2885
Забелязали ли сте отстрани, че талията се сгъва и не можете да закопчаете любимите си дънки? Дойде времето да влезете във форма: почистете живота си и се борете с излишните мазнини. Колко бързо живеете и накратко се превръщате в героична фигура (или преса с 6 кубчета, като човек)? В тази статия редакторите на Know All.rf избраха най-ефективното право на пресата в името на храненето и дори без подходяща диета можете да забравите за плоския корем.
При стресови ситуации в организма се наблюдава повишаване на кортизола – хормон, който за три високи показателя увеличава натрупването на мазнини по корема. Vykoristovyte perevirenі zasoba: екстракт от валериана, кучешка коприва, глицин, афобазол, научете близките на релаксиращ масаж. 
Заобиколете приема на алкохол
Алкохолът също така увеличава количеството на кортизола и намалява появата на мастни натрупвания в талията. Освен това под часа на алкохола става важно да се контролира гладът. 
Особено опасна е бирата, в която се съхранява фитоестроген, който също абсорбира мастните натрупвания. Мислехте ли, че това е името на бирените коремчета? Въпреки че сте се борили за тънка талия, бирата е по-вероятно да бъде включена в диетата. Същите същите stosuetsya коктейли "гръдка" за пина колади или мохито - те имат много зукрю. Ако не се напивате с алкохол, пийте повече сухо вино.
Включете калорични храни от диетата
Жалко, в противен случай няма да се отървете от баласта. Ако искате да се отървете от мазнините отстрани на този корем, след това отидете на диета за няколко дни (препоръчително е да изберете най-ефективните диети за всеки вкус).Запомнете: за да отслабнете, трябва да консумирате повече калории, ще спестите по-малко. За да качите 1 килограм, е необходимо да създадете дефицит от 7000 калории в организма. Вероятно би било по-лесно да бъдете по-лесни за гледане вечер, по-малко богати в парка за три години.
По-малко нишесте, повече тиква
Диетата е виновна за включването на колкото се може повече зелени и червени зеленчуци, но се уверете, че нямат нишесте. Клитковина, която се крие в зеленчуците, помага за намаляване на vag. Ейните влакна изпълват охлюва и човекът не се измъчва почти от глад. Също така уринирайте диетата с див или бурим ориз, птиче месо и риба. 
Съхранявайте списък със стоп продукти
За да пиете от диетата, бъдете като месо, приготвено на огъня - гответе за двойка. Забравете за бързо хранене, чипс и крекери, млечни шейкове, сладолед - вместо тях пригответе диетични закуски: моркови, зелени ябълки, пресни плодове.За да ви измъчвате със спрага, пийте обикновена вода: зеленият чай има около 135 kcal за пивлитрови танц и около 200 kcal за лимонада със същия обем. Сама по себе си Coca-Cola не ви направи затлъстяване, както казва популярният мит за обгазяването, но ако искате да отслабнете, по-добре е да сте по-активни.
Не всички плодове са с еднакъв цвят
Уникални плодове с високо съдържание на фруктоза, като бърз „пълен“ черен дроб с гликоген и по-слаб апетит: нар, череша, грозде (без костилки), банан, кавун, круша, сушени плодове: родзинки, сушени кайсии, смокини, манго .Пии много вода
През деня приемайте поне 2 литра вода. Водата "разпространява" обмена на реч, премахва шлаките и токсините. А при мръсна размяна на говор и шлакиран организъм е практически невъзможно да напълнее. Колко гнила е системата на зрението - вземете sechoginn_ колекции. Подреждането е живо, водният обмен може да бъде още по-активен.Жалко, всички tsі dії ще бъдат marny без физически права. Sob shvidko подреди живота и приведе m'yazi в тон, трябва да работите два дни точно: завъртете обръча и завъртете пресата.
Zirki, yakі пуснаха своята фигура
Точно с обръча
Заемете се от обръча - така ще пораснете м'язи на стомаха и ще ги подготвите вдясно за натискане. Добър 10-минутен комплекс с обръч за подобряване на притока на кръв и обмен на говор, нормализиране на лимфния поток в проблемните зони (но не непременно в борбата срещу страните и целулита). За 10 завъртания обръчът изгаря близо 100 калории. С една година на тривалност десният "обръч" може да се увеличи до 30 пера.Бажано, обръч за отслабване и хващане на масажни торбички. Чрез тях първите тренировки могат да бъдат болезнени, така че за кочана е по-добре да увиете кръста с майчин колан, в противен случай рискувате да спечелите блус. По-добре е початковците да носят леки обръчи с тегло до 1,5 кг.
Сякаш само завъртането на обръча е твърде скучно за вас, предлагаме ви видео с динамичен комплекс от права, насочвайки ви към повишаване на вокалния си тон.
Десен комплекс с обръч за отслабване
След загрявка с обръч отидете вдясно на пресата.
