Smoothie me tërshërë dhe banane. Smoothie me tërshërë për humbje peshe: receta

Njerëzit që vuajnë nga bllokimet janë në kërkim të mënyrës më të mirë për të zgjidhur problemin e tyre. Recetat e smoothie-ve për humbje peshe duke përdorur tërshërë janë një opsion ideal. Ëmbëlsira ndihmon në djegien e yndyrës, ka shije të këndshme dhe përgatitet shpejt. Merr një koktej dhe ata që duan të qëndrojnë në formë përfshihen aktivisht në sport. Një sasi e madhe celuloze, vitaminash dhe mikroelementesh kafe kur kombinohet me proteina rrit rritjen masë mishi.

Cilat janë smoothies për humbje peshe?

Për të përgatitur pijen me një konsistencë të trashë dhe të lëmuar, përzieni frutat dhe manaferrat e ndryshme në një blender dhe më pas shtoni kos dhe qumësht natyral. Kjo pije është aq e shijshme sa përmban shumë vitamina. Një ëmbëlsirë e ftohtë e bërë nga plastika e tërshërës përdoret për të humbur peshë. Pija rrjedh këndshëm në traktin skolio-intestinal dhe normalizon gravimin. Sitna Strava ju ngarkon me energji për gjithë ditën.

Baza e përbërësve me pak yndyrë është kefiri, qumështi, kosi, kosi ose uji i zier. Përbërësi yndyror i një smoothie për humbje peshe janë frutat, perimet, tërshëra. Nëse përdorni një qull vikorist të një preparati të pasur, sigurohuni që ta pini tërësisht në mënyrë që të mos shtoni zukor në të. Rekomandohet përzierja e plastikës në fazën e mesme të gatimit, duke hedhur afërsisht 2 lugë gjelle për koktej. l. Është e nevojshme të zgjidhni me kujdes aditivët: zgjidhni frutat dhe bizelet me fije. Për të shtuar pak kripë në smoothie, shtoni stevia (një zëvendësues natyral i misrit) ose mjaltë.

korist

Dietologët rekomandojnë që të ekzistojnë të gjitha llojet e produkteve plastike që kanë erë të keqe për trupin dhe figurën. Një smoothie me tërshërë të mbështjellë përmban një sasi të madhe të mineraleve dhe vitaminave thelbësore. Pini për të sjellë një lëvore të tillë në trup:

1. Kur pektina është e pranishme në plastikë, mbetjet dhe feçet largohen nga zorrët, të cilat mund të arrijnë 5-7 kg në orë. Së bashku me pastrimin, metabolizmi dhe shkëmbimi i ujit normalizohen. Kjo eliminon lëngun e tepërt që mund të çojë në gërvishtje.
2. Llaçet alpine përmbajnë shumë proteina, e cila është e nevojshme për zhvillimin e indeve të mishit. Një koktej për humbje peshe ju bën të ndiheni të lodhur, oreksi juaj zbehet dhe dëshira juaj për jamball zhduket.
3. Ulja e oreksit është për faktin se fibrat qelizore fryhen pasi thithen në trup. Ju nuk dëshironi të humbisni ushqime të panevojshme gjatë gjithë ditës; trupi juaj mund t'i shpenzojë rezervat e tij.
4. Një smoothie me tërshërë për humbje peshe ndihmon të gjithë trupin të jetojë dhe rikthen lëkurën me një numër të madh mineralesh dhe vitaminash, të cilat shërbejnë për të mbrojtur trupin nga sëmundjet.
5. Pasi të keni pirë koktejin, sigurohuni që kërcelli të jetë i rëndë. Kur të përdoret kjo pije, unë do të zëvendësoj plotësisht marrjen fillestare të ushqimit.
6. Një ëmbëlsirë me tërshërë dhe banane redukton stresin.

Rregullat për të humbur peshë me smoothie shtesë

Është e nevojshme të sigurohet një kalim i qetë nga ushqimi i rregullt në dietë për të reduktuar stresin në trup. Kjo është mendja e obov'yazkovës kur humbet peshë për ëmbëlsira dhe plastikë shtesë. Përgatitja paraprake fillon 2-3 ditë para lindjes dhe duket kështu:

• ndryshoni gradualisht sasinë e ushqimit gjatë ditës;
• pini të paktën 2 litra ujë të pastër pa gaz në ditë;
• Hani më shumë fruta dhe perime;
• Hani në pjesë të vogla një herë për 2-3 vjet.

