Osoby cierpiące na zatory komunikacyjne szukają najlepszego sposobu na rozwiązanie swojego problemu. Przepisy na smoothie odchudzające z wykorzystaniem płatków owsianych są idealną opcją. Deser pomaga spalić tłuszcz, ma przyjemny smak i szybko się go przygotowuje. Przynieś koktajl, a ci, którzy chcą zachować formę, aktywnie uprawiają sport. Duża ilość celulozy, witamin i brązowych mikroelementów w połączeniu z białkiem wpływa na wzrost wzrostu masa mięsna.
Jakie są koktajle na odchudzanie?
Aby przygotować napój o gęstej i gładkiej konsystencji, zmiksuj w blenderze różne owoce i jagody, a następnie dodaj jogurt naturalny i mleko. Ten napój jest tak smaczny, że zawiera dużo witamin. Zimny deser z plastiku owsianego służy do odchudzania. Napój przyjemnie spływa po przewodzie skolio-jelitowym i normalizuje trawienie. Sitna Strava naładuje Cię energią na cały dzień.
Podstawą składników niskotłuszczowych jest kefir, mleko, jogurt, śmietana lub przegotowana woda. Tłustym składnikiem smoothie na odchudzanie są owoce, warzywa, płatki owsiane. Jeśli używasz owsianki wikoriańskiej o bogatym składzie, pamiętaj, aby ją dokładnie wypić, aby nie dodać do niej żadnego zukoru. Zaleca się wymieszać plastik w połowie gotowania, dodając około 2 łyżki na koktajl. l. Konieczne jest staranne dobieranie dodatków: wybieraj włókniste owoce i groszek. Aby dodać trochę soli do smoothie, dodaj stewię (naturalny substytut kukurydzy) lub miód.
Korist
Dietetycy zalecają, aby istniało wszelkiego rodzaju produkty z tworzyw sztucznych, które brzydko pachną dla ciała i sylwetki. Koktajl z płatkami owsianymi zawiera dużą ilość niezbędnych minerałów i witamin. Napój, aby wprowadzić taką korę do organizmu:
- Gdy pektyna jest obecna w tworzywach sztucznych, odpady i kał są usuwane z jelit, co może osiągnąć 5-7 kg na godzinę. Wraz z oczyszczaniem normalizuje się metabolizm i wymiana wody. Eliminuje to nadmiar płynu, który może prowadzić do zarysowań.
- Tynki alpejskie zawierają dużo białka, które jest niezbędne do rozwoju tkanek mięsnych. Koktajl na odchudzanie powoduje uczucie zmęczenia, apetyt zmniejsza się, a ochota na lukrecję znika.
- Spadek apetytu wynika z faktu, że włókna komórkowe pęcznieją po wchłonięciu przez organizm. Nie chcesz marnować niepotrzebnych przekąsek w ciągu dnia, Twój organizm może nadmiernie roztrwonić swoje rezerwy.
- Koktajl z płatkami owsianymi na odchudzanie pomaga całemu organizmowi żyć i przywraca skórze dużą liczbę minerałów i witamin, które służą do ochrony organizmu przed chorobami.
- Po wypiciu koktajlu upewnij się, że łodyga jest ciężka. Kiedy ten napój zostanie użyty, całkowicie zastąpię początkowe spożycie jedzenia.
- Deser z płatkami owsianymi i bananami redukuje stres.
Zasady odchudzania za pomocą dodatkowych koktajli
Konieczne jest zapewnienie płynnego przejścia od zwykłego jedzenia do diety, aby zmniejszyć stres w organizmie. To jest umysł obov'yazkovej, gdy tracisz wagę na dodatkowe desery i tworzywa sztuczne. Przygotowanie wstępne rozpoczyna się 2-3 dni przed porodem i wygląda następująco:
- stopniowo zmieniaj ilość jedzenia w ciągu dnia;
- pić co najmniej 2 litry czystej wody niegazowanej dziennie;
- Jedz więcej owoców i warzyw;
- Jeść małymi porcjami raz na 2-3 lata.
Pyszny koktajl z płatków owsianych nie jest czarującym eliksirem, który odchudzi Twoje kilogramy. To rzadki, smaczny napój, który chce się wypić jednym haustem, ale nie da się tego zrobić w ten sposób. Takie rozluźnienie doprowadzi do sygnału o nasyceniu lampy, aż do momentu, w którym możliwe będzie pozbycie się opóźnień i pojawienie się pośpiechu, aby usiedzieć w miejscu. I inne istotne niuanse dotyczące tego, o czym należy pamiętać podczas odchudzania za pomocą smoothie z płatkami owsianymi:
- Niektóre jagody i owoce mają wysoką zawartość kalorii. Takie produkty absolutnie nie nadają się do przygotowania do odchudzania.
