स्वस्थ मस्तिष्क के लिए विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण भाषण है, तंत्रिका प्रणालीडीएनए संश्लेषण और रक्त कोशिकाओं का निर्माण। वास्तव में, त्से मस्तिष्क के लिए एक हाथी है। यह किसी भी मामले में जीवन की कुंजी है, और विशेष रूप से पुराने जीव में - विटामिन बी 12 की कमी से संज्ञानात्मक हानि होती है। अपर्याप्तता को निम्न स्तर के कारण और पुरानी थकावट तक कम किया जा सकता है। शाकाहारियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक, अधिकांश खाद्य उत्पादों में पाया जाता है।
तो आइए देखें कैसे: कोबालिन, सायनोकोबालामिन, हाइड्रोक्सोकोबालामिन, मिथाइलकोबालामिल, कोबामामाइड, कैसल का बाहरी कारक.
इतिहास
1850 के दशक में, एक अंग्रेजी चिकित्सक ने एनीमिया के घातक रूप का वर्णन किया, इसका श्रेय श्लेष्म झिल्ली के रोग संबंधी श्लेष्म झिल्ली और स्लूनिक एसिड की उपस्थिति के कारण होता है। रोगी एनीमिया, जीभ की सूजन, जीभ के नाम और असामान्य पाठ्यक्रम के लक्षणों से डरते थे। बीमारी का कोई हर्षित उभार नहीं था, और यह अनिवार्य रूप से घातक था। मरीजों को निष्कासित कर दिया गया, अस्पताल में भर्ती कराया गया, और वे इलाज के लिए छोटी उम्मीदें नहीं थे।
हार्वर्ड के एमडी जॉर्ज रिचर्ड मिनोट इस विचार के साथ आए कि भाषण से मरीजों की मदद की जा सकती है, हेजहोग में कैसे रहना है। 1923 में, मिनोट ने विलियम पेरी मर्फी के साथ मिलकर जॉर्ज व्हिपल के फ्रंट वर्क पर अपने काम को आधार बनाया। इस मामले में, कुत्तों को एनीमिया की स्थिति में लाया गया था, फिर उन संकेतों के लिए इलाज किया गया था कि वे एरिथ्रोसाइट्स का उत्पादन करते हैं। Effektivnimi गुलदस्ते सब्जियां, लाल मांस, और विशेष रूप से जिगर हैं।
1926 में, अटलांटिक सिटी में पश्चिम में roci, मिनोट और मर्फी ने एक सनसनीखेज खोज के बारे में बताया - घातक रक्ताल्पता वाले 45 रोगियों का इलाज बड़ी मात्रा में जिगर के साथ किया गया था। क्लिनिकल पॉलीप्सेनिया स्पष्ट था, और यह 2 दिनों के लिए लग रहा था। त्से मिनोट के लिए, मर्फी और व्हिपल ने 1934 में चिकित्सा के लिए नोबेल पुरस्कार जीता। तीन साल बाद, विलियम कैसल, जो हार्वर्ड से भी पढ़ाते थे, ने खुलासा किया कि बीमारी श्लोंक में एक कारक से जुड़ी थी। लंबे समय तक ट्यूब वाले लोग अक्सर घातक रक्ताल्पता से मर जाते हैं, और यकृत प्रत्यारोपण से मदद नहीं मिलती है। यह कारक, जो म्यूकोसा के श्लेष्म झिल्ली में मौजूद होता है, को "आंतरिक" कहा जाता है और हेजहोग में बाहरी कारक की सामान्य उम्र बढ़ने के लिए आवश्यक है। घातक रक्ताल्पता वाले रोगियों में प्रतिदिन "आंतरिक कारक" का उपयोग किया जाता है। 1948 में, जिगर के क्रिस्टलीय रूप से अलगाव का "बाहरी कारक" और कार्ल फोल्कर्स और योग स्पाइव्रोबिटनिक द्वारा प्रकाशन। योग को विटामिन बी12 कहा जाता था।
1956 में, ब्रिटिश रसायनज्ञ डोरोथी हॉजकिन ने विटामिन बी 12 अणु की संरचना का वर्णन किया, जिसके लिए उन्हें 1964 में रसायन विज्ञान में नोबेल पुरस्कार मिला। 1971 में, कार्बनिक रसायनज्ञ रॉबर्ट वुडवर्ड ने दस वर्षों के परीक्षण के बाद विटामिन के सफल संश्लेषण की घोषणा की।
अब घातक रूप से बीमार को शुद्ध विटामिन बी12 और बिना इंजेक्शन के आसानी से दूर किया जा सकता है दुष्प्रभाव. मरीजों को फिर से कपड़े पहनाए गए।
विटामिन की ओरिएंटेशन वैल्यू (एमसीजी/100 ग्राम) इंगित की गई है:
विटामिन बी12 की अतिरिक्त आवश्यकता
विटामिन बी 12 के रखरखाव की दर त्वचा क्षेत्र में खाने की समितियों द्वारा निर्धारित की जाती है और प्रति दिन 1 से 3 माइक्रोग्राम की सीमा में होती है। उदाहरण के लिए, 1998 में संयुक्त राज्य अमेरिका में खाद्य और पेय के राडा द्वारा पेश किया गया मानदंड इस तरह दिखता है:
1993 में, यूरोपीय खाद्य और पेय समिति ने प्रति दिन विटामिन बी 12 की शुरूआत के लिए मानदंड स्थापित किया:
| विकी | व्यक्ति: मिलीग्राम/दिन (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां/दिन) |
| यूरोपीय संघ (ग्रीस सहित) | 1.4 एमसीजी/दिन |
| बेल्जियम | 1.4 एमसीजी/दिन |
| फ्रांस | 2.4 एमसीजी/दिन |
| निमेचिना, ऑस्ट्रिया, स्विट्ज़रलैंड | 3.0 एमसीजी/दिन |
| आयरलैंड | 1.4 एमसीजी/दिन |
| इटली | 2 एमसीजी/दिन |
| नीदरलैंड | 2.8 एमसीजी/दिन |
| यूक्रेन पिवनिचनॉय यूरोप | 2.0 एमसीजी/दिन |
| पुर्तगाल | 3.0 एमसीजी/दिन |
| स्पेन | 2.0 एमसीजी/दिन |
| यूके | 1.5 एमसीजी/दिन |
| अमेरीका | 2.4 एमसीजी/दिन |
| संयुक्त राष्ट्र के स्वास्थ्य संरक्षण, खाद्य और कृषि संगठन के लिए अखिल विश्व संगठन | 2.4 एमसीजी/दिन |
ऐसे प्रकारों में विटामिन बी12 की आवश्यकता बढ़ जाती है:
- कमजोर उम्र वाले लोगों में, डक्ट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव अक्सर कम हो जाता है (जिससे विटामिन बी 12 के अवशोषण में कमी आती है), साथ ही आंत में बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि होती है, जिसके माध्यम से स्तर शरीर को उपलब्ध विटामिन की कमी हो सकती है;
- एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस के साथ, शरीर से प्राकृतिक विटामिन बी 12 प्राप्त करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है;
- दिन के दौरान शरीर में दुर्भावनापूर्ण (हानिकारक) एनीमिया के साथ, भाषण, जो स्ट्रावोखोद से बी 12 को अवशोषित करने में मदद करता है;
- गैस्ट्रोएंटेरल ऑपरेशन के दौरान (उदाहरण के लिए, ट्यूब को छोटा करना या योगो को हटाना), शरीर उन कोशिकाओं का सेवन करता है जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड देखते हैं और आंतरिक कारक को खत्म करते हैं, जो बी 12 को अवशोषित करता है;
- उन लोगों में जो खाने की कोशिश कर रहे हैं, ताकि प्राणी की यात्रा के उत्पादों का बदला न लें; और इसलिए वे उन लोगों की माताओं की तरह नहीं हैं जो शाकाहार या शाकाहार की परवाह नहीं करते हैं।
शरीर के सभी विकारों में विटामिन बी12 की कमी को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसके और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ऐसे उपचारों की रोकथाम के लिए, डॉक्टर मौखिक रूप से या इंजेक्शन के मामले में सिंथेटिक विटामिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
विटामिन बी12 की भौतिक-रासायनिक शक्ति
वास्तव में, विटामिन बी 12 भाषणों का पूरा समूह है जो कोबाल्ट का बदला लेता है। इसमें सायनोकोबालामिन, हाइड्रोक्सोकोबालामिन, मिथाइलकोबालामिन और कोबामामाइड शामिल हैं। मानव जीव में, सबसे अधिक सक्रिय सायनोकोबालामिन ही है। यह विटामिन अन्य विटामिनों के बराबर संरचना के लिए सबसे जटिल माना जाता है।
Cyanocobalamin का रंग गहरा लाल होता है, जो क्रिस्टल या पाउडर की तरह चमकता है। ची रंग की गंध मत करो। पानी में Razchinyaєtsya, stіykiy to di povіtrya, ale ruynuєtsya de yu पराबैंगनी परिवर्तन के तहत। उच्च तापमान पर विटामिन बी12 अधिक स्थिर होता है (सायनोकोबालामिन का गलनांक 300°C होता है), लेकिन यह अधिक अम्लीय माध्यम में गतिविधि प्रदर्शित करता है। यह इथेनॉल और मेथनॉल में भी बेचा जाता है। ओस्किल्की विटामिन बी12 पानी प्रतिरोधी है, शरीर को पर्याप्त पानी लेने की आवश्यकता होती है। Vіdmіnu vіd zhirorozchinnih vіtaminіv पर, वसा ऊतक में yakі zberіgayutsya और हमारे शरीर द्वारा कदम से कदम vikoristovuyutsya, शरीर से vіdmіnі vіtaminі vіdavіtsya, एक छोटी तुला otrimana खुराक की तरह। अतिरिक्त मानदंड.
