Maistas yra vienas iš svarbiausių mūsų mitybos ingredientų. Mitybos specialistai nerekomenduoja praleisti šios žinutės norintiems numesti kilogramų. Galime tau atleisti, bet baigkime. Perskaitę šį straipsnį, sužinosite, ką galite paruošti užkandžiams.
Sirnos troškinys su ryžiais
Tai vaikiškiau ir dar labiau korisna strava. Galite gauti daug kalcio ir lengvai pasisavinamų baltymų. Ne mažiau svarbūs tie, kurie pasirūpina, kad visas paskolos procesas užtruktų ne ilgiau kaip parą. Todėl šį troškinį galime rekomenduoti tiems, kurie nežino, ką paruošti savo vaikams kaip užkandį.
Norėdami pamaloninti savo mokinį šiais skaniais ir rudais patiekalais, išvakarėse surinkite visus reikalingus ingredientus. Vienai porcijai paruošti reikės:
- 80 g siru.
- Du švieži kiaušiniai.
- 40 g ryžių.
- 40 mililitrų pieno.
- Pora šaukštų grietinės.
- 100 gramų rodzinki.
- Pusė šaukšto cinamono pastos.
Papildomai reikės paruošti penkis gramus viršutinio sviesto ir džiūvėsėlių.
Norint išvengti pikantiško maisto, reikia vartoti šviežius ir daug rūgščių turinčius produktus. Į dubenį su sausu sūriu supilkite vyšnių miltelius, supilkite sviestą ir vieną kiaušinį. Viską gerai išmaišykite ir sumaišykite su virtais biriais ryžiais ir trinta rodzina.
Masę sudėkite į keptuvę, priekinę dalį patepkite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite džiūvėsėliais. Svarbu, kad puodo aukštis neviršytų 3,5 centimetro. Viršų aptepame su grietine išplaktu kiaušiniu ir pašauname į orkaitę, įkaitintą iki dviejų šimtų laipsnių. Šviežiam sūriui ir ryžių troškinimui galite patiekti ant stalo. Po vaisių užpilkite uogiene ar medumi.
Omletas ant syurnay padėklo
Šia rūgštele ir paprasta žolele gali pasimėgauti ir tie, kurie vis dar galvoja, ką valgyti. Iš karto svarbu, kad visas procesas trunka apie dvidešimt minučių. Norėdami pagaminti dvi šio omleto porcijas, patikrinkite, kas yra jūsų šaldytuve:
- 100 g kieto siru.
- Šeši švieži vištienos kiaušiniai.
- Du plieniniai pomidorai.
- 250 mililitrų pieno.
Be to, prieš visa kita prireiks poros šaukštų žalumynų, krapų ar petražolių. Ant gilios keptuvės dugno sudėkite kubeliais pjaustytą arba stambiai tarkuotą sūrį. Ant viršaus uždėkite pomidorų puodelius ir viską supilkite su lengvai pasūdytu pienu išplaktais kiaušiniais. Po šio omleto pabarstykite kapotomis žolelėmis ir nusiųskite kepti į orkaitę fone.
"Mokyklos rytas"
Šis variantas gali tikti tiems, kuriems rūpi, kad užkandžiams visada reikia pasigaminti košės. Norėdami paimti dvi porcijas pikantiškos ir į žievę panašios žolės, iš anksto surinkite visus reikalingus ingredientus. Šį vakarą pažiūrėkite, kas yra jūsų virtuvėje:
- Šeši šaukštai avižinių dribsnių pieno.
- Vienas obuolys ir vienas bananas.
- Įdėkite kelis arbatinius šaukštelius agurkų.
- Nukrito didžiosios kriaušės.
- Chotiri gorikovo voloskas.
Supilkite grūdus į du butelius krapų. Išimkite masą, sudėkite minkštimą ir gerai išmaišykite. Dubenį su sviesto koše pastačius ant viryklės arba į mikrobangų krosnelę. Kai žolė bus paruošta, suberkite keletą žirnelių ir vaisių gabalėlių. Į košę galite įberti šlakelį viršutinio sviesto.
Dėl šviežių vaisių į košę dedami džiovinti analogai. Jei jums patinka minkštimas, galite jį pakeisti uogiene ar medumi.
Kukurudzyana košė su arbūzu
Ši labai skani ir cinamono prieskoninė žolelė melodingai sužadina mąstančiųjų, ką ruošti rytui, susidomėjimą. Norėdami ryte palepinti savo šeimą lengva, kvapnia ir gyva koše, pirmiausia nueikite į parduotuvę ir įsigykite visus reikalingus ingredientus. Jūsų virtuvėje gali būti:
- 300 g nulupto arbūzo minkštimo.
- Ilgas šaukštas cucru.
- 100 g kukurūzų kruopų.
- Butelis vandens.
- 300 mililitrų pieno.
- Apie 50 g viršutinio sviesto.
Be to, jums reikės nedidelio kiekio virtuvinės druskos. Likučiai yra paruošti pikantiškam užkandžiui, todėl vakare turėsime kraustytis, kad sutvarkytumėte visus būtiniausius daiktus. Nuplautą ir kubeliais pjaustytą arbūzą dėkite ant keptuvės, išteptos aliejumi, ant vidutinės ugnies penkių plunksnų ilgio šepetėliu, nepamiršdami retkarčiais pamaišyti. Tada į indus supilkite 150 ml pieno ir pakeiskite vandenį.
Kol arbūzas stovi ant viryklės, galite pradėti ruošti košę. Norėdami tai padaryti, supilkite kukurūzų kruopas į butelį vandens, šiek tiek pasūdykite ir virkite ant minimalios ugnies.
Kai arbūzas suminkštėja, jį reikia apipjaustyti trintuvu arba pynimo stakle. Paimkite tyrę iš išvirtos košės, papildomai supilkite pieną ir supilkite zukor. Praktiškas troškinys paruošta žolė padėkite ant viryklės, uždenkite dangčiu ir troškinkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Kad košė būtų dar švelnesnė ir skanesnė, pagardinkite užpilu aliejumi, suvyniokite į kilpinį rankšluostį ir palikite ketvirčiui metų. Po to sudėkite į lėkštes ir papuoškite rodzinki, žirneliais ar arbūzu.
Mielių pienas
Timai, kas vis dar galvoja, ką gaminti vakarienei, galime rekomenduoti padidinti pagarbą šiam skaniam ir sočiam laso. Kadangi visas procesas trunka apie dvejus metus, tokias užduotis geriausia pradėti savaitgalį, jei neskubate į darbą. Norėdami palepinti savo namus šiais ypatingais skanėstais, turite iš anksto apžiūrėti savo šaldytuvą ir, jei reikia, įsigyti papildomų produktų. Prieš ruošdami burbuoles, patikrinkite, ką turite:
- 200 g kviečių boroshn.
- Vienas šviežias vištienos kiaušinis.
- Pagal visus cukraus ir mielių gramus.
- 320 mililitrų pieno.
- 12 gramų alyvuogių.
- 70 mililitrų vandens.
- Truputis druskos.
Dabar ruošiame paprastą užkandį visai tėvynei, reikia, kad vynai nebūtų per rudi, bet ir skanūs. Norėdami suaktyvinti mieles, ištirpinkite jas šiltame vandenyje ir palikite šiltoje vietoje ketvirtį metų.
Viename dubenyje įkaitinkite pieną, kiaušinį, druską ir gerai persijokite. Viską atsargiai išmaišykite, kol gausis vienalytė masė, suberkite suaktyvėjusias mieles ir palikite metams šiltoje vietoje. Pasibaigus šiai valandai, gerai išmaišykite tešlą ir atidėkite dar trisdešimčiai minučių. Kiaušiniai troškina įkaitintoje keptuvėje, pateptoje alyvuogių aliejumi. Patiekite juos su grietine.
Vaisių salotos
Timai, jei norite gaminti vasarą ir rudens pradžioje, prieš rytinį valgį galite mėgautis lengvu, vitaminų turinčiu desertu. Prieš pradėdami procesą, turite eiti į artimiausią parduotuvę ir rasti:
- Trys puikios slyvos.
- Vienas puikus persikas.
- Trys abrikosai.
- Du nektarinai.
- 150 g šaldytų.
Be to, rekomendacijų sąrašą reikėtų papildyti nedideliu kiekiu cukraus miltelių ir arbatiniu šaukšteliu konjako. Kai jau paruošime pikantišką užkandį (receptai pateikiami šiame straipsnyje), visi vaisiai bus minkšti, bet ne visai minkšti.