- Nie można dodać tsukor. Aby zabarwić pikantne jagody, użyj vicoricolu (stewii), miodu, owoców lukrecji i jagód.
- Koktajle z płatkami owsianymi należy jeść małą łyżeczką i obficie, a w skrajnych przypadkach pić małymi łyżeczkami. W przeciwnym razie będziesz tego świadomy jeszcze zanim mózg odrzuci sygnał o stresie.
- Jako dziecko jedz skórkę małymi porcjami przez 2 lata. W międzyczasie możesz pić wodę lub zieloną herbatę. Ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 litra dziennie.
- Produkty mleczne peklowane do przygotowania koktajli muszą zawierać więcej niż 1% tłuszczu.
- Jeśli Twoja dieta jest niezadowalająca, możesz dodać do swojej diety niskokaloryczną owsiankę i niskotłuszczowy bulion.
- W godzinie odchudzania nie można jeść tłustych mięs, wędzonych mięs, solonych mięs, serów, żukoru i lukrecji. Wyłącz alkohol i napoje zamiast kofeiny (czarna herbata, kava, napoje energetyczne).
Przestrzeganie prostych zasad pomoże Ci osiągnąć pożądany rezultat i pokonać swoje cele. Dieta jest odpowiednia dla osób uprawiających sport. Korisny Rechowyny poprawić wyniki Trenuvan. Dieta oparta na smoothie z płatkami owsianymi jest przeciwwskazana przy jakichkolwiek chorobach wątroby, wątroby czy żołądka. Nie zaleca się stosowania smoothie z płatkami owsianymi w celu odchudzania w czasie ciąży i karmienia piersią.
Przepisy na smoothie z płatkami owsianymi
Najlepszym sposobem na odchudzanie jest to, że ma to ogromne korzyści dla organizmu. Zawiera wiele witamin i składników odżywczych, ale ważne jest, aby prawidłowo wybierać owoce i jagody. Tak więc, aby uzyskać większą skórkę i większy smak, możesz wikoryzować drób, chornitsę, żuraw i inne produkty bogate w celulozę. Banany i awokado dodadzą więcej kalorii w porcji wysokobiałkowej zamiast białka, co jest dobre przy łączeniu diety z aktywnością sportową.
Robienie koktajli jest aż tak proste. Następnym krokiem jest gotowanie lub parowanie wszystkich tworzyw sztucznych, a proces ten trwa około 10 minut. Wszystkie składniki przepisu miesza się w blenderze, aż będą całkowicie gładkie. Pij przynajmniej wieczorem, w małych szklankach. Ludzie używają koktajli owsianych jako przekąski w ciągu dnia lub po treningu siłowym.
Z bananem i płatkami owsianymi
- Godzina: 30 hwilin.
- Ilość porcji: 1 osoba.
- Zawartość kalorii: 86 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
W przepisie wykorzystano lekko przejrzałego banana, dzięki czemu smoothie staje się słodowe i bogate. Jeśli wolisz kwaśne koktajle, zamiast mandarynki możesz dodać niesłodzoną pomarańczę. Dla większej świeżości napoje zmieszaj z kostkami lodu, które można wcześniej pokruszyć samym blenderem. Koktajle z dodatkiem tworzyw sztucznych są łatwiejsze w obróbce i wypiciu bezpośrednio po przygotowaniu.
Składniki:
- banan średnio miękki – 1 szt.;
- mandarynka – 2 szt.;
- Rzadki jogurt – 400 ml.
Metoda gotowania:
- Pokrój banana, włóż do zamrażarki na 25 minut|minut|. Zamrożony produkt przelać do gęstego i orzeźwiającego napoju.
- Obierz mandarynkę za pomocą wykałaczki i sitka.
- Zmiksuj owoce i jogurt w blenderze na gładką masę.
Z płatkami owsianymi i jabłkiem
- Godzina: 10 hwilin.
- Ilość porcji: 1 osoba.
- Zawartość kalorii: 57 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
Koktajl jest bogaty w kwasowość, co dodatkowo pomaga obniżyć zły cholesterol i chroni przed choroba serca. Spożywanie płatków owsianych i jabłek przyspieszy metabolizm i odnowi tkankę mięsną. Przed gotowaniem namocz plastik zimna woda na niszę. Koktajl z płatkami owsianymi jako przekąską doda Ci energii na cały dzień.
Składniki:
- przegotowana woda – 200 ml;
- Wiwsjanka – 3 łyżki. l.;
- sok z cytryny – 3 krople;
- jabłko – 1 szt.;
- cynamon - dla smaku.
