Kako očistiti salo sa stomaka i sa strane kućnih umova. Tačno desno, jecaj shvidko živ srediti

2885

Da li ste primetili na svojim stranama da se struk preklapa i ne možete da zakopčate svoje omiljene farmerke? Došlo je vrijeme da se dovedete u formu: očistite svoj život i borite se sa viškom masnoće. Koliko brzo živite i, ukratko, postanete herojska figura (ili presa sa 6 kockica, kao čovjek)? U ovom članku urednici Know All.rf-a odabrali su najefikasnije pravo na štampu radi jela, pa čak i bez pravilne prehrane možete zaboraviti na ravan trbuh.

U stresnim situacijama u organizmu dolazi do porasta kortizola – hormona koji za tri visoka pokazatelja povećava nakupljanje masti na stomaku. Vykoristovyte perevirení zasoba: ekstrakt valerijane, pseće koprive, glicin, afobazol, naučite voljene opuštajućoj masaži.

Okružite unos alkohola

Alkohol također povećava količinu kortizola i smanjuje pojavu masnih naslaga u struku. Osim toga, ispod sata alkohola postaje važno kontrolirati glad.

Posebno je nesigurno pivo u kojem se pohranjuje fitoestrogen, koji upija i masne naslage. Da li ste mislili da je to ime pivskih stomaka? Iako ste se borili za tanak struk, verovatnije je da će pivo biti uključeno u ishranu. Ti isti stosuetsya "gomolja" kokteli za pina coladi ili mojito - oni imaju puno zucru. Ako se ne napijete alkoholom, pijte više suhog vina.

Uključite kaloričnu hranu iz prehrane

Šteta, inače se nećete riješiti balasta. Ako želite da se riješite sala sa strane tog stomaka, onda idite na dijetu par dana (preporučljivo je odabrati najefikasnije dijete za bilo koji ukus).

Zapamtite: da biste smršali, morate unositi više kalorija, manje ćete uštedjeti. Da biste dobili 1 kilogram potrebno je u organizmu stvoriti deficit od 7000 kalorija. Moguće, bilo bi lakše biti lakše gledati uveče, manje bogat u parku tri godine.

Manje škroba, više tikve

Dijeta je kriva što uključuje što više zelenog i crvenog povrća, ali pazite da nema škroba. Klitkovina, koja se krije u povrću, pomaže smanjenju vaga. Njihova vlakna ispunjavaju puž, a osobu ne muči gotovo glad. Također urinirajte ishranu divljim ili burim pirinčem, ptičjim mesom i ribom.

Sačuvajte listu stop proizvoda

Da pijete iz dijete, budite kao meso, kuvano na vatri - kuvajte za par. Zaboravite na brzu hranu, čips i krekere, milkshake, sladoled - umjesto njih pripremite dijetalne grickalice: šargarepu, zelene jabuke, svježe bobičasto voće.

Da vas mučim spragom, pijte običnu vodu: zeleni čaj ima oko 135 kcal za pivlitrovi ples, a oko 200 kcal za limunadu iste zapremine. Sama po sebi, Coca-Cola vas nije učinila gojaznim, kako kaže popularni mit o gasovima, ali ako želite da smršate, bolje je da budete aktivniji.

Nisu svi plodovi iste boje

Jedinstveno voće sa visokim sadržajem fruktoze, poput brze „pune“ jetre sa glikogenom i slabijeg apetita: šipak, trešnja, grožđe (bez koštica), banana, kavun, kruška, sušeno voće: rodzinki, suve kajsije, smokve, mango .

Pijte puno vode

Tokom dana unosite najmanje 2 litre vode. Voda "širi" razmjenu govora, uklanja šljake i toksine. A uz prljavu razmjenu govora i zapušten organizam, praktički je nemoguće udebljati se. Koliko je truo sistem vizije - uzmite sechoginn_ kolekcije. Da bi pospremanje bilo živo, razmjena vode može biti još aktivnija.

Šteta, sve tsí díí̈ će biti marny bez fizičkih prava. Sob shvidko sredi zivot i dovede m'yazi u ton, potrebno je raditi dva dana taman: vrtite obruč i zamahnite presu.

Zirki, yakí lansirali su svoju figuru

Pravo sa obručem

Zaposlite se od obruča - tako ćete narasti m'yazi stomaka i pripremiti ih udesno za pritisak. Dobar 10-minutni kompleks sa obručem za poboljšanje protoka krvi i razmjene govora, normalizaciju protoka limfe u problematičnim područjima (ali ne obavezno u borbi protiv bokova i celulita). Za 10 okreta, obruč sagorijeva blizu 100 kalorija. Uz godinu dana trivaliteta, desni "obruč" može se povećati do 30 pera.

Bazhano, obruč za mršavljenje i hvatanje vrećica za masažu. Kroz njih, prvi treninzi mogu biti bolni, pa je za klip bolje zamotati struk majčinim pojasom, inače ćete riskirati da zaradite blues. Za Počatkivce je bolje da nose lagane obruče težine do 1,5 kg.

Kao da vam je samo okretanje obruča previše dosadno, predlažemo video sa dinamičnim kompleksom prava, koji vas upućuje da pojačate svoj vokalni ton.

Desni kompleks sa obručem za mršavljenje

Nakon zagrijavanja s obručem, idite desno na presu.

