स्पोर्ट्स ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स सूची। ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स के अधिकारों का वर्गीकरण और सामान्य विशेषता

भौतिक संस्कृति का हिस्सा, जो एक विशिष्ट प्रक्रिया है और मानव गतिविधि, ज़सीब और लोगों की शारीरिक भलाई का परिणाम है। भौतिक संस्कृति की प्रणाली के सभी संरचनात्मक तत्वों में जीत का प्रतिनिधित्व किया जाता है: शारीरिक शिक्षा, शारीरिक मनोरंजन, खेल, रुकोवो पुनर्वास, अनुकूली शारीरिक संस्कृति।

एथलेटिक्स के मुख्य लक्ष्य सही हैं: चलना, दौड़ना, बाल कटाना, फेंकना। उनमें से अधिकांश लोगों के प्राकृतिक खंडहरों के लिए दृश्यमान हैं और आसानी से सुलभ हैं। एथलेटिक्स में व्यवसाय नियमित आधार पर, रिसेप्शन पर और खुली हवा में आयोजित किया जा सकता है। जब ट्रैक एंड फील्ड एथलेटिक्स को काम करने का अधिकार होता है, तो लोगों के दिमाग की संख्या महत्वपूर्ण होती है, हृदय-वाहिका, डाइचल और शरीर की अन्य प्रणालियों की गतिविधि मजबूत होती है। उधार लेने की प्रक्रिया में स्थितियां विकसित होती हैं (पसीनापन, ताकत, जीवंतता, लचीलापन) और समन्वय में उतार-चढ़ाव। परिणाम व्यायाममई सुवोरी kіlkіsny vimіr, scho s ob'єktivnіє और mozhlivіst vykoristannya एक मानदंड के रूप में विभिन्न स्थिति और उम्र के लोगों के शारीरिक विकास के बराबर।

ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकारों का वर्गीकरण कम अंक के लिए किया जा सकता है। व्यायामएक खेल के रूप में, 120 से अधिक प्रजातियां हैं, जिन्हें वैश्विक रूसी वर्गीकरण में दर्शाया गया है और इन्हें विभाजित किया गया है: लोग और महिलाएं, पुराने समूहों के लिए, संगठन के स्थानों (स्टेडियम, बंद स्थान, राजमार्ग, पार किए गए शहर) के लिए। रूहोविह उमिन गायन के अति-महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति के लिए, शुरुआती, बदबू के लक्ष्यों को उप-विभाजित किया जाता है: चलना और बड़ा, अधिकतम स्विडकिस्तु के साथ दूरी बनाए रखने के कार्य को विचलित करना; बाल कटाने, कुछ एथलीटों के लिए फर्श पर अधिक से अधिक व्यावहारिक रूप से पोडोलेट करने के लिए; मीथेन, डी एथलीटों को एक प्रक्षेप्य को अधिकतम दूरी तक भेजने की आवश्यकता होती है। एक जटिल प्रकार का खेल, जिसमें बड़े, बाल कटाने और फेंकने में ज़मागन्या शामिल हैं, बैगाटोफाइटिंग, उनमें परिणाम विशेष तालिकाओं के अनुसार त्वचा के प्रकार के लिए अंकों के योग से निर्धारित होता है।

20 किमी, 50 किमी

100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर, 800 मीटर, 1500 मीटर, 5000 मीटर, 10000 मीटर, 42 किमी 195 मीटर,

110 मीटर बार, 400 मीटर बार, 3,000 मीटर बार, 4x100 मीटर रिले, 4x400 मीटर रिले

100 मीटर, 200 मीटर, 400 मीटर, 800 मीटर, 1500 मीटर, 5000 मीटर, 10000 मीटर, 42 किमी 195 मीटर,

सलाखों के साथ 100 मीटर, सलाखों के साथ 400 मीटर, कूद के साथ 3000 मीटर, 4x100 मीटर रिले, रिले। 4x400 वर्ग मीटर

dovzhin पर बाल कटवाने, शीर्ष पर बाल कटवाने, एक पर्च के साथ बाल कटवाने, लकीर

डेकाथलॉन: बड़ा 100 मीटर, डोवज़िन पर स्ट्रीक, श्तोवन्नी कोर, ऊंचाई पर स्ट्रीबोक, बड़ा 400 मीटर, सलाखों के साथ बड़ा 110 मीटर, डिस्क फेंकना, एक पोल के साथ शूटिंग, राइट-ऑफ फेंकना, बड़ा 1500 मीटर

हेप्टाथलॉन: बार के साथ बड़ा 100 मीटर, फावड़ा शॉट्स, उच्च लकीर, बड़ा 200 मीटर, डोवज़िन में स्ट्रीबोक, थूक फेंकना, बड़ा 800 मीटर

यह दंग रह गई महिलाओं और युवा एथलीटों के लिए अपनाया गया है: बड़े लोगों के लिए चौराहे की ऊंचाई बदल दी गई है, बड़े लोगों के लिए चौराहे की ऊंचाई बदल दी गई है, सलाखों के बीच - 100 और 110 मीटर तक, के लिए मिसाइलें - गोले का वजन। वर्ष के प्रारंभ से अंत तक जूनियर ट्रैक और फील्ड एथलीटों के लिए सूचीबद्ध मापदंडों का भी संकेत दिया गया है। Krіm tsgogo, बच्चों और युवा zmagannyah पर, दूरी की एक छोटी dozhina बड़े पर स्थापित की जाती है।

एथलेटिक वॉकिंग को इसकी तकनीक के लिए शानदार माना जाता है। Vidpovidno हड़ताल के नियमों के लिए, एथलीट दोषी है: जमीन के साथ निर्बाध संपर्क बनाने के लिए; ऊर्ध्वाधर क्षण को पार करते समय, सीधा करें, एक सहायक पैर का उपयोग करना चाहते हैं।