Një koktej i shijshëm i bërë nga tërshëra nuk është një eliksir simpatik që do t'ju lehtësojë kilogramët. Është një pije e rrallë dhe e shijshme që dëshironi ta pini me një gllënjkë, por nuk mund ta bëni në këtë mënyrë. Një relaksim i tillë do të çojë në një sinjal për ngopjen e tubit derisa të bëhet e mundur të shpëtoni nga vonesat dhe të shfaqet me nxitim për t'u ulur ende. Dhe nuanca të tjera thelbësore se çfarë duhet të mbani mend kur humbni peshë duke përdorur një smoothie me tërshërë:

1. Disa manaferra dhe fruta kanë një përmbajtje të lartë kalori. Produkte të tilla nuk janë absolutisht të përshtatshme për t'u përgatitur për humbje peshe.
2. Nuk është e mundur të shtohet tsukor. Për të ngjyrosur manaferrat e shijshme, përdorni vicoricol (stevia), mjaltë, fruta jamballi dhe manaferrat.
3. Smoothies me tërshërë duhet të hahen me një lugë të vogël dhe me bujari; në raste ekstreme, pije në lugë të vogla. Përndryshe, do të jeni të vetëdijshëm për këtë edhe para se truri të refuzojë sinjalin për stresin.
4. Si fëmijë, hani lëkurën në pjesë të vogla për 2 vjet. Në mes mund të pini ujë ose çaj jeshil. Është e rëndësishme të pini të paktën 1.5 litra në ditë.
5. Produktet e qumështit që janë kuruar për të bërë smoothie duhet të përmbajnë më shumë se 1% yndyrë.
6. Nëse dieta juaj është e pakënaqshme, mund të shtoni qull me pak kalori dhe lëng mishi me pak yndyrë në dietën tuaj.
7. Gjatë orës së humbjes së peshës, nuk mund të hani mish me yndyrë, mish të tymosur, mish të kripur, djathë, zukor dhe jamball. Fikni alkoolin dhe pijet në vend të kafeinës (çaj i zi, kava, pije energjike).

Ndjekja e rregullave të thjeshta do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar dhe të kapërceni qëllimet tuaja. Dieta është e përshtatshme për ata që merren me sport. Korisny Rechovyny përmirësojnë rezultatet trenuvan. Një dietë e bërë nga një smoothie me tërshërë është kundërindikuar për çdo sëmundje të mëlçisë, mëlçisë ose stomakut. Nuk këshillohet përdorimi i një smoothie me tërshërë të mbështjellë për humbje peshe gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Receta për smoothie me tërshërë

Mënyra më e mirë për të humbur peshë është sepse ka përfitime të mëdha për trupin. Ai përmban shumë vitamina dhe lëndë ushqyese, por është e rëndësishme të zgjidhni siç duhet frutat dhe manaferrat. Pra, për një kore më të madhe dhe shije të shtuar, ju mund të vikorizoni shpendët, chornitsa, vinçin dhe produkte të tjera të pasura me celulozë. Bananet dhe avokadot do të shtojnë më shumë kalori për një pjesë të proteinave të larta në vend të proteinave, gjë që është e mirë kur bashkoni një dietë me aktivitete sportive.

Bërja e smoothies është kaq e thjeshtë. Hapi tjetër është zierja ose zierja në avull e të gjithë plastikës dhe ky proces zgjat rreth 10 minuta. Të gjithë përbërësit për recetën përzihen në një blender derisa të jenë plotësisht të lëmuara. Pini të paktën në mbrëmje, në gota të vogla. Njerëzit përdorin smoothie me tërshërë si meze të lehtë gjatë ditës ose pas stërvitjes së forcës.

Me banane dhe bollgur

• Ora: 30 orë.
• Sasia e servirjes: 1 person.
• Përmbajtja kalorike: 86 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Receta përdor një banane pak të pjekur, dhe smoothie-ja bëhet malt dhe e pasur. Nëse preferoni kokteje të tharta, në vend të mandarinës mund të shtoni portokall pa sheqer. Për freski më të madhe, përzieni pijet me kube akulli, të cilat mund të grimcohen paraprakisht me vetë blenderin. Smoothies me plastikë janë më të lehta për t'u punuar dhe pirë menjëherë pas përgatitjes.

Përbërësit:

• banane mesatare e butë - 1 copë;
• mandarinë - 2 copë;
• Kos i rrallë – 400 ml.

Mënyra e gatimit:

1. Pritini bananen, vendoseni në frigorifer për 25 minuta|minuta|. Pini produktin e ngrirë në një pije të trashë dhe freskuese.
2. Qëroni mandarinën duke përdorur një kazan dhe një sitë.
3. Përziejini frutat dhe kosin në një blender derisa të jenë të lëmuara.

Me tërshërë dhe mollë

• Ora: 10 orë.
• Sasia e servirjes: 1 person.
• Përmbajtja kalorike: 57 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Kokteji është i pasur me aciditet, i cili gjithashtu ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe mbron kundër sëmundja e gjykimit të zemrës. Konsumimi i tërshërës dhe mollëve do të përshpejtojë metabolizmin dhe do të rinovojë indet e mishit. Para se të gatuani, thithni plastikën ujë të ftohtë në nich. Një smoothie me tërshërë si rostiçeri do t'ju ngarkojë me energji për gjithë ditën.

Përbërësit:

• ujë të zier - 200 ml;
• Vyvsyanka - 3 lugë gjelle. l.;
• lëng limoni - 3 pika;
• mollë - 1 copë;
• kanellë - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Pritini mollën në copa të vogla.
2. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të jenë të lëmuara.
3. Shtoni 2 kuba akulli.