Metoda gotowania:
- Jabłko pokroić na małe kawałki.
- Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę.
- Dodaj 2 kostki lodu.
Z kefirem
- Godzina: 20 hwilin.
- Ilość porcji: 1 osoba.
- Zawartość kalorii w zielu: 75 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: francuska.
- Składanie jest łatwe.
Dzięki temu przepisowi napij się odchudzającego napoju, a wyjdziesz jeszcze smaczniejszy i żywszy. Deser ma zastąpić zwykły posiłek izhi. Do przygotowania koktajlu użyj niskotłuszczowego kefiru, w przeciwnym razie zawartość kalorii gwałtownie wzrośnie, a kilogramy znikną. Po ugotowaniu zaleca się zmielić pęczek kolców, aby wszystkie składniki dokładnie się połączyły, a następnie wypić.
Składniki:
- kefir – 150 g;
- jabłko – 1 szt.;
- banan – 1 szt.;
- syrop klonowy – 1 rok.
- płatki owsiane – 20 g;
- wieszaki pszenne – 15 g;
- gorąca woda – 50 ml.
Metoda gotowania:
- Obierz skórkę z jabłka i ubij z bananem.
- Do blendera dodać kefir i wymieszać.
- W misce połącz wieszaki z plastikiem i zalej wodą. Sprawdź 5-10 khwilin.
- Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę.
Z wiśniami
- Godzina: 15 hwilin.
- Wielkość porcji: 2 osoby.
- Zawartość kalorii: 74 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
Koktajle na odchudzanie według tego przepisu zawierają szczególne korzyści dla organizmu. Aby przygotować vikorist, użyj niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby nie zwiększać zawartości kalorii w koktajlu. Kwaśny smak wiśni łagodzi miód, a cynamon dodaje pikantnej nuty. Pij zamiast pić zamiast jedzenia lub jako przekąskę. Pij nie więcej niż 2 porcje dziennie, w przeciwnym razie nie odniesiesz żadnych korzyści.
Składniki:
- wiśnia – 150 g;
- płatki owsiane – 2 łyżki. l.;
- miód - 1 łyżeczka;
- jogurt – 5 łyżek. l.;
- mleko – 120 ml;
- cynamon - dla smaku.
Metoda gotowania:
- Płatki owsiane zalać wrzącym mlekiem i odstawić na 10 minut.
- Wyciągnij frędzle z wiśni. Wylać na jagody do dekoracji.
- Wszystko zmiksuj w blenderze, łącznie z dodanym cynamonem i wiśniami.
- Napój rozlej do butelek, dodaj|dodaj| trochę cynamonu, dokładnie wymieszać. Udekoruj wiśniami.
Z rudą i płatkami owsianymi
- Godzina: 10 hwilin.
- Ilość porcji: 1 osoba.
- Zawartość kalorii: 108 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
Koktajl ten jest odpowiedni tylko dla osób trenujących siłowo. Zawartość kalorii w takim smoothie jest niższa niż w przypadku innych napojów odchudzających. Magazyn jest bogaty w białko, które topi rosnącą masę mięsną, a wapń odżywia kości. Do gotowania możesz używać groszku absolutnie tak, jak lubisz. Pij przed lub po zajęciach sportowych.
Składniki:
- syr – 200 g;
- płatki owsiane – 2 łyżki. l.;
- banan – 3 szt.;
- mleko – 600 ml;
- groszek – 50 g;
- miód - 3 łyżki. l.
Metoda gotowania:
- Groszek zmiel na drobny proszek.
- Do blendera włóż wszystkie składniki i ubijaj na maksymalnych obrotach.
- Upiecz 3-5 owsianek, aby płatki owsiane całkowicie rozpuściły się w rzadkim koktajlu.
Z awokado
- Godzina: 10 hwilin.
- Ilość porcji: 1 osoba.
- Zawartość kalorii: 177 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: francuska.
- Składanie jest łatwe.
Smak takiego koktajlu jest specyficzny i niezwykły. Koktajl z płatkami owsianymi na odchudzanie zastępuje pełnowartościowe spożycie wody i odżywia organizm zapasem awokado. Awokado to cudowne źródło energii dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Picie pomaga rozkładać cholesterol we krwi, co jest korzystne dla utraty wagi.
Składniki:
- awokado - 1 szt .;
- cytryna - ½ sztuki;
- natka pietruszki i kolendra – mały pęczek;
- gotowane płatki owsiane – 2 łyżki. l.;
- mięta – mały pęczek;
- orok – 1 szt.;
- chaśnik – 1 ząbek;
- sól, pieprz kredowany – do smaku.
