მოამზადეთ გემრიელი საჭმელი. რა მოვამზადოთ საჭმლისთვის: შვედკო და ქონდარი: რეცეპტები ფოტოებით

საკვები არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი ჩვენს დიეტაში. დიეტოლოგები არ გირჩევენ ამ გზავნილის გამოტოვებას მათ, ვისაც კილოგრამების დაკლება სურს. შეიძლება გაპატიოთ, მაგრამ დავასრულოთ. ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ, რისი მომზადება შეგიძლიათ საჭმლისთვის.

Sirna casserole ბრინჯით

ეს უფრო ბავშვურია და უფრო მეტიც კორისნა სტრავა. შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი კალციუმი და ადვილად შეიწოვება ცილა. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ისინი, ვინც დარწმუნდებიან, რომ სესხის მთელი პროცესი ერთ დღეს არ აღემატება. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია ვურჩიოთ ეს ჭურჭელი მათ, ვინც არ იცის რა მოუმზადოს შვილებს საჭმელად.

იმისათვის, რომ გაახაროთ თქვენი მოსწავლე ამ გემრიელი და ყავისფერი კერძებით, მოიმარაგეთ ყველა საჭირო ინგრედიენტი წინა ღამით. ერთი პორციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 80 გრ სირუ.
• ორი ახალი კვერცხი.
• 40 გრ ბრინჯი.
• 40 მილილიტრი რძე.
• რამდენიმე სუფრის კოვზი არაჟანი.
• 100 გრამი როძინკი.
• ნახევარი სუფრის კოვზი დარიჩინის პასტა.

თქვენ დაგჭირდებათ დამატებით ხუთი გრამი ზედა კარაქი და პურის ნამცხვრის მომზადება.

ქონდარი საკვების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ახალი და მჟავე პროდუქტების მიღება. მშრალ ყველის თასში დაამატეთ ალუბლის ფხვნილი, ზემოდან ამოსული კარაქი და ერთი კვერცხი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და შეურიეთ მოხარშულ ფხვიერ ბრინჯს და დაფქულ როძინას.

მასა მოათავსეთ ტაფაში, წინ წაუსვით ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ პურის ნამსხვრევები. მნიშვნელოვანია, რომ ქვაბის სიმაღლე არ აღემატებოდეს 3,5 სანტიმეტრს. ზემოდან წაუსვით არაჟნით ათქვეფილი კვერცხი და შედგით ორას გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში. ახალი ყველისა და ბრინჯის კასეროლისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ სუფრაზე. ხილის შემდეგ დაასხით ჯემი ან თაფლი.

ომლეტი სიურნეის ბალიშზე

ამ მჟავე და მარტივი მწვანილის მირთმევა მათაც შეუძლიათ, ვისაც ჯერ კიდევ აინტერესებს რა მიირთვას. დაუყოვნებლივ მნიშვნელოვანია, რომ მთელ პროცესს დაახლოებით ოცი წუთი სჭირდება. ამ ომლეტის ორი პორციის მოსამზადებლად შეამოწმეთ რა არის თქვენს მაცივარში:

• 100გრ მყარი სირუ.
• ექვსი ახალი ქათმის კვერცხი.
• ორი ფოლადის პომიდორი.
• 250 მილილიტრი რძე.

გარდა ამისა, ყველაფერზე ადრე დაგჭირდებათ რამდენიმე კოვზი მწვანილი, კამა ან ოხრახუში. ღრმა ტაფის ძირზე მოათავსეთ კუბიკებად დაჭრილი ან წვრილად გახეხილი ყველი. ზემოდან მოათავსეთ პომიდვრის ჭიქები და დაასხით მთლიანი კვერცხები ოდნავ დამარილებული რძით. ამ ომლეტის შემდეგ მოაყარეთ დაჭრილი მწვანილი და გააგზავნეთ ღუმელში გამოსაცხობად ფონზე.

"სკოლის დილა"

ეს ვარიანტი შეიძლება იყოს შესაფერისი მათთვის, ვინც ზრუნავს, რომ მათ ყოველთვის უნდა მოამზადონ ფაფა საჭმლისთვის. ქონდარი და ქერქის მსგავსი ბალახის ორი ნაწილის მისაღებად, წინასწარ მოაგროვეთ ყველა საჭირო ინგრედიენტი. დღეს საღამოს, ნახეთ რა არის თქვენს სამზარეულოში:

• ექვსი სუფრის კოვზი შვრიის რძე.
• ერთი ვაშლი და ერთი ბანანი.
• დაამატეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი კიტრი.
• დიდი მსხალი დაეცა.
• ჭოტირი ვოლოსკი გორიხივი.

ჩაასხით მარცვლეული კამა ორ ბოთლში. ამოიღეთ მასა, დაუმატეთ რბილობი და კარგად აურიეთ. კარაქის ფაფის თასი გაზქურაზე დადების შემდეგ ან მიკროტალღურ ღუმელში შედგით. როდესაც მწვანილი მზად იქნება, დაამატეთ რამდენიმე ბარდა და ხილის ნაჭრები. ფაფას შეგიძლიათ დაუმატოთ ზემოდან კარაქი.

ახალი ხილის არსებობის გამო ფაფას ემატება გამხმარი ანალოგები. თუ რბილობი მოგწონთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ჯემი ან თაფლი.

კუკურუდზიანას ფაფა საზამთროთი

ეს უგემრიელესი და დარიჩინის ბალახი მელოდიურად იწვევს მათ ინტერესს, ვინც ფიქრობს, რა მოამზადოს დილისთვის. იმისათვის, რომ დილით თქვენი ოჯახი მსუბუქი, არომატული და ცოცხალი ფაფით გაახაროთ, ჯერ შედით მაღაზიაში და შეიძინეთ ყველა საჭირო ინგრედიენტი. თქვენს სამზარეულოში შეიძლება იყოს:

• 300 გრ გახეხილი საზამთროს რბილობი.
• კუკრუს გრძელი კოვზი.
• 100 გრ სიმინდის ღვეზელი.
• Წყლის ბოთლი.
• 300 მილილიტრი რძე.
• დაახლოებით 50 გრ ზემოდან კარაქი.

გარდა ამისა, დაგჭირდებათ მცირე რაოდენობით სამზარეულოს მარილი. ნარჩენები მზად არის გემრიელი საჭმლისთვის, ამიტომ საღამოს მოგვიწევს გადაადგილება ისე, რომ წესრიგში გქონდეთ ყველა საჭირო საცავი. გარეცხილი და კუბებად დაჭრილი საზამთრო მოათავსეთ ზეთით ცხიმწასმულ ტაფაზე და წაუსვით საშუალო ცეცხლზე ხუთი ღერი სიგრძით, არ დაგავიწყდეთ დროდადრო მორევა. შემდეგ ჭურჭელში ჩაასხით 150 მლ რძე და გამოუცვალეთ წყალი.

სანამ საზამთრო გაზქურაზეა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფაფის მომზადება. ამისთვის სიმინდის მარცვლებს დაუმატეთ ჭიქა წყალი, მსუბუქად მოაყარეთ მარილი და დაბალ ცეცხლზე მოხარშეთ.

მას შემდეგ, რაც საზამთრო დარბილდება, საჭიროა მისი მორთვა ბლენდერის ან ქსოვის დახმარებით. მოხარშული ფაფისგან აიღეთ პიურე, ჩაასხით დამატებითი რძე და დაუმატეთ ზუკორი. პრაქტიკული ტაფა მზა ბალახიდადგით გაზქურაზე, დაახურეთ თავსახური და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ ფაფა კიდევ უფრო ნაზი და გემრიელი იყოს, შეაზავეთ ზეთოვანი ზეთით, შეფუთეთ პირსახოცში და გააჩერეთ ერთი მეოთხედი წლის განმავლობაში. ამის შემდეგ დადეთ თეფშებზე და გააფორმეთ როძინკით, ბარდათ ან საზამთროთი.

საფუარი რძე

ტიმ, ვინც ჯერ კიდევ ფიქრობს რა მოამზადოს ვახშამზე, შეგვიძლია გირჩიოთ ამ გემრიელი და მდიდარი ლასოს მიმართ პატივისცემა. ვინაიდან მთელ პროცესს დაახლოებით ორი წელი სჭირდება, უმჯობესია ასეთი ამოცანები შაბათ-კვირას დაიწყოთ, თუ სამსახურში წასვლას არ ჩქარობთ. ამ სპეციალური კერძებით თქვენი ოჯახის განებივრებისთვის, საჭიროა წინასწარ შეამოწმოთ თქვენი მაცივარი და, საჭიროების შემთხვევაში, შეიძინოთ დამატებითი პროდუქტები. კობის მომზადებამდე შეამოწმეთ რა გაქვთ:

• 200 გრ ხორბლის ბოროშნი.
• ერთი ახალი ქათმის კვერცხი.
• ყველა გრამი შაქრისა და საფუარის მიხედვით.
• 320 მილილიტრი რძე.
• 12 გრამი ოლია.
• 70 მილილიტრი წყალი.
• მარილის დაფქვა.

ახლა უბრალო საჭმელს ვამზადებთ მთელი სამშობლოსთვის, აუცილებელია ღვინოები არც თუ ისე ყავისფერი იყოს, არამედ გემრიელიც. საფუარის გასააქტიურებლად გახსენით თბილ წყალში და დატოვეთ თბილ ადგილას მეოთხედი წლის განმავლობაში.

ერთ თასში გავაცხელოთ რძე, კვერცხი, მარილი და კარგად გავცრათ. ყველაფერი ფრთხილად აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე, დაუმატეთ გააქტიურებული საფუარი და ერთი წელი გააჩერეთ თბილ ადგილას. ამ საათის ბოლოს კარგად აურიეთ ცომი და გააჩერეთ კიდევ ოცდაათი წუთი. კვერცხები იხარშება ზეითუნის ზეთით დაფარული გახურებულ ტაფაში. მიირთვით ისინი არაჟნით.

Ხილის სალათი

ტიმ, თუ ზაფხულისთვის და შემოდგომის დასაწყისისთვის საჭმელი გინდათ, დილის ჭამის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი, ვიტამინებით მდიდარი დესერტი. სანამ დაიწყებთ პროცესს, თქვენ უნდა მიხვიდეთ უახლოეს მაღაზიაში და იპოვოთ:

• სამი დიდი ქლიავი.
• ერთი დიდი ატამი.
• სამი გარგარი.
• ორი ნექტარინი.
• 150 გრ გაყინული.

გარდა ამისა, რეკომენდაციების სიას უნდა დაემატოს მცირე რაოდენობით შაქრის ფხვნილი და ჩაის კოვზი კონიაკი. მას შემდეგ რაც მოვამზადებთ ქონდარი საჭმლის (რეცეპტები წარმოდგენილია ამ სტატიაში), ყველა ხილი რბილი იქნება, მაგრამ არც ისე რბილი.

