Në këtë artikull ne kemi përshkruar numrin e të drejtave që mund të merrni për ndihmë yndyrë hirsute në anët. Dhe ne gjithashtu dimë për metoda të tjera të djegies së yndyrave.
E gjithë gjysma e bukur e njerëzimit dëshiron që ata të kenë një vaginë ideale dhe format e tyre trupore të duken më tërheqëse. Për të arritur rezultatet më të mira, shumica e tyre mbështeten jo vetëm në dieta speciale, por edhe në procedura të ndryshme kozmetike. Është e rëndësishme të mos harrojmë për të drejtat e reja të kërkuara për të reduktuar yndyrën. Sepse vetë zona e anëve, si dhe ajo e barkut, janë më problematike dhe kërkojnë respekt të veçantë.
Dhe për të humbur peshë, ju duhet të përshpejtoni proceset metabolike të trupit. Uji i shkrirë e ndihmon për mrekulli. Pastron mirë limfën dhe lufton humbjen e yndyrës. Për ta bërë atë të funksionojë, duhet të ngrini ujin në një tas plastik. Më pas duhen mbajtur në temperaturën e dhomës dhe të konsumohen në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës.
Siç e dini, depozitat yndyrore në anët janë të njëjta si në stomak, vetëm në anët. Dhe në mënyrë që të humbni yndyrë në anët tuaja, ju duhet të rrisni respektin tuaj për jetën dhe "të vazhdoni" me yndyrën tuaj. Kur njerëzit ushtrojnë muskujt e tyre, anët e tyre automatikisht shtrëngohen, kjo është arsyeja pse ata humbasin yndyrën.
Për të hequr qafe depozitat e panevojshme të yndyrës në anët, duhet t'i luftoni ato me forcë dhe të aplikoni shumë forcë. Për humbje të shpejtë dhe efektive të yndyrës, duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimit paraprakisht. Sepse ngjyra dhe ushqimi i duhur do të bëhen një humbje për heqjen e yndyrës së panevojshme në anët. Dhe gjithashtu, përveç ushqimit, është e nevojshme t'i kushtoni kohë të mjaftueshme stërvitjes ditore. Një stërvitje e tillë është edhe më e keqe për mishrat, në mënyrë që ato të jenë më elastike dhe anët të shtrëngohen më mirë.
Pse yndyra është më e përqendruar në anët?
Kjo për faktin se trupi i femrës, për nga natyra e tij, kontrollohet në mënyrë që të jetë gjithmonë gati para konceptimit, prodhimit të verës, si dhe dëshirës së madhe. të pathëna. Kjo, nga ana tjetër, bëhet derisa yndyra nën lëkurë të depozitohet në anët.
Trupi i femrës është krijuar sipas ligjeve të natyrës dhe për të mbrojtur organet e brendshme nga hipotermia dhe goditjet, nën lëkurë ka xhepa yndyre. Gjithashtu, akumulimi i yndyrës është i nevojshëm gjatë periudhës së shtatzënisë së foshnjës, nëse trupi i gruas dëshiron të shpëtojë fetusin, dhe gjithashtu të sigurojë ushqimin e saj të plotë. Është shumë e vështirë për gratë aktive të përballojnë një bark të vogël. Përveç arsyeve të përshkruara më sipër, mund t'u shtohet edhe një gjë tjetër:
- dietë e gabuar ushqimore;
- aktivitet i dobët rokhova;
- pabarazitë hormonale;
- ndërprerja e shkëmbimit të të folurit
Corysni direkt për të hequr yndyrën nga anët dhe barku
Për të reduktuar yndyrën në këto zona problematike, nuk është e nevojshme të shkoni në palestër. Ju mund të kryeni ushtrime gjimnastike në shtëpi. Ju mund t'u shtoni atyre:
- "Dërrasë" është në të djathtë, pasi është e mirë për trajtimin e yndyrës kaçurrelë, është e mirë për të zvogëluar mishin në të gjithë barkun. Për të kryer këtë ushtrim, duhet të merrni të njëjtin pozicion si kur bëni një xhigan: vendoseni trupin paralel me bazën dhe mbështeteni në të dyja duart. Përpiquni ta vendosni veten në këtë pozicion sa më shpejt të jetë e mundur. Për të rritur efektin, mund të ngrini njërën këmbë, duke e mbajtur atë në një pozicion të drejtë.
- Një "biçikletë" nga e djathta ju lejon të pomponi shpejt presionin. Për këtë qëllim, ju duhet të shtriheni në shpinë, me këmbët tuaja të bashkuara ose pak të ngritura mbi mbështetjen tuaj. Pastaj filloni të thoni të njëjtat gjëra si ngasja e një biçiklete. Ale, në këtë rast, ndiqni në mënyrë të qëndrueshme dikhannyamin e saktë.
- E drejta, "simulimi i procesit të vozitjes" ju lejon të hiqni yndyrën në zonën e belit. Për ta bërë këtë në të djathtë, duhet të uleni në një stol dhe të përkulni këmbët në gjunjë, dhe më pas të shtrini krahët drejt e në këmbë. Pastaj kthehuni në pozicionin ku filloi në të djathtë. Ky proces është ilustruar nga Vesluvannya na chovni. Kjo duhet të përsëritet të paktën 15 herë.
- "Mlyn" funksionon mirë për dobësimin e anëve dhe barkut. Ja si të bëni me ndrojtje: para së gjithash, duhet t'i vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Pastaj duhet të arrini me gishtat e dorës së majtë deri te gishti i këmbës së djathtë dhe të punoni përgjatë saj. Për të vazhduar, duhet të ndryshoni krahun dhe këmbën. Me ndihmën e kësaj, mishi i barkut mund të përmirësohet dhe zona e yndyrshme rreth belit gjithashtu do të ndryshojë.
- Duke përdorur një "thikë" shtesë mund të hiqni yndyrën e padëshiruar nga zonat ku ka probleme. Për ta praktikuar këtë, duhet të shtriheni në shpinë në një sipërfaqe të drejtë dhe të ngrini këmbët lart. Pastaj filloni të shtoni këmbët një nga një. Është e nevojshme të punoni për 10 minuta, por çdo ditë do të jeni në gjendje të arrini qëllimin.