Metoda gotowania:
- Obierz awokado ze skórki. Posiekaj całkowicie i wyjmij pędzel.
- Wyciśnij sok z połowy cytryny.
- Drobno posiekaj warzywa.
- Wszystkie składniki smoothie zmiksuj w blenderze na gładką masę.
Z Kiwi
- Godzina: 10 hwilin.
- Wielkość porcji: 2 osoby.
- Zawartość kalorii: 75 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
Ten smoothie pojawia się w ofercie owoców tropikalnych. Specjalny koktajl ma specjalną grubość i gładką konsystencję. Wszystkie składniki są zbilansowane tak, aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witamin i mikroelementów. Potwornie kwaśny smak picia pozwala nie tylko napić się, ale także wypić sprague. Możesz spróbować koktajli, aby schudnąć lub ćwiczyć po sporcie.
Składniki:
- kiwi – 4 szt.;
- płatki owsiane – 1 łyżka. l.;
- banan – 1 szt.;
- świeży sok pomarańczowy – 125 ml;
- miód - 1 łyżka. l.;
- lód – 1 butelka.
Metoda gotowania:
- Kostki lodu włóż do blendera i zmiksuj.
- Umieść krizhana krihta wśród butelek.
- Obierz skórkę i pokrój w całości.
- Owoce włóż do miski blendera, dodaj sok pomarańczowy, jogurt, banana, płatki owsiane, miód.
- Ubij wszystkie składniki, aż będą gładkie.
- Koktajl rozlej do butelek i wymieszaj z krizhaną.
Koktajl śliwkowy z płatkami owsianymi i sosnowym lyonem
- Godzina: 10 hwilin.
- Ilość porcji: 1 osoba.
- Zawartość kalorii: 62 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: na kolację.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
Przepis na smoothie na odchudzanie ma dwie ważne cechy. Persha występuje w roślinie odżywczej, która jest głównym źródłem substancji aktywnych, minerałów, aminokwasów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6. Kolejną osobliwością jest połączenie niskotłuszczowego kefiru ze śliwkami, które daje efekt przepuszczalności i oczyszcza organizm. Dlatego zaleca się pić koktajle, aby schudnąć wieczorem, jeśli nie musisz wychodzić z domu.
Składniki:
- zlivu – 200 g;
- kefir – 150 ml;
- olej lniany – 1 łyżka. l.;
- gotowane płatki owsiane – 2 łyżki. l.
Metoda gotowania:
- Zmieszaj kefir i płatki zbożowe w blenderze.
- Dodać len i płatki owsiane, ponownie ubić na gładką masę.
- Pozostaw napój do zaparzenia na 5-7 minut.
Dźwig
- Godzina: 4:00 20 hwilin.
- Wielkość porcji: 2 osoby.
- Zawartość kalorii: 85 kcal na 100 gramów.
- Przeznaczenie: przekąska.
- Kuchnia: amerykańska.
- Składanie jest łatwe.
Przepis jest idealny dla tych, którzy chcą schudnąć. Jak miód destyluje się ze słodu, czerwona moc o czym wszyscy wiedzą. Zimny deser ma charakterystyczną kwaskowatość wynikającą z soku z granatów i soku żurawinowego. Koktajl nasyca organizm elementami jęczmiennymi, łagodzi uczucie głodu i przynosi ulgę. Koktajl całkowicie zastąpi zwykły napój.
Składniki:
- płatki owsiane – 2 łyżki. l.;
- mleko – 125 ml;
- banan – 1 szt.;
- sok z granatów – 125 ml;
- jagody żurawiny (świeże lub mrożone) – 250 ml;
- kefir – 50 ml;
- ekstrakt waniliowy – ½ łyżeczki;
- syr – 125 g;
- miód - dla smaku.
Metoda gotowania:
- Do przygotowania wszystkich płatków owsianych użyj blendera.
- Wlać do niego mleko i kefir. Dodaj pokrojony banan, żuraw i reproduktora.
- Ubij wszystkie składniki, aż będą gładkie.
- Dodawaj miód lub inny słodzik, aż koktajl będzie gotowy.
- Smoothie rozcieńczyć sokiem z granatów, dodać ekstrakt waniliowy i dokładnie wymieszać.
- Pozostaw napój w lodówce na 4 lata, aby płatki owsiane spęczniały.
Wideo
Irina Kamszylina
Gotuj dla każdego, ale nie dla siebie))
Zmist
Smoothie to gęsty napój, na który wszystkie owoce i jagody miksuje się w blenderze, a następnie zalewa mlekiem i jogurtem. Nie ma przepisów na przygotowanie koktajlu, a popularność deseru zawdzięcza dużej liczbie rosyjskich władz. Koktajl dodaje energii na cały dzień, aktywuje proces gojenia i działanie SCT. Weź sitne ta pyszna trawa Nie możesz nikogo pozbawić siebie.