Me kefir

• Ora: 20 orë.
• Sasia e servirjes: 1 person.
• Përmbajtja kalorike e barit: 75 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Franceze.
• Palosja është e lehtë.

Pijeni për humbje peshe me këtë recetë dhe do të dilni edhe më të shijshëm dhe të gjallë. Ëmbëlsira është bërë për të zëvendësuar vaktin e zakonshëm të izhit. Për të përgatitur koktejin, përdorni kefir me pak yndyrë, përndryshe përmbajtja e kalorive do të rritet ndjeshëm dhe kilogramët do të humbasin në vend të tij. Pas gatimit, rekomandohet të grini një tufë pete në mënyrë që të gjithë përbërësit të kombinohen plotësisht dhe më pas të pihen.

Përbërësit:

• kefir - 150 g;
• mollë - 1 copë;
• banane - 1 copë;
• shurup panje - 1 vit.
• bollgur - 20 g;
• varëse gruri - 15 g;
• ujë të nxehtë - 50 ml.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni lëkurën e mollës dhe rrihni me banane.
2. Shtoni kefirin në blender dhe përzieni.
3. Në një tas bashkoni varëse rrobash me plastikë dhe derdhni në ujë. Kontrolloni 5-10 kvilin.
4. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të jenë të lëmuara.

Me qershi

• Ora: 15 orë.
• Madhësia e shërbimit: 2 individë.
• Përmbajtja kalorike: 74 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Smoothies për humbje peshe sipas kësaj recete përmbajnë përfitime të veçanta për trupin. Për të përgatitur vikorist, përdorni produkte qumështi me pak yndyrë në mënyrë që të mos rrisni përmbajtjen kalorike të koktejit. Shija e thartë e qershive zbutet nga mjalti dhe kanella shton një notë pikante. Pini më shumë sesa të pini në vend të ushqimit ose si meze të lehtë. Pini jo më shumë se 2 racione në ditë, përndryshe nuk do të keni asnjë përfitim.

Përbërësit:

• qershi - 150 g;
• bollgur - 2 lugë gjelle. l.;
• mjaltë - 1 lugë;
• kos - 5 lugë gjelle. l.;
• qumësht - 120 ml;
• kanellë - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Hidhni qumësht të vluar mbi tërshërën dhe lëreni të ziejë për 10 minuta.
2. Nxirrni thekët nga qershitë. Hidhni mbi manaferrat për dekorim.
3. Rrihni gjithçka në një blender, duke përfshirë kanellën dhe qershitë që keni shtuar.
4. Hidheni pijen në shishe, shtoni|shtoni| pak kanellë, përziejini mirë. Dekoroni me qershi.

Me mineral dhe tërshërë

• Ora: 10 orë.
• Sasia e servirjes: 1 person.
• Përmbajtja kalorike: 108 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Ky koktej është i përshtatshëm vetëm për ata që bëjnë stërvitje forcash. Përmbajtja kalorike e një smoothie të tillë është më e ulët se ajo e pijeve të tjera për humbje peshe. Magazina është e pasur me proteina, të cilat shkrin masën e mishit në rritje, dhe kalciumi ushqen kockat. Për gatim, mund të përdorni bizele absolutisht sipas dëshirës tuaj. Pini para ose pas aktiviteteve sportive.

Përbërësit:

• shire - 200 g;
• bollgur - 2 lugë gjelle. l.;
• banane - 3 copë;
• qumësht - 600 ml;
• bizele - 50 g;
• mjaltë - 3 lugë gjelle. l.

Mënyra e gatimit:

1. Grini bizelet në një pluhur të imët.
2. Shtoni të gjithë përbërësit në blender dhe rrihni me shpejtësi maksimale.
3. Piqni 3-5 qull në mënyrë që tërshëra të tretet plotësisht në një koktej të rrallë.

Z avokado

• Ora: 10 orë.
• Sasia e servirjes: 1 person.
• Përmbajtja kalorike: 177 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Franceze.
• Palosja është e lehtë.

Shija e një kokteji të tillë është specifike dhe e pazakontë. Një smoothie me tërshërë për humbje peshe zëvendëson marrjen e plotë të ujit dhe ushqen trupin me avokado në magazinë. Avokado është një burim i mrekullueshëm energjie për atletët dhe njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Pirja ndihmon në zbërthimin e kolesterolit në gjak, i cili është i dobishëm për humbjen e peshës.

Përbërësit:

• avokado - 1 pc.;
• limon - ½ copë;
• majdanoz dhe cilantro - një tufë e vogël;
• bollgur i zier - 2 lugë gjelle. l.;
• nenexhik - një tufë e vogël;
• orok - 1 copë;
• chasnik - 1 karafil;
• kripë, piper i shkumës - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni avokadon nga lëkura. Prisni plotësisht dhe hiqni furçën.
2. Shtrydhni lëngun e gjysmë limoni.
3. Pritini imët zarzavatet.
4. Përziejini të gjithë përbërësit e smoothie-t në një blender derisa të jenë të lëmuara.