ट्रैक की प्रकृति के अनुसार बड़े एथलेटिक्स को एक चिकने बड़े, बड़े ट्रांज़िशन (बार'र्नी बिग सहित), हाईवे और क्रॉस बिग में विभाजित किया गया है। एक चिकनी दौड़ में एक दौड़ और क्रॉसिंग के साथ एक दौड़ स्टेडियमों और बंद स्थानों पर आयोजित की जाती है, दूरी 10,000 मीटर 10 किमी, 20 किमी तक होती है। , nap_vmarathon, 25 किमी, 30 किमी, मैराथन, 100 किमी। क्रॉस रेस कानून के नियम और प्राकृतिक परिस्थितियों के अनुसार की जाती है, संभावना के अनुसार, घास के कवर और प्राकृतिक क्रॉसिंग के साथ, दूरी की लंबाई लोगों के लिए 12 किमी तक, महिलाओं के लिए 6 किमी तक होती है। पहाड़ों में विभिन्न प्रकार की क्रॉस-कंट्री स्कीइंग स्कीइंग है, डे ट्रस प्रतिशोध का दोषी है, या महत्वपूर्ण अवरोही है।

ज़मागन्न्या बड़े कर सकते हैं buti व्यक्तिі आदेश. टीम ज़मगन्नम रिले रेस, जहां दूरी को गाने के दिनों के चरणों में विभाजित किया जाता है, और धावकों की विधि न्यूनतम घंटे में बैटन (बैटन) को शुरू से लेकर फिनिश लाइन तक ले जाना है। स्टेडियमों में, छात्रावासों में, कस्बों की गलियों में, राजमार्गों पर रिले दौड़ आयोजित की जाती हैं। Dovzhina etapіv एक ही रैंक का हो सकता है, प्रतिभागियों का गोदाम - वही ची zmіshanim, उदाहरण के लिए, लोग और महिलाएं।

लंबे समय में, आप निम्न दूरी देख सकते हैं: शॉर्ट पर बड़ा (स्प्रिंट) - 400 मीटर तक समावेशी, मध्य - 1500 मीटर तक, लंबी - 10,000 मीटर तक और अतिरिक्त दूरी। सतही दूरी पर ज़मागन्या को अंजाम दिया जाता है, फिर से अन्वेषण का अपराध, अतिरिक्त रन पर, 1000 मील (1609 किमी) और 1300 मील तक चलता है।

एक सीधी रेखा के लिए एथलेटिक्स बाल कटाने को ऊर्ध्वाधर क्रॉसिंग के माध्यम से बाल कटाने में विभाजित किया जाता है - एक ऊंचाई पर एक बाल कटवाने और एक पोल से एक बाल कटवाने और एक दूरी पर एक बाल कटवाने और एक कम बाल कटवाने। डॉवज़िन में बाल कटवाने की प्रकृति के अनुसार, निचले वाले और ध्रुव के साथ सीधे हेयरलाइन तक देखा जा सकता है, शीर्ष पर बाल - आर्क्यूट से।

तालिका 2 वर्गीकरण की अवधि के लिए एथलेटिक्स के प्रकारों में खेल रेटिंग के असाइनमेंट के लिए मानदंड, scho dіє।

अनुशासन का नाम	दुनिया में अकेले	पहली रैंक	दूसरी श्रेणी	तीसरी रैंक	पहली युवा रैंक	दूसरा जूनियर रैंक	तीसरा युवा रैंक
उच्च बाल कटाने
दोज़िना बाल कटाने
थ्रोइंग बॉल (140 ग्राम)
कोर मोजा:
लोग (7.26 किग्रा)
20 साल तक जूनियर (6 किग्रा)
जूनियर 14 -17 वर्ष (5 किग्रा)
14 साल तक जूनियर (4 किलो)
उच्च बाल कटाने
दोज़िना बाल कटाने
थ्रोइंग बॉल (140 ग्राम)
कोर मोजा:
महिला (4 किग्रा)
16 साल तक की लड़कियां (3 किलो)

एथलेटिक्स फेंकना, प्रक्षेप्य के आकार के लिए उपयुक्त, वायुगतिकीय शक्तियों (सूची, डिस्क) और बिना वायुगतिकीय शक्तियों (कोर, हथौड़ा) के साथ शॉट फेंकने में विभाजित। एक डिस्क फेंकने के एक घंटे के भीतर, एथलीट के तकनीकी प्रशिक्षण के लिए एथलीट को आगे बढ़ाने के लिए उस राइट-ऑफ को लटका दिया जाता है; खोल खोल के पीछे, कोई हल्के गोले (सूचीबद्ध), खोल (डिस्क) के पीछे मध्य वाले और महत्वपूर्ण (कोर और हथौड़ा) के मीथेन देख सकता है। अधिक महत्वपूर्ण प्रोजेक्टाइल फेंकने से एथलीट को शरीर का अधिक द्रव्यमान और ताकत का एक महत्वपूर्ण विकास करने में मदद मिलेगी।

प्रक्षेप्य के आगे त्वरण की विशेषताओं के पीछे, एक प्रक्षेप्य को एक सीधी रेखा (सूची, एक लकीर से कोर) से एक मोड़ (हथौड़ा) से, एक रोटरी-ट्रांसलेशनल चाल (डिस्क, कोर - एक मोड़ से) से देखा जा सकता है। .