रक्त में B12 के संपर्क में आने की योजना:
विटामिन बी 12 जीन के निर्माण में भाग लेता है, तंत्रिकाओं की रक्षा करता है और चयापचय में मदद करता है। हालांकि, जल-प्रतिरोध विटामिन ठीक से काम करने के लिए, वाइन को पर्याप्त रूप से संरक्षित और हाइड्रेटेड होना चाहिए। किसके लिए विभिन्न कारकों का छिड़काव करें।
मनुष्यों में, विटामिन बी 12 को गायन प्रोटीन के साथ जोड़ा जाता है, जो शेल के रस के जलसेक के तहत होता है, और एक व्यक्ति के खोल में पेप्सिन का उत्पादन होता है। यदि बी 12 मौजूद है, तो नए में अच्छा प्रोटीन जोड़ा जाता है और इसे छोटी आंत में ले जाने के दौरान इसकी रक्षा करता है। चूंकि आंतों, भाषण में केवल एक विटामिन दिखाई देता है, इसे प्रोटीन के रूप में "आंतरिक कारक बी 12", वाटर-क्रीम विटामिन कहा जाता है। क्या आप रक्त में विटामिन बी12 की खपत की अनुमति देते हैं और इसके कार्यों में सुधार करते हैं। B12 को शरीर द्वारा ठीक से धोने के लिए आंतों, छोटी आंत और आंतों को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसके अलावा, आंत्र पथ में पर्याप्त आंतरिक कारक हो सकते हैं। बड़ी मात्रा में अल्कोहल की शुरूआत भी विटामिन बी 12 के अवशोषण में योगदान दे सकती है, श्लुनिक एसिड के उत्पादन में परिवर्तन के पैमाने।
कोरिसन_अधिकार और योग शरीर में उंडेला
अन्य तत्वों के साथ सहभागिता
उस घड़ी में, कई बीमारियों के रूप में, वे चेहरे विटामिन बी 12 की प्रभावशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, दूसरी ओर, भाषण के जीवन के गीत, योग प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, या हम पूरे शरीर में योग कर सकते हैं:
- फोलिक एसिड: भाषण विभिन्न प्रतिक्रियाओं के बाद फोलिक एसिड को वापस जैविक रूप से सक्रिय रूप में बदलने के लिए विटामिन बी 12 का एक निर्बाध "साझेदार" है - दूसरे शब्दों में, विन प्रतिक्रिया। विटामिन बी 12 के बिना, शरीर फोलिक एसिड की कार्यात्मक कमी से ग्रस्त है, इसलिए यह हमारे शरीर में अस्वीकार्य रूप में छोड़ दिया जाता है। दूसरी ओर, विटामिन बी 12 फोलिक एसिड की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है: एक प्रतिक्रिया में, फोलिक एसिड (विशेष रूप से, मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट) विटामिन बी 12 के लिए एक मिथाइल समूह देखता है। फिर मिथाइलकोबालामिन मिथाइल समूह से होमोसिस्टीन में जाता है, जिसके बाद यह मेथियोनीन में परिवर्तित हो जाता है।
- बायोटिन: माइटोकॉन्ड्रिया के अपने महत्वपूर्ण कार्य को दूर करने के लिए बायोटिन (जिसे विटामिन बी 7 या विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है) और मैग्नीशियम के साथ विटामिन बी 12, एडेनोसिलकोबालामिन का एक और जैविक रूप से सक्रिय रूप। बायोटिन की कमी के समय, स्थिति को दोषी ठहराया जा सकता है, यदि पर्याप्त एडेनोसिलकोबालामिन, एलेविन मरियम है, तो प्रतिक्रिया में इस साथी के टुकड़े नहीं बन सकते हैं। इन मामलों में, विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों को दोष दिया जा सकता है यदि रक्त में बी 12 का स्तर सामान्य रहता है। दूसरी ओर, अनुभाग के विश्लेषण से पता चलता है कि विटामिन बी 12 की कमी है, हालांकि वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है। विटामिन बी 12 के पूरक सेवन से भी लक्षणों की शुरुआत नहीं हुई, लेकिन बायोटिन की कमी के कारण विटामिन बी 12 की थोड़ी मात्रा बस अप्रभावी हो जाती है। बायोटिन भी मुक्त कणों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया कर रहा है, इसलिए तनाव, गंभीर खेल और बीमारी के मामलों में पूरक बायोटिन को हटाना आवश्यक हो जाता है।
- कैल्शियम: विटामिन बी12 का धूम्रपान आंत में बिना किसी मध्यस्थ के कैल्शियम जमा किए आंतरिक कारक की मदद से करना। कैल्शियम की कमी के मामलों में, अवशोषण की यह विधि अतिमानसिक हो जाती है, जिससे विटामिन बी 12 की थोड़ी सी कमी हो सकती है। इसकी जड़ और मेटाफेनिन का उपयोग मधुमेह का चेहरा है, क्योंकि यह अस्तर की आंतों में कैल्शियम के स्तर को कम करता है, जिससे कई रोगियों में बी 12 की कमी हो जाती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी 12 और कैल्शियम के एक घंटे के प्रशासन से इसकी भरपाई की जा सकती है। गलत खान-पान की वजह से कई लोगों को एसिडिटी की समस्या हो जाती है। त्से का मतलब है कि एसिड को बेअसर करने के लिए अधिक कैल्शियम निकाला जाता है। जैसे, आंत में सुप्रा-वर्ल्ड एसिडिटी से बी12 अवशोषण की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की कमी से कैल्शियम की कमी हो सकती है। इस मामले में, आंतरिक कारक की स्थिरता को अनुकूलित करने के लिए विटामिन बी 12 और कैल्शियम लेने की सिफारिश की जाती है।
- विटामिन बी2 और बी3: बदबू विटामिन बी12 को बायोएक्टिव कोएंजाइम रूप में बदलने के बाद परिवर्तित करती है।
अन्य उत्पादों के साथ विटामिन बी12 का आत्मसात करना
विटामिन बी12 की उच्च सामग्री वाले उत्पाद काली मिर्च के साथ सबसे अच्छे तरीके से उगाए जाते हैं। पिपेरिन - भाषण, जो काली मिर्च में मिलाया जाता है - शरीर को बी 12 प्राप्त करने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, m'yasnі और ribnі stravi के बारे में बात की जाती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि फोलिक एसिड और बी 12 के उचित स्तर को बनाए रखने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, हृदय मजबूत हो सकता है और अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा कम हो सकता है; हालाँकि, भले ही एसिड बहुत अधिक मात्रा में हो, आप B12 क्ले और दूसरी तरह से प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह, त्वचा जिरकोनियम की इष्टतम मात्रा को बनाए रखना ही प्रतिशोधी कमी से बचने का एकमात्र तरीका है। फोलिक एसिड पत्तेदार साग, क्वासोला और ब्रोकोली में समृद्ध है, और बी 12 मुख्य रूप से मछली, जैविक मांस, डेयरी उत्पादों और अंडे जैसे खाद्य उत्पादों में पाया जाता है। उन्हें खाने की कोशिश करो!
प्राकृतिक B12 ची भोजन की खुराक?
जैसे कि यह एक और विटामिन था, बी 12 प्राकृतिक स्रोतों से सबसे अच्छा लिया जाता है। snuyut doslіdzhennya उन लोगों के बारे में जो सिंथेटिक खाद्य योजक शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तब तक, केवल एक डॉक्टर ही इस भाषण की सटीक मात्रा निर्धारित कर सकता है, जो एक स्वस्थ आत्म-धारणा के लिए आवश्यक है। टिम भी कम नहीं है, कुछ विपदक में आप सिंथेटिक विटामिन के बिना नहीं कर सकते।
आहार की खुराक में, विटामिन बी 12 साइनोकोलामिन में मौजूद प्रतीत होता है, एक ऐसा रूप जो शरीर आसानी से मिथाइलकोबालामिन और 5-डीऑक्सीडेनोसिलकोबालामिन के सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है। आहार की खुराक मिथाइलकोबालामिन और विटामिन बी 12 के अन्य रूपों से भी रक्षा कर सकती है। मजबूत सबूत उनके साथ कितनी अच्छी तरह व्यवहार किया जाता है या जैव उपलब्धता के रूपों के बीच कोई अंतर नहीं दिखाता है। हालांकि, शरीर का स्वास्थ्य विटामिन बी12 से प्रभावित होता है खाद्य योज्यमहत्वपूर्ण दुनिया आंतरिक कारक के निर्माण से घिरी हुई है। उदाहरण के लिए, मौखिक पूरक के 500 माइक्रोग्राम में से केवल 10 माइक्रोग्राम ही वास्तव में स्वस्थ लोगों द्वारा सेवन किया जाता है।
शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को विशेष रूप से विटामिन बी12 के पूरक के बारे में सोचना चाहिए। शाकाहारियों में बी 12 की कमी आहार के प्रकार के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, जिससे बदबू आती है। शाकाहारी लोगों का सबसे अच्छा जोखिम। अनाज से डेयाके उत्पाद, B12 से समृद्ध, garnimu dzherelom vіtamіnu और अक्सर प्रति त्वचा 100 ग्राम B12 के 3 माइक्रोग्राम से अधिक लेते हैं। इसके अलावा, खाद्य खमीर और प्लास्टिक के कुछ ब्रांड विटामिन बी 12 से समृद्ध होते हैं। सोया दूध, टोफू और मांस के विकल्प, साथ ही सिंथेटिक बी 12 सहित विभिन्न सोया उत्पाद। उत्पाद के गोदाम को देखना महत्वपूर्ण है, सभी बदबू बी 12 से समृद्ध नहीं हैं, लेकिन विटामिन की मात्रा को बदला जा सकता है।
विभिन्न सूत्र उपयुक्त नहीं हैं, जिनमें सोया पर आधारित, विटामिन बी 12 से समृद्ध शामिल हैं। नवजात शिशुओं में, एक नियम के रूप में, स्तनपान कराने वाले बच्चों में सूत्र, विटामिन बी 12 अधिक होता है, कम होता है। उस समय, बच्चे के जीवन के पहले 6 महीनों के लिए, साथ ही विशेष रूप से स्तनपान कराने की सिफारिश की जाती है, बच्चे के दूसरे आधे हिस्से में विटामिन बी 12 के साथ विटामिन बी 12 का पूरक पूरक किया जा सकता है।
- जांचें कि क्या आपके आहार में पर्याप्त विटामिन बी 12, साथ ही समृद्ध उत्पाद या जैविक रूप से सक्रिय योजक हैं। एक नियम के रूप में, अंडे और डेयरी उत्पादों को रखना पर्याप्त नहीं है।
- अपने डॉक्टर से दिन में एक बार अपने बी12 स्तर की जांच करने के लिए कहें।
- पुनर्विचार करें कि गर्भावस्था के पहले घंटे तक विटामिन बी 12 के लिए रूबर्ब सामान्य है, और साथ ही, जैसा कि आप स्तनपान की उम्मीद कर सकते हैं।
- गर्मियों में शाकाहारियों, विशेष रूप से शाकाहारी लोगों को आंखों की समस्याओं के कारण बी12 की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है।
- जाहिर है, उच्च खुराक की आवश्यकता उन लोगों को होती है जो पहले से ही कमी का अनुभव कर रहे हैं। पेशेवर साहित्य के आंकड़ों के आधार पर, विटामिन बी 12 की कमी वाले लोगों के उत्थान के लिए, 100 एमसीजी प्रति डोबा (बच्चों के लिए) 2000 एमसीजी प्रति डोबा (वयस्कों के लिए) तक की खुराक का उपयोग किया जाता है।
उत्पादों की सूची को पूरा करने के लिए एक तालिका है, जिसे शाकाहारी और शाकाहारी आहार में शामिल किया जा सकता है और शरीर में बी 12 के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए उपयुक्त हैं:
| उत्पाद | शाकाहार | शाकाहार | टिप्पणियाँ |
| महोदय | इसलिए | नमस्ते | Vіdmіnne dzherelo vіtamіnu B12, ale deyakі vіd vіstat more, nizhіnshі। अनुशंसित स्विस सर, मोत्ज़ारेला, feta। |
| अंडे | इसलिए | नमस्ते | B12 की सबसे बड़ी संख्या Zhovtka में स्थित है। हंस के अंडे में सबसे अधिक मात्रा में विटामिन बी12 होता है। |
| दूध | इसलिए | नमस्ते | |
| दही | इसलिए | नमस्ते | |
| खट्टी बूंदा बांदी के साथ शाकाहारी फैल गया | इसलिए | इसलिए | शाकाहारियों द्वारा अधिक स्प्रेड जीता जा सकता है। टिम कम नहीं है, उत्पाद के लिए गोदाम में सम्मान भेजना आवश्यक है, क्योंकि सभी स्प्रेड विटामिन बी 12 से समृद्ध नहीं होते हैं। |
आधिकारिक चिकित्सा में ज़स्तोसुवन्न्या
सेहत के लिए विटामिन बी12 के फायदे:
- कैंसर के मामलों में संभावित निवारक प्रभाव: विटामिन की कमी से फोलिक एसिड चयापचय में समस्याएं होती हैं। नतीजतन, डीएनए ठीक से काम नहीं कर पाता है और नुकसान को दूर करता है। विशेषज्ञ vvazhayut, scho shokodzhennaya DNA को सीधे कैंसर में ले जाया जा सकता है। आहार में विटामिन बी12 की पूर्ति, फोलिक एसिड के साथ, कैंसर को रोकने और उसका इलाज करने में मदद करने के तरीके के रूप में माना जा रहा है।
- स्वस्थ मस्तिष्क छिड़कें: यह देखा गया है कि विटामिन बी12 की कम मात्रा से कमजोर उम्र के लोगों और महिलाओं में अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। बी12 होमोसिस्टीन के निम्न स्तर का समर्थन करने में मदद करता है, जो अल्जाइमर रोग के विकास में भूमिका निभा सकता है। विन सम्मान की एकाग्रता के लिए भी महत्वपूर्ण है, यह एडीएचडी और स्मृति हानि के लक्षणों को बदलने में मदद कर सकता है।
