სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანით. სმუზი შვრიის ფაფით წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან შეშუპებას, ეძებენ საუკეთესო გზას პრობლემის გადასაჭრელად. შვრიის ფაფის გამოყენებით წონის დაკლების სმუზის რეცეპტები იდეალური ვარიანტია. დესერტი ხელს უწყობს ცხიმების წვას, აქვს სასიამოვნო გემო და სწრაფად მზადდება. მოიტანეთ კოქტეილი და ვისაც ფორმაში ყოფნა უნდა, აქტიურად ჩაერთოს სპორტში. დიდი რაოდენობით ცელულოზა, ვიტამინები და ყავისფერი მიკროელემენტები ცილებთან შერწყმისას ზრდის ზრდას ხორცის მასა.

რა არის სმუზი წონის დაკლებისთვის?

სქელი და გლუვი კონსისტენციის სასმელის მოსამზადებლად, ბლენდერში დააბლენდერეთ სხვადასხვა ხილი და კენკრა, შემდეგ კი დაუმატეთ ნატურალური იოგურტი და რძე. ეს სასმელი იმდენად გემრიელია, რომ შეიცავს უამრავ ვიტამინს. წონის დასაკლებად გამოიყენება შვრიის პლასტმასისგან დამზადებული ცივი დესერტი. სასმელი სასიამოვნოდ მიედინება სქოლიო-ნაწლავის ტრაქტზე და ახდენს ოფლირების ნორმალიზებას. Sitna Strava მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას გიხდით.

უცხიმო ინგრედიენტების საფუძველია კეფირი, რძე, იოგურტი, არაჟანი ან ადუღებული წყალი. წონის დაკლებისთვის სმუზის ცხიმოვანი ინგრედიენტია ხილი, ბოსტნეული, შვრიის ფაფა. თუ ვიკორისტის მსუყე მომზადების ფაფას იყენებთ, აუცილებლად დალიეთ საფუძვლიანად, რომ ზუკორი არ დაუმატოთ. პლასტმასის შერევა რეკომენდებულია მომზადების შუა ეტაპზე, თითო კოქტეილში დაახლოებით 2 ს/კ. ლ. საჭიროა დანამატების ფრთხილად შერჩევა: შეარჩიეთ ბოჭკოვანი ხილი და ბარდა. სმუზის მარილის დასამატებლად, დაამატეთ სტევია (სიმინდის ბუნებრივი შემცვლელი) ან თაფლი.

კორისტი

დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ არსებობდეს ყველა სახის პლასტმასის პროდუქტი, რომელიც ცუდი სუნი აქვს სხეულისა და ფიგურისთვის. გორგოლაჭებული შვრიის ფაფა სმუზი შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს. დალიეთ სხეულში ასეთი ქერქი მოსატანად:

1. პლასტმასებში პექტინის არსებობისას, ნარჩენები და განავალი ნაწლავებიდან გამოიდევნება, რაც საათში 5-7 კგ-ს აღწევს. გაწმენდასთან ერთად, მეტაბოლიზმი და წყლის გაცვლა ნორმალიზდება. ეს გამორიცხავს ზედმეტ სითხეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაკაწრები.
2. ალპური თაბაშირი შეიცავს უამრავ ცილას, რომელიც აუცილებელია ხორცის ქსოვილების განვითარებისთვის. წონის დაკლების კოქტეილი გაგრძნობინებთ დაღლილობას, მადას იკლებს და ძირტკბილას ლტოლვა ქრება.
3. მადის დაქვეითება განპირობებულია იმით, რომ უჯრედული ბოჭკოები ორგანიზმში შეწოვის შემდეგ იშლება. თქვენ არ გსურთ ტყუილად დახარჯოთ არასაჭირო საჭმელები მთელი დღის განმავლობაში; თქვენს სხეულს შეუძლია ზედმეტად დახარჯოს თავისი რეზერვები.
4. შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის სმუზი ეხმარება მთელ სხეულს სიცოცხლეში და აღადგენს კანს დიდი რაოდენობით მინერალებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ემსახურება ორგანიზმის დაცვას ავადმყოფობისგან.
5. კოქტეილის დალევის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ღერო მძიმეა. ამ სასმელის გამოყენებისას მთლიანად შევცვლი საკვების საწყის მიღებას.
6. დესერტი დაფქული შვრია და ბანანი ამცირებს სტრესს.

დამატებითი სმუზით წონის დაკლების წესები

აუცილებელია უზრუნველვყოთ რეგულარული საკვებიდან დიეტაზე გლუვი გადასვლა, რათა შემცირდეს სტრესი ორგანიზმში. ეს არის ობოვიაზკოვას გონება, როდესაც წონაში იკლებს დამატებითი დესერტებისა და პლასტმასებისთვის. წინასწარი მომზადება იწყება დაბადებამდე 2-3 დღით ადრე და ასე გამოიყურება:

• თანდათან შეცვალეთ საკვების რაოდენობა დღის განმავლობაში;
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში;
• მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული;
• მიირთვით მცირე ულუფებით ერთხელ 2-3 წლის განმავლობაში.

