दिन के दौरान स्निदानोक सबसे महत्वपूर्ण चीज है। खुद हमें स्वस्थ और मजबूत लूटने के लिए जीतता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो व्यक्ति की त्वचा का घाव शुरू से ही शुरू हो जाता है। प्रोटीन उत्पादों, याक ने देश और क्षेत्र में snіdanok, dzhe vіrіznyayutsya परती पर sti को स्वीकार किया। Deyakі vіddayat prevagi yaєchnі, एक सैंडविच के साथ कावा पीते हैं, लेकिन htos बिना चिकन के नहीं कर सकते। में यूरोपीय देश, जैसे स्पेन, फ्रांस और इटली, एक दिन में पहला दिन रोटी का टुकड़ा या बेकर और मिट्जना कावा होता है। कोरिया में टिम घंटा snіdanok dosit schіlny और एक अपमान की तरह अधिक। नीचे हम दुनिया भर से स्निदान्किव के पारंपरिक विकल्पों की एक तस्वीर देखते हैं।
चीन
जो लोग भोजन के लिए चीन जाते हैं, वे इस क्षेत्र में झूठ बोलते हैं, रोटी की छड़ें और गर्म सोया दूध लाखों प्यार करने के लिए। गर्म सूप भी लोकप्रिय हैं। आप अपने प्रियजनों को चावल ची लोकीना ज़ू दे सकते हैं विभिन्न योजक. त्से मोझे बूटी ए ट्रिगर, म्यासो या सब्जी चाहिए। यह कहना आवश्यक है कि ऐसा स्निदानोक पहले से ही यहाँ है, और आने वाले दिनों में मदिरा थोड़ी उड़ा दी जाती है। हफ्तों तक, घर का बना नाश्ता अलग होता है। Pirіzhki, mlintsі और बन्स को उनमें मिलाया जाता है, क्योंकि इसे डीप-फ्रायर्स में लुब्रिकेट करना स्वीकार किया जाता है।
ऑस्ट्रेलिया
Tsієї kraїni के निवासी वेजीमाइट फ़्लोरिंग से प्यार करते हैं, जो हर दिन रहने के लिए तैयार हैं। तो बहुत सारे फल खाने और कभी-कभी तीखे अंग्रेजी नाश्ते के साथ खुद को लाड़ करने की बदबू। ऑस्ट्रेलिया के अधिकांश क्षेत्रों में मौसम गर्म होता है, तो बहुत सारे लोग होते हैं जो हल्की हवा से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। निस्संदेह, यह एक कंजूस स्नैक है, जिसे अंग्रेज बहुत पसंद करते हैं, इसलिए यह इस देश में एक परंपरा नहीं बन पाई है।
ब्राज़िल
मित्सना कावा और दूध चमत्कारिक रूप से शैंक, पनीर और ब्रेड के साथ मिलाया जाता है। तो सेवा करने के लिए झूठ गाढ़ा सूपमांस और काले क्वास के साथ।
कोलंबिया
इस देश में स्निदानोक एक सर्प की तरह लपेटता है। यह पूरी, स्वीट कॉर्न पाई का ट्रोच, जिसे मक्खन के साथ परोसा जा सकता है, इसलिए अंडे, मांस, जैम के साथ।
क्यूबा
क्यूबन्स का सबसे प्रसिद्ध स्निदानोक एक टोस्टाडा है। ब्रेड को ऑलिव ऑयल से ग्रिल पर रखें। दही को दूध के साथ कावा में भिगोया जाता है।
इंगलैंड
एक विशिष्ट अंग्रेजी स्निपेट में अंडे, सॉसेज, बेकन, बीन्स, मशरूम और पके हुए टमाटर शामिल हैं। हालाँकि, अंग्रेज ऐसी महत्वपूर्ण चीज़ को दिन में एक बार से अधिक नहीं होने देते हैं। जो कोई भी सबसे अच्छा शाकाहारी या कठोर उबले अंडे चुनता है। पीने के बीच में आप चाय, कावा ची सिक देख सकते हैं।
फ्रांस
इस देश में, कोई भी स्निडंका स्वीकार नहीं किया गया था। पारंपरिक फ्रेंच स्नैक - बैगूएट और क्रोइसैन के साथ कावा। क्यूबन्स की तरह, फ्रांसीसी अक्सर कैवियार में मक्खन के साथ रोटी डुबोते हैं।
निमेचिना
स्निदानोक में, जर्मन ताजी रोटी के वर्गीकरण को प्राथमिकता देते हैं, अलग देखेंमांस वर्शकोव तेल. इसके अलावा, अधिक से अधिक लोकप्रियता सूखे स्नैक्स प्राप्त कर रही है। विरोध वे बदबू आ रही है। Htos ची सिरी, और htos फल को थपथपाएगा।
इंडिया
भारत में, स्निडंकी भी इस क्षेत्र में परती हवा। अले अमीर भारतीय चटनी, सॉस, ब्रेड, जैसे डोसा, मुंह या दिन को प्राथमिकता देते हैं।
इटली
अमीर इटालियंस के लिए, पीटा टॉप और जैम और चॉकलेट के साथ बन्स के साथ त्से कावा दिन की शुरुआत है। कुछ लोग इस तरह के मामूली स्निडंका में सर ची काउबासी का एक टुकड़ा मिलाते हैं। नाश्ते के लिए इटालियंस की मामूली भूख, बस समझाएं। इस देश में ओस्केल्की एक बड़ी शाम लेते हैं, फिर अमीरों के बीच अकाल अगले दिन तक फेंक दिया जाता है।
मेक्सिको
इस देश में पहला रिसेप्शन भी महत्वपूर्ण है। मैक्सिकन इस तरह के दुर्भाग्य से उबरते हैं, जैसे कि चीलाक्विलेस और अहंकारी रैंचरोस। यह सबसे लोकप्रिय विकल्प है। बन्स और कावा एक आसान विकल्प हैं।
जापान
परंपरागत रूप से, स्नैक्स में मिसो सूप, सफेद चावल, जो उबले हुए, मसालेदार सब्जियां, उत्पाद, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे मछली या जापानी आमलेट - तमागोयाकी शामिल हैं।
रूस
स्निदानोक पर रूसियों ने मलिंट्सिव की राजसी पसंद को मयुत किया। त्से सिरनिकी हो सकता है, केफिर या पेनकेक्स पर दूध।
ट्यूरेचिना
पारंपरिक स्नैक्स ब्रेड, सिरप, जैतून, जैतून, अंडे, टमाटर, ओगिरकिव, जैम, शहद और कयामक से बने होते हैं। इसके अलावा, स्निदानोक में मसालेदार तुर्की काउबास और चाय भी शामिल हो सकते हैं। एक बाचिमो की तरह, इसे करना आसान है, लेकिन साथ ही, यह एक अच्छा उत्पाद है। तब तक, इस तरह के नाश्ते को होटलों में पर्यटकों को परोसने की प्रथा के आलोक में याद किया जाता है।
स्पेन