- अवसाद में मदद कर सकता है: संख्यात्मक अध्ययनों ने अवसाद और विटामिन बी 12 की कमी के बीच संबंध दिखाया है। मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण के लिए सी विटामिन आवश्यक है। अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकियाट्री में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, मध्यस्थ क्षमता वाली 700 महिलाओं को कुल 65 वर्षों के लिए प्रतिबंधित किया गया था। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जिन महिलाओं में विटामिन बी 12 की कमी होती है, उनमें अवसाद से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
- एनीमिया और स्वस्थ हेमटोपोइजिस की रोकथाम: एरिथ्रोसाइट्स के स्वस्थ उत्पादन के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है, जो आकार और परिपक्वता में सामान्य हैं। Nezrіlі, और rozmіr chervonі krov'yanі tіltsya के लिए भी nevіdpovіdnі रक्त में निम्नतम स्तर तक खटास पैदा कर सकता है, कमजोरी और अतिउत्साह के गंभीर लक्षण।
- ऊर्जा के इष्टतम स्तर के लिए समर्थन: बी समूह में विटामिन में से एक के रूप में, विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को "जलने" में बदलने में मदद करता है। इसके बिना, लोग अक्सर इसके बारे में कालानुक्रमिक रूप से जागरूक हो जाते हैं। विटामिन बी 12 न्यूरोट्रांसमीटर संकेतों के संचरण के लिए भी आवश्यक है, जो पूरे दिन दिमाग को अनुबंधित करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
विटामिन बी 12 औषधीय रूपऐसे विपदक में पहचाना जा सकता है:
- एक पुनरावर्ती विटामिन की कमी (इमरस्लड-ग्रासबेक रोग) के साथ। यह एक इंजेक्शन के रूप में निर्धारित है, सबसे पहले, 10 दिनों तक खींचकर, उस भैंस को लंबे जीवन के लिए। बिगड़ा हुआ विटामिन अवशोषण वाले लोगों के लिए ऐसी चिकित्सा प्रभावी है;
- घातक एनीमिया के साथ। एक नियम के रूप में, इंजेक्शन योग्य, मौखिक और नाक की तैयारी में;
- विटामिन बी 12 की कमी के साथ;
- साइनाइड विषाक्तता के साथ;
- रक्त में होमोसिस्टीन के उच्च स्तर के साथ। फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 के साथ लिया गया;
- पुराने नेत्र रोग के साथ, जिसे आयु-पुरानी धब्बेदार अध: पतन कहा जाता है;
- ऑपरेटिव अभाव के साथ घायल शकीरी के मामले में। Krim znyattya shkirnih लक्षण, विटामिन B12 भी, यह संभव है, znimaє कि sverbіnnya खराब स्वास्थ्य पर;
- परिधीय न्यूरोपैथी के साथ।
आधुनिक चिकित्सा में विटामिन बी 12 के सबसे व्यापक तीन सिंथेटिक रूप हैं - सायनोकोबालामिन, हाइड्रोक्सोकोबालामिन, कोबामामाइड। पहला zastosovuєtsya और viglyadі vnutrishnovennyh, vnutrishnyom'yazovikh, pіdshkіrnyh या inntralumbalnyh inn'єktsіy, साथ ही साथ गोलियाँ। Hydroxocobalamin को केवल त्वचा के नीचे या मलहम के रूप में प्रशासित किया जा सकता है। कोबामामाइड को नस में इंजेक्शन के माध्यम से प्रशासित किया जाता है, या तो एक मलम के रूप में, या इसे मौखिक रूप से लिया जाता है। विन is is the triokh vidiv. Krym tsgogo, tsі की तैयारी viglyadі पाउडर या तैयार उत्पादों में उपयोग की जाती है। और, एक शक के बिना, विटामिन बी 12 अक्सर मल्टीविटामिन की तैयारी के गोदाम में प्रवेश करता है।
लोक चिकित्सा में विटामिन बी12 का संदर्भ
लोग दवाएं, सबसे पहले, एनीमिया, कमजोरी, लगभग पुरानी मतली के लिए विटामिन बी 12 से भरपूर उत्पादों को लेने के लिए। ऐसे उत्पाद मांस, खट्टा-दूध उत्पाद, यकृत हैं।
मुझे लगता है कि विटामिन बी12 सोरायसिस और एक्जिमा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसीलिए, लोगों के डॉक्टर विकोरिस्टोवुवती मलहम और क्रीम से खुश हैं, जिसमें बी 12 शामिल है, जो एक कर्सिव जैसा दिखता है।
बाकी वैज्ञानिक शोधों में विटामिन बी12
- नॉर्वेजियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के डॉक्टरों ने निर्धारित किया है कि वैक्सीनिया के मामले में विटामिन बी 12 की कमी पूर्वकाल ढलानों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। 11 देशों की 11216 महिलाओं की किस्मत ने आखिरी की किस्मत ले ली। चंदवा के सामने और भ्रूण योनि की कमी नवजात शिशुओं की 3 मिलियन मौतों की तीसरी तबाही का कारण है। उत्तराधिकारियों ने संकेत दिया कि परिणाम भ्रूण के मां के निवास की सीमाओं के कारण भी थे - उदाहरण के लिए, बी 12 की उच्च जन्म दर बच्चे के जन्म के उच्च गुणांक से जुड़ी थी जब लोग कम देश में पैदा हुए थे। और मध्यम आय, लेकिन मूल देश में नहीं। प्रोटीन, फ्रंटल कैनोपी के जोखिम से विटामिन की कमी शुरू करें।
- मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के आधार पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि पारंपरिक दवाओं के साथ कुछ विटामिनों की उच्च खुराक को पूरक करना - विशेष रूप से विटामिन बी 6, बी 8 और बी 12 - सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों को काफी कम कर सकता है। इस तरह की खुराक ने मानसिक लक्षणों को कम कर दिया, भले ही कम संख्या में विटामिन अप्रभावी थे। इसके अलावा, यह निर्धारित किया गया था कि बीमारी के शुरुआती चरणों में समूह बी के विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं।
- नॉर्वे के वैज्ञानिकों ने कहा है कि विटामिन बी12 के निम्न स्तर का बच्चों में और अधिक संज्ञानात्मक गिरावट पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अध्ययन नेपाली बच्चों के बीच किया गया था, लेकिन विटामिन बी 12 की कमी पिवडेनी एशिया की भूमि में और भी व्यापक है। रिवेन विटामिन पहले नवजात शिशुओं (2 से 12 महीने तक) में मर जाता है, और फिर इन बच्चों में 5 साल बाद मर जाता है। B12 निम्न ग्रेड वाले बच्चे इस तरह के परीक्षणों के साथ बेहतर ढंग से मुकाबला करते हैं, जैसे पहेली को एक साथ रखना, अक्षरों को पहचानना और अन्य बच्चों की भावनाओं की व्याख्या करना। विटामिन की कमी अक्सर देश में जीवन के निम्न स्तर के संबंध में किसी प्राणी की यात्रा के उत्पादों के अपर्याप्त अस्तित्व का एक लक्षण है।
- स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ ओहियो के आधार पर सेंटर फॉर रिसर्च ऑन कैंसर द्वारा किए गए पहले शोध से पता चलता है कि मुर्गियों में कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए विटामिन बी 6 और बी 12 के पूरक आहार की शुरूआत। डेटा 77 हजार से अधिक रोगियों से लिया गया था, जिन्होंने 10 वर्षों तक हर दिन 55 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 लिया। सभी प्रतिभागी 50 से 76 वर्ष के आयु वर्ग के साथ रहे हैं और 2000 और 2002 वर्षों के बीच पिछले वर्षों में भागीदारी के लिए पंजीकृत हुए हैं। नतीजतन, यह चेतावनी सामने आई कि लोगों को जलना चाहिए, कैंसर के विकास का खतरा है, चोटिरी की सेना बहुत मजबूत है, निचला शांत है, जिसने बी 12 नहीं लिया है।
- हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ विटामिन, जैसे कि बी 12, डी, कोएंजाइम क्यू 10, नियासिन, मैग्नेशिया, राइबोफ्लेविन या कार्निटाइन के प्रशासन का माइग्रेन के हमलों में चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है। पूरी दुनिया में 6% लोग और 18% महिलाएं न्यूरोवस्कुलर बीमारी से पीड़ित हैं और यह एक कठिन शिविर भी है। वैज्ञानिकों का कहना है कि इसे एंटीऑक्सिडेंट की कमी या माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। नतीजतन, दिए गए विटामिन और सूक्ष्म तत्व, एंटीऑक्सीडेंट शक्ति वाले, बीमारी की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और बीमारी के लक्षणों को बदल सकते हैं।
कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन बी12 का साथी
यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी12 को हेयरलाइन में लाभकारी रूप से इंजेक्ट किया जाए। Zastosovuyuchi cyanocobalamin zovnіshno, आप अपने बालों को एक गार्नी चमक और ताकत दे सकते हैं। किसके लिए ampoules में विजयी विटामिन बी 12 देना, योग को मास्क में जोड़ना - दोनों प्राकृतिक (जैतून और प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित), और खरीदा। उदाहरण के लिए, बालों की छाल निम्नलिखित मास्क लाती है:
- मास्क, विटामिन B2, B6, B12 (ampoules से), बादाम का तेल और burdock तेल (एक बड़ा चम्मच), 1 सिराह चिकन अंडा। सभी अवयवों को मिश्रित किया जाता है और 5-10 किस्में के लिए बालों पर लगाया जाता है;
- सुमिश विटामिन बी12 (1 ampoule) और 2 बड़े चम्मच लाल मिर्च। इस तरह के मास्क से इसे सतही तौर पर सुरक्षित रखना और बालों की जड़ पर ही लगाना जरूरी है। Zmіtsnit korіnnya जीता और बालों के विकास को गति दी। त्रिमति को 15 से अधिक खविलिन की आवश्यकता नहीं है;
- ampoules के साथ विटामिन बी 12 के साथ मुखौटा, अरंडी का तेल का एक चम्मच, दुर्लभ शहद का एक चम्मच और 1 सिरिम चिकन ज़ोवोटोक। इस मास्क को लगाने के एक साल बाद हटाया जा सकता है;
त्वचा के लिए योग के संपर्क में आने पर विटामिन बी12 का सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि वाइन पहली शिकन को चिकना करने में मदद करती है, त्वचा को टोन देती है, रक्त की गुणवत्ता में सुधार करती है, और इसे शानदार बीच के कठोर प्रवाह से बचाती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको ampoules में विटामिन बी 12 का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, इसे वसायुक्त आधार - तेल, खट्टा क्रीम और वैसलीन के साथ बदल देते हैं। एक प्रभावी मुखौटा जो कायाकल्प करता है, दुर्लभ शहद, खट्टा क्रीम, चिकन अंडे, नींबू का आवश्यक तेल, विटामिन बी 12 और बी 12 और एलोवेरा के रस के साथ पूरक। ऐसा मास्क किसी व्यक्ति पर सप्ताह में 3-4 बार 15 बार लगाया जाता है। सामान्य तौर पर, त्वचा के लिए विटामिन बी12 कॉस्मेटिक तेलों और विटामिन ए के साथ उपयोग करने के लिए अच्छा है। प्रोटे, ज़स्तोसुवन्न्या से पहले यह एक कॉस्मेटिक भाषण वार्टो हो, एलर्जी या अवांछनीय त्वचा प्रतिक्रिया की उपस्थिति के लिए एक परीक्षण करें।
जीवों में Vykoristannya विटामिन B12
मनुष्यों की तरह, कुछ जीवों में, विटामिन के अवशोषण के लिए आवश्यक एक आंतरिक कारक, जीव में कंपन होता है। ऐसे जीव हैं मावपी, सूअर, शूर, गाय, थोरी, खरगोश, हम्सटर, लोमड़ी, शेर, बाघ और तेंदुए। गिनी सूअरों, घोड़ों, भेड़ों, पक्षियों और अन्य प्रजातियों में आंतरिक कारक नहीं देखा गया। ऐसा लगता है कि कुत्तों में अस्थायी कारक की थोड़ी मात्रा होती है - इसका मुख्य भाग अस्थायी में पाया जाता है। अधिकारी जो जीवों में विटामिन बी 12 का सेवन जोड़ते हैं - प्रोटीन की कमी, लार, विटामिन बी 6, एक दूर की थायरॉयड ग्रंथि, अम्लता में वृद्धि। विटामिन मुख्य रूप से लीवर, साथ ही निर्खा, हृदय, मस्तिष्क और प्लीहा में लिया जाता है। लोगों की तरह, विटामिन कट से लिए जाते हैं, और जुगाली करने वाले जीवों के बीच - सिर का रैंक मल से।
कुत्ते शायद ही कभी विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण दिखाते हैं, और उन्हें सामान्य वृद्धि और विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा dzherelami B12 - जिगर, निरकी, दूध, अंडे और रीबा। बेशक, अधिकांश तैयार फ़ीड पहले से ही आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध हैं, जिनमें बी 12 भी शामिल है।
सामान्य वृद्धि, योनि, दुद्ध निकालना और हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए बिल्लियों को शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 20 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। जैसा कि परिणामों से पता चलता है, बिल्ली के बच्चे बिना किसी ध्यान देने योग्य प्रभाव के 3-4 महीने तक विटामिन बी 12 नहीं ले सकते हैं, जिसके बाद उनकी वृद्धि एक पूर्ण दांत तक बढ़ जाएगी।
जुगाली करने वालों, सूअरों और पक्षियों के लिए विटामिन बी12 की मुख्य खुराक कोबाल्ट है, जो मिट्टी और चारे में मौजूद है। विटामिन की कमी वृद्धि, कमजोर भूख, कमजोरी, तंत्रिका संबंधी बीमारियां.
