Знаете ли, че не харесвам повечето системи, които ме учат как да дишам правилно? Тим, какво искаш да знаеш за директния контрол на животните, който е естествен. Така че искам да ви представя един напълно различен подход.
Няма да имате възможност да правите правилни вдишвания и гледки, на които посвещавате да заемат значителна част от времето ви. Natomist, вие позволявате на тялото си да разбере как да диша правилно.
Нека да проверим отново, че сега ще умреш. Защо се нуждаете от „допълнителна помощ от приятел?“ Застанете пред огледалото и помолете някой да постави едната си ръка върху гърдите ви, а другата върху областта на диафрагмата (както е показано на снимката). Ако помолите някого, тогава сложете ръцете си, въпреки че няма да е толкова удобно.
Сега трябва да продължите да се движите и да внимавате коя ръка се издига и коя пада на място. Швидше за всичко, ръката, която лежи на гърдите, се издига. И ръката, която е върху диафрагмата, няма да рухне. Ако това е така, тогава трябва да грешите (както, предполагам, повечето зрели хора на планетата). Правилно дихати означава дихати с диафрагмата.Значи тъпите умират. Ако казваме това, което хората казват, ние го казваме правилно.
Нека направим още едно обръщане. Застанете отново пред огледалото и помолете някой да постави ръцете си отстрани на диафрагмата, както е показано на друга снимка. Може би ще забележите, че докато вдишвате, диафрагмата не само не се разширява, но по-скоро се свива.
Децата не могат да дишат правилно, но след това детето пораства, тръгва на училище, седи сгушено на масата, започва да се прегърбва... правила, граници, ползи (отначало - бащи, вихователи детска клетка, После – учителите в училище и т.н.) ни подлагат на стрес и не ни позволяват да дишаме свободно (първо в преносния, а после и в буквалния смисъл).
Освен това от детството сме свикнали с потока от емоции. По-точно, стрийм изразяване на емоции. „Не плачи“, „не крещи“, „успокой се“... Как можеш да работиш? Толкова е просто - опитайте се да дихания.
Стъпка по стъпка междуребрените мускули се спазмират, притискат диафрагмата и спираме да дишаме „отгоре на гърдите“, което е навикът да дишаме само през повечето време.
Оттук започват всичките ни проблеми. Тялото започва постепенно да отхвърля киселото. Постоянната липса на кисело означава постоянен стрес.
Как да се научите да дихати правилно?
Тези, които са млади (до 20 години), все още помнят как да се държат правилно. И те могат да преминат към дишане с диафрагмата. Когато стоим със старейшините, забравяме как да се държим правилно. За да направим състояние, трябва да направим едно просто нещо.
Надясно, когато тялото започне да диша правилно.
За всички, които са забравили как се работи.
Протегнете се надясно, не прилагайте никаква специална сила към дикхати, не хабете уважението си към дикхати, забравете за него.
- Задайте аларма за 3 часа напред.
- Седнете или се изправете, затворете напълно очите си и се отпуснете.
- Познайте как минахме през полето на победите. Ако не можете да познаете, разкрийте полето, покрийте го с кавички до хоризонта. Лайки, коси, макове...
- И сега мисля да се преместя там. Спри там. И е лесно просто да се разхождате из полето, възхищавайки се на невероятната красота. Почувствайте лекия бриз, миризмата на цветя. Разтрийте устните с ръце.
- Изгубете се там, доковете няма да звънят на будилника.
Докато обикаляте полето с мислите си, самото ви тяло започва да се движи правилно.
Повторете Qiu надясно 3 пъти на ден, 3 пъти на ден. Просто седнете на дивана, затворете очи и отидете на разходка в полето с цветя.
Моето е близо до две нива и тялото на звука диша правилно, с всички бели дробове и то не малка част от тях и така дишаме равномерно.
Толкова е просто, не обръщайте твърде много внимание на самия процес на дикхания, можете да се научите да диханя правилно, естествено и без усложнения - сякаш не е направено.
