Znate li da ne volim većinu sistema koji me uče kako da pravilno dišem? Tim, šta želiš da znaš o direktnoj kontroli životinja, što je prirodno. Zato želim da vas upoznam sa potpuno drugačijim pristupom.
Nećete imati priliku da pravilno udahnete i pogledate kojima posvećujete značajan dio svog vremena. Natomiste, dozvoljavate svom tijelu da sam shvati kako pravilno disati.
Hajde da sada ponovo proverimo da li ćeš sada umreti. Zašto vam treba "dodatna pomoć prijatelja?" Stanite ispred ogledala i zamolite nekoga da vam stavi jednu ruku na grudi, a drugu na područje dijafragme (kao što je prikazano na fotografiji). Ako nekoga pitate, onda stavite ruke, iako to neće biti tako zgodno.
Sada morate nastaviti da se krećete i pazite koja se ruka diže, a koja pada na svoje mjesto. Shvidshe za sve, ruka koja leži na grudima, diže se. I ruka koja je na dijafragmi neće se srušiti. Ako je to tako, onda biste trebali pogriješiti (kao, pretpostavljam, većina zrelih ljudi na planeti). Tačno, dihati znači dihati sa dijafragmom. Dakle, glupi umiru. Ako kažemo ono što ljudi kažu, kažemo to ispravno.
Uradimo još jedan preokret. Ponovo stanite ispred ogledala i zamolite nekoga da stavi ruke na bočne strane dijafragme, kao što je prikazano na drugoj fotografiji. Možda ćete primijetiti da dok udišete, dijafragma ne samo da se ne širi, već se skuplja.
Deca ne mogu pravilno da dišu, ali onda dete odraste, ide u školu, sedi stisnuto za stolom, počinje da se povija... pravila, granice, beneficije (od početka - očevi, vihovatel kavez za dijete, Zatim - nastavnici u školi i tako dalje) stavljaju nas pod stres i ne dozvoljavaju nam da slobodno dišemo (prvo u figurativnom, a potom i u doslovnom značenju).
Osim toga, od djetinjstva smo navikli na tok emocija. Tačnije, stream izražavanje emocija. „Ne plači“, „ne vrišti“, „smiri se“... Kako možeš da radiš? Tako je jednostavno - pokušajte da dikhannya.
Korak po korak, međurebarni mišići se grče, stisnu dijafragmu i prestajemo da dišemo „na vrh grudi“, što je navika da dišemo samo većinu vremena.
Tu počinju svi naši problemi. Tijelo počinje postepeno odbijati kiselost. Trajni nedostatak kiselosti znači trajni stres.
Kako naučiti pravilno dihati?
Oni koji su mladi (do 20 godina) još uvijek pamte kako se pravilno ponašati. I mogu se prebaciti na disanje dijafragmom. Kada stojimo sa starijima, zaboravljamo kako se pravilno ponašati. Da bismo stekli bogatstvo, moramo da uradimo jednu jednostavnu stvar.
Desno, jer tijelo počinje pravilno da diše.
Za sve koji su zaboravili da rade.
Istegnite se udesno, ne primjenjujte nikakvu posebnu silu na dikhatija, ne trošite svoje poštovanje na dikhatija, zaboravite na njega.
- Postavite alarm za 3 sata unaprijed.
- Sedite ili ustanite uspravno, potpuno zatvorite oči i opustite se.
- Pogodite kako smo hodali pobjedničkim poljem. Ako ne možete pogoditi, onda otkrijte polje, prekrijte ga citatima do horizonta. Kamilice, dlake, mak...
- I sad razmišljam da se preselim tamo. Stani tamo. I lako je jednostavno prošetati poljem, diveći se nevjerovatnoj ljepoti. Osjetite lagani povjetarac, miris cvijeća. Protrljajte usne rukama.
- Izgubite se tamo, dokovi neće zvoniti budilnikom.
Dok sa svojim mislima hodate po polju, vaše tijelo počinje da se kreće pravilno.
Ponovite Qiu udesno 3 puta dnevno, 3 puta dnevno. Samo sedite na kauč, zatvorite oči i prošetajte cvetnim poljem.
Moj je blizu dva nivoa i tijelo zvuči pravilno, svim plućima, a ne manjim dijelom, i tako dišemo ravnomjerno.