Abrikosus, nektarinus ir slyvas sutrinkite, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais, nušveiskite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Po to vaisių gabalėlius sudėkite į gilų dubenį ir pabarstykite agurkų milteliais, kurių vienus galima virti atsargiai, atsižvelgiant į specialias virėjo savybes, o kitus. Jei salotos ruošiamos vyresniems vaikams, galite įpilti arbatinį šaukštelį konjako. Desertą padėkite prie dubens ir papuoškite glaisto maišeliais.
Obuolių blynai
Jei vis dar galvojate, ką gaminti vakarienei, pats laikas išbandyti šį receptą. Tai puiku, nes nereikia sudėtingų ar brangių ingredientų. Galbūt odos šeimininkė vėl susitiks:
- Trys puikūs obuolių stiebai.
- Pora šviežių kiaušinių.
- Pusė litro kefyro.
- Pakartokite butelį boroshna.
Kaip papildomi sandėliai bus vikoristavatsya roslinna oliya ir sil. Į gilų dubenį įpilkite kefyro ir prieš tai gerai persijokite kiaušinius. Viską gerai išmaišykite ir šiek tiek pasūdykite. Prieš baigiant tešlą suberti sutrintus, nuluptus ir supjaustytus obuolius. Dar kartą išmaišykite ir pradėkite tepti blynus. Kai lazochas bus paruoštas, padėkite jį ant lėkštės ir pabarstykite agurkų milteliais.
Rugiagėlė su gerve ir apelsinu
Šios paruošimo procesas paprastas, tačiau skaniausia košė užtruks tik ketvirtį metų. Iki tol jums reikės labai mažo gaminių rinkinio. Į sąrašą įtraukta:
- 70 mililitrų viršūnės.
- Pakartokite gervių sulčių butelį.
- Du šaukštai agurkų.
- Pakartokite buteliuką visų plastikų.
Rekomendacijų sąrašą reikėtų papildyti šviežiu apelsinu ir 70 gramų uogų. Į puodą, pripildytą gervių sulčių, įpilkite avižų plastiko ir vyšnių smėlio. Įdėkite šiek tiek apelsino žievelės. Viską gerai išmaišykite, pastatykite ant viryklės, užvirkite ir virkite šešias minutes. Po to supilkite viršūnes į keptuvę, vėl išmaišykite ir nukelkite nuo ugnies. Prieš patiekdami, gatavą košę papuoškite apelsino ir gervės uogų griežinėliais.
Sirniki
Norėdami jį paruošti, jums nereikia daug laiko ir paprasto ingredientų rinkinio. Jūsų virtuvėje gali būti:
- Pivkilo syrah.
- Butelis kviečių boroshn.
- Šeši šaukštai tsukru.
- Pora šviežių kiaušinių.
Viename dubenyje sumaišykite sūrį, minkštimą ir gerai išsijotus kiaušinius. Energingai maišykite, kol mišinys taps vienalytis. Iš sustingusios tešlos suformuokite nedidelius rutuliukus, juos lengvai prispauskite ir dėkite į iškeptą keptuvę, pateptą trupučiu augalinio aliejaus. Kepkite sirniki iš abiejų pusių, kol atsiras auksinė ruda plutelė. Paruošta žolelė patiekiama su uogiene arba grietine.
Karšti sumuštiniai
Jei labai trumpam pritrūkstate melo ir nežinote, ką pasigaminti skanaus ir skanaus užkandžio, galite išbandyti šį receptą. Norėdami gauti aromatingiausius, turite iš anksto įsigyti:
- Balta duona.
- Sunkus tėvas.
- Pora pasenusių pomidorų.
- Du gvazdikėliai chašnikui.
- Sil.
- Verškovo aliejus.
Ant lakšto sudėkite duonos iešmelius, ant kurių uždėkite sviesto viršų. Viskas dešimčiai minučių dedama į orkaitę. Sutepę duoną, pirmiausia sutarkuokite ją sūriu, o gyvūną perkiškite per šviežią indą ir pomidoro griežinėlius. Viską lengvai pasūdykite ir leiskite iškepti. Kai sūris išsilydo, sumuštiniai ištraukiami iš orkaitės ir patiekiami ant stalo.
Tostai Marienbado stiliumi
Atkreipkite dėmesį, kad šis receptas yra iš Vokietijos nacionalinės virtuvės. Norėdami paruošti tokį užkandį, jums reikės:
- Chotiri skibochki duona.
- 130 g kepenėlių kopūstų.
- Valgykite šviežius kiaušinius.
- Šaukštas aliejaus.
- Vienas obuolys.
Pirmiausia reikia paruošti užtepėlę. Norėdami tai padaryti, viename dubenyje sutarkuokite obuolį ir rozmariną. Viską gerai išmaišykite iki vientisos konsistencijos.
Išdžiovintus duonos kepalus sutepkite sviestu ir obuolių-kepenėlių pasta. Ant viršaus ir už nugaros uždėkite virtus kiaušinius. Prieš patiekiant Marienbado stiliaus sumuštiniai papuošiami pomidoro ir petražolių griežinėliais.
Bet kuris pasaulio mitybos specialistas pasakys, kad žmogaus organizmui svarbiausia dieną pradėti nuo maisto.
Ne kelionėje, paragavus sumuštinį, nuplaunant jį arbata ar kava, o visavertį, normalų užkandį, kuris padės paleisti visas pagrindines funkcijas.
- suteikti gyvybingumo ir puikios savigarbos
- įkraus energijos visai dienai
- Tai turbo apie jūsų sveikatą
Išsiaiškinkime, ką paruošti užkandžiui, kuris būtų skanus ir skanus, atsižvelgiant į gydytojų ir mitybos specialistų rekomenduojamų tinkamo užkandžio receptų skaičių, ir visų pirma susipažinkime su daugybe taisyklių ir patarimų, kurių reikia gaminti. tai
Auksinės sveikos mitybos taisyklės
- Pabudę iš karto išgerkite butelį šilto vandens.
- Natūralios sultys – šviežios sultys Vitamininės salotos- eliksyrai, pagreitinantys kalbos medžiagų apykaitą, tačiau atminkite, kad niekada negerkite citrusinių gėrimų, kai esate alkanas.
- Košė – puiki įtemptos dienos pradžia.
- Pilno grūdo duona yra dietinė bandelių alternatyva.
- Musliai užkandžiams yra celiuliozės šaltinis jūsų organizmui.
- Rauginto pieno produktai iš Prancūzijos – organizmo apsivalymo šaltinis.
- Nepersistenkite - pagrindinis gėrimo įstatymas.
- Tinkamas maisto vartojimas yra sveiko maisto pagrindas.
Korisna patarimai
- Gerdami iš anksčiau paruoštų gėrimų sutaupysite laiko.
- Vmіlo vikoristano perteklius vakarai ir pietūs yra pagrindas sietelis troškintuvas užkąsti.
- Rankova kava tinka ne visiems, kreipkitės į gydytoją.
- Produktai, kurių nereikėtų dėti prieš vartojant: bananai, rūkyta mėsa, chasnikas, agurkai, pomidorai, kopūstai, paprikos, mėsa, kiaušiniai, žirniai, gira, apelsinai, greipfrutai, kriaušės, labai šalti gėrimai.
Išmokę taisykles mintinai, pažvelkime į krūvą teisingo, skanaus ir paprasto rango meniu receptų.
Ką paruošti užkandžiams – tinkamų ir skanių užkandžių receptai
Ir tie receptai, kuriuos paruošti užtrunka metus ar daugiau, bet manau, kad galima paruošti tuos, kuriuos pasigaminsi, kai susiruoši dirbti.
Paprasčiausias dalykas – greitam paruošimui paimti košes ir musliukus, kurie parduodami bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Suberkite krapus ir maistas paruoštas 5 minutes.
Maistas iš kiaušinių
Kiaušiniai - plakimas
Virimo valanda 10 hvilin
Paimkite 5 žalius kiaušinius, sumuškite į dubenį, sumaišykite su slenksčiu, vienu šaukštu kvietinių pupelių, praskieskite puse buteliuko pieno.
Įkaitintą keptuvę ištepkite riebalais, supilkite į ją išimtą sviestą, pašaukite į orkaitę ir kepkite. Patiekdami viršų užpilkite lydytu sviestu.
