Smoothie com aveia e banana. Smoothie com aveia para perder peso: receitas

Pessoas que sofrem com congestionamentos buscam a melhor forma de resolver seu problema. Receitas de smoothies para perda de peso com aveia são a opção ideal. A sobremesa ajuda a queimar gorduras, tem sabor agradável e é preparada rapidamente. Traga um coquetel e quem quer ficar em forma pratica esportes ativamente. Uma grande quantidade de celulose, vitaminas e microelementos marrons quando combinados com proteínas aumentam o crescimento massa de carne.

O que são smoothies para perda de peso?

Para preparar a bebida com consistência espessa e macia, bata diversas frutas e bagas no liquidificador e, em seguida, adicione o iogurte natural e o leite. Esta bebida é tão saborosa que contém muitas vitaminas. Uma sobremesa fria feita de plástico de aveia é usada para perder peso. A bebida flui agradavelmente no trato escoliointestinal e normaliza o ataque. Sitna Strava carrega você com energia o dia todo.

A base para ingredientes com baixo teor de gordura é kefir, leite, iogurte, creme de leite ou água fervida. O ingrediente gorduroso de um smoothie para perda de peso são frutas, vegetais e aveia. Se você estiver usando um mingau vikorista de uma preparação rica, certifique-se de bebê-lo bem para não adicionar nenhum zukor. Recomenda-se misturar os plásticos na fase intermediária do cozimento, colocando aproximadamente 2 colheres de sopa por coquetel. eu. É necessário selecionar os aditivos com cuidado: escolha frutas fibrosas e ervilhas. Para adicionar um pouco de sal ao smoothie, adicione estévia (um substituto natural do milho) ou mel.

Korist

Os nutricionistas recomendam que existam todos os tipos de produtos plásticos que cheiram mal ao corpo e ao corpo. Um smoothie com aveia em flocos contém uma grande quantidade de minerais e vitaminas essenciais. Beba para trazer essa casca para o corpo:

1. Quando a pectina está presente nos plásticos, são retirados resíduos e fezes do intestino, que podem chegar a 5 a 7 kg por hora. Juntamente com a limpeza, o metabolismo e a troca de água são normalizados. Isso elimina o excesso de líquido que pode causar arranhões.
2. Os emplastros alpinos contêm muita proteína, necessária para o desenvolvimento dos tecidos da carne. Um coquetel para perder peso faz você se sentir cansado, seu apetite diminui e seu desejo por alcaçuz desaparece.
3. A diminuição do apetite se deve ao fato das fibras celulares incharem após serem absorvidas pelo corpo. Você não quer desperdiçar lanches desnecessários ao longo do dia; seu corpo pode gastar demais suas reservas.
4. Um smoothie com aveia para emagrecer ajuda todo o corpo a viver e restaura a pele com uma grande quantidade de minerais e vitaminas, que servem para proteger o corpo de doenças.
5. Depois de beber o coquetel, certifique-se de que o caule esteja pesado. Quando esta bebida for consumida, substituirei completamente a ingestão inicial de alimentos.
6. Uma sobremesa com aveia em flocos e banana reduz o estresse.

Regras para perder peso com smoothies adicionais

É necessário garantir uma transição suave da alimentação normal para a dieta para reduzir o estresse no corpo. Esta é a mente de obov'yazkova ao perder peso para obter sobremesas e plásticos adicionais. A preparação antecipada começa 2 a 3 dias antes do nascimento e é assim:

• mude gradualmente a quantidade de comida ao longo do dia;
• beba pelo menos 2 litros de água pura sem gás por dia;
• Coma mais frutas e vegetais;
• Coma em pequenas porções uma vez durante 2-3 anos.