Toliko je jednostavno, ne obraćajte previše pažnje na sam proces dikhanije, možete naučiti da dikhanya pravilno, prirodno i nekomplicirano - kao da to nije učinjeno.
Jedina stvar koju trebate znati da biste izgubili poštovanje je da se pravilno krećete nosom (uz jedno upozorenje - tokom sata treninga snage preporučuje se kretanje ustima). Dihanija nema svrhe. Svi znaju da se zrak koji prolazi kroz nosne prolaze zagrijava, čisti i degenerira. Osim toga, prilikom disanja kroz nos stimulira receptore nazalne sluznice, čime se šire kapilare mozga, poboljšavajući njegove funkcije.
Ispravno dihati - šta to daje?
Ispravno ponašanje, bez prigovora, je skladište poštovanja. Ne radi se samo o oslobađanju od kiselosti neophodne za život. Osim disanja, dolazi do razmjene energije iz okolnog medija. Način na koji živimo utiče na naše fizičko samopoštovanje, naše emocionalno stanje, naše odnose s ljudima, našu otpornost na stres i naš pogled na život.
Nervni sistem je ispravan.
Hajde da shvatimo kako disanje utiče na nervni sistem. Autonomni nervni sistem se sastoji od simpatičkog i parasimpatičkog sistema, koji ne rade u isto vreme: ako je simpatički nervni sistem aktivan, parasimpatički ne radi, a opet. Ova alternacija nervnog sistema uzrokovana je mittevom.
Slatki nervni sistem se aktivira kada pomerite grudi. Simpatija je namijenjena trenucima kada smo fizički aktivni, kada smo zauzeti, kada smo koncentrisani na neku mentalnu aktivnost i kada su nam misli fizički sabrane. Daje krvne i nervne impulse do tačke bola kada treba da pobegnemo. U tom periodu se povećava puls, povećava se arterijski pritisak i povećava se ventilacija pluća. Procesi trovanja, opuštanja i sna, kao i seksualne aktivnosti, odvijaju se istovremeno.
Parasimpatički nervni sistem se aktivira kada pomerite dijafragmu. Parasimpatički sistem je odgovoran za stimulaciju, san i druge aspekte seksualne aktivnosti. Puls se povećava, arterijski tlak se smanjuje, a plućna ventilacija se mijenja. Važno je da je parasimpatički sistem odgovoran za procese obnove i regeneracije.
Šta treba platiti za smrt s punim radnim vremenom? Dubokim udahom, grudi počinju da dišu, što odmah izaziva prelepo nervni sistem uključuje parasimpatičku.
Pa, nezgodno je disati grudima (gornjim dijelom noge) jer je to kao disanje:
- inhibira biljnu funkciju,
- stimuliše procese obnove i regeneracije,
- otežavaju spavanje, poboljšavaju san, opuštanje ili funkciju,
- opusti se uvenula snaga tijelo,
- vrišti ili pokušava srčana bolest(visok arterijski pritisak i ishemija miokarda), astma, problemi sa crevima (gastritis i upala) i rak.
A os dihata sa dijafragmom je obojena, jer je dikhanya:
- poboljšava kvalitet sna i opuštanja,
- slikaću bakropis,
- stvaranje je pozitivno označeno koncentracijom poštovanja,
- jača imuni sistem,
- poboljšava kardiovaskularnu funkciju,
- Uklanja kupku od mnogih bolesti, stvarajući optimalno pranje za obnovu i regeneraciju.
Pravilno disanje i emocije.
Dihanna i emocije prelivaju se jedna u drugu. Kada se osjećamo smireno, krećemo se glatko, potpuno i lako. Ako smo nervozni ili posramljeni, ritam našeg disanja počinje da kuca i ubrzava. Kada osjetimo strah, disanje se zaustavlja i smiruje. Tuga, nemir, previranja nas, plahost, jak dah i slab vid. Uznemirujući period konfuzije može dovesti do bolesti, poput emfizema. Kada smo ljuti, postajemo bolesniji: oni koji vide postaju jači, oni koji ne dišu. Hronična agresija može dovesti do različitih oblika astme.
Najpravi put do emocionalne strasti je da počnete pravilno hodati. U tu svrhu pokušajte ponovo ono što je opisano desno sa poljem za boju.
