Instrukcje

Powinieneś lepiej przygotować się na zażywanie leków nootropowych, aby zapamiętać więcej materiału. Może skutecznie przesunąć mózg za skorupę i zwiększyć przepływ krwi. W przeciwnym razie ich niewłaściwy zastój może spowodować hiperstymulację mózgu. Mogą towarzyszyć napady padaczki, zaburzenia snu lub migreny. Dlatego leki nootropowe mogą być ważniejsze po poście.

Za każdym razem nie pozwalaj na obserwację. Zrób sobie przerwę na pięć do dziesięciu tygodni. Jeśli to możliwe, zmień aktywność. Nie zostawiaj przygotowań na resztę dni. Poświęć swoim działaniom dwa lata dziennie. Nie ucz się materiału na pamięć, ale spróbuj go zrozumieć.

Wideo na ten temat

Słusznie uważa się go za jeden z najbardziej stresujących warunków w życiu człowieka. Martwiąc się tym skutkiem, wiele osób odczuwa silne napięcie nerwowe, które niekorzystnie wpływa na zdrowie i psychikę człowieka. Aby uzyskać pozytywny wynik, Twoja skóra musi czuć spokój i ukojenie zarówno w trakcie badania, jak i przed nim. Kilka praw psychologicznych może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym.

Instrukcje

Miej pozytywne nastawienie do. Rozpoznaj w tle sytuację, która Cię czeka, przewiń swoje myśli we wszystkich kierunkach. Zastanów się dobrze nad pozytywnym wynikiem testu. Odgadnij wszystkie przyszłe aspekty zadania, zastanów się, co możesz teraz zatrzymać od ostatniego dnia. Co więcej, myśląc o sukcesach z przeszłości, masz szansę je powtórzyć i w ten sposób zaprogramujesz się na szczęście. Poproś bliskich, aby porozmawiali z Tobą bez słów. Zaufanie rodziny i przyjaciół w pozytywne rezultaty pomoże Ci wyjść z nieszczęść i uwierzyć we własne siły. Wiesz, że kochani ludzie będą Cię kochać nie za ocenę oderwaną od Twojego doświadczenia, ale po prostu za to, że jesteś, możesz się uspokoić i poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym z siebie.

Aktywność fizyczna może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Masuj dłonie lub płatki uszu, spróbuj rozluźnić napięte mięśnie. Ważne jest, aby dobrze się wyspać przed sprawdzianem, a nawet jeśli będziesz miły, zadbasz o jasność umysłu podczas godziny nauki. Napisz ściągawki, których w ogóle nie używasz. Uświadomienie sobie, czym jest smród, da Ci poczucie spokoju i wyciszenia, zanim czas pisania dotknie Twojej mechanicznej pamięci.

Jeśli zawsze stoisz przed publicznością lub biurem, staraj się nie wpadać w panikę senną. Wypróbuj gimnastykę umysłu, aby się uspokoić, uspokoić myśli i nerwy. Weź głęboki wdech, zwróć uwagę na to, co przechodzi przez ciebie od stóp do głów, a następnie przyjrzyj się uważnie. Uświadom sobie, że możesz zobaczyć wszystkie problemy na raz. Połóż dłoń na ciele, oddychaj głęboko i zobacz. Pozwól mi się uspokoić i pozwól mi się uspokoić. Powtórz kilka razy.

Co najważniejsze - przygotuj się wcześniej. Tylko wymagany materiał nie poprzedniego wieczoru, ale po podzieleniu całego okresu przygotowań. Powtórzenie zaliczone. Komunikuj się ze swoimi przyjaciółmi i rodziną, aby zrozumieć, że nie straciłeś materiału, dla którego nie straciłeś szacunku. Najprzyjemniejsze uczucie jest takie, że ktoś dobrze zrozumiał temat snu.

Odzyskaj szacunek

Pamiętaj, aby nie pić żadnych tabletek i kropli na uspokojenie, nawet jeśli smród nie będzie zbyt odczuwalny podczas treningu, a następnie użyj robota rozmarynowego, którego nie potrzebujesz podczas snu. Leki nootropowe stymulujące mózg są również skuteczniejsze od leków, a ponadto mogą powodować hiperstymulację mózgu, co może prowadzić do zaburzeń snu, migreny czy ataków nerwów. Pamiętaj, że wszyscy ludzie są winni przepisania lekarza.

Dżerela:

• jak się uspokoić przed snem

Przed pójściem ЄДІ Ważne jest, aby nie tylko dobrze przeczytać temat, który akurat zadajesz. Należy pamiętać o specyfice samej procedury testowej. Wtedy nie złamiesz zasad niewiedzy, a co więcej, możesz stracić swoje prawa, jeśli tak się nie stanie.

Instrukcje

Zabierz ze sobą do urzędu paszport, przepustkę indywidualną, czarny długopis żelowy i dodatkowe rzeczy. Zajmij miejsce w biurze, a także u organizatora. Teraz bez jego zgody nie będziesz mógł stracić miejsca ani zamienić się miejscami z inną szkołą.

Zanim zaczniesz korzystać z tej broszury, możesz zostać poproszony o podanie dodatkowych informacji, aby upewnić się, że spełnia ona standardy regulacyjne. Na zajęciach można posługiwać się linijką, niezaprogramowanym kalkulatorem, na fizyce można zabrać ze sobą obraźliwe przedmioty, np ЄДІ- Linia, tj. Jeżeli posiadanie odpowiada normom, organizator ma prawo je wycofać przed zakończeniem rozprawy.

Anulowanie wybierania indywidualnego ЄДІ, otwieraj i przewracaj ilość formularzy, a także ich wszechstronność - zachwyć się tym, że nie ma na nich nieprzetworzonych fragmentów ani innych drukarskich rzeczy. Jeśli jeden lub więcej formularzy jest spakowanych, poproś organizatora o całkowitą wymianę opakowania za Ciebie.

Po wysłuchaniu wyjaśnienia oświadczenia wypełnij formularze ЄДІ. Jeśli potrzebujesz jedzenia przed ich zaprojektowaniem, nie kontaktuj się z innymi studentami i nie przyjmuj od nich listów - negocjuj i wymieniaj produkty na ЄДІ ogrodzony. Od suchej karmy, zjedz do garnka.