Единственото нещо, което трябва да знаете, за да загубите уважение, е да се движите правилно с носа си (с едно предупреждение - по време на часа силова тренировка се препоръчва да се движите с уста). Няма цел за дихания. Всеки знае, че въздухът, преминаващ през носните проходи, се затопля, очиства се и се дегенерира. Освен това при дишане през носа се стимулират рецепторите на носната лигавица, което разширява капилярите на мозъка, подобрявайки неговите функции.
Правилно дихати - какво дава?
Правилното поведение, без упреци, е уважителен склад. Не става дума само за това да се отървем от необходимата за живота киселинност. В допълнение към дишането има обмен на енергия от околната среда. Начинът, по който живеем, влияе върху физическото ни самочувствие, емоционалното ни състояние, отношенията ни с хората, устойчивостта ни на стрес и възгледите ни за живота.
Нервната система е правилната.
Нека да разберем как дишането взаимодейства с нервната система. Вегетативната нервна система се състои от симпатикова и парасимпатикова системи, които не работят едновременно: ако симпатиковата нервна система е активна, парасимпатиковата не работи и все пак. Това редуване на нервната система се причинява от mittevo.
Сладката нервна система се активира, когато движите гърдите си.Симпатията е предназначена за моменти, когато сме физически активни, когато сме заети, когато сме концентрирани върху някаква умствена дейност и когато мислите ни са физически събрани. Дава кръв и нервни импулси до болка, когато трябва да избягаме. През този период пулсът се ускорява, артериалното налягане се повишава и вентилацията на белите дробове се увеличава. Процесите на отравяне, релаксация и сън, както и сексуална активност протичат едновременно.
Парасимпатиковата нервна система се активира, когато движите диафрагмата.Парасимпатиковата система е отговорна за стимулацията, съня и други аспекти на сексуалната активност. Пулсът се увеличава, артериалното налягане се понижава, белодробната вентилация се променя. Важно е парасимпатиковата система да отговаря за процесите на обновяване и регенерация.
Какво трябва да плати човек за смърт на пълен работен ден? С дълбоко вдишване гърдите започват да дишат, което веднага задейства красива нервна системавключва парасимпатиковата.
Е, неудобно е да дишаш с гърди (с горната част на крака), защото все едно дишаш:
- инхибира функцията на билките,
- стимулира процесите на обновяване и регенерация,
- затрудняват съня, подобряват съня, релаксацията или функционирането,
- отпуснете се изсъхнала силатяло,
- крещи или се опитва болест на сърцето(високо артериално налягане и миокардна исхемия), астма, проблеми с червата (гастрит и възпаление) и рак.
И оста на дихат с диафрагмата е оцветена, защото е дихания:
- подобрява качеството на съня и релаксацията,
- Ще рисувам офорта,
- създаването е положително изразено на концентрацията на уважение,
- засилва имунната система,
- подобрява сърдечно-съдовата функция,
- Отнема банята от много заболявания, създавайки оптимални измивания за обновяване и регенерация.
Правилно дишане и емоции.
Dihanna и емоциите преливат една в друга. Когато се чувстваме спокойни, ние се движим плавно, цялостно и лесно. Ако сме нервни или смутени, ритъмът на дишането ни започва да бие и да се ускорява. Когато почувстваме страх, дишането спира и се успокоява. Мъка, смут, смут ни, плахост, силен дъх и слабо зрение. Тревожен период на объркване може да доведе до заболяване, като емфизем. Когато сме ядосани, ставаме по-болни: тези, които виждат, стават по-силни, тези, които не дишат. Хроничната агресия може да доведе до различни форми на астма.
Най-правият път към емоционалната страст е да започнете да ходите правилно. За целта опитайте отново това, което е описано вдясно с цветното поле.