Vykoristannya विटामिन B12 रूसी Linnitsa . में
लंबे समय से, कोई गुलाब से विटामिन बी 12 लेने का तरीका खोजने की कोशिश करता है, क्योंकि मुख्य योगो प्राकृतिक गेरल एक प्राणी की यात्रा का एक उत्पाद है। Deyakі roslini zdatnі vbirati vіtamin korіnnya के माध्यम से इस तरह के एक रैंक zagachuvatsya उसे। उदाहरण के लिए, जौ या पालक के दाने मिट्टी में अच्छाई डालने के बाद विटामिन बी12 की महत्वपूर्ण मात्रा को छीन लेते हैं। ऐसे रैंक में, ऐसी उपलब्धियों के लिए, लोगों के लिए अवसर बढ़ रहे हैं, जैसे कि वे योग प्राकृतिक गेरेल से पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं ले सकते।
विटामिन बी12 के बारे में मिथक
- मुंह खाली करने या जठरांत्र संबंधी मार्ग में बैक्टीरिया स्वतंत्र रूप से पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 का संश्लेषण करते हैं। याकबी सच था, विटामिन बीयूवी बी फ़्लोरिंग एक्सटेंशन की कमी। आप विटामिन केवल खाद्य उत्पादों, टुकड़ों से समृद्ध उत्पादों और खाद्य पूरक से ही ले सकते हैं।
- किण्वित सोया उत्पादों, प्रोबायोटिक्स या शैवाल (उदाहरण के लिए, स्पिरुलिना) से पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 लिया जा सकता है। वास्तव में, ये उत्पाद विटामिन बी 12 की अवहेलना नहीं करते हैं, लेकिन शैवाल में योग के बजाय, वे अधिक कठिन हैं। यह स्पिरुलिना में मौजूद होता है, लेकिन विटामिन बी12 का सक्रिय रूप मानव शरीर के लिए आवश्यक है।
- विटामिन बी12 की कमी को विकसित करने के लिए 10 से 20 साल तक जरूरी है।वास्तव में, घाटे को आसान बनाने के लिए विस्तार किया जा सकता है, विशेष रूप से आहार में तेज बदलाव के साथ, उदाहरण के लिए, जब शाकाहार से शाकाहार पर स्विच किया जाता है।
मतभेद और चेतावनी
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी 12 की कमी के नैदानिक लक्षण अधिक दुर्लभ हैं, और अधिकांश लक्षण गंभीर चयापचय संबंधी विकार, बीमारियों, या विटामिन की कमी जैसे उत्पादों के सामान्य कुपोषण से जुड़े हैं। इसका मतलब है कि आपके शरीर में एक डॉक्टर के भाषण की कमी है जिसने विशेष शोध किया है। टिम कम नहीं है, क्योंकि रक्त सीरमैटिज्म में बी 12 का स्तर न्यूनतम के करीब है, कुछ लक्षण और परेशानी हो सकती है। आइए इसे इस स्थिति में सबसे अच्छा रखें - यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को वास्तव में विटामिन बी 12 नहीं मिलता है, ताकि कई अन्य बीमारियों के तहत कमी को छुपाया जा सके। विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं:
- नाटकीयता, संदेह, विशेषता का परिवर्तन, आक्रामकता;
- उदासीनता, उनींदापन, अवसाद;
- मनोभ्रंश, बौद्धिक अक्षमता, स्मृति हानि;
- बच्चों में - विकास में एक हकलाना, आत्मकेंद्रित दिखाना;
- किंक में अगोचर संवेदनाएं, कंपकंपी, शरीर की दृश्य स्थिति का नुकसान;
- कमजोरी;
- अंतर को बदलें, नेत्र तंत्रिका को नुकसान;
- गैर प्रबंधन;
- हृदय प्रणाली की समस्याएं (इस्केमिक हमले, स्ट्रोक, रोधगलन);
- गहरी नस घनास्रता;
- जीर्ण vtom, सर्दी का हिस्सा, बीमार, भूख न लगना।
जैसा कि आप देख सकते हैं, विटामिन बी 12 की कमी "मास्क" कर सकती है और बीमार हो सकती है, और वह सब जो मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा, संचार प्रणाली और डीएनए गठन के कामकाज में और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चिकित्सकीय देखरेख में शरीर में बी12 के स्तर को संशोधित करना और विशिष्ट प्रकार के उपचार प्रदान करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है।
यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी 12 में विषाक्तता की कम क्षमता भी हो सकती है, उस दवा ने एक निकट-कॉर्डन रेवेन विवन्न्या स्थापित नहीं किया है जो अतिरिक्त विटामिन के संकेत हैं। ऐसा माना जाता है कि विटामिन बी 12 शरीर से अपने आप उत्सर्जित होने के लिए बहुत अधिक है।
औषधीय तैयारी के साथ बातचीत
Deyakі liki जीव में rіvіn vіtaminu 12 को संक्रमित कर सकता है। ये दवाएं
- क्लोरैम्फेनिकॉल (क्लोरोमाइसेटिन), एक बैक्टीरियोस्टेटिक एंटीबायोटिक जिसे कुछ रोगियों में विटामिन बी 12 में जोड़ा जाता है;
- स्लोफिंग और रिफ्लक्स के उपचार के लिए जो तैयारी हैं, उन्हें बी 12 के साथ फिर से धूम्रपान किया जा सकता है, जिससे सुस्त एसिड बढ़ जाता है;
- मेटफॉर्मिन, जो मधुमेह के उपचार के लिए vikoristovetsya।
यदि आप क्यूई लेते हैं या यदि आप नियमित रूप से अन्य दवाएं लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है कि आप अपने शरीर में विटामिन और खनिजों की मात्रा में कितना इजाफा करेंगे।
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विटामिन बी 12- समग्र के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व स्वस्थ जीवन. मैं विटामिन बी12 सायनोकोबालामिन नाम दूंगा। वाइन भाषणों में से एक है, जो विटामिन बी के समूह में शामिल है। इस शराब के साथ यह अद्वितीय है, क्योंकि इस गोदाम में कोबाल्ट है। शराब आंतों में अपने आप कंपन कर सकती है, इसलिए एक नए जीव की आवश्यकता को प्राणी की यात्रा के अतिरिक्त उत्पादों से भरा जा सकता है। उस obov'yazkovo varto बड़प्पन के लिए, विटामिन बी 12 को जगह दें।
साइनोकोबालामिन सोनी लाइट, थर्मल प्रोसेसिंग के प्रवाह के तहत नहीं गिरता है, जिसे उत्पाद में बड़ी मात्रा में और तैयारी के बाद बचाया जाता है। ट्रिवल के थर्मल उपचार के रूप में, उत्पादों में भाषण की एकाग्रता केवल ट्रेटीना द्वारा बदलती है। जल फैलाने वाला तत्व। आप selezintsі, pechentsі, nirkah, किंवदंतियों में जमा कर सकते हैं।
विटामिन किसके लिए है?बी12?
हम माइक्रोएलेमेंट की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं सही कामतंत्रिका और तंत्रिका तंत्र समग्र रूप से। तंत्रिका तंतु भी ठीक से काम नहीं कर सकते, क्योंकि भाषण विनाशकारी रूप से अजीब है। विन नई कोशिकाओं, साथ ही रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडी और तंत्रिका अंत को स्थापित करने में मदद करता है। नतीजतन, शरीर में विटामिन बी 12 का हाइपोविटामिनोसिस शुरू हो जाता है, नक़्क़ाशी से समस्याएं उत्पन्न होती हैं, भाषण का आदान-प्रदान, मस्तिष्क क्षति, नसों में परिवर्तन होता है। हेमटोपोइजिस में वाइन की गंभीर भूमिका होती है, और कम रोना भाषण विफलताओं में से अंतिम हो सकता है।
शरीर में नीला सायनोकोबालामिन क्यों होता है:
- जीव के कार्यों में वृद्धि;
- अमीनो एसिड और न्यूक्लिक एसिड का संश्लेषण;
- तनाव के बाद बेहतर महसूस करें;
- टूट जाता है और रक्त में विटामिन बी1 पहुंचाता है;
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
- जीव की हड्डियों के ऊतक बनाना;
- जिगर को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करें;
- हेयरलाइन में सुधार;
- स्मृति में सुधार;
- भूख में सुधार;
- मैं बच्चे के विकास में तेजी लाऊंगा;
- सम्मान की एकाग्रता में सुधार;
- स्मृति में सुधार और विकास;
- कार्बोहाइड्रेट-वसा चयापचय को बढ़ाता है।
कौन सा विटामिन बी12 शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है? Zvichayno, वह जो प्राणी की यात्रा के उत्पादों में घूमता है। यह deyakіy roslinnіy zhі में है, लेकिन विटामिन की मदद से जीव दिमाग में नहीं आता है।
विटामिन बी12 किसे लेना चाहिए?
विटामिन बी 12 के पोस्ट-वर्कर्स बैक्टीरिया की कुछ प्रजातियां हैं, नीले-हरे शैवाल। अले nemaє लामिनारे में ( समुद्री गोभी), याक दुकानों पर लोगों को खरीदता है। यह समृद्ध स्पिरुलिन है, जो अक्सर फार्मेसियों में उपलब्ध सभी आहार पूरक के गोदाम में प्रवेश करता है। अले vodorіst में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण रूपों में विटामिन का प्रतिशोध।
जंगली भोजन के उत्पादों में विटामिन बी12 पाया जाता है। शाकाहारी जीवों का हर्बल पथ वह स्थान है जहां सायनोकोबालामिन ऊपरी आंत्र पथ पर स्वतंत्र रूप से कंपन करता है (जहां भाषण शरीर में गीला हो जाते हैं)। इसलिए, विटामिन जल्दी से रक्त में भस्म हो जाता है और जीवों के सभी अंगों और प्रणालियों में वितरित किया जाता है, जो ऊतकों के स्पष्ट भंडार में जमा होता है। ओवन में सबसे अधिक विटामिन पाया जाता है, यही वजह है कि यह उत्पाद उन लोगों के लिए अपूरणीय है जो भाषण की कमी को याद रखना चाहते हैं।
भूसी जीवों में, एमएवीपी और मानव विटामिन बी 12 को भी कम आंतों में कम कंपन किया जा सकता है, इसलिए वहां, जहां गीला होना असंभव है। इसलिए डिलीवरी के समय साइनोकोबालामिन की पूरी सप्लाई नाम से ही निकाल ली जाती है। इसलिए, अतिरिक्त माल के लिए एक माइक्रोएलेट को दूर करने के लिए obov'yazkovo आवश्यक है। बहुत सारे योग आवश्यक नहीं हैं - एक व्यक्ति के पूरे जीवन के लिए, केवल एक मिलीग्राम विटामिन की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। इससे व्यक्ति का कलेजा जीवन के उन उतार-चढ़ावों के लिए वाणी का भंडार बना सकता है, यदि किसी कारणवश शरीर में का सेवन असंभव हो जाए। इसलिए, भाषण न देने की स्थिति में, हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण तीन घंटे के बाद ही प्रकट होते हैं। और अगर लक्षण पहले से ही याद रखने में आसान हो जाते हैं, तो मैं पहले से ही एक गंभीर बीमारी के लिए स्वस्थ हो सकता हूं।
विटामिन बी12 न तो मशरूम में पाया जाता है और न ही रसलिन में। इस वजह से, शाकाहारियों को अक्सर हाइपोविटामिनोसिस से पीड़ित होता है (उस स्थिति में, एक नियम के रूप में, उन्हें किण्वित दूध उत्पादों को प्रेरित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है)। Todі बिना फार्मेसी zasobіv, scho को गोदाम में सायनोकोबालामिन लेने के लिए नहीं करते हैं।
अले, इसके साथ, अवसाद का पता चला था, अगर लोग शाकाहार और उत्पादों के अनाथालय को प्राथमिकता देना पसंद करते हैं, तो रक्त में विटामिन बी 12 की बिल्कुल सामान्य एकाग्रता होती है। तो, उन लोगों के माध्यम से जो लोगों का भोजन अधिक प्राकृतिक हो जाता है, आंतों का शुद्धिकरण होता है, और जीवाणु, जो सूक्ष्म तत्व को पचाते हैं, न केवल आंतों के नीचे रहने लगते हैं, बल्कि अभी तक योग विदिली में रहते हैं। लेकिन इस तरह के प्रभाव तक पहुंचने के लिए, दूर होना मुश्किल है: एक व्यक्ति का शरीर खाने और आहार बदलने के एक नए तरीके के लिए फिर से जागने का दोषी है। इसलिए शाकाहारी बनना अच्छा विचार नहीं है।
विटामिन बी12 के उत्पाद क्या हैं?
