Lista sportów i lekkoatletyki. Klasyfikacja i charakterystyka formalna uprawnień w lekkoatletyce

I część kultury fizycznej, która jest specyficznym procesem i rezultatem działalności człowieka, umiejętnością i metodą doskonalenia fizycznego człowieka. Jest reprezentowany we wszystkich elementach strukturalnych systemu kultury fizycznej: wychowaniu fizycznym, rekreacji ruchowej, sporcie, rehabilitacji mechanicznej, adaptacyjnej kulturze fizycznej.

Główne rodzaje lekkoatletyki to: chodzenie, bieganie, rzucanie, rzucanie. Większość z nich ma swoje korzenie w naturalnych ruinach człowieka i nie są one dostępne w tajemnicy. Zajęcia lekkoatletyczne można uprawiać w dowolnym miejscu, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz. Wraz z zniesieniem praw lekkoatletycznych robot doświadczy znacznej liczby ludzkich mięśni, a aktywność układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i innych układów organizmu wzrośnie. W procesie zajęcia rozwijają się zdolności kondycyjne (gładkość, siła, żywotność, elastyczność) i koordynacyjne. Wyniki z lekkoatletyka Stwórzmy dogodną skalę, która zapewni ich obiektywność i wykonalność jako kryteria poziomu rozwoju fizycznego ludzi o różnym statusie i wieku.

Klasyfikacja praw lekkoatletycznych może być prowadzona na niskim poziomie. lekkoatletyka jako sport istnieje ponad 120 typów, które są reprezentowane w klasyfikacji Zagalnorosyjsk i są podzielone na: męskie i żeńskie, od wieków, dla miejsc, w których odbywa się miasto (stadiony, tereny zamknięte, autostrady i drogi, miejscowość jest skrzyżowane). W przypadku najważniejszego przejawu śpiewających zapachów różowych, po pierwsze, w celu działania, zapach dzieli się na: chodzenie i bieganie, gdzie występuje pewna odległość z maksymalną płynnością; fryzury, dla których sportowcy pochylają się do maksymalnej pozycji, aby stać blisko podłogi; gdzie sportowcy muszą popchnąć urządzenie do maksymalnej pozycji. Złożony sport obejmujący bieganie, rzucanie i rzucanie oraz zapasy, którego wynik oblicza się na podstawie sumy punktów dla każdego rodzaju sportu zgodnie ze specjalną tabelą.

20 km, 50 km

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10 000 m, 42 km, 195 m,

110 m z drążkami, 400 m z drążkami, 3000 m ze sztafetami, sztafeta 4x100 m, sztafeta 4x400 m

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,

100 m z drążkami, 400 m z drążkami, 3000 m ze sztafetami, sztafeta 4x100 m, sztafeta. 4x400 m

Stribok na dovzhin, stribok na wysokości, stribok z tyczką, potrójny stribok

Decathlon: bieg na 100 m, rzut dowżynem, rzut kulą, rzut wzwyż, bieg na 400 m, bieg na 110 m przez płotki, rzut dyskiem, rzut o tyczce, rzut rzutem, bieg na 1500 m

Siedmiobój: bieg na 100 m sztangą, rzut kulą, bieg wzwyż, bieg na 200 m, bieg dowżyna, rzut rzutem, bieg na 800 m

W przypadku zawodowych kobiet i młodych sportowców przyjmuje się: do biegania zmienia się wysokość skoku, staje się między drążkami - na 100 i 110 m, do rzucania - ciężar pocisków. Wymienione parametry wyznacza się także dla młodych sportowców do obecnego stulecia. Ponadto w zajęciach dla dzieci i młodzieży podczas biegu ustalany jest krótszy dystans.

Chód wyścigowy jest niezwykle ważny dla jego techniki. Zgodnie z przepisami zawodnik jest odpowiedzialny za: utrzymywanie ciągłego kontaktu z podłożem; Kiedy minie moment pionowy, chciałbyś wyprostować nogę podpierającą.

W zależności od charakteru lekkoatletyki biegi lekkoatletyczne dzielimy na biegi płynne, biegi przełajowe (w tym wyścigi barowe), biegi szosowe i biegi przełajowe. Płynna jazda i wyścigi z cross-kodami odbywają się na stadionach i terenach zamkniętych, końcowy dystans wynosi do 10 000 m. Wyścigi szosowe odbywają się na specjalnie przygotowanych torach, które nie są miękkie (np. wyścigi na trawie) o nawierzchni standardowej dystans II – 10 km, 20 km. , napivmaraton, 25 km, 30 km, maraton, 100 km. Wyścigi przełajowe odbywają się w miarę możliwości na terenach otwartych lub zalesionych, na trawie i naturalnych przejściach, na dystansie do 12 km dla mężczyzn i do 6 km dla kobiet. Odmianą biegów przełajowych jest bieganie w górach, gdzie trasa musi sprostać dużym wyzwaniom lub podjazdom i zjazdom.

