz kuskusu gatavo no miežiem un rīsiem.

Rīsi

Maksimālā garozainība vērojama brūno, savvaļas un veco Vidusāzijas rīsu graudos. Rīsi pēc ilgāka laika tiek izmantoti svaigu garšaugu pagatavošanai: garie - salātiem un piedevām, vidējie - risoto, paeljai, zupām, apaļie - pudiņiem, pīrāgiem, suši, desertiem. Populārākā rīsu malšana. Rīsi neatriebj lipekli, tāpēc jogu var kultivēt tie, kas pacieš kviešus.

Perlivka

Galvas putra sportistiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar fizisko sagatavotību. Fosfora, kas nepieciešams, lai drīzumā uzlabotu m'yazovyh sausumu un blīvumu, šeit ir vairāk, citos graudaugos mazāk. Tas ir piemērots tiem, kas ir alerģiski un klusi, kuri met nost. Tiesa, pagatavo gadu, tad uzbriest 5-6 reizes. Pirms runas miežu putra labāk karsta, pārņemtā izskatā tā būs iekarotāka.

Jačka

Pētera I putra bija iemīlējusies.Tie paši mieži, eilu atgriezumi un miziņa, maksimāli brūnas mēles. Krievijā vārīja superputru - daudzumu, ar papildus magoņu sēklām, medu un vārīja. Šūnas nopelns ir tāds, ka tas palīdz normalizēt runu kodināšanu un apmaiņu, izvadīt sārņus un toksīnus. Graudus pievieno arī zupai, gatavo garnējumus, pilda sivēnu vai cūkas putnu un cep cepeškrāsnī.

Kukurudzjans

Tsey graudaugi ir labi, lai attīrītu ķermeni no atkritumiem ar fluoru un hloru. Atzīmēts: tie, kas regulāri ēd kukurūzu, jutīsies labi un būs ar augstu vitalitāti. Putraimi ir rozvaryuetsya ilgu laiku. Putra ir vairāk vērta nekā kaloriju saturs, taču to ir viegli iekarot. Kas vēl svarīgāk - neizsauc alerģiju, ieteicama bērna ēšanai, kā arī cilvēkiem no pārpasaulīgas vagas.

dzīvi

Mūsu senči cienīja, ka dzīvības putra "dod cilvēkiem spēku prostatai". Šodienas turpinājums atvests, scho kviešu putrā, gatavots no pilngraudu kviešu graudiem, tieši visvairāk B grupas vitamīnos, kas nepieciešami veselam mugurkaulam. Runa, galmuvati veidošana, dvesmu attīstība, arī dzīvē. Šādā putrā ir maz cietes, bet daudz grumbu šķiedrvielu, kas attīra organismu.