जीव dzherela विटामिन बी 12:
- ऑफल में भाषण की उच्चतम एकाग्रता: यकृत, निरका और शाकाहारी जीवों का दिल।
- शाकाहारी जीवों का मांस (खरगोश; भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, यलोविचिना);
- मछली (मैकेरल, कॉडफिश, कार्प, हलिबूट, समुद्री बास, ट्राउट, सामन, गतिहीन, सार्डिन, पर्च);
- समुद्री उत्पाद (केकड़ा, ऑक्टोपस, कंघी, झींगा, सीप);
- किण्वित दूध उत्पाद (खट्टा क्रीम, सिराह, मक्खन, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, सिराह, दूध, सिराह, दही, सिरी पिघलना);
- अंडा;
- छोटी समुद्री मछली;
- सूखा दूध राशि;
- फटा हुआ दूध।
विटामिन बी12 की खुराक
त्वचा आयु वर्ग के लिए - विटामिन बी 12 की अपनी खुराक। Dodatkovo योग वर्तो shkidlivyh zvichok (tyutyun, शराब), गर्मियों में vіtsі, SNIDі, दस्त और शाकाहार की स्पष्टता के लिए स्वीकार करते हैं। साथ ही, गर्भावस्था की योजना बनाने में विटामिन बी की आवश्यकता बड़ी संख्या में लोगों को होती है।
एक बच्चे के लिए आदर्श
जन्म से पहले के लोगों के लिए, जन्म से पहले 0.4 एमसीजी विटामिन की आवश्यकता होती है - 0.5 एमसीजी, तीन साल तक - 1 एमसीजी, चार साल से छह साल तक - 1.5 एमसीजी, सात से दस साल तक - 2 एमसीजी।
लोगों के लिए आदर्श
एक परिपक्व व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 3 एमसीजी विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है, अन्यथा शरीर में विभिन्न विकृति के विकास की संभावना अधिक होती है।
महिलाओं के लिए आदर्श
Zhіntsi को मानव शरीर की तरह stіlka और भाषण की आवश्यकता होती है - 3 mcg। नियोजन के मामले में, गर्भावस्था और स्तनपान के साथ विटामिन बी, प्रति दिन 4.5 एमसीजी से कम नहीं होना चाहिए।
विटामिन बी12 की कमी
हाइपोटामिनोसिस ऐसी स्थितियों में प्रकट होता है, अगर गाने खाने या कर्मों पर जीने के लिए पर्याप्त लोग नहीं हैं। भाषण की अनुपस्थिति में, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर के पीछे के हिस्से आंतरिक अंगों की तरह, माइक्रोएलेटमेंट के भंडार को पुनर्प्राप्त करना शुरू कर देते हैं। बीमारी की तरह स्पष्ट होने से पहले आप चट्टानों के एक स्प्रैट से गुजर सकते हैं।
पहले लक्षण कानों में शोर, सिरदर्द, भ्रम, भूख न लगना, चिंता, घबराहट, मात्रा, कमजोरी हैं। रोगी के लिए चलना महत्वपूर्ण हो जाता है, सामान्य रूप से गिर जाता है, नए सिरे पर उंगलियां नहीं होती हैं, सांस लेना महत्वपूर्ण है, नाड़ी कमजोर हो जाती है, त्वचा पीली हो जाती है।
विटामिन बी12 की कमी बच्चे के बच्चे के लिए विशेष रूप से डरावनी होती है और पुकारती है:
- रिज पर मजबूत परिवर्तन;
- जठरशोथ;
- नेदोक्रिया;
- जिल्द की सूजन;
- ओब्लिसिन्या;
- क्षतिग्रस्त त्वचा रंजकता;
- सुडोमी मयाज़ीव;
- एक रोसेट की तलाश में;
- बिगड़ा हुआ हाथ की गतिशीलता और निग;
- मेरे घूंघट की मंजूरी।
हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए, वार्टो को अलग तरह से खाने का अधिकार है, शकिडलिविह ज़्विचोक को देखने के लिए, बाहर घूमने के लिए, शारीरिक शिक्षा करने के लिए और ताजी हवा में एक घंटे से अधिक समय बिताने के लिए।
और विटामिन बी12 की कमी के भी कम संकेत:
- रक्त में ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स की संख्या में कमी;
- z'yavlyayutsya zboї और रोबोट नक़्क़ाशी;
- nіmіyut kіntsіvki, चलना महत्वपूर्ण है;
- ग्लोसिटिस, स्टामाटाइटिस को हल करता है;
- एक व्यक्ति जल्दी थक जाता है, कठोर हो जाता है और अवसाद में पड़ जाता है;
- ज़ीर को तोड़ो;
- सरदर्द;
- मासिक धर्म पीड़ादायक हो जाता है।
उत्साह की उपस्थिति के लिए, आगे बढ़ने वाले शिविरों की उपस्थिति संभव है:
- टूटा हुआ रक्त ग्रसनी;
- नेदोक्रिया;
- गुलाबी काठिन्य;
- क्षिप्रहृदयता;
- भोर का वैराग्य;
- मासिक धर्म के समय गंभीर दर्द और ऐंठन;
- ओब्लिसिन्या;
- जिल्द की सूजन;
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
- तनाव, अवसाद;
- मुंह में जलन;
- मेरा छज्जा;
- नक़्क़ाशी में परेशानी;
- निद्रा संबंधी परेशानियां।
सायनोकोबालामिन का ओवरडोज
विटामिन बी 12 का हाइपरविटामिनोसिस दुर्लभ है। इन रोगियों में अधिकांश मामलों में, याक ने अन्य तैयारियों में विटामिन की खुराक ली, या सूक्ष्म रूप से सूक्ष्म रूप से प्रशासित किया। यह खुद को एलर्जी की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट करता है, एक दाना की उपस्थिति, एक क्रोपीव्यंका। व्यक्ति द्रष्टिविविषेय बनता जा रहा है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी 12 की उच्च सांद्रता वाले उत्पादों के लगातार उपयोग से ओवरडोज़ करना संभव नहीं है।
ओवरडोज के संकेत:
- दिल की धड़कन रुकना;
- kropiv'yanki की उपस्थिति;
- सदमा;
- घनास्त्रता;
- किंवदंतियों का एक गुच्छा।
ओवरडोज के पहले लक्षणों को उन लोगों के माध्यम से आसानी से समाप्त किया जा सकता है कि विटामिन हाइड्रोफोबिक है। गोलोव्न्या - इस क्षण को याद मत करो और वह उल्लास की मान्यता के लिए फहवत्स्या की ओर मुड़ जाएगी।
क्या आप कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए विटामिन बी12 जीत सकते हैं?
बाल ब्रश
यह अद्भुत इमारत विटामिन सुशोभित और पुराना रूप पहले से ही बालों वाला था जब इसे बीच में लगाया गया था। Vіn spryає shvidkomu संरचना का विकास और नवीनीकरण। यदि शरीर में पर्याप्त योग हो तो लोग उस चर्मरोग से नहीं डरते।
B12 ऐसी स्थितियों में बालों से बंधी:
- नेशविदके रोस्तन्या;
- मजबूत विपदान्य;
- बालों का पतला होना;
- निर्जीव, अंधेरा दिखने वाला;
- घने बाल;
- हल्कापन
आप विटामिन को आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से ले सकते हैं।
Zovnіshnyo vikoristovuєtsya एक साफ नज़र में, कोई बात नहीं। आप कंडीशनर और हेयर मास्क में योग को भी शामिल कर सकते हैं। इस वर्तो के साथ कितने नियमों का पालन करना है:
- एक कोर्स में, zastosuvannya दवा 15 प्रक्रियाओं को फिर से देखने के लिए दोषी नहीं है;
- zastosuvanniy के बीच तीन से सात दिनों तक vіdbuvatisya हो सकता है;
- vіdpochinok mizh पाठ्यक्रम - दो महीने से कम नहीं;
- ज़स्टोसोवुवत केवल सूखे माइटोमा बालों पर किया जा सकता है, क्योंकि निर्देशों में कोई अन्य निर्देश नहीं हैं;
- गर्म विटामिन वार्टो नहीं;
- वार्टो के सिर को लगाने के बाद, इसे एक पॉलीथीन टोपी के साथ एक तौलिया के साथ इन्सुलेट करें;
- यदि आप मास्क में तेल मिलाते हैं, तो आप इसे शैंपू के उपयोग के बिना हटा सकते हैं;
- vikoristannya के बाद मास्क कंडीशनर और बाम के साथ varto koristuvatisya नहीं हैं;
- आप अपने बालों को हेयर ड्रायर से नहीं सुखा सकते।
शकीरी के लिए कोरिस्ट
यह सूक्ष्म तत्व शकीरी की आड़ में अपरिहार्य है। Vіn dopomogaє dіlitisya kіtinam, टिम खुद को फिर से जीवंत skіrniy pokriv। दवा के पहले इंजेक्शन के बाद परिणाम याद रखें।
योग को एक समृद्ध आधार (जैतून या खट्टा क्रीम) में जोड़ना बेहतर है, ताकि ऐसा विटामिन बेहतर और स्मार्ट दिखे। आप मास्क और सुमिशी को कांच के कंटेनर में ही बना सकते हैं। इसी समय, राशि अधिक अंकुरित, कम खपत है, आप रेफ्रिजरेटर में बचा सकते हैं। Effektivnіshe लूट और शरद ऋतु के ऐसे मुखौटे। पाठ्यक्रम 14 दिन का हो जाता है, दिन में 3-4 दिन zastosovuetsya। एक नदी के लिए दो घाट काफी हैं।
चेहरे का मास्क
पकाने की विधि संख्या 1।
- Zmіshati 25 ग्राम खट्टा क्रीम, 50 ग्राम सिराह, 1 अंडा, नींबू आवश्यक तेल (9 बूंद), 18 मिलीलीटर दुर्लभ शहद, विटामिन बी 6 बी 12 (2 त्वचा ampoules), मुसब्बर निकालने का 1 ampoule।
- शाम को पंद्रह खविलिन की उपस्थिति पर मुखौटा लगाना आवश्यक है।
- ठंडे पानी से धो लें।
- क्रीम, लोशन और अन्य, मास्क को सोख लें, क्योंकि आप मास्क नहीं लगा सकते हैं!
पकाने की विधि संख्या 2. एक व्यक्ति के लिए ग्लिसरीन और विटामिन बी 12
Tsya मुखौटा एक साधारण गोदाम भी हो सकता है। आपको सायनोकोबालामिन और ग्लिसरीन के कुछ ampoules की आवश्यकता है। सब कुछ मिलाएं और सोने से पहले इसे 15 क्विल तक त्वचा पर लगाएं। सूखी और साफ त्वचा पर आवश्यकतानुसार लगाएं।
दवा का विमोचन फॉर्म
फार्मेसी में, विटामिन बी 12 का उपयोग सबसे सामान्य रूपों में किया जा सकता है:
- गोलियों में (दवाओं Neurobion, Neurovitan)
- कैप्सूल में ("ब्लागोमिन", "फेरोग्लोबिन");
- इंजेक्शन के लिए एक रोज़चिन के रूप में ampoules में (दुर्लभ सायनोकोबालामिन)।
कैप्सूल, टैबलेट और ampoules में विटामिन बी 12 की मात्रा 30 से 5 हजार एमसीजी तक हो सकती है। गोलियों को और अधिक मात्रा में डाला जा सकता है, ताकि विटामिन, हर्बल पथ से गुजरते हुए, समृद्ध हो जाए।
दवा के पैकेज की कीमत भिन्न होती है और रिलीज की अवधि के आधार पर प्रति पैकेज 30 से 300 रूबल तक हो सकती है। विदेशी तैयारी, एक नियम के रूप में, महंगी हैं।
कौन से विटामिन विटामिन बी12 ले सकते हैं?
मेझे सभी पॉलीविटामिन परिसरों में यह सूक्ष्म तत्व मौजूद है। सबसे लोकप्रिय हैं:
- "सेंट्रम";
- "कॉम्प्लिव";
- "विट्रम";
- "परफेक्टिल"।
विटामिन बी12 कैसे लें?