Zmagannya u bіgu can buti indywidualnyі Komenda. Do biegów drużynowych zalicza się bieg sztafetowy, w którym dystans podzielony jest na etapy śpiewu, a metodą biegaczy jest przeniesienie sztafety (pałeczki sztafetowej) ze startu do mety w czasie co najmniej godziny. Biegi sztafetowe odbywają się na stadionach, w pobliżu budynków, ulic miast i autostrad. Liczba etapów może być jednak bardzo różna, a skład uczestników może być taki sam lub mieszany, na przykład mężczyźni i kobiety.

Na długich dystansach można zobaczyć: biegi krótkie (sprint) – do 400 m włącznie, średnie – do 1500 m, długie – do 10 000 m i dłuższe. Bieganie na dłuższych dystansach odbywa się, oprócz nadmiernego ubezpieczenia, w biegu regularnym, biegu na dystansie 1000 mil (1609 km) i 1300 mil.

Uderzenia lekkoatletyczne po linii prostej dzielą się na uderzenia poprzez skrzyżowania pionowe - uderzenie na wysokość i uderzenie z rury oraz na odległość - uderzenie na końcu i trzecie uderzenie. Zgodnie z charakterem rozłożenia fryzury w dowżynie, trzecim i na słupku, sprowadza się to do fryzur z linią prostą, fryzury na wysokość - z łukowatą.

Tabela 2. Standardy przydziału kategorii sportowych w lekkoatletyce na okres trwającej klasyfikacji.

Nazwa dyscypliny	Jeden na świecie	1. kategoria	2. kategoria	3. kategoria	I stopień juniorów	II kategoria juniorów	III kategoria juniorów
Fryzury na wysokość
Fryzury Dowżyna
Kulka Methannya (140 g)
Wymiary rdzenia:
mężczyźni (7,26 kg)
juniorzy do 20 kamieni (6 kg)
juniorzy 14 -17 lat (5 kg)
juniorzy do 14 lat (4 kg)
Fryzury na wysokość
Fryzury Dowżyna
Kulka Methannya (140 g)
Wymiary rdzenia:
kobiety (4 kg)
dziewczęta do 16 lat (3 kg)

Rzucanie lekkoatletyczne, w zależności od kształtu pocisku, można podzielić na rzucanie pociskami z siłami aerodynamicznymi (rozszczepiony, dysk) i bez sił aerodynamicznych (strzał, młot). W czasie rzutu dyskiem ruchy są widoczne aż do momentu przygotowania technicznego zawodnika, który musi zgłosić się do aparatury, aby zapewnić odpowiednie warunki pogodowe. Za pociskiem widać rzucanie lekkich pocisków (lista), środkowych za pociskiem (dysk) i ważnych (kula armatnia i młot). Rzucanie ważniejszych pocisków wymaga od sportowca większej masy ciała i znacznego rozwoju siły.

Osobliwości przyspieszenia pocisku do przodu są postrzegane jako rzucanie z przyspieszenia prostoliniowego (rozprzestrzenianie, rdzeń i pasek) z obrotu (młot), z ciągu obrotowego do przodu (tarcza, rdzeń - z obrotu).

Zgodnie z charakterem końcowej zusilli, pocisk wystrzeliwany jest przez główkę (lista), z boku (dysk, młotek), z ramienia (rdzeń).

Produkcja rzutu dyskiem, listwy i młotka jest objęta programem produkcyjnym, który jest realizowany na stadionach.

Ze względu na budowę ruchów ruchy lekkoatletyczne można podzielić na cykliczne (chodzenie, bieg płynny), acykliczne (rzut kulą, rzut dyskiem) i mieszane.

Po najważniejszym wpływie na rozwój zaokrąglonych żeber, można dostrzec prawo do rozwoju szybkich jaków wytrzymałościowych (sprint, strikki, metannya) i witryfikacji.