स्पेन में एक लोकप्रिय नमकीन नाश्ता कसा हुआ टमाटर के साथ टोस्ट है। इसके अलावा, बहुत सारे रेस्तरां और कैफे चुरोस बेचते हैं। ये डंडे कस्टर्ड के आटे से बनाए जाते हैं, जो ज़ुकर से ढके होते हैं। चुरोस को आमतौर पर हॉट चॉकलेट के साथ खाया जाता है।
पिवडेना अफ्रीका
ज़गल्नी यहाँ पहली घास मकई दलियायाक को स्वेट-डैड कहा जाता है।
कोरिया
स्निदानोक पूरी तरह से इस देश में एक रात के खाने के समान है। त्से चावल, सूप, हर जगह kіmchi, deyaki ribi या yalovichini, साथ ही शाम को अन्य बचे हुए देखें। बाकी घंटों के लिए, कोरियाई लोगों के सपने के यूरोपीय संस्करण में जाने की अधिक संभावना थी।
जमैका
आस्के एक प्रकार का फल है जो पकाए जाने पर अंडे जैसा दिखता है। जमैका में शराब एक पसंदीदा नाश्ता है। योगो को चिकनाई युक्त केले, नमकीन मछली और ताजे फलों के साथ पूरक किया जा सकता है।
स्वीडन
एक विशिष्ट स्नैक मछली या काउबास, पनीर, मेयोनेज़ और सब्जियों, जैसे ओगिरकी और टमाटर के साथ एक सैंडविच है।
अमेरीका
जिन उत्पादों को अमेरिका में भोजन के आधार पर जीने के लिए स्वीकार किया जाता है, उन्हें राज्य में परती लिया जा सकता है। प्रोटीन अंडे, फ्रेंच फ्राइज़, बेकन और सॉसेज जंगली पसंदीदा हैं। Vrahovyuchi जीवन की उच्च गति, बहुत सारे अमेरिकी फास्ट फूड खाते हैं। अधिक स्वस्थ स्नैक्स दूध या मूसली के साथ मकई के प्लास्टिक से बने होते हैं, साथ ही मूंगफली के तेल के साथ टोस्ट भी होते हैं। खैर, और, जाहिर है, कावा सभी अमेरिकियों से प्यार करता है।
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स्निदानोक - दाईं ओर महत्वपूर्ण। हमें यह सोचने के लिए प्रेरित किया गया था कि विन को स्मार्ट होने और कार्बोहाइड्रेट में प्रोटीन शामिल करने के लिए दोषी ठहराया गया है। इससे भी ज्यादा, मेरी मां ने मुझे सिखाया कि स्कूल से पहले मुझे दलिया खाने की जरूरत है, ताकि मुझे इसे पढ़ने की ताकत मिले। Tsikavo, कि अन्य देशों में उन्होंने दूसरों की मदद से मेज पर सेवा करने के लिए बुलाया, और दूसरों में, रैंकोवी रिसेप्शन एक हल्के नाश्ते के समान है।
लेखक वेबसाइट 11 दिनों के लिए उन्होंने बैगमेन की स्निडंकी की कोशिश की विभिन्न भूमि. इन दिनों हमारे चमत्कारी रसोइये हमारे लिए तैयार हैं। नतीजतन, मिस्रवासी, इजरायली, और ... जो बच्चों की तरह लग रहे थे (ठीक है, इसलिए, ऐसे स्थानान्तरण) हमारे लिए सबसे योग्य थे।
क्या उचित था:स्नैदानोक सिटनी और डोसिट दिलकश। प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा है - और जीव, और ओस की बूंदें - लंबे समय तक ऊर्जा चार्ज करती हैं।
क्या फिट नहीं हुआ:चिकना बेकन के साथ परोसे गए बहुत सारे ग्रीस, बीन और मशरूम - एक फूहड़ के लिए एक आसान काम नहीं है। और ऐसा kіlkіst zhі जल्द ही अपमान के लिए आता है।
क्या उचित था:रोटी, सब्जियां और डेयरी उत्पाद संतृप्त हैं, लेकिन हल्केपन की भावना से वंचित हैं।
क्या फिट नहीं हुआ: Snіdanok, जो कुछ स्नैक्स से बना है, कम से कम अद्भुत लग रहा है - aje mi लग रहा है sti vranci hot।
क्या उचित था:यह अधिक चलनी है और यह अधिक डरावना है। विटामिन के साथ त्से स्ट्रैवी बेजपेचैट जीवंत भाषणबहुत अधिक। इस तरह का एक स्नैदानोक एक बंधनेवाला और दाहिने हाथ के दिन के लिए एक चमत्कारिक है।
क्या फिट नहीं हुआ:यहां कमियों को जानना जरूरी है। हेबा स्को को कुछ घंटों की जरूरत है, ताकि सब कुछ लिया जा सके।
क्या उचित था:बस, स्वीडन अकथनीय रूप से स्वादिष्ट है।
क्या फिट नहीं हुआ:यदि आप इस तरह के एक shvidko खाना चाहते हैं, तो स्निदानोक दुखी है। योग की वह क्रूरता समनिवना है।
क्या उचित था:पूरे sobі zvichny, जीवंत और दिलकश, snіdanok, yakomu में प्रोटीन है, यह कार्बोहाइड्रेट है।
क्या फिट नहीं हुआ: snidanok पर घंटे! ज़िम यह सब कहता है।
क्या उचित था:आदर्श रूप से, जब आप सोते थे और काम पर जाने के लिए एक अवधि की आवश्यकता होती थी।
क्या फिट नहीं हुआ:हम से आखिरी स्निदानोक, और नए के बाद इस्ति मैं पहले से ही दो साल में चाहता था।
क्या उचित था: Zvichny और एक बचकाने बगीचे से प्यार करता है।
क्या फिट नहीं हुआ: Zvіdanku का Tse buv povnotsіnny संस्करण, जो लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है। ध्वनि mi mo अभी भी थोड़ा कम है - उदाहरण के लिए, सैंडविच के साथ दलिया या सैंडविच के साथ अंडा। संपादकीय कार्यालय की महिलाओं के आधे ने फैसला किया कि संपादकीय बोर्ड का यह संस्करण बहुत बड़ा था।
क्या उचित था:नद्यपान पहले से ही चलनी है।
क्या फिट नहीं हुआ:वही: उसके ऊपर मुलेठी और उसके ऊपर छलनी है। वसायुक्त, थकाऊ नद्यपान, खट्टा, दूध के साथ घसीटना ... ब्र्रर, यह अद्भुत है। स्निदानोक ने अस्वीकार्य लगभग भारीपन खो दिया, जैसे कि भोजन भूख से बदल गया था, - आखिरकार, पूरे अमेरिकी परिवार में भोजन है।
क्या उचित था:स्वादिष्ट।
क्या फिट नहीं हुआ:कुछ।
क्या उचित था:शक्षुका सिर्फ टमाटर वाला अंडा नहीं है। स्वाद और भी अधिक स्वादिष्ट है - कुचल टमाटर, बेल मिर्च, त्सिबुली, चासनिक और मसालों के राहुनोक के लिए। मम्म, बस स्वादिष्ट।
क्या फिट नहीं हुआ:लेकिन सब कुछ काम कर गया!