अंतिम सुसिला की प्रकृति के पीछे, प्रक्षेप्य को सिर (सूची), बग़ल में (डिस्क, हथौड़ा), कंधे (कोर) से विष्टोहुवन्न्या पर निकाल दिया जाता है।

एक मेटा डिस्क से तोड़ना, उस हथौड़ा को लिखना कार्यक्रम स्मागन से पहले प्रवेश करता है, जो केवल स्टेडियमों में किया जाता है।

विकलांगों की संरचना के अनुसार, ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स को चक्रीय (चलना, सुचारू रूप से दौड़ना), एसाइक्लिक (कोर शेविंग, डिस्कस थ्रोइंग), स्मैशिंग में विभाजित किया जा सकता है।

रूहोविह हड्डियों के विकास पर अत्यधिक महत्वपूर्ण प्रवाह के पीछे, स्वीडिश-शक्ति गुणों (स्प्रिंट, बाल कटाने, फेंकने) और जीवंतता के विकास के अधिकार को देखता है।

जब navchannі tehnіki कि rozvitku konditsіynih कि koordinatsіynih zdіbnostey में trenuvalnomu protsesі sportsmenіv याक legkіy atletitsі तो मैं शिक्षण पर खेल іnshih पर zanyattyah Have ruhovіy rekreatsії कि reabіlіtatsії vikoristovuyutsya नहीं tіlki zmagalnі सही है, और पहले महान rіznomanіtnіst bіgovih, stribkovih कि stribkovih अधिकार के लिए। बदबू एक कठिन प्रशिक्षण के रूप में विजयी हो सकती है, जो रोज़मिंट्सी में विजयी होती है, या सीधे कठिन शारीरिक प्रशिक्षण की उन्नति के लिए होती है। बट बड़ा और सही हो सकता है। विकल्प या मुख्य अधिकार के कुछ हिस्सों का प्रतिनिधित्व करने के अधिकार में एक विशेष प्रशिक्षु के रूप में, ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स विशेष शारीरिक प्रशिक्षण और सही तकनीक के स्तर की उन्नति के लिए विजयी होते हैं। तो, अधिक खेल खेलने के लिए बहुत सारे बाल कटाने एक गोदाम हैं। रिले दौड़ और खेल, ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकारों से मुड़ा हुआ, लेने के लिए भावुकता में वृद्धि, सशर्त और समन्वय कौशल के विकास, टीम वर्क, आपसी हाथों, लक्ष्य-दिशा के विकास को विकसित करने के लिए। खुराक चलना और सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुधार, एरोबिक क्षमता में वृद्धि, कार्डियोवैस्कुलर और डाइकल सिस्टम के शिविर में सकारात्मक रूप से जोड़ें, म्यूलसर टोन, विनिमय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें। बुनियादी प्रकार के एथलेटिक्स के लिए बड़े पैमाने पर रेटिंग के असाइनमेंट के लिए एक दिशानिर्देश वर्गीकरण है, जो (तालिका 2) है।

ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स को किसी व्यक्ति के शरीर पर raznobіchny जलसेक डालने का अधिकार है। Woni Zmіznuyuty yogo स्वस्थ है (चलना, स्वस्थ बिग अबो बिग "Pіdtypets"), साइकोस्निया फंकी को पेंट करें, उस छिपे हुए चरित्र के लिए Winquinnya Rіznomanіniki के चरित्र के लिए) bіlsh_ychiyzhnyy में शामिल होने का अधिकार है: सभी , shvidkіsno-शक्ति मोझलिवोस्टे पतले।

एथलेटिक्स को पांच डिवीजनों में बांटा गया है: चलना, दौड़ना, बाल कटाना, फेंकना और लड़ना, जो अपने हाथों में, विभिन्न प्रकार के विचारों, किस्मों और विकल्पों में विभाजित हैं। आइए एक नजर डालते हैं उनकी रिपोर्ट पर।

चलना।नागरिकों की सभी सदियों पुरानी श्रेणियों के लिए सबसे सरल और सबसे सुलभ, लोगों को स्थानांतरित करने के प्राकृतिक तरीके के आधार के रूप में शार्क को लिया जाता है। परीक्षणों के साथ और यहां तक ​​​​कि रोबोट में चलने के साथ, व्यावहारिक रूप से सभी या अधिकांश m'yazovyh समूह और एक व्यक्ति के suglobivs भाग लेते हैं, जो हृदय-संवहनी, डाइकल और अन्य कार्यात्मक प्रणालियों, साथ ही साथ मानव शरीर के अंगों की गतिविधि को मजबूत करता है। .

Krіm svechaynoї चलना खेल में चलना है - संरचना के पीछे मुड़ा हुआ और technіkou vykonanny rukhova dіya, लेकिन एक ही समय में और अधिक प्रभावी, oskolki को काम की अधिक उच्च तीव्रता के कारण ऊर्जा के स्तर में वृद्धि की आवश्यकता होगी। त्से, मेरी पंक्ति में, मैं एक व्यक्ति की व्यावहारिकता में सुधार करता हूं, उसमें शारीरिक शक्ति के गीत विकसित करता हूं, हमारे लिए ताकत और पौरूष, सनकी इच्छाशक्ति। खेल के प्रमुख स्थायी समर्थन शिविर की एक महत्वपूर्ण बचत के रूप में चलते हैं। इसलिए, संकेतों पर, अदालतों को विशेष रूप से विमोग के वादों का पालन करने के लिए पहचाना जाता है। यदि किसी एथलीट के पास दूरी पार करने का एक घंटा है, तो शिविर असमर्थित है, पीठ नीचे है, और बार-बार गिरने की स्थिति में, इसे उठा लिया जाता है। पैदल यात्राएं सड़क स्टेडियम, सड़कों और राजमार्गों के साथ-साथ एक घंटे के लिए भी आयोजित की जाती हैं:

स्टेडियम की बड़ी सड़क के साथ एथलेटिक चलना 3, 5, 10, 15, 20 (एम और एफ) और 50 किमी (एम) की दूरी पर किया जाता है;

सड़कों और राजमार्गों पर, यह ओलंपिक खेलों के साथ 20, 30 (एम और डब्ल्यू) और 50 किमी (एम) की दूरी पर किया जाता है, जिसमें 20 (एम और डब्ल्यू) और 50 किमी (एम) शामिल हैं;

एक घंटे के लिए: एक साल और दो साल (एम और एफ)।

बड़ा।सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के भौतिक अधिकारों के साथ, लोगों को स्थानांतरित करने के प्राकृतिक तरीके पर oskіlki tezh (जैसे चलना) नींव। कई अलग-अलग प्रकार के ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स में प्रवेश करने के लिए बड़ा, और मुख्य से एक ही बार में अन्य प्रकार के खेल विकसित करने के लिए: स्पोर्ट्स गेम्स, स्ट्रिबकिव, थ्रोइंग और अन्य।