Um delicioso coquetel feito de aveia não é um elixir encantador que vai aliviar seus quilos. É uma bebida rara e saborosa que você quer beber de um só gole, mas não pode fazer assim. Tal relaxamento levará a um sinal sobre a saturação do tubo até que seja possível se livrar dos atrasos e parecer com pressa para ficar parado. E outras nuances essenciais sobre o que lembrar ao perder peso com um smoothie de aveia:

1. Algumas bagas e frutas têm alto teor calórico. Esses produtos não são absolutamente adequados para a preparação para perda de peso.
2. Não é possível adicionar tsukor. Para colorir os saborosos frutos silvestres, use vicoricol (estévia), mel, alcaçuz e frutas vermelhas.
3. Smoothies com aveia devem ser consumidos com colher pequena e generosamente; em casos extremos, beba em pequenas colheres. Caso contrário, você estará ciente disso antes mesmo de o cérebro rejeitar o sinal sobre o estresse.
4. Quando criança, coma a pele em pequenas porções durante 2 anos. Você pode beber água ou chá verde no meio. É importante beber pelo menos 1,5 litros diariamente.
5. Os laticínios curados para fazer smoothies devem conter mais de 1% de gordura.
6. Se sua dieta não for satisfatória, você pode adicionar mingaus de baixa caloria e caldo de baixo teor de gordura à sua dieta.
7. Na hora de perder peso, não se pode comer carnes gordurosas, defumadas, salgadas, queijo, zukor e alcaçuz. Desligue álcool e bebidas em vez de cafeína (chá preto, kava, bebidas energéticas).

Seguir regras simples o ajudará a alcançar o resultado desejado e a superar seus objetivos. A dieta é indicada para quem pratica esportes. Korisny Rechovyny melhorar os resultados trenuvan. Uma dieta à base de smoothie com aveia é contra-indicada para qualquer doença do fígado, fígado ou estômago. Não é aconselhável usar smoothie com aveia em flocos para perder peso durante a gravidez e amamentação.

Receitas de smoothie com aveia

A melhor forma de perder peso é porque traz grandes benefícios para o corpo. Contém muitas vitaminas e nutrientes, mas é importante escolher corretamente as frutas e bagas. Assim, para obter mais crosta e maior sabor, você pode vikorizar aves, chornitsa, guindaste e outros produtos ricos em celulose. Bananas e abacates adicionarão mais calorias para uma porção rica em proteínas em vez de proteínas, o que é bom quando se junta uma dieta com atividades esportivas.

Fazer smoothies é simples assim. O próximo passo é ferver ou cozinhar todos os plásticos no vapor, e esse processo leva cerca de 10 minutos. Todos os ingredientes da receita são misturados no liquidificador até ficarem completamente homogêneos. Beba pelo menos à noite, em copos pequenos. As pessoas usam smoothies de aveia como lanche durante o dia ou após o treino de força.

Com banana e aveia

• Hora: 30 horas.
• Quantidade por porção: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico: 86 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

A receita usa uma banana ligeiramente madura e o smoothie fica maltado e rico. Se preferir coquetéis azedos, você pode adicionar laranja sem açúcar em vez de tangerina. Para maior frescor, misture as bebidas com cubos de gelo, que podem ser previamente triturados no próprio liquidificador. Smoothies com plástico são mais fáceis de trabalhar e beber imediatamente após o preparo.

Ingredientes:

• banana média macia – 1 unid.;
• tangerina – 2 unid.;
• Iogurte raro – 400 ml.

Método de cozimento:

1. Corte a banana, coloque no freezer por 25 minutos|minutos|. Beba o produto congelado em uma bebida espessa e refrescante.
2. Descasque a tangerina com um palito e uma peneira.
3. Bata as frutas e o iogurte no liquidificador até ficar homogêneo.

Com aveia e maçã

• Hora: 10 horas.
• Quantidade por porção: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico: 57 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

O coquetel é rico em acidez, o que também ajuda a reduzir o colesterol ruim e protege contra doença do julgamento cardíaco. Consumir aveia e maçãs irá acelerar o metabolismo e renovar o tecido da carne. Antes de cozinhar, mergulhe os plásticos em água fria em nenhum lugar. Um smoothie com aveia como lanche vai te carregar de energia para o dia todo.

Ingredientes:

• água fervida – 200 ml;
• Vyvsyanka – 3 colheres de sopa. eu.;
• suco de limão – 3 gotas;
• maçã – 1 unid.;
• canela - para dar gosto.