क्या उचित था: Snіdanok zbalansirovaniya: कार्बोहाइड्रेट, roslinny प्रोटीन (hummus और falafel), डेयरी उत्पाद। सब कुछ चमत्कारिक रूप से आपस में साझा किया जाता है और इससे भी अधिक स्वादिष्ट।
क्या फिट नहीं हुआ:खैर, काउबास के प्रेमी इसकी सराहना नहीं करते हैं, तो शाकाहारियों पर दया होगी!
नींद की आवश्यकता को डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के ध्यान में लाया गया है, और वह विशेष प्रमाण है। मेज पर व्रैंसी हो सकता है बुटी होच शचोस - कावा के साथ एक बन, चाय के साथ एक सैंडविच या दो अंडे। और यदि आप विभिन्न देशों के पारंपरिक स्नैक्स में से सर्वश्रेष्ठ लेते हैं, तो आप दिन के त्वचा दिवस के लिए एक रैंकिंग मेनू के साथ आ सकते हैं और स्थानीय व्यंजनों में अधिक समय तक भोजन को अधिक महंगा बना सकते हैं।
इंगलैंड
बोरिंग वाइन कि ठंडे संतरे का रस अंग्रेजी में मेज पर बहुत कम देखा जा सकता है। पारंपरिक अंग्रेजी snidanok
mriya m'yasoida: स्नेहन बेकन या सॉसेज, टमाटर, बेक्ड क्वासोला, अचूक अंडा, जैम के साथ ओबोव'याज़कोवो टोस्ट और चाय की एक बड़ी मात्रा, अक्सर सबसे ऊपर के साथ। इस तरह के "pіdzhivlennya" के बाद लकड़ी के घाव में जाना और रोबोट में खींचना आसान है। हालाँकि, अंग्रेजी स्निडैक्स में कोलेस्ट्रॉल की प्रवृत्ति ऐसी है कि इंग्लैंड में ही उनकी आलोचना की जाती है।
फ्रांस
फ्रांसीसी snidanok सिकावा की दृष्टि और स्थानों को डरावना है। एक बैगूएट या एक क्रोइसैन मेज पर परोसा जाता है, ऊपर मक्खन, जैम के स्प्रैट और यहां तक कि दूध का एक समृद्ध कैवियार भी। ओलिया को ब्रेड पर लपेटा जाता है, फिर - जैम, जिसके बाद सैंडविच कवू पर चिपक जाता है। सभी क्रियाएं न केवल रसोई में, बल्कि कैफे में भी देखी जा सकती हैं - इसके अलावा, कोई प्रकाश नहीं, कोई भोर नहीं, फ्रांसीसी काटता है और पहले उठता है।
बेल्जियम
बेल्जियम के स्निडानोक ने अनुमान लगाया कि स्नैडानोक सुसेडेव - फ्रेंच। ताजा ब्रेड, जैम, मुरब्बा या मटर के पेस्ट के साथ लिपटा हुआ, कावा, कोको, या फलों के रस से धोया जाता है। इसके अलावा, बेल्जियन पनीर के साथ सैंडविच को प्राथमिकता देते हैं, ताजा काउबास और ओबोव'याज़कोवो नद्यपान, उदाहरण के लिए, डेनिश हैगल्सलाग, जिसमें दो किस्में हैं: चॉकलेट और फल।
इटली
बस एक कप कैवी - ब्लैक एस्प्रेसो, जिसे आप जलाते हैं, या दूध के साथ कैप्पुकिनो! चरम सिरे पर, एक छोटा बन मामूली होता है। कोई चारागाह, पिज्जा, तले हुए अंडे और इटालियन व्रंची के सराय नहीं खाने चाहिए। और आपका पहला कप कैवी, नशे में होगा, उसी काव्यार्न में नौकरी की कीमत पर।
स्पेन
स्क्वाड जलवायु स्पेनियों को गंभीरता से खाने की अनुमति नहीं देती है; मेज पर घाव से कावी का एक प्याला होता है - अक्सर दूध के साथ, और नाश्ते के लिए एक बैगेल, मक्खन वाली रोटी का एक टुकड़ा और प्रसिद्ध चूरोस - कस्टर्ड आटा से चिपक जाता है, ज़ुकर के साथ घूंट।
निमेचिना
ठेठ जर्मन स्नैक बन्स, ओलिक, जैम, टैवर्न, उबले अंडे, मसालेदार और कैवी से बना होता है। प्रोटे, अधिक से अधिक बार, जर्मन विभिन्न योजक के साथ सूखे स्नैक्स पर हावी होने लगे।
नॉर्वे
चिम सुवोरिशी जलवायु, टिम runtovnishe स्नैदानोक. स्कैंडिनेवियाई परंपरा obov'yazkovyy रैंकोवी सैंडविच के कगार पर हो सकती है - टॉपिंग मक्खन के साथ ताजी रोटी, साथ ही ठंडा मांस, स्मोक्ड मछली, सिरी, उबले अंडे, यागिडेन वेरेन्या और अनिश्चित कावा - स्कैंडिनेवियाई दिन इस पेय के बिना शुरू नहीं होता है।
डेनमार्क
जैसा कि डेन अभ्यास करते हैं, वे घाव को "वर्किंग स्निडन" के साथ ठीक करने के लिए ध्वनि करते हैं। हम टोस्ट, ओले, लो डेनिश व्हाइट सर, जैम और कैवी से वाइन बनाते हैं। बड़ा स्नैदानोकइसमें उबले हुए बिना पके अंडे, शैंक, मूसली और बन शामिल हैं। इसके अलावा डेनमार्क में दही के समान लोकप्रिय खट्टा-दूध उत्पाद फिल्मजॉक है। सूखे नाश्ते और दलिया के साथ योग करें।
ट्यूरेचिना