შვრიის ფაფისგან დამზადებული უგემრიელესი კოქტეილი არ არის მომხიბვლელი ელექსირი, რომელიც შეგიმსუბუქებთ კილოგრამებს. ეს იშვიათი, გემრიელი სასმელია, რომლის დალევაც გსურს ერთი ყელში, მაგრამ ასე არ შეგიძლია. ასეთი მოდუნება გამოიწვევს მილის გაჯერების სიგნალს მანამ, სანამ შესაძლებელი გახდება დაგვიანებისგან თავის დაღწევა და ჩქარი ჯდომის გამოჩენა. და სხვა მნიშვნელოვანი ნიუანსი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გვახსოვდეს წონაში დაკლებისას შვრიის ფაფასთან ერთად სმუზის გამოყენებით:

1. ზოგიერთ კენკრას და ხილს აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა. ასეთი პროდუქტები აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის მოსამზადებლად.
2. ცუკორის დამატება არ შეიძლება. ქონდარი კენკრის შესაღებად გამოიყენეთ ვიკორკოლი (სტივია), თაფლი, ძირტკბილას ხილი და კენკრა.
3. შვრიის ფაფით სმუზი უნდა მიირთვათ პატარა კოვზით და უხვად, უკიდურეს შემთხვევაში დალიეთ პატარა კუბიკებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გესმით ამის შესახებ მანამდეც კი, სანამ ტვინი უარს იტყვის სტრესის შესახებ სიგნალზე.
4. ბავშვობაში კანი ჭამეთ მცირე ულუფებით 2 წლის განმავლობაში. მათ შორის შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან მწვანე ჩაი. მნიშვნელოვანია დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში.
5. რძის პროდუქტები, რომლებიც მოხარშულია სმუზის დასამზადებლად, უნდა შეიცავდეს 1%-ზე მეტ ცხიმს.
6. თუ თქვენი დიეტა არადამაკმაყოფილებელია, შეგიძლიათ რაციონში დაამატოთ დაბალკალორიული ფაფა და უცხიმო ბულიონი.
7. წონის დაკლების საათში არ შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმიანი ხორცი, შებოლილი ხორცი, მარილიანი ხორცი, ყველი, ზუკორი და ძირტკბილა. გამორთეთ ალკოჰოლი და სასმელები კოფეინის ნაცვლად (შავი ჩაი, კავა, ენერგეტიკული სასმელები).

მარტივი წესების დაცვა დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში და მიზნების დაძლევაში. დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვინც სპორტით არის დაკავებული. კორისნი რეჩოვინიგააუმჯობესოს შედეგები trenuvan. შვრიის ფაფით დამზადებული სმუზისგან დამზადებული დიეტა უკუნაჩვენებია ღვიძლის, ღვიძლის ან კუჭის ნებისმიერი დაავადების დროს. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს წონის დაკლებისთვის არ არის მიზანშეწონილი გლუვი შვრიის ფაფით სმუზის გამოყენება.

სმუზი რეცეპტები შვრიის ფაფით

წონის დაკლების საუკეთესო საშუალებაა, რადგან მას დიდი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას, მაგრამ მნიშვნელოვანია ხილისა და კენკრის სწორად შერჩევა. ასე რომ, მეტი ქერქისთვის და გემოვნების გაზრდისთვის შეგიძლიათ ფრინველის, ჩორნიცას, ამწის და ცელულოზით მდიდარი სხვა პროდუქტების ვიკორიზირება. ბანანი და ავოკადო უფრო მეტ კალორიას დაამატებს პროტეინის ნაწილს ცილის ნაცვლად, რაც კარგია დიეტის დროს სპორტულ აქტივობებთან ერთად.

სმუზის დამზადება ასე მარტივია. შემდეგი ნაბიჯი არის ყველა პლასტმასის ადუღება ან ორთქლზე მოხარშვა და ამ პროცესს დაახლოებით 10 წუთი სჭირდება. რეცეპტის ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში, სანამ არ გახდება გლუვი. დალიეთ საღამოს მაინც, პატარა ჭიქებში. ადამიანები იყენებენ შვრიის ფაფის სმუზი საჭმელად დღის განმავლობაში ან ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ.

ბანანთან და შვრიის ფაფით

• საათი: 30 hwilin.
• მომსახურების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 86 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

რეცეპტში გამოყენებულია ოდნავ გადამწიფებული ბანანი, ხოლო სმუზი ხდება ალაოსანი და მდიდარი. თუ მჟავე კოქტეილებს ანიჭებთ უპირატესობას, შეგიძლიათ მანდარინის ნაცვლად დაუშალოთ ფორთოხალი. მეტი სიახლისთვის, სასმელები შეურიეთ ყინულის კუბებს, რომლებიც წინასწარ შეიძლება დაფქული ბლენდერით. პლასტმასით სმუზი უფრო ადვილია მუშაობა და დალევა მომზადებისთანავე.

ინგრედიენტები:

• საშუალო რბილი ბანანი - 1 ც.;
• მანდარინი - 2 ც.;
• იშვიათი იოგურტი - 400 მლ.

მომზადების მეთოდი:

1. დავჭრათ ბანანი, შევდგათ საყინულეში 25 წუთი|წთ|. დალიეთ გაყინული პროდუქტი სქელ და გამაგრილებელ სასმელად.
2. მანდარინი გააცალეთ კანი და საცერი.
3. ხილი და იოგურტი აურიეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

შვრიის ფაფით და ვაშლით

• საათი: 10 საათი.
• მომსახურების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 57 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

კოქტეილი მდიდარია მჟავიანობით, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას და იცავს გულის განსჯის დაავადება. შვრიის და ვაშლის მოხმარება დააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და განაახლებს ხორცის ქსოვილს.მოხარშვის წინ ჩაყარეთ პლასტმასი ცივი წყალინიშზე. სმუზი შვრიის ფაფით, როგორც საჭმელს, მთელი დღის ენერგიით დაგიმუხტავთ.

ინგრედიენტები:

• ადუღებული წყალი - 200 მლ;
• ვივსიანკა - 3 ს.კ. ლ.;
• ლიმონის წვენი - 3 წვეთი;
• ვაშლი - 1 ც.;
• დარიჩინი - გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. ვაშლი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
2. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. დაამატეთ 2 ყინულის კუბიკი.

კეფირით

• საათი: 20 საათი.
• მომსახურების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• ბალახის კალორიული შემცველობა: 75 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ფრანგული.
• დასაკეცი ადვილია.