Можете също така да промените ритъма на дишането си. Така че, за да неутрализирате страха, трябва да се отдалечите по-често и по-дълбоко. Ако изпитвате скръб, объркване или напрежение, следвайте го, за да можете да вдъхнете силата, която виждате. И в момента на гнева се опитайте да поемете силно дъх и го следвайте, за да не видите как поемате силно дъх.
Правилното дишане очевидно не решава проблема, който е причинил негативни емоции. Не по-малко важно е, че дишането помага за успокояване на емоционалните смущения при голям проблем (парализиращ страх, отслабващ смут, напрежение на гняв) и ни прави по-ефективни при справянето с голям проблем, който е изчезнал.
Как правилно да сменим обзавеждането?
Искате ли да знаете как да се справите с проблемите и да получите помощ за правилно лечение? Това е възможно. Ако не вярвате, обърнете го. За целта е редно да се смеем...със смях.
Приемливо е да търсите важна информация, която може да бъде положителна или отрицателна. Виконете това вдясно:
Седнете на дивана, затворете очи и се пренесете в познатото поле на куестове. Разходете се през полето, помиришете цветята - съсредоточете се върху случващото се. Сега, ако дишате правилно (дишате с диафрагмата, гърдите ви не се повдигат, когато правите това), усмихнете се и поемете свободно, естествено дъх, казвайки си „вдишайте със смях“. Също така е вярно и лесно да развиете видими, провокативни мисли, „погледнати със смях“.
Дъвчете дихати по този начин за 5 khvilin или повече.
Оста i е цялата вдясно.
По какъв начин може да се залепи такова просто действие върху мебелите? Мисля, че можете да намерите обяснение за този феномен. Иначе го респектирайте с чаклунщината - какви глупости прави.
Statti Wikoristan има материали от лекцията на Curl Toam „Докторе, защо ме боли“ (проверете дали дишате, а също и надясно, за да започнете да дишате правилно „Field of Quit“), а останалата част към надясно се променя опцията, зададена в Те дръпнете Бабанска надясно "Дихання" със смях."
Правилното дишане е най-важният аспект от нормалното функциониране на целия организъм, докато има кървене и такива, при които кръвта се вкисва. Правилното дишане ще помогне за нормализиране на метаболитните процеси и предотвратяване на възпаления, укрепване на имунната система и насърчаване на здравите функции на тялото.
Снимка от Shutterstock
Как dikhannya е правилно за хората
Dihanna, на която хората се отдават, се предлага в две форми: гръдна и диафрагмална. Важно е жените да дишат с гърдите си, а мъжете със стомаха. Vikorist за тази диафрагма - плът, разпространение между прасците и гърдите празни. Въпреки това, както показва разследването, най-често представители на двете статии печелят от смесени проблеми, особено кърменето.
И по това време новородените деца губят корема си и започват да губят клепачите си. Лекарите обясняват това с ежедневните грижи, ако хората от младостта си се нуждаят от правилна поза и прибран живот. Банята отстъпва място на конците и още повече обърква хората да се дръпнат в живота си, да носят по-стегнати дрехи и колани, да си позволяват да дишат с корема си и да се движат по гърдите си, за да дишат. В основата на дишането на човек те могат да преминат през волята си в различни стресови ситуации, изпитвайки страх, гняв и критика.
С пърхащи гърди отделяте много киселини, които се намират в крака, буквално струят и не позволяват на частите на крака да се изправят. Когато започнете да дишате правилно, диафрагмата, богата на киселина, започва да циркулира по-бързо в тялото, което е признак за повишен шум в ушите и повишаване на температурата на краищата.
Пациентите с хипертония трябва внимателно да избягват диафрагмалното дишане, тъй като съществува риск от изместване на вътрешното торакално и вътрешно налягане на краката. Ако видите следа, не я довършвайте
През часа на диво треперене диафрагмата, бързо движеща се и разтягаща се, масажира вътрешните органи на шийката на матката, включително червата. Хората, които страдат от запек, отбелязват, че само 2 години след преминаването на миризмата към движението на диафрагмата, чревната функция се стабилизира. Нормализира се работата на сърцето, шийката на матката и подглотисната жлеза, подобрява се кръвообращението в тазовите органи.