तुर्की स्निदानोक पोषण विशेषज्ञों द्वारा दृढ़ता से मांगा जाता है: पनीर, टमाटर, पीटा ब्रेड, शहद और उबले हुए ब्रेड, अंडे - सब कुछ स्वादिष्ट और खट्टा है। लेकिन साथ ही, यह एक फूहड़ के लिए तंग नहीं है। कैवि स्थापित करने के महत्व के बावजूद, तुर्क व्रंची चाय को प्राथमिकता देते हैं, जिसे पकाना है, जिसके बाद वे मिट्जनी पीते हैं और यहां तक कि गर्म भी।
इजराइल
zraїlі snіdanok में केवल cavi (ध्वनि खुदरा) और ओवन, या केक के एक टुकड़े के लिए संग्रहीत किया जाता है। वू ब्लू स्नैदानोकअंडे और "इजरायल सलाद" को शामिल किया जा सकता है: जैतून का तेल, ओस्ट या नींबू के साथ एक स्टंप और टमाटर काट लें।
चीन
चीनी, अन्य एशियाई लोगों की तरह, घुरघुराना खाते हैं - सब्जियां, सूअर का मांस या चिकन, लोकशिना, और कभी-कभी चावल के सूअर से पाई के साथ सूप खाते हैं। इस तरह का नाश्ता, पारंपरिक यूरोपीय से एक ही समय में, चीनी होटलों में परोसा जाता है। सबसे बढ़कर, चीनी "रैंक भर्ती" पर्यटकों को अधिक आसानी से और उचित रूप से छूट के रूप में दी जाती है।
जापान
जापानी व्रांसी लगभग वे हैं जो इसे इस समय समाप्त कर देंगे, लेकिन कुछ अतिरिक्त परिवर्धन के साथ। पारंपरिक जापानी नाश्ता
- tse post_yny चावल, रिबी का एक छोटा टुकड़ा, मिसो सूप, कुछ अंडे ठंडे नहीं होते, सब्जियां और लोकीना। सबसे आम भोजन यहां रोबोट के आदेश पर कैफे में परोसा जाता है। प्रोटे जापानी किसी भी तरह से रन पर snidatimut नहीं हैं।
इंडिया
भारत में सबसे लोकप्रिय स्नैक्स में स्प्रैट्स शामिल हैं: ताजा डोनट्स, गर्म सांबर के साथ चावल, चपातियां (निम्न ग्रेड सूअर शॉर्टब्रेड) और कम से कम एक मसाला - चटनी के साथ शराब परोसी जाती है। उदाहरण के लिए, भारतीय ज़ुकर के अपवाद के बिना, दूध के साथ एक कप चाय ची कैवी की चुस्की लेते हैं।
अमेरिका
Snіdanok साधारण अमेरिकी, scho pratsyuє, खरीदे गए बार, बन्स, दही और टोस्ट से पीनट बटर के साथ मुड़ा हुआ। अमेरिकी भोजन से संतुष्ट हैं, वे एक काली शाम को अधिशेष प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक ठंडा भोजन। कैफीन के साथ पीने से अक्सर अमेरिकियों को रैंक कावा और गर्म चाय से बदल दिया जाता है।
मेक्सिको
अतीत में, मेक्सिको की जनसंख्या अत्यधिक कृषि थी। मैक्सिकन सूरज की सभाओं में उठे और जल्दी खा लिया। कोको, दूध वाली चाय, टॉर्टिला (कॉर्नब्रेड) और ताजी ब्रेड मेज के सामने परोसी गई। बाद में दिन में almuerzo पर बदबू या अधिक सित्नु zhu: अंडे, मांस, क्वास, खट्टा और फल। आज, अलमुएर्ज़ो यूरोपीय दोपहर के भोजन के समान है, और मैक्सिकन स्नैक उतना ही हल्का हो सकता है जितना कि लोगों के स्वभाव में परती में समृद्ध है। इस बिंदु पर, मेक्सिकन मेनुडो (ऑफल से गौलाश) के लाओस्ची द्वारा प्रिय, यह न केवल एक गार्निश है, बल्कि हैंगओवर के लिए एक चमत्कारिक इलाज भी है।
आहार विज्ञान की दृष्टि से सबसे सही तरीका कार्बोहाइड्रेट स्नैक्स में यूरोपीय परंपरा का सम्मान करना है।
. सबसे पहले, हमारे शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट आसान ऊर्जा हैं, इसलिए दिन की बेहतर शुरुआत अनाज, प्लास्टिक, मूसली और जाम से टोस्ट के साथ करें।
दूसरे तरीके से, उन्हें याद दिलाने के लिए, जो आपके दिमाग को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं देखते हैं, डॉक्टर 4 दिनों तक बन्स और फलों सहित सभी कार्बोहाइड्रेट भोजन की सलाह देते हैं।
- देनदारों को बुलाना संभव नहीं है। लगभग एक कावा या जूस की बोतल लें। आपके स्निडंका के एकमात्र गोदाम के रूप में, क्रिम रैंक सस्ता माल, तो आप अपने डॉक्टरों की ओर से उसी हवेलेंनिया को नहीं जान पाएंगे। कावा नक़्क़ाशी प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, लेकिन फिर ट्यूब खाली हो जाती है, इसमें थोड़ा अच्छा होता है। एक कप कैवियार और एक सिगरेट आपको खोल के श्लेष्म झिल्ली को छेड़ने के लिए कुछ भी मलाईदार नहीं देगा।