Po zakończeniu snu masz prawo opuścić biuro. Przede wszystkim prosimy o złożenie wszystkich formularzy i dokumentów w swoim depozycie. Za granicami biura, podobnie jak w nowym, jest ono ogrodzone ogrodzeniem z blachy falistej lub dostępem z PDA do Internetu.

Aby wykonać zadanie w pełnej formie, możesz skorzystać z formularza dodatkowego. Jeśli wiesz, że brakuje któregoś z podanych arkuszy, poproś ceramika o inny formularz nr 2.

Jeśli zaśpiewałeś wszystkie pieśni przed linią lub zaintonowałeś pieśni, ponieważ nie możesz zarobić ich części za każdą piosenkę, możesz je zaśpiewać od ЄДІ linia wstępna. Przekaż wszystkie formularze i dokumenty kerivnikowi. Na pozostałych częściach formularza wpłacający musi postawić myślnik z literą Z. Na przepustce należy wskazać, ile formularzy złożyłeś, a ile pozostało do sprawdzenia.

Dowiedziałem się, że nie odeszli ЄДІ Przed uzupełnieniem konta możesz zostać poproszony o opuszczenie konta. Będziesz potrzebować co najmniej trzech instrukcji do pikowania i uszczelniania wszystkich materiałów w paczce, w zależności od liczby i rodzaju form.

Jeżeli nie jesteś zadowolony z przebiegu rozprawy, złóż apelację niezwłocznie po jej zakończeniu. Poproś urzędnika o formularz, napisz mu swoje dane i ponownie ubezpiecz swoje roszczenia. Umieść kolejną kopię wniosku. Podpisz oba wnioski i przekaż je do podpisu upoważnionemu przedstawicielowi Państwowej Komisji Egzaminacyjnej. Jeden egzemplarz może zostać utracony przez przedstawiciela DEK, a drugi przez Ciebie.

Dżerela:

• Zasady i tryb przeprowadzania EDI

Popisywanie się przed sprawdzianem jest całkowicie naturalne. Golovne-wiedz jak się z nim skontaktować i zamienić się w koncentrację i koncentrację w swoich mocnych stronach.

Będziesz potrzebować

• - papier;
• - długopis;
• - Notatki przed pójściem spać;
• - ulubiony film;
• - dobra książka;
• - czarna herbata;
• - czekoladowe chi tsukerki.

Instrukcje

Nie należy pić napoju uspokajającego przed badaniem ani kłamać tuż przed samym badaniem. Ma to na celu wywołanie u Ciebie senności, braku szacunku i braku świadomości reakcji Szwedów, co jest szczególnie istotne w godzinie odpowiadania na żądaną płatność. Jeśli brałeś udział w kursie uspokajającym, zakończ go dzień przed egzaminem.

Skoncentruj się nie na dniu snu, ale na przygotowaniu się do następnego. Wymyśl dla siebie plan przygotowań, narysuj diagramy lub zapisz go, abyś miał pojęcie, ile się uczysz w ciągu jednego dnia. Pomaga to skoncentrować się na przygotowaniach, nie myśleć o własnym śnie i poznać siłę swoich możliwości.

Podziel czas przygotowania tak, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu na cały wieczór. Nie można brać pod uwagę niczego innego, wszystkiego, czego można było się nauczyć i na co już można było zapracować. Poświęć ten wieczór przemówieniom, które kochasz: obejrzyj swój ulubiony film, wyjdź z przyjaciółmi, poczytaj świetna książka, idź do kina i w.

Wieczorem idź wcześnie spać. Nie wcześniej niż wieczorem lub do samego rana, ponieważ prawdopodobieństwo tego, co zapamiętasz, jest niskie, a prawdopodobieństwo, że będziesz senny i lekceważący podczas snu – duże.

Nie pij soku z kawi. Jeśli czujesz się senny i senny, wypij zamiast tego słodką i pieprzną czarną herbatę. Pomożemy Ci dodać otuchy i nie wywołać wzmożonej reakcji, jakbyś miał epizod.

Zjedz i rozkoszuj się lukrecją: czekoladą lub cukinią. Nawet pod wpływem stresu organizm spala mnóstwo kalorii. Dodatkowo pomoże to Twojemu mózgowi w pracy, doda sił i nie odsunie Cię od myślenia o tych, którzy potrzebują przekąski.

Odzyskaj szacunek

Dobre poczucie własnej wartości, szacunek, koncentracja i płynność reakcji pomogą Ci spać znacznie dłużej, ale zapamiętane informacje mieszają się w Twojej śpiącej głowie w absolutną „owsiankę”.

Dżerela:

„Sen jest dla studenta świętością” – mówią deponenci, chociaż większość z nich nie jest odpowiednia. Jeśli nie musisz bać się konsekwencji, nie pomoże ci to osiągnąć sukcesu. Lepiej się dobrze przygotować i nie dać się zepsuć w trakcie egzaminu.

Instrukcje

Nastrój psychiczny

Osoba jest spokojna i opanowana, reaguje na egzaminatora znacznie większą wrogością, mniejszym wahaniem i drżeniem ze strachu. Kiedy śpisz, bądź pozytywny i pozytywny. Jeśli przygotowałeś się w skrócie, jest to cudowna szansa, aby pokazać się z dobrej strony, przypomnieć sobie swoje skarby. A jeśli zaśniesz, nie otwierając przyjaciela... cóż, czekaj na tych, którzy cię oszczędzą!

Ściągawki

Pisanie ściągawek jest łatwe! A oś ich braci nie jest konieczna - deponent nie zostanie złapany, jeśli usuniesz swoje notatki, prosimy o informację w celu przełączenia, aby żywność została całkowicie wyczyszczona. Dobrze jest pisać ściągawki, aby usystematyzować swoją wiedzę, a nawet to wspaniale napisane streszczenie, które odzwierciedla główne ich postanowienia. Dodatkowo podczas pisania włącza się Twoja pamięć mechaniczna i wzrokowa, co sprawia, że ​​szybciej opanujesz materiał.

Ubierz się w stylu biznesowym - to pokaże Twój poważny nastrój, zarówno przed prezentacją dowolnego przedmiotu. Co ważniejsze, otwarta lub nieformalna selekcja na teście jest niewłaściwa - możesz później negatywnie wpłynąć na egzaminatora w stosunku do ciebie.