Takođe možete promijeniti ritam svog disanja. Dakle, da biste neutralisali strah, morate češće i dublje odlaziti. Ako osjetite tugu, zbunjenost ili napetost, slijedite to kako biste mogli udahnuti snagu koju vidite. A u trenutku ljutnje pokušajte da udahnete snažno i pratite ga kako ne biste vidjeli da snažno udahnete.
Pravilno disanje, očito, ne rješava problem koji je izazvao negativne emocije. Nije manje važno da disanje pomaže u smirivanju emocionalnih poremećaja suočenih s velikim problemom (paralizirajući strah, slabljenje nemira, napetost ljutnje) i čini nas efikasnijim u suočavanju s velikim problemom koji je nestao.
Kako pravilno promijeniti namještaj?
Želite li znati kako se nositi s problemima i dobiti pomoć za pravilno liječenje? To je moguće. Ako ne verujete, okrenite se. U tu svrhu, ispravno je smijati se...smijehom.
Prihvatljivo je da tražite važne informacije, koje mogu biti pozitivne ili negativne. Vikonite ovo na desno:
Sjednite na kauč, zatvorite oči i prenesite se u poznato polje zadataka. Prošećite poljem, pomirišite cvijeće - fokusirajte se na ono što se dešava. Sada, ako je vaše disanje pravilno (dišete dijafragmom, grudi vam se pri tome ne podižu), nasmiješite se i udahnite slobodan, prirodan dah, govoreći sebi „udahnite sa smijehom“. Također je istinito i lako razviti vidljive, provokativne misli „gledane kroz smijeh“.
Žvačite dihati na ovaj način za 5 khvilina ili više.
I os je potpuno desno.
Na koji način se tako jednostavna radnja može zalijepiti na namještaj? Mislim da možete pronaći objašnjenje za ovaj fenomen. Inače, poštujte ga sa čaklunizmom - kakva muka radi.
Statti Wikoristan ima materijale iz predavanja Curl Toam-a “Doktore, zašto me boli” (provjerite da dišete, a također i udesno, da počnete pravilno disati “Field of Quit”), a preostalo na desno menja opciju postavljenu u Te pull Babanska udesno "Dikhannya" uz smeh."
Pravilno disanje je najvažniji aspekt normalnog funkcioniranja cijelog tijela, sve dok ima krvarenja i onih u kojima krv postaje kisela. Pravilno disanje će pomoći normalizaciji metaboličkih procesa i spriječiti upale, ojačati imunološki sistem i promovirati zdrave funkcije tijela.
Fotografija Shutterstock
Kako je dikhannya ispravna za ljude
Dihanna, kojoj se ljudi prepuštaju, dolazi u dva oblika: torakalni i dijafragmatični. Važno je da žene dišu grudima, a muškarci stomakom. Vikorist za ovu dijafragmu - meso, širi između teladi i grudi prazan. Međutim, kako pokazuje istraga, najčešće predstavnici oba članka profitiraju od mješovitih problema, posebno dojenja.
A u ovo vrijeme novorođena djeca gube stomak i počinju gubiti kapke. Ljekari to objašnjavaju svakodnevnom njegom, ako je ljudima iz mladosti potrebno pravilno držanje i uvučeni životi. Kupatilo ustupa mjesto koncema i dodatno zbunjuje ljude da se uvuku u život, da nose čvršću odjeću i pojaseve, dozvoljavajući sebi da dišu stomakom i krećući se na prsa da dišu. U srcu čovjekovog daha, oni su u stanju proći pored svoje volje u raznim stresnim situacijama, osjećajući strah, ljutnju i kritiku.
Uz lepršave grudi odvajate dosta kiselosti koja se nalazi u nozi, koja bukvalno struji i ne dozvoljava da se dijelovi nogu ispruže. Kada počnete pravilno da dišete, dijafragma, bogata kiselinom, počinje brže da cirkuliše po telu, što je znak pojačane buke u ušima i povećanja temperature krajeva.
Hipertoničari treba pažljivo izbjegavati dijafragmalno disanje, jer postoji opasnost od pomaka unutrašnjeg torakalnog i unutrašnjeg pritiska u nogama. Ako vidite trag, nemojte ga završiti
Tokom sata divljeg drhtanja, dijafragma, brzo se pomerajući i rastežući, masira unutrašnje organe grlića materice, uključujući i creva. Ljudi koji pate od zatvora primjećuju da se samo 2 godine nakon što je smrad prešao na pokret dijafragme, crijevna funkcija stabilizirala. Normalizira se rad srca, grlića maternice i subglotisne žlijezde, poboljšava se dotok krvi u karlične organe.