Kora smoothie bananowego
Wiele osób lubi ten wspaniały napój po prostu dlatego, że jest tak smaczny. Nie będą nawet w stanie odgadnąć, jakie jest jego pochodzenie władzy. Smoothie to gęsta pasta dietetyczna, w której przechowywana jest duża ilość witamin i składników błonnikowych. Jest to wyraźnie zauważalne w postaci regularnych soków. Korkowatość takiego koktajlu owocowego jest obraźliwa:
- Odżywia cały organizm, dokonując przemiany skóry, dzięki czemu obecność witamin i minerałów stanowi tarczę na wiele dolegliwości.
- Nie zmniejsza nasilenia wypróżnień, ale zapewnia niezbędną ilość minerałów i witamin.
- Po nocy spędzonej poza domem możesz wypić mieszankę owocową i zapomnieć o wszelkich oznakach kaca. Lepsze efekty można osiągnąć dodając dodatki tonizujące: rodioli, żeń-szenia.
- Może mieć działanie antystresowe.
Do utraty wagi
Obecność błonnika i celulozy w koktajlach owsianych i bananowych pomaga pohamować apetyt na trudną godzinę. Taka moc sprawia, że koktajle stają się cudownym napojem odchudzającym. Nic dziwnego, jak dodać do tego wspaniałego koktajlu banana o wartości energetycznej 90 kcal, nie rezygnując przy tym z żadnych autorytetów dietetycznych? Ale w rzeczywistości zaginął fakt i wiele osób doświadczyło już działania tego napoju. Aby osiągnąć znaczące wyniki, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:
- Pijąc smoothie bananowe (butelkę), zastąpisz jeden posiłek smoothie. Jeśli wypijesz 5 butelek koktajlu, pożądany efekt zobaczysz już po tygodniu. Jeśli masz problemy z drenażem, zjedz twardy sok jako przekąskę, nasączając skórkę i tłuszcz. Przez następny dzień (4 dawki) wypij koktajl bananowy.
- Prezentację tego trunku cechuje gęstość, dlatego należy go spożywać łyżką, w małych porcjach, rozciągając słodem i ciesząc się smakiem.
- Jeśli będziesz stopniowo spożywać koktajle sporządzone z tych właśnie składników, wkrótce będziesz cieszyć się tego rodzaju sokiem. Nie bój się eksperymentować, zmieniając swój koktajl. Posypać płatkami owsianymi i bananem z niezbędnymi składnikami.
- Koktajle należy przygotowywać wyłącznie z roztopionych owoców tropikalnych. Nie jest dobrym pomysłem wybieranie niedojrzałego lub przejrzałego banana.
- Dzięki dodatkowym dodatkom do tak łatwego picia, atrakcyjność fizyczna stanie się mniej istotna i łatwiejsza.
- Smak dziecka bananowego polega na tym, że człowiek czuje się chudy. Zdaniem dietetyków niedobrze jest pozostać na tej samej diecie przez 7 dni. Należy odpocząć przez 3-4 dni, a następnie zacząć od nowa, jeśli osiągnięty wynik cię kontrolował.
- Nie da się szybko zaakceptować diety przedstawionej osobie, której nie wolno jeść bananów. Lekarze nie zalecają przyjmowania tych owoców osobom cierpiącym na zakrzepowe zapalenie żył, które boją się krwawienia z krtani, choroba niedokrwienna serca, cukrzycy, kobiet karmiących piersią lub z indywidualną nietolerancją.
Witaminowa „bomba”
Dlaczego smoothie owsiane jest tak ważne ze względu na jego cudowne właściwości zdrowotne? Magazyn ten wskazuje na obecność węglowodanów prostych, które sprzyjają szwedzkiej diecie. Jeśli zażyjesz sumisz przed treningiem, będziesz w stanie zaspokoić swoje zapotrzebowanie na lukrecję. Koktajl energetyzuje witaminami, a obecność witaminy B6 hamuje apetyt. Taki smoothie może pochwalić się następującymi witaminami i mikroelementami:
- Płatki owsiane zawierają „wyższe węglowodany”, witaminy z grupy B, które można wykorzystać do doładowania energią.
- Dodawane produkty mleczne są bogate w wapń i bifidobakterie.
- Koktajl owsiany to bogate źródło wysokokwasowego białka, witamin i aminokwasów.