Porady

Sposób dostawy

Po zakończeniu codziennego czytania raportu mów głośno, donośnie, wyraźnie i głośno. Niedobrze jest popadać w skrajności: takie niegrzeczne i pobłażliwe zachowanie nie będzie ci dobrze służyć: księgowy melodyjnie zna temat lepiej dla ciebie, bez potrzeby prowokowania go, aby „dopadł cię”. Zbyt ściśnięte i przerażające zachowanie nadal nie znika. Jeśli wyraźnie pokażesz bilet, ale zrobisz to cicho, niezręcznie i bez emocji, egzaminator może pomyśleć, że nie jesteś na poziomie swojej wiedzy.

Jakbyś nie znał biletu

Nie warto od razu się poddawać i prosić o kolejny paragon – być może nie znasz go lepiej. Spróbuj wytężać swoją pamięć i dowiedz się w jej głębinach, czego chciałbyś na dłuższą metę unikać podczas odżywiania na egzaminie. Jeśli już to zrozumiałeś, opowiedz nam o tych, których znasz, nie zapominając w pewnym momencie dowiedzieć się, jak ci ludzie radzą sobie z mandatem. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie masz zielonego pojęcia o żywieniu, ale być może uda nam się docenić Twoją wiedzę w tym zakresie i być może po prostu sprawimy Ci „przyjemność” za Twoją odwagę i życzliwość.

Sen to jeden z najbardziej stresujących aspektów życia każdego człowieka. Napięcie nerwowe związane z chorobami może prowadzić do złego stanu zdrowia i psychiatrii. Aby osiągnąć pozytywne wyniki w procesie, musisz także wiedzieć, że potrzebujesz spokoju i pogody ducha.

Instrukcje

Istnieje wiele różnych praktyk i korzyści psychologicznych, które mogą złagodzić napięcie nerwowe przed snem. Dla najważniejszych osób są one pozbawione odpowiedniego przygotowania przed snem. Ważne jest, aby dobrze znać materiał, ale dzięki temu poczujesz się znacznie lepiej. Aby uniknąć „pływania” w temacie, staraj się nie zapchać biletów wieczorem przed egzaminem. Powtórz na początku, dzieląc treningi na poszczególne etapy przygotowawcze. Sprawdźcie się nawzajem ze znajomymi i zróbcie to przed wejściem do klasy. Przy wszelkich prawach psychologicznych nie da się osiągnąć takiej samej sprawiedliwości, jak osoba dobrze przygotowana przed badaniem.

Pamiętaj, aby czekać na pozytywny wynik. Aby dowiedzieć się później, czego doświadczysz podczas testu, przewiń wszystkie opcje opracowania pomysłu. Przede wszystkim skoncentruj się na pozytywnych wynikach testów. Zgadnij, jak postanowiłeś tego doświadczyć, na trzeźwo, możesz odgadnąć najbardziej pozytywny dowód. Taka wizualizacja i domysły na temat przeszłych sukcesów pomogą Ci zaprogramować się. Poproś przyjaciół i krewnych, aby powiedzieli ci życiodajne słowa i obietnice, które złożysz. Miłość bliskich do tych, którzy stawiają czoła wyzwaniom, z pewnością pomoże ci pokonać pułapki.

Nie przegap praw fizycznych. Kiedy już będziesz czysty, abyś był gotowy do działania, masuj płatki uszu, masuj dolne partie nóg, spróbuj rozluźnić całe napięcie mięśni. Skoncentruj się na swojej duszy, spróbuj uspokoić swoje serce. Wszyscy ci mali ludzie mają prawo pomóc Ci dotrzeć do egzaminatora znacznie spokojniej.

Wieczorem przed pójściem spać weź kojącą kąpiel, która pomoże Ci zasnąć. Użyj specjalnego bulionu lub olejków eterycznych. Czysta głowa o poranku sprawi, że poczujesz się lepiej podczas snu. Gdy tylko godzina na to pozwoli, wzięcie porannego prysznica kontrastowego z pewnością Cię obudzi.

Na kilka dni przed sprawdzianem przygotuj ściągawki, na wypadek gdybyś nie miał zamiaru z nich korzystać. Po pierwsze, ich ujawnienie zapewni Ci spokój ducha, a z drugiej strony na proces ich zapisywania duży wpływ ma pamięć mechaniczna, więc na pewno jej nie skrzywdzisz.

Nie zapomnij zjeść przed wyjazdem. Puste wiadro jest dodatkowym czynnikiem stresogennym dla organizmu. Jeśli nie możesz powstrzymać się od jedzenia, masz ochotę na jabłko lub tabliczkę czekolady, nie zawracaj sobie głowy głodem.

Odcinek 7: Jak zachować się w szpitalu, gdy nic nie wiesz

Dla ucznia i studenta sen najczęściej wydaje się jednym z najgorszych koszmarów, które dręczą go w życiu. Dopiero po stuleciu, po ponownym rozważeniu wartości, rozsądni ludzie stali się tak nieustraszeni. Nawet jeśli nie dostaniesz dobrej oceny, czasami masz wrażenie, że nic nie wiesz na dany temat.

Zhodnogo hvilyuvannya

Naukowcy zajmujący się programowaniem neurolingwistycznym już dawno odkryli, że ludzie słuchowo rozumieją mniej niż 15% informacji. Pomyśl, jak mało to jest. Dlatego najważniejszą rzeczą do zrobienia podczas snu jest poprawienie swojej senności. Niezależnie od tego, czy wiesz, czego chcesz, czy nie, musisz to zrobić w ten sposób, ponieważ dobrze przygotowałeś przedmiot, który będziesz jadł – to tylko strata czasu.

Ważne jest nie tylko mówienie głośno, ale także odpowiednie zachowanie. Za każdym razem, gdy nie możesz się garbić, kręcić ani nerwowo bawić się palcami. Vykladacheva musi być zaskoczona spotkaniem, nie można wypowiadać się poniżej godziny. Ślad będzie widoczny dla Ciebie, ale nie dla innych.

Możesz potwierdzić dostawę za pomocą ukrytej wiedzy. Jeśli edytor wymaga linii pod napięciem, kontynuuj to i kontynuuj linię. Następnie trzeba rozpocząć dialog z czytelnikiem, w pewnym momencie można rozpoznać poprawną odpowiedź lub podsunąć mu kilka pomysłów. Golovne - może wywołać uśmiech w twoich oczach, a potem sam będzie fantazjował o tym, co chcesz zrozumieć z jego tematu, ale jest to dalekie od przypadku.