Postavite na pres. U osnovi

Bitan! Ako preuzmete štampu bez potrebe za iznenadnom dijetom, tada ćete postići proliferativni efekat: m'yazi štampe će se povećati i vizuelno će biti manje živ. Odmah sa snažnim silama ¾ sagorevanja masti.

Prilikom uvijanja, ne varto, podignite telo previsoko, dovoljno da ga podignete za 45 stepeni odozdo. Stisnite pidboriddy da shii ne varto, kao da naprezate chia: pidyom je kriv za zdiisnyuvatisya za paperje štampe.

Pripazite na dihannyam: korpus je kriv za gledanje videa.

Techníka vykonannya je upravo na štampi. Molim trenera

Važno je da vikonuvate pravo kao minimum do takozvanog skoro "lošeg": istog trenutka kada počnete da pumpate. Takva pidhidska koža - za vag zlata.

Nakon desnog pritiska ponovo 10 whilina, zavrtite obruč da popravite rezultat.

Kako srediti živote kod kuće umove?

Ísnuyut posebno razvijeni kompleksi prava za ravan stomak, yakí je nezgodno za vikonuvaty u kućnim umovima i sa dosegom vodminnyh rezultata. Os je jedna od najpopularnijih:

8-sobni presu kompleks

Samo ponovite sve korake iza lutke. Na snimku otplate je pravi sat, ta otplata. Kompleks se preporučuje da se ponovi za jedan dan.

Os drugog pídbírka je u pravu, scho opratsovuê sve grupe m'yazív chervnogo press. Desno 1

Kamp Počatkovo - ležeći na leđima, ruke iza glave. Podignite tijelo i odmah podignite koljena do grudi, a pet do sredine. Yakomog je jači za povlačenje živog. Ispravite jednu nogu (ostavljena je na vazi), a koleno druge noge povucite do lakta. Znojimo se više kolíno - do sljedećeg likta. Postoji dvadesetak takvih pristupa.

Desno 2
Vanjski položaj je na čizmama, noge troha su savijene u koljenima. Ležeći na lijevoj strani, desna ruka uvijati trikove tijela na vlasnoj osi. Ispružite ruke do članaka, čime otvarate koljena i lopatice. Skratite pozu sa hvilini istezanjem. Pokušajmo tako, ležeći na drugoj strani. Sakupi 20 unosa.

Desno 3

Spoljni položaj je na leđima, noge su savijene, oslonjene na pregib, preko stezanja do pregiba, ruke stežu telo. Na snimku maksimalno podignite karlicu, spalite je i uvucite živu unutra. Istegnite pozu 30-40 sekundi. Zatim lagano spustimo karlicu na pod. Ponovite desno 20 puta.

Desno 4
Vanjski položaj je na leđima, koljena su privučena do grudi, ruke su raširene, ruke su pritisnute do koljena. Trochs za podizanje sjedišta i pomicanje jorgana desni bicikl, kolína trimati odjednom, ne spuštajući pídlogu. Okrećući se u vanjskom položaju, sami ih probušite protractile bik. Sakupi 20 unosa.

Desno 5
Izvan kampa - na leđima, noge savijene u koljenima. Ubacite koljeno u jedan, a ruke u drugi. U ovom rangu, vaše tijelo će se okretati na suprotnim ravnim linijama. Ponovimo to kako treba, bacajući koljeno u susjedni krevet, a ruke u suprotni. Igrajte 20 desno. Fizički je ispravno preporučiti ga svima koji žele umanjiti svoje zdravlje bez štete po zdravlje, pa tako i mladim majkama.

Kako zalijepiti donji dio stomaka?

Jedno od problematičnih područja bogatih žena je donji dio trbuha. Kako možete pomoći da vratite elastičnost u donjem dijelu trbuha?

Tradicionalno pravo za pumpanje donjeg dela štampe: idite u vertikalu iz položaja - ležeći na leđima; dizanje karlice jednosatnim usponom uz brdo, kojim se kuprik raznosi u zrak.

Zvorotno uvijanje ležeći na krevetu: pumpanje donje štampe

Često oproštenje: kada se pomažete nogama, što dovodi do napredovanja na kulshoví ilovači i m'yazi níg, a ne na presi. Vaša meta nije samo da podignete noge, već da probate i povučete blato u donjem delu stomaka, tobto. Veliki robot sjedi m'yazi karlice. Ako ste u pravu, koncentrišite se na sebe, pogledajte jetru u donjem dijelu trbuha - ovo je rezultat m'azovog rada.

Set za čir na želucu

Desno na donjoj presi - noževi

Pritisnite ekspander

Ako želite postići rezultat što je brže moguće, možete uključiti program treninga direktno pomoću ekspandera. Í̈hnya ídníst polagaê u jednosatnom uključivanju u robot vídrazu decílkoh grupe m'yazív.

Dakle, elastični simulator za štampu postaje vrlo popularan, koji vam omogućava da oživite s oprugom i uvlačenjem, a istovremeno ojačate m'yazi leđa, a ne onu stranu, savijajući greben prema shkidly navantazhennya . Desno 1

Lezite na krevet i učvrstite noge u ekspanderu. Uhvatite ručicu rukama i povucite je do grudi. Podignite noge ispod haube za 90 stepeni, povucite ručku na sebe. Ne spuštajte noge na podlogu do kraja, napunite 5-6 centimetara do podloge. Dobro za gornju presu.