Dzięki nowo opracowanym technikom rozwoju zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych w procesie treningowym sportowców zarówno w lekkoatletyce lekkoatletycznej, jak i innych dyscyplinach sportowych, w klasach początkowych, w zajęciach rekreacyjnych i rehabilitacji sportowców Liczą się nie tylko proste prawa , ale wielka różnorodność praw do biegania, stribk i stribk. Smród może być stosowany jako preparat, który można stosować podczas rozgrzewki lub bezpośrednio podczas podnoszenia sprawności fizycznej. Tyłek można wykorzystać do biegania i biegania w prawo. Jako specjalne przygotowanie dla prawej strony, które reprezentuje opcje lub części ogólnego prawa, funkcje lekkoatletyki służą podniesieniu poziomu specjalnego przygotowania fizycznego i zaawansowanej techniki. Zatem bieganie i golenie to elementy większości sportów rekreacyjnych. Sztafety i zawody w połączeniu z różnymi uprawnieniami lekkoatletycznymi promują zaangażowanie emocjonalne, promują rozwój zdolności warunkowania i koordynacji, kultywują kolektywizm, wzajemne wsparcie i bezpośredniość. Dozowane chodzenie i bieganie to najważniejszy sposób na poprawę zdrowia, poprawę wydolności tlenowej, pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i krwionośny, napięcie mięśniowe i aktywizację procesów metabolicznych. Wytyczną przy przypisywaniu rang masowych do podstawowych typów lekkoatletyki jest klasyfikacja, która się sprawdza (tab. 2).

Sportowcy mają prawo do różnorodnych oddziaływań na organizm ludzki. Poprawiają zdrowie (chodzenie, zdrowy jogging lub bieganie jest szczególnie przyspieszone), poprawiają funkcje psychiczne, a w umysłach tych, którzy różnią się charakterem i prostolinijnością, mają prawo rozwinąć właściwości bardziej fizyczne: wszelkiego rodzaju wibrację, siła, płynność, zdolność koordynacji, elastyczność, a następnie szwedzka potężna zdolność.

Lekkoatletyka podzielona jest na pięć sekcji: chodzenie, bieganie, paski, rzucanie i zapasy, które podzielone są na wiele rodzajów, odmian i opcji. Rzućmy okiem na ich raport.

Pieszy. Jest to najprostszy i najbardziej dostępny dla wszystkich kategorii osób, ponieważ za jego podstawę przyjmuje się naturalny sposób przenoszenia ludzi. Podczas płynnego i równomiernego chodzenia w robocie biorą udział prawie wszystkie lub większość grup mięśni i części człowieka, co zwiększa aktywność układu sercowo-naczyniowego, krążenia i innych układów funkcjonalnych, a także narządów ludzkiego ciała.

Oprócz podstawowego chodzenia i chodzenia sportowego jest to trudne do osiągnięcia ze względu na strukturę i technikę starożytnego ruchu rosyjskiego, ale jednocześnie będzie bardziej efektywne, a fragmenty będą wymagały zwiększonego zużycia energii i odziedziczą wyższy poziom energii intensywność pracy. To z kolei zwiększa produktywność osoby, rozwija w jej śpiewaniu zdolności fizyczne, przede wszystkim siłę i wibrację, salceson podobny do wołu. Główną zaletą chodzenia sportowego jest zasadnicze zachowanie układu wspomagania postawy. Dlatego też w trakcie prowadzenia działalności sądy są specjalnie przydzielone do monitorowania wyników swoich wysiłków. Gdy sportowiec na dystansie traci wsparcie, początkowo wyprzedza siebie, a gdy znów mu się nie uda, przestaje się poruszać. Chodzenie wyścigowe odbywa się wzdłuż drogi stadionu, dróg i autostrad, a także przez godzinę:

Chód wyścigowy po bieżni przy stadionie realizowany jest na dystansach 3, 5, 10, 15, 20 (M i W) oraz 50 km (M);

Na drogach i autostradach realizowany jest na dystansie 20, 30 (M i F) i 50 km (M) oraz 20 (M i F) i 50 km (M) z imprezami olimpijskimi;

Przez godzinę: rok i dwa lata (M i K).

Duży. Jest to najczęstszy rodzaj praw fizycznych, opierający się na naturalnym sposobie przemieszczania się ludzi. Zacznij uprawiać wiele rodzajów lekkoatletyki, jednocześnie wprowadzając inne rodzaje sportów od ich głównych zajęć: gry sportowe, paski, rzucanie i inne.

Biegając (zwłaszcza w przypadku masy mięśniowej), podobnie jak podczas chodzenia, zwiększa się liczba grup mięśniowych tułowia, górnych i dolnych partii ciała. W tym celu wzmacniana jest aktywność układu sercowo-naczyniowego, krążenia i innych, co przy ich systematycznej kontroli pozwala ludziom zapobiegać rozwojowi ich drugiego, a co za tym idzie, wzrostowi wydajności.