Pokret dijafragme može biti praćen napetošću abdominalnih ulkusa, posebno u području ispod pupka. Rad mišića oko struka prethodi nagomilavanju masti. Samo nemojte da vas ometa napetost u stomaku, koja će vas ponovo pretvoriti u bol u grudima. Dok dišete iza pomoći dijafragme, pokušajte da ne povlačite život, biće dovoljno da olabavite mišić da može aktivno raditi. Kada su trbušni mišići opušteni, san lišava pospanog ogovaranja, disanje postaje glatko i duboko, anksioznost se normalizuje, anksioznost se eliminiše, vaš san postaje miran i miran.
Kako pravilno naučiti dihati
Možete naučiti kako pravilno disati i trenirati se korištenjem nezgodne desne ruke da se sagnete u ležeći položaj. Odjeća zgodan kaput Pazite da ne izgubite dah i lezite na leđa sa blago savijenim kolenima. Opustite se i razmislite, pogledajte cijelo svoje tijelo od vrha do vrhova prstiju na rukama i nogama. To je skoro kao grčenje želuca. Zatvorite oči i koncentrišite se na proces disanja, primijetite kako se mišići mišića neprestano naprežu i opuštaju. Osjetite skraćivanje i opuštanje trbušnih mišića i poprijeko.
Vaša dijafragma aktivno učestvuje u procesu disanja kada udišete, njena membrana u obliku kupole se zateže i spušta, omogućavajući plućima da se prošire. Trbušni mišići se opuštaju, mišići se povećavaju i postaju okrugli. Možete vidjeti da se trbušni mišići naprežu, a dijafragma se opušta, a kupola se diže, stišće noge i navija vjetar. Kao rezultat ove metode, ishrana postaje sve više i više ispunjena kiselošću. Dišite, istovremeno kontrolišući rad svojih dijafragmi, pokušajte da osetite i razumete rad svih sistema disajnih organa koji su uključeni u ovaj proces.
Pravilno dojenje
Možda izgleda neverovatno, ali muškarci i žene dišu drugačije.
Hajde da shvatimo koji je značaj ženskog disanja, koji je pravilan način disanja žene i kako ga razviti.
Ishrana muškaraca i žena: u čemu je razlika?
Važno je da ponašanje muškaraca i žena ovisi o prirodi simptoma u procesu čira: žene snažnog torakalnog (interkostalnog) tipa disanja, predstavnici jače polovice - cervikalne (ili dijafragmalne).
Šta objašnjava ovu različitost, iako sva mala djeca dišu od početka - stomakom?
Promjene u načinu disanja kod žena najčešće su povezane s periodom trudnoće. U času djetetovog procesa pravljenja vina ponovo se budi mehanizam disanja: plad koji se oblikuje pomiče dijafragmu od vatre, sklapajući ruke, a u procesu dilatacije počinje se pojavljivati međurebarno meso. Veština koja je ukorenjena tokom mnogo meseci gubi se sa ženom iu svakodnevnom životu.
Bradavičasto se operite, mnogi ljudi s godinama također počinju nepravilno disati: stres i previjanje, uska odjeća, stomak se uvlači, dovodi do dominacije torakalnog, a ponekad i površnog klavikularnog disanja u oba članka.
Učestalost disanja kod žena očituje se u njihovom tipu i broju žena: učestalost disanja kod žena je veća u ciklusima 2-4, niža kod muškaraca.
Nebezbedno dojenje za ženu
Torakalno disanje žena stimulira ofanzivni mehanizam: prilikom udisaja prsa se šire prema van i naprijed, rebra postaju ružičasta, a dijafragma se, skraćujući, podiže prema gore. Ovakvim umiranjem ne dozvoljavamo da se slabi dijelovi noge ponovo otvore, a u donjim dijelovima noge nema dovoljno kiselosti. Osim toga, tijekom interkostalnog disanja, ugljični dioksid se aktivno troši, što prijeti spazam krvnih žila.
Nepravilno i površno disanje može biti uzrok da se mnogi ljudi razbole i prouzrokuju probleme u zdravlju organizma - disfunkciju biljni sistemi i venski protok krvi, povećavajući rizik od razvoja gripe, virusnih infekcija i prehlada.