გარგარი, ნექტარინი და ქლიავი გახეხეთ, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცებით, ფუნჯით დაჭერით და დაჭერით წვრილად. ამის შემდეგ, ხილის ნაჭრები მოათავსეთ ღრმა თასში და მოაყარეთ კიტრის ფხვნილი, რომელთაგან ზოგიერთი შეიძლება ფრთხილად მოხარშოთ მზარეულის განსაკუთრებული მახასიათებლების მიხედვით და სხვა. თუ სალათი მზადდება უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი კონიაკი. დესერტი მოათავსეთ თასთან და დაამშვენეთ ყინვის ტომრებით.

ვაშლის ბლინები

თუ ჯერ კიდევ ფიქრობთ რა მოამზადოთ სადილისთვის, დროა სცადოთ ეს რეცეპტი. ეს შესანიშნავია, რადგან არ საჭიროებს რთულ ან ძვირადღირებულ ინგრედიენტებს. შესაძლოა, კანის ბედია კვლავ შეხვდება:

• ვაშლის სამი დიდი ღერო.
• რამდენიმე ახალი კვერცხი.
• ნახევარი ლიტრი კეფირი.
• გაიმეორეთ ბოთლი ბოროშნა.

როგორ დამატებითი საწყობები იქნება vikoristavatsya roslinna oliya და sil. ჩაასხით კეფირი ღრმა თასში და კვერცხები წინასწარ კარგად გაწურეთ. ყველაფერი კარგად აურიეთ და მსუბუქად მოაყარეთ მარილი. ცომის დასრულებამდე დავამატოთ დაქუცმაცებული, გაფცქვნილი და დაჭრილი ვაშლი. კიდევ ერთხელ აურიეთ და დაიწყეთ ბლინების ცხიმიანობა. როცა ლასოჩი მზად იქნება, დადეთ თეფშზე და მოაყარეთ კიტრის ფხვნილი.

სიმინდის ყვავილი ამწით და ფორთოხლით

ამის მომზადების პროცესი მარტივია, მაგრამ უგემრიელეს ფაფას მხოლოდ წელიწადის მეოთხედი დასჭირდება. მანამდე კი პროდუქციის ძალიან მცირე ნაკრები დაგჭირდებათ. სიაში შედის:

• 70 მილილიტრიანი ზედა.
• გაიმეორეთ წეროს წვენის ბოთლი.
• ორი სუფრის კოვზი კიტრი.
• გაიმეორეთ ბოთლი ყველა პლასტმასისგან.

რეკომენდაციების სიას უნდა დაემატოს ახალი ფორთოხალი და 70 გრამი კენკრა. ამწის წვენით სავსე ქვაბში დაამატეთ შვრიის პლასტმასი და ალუბლის ქვიშა. დაამატეთ ცოტა ფორთოხლის ცედრა. ყველაფერი კარგად აურიეთ, დადგით გაზქურაზე, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ ექვსი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ ზემოები ჩაასხით ტაფაში, ისევ აურიეთ და გადმოდგით ცეცხლიდან. სუფრასთან მიტანამდე მზა ფაფა დაამშვენეთ ფორთოხლის ნაჭრებით და წეროს კენკრით.

სირნიკი

მის მოსამზადებლად დიდი დრო და ინგრედიენტების მარტივი ნაკრები არ გჭირდებათ. თქვენს სამზარეულოში შეიძლება იყოს:

• პივკილო სირაჰ.
• ბოთლი ხორბლის ბოროშნი.
• ექვსი სუფრის კოვზი ცუკრუ.
• რამდენიმე ახალი კვერცხი.

ერთ თასში აურიეთ ყველი, რბილობი და კარგად გაცრილი კვერცხი. ენერგიულად აურიეთ სანამ ნარევი ერთგვაროვანი არ გახდება. ცომიდან, როგორც კი მოშუშდება, გამოაცალეთ პატარა ბურთულები, მსუბუქად დაჭერით და მოათავსეთ გამომცხვარ ტაფაში, ცოტაოდენი მცენარეული ზეთით ცხიმწასმულ ტაფაში. შეწვით სირნიკი ორივე მხრიდან, სანამ ოქროსფერი ქერქი არ გამოჩნდება. მზა ბალახს მიირთმევენ ჯემით ან არაჟნით.

ცხელი სენდვიჩები

თუ ტყუილები ძალიან მოკლე დროში დაგრჩათ და არ იცით რა მოამზადოთ გემრიელი და გემრიელი საჭმლისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ეს რეცეპტი. ყველაზე არომატული რომ მიიღოთ, წინასწარ უნდა შეიძინოთ:

• Თეთრი პური.
• მძიმე ბატონო.
• წყვილი შემორჩენილი პომიდორი.
• ორი კბილი ჩასნიკისთვის.
• სილ.
• ვერშკოვის ზეთი.

ფურცელზე მოათავსეთ პურის შამფურები, ზემოდან კი კარაქი მოათავსეთ. ყველაფერი მიდის ღუმელში ათი წუთის განმავლობაში. პურის შეზეთვის შემდეგ ჯერ ყველით გახეხეთ და ცხოველი მოათავსეთ ახალ ჭურჭელში და პომიდვრის ნაჭრებში. ყველაფერს მსუბუქად მოაყარეთ მარილი და გამოაცხვეთ. როგორც კი ყველი დნება, სენდვიჩები გამოიღეს ღუმელიდან და მიირთვით მაგიდასთან.

სადღეგრძელოები მარიენბადის სტილში

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს რეცეპტი არის გერმანული ეროვნული სამზარეულოდან. ასეთი საჭმლის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ჭოტირის სკიბოჩკის პური.
• 130 გრ ღვიძლი კომბოსტო.
• მიირთვით ახალი კვერცხი.
• სუფრის კოვზი ზეთი.
• ერთი ღერი ვაშლი.

ჯერ უნდა მოამზადოთ სპრედი. ამისათვის ვაშლი და როზმარინი გახეხეთ ერთ თასში. ყველაფერი კარგად აურიეთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის მიღებამდე.

შეზეთეთ წინასწარ გამხმარი პურის პური ზედა კარაქით და ვაშლის ღვიძლის პასტათ. მოაყარეთ მოხარშული კვერცხები ზემოდან და უკან. სუფრასთან მიტანამდე მარიენბადის სტილის სენდვიჩებს ამშვენებს პომიდვრისა და ოხრახუშის ნაჭრები.

მსოფლიოს ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, რომ ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია დღე საკვებით დაიწყოს.

არა მოგზაურობისას, სენდვიჩის გასინჯვისას, ჩაის ან კავას გარეცხვისას, არამედ სრულფასოვანი, ნორმალური საჭმელი, რომელიც დაგეხმარებათ ყველა ძირითადი ფუნქციის განხორციელებაში.

1. მისცეს სიცოცხლისუნარიანობა და დიდი თვითშეფასება
2. დამუხტავთ ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში
3. ეს არის ტურბო თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ

მოდით გავარკვიოთ, რა მოვამზადოთ გემრიელი და გემრიელი საჭმლისთვის, ექიმებისა და დიეტოლოგების მიერ რეკომენდებული სწორი საჭმლის რეცეპტების რაოდენობის მიხედვით, და პირველ რიგში, გავიგოთ წესები და რჩევები, რომლებიც გამოიყენება. ის

ჯანსაღი კვების ოქროს წესები

1. გაღვიძების შემდეგ დაუყოვნებლივ დალიეთ ერთი ბოთლი თბილი წყალი.
2. ნატურალური წვენები - ახალი წვენები ვიტამინის სალათები- ელექსირები მეტყველების მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, მაგრამ გახსოვდეთ, არასოდეს დალიოთ ციტრუსოვანი სასმელები, როცა მშიერი ხართ.
3. ფაფა დატვირთული დღის იდეალური დასაწყისია.
4. მთელი მარცვლეულის პური ფუნთუშების დიეტური ალტერნატივაა.
5. მუსლი საჭმლისთვის არის ცელულოზის წყარო თქვენი სხეულისთვის.
6. საფრანგეთის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ორგანიზმის წმენდის წყაროა.
7. არ გადააჭარბოთ - სასმელის მთავარი კანონი.
8. საკვების სწორი მოხმარება არის ჯანსაღი საკვების საფუძველი.

კორისნას რჩევები

• ადრე მომზადებული სასმელებისგან დალევა დაზოგავს თქვენს დროს.
• Vmіlo vikoristan ჭარბი საღამოები და ლანჩები არის საფუძველი sieve casseroleსაჭმლისთვის.
• Rankova kava არ არის შესაფერისი ყველასთვის, მიმართეთ ექიმს.
• პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა შევიტანოთ მოხმარებამდე: ბანანი, შებოლილი ხორცი, ჩასნიკი, კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, ხორცი, კვერცხი, ბარდა, კვაზი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მსხალი, ძალიან ცივი სასმელები.

წესების დასამახსოვრებლად ამისთვის, მოდით გადავხედოთ რეცეპტების რიგს სწორი, გემრიელი და მარტივი რანგის მენიუსთვის.

რა მოვამზადოთ საჭმლისთვის - სწორი და გემრიელი საჭმლის რეცეპტები

და რეცეპტები, რომელთა მომზადებას ერთი წელი ან მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ის, რისი მომზადებაც შეგიძლიათ, როცა სამუშაოდ მოემზადებით.

ყველაზე მარტივი სწრაფი მოსამზადებლად ფაფისა და მიუსლის მიღებაა, რომლებიც ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში იყიდება. ჩაასხით კამა და საჭმელი მზად არის 5 წუთის განმავლობაში.

კვერცხისგან დამზადებული საკვები

კვერცხი - ათქვიფეთ

სამზარეულო საათი 10 hvilin

აიღეთ 5 უმი კვერცხი, გატეხეთ თასში, შეურიეთ რაფაზე, ერთი სუფრის კოვზი ხორბლის ლობიო, გააზავეთ ნახევარი ბოთლი რძით.

გახურებულ ტაფას ცხიმი წაუსვით, ამოღებული კარაქი დაასხით, შედგით ღუმელში და გამოაცხვეთ. სუფრასთან მიტანისას ზემოდან მოასხით გამდნარი კარაქი.

მწვანე ომლეტი

სამზარეულო საათი 10 hvilin

არაღრმა თასში გატეხეთ 6 კვერცხი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი, კარგად ათქვიფეთ ჩანგლით.

დაუმატეთ დაჭრილი მწვანილი: კამა, ოხრახუში, მწვანე ზიბულა.