Método de cozimento:

1. Corte a maçã em pedaços pequenos.
2. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
3. Adicione 2 cubos de gelo.

Com kefir

• Hora: 20 horas.
• Quantidade por porção: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico da erva: 75 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Francesa.
• Dobrar é fácil.

Beba para emagrecer com esta receita e você ficará ainda mais saboroso e vivo. A sobremesa é feita para substituir a refeição normal do izhi. Para preparar o coquetel, use kefir desnatado, caso contrário o conteúdo calórico aumentará drasticamente e os quilos serão perdidos em seu lugar. Após o cozimento, recomenda-se picar um monte de penas para que todos os ingredientes fiquem bem misturados e depois beber.

Ingredientes:

• quefir – 150 g;
• maçã – 1 unid.;
• banana – 1 unid.;
• xarope de bordo – 1 ano.
• aveia – 20 g;
• cabides de trigo – 15 g;
• água quente – 50 ml.

Método de cozimento:

1. Descasque a casca da maçã e bata com a banana.
2. Adicione o kefir ao liquidificador e misture.
3. Em uma tigela, misture os cabides com o plástico e despeje água. Verifique 5-10 khwilin.
4. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Com cerejas

• Hora: 15 horas.
• Tamanho da porção: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico: 74 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

Os smoothies para emagrecer segundo esta receita contêm benefícios especiais para o corpo. Para preparar o vikorist, use laticínios com baixo teor de gordura para não aumentar o teor calórico do coquetel. O sabor azedo das cerejas é suavizado pelo mel e a canela acrescenta um toque picante. Beba em vez de beber em vez de comida ou como lanche. Não beba mais do que 2 porções por dia, caso contrário você não obterá nenhum benefício.

Ingredientes:

• cereja – 150 g;
• aveia – 2 colheres de sopa. eu.;
• mel - 1 colher de chá;
• iogurte – 5 colheres de sopa. eu.;
• leite – 120ml;
• canela - para dar gosto.

Método de cozimento:

1. Despeje o leite fervente sobre a aveia e deixe em infusão por 10 minutos.
2. Retire as borlas das cerejas. Despeje sobre as frutas para decorar.
3. Bata tudo no liquidificador, inclusive a canela e as cerejas que você adicionou.
4. Despeje a bebida em garrafas, adicione|adicione| um pouco de canela, misture bem. Decore com cerejas.

Com minério e aveia

• Hora: 10 horas.
• Quantidade por porção: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico: 108 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

Este coquetel só é indicado para quem faz treino de força. O conteúdo calórico desse smoothie é inferior ao de outras bebidas para perda de peso. O armazém é rico em proteínas, que derretem a crescente massa de carne, e o cálcio nutre os ossos. Para cozinhar, você pode usar ervilhas como quiser. Beba antes ou depois das atividades esportivas.

Ingredientes:

• xarope – 200 g;
• aveia – 2 colheres de sopa. eu.;
• banana – 3 unid.;
• leite – 600ml;
• ervilhas – 50 g;
• mel - 3 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

1. Moa as ervilhas até formar um pó fino.
2. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata na velocidade máxima.
3. Asse 3-5 mingaus para que a aveia esteja completamente dissolvida em um coquetel raro.

Z abacate

• Hora: 10 horas.
• Quantidade por porção: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico: 177 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Francesa.
• Dobrar é fácil.

O sabor desse coquetel é específico e incomum. Um smoothie com aveia para perda de peso substitui a ingestão total de água e alimenta o corpo com abacates em estoque. O abacate é uma fonte milagrosa de energia para atletas e pessoas que levam um estilo de vida ativo. Beber ajuda a quebrar o colesterol no sangue, o que é benéfico para a perda de peso.

Ingredientes:

• abacate - 1 unid.;
• limão - ½ peça;
• salsa e coentro – um cacho pequeno;
• aveia fervida – 2 colheres de sopa. eu.;
• hortelã – um cacho pequeno;
• orok – 1 unid.;
• chasnik – 1 dente;
• sal, pimenta-do-reino – a gosto.