Žalias omletas
Virimo valanda 10 hvilin
Negiliame dubenyje išmuškite 6 kiaušinius, įberkite druskos, pipirų, gerai išplakite šakute.
Suberkite smulkintus žalumynus: krapus, petražoles, žaliąsias žibuoles.
Į keptuvę įdėkite kaušelį užpilamo aliejaus|mastila|, įpilkite 2 - 3 valg. l. alyvuogių aliejus Kaitinkite iki karšto. Supilkite kiaušinius ir kepkite 2–4 kiaušinius iki auksinės rudos spalvos dugno.
Daugiau omleto receptų rasite anksčiau publikuotoje medžiagoje Kaip pasigaminti omletą.
Snіdanki su sūriu
Sūris su uogiene arba medumi
Virimo valanda 7 hvilin
Paimkite 450 g sirupo, sumaišykite su 3 šaukštais uogienės ir medaus iki vientisos masės.
Sūris su džiovintomis slyvomis ir plakta grietine
Virimo valanda 10 hvilin
Sutarkuokite 400 g syrah, gerai išmaišykite 50 g agurko, deda|deda| 100 g smulkiai pjaustytų džiovintų slyvų išmaišyti ir sudėti į lėkštę. Į 300 g tirštos grietinės suberkite 50 g cukraus miltelių, maišelį vanilės ir gerai išplakite. Uždenkite sūrį grietine ir užpilkite gyvūną 100 g smulkiai supjaustyto marmelado.
Sūris su grietine ir cinamonu
Virimo valanda 5 hvilin
Į salotų dubenį suberkite 450 g tyrės syrah, sumaišykite su puse buteliuko grietinės, įpilkite 2 valg. l. Tsukru ir cinamonas pasimėgavimui.
Kai tik leis laikas, galėsite greitai pasigaminti sirniki, galite susipažinti su sirnikų ruošimo receptais.
Prekės mokyklinio amžiaus vaikams
Avižinių dribsnių košė su gerve ir apelsinu
Virimo valanda 15 hvilin
Puode sumaišykite butelį avižų plastiko ir gervės sultis, įpilkite 2 valg. l. žievelė, vieno apelsino žievelė. Užvirinkite ir maišydami virkite 6 minutes, įpilkite 70 ml viršūnių.
Apelsinų žieveles padalinkite griežinėliais, įdėkite 70 g šviežių gervių, patiekdami košę ant stalo.
Obuolių blynai
Gaminimo valanda 35 hvilin
Giliame dubenyje sumaišykite tešlą su 1,5 buteliuko buko, 500 g kefyro, dviem kiaušiniais ir druska. Nulupti 3 obuoliai, supjaustyti nedideliais kubeliais, įdėti|dėti| tešloje. Keptuvę gerai įkaitinkite alyvuogių aliejumi, iš abiejų pusių patepkite blynelius.
Paruoštus blynus dėkite į lėkštę ir pabarstykite cinamono milteliais.
Raju ruošia grikių košę su alyvuogių aliejumi, arba pienu. Galite stebėtis, kaip Shvidko ruošia šią graikišką žolelę.
Romantiški skanėstai šuniui
Salotų reitingas „Dieviškoji galia“
Virimo valanda 15 hvilin
Vieną apelsiną nulupkite ir padalykite griežinėliais.
Nedidelę saliero šaknį nulupkite, sutarkuokite, pabarstykite 1 valg. l. citrinos sulčių, dedame apelsino griežinėlius, 3 v.š. l. grietinės, viską gerai išmaišyti, įberti zukoro, pagardinti druskos ir patiekti prieš paukštieną ir žuvį.
Šnicelis su „Sweet Kiss“ sūriu
Virimo valanda 30 minučių
800 g veršienos supjaustykite griežinėliais ir išplakite.
Į nedidelį dubenį įmuškite 2 kiaušinius, išplakite, sutarkuokite 100 g kieto sūrio, sumaišykite su 2 valg. šaukštai cucru.
Mėsą pamirkykite kiaušiniuose, apvoliokite tarkuotame sūryje, abi puses aptepkite karštame svieste. Prieš patiekdami apšlakstykite citrinos sultimis.
Žirnių ir švirkšto paštetas „Rankova laska“
Gaminimo valanda 25 hvilin
200 g bet kokių nuluptų žirnelių suberkite į orkaitę, atvėsinkite ir sureguliuokite.
50 g grietinės sumaišyti su 100 g tarkuotos grietinės, įdėti vieną tarkuotą kriaušę ir žirnelius.
Gerai išplakite ir sudėkite į salotų dubenį, papuoštą avietėmis arba uogų pusele.
Snidankas tinginiams
Ryžių košė "Terminovoe momovlennya" mikrovištienos orkaitėje
Stiklinę ryžių kruopščiai nuplaukite, įdėkite į mikrokvietinei krosnei skirtą indą, įpilkite 150 g vandens, 0,5 šaukštelio rozmarinų aliejaus, pasūdykite, uždenkite dangčiu ir pašaukite į mikrokvietinę orkaitę.
Virkite 2-3 viščiukus maksimaliu stiprumu, pakeiskite intensyvumą per pusę ir kepkite dar 5-7 viščiukus. Prieš verdant ryžius, išmaišykite abu.
Palikite ryžius po dangčiu dar 2-4 minutes ir košė yra paruošta.
Kaip virti ryžius, ryžių košę su pienu rasite mūsų statistikoje.
Avižų pieno košė mikrokvietinėje orkaitėje
Virimo valanda 20 hvilin
1 buteliukas nesmulkintų avižinių dribsnių, keletą kartų kruopščiai nuplaukite, keisdami vandenį. Sudėkite į indą, supilkite 2,5 butelio pieno, palaikykite 10 minučių, įberkite druskos. Uždenkite dangčiu ir kepkite orkaitėje padidėjęs įtempimas 6 quilins, tada gerai išmaišykite ir labai spaudžiant paruoškite 5 quilins.
Palaikykite po pluta 5 minutes – košė paruošta
Šveicariškas maistas verslininkėms
Paruoškite vaflius su sūriu ir obuoliais
Virimo valanda 5 hvilin
Paruoštus vaflius aptepkite sūriu, uždenkite žvėrį plonais obuolių griežinėliais ir papildomai pabarstykite žirneliais.
Bananų manų košė
Virimo valanda 15 hvilin
Į puodą supilkite 100 ml vandens, 100 ml pieno 1,5% riebumo, 2 valg. l. Virkite manų kruopas, kol iškeps, 7–10 minučių.
Kai košė bus paruošta, įdėkite keletą griežinėlių arba bananą, sumuštą blenderiu.
Snidanki tiems, kurie stebi savo figūrą
Klasikinės salotos
Virimo valanda 15 hvilin
Du šaukštus universalaus plastiko su krapais suberkite į 5 gabalėlius duonos, įberkite 2 gabaliukus plonaplaukių žirnelių, sutarkuokite pusę morkos ir obuolį, 2 valg. l. pienas, 1 metai. medaus, 1 a.š. l. rodzinok, ar vaisiai ar uogos skanūs. Viską išmaišyti. Šiltai atrodo.
Rusiškų salotų grožis
Virimo valanda 20 hvilin
Supjaustykite 5 virtas šaltas bulves, ryšelį ridikėlių ir žalią cibulą. Sutarkuoti vieną obuolį, vieną morką, įdėti|dėti| 2 valg. l. dormouse aliejaus, pusės citrinos, druskos, išmaišyti ir šiek tiek pastovėti.
Amerikietiškos salotos
Virimo valanda 10 hvilin
Du šaukštai universalaus plastiko užpilkite penkis šaukštus šalto virinto vandens.
Vranci pridėti|pridėti| 2 valg. l. pieno chi lengvo jogurto, 1 a.š. l. medaus, 1 a.š. l. rodzinok|razinos|, 5 vnt žirnelių, viską gerai išmaišyti.
Valgykite kruopščiai, atsargiai kramtykite salotas.
Ukrainiečių salotų grožis
Virimo valanda 15 hvilin
Pusę žalio arba kepto burokėlio sutarkuokite, suberkite 50 g džiovintų slyvų, du žirnelius ir sumaišykite su 100 g neriebios grietinės arba lengvo jogurto.
5 vaizdo įrašai apie švediško maisto idėjas
Snidanki:
* Vysyanka su gervuogėmis ir migdolais. Žiūrint iš subalansuoto valgio, tai nuostabus dienos burbuolė. Į avižinius dribsnius suberkite šaldytas gervuoges, tarkuotus migdolus, pabarstykite cinamonu ir įberkite šlakelį medaus. Šiuose produktuose gausu natūralių baltymų, baltymų ir celiuliozės.