Desno 2

Sjednite na pod i ispravite noge. Podrezivanje na ručki ekspandera, dovoljno je da se zamahnete unazad dok vam glava ne dođe do stopala, nakon čega se okrenete u vanjski položaj. Pravo dobro pumpanje donjeg pritiska.

Desno 3

Nakon jednog sata, podignite gornji dio tijela i savijte noge u koljenima, gurajući ručku ekspandera prema njima. Ale ne varto poslyat tsgogo zaboraviti na zaposlenje, to je ispravan obrok. Aje stan život je način života. Samo redoviti i kompetentno sastavljeni obroci mogu pomoći u spašavanju negativnog rezultata.

Urednici sajta su podržani od našeg tima da vam pomognu da krenete na put ka idealnom telu, ona će vas zamoliti da položite test znanja o gubitku kilograma.
Pretplatite se na naš kanal na Yandex.Zen

Nakon što ste u tekstu pokazali pomilovanje, pogledajte ga i pritisnite Ctrl + Enter

2885

Sat čitanja: 25 minuta

Tanak struk je uvek bio znak prelepe figure žene. Do glatkih djevica i istanjenog prijelaza od grudi do stegona, bogatog predstavnika lijepog stanja.

U ovom članku je najpopularnija hrana dostupna za žene u problematičnom području. Kako možete promijeniti struk i rad da vam se struk ne promijeni? Yakí pravo za struk se može pobijediti, ali yakí ne može? Takođe je neophodno da imate efikasan kompleks prava za ljuštenje sala, promenu struka i spuštanje bokova.

Cijela istina o tome kako promijeniti struk

Struk je jedno od problematičnih dijelova tijela kod djevojčica, gdje se lako nakuplja masnoća i dolazi do povećanja kompresije. U isto vrijeme, zona struka i strana je jedno od najtiših tijela tijela, jaka važno je izvršiti korekcije i ne možete samo "napumpati" numerička prava. Više od toga, misao je da je bolje ne baviti se sportom i da imate pravo na moć, da vam ne raste „kvadrat“ struk.

Kada se pomjeraju nadlaktice, često jedna od prvih počne da "plete" sam struk, pojavljuju se strane i "glave". Zvichayno, ê devojke, kao da čuvaju svoj struk, ako ih nose. Prsten lik Volodarka "kruške" i "pisočne godine" (iznad očaravajućeg photoshopa):

Ali najviše od svega, povećanjem masnoće u tijelu, struk se u obavezama jako povećava, a bočne strane vagine nestaju:

To je prvo pravilo za tiho, ko želi da skine gornji deo struka - tse promijeniti količinu masti u tijelu. Kako tse robiti? Nekako jednostavno. Uravnoteženija ishrana, ubrzavanje količine slanih ugljikohidrata i brze hrane, povećanje aktivnosti i fizičkog uzbuđenja. U suprotnom, čini se, zmusit tijelo da gubi salo, a ne da ga uzima.

Šta kažete na rast tako da tijelo počne samo da gubi na težini u predjelu struka? Sagorevanje masnih rezervi u blizini "problematične" zone je teže. Ako ste imali pravo da ne povrijedite, pripremite se na činjenicu da je tijelu gore. Debeli korak po korak tanutime na svim vašim tijelima, ovdje je bolje, ovdje je bolje. Nemoguće je promijeniti samo tijelo, ali je nemoguće promijeniti zonu samog struka.

Oče, kako promijeniti struk i očistiti strane:

• Hrana sa kalorijskim deficitom i pravilna ishrana, tako da telo počne da razgrađuje masti.
• Vikonuvati kardio pravo za brzo sagorevanje masti.
• Vikonuvati pravo za korzet (m'yazova korzet), jecati povući m'yazi i modelirati prekrasne linije tijela.

Ali za više ljudi, takav pidkhíd do promjene struka može se smatrati banalnim. Tim je veći, ako se internet uljepša tako dobrim poklonima kao što su: "očaravajući korzet za struk - samo nosi i tanki", "specijalna dijeta za struk 10 dana", "zavrti obruč od 5 pera dnevno, a za drugi dan ćeš promijeniti struk za 10 cm". Ale mi odmah obmovimo, ne postoje magijske metode i magijska prava za struk. Sve veći broj načina, koji se promovišu na internetu, apsolutno su uobičajeni u nutritivnoj promeni struka i korišćenju bokova.

Kako pljunuti, kako srediti salo na struku i promijeniti zategnutost? Plan.

Imate salo u struku, ali možete da se smirite, to je normalno za vaše godine. Chi nije normalan, već prirodan. Nemojte varto pogrešno shvatiti. Pa, ne želite da budete "milosrdni" sa masnim naborima na struku, kao što se to vidi iz pantalona i - ispod kratke majice. Desno, dobro, ne samo na jugu. Vene su postavljene, kao salo, u predjelu struka - najsigurnije od svih masti koje se nakupljaju na tijelu osobe. Osim toga, ê mast na struku – ê ê risik zahvoryuvannya rak, dijabetes melitus i Alchajmerova bolest.

Kako se riješiti masti od struka i promijeniti í̈í̈ obsyag? Kako se udebljati u predjelu struka, oko struka? - Planiraj.