- Për të praktikuar "rrotullimin e pezulluar" në të djathtë, duhet të shtriheni në shpinë, pastaj ngrini këmbët të përkulura në gjunjë. Vendosini duart pas kokës dhe shtrini krahët në anët tuaja dhe duhet të punoni shumë për të marrë frymë. Nëse i shihni të ndrojtur, duhet të grisni të brendshmet, kokën, qafën, tehet e shpatullave dhe të pasmet. Mundohuni ta shkurtoni veten në këtë pozicion më gjatë dhe më pas kthehuni në pozicionin e pushimit. Ju keni të drejtë të kërkoni të vazhdoni në sekuencën e portës.
- Për të ardhmen, një stolet do të bëhet një asistent i mirë. Ju duhet të uleni manualisht në tavolinë dhe të prekni duart me duar. Më pas mund të lëvizni më shumë prapa, me këmbët të përkulura dhe të tërhequra deri në gjoks, më pas drejtojini dhe lini në vazo për një orë. Ju keni të drejtë të punoni afërsisht 15 herë.
- Për të krijuar një "mbrapa të trefishtë", duhet të vendosni këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Pastaj, pas disa përpjekjesh, nxorrën një pallto prej lëkure delesh dhe duart. Shkoni deri në njërën këmbë, pastaj në qendër dhe më pas në këmbën tjetër, pa e ngritur lëkurën e deleve. Atëherë ju duhet të ngriheni plotësisht dhe të ngrini duart tuaja ofenduese mbi kokën tuaj. Pastaj përsërisni përsëri në të djathtë, në vend që të ndryshoni këmbët, filloni me tjetrën. Përsëriteni në të djathtë afërsisht 30 herë.
- Për ta bërë këtë siç duhet, si një pemë thupër, duhet të shtriheni në shpinë dhe të ngrini këmbët drejt lart. Pastaj ju duhet të kaloni mbështetësit dhe të mbështetni shpinën me të dy duart dhe, si rezultat, të shtriheni përpjetë. Kjo situatë kërkon që ajo të rritet në 50 dhe më pas të bjerë.
Ju mund të merrni një rezultat pozitiv shpejt duke punuar me zell në palestër dhe duke përdorur trajnime speciale. Nëse bëni shumë përpjekje për të punuar me yndyrat e forta në palestër, ndryshime të dukshme mund të ndodhin brenda pak ditësh pas stërvitjes aktive.
Fahivtsi konfirmon drejtpërdrejt se përveç metodave të përmendura tashmë, tre lloje të të drejtave janë gjithashtu shumë efektive. Ju mund t'u shtoni atyre:
- Në të djathtë në suedisht doshtsі. Ju duhet të shtyni të dy duart në një shirit të veçantë, dhe më pas të ngrini dhe ulni këmbët përpjetë. Ju keni të drejtë të fitoni para plotësisht dhe pa nxitim.
- Përdredhje mbi lavë. Në Yogo Vikonanny ju duhet të vendosni duart pas kokës. Pastaj bërryli i njërës dorë, dhe pastaj tjetra, prek gjunjët e këmbës më të gjatë.
- Prania në futboll është shumë më efektive. Sekreti është se ju lejon të shkurtoni menjëherë shpinën dhe të punoni me trupin tuaj prapa dhe prapa në gjunjë.
Pozat e Josit do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe zonat problematike në anët tuaja
Joga gjithashtu mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe depozitat e yndyrës në anët tuaja. Për të marrë rezultatet më të mira, duhet të praktikoni një grup të tërë “asanash” (qëndrimesh) të veçanta në mënyrë që të përmirësoni muskujt tuaj.
Asani për muskujt - këto janë të njëjtat pozicione, nëse koka është më e ulët se këmbët, kjo është ajo që quhet "kokë". Por për këtë ushtrim është e nevojshme që duart të stërviten mirë, si dhe aparati vestibular duhet të jetë i stërvitur mirë.
- "Uttanasana" - kjo është një zhvendosje, si një "pozicion i zgjatur". Në këtë asana, trupi i jogut është i palosur përpara dhe paraqet një pozicion të zgjatur. Kjo pozë përmirëson ndjeshëm dhimbjet e barkut dhe shpinës. Megjithatë, kur e bëni këtë, duhet të mbani me kujdes një pozicion simetrik, pasi kjo do të përshpejtojë djegien e yndyrave tuaja.
- “Janu Shirshasana” - kjo pozë, përveçse eliminon plagët në zonat problematike, lehtëson edhe dhimbjet e shpretkës dhe mëlçisë. Siç e dini, kjo asana djeg plotësisht yndyrën, por për të shpejtuar procesin duhet të punoni në të drejta të tjera në të njëjtën kohë.
- "Navasana" ose "chowna pose" - pas kësaj, rëndësi e madhe bie në muskujt e barkut dhe anëve, dhe kështu dhjami digjet në këto zona problematike. Megjithatë, në fund të ditës, ky pozicion, ashtu si pozat e tjera të jogës, kërkon kujtesë, në mënyrë që të kuptoni mirë pikat tuaja të forta, në mënyrë që të futeni në një pozicion dhe të shmangni lëndimet.
Disa sekrete për të fituar yndyrë
- Ju duhet të pini një shishe tjetër me ujë të ngrohtë me lëng limoni menjëherë në varkën tuaj të uritur. Kjo funksionon mirë në punën e varkës dhe shpejton ndjeshëm shkëmbimin e fjalimeve. Pas procesit të implantimit, vetëm pas përfundimit të procedurës, mund të vazhdoni me implantimin e iriqit. Ju duhet të pini ujë dhe lëng limoni çdo ditë.
- Menjëherë pasi të keni pranuar shpirtin tuaj, ju duhet ta doni lëkurën tuaj dhe të jetoni anash me kremin anticelulit ose esencial. Me përdorim të rregullt, mund të shihni rezultate më të mira në rreth një orë.
- Është vërtet mirë të digjesh në det ose në algat e detit. Mund të përdorni edhe një maskë që mbulon lëkurën, por do t'ju duhet ta përdorni për dy ditë ose më shumë.