Nga Kivi

• Ora: 10 orë.
• Madhësia e shërbimit: 2 individë.
• Përmbajtja kalorike: 75 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Ky smoothie gjendet në magazinë të frutave tropikale. Një koktej i veçantë ka një trashësi të veçantë dhe cilësi të lëmuar. Të gjithë përbërësit janë të balancuar në mënyrë që trupi të furnizohet me sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mikroelementeve. Shija monstruoze e thartë e pijes ju lejon jo vetëm të ngopeni, por edhe të pini spërkatën tuaj. Mund të provoni smoothie për të humbur peshë ose për të ushtruar pas sportit.

Përbërësit:

• kivi - 4 copë;
• bollgur - 1 lugë gjelle. l.;
• banane - 1 copë;
• lëng i freskët portokalli - 125 ml;
• mjaltë - 1 lugë gjelle. l.;
• akull - 1 shishe.

Mënyra e gatimit:

1. Vendosni kubat e akullit në një blender dhe rafinojini.
2. Krizhana krihta e vendosim mes shisheve.
3. Qëroni lëkurat dhe prisni plotësisht.
4. Vendosni frutat në një tas blender, shtoni lëng portokalli, kos, banane, bollgur, mjaltë.
5. Rrihni të gjithë përbërësit derisa të jenë të qetë.
6. Koktejin e vendosim në shishe dhe e përziejmë me krizhanën.

Smoothie me kumbulla me tërshërë dhe lion pishe

• Ora: 10 orë.
• Sasia e servirjes: 1 person.
• Përmbajtja kalorike: 62 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: për darkë.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Receta e smoothie për humbje peshe ka dy karakteristika të rëndësishme. Persha gjendet në bimën ushqyese, e cila është burimi kryesor i substancave aktive, mineraleve, aminoacideve dhe acideve yndyrore të pangopura omega-3, omega-6. Një tjetër veçori qëndron në kombinimin e kefirit me pak yndyrë me kumbullat, i cili jep një efekt të depërtueshëm dhe pastron trupin. Prandaj, rekomandohet të pini smoothie për të humbur peshë në mbrëmje, nëse nuk keni nevojë të dilni nga shtëpia.

Përbërësit:

• zlivu - 200 g;
• kefir - 150 ml;
• vaj liri - 1 lugë gjelle. l.;
• bollgur i zier - 2 lugë gjelle. l.

Mënyra e gatimit:

1. Përzieni kefirin dhe drithërat në një blender.
2. Shtoni lirin dhe tërshërën, rrihni përsëri derisa të jetë e qetë.
3. Lëreni pijen të piqet për 5-7 minuta.

Vinç

• Ora: 4:00 20 hwilin.
• Madhësia e shërbimit: 2 individë.
• Përmbajtja kalorike: 85 kcal për 100 gram.
• Qëllimi: rostiçeri.
• Kuzhina: Amerikane.
• Palosja është e lehtë.

Receta është perfekte për ata që duan të humbin peshë. Si distilohet mjalti nga malti, fuqi e kuqe që të gjithë e dinë. Ëmbëlsira e ftohtë ka një thartirë karakteristike nga lëngu i shegës dhe lëngu i vinçit. Smoothie-i ngop trupin me elementë elbi, largon urinë dhe jep lehtësim. Kokteji do të zëvendësojë plotësisht një pije të zakonshme.

Përbërësit:

• bollgur - 2 lugë gjelle. l.;
• qumësht - 125 ml;
• banane - 1 copë;
• lëng shege - 125 ml;
• manaferrat e vinçit (të freskëta ose të ngrira) - 250 ml;
• kefir - 50 ml;
• ekstrakt vanilje - ½ lugë;
• shire - 125 g;
• mjaltë - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Ju lutemi përdorni një blender për të bërë të gjithë plastikën e tërshërës.
2. Derdhni qumësht dhe kefir në të. Shtoni bananen e prerë në feta, vinçin dhe sir.
3. Rrihni të gjithë përbërësit derisa të jenë të qetë.
4. Shtoni mjaltë ose ëmbëlsues tjetër derisa kokteji të jetë gati.
5. Hollojeni smoothie-n me lëng shege, shtoni ekstrakt vanilje dhe përzieni tërësisht.
6. Lëreni pijen në frigorifer për 4 vjet që të fryhet bollguri.

Video

Irina Kamshilina

Gatuani për këdo, por jo për veten tuaj))

Zmist

Smoothie është një pije e trashë për të cilën të gjitha frutat dhe manaferrat përzihen në një blender dhe më pas derdhen me qumësht dhe kos. Nuk ka receta për përgatitjen e një kokteji, dhe popullariteti i ëmbëlsirës qëndron tek një numër i madh autoritetesh ruse. Smoothie jep një nxitje energjie për gjithë ditën dhe aktivizon shërimin dhe punën e SCT. Merrni një sitne ta bar i shijshëm Ju nuk mund të privoni askënd nga vetja juaj.