* žali kiaušiniai arba omletas su daržovėmis. Šis patiekalas panašus į tuos, kurie mėgsta melą ir gerai valgo. Be to, kad kiaušiniai yra paprasti, jie suteiks jums baltymų ir vitamino E.
* šviežios uogos, avižiniai dribsniai ir jogurtas. Blenderiu sumaišykite visus ingredientus ir įpilkite du arbatinius šaukštelius liūto.
* vaisių salotos. Susmulkinkite trečdalius obuolio, valgomojo stalo, apelsino, kriaušės, banano, suberkite vynuoges ir uogas. Supjaustę vaisius apšlakstykite citrinos sultimis ir jogurtu. Jis toks skanus ir riešutinis.
* sveikas sumuštinis iš viso grūdo duonos, salotų lapų, vištienos ir neriebaus kietojo sūrio.
* Pone ir vaisius. Į neriebų sirupą įpilkite vaisių: obuolių, citrusinių vaisių, uogų.
* Graikiška košė su pienu. Grikiai – stebuklas dietinis produktas. Be to, jame yra augalinių baltymų ir mūsų organizmui svarbių mikroelementų.
tinklinės salotos su avokadu: supjaustykite porą avokadų, įdėkite virtą kiaušinį ir tarkuotą sūrį ir nepagardinkite. Rezultatas: gausu vitaminų, daug kalorijų ir suteikia gyvybę.
* sumaišyti iš pusės banano, trečdalio didelio obuolio ir šaukšto avižinių dribsnių. Į mišinį supilkite 200-250 g kefyro.
Rudas užkandis 1 figūrai.
Kodėl gi nepašvęsti dienos su avižiniais dribsniais? Tse korisna košė Tai vitaminų ir mikroelementų skaičiaus lyderis. Norėdami sustiprinti avižinių dribsnių košės skonį, į ją galite dėti šviežių arba šaldytų vaisių ir daržovių.
Vos 200-250 gramų avižinių dribsnių pyrago užkandžiui, ir džiugi mintis apie šokoladą nustos įkyri, o figūra taps artimesnė. Avižų košė bus lengvai virškinama ir nenusėda su nepakeliamais likučiais ant juosmens ir sėdmenų.
Kad nesudegtumėte košės kepant orkaitėje, galite pagreitinti gaminimo procesą naudodami greito gaminimo būdus. Avižų plastiką reikia užpilti vandeniu ir palikti 5-7 minutes. mikropluošto viryklės.
Vos per valandą galėsite pasidaryti lengvą makiažą, o košė pavirs kremine pasta.
Rudas užkandis 2 figūrai.
Grikių košė – alternatyva avižiniams dribsniams. Grikiai yra populiarus produktas norintiems sulieknėti. Nedidelis dubenėlis košės nėra lengvas skani žolė, taip pat daug vitaminų ir mikroelementų.
Labiausiai graikiška mono dieta laikoma veiksmingiausia ir efektyviausia.
Rudas užkandis figūrinei 3 figūrai.
Smoothies yra madingas ir rudas gėrimas, kuris mūsų kolekcijoje yra bronzinė vieta lieknai formuoti. Smoothius paruošti nesunku. Į kefyrą ar neriebų jogurtą būtina dėti viską, ko reikia.
Daržovių kokteilyje visos daržovės bus valgomos pasimėgauti. Vaisius taip pat paprasta, kaip kriaušių gliaudyti.
Nustačius visus kito produkto komponentus, būtina jį sumaišyti maišytuve. O šiam tikslui žolę galite sumaišyti su trupučiu avižų žolės. Pasiruošę! Skanus ir rusvas skanėstas, kuris sukels šypseną ant jūsų stalo.
Rudas užkandis 4 figūrai.
Omletas yra unikalus dėl savo maistinių savybių. Jis turi daug privalumų: greitai iškepa, Vikonnaya įvairus, skanus ir rudas. Norėdami suteikti omletui skonio ir šiek tiek vitaminingos vertės, kiaušinių masėje netrūks daržovių, tokių kaip brokoliai, pomidorai, žalioji paprika ir paprikos.
Rudas užkandis 5 figūrai.
Skanus, gražus ir rudas užkandis plonai figūrai ruošiamas iš neriebaus sūrio, uogų ir medaus. Tokiu būdu, suplakę visus ingredientus trintuve, gausite sultingą kremą, kuriame nėra kalorijų, o tik žievė.
Kreminio užkandžio skonį galite sustiprinti tik vaisių pagalba. Šis pieno produktas ir jo derinys su šviežiomis žolelėmis yra geras.
Rudas užkandis 6 figūrai.
Naminis muslis – sveikas, energingas rudas užkandis lieknai figūrai. Nedera supainioti parduotuvėje pirktų muslių, kuriuose, deja, gausu kalorijų. Musli lengva pagaminti.
Plastikinius reikia lengvai patepti keptuvėje arba pašildyti orkaitėje. Tai suteiks malonų aromatą ir pridės kristalų.
Ir tada pakanka užpildyti plastiką neriebiu pienu, kefyru ar jogurtu, pridėti šviežių ir džiovintų vaisių, žirnių ir viskas! Gyvas ir ilgai išliekantis rudas maistas, paruoštas gaiviai. Ir atminkite, kad niekas neturės per daug kalorijų. Svarbu nepersistengti su žirneliais ir džiovintais vaisiais.
Rudas užkandis figūrinei 7 figūrai.
Vaisių salotos yra tobula dienos burbuolė. Ar bus kokių nors susitarimų, ar ne. Tačiau nepamirškite, kad greipfrutas degina riebalų sankaupas, avokadas – daug riebalų, o bananas – kalorijų, tačiau tai nėra labai svarbu cinamono pagrindu pagamintam užkandžiui.
Dubenėlis vaisių salotų gali užpildyti, suteikti energijos ir pagerinti gyvybingumą. Tiesa, vardan šio pasiruošimo teks paaukoti apie 5-7 valandas miego, tačiau dėl sveikos figūros, manome, esate pasiruošę atlikti tokį žygdarbį, kaip šiek tiek atsukti žadintuvą atgal.
Rudas užkandis figūrinei 8 figūrai.
Nesaldinta kava su juoduoju šokoladu yra kompromisinis rudas gėrimas tiems, kurie negali pakęsti savo mėgstamo gėrimo ir saldumynų. Būtina rinktis šokoladą, kuriame kakavos yra ne mažiau kaip 70 proc. Priešingu atveju, kaip plonos figūros pakaitalas, juodasis šokoladas kaupsis probleminėse figūros vietose.
Rudas užkandis 9 figūrai.
Kietųjų rūšių sūris su gabalėliu viso grūdo duonos yra alternatyvus burbuolės su cinamonu pasirinkimas. Atminkite, kad sūrio riebumas nėra labai didelis, tačiau likęs sūris yra gana kaloringas produktas. Būkite atsargūs, laikykite sumuštinį mažą.
Nelengva apsiriboti miniatiūriniais dydžiais keptoje valtyje, kad pasiektumėte liekną figūrą, net tiesiogine prasme per metus - vėl pasirodysite užkąsti. O tavo užduotis – prieš pietus išgėrus stipraus gėrimo išsidžiovinti.
Rudas užkandis figūrinei 10 figūrai.
Nedidelis kiekis žirnių tinka kaip rudas užkandis tiems, kurie negali pasigaminti pagal perkeptus 9 receptus. Turite atsiminti, kad žirniai yra labai kaloringi, todėl negalite būti pikti. Ir nedidelį kiekį, apie 10 migdolų žirnelių, jūsų kūnas praranda maistinių medžiagų augimo krūvį ateinantiems 3–3,5 metams.
Rudi gaminiai vartojimui.
Šviežios sultys. Sveikas gėrimas, atidarytas apelsinų sulčių buteliuke, padės paruošti indą prieš marinuojant ežiuką. Šiame nektare yra daug vitaminų; Kitose natūraliose sultyse (obuolių, morkų, pomidorų ir kt.) gausu pektino, karotino ir kitų natūralių medžiagų. Kalorijų kiekis - 40-70 kcal.
Grūdai. Pusryčiams yra daug angliavandenių turintis muslis, daržovių ir viso grūdo duona, kurioje yra mineralinių druskų, vitaminų ir stambios celiuliozės. Įvairių grūdų kalorijų kiekis padidėja nuo 285 kcal (ryžiai) iki 330 kcal (miežiai).