Dodatkowo zmieniając dystans, tempo i rytm biegu możesz dodać stymulacji i tym samym przyczynić się do rozwoju zdolności fizycznych: wibracji, płynności, płynności, zwinności siłowej itp. Zatem banalny bieg z małą prędkością w parkach, a zwłaszcza w lesie, może mieć nie tylko znaczenie higieniczne, ale także jeden z najkrótsze korzyści poprawa zdrowia Bieganiu w dużym tempie towarzyszy wzmożona aktywność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, czemu towarzyszy wzmożony metabolizm mowy itp., co jest niezbędne i najważniejszy psychiczny rozwój witalności. Bieganie z maksymalną prędkością to skuteczny sposób na rozwój siły i elastyczności. W trakcie tego procesu dowiesz się o bogactwie cech moralno-wolicjonalnych i moralnych człowieka: niezawodności, niezależności, roztropności, wytrwałości, zaangażowania itp.

W lekkoatletyce wyróżnia się cztery rodzaje biegania: biegi płynne, biegi przełajowe, sztafety i biegi przełajowe (biegi przełajowe w naturalnym umyśle).

Płynny bieg odbywać się wzdłuż bieżni stadionu (w kierunku strzałki rocznicowej) w odległości śpiewu lub w odpowiednim czasie. Do odmian płynnego biegania zarówno mężczyźni (M), jak i kobiety (W) są:

Biegi na krótkich dystansach: 30, 50, 60, 100, 200, 300 i 400 metrów (M i F) na pierwszych trzech dystansach z reguły odbywają się w pobliżu hal;

Biegi średnie: 500 (Div.), 600, 800, 1000, 1500 (M i W) i 2000 metrów (W);

Biegi na długich dystansach: 3000, 5000 i 10000 metrów (M i F);

Biegi długodystansowe: 20, 25 i 30 km (M);

Wyścig godzinny: rok i dwa lata (wyniki takiego wyścigu obliczane są na podstawie dystansu w metrach przebytego w określonej godzinie - tylko dla mężczyzn).

Duży z rekodami należy przeprowadzić wzdłuż drogi, na której zamontowane są przejazdy fragmentowe. Istnieją dwie odmiany:

Bieg barierowy (na ścieżce skóry występują tego samego rodzaju przejścia, rozmieszczone równomiernie na dystansie, tak aby wysokość bariery była różna dla chłopców, dziewcząt, mężczyzn i kobiet, itd. w połowie dystansu) odbywa się na odległość 50, 55, 60, 80, 100, 0 0 i 400 metrów;

Bieg z błędnymi kodami (prowadzony po jezdni i jednym z odcinków, w którym znajduje się dół wypełniony wodą) odbywa się na dystansie 1500, 2000 i 3000 metrów (M i F).

Sztafeta. Rodzaj biegu zespołowego, w którym dystans jest dzielony przez liczbę uczestników drużyny na każdym etapie. Metoda biegu sztafetowego polega na przekazywaniu sztafety od jednego uczestnika do drugiego od startu do mety. W tym przypadku etapy mogą składać się z dystansów krótkich, średnich i mieszanych. Zasadniczo sztafeta odbywa się po torach stadionu:

Sztafeta na krótkim dystansie: 4X60 m (chłopiec), 4X100 m, 4X200 m, 4X400 m (M i K);

Sztafeta średniego dystansu: 5X500 m (Dw.), 3X800 m (W), 4X800 m, 10X1000 m i 4X1500 m (M).

Bieg sztafetowy na dystansie mieszanym: 400-300-200-100m lub 100-200-300-400m, 800-400-200-100m lub 100-200-400-800m (M i F).

Wielki w naturalnych umysłach. Wykonuj wzdłuż tras (skrzyżowań) lub wzdłuż dróg (autostrad, dróg):

Biegi przełajowe (cross) na dystansach: 500 m (K), 1, 2, 3, 5 (M i K), 8, 10, 12 i 14 km (M);

Na drogach: 20-30 km (M) i maraton na dystansie 42 km 195 m (M i F).

Stribki. Jeden ze sposobów zmiany kodu. Smród charakteryzuje się intensywnymi i krótkotrwałymi dźwiękami śluzu, tak zwaną siłą „vibukha” i jednym ze skutecznych sposobów ściskania mięśni dolnych końców i kanalików, a także tłumienia rozwoju gąbczastego, kolczastego - siły i zdolności koordynacyjne ludzi. Paski dzielą się na paski z miejsca i paski z rozkładu. Wszystkie rodzaje fryzur są uprawiane zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet.

Stribki z rozkładu - gol się na wysokość, w dovzhin, z drążkiem i potrójnie.

Fryzury z miejsca - fryzury na wysokość, w dovzhin i potrójne.