न केवल स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह जानना भी है कि विटामिन बी 12 को सही तरीके से कैसे पिया जाए। यदि डॉक्टर इंजेक्शन के रूप में विटामिन नहीं लिखते हैं, तो खुद को चोट न पहुँचाएँ और इंजेक्शन लगाने की कोशिश करें। योग को आंतरिक रूप से लेना ही पर्याप्त होगा।
एक बार में विटामिन बी12 न पीने के निर्देश:
- घास के मैदान;
- अम्ल;
- शराब;
- नींद में;
- एस्ट्रोजन
कृपया सायनोकोबालामिन को फोलिक एसिड के साथ लें, जिससे बदबू को एक ही समय में ज्ञानोदय, रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया में मदद मिल सके, शरीर को ठीक से विकसित करने में मदद मिल सके।
डोडाटकोवो नवजात शिशुओं को समय से पहले और योनि की अपर्याप्तता के साथ दवा निर्धारित की जाती है। यह उन्हें तूफानी प्रवाह का विरोध करने, वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा का भंडार करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है।
पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के लिए, एक बच्चे की तरह, उच्च गुलाबी महत्वाकांक्षाएं दी जानी चाहिए, या एक संक्रामक बीमारी के बाद ड्रेसिंग के एक घंटे के लिए।
अक्सर ऐसा होता है कि दो से पांच साल तक के बच्चे जब जैसे होते हैं वैसे ही सड़े-गले हो जाते हैं। ये डॉक्टर साइनोकोबालामिन लिखते हैं।
वाक् की खुराक अधिक से अधिक 1.5 गुना कम है, योनि के साथ, आवश्यक विटामिन और खनिजों की मात्रा व्यावहारिक रूप से अधिक है। एक घंटे के स्तनपान के लिए एक महिला और एक बच्चे के लिए मेझे इतनी मात्रा में माइक्रोएलेटमेंट आवश्यक है। पर्याप्त मात्रा में भाषण की आपूर्ति सुनिश्चित करने और उसे सही ढंग से विकसित करने में मदद करने के लिए त्से।
अन्य जनसंख्या समूहों के लिए, कोबालिन को ऐसी बीमारियों की उपस्थिति के लिए एक अतिरिक्त शुल्क के रूप में निर्धारित किया जाता है, जैसे:
- रक्ताल्पता;
- एक्जिमा;
- अग्नाशयशोथ (पुराना रूप);
- क्रोपिव्यांका;
- गुलाबी काठिन्य;
- एन्सेफेलोमाइलाइटिस;
- कटिस्नायुशूल;
साथ ही, अपने आप दवा लेना सुरक्षित नहीं है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है। Obov'yazkovo varto भाषण की कमी को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें और आवश्यक विश्लेषण करें।
- B12 समूह B का विटामिन है, जो अधिकांश प्राकृतिक उत्पादों में पाया जाता है
- विटामिन बी12 हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है, स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है और होमोसिस्टीन को नियंत्रित करता है
- यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अतिरिक्त आहार पूरक के लिए अपने B12 सेवन को कैसे बढ़ा सकते हैं
टेक्स्ट का विस्तार करें:
आबादी के लगभग 92 लोगों ने एक ही विटामिन की शादी की है और इस विरासत की अनदेखी अनदेखी बदबू आ रही है। उनमें से एक बी12 की कमी है, जो 50 वर्षों में 20 से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। विकासशील देशों में, और भारत, मेक्सिको और अफ्रीका के अन्य हिस्सों में, बड़ी संख्या में ऐसे रोगी पंजीकृत हैं।
यदि समस्या शुरू होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि लोगों की संख्या को अनदेखा किया जाए। यह मुख्य रूप से बड़ी संख्या में हल्के निदान या गलत परीक्षण, लक्षणों की असामयिक अभिव्यक्ति, या उसके बारे में सामान्य ज्ञान के माध्यम से लक्षणों की अनुपस्थिति के कारण होता है।
विटामिन बी12 इतना महत्वपूर्ण क्यों है? इसके अलावा, शराब संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और स्वस्थ मस्तिष्क के सुधार के लिए आवश्यक है, शराब भी स्वास्थ्य के चरम पर पहुंचने में मदद करती है। इस विटामिन के बारे में और उन लोगों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें जिनके लिए इसके इष्टतम स्तर पर जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी12 क्या है?
बी 12, या कोबालिन, समूह बी का एक विटामिन है, जो स्वस्थ हृदय प्रणाली और संज्ञानात्मक विकास को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। शराब हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करती है, एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखती है, और शरीर द्वारा उत्पादित होमोसिस्टीन, अमीनो एसिड के स्तर को नियंत्रित करती है, क्योंकि बड़ी संख्या में यह स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती है। विटामिन बी 12 के साथ काम करने वाला तंत्र यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि रक्त में होमोसिस्टीन आपके शरीर द्वारा सफलतापूर्वक अवशोषित हो जाता है।
यह अफ़सोस की बात है कि मानव शरीर स्वतंत्र रूप से इस विटामिन का उत्पादन नहीं कर सकता है और मूल रूप से पर्याप्त आपूर्ति को फिर से भरने के लिए आहार पर निर्भर करता है। B12 अवायवीय सूक्ष्म जीवों द्वारा निर्मित होता है, जो जीवों के आंत्र पथ में ध्वनि की तरह लगता है। Tse का अर्थ है कि अधिक योग dzherel tse m'yaso या मांस उत्पाद, शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों में बहुत समृद्ध, एक नियम के रूप में, जीवित भाषण की कमी हो सकती है।
Dzherela विटामिन बी12
जीव की यात्रा के उत्पाद - कुछ दूध और कुछ योगो, मुर्गी और मांस - विटामिन बी 12 के साथ। यदि आपको संदेह है कि आपके पास खाने के डेयाकी उत्पादों की धुरी है, यदि आप अपने आहार में भोजन शामिल करना चाहते हैं (हालांकि आपको अपना विचार बदलना चाहिए, तो उच्च उपज वाले बर्तनों से बदबू आती है, ताकि आप अपने आप को रासायनिक से सुरक्षित कर सकें और किसानों के फालतू के भाषण जो रुके हुए हैं):
आवश्यक विटामिन का मुख्य भाग मांस है, जो लोग मांस उत्पाद नहीं खाते हैं उन्हें बी12 की कमी का अधिक खतरा हो सकता है। शाकाहारी और शाकाहारी कैप्सूल, स्प्रे और इंजेक्शन लेने पर विचार कर सकते हैं।
हालाँकि, आप B12 प्रकार का सम्मान करने के लिए जिम्मेदार हैं, जो इन तरीकों से विजयी होता है, ताकि आप बदल सकें, ताकि आप वह रूप ले सकें जो शरीर के लिए आवश्यक है। बिक्री के लिए दो युक्तियां हैं:
- Cyanocobalamin- यह विटामिन बी12 का सबसे लोकप्रिय प्रकार है, क्योंकि यह सस्ता और कंपन करने में आसान है। विन प्रयोगशालाओं में संश्लेषित लगता है, लेकिन मानव शरीर में ची कंपन नहीं करता है। जब विन को आपके सिस्टम में इंजेक्ट किया जाता है, तो शरीर इसे मिथाइलकोबालामिन में बदल देगा।
- मिथाइलकोबालामिन- यह प्रकार विटामिन बी12 के सक्रिय रूप के लिए महत्वपूर्ण होता है और इससे पहले शरीर में भवन रह जाता है। मैं इस प्रकार के B12 सप्लीमेंट्स खरीदने की सलाह देता हूं, ताकि आप पुनर्विचार कर सकें, ताकि आपका शरीर वास्तव में सड़ जाए। यह विटामिन का प्राकृतिक रूप है, उस जीव को योग को रूपांतरित करने की आवश्यकता नहीं होती है। वाइन को हराना आसान है और प्रभावी, कम साइनोकोबालामिन।
B12 की कमी क्या है और यह कितनी गंभीर है?
शाकाहारियों और कमजोर उम्र के लोगों में विटामिन बी12 की कमी बढ़ जाती है। यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, मस्तिष्क कोहरे और हृदय रोग के कान से जुड़ा हुआ है। यदि आप शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन बी12 के कुछ वैकल्पिक स्रोतों का उपयोग करना चाहते हैं, जैसे टेम्पेह, स्पिरुलिना और हरी पत्तेदार सब्जियां, तो इन उत्पादों में योग नगण्य है और शरीर को आवश्यक मात्रा प्रदान नहीं करता है।
वृद्धावस्था समूहों में, बी 12 की कमी अक्सर मिट्टी और मिट्टी के भाषण की घास प्रणाली की निर्माण क्षमता में कमी का कारण बनती है। त्से का मतलब है कि आप अपने आहार का अनुकूलन कर रहे हैं, अधिकांश विटामिन पारित हो जाएंगे खरपतवार प्रणाली, मिट्टी नहीं। कमी के मामले में पहला स्मारक परिवर्तन rozumovyh zdіbnosti में कमी है। अन्य योग लक्षणों में शामिल हैं:
- मेगालोब्लास्टिक अनीमिया- एक ही प्रकार का एनीमिया, जिससे एरिथ्रोसाइट उत्पादन के घंटे के तहत शरीर में डीएनए का अप्रत्याशित सेलुलर संश्लेषण होता है। विन को अक्सर असामान्य वृद्धि के एरिथ्रोसाइट्स और कोशिकाओं की संख्या में कमी की विशेषता होती है। कुछ लक्षणों में नितंब, हल्की कमजोरी, ऊब और पीलापन शामिल हैं।
- ज़ोव्त्यानित्स्या- अक्सर आंखों और शकीरी के असामान्य पीलेपन की विशेषता होती है, जो कि बड़ी मात्रा में वर्णक बिलीरुबिन के कारण होता है, जो छोटी लाल रक्त कोशिकाओं के मलबे के माध्यम से कंपन करता है, जो विटामिन बी 12 के निम्न स्तर के कारण होता है।
- स्मृति हानि और संज्ञानात्मक हानि- अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में बी 12 के निम्न और सामान्य स्तर से मस्तिष्क में खराब भाषण हो सकता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में गंभीर गिरावट आती है।
- Wtoma- बी12 की कमी वाले मरीजों को इससे ज्यादा जरूरी है। Deyakі patsіenti navit का मतलब है कि बदबू zavdannya की सिलवटों को नहीं जीत सकती, जैसे आज zustrichayutsya। Tse mozhe suprovodzhuvatisya onim_nyam या pokolyuvannyam kіntsіvkah पर।
बी12 स्तर का अनुकूलन महिला महिलाओं की प्राथमिकताओं में से एक हो सकता है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए काम करने की ज़रूरत है कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ हैं, और पिछले लोगों ने बताया है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 फोलिक एसिड की तरह इतना महत्वपूर्ण है कि यह न्यूरल ट्यूब दोषों की रोकथाम के लिए आवश्यक है। जिन महिलाओं को सप्ताह के मध्य में परेशानी हुई या उन्हें गर्भधारण करने में कठिनाई हुई, उनमें बी12 का निम्न स्तर एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
बी12 की कमी का खतरा क्या है?
विटामिन बी 12 की कमी का निदान यह निर्धारित करने के लिए कई रक्त परीक्षणों पर निर्भर करता है कि आप इष्टतम सीमा में हैं या नहीं। हालांकि, सटीक रक्त विश्लेषण के साथ समस्या, जो कमी के निदान के लिए विजयी है, इस तथ्य में निहित है कि वायरस बी 12 का निष्क्रिय और सक्रिय दोनों रूप है। इसका मतलब यह है कि यदि कुछ रोगियों में निष्क्रिय बी12 की संख्या अधिक हो सकती है, तो निदान नहीं किया जाएगा।
याद रखें कि फोलिक एसिड और बी12 की कमी के लगभग एक जैसे लक्षण हो सकते हैं। भले ही बी 12 की कमी हल्की हो, इसे फोलिक एसिड की कमी के रूप में निदान किया जाता है, एनीमिया के लक्षण देखे जाते हैं, और रोसेशिया में कमी, बी 12 के निम्न स्तर के कारण, पहले की तरह, प्रगति।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में B12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, या पूरक आहार लेना शुरू करें। यह न केवल आपको घाटे को बचाने में मदद करेगा, बल्कि इसके साथ आने वाले गंभीर परिणामों में भी मदद करेगा।
नया भूरा विटामिन बी12?