Lëvorja e smoothie-t e bananes

Shumë njerëz e shijojnë këtë pije të mrekullueshme thjesht sepse është shumë e shijshme. Ata as nuk do të jenë në gjendje të hamendësojnë për prejardhjen e tij të pushtetit. Smoothie është një pastë e trashë diete në të cilën ruhen një sasi e madhe e vitaminave dhe përbërësve të fibrave. Kjo vërehet qartë në formën e lëngjeve të rregullta. Lëvorja e një kokteji të tillë frutash është fyese:

1. Ai ushqen të gjithë trupin, duke transformuar lëkurën, në mënyrë që prania e vitaminave dhe mineraleve të shërbejë si mburojë për shumë sëmundje.
2. Nuk ul ashpërsinë e lëvizjes së zorrëve, por i siguron personit sasinë e nevojshme të mineraleve dhe vitaminave.
3. Pas një nate jashtë, mund të merrni një përzierje frutash dhe të harroni të gjitha shenjat e një hangover. Rezultate më të mira mund të arrihen duke shtuar aditivë tonik: rodioli, xhensen.
4. Mund të ketë fuqi kundër stresit.

Për humbje peshe

Prania e fibrave dhe celulozës në koktejet e tërshërës dhe bananes ju ndihmon të frenoni oreksin tuaj për një orë të vështirë. Një fuqi e tillë i lejon smoothies të bëhen një pije e mrekullueshme për humbje peshe. Nuk është çudi, si mund t'i shtohet këtij kokteji të mrekullueshëm një banane me një vlerë energjie prej 90 kcal, pa sakrifikuar asnjë autoritet diete? Por fakti është i humbur në fakt, dhe shumë njerëz e kanë përjetuar tashmë efektin e kësaj pije. Për të arritur rezultate domethënëse, ndiqni këto rekomandime:

1. Duke pirë një smoothie (shishe) me banane, një vakt do ta zëvendësoni me një smoothie. Nëse pini 5 shishe nga një koktej, do të shihni rezultatin e dëshiruar brenda vetëm një jave. Nëse keni probleme me kullimin, hani lëngun e fortë si meze të lehtë, duke u zhytur në zverdhje dhe yndyrë. Gjatë ditës tjetër (4 doza), pini një smoothie me banane.
2. Prezantimi i kësaj pije karakterizohet nga dendësia e saj, ndaj hajeni me lugë, në porcione të vogla, duke e shtrirë me malt dhe duke shijuar shijimin.
3. Nëse gradualisht konsumoni smoothie të bëra pikërisht nga këta përbërës, së shpejti do të shijoni këtë lloj lëngu. Mos kini frikë të eksperimentoni duke ndryshuar stokun tuaj të koktejit. Hidhni tërshërën dhe bananen me përbërësit thelbësorë.
4. Është e nevojshme të përgatisni smoothie vetëm nga frutat tropikale të shkrira. Nuk është ide e mirë të zgjidhni një banane të papjekur ose të tepërt.
5. Me shtesa shtesë në një pije kaq të lehtë, do të bëhet më pak e rëndësishme, tërheqja fizike më e lehtë.
6. Shija e një fëmije banane qëndron në faktin se njeriu ndihet i dobët. Sipas nutricionistëve, nuk është mirë të qëndroni në të njëjtën dietë për 7 ditë. Është e nevojshme të pushoni për 3-4 ditë, dhe pastaj të filloni përsëri, nëse rezultati i arritur ju ka kontrolluar.
7. Nuk është e mundur të pranosh shpejt dietën e paraqitur për dikë që është kundërindikuar të hajë banane. Mjekët nuk rekomandojnë marrjen e këtyre frutave te njerëzit që kanë tromboflebitis, të cilët kanë frikë nga gjakderdhja nga laringu, sëmundje ishemike zemra, diabeti i gjakut, gratë që ushqehen me gji ose me intolerancë individuale.

"bombë" me vitaminë

Pse smoothie-i i tërshërës është kaq i rëndësishëm për përfitimet e tij të mrekullueshme shëndetësore? Kjo magazinë zbulon praninë e karbohidrateve të thjeshta, të cilat janë të favorshme për dietën suedeze. Nëse merrni sumish para stërvitjes, do të jeni në gjendje të plotësoni nevojën tuaj për jamball. Kokteji është energjik me vitamina dhe prania e vitaminës B6 frenon oreksin tuaj. Një smoothie i tillë mund të mburret me vitaminat dhe mikroelementet e mëposhtme:

1. Thekonet e tërshërës përmbajnë "karbohidrate më të larta", vitamina të grupit B, të cilat mund të përdoren për t'u rimbushur me energji.
2. Produktet e qumështit që shtohen janë të pasura me kalcium dhe bifidobaktere.
3. Smoothie me tërshërë është një burim i pasur i proteinave me aciditet të lartë, vitaminave dhe aminoacideve.

Rostiçeri Corysny

Një smoothie me banane dhe tërshërë të shtuar është një rostiçeri e mrekullueshme për ata që nuk mund të hanë mjaftueshëm. Ky koktej ngarkon trupin me energji plage. Për të përgatitur një smoothie, ju nevojiten maksimumi 5 quilins. Pasi të eksperimentoni me përbërësit, tani do të jeni në gjendje të shijoni dhe trajtoni veten me një shije të re. Vlera energjetike e kësaj pije është afërsisht 325 kcal, kështu që kokteji është një zëvendësim i mrekullueshëm për një pije të plotë.