Corysna przekąska
Koktajl z dodatkiem banana i płatków owsianych to wspaniała przekąska dla tych, którzy nie mają dość. Koktajl ten ładuje organizm energią rany. Aby przygotować smoothie, potrzebujesz maksymalnie 5 quilinów. Kiedy już poeksperymentujesz ze składnikami, będziesz mógł rozkoszować się nowym smakiem. Wartość energetyczna tego napoju wynosi około 325 kcal, dlatego koktajl jest doskonałym zamiennikiem pełnowartościowego napoju.
Pożywna przekąska i pyszny deser
Działania ludzi naruszają praktykę, nie zdając sobie z tego sprawy. Bogaci nie mają czasu, ważne jednak, żeby obecność rannego jeża pozytywnie zabrzmiała na figurze. Znaleziono przyczynę wszystkich problemów - to wszystkie koktajle. Mieszanka jest gotowa szybko, a po upieczeniu nie musisz się martwić o kilogramy. Ten deser łatwo zabrać ze sobą do pracy, jako przekąskę lub lekki posiłek. Koktajl owsiany ma delikatny, nie nudny smak. Dzięki dużej ilości węglowodanów Twój organizm zostaje napełniony energią, dzięki czemu utrzymuje dobry nastrój przez cały dzień.
Przepisy oparte na kaloryczności
Dużą popularnością cieszą się koktajle z płatkami owsianymi, które zawierają mnóstwo zielonych mikroelementów. Kolejne zwycięstwo czeka przygotowane przez Szweda jedzenie. Wystarczy przygotować płatki owsiane, zalać je mlekiem i zmielić 10 khvilinów. W tej chwili możesz wykonać prawe ręce, a jeśli tworzywa sztuczne puchną, dodaj do nich owoce i jagody. Spróbuj dodać nie tylko jedną konkretną kratę, ale kilka. Wtedy otrzymasz mieszankę.
Podstawowy przepis - smoothie bananowe z mlekiem i płatkami owsianymi
Najpopularniejszym i ulubionym smoothie owsianym jest banan. Możesz przygotować koktajl do spożycia i mieć nadzieję, że Twój organizm usunie z niego niezbędną ilość zdrowych składników. Jeśli zastąpisz mleko jogurtem, nie ma potrzeby usuwania żadnych dodanych aromatów ani dodatków smakowych, w przeciwnym razie smak smoothie zostanie utrwalony. Wartość energetyczna koktajlu wynosi 410 kcal. Aby przygotować napój, weź następujące produkty:
- plastik owsiany - 2 łyżki;
- banan – 1 szt.;
- mleko – 150 ml.
- Wlać płatki owsiane koperkiem i zmiażdżyć 10 khvilinów, aż pojawi się smród.
- Banana obierz i pokrój w plasterki. Przygotowane składniki włóż do blendera, zalej jogurtem. Włącz maszynę, która może ubić mieszaninę do konsystencji.
- Gotowe smoothie przełóż do specjalnego kelihi, udekoruj listkiem mięty.
- Miłośnicy słodkich koktajli powinni wybierać banany słodowe, które mają ciemną skórkę i ciemne plamy. Ci, którzy poprawiają kwaskowatość, mogą rozcieńczyć smoothie owocami cytrusowymi.
Banan z płatkami owsianymi, kefirem i miodem
Jeśli Twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów, ten przepis na regenerację jest dla Ciebie. Zamiast ogórków mamy tutaj miód, który jest tak szkodliwy dla organizmu. Jagody żurawina i granat dodają gotowemu koktajlowi lekko kwaskowatej nuty. Podanie zimnego deseru to wspaniałe rozwiązanie dla zdrowych jeży, aby odświeżyć je w obliczu głodu i wyczerpania. Kaloryczność napoju wynosi 715 kcal.
Przygotuj następujące składniki:
- plastivtsi owsiane – 1/4 łyżki;
- mleko – 1/2 szklanki;
- banan – 1 szt.;
- sok z granatów – 1/2 łyżki;
- kefir – 1/4 szklanki;
- jagody żurawiny (mrożone lub świeże) – 250 ml;
- ekstrakt waniliowy – 1/2 łyżeczki;
- syr - ½ łyżki;
- miód - dla smaku.
Proces przygotowania:
- Przygotuj płatki owsiane za pomocą blendera. Zalać mlekiem, kefirem, dodać jagody żurawiny, plasterki banana, ser.
- Wszystkie składniki doprowadzić do wymaganej konsystencji. Przygotowując smoothie można dodać dowolny dodatek.
- Rozcieńczyć sok z granatów, dodać nowy ekstrakt waniliowy i wstawić do lodówki na 4 lata. Dlatego dobrze jest, aby wszystkie plastiki spęczniały.