დალიეთ წონის დასაკლებად ამ რეცეპტით და კიდევ უფრო გემრიელი და ცოცხალი გამოხვალთ. დესერტი მზადდება იჟის ჩვეულებრივი კერძის ჩანაცვლების მიზნით. კოქტეილის მოსამზადებლად გამოიყენეთ უცხიმო კეფირი, წინააღმდეგ შემთხვევაში კალორიული შემცველობა მკვეთრად მოიმატებს და მის ადგილას კილოგრამები დაიკარგება. მომზადების შემდეგ რეკომენდირებულია დაფქული ღვეზელები ისე, რომ ყველა ინგრედიენტი კარგად იყოს შერწყმული და შემდეგ დალიოთ.

ინგრედიენტები:

• კეფირი - 150 გ;
• ვაშლი - 1 ც.;
• ბანანი - 1 ც.;
• ნეკერჩხლის სიროფი - 1 წელი.
• შვრიის ფაფა - 20 გ;
• ხორბლის საკიდები – 15 გ;
• ცხელი წყალი - 50 მლ.

მომზადების მეთოდი:

1. გააცალეთ ვაშლის კანი და ათქვიფეთ ბანანი.
2. დაამატეთ კეფირი ბლენდერში და აურიეთ.
3. თასში შეურიეთ საკიდები პლასტმასს და დაასხით წყალი. შეამოწმეთ 5-10 ხვილინი.
4. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

ალუბლით

• საათი: 15 საათი.
• მომსახურეობის ზომა: 2 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 74 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

წონის დაკლების სმუზი ამ რეცეპტის მიხედვით შეიცავს განსაკუთრებულ სარგებელს ორგანიზმისთვის. ვიკორისტის მოსამზადებლად გამოიყენეთ უცხიმო რძის პროდუქტები, რათა არ გაიზარდოს კოქტეილის კალორიულობა. ალუბლის მჟავე გემოს თაფლი არბილებს, დარიჩინი კი პიკანტურ ნოტს მატებს.დალიეთ, ვიდრე დალიეთ საკვების ან საჭმლის ნაცვლად. დალიეთ არაუმეტეს 2 პორციისა დღეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში არანაირ სარგებელს არ მიიღებთ.

ინგრედიენტები:

• ალუბალი - 150 გ;
• შვრიის ფაფა - 2 ს.კ. ლ.;
• თაფლი - 1 ჩ/კ;
• იოგურტი - 5 ს.კ. ლ.;
• რძე - 120 მლ;
• დარიჩინი - გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. შვრიის ფაფას დაასხით მდუღარე რძე და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.
2. ამოიღეთ თასები ალუბლისგან. მოასხით კენკრა დეკორაციისთვის.
3. ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში, მათ შორის დარიჩინი და ალუბალი, რომელიც დაამატეთ.
4. ჩაასხით სასმელი ბოთლებში, დაამატეთ|დაამატე| ცოტა დარიჩინი, საფუძვლიანად აურიეთ. გააფორმეთ ალუბლით.

მადნით და შვრიის ფაფით

• საათი: 10 საათი.
• მომსახურების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 108 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

ეს კოქტეილი განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვინც ძალისმიერ ვარჯიშს აკეთებს. ასეთი სმუზის კალორიული შემცველობა უფრო დაბალია, ვიდრე სხვა სასმელების წონაში დასაკლებად. საწყობი მდიდარია ცილებით, რომელიც დნება მზარდ ხორცის მასას, კალციუმი კი კვებავს ძვლებს.სამზარეულოსთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბარდა აბსოლუტურად ისე, როგორც გსურთ. დალიეთ სპორტულ აქტივობამდე ან მის შემდეგ.

ინგრედიენტები:

• სირო - 200 გ;
• შვრიის ფაფა - 2 ს.კ. ლ.;
• ბანანი - 3 ც.;
• რძე - 600 მლ;
• ბარდა - 50 გ;
• თაფლი - 3 ს.კ. ლ.

მომზადების მეთოდი:

1. ბარდა გახეხეთ წვრილ ფხვნილად.
2. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ათქვიფეთ მაქსიმალური სიჩქარით.
3. გამოაცხვეთ 3-5 ფაფა ისე, რომ შვრიის ფაფა მთლიანად გაიხსნას იშვიათ კოქტეილში.

Z ავოკადო

• საათი: 10 საათი.
• მომსახურების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 177 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ფრანგული.
• დასაკეცი ადვილია.

ასეთი კოქტეილის გემო სპეციფიკური და უჩვეულოა. შვრიის ფაფა წონის დაკლებისთვის სმუზი ცვლის წყლის სრულფასოვან მიღებას და კვებავს სხეულს ავოკადოს მარაგით. ავოკადო ენერგიის სასწაულებრივი წყაროა სპორტსმენებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევიან.სასმელი ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დაშლას, რაც სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.

ინგრედიენტები:

• ავოკადო - 1 ​​ც.;
• ლიმონი - ½ ცალი;
• ოხრახუში და კილანტრო - პატარა მტევანი;
• მოხარშული შვრიის ფაფა - 2 ს.კ. ლ.;
• პიტნა - პატარა მტევანი;
• ოროკი - 1 ც.;
• ჩასნიკი – 1 კბილი;
• მარილი, ცარცის წიწაკა – გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. ამოიღეთ ავოკადო კანიდან. დაჭერით მთლიანად და ამოიღეთ ფუნჯი.
2. გაწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი.
3. მწვანილი წვრილად დაჭერით.
4. სმუზის ყველა კომპონენტი აურიეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

კივიდან

• საათი: 10 საათი.
• მომსახურეობის ზომა: 2 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 75 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

ეს სმუზი ტროპიკული ხილის მარაგშია. სპეციალურ კოქტეილს აქვს განსაკუთრებული სისქე და გლუვი ტექსტურა. ყველა კომპონენტი დაბალანსებულია ისე, რომ ორგანიზმს მიეწოდება საჭირო რაოდენობით ვიტამინები და მიკროელემენტები. სასმელის ამაზრზენი მჟავე გემო საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ საკმარისად მიიღოთ, არამედ დალიოთ თქვენი სპრეგა.შეგიძლიათ სცადოთ სმუზი წონის დასაკლებად ან ვარჯიშის შემდეგ სპორტის შემდეგ.