एक जूस के साथ खाने की परंपरा के बारे में भी यही कहा जा सकता है। पोषण विशेषज्ञों के विचार में, ज़ायवोई योनि के लोगों को जूस पीने की सलाह नहीं दी जाती है। भूखे स्लग पर जूस की एक बोतल इंसुलिन के सेवन को दृढ़ता से उत्तेजित करती है, जिसकी बड़ी संख्या, जैसा कि इसे लाया गया है, मोटापे के विकास को भड़काती है। pіvgodini garniy भूख की गारंटी है, उसके लिए, फलों का रसइससे पहले, यह रस के रस को उत्तेजित करता है। किसी प्रकार की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए व्यर्थ हृदय में जूस पीना संभव नहीं है वाहिनी-आंत्र पथ: जठरशोथ, अग्नाशयशोथ, विराजकोय, चबाने वाली मिचूर की विकृति और अन्य।
तुरंत हम उस बिंदु पर चले गए जहां दिन में तीन बार खाना जरूरी नहीं है, जैसे कि रेडियन घंटों के लिए, लेकिन अधिक बार - पांच या छह बार। Tse, एक नियम के रूप में, दो या तीन gruntovnі zhі और दो या तीन स्नैक्स लेते हैं, जिसके साथ छोटे भागों में sti की आवश्यकता होती है।
डॉबी को खींचकर एक व्यक्ति ऊर्जा खपत को कवर करने के लिए कुछ कैलोरी ले सकता है। उसके लिए, स्नैक्स छोड़ना, शरीर को obov'yazkovo dobera अपने आप में obov'yazkovo dobera से पहले तैयार किया जाना चाहिए। एक और तथ्य का ध्यान रखना आवश्यक है: जैसे ही एक व्यक्ति सो गया, और फिर अचानक चोट लगी, उसके पास इंसुलिन की एक भी खुराक और तेज उतार-चढ़ाव वाली रक्त शर्करा नहीं होगी।
एशियाई और स्कैंडिनेवियाई देशों में अच्छा और मुख्य रूप से करना इतना अच्छा क्यों नहीं है?
इसके लिए आप इसे स्वयं महसूस करते हैं, जैसे कि मैं नाराज था: अच्छा खाकर, आप सोना चाहते हैं। रक्त की आपूर्ति को इस तरह से रूपांतरित किया जाता है, ताकि सबसे पहले स्लुइस पच जाए, न कि रक्त से मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने के लिए। ऐसी स्थिति में, व्यावहारिकता तेजी से गिरती है - इस तथ्य के प्रतिस्थापन कि आप बुरी तरह से महसूस करते हैं और सक्रिय रूप से अभ्यास करते हैं, एक व्यक्ति नींद से लड़ता है। माइनस के बीच में, एक मजबूत स्निडंका के मामले में, नक़्क़ाशी की तुच्छ प्रक्रिया को नोट करना संभव है - एक महत्वपूर्ण zhi नक़्क़ाशी पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता।
एक ही समय में, रूसियों सहित भी अमीर, सबसे अच्छे झूठ के लिए vvazhayut sti blіkovu zhu: मांस या रीबा। यह उन लोगों के लिए है जो डेयरी उत्पादों के प्रति असहिष्णुता से पीड़ित हैं। इस तरह से अले, मांस और मछली को काउबास, तैयार पेट्स और पसलियों के साथ प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, जैसे रेफ्रिजरेटर में विशेष रूप से स्नैक्स के लिए बहुत सारी चीज़ें। आहार में सबसे प्राकृतिक उत्पादों को लेना और भी महत्वपूर्ण है, उनके पाचन का समय काफी कम है, यह यकृत पर कम है, इसे पचने में एक घंटे से भी कम समय लगता है। भूरा भाषणऔर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना। फिर भी, मैं आपको अच्छा महसूस करने और रोबोट को जल्दी से चालू करने में मदद कर सकता हूं।
वह सिगरेट क्या है? वेवस्येनदूध और ताजा सिक के साथ? समानांतर खींचने वाली पैंट के साथ सैंडविच और चाय? लोगों के बारे में और पूरे देश के बारे में बात करने का तरीका समृद्ध है। विभिन्न भूमियों से उधार लेना कैसे स्वीकार किया जाता है?
स्किडना एशिया
बुनियादी एशिया में खाने का सिद्धांत- सब कुछ जो ढह जाता है! जाहिर है, दाईं ओर कोई गंदी चादर नहीं है, बल्कि प्रति वर्ग मीटर निवासियों की संख्या है, खाने के लिए भोजन गर्म होना चाहिए। इसलिए, एशिया में आप व्यावहारिक रूप से शाकाहारियों, शाकाहारी, सिरोइड्स (जो जीवन के लिए असुरक्षित हैं) और खाने में नई प्रवृत्ति के अन्य प्रतिनिधियों से नहीं मिलते हैं।
उदाहरण के लिए, में चीनपारंपरिक नाश्ता - सोयाबीन और बन्स के साथ दूध और सफेद उबले हुए आटे, या चावल के शोरबा और बीच में गर्म शोरबा और मांस की स्टफिंग के साथ नमकीन पकौड़ी। मैं, जाहिर है, चावल और लोकिनी के बिना चीनी भोजन की तरह!