Një meze e lehtë ushqyese dhe një ëmbëlsirë e shijshme

Veprat e njerëzve janë të dhunshme për të praktikuar pa e kuptuar. Të pasurit nuk kanë kohë, por është e rëndësishme që prania e një iriq të plagosur të shfaqet pozitivisht në figurë. Rrënja e të gjitha problemeve është gjetur - këto janë të gjitha smoothies. Përzierja është gati shpejt dhe pasi të jetë pjekur, nuk keni pse të shqetësoheni për kilogramët. Është e lehtë për ta marrë këtë ëmbëlsirë me vete në punë, si një meze të lehtë ose një vakt të lehtë. Smoothie-i i tërshërës ka një shije të butë, jo të mërzitshme. Me një sasi të madhe të karbohidrateve, trupi juaj mbushet me energji, dhe kështu mban një humor të mirë për tërë ditën.

Receta të bazuara në përmbajtjen e kalorive

Smoothies me plastikë tërshërë po bëhen shumë të njohura, të cilat përmbajnë shumë mikroelemente jeshile. Një tjetër fitore e pret ushqimin e përgatitur të suedezit. Thjesht duhet të përgatisni tërshërën, ta derdhni me qumësht dhe të bluani 10 kvilina. Në këtë kohë ju mund të bëni duart tuaja të djathta, dhe nëse plastika fryhet, shtoni fruta dhe manaferra në to. Provoni të shtoni jo vetëm një plaid specifik, por disa. Atëherë do të merrni një përzierje.

Receta bazë - smoothie me banane me qumësht dhe tërshërë

Smoothie-ja më e njohur dhe e preferuar e tërshërës është një banane. Mund të përgatisni një koktej për të ngrënë dhe të shpresoni që trupi juaj të largojë sasinë e nevojshme të përbërësve të shëndetshëm. Nëse e zëvendësoni qumështin me kosin, nuk ka nevojë të hiqni ndonjë aromatizues apo aditivë aromatizues të shtuar, përndryshe aroma e smoothie-t do të mbyllet. Vlera energjetike e koktejit është 410 kcal. Për të përgatitur pijen, merrni produktet e mëposhtme:

• plastike tërshërë - 2 lugë;
• banane - 1 copë;
• qumësht - 150 ml.

1. Hidhni plastikën e tërshërës me kopër dhe shtypni 10 kvilina derisa të ketë erë e keqe.
2. Qëroni bananen dhe priteni në feta. Vendosni përbërësit e përgatitur në një blender, derdhni në kos. Ndizni makinën që mund ta rrahë përzierjen në një konsistencë.
3. Transferoni smoothie-n e përfunduar në kelihi të veçantë, zbukurojeni me një gjethe nenexhiku.
4. Dashamirët e koktejeve të ëmbla duhet të zgjedhin bananet e maltuara, të cilat kanë lëkurë të errët dhe njolla të errëta. Ata që shtojnë thartirën mund ta hollojnë smoothie-n me fruta agrume.

Banane me tërshërë, kefir dhe mjaltë

Nëse qëllimi juaj është të humbni kilogramët e panevojshëm, kjo recetë rikuperimi është për ju. Në vend të trangujve, këtu merrni mjaltë, i cili është aq i dëmshëm për trupin. Manaferrat e vinçit dhe shega i shtojnë një thartirë të lehtë koktejit të përfunduar. Prezantimi i një ëmbëlsirë të ftohtë është një zgjidhje e mrekullueshme për iriqët e shëndetshëm, për t'i freskuar ata përballë urisë dhe spragës. Përmbajtja kalorike e pijeve është 715 kcal.

Përgatitni përbërësit e mëposhtëm:

• plastivtsi tërshërë - 1/4 lugë gjelle;
• qumësht - 1/2 filxhan;
• banane - 1 copë;
• lëng shege - 1/2 lugë gjelle;
• kefir - 1/4 filxhan;
• manaferrat e vinçit (të ngrira ose të freskëta) - 250 ml;
• ekstrakt vanilje - 1/2 lugë çaji;
• shure - ½ lugë gjelle;
• mjaltë - për shije.

Procesi i përgatitjes:

1. Përgatitni tërshërën duke përdorur një blender. Hidhni qumësht, kefir mbi të, shtoni manaferrat e vinçit, feta banane, djathë.
2. Sillni të gjithë përbërësit në konsistencën e kërkuar. Kur përgatitni një smoothie, mund të shtoni çdo lloj aditiv.
3. Hollojeni lëngun e shegës, përzieni ekstraktin e ri të vaniljes dhe vendoseni në frigorifer për 4 vjet. Pra, është mirë që të gjitha plastika të fryhen.