Задайте на прес. По принцип
Важно! Ако изтеглите пресата, без да се налага да приемате внезапна диета, тогава ще постигнете пролиферативния ефект: m'yazi на пресата ще се увеличи и визуално ще бъде по-малко жив. Точно с мощни сили ¾ изгаряне на мазнини.При усукване, а не варто, повдигайте тялото твърде високо, колкото да го повдигнете на 45 градуса отдолу. Стиснете pidboriddy, за да shii не varto, сякаш за да прецедите чиа: pidyom е виновен за zdiisnyuvatisya за пух на пресата.
Следете диханията: корпусът е виновен за гледане на видеото.
Technіka vykonannya е точно в пресата. Моля на треньора
Важно е да се виконува точно като минимум до така наречените почти "лоши": в момента, в който започнете да изпомпвате. Такава pidkhid кожа - за vag злато.
След правото да натиснете отново 10 whilins, завъртете обръча, за да фиксирате резултата.
Как да подредим живота в домашните умове?
Необходимо е да се разработят специално разработени комплекси от права за плосък корем, неудобно е да тренирате у дома и при достигане на добри резултати. Оста е една от най-популярните:8-стаен пресу комплекс
Просто повторете всички стъпки зад манекена. На видеото на погасяването часът е точен, това изплащане. Комплексът се препоръчва да се повтори след ден.
Оста на друг pіdbіrka е вдясно, scho opratsovuє всички групи m'yazіv chervnogo преса. Вдясно 1
Лагер Початково - легнал по гръб, ръце зад главата. Повдигнете тялото и веднага повдигнете коленете към гърдите и пет към средата. Якомог е по-силен за дърпане жив. Изправете единия крак (той е оставен на вазата) и издърпайте коляното на другия крак до лакътя. Да се изпотим още колино - до следващия ликт. Има двадесет такива подхода.
Вдясно 2
Външната позиция е върху ботушите, краката на троха са свити в коленете. Лежайки от лявата страна, с дясна ръка завъртете лапите на тялото по оста vlasnoy. Изпънете ръцете си към глезените, с които отваряте коленете и лопатките. Изрежете позата с разтягането на hvilini. Нека опитаме точно така, като легнем от другата страна. Съберете 20 записа.
Вдясно 3
Външната позиция е на гърба, краката са свити, опряни в гънката, напречно на притискането към гънката, ръцете притискат тялото. На видеото повдигнете максимално таза, изгорете го и го издърпайте жив. Разтегнете позата за 30-40 секунди. След това нека внимателно спуснем таза на пода. Повторете надясно 20 пъти.
Вдясно 4
Външната позиция е по гръб, коленете са изтеглени до гърдите, ръцете са разперени, ръцете са притиснати до коленете. Трошета за повдигане на седалките и преместване на юрганите десен велосипед, kolіna trimati наведнъж, без понижаване на pіdlogu. Обръщайки се във външната позиция, пробийте ги сами протяжен велосипед. Съберете 20 записа.
Вдясно 5
Извън лагера - по гръб, крака свити в коленете. Хвърлете коляното в един удар, а ръцете в друг. В този ранг тялото ви ще се върти по противоположните прави линии. Нека го повторим правилно, хвърляйки коляното към следващото легло, а ръцете към противоположното. Играйте 20 вдясно. Физически е редно да го препоръчваме на всички, които искат да намалят здравето си, без да навредят на здравето си, включително и на младите майки.
Как да залепите долната част на корема?
Една от проблемните зони при богатите жени е долната част на корема. Как можете да помогнете за възстановяване на еластичността в долната част на корема?Традиционно дясно за изпомпване на долната част на пресата: качете се до вертикала от позицията – легнало по гръб; повдигане на таза с едночасово изкачване по хълма, с което куприкът се издухва във въздуха.
Zvorotny усукване лежи на леглото: изпомпване на долната преса
Често извинение: когато си помагате с краката си, което води до напредване на kulshovі глинеста почва и m'yazi nіg, а не на преса. Вашата мета не е просто да повдигнете краката си, а да пробляте и издърпате много долната коремна кал, tobto. Страхотен робот седи m'yazi таза. Ако сте прави, концентрирайте се върху себе си, погледнете черния дроб в долната част на корема - това е резултат от m'azovoy работа.
Комплект за стомашни язви
Точно на долната преса - ножове
Натиснете разширителя
Ако искате да постигнете резултата възможно най-бързо, можете да включите тренировъчната програма направо с разширителя. Їhnya іdnіst polagaє в едночасово включване в робота vіdrazu decіlkoh групи m'yazіv.И така, еластичният симулатор за пресата става много популярен, който ви позволява да оживявате с пружинираща и прибираща се и в същото време да укрепвате m'yazi на гърба, а не на тази страна, огъвайки билото срещу shkidly navantazhennya . Вдясно 1
Легнете на леглото и фиксирайте краката си в разширителя. Хванете дръжката с ръце и я издърпайте до гърдите си. Повдигнете краката си под капака на 90 градуса, дръпнете дръжката върху себе си. Не слагайте краката си върху подложката до края, запълнете 5-6 сантиметра до подложката. Подходящо е за горната преса.