ინგრედიენტები:

• კივი – 4 ც.;
• შვრიის ფაფა - 1 ს.კ. ლ.;
• ბანანი - 1 ც.;
• ახალი ფორთოხლის წვენი - 125 მლ;
• თაფლი - 1 ს.კ. ლ.;
• ყინული - 1 ბოთლი.

მომზადების მეთოდი:

1. ყინულის კუბურები მოათავსეთ ბლენდერში და გაასუფთავეთ.
2. მოათავსეთ კრიჟანა კრიჰტა ბოთლებს შორის.
3. გააცალეთ კანი და მთლიანად დაჭერით.
4. მოათავსეთ ხილი ბლენდერის თასში, დაუმატეთ ფორთოხლის წვენი, იოგურტი, ბანანი, შვრიის ფაფა, თაფლი.
5. ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი გლუვებამდე.
6. მოათავსეთ კოქტეილი ბოთლებში და შეურიეთ კრიჟანას.

ქლიავის სმუზი შვრიის ფაფით და ფიჭვის ლიონით

• საათი: 10 საათი.
• მომსახურების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 62 კკალ 100 გრამზე.
• დანიშნულება: ვახშამზე.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

წონის დაკლებისთვის სმუზის რეცეპტს ორი მნიშვნელოვანი თვისება აქვს. პერშა გვხვდება მკვებავ მცენარეში, რომელიც არის აქტიური ნივთიერებების, მინერალების, ამინომჟავების და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა-3, ომეგა-6 ძირითადი წყარო. კიდევ ერთი თავისებურება მდგომარეობს უცხიმო კეფირის ქლიავთან კომბინაციაში, რომელიც იძლევა გამტარ ეფექტს და წმენდს ორგანიზმს. ამიტომ, წონის დასაკლებად სმუზის დალევა რეკომენდებულია საღამოს, თუ სახლიდან გასვლა არ გჭირდებათ.

ინგრედიენტები:

• ზლივუ – 200 გ;
• კეფირი - 150 მლ;
• სელის ზეთი - 1 ს.კ. ლ.;
• მოხარშული შვრიის ფაფა - 2 ს.კ. ლ.

მომზადების მეთოდი:

1. შეურიეთ კეფირი და მარცვლეული ბლენდერში.
2. დაუმატეთ სელი და შვრიის ფაფა, კვლავ ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. გააჩერეთ სასმელი 5-7 წუთის განმავლობაში.

ამწე

• საათი: 4:00 20 hwilin.
• მომსახურეობის ზომა: 2 ადამიანი.
• კალორიული შემცველობა: 85 კკალ 100 გრამზე.
• მიზანი: snack.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• დასაკეცი ადვილია.

რეცეპტი იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. როგორ ხდება თაფლის გამოხდა ალაოსგან, წითელი ძალარომელიც ყველამ იცის. ცივ დესერტს აქვს დამახასიათებელი სიმჟავე ბროწეულის წვენისა და წეროს წვენისგან.სმუზი აჯერებს სხეულს ქერის ელემენტებით, ხსნის შიმშილს და შვებას იძლევა. კოქტეილი მთლიანად ჩაანაცვლებს ჩვეულებრივ სასმელს.

ინგრედიენტები:

• შვრიის ფაფა - 2 ს.კ. ლ.;
• რძე - 125 მლ;
• ბანანი - 1 ც.;
• ბროწეულის წვენი - 125 მლ;
• ამწის კენკრა (ახალი ან გაყინული) - 250 მლ;
• კეფირი - 50 მლ;
• ვანილის ექსტრაქტი - ½ ჩაის კოვზი;
• სირო - 125 გ;
• თაფლი - სიამოვნებისთვის.

მომზადების მეთოდი:

1. გთხოვთ გამოიყენოთ ბლენდერი ყველა შვრიის პლასტმასის დასამზადებლად.
2. ჩაასხით მასში რძე და კეფირი. დაამატეთ დაჭრილი ბანანი, ამწე და ბატონი.
3. ათქვიფეთ ყველა კომპონენტი გლუვამდე.
4. დაამატეთ თაფლი ან სხვა დამატკბობელი, სანამ კოქტეილი მზად არ იქნება.
5. სმუზი გახსენით ბროწეულის წვენით, დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი და კარგად აურიეთ.
6. სასმელი დატოვეთ მაცივარში 4 წლით, რომ შვრიის ფაფა შებერდეს.

ვიდეო

ირინა კამშილინა

მოამზადე ვინმესთვის, მაგრამ არა შენთვის))

ზმისტ

სმუზი არის სქელი სასმელი, რომლისთვისაც ყველა ხილი და კენკრა აურიეთ ბლენდერში და შემდეგ ასხამენ რძეს და იოგურტს. კოქტეილის მომზადების რეცეპტები არ არსებობს და დესერტის პოპულარობა რუსეთის ხელისუფლების დიდ ნაწილს ეკუთვნის. სმუზი აძლიერებს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში და ააქტიურებს SCT-ის შეხორცებას და მუშაობას. მიიღეთ sitne ta გემრიელი ბალახისაკუთარ თავს ვერავის მოაკლებთ.