Vaisinis. Sveikas maistas gali būti gaminamas iš šviežių vaisių arba džiovintų vaisių – džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, figų, rodzinkų. Natūraliuose produktuose nėra vitaminų, mineralų ir skaidulų, todėl toks maistas užtikrina normalią žarnyno veiklą. Sodrių vaisių – obuolių, citrusinių vaisių, kriaušių, slyvų ir kitų – kalorijų kiekis neviršija 40–60 kcal, todėl juos galima įtraukti į bet kokią svorio metimo dietą.
Pieno produktai. Natūralus jogurtas – papildomas priedas prie sveiko gėrimo: gyvos laktobacilos, kurių yra naujajame, skatina puikų imunitetą. Maistui svarbu valgyti sūrį, kuriame gausu lengvai virškinamų baltymų ir kalcio. Jogurto kalorijų kiekis yra 70-80 kcal, siru - 200-400 kcal.
Medus. Apie 40% šiame produkte esančių angliavandenių yra fruktozė, kuri po vartojimo normalizuoja fermentinius procesus organizme. Ėsdinimas medui – draugiškam srautui Širdies ir kraujagyslių sistema: Šio vertingo komponento įtraukimas į sveiko maisto meniu leis išnykti nemaloniai arterinio spaudimo įtampai bėgant dienai. Kalorijų kiekis - apie 400 kcal.
Kavos arbata. Taninas ir kofeinas suteikia jaudinantį poveikį nervų sistema Jie padeda organizmui atsigauti, o mineralai ir antioksidantai skatina sausumą. Norėdami papildyti savo sveiką užkandį, galite gerti žaliąją arbatą, kuri pagyvins jūsų išvaizdą. Juodosios kava kaloringumas 1-2 kcal, arbatos – 3-5 kcal.
Marmeladas, uogienė. Želatina, kurios yra daugelyje rudų produktų, skirtų vartoti, palankiai prisideda prie plokščiųjų ląstelių sekrecijos funkcijos. Šis gėrimas leidžia normalizuoti rūgštingumo lygį ir užtikrinti patogesnį jausmą visai dienai. Kalorijų kiekis - apie 300 kcal.
Kiaušiniai. Šis tradicinis vartojimui skirtas produktas yra visavertis pagrindinio produkto pagrindas viso gyvenimo kalbos. Kiaušiniai, kurie valgomi kaip maistas, papildo fosforo, cinko, sirupo, seilių, vitamino A, D atsargas ir B grupės kalorijų kiekis – 160 kcal.
Alkanas galvoja ne apie darbą, o apie norinčius valgyti. Todėl gerai sustiprėjus pagarbos koncentracija bus vertingesnė, o atmintis nepablogės. Medikai teigia, kad šis gėrimas svarbus, nes padės kontroliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį organizme. Svarbu prancūzišką paltą užbaigti korisno, tai yra pagrindas Sveikas maistas, ir ne tik tai. Jei žmogus reguliariai praleidžia ežio žaizdos dozę, tada, pajutus alkį, ji pradeda kankinti dar gerokai prieš pietus. Tokiam žmogui svarbu apsikirpti rankose ir neišmesti visko, kas neprikalta. Jau seniai žinoma, kad gėrimų pasiilgę žmonės per dieną praleidžia daugiau laiko nei bet kas kitas. Organizme yra fermentuotų vaistažolių fermentų, nes mūsų kūnas pati žolelę vibruoja. Kadangi žmonės nemeluoja, jie užuodžia, ir tai gali turėti įtakos organizmo veiklai. Įrodyta, kad maistą valgantys žmonės turi stiprią imuninę sistemą ir ne taip dažnai serga. Atrodo, kad Vrancia nenori galvoti apie tuos, kurie ruošiasi. Jums bus daug lengviau sulankstyti zrazkov meniu su ilgu liežuvio ištempimu. Taip bus lengviau taisyklingai maitintis, o laiku numesite daug daugiau. 
Maistas, žinoma, gali būti teisingas, tačiau stiprus susilaikymas gali sukelti ašarų. Kadangi neįsivaizduojate gyvenimo be saldymedžio, ankstyvas rytas yra idealus laikas „mažiems išdykams“. Jūsų kūnas turės visą dieną, kad pridėtų įrodymų, bet neleis, kad jūsų figūra liktų nepakitusi. Po pietų ir prieš vakarienę jūsų organizmui reikia tinkamo užkandžio. Tai padės atsikratyti alkio. Darbas bus vaisingas, o per pietus negresia persivalgyti. Idealus laikas užkąsti ar kitokio maisto yra trys dienos po pagrindinio valgio. Norėdami tinkamai užkąsti, rinkitės obuolį, butelį kefyro ar žirnelių. Vaizdo įrašas PP Snidanok
Avižiniai dribsniai (receptas su avižiniais dribsniais arba malta koše) yra gera idėja tiems, kurie mėgsta skaniai ir sultingai pavalgyti, taip pat visą dieną užkandžiauti cinamonu ir sveikomis daržovėmis.
Avižiniai dribsniai gaminami iš tų pačių kiaušinių, avižinių dribsnių ir pieno, todėl lengvai atstoja košę, kiaušinius, omletą. Avižiniai dribsniai – tai tinkamo maisto receptas, kurio kalorijų kiekis neviršija pagrįstų ribų. Vynas skanus ir vienas, bet kur kas skaniau uždėti kitokį įdarą, saldymedžio ar druskos pasimėgavimui.
2 neribotam blynams reikia:
- 2 kiaušiniai
- 6 valg. l. Aukštos kokybės plastivtsiv ilgas alus
- 6 valg. l. pieno
- druskos grūdelis
Užpildymui:
1 variantas:
- pusė banano
- 4 gabaliukai šokolado
2 variantas:
- 2 valg. šaukštai siru
- 3-4 gabalėliai lengvai sūdytos žuvies
Šio, jau legendiniu tapusio, receptas toks paprastas. Padalinkite visus ingredientus į 2 dalis ir paruoškite 2 minutes.
„Hercules“ pirmiausia reikia sumalti trintuvu arba trintuvu, kad nebūtų miltų, kaip nuotraukoje. Paruoštų avižinių dribsnių dubenyje išmuškite kiaušinį. 
Įpilkite pieno, įberkite druskos ir viską gerai išmaišykite. 
Įdėkite mišinį į šaltą keptuvę su karšta nepridegančia danga, įjunkite didelę ugnį ir kepkite, kol pasirodys svogūnėliai. 
Į vieną pirmojo molino pusę pridėkite sireną ir lengvai sūdytos žuvies gabalėlius. 
Pažiūrėkime kitaip. Vos po kelių sekundžių ugnis matoma. Avižiniai dribsniai su pikantišku įdaru paruošti. 
Viską sumaišome su kitu universaliu obuoliu, tik dabar dedame bananą ant naujo puodelio kartu su šokoladu. 
Rezultate gavome du nuostabius universalius blynus su skirtingais įdarais. Prieš kalbėdami, galite bet kada pradėti valgyti šiltą arba jau šaltą avižinę košę! Pavyzdžiui: patiekiame sūrį ir daržoves, vištienos filė, sūrį su uogomis, žemės riešutų sviestą su bananais. Jei norite parodyti savo vaizduotę, šiandien užkąsti ar užkandis galite palepinti save ir savo artimuosius nauja avižų koše. Skanus! 
Daugelis žmonių prisimena tuos momentus, kai tinginystė neleidžia anksti keltis iš lovos. Esant tokiai būsenai, jūs tikriausiai nenorite gerti kavos. O jei turi galimybę susigaudyti, tai paskubėk ir net negalvok apie tai.
Turtingų žmonių diena prasideda šia diena. Ekspertai sako, kad dar anksti per trumpiausią valandą angliavandenių turinčio maisto vartojimui. Štai kodėl geriau valgyti tą melą, nei keršyti sulankstomose lentynose. Jiems patiekiama košė, duona ir muslis. Įtraukite angliavandenių kuo anksčiau, kad būtumėte patenkinti. Jaučiu, kad laikas išgerti, man reikia tuo gyventi. O to vakarienei gydytojai nerekomenduoja. Paprasti angliavandeniai apima salyklą.