Вдясно 2
Седнете на пода и изправете краката си. Подстригвайки дръжката на разширителя, достатъчно е да се завъртите назад, докато главата ви достигне стъпалото, след което се завъртате във външна позиция. Право добро изпомпване на долната преса.
Вдясно 3
При вида на един час повдигнете горната част на тялото и огънете краката в коленете, като натискате дръжката на разширителя към тях. Ale not varto poslyat tsgogo забрави за заетостта, това е правилното хранене. Плоският живот е начин на живот. Само редовните и компетентно сгънати дажби могат да помогнат за спасяването на отрицателния резултат.
Редакторите на сайта са подкрепени от нашия екип, за да ви помогнат да поемете по пътя към идеалното тяло, тя ще ви помоли да преминете тест за знания за отслабване.
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen
След като сте показали извинение в текста, вижте го и натиснете Ctrl + Enter
2885
Час за четене: 25 часа
Тънката талия винаги е била знак за красивата фигура на жената. Към гладкия вигинс и изтънения преход от гърдите към стегона, богат представител на красива държава.
В тази статия най-популярната храна е достъпна за жени в проблемната зона. Как можеш да смениш кръста и да работиш така, че талията да не се промени? Яки точно за кръста може да се бие, но яки не може? Освен това е необходимо да имате ефективен комплекс от права за раздробяване на мазнини, смяна на талията и спускане на страните.
Цялата истина за тези, как да промените талията
Талията е една от проблемните зони на тялото при момичетата, където лесно се натрупват мазнини и се засилва компресията. В същото време зоната на талията и страните е едно от най-тихите тела на тялото, як важно е да правите корекции и не можете просто да „напомпате“ числови права.Нещо повече, това е мисълта, че е по-добре да не се занимавате със спорт и че имате право да имате власт, за да не нараствате „квадратна“ талия.
При преместване на горната част на ръцете често един от първите започва да „тъче“ самата талия, появяват се страните и „главите“. Звичайно, є момичета, все едно си пазят талията, ако ги носят. Пръстен на фигурата на Володарката "круши" и "писочна година" (над очарователния фотошоп):
Но най-вече с увеличаването на мазнините в тялото талията се увеличава значително в задълженията, а страните на вагината изчезват:
Това е първото правило за тих, който иска да свали горната част на талията - це промяна на количеството мазнини в тялото.Как tse robiti? Някак просто. Хранене по-балансирано, ускоряване на количеството пикантни въглехидрати и бърза храна, повишаване на активността и физическата възбуда. В противен случай, изглежда, zmusit тялото да губи мазнини, а не да го приема.
Какво ще кажете за растеж, така че тялото да започне да отслабва от само себе си в областта на талията? Изгарянето на мастните запаси в близост до "проблемната" зона е по-трудно. Ако сте имали право да не наранявате, пригответе се за факта, че тялото е по-лошо. Мазнини стъпка по стъпка танутим върху всичките ви тела, тук е по-добре, тук е по-добре.Невъзможно е да промените самото тяло, но е невъзможно да промените зоната на самата талия.
Татко, как да сменя талията и да почисти страните:
- Хранене с калориен дефицит и правилна храна, така че тялото да започне да разгражда мазнините.
- Виконуват кардио право за бързо изгаряне на мазнини.
- Виконуват точно за кората (m'yazovy корсет), ридае издърпайте нагоре m'yazi и моделирайте красивите линии на тялото.
Но за повече хора такъв pidkhіd до промяна в талията може да се счита за банален. Тим е по-голям, ако интернет се разведри с такива добри подаръци като: "очарователен корсет за талията - просто носете и изтънете", "специална диета за талията за 10 дни", "завъртете обръч от 5 пера на ден, а в друг ден ще смените талията си с 10 см". Але ми веднага обмови, няма магически методи и магически права за кръста.По-големият брой начини, които се популяризират в Интернет, са абсолютно често срещани в хранителните промени на талията и използването на страните.
Как да плюя, как да подредя мазнините на талията и да промените стегнатото? Планирайте.
Имате мазнини по кръста, но можете да се успокоите, нормално е за възрастта ви. Чи не е нормално, а естествено. Не разбирайте погрешно. Е, не искате да бъдете „благосклонни“ с мастни гънки на талията, както се вижда от панталоните си и - под къса тениска. Отдясно, добре, не само на юг. Вените бяха инсталирани като мазнини в областта на талията - най-безопасната от всички мазнини, които се натрупват върху тялото на човек. В допълнение, є мазнини на талията - є риск за захворяване на рак, захарен диабет и болестта на Алцхаймер.
Как да се отървете от мазнинитеот кръста и да промените її obsyag? Как да напълнеев областта на талията, около кръста? - Планирайте.