- Ju duhet të merrni 20 g maja të thatë dhe ta holloni me majat me pak yndyrë, cilado që ju nevojitet për ta ngrohur.
- Më pas shtoni 2 lugë gjelle. l. mjaltë Ishte e nevojshme të hiqej maska në shekullin e 20-të.
- Pasi të kenë mbaruar udhëzimet, duhet të shtoni edhe 4 pika vaj esencial në maskë.
- Maska që rezulton duhet të aplikohet në anët dhe të lihet për 20 minuta, më pas të lahet tërësisht me ujë të ngrohtë.
Për më shumë detaje se si të humbni yndyrën në krahët tuaj, shikoni këtë video:
Të gjithë duam të zvogëlojmë belin për shkak të palosjeve të yndyrës që janë grumbulluar. Askush nuk dëshiron të duket si një kifle e shijshme. Dhe kështu që askush nuk duhet të kuptojë pse yndyra shfaqet në zonën e belit dhe si të zgjohet, siç është tashmë. Pasi të keni humbur peshë, mund të vishni xhupin ose xhinset tuaja të preferuara. Çfarë duhet ndryshuar që kjo të bëhet realitet? Le ta shohim pikë për pikë.
1. Zgjidhni rrobat sipas madhësisë
Çfarë do të thotë kjo? Ju duhet të zgjidhni rroba që i përshtaten përmasave tuaja, pavarësisht nga ato që keni mbushur tashmë. Nëse dëshironi të mbushni vargjet, ndiqni gjithmonë këtë rregull dhe mos merrni një madhësi më të vogël. Nëse xhinset janë shumë të ngushta, ato do të duken të shëmtuara dhe do të nxisin yndyrën e tepërt në bark. Kthejeni tërësisht në mënyrë që të mos lërë gjurmë në trup përmes tyre më të vogla në përmasa cfare nevojitet? Kur zgjidhni një veshje, gjithmonë sigurohuni që të ndiheni rehat. Ky është zyrtari kryesor gjatë zgjedhjeve për madhësinë. Nuk ka nevojë të përjetoni siklet në xhinse apo pantallona sportive.
2. Bëni ushtrime kardio
Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë në reduktimin e sasisë së yndyrës në trup, dhe rrjedhimisht edhe vijën e belit. Trajnimi kardio mund të zvogëlojë në mënyrë efektive stresin. Filloni të studioni tre ose pesë herë në javë nga dyzet minuta secila. Ju mund të bëni gjithçka, për shembull, ecje, kalim në rrugë, çiklizëm, not në pishinë. Ka shumë mundësi për stërvitje kardio.
3. Pastroni trupin nga toksinat që janë grumbulluar.
Shumë njerëz sot janë të varur nga sasia e madhe e kavas së dehur, produkteve ushqimore të lira, shumë shafran i Indisë dhe alkoolit. E gjithë kjo përmban shumë toksina dhe trupi, natyrisht, nuk reagon ndaj tyre në mënyrën më të mirë. Produkte të tilla shkaktojnë aciditet në trup dhe shkaktojnë shqetësime në bark dhe fryrje. Nëse dëshironi të ndryshoni shpesh madhësinë e belit tuaj, mund ta paguani duke ndryshuar madhësinë e belit.
4. Hiqni kungull i njomë nga dieta juaj
Fryrja e stomakut dhe madje edhe fryrjet e pakëndshme i japin lëkurës një pamje të rafinuar dhe të pandërprerë. Megjithatë, është e lehtë të thuhet se kungull i njomë, i cili është i pranishëm në fruta, është natyral dhe madje i dobishëm për shëndetin. Përveç kësaj, ju mund të ndihmoni për të hequr qafe disa sëmundje.
5. Kujdes nga stresi
Kur ka stres në trup, hormoni i kortizolit duket se është i varfëruar si një reagim në trup. Nëse energjia absorbohet, yndyra nuk do të depozitohet, përndryshe beli do të bëhet më i madh. Efektet e situatave stresuese mund të ndryshohen duke u qetësuar, duke lexuar një histori të mirë ose duke pirë çaj nga barërat qetësuese.
6. Rrotulloni shpinën dhe shkurtoni shpinën
Kjo do t'ju ndihmojë të dukeni më të ndritshme. Nëse shpina është e drejtë, atëherë një efekt i tillë ndodh në të vërtetë. Përveç kësaj, muskujt e shpinës do të bëhen shumë më të fortë, duke lejuar organet e brendshme të kursejnë hapësirën e tyre.
7. Ushtroni muskujt rregullisht
Ndërsa dita shkon, ju duhet të përkulni një gjë të sikletshme në të djathtë, në mënyrë që të jeni të ndrojtur. Ju duhet të tendosni muskujt në zonën e barkut dhe të fërkoni për njëzet sekonda. Përsëriteni këtë qasje rreth pesë herë. Ju mund të punoni me të drejtë në orën një pasdite, dhe shumë herë. Përveç kësaj, mbani gradën më të lartë.
Duhet mjaft kohë që beli juaj të bëhet një varg i bukur. A jeni gati të merrni përsipër punën për të shkurtuar belin e botës tuaj?
Sa femra ëndërrojnë se si të humbasin yndyrën nga barku dhe anat në shtëpi!?
Për femrat, dhjami i barkut është zona problematike numër një! Është më e rëndësishme të zgjoheni.
Ju mund të vizatoni figurën e nënës suaj në linjë, por barku zgjat përpara, gjë që do ta bëjë përfaqësuesin e një figure të bukur edhe të turpshme.
Pasi të dini arsyet e një shpërndarjeje të tillë të yndyrës në trupin e një gruaje, do të jetë shumë më e lehtë të hiqni yndyrën nga barku dhe anët në shtëpi.
Në këtë rast, nuk do të keni mundësinë të punoni shumë për njerëzit heroikë, të mundoni veten me dieta dhe të ushtroheni derisa të lodheni.
Përdorni 14 rregulla të thjeshta! Zotërojini ato dhe ndiqni me përpikëri mësimet e tyre. Në vetëm një muaj, karremi i gjallë që po tubohet do të humbasë në të kaluarën. Dhjami nga barku dhe anët do të shkrihet dhe do të kuptoni se për një figurë kaq të hollë dhe bel të hollë nuk është dëgjuar kurrë!