Najpierw dziękuję

Logika pójścia najpierw do pracy polega na tym, że kończy się to przestojem. Na kolbie broszura często ma zły nastrój i garniy nastrój. Nie dręczyliśmy jeszcze uczniów bezmyślnymi wypowiedziami. Dodatkowo poinformujemy Cię, że ta pierwsza będzie bardziej złożona, w związku z czym za wszystko odejmuje się ocenę rzeczy na rzecz tej, którą można usunąć, tworząc w środku lub na końcu.

Na domiar złego, skoro nic nie wiesz, możesz albo dać ci ocenę zadowalającą i pozwolić ci wrócić do domu, albo kazać ci udać się na koniec klasy i przeczytać bilet. W drugiej fazie przenoszony jest taki sam rozwój procesu jak w pierwszej, z tą samą różnicą, że proces będzie rozciągnięty w godzinach.

Jeśli zdecydujesz się pojawić w pozostałych rzędach, ryzykujesz wydanie pieniędzy na zdenerwowanego i zmęczonego ucznia, który musi pomóc uczniom, którzy w ogóle nie są zorientowani w temacie. Jeśli chcesz mnie winić, możesz mnie winić. Jeśli chcesz śpiewać i nie musisz zawracać sobie głowy przedrukiem, możesz wystawić satysfakcjonującą ocenę przyspieszonemu programowi, spłaszczając wzrok na całości swojej wiedzy.

Rozwesel się dzięki prześcieradłom do łóżeczka

Łóżeczka dziecięce pomogą Ci w przyszłości. Najlepsze jest to, że będziesz mieć przygotowane smrody wcześniej. Jeśli próbowałeś je przygotować, nie ma to znaczenia. Są dwa wyjścia z sytuacji. Pierwszy polega na tym, aby usiąść blisko strażników i poprosić ich o przygotowaną przez nich ściągawkę. Rodzaje biletów, które posiadasz, będą się różnić, więc nie ma dla nich znaczenia, czy przekazali Ci arkusz potwierdzający z potwierdzeniami wymaganego biletu. Proszę zrozumieć, że wielu administratorów udostępnia swoje ściągawki bez większej satysfakcji. Dlatego muszą opracować opłacalną propozycję handlową, co staje się męczące. Do domu najlepiej wrócić korytarzem, przed kolbą.

Inną możliwością obciążenia jest telefon komórkowy lub tablet z dostępem do Internetu. Możesz poznać różne rodzaje żywności. W skrajnych przypadkach można ich zapytać na różnych forach tematycznych lub w usługach typu, na przykład otvet.mail.ru lub Ask.yandex.ru.

Jak zachować spokój podczas snu

Aby zachować spokój podczas snu, musisz przygotować się wcześniej. Nie warto poświęcać pozostałych trzech dni na przygotowania, w przeciwnym razie nic nie osiągniesz. W rezultacie poczujesz się jeszcze silniejszy. Będziesz zaskoczony ilością pożywienia i rozkładem jego wartości odżywczych w poszczególnych dniach roku. Musisz wyznaczyć sobie jasny cel, aby przeczytać np. jeden posiłek dziennie. Wtedy będziesz pewny swoich mocnych stron i będziesz w stanie przejąć kontrolę nad niekorzystną sytuacją. Przed pójściem spać ważne jest, aby dobrze się wyspać, aby przygotować mózg na poważne wyzwania psychiczne. Istnieje wiele skutecznych sposobów na uspokojenie się podczas snu.

Metoda Usunennya

Spanie nie jest najważniejszą rzeczą w Twoim życiu. Jest to jeden z etapów ubezpieczenia, za który otrzymujesz ocenę. Jest mało prawdopodobne, aby ocena z egzaminu miała znaczący wpływ na Twoją przyszłą karierę lub życie. Najlepiej podsumować wynik i zrozumieć, że w każdym razie wszystko ułoży się lepiej. Wynik nie znajduje się na liście najważniejszych wartości człowieka. Największą wartością twojej wiedzy jest ta godzina. Niedobrze jest szczekać na siebie i poniżać się, ponieważ snu będzie dużo, a w każdym człowieku będzie tylko jeden układ nerwowy.

Metody prawidłowego przygotowania fizycznego

Organizm może różnie reagować na stresującą sytuację. Postaraj się przygotować swój umysł i ciało na najlepsze rezultaty. Po wstaniu z łóżka wykonaj lekką gimnastykę. W ten sposób poprawisz przepływ krwi w całym organizmie, zwiększając w ten sposób aktywność mózgu. Głowa ma prawo rozpocząć ruinę naczyń krwawych. Dikhanya ma rację- Gwarancja spokoju ducha w każdej sytuacji. Naucz się panować nad sobą, oddychaj równomiernie i głęboko. Kiedy poczujesz ból głowy Rapta, weź 6-10 głębokich oddechów przez nos i oddychaj przez usta. To prawo powoduje koncentrację szacunku.

Sposób na pozytywne nastawienie

Upewnij się, że doświadczysz pozytywnych emocji i ludzi z wyprzedzeniem. Kiedy przebywasz z ludźmi, którzy mają skłonność do histerycznego zachowania, w pewnym momencie przyjmiesz na siebie część negatywności. Możesz się podekscytować i zobaczyć pozytywny wynik. Przed podjęciem ważnej decyzji najlepiej porozmawiać z otaczającymi Cię ludźmi, co pomoże Ci osiągnąć spokojny stan umysłu. Jeśli ta opcja Ci nie odpowiada, śmiało uporządkuj swoje myśli.

Przede wszystkim chcę powiedzieć, że istnieje psycholog lub nauczyciel, który niczym capelius maga ma uniwersalną receptę na stres i jeśli uda się sobie ze stresem poradzić, to naszym obowiązkiem jest go tak potraktować. Często jestem sceptyczny, ale wątpię. Przed nami uzdrowiciel, który oferuje uniwersalne recepty na każdą sytuację życiową, a na świecie takich recept nie ma.

Najpierw musimy zrozumieć, w jakim świecie żyjemy, gdzie kryje się formuła „stres, który zawsze będzie z tobą”. Gdy tylko uczeń zaczyna ignorować stres i skupiać się na nowym, pojawia się jeszcze bardziej niebezpieczne zjawisko - fiksacja na punkcie możliwej porażki godziny, która może przerodzić się w chorobliwą obsesję: „Nie widzę tego , stracę to, nie mogę osiągnąć twojego sukcesu. W tym momencie każda osoba może wiedzieć: jeśli się na czymś skupisz, możesz rozwinąć w sobie „zadaną beznadziejność”, a stres cię przytłoczy.

