Dużą rolę odgrywa reżim jedzenia i jogurtów. Opracowywane są produkty mające na celu wzmocnienie kuracji ziołowej, ale często preferujemy bogatą żywność bez turbo, co niestety prowadzi do zaniku ważnych funkcji systemu ziołowego. Ponadto fast foody, produkty typu fast food, napoje gazowane z lukrecji, dodatki chemiczne prowadzą do ścieńczenia ścian jelit i przedostawania się produktów przemiany materii do krwi, czemu towarzyszą takie objawy zatrucia, jak utrata energii, ból głowy, nudności. przepływ jest taki sam. delektuj się radością życia i naszym zdrowiem.
Oprócz tego istnieją również inne przyczyny zaburzenia, takie jak mała ilość snu w ciągu dnia, brak snu, stres, choroba (niskie ciśnienie krwi, cukrzyca itp.), zajęcia poboczne Wtedy Likiv.
Jak możemy zmienić skupienie na ciele w trakcie życia i zatruwania jeży? Jakie produkty nadają się do kiszenia i z jakimi produktami można je łączyć? Odżywka ta od dawna jest chwalona przez lekarzy i dietetyków. Po dokładnym przestudiowaniu tego tematu zdali sobie sprawę, że nie wszystkie produkty są dobre dla organizmu, niektóre poprawiają funkcjonowanie układu ziołowego, a inne jednak szkodzą.
Łatwe i ważne produkty spożywcze
Przed produktami pobudzającymi pracę jelit i jelit można dodać ważne produkty do marynowania, których cechą charakterystyczną jest wysoka zawartość kalorii i złożoność marynowania. Do produktów tych zaliczają się przetwory z buraków, mięso i przetwory mięsne, napoje, słód, ciasta i wypieki oraz tłusty nabiał. Do ważnych produktów zalicza się kilka warzyw, owoców i jagód: ziemniaki, kukurydza, banany, awokado, winogrona. Groch jest ważny ze względu na zawartość kalorii.
Lekkie produkty do marynowania są również mniej kaloryczne i łatwiejsze w obsłudze. Ważne jest, aby jeść więcej warzyw, owoców i jagód oraz wybierać różne rodzaje mięsa (chude mięso indica, kurczak, przepiórka, cielęcina), niskotłuszczowy nabiał i inne.
Ale aby podzielić produkty na 2 typy, musisz dodać więcej niż magazyn chemiczny oraz sposób przygotowania produktów. Ten sam produkt może wydawać się lekki po ugotowaniu lub upieczeniu i wyglądać poważnie po natłuszczeniu. Na przykład jajko ma niską zawartość kalorii i jest łatwiejsze do strawienia niż jajko.
Ponadto ważne jest, aby umyć żywność, którą spożywasz przed jedzeniem. Na przykład kotlet lub mleko bez chleba będzie łatwiej i szybciej strawione, szczególnie z nim, a jeszcze bardziej z bułką, jak w fast foodach.
10 niezbędnych produktów do trawienia
A jednak nie można z całą pewnością stwierdzić, że produkty lekkie są produktami do zaawansowanego trawienia, ale ważne nie. Po prawej stronie nie jest zawartość kalorii, ale przejrzystość ilości głowy przewodu ziołowego - celulozy w magazynie produktu. Sama celuloza, ze swoją główną rangą, wchłania szwajcarską i całkowicie zdobytą żywność, przemówienia na całe życie.
Dietetycy widzą 10 głównych pokarmów, które pomagają zapobiegać zatruciom:
- Zasłony i kiełki chleba z grubego pomelo brodatego.
Ze względu na swoją rozległość i dostępność, smród zajmuje pierwsze miejsce wśród produktów do wzmocnionego trawienia. Ważna jest ilość celulozy, a także witamin i minerałów, dodatek pieczywa pełnoziarnistego jest nieocenionym wsparciem dla systemu ziołowego. Najlepsi są szanowani chleb Życia, co jest najczęstszym włączeniem u dzieci w celu normalizacji trawienia.