Ëmbëlsirë e lehtë verore

Ky version i smoothie-t përthithet lehtësisht nga trupi. Pas pirjes së koktejit nuk ka ndjenjë të rëndimit. Është keq të jetosh i dehur përpara se të stërvitesh në palestër, kështu që do të duhet të harxhosh energji për ta përdorur. Vajzat mund ta pinë këtë smoothie tërshërë për të humbur peshë dhe për të qenë në formë. Vlera energjetike e pijes është 455 kcal.

Produktet e nevojshme:

• banane - 1 copë;
• gjysma e fytyrës - 1 copë;
• plastivtsi tërshërë - 1 lugë gjelle. l.;
• qumësht - 1/2 shishe;
• mjaltë tsukor chi

Receta bazë për përgatitjen:

1. Në një blender vendosim lëvozhgat, bananet e prera, gjysmë të prera, qumështin, tërshërën në copa.
2. Rrihni të gjithë përbërësit, më pas shtoni mjaltin, ndizni përsëri pajisjen.
3. Përhapeni smoothie-n e përfunduar mes kelikëve dhe shijojeni me ëmbëlsirë.

Shikoni receta të tjera.

Koktej tropikal

Ky emër u zgjodh për smoothie për shkak të pranisë së tij në një depo frutash tropikale. Ajo që ka rëndësi është se ky është milkshake-u i fundit. Ale tse nuk është shumë e mirë. Pasuria midis këtyre pijeve qëndron në teksturën e pasur dhe të lëmuar të një smoothie tropikal. Një koktej pijesh që balancon përbërësit dhe ka një shije të mrekullueshme. Përmbajtja kalorike e pijeve bëhet 620 kcal.

Përbërësit:

• kivi - 4 copë;
• bollgur - 1 lugë gjelle. l.;
• banane - 1 copë;
• kos natyral - 250 g;
• lëng portokalli i freskët (një portokall) - ½ shishe;
• mjaltë - 1 lugë gjelle. l.;
• akull - 1 shishe.

Receta:

1. Vendoseni akullin në një blender ose provoni ta përzieni duke përdorur një thikë. Përhapeni akullin mbi kelikët.
2. Hiqni lëkurën nga keva, prerë në dy pjesë. Vendoseni në një blender, duke shtuar lëng portokalli, mjaltë, kos, banane, bollgur. Rrihni derisa të jetë e qetë.
3. Përhapeni koktejin midis kelikëve, përzieni me akull dhe shërbejeni.

A gjetët një favor nga teksti? Shikoni, shtypni Ctrl+Enter dhe ne do të rregullojmë gjithçka!

Diskutoni

Jo të gjithë kanë kohë të mjaftueshme për të gatuar qull korisna, atëherë sot ka një alternativë për qull - një smoothie. Smoothies janë një pije e trashë e bërë nga fruta ose perime që i jep lëngut një nxitje të ushqyerjes dhe përgatitjes së produkteve që ju nevojiten më shumë.

Mund të gatuani një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh gjatë ditës, si dhe të shtoni aditivë nga drithërat. Ne rekomandojmë përgatitjen e një smoothie me tërshërë dhe banane me qumësht të skremuar, i cili mund të pasurohet me mjaltë, qumështi mund të zëvendësohet lëng frutash, dhe banania mund të jetë çdo frut tjetër sipas dëshirës tuaj.

Kjo pije nuk është e detyrueshme për t'u pirë përveç mezeve, është një alternativë e mrekullueshme për një mbrëmje të lehtë.

Rregullat e gatimit

Sumishi mund të përgatitet si një copë e vetme, pa gjoks. Me ndihmën e një blenderi, është e lehtë të sillni përbërësit në gjendjen e kërkuar.

Nëse shtoni qumësht ose qumësht në një pjatë, sigurohuni që të ruani proporcionin e duhur. Bari është i trashë në botë.

Mos i përzieni manaferrat ose zarzavatet e kuqe të ndezura, ngjyra duket të jetë e papranueshme - mund të ndikojë në oreksin tuaj.

Sipas rregullave, nuk ka nevojë të mbivlerësohet numri i përbërësve në një smoothie, kështu që nuk ka nevojë të tregoheni krijues në përgatitjen e tij.

ORË: 2 min.

Lehtë

Serbimet: 1-2

Përbërësit

• Qumësht - 250 ml;
• banane - 1 copë;
• Plastike e tërshërës së gatuar ëmbël - 1,5 lugë gjelle.
• Zukor vanilje - 1-2 lugë.

Përgatitja

Qërojmë bananen dhe e presim në feta. Banania është më e mira vikoristovvati stigliy, pa poshkodzhen.

Transferoni fetat e bananes në tasin e blenderit.

Shtoni plastikë tërshërë të gatuar butësisht në fetat e bananes.

Shtoni përbërësit në përzierjen e tulit.

Nëse jeni duke u kujdesur për fëmijët tuaj, duke provuar smoothie për humbje peshe, atëherë mos shtoni zukor, i cili mund të zëvendësohet me mjaltë ose fruta të ëmbla, shtoni copa limoni ekzotik ose gëlqere.

Hedhim qumështin.

Përzieni blenderin. Përziejini në detaje përbërësit derisa të përftoni një masë homogjene.