Kolejna ważna kwestia: nie oznacza to sprawdzania osoby pod kątem szczególnej dojrzałości, ale sprawdzanie jej wiedzy; i nie więcej. Ale wiedzę można dodać, wiedzę można cofnąć, dlatego niepowodzenie w nauce jest porażką w wiedzy, a nie porażką w rozwoju cech ludzkich. Nie ma co mylić niepowodzenia swoistego z porażką sytuacyjną, wynikającą z faktu, że badanie nie dochodzi do tej czy innej oceny. W tym właśnie momencie ukazała się wspaniała książka Oleksija Mikołajowicza Leontiewa i Oleksandra Romanowicza Lurii, dwóch najwybitniejszych psychologów „Ta psychika śpi”. Ta książka jest o tych, że strategia służy do sprawdzania wiedzy w umysłach z powodu braku czasu i braku informacji - kosztem nie najkrótszej procedury sprawdzania wiedzy o specjalności, co w rezultacie stymuluje naszą psychikę i może stać się niebezpiecznym zagrożeniem dla rozwoju specjalizacji.

Kto wie, jak sobie poradzić ze stresującą sytuacją, a kto się boi. Co powinieneś zrobić? W tych odcinkach, jeśli wpadniesz w panikę, musisz wyznaczyć nie doraźne cele, nie stać się niewolnikiem chwili, ale raczej mistykę skupiania się na odległych celach. Zrozum, co dzieje się tu i teraz; Zaraz przejdę i to proste. I to są te, w których odnosisz sukcesy, i to są te, w których pojawia się ból głowy i które są dla ciebie wartościowe. Jeśli na przykład młody człowiek powie: „Probach, nie kocham cię…”, a potem wpadnie w panikę, to tylko on skazuje się na sytuację braku miłości. Inaczej w tej sytuacji możesz powiedzieć: „Więc teraz postrzegasz mnie jako osobę, której nie lubisz i jeśli dokonam takich wyczynów, osiągnę takie osiągnięcia, że ​​na pewno mnie pokochasz”. Wyznacz obiecujący cel, a wywołasz własną panikę. Zatem tajemnica tłumienia tej paniki jest mistyką wyznaczania odległych celów i motywów. A armia pod ciężkim ostrzałem niezmiennie wydawała rozkaz: „Kopić okopy”. Już te działania pozwoliły uzyskać ulgę od stresu.

Jak nauczyciel może uspokoić swoich uczniów? Nauczyciel, jako człowiek, który udziela wskazówek, może pomóc uczniowi zrozumieć, że życie się nie kończy i nie zaczyna. Jeśli czytelnik powie: „Masz w życiu mnóstwo innych rzeczy, cóż, dzisiaj jest tak samo, jutro inaczej”, to paradoksalnie pomoże to w usprawnieniu nauki i przezwyciężeniu stresującej sytuacji.

Czy można powiedzieć, że szkoła ma taki defekt w liczbie uczniów? Dzisiejsze szkoły są jeszcze inne. Ta szkoła, w której zamienia się w stracha na wróble, i to nie tylko dla uczniów, ale także stracha na wróble dla nauczycieli, stracha na wróble dla ojców, produkuje porażki, produkuje porażki. To nie jest wina takich szkół. I powtarzam, niepowodzenie w galusa nie jest winą ucznia, należy je postrzegać jako upadek, tragedię, dramat całego jego życia. Szkoła, która przemienia się w stracha na wróble, w dramat życia, szkoła, ojciec i nauczyciel, może zniknąć z naszej kultury.

Ze względu na złożoność życia skóra człowieka zużywa się i to nie raz. Jest to niezbędne do nauki w szkole, na uniwersytecie, uzyskania zaawansowanego szkolenia lub kwalifikacji do pracy. A wszystkim tym pomysłom najczęściej towarzyszy strach i niepokój, które wymagają skupienia się na najważniejszej rzeczy. Jak wyciszyć się przed sprawdzianem i nie pozwolić, by emocje wzięły górę? Dowiadujemy się, jakie zalecenia psychologowie dają temu popędowi.

Przygotowanie Retelu

Doskonale, najlepiej jak potrafię Uporządkowanie myśli jest niezbędnym przygotowaniem przed sprawdzianem. Tylko wiara we własne mocne strony pomaga wyeliminować niepokój i zwątpienie we wszystko. Co więcej, myślisz, że nie ma znaczenia, jak się uspokoić przed trzymaniem. z badaniami, uwolnieniami lub magazynowaniem wody w Departamencie Zdrowia i Opieki Społecznej. Porada natomiast sprawdza się w każdej sytuacji.

Konieczne jest wcześniejsze zaplanowanie przygotowań, równomierne rozłożenie powtórzeń materiału na dni wolne przed snem. Jeśli masz problemy z samokontrolą, możesz skontaktować się z bliską Ci osobą. Psychologowie chętnie przepisują także ważne punkty, wzory, zasady i układają ściągawki na papierze. Jeśli nie spożyjesz z nich materiału, materiał będzie lepiej wchłonięty. Ponadto obecność ściągawek powoduje niepokój i pomaga przezwyciężyć niepokój.

Codzienne zbiory

Próby Gryaczkowa, aby w ciągu zaledwie kilku lat zebrać wszystko, co potrzebne do jedzenia, czy karmienie kolby łuskami, nikomu nie dają satysfakcji. Dlatego w pierwszej kolejności musimy się tym zająć. Psychologowie chętnie odbiorą torbę, z którą będziesz spać, jeść dzień przed pójściem spać. Musi zebrać wszystko, co niezbędne: podszewkę, paszport, szycie lub czyste prześcieradła, proste liście, długopisy w wystarczającej ilości i wiele więcej. Zachowanie spokoju przed badaniem pozwala mieć pewność, że wszystko zostało zebrane i przygotowane.