Lekki letni deser
Ta wersja smoothie jest łatwo wchłaniana przez organizm. Po wypiciu koktajlu nie ma uczucia ciężkości. Niedobrze jest żyć pijanym przed treningiem na siłowni, więc będziesz musiał marnować energię na jej wykorzystanie. Dziewczyny mogą pić ten koktajl owsiany, aby schudnąć i nabrać formy. Wartość energetyczna napoju wynosi 455 kcal.
Niezbędne produkty:
- banan – 1 szt.;
- pół twarzy – 1 szt.;
- plastivtsi owsiane - 1 łyżka. l.;
- mleko – 1/2 butelki;
- Miód Tsukor Chi
Podstawowy przepis na przygotowanie:
- W blenderze włóż obierki, pokrojone banany, połówki, mleko, płatki owsiane na kawałki.
- Ubij wszystkie składniki, następnie dodaj miód, włącz urządzenie ponownie.
- Gotowy smoothie rozsmaruj pomiędzy kelikhami i rozkoszuj się deserem.
Sprawdź inne przepisy.
Tropikalny koktajl
Nazwę tę wybrano dla smoothie ze względu na jego obecność w magazynie owoców tropikalnych. Liczy się to, że jest to najlepszy koktajl mleczny. Ale tse nie jest zbyt dobre. Bogactwo tych napojów kryje się w bogatej, gładkiej konsystencji tropikalnego smoothie. Koktajl napoju, który równoważy składniki i ma wspaniały smak. Zawartość kalorii w napoju wynosi 620 kcal.
Składniki:
- kiwi – 4 szt.;
- płatki owsiane – 1 łyżka. l.;
- banan – 1 szt.;
- jogurt naturalny – 250 g;
- świeży sok pomarańczowy (jedna pomarańcza) - ½ butelki;
- miód - 1 łyżka. l.;
- lód – 1 butelka.
Przepis:
- Umieść lód w blenderze lub spróbuj zmiksować za pomocą noża. Rozłóż lód na kelichach.
- Zdejmij skórę z keva, pokrój ją na dwie części. Włóż do blendera, dodaj sok pomarańczowy, miód, jogurt, banana, płatki owsiane. Ubijaj, aż będzie gładkie.
- Rozłóż koktajl pomiędzy kelikhami, wymieszaj z lodem i podawaj.
Omówić
Nie każdy ma czas na gotowanie owsianka korisna, to dzisiaj pojawiła się alternatywa dla owsianki – smoothie. Koktajle to gęsty napój na bazie owoców lub warzyw, który dodaje sokowi zastrzyk wartości odżywczych i przygotowuje dokładnie te produkty, których najbardziej potrzebujesz.
W ciągu dnia możesz gotować różnorodne owoce i warzywa, a także dodawać dodatki ze zbóż. Polecamy przygotować smoothie z płatków owsianych i bananów na odtłuszczonym mleku, które można wzbogacić miodem, mleko można zastąpić sok owocowy, a bananem może być dowolny inny owoc.
Napój ten nie jest obowiązkowy do picia poza przekąską, jest wspaniałą alternatywą na lekki wieczór.
Zasady gotowania
Sumish można przygotować w jednym kawałku, bez piersi. Za pomocą blendera łatwo jest doprowadzić składniki do wymaganego stanu.
Jeśli dodajesz do potrawy mleko lub mleko pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji. Trawa jest gęsta na świecie.
Nie mieszaj jaskrawoczerwonych jagód lub zieleni, kolor wydaje się nie do przyjęcia - może to wpłynąć na Twój apetyt.
Zgodnie z zasadami nie trzeba przeceniać liczby składników w smoothie, więc nie trzeba wykazywać się kreatywnością w jego przygotowaniu.
GODZINA: 2 min.
Łatwy
Porcje: 1-2
Składniki
- Mleko – 250 ml;
- Banan – 1 szt.;
- Płatki owsiane ugotowane na słodko – 1,5 łyżki.
- Zukor waniliowy – 1-2 łyżeczki.
Przygotowanie
Obieramy banana i kroimy go w plasterki. Banan to najlepszy vikoristovvati stigliy, bez poshkodzhen.
Przełóż plasterki banana do miski blendera.
Dodaj miękko ugotowany płatek owsiany do plasterków banana.
Dodaj składniki do masy miąższowej.
Jeśli opiekujesz się dziećmi i próbujesz smoothie na odchudzanie, to nie dodawaj zukoru, który można zastąpić miodem lub słodkimi owocami, dodaj kawałki egzotycznej cytryny lub limonki.
Wlewamy mleko.
Wymieszaj blenderem. Szczegółowo wymieszaj składniki, aż uzyskasz jednorodną masę.