दौड़ते समय (विशेषकर द्रव्यमान के पिनिंग के कारण), जैसे रोबोट में चलते समय, ट्यूबा के अधिक m'yazovyh समूह, ऊपरी और निचले kintsivok विकीर्ण होते हैं। इसके लिए, हृदय-वाहिका, डिचल और अन्य प्रणालियों की गतिविधि को मजबूत किया जाता है, जो एक व्यवस्थित vikonannі के साथ, लोगों को अपने स्वयं के विकास को उलटने की अनुमति देता है, और बाद में, अभ्यास को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, दूरी की लंबाई को बदलकर, बड़े की गति और लय घमंड को बढ़ा सकती है और इस तरह से शारीरिक शक्तियों के विकास में योगदान करती है: जीवंतता, गति, स्वेड-ताकत और ताकत। पार्कों में और विशेष रूप से जंगल में कम स्वीडिशता के साथ इतना त्रिवली बड़ा न केवल स्वच्छ महत्व है, बल्कि इनमें से एक भी है सबसे कम लाभस्वास्थ्य सुधार। हृदय-वाहिका और द्वैध प्रणालियों की बढ़ी हुई गति के साथ, भाषण के आदान-प्रदान में वृद्धि के साथ, आदि। अधिकतम गति पर बड़ा ताकत और गति विकसित करने का एक प्रभावी तरीका है। इस प्रक्रिया में, एक व्यक्ति के बहुत सारे लहराते और बहुत सारे नैतिक-वॉलोविह और नैतिक गुण लेने के लिए: vidpovidalnist, आत्मनिर्भर, व्यावहारिकता, अहंकार, अहंकार और अन्य।

एथलेटिक्स में, वे विभिन्न बड़े की चोटिरी देखते हैं: चिकनी बड़ी, संक्रमण के साथ बड़ी, रिले दौड़ और क्रॉस (प्राकृतिक दिमाग में पार धुंध के लिए)।

चिकना बड़ा स्टेडियम की मुख्य सड़क के साथ (शहर के तीरों के खिलाफ) एक ही दूरी या टिमचासोवो पर किया जाना चाहिए। मध्यम लोगों (एम) की तरह चिकनी बड़े की विविधता के लिए, मध्य महिलाओं (एफ) को देखा जा सकता है:

छोटी दूरी पर बड़ा: 30, 50, 60, 100, 200, 300 और 400 मीटर (एम और डब्ल्यू) पहले तीन दूरी में से किसी से, जादू, एक नियम के रूप में, केवल हॉल में किया जाता है;

मध्यम दूरी पर बड़ा: 500 (डिवी।), 600, 800, 1000, 1500 (एम और डब्ल्यू) और 2000 मीटर (डब्ल्यू);

लंबी दूरी पर बड़ा: 3000, 5000 और 10000 मीटर (एम और एफ);

सुपरडोवगे दूरी पर बड़ा: 20, 25 और 30 किमी (एम);

एक घंटे के लिए बड़ा: एक साल और दो साल (इतने बड़े परिणामों की गणना मीटर में लंबी दूरी के लिए की जाती है, एक घंटा एक घंटे के लिए - केवल लोगों के लिए)।

शिफ्ट कोड के साथ बड़ा लागत के अनुसार किया जाना चाहिए, टुकड़े-टुकड़े करके स्थापित किया जाना चाहिए। विन मा दो रज़्नोविडी:

Bar'erny bіg (त्वचा पथ पर एक ही प्रकार के क्रॉसओवर, दूरी के अनुसार समान रूप से दूरी, युवा लोगों, लड़कियों, लोगों और महिलाओं के लिए bar'єra की ऊंचाई पर निर्भर करता है, और दूरी की दूरी के आधार पर) होगा 10, 0, 5, 50 0 0 और 400 मीटर पर किया गया;

1500, 2000 और 3000 मीटर (एम और एफ) की दूरी पर क्रॉसिंग कोड से बड़ा (बड़ी सड़क और उन क्षेत्रों में से एक, जिस पर पानी के साथ एक गड्ढा लगाया जाता है) किया जाता है।

रिले बड़ा। दौड़ का टीम दृश्य मंच के दिन की टीम के लिए प्रतिभागियों की संख्या के लिए विभाजित की जाने वाली दूरी के लिए है। रिले रेस की विधि में बैटन को एक प्रतिभागी से दूसरे स्टार्ट से फिनिश लाइन तक स्थानांतरित किया जाता है। किसी भी स्तर पर, छोटी, मध्यम और अलग-अलग दूरियां बनाई जा सकती हैं। मूल रूप से, रिले दौड़ स्टेडियम की पटरियों के किनारे आयोजित की जाती है:

कम दूरी पर रिले दौड़: 4X60m (लेड), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M और F);

मध्य दूरी पर रिले दौड़: 5X500m (डिवी।), 3X800m (W), 4X800m, 10X1000m और 4X1500m (M)।

मिश्रित दूरी के साथ रिले दौड़: 400-300-200-100 मीटर या 100-200-300-400 मीटर, 800-400-200-100 मीटर या 100-200-400-800 मीटर (एम और एफ)।

प्राकृतिक दिमाग में बड़ा। मार्ग (क्रॉस) या सड़कों (राजमार्ग, मार्ग) के साथ किया गया:

दूरी पर बड़ी दौड़ (क्रॉस): 500 मीटर (डब्ल्यू), 1, 2, 3, 5 (एम और एफ), 8, 10, 12 और 14 किमी (एम);

सड़कों पर: 20-30km (M) और मैराथन सड़क 42km 195m (M और F) पर दौड़ती है।

बाल कटाने।कोड बदलने के तरीकों में से एक। बदबू की विशेषता तीव्र और कम-घंटे की मायाज़ोवी ज़ुसिली, तथाकथित "विबुखोव" ताकत है, और є कोट की निचली युक्तियों के मियाज़िव को बदलने के प्रभावी तरीकों में से एक है, साथ ही साथ प्राप्त करना भी है। स्विडकिश का विकास, स्विडकिश-शक्ति और लोगों का समन्वय। बाल कटाने को महीने से बाल कटाने और वितरण से बाल कटाने में विभाजित किया जाता है। मूंछें विदि स्ट्रीबकिव की खेती लोगों के बीच और महिलाओं के बीच की तरह की जाती है।