Przewiń do głowy

Fahivtsi zalecają wyraźne identyfikowanie się w niepokojących sytuacjach, gdy tylko się one pojawią, aby złagodzić stres. Na przykład, jeśli nie wiesz, jak się uspokoić przed pójściem na DBD, po prostu zacznij o tym myśleć. Dowiedz się jak wszystko się potoczy. Wsiadasz do samochodu, regulujesz lusterka, siedzenie, regulujesz pas i tak dalej. Podaj sekwencję działań w możliwych sytuacjach. Jeśli skręcasz w lewo, musisz włączyć kierunkowskaz, poczekać na sygnalizację świetlną, wjechać na środek drogi, przepuścić nadjeżdżające samochody i skręcić.

Ważne jest, aby zrozumieć, że musisz po prostu przyjść i się pochwalić - pokazać, czego się nauczyłeś i jak osiągniesz to w przyszłości. Do tego czasu będzie przy Tobie jeszcze jedna osoba – egzaminator. Nie ma zamiaru nikogo „przytłaczać”, jest najbardziej podstawową osobą, która kończy swoją pracę - sprawdza wiedzę naukowców. Nie ma potrzeby się bać.

Hołd porażce

Innym skutecznym sposobem na uspokojenie się przed pójściem spać jest myślenie o tym. A cały niepokój opiera się na możliwości niepowodzenia. Pomyśl, jakie tragiczne rzeczy mogą się wydarzyć, jeśli odrzucisz niezadowalającą ocenę. Shvidshe za wszystko, za nic. Nie ożywią cię i nie dadzą ci certyfikatu, ale po prostu powiedzą ci, żebyś przyszedł na ponowne złożenie.

Ważne jest, aby zrozumieć, co lekarze mają na myśli, mówiąc, że powtarzanie doświadczeń jest normalną praktyką i nie ma powodu się bać. Konsekwencje niepowodzenia nie są tak fatalne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Zachowaj ostrożność przed wypiciem i nie traktuj ich zbyt poważnie.

Zmiana działalności

Kompleksowe przygotowanie i oczyszczenie roku „X” pomoże Ci także wyciszyć się przed pójściem spać. Sens jest taki, że mózg będzie mógł zająć się nie lękiem, ale innymi rzeczami. Tak naprawdę po niezakłóconej rutynie Twoja głowa będzie pracować znacznie lepiej, poprawi się nastrój, a zmysły ożyją naturalnie.

Najlepszym sposobem na walkę ze stresem jest wykorzystanie przewagi fizycznej. Przed snem możesz masować dłonie, aby rozluźnić ramiona, pójść na siłownię lub pojeździć na rowerze. Pomocne mogą być także spacery, słuchanie muzyki, czytanie literatury popularnej, granie w gry komputerowe, taniec i ulubione hobby.

Tego samego dnia zakończę trening i dodam godzinę niezakłóconej, a nawet wytężonej gimnastyki. Na przykład rozciągnij mięśnie, wykonaj kilka przysiadów i podciągnięć. Szczególnie ważne jest, aby zapomnieć o tym zaleceniu dla ojców, którzy chcą pokazać swojemu dziecku, jak uspokoić się przed pójściem spać. Gimnastyka pomoże w energetyzującym krążeniu krwi i sprawi, że mózg będzie bardziej zakwaszony, dzięki czemu będziesz mógł mniej koncentrować się na najważniejszych rzeczach.

Autotrening

W przeciwnym razie technikę tę można nazwać samokierowaniem. Aby to osiągnąć, wystarczy, że matka będzie chciała średniej rzeczywistości. Trzeba zamknąć oczy i pomyśleć o miejscu przyjęcia, w którym najbardziej chciałbyś się osiedlić. Niezależnie od tego, czy jest to piękna plaża nad morzem, domek babci niedaleko wioski, czy głośna dyskoteka – Kozhen sam dla siebie jest scenarzystą.

Autotrening to jeden z uniwersalnych sposobów na wyciszenie się i pozbycie się nerwowości przed pójściem spać i przygotowanie się do każdej sytuacji. Aby wzmocnić efekt, psychologowie odtwarzają specjalną muzykę. Do klubu nocnego – rytmiczne tańce, a do brzegu morza – szum fal. Ważne jest, aby stworzyć pozytywne nastawienie i zachęcić ludzi do reagowania.

Techniki relaksacyjne

Uporządkuj swoje myśli za pomocą praktyk relaksacyjnych w stagnacji. Świetnie będzie, jeśli ćwiczysz już techniki jogi, więc przećwiczenie kilku asan nie jest trudne. Ale i bez większej wiedzy będzie można się zrelaksować za dawkę miarowego i głębokiego oddychania.

Spokojne zajęcia i nasycenie organizmu kwasami pozwalają zasnąć i zaszczepić paniczny lęk przed snem. Więc spłaszcz oczy i spróbuj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Zacznij ćwiczyć branie głębokich oddechów i oddychanie, prostowanie klatki piersiowej i utrzymywanie pięciosekundowych odstępów.

Pozytywne nastawienie

Jak się uspokoić przed pójściem spać? Stwórz pozytywny nastrój i myśl tylko o dobrym wyniku. Negatywne myśli nie dodadzą radości i pokoju.

Ważne jest, aby zaprezentować się w pozytywny sposób. Wchodzisz do klasy lub wsiadasz do samochodu (bo to samochód), bezmyślnie wykonując wszystkie swoje zadania. Egzaminator uśmiecha się do Ciebie, mówiąc, że wszystko cudownie się złożyło, i prosi o podpisanie dokumentów. Cieszysz się, że wracasz do domu lub oznaczasz sukces.

Psychologowie cieszą się ze szczęśliwej sytuacji, którą już przeżyłeś. Tak powstaną wszelkie wątpliwości w obliczu możliwej porażki.

Garniy vіdpochinok

W stresującej sytuacji wiele osób nie może spać, a jedynie uspokaja się przed doświadczeniem i myśli o rezultacie. To nie jest właściwe podejście. Bardzo ważny jest pierwszy krok polegający na dokonaniu napraw z wyprzedzeniem. O wiele łatwiej jest opamiętać się, gdy czujesz się senny. Dlatego musisz spać godzinę, a nie próbować zapamiętać cały materiał w ciągu jednej nocy. W tym przypadku ważne jest, aby spać więcej, bez względu na wszystko.

Dlaczego nie możesz być robotem?

Obecnie coraz więcej osób przygotowujących się do testów zaczyna aktywnie przyjmować różne leki nootropowe, które promują aktywność mózgu. Jest aromatyczny smród i brama. Jest to zbyt trudne lub niewłaściwy niepokój wiąże się ze zwiększonym niepokojem, niepokojem, bólami głowy i bezsennością. Więc skutki uboczne Tylko po to, aby wzmocnić i rozjaśnić doświadczenie.