Método de cozimento:

1. Retire o abacate da pele. Pique completamente e retire o pincel.
2. Esprema o suco de meio limão.
3. Pique as verduras finamente.
4. Misture todos os componentes do smoothie no liquidificador até ficar homogêneo.

De quivi

• Hora: 10 horas.
• Tamanho da porção: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico: 75 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

Este smoothie aparece em estoque de frutas tropicais. Um coquetel especial tem espessura especial e textura macia. Todos os componentes são balanceados para que o corpo receba a quantidade necessária de vitaminas e microelementos. O monstruoso sabor azedo da bebida permite que você não apenas se sacie, mas também beba seu sprague. Você pode experimentar smoothies para perder peso ou fazer exercícios depois dos esportes.

Ingredientes:

• kivi – 4 peças;
• aveia – 1 colher de sopa. eu.;
• banana – 1 unid.;
• suco de laranja fresco – 125 ml;
• mel - 1 colher de sopa. eu.;
• gelo – 1 garrafa.

Método de cozimento:

1. Coloque cubos de gelo no liquidificador e refine.
2. Coloque o krizhana krihta entre as garrafas.
3. Descasque as cascas e corte completamente.
4. Coloque as frutas no liquidificador, acrescente o suco de laranja, o iogurte, a banana, a aveia, o mel.
5. Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
6. Coloque o coquetel em garrafas e misture com a krizhana.

Smoothie de ameixa com aveia e pinho Lyon

• Hora: 10 horas.
• Quantidade por porção: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico: 62 kcal por 100 gramas.
• Finalidade: para o jantar.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

A receita de smoothie para perder peso tem duas características importantes. Persha é encontrada na planta nutritiva, que é a principal fonte de substâncias ativas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, ômega-6. Outra peculiaridade está na combinação do kefir desnatado com ameixas, que dá efeito permeável e limpa o corpo. Portanto, é recomendável tomar smoothies para emagrecer à noite, caso não precise sair de casa.

Ingredientes:

• zlivu – 200 g;
• kefir – 150 ml;
• óleo de linhaça – 1 colher de sopa. eu.;
• aveia fervida – 2 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

1. Misture o kefir e os cereais no liquidificador.
2. Adicione o linho e a aveia e bata novamente até ficar homogêneo.
3. Deixe a bebida em infusão por 5-7 minutos.

Guindaste

• Hora: 4:00 20 hwilin.
• Tamanho da porção: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico: 85 kcal por 100 gramas.
• Objetivo: lanche.
• Cozinha: Americana.
• Dobrar é fácil.

A receita é perfeita para quem quer perder peso. Como o mel é destilado do malte, poder vermelho que todo mundo conhece. A sobremesa fria tem a acidez característica do suco de romã e do suco de guindaste. O smoothie satura o corpo com elementos de cevada, alivia a fome e produz alívio. O coquetel substituirá completamente uma bebida normal.

Ingredientes:

• aveia – 2 colheres de sopa. eu.;
• leite – 125ml;
• banana – 1 unid.;
• suco de romã – 125 ml;
• bagas de guindaste (frescas ou congeladas) – 250 ml;
• kefir – 50 ml;
• extrato de baunilha – ½ colher de chá;
• xarope – 125 g;
• querida - para saborear.

Método de cozimento:

1. Use um liquidificador para fazer todos os plásticos de aveia.
2. Despeje leite e kefir nele. Adicione a banana fatiada, o guindaste e o pai.
3. Bata todos os componentes até ficar homogêneo.
4. Adicione mel ou outro adoçante até que o coquetel esteja pronto.
5. Dilua o smoothie com suco de romã, adicione o extrato de baunilha e misture bem.
6. Deixe a bebida na geladeira por 4 anos para inchar a aveia.

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Irina Kamshilina

Cozinhe para qualquer um, mas não para você))

Névoa

Smoothie é uma bebida espessa na qual todas as frutas e bagas são misturadas no liquidificador e depois despejadas com leite e iogurte. Não existem receitas para preparar um coquetel, e a popularidade da sobremesa pertence a um grande número de autoridades russas. O smoothie dá um impulso de energia durante todo o dia e ativa a cura e o trabalho do SCT. Sente-se aqui grama deliciosa Você não pode privar ninguém de si mesmo.