Rozbіgu से बाल कटाने - ऊंचाई पर बाल कटाने, कबूतर में, एक पोल और एक बर्तन के साथ।

महीने से बाल कटाने - शीर्ष पर बाल कटाने, शीर्ष पर, जो खो गया है।

मेटानिया।फेंकना सही है, यह खुले में गोले हिलाने के गायन तरीके से जुड़ा है। अधिकांश बदबू vikonuyutsya लंबी दूरी के लिए और बाल कटाने के रूप में तीव्र और छोटे घंटे m'yazovymi zusilly द्वारा विशेषता है। मेथैनीज़ में vіdmіnu vіd stribkіv पर प्रोटीन, रोबोट m'yazi nіg i टुबा, और m'yazi हाथ और कंधे की कमर की तरह विकिरण करता है। मीथेन में उच्च परिणाम दिखाने के लिए, शक्ति, लचीलेपन और समन्वय के उच्च स्तर का विकास आवश्यक है। परती विधि में, मीथेन को ऊपर उठाने की विधि को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: सिर के पीछे से फेंकना; एक मोड़ के साथ; डाक द्वारा (shtovkhannyam)। इस प्रकार की बातों का ध्यान रखना लोगों और महिलाओं के लिए सही है।

किडकोम इज़-ज़ा हेड रश: शैडो बॉल, ग्रेनेड, राइट-ऑफ। एक मोड़ के साथ, एक डिस्क और एक हथौड़ा फेंका जाता है। डाक द्वारा कोर का स्टॉक भेज दिया जा रहा है।

बगावत।उनमें अधिकारों का परिसर शामिल है, जो बड़े, स्ट्रिबकिव और मीथेन से बनते हैं। इसके लिए, झगड़े पदोन्नति पर निर्भर होते हैं, अन्य ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकारों के साथ, एथलीट की तैयारी के स्तर तक। Krym vіdmіnnoї tekhnіchnії maisternostі, psikhologicheskiy podgotovki, माताओं के कारण तुच्छ झगड़े raznobіchny i ​​vysokiy rіven razvitku shvidkostі, vitrivalostі, शक्ति, समन्वय, tognuchkostі। सभी भौतिक गुण और उनकी किस्में। बैगेटोलॉजी के साथ व्यवसाय एक अच्छा धावक हो सकता है और कुछ प्रकार के ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स में विशेष प्रशिक्षण के लिए हो सकता है। ट्रायथलॉन में शामिल हैं: ट्रायथलॉन, कोटिबोर्स्टवोम, पेंटाथलॉन, हेक्साथलॉन, हेप्टाथलॉन, ऑक्टाथलॉन और डेकाथलॉन।

आदिवासीवाद यह दो प्रजातियों द्वारा दर्शाया गया है: 1 - कोर, ऊंचाई पर बाल कटवाने या dovzhin (vibir के लिए), बड़ा 300m (महिलाएं, लड़कियां और लड़कियां लगी हुई हैं); 2 - विबिर के लिए बड़ा 300 मीटर, स्ट्रिबोक और मेटाना (सूची, डिस्क, कोर) (लोग, युवा लोग और लड़के लगे हुए हैं)। यहां, और दूर, सभी को उस चेर्ज़ में पुनर्वास का अधिकार है, जो जादू पर डोरिमुवाटिस्य का दोषी है।

चोतिरिबिस्म तीन प्रजातियों द्वारा प्रतिनिधित्व किया गया: 1 - बड़ा 100 मीटर, डॉवज़िन पर बाल कटवाने, एक डिस्क फेंकना और लिखना (लोग और युवा लगे हुए हैं); 2 - बड़ा 100m s/b, ऊंचाई, बड़ा 100m, कोर (महिलाएं और लड़कियां लगी हुई हैं); 3 - हाई स्कूल फाइट (लड़कियों के लिए): बड़ा 60 मीटर, बॉल 150 ग्राम फेंकना, डॉवज़िन पर बाल कटवाने और ऊंचाई।

पेंटाथलान एक व्यक्ति खरीदें, लड़कियों के लिए एक महिला। संख्या में शामिल हैं: एक dovzhina में एक बाल कटवाने, एक थूकने वाला शॉट, बड़ा 200m, एक डिस्क थ्रो और एक बड़ा 1500m। रात 2 दिनों में आयोजित की जाती है और इसमें शामिल हैं: बड़ा 100m s/b (60m - हॉल में), कोर की शेविंग, ऊंचाई पर बाल कटाने और dovzhina, बड़ा 800m (600m - हॉल में)। लड़कियों के लिए: बड़ा 100m s/b, shtovhannya गुठली 3kg, ऊपर और नीचे बाल कटाने, बड़ा 800m।

हेक्साथलॉन केवल युवा लोगों के लिए स्थानांतरित, 2 दिनों में किया गया, जिसमें शामिल हैं: बड़ा 100 मीटर, दोवज़िना में बाल कटवाने, डिस्क 1.5 किलो फेंकना, बड़ा 110 मीटर एस/बी, शतोवन्या कोर 5 किलो, एक ध्रुव के साथ बाल कटाने।

हेप्टाथलान केवल लोगों और जूनियर के लिए स्थानांतरित, 2 दिनों में किया गया और इसमें शामिल हैं: बड़ा 60 मीटर, दोझिना में बाल कटवाने, कोर के शॉट्स (7.257 किग्रा - लोग और 6 किग्रा - जूनियर), ऊंचाई पर बाल कटाने, बार्नी बिग (60 मीटर - लोग और 100 मी - जूनियर), डंडे के साथ बाल कटाने, बड़े 1000 मी।