Metania. Metannya znajduje się po prawej stronie, co wiąże się ze starożytną metodą przemieszczania pocisków w przestrzeni. Każdy smród rozprzestrzenia się na dużą odległość i podobnie jak strzyżenie charakteryzuje się intensywnymi i krótkotrwałymi dźwiękami śluzu. Białka w postaci fryzur podczas rzucania w pracy powstają zarówno w mięśniach nóg i palców, jak i mięśniach ramion i obręczy barkowej. Aby osiągać wysokie wyniki w meta, niezbędny jest wysoki poziom rozwoju siły, zwinności i koordynacji. W zależności od metody tradycyjne rzucanie dzieli się na trzy typy: rzuty zza głowy; z zakrętem; postovkhom (shtovhannyam). Mężczyźni i kobiety mają prawo angażować się w tego typu działania.

Rzucanie zza głowy: piłka tenisowa, granat, lista. Za turę rzucany jest dysk i młotek. Opłata pocztowa obejmuje wykonanie rdzenia.

Bogata walka. Obejmują kompleks praw, który składa się z biegania, stribkiv i rzucania. Dlatego w zapasach istnieje wiele postępów, zrównanych z innymi prawami lekkoatletycznymi, które są możliwe do poziomu przygotowania sportowca. Oprócz doskonałej biegłości technicznej, przygotowania psychologicznego, bogatego wojownika winnych matek, zróżnicowanego i wysokiego poziomu rozwoju zwinności, zwinności, siły, koordynacji i gibkości itp. wszystkie składniki fizyczne i ich odmiany. Zapasy mogą być dobrą podstawą do specjalnego treningu w różnych dyscyplinach lekkoatletycznych. Do bagatlonów zalicza się: triathlon, chotiatlon, pięciobój, sześciobój, heptatlon, oktatlon i dziesięciobój.

Boleść reprezentowane przez dwa typy: 1 - rdzeń, stribok na wysokości lub dovzhinu (do wyboru), bieg na 300 m (zaangażowane są kobiety, dziewczęta i dziewczęta); Bieg na 2 – 300 m, stribok i rzut (lista, dysk, rdzeń) do wyboru (mężczyźni, młodzież i chłopcy). Tu i tam każdy ma prawo do nadmiernego ubezpieczenia w tym zakresie, kto jest odpowiedzialny za podjęcie działań następczych w przypadku oszustw.

Chotiriborstvo reprezentowane przez trzy typy: 1 – duże 100 m, stribok w dowzhinu, rzut dyskiem i list (ćwiczone przez mężczyzn i młodych mężczyzn); 2 – bieg 100 m s/b, wzrost, bieg 100 m, tułów (trening kobiet i dziewcząt); 3 – zapasy szkolne (tylko dla dziewcząt): bieg na 60 m, rzut piłką 150 g, dowżyn i podskok.

Pięciobój Jest mężczyzna, żona i dla dziewcząt. Impreza obejmuje: dovzhinu stripe, rzut rzutem, bieg na 200 m, rzut dyskiem i bieg na 1500 m. Impreza trwa 2 dni i obejmuje: bieg na 100 m s/b (60 m – w halach), cięcie kulą, cięcie na dużej wysokości i dowzhin, bieg na 800 m (600 m – w halach). Dla dziewcząt: bieg na 100 m s/b, rzut rdzeniem 3 kg, cięcia na dużej wysokości, bieg na 800 m.

Sześciobój przeniesiony tylko dla juniorów, realizowany przez 2 dni i obejmuje: bieg na 100 m, dovzhin stripe, rzut dyskiem 1,5 kg, bieg na 110 m s/b, rzut rdzeniem 5 kg, striptiz o tyczce.

Siedmiobój transferowy wyłącznie dla mężczyzn i juniorów, realizowany przez 2 dni i obejmuje: bieg na 60 m, cięcie dovzhin, core shot (7,257 kg – mężczyźni i 6 kg – juniorzy), wysokie cięcie, bieg sztangi (60 m – mężczyźni i 100 m – juniorzy) , sadzonki z tyczką, przebiegnij 1000m.

Oktatlon przeniesiony tylko dla juniorów, realizowany przez 2 dni i obejmuje: bieg na 100 m, rzut dowżynem, rzut rzutem, rzut wzwyż, bieg przełajowy na 100 m, rzut o tyczce, rzut dyskiem 1,5 kg, bieg na 1500 m.