Casca de smoothie de banana

Muitas pessoas apreciam esta bebida maravilhosa simplesmente porque é muito saborosa. Eles nem serão capazes de adivinhar seu histórico de poder. Smoothie é uma pasta dietética espessa que contém uma grande quantidade de vitaminas e ingredientes de fibras. Isto é claramente perceptível na forma de sucos regulares. O latido desse coquetel de frutas é ofensivo:

1. Nutre todo o corpo, transformando a pele, de modo que a presença de vitaminas e minerais serve de escudo para muitas enfermidades.
2. Não reduz a gravidade da evacuação, mas fornece à pessoa a quantidade necessária de minerais e vitaminas.
3. Depois de uma noitada, você pode tomar uma mistura de frutas e esquecer todos os sinais de ressaca. Melhores resultados podem ser alcançados adicionando aditivos tônicos: rhodioli, ginseng.
4. Pode ter poder antiestresse.

Para perda de peso

A presença de fibras de larva e celulose em coquetéis de aveia e banana ajuda a conter o apetite em momentos difíceis. Esse poder permite que os smoothies se tornem uma bebida milagrosa para perder peso. Não é novidade que como adicionar uma banana com valor energético de 90 kcal a este maravilhoso coquetel, sem sacrificar nenhuma autoridade dietética? Mas o fato está perdido, e muitas pessoas já experimentaram o efeito dessa bebida. Para obter resultados significativos, siga estas recomendações:

1. Ao beber um smoothie de banana (garrafa), você substituirá uma refeição por um smoothie. Se você beber 5 garrafas de coquetel, verá o resultado desejado em apenas uma semana. Se tiver problemas de drenagem, coma o suco duro como lanche, absorvendo as raspas e a gordura. No dia seguinte (4 doses), beba um smoothie de banana.
2. A apresentação desta bebida caracteriza-se pela sua densidade, por isso coma-a à colher, em pequenas porções, alongando com malte e saboreando o sabor.
3. Se você consumir gradualmente smoothies feitos com esses mesmos ingredientes, logo desfrutará desse tipo de suco. Não tenha medo de experimentar alterando o estoque do seu coquetel. Despeje aveia e banana com ingredientes essenciais.
4. É necessário preparar smoothies apenas com frutas tropicais derretidas. Não é uma boa ideia escolher uma banana verde ou madura demais.
5. Com acréscimos adicionais a uma bebida tão fácil, a atração física se tornará menos importante e mais fácil.
6. O sabor de uma criança banana está no fato de ela se sentir magra. Segundo nutricionistas, não é bom ficar 7 dias com a mesma dieta. É necessário descansar de 3 a 4 dias e depois começar de novo, se o resultado alcançado o tiver controlado.
7. Não é possível aceitar rapidamente a dieta apresentada a quem tem contraindicação para comer banana. Os médicos não recomendam levar essas frutas para pessoas que têm tromboflebite, que têm medo de sangramento laríngeo, doença isquêmica coração, diabetes no sangue, mulheres que amamentam ou com intolerância individual.

“Bomba” de vitaminas

Por que o smoothie de aveia é tão importante por seus benefícios milagrosos à saúde? Este armazém revela a presença de hidratos de carbono simples, propícios à dieta sueca. Se você tomar sumish antes do treino, poderá satisfazer sua necessidade de alcaçuz. O coquetel é energizante com vitaminas e a presença de vitamina B6 reduz o apetite. Esse smoothie pode conter as seguintes vitaminas e microelementos:

1. Os flocos de aveia contêm “carboidratos superiores”, vitaminas do grupo B, que podem ser usadas para recarregar energia.
2. Os laticínios adicionados são ricos em cálcio e bifidobactérias.
3. O smoothie de aveia é uma fonte rica em proteínas, vitaminas e aminoácidos com alto teor de ácido.