ÇFARË DI NGA SHTETET:
Pse yndyra në bel dhe bark është një zonë problematike në trupin e një gruaje?
Natyra krijoi trupin e një gruaje që ajo të lindte një fëmijë dhe të bëhej nënë. Ndërsa në mitër, mbrohet në mënyrë të sigurt nga faktorët e mjedisit të jashtëm: jam i ngrohtë dhe komod. Stacioni cerebral i nënës ka shumë pëlhurë të shëndetshme që mund të shtrihet dhe shtrihet pa u shtrirë.
Në një orë shtatzënie, një grua vesh mesatarisht 10 kg. Epo, foshnja peshon më pak se 3-4 kg. Gjithçka tjetër është placenta, ku jeton dhe dhjami që grumbullohet në barkushe për të mbrojtur fëmijën.
Pas mbulesave, pëlhura shtrihet dhe mbushet me qeliza yndyrore. Boshti i paraqitjes tek femrat që përtypen shfaqet pas dhjamit të sheshtë në bark dhe në anët, gjë që është kaq e rëndësishme për t'u zgjuar.
Sikur gruaja të mos e hëngri, faktori natyror nuk mund të ndryshohet – anët, beli, beli, kofshët – këto janë zonat problematike të lëkurës së gruas, ku dhjami grumbullohet në mënyrë të pashmangshme.
Cilat janë arsyet e fshehura për rekrutimin e vagës tek njerëzit?
Nuk mjafton të dish për arsyet! Duke qenë se nuk kemi asgjë në fuqinë tonë për t'i kapërcyer, ne heqim dorë: "Dua të kem një bark të sheshtë...".
Arsyet e rekrutimit:
faktori gjenetik.
Fëmijët bien në pamjen fizike të baballarëve të tyre dhe duke qenë se janë ende të njëjtë, atëherë fëmija nuk rritet si një kallam. Këtu është vetëm vullneti juaj që do të sigurojë sukses në luftën kundër barërave të këqija.
Zyrtari i ushqimit të gabuar.
Mund të jetë e parëndësishme të hahet tepër, të transportohet tepër malt dhe uiski, iriq të yndyrshëm, të yndyrshëm, të nxehtë, salca dhe ketchup, dhe pije të përgatitura. Rrallë merrni iriq dhe iriq të pastër në mbrëmje.
Bipe të këqija.
Alkooli është një pije me kalori të lartë kur kombinohet me një meze të lehtë - një bombë në mëlçi. Pula është një humbje fjalësh që formohen lehtësisht në indin dhjamor që prish trupin.
Zyrtar i hipodinamisë.
Ajo që është e rëndësishme është që shumica e femrave nuk shkërmoqen shumë, ashtu si njerëzit e zakonshëm. Barazoni punën e fituesit kafazi i fëmijëve, lexues, mjekë, punonjës zyre me stërvitje shumëvjeçare, sportistë, balerina, artistë, trajnerë fitnesi, të cilët janë profesionistë, ushtrojnë fizikisht prej 8 vitesh, nuk humbin yndyrën në anët, belin dhe barkun.
Stresi dhe obeziteti.
Kur ndihemi nervozë, e vendosim automatikisht në gojë, duke qetësuar gojën dhe duke ngrënë stresin.
Shkatërrimi i organeve endokrine dhe mëlçisë.
Do të doja t'ju falënderoja për vëmendjen tuaj ndaj punës së mëlçisë, gjëndrës tiroide dhe nivelit të hormoneve shtetërore. Konsultohuni me një mjek!
14 mënyra për të luftuar yndyrën në zonën e belit dhe barkut
1. Hani siç duhet! Çfarë do të thotë kjo?
Ndaloni së shijuari ushqime të ndryshme të shpejta dhe pije të përpunuara.
Furnizimi me ushqim për ata që janë më të hollë duhet të përbëhet nga perime jo niseshte, të tilla si patatet, panxhari ose karotat. Ju duhet të hani sallata të bëra nga karotat e papërpunuara, panxhari dhe lakra. . Frutat për ata që janë më të hollë nuk kanë faj se janë jamball, si banane apo rrush. Drithëra të gjalla, bishtajore, shpendë dhe peshk, ushqim deti, vezë, produkte qumështi të fermentuar, vaj të parafinuar, erëza.
Krijoni menunë tuaj një nga një, siç tregohet këtu:
Përmbajtja kalorike e dietës është 1600 kcal/kg, që është më pak se 2000 kcal për një grua, edhe nëse dëshironi të humbni peshë!
Një ditë para se të pini, pini 200 ml ujë të ngrohtë, i cili zgjon trupin. Kremi me ujë mund të pihet me limon, xhenxhefil, mjaltë;
Snidanok: 150 g siru me pak yndyrë, 200 g sallatë frutash, pije: çaj jeshil, çaj hibiscus;
Obed: supe perimesh me selino, nje pjate e madhe me perime te fresketa, e kalitur me leng limoni, vaj ulliri dhe sperkatur me susam te zier gjoks pule, një filxhan çaj jeshil;
Darka: peshk i zier me perime të ziera, djathë, çikore;
Kam dy meze: bizele, fruta, bukë me drithëra me djathë ose kos.
2. - kjo nuk është shaka për nutricionistët
Kjo është gjëja më e rëndësishme për përmirësimin e metabolizmit të të folurit dhe largimin e toksinave nga indi dhjamor, deri në 2 litra ujë, supë, çaj kava!
3. Qëndroni jashtë
Mos pini birrë ose pije të tjera alkoolike;
4. Jetoni në harmoni me veten dhe me tepricë të dritës
Mos harroni se nervozizmi, zemërimi, stanjacioni, pasioni, fshehtësia shkatërrojnë psikikën dhe çojnë në sëmundje. Bëni një dush të qetë, bëni joga, auto-stërvitje;
5. Pastroni sobën
Fërkojeni tubin, pastroni me gjemba trëndafili, lëngje perimesh të sapopërgatitura, çfarëdo qoftë
6. Luftoni hipodinaminë
Thjesht përplaseni më shumë: Ecni disa hapa për në punë dhe pas saj, shkoni lart e poshtë në vend të ashensorit. Gomari im duhet të pastrohet më shpesh. Aktivizoni muzikën ritmike dhe lëkundeni fuqishëm në ritmin e muzikës.