Smoothie z płatkami owsianymi i bananem gotowe! Napój rozlewamy do butelek, dekorujemy plasterkami banana lub puree (za bananami)
Przygotowanie smoothie nie zajmuje więcej niż dziesięć minut, dlatego nie jest dobrym pomysłem przygotowywanie go wcześniej i przechowywanie w lodówce, aby docenić jego wartość odżywczą.
Jeśli potrzebujesz przekąski, kruchego ciasta i kiszonej kapusty, które naładują Cię energią, nie musisz się martwić staniem na kuchence. Jednak z prostych płatków owsianych można zrobić nie tylko owsiankę, ale także mleko, a nawet koktajl mleczny.
Dziś na przekąskę gotowe smoothie z płatkami owsianymi i bananem. Wychodzi pikantny, aromatyczny i jeszcze mocniejszy napój. Najważniejsza kolba dnia garniy nastrój zabezpieczone. To ziele lnu i wierzby służy do normalizacji trawienia. Dzieci będą zachwycone tym smoothie i staną się wspaniałą alternatywą dla kupowanych w sklepie koktajli mlecznych.
Smoothie z płatkami owsianymi i bananem: przepis na smoothie
Składniki:
- Mleko – 300ml;
- Plastivtsi vyvsyan – 5 łyżek. l.;
- Nadzienie lniane – 1 łyżka. l.;
- Rzadki miód – 1 rok.
- Świeży banan – 1 szt.;
- Cynamon - na czubku noża.
Jak przygotować smoothie z płatków owsianych, banana i mleka na przekąskę.
Wybierz zawartość tłuszczu w mleku według własnego uznania, w przeciwnym razie z większą ilością soku będzie smaczniejsze. Plastik jest podarty, ale nie nasiąka dżemem, a banan łatwo przejrzał.
Do miski wlać mleko i wymieszać z płatkami owsianymi.
Dodaj to do lnu.
Mieszamy i dodajemy kilka kolców do spęcznienia.
Banana umyj, obierz i pokrój na małe kawałki.
Dodaj cynamon i miód. Można to zrobić bez dodatku słodu, można też użyć szczypty ogórka.
Wszystko przebij za pomocą utwardzanego blendera, używając pociągnięcia hvilini.
Smoothie z płatkami owsianymi i bananem rozlej do butelek i udekoruj bakłażanami.
Do przygotowania smoothie potrzebny będzie blender, można użyć albo miski, albo zamkniętej, nie ma to znaczenia. Moim ulubionym i popisowym przepisem jest smoothie z bananem, kefirem, płatkami owsianymi i miodem. Napój ten jest zbyt brązowy dla jelit, co poprawia perystaltykę jelit.
Kefir zawiera wapń potrzebny kościom, banany zawierają potas, który wzmacnia serce i kości oraz zmniejsza ilość odpadów w organizmie. Plastiki owsiane to witaminy z grupy B, a miód to po prostu mieszanina mikroelementów. Nie napój, ale eliksir zdrowia, poczekaj chwilę.
W zasadzie taki magazyn jest już dobry, smakuje i pali, ale nie można powstrzymać się od tego, co już zostało osiągnięte, i uczyć się i malować. Zacznijmy od podstawowej bazy. Włóż do miski, włóż do blendera plasterki obranego, czerstwego banana (lekko rozgotowanego lub niedogotowanego) i płatków owsianych (cokolwiek masz w domu).
Wiszące plastiki możesz zastąpić wieszakami, plastiki wieszakami, eksperymentuj! Dodajemy miód, zalewamy kefirem lub np. rzadkim jogurtem i zdecydowanie „zip”. Viishov to pikantny, gęsty, aromatyczny i słodki koktajl.
Teraz podzielmy to na dwie części. W jednym o kryptonimie „dziecięcy koktajl mleczny” dodajemy maliny. Bierzemy świeże maliny. A opłata jest zamrożona. Opcjonalnie możesz spróbować dżemu malinowego Vikory lub przygotować smoothie bez miodu, w przeciwnym razie będzie zbyt nudno.
To wszystko, możesz zadzwonić do dziecka i ugotować je, ale póki jest słodkie, przygotuj dla siebie coś wyjątkowego.
Koktajl z herbatą i matchą jest jeszcze lepszy. Poczekaj minutę. Ten japoński napój tonizujący jest teraz w świetnej modzie. Co więcej, najczęściej ją piją, ale robią z niej desery, ciasta, lukier i ciasta. Mamy vikoristamo yogo korisnishe - dolewamy trochę do naszego smoothie. Daj mi do picia herbatę zielony kolor, cytrusowy smak, aromat i działanie tonizujące.
Korzystne...