Ísnuê plan sigurno, možete dobiti “rezervnu gumu” (kako se zove salo oko struka), bukvalno na šest mjeseci. Osa koju planiram:

P kílka tizhnív:

1. Danas uživajte u tri proteinska šejka. Recept: dve kašike (tabela) solodžuvača (niskokalorične), dvanaest kockica leda, dve kašičice mleka (kokos), dve kašičice leucina (prah), tri kašike sivkastih proteina (za prah). Sve ove komponente izmiksajte uz pomoć blendera.
2. Ne pij kawi.
3. Nemojte se navikavati ni na šta alkoholno.
4. Spavati ne manje od sedam godina (noćni dobi).
5. Potpuno isključite štednju svih mliječnih proizvoda.
6. On obid skuvajte piletinu u majonezu i pojedite jednu narandžu (malu). Večera: biftek (podmazivanje) sa šargarepom, maslinama, sirom i šparogama. Meni uključen snídanok: cibulno - omlet od paradajza sa tri kokošja jaja
7. ne zaboravi pijte bogatiju vodu.
8. Dodajte trećinu soli u ježa, metodom vraćanja izvorne ravnoteže.

T treći dan i godinečetvrta sedmica:

1. schodenno uzmite pet kašika (čaja) leucina.
2. Ne okružujte žive vodom i solju.
3. Jedite samo to voće, tako da nemate puno ugljenih hidrata.
4. Nemojte jesti povrće i proizvode u kojima je skriven skrob.
5. Popijte tri šolje crne cavi za doba.
6. Dozvoljeno vzhivat troch alkohol: dvíchí tizhden kelikh vino.
7. Ako osjećate da ste već gladni, jedite više proteina i masti (povrće je isključeno).

P yata i sh dajući vam sljedeće:

1. Nemojte uzimati vitamine.
2. Í̈zhte gospodine, jogurt, vrhovi i be-yakí ínshí mliječni proizvodi.
3. Na nepoboljšanom kílkostí možete jesti ribu, meso i jaja.
4. U zamjenskoj količini dozvoljeni su proizvodi od škroba.
5. Sada već možete popiti više mrvica alkoholna pića: dva vidi pijan na doba.

Salo u struku. Kako pljunuti salo na struk i srediti, promijeniti zategnutost u predjelu struka?

Pitate: " Kako možete sagorjeti masti? Lokalno - ne. Masnoća se može ljuštiti samo po cijelom tijelu. I tek tako - sve ista hrana za život, genetika i državna pripadnost. A da bi sala, na istom delu tela, postalo znatno manje, potrebno je promeniti količinu u telu - zagalom.

Zhirospaliuvachí- Ovo su govori (biološki aktivni), jer nose istu odgovornost za pretvaranje masti u ljudskom tijelu.

1. Zapamti, Zayviy mast se „diferencira“, ako puls (prosječan) trening ne bude veći od sto trideset otkucaja po whilinu. Takođe, nije dobra ideja da se "preopremate" fizičkim napretkom. Izračunajte svoj puls kraće (pojedinačno) koristeći posebnu formulu: 220 minus vaš životni vijek A. Gornja granica: C = A pomnoženo sa 0,75. Donja granica: B = A pomnoženo sa 0,65. U satu kada vam puls pukne " donja granica, bilo da se radi o treningu (fat slling) troši svoje moći sagorevanja masti.
2. Presavijte plan inače, raspored njihovog treninga, trudeći se da ih ne prekrši. Zapamtite da za sagorevanje masti nije važna samo činjenica treninga, već i vrsta treninga. Pozajmi četrdeset pet hwilin chotiri razi na jedan dan.
3. Rascjep fizičke ambicije mora se unaprijediti korak po korak.
4. Izađite na svež vazduh što je više moguće i što pre. Ne zaboravite na bicikl, kovati to lizhí. Buvay, Scho dolaê linki i na ulici graciozno “udarite” sebe. Na koji način koristite takav psihološki trik: pokazati da li je šetnja pokazivanje ljubavi prema sebi
5. stres- "vinahídnik" salo na tijelu. Boriti se sa svime je moguće i nemoguće, da se ne bi zadržao uz ovog "druga".
6. Jabuka je za nju „regulator“ budnosti, više masti će dobiti klijent. Iz tog razloga, potrebno ga je uvrstiti na listu vaše planirane prehrane.
7. Obov'yazkovo Jedite mliječne proizvode! Desno, ono što su nadležni rekli: ta osoba, koja ne može bez mliječnih proizvoda, troši više novca, niže to, kao i proizvod, zanemarite, ali nismo bogati.
8. Često pravite šoljice grejpa. Vin značajno smanjuje izlučivanje inzulina, štiteći samo tijelo od gotovo neiscrpne gladi.
9. Kako da se pripremite na takvu slatkoću, poput cimeta? između drugog, varto bulo b, gutljaj cimet, na primjer, kruh. Već sada cimet pomaže kod mršavljenja, „jedući“ neesencijalne masti.
10. Jedite kašu od žitarica. Način na koji gradite kako biste "skratili" svoju masnoću je apsolutno neverovatan.
11. Pa, nije novo za one koji ne vole cibulu i časovničara i trude se da budu jedinstveni. Ne kažem, očigledno, za sve, krhotine, imam „tešku“ guzu: moj prijatelj je „razuman“ samo zbog mirisa časovničara. o čemu ja pričam? Ah dobro. Dakle osovina…. Časnik, jak i cibulja. Ulijeva se u hipotalamus. Svojom infuzijom "braća" pomažu pljuvanju sala po ljudskom tijelu, o čemu ne možete a da ne šutite.
12. Posebno za amatere ta shanuvalnikov u alkoholnim pićima: piti vino (chervone). Vono je profesionalni masni špaler. Ale, ne zaboravi da je ipak alkohol, pa pokušaj da se ne navikneš na jogu ne tako često, kako ponekad želiš.
13. Malina- ne samo sladić yagídka, kao da želite da jedete to í̈sti. Vaughn se, kako se ispostavilo, sada bavi cijepanjem masti. Za njenu veličanstvenu efektivnost, u cjelini dovoljno i pívsklyanka. Nagomilali su se, z'í̈li, a bogate masti nije mnogo više.