Smoothie me tërshërë dhe banane është gati! E derdhim pijen në shishe, e zbukurojmë me feta bananeje ose pure (pas bananeve)

Përgatitja e një smoothie nuk zgjat më shumë se dhjetë minuta, kështu që nuk është ide e mirë ta përgatisni para kohe dhe ta ruani në frigorifer për të vlerësuar vlerën e tij.

Nëse keni nevojë për një rostiçeri, bukë të shkurtër dhe lakër turshi që ju ngarkon me energji, nuk keni pse të shqetësoheni për qëndrimin në sobë. Sidoqoftë, nga plastika e thjeshtë e tërshërës mund të bëni jo vetëm qull, por edhe qumësht, madje edhe një milkshake.

Smoothie-i i gatshëm sot me tërshërë dhe banane për rostiçeri. Ajo që del është një pije e shijshme, aromatike dhe akoma më e fortë. Kalliri më i rëndësishëm i ditës humor garniy siguruar. Kjo barishte liri dhe shelgu përdoret për të normalizuar gravurët. Fëmijët do ta shijojnë këtë smoothie dhe do të bëhen një alternativë e mrekullueshme për milkshakes të blerë në dyqan.

Smoothie me tërshërë dhe banane: recetë smoothie

Përbërësit:

• Qumësht - 300 ml;
• Plastivtsi vyvsyan - 5 lugë gjelle. l.;
• Mbushja e lirit - 1 lugë gjelle. l.;
• Mjaltë e rrallë - 1 vit.
• banane e freskët - 1 copë;
• Kanellë - në majë të një thike.

Si të përgatisni një smoothie me tërshërë, banane dhe qumësht për snack.

Zgjedhni përmbajtjen e yndyrës së qumështit sipas gjykimit tuaj, përndryshe do të dalë më i shijshëm me më shumë lëng. Plastika është grisur, por nuk e thith reçelin dhe banania piqet lehtësisht.

Hidhni qumështin në një tas dhe përzieni tërshërën.

Shtoni këtë tek liri.

I trazojmë dhe i shtojmë nja dy kokrra që të fryhen.

Lani bananen, qëroni dhe prisni në copa të vogla.

Shtoni kanellën dhe mjaltin. Mund ta bëni pa shtuar malt, ose mund të përdorni një majë kastravec.

Shtypni gjithçka me një blender të ngurtësuar duke përdorur një tërheqje hvilini.

Smoothie-n me tërshërë dhe banane hidheni në shishe dhe zbukurojeni mbi patëllxhanë.

Për të përgatitur një smoothie, ju duhet një blender dhe mund të përdorni ose një tas ose një të mbyllur, nuk ka rëndësi. Receta ime e preferuar dhe e njohur është një smoothie me banane, kefir, tërshërë dhe mjaltë. Kjo pije është shumë kafe për zorrët, gjë që përmirëson peristaltikën e zorrëve.

Kefiri përmban kalcium të nevojshëm për kockat, bananet përmbajnë kalium, i cili forcon zemrën dhe kockat dhe redukton mbetjet në trup. Plastika e tërshërës është vitamina e grupit B, dhe mjalti është thjesht një përzierje mikroelementesh. Jo një pije, por një eliksir i shëndetit, prisni një minutë.

Në parim, një depo e tillë tashmë është e mirë dhe shijon dhe digjet, por nuk mund të frenoni veten në atë që tashmë është arritur dhe ta mësoni dhe ta pikturoni atë. Le të fillojmë me bazën bazë. Vendoseni në një tas, në të cilin, duke përdorur një blender, feta bananeje të qëruara, bajate (ose pak të ziera ose të paziera), plastike tërshërë (çfarëdo që keni në shtëpi).

Plastikën e varur mund ta zëvendësoni me varëse rrobash, plastika me varëse, eksperimentoni! Shtojmë mjaltë, hedhim kefir ose, për shembull, kos të rrallë dhe patjetër “zip”. Viishov është një koktej i shijshëm, i trashë, aromatik dhe i ëmbël.

Tani le ta ndajmë në dy pjesë. Në njërën, të koduar "milkshake për fëmijë", shtojmë mjedra. Marrim mjedra të freskëta. Dhe tarifa është e ngrirë. Si opsion, mund të provoni reçelin e mjedrës vikory, ose të përgatisni një smoothie pa mjaltë, përndryshe do të jetë shumë e mërzitshme.

Kjo është e gjitha, ju mund ta telefononi fëmijën dhe ta gatuani atë, por ndërsa ajo është e ëmbël, përgatitni diçka të veçantë për veten tuaj.

Smoothie me çaj dhe matcha është edhe më i mirë. Prit një minutë. Kjo pije tonike japoneze tani është në modë të shkëlqyer. Për më tepër, më shpesh ata e pinë atë, por bëjnë ëmbëlsira, brumë, brymë dhe ëmbëlsira me të. Ne vikoristamo yogo korisnishe - hedhim pak në smoothie-n tonë. Më jep pak çaj për të pirë ngjyrë jeshile, shije agrume, aromë dhe efekt tonik.