ბანანის სმუზის ქერქი

ბევრი ადამიანი სარგებლობს ამ შესანიშნავი სასმელით მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ძალიან გემრიელია. ისინი ვერც კი შეძლებენ გამოიცნონ მისი ძალაუფლების ისტორია. სმუზი არის სქელი დიეტური პასტა, რომელშიც ინახება დიდი რაოდენობით ვიტამინები და ბოჭკოვანი ინგრედიენტები. ეს აშკარად შესამჩნევია რეგულარული წვენების სახით. ასეთი ხილის კოქტეილის ქერქი შეურაცხმყოფელია:

1. ის კვებავს მთელ სხეულს, გარდაქმნის კანს, ისე, რომ ვიტამინებისა და მინერალების არსებობა მრავალი დაავადებისგან დამცავია.
2. ის არ ამცირებს ნაწლავის მოძრაობის სიმძიმეს, მაგრამ უზრუნველყოფს ადამიანს საჭირო რაოდენობით მინერალებითა და ვიტამინებით.
3. ღამის გასვლის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ხილის ნაზავი და დაივიწყოთ ჰენგოვერის ყველა ნიშანი. უკეთესი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მატონიზირებელი დანამატების დამატებით: როდიოლი, ჟენშენი.
4. შეიძლება ჰქონდეს სტრესის საწინააღმდეგო ძალა.

წონის დაკლებისთვის

შვრიის ფაფასა და ბანანის კოქტეილებში გრუბის ბოჭკოების და ცელულოზის არსებობა ხელს უწყობს მადის შეკავებას რთული საათის განმავლობაში. ასეთი ძალა საშუალებას აძლევს სმუზის გახდეს სასწაულებრივი სასმელი წონის დაკლებისთვის. გასაკვირი არ არის, როგორ შეიძლება დაემატოს ბანანი 90 კკალ ენერგეტიკული ღირებულებით ამ შესანიშნავ კოქტეილს დიეტური ავტორიტეტების შეწირვის გარეშე? მაგრამ ფაქტი ფაქტობრივად დაკარგულია და ბევრმა უკვე გამოსცადა ამ სასმელის ეფექტი. მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს:

1. ბანანის სმუზის (ბოთლის) დალევით ერთ კვებას სმუზით ჩაანაცვლებთ. თუ 5 ბოთლ კოქტეილს დალევთ, სასურველ შედეგს მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში დაინახავთ. თუ დრენაჟის პრობლემა გაქვთ, მიირთვით მძიმე წვენი, როგორც საჭმელად, გაჟღენთილი ცედრაში და ცხიმში. მეორე დღეს (4 დოზა) დალიეთ ბანანის სმუზი.
2. ამ სასმელის პრეზენტაცია ხასიათდება სიმკვრივით, ამიტომ მიირთვით კოვზით, მცირე ულუფებით, ალაოსთან გაჭიმვით და გემრიელად მიირთვით.
3. თუ ეტაპობრივად მიირთმევთ სწორედ ამ ინგრედიენტებისგან დამზადებულ სმუზის, მალევე მიირთმევთ ამ სახის წვენს. ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების შეცვლით თქვენი კოქტეილის მარაგის შეცვლით. დაასხით შვრიის ფაფა და ბანანი აუცილებელი ინგრედიენტებით.
4. სმუზის მომზადება საჭიროა მხოლოდ გამდნარი ტროპიკული ხილისგან. არ არის კარგი იდეა მოუმწიფებელი ან გადამწიფებული ბანანის არჩევა.
5. ასეთი მარტივი სასმელის დამატებითი დამატებებით, ეს გახდება ნაკლებად მნიშვნელოვანი, ადვილი ფიზიკური მიზიდულობა.
6. ბანანის ბავშვის გემო მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანი თავს გამხდარი გრძნობს. დიეტოლოგების აზრით, ერთსა და იმავე დიეტაზე 7 დღე არ არის კარგი. აუცილებელია დაისვენოთ 3-4 დღე, შემდეგ კი თავიდან დაიწყოთ, თუ მიღწეულმა შედეგმა გაკონტროლა.
7. შეუძლებელია სწრაფად მივიღოთ დიეტა წარდგენილი ადამიანისთვის, რომელიც უკუნაჩვენებია ბანანის ჭამისგან. ექიმები არ ურჩევენ ამ ხილის მიღებას იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თრომბოფლებიტი, რომლებსაც ეშინიათ ხორხის სისხლდენის. იშემიური დაავადებაგული, სისხლის დიაბეტი, ქალები, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ, ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე.

ვიტამინის "ბომბი"

რატომ არის შვრიის სმუზი ასე მნიშვნელოვანი მისი ჯანმრთელობის სასწაულებრივი სარგებლობისთვის? ეს საწყობი ავლენს მარტივი ნახშირწყლების არსებობას, რომლებიც ხელსაყრელია შვედური დიეტის დროს. თუ ვარჯიშამდე სუმიშს მიიღებთ, ძირტკბილას მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას შეძლებთ. კოქტეილი ენერგიულია ვიტამინებით და B6 ვიტამინის არსებობა აფერხებს თქვენს მადას. ასეთი სმუზი შეიძლება დაიკვეხნოს შემდეგი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით:

1. შვრიის ფანტელები შეიცავს "უმაღლეს ნახშირწყლებს", B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენერგიით დატენვისთვის.
2. დამატებული რძის პროდუქტები მდიდარია კალციუმით და ბიფიდობაქტერიებით.
3. შვრიის სმუზი არის მაღალი მჟავიანობის პროტეინის, ვიტამინებისა და ამინომჟავების მდიდარი წყარო.

Corysny snack

სმუზი დამატებული ბანანისა და შვრიის ფაფას მშვენიერი საჭმელია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია საკმარისად ჭამა. ეს კოქტეილი ორგანიზმს ჭრილობის ენერგიით მუხტავს. სმუზის მოსამზადებლად საჭიროა მაქსიმუმ 5 კვილინი. მას შემდეგ რაც ჩაატარებთ ექსპერიმენტებს ინგრედიენტებზე, ახლა შეძლებთ მიირთვათ ახალი გემოთი. ამ სასმელის ენერგეტიკული ღირებულება დაახლოებით 325 კკალს შეადგენს, ამიტომ კოქტეილი შესანიშნავი ჩანაცვლებაა სრულფასოვანი სასმელისთვის.