Olya Likhachova

Ljepota je kao skup kamen: jednostavnija je, skuplja je :)

Zmist

Salo na stomaku uvek treba da se deponuje u stanju tela. Vín posterígaêtsya među najtanjim chi povnih cholovíkív i zhínok be-yakom vítsi. Vídklaêêêêêêêêêêêêêêêêê, po pravilu, na kopčama i struku, ugrožavajući ne samo stari izgled, već i zdravlje: salo na stomaku povećava rizik od cirkulatornog dijabetesa, bolesti kardiovaskularni sistem i navit onkologiju. Stoga je hrana o tome kako očistiti masnoću sa stomaka zatrpana aktuelnim vijestima.

Novi izazov za metaboličku kontrolu postignuća kroz upotrebu Reduxin ® Forte. Jedinstvena kombinacija sibutramina i metformina omogućava povećanje efikasnosti redukcije vagine, jer lijek smanjuje glad, razgrađuje masti i ugljikohidrate, pospješuje metabolizam.

Tokom uzimanja Reduksina ® Forte dolazi do rehabilitacije organizma: formiraju se novi znaci pravilne ishrane. Za iste pacijente, koji su uključeni u snižavanje vagija, važno je poštovati kurs koji je propisao specijalista za trivalitet.

Deyakí pokušavaju pokupiti masnoće za pomoć soda, a drugi - odlazak na hiruršku intervenciju, ali efikasan kompleks pidkhid do kraja problema.

Efikasni načini da se riješite sala sa stomaka

Najširi uzroci gubitka masti u predjelu struka su:

1. Pogrešna ishrana.
2. Jadni robot.
3. Raširite m'yazi štampe nakon vaginosti.
4. Akumulacija šljake u organizmima.
5. Prekomjerno nakupljanje masti na organima, koje se širi u abdomenu.

Gubitak sala na stomaku nije toliko važan kao što ljudi misle. Golovne u ovom procesu pokazati samodisciplinu, kovanje papaline jednostavnog krokiva:

• Korak po korak mršavite, kako biste očistili naslage sala sa problematičnih radnika.
• Uz pomoć nespretnih fizičkih prava, možete promijeniti mišljenje štampe.
• Očistite crijeva kako biste stvorili dobru razmjenu govora.

Zadaci su međusobno postavljeni, tako da, ako želite odmah vježbati u dekilkohu, čak ni rezultat vam neće smetati. Kako bi se proces ubrzao, važno je ići na razne kozmetičke zahvate za trbuh, usluge masera, kako bi se smanjilo gušenje i uravnoteženo jelo. Neophodno je raditi redovno, a ne povremeno, tako da je dovoljno da se oprostite od sala na stomaku.

Pravilna ishrana sa unutrašnjom masnoćom

Deyakí vvazhayut, scho prestanak í̈sti, smrad će se uskoro probuditi pídshkírnih masnih prosharkív na stomaku, ali ne tako. "Dieti-kamikaze" neće pomoći, čak i ako organizam nakon gladovanja nakon gladovanja sačuva više sala u stomaku, misleći da vam neće biti teško da ponovo gladujete. Bolje izaberite štedljiv način ishrane:

• Svakog dana dodajte jedan u ishranu smeđi proizvod scho da se sat vremena pređe na uravnoteženi obrok.
• Trivale štednja í̈zhi niže í̈ prevaranti sa vlasti Stoga kupujte stilove proizvoda, vještine koje možete steći u jednom danu.
• Ne brinite o smanjenju masnoća - one pojačavaju smrad prenaprezanja, ali ukupan unos masti u ishrani dovest će do toga da zauzima puno ugljikohidrata, ali vam neće stvarati probleme.

Golovne, ne zaboravite piti više od vode: 2-3 litre dnevno. Osvojio da bi se ubrzala razmjena govora, a salo na stomaku je bolje. Želeo bih da dodam takve proizvode za sagorevanje masti - mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, povrće, voće, proteinske ježeve: riba, jaja, maslinovo ulje, grašak. Važan dio pravilne ishrane je kontrola probave ugljikohidrata. Iz ishrane bazhanoa, pospremite tsukere, pekaru, lepinje, okružite malu količinu tsukra, zamjenjujući je prirodnim medom.

Fizička avantura

Najbolji stimulans za pljuvanje sala u stomak je redovna vežba. Bitno je imati veliku laž, tada je važnije hodanje. Na leđima je dozvoljeno jednostavno hodati ulicama, postepeno povećavajući tempo. Redovno plivanje tezh ê na efikasan način kako bi zauvek očistili salo sa struka i sa strane. I staza za kućnu teretanu, bicikl za vježbanje ili velika staza - to je samo znak za one koji nemaju vremena za šetnju.