ऑक्टाथलॉन केवल युवा लोगों के लिए स्थानांतरित, 2 दिनों में किया गया और इसमें शामिल हैं: बड़ा 100 मीटर, डोवज़िन पर स्ट्रीक, फेंकना, शीर्ष पर शूटिंग, बड़ा 100 मीटर एस/बी, पोल से स्ट्रीक, 1.5 किलो डिस्क फेंकना, बड़ा 1500 मीटर।

डेकाथलन केवल लोगों और युवा लोगों के लिए स्थानांतरित, 2 दिनों में किया गया, जिसमें शामिल हैं: लोग - बड़े 100 मीटर, नीचे बाल कटवाने, कोर के शॉट (7.257 किग्रा), ऊंचाई पर बाल कटवाने, बड़ा 400 मीटर और 100 मीटर एस/बी, फेंकना डिस्क, पोल के साथ शूटिंग, राइट-ऑफ फेंकना, बड़ा 1500 मी; जूनियर्स - बड़ा 100 मीटर, डोवज़िन में स्ट्रीक, कोर का शॉट (6 किग्रा), ऊंचाई पर स्ट्रीक, बड़ा 400 मीटर और 100 मीटर सेकंड/बी, डिस्क थ्रो 1.5 किग्रा, पोल से स्ट्रीक, राइट-ऑफ शॉट, बड़ा 1500 मीटर।

अगला कदम यह इंगित करना है कि जनसंख्या के शारीरिक विकास के कार्यक्रम में और विभिन्न अधिकारों के कार्यक्रम में कौन से सूचीबद्ध प्रकार के ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकार शामिल हैं। Tsimu योजना में vynyatki bugatobreststv बन जाते हैं, yakі खेल प्रशिक्षण और कार्यक्रम zmagan में कम प्रवेश करते हैं, एक घंटे vikonannya, vysnazhlivyy और ऊर्जा खपत प्रकार के ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकारों के लिए shards tse naytrivalіshiy।

विस्नोव्का यह नोट करना चाहेंगे कि एथलेटिक्स न केवल जनसंख्या के शारीरिक विकास के सामान्य विभाजन के रूप में महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। उनके अनुसार, यूरोप, विश्व, ओलंपिक खेलों की चैंपियनशिप के लिए पहले स्कूल का प्रचार किया जाता है। यदि आप ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स में ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम के बारे में बात करते हैं, तो आप शहरों की संख्या के लिए नहीं जीतेंगे - इसके लिए पदक के 40 से अधिक सेट खेले जाएंगे, या बल्कि 46 . इसलिए, अंतर्राष्ट्रीय एथलेटिक्स महासंघ देशों की संख्या के लिए सबसे अधिक प्रतिनिधि देश है, जिसमें स्टॉक तक, साथ ही एथलीटों की संख्या शामिल है जो देश का प्रतिनिधित्व करते हैं और ओलंपिक सहित महान अंतरराष्ट्रीय आयोजनों में पदक और कप जीते हैं।

ट्रैक और फील्ड- मुख्य और सबसे लोकप्रिय प्रकार के खेलों में से एक, जिसका उपयोग दौड़ने, चलने, बाल कटाने और मीथेन के लिए किया जाता है। खेल वर्गीकरण में सेंट है। 60 विभिन्न ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकार। ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में पुरुषों के लिए 24 और महिलाओं के लिए 16 एथलेटिक्स अधिकार हैं।

बड़ा- एल.ए. में मुख्य अधिकार। सिस्टम शरीर पर सही प्रवाह की तीव्रता और तुच्छता एक बड़ी दूरी से चिह्नित होती है। चिम छोटा नहीं होगा, टिम एक गहन रोबोट है। छोटी दूरी पर बड़ा (60 से 400 w तक) और अधिकतम तीव्रता के साथ bar'erami vykonuetsya से बड़ा, tse विशिष्ट अधिकार स्विडकिस्ट के लिए। मध्यम दूरी पर बड़ा (800-1500 मीटर) सबमैक्सिमल तीव्रता के काम के लिए। लंबी दूरी पर बड़ा (3-10 हजार मीटर) और अतिरिक्त लंबी दूरी (42 किमी 195 मीटर तक) और शिफ्ट कोड के साथ बड़े को महान और शांतिपूर्ण तीव्रता और शरीर पर इंजेक्शन की प्रकृति और जीवंतता पर अधिकार द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। चिम दोशा दूरी बड़ी, टिम फ़िज़ियोल, शरीर में विनाश (अक्सर दिल की विफलता, सिस्टोलिक और निम्न रक्त मात्रा, धमनी मरोड़ और आईएनजी) अधिक स्पष्ट हैं और परीक्षणों की अंतिम अवधि (डिव। बिग)।

खेल चाल- ठीक है, एक रम में प्रकृति में चक्रीय होना; vіdrіznytsya vіd बड़ा vіdsutnіstyu so zv। उड़ान के चरण, जैसे कि एक शानदार सैर में - अधिक आयाम के साथ अधिक ऊर्जावान आंदोलन। युवाओं के लिए मुख्य दूरी 20 और 50 किमी है, युवा लोगों के लिए - 3-10 किमी। स्पोर्ट्स वॉकिंग में व्यवसाय से जीवंतता का विकास होता है। तनावपूर्ण व्यायाम और झटके के तहत, शरीर में बड़ी कार्यात्मक क्षति होती है: खटास 1.5-2.5 एल / मिनट तक पहुंच जाती है, लेगेनेव वेंटिलेशन - 15-25 एल / मिनट, हृदय गति - 180-200 बीट प्रति 1 मिनट।, सिस्टोलिक एटी - अप 180-200 मिमी एचजी तक। कला। और अधिक, व्रत व्रत - 3-4 किलो तक। प्रशिक्षण और प्रफुल्लित करने के बाद पहली अवधि - कभी-कभी 1 - 2 डीबी तक। मैं अधिक; Trivalіst yogo एक एथलीट के व्यक्तित्व में लेट जाता है।