Існує плансъс сигурност можете да получите „резервна гума“ (както се нарича мазнините около кръста) буквално за шест месеца. Ос, която планирам:
- Насладете се на три протеинови шейка днес. Рецепта: две супени лъжици (маси) солоджувач (нискокалоричен), дванадесет кубчета лед, две чаени лъжици мляко (кокос), две чаени лъжици левцин (на прах), три лъжици сивкав протеин (за прах). Смесете всички тези компоненти с помощта на блендер.
- Не пийте кави.
- Не свиквайте с нищо алкохолно.
- Спете не по-малко от седем години (нощ доби).
- Изключете напълно спестяванията на всякакви млечни продукти.
- На обидгответе пиле в майонеза и яжте един портокал (малък). Вечеря: пържола (намазване) с моркови, маслини, сирене и аспержи. Включено меню snіdanok: cibulno - доматен омлет с три пилешки яйца
- не забравяйтепийте по-богата вода.
- Добавете една трета сол към таралежа, с метода за възстановяване на естествения баланс.
ттрети ден и годиначетвърта седмица:
- schodennoвземете пет супени лъжици (чай) левцин.
- Не обграждайте живите с вода и сол.
- Яжте само тези плодове, за да нямате много въглехидрати.
- Не яжте зеленчуци и продукти, в които е скрито нишесте.
- Изпийте три чаши черен cavi за доба.
- Позволен vzhivat troch алкохол: dvіchі tizhden kelikh вино.
- Ако усетите, че вече сте гладни, яжте повече протеини и мазнини (зеленчуците са изключени).
Пята и wдавам ви следното:
- Не приемайте витамини.
- Їжте сър, кисело мляко, блатове и млечни продукти be-yakі іnshі.
- При неподобрена kіlkostіможете да ядете риба, месо и яйца.
- В обменното количество се допускат нишестени продукти.
- Сега вече можете да пиете повече трохи алкохолни напитки: две види пиян на доба.
Мазнини в кръста. Как да плюем мазнините върху талията и да подредите, да промените стегнатото в областта на талията?
Ти питаш: " Как можете да изгаряте мазнини?На местно ниво - не. Мазнините могат да бъдат разпръснати само по цялото тяло. И точно така – все същата храна за живот, генетика и държавна принадлежност. И за да стане значително по-малко мазнините, в една и съща част от тялото, е необходимо да се промени количеството в тялото - загалом.
Zhirospaliuvachі- Това са речи (биологично активни), тъй като носят същата отговорност за превръщането на мазнините в човешкото тяло.
- Помня, Зайвий мазнини се „диференцира“, ако пулсовото (средно) обучение стане не повече от сто и тридесет удара на whilin. Освен това не е добра идея да се „преоборудвате“ с физически напредък. Изчислете пулса си по-накратко (отделно), като използвате специална формула: 220 минус вашия живот A. Горна граница: C = A, умножена по 0,75. Долна граница: B = A, умножена по 0,65. В този час, ако пулсът ви е счупен " долната граница, независимо дали става дума за тренировка (раздробяване на мазнини) изразходва силите му за изгаряне на мазнини.
- Сгънете планав противен случай, графика на тяхното обучение, като се опитват да не ги нарушават. Не забравяйте, че за да изгорите мазнините, е важен не само фактът на тренировката, но и вида на тренировката. Вземете назаем четиридесет и пет hwilin chotiri razi за един ден.
- Разкъсването на физическата амбиция трябва да се насърчава стъпка по стъпка.
- Излезте на чист въздух колкото е възможно повече и възможно най-скоро. Не забравяйте за мотора, изковайте това lizhі. Бувай, Scho dolaє linki и на улицата грациозно „ударете” себе си. По какъв начин използвате такъв психологически трик: за да покажете, че дали една разходка е проява на любов към себе си
- стрес- "vinahіdnik" мазнини по тялото си. Да се бориш с всичко е възможно и невъзможно, за да не се придържаш към този „другар“.
- Ябълката е „регулатор“ на бдителността за нея, повече мазнини ще получи клиентът. Поради тази причина е необходимо да го включите в списъка на вашата планирана диета.
- ОбовязковоЯжте млечни продукти! Вдясно, в това, което властите казаха: този човек, който не прави без млечни продукти, консумира повече пари, по-малко, че като продукта, го игнорира, но не е богат.
- Правете чести чаши грейпфрут. Vin значително намалява инсулиновото разкъсване, предпазвайки самия организъм от почти неизчерпаем глад.
- Как се справяте с такава сладост, като канела? между други, варто було б, глътка канела, например хляб. Вече канелата помага при отслабване, като „яде“ несъществени мазнини.
- Яжте зърнена каша. Начинът, по който изграждате, за да „отрежете“ мазнините си, е абсолютно невероятен.
- Е, не е ново за тези, които не харесват цибулата и часовникаря и се опитват да бъдат уникални. Не казвам, очевидно, за всички парчета, имам „тежък“ зад суроватката: моят приятел е „разумен“ само заради миризмата на часовникар. за какво говоря? ах добре. Така че ос.... Часник, як и цибуля. Излива се в хипоталамуса. Със своята настойка „братята“ помагат да се плюят мазнини върху човешкото тяло, за което няма как да не си мълчите.