Lanche Corysny

Um smoothie com adição de banana e aveia é um lanche maravilhoso para quem não consegue comer o suficiente. Este coquetel carrega o corpo com a energia da ferida. Para preparar um smoothie, você precisa de no máximo 5 quilins. Depois de experimentar os ingredientes, você poderá saborear e mimar-se com um novo sabor. O valor energético desta bebida é de aproximadamente 325 kcal, por isso o coquetel é um excelente substituto para uma bebida completa.

Um lanche nutritivo e uma sobremesa deliciosa

Atos de pessoas estão violando a prática sem perceber. Os ricos não têm tempo, mas é importante que a presença de um ouriço ferido apareça positivamente na figura. A raiz de todos os problemas foi encontrada - são todos os smoothies. A mistura fica pronta rapidamente e, depois de assada, você não precisa se preocupar com os quilos. É fácil levar esta sobremesa consigo para o trabalho, como lanche ou refeição ligeira. O smoothie de aveia tem um sabor suave e nada enfadonho. Com uma grande quantidade de carboidratos, seu corpo fica cheio de energia, e assim mantém o bom humor o dia todo.

Receitas baseadas no conteúdo calórico

Smoothies com plásticos de aveia estão se tornando muito populares, contendo muitos microelementos verdes. Outra vitória aguarda a comida preparada do sueco. Basta preparar a aveia, regar com leite e moer 10 khvilins. Neste momento você pode fazer isso com a mão direita e, se os plásticos incharem, adicione frutas e bagas a eles. Tente adicionar não apenas uma manta específica, mas algumas. Então você obterá uma mistura.

Receita básica - smoothie de banana com leite e aveia

O smoothie de aveia mais popular e favorito é a banana. Você pode preparar um coquetel para comer e torcer para que seu corpo elimine a quantidade necessária de componentes saudáveis. Se você substituir o iogurte por leite, não há necessidade de remover quaisquer aromas ou aditivos aromatizantes, caso contrário o sabor do smoothie será selado. O valor energético do coquetel é de 410 kcal. Para preparar a bebida, leve os seguintes produtos:

• plástico de aveia - 2 colheres de sopa;
• banana – 1 unid.;
• leite – 150 ml.

1. Despeje os plásticos de aveia com endro e amasse 10 khvilins até cheirar mal.
2. Descasque a banana e corte em rodelas. Coloque os ingredientes preparados no liquidificador e despeje o iogurte. Ligue a máquina que pode bater a mistura até obter consistência.
3. Transfira o smoothie pronto para um kelihi especial e decore com uma folha de hortelã.
4. Os amantes de coquetéis doces devem escolher bananas maltadas, que possuem casca e manchas escuras. Quem realça a acidez pode diluir o smoothie com frutas cítricas.

Banana com aveia, kefir e mel

Se o seu objetivo é perder quilos desnecessários, esta receita de recuperação é para você. Em vez de pepino, aqui você encontra mel, que faz muito mal ao corpo. Bagas de guindaste e romã adicionam um leve azedume ao coquetel final. A apresentação de uma sobremesa fria é uma solução maravilhosa para ouriços saudáveis, para refrescá-los diante da fome e da fartura. O conteúdo calórico da bebida é de 715 kcal.

Prepare os seguintes ingredientes:

• aveia plastivtsi – 1/4 colher de sopa;
• leite – 1/2 xícara;
• banana – 1 unid.;
• suco de romã – 1/2 colher de sopa;
• kefir – 1/4 xícara;
• bagas de guindaste (congeladas ou frescas) – 250 ml;
• extrato de baunilha – 1/2 colher de chá;
• queijo - ½ colher de sopa;
• querida - para saborear.

Processo de preparação:

1. Prepare a aveia no liquidificador. Despeje o leite e o kefir por cima, adicione frutas silvestres, rodelas de banana, queijo.
2. Traga todos os ingredientes para a consistência necessária. Ao preparar um smoothie, você pode adicionar qualquer tipo de aditivo.
3. Dilua o suco de romã, acrescente o novo extrato de baunilha e leve à geladeira por 4 anos. Portanto, é bom que todos os plásticos inchem.