बाल कटाने(एक दर्जन में, ऊंचाई, पोट्रेनी और एक पोल के साथ) - एसाइक्लिक आंदोलनों के साथ एक स्वीडिश-शक्ति चरित्र का अधिकार है, अपने स्वयं के तत्वों को थोड़ी दूरी (रोज़बेग) पर शामिल करने के लिए और एक समन्वय अधिनियम को मोड़ना, जमीन से टकराना शामिल है, जमीन से टकराना। तंत्रिका और मायाज़ोवॉय प्रणाली, वेस्टिबुलर, मौखिक, स्पर्श विश्लेषक के लिए बहुत लाभ हैं। चिंता की एक छोटी आवृत्ति के संबंध में रक्त परिसंचरण और श्वसन विफलता को नुकसान छोटा है: हृदय की आवृत्ति जल्दी से 140-160 बीट प्रति 1 मिनट, सिस्टोलिक एटी - 150-160 मिमी एचजी से अधिक नहीं होती है। कला।, सिस्टोलिक रक्त की मात्रा 80-100 मिली, व्रत व्रत - 0.2-0.5 किग्रा। 20-30 वीं शताब्दी की सीमाओं पर पुनरुत्थान की अवधि, लेकिन प्रशिक्षण के टुकड़े और लकीरें अलग-अलग तरीके से दोहराई जाती हैं, विनाश काफी अधिक मूल्यों तक पहुंच सकता है और पुनरुत्थान की अवधि में कभी-कभी कुछ वर्षों तक की देरी हो सकती है।

फेंकने- कुछ दूरी के लिए फेंकने वाले के छोटे गोले पर। पोडेल्यायुत्स्या ऑन डेकेल्का विदिव: मीथेन डिस्क, हैमर, राइट-ऑफ, ग्रेनेड, बॉल, स्टोवहन्या कर्नेल जो कि। फेंकना स्वीडिश-शक्ति चरित्र के एक चक्रीय प्रकार के आंदोलन के साथ सही है, जिसका अर्थ है कि मियाज़ोवो की ताकत, लचीलेपन और आंदोलनों के समन्वय के उच्च स्तर का विकास। मीथेन के दौरान सबसे बड़ा भौतिक, विनाश माज़ोवॉय की तरफ से सुरक्षित है, तंत्रिका प्रणालीऔर वेस्टिबुलर विश्लेषक। रक्त प्रवाह और श्वास के कार्यों को नुकसान अपेक्षाकृत कम है। अले, जादू के टुकड़े (जैसे बाल कटाने में) तीन घंटे (कुछ वर्षों तक) तक चलते हैं, ऊर्जा की गर्मी बहुत अच्छी होती है और पुनर्प्राप्ति अवधि 2-3 साल तक चल सकती है।

बगातिज़्म- एल.ए. का एक जटिल दृश्य। - दिन विभिन्न प्रकार bіgu, stribkіv कि मीथेन। बड़ों के लिए बैगट्रेस्टलिंग की क्लासिक विडी लोगों के लिए डेकाथलॉन है (100, 400, 1500 मीटर और 110 मीटर पर सलाखों के साथ, कबूतर में बाल कटाने, ऊंचाई और एक पोल के साथ, उस डिस्क को फेंकना, श्तोवन्या कोर) और पेंटाथलॉन के लिए महिलाएं ( 200 मीटर पर बड़ी) और 80 मीटर बार के साथ, घाटी में बाल कटाने और ऊंचाई, कोर शॉट्स)। धनी झगड़ों के साथ पेशा शरीर को सबसे ताकतवर लटका देता है और एक अलग शारीरिक अंग अपना लेता है। विकास, oskіlki उह, उह, ट्रेन और zmagannya vymagayut zm_ni raznyh fiz। सही Physiol, इसके चरित्र द्वारा वातानुकूलित होने के अधिकार के बाद त्वचा को नुकसान, विभिन्न प्रणालियों की गतिविधि में ऊर्जा और क्षति की कुल मात्रा महत्वपूर्ण मूल्यों तक पहुंच जाती है। ज़मागन्या दो दिनों के लिए किया जाता है। नवीनीकरण की अवधि 24 वर्ष तक विलंबित होगी। और अधिक।

एथलेटिक्स को शरीर में इंजेक्ट करना

एल.ए. का नियमित, व्यवस्थित रोजगार। spriyat हार्मोनिक भौतिक। विकास, स्वास्थ्य में सुधार, विभिन्न जीवन-परिवर्तनकारी महत्वपूर्ण रफों की ढलाई, दृढ़ता का विकास, शक्ति, स्प्रिटनोस्ट, जीवंतता, कार्यों का विस्तार, शरीर की क्षमताएं, अस्वीकार्य मौसम के लिए opirnosti और ​​सहनशक्ति को बढ़ावा देना, vpliviv। शरीर के लिए सभी प्रकार के ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स अधिकारों का प्रवाह उनके चरित्र, तीव्रता और तुच्छता से प्रभावित होता है। एथलीट-एथलीटों के पास अधिक है मियाज़ोवा मसा, अधिकतम तनाव और विश्राम का निर्माण, मानसिक शक्ति में वृद्धि (विशेषकर स्प्रिंटर्स, मेटलवर्कर्स और स्ट्रिबुनिस में), आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, गति और गति प्रतिक्रियाओं की सटीकता में वृद्धि होती है। स्प्रिंटर्स, स्ट्रोबुनिस और मेटाचिस की सबसे बड़ी प्रतिक्रिया होती है। विश्लेषक (विशेष रूप से मौखिक और वेस्टिबुलर) का कार्य दुनिया में सबसे अच्छा है जिसे ट्रिब्यून और धातु श्रमिकों द्वारा सिद्ध किया जा सकता है। एथलीट, जो नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, डाइकल सिस्टम के कार्यों में सुधार करते हैं, पैर की महत्वपूर्ण क्षमता (5-6 हजार मिलीलीटर और अधिक तक) और अधिकतम लेजिनेवा वेंटिलेशन (150-200 एल / मिनट तक) में वृद्धि करते हैं, साथ ही साथ ऊतक की प्रसार क्षमता में वृद्धि के रूप में। हाइपोक्सिया के लिए प्रतिरोध बढ़ रहा है। हृदय-संवहनी प्रणाली के कार्यों, क्षमताओं का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करें। हृदय 800-1000 सेमी 3 और अधिक तक बढ़ जाता है, मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है, हृदय-संवहनी प्रणाली का काम किफायती हो जाता है: नाड़ी 40-64 बीट प्रति 1 मिनट तक बढ़ जाती है, सिस्टोलिक - 100 मिमी धमनी दबाव कम हो जाता है कला।, सिस्टोलिक मात्रा में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में कमी, डायस्टोल में वृद्धि, मायोकार्डियल स्टैमिना में वृद्धि, परिधीय रक्तचाप में कमी। एल.ए के नियमित अधिभोग की प्रक्रिया में कार्यों की उन्नति, द्विचालक और हृदय-संवहनी प्रणाली की संभावनाएं। और भी है, उसमें और क्या है पालतू वागाजीवंतता के विकास को हाथ में लेना सही है, यानी दौड़ने, चलने, बग से लड़ने के लिए एक घंटे का समय लेना। एथलीटों के बीच तंत्रिका, मानसिक प्रणाली और विश्लेषक में परिवर्तन सबसे अधिक स्पष्ट हैं, क्योंकि वे बार, फेंकने और बग झगड़े के साथ बड़े खेलों में लगे हुए हैं।