- Особено за аматьори ta shanuvalnikov в алкохолни напитки: пийте вино (chervone). Vono е професионален дебел шпалер. Але, не забравяйте, че все пак е алкохол, така че се опитайте да свикнете с йога не толкова често, колкото понякога искате.
- малина- не само женско биле yagіdka, сякаш искате да ядете, че їsti. Вон, както се оказа, сега се занимава с разделянето на мазнините. За її величествена effektivnostі, като цяло достатъчно и pіvsklyanka. Натрупани са, з'їли, а богатите мазнини не са много повече.
Оля Лихачова
Красотата е като скъп камък: по-просто е, по-скъпо е :)
Zmist
Мазнините на стомаха винаги трябва да се отлагат в състоянието на тялото. Vіn posterіgaєtsya сред най-тънките чи povnih cholovіkіv и zhіnok be-yakom vіtsi. Vіdklaєєєєєєєєєєєєєєє і, като правило, върху катарамите и талията, застрашавайки не само стария вид, но и здравето: мазнините по корема увеличават риска от циркулаторен диабет, заболяване сърдечносъдова системаи навит онкология. Ето защо храната за това как да изчистите мазнините от корема е затрупана от действителните новини.
Ново предизвикателство за метаболитен контрол на постиженията чрез използването на Reduxin ® Forte. Уникалната комбинация от сибутрамин и метформин позволява да се повиши ефективността на намаляването на вагината, т.к. лекарството намалява глада, разгражда мазнините и въглехидратите, подобрява метаболизма.
По време на приема на Редуксин ® Форте организмът се рехабилитира: формират се нови признаци на правилно хранене. За същите пациенти, които участват в понижаването на вагината, е важно да се спазва курсът, предписан от специалиста за тривалност.
Deyakі се опитват да съберат мазнини за помощ сода, а други - отиват на хирургическа интервенция, но ефективно сложен pidkhidдо края на проблема.
Ефективни начини да се отървете от мазнините по корема
Най-широките причини за загуба на мазнини в областта на талията са:
- Неправилно хранене.
- Лош робот.
- Разпространете m'yazi на пресата след vaginess.
- Натрупване на шлаки в организмите.
- Световно натрупване на мазнини по органите, разпространяващи се в корема.
Загубата на мазнини по корема не е толкова важна, колкото хората си мислят. Головне в този процес, за да покаже самодисциплина, изковавайки цаца от прост krokiv:
- Стъпка по стъпка отслабнете, за да почистите натрупването на мазнини от проблемните работници.
- С помощта на тромави физически права можете да промените мнението на пресата.
- Почистете червата, за да създадете добър обмен на речи.
Задачите бяха поставени помежду си взаимно, така че, ако искате да практикувате в декилко веднага, и дори тогава резултатът няма да ви попречи. За да се ускори процеса, е важно да се ходи на различни козметични процедури за корема, услугите на масажисти, за да се намали задавянето и да се балансира храненето. Необходимо е да се работи редовно, а не от време на време, така че да е достатъчно да се сбогувате с мазнините по корема.
Правилно хранене с вътрешни мазнини
Deyakі vvazhayut, scho прекратяване їsti, зловонието скоро ще се събуди pіdshkіrnih мазни prosharkіv на стомаха, но не така. „Dіeti-kamіkaze” няма да помогне, дори ако организмът след гладуването си спестява повече мазнини в стомаха, мислейки, че няма да ви е трудно да огладнеете отново. По-добре изберете щадящия метод на хранене:
- Добавете по една към диетата всеки ден кафяв продукт scho, за да позволите за един час да преминете към балансирано хранене.
- Trivale спестявания їzhi по-ниски її мошеници на власттаЗатова купувайте стилове продукти, умения, които можете да получите за един ден.
- Не се притеснявайте за намаляването на мазнините - те ще увеличат пренапрежението, но общият прием на мазнини в диетата ще доведе до факта, че поема много въглехидрати, но няма да ви създаде проблеми.
Головне, не забравяйте да пиете повече от вода: 2-3 литра на ден. Спечели за ускоряване на обмена на речи, а мазнините по корема са по-добри. Бих искал да добавя такива продукти за изгаряне на мазнини - млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, плодове, протеинови таралежи: риба, яйца, зехтин, грах. Важна част от правилното хранене е контролът на храносмилането на въглехидратите. От диетата на бажано подредете цукерите, хлебопекарните, кифличките, заобиколете малко количество цукра, като го замените с натурален мед.
Физическо приключение
Най-добрият стимулант за плюене на мазнини в областта на корема са редовните упражнения. Важно е да имаш голяма лъжа, тогава ходенето е по-важно. На гърба е позволено просто да се разхождате по улиците, като постепенно увеличавате темпото. Редовно плуване теж є по ефективен начинза да изчистите завинаги мазнините от кръста и страните. И писта за домашна фитнес зала, велоергометър или голяма писта - това е просто знак за тези, които нямат време да ходят на нова разходка.