Dziesięciobój przeniesiony tylko dla mężczyzn i juniorów, realizowany przez 2 dni i obejmuje: mężczyźni – bieg na 100 m, cięcie dovzhin, rzut rdzeniem (7,257 kg), cięcie na wysokość, 400 m i 100 m s/b, rzut dyskiem, cięcie zher Dina, lista metannya, biegać na 1500 m; junaki – bieg na 100 m, rzut dowżynem, rzut kulą (6 kg), rzut wzwyż, bieg na 400 m i 100 m s/b, rzut dyskiem 1,5 kg, rzut o tyczce, rzut listem, bieg na 1500 m.

Należy zauważyć, że spośród wymienionych rodzajów lekkoatletyki ludność ma prawo zostać uwzględniona w programie treningu fizycznego dla ludności oraz w programie różnych potrzeb zdrowotnych. Którego plan polega na stworzeniu wielu zmagań, które ujęte są jedynie w miejscu treningu sportowego i programu organizacji, który z biegiem czasu okazał się żywotnym i ważnym rodzajem praw lekkoatletycznych.

Pragniemy podkreślić, że lekkoatletyka jest nie tylko ważną i ważną częścią wychowania fizycznego społeczeństwa, ale jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych. Według nich prowadzone są one od pierwszej szkoły po mistrzostwa Europy, świata i igrzysk olimpijskich. Jeśli mówimy o programie igrzysk olimpijskich w lekkoatletyce, jest on największy w dużej liczbie miast – produkuje ponad 40 zestawów medali, a dokładniej 46 . Dlatego Międzynarodowa Federacja Lekkoatletyczna jest najbardziej reprezentatywna pod względem liczby krajów znajdujących się w jej magazynie, a także liczby sportowców, którzy reprezentują te kraje i zdobyli medale i puchary na wielkich międzynarodowych imprezach, w tym na mpіyskiy.

LEKKOATLETYKA- jeden z głównych i największych sportów masowych, który dzieli prawa biegania, chodu sportowego, jazdy na nartach i rzucania. Klasyfikacja sportowa ma St. 60 rodzajów praw sportowych. Program igrzysk olimpijskich obejmuje 24 rodzaje kwalifikacji lekkoatletycznych dla mężczyzn i 16 dla kobiet.

Duży- głównie po prawej stronie w L. a., co zapewnia największą różnorodność napływu do organizmu, fragmenty są uwalniane do pracy, prawdopodobnie wszystkie mięśnie ciała i aktywowana jest aktywność fizjologiczna. systemy Intensywność i nasilenie przepływu prawidłowego biegu na ciele zależy od dodatkowego dystansu. Niezależnie od tego, co jest krótkie, praca jest bardziej intensywna. Biegi krótkodystansowe (od 60 do 400 w) oraz biegi po barierach wykonywane są z maksymalną intensywnością, co zwykle jest prawem do płynności. Biegi średniodystansowe (800-1500 m) wymagają pracy o intensywności submaksymalnej. Biegi na długich (3-10 tys. m) i długich dystansach (do 42 km 195 m) oraz biegi z progami zwalniającymi wiążą się z dużą i umiarkowaną intensywnością oraz charakterem przepływu w organizmie i prawem do witalności. Im większy dystans biegu, tym większa aktywność fizyczna, szkody w organizmie (częstość niewydolności serca i duszności, zwiększona skurczowa i konwulsyjna objętość krwi, podwyższone ciśnienie tętnicze itp.) są bardziej widoczne.Nowy okres jest trywialny (dział. Duży).

Styl sportowy- Na prawicę, w której rewolucja ma charakter cykliczny; dorasta w toku życia codziennego tzw. fazy przepływu, podobnie jak w przypadku chodzenia podstawowego – z ruchami bardziej energicznymi i o większej amplitudzie. Główne dystanse dla zwykłych ludzi to 20 i 50 km, dla młodych – 3-10 km. Uprawiając marsz sportowy, rozwijasz żywotność. Podczas wysiłku fizycznego i wysiłku fizycznego wskazują na duże uszkodzenia funkcjonalne organizmu: poziom kwasu sięga 1,5-2,5 l/h, wentylacja płuc - 15-25 l/h, tętno jest bardzo szybkie - 180-200 uderzeń na 1 sesję. , skurczowe AT – do 180-200 mm Hg. Sztuka. i więcej, utrata masy ciała – do 3-4 kg. Okres oczekiwania po treningu i szlifowaniu wynosi czasami do 1 – 2 dB. i więcej; Trudność polega na poziomie wyszkolenia sportowca.