Движението на диафрагмата може да бъде придружено от напрежение на коремни язви, особено в областта под пъпа. Работата на мускулите около талията предшества натрупването на мазнини. Просто не се разсейвайте от напрежението в корема, което ще ви превърне отново в болка в гърдите. Докато дишате зад помощта на диафрагмата, опитайте се да не прибирате живота, ще бъде достатъчно да разхлабите мускула, за да може той да работи активно. Когато коремните мускули са отпуснати, сънят лишава сънливите клюки, дишането става гладко и дълбоко, безпокойството се нормализира, тревожността се елиминира, сънят ви става спокоен и спокоен.
Как да научим правилно дихати
Можете да научите как да дишате правилно и да тренирате себе си, като използвате неудобната дясна ръка, за да се огънете в легнало положение. Облекло удобно палтоВнимавайте да не загубите дъх и легнете по гръб с леко свити колене. Отпуснете се и помислете, погледнете цялото си тяло от върха до върховете на пръстите на ръцете и краката. Това е почти като свиване на стомаха. Затворете очи и се концентрирайте върху процеса на дишане, забележете как мускулите на мускулите постоянно се напрягат и отпускат. Почувствайте скъсяването и отпускането на коремните мускули и напречно.
Вашата диафрагма участва активно в процеса на дишане, когато вдишвате, нейната куполообразна мембрана се натяга и спуска, позволявайки на белите дробове да се разширяват. Коремните мускули се отпускат, мускулите се увеличават по размер и стават кръгли. Виждате, че коремните мускули се напрягат, а диафрагмата се отпуска, а куполът се издига, свива краката и навива вятъра. В резултат на този метод диетата все повече се изпълва с киселини. Дишайте, като едновременно с това контролирате работата на диафрагмите си, опитайте се да почувствате и разберете работата на всички системи на дихателните органи, които участват в този процес.
Правилно кърмене
Може да изглежда невероятно, но мъжете и жените дишат по различен начин.
Нека да разберем какво е значението на женското дишане, какъв е правилният начин на женско дишане и как да го развием.
Диетата на мъжете и жените: каква е разликата?
Важно е, че поведението на мъжете и жените зависи от естеството на симптомите в процеса на язва: жени с мощен торакален (интеркостален) тип дишане, представители на по-силната половина - цервикален (или диафрагмен).
Какво обяснява това различие, въпреки че всички малки деца дишат от самото начало - със стомаха си?
Промените в типа дишане при жените най-често се свързват с периода на бременност. В часа на процеса на винопроизводство на детето дихателният механизъм се събужда отново: оформеният плед измества диафрагмата от огъня, сгъвайки ръцете и в процеса на разширяване започват да се появяват междуребрени меса. Умението, вкоренено в продължение на много месеци, се губи с жената и в ежедневието.
Брадавици се измиват, много хора с възрастта също започват да дишат неправилно: стрес и гърчене, тесни дрехи, стомахът се прибира, води до доминиране на гръдното, а понякога и на повърхностното ключично дишане в двете статии.
Честотата на дишане при жените се проявява в техния тип и в броя на жените: честотата на дишане при жените е по-висока в цикъла 2-4, по-ниска при мъжете.
Небезопасно кърмене за жената
Гръдното дишане на жените стимулира офанзивния механизъм: при вдишване гръдният кош се разширява навън и напред, ребрата стават розови, а диафрагмата, скъсявайки се, се издига нагоре. Умирайки по този начин, ние не позволяваме слабите части на крака да се отворят отново, а в долните части на крака няма достатъчно количество киселинност. В допълнение, по време на междуребреното дишане, въглеродният диоксид се консумира активно, което заплашва спазъм на кръвоносните съдове.
Неправилното и повърхностно дишане може да бъде причина много хора да се разболеят и да предизвикат здравословни проблеми на организма – дисфункция билкови системии венозен кръвоток, увеличавайки риска от развитие на грип, вирусни инфекции и настинки.