ტაფაში მოათავსეთ ტოპინგ ზეთი|მასტილა|დაამატეთ 2 - 3 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთიგააცხელეთ ცხელებამდე. ჩაასხით კვერცხები და მოხარშეთ 2-4 კვერცხი, სანამ ძირზე ოქროსფერი არ გახდება.

მეტი ომლეტის რეცეპტისთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ ადრე გამოქვეყნებული მასალა როგორ მოვამზადოთ ომლეტი.

Snіdanki ყველით

ყველი ჯემით ან თაფლით

სამზარეულო საათი 7 hvilin

აიღეთ 450 გრ სიროფი, შეურიეთ 3 სუფრის კოვზ ჯემს და თაფლს ერთგვაროვნებამდე.

ყველი ქლიავისა და ათქვეფილი არაჟანით

სამზარეულო საათი 10 hvilin

400 გრ სირა გახეხეთ, კარგად აურიეთ 50 გრ კიტრი დაუმატეთ|დაამატეთ| 100 გრ წვრილად დაჭრილი ქლიავი, აურიეთ და მოათავსეთ თეფშზე. 300გრ სქელ არაჟანს დაუმატეთ 50გრ შაქრის ფხვნილი, ტომარა ვანილი და კარგად ათქვიფეთ. ყველი გადააფარეთ არაჟანით, ცხოველს დაასხით 100 გრ წვრილად დაჭრილი მარმელადი.

ყველი არაჟანით და დარიჩინით

სამზარეულო საათი 5 hvilin

სალათის თასში მოათავსეთ 450 გრ დაფქული სირა, შეურიეთ ნახევარი ბოთლი არაჟანი, დაუმატეთ 2 ს.კ. ლ. ცუკრუ და დარიჩინი სიამოვნებისთვის.

როგორც კი დრო იძლევა, შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ სირნიკი, გაეცნოთ სირნიკის მომზადების რეცეპტებს.

ნივთები სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის

შვრიის ფაფა ამწე და ფორთოხალი

სამზარეულო საათი 15 hvilin

ქვაბში შეურიეთ შვრიის პლასტმასის ბოთლი და წეროს წვენი, დაუმატეთ 2 ს.კ. ლ. ცედრა, ერთი ფორთოხლის ცედრა. მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ 6 წუთი, აურიეთ, დაუმატეთ 70 მლ ზემოდან.

ფორთოხლის ქერქები დაყავით ნაჭრებად, დაუმატეთ 70 გრ ახალი ამწე, მიირთვით ფაფა მაგიდაზე.

ვაშლის ბლინები

სამზარეულო საათი 35 hvilin

ღრმა თასში შეურიეთ ცომი 1,5 ბოთლი წიფელი, 500 გრ კეფირი, ორი კვერცხი და მარილი. გაფცქვენით 3 ვაშლი, დაჭერით პატარა კუბიკებად, დაუმატეთ|დაამატეთ| ცომში. ტაფა კარგად გააცხელეთ ზეითუნის ზეთით, ბლინები ორივე მხრიდან წაუსვით ცხიმს.

როცა მზად იქნება, ბლინები დადეთ თეფშზე და მოაყარეთ დარიჩინის ფხვნილი.

რაჯუ წიწიბურას ფაფას ამზადებს ზეითუნის ზეთით, ან რძით. თქვენ შეგიძლიათ გაოცდეთ, როგორ ამზადებს შვიდკო ამ ბერძნულ ბალახს.

რომანტიკული კერძები ძაღლისთვის

სალათის რანგის "ღვთაებრივი ძალა"

სამზარეულო საათი 15 hvilin

გააცალეთ ერთი ფორთოხალი და გაყავით ნაჭრებად.

ნიახურის პატარა ფესვი გაფცქვენით, მოაყარეთ 1 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი, დაუმატეთ ფორთოხლის ნაჭრები, 3 ს.კ. ლ. არაჟანი, ყველაფერი კარგად აურიეთ, დაუმატეთ ზუკორი, მარილი გემრიელად და მიირთვით ფრინველისა და თევზის წინ.

შნიცელი "Sweet Kiss" ყველით

მომზადების საათი 30 წუთი

800 გრ ხბოს ხორცი დავჭრათ ნაჭრებად და ავთქვიფოთ.

2 კვერცხი გატეხეთ პატარა ჯამში, ათქვიფეთ, გახეხეთ 100 გრ მყარი ყველი, შეურიეთ 2 ს.კ. კოვზები კუკრუ.

ხორცი დავალბოთ კვერცხში, გავაბრტყელოთ გახეხილი ყველი, ორივე მხრიდან მოვასხათ ცხელ კარაქში. სუფრასთან მიტანის წინ მოაყარეთ ლიმონის წვენი.

ბარდა და შპრიცის პაშტეტი „რანკოვა ლასკა“

სამზარეულო საათი 25 hvilin

200გრ ნებისმიერი გახეხილი ბარდა შედგით ღუმელში, გააგრილეთ და შეცვალეთ.

50 გრ არაჟანს შეურიეთ 100 გრ გახეხილი არაჟანი, დაუმატეთ ერთი გახეხილი მსხალი და ბარდა.

კარგად ათქვიფეთ და მოათავსეთ სალათის თასში, მორთული ჟოლოთი ან ნახევარი კენკრით.

ზარმაცებისთვის სნიდანკასი

ბრინჯის ფაფა "Terminovoe momovlennya" მიკროქათმის ღუმელში

ერთი ჭიქა ბრინჯი კარგად გარეცხეთ, მოათავსეთ მიკროხორბლის ღუმელში გასასვლელ ჭურჭელში, დაუმატეთ 150 გრ წყალი, 0,5 ჩაის კოვზი როზმარინის ზეთი, მოაყარეთ მარილი, დაახურეთ თავსახური და შედგით მიკროხორბლის ღუმელში.

მოხარშეთ 2-3 ქათამი მაქსიმალური სიმტკიცით, შეცვალეთ ინტენსივობა განახევრებით და კიდევ 5-7 ქათამი მოხარშეთ. სანამ ბრინჯი მოიხარშება, აურიეთ ორივე.

ბრინჯი კიდევ 2-4 წუთი გააჩერეთ სახურავის ქვეშ და ფაფა მზადაა.

როგორ მოვამზადოთ ბრინჯი, ბრინჯის ფაფა რძით, შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს სტატისტიკაში.

შვრიის რძის ფაფა მიკროხორბლის ღუმელში

სამზარეულო საათი 20 hvilin

1 ბოთლი დაფქული შვრიის ფაფა, კარგად ჩამოიბანეთ რამდენჯერმე, შეცვალეთ წყალი. მოათავსეთ კონტეინერში, დაასხით 2,5 ბოთლი რძე, გააჩერეთ 10 წუთი, მოაყარეთ მარილი. დააფარეთ თავსახური და შედგით ღუმელში გაზრდილი დაძაბვა 6 კვილინი, შემდეგ კარგად აურიეთ და ექსტრემალური წნევით მიიყვანეთ მზადყოფნამდე 5 კვილინისთვის.

გააჩერეთ ქერქის ქვეშ 5 წუთი - ფაფა მზადაა

შვეიცარიული საკვები ბიზნესმენებისთვის

მოამზადეთ ვაფლები ყველით და ვაშლით

სამზარეულო საათი 5 hvilin

მომზადებულ ვაფლებს გადაუსვით ყველი, დააფარეთ მხეცს ვაშლის თხელი ნაჭრები და მოაყარეთ დამატებითი ბარდა.

ბანანის მანანის ფაფა

სამზარეულო საათი 15 hvilin

ქვაბში ჩაასხით 100 მლ წყალი, 100 მლ რძე 1,5% ცხიმიანი, 2 ს.კ. ლ. მოხარშეთ სემოლინა მომზადებამდე, 7-10 წუთის განმავლობაში.

როდესაც ფაფა მზად იქნება, დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ან ბლენდერში ათქვეფილი ბანანი.

Snidanki მათთვის, ვინც უყურებს მათ ფიგურას

კლასიკური სალათი

სამზარეულო საათი 15 hvilin

5 ნაჭერ პურს დაასხით ორი სუფრის კოვზი უნივერსალური პლასტმასი კამათ, დაუმატეთ 2 ცალი თმიანი ბარდა, გახეხეთ ნახევარი სტაფილო და ვაშლი, 2 ს.კ. ლ. რძე, 1 წელი. თაფლი, 1 ს.კ. ლ. rodzinok, ხილი თუ კენკრა გემრიელია. აურიეთ ყველაფერი. თბილი ჩანს.

რუსული სალათის სილამაზე

სამზარეულო საათი 20 hvilin

დავჭრათ 5 მოხარშული ცივი კარტოფილი, ბოლოკი და მწვანე ციბული. გახეხეთ ერთი ვაშლი, ერთი სტაფილო, დაუმატეთ|დაამატეთ| 2 ს.კ. ლ. დორმის ზეთი, ნახევარი ლიმონი, მარილი, აურიეთ და გააჩერეთ ცოტა ხანს.

ამერიკული სალათი

სამზარეულო საათი 10 hvilin

ორ სუფრის კოვზ უნივერსალურ პლასტმასს დაასხით ხუთი სუფრის კოვზი ცივი ადუღებული წყალი.

Vranci დამატება|დამატება| 2 ს.კ. ლ. რძე ჩი მსუბუქი იოგურტი, 1 ს.კ. ლ. თაფლი, 1 ს.კ. ლ. rodzinok|ქიშმიში|5 ცალი ბარდა ყველაფერი კარგად აურიეთ.

მიირთვით საფუძვლიანად, ფრთხილად დაღეჭეთ სალათი.

უკრაინული სალათის სილამაზე

სამზარეულო საათი 15 hvilin

უმი ან გამომცხვარი ჭარხლის ნახევარი გახეხეთ, დაუმატეთ 50გრ ქლიავი, ორი ბარდა და შეურიეთ 100გრ უცხიმო არაჟანს ან მსუბუქ იოგურტს.

შვედური კვების იდეების 5 ვიდეო

სნიდანკი:
* ვისიანკა მაყვლითა და ნუშით. დაბალანსებული საკვების გარეგნულად, ეს არის დღის მშვენიერი საკვები. დაამატეთ გაყინული მაყვალი, გახეხილი ნუში, მოაყარეთ დარიჩინი და დაამატეთ ცოტაოდენი თაფლი შვრიის ფაფას. ეს პროდუქტები მდიდარია ბუნებრივი ცილებით, ცილებით და ცელულოზით.
* მწვანე კვერცხი ან ომლეტი ბოსტნეულით. ეს კერძი ჰგავს მათ, ვისაც ტყუილი უყვარს და კარგად ჭამენ. გარდა იმისა, რომ კვერცხი მარტივია, მოგაწოდებთ პროტეინს და E ვიტამინს.