एथलीट, एक नियम के रूप में, आनुपातिक आंकड़ा रखते हैं। एथलीट जो विशेषज्ञ हैं विभिन्न प्रकारएल ए, में कुछ विशिष्ट रूपात्मक विशेषताएं हो सकती हैं जो उच्च खेल परिणाम प्राप्त करती हैं। इसलिए, लंबी दूरी पर दौड़ने वाले अक्सर शरीर के छोटे वजन के साथ औसत ऊंचाई के हो जाते हैं, एक पैर की एक बड़ी दीहल मात्रा। एथलीट जो सलाखों के साथ दौड़ने में माहिर हैं, और स्ट्रिबन्स, एक नियम के रूप में, उच्च विकास के साथ, अपेक्षाकृत छोटे शरीर के साथ, अच्छी तरह से फैली मांसपेशियों के साथ लंबे पैरों के साथ खुद को ऊंचा करते हैं; फेंकने वाले - उच्च विकास के लिए, शरीर का एक बड़ा शरीर, चौड़े कंधे, तंग मांसपेशियां, एक महान काया। बल द्वारा।

चिकित्सा नियंत्रण

रोजगार के लिए एथलीटों के चयन की प्रक्रिया में एल.ए. और चिकित्सा नियंत्रण की सबसे महत्वपूर्ण योग्यता लेने की प्रक्रिया। योगो ज़वदन्न्या - बीमारी और चोटों को रोकने और लेने के लिए अधिकतम स्वास्थ्य प्रभाव लें। एल ए लेने के लिए विरोधाभास। खेल के लिए zbіgayutsya iz zagalnymi contraindications (div। Lіkarskiy नियंत्रण)। कम दूरी पर दौड़ने के लिए खेल प्रशिक्षण, लंबी दूरी और ऊंचाई के लिए बाल कटाने के लिए, 10-12 साल की उम्र के बच्चों में, बार और तूफान की गेंद के लिए - 13-14 साल की उम्र से, पोल के साथ बाल कटाने के लिए - 15 से शुरू किया जा सकता है। 16 साल। 1 - 1.5 साल के व्यवस्थित काम के बाद एथलीटों को जीतने की अनुमति है। प्रशिक्षण ऐसे आयु समूहों के लिए किया जाता है: जूनियर (11 - 12 वर्ष), युवा युवा (13-16 वर्ष), वरिष्ठ युवा (16 - 17 वर्ष), युवा लोग (18-19 वर्ष), युवा (20 वर्ष - 21 वर्ष))। दूरी की लंबाई, गोले का वजन, सलाखों की ऊंचाई एथलीटों की उम्र और राज्य की विशेषताओं में सुधार से निर्धारित होती है। तो, बच्चों के लिए, यह महिला लंबी और लंबी दूरी पर बड़ी दौड़ में और पैदल दूरी पर, मीथेन हथौड़ा, एक पोल के साथ बाल कटाने, ट्रायथलॉन बाल कटवाने (महिलाओं के लिए), डेकाथलॉन में शामिल है।

ट्रैक और फील्ड एथलीटों में सबसे आम चोटें मायोसिटिस के निशान हैं और दो के मायज़ोवी फाइबर की विकृति, छोटी दूरी पर चोटीरी-सिर वाले मयाज़ी स्टेहना, जॉगर्स में होमिल्क-फ़ुट सुग्लोबिव के स्नायुबंधन में खिंचाव और स्ट्रिबुनी (में) बाकी, बाकी में, वह पॉशकोडज़ेन्या ब्रश p'yati); सूजन और दबे हुए तर्सल (अकिलीज़) कण्डरा, महान दूधिया पुटी का पेरीओस्टाइटिस, मध्य और लंबी दूरी पर धावकों में होमिल्क-फुट ग्लोब्यूल्स का सबस्यूट पाउच-लिंकेज; poshkodzhennya बैग-zv'yazuvalnyh कंधे के टफ्ट्स, उलनार लोम और ब्रश, साथ ही धातु श्रमिकों में कंधे की कमर के m'yazyv। तर्कहीन प्रशिक्षण और फ़िज़ के साथ। ओवरवॉल्टेज मायोकार्डियम में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन का कारण बन सकता है (एथलीटों में महत्वपूर्ण जो एल। ए। के प्रकारों में लगे हुए हैं, जो विट्रिवैलिटी विकसित करते हैं), रिज के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रेडिकुलिटिस (धातु श्रमिकों में मुख्य गिरफ्तारी)।

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