Loš način života jedan je od glavnih razloga za nakupljanje unutrašnjeg sala, kao što je stajanje na drugom mjestu zbog nepravilne ishrane za značaj. Ne želim da se vraćam sat vremena nesigurna bolest, morate savladati sebe i postepeno se baviti sportom, rang gimnastikom ili večernjim body flexom. Vidite sport kože je kriv birati u svijetu svoje prednosti i mogućnosti.

Kozmetičke procedure

Što se tiče pravilne ishrane i fizičkog prava dodati kozmetičke procedure, zatim očistiti salo sa stomaka da ide bogato swidshe. Prije nego što omogućite gubitak težine u struku i kopčama, možete nositi:

• Ruske Lazne sa vinovom lozom;
• sauna;
• kontrastni tuš;
• hidromasaža;
• masaža abdomena;
• grlati.

Hidromasaža pomaže u borbi protiv masnih naslaga na trbuhu, smanjujući cirkulaciju krvi. Laznya i sauna se lako mogu nositi sa zayvimi kilogramima, aktivirajući metabolizam i uklanjajući toksine kroz pore. Samo u jednoj seansi ruska lazna sa lozom breze može uništiti do 3 kg masti. Uz kontrastni tuš također aktivno razbija masne ćelije i ubrzava razmjenu govora.

glotis

Kako efikasno skinuti salo sa struka za dodatno gušenje? Previše jednostavno! Ova procedura je staromodna, a druge žene su navijale za nju Drevni Egipat. Ždrijelo kiseli kožu, jača cirkulaciju, pogoršava organizam od toksina, što pomaže u otklanjanju bolesti zavoi vodi to pljuvanje masti na stomak. Nije važno obavljati Qiu uslugu svim salonima ljepote, zaštititi se u kućnim umovima.

Za ovu kožu na trbuhu potrebno ju je očistiti nekom vrstom pilinga, na primjer, krečnom kavom ili morskim pragom, masažom, štipanjem, prskanjem problematičnih područja. Zatim je potrebno primijeniti vibrana sumish, na primjer, čokoladu, med, ocet, alge, glinu, senf i vino. Kako je koža trbuha osjetljiva, potrebno je raditi kao grlo u omjeru sa maslinovim uljem 2:1. Dali sljedeću mazati živu tu stranu ludaka, zamotati grub plívkoy, zamotajte to mjesto toplim šalom i aktivno se srušite u toku godine, a zatim ga ubijte.

masaža

Lako uklonite salo sa stomaka uz pomoć posebne masaže. Ali ovakva masaža može djelovati samo manje zategnutosti, čak iu ovoj zoni unutrašnjih organa. Profesionalac razumije problematična područja želuca, zastosovuyuchi različita zagrijavanja govora. Cym vin pospješuje cirkulaciju krvi, provokativno cijepanje masnih stanica. Često nakon zahvata postoje hematomi koji teško prolaze nakon završetka kursa, koji bi trebao biti kraći od 15 sesija.

Kako očistiti salo sa stomaka kod kuće za pomoć zar ne?

Očistite masnoću na jorganima i struku, pomaže vam da se fizički ispravite, tako da ih možete sistematski raditi, zajedno s pravom hranom zdrav rangživot. Pred iskonskim pravilima, koja se slijedeća dostižu pod časom fizičkih prava, vidi se:

1. Bilo da se radi o kompleksu, ispravno je započeti zagrijavanjem, na primjer, skočiti na uže za skakanje, zavrteti obruč ili uzeti sobni bicikl na manje od 5 minuta.
2. Da sredim salo sa stegona tog stomaka, sve u redu da pratim bez spoticanja. Između ponavljanja, popravke su dozvoljene za 30 sekundi. Broj ponavljanja se broji od 15 do 20 do 3 puta.
3. Zagrijavanje može dobro završiti cijeli kompleks.
4. Redovnost je ključ uspjeha. Odaberite datum od 3 dana, ako možete svaki po 30 minuta.

Pravo za žene za pljuvanje pidškirske masti

Za sređivanje masnog tkiva sa strana i struka, napumpavanje presa, potrebno je da žene koriste cilium kompleks za gornju, biceps i donju presu.

• Gornji potisak: a) ležeći na leđima, ruke iza glave, uvijanje, naviše podizanje gornjeg dela palca, a noge ostavljene dole na donjem; b) u istom položaju, ali su noge troha podignute, savijene u koljenima. Podizanje gornjeg dijela palca, vikonuemo uvijanje, ne spuštajući noge na dno.
• Bichny press: a) stavljamo noge u širinu ramena, savijajući se u koljenima, a ruke pričvršćujemo na zamak i bacamo ih iza glave. Vikonuyemo nahili tíla na različitim stranama; b) ležeći na leđima, ravnih nogu i savijenih u kolenima. Lijeva noga je podignuta i pritisnuta u desno koleno, desna ruka je iza glave, lav je na dnu. Zadatak: ispružite lakat desne ruke do lijevog koljena, a zatim zapamtite ruke i stopala.
• Donji potisak: a) stojimo uspravno, stopala postavljamo na širinu karlice, noge su trohične. Potrebno je povući lijevo koleno do struka što je više moguće, zatim desno; b) Stojimo uspravno, ruke za pojasom, život je povučen. Prenosi se na lijevu nogu, na desnu se ubija i ubija.