Sobremesa leve de verão

Esta versão do smoothie é facilmente absorvida pelo organismo. Depois de beber o coquetel não há sensação de peso. É ruim viver bêbado antes de treinar na academia, então você terá que desperdiçar energia para usar. As meninas podem beber este smoothie de aveia para perder peso e entrar em forma. O valor energético da bebida é de 455 kcal.

Produtos necessários:

• banana – 1 unid.;
• meia face – 1 peça;
• aveia plastivtsi - 1 colher de sopa. eu.;
• leite – 1/2 garrafa;
• tsukor chi querido

Receita básica de preparo:

1. No liquidificador, coloque as cascas, as bananas cortadas, os meios cortes, o leite, a aveia em pedaços.
2. Bata todos os ingredientes, depois acrescente o mel, ligue o aparelho novamente.
3. Espalhe o smoothie pronto entre os kelikhs e saboreie com a sobremesa.

Confira outras receitas.

Coquetel tropical

Esse nome foi escolhido para o smoothie devido à sua presença em um depósito de frutas tropicais. O que importa é que este é o milkshake definitivo. Ale tse não é muito bom. A riqueza entre essas bebidas reside na textura rica e suave de um smoothie tropical. Um coquetel que equilibra os ingredientes e tem um sabor maravilhoso. O conteúdo calórico da bebida passa a ser de 620 kcal.

Ingredientes:

• kivi – 4 peças;
• aveia – 1 colher de sopa. eu.;
• banana – 1 unid.;
• iogurte natural – 250 g;
• suco de laranja fresco (uma laranja) - ½ garrafa;
• mel - 1 colher de sopa. eu.;
• gelo – 1 garrafa.

Receita:

1. Coloque o gelo no liquidificador ou experimente bater com uma faca. Espalhe o gelo sobre os kelikhs.
2. Retire a casca do keva e corte em duas partes. Coloque no liquidificador, acrescentando suco de laranja, mel, iogurte, banana, aveia. Bata até amaciar.
3. Espalhe o coquetel entre os kelikhs, mexa com gelo e sirva.

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Discutir

Nem todo mundo tem tempo suficiente para cozinhar mingau de korisna, então hoje existe uma alternativa ao mingau – um smoothie. Smoothies são uma bebida espessa feita de frutas ou vegetais que dá ao suco um impulso nutricional e no preparo dos produtos que você mais precisa.

Você pode cozinhar uma variedade de frutas e vegetais durante o dia, além de adicionar aditivos de cereais. Recomendamos preparar um smoothie de aveia e banana com leite desnatado, que pode ser enriquecido com mel, o leite pode ser substituído suco de frutas, e a banana pode ser qualquer outra fruta de sua preferência.

Esta bebida não é obrigatória, exceto nos lanches, é uma ótima alternativa para uma noite leve.

Regras de culinária

Sumish pode ser preparado inteiro, sem seios. Com a ajuda de um liquidificador, é fácil colocar os ingredientes na condição desejada.

Se você adicionar leite ou leite a um prato, certifique-se de manter a proporção correta. A grama é espessa no mundo.

Não misture frutas vermelhas ou verdes brilhantes, a cor parece inaceitável - pode afetar o apetite.

De acordo com as regras, não há necessidade de superestimar a quantidade de componentes de um smoothie, portanto não há necessidade de ser criativo no seu preparo.

HORA: 2 min.

Fácil

Porções: 1-2

Ingredientes

• Leite – 250ml;
• Banana – 1 peça;
• Plástico de aveia cozida doce – 1,5 colheres de sopa.
• Zukor de baunilha – 1-2 colheres de chá.

Preparação

Descascamos a banana e cortamos em rodelas. Banana é o melhor vikoristovvati stigliy, sem poshkodzhen.

Transfira as rodelas de banana para o liquidificador.

Adicione plástico de aveia cozido às fatias de banana.

Adicione os ingredientes à mistura de polpa.

Se você está cuidando de seus filhos, experimentando smoothies para emagrecer, então não acrescente zukor, que pode ser substituído por mel ou frutas doces, acrescente pedaços de limão ou lima exótico.

Colocamos o leite.

Misture o liquidificador. No detalhe, misture os ingredientes até obter uma massa homogênea.