- Płatki.
Lepiej jest jeść produkty pełnoziarniste, które zawierają więcej witamin i składników odżywczych. Opcjonalnie można zastosować tworzywa sztuczne. Najbardziej rozbudowaną i wysokiej jakości wersją przekąski jest owsianka owsiana z plasteliną i owocami. Dobrym zamiennikiem są tworzywa sztuczne powstałe z mieszanki ziaren, które są jednocześnie bogate w celulozę i witaminy.
Zarodki pszenicy słusznie uważane są za produkt najwyższej jakości dla zdrowia systemu ziołowego jako źródło młodości i odnowy całego organizmu.
- Bobowi.
Kvasol, sochevitsa, groch, fasola są nie tylko bogate w błonnik pędraków, ale także cennych dostawców niezbędnych dla naszego organizmu minerałów, takich jak cynk, ślina, wapń itp.
- Gorihi i nasinnya.
Pomimo dużej zawartości kalorii pachnie niezbędnymi składnikami celulozy, tłuszczami nienasyconymi i substancjami żywymi. Optymalna dawka spożycia wynosi 100 g dziennie.
- Gruszka.
Vidomy usim słodki i pyszne owoce Daje nie tylko słód, ale także świetną korę, a w dojrzałych owocach znaczną ilość celulozy i witamin. Nie tylko wchłania nadmiernie zatrute jeże, ale także działa konsolidująco, co jest równoznaczne z leczeniem leczniczym zaburzeń jelitowych w przypadku pojawienia się biegunki. Gruszka korrykańska do podszycia, łatwiejsza dla robota. Zukor tego niesamowitego owocu wygląda jak fruktoza, która nie zawiera własnej insuliny, ale wibruje pod winoroślą.
- Awokado.
Te egzotyczne owoce są bogate w błonnik pokarmowy. Oryginalna krata zawiera około 12 g celulozy, która normalizuje trawienie. Dżem lub puree z awokado poprawiają mikroflorę i pracę jelit, co w cudowny sposób zapobiega zaparciom.
- Teraz Llyane.
Ten niedrogi produkt obejmuje całą gamę brązowe władze. Można mieszać dwa rodzaje cellulitu: surowy i nieziarnisty w odpowiedniej ilości. Olej roślinny jest doskonałym nośnikiem, a sama roślina i produkty z niej wykonane obniżają poziom cholesterolu we krwi. Korisna nasinnya oraz w przypadku choroby Shkt. Ze względu na dużą ilość śluzu, który pojawia się po przedostaniu się do organizmu, chroni on obecnie ściany korytarza i przejścia przed czynnikami ściernymi, zapobiegając wchłanianiu substancji toksycznych. Siemię lniane pomaga usunąć niezatruty nadmiar płynów i produktów rozkładu, co łagodzi pogarszającą się sytuację związaną z zaparciami lub otyłością.
- Jagodi.
Czarne, połówki i maliny słyną również z dobrej zawartości celulozy: 2,5 g lub więcej. To jest pyszne produkty cynamonowe do malowania akwaforty.
- Suszone owoce.
Suszone morele, śliwki, rodzinki, figi, daktyle, suszone morele również korzystnie wpływają na jelita. Zaleca się przyjmowanie go z jedzeniem.
- Zielone warzywa.
Warzywa liściaste są bogate w wartościowy surowy błonnik pokarmowy oraz dostarczają organizmowi witamin i minerałów. Ale nie tylko warzywa liściaste są bogate w celulozę. Buryak, wiele rodzajów kapusty, rzodkiewki, ogórki, cukinia, szparagi, marchew, seler nie poświęcają niczego swoim braciom.
, , , , ,
Produkty stosowane w leczeniu zaparć
Bardzo często problemom z zatruciem towarzyszy tak nieprzyjemny objaw, jak zaparcia. Trudności z defekacją powodują nie tylko dyskomfort, ale także powodują niepotrzebne szkody dla naszego organizmu. Zastój kału powoduje rozciągnięcie jelita grubego, a żyły z kolei uciskają inne narządy, co negatywnie wpływa na ich aktywność.