Нискокачественият начин на живот е една от основните причини за натрупване на вътрешни мазнини, като стоенето на друго място за неправилно хранене за значение. Не искам да се връщам за час опасно заболяване, трябва да преодолеете себе си и постепенно да се занимавате със спорт, класираща гимнастика или вечерен бодифлекс. Вижте спорта на кожата е виновна за избора в света на своите предимства и способности.
Козметични процедури
Що се отнася до правилното хранене и физическото право да добавите козметични процедури, след това да изчистите мазнините от корема, за да отидете обилно с измиване. Преди да направите възможно отслабването на талията и катарамите, можете да носите:
- Руски Лазне с асми;
- сауна;
- контрастен душ;
- хидромасаж;
- масаж на корема;
- гърлен.
Хидромасажът помага в борбата с мастните натрупвания по корема, намалявайки кръвообращението. Laznya и сауна могат лесно да се справят със zayvimi килограми, активиране на метаболизма и премахване на токсините през порите. Само за една сесия на руската лазна с брезови лози може да унищожи до 3 кг мазнини. С контрастен душ също така активно разбива мастните клетки и ускорява обмена на реч.
глотиса
Как ефективно да премахнете мазнините от талията за допълнително задавяне? Твърде просто! Тази процедура е старомодна и други жени бяха вкоренени за нея Древен Египет. Фаринксът кисели кожата, засилва кръвообращението, изостря тялото от токсини, което помага за премахване на болестта zavoi vodiче плюенето на мазнини по корема. Не е важно да се извършва услуга Qiu на всички салони за красота, защита в домашните умове.
За тази кожа в областта на корема е необходимо да я почистите с вид скраб, например с тебеширена кава или морски перваз, масаж, щипка, напръскване на проблемните зони. След това е необходимо да се приложи вибрана сумиш, например, шоколад, мед, оцет, водорасли, глина, горчица и вино. Тъй като кожата на корема е чувствителна, е необходимо да се работи като гърло в пропорция със зехтин 2:1. Дали следващата мазка жив от тази страна на лудия, увийте grub plіvkoy, увийте мястото с топъл шал и активно свийте с участък от годината, а след това го убийте.
масаж
Отстранете мазнините от корема лесно с помощта на специален масаж. Но такъв масаж може да работи само по-малко фахивети, дори в тази зона на вътрешните органи. Професионалистът разбира проблемните области на стомаха, zastosovuyuchi различни затопляне речи. Cym vin насърчава кръвообращението, провокативно разцепване на мастните клетки. Често след процедурата има хематоми, които трудно преминават след приключване на курса, който трябва да бъде по-малко от 15 сесии.
Как да почистите мазнините от корема у дома за помощ, нали?
Почистете мазнините по юрганите и талията, помогнете им да се оправят физически, така че да работят систематично, заедно с правилната храна здрав рангживот. Преди първичните правила, които следват да се достигнат под часа на физическите права, може да се види:
- Независимо дали е комплекс, правилно е да започнете със загрявка, например, да скочите на въже за скачане, да завъртите обръч или да вземете велоергометър за по-малко от 5 минути.
- За да подредя мазнините от стегона на този корем, всички права да го последвате, без да се препъвате. Между повторенията поправките са разрешени за 30 секунди. Броят на повторенията се брои от 15 до 20 до 3 пъти.
- Загрявката може да завърши правилно целия комплекс.
- Редовността е ключът към успеха. Изберете дата от 3 дни, ако можете да направите по 30 минути всеки.
Подходящо за жени за плюене на пидшкирска мазнина
За да подредите мазнините отстрани и талията, напомпайте пресата, е необходимо жените да използват комплекса реснички за горна, бицепс и долна преса.
- Горна преса: а) легнало по гръб, ръце зад главата, усукване, навишо повдигане на горната част на палеца, а краката са оставени отдолу на дъното; б) в същото положение, но краката на троха бяха повдигнати, свити в коленете. Повдигане на горната част на палеца, vikonuemo усукване, не спускане на краката до дъното.
- Bichny преса: а) поставяме краката си на ширината на раменете, огъвайки се в коленете, и стягаме ръцете си към замъка и ги хвърляме зад главите си. Vikonuyemo nahili tіla от различни страни; б) легнало по гръб, крака плоски и свити в коленете. Левият крак е повдигнат нагоре и притиснат в дясното коляно, дясната ръка е зад главата, лъвът е отдолу. Задача: изпънете лакътя на дясната ръка към лявото коляно, след това запомнете ръцете и краката.
- Долна преса: а) заставаме прави, поставяме краката си на ширината на таза, краката са трохични. Необходимо е да издърпате лявото коляно до кръста колкото е възможно повече, след това дясното; б) Стоим прави, ръце на коланите, животът е прибран. Прехвърля се на левия крак, на десния се убива и убива.