Smoothie com aveia e banana está pronto! Colocamos a bebida em garrafas, enfeitamos com rodelas de banana ou purê (atrás das bananas)

Preparar um smoothie não leva mais de dez minutos, por isso não é uma boa ideia prepará-lo com antecedência e guardá-lo na geladeira para apreciar seu valor nutricional.

Se você precisa de um lanche, um biscoito amanteigado e um chucrute que te carregue de energia, não precisa se preocupar em ficar no fogão. Porém, a partir de simples plásticos de aveia você pode fazer não só mingau, mas também leite e até um milk-shake.

Smoothie pronto de hoje com aveia e banana para o lanche. O que sai é uma bebida saborosa, aromática e ainda mais forte. A espiga mais importante do dia humor alegre garantido. Esta erva de linho e salgueiro é usada para normalizar a corrosão. As crianças vão adorar este smoothie e se tornar uma alternativa maravilhosa aos milkshakes comprados em lojas.

Smoothie com aveia e banana: receita de smoothie

Ingredientes:

• Leite – 300ml;
• Plastivtsi vyvsyan – 5 colheres de sopa. eu.;
• Recheio de linho – 1 colher de sopa. eu.;
• Mel raro – 1 ano.
• Banana fresca – 1 unid.;
• Canela - na ponta de uma faca.

Como preparar um smoothie com aveia, banana e leite para lanches.

Escolha o teor de gordura do leite a seu critério, caso contrário ficará mais saboroso com mais suco. O plástico está rasgado, mas não absorve a geléia, e a banana fica madura demais com facilidade.

Despeje o leite em uma tigela e misture a aveia.

Adicione isso ao linho.

Mexa e adicione algumas penas para inchar.

Lave a banana, descasque e corte em pedaços pequenos.

Adicione canela e mel. Você pode fazer isso sem adicionar malte ou pode usar uma pitada de pepino.

Perfure tudo com um liquidificador endurecido usando um puxador de hvilini.

Despeje o smoothie com aveia e banana em garrafas e decore sobre as berinjelas.

Para preparar um smoothie você precisa de um liquidificador, e pode usar uma tigela ou uma lacrada, não importa. Minha receita favorita e exclusiva é um smoothie com banana, kefir, aveia e mel. Esta bebida é muito marrom para o intestino, o que melhora o peristaltismo intestinal.

O kefir contém cálcio necessário aos ossos, as bananas contêm potássio, que fortalece o coração e os ossos e reduz os resíduos no corpo. Os plásticos de aveia são vitaminas do grupo B e o mel é simplesmente uma mistura de microelementos. Não é uma bebida, mas um elixir de saúde, espere um minuto.

Em princípio, um armazém assim já é bom e tem gosto e queima, mas você não pode se conter no que já foi conquistado e aprender e pintar. Vamos começar com a base básica. Coloque em uma tigela onde, no liquidificador, coloque rodelas de banana descascada e estragada (um pouco cozida demais ou crua), plástico de aveia (o que você tiver em casa).

Você pode substituir os plásticos pendurados por cabides, os plásticos por cabides, experimente! Adicionamos mel, colocamos kefir ou, por exemplo, iogurte mal passado e definitivamente “zip”. Viishov é um coquetel saboroso, espesso, aromático e doce.

Agora vamos dividir em duas partes. Em um deles, de codinome “milkshake infantil”, adicionamos framboesas. Tomamos framboesas frescas. E a taxa está congelada. Como opção, você pode experimentar a geléia de framboesa Victory ou preparar um smoothie sem mel, caso contrário ficará muito chato.

É isso, você pode chamar a criança e cozinhá-la, mas enquanto ela está sendo doce, prepare algo especial para você.

O smoothie com chá e matcha é ainda melhor. Espere um minuto. Esta bebida tônica japonesa está agora na moda. Além disso, na maioria das vezes bebem, mas com ele fazem sobremesas, massas, glacês e bolos. Nós vikoristamo yogo korisnishe - colocamos um pouco em nosso smoothie. Dê-me um pouco de chá para beber cor verde, sabor cítrico, aroma e efeito tônico.