Głupie przemówienia z kału (odpadów) są trawione we krwi, niszcząc całe ciało. To obciąża wątrobę, nogi, nogi, fałdy i skórę – inne narządy wzroku. Podczas pracy w trybie silnym szybko się zużywają, odporność maleje i bez leczenia pojawiają się różne choroby, począwszy od najprostszych reakcji alergicznych, a skończywszy na niebezpiecznych chorobach onkologicznych i serca.
Po pierwsze: musisz walczyć z zaparciami, aby chronić swoje ciało. Ale jak tse zrobiti? Na początek zmień swój tryb życia z leniwego na aktywny. Następnie przyjrzyj się swojej konfiguracji przed jedzeniem, dając pierwszeństwo zaawansowanym produktom do marynowania. Produkty te zawierają dużą ilość celulozy, która sprzyja szybkiemu zatruciu i usunięciu zbędnych produktów przemiany materii z organizmu.
Daj pierwszeństwo naszym warzywom i owocom. Ten plan obejmuje bardzo brązowe warzywa, takie jak kapusta, brukselka, kalafior, marchew, buraki, brokuły, szpinak. W przypadku takich chorób Nebadżanie nie używają suszonych owiec. W tym przypadku można dodać także kapustę kiszoną i marchewkę. Kalafior, szpinak i burak ćwikłowy w postaci surowej, pieczonej i gotowanej, głownia nie powinny być poddawane ich ostrej obróbce termicznej.
Najlepsze owoce do wyboru to jabłka, awokado, brzoskwinie, mandarynki, winogrona, banany. W tej sytuacji gruszki łatwiej przetrwać ze skórką.
Z suszonymi owocami, suszonymi śliwkami, a także rodzinki i suszone morele mają silne działanie pielęgnujące.
Dobrym lekarstwem na zaparcia jest picie dużej ilości soków owocowych i warzywnych: soku jabłkowego, śliwkowego i winogronowego, soku ze szparagów, ziemniaków, kapusty, soku z suszonych śliwek.
Włącz to już dziś do swojej diety. Zmiel ten len z mlekiem - cudowny lek na zaparcia.
Połącz mieszankę białego chleba, dając pierwszeństwo nasionom i bochenkom chleba. Włącz do swojej diety produkty wiszące, które są powszechnie dostępne we wszystkich sklepach. Nie zapominaj jednak, że spożycie celulozy w dużych ilościach wiąże się ze zwiększeniem objętości wchłanianej wody. W każdym razie twoje zaopatrzenie w wodę będzie wymagało co najmniej 2,5 litra dziennie.
Zapomnij o podjadaniu i jedzeniu suchej karmy. Zupy, barszcze, niemieckie mięsa i buliony warzywne są niezbędne na zaparcia. Unikaj jedzenia fast foodów, a nawet potraw szybko gotowanych, aby uniknąć skomplikowania sytuacji.
Nie udław się leki rodzaj zaparcia. Produkty wzmacniające zatrucie służą do aktywnej pracy jelit w celu usunięcia odchodów z organizmu, a leki są po prostu dodawane do pracy nowego, co ma doprowadzić do początku. W dzisiejszych czasach organizm po prostu nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z tą pracą.
Gdy tylko lub po tym, jak poczujesz uczucie ciężkości w śluzie lub masz już problemy ze śluzem i pod śluzem, włącz do swojej diety produkty zastępujące enzymy ziołowe. Pomoże to w szybkim i przejrzystym przetwarzaniu warzyw oraz wchłanianiu zawartych w nich substancji brunatnych, redukcji mikroflory jelitowej, poprawie odporności, usunięciu toksyn i silnych rodników niszczących ludzkie DNA, co prowadzi do wyniszczenia genetycznego i nowotworów. choroba.