स्निदानोक जापानपारंपरिक, देश की तरह ही - मिसो सूप। Tsya strava obov'yazkovoy होगा! एक अन्य संभावित भिन्नता में: मछली अबो चावल, मसालेदार सब्जियां या एक अंडा (सर या एक पारंपरिक आमलेट)। जापानियों के जीवन की तुच्छता को देखते हुए, सही खाने से बदबू स्पष्ट रूप से उठती है।
स्निदानोक इंडिया- tse obov'yazkova विभिन्न मसालों के साथ dekilkoh जड़ी बूटियों को बदलें। लेकिन मेनू के किसी भी बदलाव के लिए, नए में सब कुछ वही ताजा शॉर्टब्रेड और चावल है, मौसम के अनुसार मसालों के साथ मसाला। ज्यादातर समय, निजी और अनाम सॉस भी होते हैं। खैर, जाहिर है, फल।
पश्चिमी एशिया
यहां स्कीडनॉय के एशिया में खाने की परंपराओं को लगातार पुनर्जीवित किया जा रहा है। यहाँ एक कैलोरी और अधिक समृद्धि है, और रसोइया प्रयोगों को पसंद करने के लिए स्केलेबल नहीं हैं। खट्टी-मीठी चटनी, खट्टी-मीठी चटनी, गोस्ट्रो-मसालेदार चटनी सारे प्रदेश से बहुत दूर हैं। snіdanki एक नए पर भी हिल रहे हैं।
ट्यूरेचिनाबकरी पनीर, सब्जियां, जैतून और जैतून, साबुत अनाज की रोटी और सबसे बढ़कर, शहद। त्से भूरा उत्पादयहां विशेष रूप से लोकप्रिय हो सकता है। यह एक नेम-फॉर-मनी चाय की तरह है, जिसे लंबे समय तक उबाला जाता है, और फिर छोटे गिलास फिलाग्री महिलाओं में परोसा जाता है। बडोरिट कठिन नहीं, कम कावा!
स्निदानोक इजराइलफर्श हमारे लिए उल्लेखनीय नहीं हैं, क्योंकि वे स्वयं सोनी भूमि की व्यवस्था करते हैं। ज़ोडना रूढ़िवादी मातृभूमि रैंकोवी शैली पर भावपूर्ण भय की अनुमति नहीं देती है। डेयरी उत्पादों (दही, सिरी) और suputnі m (जैसे kava, vipіchka, ताजी सब्जियां और फल) की गेंद पर शासन करने के लिए यहां एक नाश्ते की तरह।
रैंक भोजन मिस्र- ताजी गुड़हल की चाय (ठंडा परोसें), सब्जी का सलाद, शाकाहारी बीन बैग (फलाफेल) और खट्टी चटनी में साग और मसालों के साथ पके हुए बीन्स का सेवन करें। साथ ही टेबल पर आप मटर की चटनी, ब्रेड और बकरी का पनीर भी खा सकते हैं।
यक्ष्को शिदना एशिया बड़ी संख्या में फलों के निशान का दावा कर सकता है, फिर यूरोप में खानापाक प्रयोगों से भरपूर राहुनोक के लिए कुड़ी वैशुकनिषे।
स्निदानोक फ्रांस- यह सच है कि संतरे के रस के साथ कावा और क्रोइसैन हम परिचित हैं। इसका कारण सरल है: फ्रांसीसी जानते हैं कि झूठ खोजने का कोई मतलब नहीं है - भूख अभी भी खत्म नहीं हुई है, और आप पर्याप्त संतुष्टि नहीं लेते हैं। और सभी प्रकार के स्वादों की धुरी, उस शाम के घंटे के लिए तैयार हो जाओ (इसी तरह के शिष्टाचार शुष्क इटली में भी उपयोग किए जाते हैं)।
स्निदानकी अत बेल्जियमबहुत अमीर! देश के निवासी वेफर्स की पूरी दुनिया से परिचित हैं, वे शायद ही कभी उन्हें नाश्ते के लिए देखते हैं, मुरब्बा के साथ टोस्ट पर लेटकर संतुष्टि से थक जाते हैं। विभिन्न प्रकारमटर का पेस्ट और जैम। पोशा में पनीर और काउबास और नेविट डेसर्ट से एक ही टोस्ट है! और कावी की लोकप्रियता के लिए एक और के रूप में, रैंकोवी पेय नद्यपान कोको है।
विशिष्ट sn_danok चेक गणतंत्र. डेयाकी चेक दिन के दौरान स्वस्थ पकौड़ी खाने के लिए तैयार हैं, उनकी क्लासिक राष्ट्रीय जड़ी बूटी। लेकिन अधिकांश परिवारों ने अभी भी अन्य रैंकों को अपनाया: बड़ी संख्या में मांस स्नैक्स (सूअर का मांस, चिकन, स्मोक्ड गायबास) के साथ विभिन्न प्रकार के बन्स या अनाज की रोटी। माल्ट स्नैक्स के प्रेमी जैम और मुरब्बा के साथ ब्रेड का मौसम। खैर, और, जाहिर है, अंडे के बिना किस तरह का स्निदानोक है वह साहब?
रैंक भोजन पोलैंडदुझे सितना जो स्वादिष्ट है। यहां आपको दूध, योगर्ट और विभिन्न सिरी के साथ प्लास्टिक मिलेगा (कठोर से लेकर नरम प्रकार की चाशनी, जिसे ब्रेड पर लगाया जा सकता है) - पोलैंड अपने डेयरी उत्पादों के लिए प्रसिद्ध हो गया है। І मांस व्यंजन, और फलों की महान विविधता। मैं, जाहिर है, कावा!