* ახალი კენკრა, შვრიის ფაფა და იოგურტი. ბლენდერით აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დაუმატეთ ორი ჩაის კოვზი ლომი.
* ხილის სალათი. დაჭერით ვაშლის მესამედი, დიეტი, ფორთოხალი, მსხალი, ბანანი, დაამატეთ ყურძენი და კენკრა. ნაყოფის დაჭრის შემდეგ მოაყარეთ ლიმონის წვენი და იოგურტი. ისეთი გემრიელი და თხილიანია.
* ჯანსაღი სენდვიჩი, რომელიც მზადდება მთლიანი მარცვლეულის პურის, სალათის ფოთლის, ქათმის და უცხიმო მყარი ყველისაგან.
* ბატონო და ხილი. უცხიმო სიროფს დაუმატეთ ხილი: ვაშლი, ციტრუსები, კენკრა.
* ბერძნული ფაფა რძით. წიწიბურა - სასწაული დიეტური პროდუქტი. გარდა ამისა, ის შეიცავს მცენარეულ ცილას და ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს.
ბადე სალათი ავოკადოსთან ერთად: დავჭრათ ორიოდე ავოკადო, მოვაყაროთ მოხარშული კვერცხი და გახეხილი ყველი და არ შევაზავოთ. შედეგი: მდიდარია ვიტამინებით, მაღალკალორიული და სიცოცხლის მომტანი.
* შეურიეთ ნახევარი ბანანი, დიდი ვაშლის მესამედი და სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა. ნარევში ჩაასხით 200-250 გრ კეფირი.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 1.

რატომ არ აღვნიშნოთ დღე შვრიის ფაფით? ცე კორისნას ფაფაის ლიდერია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების რაოდენობით. შვრიის ფაფის გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ მას ახალი ან გაყინული ხილი და ბოსტნეული დაუმატოთ.

სულ რაღაც 200-250 გრამი შვრიის ფაფა ბრაუნის საჭმელად და შოკოლადის შესახებ ბედნიერი ფიქრი შეწყვეტს და თქვენი ფიგურა უფრო ახლოს იქნება. შვრიის ფაფა ადვილად შეიწოვება და არ დნება აუტანელი ნარჩენებით წელისა და დუნდულოებზე.

ღუმელში მომზადებისას ფაფის დაწვის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ დააჩქაროთ მომზადების პროცესი ექსპრეს მომზადების მეთოდების გამოყენებით. აუცილებელია შვრიის პლასტმასის წყლით შევსება და 5-7 წუთის განმავლობაში დატოვება. მიკროფიბერის ღუმელები.
სულ რაღაც ერთ საათში შეძლებთ მსუბუქი მაკიაჟის წასმას, ფაფა კი კრემისებრ პასტად გადაიქცევა.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 2.

წიწიბურას ფაფა შვრიის ალტერნატივაა. წიწიბურა პოპულარული პროდუქტია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ფაფის პატარა თასი ადვილი არ არის გემრიელი ბალახიდა ასევე ბევრი ვიტამინი და მიკროელემენტი.
ყველაზე ეფექტური და ეფექტური ყველაზე ბერძნული მონო დიეტა ითვლება.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 3.

სმუზი მოდური და ყავისფერი სასმელია, რომელიც ჩვენს კოლექციაში ბრინჯაოს ადგილია გამხდარი ფიგურის მისაღებად. სმუზი ადვილად მოსამზადებელია. რაც საჭიროა კეფირს ან უცხიმო იოგურტს უნდა დაუმატოთ.
ბოსტნეულის სმუზიში ყველა ბოსტნეულს მიირთმევენ სიამოვნებით. ნაყოფი ისეთივე მარტივია, როგორც მსხალი.

შემდეგი პროდუქტის ყველა კომპონენტის იდენტიფიცირების შემდეგ აუცილებელია მისი დაბლენდერება ბლენდერში. და ამ მიზნით, შეგიძლიათ ბალახი შეურიოთ ცოტაოდენ შვრიის ბალახს. მზადაა! უგემრიელესი და მოყავისფრო კერძი თქვენს მაგიდაზე ღიმილის მოსატანად.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 4.

ომლეტი უნიკალურია თავისი კვების მახასიათებლებით. მას ბევრი უპირატესობა აქვს: სწრაფად იხარშება, ვიკონაიაში მრავალფეროვანია, გემრიელი და ყავისფერია. ომლეტს არომატის დასამატებლად და ვიტამინების ღირებულების დასამატებლად, კვერცხის მასაში არ იქნება ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, პომიდორი, მწვანე წიწაკა და ბულგარული წიწაკა.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 5.

თხელი ფიგურისთვის გემრიელი, ლამაზი და ყავისფერი საჭმელი მზადდება უცხიმო ყველისაგან, კენკრისა და თაფლისგან. ამგვარად, თუ ყველა ინგრედიენტს ბლენდერში ათქვიფეთ, მიიღებთ წვნიან კრემს, რომელიც არ არის კალორიული და მხოლოდ მაქსიმუმ ქერქი.

კრემისებური საჭმლის გემოს გაძლიერება მხოლოდ ხილის დახმარებით შეგიძლიათ. კარგია ეს რძის პროდუქტი და მისი კომბინაცია ახალ მწვანილებთან.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 6.

ხელნაკეთი მუსლი არის ჯანსაღი, ენერგიული ყავისფერი საჭმელი გამხდარი ფიგურისთვის. არ არის კარგი მაღაზიაში შეძენილი მიუსლების აღრევა, რომელიც, სამწუხაროდ, კალორიებითაა სავსე. მუსლი მარტივი მოსამზადებელია.
აუცილებელია პლასტმასები ტაფაში მსუბუქად წაუსვით ცხიმს ან გააცხელეთ ღუმელში. ეს შემატებს სასიამოვნო არომატს და დაამატებს კრისტალს.

შემდეგ კი საკმარისია პლასტმასის შევსება უცხიმო რძით, კეფირით ან იოგურტით, დაამატეთ ახალი და ხმელი ხილი, ბარდა და ეს არის! ცოცხალი და გრძელვადიანი ყავისფერი საკვები, მზად არის მკვეთრი ფიგურისთვის. და დაიმახსოვრეთ, არავის ექნება ძალიან ბევრი კალორია. მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ბარდას და ჩირს.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 7.

ხილის სალათი არის დღის შესანიშნავი სალათი. იქნება თუ არა რაიმე შეთანხმება. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გრეიფრუტი წვავს ცხიმის დეპოზიტებს, ავოკადო უზრუნველყოფს უამრავ ცხიმს, ბანანი კი კალორიებს, მაგრამ ეს არ არის კრიტიკული დარიჩინის შემცველი საჭმლისთვის.
ხილის სალათის თასმა შეიძლება გაგავსოთ, მოგცეთ ენერგია და გააუმჯობესოს თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა. მართალია, ამ მომზადების გულისთვის მოგიწევთ დაახლოებით 5-7 საათის ძილი შესწიროთ, მაგრამ ჯანსაღი ფიგურისთვის, ვფიქრობთ, მზად ხართ შეასრულოთ ისეთი საქმე, როგორიცაა მაღვიძარას ოდნავ უკან დაყენება.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 8.

არალიკორიზირებული კავა მუქი შოკოლადით არის კომპრომისული ყავისფერი სასმელი მათთვის, ვინც ვერ იტანს საყვარელი სასმელისა და ტკბილეულის ხილვას. აუცილებელია აირჩიოს შოკოლადი, რომელიც შეიცავს მინიმუმ 70% კაკაოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც თხელი ფიგურის შემცვლელი, შავი შოკოლადი დაგროვდება ფიგურის პრობლემურ ადგილებში.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 9.

დურუმის ჯიშები ყველის ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პურით არის ალტერნატიული ვარიანტი დარიჩინით. გახსოვდეთ, ყველის ცხიმიანობა არც თუ ისე მაღალია, მაგრამ დარჩენილი ყველი საკმაოდ მაღალკალორიული პროდუქტია. ფრთხილად იყავით, შეინახეთ სენდვიჩი პატარა.
ადვილი არ არის გამომცხვარ ნავში მინიატურული ზომით შეზღუდვა, რომ მიაღწიოთ თხელი ფიგურას, თუნდაც ფაქტიურად ერთ წელიწადში - თქვენ კვლავ გამოჩნდებით საჭმელად. და თქვენი ამოცანაა გაშრობა ძლიერი სასმელის შემდეგ ლანჩამდე.

ყავისფერი snack ფიგურული ფიგურა ნომერი 10.

მცირე რაოდენობით ბარდა კარგია, როგორც ყავისფერი საჭმელი მათთვის, ვინც ვერ მოამზადებს თავს ზედმეტად მოხარშული 9 რეცეპტისგან. უნდა გახსოვდეთ, რომ ბარდა ძალიან კალორიულია, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ბოროტი. და მცირე რაოდენობით, დაახლოებით 10 ნუშის ბარდაში, თქვენი ორგანიზმი კარგავს კვების ზრდის მუხტს მომდევნო 3-3,5 წლის განმავლობაში.

ყავისფერი პროდუქტები მოხმარებისთვის.

ახალი წვენები. ჯანსაღი სასმელი, გახსნილი ფორთოხლის წვენში ბოთლში, ხელს შეუწყობს ჭურჭლის მომზადებას ზღარბის მწნილამდე. ეს ნექტარი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს; სხვა ნატურალური წვენები (ვაშლი, სტაფილო, პომიდორი და სხვ.) მდიდარია პექტინით, კაროტინით და სხვა ბუნებრივი ნივთიერებებით. კალორიული შემცველობა - 40-70 კკალ.

მარცვლეული. საუზმეზე არის ნახშირწყლებით მდიდარი მუსლი, ბოსტნეული და მარცვლეულის პური, რომელიც შეიცავს მინერალურ მარილებს, ვიტამინებს და უხეში ცელულოზას. სხვადასხვა მარცვლეულის კალორიულობა იზრდება 285 კკალ-დან (ბრინჯი) 330 კკალ-მდე (ქერი).

ხილისფერი. ჯანსაღი საკვების დამზადება შესაძლებელია ახალი ხილისგან ან ჩირისგან - გარგარის ჩირი, ქლიავი, ლეღვი, როძინკი. ნატურალური პროდუქტები არ შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს, რის გამოც ასეთი საკვები უზრუნველყოფს ნაწლავების ნორმალურ ფუნქციონირებას. მდიდარი ხილის - ვაშლის, ციტრუსის, მსხლის, ქლიავის და სხვათა კალორიული შემცველობა არ აღემატება 40-60 კკალ-ს, რაც საშუალებას აძლევს მათ შევიდნენ წონის დაკლების ნებისმიერ დიეტაში.