Psychologowie nie zalecają również przyjmowania środków uspokajających. Ataki są szczególnie częste, gdy ludzie zastanawiają się, jak się uspokoić przed wypiciem wody. Prawda jest taka, że ​​środki uspokajające faktycznie uspokajają i usuwają strach. Ale mocno śmierdzi system nerwowy, a ludzie stają się rozproszeni i nieważni.

Jak wiadomo, sposobów na uspokojenie się przed pójściem spać jest wiele. Lepiej przestudiować je kompleksowo i zrozumieć to tak, jak jest to dla ciebie.

„Czy nie będę miał czasu na jedzenie?”, „Jak wyświadczę ci przysługę?!”, „Jak mam o wszystkim zapomnieć?” Większość dzieci w wieku szkolnym cierpi z powodu strachu. Pełni w organizmie dobroczynną funkcję niezbędną człowiekowi, taką jak ból i instynkt samozachowawczy.

Jednak oprócz bólu strach objawia się w momencie rzeczywistej niepewności, ale jest też przenośny. Wina leży nie tylko w obszarze wydajności, ale najczęściej w obszarze oczywistego zagrożenia.

Nazywa się to niepokojem. Vaughn obwinia za to niemożność kontrolowania wyniku.

Dziecko krzyczy nieznane.

Tym samym, utknąwszy w potencjalnej awarii, zaczynają się jeszcze bardziej miotać. Dlatego oprócz skutecznego dobrego przygotowania dziecka, istnieje znaczące wsparcie ze strony osoby dorosłej. Bardzo ważne jest, aby chcieć wszystko zrozumieć, aby zapewnić uczniowi jak największe sukcesy, aby uświadomił sobie swoje zasoby władzy. Niedobrze jest wątpić w jego sukces. Wszystko, co ma dorosły, zostaje utracone dla dzieci.

Poza tym, żeby dobrze spać, trzeba być zdrowym i zdrowym. Prawidłowa rutyna dnia, stosunek snu do odpoczynku, zbilansowane posiłki, aktywność karaluchów, świeżość i zmiana szacunku pozwalają aktywować wszystkie naturalne zasoby dziecka.

Jak zatem zacząć ćwiczyć i nauczyć się efektywnie spać?

Ucz się od dziecka technologii rozwoju procesów poznawczych (szacunku, pamięci, mentalności i rzeczywistości).

Jeśli dziecku uda się uruchomić te funkcje umysłowe za pomocą mnemonicznych metod zapamiętywania, np. skojarzeń, łatwiej będzie mu usystematyzować świetny materiał na etapie przygotowania i powtórki, a wtedy łatwiej będzie mu przebywać w stresie.

Wśród następujących technik:

• Sposób na zapamiętanie innego skojarzenia. Łatwiej mi zapamiętać datę historyczną, łącząc ją z przedmiotem z życia codziennego (np. szalikiem), i co z tego? Ci, którzy zapamiętali sposób skojarzeń vikorysta, będą w najbardziej bezbronnym momencie.
• Sposób zapamiętywania dodatkowych piktogramów. Ponieważ dziecko dobrze i szybko otrzymuje informacje, zachęcaj je do pracy nad skórą swoich pociech. Ta metoda działa równie dobrze, jak skojarzenie.

Konieczne jest także ćwiczenie mózgu o pomoc w zakresie instrukcji logicznych i testów sprawdzających.

Najlepiej pozwolić dziecku na bardziej umiarkowane poruszanie się w sytuacji, wydobywanie niezbędnych informacji spoza pamięci i skuteczniejsze reagowanie na sytuację w sposób spontaniczny.

Stwórz pozytywne nastawienie

Aby uchronić się przed natrętnym strachem, zajmij się ważną, piśmienną postawą. Mózg jest cudowny. Przed kontynuowaniem zaakceptujesz moc programu jako instrukcje. Jeśli „Martwię się, boję się i czuję, że tego nie zrobię”, wówczas mózg przyjmuje wszystko za dobrą monetę i nie aktualizuje zasobów. Vin zanika w ten sposób:

A co z następną rzeczą?! Wszystko jest już takie złe.

Konieczne jest wyznaczenie sobie konstruktywnego i realistycznego celu. Może być dodatni, w zależności od konkretnego przedziału godzinowego. I co najważniejsze, weź pod uwagę wynik (ten „do” tego, do czego idę, a nie „w stronę” tego, do czego zmierzam).

Na przykład: „Nie usuwam jednego i drugiego”, „Nie jestem mięczakiem” lub „Po tygodniu na drugim teście będę mógł zdać relację z całego odżywiania się egzaminatora”, „Wiem, że na teście Będę spokojny i spokojny.”

Można to słusznie utrwalić na papierze i wyświetlić w miejscach dostępnych do oglądania. Im częściej to zauważasz, tym bardziej to czujesz. Takie programy możesz stworzyć samodzielnie lub wspólnie z tatą.

Po prostu wizualizuj wynik

Oznacza to identyfikowanie sytuacji ze śpiącym w najbardziej pozytywny sposób. Można malować w domu, ale także na papierze, odgrywać jakąś rolę lub głośno ją promować. Jakby zachwycał się snem na boku. Zyskaj więcej miejsca w swoim nowym pokoju. Kiedy jesteś zmęczony, jak już wiesz, czujesz spokój, jak łatwo i bezpiecznie jest wyjść ze wszystkiego.

Uchwyć tę sytuację w pamięci i „włóż na siebie kostium niewinności”.

Moi przyjaciele, cześć! Czas spać na nosie, a z każdym dniem obrzęk narasta coraz bardziej i nie mniej u dzieci, ale także u ich ojców i bogatych dorosłych. Czy wiesz, że tego rodzaju nadużycia można pokonać? Jeśli nie, przeczytaj artykuł o tym, jak nie popisywać się przed poddaniem się innym poważnym zmianom. Chodźmy!

Czy od razu myślisz, że aby być wyjątkowym w pochwałach, musisz zapamiętać cały materiał? Niestety, jest to niesamowicie czysto fizyczne! Golovne nie polega na wkuwaniu, ale na zrozumieniu materiału i wyjaśnieniu wszystkiego własnymi słowami (wina nauk ścisłych, gdzie wzory wymagają znajomości i zapamiętywania).