მკვებავი საჭმელი და გემრიელი დესერტი

ადამიანების ქმედებები არღვევს პრაქტიკაში გაცნობიერების გარეშე. მდიდრებს დრო არ აქვთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ დაჭრილი ზღარბის არსებობა დადებითად გამოჩნდეს ფიგურაზე. ყველა პრობლემის ფესვი ნაპოვნია - ეს ყველაფერი სმუზია. ნარევი სწრაფად მზადდება და გამოცხობის შემდეგ კილოგრამებზე ფიქრი არ მოგიწევთ. ადვილია ამ დესერტის წაღება სამუშაოდ, როგორც საჭმელად ან მსუბუქ კერძად. შვრიის სმუზი აქვს რბილი, არა მოსაწყენი გემოთი. დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებით, თქვენი ორგანიზმი ივსება ენერგიით და ამით ინარჩუნებს კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

კალორიულ შემცველობაზე დაფუძნებული რეცეპტები

ძალიან პოპულარული ხდება შვრიის პლასტმასის სმუზი, რომელიც შეიცავს უამრავ მწვანე მიკროელემენტს. მორიგი გამარჯვება ელოდება შვედების მომზადებულ საჭმელს. საჭიროა მხოლოდ შვრიის ფაფა მოამზადოთ, დაასხით რძე და გახეხეთ 10 ხვილინი. ამ დროს შეგიძლიათ გაიკეთოთ მარჯვენა ხელი და თუ პლასტმასები გასუქდა, დაამატეთ ხილი და კენკრა. სცადეთ დაამატოთ არა მხოლოდ ერთი კონკრეტული პლედი, არამედ რამდენიმე. შემდეგ მიიღებთ მიქსს.

ძირითადი რეცეპტი - ბანანის სმუზი რძით და შვრიის ფაფით

ყველაზე პოპულარული და საყვარელი შვრიის სმუზი არის ბანანი. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ საჭმელად კოქტეილი და იმედი გქონდეთ, რომ თქვენი ორგანიზმი ამოიღებს ჯანსაღი კომპონენტების საჭირო რაოდენობას. თუ რძეს ჩაანაცვლებთ იოგურტით, არ არის საჭირო დამატებული არომატიზატორების ან არომატიზატორების ამოღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სმუზის არომატი დალუქული იქნება. კოქტეილის ენერგეტიკული ღირებულებაა 410 კკალ. სასმელის მოსამზადებლად მიიღეთ შემდეგი პროდუქტები:

• შვრიის პლასტმასი - 2 სუფრის კოვზი;
• ბანანი - 1 ც.;
• რძე - 150 მლ.

1. შვრიის პლასტმასს დაასხით კამა და დააქუცმაცეთ 10 ხვილინი სურნელებამდე.
2. გააცალეთ ბანანი და დაჭერით ნაჭრებად. მომზადებული ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერში, დაასხით იოგურტი. ჩართეთ მანქანა, რომელსაც შეუძლია ნარევის კონსისტენციის ცემა.
3. მზა სმუზი გადაიტანეთ სპეციალურ კელიჰიში, მორთეთ პიტნის ფოთლით.
4. ტკბილი კოქტეილების მოყვარულებმა უნდა აირჩიონ ალაოს ბანანი, რომელსაც აქვს მუქი კანი და მუქი ლაქები. მათ, ვინც მჟავიანობას აძლიერებს, შეუძლიათ სმუზი ციტრუსებით განზავდეს.

ბანანი შვრიის ფაფით, კეფირით და თაფლით

თუ თქვენი მიზანი არასაჭირო კილოგრამების დაკლებაა, აღდგენის ეს რეცეპტი თქვენთვისაა. კიტრის ნაცვლად აქ იღებთ ორგანიზმისთვის ძალიან მავნე თაფლს. ამწის კენკრა და ბროწეული მზა კოქტეილს ოდნავ მჟავიანობას მატებს. ცივი დესერტის პრეზენტაცია მშვენიერი გამოსავალია ჯანსაღი ზღარბებისთვის, რათა გაახალისოთ ისინი შიმშილისა და შპრიცის დროს. სასმელის კალორიული შემცველობაა 715 კკალ.

მოამზადეთ შემდეგი ინგრედიენტები:

• შვრიის პლასტიტივცი – 1/4 ჩ.კ.;
• რძე - 1/2 ჭიქა;
• ბანანი - 1 ც.;
• ბროწეულის წვენი – 1/2 ს/კ;
• კეფირი - 1/4 ჭიქა;
• ამწის კენკრა (გაყინული ან ახალი) - 250 მლ;
• ვანილის ექსტრაქტი - 1/2 ჩაის კოვზი;
• სირო - ½ სუფრის კოვზი;
• თაფლი - სიამოვნებისთვის.

მომზადების პროცესი:

1. მოამზადეთ შვრიის ფაფა ბლენდერით. დაასხით რძე, კეფირი, დაუმატეთ ამწის კენკრა, ბანანის ნაჭრები, ყველი.
2. მიიყვანეთ ყველა ინგრედიენტი საჭირო კონსისტენციამდე. სმუზის მომზადებისას შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სახის დანამატი.
3. ბროწეულის წვენი განზავდეს, შეურიეთ ახალი ვანილის ექსტრაქტი და შედგით მაცივარში 4 წლით. ასე რომ, კარგია ყველა პლასტმასის ადიდებულმა.

მსუბუქი ზაფხულის დესერტი

სმუზის ეს ვერსია ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. კოქტეილის დალევის შემდეგ სიმძიმის შეგრძნება არ არის. ცუდია სპორტდარბაზში ვარჯიშის დაწყებამდე ნასვამ მდგომარეობაში ცხოვრება, ამიტომ ენერგიის დახარჯვა მოგიწევთ გამოსაყენებლად. გოგონებს შეუძლიათ დალიონ ეს შვრიის სმუზი წონის დასაკლებად და ფორმაში მოსაყვანად. სასმელის ენერგეტიკული ღირებულებაა 455 კკალ.