Რძის პროდუქტები. ბუნებრივი იოგურტი არის დამატებითი დამატება ჯანსაღი სასმელისთვის: ცოცხალი ლაქტობაცილები, რომლებიც ახალშია, ხელს უწყობს შესანიშნავ იმუნიტეტს. საკვებისთვის მნიშვნელოვანია ადვილად ასათვისებელი ცილებითა და კალციუმით მდიდარი ყველი მიირთვათ. იოგურტის კალორიული შემცველობაა 70-80 კკალ, სირო – 200-400 კკალ.

თაფლი. ამ პროდუქტის ნახშირწყლების დაახლოებით 40% არის ფრუქტოზა, რომელიც ახდენს ორგანიზმში ფერმენტული პროცესების ნორმალიზებას მოხმარების შემდეგ. კოროზიულობა თაფლისთვის - მეგობრული ნაკადისთვის Გულ - სისხლძარღვთა სისტემა: ჯანსაღი საკვების მენიუში ამ ღირებული კომპონენტის ჩართვა საშუალებას მისცემს არტერიული წნევის უსიამოვნო დაძაბულობის გაქრობას დღის განმავლობაში. კალორიული შემცველობა - 400 კკალ-მდე.

კავას ჩაი. ტანინი და კოფეინი გამაღიზიანებელ ეფექტს იძლევა ნერვული სისტემაისინი ეხმარებიან ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში, ხოლო მინერალები და ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ სიმშრალეს. ჯანსაღი საჭმლის დასამატებლად შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, რომელიც გაგილამაზებთ გარეგნობას. შავი კავას კალორიულობა 1-2 კკალს შეადგენს, ჩაის – 3-5 კკალს.

მარმელადი, ჯემი. ჟელატინი, რომელიც გვხვდება მოხმარების ბევრ ყავისფერ პროდუქტში, დადებითად უწყობს ხელს ბრტყელი უჯრედების სეკრეტორულ ფუნქციას. ეს სასმელი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს მჟავიანობის დონე და უზრუნველყოთ უფრო კომფორტული შეგრძნება მთელი დღის განმავლობაში. კალორიული შემცველობა - 300 კკალ-მდე.

კვერცხები. მოხმარების ეს ტრადიციული პროდუქტი ძირითადის სრულფასოვანი ბირთვია უწყვეტი გამოსვლები. კვერცხები, რომლებიც საკვებად მიირთმევენ, ავსებენ ფოსფორის, თუთიის, სიროფის, ნერწყვის, A, D ვიტამინის და B ჯგუფის მარაგს კალორიული შემცველობა - 160 კკალ.

მშიერი ადამიანი ფიქრობს არა სამუშაოზე, არამედ მათზე, ვისაც სურს ჭამა. ამიტომ, კარგად გაძლიერებული, პატივისცემის კონცენტრაცია უფრო ღირებული იქნება და მეხსიერება არ დაქვეითდება. ექიმები ამბობენ, რომ ეს სასმელი მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ქოლესტერინის და შაქრის დონის კონტროლს. მნიშვნელოვანია ფრანგული ქურთუკის დასრულება კორისნოთი, ეს არის საფუძველი ჯანსაღი საკვები, და არა მხოლოდ ეს. თუ ადამიანი რეგულარულად გამოტოვებს ზღარბის ჭრილობის დოზას, მაშინ, შიმშილის გრძნობით, ის იწყებს მის ტანჯვას ლანჩამდე დიდი ხნით ადრე. ასეთი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია ხელებში მოჭრა და არ გადააგდო ყველაფერი, რაც ლურსმნები არ არის. დიდი ხანია ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებსაც სასმელი ენატრება, უფრო მეტ დროს ატარებენ მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე ვინმე სხვა. სხეული შეიცავს ფერმენტირებულ მცენარეულ ფერმენტებს, რადგან ჩვენი ორგანიზმი თავად ბალახს ვიბრირებს. იმის გამო, რომ ადამიანები არ იტყუებიან, მათ სუნი აქვთ და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ფუნქციონირებაზე. დადასტურებულია, რომ ადამიანებს, რომლებიც საკვებს მიირთმევენ, ძლიერი იმუნური სისტემა აქვთ და ასე ხშირად არ ავადდებიან.

როგორც ჩანს, ვრანსიას არ სურს იფიქროს მათზე, ვინც ემზადება. დაკეცვა ბევრად გაგიადვილდებათ ზრაზკოვის მენიუენის გრძელი დაჭიმვით. ამ გზით გაგიადვილდებათ სწორად კვება და დროულად ბევრს დაკარგავთ.
საკვები, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს სწორი, მაგრამ ძლიერმა თავშეკავებამ შეიძლება ცრემლები გამოიწვიოს. ვინაიდან თქვენ ვერ წარმოიდგენთ ცხოვრებას ძირტკბილას გარეშე, დილა იდეალური დროა "პატარა ბოროტებისთვის". თქვენს სხეულს მთელი დღე ექნება მტკიცებულებების დასამატებლად, მაგრამ არ დაუშვას თქვენი ფიგურა უცვლელი დარჩეს. ლანჩის შემდეგ და ვახშმის წინ თქვენს სხეულს სჭირდება სწორი საჭმელი. ეს დაგეხმარებათ შიმშილისგან თავის დაღწევაში. სამუშაო ნაყოფიერი იქნება და ლანჩის დროს ზედმეტი ჭამის საფრთხე არ გემუქრებათ. საჭმლის ან სხვა საკვების მიღების იდეალური დროა თქვენი ძირითადი კვებიდან სამი დღე. სათანადო საჭმლისთვის მიირთვით ვაშლი, ბოთლი კეფირი ან ბარდა.

ვიდეო PP Snidanok

შვრიის ფაფა (რეცეპტი შვრიის ფაფით ან დაფქული ფაფით) კარგი იდეაა მათთვის, ვისაც უყვარს გემრიელად და წვნიანი ჭამა, ასევე დარიჩინის და ჯანსაღი ბოსტნეულის მირთმევა მთელი დღის განმავლობაში.

შვრიის ფაფა მზადდება ერთი და იგივე კვერცხისგან, შვრიის ფაფისგან და რძისგან, რის გამოც ის ადვილად ცვლის ფაფას, კვერცხს და ომლეტს. შვრიის ფაფა არის სწორი საკვების რეცეპტი, რომლის კალორიულობა გონივრულ ფარგლებშია. ღვინო თავისთავად უგემრიელესია, მაგრამ ბევრად უფრო გემრიელია ტკბილეულისთვის სხვა შიგთავსის, ძირტკბილას ან მარილის დამატება.

2 უნივერსალური ბლინისთვის გჭირდებათ:

• 2 კვერცხი
• 6 ს.კ. ლ. მაღალი ხარისხის პლასტივცივი ხანგრძლივი დუღილი
• 6 ს.კ. ლ. რძე
• მარილის მარცვალი

შევსებისთვის:

ვარიანტი 1:

• ნახევარი ბანანი
• 4 ცალი შოკოლადი

ვარიანტი 2:

• 2 ს.კ. სირუს კოვზები
• 3-4 ცალი მსუბუქად დამარილებული თევზი

ამის რეცეპტი, რომელიც უკვე ლეგენდარული გახდა, ძალიან მარტივია. ყველა ინგრედიენტი გაყავით 2 ნაწილად და შემდეგ მოამზადეთ 2 წუთი.

ჰერკულესს ჯერ უნდა დაფქვა ბლენდერი ან საფქვავი, რათა არ მოხდეს ფქვილი, როგორც ფოტოში. გატეხეთ კვერცხი მომზადებული შვრიის ფაფის თასში.
დაამატეთ რძე, დაამატეთ ცოტა მარილი და ყველაფერი კარგად აურიეთ.
მიღებული მასა მოათავსეთ ცივ ტაფაში ცხელ, წებოვანი საფარით, ჩართეთ მაღალ ცეცხლზე და მოხარშეთ ბოლქვების გამოჩენამდე.
პირველი მოლინის ერთ მხარეს დაამატეთ სირენა და მსუბუქად დამარილებული თევზის ნაჭრები.
მოდი სხვაგვარად შევხედოთ მას. სულ რამდენიმე წამში ჩანს ცეცხლი. შვრიის ფაფა ქონდარი შიგთავსით მზად არის.
ყველაფერს ერთმანეთში ვურევთ კიდევ ერთ ვაშლს, მხოლოდ ახლა შოკოლადთან ერთად ახალ ფინჯანზე დავდებთ ბანანს.
შედეგად მივიღეთ ორი მშვენიერი უნივერსალური ბლინი სხვადასხვა შიგთავსით. საუბრის წინ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაიწყოთ თბილი ან უკვე ცივი შვრიის ფაფა! მაგალითად: მივირთმევთ ყველს და ბოსტნეულს, ქათმის ფილე, ყველი კენკრით, არაქისის კარაქი ბანანთან ერთად. თუ გსურთ წარმოაჩინოთ თქვენი ფანტაზია, მაშინ დღეს საჭმელად ან საჭმელად შეგიძლიათ გააფუჭოთ საკუთარი თავი და ახლობლები ახალი შვრიის ფაფით. გემრიელი!

ბევრს ახსოვს ის მომენტები, როცა სიზარმაცე არ აძლევს საშუალებას, ადრე ადგნენ საწოლიდან. ასეთ მდგომარეობაში, თქვენ ალბათ არ გინდათ კავას დალევა. და თუ გექნებათ დაჭერის შანსი, მაშინ იჩქარეთ და არც იფიქროთ ამაზე.

ამ დღით იწყება მდიდარი ადამიანების დღე. ექსპერტები ამბობენ, რომ ჯერ ადრეა უმოკლეს საათშინახშირწყლებით მდიდარი საკვების მოხმარებისთვის. ამიტომ ჯობია ეს ტყუილი შეჭამო, ვიდრე შური იძიო დასაკეც თაროებზე. მიირთმევენ ფაფას, პურსა და მუსლს. კმაყოფილების უზრუნველსაყოფად ნახშირწყლები შეიტანეთ რაც შეიძლება ადრეულ დროს. ვგრძნობ, რომ სასმელის დალევის დროა, მე უნდა ვიცხოვრო. და ამას ექიმები არ გირჩევენ ვახშამზე. მარტივი ნახშირწყლები მოიცავს ალაოს.

მთელი სიცოცხლის მანძილზე გამოსვლები, რომლებიც ცოცხალ ორგანიზმს შორდება, შეძენილია მისი ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად. თუ ნორმალური კალორიების ნახევარს ან 50%-ზე მეტს მიირთმევთ, ბევრ კილოგრამს ვერ მოიმატებთ, რადგან ეს კილოკალორიები საღამომდე იწვება. როგორც კი ძირტკბილას საღამოს დაასრულებს, მემკვიდრეობა საზიზღარ ხასიათს იძენს.