Fryzury(w dovzhin, wzrost, potrójny i z tyczką) - tuż za acyklicznymi ramionami szwedzka postać mocy, w celu zdobycia elementów biegania na krótkich dystansach (biegania) i uwzględnienia składanego aktu koordynacyjnego, związanego z vidshtovhuvannyam, nalewaniem i przyziemny. Zapewniają ogromne korzyści układowi nerwowemu i mięśniowemu, analizatorom przedsionkowym, wzrokowym i dotykowym. Zakłócenia w krążeniu krwi i oddychaniu są dość niewielkie ze względu na krótką częstotliwość wzrostu: częstość akcji serca wkrótce nie przekracza 140-160 uderzeń na pierwszą rundę, skurczowe AT - 150-160 mm Hg. Art., skurczowa objętość krwi 80-100 ml, utrata krwi – 0,2-0,5 kg. Okres mokry przypada na wiek XX-30, jednak fragmenty ćwiczeń i treningów mogą się powtarzać w dużych ilościach, szkody mogą osiągać znacznie większe wartości, a okres mokry ciągnie się nawet do kilku lat.

Metania- Rzucaj różnymi pociskami na odległość. Dzieli się na kilka rodzajów: rzut dyskiem, rzut młotem, rzut rzutem, rzut granatem, rzut piłką, rzut kulą itp. Rzucanie ma prawo do acyklicznego typu ruchu o charakterze płynno-siłowym, który generuje wysoki poziom rozwoju siły mięśniowej, płynności i koordynacji ruchów. Największe substancje fizjologiczne zniszczone podczas metani są strzeżone po stronie mięsa, system nerwowy i analizator przedsionkowy. Zakłócenie funkcji krążenia i oddychania jest dość niewielkie. Jeśli rozmazywanie resztek (jak w przypadku fryzur) trwa trzy godziny (nawet wiele lat), zużycie energii jest wysokie, a okres rekonwalescencji może wydłużyć się do 2-3 lat.

Bogata walka- złożony typ L. a. - podniania Różne gatunki Biegam, stribkiv i rzucam. Klasyczne wizje bagatoberaków dla Doroszecha – dziesiątka kolekcji dla Cholovikiva (DUŻE na 100, 400, 1500 m z 110 m bar'ra, pasy w Dowżynie, skok Dysku, bagnet jądra), czyli statek P'yatiborship (bieg 200 m) i 80 m z drążkami, podcięcie do góry i na wysokość, zszycie rdzenia). Angażowanie się w walkę o bogactwo przynosi największe korzyści dla organizmu i zmniejsza różną sprawność fizyczną. rozwój, fragmenty mentalne, trening i siła psychiczna wymagają zmian w różnych funkcjach fizycznych. Prawidłowy Physiol, niszczony przez skórę wraz z rozwojem swojego charakteru, całkowita utrata energii i zniszczenie w działaniu różnych układów osiąga znaczne wartości. Przygotowania będą trwały dwa dni. Okres odnowienia trwa do 24 lat. i więcej.

Napełnij swoje ciało lekkoatletyką

Regularne, systematyczne zatrudnienie L. a. harmonijne fizyczne rozwój, docenienie zdrowia, kształtowanie różnych ważnych umiejętności życiowych, rozwój płynności, siły, elastyczności, witalności, poszerzenie funkcji, możliwości organizmu, poprawa jego podparcia i stabilności przed niesprzyjającymi meteorami i pływami. O napływie różnych rodzajów lekkoatletyki do organizmu decyduje ich charakter, intensywność i nasilenie. U sportowców lekkoatletycznych wzrasta m'yazova masa, budowanie maksymalnego napięcia i rozluźnienia, zwiększa się siła mięśni (szczególnie u sprinterów, miotaczy i biegaczy), poprawia się koordynacja ruchów, zwiększa się płynność i dokładność reakcji ruchów. Sprinterzy, strita i miotacze doświadczają najszybszych reakcji. Funkcja analizatorów (zwłaszcza wzrokowych i przedsionkowych) jest najpełniej rozwinięta wśród osób zmagających się z problemami i metalowców. U regularnie trenujących lekkoatletów wzmacniają się funkcje układu oddechowego, zwiększa się pojemność życiowa płuc (do 5-6 tys. ml i więcej) i maksymalna wentylacja płuc (do 150-200 l/hv) , jak również mobilność. Występuje efekt dyfuzji tkanki nogi i tkanki. Zwiększa się odporność na niedotlenienie. Funkcje i możliwości układu sercowo-naczyniowego ulegają znacznemu rozszerzeniu. Tętno wzrasta do 800-1000 cm3 lub więcej, rozwija się przerost mięśnia sercowego, praca układu sercowo-naczyniowego staje się ekonomiczna: tętno zmniejsza się do 40-64 uderzeń na 1 rundę, główne ciśnienie tętnicze spada do 100 -115 mm Hg. Art., zwiększa się objętość skurczowa, zmniejsza się przepływ krwi, wydłuża się rozkurcz, zwiększa się skurcz mięśnia sercowego, zmniejsza się dopływ krwi obwodowej. Poprawa funkcji, możliwości układu krążenia i układu sercowo-naczyniowego w regularnym procesie przyjmowania L. a. jest w nim więcej, co jest w nim większe pita waga tak, aby zahamować rozwój żywotności, to znaczy na godzinę zająć się bieganiem, chodzeniem na wyścigach i zapasami. Zmiany w układzie nerwowym, mięśniowym i analizatorach są najbardziej zauważalne u sportowców uprawiających biegi z barierkami, lekkoatletykę i zapasy.