Odgovarajući dikhati za ženu: kako se dikati je obavezan
Abdominalno disanje za žene je fiziološki ispravan proces disanja koji osigurava optimalnu izmjenu plinova i ventilaciju noge. Prilikom dubokog udisaja dijafragma se spušta prema dolje, visi prema naprijed, a potkoljenice postaju kisele. Očigledno živi i okreće se u izlaznom kampu.
Kako biste ponovo naučili pravilno disati, pomozite vježbama disanja i pazite na disanje. Veliko poštovanje pridaje se položaju disanja prilikom praktikovanja joge, sličnih praksi čigonga i tai chija.
Od samog početka moraćete da kontrolišete novu metodu disanja, vaša snaga volje će pokrenuti vaše dijafragme, pa će čak i uskoro nova navika pravilnog disanja postati prirodna i prirodna.
Desno "Zatrimka dikhannya na dykha"
Jedan od najefikasnijih načina za jačanje respiratornih mišića i nogu je zatezanje respiratornih mišića. Sistematski razvoj tehnologije čisti noge, proširuje grudi, poboljšava metaboličke procese u tijelu i rad scilikointestinalni trakt. Kontraindikacije uključuju hipertenziju.
Konačni položaj može biti: sjedeći, ležeći ili stojeći. Udahnite duboko i duboko kroz nos, zadržite dah 10-20 sekundi i snažno dišite na usta.
Kako bi naučili pravilno disati i promijenili tip disanja kod žena s torakalnog na dijafragmatično, pored vježbi disanja, preporučuje se postizanje niskih nivoa:
- Položaj je ispravan- Podsticanje pravilnog položaja tela - ne samo do lepih i zdravih leđa, već i do pravilnog disanja.
Stav je pognut i pogrbljen sve dok ga dijafragma ne stisne, ometajući prirodni respiratorni proces. Za poboljšanje mišićnog korzeta koristite jogu, čigong i pilates.
- Dihannya nose- osnova pravilnog disanja: takvim disanjem vazduh koji legen troši prvo se zagreva, pretvara i čisti od čestica testere.
- Kontrola volumena i intenziteta inhalacija– disanje može biti ravnomjerno, odmjereno i mirno.
Optimalna frekvencija disanja je 16-20 udisaja po dahu, 2-4 ciklusa više za žene, niže za muškarce.
- Sat vremena za popravku i opuštanje– treba da zapamtite da se opustite i vidite koliko je sati.
20 sesija opuštanja i potpunog opuštanja tokom dana pomoći će da se oslobodite stresa s mišića i odustanete od kontrole nad bolom.
Prirodno je i zdravo da žena diše - da poboljša zdravlje cijelog tijela, da ima dobar osjećaj za sebe, spoljna lepota i unutrašnju harmoniju. Uradite to kako treba - prelepo je, prirodno i jednostavno!
Dihanna je apsolutno vitalan proces koji se odvija u živim organizmima. Kao rezultat ovog procesa, stanice tijela se pune kiselinom, koja katalizira sve organske procese. hemijske reakcije. Današnji fiziolozi smatraju da većina ljudi na Zemlji diše nepravilno, pa njihovo tijelo, prirodno, odbija kiselinu iz atmosferski vazduhŠta će vam osigurati egzistenciju? Međutim, mnoge hemijske reakcije ljudskog tela ostaju neostvarene, što narušava zdravlje, slabi organizam i čini život veoma kratkim.
Šta je dikanja?
Dihanna je fiziološki proces koji ljudskom tijelu obezbjeđuje kiselost, neophodnu za funkcionisanje svih organa tužilaštva i tkiva. Što dublje udišete, više kiselosti ulazi u tijelo i apsorbira više tkiva. Drugi nepoznati dio prehrane je kada tijelo oslobađa ugljični dioksid, koji je nusproizvod zasićenja stanica kiselinom. Što efikasnije vidite, više ugljičnog dioksida vaše tijelo oslobađa i ostavlja.
Dyhania je urođena, moćna u svim živim organizmima, ludi refleks, posebno nekontrolisani mozak. S povećanim fizičkim stresom i stresnim situacijama, kako se povećava koncentracija ugljičnog dioksida u krvi, disanje postaje ubrzano. Tako nam tijelo signalizira o katastrofalnom braku.