თუ არასწორად იკვებებით, მოკლე დროში მოშივდებით. ძალების განახლებისთვის, ლანჩის საათში მოგიწევთ საჭიროზე მეტი ჭამა. მცირე პორცია (5-6 პორცია) სწორი კვების ერთ-ერთი პრინციპია.

თქვენი განწყობა, საკუთარი თავის აღქმა და ბედნიერება დარჩება მთელი დღის განმავლობაში, რადგან თქვენ მოგბეზრდებათ მათი ტყუილი.

Cowberry გამოიყენება ფაფა (შვრიის, ბერძნული და სხვა), იოგურტი, სენდვიჩები, კრუტონები, მწვანილი და სიროფი. ასეთი საკვების მიღებით თქვენ ორგანიზმს ენერგიით ავსებთ.

კანის კიდეს აქვს მოხმარების საკუთარი იდეები. რა აქვს სხვადასხვა ძალას ურანი? ნინა, ამ მოხსენებაზე ვისაუბროთ.

იაპონია

დიდი ხნის წინ, იაპონელებისთვის საკვების პირველი არჩევანი იყო მისოს წვნიანი. ამ ქვეყანას ასევე აქვს უმი კვერცხი და ბოსტნეული, ბრინჯი და გამომცხვარი თევზი. იაპონელებს მიაჩნიათ, რომ თუ ასეთ ზღარბს შეჭამენ, საცრების სუნი დიდხანს გაგრძელდება.

ჩინეთი

ჩინეთში ამზადებენ ლოქსინს და ბრინჯს. დღის პირველი ვიზიტი ამ რეგიონში მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი ვიზიტია. ასევე ჩინეთში საკვებად შეუძლიათ მიირთვან წვნიანი, ბრინჯის ფქვილისგან დამზადებული ღვეზელები, ისევე როგორც მანტის ნამსხვრევები. მოხარშეთ და არა გამოაცხვეთ.

ინდოეთი

მშიერი ადამიანებისთვის ამ ქვეყანაში საკვების ნაკლებობა ადვილი არ არის, რადგან მათ ბევრი ხილი აქვთ. საკვებად ინდიელები ბრინჯს და ნამცხვრებს ჭამენ.

ტურეჩინა

ტურეჩჩინაში ჩვეულებრივია ქერქის ზღარბის ჭამა. ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეული, ბატონო. ტურეჩჩინში საკვების ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტი თაფლია. შეგიძლიათ მიირთვათ პურთან ან უბრალოდ ჩაისთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ თურქები კავის მსმელები არიან, მაინც იმსახურებენ ხორცის და ცხელი ჩაის დალევას.

ისრაელი

ამ რეგიონში პრიორიტეტი რძის პროდუქტებს ენიჭებათ. ეს ნიშნავს, რომ ხორცი არ შედის. და მაინც, ისრაელში სასმელსაც მიირთმევენ.

ეგვიპტე

საკვებად ეგვიპტის მაცხოვრებლები მიირთმევენ ფილაფილებს და სრულ მედამს. მიირთვით ტეჯინის სოუსი სალათის დასრულებამდე, ხოლო ჭამის ბოლოს შეგიძლიათ მასში პური ჩაყაროთ. ფრანგი ეგვიპტელები დღემდე სვამენ ჰიბისკუსის ჩაის.

მაროკო

მაროკო ციტრუსის მწარმოებელი ქვეყანაა. თუმცა, აქ საკვები ფორთოხლისა და მანდარინის გარეშეც შეიძლება დამზადდეს. საფრანგეთი ამ რეგიონში მიირთმევს ვიფჩკას, თაფლს, ბაღებსა და ნუშს. ჩამოიბანეთ სასმელი წვენით და ჩაი კავით. მაროკოში მესკანები ხშირად მოდიან სტუმრების მოსანახულებლად.

იტალია

იტალიაში ზღარბების რანგის მიღება უხვად მოკრძალებულია ლანჩზე და საღამოზე. სადილად იტალიელები ფუნთუშას მიირთმევენ და სვამენ კავას, იშვიათად უმატებენ ჭიქას.

საფრანგეთი

როგორც იტალიაში, ფრანგები მოკრძალებულადაც კი ჭამენ. ფრანგული სასმელი მზადდება ღრუბლისა და პატარა ფუნთუშებისგან. ფრანგი ხალხისთვის ნამცხვრების ტრადიციული სახეობაა კრუასანი, ბაგელი და სენდვიჩები. თქვენი ნორმალური მადა დაბრუნდება მხოლოდ ლანჩამდე.

ბელგია

ბელგიას საფრანგეთისა და იტალიის მაცხოვრებლების მსგავსი სასმელი აქვს. აქ დღის პირველ ნახევარში მარმელადია, მურაბა, ცოტა პური. ამის შემდეგ დალიეთ ჭიქა ყავა, ჩაი, ერთი ბოთლი წყალი ან წვენი.

Დიდი ბრიტანეთი

ინგლისში მნიშვნელოვანია და ცხიმიანი საკვების ჭამა. სიმართლე ჩანს, რომ კვირაში ერთხელ ვცხოვრობ ასე, რამდენიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ტრადიციული ინგლისური სასმელი შედგება შვრიის ფაფის, წვენისა და მოხარშული კვერცხის ნარევისგან.

შვედეთი

შვედეთს აქვს სხვადასხვა სახის თევზი, ბოსტნეული და მარცვლეული მოხმარებისთვის. დილის საათამდე უნდა გააკეთოთ სენდვიჩი. ამ რეგიონში დალევა კავას უპირატესობას ანიჭებს.

აშშ

ამ რეგიონში ცხოვრების მაღალი ტემპის გამო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწრაფი კვება. ამიტომ, უმდიდრესთა საკვები სასმელებისგან შედგება. როდესაც ამერიკელები სამსახურს დაუბრუნდებიან, უფრო მეტი საკვები იქნება ხელმისაწვდომი - მუსლი და არაქისის კარაქის სადღეგრძელო.

ესპანეთი

ამ რეგიონში მოსახლეობა საკვებად ჩუროს ურჩევნია. ალუბლის საკონდიტრო ნაწარმის ეს მილები ზემოდან არის ტკბილი შოკოლადის ზემოდან.

პორტუგალია

პორტუგალიელები გარეთ გასვლამდე რძეს და ჩაის სვამენ. დალიეთ ყველით ან ზეითუნის ზეთით დამზადებული სენდვიჩების თანხლებით. ვინაიდან პორტუგალიელებს არ აინტერესებთ სამუშაო, მათ შეუძლიათ ტკბილი სურნელის ჩაქრობა ძირტკბილას სასმელით.

ნიმეჩჩინა

გერმანიაში საჭმელი შედგება ვიკის, კავისა და შინდისგან. დარჩენილი დრო პოპულარული გახდება. მანამდე მეტი ხილის ჭამა მინდოდა და მეტი ხილის ჭამა.

კორეა

კორეაში სასმელებს არასდროს ურევენ ლანჩისა და საღამოს დროს. მოუწოდეთ კორეელებს ბრინჯის, რამენის და კიმჩის ჭამა.

მექსიკა

ამ რეგიონის მცხოვრებლებმა საკვების მოწოდება ჯერ კიდევ ადრე დაიწყეს, რადგან ქუჩაში ხალხი შუქს იწყებდა. ნაბიჭვრები ორ საჭმელს თხრიან. პირველი ახლა უფრო პატივსაცემი და ცხელია). სხვა საკვები გემრიელია (ხილი, ბოსტნეული კვერცხთან ერთად, სხვადასხვა სახის სასმელები და ა.შ.).

იდეები ხოცვა-ჟლეტის მოხმარების შესახებ, მაგრამ მაინც, ყველა რეგიონში, ადამიანები თავიანთ მწვანილს ასხამენ.

რა არის საუკეთესო საკვები? მდიდარ ადამიანებს შორის ყველაზე გავრცელებული არჩევანია კვერცხი. მინდა ვთქვა, რომ საუკეთესო საჭმელია ომლეტი და ფაფა. აქტები საერთოდ არ ჭამს ურანს. და მაინც, თუ ვიმსჯელებთ ამ ჩვენების სიგიჟის მიხედვით, კვერცხები საუკეთესო საჭმელია. ეს არის მარტივი ბალახი, რომლის მომზადებაც მარტივად და სწრაფად შეიძლება. კარგი, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, უფრო ადვილია კვერცხების დამზადება.

როგორც ჩანს, შვრიის ფაფა ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს და სხვა ელემენტებს. თუ მთლიან ხორბალს მიირთმევთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები მსხვილ ნაწლავთან და ნაწლავებთან.

Vysyanka ებრძვის გასტრიტს, ვარიკოზული ვენების განვითარებას. მეორეს მხრივ, ეს ფაფა მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას. შვრიის ფაფაში ქოლესტერინი და ცხიმი არ არის. ეს ნიშნავს, რომ ეს სარგებელი მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. საერთოდ უპატივცემულოა, ასეთ ბალახს აქვს მინუსები. როგორც ტირიფის ბალახის მარაგში, ის ორგანიზმიდან გამოაქვს კალციუმს - ქიმიურ ელემენტს, თუნდაც დარიჩინს.

აბა, გამოთქმა "ვივსიანკა, ბატონო!" წარმოდგენილია ფილმში შერლოკ ჰოლმსის შესახებ. იგი გახდა კრილატიმი.

მენიუ სპორტსმენებისთვის

კვების მენიუ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტით დაკავებული ადამიანებისთვის. ვარჯიშის დროს სპორტსმენი აცნობიერებს, რომ საჭიროა სწორად განაწილება მაღალი სტანდარტიცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.

ფრანგი სპორტსმენები როლს თამაშობენ ცხოვრებაში. მაგალითად, კარგია შვრიის ფაფა, თაფლი, ბანანი და ბრინჯი. პროდუქტების ეს კომბინაცია საშუალებას მოგცემთ შეავსოთ დიდი ხნის განმავლობაში.

წიწიბურა, კენკრა, ბანანი და თევზი - ამ მწვანილის კომბინაციაც გაკმაყოფილებს.

როგორც ხედავთ, სპორტსმენების კვების მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. კოჟენის განწყობა საკუთარი თავისთვის!

სირნა მასა ვრანცი

რა არის ქერქი, რა არის ბატონო? Რას ფიქრობ? არსებითად, ორგანიზმი ხშირად შიმშილობს ცილისგან. როგორც მამას ეძინა, დღე გაგიადვილებთ და სრულყოფილად აქცევთ. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ კარგად უხდება სხვადასხვა ხილსა და რძის პროდუქტებს.