क्लिटिन चयापचय में विटामिन बी12 की भूमिका, शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के नियमन में भी भूमिका निभाती है। स्वास्थ्य के लिए कार्रवाई की धुरी, यदि आप इसे दूर करते हैं, यदि आप इसे सुधारते हैं, तो इष्टतम अनुपात:
- जानना- बी 12 सेरोटोनिन, रासायनिक भाषण के उत्पादन के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है, जो मूड विनियमन के लिए आवश्यक है। जबकि बी 12 के साथ पूरक शरीर में अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है, फिर भी यह अनुशंसा की जाती है कि आप इन लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
- जन्म दोषों के जोखिम को कम करें- अध्ययनों से पता चलता है कि बी 12 के इष्टतम स्तर को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वापिंग के लिए फोलिक एसिड। Vіn आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब, मस्तिष्क और रीढ़ को विकसित करने में मदद करता है, साथ ही मस्तिष्क के कामकाज और स्थापित रक्त कोशिकाओं को भी विकसित करता है।
- स्वस्थ और कार्यात्मक मस्तिष्क छिड़कें- अध्ययनों से पता चलता है कि कम B12 जोखिम वाले रोगियों में, मस्तिष्क बाध्य होता है। इसके अलावा, यह दिखाया गया है कि पूरक इस विटामिन के निम्न स्तर वाले लोगों के लिए एक न्यूरोप्रोटेक्टिव एजेंट के रूप में कार्य नहीं करता है।
आप विटामिन बी12 कैसे जीत सकते हैं?
पूरे दिन नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए विटामिन बी12 लिया जा सकता है। Vіn मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है, एक हार्मोन जो नींद के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह भी तर्क दिया गया है कि यह ग्लूकोज को चयापचय करने में मदद करके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, हालांकि परिणाम अभी तक प्राप्त नहीं हुए हैं।
हालांकि, कमी वाले लोगों के लिए यह कम हो सकता है। Deyakі likarі navіt zaznachayut, scho बूस्ट एनर्जी, सुरक्षित B12 की तरह, एक प्लेसबो प्रभाव की तरह कम।
विटामिन बी12 का पालन करें
शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में विटामिन बी 12 की भूमिका के माध्यम से, अन्य रासायनिक भाषणों के साथ इसकी बातचीत के बारे में जागरूक होना बहुत महत्वपूर्ण था। बदबू मुख्य रूप से रोग के स्वास्थ्य, अल्जाइमर रोग, हृदय रोग और अन्य अवस्थाओं पर केंद्रित थी।
2012 के अंतिम वर्ष में, शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों - जिन लोगों में कमी का अधिक जोखिम हो सकता है - ने या तो एक प्लेसबो या विटामिन बी 12 पूरक लिया। बी 12 की खुराक लेने वालों में, रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई और होमोसिस्टीन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आई। हालांकि इस बात के प्रमाण हैं कि बी12 बिना किसी मध्यस्थ रक्त प्रवाह के नुकसान पहुंचा सकता है, यह अभी तक साबित नहीं हुआ है कि यह दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है, हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह स्ट्रोक की रोकथाम में भूमिका निभाता है।
ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि वर्षों से उच्च जोखिम वाले मनोभ्रंश वाले लोग बी विटामिन के साथ इलाज के बाद मस्तिष्क शोष के लिए बेहतर प्रतिरोध दिखाते हैं, जिसमें बी 12 सबसे अच्छा है। इसके अलावा, अवसाद के साथ बी 12 लिंक के संकेतों के कारण, रोगी की कमी के मामले में, लक्षणों के विकास का एक बड़ा जोखिम हो सकता है, जो सामान्य स्तर के फोलेट और होमोसिस्टीन को प्रेरित करता है।
हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि अवसाद से पीड़ित सभी लोगों में बी12 कम हो सकता है, अध्ययनों से पता चला है कि यह एक ऐसा कारक हो सकता है जो जनसंख्या में व्यापक अवसाद का कारण बनता है। बी 12 की कमी से पीड़ित मरीजों को कई अन्य मानसिक विसंगतियों का भी अनुभव होता है, जैसे कि उन्माद, नींद में खलल और व्यामोह।
यदि आप चाहते हैं कि समय के साथ इस विटामिन की आवश्यकता बढ़े, तो बड़ी संख्या में कमी का मतलब यह नहीं है कि आप शरीर में इस मात्रा को बढ़ावा दे रहे हैं। नवपाकी, डॉक्टरों ने बताया कि यदि आप अनुशंसित मानदंड से अधिक लेते हैं, तो विटामिन का बड़ा हिस्सा कसम नहीं खाता और कुछ भी नहीं के लिए गायब हो जाता है।
आइए आज बड़े होकर विटामिन बी12 की पूरी मात्रा की जरूरत है, मां की पर्याप्त मात्रा के लिए। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2.4 माइक्रोग्राम है, इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और महिलाओं को 2.4 और 2.6 माइक्रोग्राम की उच्च खुराक से तीन गुना अधिक की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, बच्चों के साथ-साथ बी 12 की कमी वाले रोगियों में, सही खुराक निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
याद रखें, आप अभी भी पर्याप्त मात्रा में अधिकारों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, लेकिन आप अभी भी विटामिन बी 12 सहित कमी के साथ बंद कर सकते हैं। यदि आप अपने साथियों से आश्वस्त नहीं हैं, तो विश्लेषण के असाइनमेंट के बारे में सोचें।
B12 सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट और contraindications
कुछ मामलों में, रोगियों को B12 की खुराक लेने के कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। त्से मूल रूप से viklikanoyu संभव vzaєmodієyu z चिकित्सा पद्धतियांया योजक के अन्य घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया। इनमें से कुछ दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- घबराहट और बेचैनी
- सिर बील ची माइग्रेन
- सूजन
- क्रोनिक हार्ट फेल्योर
- लेजेनिया से कपड़ों की खरीद
ये रोगी एनाफिलेक्सिस या विटामिन बी 12 की खुराक के लिए एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया से पीड़ित हो सकते हैं, हालांकि वे दुर्लभ हो सकते हैं। वॉन शॉक कह सकता है, ची सेवरबेन्न्या। लक्षणों का दस्तावेजीकरण करना भी आवश्यक है, यदि रोगी आंतरिक भाषाई नशा के बाद तीव्रग्राहिता से पीड़ित है, लेकिन मौखिक पूरक लेते समय समान प्रतिक्रिया नहीं है।
निम्नलिखित योजक बी 12 की स्वतंत्र मान्यता की विशिष्टता है, खासकर यदि आप समान नाम या विपरीत लेते हैं। Bulo नियुक्त, deyakі दवाओं और अवशोषण में कमी और इस विटामिन के उन्मूलन में वृद्धि के लिए कहते हैं। उनसे कार्रवाई की धुरी:
- chloramphenicol
- मेटफोर्मिन
- प्रोटॉन पंप निरोधी
- एमिनोग्लीकोसाइड्स
सम्मान बहाल करने के लिए, ताकि डॉक्टर के विचार की रक्षा करना आवश्यक हो, पहले कुछ एडिटिव्स लें, ताकि आप अपना मन बदल सकें, जो भी बदबू आपको सूट करे।
इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य के लिए विटामिन बी 12 के साथ स्वस्थ रूबर्ब का समर्थन करें
बी 12 लोगों के आहार में अन्य विटामिनों की तरह "प्रसिद्ध" नहीं हो सकता है, लेकिन संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने और संख्यात्मक बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए समृद्ध रूप से काम करने के लिए। यदि आप में कमी है, तो आहार या उच्च गुणवत्ता वाले पूरक के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ अपने शरीर को स्वस्थ रखने से न केवल लक्षणों से राहत मिल सकती है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली भी बन सकती है।
पोयाज़ाने स्टैटि
विटामिन बी 12 समूह बी का प्रमुख विटामिन है, जो मानव शरीर के लिए स्वस्थ तंत्रिका ऊतकों को बनाए रखने, मस्तिष्क के कुशल कामकाज और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। विटामिन बी12 को कोबालिन भी कहा जाता है।
हालांकि, विटामिन बी12 की कम मात्रा से तंत्रिका तंत्र में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। विटामिन की कमी से पूरी दुनिया में लाखों लोग डरते हैं, जिनमें सबसे दूर देश के निवासी भी शामिल हैं। तो, अमेरिका के सफल राज्यों में, त्से शिविर में आबादी का 15% तक हो सकता है।
इस लेख में, विटामिन बी 12 के सबसे महत्वपूर्ण कार्य, हम इसे योगो डीजेरेल कहते हैं, उलट दिए गए हैं।
आँकड़ों का परिवर्तन:विटामिन बी12 के बारे में त्वरित तथ्य
- विटामिन बी12 मस्तिष्क के कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है।
- कोबालिन की कमी से तंत्रिका तंत्र की बीमारी और एनीमिया हो सकता है।
- पिछले 14 वर्षों में लोगों को प्रतिदिन कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 लेना चाहिए।
- मांस उत्पादों में विटामिन बी 12 पाया जाता है, लेकिन जो लोग मांस नहीं खाते हैं, जैसे शाकाहारियों, अपने शरीर को कोबालिन और विशेष पूरक के साथ भर सकते हैं।
विटामिन बी12 क्या है?
एरिथ्रोसाइट्स के उत्पादन और रोसैसिया प्रक्रिया के लिए विटामिन बी12 भी महत्वपूर्ण है
विटामिन बी 12 - समूह बी में जल प्रतिरोधी, याक और रेश्टा विटामिन।
त्से का अर्थ है कि नसें पानी से अलग हो सकती हैं और शरीर द्वारा रक्तप्रवाह के माध्यम से आगे बढ़ सकती हैं। मनुष्य का शरीर कुछ वर्षों तक विटामिन बी12 को बचाने के लिए निर्माण कर रहा है। भाषण के Be-yakі अधिशेष को क्रॉस सेक्शन से शरीर से बाहर लाया जाता है।
विटामिन बी12 संरचना की दृष्टि से सबसे बड़ा और सबसे जटिल विटामिन है। एक व्यक्ति मांस उत्पादों के साथ योग को जी सकता है, लेकिन औद्योगिक पैमाने पर योग केवल के माध्यम से तैयार किया जा सकता है जीवाणु किण्वन संश्लेषण
खाद्य उत्पादों में Dzherela विटामिन B12
विटामिन बी12 जंगली जीवों जैसे मछली, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। रोसलिन्स में, कोबालिन की कमी अधिक महत्वहीन है।
अच्छे गेरेल से पहले विटामिन बी12 इस तरह झूठ बोलना चाहिए:
- यलोविचिना;
- सुअर का मांस;
- मुर्गी पालन;
- भेड़े का मांस;
- मछली, विशेष रूप से टूना और हैडॉक;
- मधुशाला;
- डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, पनीर, दही;
- डेयाके खार्चोवे ड्रेज़्ज़्ज़े;
- अंडे।
Deyakі सोया दूध और विटामिन बी 12 से समृद्ध अनाज देखें।
सम्मान प्राप्त करें!