Правилно дикхати за жена: Как се изисква дикхати
Коремното дишане при жените е физиологично правилен дихателен процес, който осигурява оптимален газообмен и вентилация на крака. При дълбоко вдишване диафрагмата се спуска надолу, увисва напред и подбедриците се вкисват. Явно живее и се обръща на изходния лагер.
За да научите отново как да дишате правилно, помогнете с дихателни упражнения и внимавайте за дишането. Голямо уважение се отдава на позата на дишане при практикуване на йога, подобни практики на чигонг и тай чи.
От самото начало ще трябва да контролирате новия метод на дишане, силата на волята ви ще накара диафрагмите ви да работят и дори скорошният нов навик за правилно дишане ще стане естествен и естествен.
Вдясно "Zatrimka dikhannya na dykha"
Един от най-ефективните начини за укрепване на дихателните мускули и краката е стягането на дихателните мускули. Системното развитие на технологията почиства краката, разширява гръдния кош, подобрява метаболитните процеси в тялото и работата сциликоинтестинален тракт. Противопоказанията включват хипертония.
Крайното положение може да бъде: седнало, легнало или изправено. Вдишайте дълбоко и дълбоко през носа, задръжте дъха си за 10-20 секунди и дишайте енергично през устата.
За да се научите да дишате правилно и да промените вида на дишането при жените от гръдния към диафрагмалния, в допълнение към дихателните упражнения се препоръчва да постигнете ниски нива:
- Позицията е правилна- Насърчаване на правилна позиция на тялото - не само към красив и здрав гръб, но и към правилно дишане.
Позата е прегърбена и прегърбена, докато не бъде притисната от диафрагмата, което пречи на естествения дихателен процес. За да подобрите мускулния корсет, използвайте йога, чигонг и пилатес.
- Дихания нос- основата на правилното дишане: с такова дишане въздухът, който се консумира от легена, първо се затопля, преобразува и почиства от частици от триона.
- Контрол върху обема и интензивността на вдишванията– дишането може да е равномерно, с отмерени и спокойни вдишвания.
Оптималната честота на дихателните вдишвания е 16-20 вдишвания на дъх, 2-4 цикъла повече за жените, по-ниска за мъжете.
- Един час за ремонт и релакс– не забравяйте да се отпуснете и да видите колко е часът.
20 сесии на релаксация и пълна релаксация за деня ще помогнат за облекчаване на стреса от мускулите и ще се откажат от контрола върху болката.
Естествено и здравословно е жената да диша - за подобряване на здравето на цялото тяло, за добро самочувствие, външна красотаи вътрешна хармония. Направете го правилно - красиво е, естествено е и е просто!
Dihanna е абсолютно жизненоважен процес, който протича в живите организми. В резултат на този процес клетките на тялото се изпълват с киселина, която катализира всички органични процеси. химична реакция. Днешните физиолози смятат, че повечето хора на Земята дишат неправилно, така че тялото им естествено отхвърля киселината от атмосферен въздухКакво ще ви осигури препитанието? Въпреки това, много химични реакции на човешкото тяло остават нереализирани, което съсипва здравето, отслабва тялото и прави живота много кратък.
Какво е дихания?
Диханата е физиологичен процес, който осигурява на човешкото тяло киселинност, необходима за функционирането на всички органи на прокуратурата и тъканите. Колкото по-дълбоко вдишвате, толкова повече киселинност навлиза в тялото и толкова повече тъкан абсорбира. Друга неизвестна част от диетата е, когато тялото отделя въглероден диоксид, който е страничен продукт от насищането на клетките с киселина. Колкото по-ефективен виждате, толкова повече въглероден диоксид отделя и напуска тялото ви.
Диханията е вродена, мощна във всички живи организми, луд рефлекс, специално неконтролиран мозък. При повишен физически стрес и стресови ситуации, тъй като концентрацията на въглероден диоксид в кръвта се увеличава, дишането става по-бързо. По този начин тялото ни сигнализира за катастрофален брак.