როგორ შეგიძლიათ წონაში დაკლება დამატებითი სირუსით? შეგიძლიათ, თუ იქნებით უცხიმო პროდუქტი. ეს არის გადარჩენილი ზღარბის დამატებითი კალორიული შემცველობის შესამცირებლად.
ვინაიდან მარილისა და მწვანილის გარეშე უკეთესია, უცხიმო სიროფს შეგიძლიათ დაუმატოთ მწვანილი, მარილი და პილპილი.

ფაფის აწევა - ქერქის მრავალფეროვნება

დიდი ხანია ცნობილია, რომ კანს თავისი ქერქი აქვს. ასე რომ, შვრიის ფაფა არის მარცვლეული, რომელიც შესაფერისია ბავშვებისთვის.

ხალხი პატივს სცემს სემოლინის ფაფას, რადგან ის სწრაფად და მარტივად კრეფა. წიწიბურას ფაფა მდიდარია ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი რამდენიმე ელემენტით. ეს არის მარილი, კალიუმი, მაგნიუმი.

მარგალიტის ქერის ფაფა შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, მინერალებს და პროტეინს. კვერცხის ფაფა ღებულობს მწნილობით და ხელს უწყობს ვაგის შემცირებას. მიუხედავად იმისა, რომ ბრინჯი შეიცავს კალორიებს, ის მაინც გადარჩება, რადგან მდიდარია B და E ჯგუფების ვიტამინებით.

ფშონიანი ფაფა შეიცავს პროტეინს და კარგად ითვისებს. სიმინდის მცენარეს აქვს ბევრი საკვები ელემენტი ორგანიზმისთვის. მას ასევე უწოდებენ "შვედურ ფაფას". სუნი მზად არის მოკლე საათში. დამუშავების შემდეგ ასეთმა კერძმა შესაძლოა დაკარგოს ცელულოზა. ეს ფაფა არ არის ქონდარი, ამიტომ მას უმატებენ რძეს, ზუკორს და ა.შ., თუ ​​მასში ცელულოზა არ არის, ის ადვილად შეიწოვება და ცოტა ხნის შემდეგ ადამიანებს კვლავ გაუჩნდებათ ჭამის სურვილი.

იმისათვის, რომ ფაფა ქონდარი იყოს, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი, კენკრა და თაფლი.

დალევის დროა

როგორც წესი, ადამიანები მოგზაურობენ დღის პირველ რიგში 06:00 საათიდან 08:00 საათამდე. ეს საუკეთესო საათია დალევისთვის. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იკვებოთ ჯანსაღად, რათა მთელი დღის განმავლობაში თქვენი სხეული ენერგიით უზრუნველყოთ. რა თქმა უნდა, დაძინებამდე ერთი საათით ადრე უკვე მოშივდით. რაც მთავარია, თუ გამოტოვებთ ჭრილობის დოზას, ეს საზიანო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ამრიგად, დილის 5-დან 9-მდე დალევის საათი ოპტიმალურია. ახლა კი მოხსენება იმ კერძების შესახებ, რომლებსაც ჩვენ გირჩევთ მოამზადოთ თქვენი დიდი სამშობლოსთვის.

ჩვენ გირჩევთ მოამზადოთ საკუთარი კვერცხი დამატებული ისპანახით. აიღეთ 3 კვერცხის ცილა, შეურიეთ ნახევარი ბოთლი უკვე გაყინული ისპანახი, დაუმატეთ ცოტა სანელებლები გემრიელად. ეს მწვანილი უნდა მოამზადოთ მიკროხორბლის ღუმელში 2-5 ცალი სიგრძით.

ხილის სასმელთან ერთად, სცადეთ რძის კოქტეილი ხილით. ჩვენ ვირჩევთ ნებისმიერ კენკრას ან ვჭრით ხილს. 1 ბოთლი კენკრა ან ხილი შეურიეთ 2 ბოთლ უცხიმო რძეს, დაუმატეთ 100 გრ ვანილის პუდინგი და ერთი ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული. ენერგეტიკული კოქტეილი ყავისფერი იქნება თქვენთვის, სცადეთ!

ჩვენ დაჟინებით გირჩევთ, რომ სცადოთ ამ სასწაული ჭურჭლის მომზადება. აურიეთ 2 შეკვრა სიროფი, დაუმატეთ 4 სუფრის კოვზი ზუკრუ, 2 ქათმის კვერცხი და 1,5 სუფრის კოვზი სემოლინა. აურიეთ სანამ გლუვი. შეწვით ბალახი ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში. გამოცხობის შემდეგ რეკომენდებულია მწვანილი ღუმელიდან 10 წუთის განმავლობაში არ გამოიღოთ.

წარმოგიდგენთ უფრო მეტ იდეას საკვების შესახებ, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ. სცადეთ მოამზადოთ ერთი ამ მწვანილისგან, რათა განკურნოთ თქვენი ოჯახი ან თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა!

საჭმელი მთელი ჩემი სამშობლოდან

ყოველკვირეული ვახშამი მთელი სამშობლოსთვის და დიდი მისალმება თქვენ. ის კიდევ უფრო ენერგიულია, უზრუნველყოფს კანს ენერგიით. დასვენების დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე განსაკუთრებული, რათა გაახაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანები. მოამზადეთ მათთვის მაროკოული, იაპონური ან ბრიტანული საკვები და მომდევნო კვირაში მოამზადეთ ტრადიციული მწვანილის ახალი ნაკრები, თუნდაც სხვა ქვეყნებში. თქვენი კოლეგები აფასებენ ამ ტურბოს.

საკვები აუცილებელია და ყველაზე მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანების დიეტაში. ზღარბის მიღება გვეხმარება სამუშაო დღის წინ ძალების მოპოვებაში და კონცენტრირებაში. ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ადამიანები, რომლებიც ნარკოტიკებს მოიხმარენ, უფრო მეტად აწუხებთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, დიაბეტი და სიმსუქნე. წარმოგიდგენთ 7 მარტივ და ტკბილ საჭმელს ყოველდღე, მათ შორის რეცეპტების არჩევანს, რომლებითაც ყოველდღე ვისიამოვნეთ. წმიდა ზიარებამდე მომზადების საათში ქრისტიანები მარხულობენ არა მხოლოდ ოთხშაბათს და პარასკევს, არამედ ამ დღეებში შეგიძლიათ აირჩიოთ სასმელის შემდეგი ვარიანტები.

ორშაბათი

• სირნიკი უცხიმო ყველით და არაჟნით
• ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი)
• ჩაი ჯანჯაფილით

სირნიკი უცხიმო სირუთ

ამ სირნიკების მთავარი საიდუმლო მათ საცხობ ღუმელშია. ასე მზადდება სირნიკი ჩვილითა და ქერქით.

ინგრედიენტები:

• უცხიმო ყველი - 500 გ
• არაჟანი – 2 ს.კ.
• კვერცხი - 2 ც.
• ბორო ხორბალი - 4 ს.კ.
• ცუკორი - 2 ს.კ. ლ.
• მარილი დანის წვერზე
• ვანილის ზუკორი 1 მწიკვი

მომზადების მეთოდი:

1. ბატონო დამატება|დამატება| არაჟანი, ზუკორი, ვანილის ზუკორი, მარილი| და აიღეთ ხერხით.
2. კვერცხები კარგად დაუმატეთ სიროფის ნარევს და აურიეთ. შპრიცის ცომი შეიძლება იშვიათი იყოს.
3. შემდეგ ხელით ან დიდი კოვზით ჩამოაყალიბეთ ყველის ცომის ბურთულები და გააბრტყელეთ ტაფაში (თუ კოვზით ჩამოაყალიბეთ ყველის ნამცხვრები, უნდა დაასველოთ ფქვილში, რომ ცომი კოვზს არ ეწებება).
4. საცხობ ფორმას წაუსვით ზეითუნის ზეთი და მოათავსეთ ჩიზქეიქები.
5. აუცილებელია ჩიზქეიქები ღუმელში 180 გრადუს ტემპერატურაზე გამოვაცხოთ დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადავაბრუნოთ და გამოვაცხოთ კიდევ 5 წუთი.
6. მზა სირნიკი შეიძლება მიირთვათ თაფლთან, მურაბასთან და უცხიმო არაჟანთან ერთად.

ჩაი ჯანჯაფილით

კოჭა შეუცვლელი პროდუქტია გაციების პროფილაქტიკისთვის, რადგან შეიცავს უამრავ მინერალს, ვიტამინს და ამინომჟავებს. გარდა ამისა, ყავისფერი ჯანჯაფილი კარგია ნაწლავებისა და ღვიძლისთვის, ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას.

დარიჩინის ჩაის რეცეპტი ჯანჯაფილით

1. აადუღეთ წყალი და დაუმატეთ|დაამატეთ| დაუმატეთ მას გახეხილი ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი, დაუმატეთ|დაამატეთ| თაფლი და ლიმონი სიამოვნებისთვის.
2. როცა დასალევად მზად იქნებით, დალიეთ დაახლოებით 15-20 სასმელი.

სამშაბათი

• მიუსლი იოგურტით და წვენით
• კაკაო რძით

მიუსლი იოგურტით და წვენით

ინგრედიენტები:

• ფორთოხლის წვენი - 100 გრ
• იოგურტი დანამატების გარეშე ან ხელნაკეთი - 250გრ
• მუსლი-100გრ
• იქნება ეს ხილი თუ ბარდა

მომზადების მეთოდი:

1. ხილი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
2. შეურიეთ იოგურტი დაჭრილ ხილს, ფორთოხლის წვენსა და ბარდას.
3. მიუსლს დაუმატეთ ცოტაოდენი იოგურტი და ხილი.

მსგავსი კერძის მომზადება შეიძლება გვიან საღამოს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში მზადდება არა მიუსლი, არამედ შვრიის პლასტმასი.

ოთხშაბათი - პისნის დღე

• ფშონიანას ფაფა საზამთროთი
• Ხილის სალათი
• ჩაი

ნაგავი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და რეკომენდებულია დიეტური კვებისათვის.
საზამთროს ნარჩენები შეურიეთ ვიტამინებს და ყავისფერ პროდუქტსაც კი.
ფაფის მოსამზადებლად თითქმის ყველა მარცვალი შეიძლება შერწყმული იყოს საზამთროსთან.

ფშონური ფაფა საზამთროთი და მწვანილებით, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებსა და ცელულოზას, დღის დასაწყისშიც კი ღირს.