सक्रिय रूप से आनंद लेने के बजाय संतुलित आहार लेना और जीवित भाषणों का पर्याप्त हिस्सा लेना बेहतर है। सही खान-पान से आप कमी के लक्षणों को दूर करने में सक्षम होंगे।
विटामिन बी12 की गंध
विटामिन बी12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विन स्थापित एरिथ्रोसाइट्स में भी काम करता है और डीएनए बनाने और विनियमित करने में मदद करता है।
शरीर की त्वचा कोशिकाओं का चयापचय विटामिन बी 12 में जमा होने के लिए, ऑक्सालिक एसिड फैटी एसिड और उत्पादित ऊर्जा के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। Tsya वाणी व्यक्ति के शरीर को फोलिक एसिड प्राप्त करने में मदद करती है और इस तरह ऊर्जा की दृष्टि प्राप्त करती है।
एक व्यक्ति के स्कोखविलिन के जीव में लाखों एरिथ्रोसाइट्स होते हैं। विटामिन बी12 के बिना सिटाडेल कोशिकाएं ठीक से प्रजनन नहीं कर सकती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या तेजी से घट रही है, क्योंकि विटामिन बी 12 का स्तर बहुत कम हो जाता है। वही विटामिन बी12 की कमी से कभी-कभी एनीमिया हो सकता है।
युवा वयस्कों के लिए, पिछले 14 वर्षों से, साथ ही बड़े पुरुषों और महिलाओं के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि वे प्रतिदिन कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 लें। योनि महिलाओं को 2.6 एमसीजी से कम नहीं लेना चाहिए, और गर्भवती माताओं को 2.8 एमसीजी से कम नहीं लेना चाहिए।
दुनिया के ऊपर, विटामिन बी 12 की शुरूआत जहर की तरह नहीं लगती है और इससे गंभीर जटिलताएं नहीं होती हैं। प्रोटीन वाले लोगों को कोई भी सप्लीमेंट लगाने से पहले डॉक्टरों के साथ रहने की सलाह दी जाती है।
देयाकि चिकित्सा तैयारीविटामिन बी 12 के साथ जोड़ा जा सकता है। ऐसे एजेंटों में मेटफॉर्मिन, प्रोटॉन पंप अवरोधक शामिल हैं H2-हिस्टामाइन रिसेप्टर एगोनिस्ट, याक अक्सर vikoristovuyutsya virazkovoj बीमारी के इलाज के लिए त्वचा इन तैयारियों से विटामिन बी 12 हासिल कर सकते हैं। यदि पूरक आहार लिया जाए तो एंटीबायोटिक क्लोरैम्फेनिकॉल या क्लोरोमाइसेटिन भी मनुष्यों में काली रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में शामिल हो सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी12 की कमी एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति का शरीर पर्याप्त मात्रा में कोबालिन नहीं लेता है।
इससे अपरिवर्तनीय और संभावित रूप से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में।
मस्तिष्क के कुशल कामकाज के लिए विटामिन बी12 महत्वपूर्ण है
एक सामान्य पूर्व संध्या से एक छोटी सी वसूली होने से अवसाद, भ्रम, स्मृति के साथ समस्याएं और पेट में दर्द हो सकता है। विटामिन बी 12 की कमी का निदान करने के लिए अपर्याप्त लक्षण हैं।
एविटामिनोसिस के अन्य लक्षणों में कब्ज, भूख न लगना और योनि की कमी शामिल है।
जब शरीर में तीव्र कमी को दोष दिया जाता है, तो कभी-कभी तंत्रिका संबंधी परिवर्तनों को दोषी ठहराया जाता है, जैसे नामकरण कि हाथ और पैर में कांपना। ईर्ष्या को दूर करने के लिए Deyakі लोग माँ को मुश्किल कर सकते हैं।
यदि आप नहीं करते हैं, यदि आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 लेते हैं, तो आप अहिंसक क्षति से सावधान हो सकते हैं, जैसे कि कंपन। इसके अलावा, ऐसे बच्चे कभी-कभी बिगड़ा हुआ प्रतिबिंब, कठिन वर्ष और नाटक विकसित करते हैं। चूंकि एविटामिनोसिस प्राणपोषक नहीं है, इसलिए बच्चे को बढ़ने और विकसित होने में समस्या हो सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी के साथ, नर्वस सेरिबैलम का सेवन कान दर्द के एक उच्च जोखिम के तहत किया जाता है। Deyakі इस भाषण की कमी के साथ, वे मनोविकृति, उन्माद और घबराहट के विकास का जोखिम विकसित कर सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। इसके सबसे व्यापक लक्षण होंगे- टॉम, बैक और अतालता। एनीमिया के साथ, लोग अपने पैर भी दिखा सकते हैं:
- गले में खराश या खाली मुंह;
- व्रत वागा;
- ब्लाडु या पॉज़ोवक्लु शकीर;
- दस्त;
- के साथ समस्याएं
विटामिन बी12 की कमी भी लोगों को संक्रामक रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
जोखिम समूह में कौन है?
पुरानी शराब के सेवन से विटामिन बी12 की कमी हो सकती है
शाकाहारियों को विटामिन बी12 की कमी का सबसे बड़ा खतरा होता है। इस आहार में एक प्राणी की यात्रा के उत्पादों के साथ रहने की संभावना शामिल है, और बढ़ती दुनिया में कोबालिन के मामूली जुनून भी हैं, क्योंकि वे स्वस्थ जीव का समर्थन करने के लिए लंबे समय तक ऐसा नहीं कर सकते हैं।
हानिकारक (दुर्भावनापूर्ण) रक्ताल्पता वाले लोग विटामिन बी12 की स्थायी कमी से पीड़ित हो सकते हैं। हानिकारक रक्तहीनता- ऑटोइम्यून कलह, जो खून का दुश्मन है। यदि इस देश के लिए किसी व्यक्ति को दोषी ठहराया जाता है, तो पर्याप्त आंतरिक कारक नहीं है - प्रोटीन, जो ट्यूब में जा सकता है और शरीर को विटामिन बी 12 प्राप्त करने की अनुमति देता है।
लोगों के लिए जोखिमों के एक और समूह का पता लगाया गया था, जैसे कि छोटी आंत में समस्याएं थीं। उदाहरण के लिए, जिन रोगियों की छोटी आंत को छोटा करने के लिए सर्जरी हुई है, वे विटामिन बी 12 को गलत तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि लोग क्रोन की बीमारी के कारण एक समान जोखिम के बारे में सोचें, लेकिन इस सिद्धांत की पुष्टि के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
जठरशोथ, सीलिएक रोग आंतों की सूजनवे कोबालिन की कमी का कारण भी बन सकते हैं, ऐसी स्थितियों के लिए शार्क शरीर की भाषण के जीवन को जीतने की क्षमता में वृद्धि करेगी।
पुरानी शराबियों में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है, उनके शरीर के अवशेष भी उनके भाषण के जीवन में सड़ जाते हैं।
मेटफॉर्मिन लेने वाले मधुमेह रोगियों के लिए, कोबालिन की बराबर देखभाल करना आवश्यक है, मेटफॉर्मिन शार्क उनके सेवन की गंभीरता को कम कर सकते हैं।
कमी का उपचार विटामिन बी 12 का इंजेक्शन लगाकर किया जाता है, जो जीवन भाषणों को गलत तरीके से आत्मसात करने वाले लोगों के लिए निर्धारित है।
विटामिन बी12 की खुराक
जिन लोगों को स्वाभाविक रूप से विटामिन बी12 लेना मुश्किल लगता है, उन्हें विशेष पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है।
पूरक मौखिक रूप से या नाक स्प्रे के रूप में लिया जा सकता है। इस बिंदु पर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मौखिक पूरक हाइपोटैमिनोसिस के रोगियों की मदद नहीं करते हैं। ऐसी सेटिंग्स में, विटामिन बी 12 को इंजेक्शन द्वारा प्रशासित किया जा सकता है।
शाकाहारी भी कमी से बचने के लिए पूरक आहार ले सकते हैं, भले ही वे विटामिन बी 12 की उदार मात्रा का बदला न लेने वाले आहार पर हों। तरस रही महिलाओं और माताओं के लिए काम करना भी जरूरी है।
विटामिन बी12 के दुष्प्रभाव
साइड इफेक्ट, जो विटामिन बी 12 लेने के लिए जिम्मेदार हैं, अधिक आम हैं। बड़ी हड्डियों में प्रत्यारोपित किए जाने पर इस भाषण को विषाक्त नहीं माना जाता है, और 1000 एमसीजी विटामिन की सेवा वृद्धि का दोषी नहीं है।
दवा की दुनिया विटामिन बी 12 के दुष्प्रभावों के बारे में बहुत कम जानती है। 2001 में, Nymechchini के शहरवासी ने बताया कि विटामिन की खुराक लेने के परिणामस्वरूप, एक नया विकसित एरिज़िपेलस। बाद में, पूरक की शुरूआत के बाद और अधिक मुँहासे तय किए गए थे।
साइनोकोबालामिन एक योजक का एक इंजेक्शन योग्य रूप है, जो विस्फोटित भाषण के निशान का बदला लेने का एक तरीका है जिसे साइनाइड कहा जा सकता है। स्पष्ट कारणों से, सायनोकोबालामिन के संभावित दुष्प्रभावों की कई रिपोर्टें मिली हैं। हालाँकि, आपको अनुमान लगाना चाहिए कि आपको अपने आप में बहुत सारे फल और सब्जियां रखने की क्या कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि वे शरीर के लिए खराब नहीं माने जाते हैं।
विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) जानलेवा हो सकता है महत्वपूर्ण अर्थआपके शरीर की त्वचा कोशिकाओं में डीएनए और आरएनए संलयन के लिए तंत्रिका तंत्र के लिए, साथ ही आवश्यक जुनून में कार्बोहाइड्रेट में प्रोटीन, वसा प्राप्त करने के लिए कोशिकाओं की मदद करना। मुझे उन लोगों की परवाह नहीं है कि शरीर को पोषण प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है - नक़्क़ाशी से पहले मूड में - लोग योग की कमी के लक्षणों और लक्षणों को नोटिस करने के लिए एक घंटे तक इंतजार नहीं कर सकते। आइए बताते हैं, गंभीर कमी होने पर सितारों को विटामिन से लिया जा सकता है और जोखिम समूह में कौन है।
निधन विटामिन बी12
यह समझना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी 12 जानवरों या रोसलिन द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है, और यह केवल अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, इसके अलावा, जहां तक अच्छे जीव रोजलिन इस विटामिन को बचाते हैं। परंपरागत रूप से, एक प्राणी के लिए बाहर आना आसान होता है, हो सकता है कि सभी dzherela विटामिन बी 12 एक प्राणी की तरह हो।
आहार में शामिल करने के लिए B12 वील जिगर, सामन, यलोविची, भेड़ का बच्चा, कंघी, झींगा, सार्डिन और कॉड. यदि आप अधिक रसलिन चहकना चाहते हैं, तो चुनें शैवाल (केल्प या नीला-हरा), बियर बूंदा बांदी, मिसो और टोफू सॉस. शेष दिन में, याद रखें कि किसी भी प्रकार के मूड में विटामिन के मामले में यह प्राणी की यात्रा के उत्पादों में कम, कम होता है।
4 कारणों से आपको विटामिन बी12 की आवश्यकता क्यों है
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण घबराहट, अवसाद, पैरों और बाहों में सुन्नता, तेज दिल की धड़कन, अमोघ थकावट, आक्रामकता या उदासीनता, स्मृति और एकाग्रता की समस्या हो सकती है। नीचे - एक बार फिर किसी कारण से, जिसका अर्थ है कि आप जोखिमों के समूह को जानते हैं।
आप शाकाहारी हैं और आप शाकाहारी हैं।
सामान्य जुनून से विटामिन बी 12 लेने का एकमात्र तरीका मांस में रहना है। चूंकि आप जंगली उत्पादों में अद्वितीय हैं, तो आपको बिना किसी एडिटिव्स के बी 12 की कमी की गारंटी दी जाती है। मनोबल से काम करने की कोई आवश्यकता नहीं है: आप कैप्सूल में या एक जटिल गोदाम में विटामिन बी 12 लेकर शाकाहारी भोजन के सिद्धांतों में सुधार जारी रख सकते हैं।
आपकी आयु 50 वर्ष से अधिक है।
V_k ज्ञान लाओ कि स्वतंत्रता दे, अले, क्षमा करें, सदियां बदल जाती हैंज़िज़ी से विटामिन बी 12 को हटाकर शरीर के स्वास्थ्य को भी कम करता है। बोलने से पहले, इस तरह के लक्षण, जैसे कि याददाश्त में बदलाव और एकाग्रता में कमी, वृद्ध लोगों में बी 12 की कमी के कारण होते हैं।
आप नियमित रूप से शराब में शामिल हो जाते हैं।
नियमित रूप से इसका मतलब हर दिन और गैर-सीमावर्ती तिमाहियों में नहीं है। दो कलिख शराब के काम के बाद शुक्रवार की परंपरा का भी सम्मान किया जाता है। दाईं ओर, वह जो हमारा लीवर B12 सेवर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: इसलिए रिसेप्शन कंपनी में बार में बैठने का आनंद लें, और अस्वीकार्य विरासत से बचने के लिए हमेशा सैल्मन बर्गर या मध्यम-दुर्लभ स्टेक बनाएं।
आपको सेरेब्रोवास्कुलर मधुमेह का निदान किया गया है।
पता करें कि क्या आप लगातार मांस खा रहे हैं, यदि आप मधुमेह का निदान कर रहे हैं, तो जाहिर है, आप विटामिन बी 12 खो रहे हैं। इसके साथ, लंबी अवधि के परिप्रेक्ष्य में कम बी12 अनुपात जोखिम को बढ़ा सकता है। दिल की बीमारी, अवसाद और चिंता विकारों के लक्षण, साथ ही अल्जाइमर रोग, आत्मकेंद्रित और मानसिक बीमारी के लक्षण। निलंबन: बी12 की कमी से निर्माण होता है लेकिन बर्बादी होती है, लेकिन आप इसे जोड़कर, इससे छुटकारा पा सकते हैं। याद रखें और उन लोगों के बारे में, scho z kіlkіstyu B12 इसे ज़्यादा करना संभव नहीं हो सकता है - oslkilki tse जल-विकर्षक विटामिन, वाइन अलग-अलग perevishchennya मानदंडों पर शरीर से स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित होते हैं।
उमंग...