Jakie zatem produkty mogą pomóc naszemu systemowi ziołowemu w łatwym osiągnięciu wielkich korzyści?
- Fermentowane produkty mleczne: kefir i jogurt.
- Kapusta kiszona w słodkim soku.
- Żywy kwas chlebowy (można go łatwo przygotować samodzielnie na bazie żywego chleba).
- Ogórek jabłkowy (dodawany do sałatek, marynat, sosów).
- Kombucha (smakuje jak napój).
- Pszenica wykiełkowała w wyglądzie owsianki.
- Owoce egzotyczne: papaja, ananas, awokado, banan, mango.
- Wyrośnięty groszek, sezam, soja.
- Chasnik, do cholery.
- Brusnica.
- Flaczki Yalovichi.
- Słód.
- Bavovnyana Oliya.
- Sos sojowy.
Jak wiesz, jesteśmy w pełni w stanie pomóc Twojemu organizmowi. Często problemy z zatruciami pojawiają się w godzinach świętych ze względu na dużą liczbę tłustych i ważnych jeży. Nie zapomnij kliknąć produktów w menu, a problem zostanie rozwiązany. Jeśli cierpisz na chorobę żołądkowo-jelitową, wybierz produkty do wzmocnionego trawienia, aby usunąć enzymy stale obecne na stole.
I cały czas skupiamy się na chwili, aby stworzyć ludzi cierpiących za darmo i kobiety, które w przyszłości będą starały się być sztywniejsze i piękne.
Є 3 główne sposoby zwalczania chwastów:
- Pomogę Ci w ćwiczeniach fizycznych.
- Aby uzyskać dodatkową pomoc, przestrzegaj rygorystycznych lub łagodnych diet.
- W naturalny sposób do włączenia typowych produktów spożywczych.
Trzymam się starego sposobu. Lekarze-dietetycy zalecają uregulowanie diety za pomocą produktów spożywczych, aby przyspieszyć ten proces. Jest nie tylko smaczny, ale i chrupiący, dlatego nie wywiera dodatkowego wpływu na organizm. Takie produkty poprawiają metabolizm mowy i pomagają spalać tłuszcz, ograniczając utratę krwi i odmładzając cały organizm.
Produkty do barwienia trawionego metodą regulacji:
- Fermentowane produkty mleczne: jogurt, kefir o niskiej zawartości tłuszczu, kwaśne mleko.
- Napój: kava, słodka zielona herbata.
- O mój Boże.
- Mięso indyka.
- Owoce, szczególnie grejpfrut, jabłka, kiwi, cytryna.
- Szpinak.
- Kwasol.
- Brokuły.
- Przyprawy i przyprawy: imbir, curry, cynamon, pieprz czarny, liść laurowy, kurkuma, gałka muszkatołowa.
- Mleko sojowe.
- Vivsyan plastivtsi, wieszaki.
Pojawia się dla zdrowe jedzenie i pomóc organizmowi uzyskać wystarczającą ilość naturalnych produktów, których potrzebujemy, i pozbyć się marnotrawnej i ważnej żywności. Nie będziesz potrzebować żadnej z tych twarzy.
Jedz prawidłowo, używaj produktów, aby zmniejszyć szkody, a możesz uniknąć wielu problemów zdrowotnych.
Dieta roślinna to cudowny sposób na poprawę funkcjonowania układu ziołowego. Roslin jeżowiec jest bogaty w celulozę, wodę, witaminy, minerały i nie zawiera substancji niezbędnych do trawienia przez organizm. Wyczucie czasu jest nie mniej istotne w przypadku osób cierpiących na problemy takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, zaburzenia scholaksu, wzdęcia i tak dalej. Zapach jest taki, że w obozie jest duża ilość celulozy. Istnieje szereg kroków, które pomogą wyeliminować niechciane spadki, ciesząc się różanym jeżem.