Разберете по други начини,.
На долната част на корема
Іsnuє богато ефективни права на долната част на корема. Предлагаме цаца от ефективни:
- Вертикални ножове. Лежи на леглото, ръце под седалките, притиснати към леглото. Обидените крака бяха повдигнати под качулката на 90 градуса. Бавно спуснете левия крак до дъното, след което се обърнете назад. Десният крак е счупен. Запомнете краката си и направете 20 повторения.
- Сгъване. Седейки на пода, изпънати крака, спираловидни ръце на гърба. Усука рязко, наранявайки коленете си до гърдите, и тялото е виновно за огъване до коленете. Обърнете се в изходната позиция или поставете краката си на вазата. Направете 20 повторения.
- Skelelasi. Акцентът е легнал като на прашка: краката върху шаловете, ръцете прави, ръцете на ширината на раменете. Отстранете десния крак, огънете го в коляното и след това рязко го издърпайте към гърдите, като го завъртете надясно назад. Запомнете краката си и направете 20 повторения.
Видео обучение на преса и страни
Ако трябва да премахнете мазнините от корема, тогава в името на правилното обучение и балансирана диета, професионален фитнес треньор ще ви помогне в това. Как бързо да подредите мастните депа за допълнителни ефективни програми за отслабване, чуйте се на видеото:
Комплексът от права за хората
Също така е необходимо хората да изчистят мазнините от коремите си, така че fahivtsy са разработили програма за отслабване. За да постигнете положителен резултат, е необходимо да добавите поне 20 дни към правата си.
- Позицията е легнала по гръб, коленете са огънати, ръцете са зад главата. Lіktі razsunutі vіznі флангове i zafiksovanі в tsimu protаgіnі prієї vpravі vpravі. Плъзгане нагоре и спускане на палтото от овча кожа и шевове, така че петимата да не се разбият в пидлопите. За надеждност затворете батерията или леко. Започнете с минимума, за да увеличите броя на пиджомите, така че да можете да го направите 50 пъти.
- Позицията на туниката, ръцете и ниг е една и съща, ale pіd час pіdyomu lіkt дръпнете нагоре до protile коляното, усукване.
- Позициите са еднакви, краката са изправени и на 35 см ширина един от друг. Избършете се в каквато позиция можете и след това се отпуснете. Направете 20 повторения. За една година до дъното вържете дъмбели за стегнатост.
Ако видите цаца мазнини в тялото си, тя се натрупва и изгаря по различен начин. Почистете висцералната мазнина още по-гладко, започнете диета и имайте право да не давате положителни резултати. Как да почистите висцералната мазнина от корема, кандидатът на биологичните науки В. Тюнин във видеото:
Как да се отървете от висцералната мазнина!
Здравейте скъпи читатели! Ако понякога решите, че тялото е идеално - ако е нереалистично и недостижимо, тогава може би не сте се опитали да работите върху тялото според плана. Опитайте се да разберете причините, поради които не можете да изхвърлите мазнините си, а ние можем да направим ясен план, как да се отървете от мазнините от стомаха и страните.
аз те пея най-добрата рецептаза отслабване. Zreshtoy - преценете себе си. Да тръгваме.
Какво искате да достигнете до meti
Тук искам да разгледам причините - защо много хора не могат да стигнат до чантата: почистете,. В същото време, правото lihomanka в pragnennі до идеала. Мустаци удрят, бягат, бутат, педали на велоергометър, но малко хора вземат baganas.
Голям един час на две прави линии
Често, когато тренираме във фитнеса, е важно колкото повече ходим, използваме различни дъмбели и симулатори, толкова повече отслабваме.
Величествено извинение. Podіbnі bіzіchnі vаntantzhennia skhilnі до zbіlshennya obyagu m'yazіv, и така е възможно да се размножават в такъв ранг.
Не е просто задача да застанете пред нас - имаме нужда от нея м'язову масупечалба (е, ако не искате да харчите її в процеса на отслабване) и изгаряне на мазнини.
И така, стартирайте два абсолютно отделни процеса. На този етап често има проблеми.
Като се погрижи за него, стои на терезите на идващия ден и там ще расте. И тогава се прибираш, започваш да заїдат смут с zukerkas. И тогава нека да го направим отново. Спри се! Така че не варто работа.
Проблемът е, че искаме всичко наведнъж. Това е невъзможно в тази ситуация. Донесете кратък период на плюене на мазнини и набор от m'yaziv. Преди речта, толкова срамежливи професионални спортисти - вземете дупе от тях.
И повече, ако искате да изгладите мазнините, яжте по-малко, оцветете ги по-ниско. За тези, как да се научите как да контролирате приема на калории, светът е малко по-нисък.
Tochkove ryatuvannya vіd fat
Tochkove ryatuvannya v_d мазнини е невъзможно. И така, искаме да кажем, че ако почиствате само на живо и не виждате страните, вместо това разтопете мазнините само там.