7. Angazhohen në një lloj kafeje të aktivitetit roc
Rrotulloni hula hoop, hidheni litarin, vraponi në xhiro ose në mbrëmje shkoni në pishinë.
8. Krijime për një bel të bukur dhe bark të sheshtë
Akoma më të bukura janë ulërimat energjike të kamzhikut dhe lëkundja e barkut të gruas, të bashkuara me ulërimat e lëmuara të duarve. Ju mund ta zotëroni këtë valle nga kushdo. Rezultatet janë të mrekullueshme!
9. Përdorni mjete speciale për zhvillimin e ulcerave të barkut
Pasi të keni zotëruar "Vakuumin për barkun", jo vetëm që do të humbni yndyrë dhe do të humbni peshë, por edhe beli juaj do të ndryshojë - edhe nëse muskujt tuaj tkurren, ata do të bëhen më të fortë. Më shumë yndyrë në bark do të shfaqet! Mrekullohuni se si të punoni saktë në të djathtë.
10. Përdorni saunën më shpesh për të humbur peshë
Në saunë shpenzohen shumë kalori për të stimuluar gjëndrat e djersës dhe djegur dhjamin. Kripërat dhe skorjet e humbura janë të dukshme. Qarkullimi i gjakut rritet. Imuniteti përmirësohet. Stresi largohet dhe sistemi nervor qetësohet.
11. Mushkëritë e belit dhe të barkut
Provoni djegien e nxehtë me qumësht molle, bustard, baltë, alga deti në zonat problematike dhe së shpejti do të filloni të humbni kilogramë yndyrë dhe mbeturina. Do të dukeni - super!
13. Masazh me mjaltë
Një tjetër mënyrë e mrekullueshme për të humbur yndyrën e barkut dhe për të ndryshuar belin. E kam përshkruar në artikull, nuk do ta përsëris.
14. Merrni qenin tuaj
Më vjen mirë që më duket qesharake. Nuk eshte ashtu! Duke ecur me të 3 herë në ditë, do të lehtësoni hipodinaminë dhe mund të humbni disa kilogramë. Mos harroni vetëm një gjë: një qen është miku juaj më i mirë, kështu që nëse nuk keni nevojë për verë, atëherë kjo metodë e humbjes së peshës nuk do t'ju përshtatet.
Si të hiqni yndyrën nga barku dhe anët e grave në shtëpi? Më vjen mirë që është kaq i pasur. Kokat në mes të tyre nuk mund të lëvizen dhe nuk do të shkërmoqen më. si punoni? Zgjidhni metodat që ju përshtaten dhe shkoni për të!
Dhe për t'ju ndihmuar, ne po ju japim një libër rreth recetave për brownies që u shërbyen atë mbrëmje. Argëtoni, nuk ka viruse! Rendit në një libër! Do ta shikoj mirë! Veproni për të mirën e shëndetit dhe bukurisë suaj!
Pasi lexova këtë artikull, kuptova se shumë nga këto 14 rregulla ndiqen lehtësisht nga gratë pas 30-40 vjetësh. Dhe boshti pas 50-60 - jo të gjithë mund t'i trajtojnë ato!
Për këtë qëllim, ju inkurajoj të shikoni këtë video dhe të shijoni kursin e humbjes së peshës pa kosto të Galina Mikolaivna Grossman, Doktore e Shkencave Biologjike dhe thjesht një bukuroshe! Ajo di shumë sekrete për përtëritjen, të qenurit e dobët, të hahet, të humbasë peshë. Marvel! Më poshtë video do të ketë një lidhje me këtë kurs falas "6 këshilla për humbje peshe të shëndetshme."
Të rinjve u pëlqen të krahasojnë një defekt të tillë në figurë me një kifle - një kek i vockël që fryn në një formë të veçantë, si rezultat i së cilës krijohet një ënjtje karakteristike në fund. Përfaqësuesit e brezit të vjetër thonë se dhjami në anët zgjat sipër belit, si brumë tharmi, “rrjedh” nga tigani. Qofshin të rinj apo të vjetër, ata bien dakord për faktin se janë përkulur në anët e tyre - është e shëmtuar dhe ata duhet të lehtësohen. Si mund të fitoni para?
Infografika AIF
Para së gjithash, le t'i hedhim një sy rrobave të ngushta. Nëse brekët ose pantallonat tuaja janë të rrudhura, rripi prehet shumë në indin e butë nën bel dhe shkatërron qarkullimin e gjakut dhe limfës në këtë zonë. Kjo është për shkak të ënjtjes së përhershme, e cila stimulon qelizat të fitojnë yndyrë.
Me fjalë të tjera, duhet t'i bëni vetes më shumë ushtrime për djegien e yndyrës - ecni, notoni, ngasni biçikletë më shpesh.
Dhe gjeni një kompleks që do të zvogëlojë ënjtjen dhe do të ndihmojë në djegien e yndyrës në këto vende "të magjepsura". Është ideale për të plotësuar të drejtat me një masazh, edhe me duar të thata.
Vallëzimi i konvergjencës
Qëndroni në gjunjë me duart tuaja në bel. Uleni legenin me dorën e djathtë, nëse dëshironi të uleni në stol. Supet drejtohen drejt beck protilegjik për argëtim në mëngjes. Nuk keni nevojë të uleni, thjesht prisni derisa ana juaj e djathtë të shtrihet. Ktheni malin dhe përsërisni me dorën e majtë.
Bëni 2 qasje nga 10 herë në çdo anë të lëkurës.