Saznajte na druge načine, .

Na donjem dijelu trbuha

Ísnuê bogato djelotvorna prava na donji dio trbuha. Predlažemo papaline od efikasnih:

1. Vertikalni noževi. Ležeći na krevetu, ruke ispod sedišta, pritisnute na krevet. Uvređene noge su podignute ispod haube od 90 stepeni. Polako spustite lijevu nogu do dna, a zatim se okrenite natrag. Desna noga je slomljena. Zapamtite svoje noge i napravite 20 ponavljanja.
2. Preklapanje. Sjedeći na podu, noge ispravljene, ruke spiralno na leđima. Oštro uvrnute, povređujete koljena do grudi, a tijelo je krivo za savijanje do koljena. Okrenite se na izlaznoj poziciji ili stavite noge na vazu. Vežbajte 20 ponavljanja.
3. Skelelasi. Naglasak je ležanje kao na praćki: noge na šalovima, ruke ispravljene, ruke u širini ramena. Maknite desnu nogu s puta, savijte je u kolenu i zatim je oštro povucite prema grudima, okrećući je udesno nazad. Zapamtite svoje noge i napravite 20 ponavljanja.

Video trening za štampu i bokove

Uglavnom, potrebno je ukloniti masnoće sa stomaka, a onda će vam, radi pravilnog treninga i uravnotežene ishrane, u tome pomoći profesionalni fitnes trener. Kako brzo srediti masne naslage za dodatne efikasne programe za mršavljenje, začudite se u videu:

Kompleks prava za ljude

Takođe je neophodno da ljudi očiste salo sa stomaka, pa su fahivci razvili program za mršavljenje. Da biste postigli pozitivan rezultat, potrebno je svojim pravima dodati najmanje 20 dana.

• Položaj je ležeći na leđima, koljena su savijena, ruke iza glave. Líktí razsunutí vízní bokovi i zafiksovaní u tsimu protagíní príêí̈ vpraví vpraví. Klizanje gore i spuštanje ovčjeg kaputa, i šavova, da petorka ne provali u pidlog. Radi pouzdanosti, zatvorite bateriju ili lagano. Počnite od minimuma, da povećate broj pidžomova, tako da ste to mogli učiniti 50 puta.
• Položaj tunike, ruke i nig isti, ale píd sat pídyomu líkt povući do protile koljena, uvijanje.
• Položaji su isti, noge su ispravljene i razmaknute 35 cm. Obrišite se u bilo kom položaju koji možete, a zatim se opustite. Vežbajte 20 ponavljanja. Godinu dana do dna vežite bučice za stezanje.

Ako vidite papalinu masti u svom tijelu, ona se drugačije nakuplja i sagorijeva. Očistite visceralnu masnoću još lakše, počnite sa dijetom i imate pravo da ne date pozitivne rezultate. Kako očistiti visceralnu masnoću sa stomaka, kandidat bioloških nauka V. Tyunin u videu:

Kako se riješiti visceralne masti!

Pozdrav dragi čitaoci! Ako ponekad odlučite da je tijelo idealno - ako je nerealno i nedostižno, onda, možda, niste pokušali raditi na tijelu prema planu. Pokušajte da otkrijete razloge zašto ne možete da skinete salo, a mi možemo da napravimo jasan plan kako da se rešite sala sa stomaka i bokova.

Ja ti pevam najbolji recept za mršavljenje. Zreshtoy - procijenite sami. Idemo.

Šta želiš da dopreš do meti

Ovdje želim pogledati razloge - zašto mnogi ljudi ne mogu doći do torbe: očistite,. U isto vrijeme, prava lihomanka u pragnenní do ideala. Brkovi udaraju, trče, guraju, pedaliraju na biciklima za vježbanje, ali malo ljudi uzima bagane.

Veliki jedan sat na dve ravne linije

Često, kada vježbamo u teretani, važno je da što više idemo, koristimo različite bučice i simulatore, više gubimo na težini.

Tse veličanstveno pardon. Podíbní bízíchíní vantantzhennia skhilní do zbílshennya obyagu m'yazív, a to znači da je moguće da se umnožite u takvom rangu.

Nije samo zadatak stati ispred nas - potreban nam je m'yazovu masu dobiti (dobro, ako ne želite da potrošite í̈í̈ u procesu mršavljenja) i sagorite masti.

Dakle, pokrenite dva potpuno odvojena procesa. Često postoje problemi u ovoj fazi.

Pobrinuvši se za to, stojim na teresi nadolazećeg dana, i tamo će rasti. A onda dođeš kući, počneš zaí̈dat previranja sa zukerkama. A onda hajde da uradimo sve iznova. Stani! Zato nemojte varto raditi.

Problem je što želimo sve odjednom. To je nemoguće u ovoj situaciji. Ponesite kratak period pljuvanja masti i set m'yaziva. Prije govora, tako stidljivi profesionalni sportisti - uzmite guzu od njih.

I više, ako želite da umanjite salo, jedite manje, mrljajte ga niže. O onima, kako naučiti kako kontrolirati unos kalorija, svijet je malo niže.

Tochkove ryatuvannya víd masti

Tochkove ryatuvannya v_d mast je nemoguće. Dakle, želimo reći da ako čistite samo uživo i ne vidite strane, umjesto toga, topite mast samo tamo.