Тялото ни е толкова мощно. Vіn твоите всички еднакво, rozpodіlyayuchi поглед на vag към кожата част на тялото, очевидно на вашата сила.
При жените например активната зона на мастното депо е талията и талията, а оста за хората е такава зона
Правилно поставени акценти
С митовете приключихме с помилванията. Е, вонята не е истинска, но наистина играе важна роля.
Така сама и с правилно поставени акценти - заникъде без тях.
Похарчете повече енергия, спестете по-малко
За да отслабнете, е необходимо да растете по такъв начин, че да не съхранявате мазнини и да разсипвате тези резерви, както вече. За кого трябва да контролирате пристигането на калории. Ел за кочан развесели, skilki е нормата за вас веднага.
Възможно е да разберете колко можете да спестите калории, като изработите следното:
- Един ден за същия брой хораИзглежда същото беше и за съдържанието на калории. С когото не променяме своите закваска за храна. Като опция можете да създадете меню за деня или просто да ядете един ден. Насамкинец имаме снимка на това колко можем да живеем.
- Сега следващата промяна на дажбата с 10%- какво е достатъчно, за да отслабнете. Продължете този ден на хранене. Zvazhtesya например от този ден, ако сте отслабнали с килограм - страхотно, това е нормата. Но ако си похарчил повече от килограм, значи да отидеш и м'язи - което не ни трябва.
По това време варто добавете цаца вода към диетата. Ако не отслабнете отново, тогава е необходимо да си върнете частта от диетата, която сте видели. Само като използвате този метод на опит за помилване, можете да зададете изискването за калории вместо вас.
Още по-важно е да се придържате към установената калорийна норма. Тази диета ще ви помогне да отслабнете и след 50, и след постепенно намаляване, и във всякакви други ситуации - по-малко спестяване на калории, 70% успех!
Ще ви помогне много нискокалоричното ястие, което можете да вземете, за да отслабнете, за храна за вдъхновение.
Правилно е да nayenergoemnіshe, tse prisidannya, към тази воня на obov’yazkovymi в борбата с мазнините. Освен това можете да помпате своите вкусни седалки.
Чудете се на тренировките. Повярвайте ми, не е скучно!
Така че искате да напреднете, че независимо от фитнес залата, не можете да промените дейността си. Можете също да изгорите няколко калории, дори и да не отбележите нито една от тях.
Вземете правилната храна
Тези, които трябва да ядат пресни "живи" продукти, вече не са новост. Всеки знае, че консерви, каубас и малц не могат да бъдат изведени на върха на фигурата.
Но все пак цаца правила, малко varto dotrimuvatis, ако искате да живеете без диета:
- Яжте въглехидрати до 18-20 часа.
- Живейте във въглехидрати през първата половина на деня.
- Обовъязково излитане - нека тялото разбере колко е часът за тренировка.
- След 6 - 8 часа вечерта има повече от протеини (месо, риба, яйца).
Vykorist tsі правила dovіchno, И не само за един час отслабване - поддържайте оста да работи, няма да имате проблеми с качването на килограми.
На счо се обръщат уважение тим, който тренира
Оста на цацата на необходимите точки за раздробяване на мазнини:
- Робити кардио е необходимо от раната или след важна тренировка 20-30 минути.
- Опитайте се да тренирате не по-малко във фитнеса, а на дупето - вървете повече пишки.
- Назад основните групи m'yaziv, roblyachi клекнали на този гръб. Има повече енергия, за да вдъхнови най-великия m'yaziv на нашето тяло.
- Пийте кава преди тренировка или специален фет бърнър, който се продава в магазините (със сигурност, тъй като нямате противопоказания).
Продължете помилванията
Описаните по-горе правила са достатъчни за постигане на първите резултати. Но все пак искам да те пазя с най-широките извинения:
- Първо извинете, це по-ниско намаляване на калориите. Работете всичко стъпка по стъпка, така че обменният процес в тялото да не се поцинкова. Bagaête poїsti - z'їzhte тези, които изграждат собствен протеин или клетъчна тъкан.
- Приятелю, какво още искаш да кажеш, це bіchnі се разболя от стягане. Мили жени, ако искате тънка талия, тогава се разболявайте с дъмбели - страхотно извинение. Qia правото е просто бедствие за . Roblyachi qiu е прав, вие изплювате bіchnі m'yazi на пресата, което означава, че увеличавате талията си и ставате по-широки. Завъртете обръча, по-ефективно.
Тренировка под формата на мазнини по корема и страните
И оста тренира за вас. Слаб?
Няма да го приемем и определено ще подкрепим вашия shkir.
Оста на такъв план е отслабване в стомаха и страните. И ние ви благославяме с успех във вашите вътрешни мечти и вероятно с вас! Всичко е възможно, помнете за това, просто не се отпускайте и често се хвалете за преминаването на сцената!
И не забравяйте да се абонирате за актуализациите на нашия блог, както и да споделите тази статия с приятели в социалните мрежи.
ентусиазъм...