Дефицитът на Tarnish „гаси“ метаболитните процеси в човешкото тяло, така че може да се направи правилна диета гореща темаза хора с кожа.
Как да дихати правилно: видео
Види дихания
Има класификация на видовете храни:
- Черевне е диафрагмено дишане, при което се запазва долната част на белите дробове. Този вид дишане работи във връзка с голямата мембрана на диафрагмата, която разделя гръдната и вентралната част на човешкото тяло. Когато вдишвате, диафрагмата се свива и се спуска по-близо до ръба, което я кара да се „надуе“. Когато го видите, мускулът се отпуска, издига се до гръдната кост и продължава да се прибира и да се оттича от тялото.
- При вдишване движенията на гръдния кош или ребрата се основават на съкращаване на гръдните мускули, което е придружено от разширяване на гръдния кош. По този начин бронхите и бронхиолите увеличават своя диаметър и са максимално готови да приемат промените, които могат да възникнат от заболяването. Когато видя, например, бронхите и гръдният кош звучат, което им позволява да „видят“ вятъра от себе си. Този тип поведение се уважава от най-широк кръг хора и не на последно място!
- Ключовото дишане се дължи на факта, че когато вдишвате, ключиците се издигат, а когато видите, те падат. В резултат на това те работят само върху горната част на краката, които имат малък обем.
Какво е по-правилно от дихания?
Правилно дишане се нарича физиологично правилно дишане с диафрагмата, което автоматично засяга гръдната стена, след това. Легендите ни ще се вкисват максимално. В резултат на тази релаксация диафрагмата едновременно масажира епифизната жлеза, шийката на матката, черния дроб, далака и сърдечната бурса.
Важно е да се знае, че е невъзможно правилно да се елиминира стомашният дъх чрез вдишване през устата, въпреки че оралното дишане пречи на газообмена в тялото. Дишането през носа ви позволява да активирате диафрагмата, като максимално доставяте на тялото киселина. В допълнение, назалното дишане ще осигури наличието на чист въздух, който изчиства носа от дървени стърготини, вируси и бактерии.
Е, по-правилното и здравословно дишане е дишането със стомаха, което позволява на тялото да преминава през носа. И повечето хора не се отказват! Можете да научите как да се храните правилно. Особено важно е да се работи за тези, които, след като са започнали тежка работа върху тялото си, имат здрав образживот, сексуално насилие.
Правилно дишане по време на тренировка
По време на интензивни тренировки е особено важно да се ускорят метаболитните процеси, тъй като при липса на киселинност те просто не могат да протичат. Вариантът, при който човек често умира през устата, като риба, изхвърлена на брега, също е неправилен, защото в този случай има натиск върху сърцето, преценете, тялото усеща стрес и все още се открива липса на киселинност кръвта. За спортист във фитнеса, който вдига щанга, такова упражнение не е никак безопасно. В резултат на това много спортисти в ранен етап, вместо в рецепцията, след тренировка изпитват нова загуба на сила и умора.
За хората, които активно се занимават със спорт, е важно да овладеят правилното диафрагмено назално дишане и да го практикуват не само във фитнеса, но и в ежедневието.
Как да се научите да дихати правилно?
За да научите как да говорите правилно, трябва:
- Продължете да използвате техниката за диафрагмално и торакално дишане поне 2 пъти на ден за приблизително 5 минути;
- На начинаещите се препоръчва да започнат да използват техниката на упражнение, докато лежат; по-късно те могат да извършват редовни тренировки, докато стоят или седят;
- извършвайте дейности, като използвате дихателни техники, за предпочитане на чист въздух или в добре проветрено помещение;
- имате право да започнете живота си с енергична визия, поемете си дъх и го гледайте в продължение на един час dihal правазадълженията да бъдат гладки и лесни;
- контролирайте тривиалността на вдишването и vidikху - видеата са виновни, че са платили два пъти за вдишване;
- Очевидно следвайте ритъма на дишане в основния живот и тренирайте за час в залата;
- Постепенно увеличавайте интервала между вдишванията, като осигурявате максималната им дълбочина.