ფშონიანას ფაფა საზამთროთი

ინგრედიენტები:

• საზამთრო - 250 გ (დაახლოებით ერთი ბოთლი დაჭრილი საზამთრო)
• ფშონიანას მარცვლეული - 1 ბოთლი
• წყალი - 1 ბოთლი
• ცუკორ თა სილ სიამოვნებისთვის

მომზადების მეთოდი:

1. გათალეთ საზამთრო და მოაცილეთ კანი. საზამთროს ნამსხვრევები იმდენად დიდია, რომ ადვილია მათი ყველა ნაჭრებად დაჭრა და ზოგიერთი მათგანის გაყინვა მოგვიანებით დასაწურად.
2. მომზადებული საზამთროს რბილობი მოათავსეთ ქვაბში წყალთან ერთად და ადუღეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
3. დაალაგეთ ფშონო და გარეცხეთ წყლით. შემდეგ დაამატეთ ქვაბში საზამთრომდე.
4. მოხარშეთ ფაფა მზადებამდე.

Ხილის სალათი

სალათის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ხილი. როგორც ბენზინგასამართი სადგური, მაინც კარგი იქნებოდა ჩამოსვლა ხილის წვენი, შერეული ლიმონით, ასევე თაფლით. ბადრიჯანისთვის სალათს ემატება მოჩუქურთმებული ბარდა, დორმაუსი და ფლიონი.

ხუთშაბათი

• ხელნაკეთი ყველი ხილით
• ჩაი ლიმონით და თაფლით

ხელნაკეთი ბატონო

გამოდის, რომ ხელნაკეთი სირის გაკეთება ძალიან მარტივია. ერთი აზრი ამ - გარნი ცხიმიანი რძე.

სირას მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1 ლიტრი რძე
• 1 ლიტრი კეფირი
• მწიკვი ლიმონმჟავა

მომზადების მეთოდი:

1. გააცხელეთ რძე დიდ ქვაბში ადუღებამდე მიყვანის გარეშე.
2. ადუღებამდე რამდენიმე წამით ადრე რძეს დაუმატეთ კეფირი ლიმონმჟავადა ტაფა გადმოდგით გაზქურიდან.
3. ქვაბში მოამზადებთ, რომ ყველი კრემისებრი და კრემისებური გახდეს. თუ ჯერ კიდევ გაცივდით, გადაავლეთ ტილო ან წვრილი საცერი.
4. როცა ყველი მზად იქნება, დაუმატეთ ვანილის ზუკორი და არაჟანი.
5. დაკარგული სიროვაცისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ მლინცი ან ბლინები.

სენდვიჩი კვერცხითა და პომიდვრით

ინგრედიენტები:

• პომიდორი - 2 ც.
• მწვანე ციბული, სალათის ან მწვანილის ფოთოლცვენა
• პური - 2 ტოსტი
• კვერცხი - 2 ც.
• უცხიმო ყველი ან ხელნაკეთი მაიონეზი
• როსლინა ოლია
• მარილი სიამოვნებისთვის

მომზადების მეთოდი:

1. პურს წაუსვით ზეითუნის ზეთი და შედგით ღუმელში, ტოსტერში ან მშრალ ტაფაში.
2. პომიდორი დავჭრათ კუბიკებად.
3. გარეცხეთ და გააშრეთ მწვანილი, დაჭერით წვრილად.
4. მოხარშეთ კვერცხები და გააგრილეთ. გაფცქვნილი კვერცხები დავჭრათ წრეებად.
5. წაუსვით პური ყველით და ხელნაკეთი მაიონეზით, მოაყარეთ მწვანილი.
6. მოათავსეთ პომიდორი პურზე და კვერცხი მხეცისთვის.
7. სიამოვნებისთვის დაამატეთ მარილი.

პარასკევი - სიმღერების დღე

• ბრინჯის ფაფა წყალზე
• ბანანის სმუზი

ბრინჯის ფაფა წყალზე

ბრინჯის ფაფა ძალიან ტკბილი ბალახია. გამოდის, რომ თუ მათ წყალში მოხარშავთ, ფაფა დაბალკალორიული აღმოჩნდება და მისი ქერქი საგრძნობლად იზრდება რძით მოხარშულ ფაფასთან შედარებით.

ფაფის მოსამზადებლად გვჭირდება:

• 100 გრ ბრინჯი
• წყლის ბოთლი
• მარილი სიამოვნებისთვის
• თაფლი - სიამოვნებისთვის
• როსლინა ან ოლივი ოლია
• გამომშრალი ხილი

მომზადების მეთოდი:

1. დაალაგეთ მრგვალი მარცვლეული ბრინჯი და რამდენჯერმე ჩამოიბანეთ წყალში.
2. მოხარშული ბრინჯი მოათავსეთ ემალის ქვაბში და გადააფარეთ ცივი წყლით.
3. მოხარშეთ ფაფა დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში, მოხარშვის პროცესში ბრინჯი ადიდდება.
4. სიამოვნებისთვის დაუმატეთ მარილი, ზეითუნის ზეთი და თაფლი, ჩირი.

ბანანის სმუზი

სმუზი სასმელის განსაკუთრებული სახეობაა. შეგიძლიათ შეცვალოთ ფაფა და ტრადიციული სასმელები. გარდა ამისა, სმუზი ყავისფერი სასმელია და ბავშვებს ძალიან მოეწონებათ. ამ სასმელის მომზადება შესაძლებელია ნებისმიერი სახის ხილით ან კენკრით.

ინგრედიენტები:

• ბანანი - 1 ცალი
• კივი 1 ცალი
• ლიმონის წვენი სიამოვნებისთვის
• Vysyanі plastivtsi-2 ს.კ

მომზადების მეთოდი:

1. ხილი დავჭრათ დიდ კუბებად.
2. ხილი დააბლენდერეთ ბლენდერში.
3. დაამატეთ რამდენიმე პლასტმასი.
4. ისევ სცემეს მთელი სუმიში.
5. გემოვნებისთვის დაამატეთ ვანილის ზუკორი და ცოტა ბარდა.

შაბათი

• ომლეტი ღუმელში
• ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი
• კაკაო რძით

ომლეტი ღუმელში

ღუმელში ომლეტის მომზადებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე ორიგინალურ ომლეტს ტაფაში. თანაბრად გამოცხვისას ომლეტი ღუმელში ხრაშუნა და მსუბუქი გამოდის. კერძში ყოველდღიურად არის საკვების ნარჩენები, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის.

ომლეტის მომზადების მთავარი საიდუმლო არ არის კვერცხის რძესთან ერთად ცემა, არამედ უბრალოდ აურიეთ.

რუსეთში ომლეტს ღუმელთან ჩავუნკაში ან თიხის ქოთნებში ამზადებდნენ.

ომლეტის გამოსაცხობად, წადით კერამიკული ან თიხის ტაფაზე მაღალი გვერდებით. იმისათვის, რომ თქვენი ომლეტი გემრიელი იყოს, უმჯობესია აიღოთ პატარა ფორმა მაღალი გვერდებით, რათა მზა ომლეტი არ ჩაიძიროს რძესთან ერთად უმი კვერცხის ჯამზე.

ომლეტის გამოცხობა შესაძლებელია 180-დან 250 გრადუსამდე ნორმალურ ტემპერატურაზე. ომლეტი რომ არ ჩამოვარდეს, გამომცხვარი ღუმელიდან 15 წუთით გამოიღეთ ფორმა მომზადებულ ცომეულთან ერთად.

მოდი, ვნახოთ.

დარიჩინის ომლეტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• კვერცხი - 6 ცალი;
• რძე - 250 მლ
• ვერშკოვის ზეთი;
• სიძლიერე გემოს მიღმა

მომზადების მეთოდი:

1. გატეხეთ კვერცხები კონტეინერში, დაამატეთ რძე და მარილი.
2. ნაზად აურიეთ ნარევი სათქვეფით ან ჩანგლით. სუმიში შეიძლება იყოს ერთგვაროვანი და სქელი.
3. ჩაასხით მომზადებულ ტაფაში, ზემოდან კარაქით. ფორმა ივსება სამ მეოთხედში.
4. ომლეტის ტაფა შედგით ღუმელში 20-40 წუთით.
5. ომლეტის მზადყოფნა ასე მოწმდება: თუ ომლეტი გახდა სქელი და დაბრაწული, ეს ნიშნავს, რომ მისი მოხარშვა შესაძლებელია ღუმელში.

ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი

ბროკოლის ქერქიზე ადრე უკვე დავწერეთ. . გამოიცანით, ბევრი ვიტამინი და მიკროელემენტი გჭირდებათ. ბროკოლის ორთქლზე მოხარშვა ყველაფერს ზოგავს ყავისფერი მეტყველება. თუ ორმაგი საქვაბე არ გაქვთ, მაშინ საუკეთესო ვარიანტია ჩადოთ ქვაბში კამათ, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

• ჩაი ამწე

შვრიის რძე კენკრით და ხილით

ტრადიციული რუსული მლინცი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ყავისფერიც. ეს არის ყავისფერი შვრიის მლინცების რეცეპტის ვარიაცია.

ინგრედიენტები:

• 1 კვერცხი
• ნახევარი ბოთლი შვრიის წვერი
• მარილი და თაფლი სიამოვნებისთვის
• იქნება ეს ხილი თუ კენკრა

მომზადების მეთოდი:

1. გატეხეთ ერთი კვერცხი და დაამატეთ ნახევარი ბოთლი შვრიის ფაფა (აურიეთ შვრიის პლასტმასი).
2. სიამოვნებისთვის მიქსს დაუმატეთ მარილი და თაფლი.
3. შემდეგ აურიეთ და თანდათანობით დაამატეთ წყალი ნარევს, მიიყვანეთ არაჟნის კონსისტენციამდე.
4. გამოაცხვეთ შვრიის ფაფა ტრადიციული წესით ჩავუნის ტაფაში
5. შიგთავსის მოსამზადებლად შეგიძლიათ აიღოთ ნებისმიერი ხილი ან გაყინული კენკრა და ათქვიფეთ ბლენდერში ჟერკით ან თაფლით.

წეროს ჩაი

ინგრედიენტები:

• ფორთოხალი 1 ცალი
• ნახევარი ლიმონი
• წყალი - 0,5ლ
• ამწე - 100 გ
• თაფლი - 50 გ
• დარიჩინი გემოვნებით
• კბილი - 2 კვირტი

მომზადების მეთოდი:

1. სცემეს ამწე ბლენდერში.
2. ფორთოხალი და ლიმონი დაჭერით კუბიკებად, კანი არ მოაშოროთ.
3. ადუღეთ წყალი.
4. მოათავსეთ ამწე ქვაბში, დაჭერით ფორთოხალი და ლიმონი, დაუმატეთ თაფლი, დარიჩინი და მიხაკი გემისთვის.
5. შეურიეთ ინგრედიენტები და გააჩერეთ ერთი წელი.