Visą gyvenimą trunkančios kalbos, švaistomos nuo gyvo organizmo, įgyjamos siekiant užtikrinti jo efektyvumą. Suvalgę pusę ar daugiau nei 50% įprasto kalorijų kiekio, kilogramų nepriaugsite daug, nes tos kilokalorijos deginamos iki vakaro. Kai tik vakare baigiamas saldymedis, palikimas įgauna bjaurų charakterį.
Jei valgysite neteisingai, per trumpą laiką išalksite. Norėdami atnaujinti savo jėgas, pietų metu turėsite suvalgyti daugiau nei reikia. Mažos porcijos (5-6 porcijos) – vienas iš tinkamos mitybos principų.
Jūsų nuotaika, savęs suvokimas ir laimė išliks visą dieną, nes jums atsibodo jų melas.
Bruknės naudojamos košėms (avižinėms, graikiškoms ir kitoms), jogurtui, sumuštiniams, skrebučiams, žolelėms ir sirupui ruošti. Valgydami tokį maistą pripildysite savo kūną energija.
Odos kraštas turi savo vartojimo idėjų. Kokios galios turi uraną? Nina, pakalbėkime apie šį pranešimą.
Japonija
Jau labai seniai japonų pirmasis maisto pasirinkimas buvo miso sriuba. Šioje šalyje taip pat yra žalių kiaušinių ir daržovių, ryžių ir keptos žuvies. Japonai tiki, kad suėdę tokį ežiuką, sietų smarvė išliks dar ilgai.
Kinija
Kinijoje jie gamina loksiną ir ryžius. Pirmas apsilankymas šiame šios dienos regione yra svarbus ir svarbus apsilankymas. Taip pat maistui Kinijoje jie gali patiekti sriubą, pyragus iš ryžių miltų, pavyzdžiui, manti trupinius. Leisk jiems virti, o ne kepti.
Indija
Alkaniems žmonėms šioje šalyje nelengva pritrūkti maisto, nes jie turi daug vaisių. Maistui indai valgo ryžius ir trumpus pyragus.
Turecchina
Turechchynoje įprasta valgyti žievės ežiuką. Tai gali būti daržovės, pone. Svarbiausias maisto atributas Turechchyn yra medus. Galite valgyti su duona ar tiesiog arbata. Nepaisant to, kad turkai yra kavi gėrėjai, jie vis tiek nusipelnė išgerti mėsos ir karštos arbatos.
Izraelis
Šiame regione pirmenybė teikiama pieno produktams. Tai reiškia, kad mėsa nėra įtraukta. Ir vis dėlto Izraelyje jie taip pat patiekia gėrimą.
Egiptas
Maistui Egipto gyventojai valgo filafilius ir ful medames. Tejin padažą patiekite prieš baigdami salotas, o valgio pabaigoje galite panardinti į jį duoną. Prancūzai egiptiečiai vis dar geria hibisko arbatą.
Marokas
Marokas yra citrusinių vaisių auginimo šalis. Tačiau maistą čia galima gaminti ir be apelsinų ir mandarinų. Prancūzija šiame regione valgo vipčką, medų, sodus ir migdolus. Nuplaukite gėrimą sultimis ir arbata su cava. Maroke meskanai dažnai atvyksta į svečius.
Italija
Ežiukų reitingas Italijoje yra gausiai kuklus pietums ir vakarui. Vakarienei italai valgo bandelę ir geria cava, retai prideda stiklinę siro.
Prancūzija
Kaip ir Italijoje, prancūzai valgo net kukliai. Prancūziškas gėrimas gaminamas iš ertmių ir mažų bandelių. Tradicinė prancūzų kepinių rūšis yra raguoliai, riestainiai ir sumuštiniai. Jūsų įprastas apetitas sugrįš tik prieš pietus.
Belgija
Belgijoje yra gėrimas, panašus į Prancūzijos ir Italijos gyventojų gėrimą. Štai pirmoje dienos pusėje – marmeladas, uogienė, truputis duonos. Po to išgerkite puodelį kavos, arbatos, butelį vandens ar sulčių.
Didžioji Britanija
Anglijoje svarbu valgyti riebų maistą. Tiesa atrodo, kad taip gyvenu kartą per savaitę, po kelių darbo dienų. Tradicinis angliškas gėrimas susideda iš avižinių dribsnių, sulčių ir virto kiaušinio mišinio.
Švedija
Švedija turi daugybę skirtingų žuvies, daržovių ir grūdų rūšių vartojimui. Prieš rytą reikia pagaminti sumuštinį. Gėrimas šiame regione suteikia kavos pranašumą.
JAV
Šiame regione greitas maistas vaidina svarbų vaidmenį dėl didelio gyvenimo tempo. Todėl turtingiausiųjų maistas susideda iš gėrimų. Kai amerikiečiai grįš į darbą, bus daugiau maisto – jauslių ir skrebučio su žemės riešutų sviestu.
Ispanija
Šiame regione gyventojai maistui renkasi churros. Šios vyšnios tešlos vamzdeliai yra padengti saldžiu šokoladu.
Portugalija
Prieš išeidami į lauką portugalai geria pieną ir arbatą. Gerkite prie sumuštinių su sūriu arba alyvuogių aliejumi. Kadangi portugalai nesirūpina darbais, savo smarvę mielai gali numalšinti saldymedžio gėrimu.
Nіmechchina
Vokietijoje maistas susideda iš vicki, kava ir blauzdų. Likęs laikas taps populiarus. Prieš tai aš norėjau valgyti daugiau vaisių ir valgyti daugiau vaisių.
Korėja
Korėjoje gėrimai niekada nemaišomi per pietus ar vakarą. Skambinkite korėjiečiams valgyti ryžių, rameno ir kimchi.
Meksika
Šio krašto gyventojai dar anksti pradėjo raginti maisto, nes gatvėje pradėjo šviesti. Niekšai verčia du užkandžius. Pirmasis dabar yra pagarbus ir karštesnis). Skanus ir kitas maistas (vaisiai, daržovės su kiaušiniais, įvairių rūšių gėrimai ir kt.).
Idėjos, kaip vartoti skerdynes, bet vis tiek kiekviename regione žmonės užpila savo žolelių.
Koks yra geriausias maistas? Dažniausias turtingųjų pasirinkimas – kiaušiniai. Norėčiau pasakyti, kad geriausias maistas yra omletas ir košė. Aktai visiškai nevalgo urano. Vis dėlto, sprendžiant iš šių demonstracijų beprotybės, kiaušiniai yra geriausias užkandis. Tai paprasta žolė, kurią galima lengvai ir greitai paruošti. Na, o po kurio laiko lengviau pasigaminti kiaušinių patiems.
Matyt, avižiniai dribsniai labai naudingi organizmui. Jame yra kalio, fosforo ir kitų elementų. Jei valgote nesmulkintus kviečius, galite išvengti storosios žarnos ir žarnyno problemų.
Vysyanka kovoja su gastritu, varikozinių venų vystymusi. Kita vertus, ši košė palaiko imuninę sistemą. Cholesterolio ir riebalų avižiniuose dribsniuose nėra. Tai reiškia, kad ši nauda yra svarbi organizmui. Visai negarbinga, tokia žolė turi minusų. kaip ir gluosnio žolės atsargoje, iš organizmo pašalina kalcį – cheminį elementą, net cinamoną.
Na, posakis „Vivsyanka, pone! dalyvauja filme apie Šerloką Holmsą. Tai tapo krilatimu.
Meniu sportininkams
Maisto meniu ypač svarbus sportuojantiems žmonėms. Sunkiai dirbdamas treniruotėse sportininkas suvokia, kad reikia tinkamai pasiskirstyti aukštas standartas baltymai, riebalai ir angliavandeniai.
Prancūzų sportininkai vaidina svarbų vaidmenį gyvenime. Pavyzdžiui, gerai tinka avižiniai dribsniai, medus, bananai ir ryžiai. Toks produktų derinys leis pasipildyti ilgam.
Grikiai, uogos, bananas ir žuvis – šių žolelių derinys taip pat jus patenkins.
Kaip matote, sportininkų maisto meniu yra gana įvairus. Kozhen atmosfera sau!
Sirna masa vrantsi
Kas yra žievė, kas yra ponas? Ką tu manai? Iš esmės organizmas dažnai badauja baltymų. Miegojote kaip tėvas, todėl jūsų diena bus lengva ir turininga. Dar vienas privalumas – puikiai dera su įvairiais vaisiais ir pieno produktais.