საჭირო პროდუქტები:

• ბანანი - 1 ც.;
• ნახევარი სახე - 1 ცალი;
• შვრიის პლასტიტივცი - 1 ს.კ. ლ.;
• რძე - 1/2 ბოთლი;
• ცუკორ ჩი თაფლი

მომზადების ძირითადი რეცეპტი:

1. ბლენდერში მოათავსეთ პილინგი, ბანანის დაჭრა, ნახევრად დაჭრილი, რძე, შვრიის ფაფა ნაჭრებად.
2. ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი, შემდეგ დაამატეთ თაფლი, ისევ ჩართეთ მოწყობილობა.
3. მზა სმუზი გაანაწილეთ კელიხებს შორის და მიირთვით დესერტთან ერთად.

გაეცანით სხვა რეცეპტებს.

ტროპიკული კოქტეილი

ეს სახელი სმუზისთვის ტროპიკული ხილის საწყობში ყოფნის გამო შეირჩა. მთავარია, რომ ეს არის საბოლოო რძიანი კოქტეილი. ალე ცე არც ისე კარგია. ამ სასმელებს შორის სიმდიდრე მდგომარეობს ტროპიკული სმუზის მდიდარ, გლუვ ტექსტურაში. სასმელის კოქტეილი, რომელიც აბალანსებს ინგრედიენტებს და აქვს შესანიშნავი გემო. სასმელის კალორიული შემცველობა ხდება 620 კკალ.

ინგრედიენტები:

• კივი – 4 ც.;
• შვრიის ფაფა - 1 ს.კ. ლ.;
• ბანანი - 1 ც.;
• ნატურალური იოგურტი - 250 გ;
• ახალი ფორთოხლის წვენი (ერთი ფორთოხალი) - ½ ბოთლი;
• თაფლი - 1 ს.კ. ლ.;
• ყინული - 1 ბოთლი.

რეცეპტი:

1. მოათავსეთ ყინული ბლენდერში ან სცადეთ აურიოთ დანით. ყინული გადაუსვით ყელიხებს.
2. ამოიღეთ კანი კევას, გაჭერით ორ ნაწილად. მოათავსეთ ბლენდერში, დაუმატეთ ფორთოხლის წვენი, თაფლი, იოგურტი, ბანანი, შვრიის ფაფა. ათქვიფეთ გლუვებამდე.
3. კოქტეილი გაანაწილეთ კელიხებს შორის, მოურიეთ ყინულით და მიირთვით.

იპოვე სიკეთე ტექსტიდან? ნახეთ ისინი, დააჭირეთ Ctrl+Enter და ჩვენ ყველაფერს გამოვასწორებთ!

Დისკუსია

ყველას არ აქვს საკმარისი დრო საჭმლის მოსამზადებლად კორისნას ფაფა, მაშინ დღეს არის ფაფის ალტერნატივა - სმუზი. სმუზი არის სქელი სასმელი, რომელიც მზადდება ხილისა და ბოსტნეულისგან, რომელიც აძლევს წვენს კვებას და ამზადებს ყველაზე მეტად საჭირო პროდუქტებს.

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოხარშოთ სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, ასევე დაამატოთ დანამატები მარცვლეულისგან. ჩვენ გირჩევთ მოამზადოთ სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანი უცხიმო რძით, რომელიც შეიძლება გამდიდრდეს თაფლით, რძე შეიძლება შეიცვალოს ხილის წვენიდა ბანანი შეიძლება იყოს ნებისმიერი სხვა ხილი თქვენი არჩევანით.

ეს სასმელი არ არის სავალდებულო დალევა გარდა საჭმლის გარდა, ის მშვენიერი ალტერნატივაა მსუბუქი საღამოსთვის.

სამზარეულოს წესები

სუმიში შეიძლება მომზადდეს ერთ ნაჭერად, მკერდის გარეშე. ბლენდერის დახმარებით ადვილია ინგრედიენტების საჭირო მდგომარეობამდე მიყვანა.

თუ კერძს რძეს ან რძეს დაუმატებთ, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ სწორი პროპორცია. ბალახი სქელია მსოფლიოში.

არ აურიოთ კაშკაშა წითელი კენკრა ან მწვანილი, ფერი, როგორც ჩანს, მიუღებელია - შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მადაზე.

წესების მიხედვით, არ არის საჭირო სმუზის კომპონენტების რაოდენობის გადაჭარბება, ამიტომ არ არის საჭირო მის მომზადებაში კრეატიულობა.

HOUR: 2 წთ.

Ადვილი

პორცია: 1-2

ინგრედიენტები

• რძე - 250 მლ;
• ბანანი - 1 ცალი;
• ტკბილად მოხარშული შვრიის პლასტმასი – 1,5 ს.კ.
• ვანილის ზუკორი - 1-2 ჩ/კ.

მომზადება

ბანანს ვწმენდთ და ვჭრით ნაჭრებად. ბანანი არის საუკეთესო ვიკორისტოვატი სტიგლი, პოშკოჟენის გარეშე.

ბანანის ნაჭრები გადაიტანეთ ბლენდერის თასში.

ბანანის ნაჭრებს დაამატეთ რბილად მოხარშული შვრიის პლასტმასი.

დაამატეთ ინგრედიენტები რბილობი ნარევი.

თუ ზრუნავთ თქვენს შვილებზე, ცდილობთ სმუზი წონის დაკლებისთვის, მაშინ ნუ დაუმატებთ ზუკორს, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს თაფლით ან ტკბილი ხილით, დაამატეთ ეგზოტიკური ლიმონის ან ლაიმის ნაჭრები.

რძეს ვასხამთ.