Nedostatak mrlje „gasi“ metaboličke procese u ljudskom tijelu, pa se može napraviti pravilna ishrana vruća tema za osobe sa kožom.
Kako pravilno dikati: video
Vidi dikhannya
Postoji klasifikacija vrsta hrane:
- Cherevne je dijafragmatični dah, u kojem je očuvan donji dio pluća. Ova vrsta disanja radi u sprezi sa velikom membranom dijafragme, koja razdvaja grudni i ventralni dio ljudskog tijela. Kada udišete, dijafragma se skuplja i spušta bliže rubu, uzrokujući da se "naduva". Kada ga vidite, mišić se opušta, podiže se do prsne kosti i nastavlja da se povlači i odvodi iz tijela.
- Prilikom udisaja, pokreti torakalnog ili rebra počivaju na skraćivanju prsnih mišića, što je praćeno ekspanzijom grudnog koša. Bronhi i bronhiole na taj način povećavaju svoj prečnik i maksimalno su spremni da prime promene koje mogu nastati usled bolesti. Kada vidim, na primjer, bronhije i zvuk u grudima, koji im omogućava da od sebe „vide“ vjetar. Ovakvo ponašanje poštuje najširi krug ljudi i to ne najmanje!
- Ključno disanje je zbog činjenice da kada udišete, ključne kosti se podižu, a kada vidite, padaju. Kao rezultat, djeluju samo na natkoljenicama koje imaju mali volumen.
Šta je ispravnije od dikhanije?
Pravilno disanje se naziva fiziološki ispravnim disanjem dijafragmom, koja tada automatski utiče na zid grudnog koša. Naše legende će postati kisele što je više moguće. Kao rezultat ovog opuštanja, dijafragma istovremeno masira epifiznu žlijezdu, cerviks, jetru, slezenu i srčanu burzu.
Važno je znati da je nemoguće pravilno eliminirati želučani dah udisanjem na usta, iako oralno disanje ometa razmjenu plinova u tijelu. Disanje kroz nos omogućava vam da aktivirate dijafragmu, maksimalno opskrbljujući tijelo kiselinom. Osim toga, nosno disanje će osigurati prisutnost čistog zraka, koji čisti nos od piljevine, virusa i bakterija.
Pa, pravilnije i zdravije disanje je disanje stomakom, koji omogućava telu da prođe kroz nos. I većina ljudi ne odustaje! Možete naučiti kako se pravilno hraniti. Posebno je važno raditi za one koji su, nakon što su započeli težak rad na svom tijelu, jesu zdrav imidžživot, seksualno zlostavljanje.
Ispravno disanje ispod sata treninga
Tokom intenzivnog treninga, posebno je važno ubrzati metaboličke procese, jer u nedostatku kiselosti oni jednostavno ne mogu nastaviti. Netačna je i opcija u kojoj čovjek često ugine kroz usta, poput ribe bačene na obalu, jer u ovom slučaju dolazi do pritiska na srce, sudite, tijelo osjeća stres, a nedostatak kiselosti se i dalje otkriva u krv. Za sportistu u teretani koji diže šipku, takva vježba nije nimalo sigurna. Kao rezultat toga, mnogi sportisti u ranoj fazi, umjesto u recepciji, nakon treninga doživljavaju novi gubitak snage i umora.
Važno je da ljudi koji se aktivno bave sportom savladaju pravilno dijafragmalno nosno disanje i praktikuju ga ne samo u teretani, već iu svakodnevnom životu.
Kako naučiti pravilno dihati?
Da biste naučili kako pravilno govoriti, potrebno je:
- Nastavite koristiti tehniku dijafragmalnog i torakalnog disanja najmanje 2 puta dnevno po otprilike 5 minuta;
- Početnicima se savjetuje da tehniku vježbanja počnu ležeći, kasnije mogu redovno vježbati stojeći ili sjedeći;
- obavljati aktivnosti koristeći respiratorne tehnike, po mogućnosti na svježem zraku ili u prostoru koji je dobro prozračen;
- imate pravo da započnete svoj život sa energetskom vizijom, udahnete i posmatrate ga sat vremena dihal prava obaveze budu glatke i lake;
- kontrolirati trivijalnost inhalacije i vidikhu - vidovi su krivi što su dva puta platili za inhalaciju;
- Očigledno pratiti ritam disanja u osnovnom životu i trenirati sat vremena u dvorani;
- Postepeno povećavajte interval između udisaja, osiguravajući njihovu maksimalnu dubinu.