Как да се научите как да изпълнявате коремни спадове правилно?
Последователността от ефективни методи за овладяване на диафрагменото дишане за начинаещи:
- легнете по гръб със свити колене;
- поставете ръцете си на корема;
- развийте енергично вдишване и след това дълбоко вдишване, по време на което трябва да се съсредоточите върху пъпа, да контролирате издигането на корема и да не докосвате гърдите;
- вижте гладко какво е свързано с прибиране на корема;
- повторете надясно 6-7 пъти.
Как да се научите да кърмите правилно?
Необходимо е да легнете в същата позиция като за трениране на диафрагмено дишане, просто опънете ръцете си на гърдите си. Поемете повече въздух и гледки, като концентрирате уважението си върху ребрата си. Достатъчно е да повторите надясно 6-7 пъти.
Важно е да не бъркате дихателните техники само с истинските права; необходимо е да доведете умението за правилно дишане до автоматизъм, контролирайки дишането и дишането през целия ден. След 1-3 месеца хората могат да умрат изключително дълбоко и тялото ще се вкисне. Тривалното обучение, използващо по-сложни техники, ви позволява да изпълнявате и трите вида дишане в един цикъл „дишане-виждане“. Така се задъхват йогите и професионалните водолази. За човешката алчност кордони няма, но за лафовете, бъдете здрави!
Колкото и прекрасно и смешно да звучи, важното е, че повечето хора използват дихателния си апарат, за да постигнат едва една четвърт от действителната му ефективност. Важно е децата да дишат правилно; От това е възможно да се получи неприятен резултат от факта, че симптомът на дихати е неправилен и неефективен, не е вроден, а по-скоро напомпан. Най-често това се дължи на хиподинамия и липса на физическа активност.
Ако човек се срине малко, повечето от неговите органи няма да изискват активен приток на кръв, богата на киселинност; Ето защо звучи така, сякаш умира на повърхността. Неефективното лечение на всички болести провокира упадък и виновност на различни хронични заболявания.
Правилно и грешно дихания
Жените на нечестивите дишат само с гърдите си. Това често се свързва с култа към стройното тяло - в преследването на идеално плосък корем жените търсят всичко, което може да придаде на корема им желания обем. За децата и хората е важно да дишат със стомаха си, но те дишат и на повърхността. Дишането с гърди засяга изключително силно гърлото и гласните струни, а дишането със стомаха уврежда органите.Yak dihati нали? Правилното дишане има смесен характер, така че в процеса на раждане и гърдите, и живота. Днес хората са разбрали естествения механизъм на дишане, който е присъщ на самата природа, така че без объркване сме готови да го прочетем отново.
Научете как да дихатите правилно: как да го направите?
От самото начало трябва да се научите как да дишате правилно. За целта е важно да ангажирате диафрагмата, като отпуснете максимално мускулите на раменния пояс. При това затрудненото дишане може да е приблизително наполовина кратко, но не мога да го видя.За да тренирате правилното дишане, трябва да можете да виждате краката си от излишния вятър. Когато почувствате нужда да вдишате, започнете да вдишвате дълбоко през носа – това продължава около 8 секунди. В този случай надуйте краката, като започнете отдолу - първата част на гърдите, след това - диафрагмата и накрая горната част на гърдите.
Виждаме какво се случва преди два пъти, по-ниско вдишване, работа в обратната последователност - гърди, диафрагма, животи. След като гледате, направете кратка пауза и след това поемете дълбоко въздух. Тази пауза ви позволява да избегнете хипервентилация и объркване поради интензивното насищане на тялото с киселини.
Провеждайте такова обучение всеки ден или в рамките на няколко години след като отидете, и за нула време ще овладеете външното дишане.
Изгоден...