აურიეთ ბლენდერი. დეტალურად აურიეთ ინგრედიენტები ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანით მზად არის! სასმელს ვასხამთ ბოთლებში, ვაფორმებთ ბანანის ნაჭრებით ან ბადაგით (ბანანის უკან)

სმუზის მომზადებას ათ წუთზე მეტხანს არ სჭირდება, ამიტომ არ არის კარგი იდეა წინასწარ მოამზადოთ იგი და შეინახოთ მაცივარში, რომ დააფასოთ მისი გრანულის ღირებულება.

თუ თქვენ გჭირდებათ საჭმლის, ორცხობილა და მჟავე კომბოსტო, რომელიც ენერგიას გმუხტავთ, არ უნდა ინერვიულოთ ღუმელზე დგომაზე. თუმცა, უბრალო შვრიის პლასტმასისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ არა მხოლოდ ფაფა, არამედ რძე და რძის კოქტეილიც კი.

დღევანდელი მზა სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანით. რაც გამოდის არის ქონდარი, არომატული და კიდევ უფრო ძლიერი სასმელი. დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კობო გარნიტური განწყობაუზრუნველყოფილი. ეს სელისა და ტირიფის ბალახი გამოიყენება ოფლირების ნორმალიზებისთვის. ბავშვები მიირთმევენ ამ სმუზით და გახდებიან მშვენიერი ალტერნატივა მაღაზიაში შეძენილი რძის კოქტეილისთვის.

სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანით: სმუზი რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• რძე - 300 მლ;
• პლასტივცი ვივსიანი - 5 ს.კ. ლ.;
• სელის შიგთავსი - 1 ს.კ. ლ.;
• იშვიათი თაფლი - 1 წელი.
• ახალი ბანანი - 1 ც.;
• დარიჩინი - დანის წვერზე.

როგორ მოვამზადოთ სმუზი შვრიის ფაფით, ბანანით და რძით საჭმლისთვის.

რძის ცხიმიანობა თქვენი შეხედულებისამებრ შეარჩიეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში უფრო გემრიელი გამოვა მეტი წვენით. პლასტმასი დახეულია, მაგრამ არ ასველებს მურაბას, ბანანი კი ადვილად მწიფდება.

ჩაასხით რძე თასში და აურიეთ შვრიის ფაფა.

დაამატეთ ეს სელის.

აურიეთ და დაუმატეთ რამდენიმე ღვეზელი, რომ შესიდეს.

გარეცხეთ ბანანი, გააცალეთ კანი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.

დაუმატეთ დარიჩინი და თაფლი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ალაოს დამატების გარეშე, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწიკვი კიტრი.

დაჭერით ყველაფერი გამაგრებული ბლენდერით hvilini pull-ის გამოყენებით.

ჩაასხით სმუზი შვრიის ფაფით და ბანანთან ერთად ბოთლებში და მორთეთ ბადრიჯანი.

სმუზის მოსამზადებლად გჭირდებათ ბლენდერი და შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც თასი, ასევე დალუქული, არ აქვს მნიშვნელობა. ჩემი საყვარელი და საფირმო რეცეპტი არის სმუზი ბანანით, კეფირით, შვრიის ფაფით და თაფლით. ეს სასმელი ძალიან ყავისფერია ნაწლავისთვის, რაც აუმჯობესებს ნაწლავის პერისტალტიკას.

კეფირი შეიცავს ძვლებისთვის საჭირო კალციუმს, ბანანი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ამაგრებს გულსა და ძვლებს და ამცირებს ორგანიზმში ნარჩენებს. შვრიის პლასტმასი B ჯგუფის ვიტამინებია, თაფლი კი უბრალოდ მიკროელემენტების ნაზავია. არა სასმელი, არამედ ჯანმრთელობის ელექსირი, მოითმინეთ ერთი წუთით.

პრინციპში, ასეთი საწყობი უკვე კარგია და გემოც და იწვის, მაგრამ უკვე მიღწეულზე თავს ვერ შეიკავებ და ისწავლი და დახატავ. დავიწყოთ ძირითადი ბაზით. მოათავსეთ თასში, რომელშიც ბლენდერით მოათავსეთ გახეხილი, შემორჩენილი ბანანის ნაჭრები (ოდნავ ზედმეტად მოხარშული ან დაუმუშავებელი), შვრიის პლასტმასი (რაც გაქვთ სახლში).

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩამოკიდებული პლასტმასი საკიდებით, პლასტმასი საკიდებით, ექსპერიმენტი! ვამატებთ თაფლს, ვასხამთ კეფირს ან, მაგალითად, იშვიათ იოგურტს და აუცილებლად „ზიპს“ ვაკეთებთ. ვიიშოვი არის ქონდარი, სქელი, არომატული და ტკბილი კოქტეილი.

ახლა გავყოთ ორ ნაწილად. ერთში, კოდური სახელწოდებით "ბავშვთა რძის კოქტეიკი", ჩვენ ვამატებთ ჟოლოს. ვიღებთ ახალ ჟოლოს. და გადასახადი გაყინულია. როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ სცადოთ ვიკორის ჟოლოს ჯემი, ან მოამზადოთ სმუზი თაფლის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ძალიან მოსაწყენი იქნება.

ესე იგი, შეგიძლიათ დაურეკოთ ბავშვს და მოამზადოთ, მაგრამ სანამ ის ტკბილია, მოამზადეთ რაიმე განსაკუთრებული თქვენთვის.

სმუზი ჩაით და მატჩით კიდევ უკეთესია. Ერთი წუთი მაცადე. ეს იაპონური მატონიზირებელი სასმელი ახლა დიდ მოდაშია. უფრო მეტიც, უფრო ხშირად სვამენ, მაგრამ ამზადებენ დესერტებს, ცომს, ფრასტინგს და ნამცხვრებს. ჩვენ ვიკორისთამო იოგო კორისნიშე - ცოტას ვასხამთ ჩვენს სმუზის. მომეცი ჩაი დასალევად მწვანე ფერი, ციტრუსის გემო, არომატი და მატონიზირებელი ეფექტი.