Naše tijelo je tako moćno. Vín tvoj sve podjednako, rozpodílyayuchi pogled vaga na koži dio tijela, očito na svoju snagu.

Za žene, na primjer, aktivna zona masnog depoa je struk i struk, a osovina za ljude je takva zona

Pravilno postavljeni akcenti

Sa mitovima smo završili sa pomilovanjem. Pa, smrad nije stvaran, ali zaista igra značajnu ulogu.

Tako sam i sa pravilno postavljenim akcentima - nigde bez njih.

Potrošite više energije, uštedite manje

Da biste smršali, potrebno je da rastete na način da ne skladištite masnoće i ne razbijate te rezerve, kao već. Za koga treba da kontrolišete dolazak kalorija. Pivo za klip razveseli se, skilki je odmah norma za tebe.

Moguće je shvatiti koliko možete uštedjeti kalorije vježbanjem sljedećeg:

1. Jedan dan za isti broj ljudiČini se da je tako bilo i sa sadržajem kalorija. S kojim ne mijenjamo svoje starter za hranu. Kao opciju, možete kreirati meni za dan ili samo jesti dan po dan. Nasamkinets imamo sliku toga, koliko možemo da živimo.
2. Sada promijenite obrok za 10%- šta je dovoljno, da smršate. Nastavite sa ovim danom ishrane. Zvazhtesya na primjer ovog dana, ako ste smršali za kilogram - odlično, to je norma. Ali ako ste potrošili više od kilograma, znači ići i m'yazi - što nam ne treba.

U to vrijeme, varto dodajte papaline vode u prehranu. Ako ponovo ne smršate, onda je potrebno vratiti dio dijete koju ste vidjeli. Samo korištenjem ove metode pokušaja pomilovanja, možete podesiti potrebne kalorije za vas.

Još je važnije držati korak sa utvrđenom kalorijskom normom. Ova dijeta će vam pomoći da smršate i nakon 50, i nakon postepenog smanjenja, au svim drugim situacijama - manje uštede kalorija, 70% uspjeha!

Pomoći će vam vrlo niskokalorični obrok, koji možete uzeti za mršavljenje, za obrok inspiracije.

Ispravno je nayenergoemníshe, tse prisidannya, na taj smrad obov'yazkovymi u borbi protiv masti. Osim toga, možete napuniti svoja ukusna sjedišta.

Divite se treningu. Vjerujte, nije dosadno!

Dakle, želite da napredujete, da, bez obzira na teretanu, ne možete promijeniti svoju aktivnost. Također možete sagorjeti nekoliko kalorija, čak i ako ne označite nijednu od njih.

Uzmite pravu hranu

Oni koji trebaju jesti svježe "žive" proizvode više nisu novost. Svi znaju da se konzervirana hrana, bas i slad ne mogu dovesti do vrha figure.

Ali ipak sprat pravila, neki varto dotrimuvatis, ako želite živjeti bez dijete:

• Jedite ugljene hidrate do 18-20 časova.
• Živite u ugljenim hidratima u prvoj polovini dana.
• Obov'yazkovo poletanje - neka telo shvati koliko je sati za vežbanje.
• Nakon 6 - 8 sati uveče, ima više od proteina (meso, riba, jaja).

Vykorist tsí pravila dovíchno, I ne samo za sat vremena mršavljenja - držite osovinu u pogonu, nećete imati problema sa svojim kilogramima.

Na scho okreni postovanje tim, koji trenira

Os papaline potrebnih tačaka za ljuštenje masti:

1. Robiti kardio je neophodan iz rane ili nakon važnog treninga 20-30 min.
2. Pokušajte ne manje trenirati u teretani, a na zadnjici - idite više piški.
3. Nazad glavne grupe m'yaziv, roblyachi čuče na tim leđima. Ima više energije da inspirišemo najveći m'yaziv našeg tela.
4. Popijte kavu prije treninga, ili specijalni sagorevač masti koji se prodaje u trgovinama (sigurno, jer nemate kontraindikacije).

Produžite pomilovanja

Gore opisana pravila dovoljna su za postizanje prvih rezultata. Ali ipak želim da te čuvam najširim oprostom:

• Prvo oprosti, tse niže smanjenje kalorija. Radite sve korak po korak, kako se proces razmjene u tijelu ne bi galvanizirao. Bagaête poí̈sti - z'í̈zhte one koji izgrađuju vlastito proteinsko ili ćelijsko tkivo.
• Prijatelju, šta još želiš da kažeš, tse bíchní se razbolio od stezanja. Drage žene, ako želite tanak struk, onda se razbolite od bučica - veliki pardon. Qia desno je samo katastrofa za . Roblyachi qiu je u pravu, ispljujete bíchní m'yazi štampe, što znači da povećavate svoj struk i postajete širi. Okrenite obruč, efikasnije.

Trening u vidu sala na stomaku i bokovima

A osovina trenira za vas. Slabo?

Nećemo to prihvatiti i sigurno ćemo podržati vaš shkir.

Osa takvog plana je mršavljenje u stomaku i bokovima. A mi vas blagosiljamo uspjehom u vašim unutrašnjim snovima i vjerovatno sa vama! Sve je moguće, zapamtite to, samo se nemojte opuštati i često se hvalite što ste prošli pozornicu!

I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja našeg bloga, a također podijeliti ovaj članak s prijateljima na društvenim mrežama.