Powiem ci jedno: żeby nie zwiotczeć, musisz: zaliczyć wszystkie wykłady na uniwersytecie, a także dobrze przeczytać całą rzekę i starannie przygotować się od strony emocjonalnej. I przeczytaj oś poniżej.

Powiem Ci, co myślałem przed testem... „Nie będę handlował, mam przerąbane, znam tylko dziesięciu na dwudziestu, zabiją mnie, jak nie wymienię, oni pieprzysz mnie...” Czy znasz te myśli? Musisz więc nauczyć się, jak pozbyć się tej negatywności.

Pamiętaj, że twoje myśli są materialne i jeśli tak myślisz, staną się wielkim źródłem hipokryzji.

Trzeba myśleć pozytywnie – zbuduję! Nie przechwalam się! Przewiń w głowie całą sytuację: wychodzisz przed kasą, bierzesz bilet (to będzie bilet), widzisz go, siadasz przy biurku. Spokojnie napisz odpowiedź, idź do szkoły i złóż swoją opinię. Wszystko!

Procedurę tę powtarzano w klasie więcej niż raz. Co jest w tym takiego specjalnego? Nie okazuj szacunku nikomu, ani kolegom z klasy, ani prowizji, ani zapłatie. Weź paragon i zgadnij wszystko, co wiesz.

Jak nie wzdrygnąć się przed śpiącym

Uświadom sobie, że picie będzie częścią całego Twojego życia! Będziesz musiał znów zachować spokój i ciszę, aby każdego dnia można było właściwie zająć się wszystkimi zmianami. Czy nie machasz ciągle?

Jeśli boisz się, że ojcowie będą na Ciebie szczekać za inną ocenę, to także przeanalizuj tę sytuację. Dla kogo czytasz? Dla siebie czy dla swoich ojców? Kto powinien udać się do wielkiego świata? Ocena nie jest wyznacznikiem wartości człowieka. To po prostu odzwierciedla twoją gorliwość w zdobywaniu wiedzy w tej godzinie. Ludzie zaraz rozpoczną życie!

Egzamin maturalny jest niezbędną weryfikacją wiedzy. Proszę oceń swoje upodobania. Czy wiesz wszystko? Chi є sens poruszania się? Dlaczego się nie przygotowałeś? Nadal próbujesz działać sobie na nerwy? Idź sam! Pomogę Ci tak spokojnie, jak to możliwe – będziesz w stanie wydobyć potrzebny materiał z zakamarków swojej pamięci.

Nie panikować!

Zatem wzbudza nie tylko strach u bogatych, ale także panikę. Więc w panice ze strachu położyłem się spać. Nic, akurat się uspokoiłem, bo noga radośnie trzęsła się na łańcuchu. Wszystko mi się udało za pierwszym razem, a instruktor był zdumiony moim spokojem.

A oś po spaniu w DIBDR zaatakowała mnie i potrząsnęła... Ale tam, hej, chce zaatakować, smutek - wszystko zostało zrobione!

To samo dotyczy szkół i uniwersytetów. Panika! Spokój, po prostu spokój. Zaczyna być głęboko i powoli. Dla kogo konieczne jest dodanie stojaków do dziesięciu. Chcę posłuchać muzyki, żeby się uspokoić. Co Cię uspokoi?

Szacunek! Jeśli palisz i jesteś zdenerwowany, radzę ci się nie denerwować. Nikotyna nie rozluźnia myśli, a jedynie ogłupia umysł, co może być jasne!

Zanotuj przed testowaniem, aby mieć szczęście

Istnieje szereg rytuałów, które pomogą Ci wygodnie i bezproblemowo zasnąć oraz wyciszyć się.

Zalikovka z mieszkania

Zalikovka pod stołem

Streszczenie pod poduszką

W drodze do snu

Po wejściu do biura

Przy wyborze biletu

W oddali była moneta

Wcześniej, jak potwierdzić paragon

Rytuał dla wody

Pamiętaj tylko, że wszystkie te słowa należy wypowiedzieć z pamięci, a nie czytać z kartki papieru lub w Internecie.

Jak przestać denerwować swoich tatusiów

Niewielu ojców jest tak zestresowanych, że ich dzieci nie spełniają „ich” nadziei. Pamiętam tylko, jak jako dziecko wszystkie dzieciaki znęcały się nade mną, szczekały, domagając się mojej skóry i zmuszały do ​​nauki. W rezultacie zbuntowałem się i przestałem wspierać wysiłki ojca.

Chcieli, żebym zaczęła naukę języka obcego, nauczyła się języka, pracowała w branży turystycznej... A ja chciałam związać swoje życie z komputerami... Swoją drogą, w tym roku i tak udało mi się osiągnąć swój cel.

Cóż, nie pozwól dziecku spać do 5. Odrzuca kolejną ocenę. Cóż, kochasz go mniej? Nie będziesz mógł dostać się na wybrany przez siebie wydział, więc wybierz ten, na który chcesz iść.

Powiem Wam, że gdy dziecko samo wybiera, którą drogę wybrać, często szybciej przygotowuje się do sprawdzianu i wszystko robi dobrze. Jest to również odpowiednie dla każdego, kto oczywiście chce w przyszłości pracować i rozwijać się w tym obszarze. Więc pomyśl o tym.

Teraz powiedz dziecku, że wszystko jest możliwe, że wszystko jest możliwe, że wszystko jest spokojne. Następnie wypij walerianę, usiądź i obserwuj rezultaty.

Rób notatki, do których przygotowuje się Twoje dziecko, usiądź w pokoju i przeczytaj trzy razy te słowa:

Można to powiedzieć, zanurzając samo nauczanie w tych słowach. Idź do głowy, po czym włóż notatki pod poduszkę i idź spać.

Dlaczego nie warto pracować przed lekarzami?

Modne stało się zażywanie leków nootropowych na kilka lat przed badaniem, w celu zwiększenia aktywności komórek mózgowych. Tabletki mają zły efekt uboczny - zaburzenia snu, ból głowy, zwiększone zmęczenie i niepokój.

Nie jest również dobrym pomysłem przyjmowanie środków uspokajających. Dlatego smród powinien być usuwany w każdej godzinie uwielbienia, w przeciwnym razie zrujnuje szacunek, koncentrację i pracę mózgu.