निमेचिना
स्निदानकी अत निमेच्चिनीव्यावहारिक रूप से वे पोलिश लोगों का उल्लंघन नहीं करते हैं (भले ही यह देश के रोस्तशोवानी आदेश के लिए कुछ भी नहीं है)। हालाँकि, पोलैंड में वे डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन देश के बर्गर में ब्रांडी और मांस की विविधता में अंतर विशेष रूप से मूल्यवान है। और उनकी मेज पर दलिया, सब्जियां और फलों की धुरी इतनी बार नहीं खाई जाती है - स्मार्ट जर्मन लोग।
यूके
प्रूडिश और सबसे कठोर निवासी यूकेसब कुछ में सुवोरो dotrimuyutsya परंपराएं। Snіdanki भी दोष नहीं बन गया। प्रमुख नायकयहाँ के उपाख्यानों में शचोरंका एक लोकप्रिय चरित्र है - एक विवस्यंका। प्रोटीन कंपनी अंडे का भंडारण कर रही है, ठंडा किया गया है, और उन्हें कावा, चाय या सिक के संघ के साथ पूरक कर रहा है। भाषण से पहले, अधिकांश पर्यटकों को पारंपरिक ब्रिटिशों के बारे में पता होता है कि वे स्वयं अंग्रेजी को जोड़ने के लिए बहुत सारे डर का पालन करते हैं।
अमेरिका- महान अवसरों और लोगों की भूमि ... थोड़ा अधिक, बहुत कम। मैं इस सारांश तथ्य की भूमिका को अधिकांश अमेरिकियों के खाने का तरीका नहीं छोड़ूंगा।
परंपरागत अमेरिकन snіdanok: be-scho s फास्ट फूड। आप सुबह के पिज़्ज़ा में बचा हुआ खाना भी ले सकते हैं, जो पहले से किसी चीनी रेस्तरां या पास के भोजनालय से बर्गर के लिए ऑर्डर किया गया है। और, ज़ाहिर है, प्रसिद्ध अमेरिकियों के बीच, कैवि के नामहीन रूपांतर, किसी प्रकार के ज़मुशु का एकमात्र नाम है, जो कि भ्रूभंग से भरा हुआ है। अपने परिवार में बच्चों की तरह, उन्हें दूध के साथ प्लास्टिक परोसने और पीनट बटर से सैंडविच बनाने के लिए बुलाएं।
स्निदानोक मेक्सिको- आइए देखें एक और कहानी। दुनिया में सबसे प्रसिद्ध व्यंजनों वाला देश रैंकिंग रिसेप्शन पर अपने दार्शनिक दृष्टिकोण से चमक सकता है: zh, यदि आप लुभाना चाहते हैं और चाहते हैं। यहाँ Snіdanok जल्दी और जल्दी हो सकता है, हम विनम्र होंगे, लेकिन शायद अंडे, खट्टे, टॉर्टिला और फल से शुरू करें। और टकीला के प्रेमी अक्सर अपने दिन की शुरुआत एक विशेष गोलश के साथ करते हैं - मेनुडो (मीठा, नमकीन, उस तरह का हैंगओवर मदद करता है)।
रानोक ऑन क्यूबाआप इसे नीला नहीं कहेंगे। सुखी, लेकिन गरीब लोगों की भूमि दूध के साथ एक प्याली कवी और मक्खन के साथ कड़ाही में भुनी हुई रोटी से पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर जाती है।
न्यूज़ीलैंड
न्यूज़ीलैंड snidaє तो, nibi ने "धागे से दुनिया से" चुना। यहां पहला प्रकार और सबसे लोकप्रिय प्रकार का भोजन मटर के साथ विभिन्न प्लास्टिक और बड़ी संख्या में ताजे और सूखे फल हैं। और नद्यपान और नमकीन स्नैक्स के शीर्षक भी हैं: पहले विकल्प में विभिन्न प्रकार के जैम हैं, दूसरे में खट्टे और सब्जियों के साथ बेकन का स्नेहन है। खैर, और तीसरा प्रकार एक सप्ताहांत नाश्ता है, जो हर किसी के लिए कैफे और रेस्तरां में गाने के लिए ध्वनि की तरह लगता है।
अफ़्रीकी स्ट्राविउनका स्वागत अत्यावश्यकता की भावना के साथ किया जाता है, एक सितिनिस्तु जो एक पवित्रता की तरह है।
ब्राज़िल
स्निदानोक ब्राज़िलअक्सर नीले रंग से फर्श तैयार करते हैं, जिसे आप किसी अन्य रिसेप्शन के साथ पूरी तरह से बदल सकते हैं। सबसे लोकप्रिय रैंकोवा स्ट्रेन फीजोडा है, जो कि बड़े काले क्वास, अच्छे काउबास और ढेर सारे मांस से बना होता है। चावल या पूर्ण गाढ़े सूप से पहले सॉस के रूप में परोसा जाता है।
किस तरह के सैंडविच के साथ नाब्रिड वीकडे स्नैक? बहुत सारे विकल्प, nіzh
podkrіpitisya z ranu - tse pіdtverzhuє raznomanіtnіnі traditіynіh snіdankіv u
दुनिया के किनारों। यह एक ही समय में कर्कश पाक को फैलाने के लिए सीधे प्रस्तावित है
हमारे ग्रह के विभिन्न स्थानों में अधिक महंगा है।
"शो त्से, दलिया ची थानेदार? - विवस्यंका, सर, ”शर्लक होम्स st_yk का मुहावरा है।
अंग्रेजी भाषा से जुड़ा है, जिसमें अंडे, बेकन, मशरूम,
जाम के साथ कुरकुरे टोस्ट। मैं, ठीक है, चाय। संदर्भ अंग्रेजी पाठ
नीला, एक पिड़खिद के लिए योग को कसना संभव नहीं है।
बैगैट्स में, फ्रेंच स्नैक्स विशेष रूप से क्रोइसैन, एले के साथ जुड़े होते हैं
पारंपरिक फ्रेंच स्नैक - मक्खन और जैम के साथ एक बैगूएट, संभवतः मुरब्बा के साथ,
शहद और चाकलेट-मटर का पेस्ट (विबिर के लिए)।
निमेच्चीना।
Zvichaynyy nіmetsky snіdanok dzhe सिटनी - यह दिखाना महत्वपूर्ण है, जैसे यह zhu
घाव से बाहर निकलना। Nіmtsі मक्खन और जैम, टांग, जाम के साथ बन्स खाते हैं
कच्चे अंडे, पनीर, काऊबास, पाटे और कवोई। Usyogo और अधिक - tsikavo,
पोषण विशेषज्ञ वहां क्या कहते हैं?