Sportowcy lekkoatletyczni z reguły mają proporcjonalne ciało. Sportowcy specjalizujący się w Różne rodzaje L. a. istnieją pewne charakterystyczne cechy morfofunkcjonalne, które przyczyniają się do osiągania wysokich wyników sportowych. Dlatego biegacze na długich dystansach są często średniego wzrostu, mają stosunkowo niewielki rozmiar ciała i dużą pojemność nóg. Sportowcy specjalizujący się w bieganiu ze sztangami i wysiłkami z reguły wyróżniają się wysokim wzrostem i stosunkowo małym ciałem, długimi nogami z dobrze rozwiniętymi mięśniami; miotacze - wysoki wzrost, świetna sylwetka, szerokie ramiona, mocne mięśnie, świetna sylwetka. siłą.

Kontrola lekarza

W procesie selekcji sportowców do zatrudnienia L. a. W trakcie tego procesu przeprowadź bardzo ważną wykwalifikowaną kontrolę medyczną. Jej celem jest osiągnięcie maksymalnych korzyści zdrowotnych, zapobieganie chorobom i kontuzjom itp. Przeciwwskazania do przyjmowania LA. Należy unikać przeciwwskazań prawnych do uprawiania sportu (dz. kontrola lekarska). Trening sportowy do biegania na krótkich dystansach, dovzhin i podnoszenia wysokości można rozpocząć u dzieci w wieku 10-12 lat, w biegach z barierkami i rzutach - w wieku 13-14 lat, w biegach o tyczce - od 15 - 16 lat. Sportowcy mogą rozpoczynać od 1 – 1,5 pozycji systematycznych. Szkolenia i szkolenia prowadzone są dla następujących grup wiekowych: pidlitkova (11–12 lat), młoda młodzież (13–16 lat), starsza młodzież (16–17 lat), młodzież (18–19 lat roku życia), młodzież (20 lat - 21 lat)). Długość dystansu, długość pocisków, wysokość barier określa się na podstawie wieku i cech stanu sportowców. Tak więc w przypadku dzieci i kobiet uwzględnione są biegi długodystansowe, chód wyścigowy, rzut młotem, kopnięcia o tyczkę, potrójne rzuty (dla kobiet) i dziesięciobój.

Najczęstsze urazy u sportowców lekkoatletycznych obejmują zapalenie mięśni i uszkodzenie włókien mięsnych dwugłowych włókien mięśniowych, rozciągnięcie więzadeł stawów skokowych u biegaczy krótkodystansowych ї i stribunі (w pozostałych przypadkach dodatkowo dolna część obszaru pięty, która powoduje uszkodzenie pięty); zapalenie i uszkodzenie ścięgna pięty (Achillesa), obrzęk mięśnia magnum, uszkodzenie stawów kaletki-więzadłowych stawów skokowych u biegaczy średnio- i długodystansowych; uszkodzenie więzadeł kaletki barkowej, stawów łokciowych i dłoni, a także owrzodzenia obręczy barkowej u pracowników branży metalowej. W przypadku nieracjonalnego treningu i wysiłku fizycznego. Przeciążeniu można zapobiegać poprzez zmiany dystroficzne w mięśniu sercowym (ważne u sportowców ćwiczących typy LA rozwijające witalność), osteochondrozę kręgosłupa i zapalenie korzonków nerwowych (głównie u sportowców metalowych).

Bibliografia:Środki ostrożności medyczne dla sportowców w trakcie procesu treningowego, wyd. N. D. Graevskaya i S. P. Letunova, M., 1966; GraevskaN. D. Uprawianie sportu Układu sercowo-naczyniowego, M., 1975, bibliografia; Lekkoatletyka, wyd. N. R. Ozolina i D. P. Markova, M., 1972; Podstawy lekkoatletyki, komp. A. F. Bojko, M., 1976; Fizjologia człowieka, wyd. N. St. Zimkina, M., 1975.

N. D. Graevska, N. G. Ozolin.