Kaip galite numesti svorio su papildomu siru? Galite, jei būsite neriebus produktas. Taip siekiama sumažinti papildomą išgyvenančio ežio kalorijų kiekį.
Kadangi jums geriau be druskos ir žolelių, į neriebų sirupą galite pridėti žolelių, druskos ir pipirų.
Košės kilimas – žievės įvairovė
Jau seniai žinoma, kad oda turi savo žievę. Taigi, avižiniai dribsniai yra dribsniai, tinkami vaikams.
Žmonės gerbia manų košę, nes ją greitai ir nesunku prisirinkti. Grikių košėje gausu kelių organizmui svarbių elementų. Tai druska, kalis, magnis.
Perlinių kruopų košėje yra B grupės vitaminų, mineralų ir baltymų. Kiaušinių košė dažoma marinuojant ir padeda sumažinti vagą. Nepriklausomai nuo ryžių kalorijų, jie vis tiek išgyvena, nes juose gausu B ir E grupės vitaminų.
Pshonian košė turi baltymų ir gerai virškinama. Kukurūzų augalai turi daug maistinių medžiagų kūnui. Dar vadinama „švediška koše“. Kvapai paruošiami per trumpą valandą. Po apdorojimo toks patiekalas gali prarasti celiuliozę. Ši košė nėra pikantiška, todėl į ją įpilkite pieno, cukinijos ir pan.. Jei joje nėra celiuliozės, ji lengvai virškins, o po trumpo laiko vėl norėsis valgyti.
Kad košė būtų skani, galite įdėti vaisių, uogų, medaus.
Laikas gerti
Paprastai žmonės keliauja pirmą dieną nuo 06:00 iki 08:00. Tai geriausia valanda gerti. Atminkite, kad turite maitintis sveikai, kad aprūpintumėte savo kūną energija visai dienai. Žinoma, likus valandai iki miego jau tapote alkanas. Dar svarbiau, kad jei praleisite žaizdos dozę, tai pakenks jūsų sveikatai.
Taigi gėrimo valanda nuo 5 iki 9 ryto yra optimali. O dabar reportažas apie patiekalus, kuriuos rekomenduojame ruošti Jūsų didžiajai tėvynei.
Rekomenduojame patiems pasigaminti kiaušinių su špinatais. Paimkite 3 kiaušinių baltymus, sumaišykite su puse buteliuko jau atšildytų špinatų, pagardinkite prieskoniais. Šią žolelę reikia virti 2–5 hvinų ilgio mikrokviečių krosnyje.
Su vaisiniu gėrimu pabandykite pasigaminti pieno kokteilį su vaisiais. Renkamės bet kokias uogas arba supjaustytus vaisius. 1 butelį uogų ar vaisių sumaišykite su 2 buteliais lieso pieno, įpilkite 100 g vanilinio pudingo ir stiklinę susmulkinto ledo. Energijos kokteilis jums bus rudas, išbandykite!
Primygtinai rekomenduojame pabandyti pasigaminti šį stebuklingą troškinį. Sumaišykite 2 pakuotes sirupo, įdėkite 4 šaukštus zukru, 2 vištienos kiaušinius ir 1,5 šaukšto manų kruopų. Išmaišykite iki vientisos masės. Kepkite žolę 10 minučių orkaitėje. Iškepus žolės rekomenduojama 10 minučių neištraukti iš orkaitės.
Pateikiame daugiau idėjų maistui, kuris jums tikrai patiks. Pabandykite paruošti vieną iš šių žolelių, kad išgydytumėte savo šeimą ar savo antrąją pusę!
Maistas iš visos mano tėvynės
Savaitinis valgis visai tėvynei ir nuoširdžiai sveikiname jus. Jis yra dar gyvybingesnis, suteikia odai energijos. Poilsio dieną galite nuveikti ką nors ypatingo, kad pradžiugintumėte savo artimuosius. Paruoškite jiems marokietišką, japonišką ar britišką maistą, o kitą savaitę paruoškite naują tradicinių žolelių rinkinį net kitose šalyse. Jūsų kolegos vertina šį turbiną.
Maistas yra būtinas ir svarbiausias kitų žmonių mityboje. Ežiukas padeda mums įgyti jėgų prieš darbo dieną ir susikaupti. Medikai priėjo prie išvados, kad narkotikus vartojantys žmonės dažniau kenčia nuo žarnyno, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo. Pristatome 7 paprastus ir saldžius užkandžius kiekvienai dienai, įskaitant receptų pasirinkimą, kuriais mėgavomės kiekvieną dieną. Pasiruošimo prieš Šventąją Komuniją valandą krikščionys pasninkauja ne tik trečiadieniais ir penktadieniais, bet tomis dienomis galima rinktis tokius gėrimo būdus.
pirmadienis
- Sirniki su neriebiu sūriu ir grietine
- Vaisiai (bananas, obuolys, kriaušė)
- Arbata su imbieru
Sirniki su neriebiu siru
Pagrindinė šių sirnikų paslaptis slypi jų kepimo krosnyje. Taip ruošiamas sirniki su kūdikiu ir žieve.
Ingridientai:
- neriebus sūris - 500 g
- grietinė - 2 šaukštai.
- kiaušiniai - 2 vnt.
- boro kviečiai - 4 šaukštai.
- tsukor - 2 šaukštai. l.
- druskos ant peilio galo
- vanilės zukor 1 žiupsnelis
Virimo būdas:
- U pone pridėti|pridėti| grietinė, zukor, vanilė zukor, druska| Ir paimkite jį pjūklu.
- Į sirupo mišinį gerai įmuškite kiaušinius ir išmaišykite. Švirkšto tešla gali būti reta.
- Tada rankomis ar dideliu šaukštu iš sūrio tešlos suformuokite rutuliukus ir sukrėskite juos keptuvėje (jei sūrio pyragus formuojate šaukštu, reikia pamirkyti miltuose, kad tešla nepriliptų prie šaukšto).
- Kepimo formą ištepkite alyvuogių aliejumi ir dėkite ant jos sūrio pyragus.
- Sūrio pyragus reikia kepti 180 laipsnių temperatūros orkaitėje apie 10-15 minučių, tada apversti ir kepti dar 5 minutes.
- Paruošti sirniki gali būti patiekiami su medumi, uogiene ir neriebia grietine.
Arbata su imbieru
Imbieras yra nepakeičiamas produktas peršalimo ligų profilaktikai, nes jame yra daug mineralų, vitaminų ir amino rūgščių. Be to, rudasis imbieras naudingas žarnynui ir kepenims, šalina iš organizmo toksinus ir skatina smegenų veiklą.
Cinamono arbatos su imbieru receptas
- Užvirinkite vandenį ir įpilkite| Įdėkite nedidelį gabalėlį tarkuoto imbiero, pridėkite|pridėkite| medus ir citrina pasimėgavimui.
- Paruošę gerti, išgerkite apie 15-20 gėrimų.
antradienis
- Muslis su jogurtu ir sultimis
- Kakava su pienu
Muslis su jogurtu ir sultimis
Ingridientai:
- apelsinų sultys - 100 g
- jogurtas be priedų arba naminis - 250g
- muslis - 100 g
- ar tai vaisiai ar žirniai
Virimo būdas:
- Vaisius supjaustykite mažais gabalėliais.
- Jogurtą sumaišykite su smulkintais vaisiais, apelsinų sultimis ir žirneliais.
- Į muslį įpilkite šiek tiek jogurto ir vaisių.
Panašų patiekalą galima pasigaminti ir vėlai vakare, tik tokiu atveju ruošiamas ne muslis, o avižinių dribsnių plastika.
Trečiadienis - Pisniy diena
- Pshonyana košė su arbūzu
- Vaisių salotos
- Arbata
Šiukšles organizmas lengvai pasisavina ir rekomenduoja dietiniam maistui.
Sumaišykite arbūzų likučius su vitaminais ir net rudu produktu.
Beveik visus grūdus, skirtus košei ruošti, galima derinti su arbūzu.
Pshonian košę su arbūzu ir žolelėmis, kurioje yra angliavandenių ir celiuliozės, verta valgyti net anksti dieną.
Pshonyana košė su arbūzu
Ingridientai:
- arbūzas - 250 g (maždaug butelis susmulkinto arbūzo)
- pshonyana javai - 1 butelis
- vanduo - 1 butelis
- tsukor ta sil pasimėgauti
Virimo būdas:
- Arbūzą nulupkite ir nulupkite odeles. Arbūzų likučiai tokie puikūs, kad nesunku juos visus supjaustyti gabalėliais ir kai kuriuos užšaldyti, kad vėliau būtų galima marinuoti.