विशिष्ट इतालवी नाश्ता - ओवन के साथ दूध का सूप, कैप्पुकिनो, जैम के साथ ब्रेड
लेकिन एक स्वस्थ बैगेल। विनम्र और उत्साह के साथ, इसलिए चलते रहें।
अक्सर, पोलिश परिवार अंडे, सेडेंटरी, सॉसेज, सरो परोसते हैं
देहली, मसालेदार साग, काली मिर्च और कम वसा वाली खट्टा क्रीम, साथ ही साथ विभिन्न आमलेट।
भाषण तक, पोलैंड शांत गरीब भूमि पर लेट गया, पारंपरिक रूप से एक दोस्त होने के कारण
snіdanok, कुछ के घंटे में vipіchkoy और माल्ट के साथ कावा पीते हैं।
सिकावो, बहुत सारे यूनानी व्यावहारिक रूप से क्या नहीं खाते हैं। खैर, निवासियों का वह हिस्सा,
याक सभी अपने सुस्त के बारे में नहीं जानते हैं, स्नोडानोक पर वे बूगी को प्राथमिकता देते हैं।
पत्तेदार पाईविभिन्न भरावन (कस्टर्ड, सर, पालक या कीमा बनाया हुआ मांस) के साथ,
प्लास्टिक और फलों के साथ अखरोट का दही, कावा।
स्कॉटलैंड
स्कॉटलैंड में आलू के कटलेट और खूनी काउबास, अंडे और भी हैं
वेवस्यंका, याक यदे याक गार्निश।
स्विट्ज़रलैंड
पारंपरिक स्नैक्स में ताज़ी ब्रेड या क्रोइसैन, मक्खन, शहद, मुरब्बा,
महोदय। एक नियम के रूप में, ऐसे "सिरनिह" स्नैक्स से पहले, साधारण पानी की आपूर्ति की जाती है
फलों का रस, और फिर गर्म चाय या कावा।
हॉलैंड।
इस देश का अपना पारंपरिक रैंकिंग सेट भी है: कावा, ब्रेड, बेकन, सॉसेज,
पका हुआ अंडा, विपेचका और चॉकलेट क्रिच्टा, जैसे ब्रेड सिप्पी है।
देश का मुख्य भंडार शक्षुका है। पहली नज़र में, आप अंडे का अनुमान लगाते हैं, लेकिन बस इतना ही
प्रचुर मात्रा में सिकाविश। सभी सच्चे अंडे, सिर्फ टमाटर के साथ एक फ्राइंग पैन में पके हुए,
tsibulei, घंटी काली मिर्च और bezlіchchu सुगंधित मसाला। तो इजरायल का सपना है
थिनी, ह्यूमस, फ़ेटा चीज़, पेय और जैतून के बिना समझ से बाहर हो। ऐसे में आप कर सकते हैं
कम से कम अपराध के बिंदु तक संतृप्त।
राज्यों में, सब कुछ सरल है - और स्वादिष्ट। विशेष कैफे स्थापित करें
व्रैंसी, जिसमें वे बेकन के साथ एक आमलेट या मेमने की सेवा करते हैं, साथ ही नद्यपान
शहद, जैम या सबसे स्वादिष्ट मेपल सिरप के साथ पेनकेक्स।
मेक्सिकन लोग मेजबान झू से प्यार करते हैं, स्निदानोक बनाने के लिए दोष नहीं दे रहे हैं। झूठ को वरीयता देने के लिए बदबू आती है
uebo अल मिर्च (टमाटर, मिर्च मिर्च, सिबुली और सीताफल की मेहमाननवाज चटनी के साथ जौ),
चिल्किल (तेल में लिपटे और टमाटर केक टार्ट के साथ, पनीर और खट्टा क्रीम के साथ परोसा जाता है),
केसो अल चिली (सालसा के साथ स्नेहन)।
दुनिया के तमाम अंडों के बीच में अनाज, बेकन और तरह-तरह की फलियां देखने को मिलती हैं। अजे सिक्स
पारंपरिक नाश्ता - फो सूप। चावल लोकीना, मांस के टुकड़ों के साथ समृद्ध शोरबा।
ची रिबी।
सबसे लोकप्रिय जापानी स्नैक्स हैं मिसो सूप, नोरी विथ राइस, ग्रिल्ड फिश या पनीर अंडे,
मसालेदार सब्जियां।
एक मिस्र का पारंपरिक स्निदानोक फुल और फीलफिल है। फुल - सेम, मसाले से घास
नींबू का रस, जैतून का तेल, tsibuleya, अजमोद और प्रति घंटा। Felyafіlіv - shchos type
मीटबॉल, फलियों से भी तैयार किया जाता है। Tsі stravi djat zі ताजा बेक्ड ब्रेड।
Raznomanіtnіst और दीप्ति तुर्की snіdanku का आधार है। तुर्क उस अमीर को पसंद करते हैं
घाव से खाओ। मेज पर obov'yazkovo kіlka vidіv vіzhoї vipіchki, अंडे,
वर्शकोव मक्खन, सर, जैम, शहद, टमाटर और खीरे, नद्यपान काली मिर्च, तुर्की सॉसेज
वह फल।
मोरक्को को नद्यपान खाना पसंद है - भरपूर रोटी, शहद और जैम, खजूर, जैतून, कावा
तुर्की ची म्यात्नी चाय में।
अन्य स्निडंकिव के एफिड्स पर, भारतीय और भी कम बनाया जाता है - सपाट, भंगुर रोटी
दुर्लभ चावल केक की एक खुराक, जिसे पारंपरिक चटनी सॉस के साथ परोसा जाता है। त्से
सॉस अलग हो सकता है: सेब, टमाटर, बेर पतला। योग से तैयार किया जाता है
सब्जियां और फल, मूल्य और मसाले जोड़ना। इसके अलावा, भारतीय स्निदानोक पर खाते हैं।
उबले हुए चावल सूअर पैटीज़ और रसीला।
ब्राजील।
"और स्निदानोक पर क्या है?" - आप लंबे समय तक ब्राजीलियाई लोगों पर भोजन की एक श्रृंखला रख सकते हैं, लेकिन ऐसा
और इसे ध्यान में न रखें। यह आसान है - इस बारे में सोचना शुरू न करें कि क्या करना है, अजे
यहां कोई स्निडंका नहीं है, लेकिन नए का डिप्टी "रैंक कावा", या देस्जेजुम, टोबो "श" है
श्विदके"। किउ भोजन में, कावा या ताजे फलों का रस शामिल किया जाना चाहिए, और नए परोसने से पहले
केले और कठोर नमकीन सिरप के साथ लिप्त।
स्टॉक के विस्तार के पूरे स्पेनिश तट पर, जो ताजा पके हुए से बना है
ओवन या कुरकुरी रोटी के टोस्टर में, टमाटर के साथ पास्ता, जैतून
जैतून, जामुन, कवी या संतरे का रस। सफलता के साथ उत्पादों का ऐसा सेट
जैतून के तेल और जैम से केले के टोस्ट बनाएं। तो स्पेनवासी खाना पसंद करते हैं
टॉर्टिल - आलू पुलाव मछली या सब्जियों के साथ।
इसे अपने स्वास्थ्य में ले लो!
इंटरनेट पर मिला।
डोबिर्का के लेखक: अनास्तासिया डोमांस्का।
उमंग...