Kako naučiti kako pravilno izvoditi trbušne skokove?
Niz učinkovitih metoda za savladavanje dijafragmalnog disanja za početnike:
- lezite na leđa sa savijenim kolenima;
- stavite ruke na stomak;
- razviti energičan dah, a zatim dubok udah, tokom kojeg se morate fokusirati na pupak, kontrolirati podizanje trbuha i ne dodirivati prsa;
- glatko vidjeti šta je povezano s povlačenjem trbuha;
- ponovite udesno 6-7 puta.
Kako naučiti pravilno dojiti?
Potrebno je ležati u istom položaju kao za trening dijafragmalnog disanja, samo ispružite ruke na grudima. Udahnite više i gledajte tako što ćete svoje poštovanje koncentrirati na rebra. Dovoljno je ponoviti udesno 6-7 puta.
Važno je ne brkati tehnike disanja sa samo pravim pravima; potrebno je vještinu pravilnog disanja dovesti do automatizma, kontrolirajući disanje i disanje tijekom dana. Za 1-3 mjeseca ljudi mogu umrijeti izuzetno duboko, a tijelo će postati kiselo. Trival trening koji koristi složenije tehnike omogućava vam da izvedete sve tri vrste disanja u jednom ciklusu "diši-vidi". Ovako dahću jogiji i profesionalni ronioci. Ne postoje kordoni za ljudsku pohlepu, ali zarad mrmlja ostanite zdravi!
Bez obzira na to koliko divno i smiješno zvuči, ono što je važno je da većina ljudi koristi svoj aparat za disanje da jedva postigne četvrtinu njegove stvarne efikasnosti. Važno je da djeca pravilno dišu; Iz ovoga je moguće dobiti neugodan rezultat zbog činjenice da je simptom dikhatija netočan i nedjelotvoran, a ne urođen, već naduvan. Najčešće je to uzrokovano hipodinamijom i nedostatkom fizičke aktivnosti.
Ako se osoba malo sruši, većina njegovih organa neće zahtijevati aktivan priliv krvi bogate kiselinom; Zato zvuči kao da umire na površini. Nedjelotvorno liječenje svih bolesti izaziva opadanje i krivnju raznih kroničnih bolesti.
Prava i pogrešna dikhanya
Žene zlih dišu samo svojim grudima. Ovo se često povezuje s kultom vitkog tijela – u potrazi za savršeno ravnim stomakom, žene traže sve što može njihovom stomaku dati volumen kakav žele. Za djecu i ljude važno je da dišu stomakom, ali dišu i na površini. Disanje grudima snažno utiče na grlo i glasne žice, a disanje na stomak šteti organima.Yak dihati zar ne? Pravilno disanje ima mješoviti karakter, tako da u procesu porođaja i dojki, i živi. Danas su ljudi shvatili prirodni mehanizam disanja, koji je inherentan samoj prirodi, tako da smo, bez zabune, spremni da ga ponovo pročitamo.
Naučite kako pravilno dihati: kako to učiniti?
Od početka morate naučiti kako pravilno disati. U tu svrhu važno je uključiti dijafragmu, opuštajući mišiće ramenog pojasa što je više moguće. Uz to, teškoće s disanjem mogu biti otprilike upola kratki, ali ja to ne mogu vidjeti.Da biste trenirali pravilno disanje, morate biti u mogućnosti da vidite svoje noge od viška vjetra. Kada osjetite potrebu da udahnete, počnite duboko udisati kroz nos – to traje oko 8 sekundi. U tom slučaju naduvajte noge, počevši od dna - prvi dio grudi, zatim - dijafragmu i, na kraju, gornji dio grudi.
Vidimo šta se dešava dva puta ranije, niži udah, rad na povratnoj sekvenci - grudi, dijafragma, životi. Nakon gledanja, napravite kratku pauzu, a zatim duboko udahnite. Ova pauza vam omogućava da izbjegnete hiperventilaciju i konfuziju zbog intenzivne zasićenosti tijela kiselinama.
Takvu obuku izvodite svaki dan, ili u roku od nekoliko godina nakon što odete, i za kratko vrijeme ćete savladati disanje izvana.
Vantaged...