- Paruoštą arbūzo minkštimą sudėkite į puodą su vandeniu ir troškinkite apie 10 minučių.
- Rūšiuokite pshono ir nuplaukite vandeniu. Tada supilkite į puodą iki arbūzo.
- Virkite košę, kol ji bus paruošta.
Vaisių salotos
Norėdami paruošti salotas, galite naudoti beveik visus vaisius. Kaip degalinėje, bet kokiu atveju būtų malonu atvykti vaisių sultys, sumaišytas su citrina, taip pat medumi. Baklažanams į salotas dedama raižytų žirnelių, snūdurių ir žirnelių.
ketvirtadienis
- Naminis sūris su vaisiais
- Arbata su citrina ir medumi
Naminis senelis
Pasirodo, pasigaminti naminį senelį labai paprasta. Vienas protas tam - riebaus pieno garnas.
Norėdami paruošti Syrah, jums reikės:
- 1 litras pieno
- 1 litras kefyro
- žiupsnelis citrinos rūgšties
Paruošimo būdas:
- Įkaitinkite pieną dideliame puode jo neužvirdami.
- Likus kelioms sekundėms iki virimo, į pieną įpilkite kefyro citrinos rūgštis ir nuimkite keptuvę nuo viryklės.
- Virsite puode, kad sūris taptų kreminis ir taptų kreminis. Jei vis dar šalta, pertrinkite per marlę arba smulkų sietelį.
- Kai sūris bus paruoštas, suberkite vanilinę cukiniją ir grietinę.
- Dėl sirovatsi, kad jūs praradote, galite paruošti mlintsi arba blynus.
Sumuštinis su kiaušiniu ir pomidorais
Ingridientai:
- pomidoras - 2 vnt.
- žalias cibulas, išskleisdamas salotas ar žalumynus
- duona - 2 skrebučiai
- kiaušiniai - 2 vnt.
- neriebus sūris arba naminis majonezas
- Roslyna Oliya
- druskos pasimėgavimui
Virimo būdas:
- Duoną patepkite alyvuogių aliejumi ir pašaukite į orkaitę, skrudintuvą arba sausą keptuvę.
- Pomidorus supjaustykite kubeliais.
- Nuplaukite ir nusausinkite žalumynus, smulkiai supjaustykite.
- Išvirkite kiaušinius ir atvėsinkite. Nuluptus kiaušinius supjaustykite apskritimais.
- Duoną aptepkite sūriu ir naminiu majonezu, pabarstykite žalumynais.
- Padėkite pomidorus ant duonos ir kiaušinių žvėriui.
- Pagardinimui įberkite druskos.
Penktadienis – Dainų dainelės diena
- Ryžių košė ant vandens
- Bananų kokteilis
Ryžių košė ant vandens
Ryžių košė yra labai saldi žolė. Pasirodo, jas išvirus vandenyje, košė pasirodo nekaloringa, o jos žievė gerokai padidėja, lyginant su su pienu virta koše.
Norėdami paruošti košę, mums reikia:
- 100 g ryžių
- Vandens butelis
- druskos pasimėgavimui
- medus – pasimėgavimui
- Roslina arba Olive Oliya
- džiovinti vaisiai
Virimo būdas:
- Išrūšiuokite apvaliagrūdžius ryžius ir keletą kartų nuplaukite vandenyje.
- Išvirtus ryžius sudėkite į emaliuotą puodą ir užpilkite šaltu vandeniu.
- Virkite košę apie 25 minutes, virimo metu ryžiai išbrinks.
- Įpilkite druskos, alyvuogių aliejaus ir medaus, kad pamėgtumėte, džiovinti vaisiai.
Bananų kokteilis
Smoothies yra ypatinga gėrimo rūšis. Galite pakeisti košes ir tradicinius gėrimus. Be to, kokteilis yra rudas gėrimas ir vaikams jis labai patiks. Šį gėrimą galima ruošti su bet kokiais vaisiais ar uogomis.
Ingridientai:
- Bananas - 1 gabalas
- Kiwi 1 vnt
- Citrinų sultys pasimėgavimui
- Vysyanі plastivtsi-2 šaukštai
Virimo būdas:
- Vaisius supjaustykite dideliais kubeliais.
- Sumaišykite vaisius blenderiu.
- Pridėkite šiek tiek plastiko.
- Vėl sumuškite visą sumišą.
- Įdėkite vanilinio zukor, kad pagardintumėte, ir žiupsnelį žirnių.
šeštadienis
- Omletas orkaitėje
- Garuose virti brokoliai
- Kakava su pienu
Omletas orkaitėje
Omletas orkaitėje paruošiamas ilgiau nei originalus omletas keptuvėje. Iškepus tolygiai, orkaitėje omletas išeina traškus ir lengvas. Indelyje kasdien atsiranda maisto likučių, o tai svarbu vaikams.
Pagrindinė omleto gaminimo paslaptis – kiaušinių neplakti su pienu, o tiesiog sumaišyti.
Rusijoje omletas buvo ruošiamas čavunkose arba moliniuose puoduose prie viryklės.
Norėdami iškepti omletą, rinkitės keraminę arba molinę keptuvę aukštais kraštais. Kad jūsų omletas būtų skanus, geriau paimkite nedidelę formą aukštais kraštais, kad gatavas omletas nenugrimztų žemiau nei žalių kiaušinių su pienu suma.
Omletą galima kepti įprastoje 180–250 laipsnių temperatūroje. Kad omletas nenukristų, 15 minučių išimkite formą su paruoštu tešla iš kepamos orkaitės.
Nagi, pažiūrėsim.
Norėdami paruošti omletą su cinamonu, jums reikės:
- Kiaušiniai - 6 vnt;
- Pienas - 250 ml
- Verškovo aliejus;
- Stiprybė už pasimėgavimo
Virimo būdas:
- Į indą įmuškite kiaušinius, įpilkite pieno ir druskos.
- Šluotele arba šakute švelniai išmaišykite mišinį. Sumišas gali būti vienodas ir storas.
- Supilkite į paruoštą skardą, išteptą sviestu. Forma užpildoma per tris ketvirčius.
- Omleto skardą pašaukite į orkaitę 20-40 minučių.
- Omleto paruošimas tikrinamas taip: jei omletas tapo tirštas ir parudavęs, vadinasi, galima kepti orkaitėje.
Garuose virti brokoliai
Apie brokolių žievumą jau rašėme anksčiau. . Spėkite, jums reikia daug vitaminų ir mikroelementų. Garuojantys brokoliai gelbsti viską ruda kalba. Jei neturite dvigubo katilo, tada geriausias variantas yra įdėti jį į puodą su krapais, galite jį pakeisti.
- Arbata su kranu
Avižų pienas su uogomis ir vaisiais
Tradiciniai rusiški mlinčiai gali būti ne tik skanūs, bet ir rudi. Tai rudųjų avižinių dribsnių milintų recepto variantas.
Ingridientai:
- 1 kiaušinis
- pusė butelio avižinių dribsnių barzdos
- druska ir medus pasimėgavimui
- ar tai vaisiai ar uogos
Virimo būdas:
- Įmuškite vieną kiaušinį ir įdėkite pusę butelio avižinių dribsnių (sumaišykite avižų plastiką).
- Į mišinį įpilkite druskos ir medaus, kad galėtumėte mėgautis.
- Tada išmaišykite ir palaipsniui įpilkite vandens į mišinį, kad jis taptų grietinės konsistencija.
- Avižinius dribsnius iškepkite tradiciniu būdu chavun keptuvėje
- Norėdami paruošti įdarą, galite paimti bet kokius vaisius ar šaldytas uogas ir suplakite jas maišytuve su žerku arba medumi.
Gervių arbata
Ingridientai:
- oranžinė 1 vnt
- pusė citrinos
- vanduo - 0,5 l
- kranas - 100 g
- medus - 50 g
- cinamono pagal skonį
- gvazdikėliai -2 pumpurai
Virimo būdas:
- Sumuškite kraną maišytuve.
- Apelsiną ir citriną supjaustykite kubeliais, nenulupdami odelių.
- Užvirti vandenį.
- Įdėkite gervę į puodą, supjaustykite apelsiną ir citriną, pagardinkite medumi, cinamonu ir gvazdikėliais.
- Sumaišykite ingredientus ir palikite metus.
Prižiūrėtas...