Përdredhje përmes b_k
Shtrirë në shpinë, shtypni tehet e shpatullave dhe pjesën e poshtme të fytyrës në shpinë, duart në gjoks. Përkulni këmbët dhe vendosini në mbështetëse, me këmbët larg. Duke ulur mjekrën në gjoks, rrumbullakosni shpinën dhe shtrini ballin në anën e djathtë. Amplituda duhet të jetë shumë e vogël, në mënyrë që vetëm shpatullat të jenë të ekspozuara ndaj mbështetjes. Mos shikoni përpara, por poshtë. Në pikën e sipërme, shtypni 3 pika dhe uleni shpinën në bazë. Përsëriteni deri në thurjen e majtë.
Aplikojeni 15 herë në lëkurën e këmbës.
Nahili i shtrirë
Shtrihuni në anën tuaj, mbështeteni dorën e sipërme në jastëkun përpara jush. Mos u kthe me kurriz dhe kthehu djathtas! Nxirreni çorapin dhe ngrini këmbën në mënyrë që kafsha të shtrihet drejt, duke u përkulur pak në gju për t'u kapur. Aplikoni pjesën e sipërme të thurjes në anën e brinjëve - kjo, natyrisht, është e vështirë, përndryshe thjesht mund të shembet ashtu.
Ndjeni se si shtrihet ana e poshtme e tulubit, dhe ana e sipërme është shkurtuar.Bëni 2 qasje nga 12 herë në çdo anë të lëkurës.
Përdredhje anësore
Shtrirë në shpinë, shtrini krahët mbi kokë, përkulni këmbët, shtypni këmbët dhe të pasmet së bashku. Ngrini lehtë shpatullat tuaja dhe kthejeni trupin në anën tuaj të djathtë, duke pasur kujdes që të mos prekni gjunjët e përthyer. Mos e grisni legenin tuaj deri në fund! Ndjeni shtrirjen në njërën anë dhe ngjeshjen nga ana tjetër, fërkojeni deri në 10 dhe kthejeni trupin në pozicionin e lëshimit.
Aplikojeni 15 herë nga ana e lëkurës.
Vityaguvannya në këmbë
Qëndroni drejt, duart në bel, këmbët larg nga gjerësia e ijeve. Tërhiqeni dhe shtrëngoni sediljen, duke "shtyrë kapakun" lehtë përpara dhe lart. Tani shtrini krahun e djathtë majtas në linjë me gjoksin dhe rrotullojeni trupin pas krahut pa e rrotulluar ose relaksuar legenin. Në pikën ekstreme, rëra deri në 10, ndjeni se si shtrihet anën e djathtë Dhe dora e majtë më shtrëngohet. Kthehuni në pozicionin e daljes dhe përsërisni në drejtimin tjetër.
Bëni 2 qasje nga 12 herë në çdo anë të lëkurës.
Mendim i veçantë
Maria Ivashchenko:
Po përpiqem të bëj një mënyrë jetese të shëndetshme. Flini të paktën 7 vjet për të ngrënë, për të ngrënë siç duhet, për të ngrënë shumë fruta dhe perime, për të shkuar në palestër.
Olya Likhachova
Bukuria është si një gur i çmuar: çdo gjë që është më e thjeshtë është më e vlefshme :)
Zmist
Yndyra e barkut do të ruhet gjithmonë si pjesë e vaginës suaj. Kjo është diçka për t'u kujdesur për burrat dhe gratë e dobëta dhe të dobëta në çdo rast. Zakonisht shfaqet në vithe dhe bel, duke kërcënuar jo vetëm pamjen tuaj, por edhe shëndetin tuaj: dhjami në bark rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve. Sistemi kardiovaskular dhe informacione rreth onkologjisë. Prandaj, ushqimi se si të hiqni yndyrën e barkut nuk do të jetë më i rëndësishëm.
Një nivel i ri i kontrollit metabolik arrihet me lëshimin e ilaçit Reduxin® Forte. Një kombinim unik i sibutraminës dhe metforminës bën të mundur rritjen e efektivitetit të varfërimit vaginal, sepse Ilaçi ndryshon ndjenjën e urisë, zbërthen yndyrnat dhe karbohidratet dhe përmirëson metabolizmin.
Gjatë rrjedhës së marrjes së Reduxin ® Forte, trupi do të rinovohet: do të formohen parime të reja të ushqyerjes së duhur. Është e rëndësishme që pacientët që kanë të bëjnë me çrregullime vaginale të shkallës së ulët të ndjekin kursin e përshkruar nga specialisti i trajtimit.
Disa njerëz përpiqen të humbin yndyrën me ndihmën e sodës, të tjerë shkojnë deri në ndërhyrje kirurgjikale, ose një qasje gjithëpërfshirëse efektive ndaj këtij problemi.
Mënyra efektive për të hequr yndyrën nga barku
Ka një sërë shkaqesh të zakonshme të humbjes së yndyrës në zonën e belit:
- Ushqimi i gabuar.
- Roboti i zorrëve është i kalbur.
- Shtrëngimi i muskujve të barkut pas të vjellave.
- Grumbullimi i mbeturinave në trup.
- Akumulim ekstrem i yndyrës në organet e rritura në zonën e barkut.
Humbja e yndyrës së barkut nuk është aq e rëndësishme sa mendojnë njerëzit. Gjëja kryesore në këtë proces është të tregosh vetëdisiplinë, duke ndjekur disa hapa të thjeshtë:
- Humbni peshë hap pas hapi për të hequr yndyrën e tepërt nga zonat problematike.
- Me ndihmën e të drejtave të vështira fizike, ju mund të matni muskujt e shtypit.
- Pastroni zorrët për të nxitur një shkëmbim të mirë të të folurit.
Detyrat janë të ndërlidhura me njëra-tjetrën në mënyrë që të mund të punoni në disa drejtime në të njëjtën kohë në mënyrë që rezultati të mos humbasë. Për të përshpejtuar procesin, duhet të kënaqeni me një sërë procedurash kozmetike për barkun, shërbimet e masazhit dhe një dietë të ekuilibruar. Ju duhet të punoni rregullisht, jo vetëm një herë, për të hequr qafe dhjamin nga barku.
Ushqimi i duhur nga yndyra e brendshme
Njerëzit e respektojnë se, pasi të kenë ndaluar së ngrëni, era e keqe do të lindë shpejt nga njollat e dhjamit nën bark në bark, por nuk është kështu. “Dietat kamikaze” nuk do të ndihmojnë, madje edhe pas një agjërimi të dhimbshëm, trupi kursen edhe më shumë yndyrën në bark, duke menduar se së shpejti do të duhet të vdesë sërish uria. Më e bukur se vibrati është mënyra e kursyer e të ngrënit:
- Shtoni një në dietën tuaj çdo ditë produkt kanelle Po për të na lejuar të kalojmë plotësisht në një vakt të ekuilibruar?
- Kursimi dhe reduktimi i trivaleve fuqi e kuqe Prandaj, blini sa më shumë produkte që mund të hani brenda një dite.
- Mos u mashtroni nga rritja e vazhdueshme e yndyrës - do të rrisë mbitoksifikimin, dhe prania e shtuar e yndyrës në dietë do të çojë në faktin se karbohidratet do të zënë vendin e tyre, por nuk do t'ju kursejnë probleme.
Kokë, mos harroni të pini më shumë ujë të pastër: 2-3 litra në ditë. Do të përshpejtoni metabolizmin e të folurit dhe dhjami në bark do të ulet. Do të doja të përmendja produkte të tilla ëmbëlsuese të yndyrës - produkte qumështi me pak yndyrë, perime, fruta, proteina: peshk, vezë, vaj ulliri, bizele. Një pjesë e rëndësishme e ushqimit të duhur është kontrolli i konsumit të karbohidrateve. Është e rëndësishme që të hiqni plotësisht kungull i njomë, produkte të pjekura, simite nga dieta juaj, të hiqni disa nga zukru-të dhe t'i zëvendësoni me mjaltë natyral.
Rëndësia fizike
Stimuluesi më i madh për djegien e dhjamit në zonën e barkut është ushtrimi i rregullt fizik. Meqenëse është e rëndësishme të vraponi francezët, atëherë ecja suedeze do të ndihmojë. Që nga fillimi ju thjesht mund të ecni në rrugë, duke rritur gradualisht ritmin tuaj. Noti rregullisht në mënyrë efikase në mënyrë që të hiqni menjëherë dhjamin nga beli dhe anët. Dhe një pistë orbitale në shtëpi, një biçikletë stërvitore ose një rutine janë thjesht një dhuratë nga perëndia për ata që nuk kanë kohë për një shëtitje në ajër të pastër.
Një mënyrë jetese me ndikim të ulët është një nga arsyet kryesore të akumulimit të yndyrës së brendshme, e cila qëndron në një vend tjetër për ushqimin e gabuar për rëndësi. Nuk dua të vonoj shumë sëmundje e pasigurt, ju duhet të kapërceni veten dhe të angazhoheni rregullisht në një lloj sporti, gjimnastikë vrapimi ose përkulje të trupit në mbrëmje. Në sport, çdo person është i detyruar të zgjedhë avantazhet dhe aftësitë e tij në botë.
Procedurat kozmetike
Nëse i shtoni procedurat kozmetike ushqimit të duhur dhe të drejtave fizike, atëherë humbja e yndyrës së barkut do të jetë shumë më e lehtë. Për t'ju ndihmuar të humbni peshë në bel dhe këmbë:
- Laznya ruse me fshesa;
- sauna;
- dush me kontrast;
- hidromasazh;
- masazh abdominal;
- obgortyanya.
Hidromasazhi ndihmon në luftimin e depozitave të yndyrës në bark, të cilat reduktojnë rrjedhjen e gjakut. Lavanderia dhe sauna mund të përballojnë lehtësisht kilogramët e rëndë, duke aktivizuar metabolizmin dhe duke hequr toksinat e mbeturinave përmes poreve. Në vetëm një seancë lazna ruse me fshesë thupër, mund të humbni deri në 3 kg yndyrë. Me një dush me kontrast, ka edhe pështymë aktive të qelizave yndyrore dhe shkëmbim të përshpejtuar të të folurit.
Oblottannya
Si të hiqni në mënyrë efektive yndyrën nga beli për të ndihmuar në djegien? Vërtet e thjeshtë! Kjo procedurë ka një histori të gjatë dhe gratë e kanë provuar tashmë Egjipti i lashte. Glottis mbush lëkurën me thartirë, rrit rrjedhjen e gjakut, çliron trupin nga toksinat, gjë që ndihmon në eliminimin e ujë atë jargëzim të yndyrës së barkut. Ky shërbim është i ngjashëm me të gjitha sallonet e bukurisë, por nuk është e rëndësishme ta kryeni atë në shtëpi.
Për ta bërë këtë, lëkura në zonën e barkut duhet të pastrohet me një lloj pastrimi, për shembull, me shkumës ose prag deti, të masazhohet, të shtypet dhe të spërkatet në zonën problematike. Pastaj ju duhet të aplikoni përzierjen e përzgjedhur, për shembull, çokollatë, mjaltë, agrume, alga deti, argjilë, mustardë dhe pak verë. Meqenëse lëkura e barkut është e ndjeshme, është e nevojshme të punoni në stomak në një raport 2:1 me vaj algash. Më tej, gjurma e njollosjes jeton dhe anët janë të çmendura, mbështjell grub pilaf, mbështilleni zonën me një shall të ngrohtë dhe rrotullojeni në mënyrë aktive me një shtrirje ajri dhe më pas lajeni.
Masazh
Është e lehtë për të hequr yndyrën e nënbarkut nga barku me ndihmën e një masazhi të veçantë. Megjithatë, një masazh i tillë mund të mos funksionojë gjithashtu, edhe nëse organet e brendshme në këtë zonë janë të shqetësuara. Një profesionist gatuan zonat problematike të barkut, stanjacionin dhe zona të ndryshme stresi. Ky produkt përmirëson qarkullimin e gjakut, duke provokuar prishjen e qelizave yndyrore. Shpesh, pas procedurës, hematomat humbasin, të cilat largohen shpejt pas përfundimit të kursit, i cili zgjat të paktën 15 seanca.
Si të hiqni yndyrën e barkut në shtëpi me ndihmë?
Ushtrimet fizike do t'ju ndihmojnë të shtoni yndyrë në të pasmet dhe bel nëse punoni në to në mënyrë sistematike, duke ngrënë ushqimet e duhura. në shëndet të mirë jeta. Përpara rregullat ligjore, të cilat ndiqen sipas orës së të drejtave fizike, përfshijnë:
- Çdo kompleks mund të fillojë menjëherë me një ngrohje, për shembull, kërcimi me litar, rrotullimi i një rrethi ose ushtrimi në një biçikletë stërvitore për të paktën 5 minuta.
- Për të shtuar yndyrë nga zona e barkut, mund të bëni gjithçka pa lënë mënjanë asnjë rrahje. Midis përsëritjeve, riparimet lejohen brenda 30 sekondave. Numri i përsëritjeve varion nga 15 në 20 në 3 qasje.
- Ngrohja mund të përfundojë të gjithë kompleksin në të djathtë.
- Rregullsia është çelësi i suksesit. Zgjidhni një javë prej 3 ditësh, nëse mund të studioni për 30 orë.
Udhëzime për gratë për të hequr yndyrën nënlëkurore
Për të shtuar yndyrë nga anët dhe beli, duhet të pomponi barkun, kështu që grave u jepet një kompleks i tërë për pjesën e sipërme, të kofshës dhe të poshtme të barkut.
- Shtypja e sipërme: a) shtrirë në shpinë, duart pas kokës, duke u përdredhur, në fund duke ngritur pjesën e sipërme të palltos dhe këmbët vendosen poshtë në pjesën e poshtme; b) pozicioni i pushimit është i njëjtë, por këmbët janë pak të ngritura, të përkulura në gjunjë. Ngritja e pjesës së sipërme të tulubit, duke e përdredhur, pa ulur këmbët deri në fund.
- Shtypni mbrapa: a) hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave, duke u përkulur te gjunjët, vendosni duart te kyçi dhe hidhini pas kokës. Vikonuemo mblodhi trupa nga anë të ndryshme; b) shtrirë në shpinë, këmbët në pjesën e poshtme dhe të përkulura në gjunjë. Thembra e këmbës së majtë është ngritur dhe shtypur në gjurin e djathtë, dora e djathtë është prapa kokës, e majta është në pjesën e poshtme. Komanda: shtrini bërrylin e dorës së djathtë në gjurin e majtë, më pas ndërroni krahët dhe këmbët.
- Shtypni poshtë: a) qëndroni drejt, këmbët larg nga gjerësia e ijeve, këmbët pak të përkulura. Është e nevojshme të tërhiqni sa më shumë gjurin e majtë deri në bel, pastaj të djathtën; b) Qëndrimi drejt, duart në bel, të gjalla të tërhequra. Ne e transferojmë vagën në këmbën e majtë, këmba e djathtë tërhiqet poshtë dhe mbrapa.
Zbulojeni në mënyra të tjera.
Deri në pjesën e poshtme të barkut
Ka shumë të drejta efektive për pjesën e poshtme të barkut. Ne paraqesim një numër efektivësh:
- Thika vertikale. Shtrirë në pjesën e poshtme, duart poshtë sediljeve, nëpër to të shtypura në pjesën e poshtme. Të dyja këmbët janë ngritur në 90 gradë. Uleni këmbën e majtë deri në fund, më pas kthejeni prapa. Këmba e djathtë nuk është e dëmtuar. Ndërroni këmbët dhe plotësoni 20 përsëritje.
- Me palosje. Uluni në jastëk, këmbët drejt, krahët të kapur në jastëk pas. Përkuluni fort, duke i afruar gjunjët në gjoks dhe trupi juaj duhet të përkulet në këmbë. Kthehuni në pozicionin e daljes, përndryshe vendosni këmbët tuaja në vazo. Merrni 20 përsëritje.
- Skelelasi. Theksi gjatë shtrirjes në një pozicion të ulur: këmbët në rafte, krahët drejt, shpatullat larg gjerësisë së shpatullave. Vendoseni këmbën e djathtë nën suport, përkuleni në gju dhe më pas tërhiqeni fort deri në gjoks, duke u kthyer plotësisht prapa. Ndryshoni këmbët dhe bëni 20 përsëritje.
Video trajnim për abs dhe pala
Nëse vërtet keni nevojë të humbni yndyrën e barkut, atëherë me stërvitjen e duhur dhe një dietë të ekuilibruar, një trajner profesionist fitnesi mund t'ju ndihmojë për këtë. Si të fitoni shpejt depozitat e yndyrës nënlëkurore për programe shtesë efektive për humbje peshe, shikoni videon:
Kompleksi i të drejtave për njerëzit
Njerëzit gjithashtu duhet të heqin dhjamin e tepërt të barkut nga barku i tyre, kështu që mjekët kanë zhvilluar një program për të humbur peshë. Për të arritur shpejt një rezultat pozitiv, ju duhet t'u jepni atyre të paktën 20 kredite çdo ditë.
- Shtrirë në shpinë, gjunjët e përkulur, duart pas kokës. Krahët shtrihen në anë të ndryshme dhe fiksohen në këtë pozicion duke i tërhequr djathtas. Ngrini dhe ulni kurorën dhe qepni në mënyrë që thembrat të mos prishen nën pëlhurë. Për të qenë të sigurt, sigurojeni atë nën bateri ose lehtë. Filloni me një minimum dhe më pas rrisni numrin e hapave në mënyrë që të fitoni 50 herë.
- Pozicioni i majës, krahëve dhe këmbëve është i njëjtë, dhe më pas në orë, tërhiqeni krahun e sipërm deri në gju, duke e përdredhur.
- Pozicionet janë të njëjta, këmbët janë drejt të ngritura dhe të zgjatura 35 cm nga baza. Thajeni veten sa më shumë që të mundeni dhe më pas relaksohuni. Merrni 20 përsëritje. Lidhni shtangë dore nga poshtë poshtë për t'u shtrirë.
Ka shumë lloje yndyrash në trup që grumbullohen dhe digjen ndryshe. Fitimi i yndyrës së brendshme mund të jetë edhe i vështirë, madje edhe fëmijët mund të mos japin rezultate pozitive. Si të hiqni yndyrën viscerale nga barku, e zbuluar nga kandidati i shkencave biologjike V. Tyunin në video:
I favorizuar...