Zaczynaj
Obecnie sklepy oferują całą gamę niesamowitych produktów, które zastępują produkty gotowane, takie jak sery, mleko, mleko i mięso. Ten typ jeża może powodować problemy z trawieniem, ponieważ jeszcze się one nie pojawiały. Wiele produktów zawiera różne rodzaje stabilizatorów, które należy zatruć. Zamiast jeść wegańską przetworzoną żywność, zacznij od podstaw jeżowców – używając całej żywności. Jedz więcej zieleniny, warzyw, owoców i łatwo przyswajalnych zbóż (takich jak komosa ryżowa, kasza gryczana, owies, ryż). Wybierając wegańskie odżywki białkowe, wybieraj takie, które nie zawierają dodatków, cukru i glutenu.
Jedz fasolę ostrożnie
Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica, groch i kwas chlebowy, doskonale nadają się do spożycia przez ludzi, ale mogą być ważne dla żołądka, jeśli spróbujesz je zjeść po raz pierwszy. Fasolę namoczyć przed gotowaniem. Najlepiej jeść zioła z przecierów z roślin strączkowych, takie jak hummus, zupy-kremy i kotlety. Może to pomóc Twojemu ciału przystosować się do dalszego życia w ten sposób.
Jedz więcej zieleni
Zieloni delikatnie oczyszczają organizm i pomagają złagodzić stany zapalne. Zielone koktajle to wspaniały i prosty sposób na maksymalne wykorzystanie codziennych nawyków. Nie używaj też blendera na siłę do niczego, co dostanie się do oczu. Zamiast tego użyj trzech zielonych składników, np. ogórek + pietruszka + seler lub ogórek + naleśnik + kiwi. Podczas gdy Twój organizm domaga się dużej ilości zieleniny, nie dodawaj do takich koktajli bananów ani innych owoców lukrecji.
Przygotuj warzywa
Kukurydzę, marchew, brokuły, kalafior i inne warzywa można jeść na wolności, ale organizm jest bardziej skłonny do ich zatrucia. Proces gotowania może być łatwiejszy. Aby stracić pozostałe składniki, ugotuj warzywa na parze lub upiecz, zamiast je gotować lub natłuszczać.
Pomyśl o fermenti
Enzymy ziołowe to bezpieczne dodatki, dzięki którym jeże łatwo ulegają zatruciu. Na początek te suplementy mogą Ci pomóc, przygotować organizm i sprawnie wprowadzić Cię w weganizm. Kupuj enzymy, które nie są testowane na zwierzętach. Możesz także jeść ananasy, papaję, makaron miso i inne produkty, które ułatwią Ci trawienie pokarmu i pomogą ograniczyć utratę białek i tłuszczów.
Wybierz groszek siri
Groszek trawi się szybciej, ponieważ smród nie został poddany obróbce termicznej, a pozostałości nadal zawierają żywe enzymy, które wspomagają proces zielarski. Mają też mniej kwasu oleinowego, soli i kwasu. Uważaj na orzeszki ziemne, ponieważ odłamki grochu częściej infekują kwiat niż inny groszek. Aby ułatwić proces marynowania, przed marynowaniem groszek namocz przez co najmniej 4 lata.
Żyj warzywami korzeniowymi
Lukrecja, ziemniaki, rodzime ziemniaki, buraki, tsibula i marchewka tworzą dużą liczbę żywych rzek. Warzywa korzeniowe są bogate w wodę i błonnik, które pomagają poprawić regularność pracy żołądka i złagodzić problemy takie jak zaparcia. Są również bogate w magnez i potas, które pomagają złagodzić wzdęcia. Ciesz się przepisami z warzywami korzeniowymi i pamiętaj o włączeniu ich do swojej diety!
Pić ziołową herbatę
Mięta pieprzowa, rumianek, imbir, koper włoski i anyż wspomagają działanie ziół, zwłaszcza jeśli cierpisz na wzdęcia. Wypij je rok po porze snu lub przed snem, aby pomóc Twojej cipce lepiej spać. W sklepach ze zdrową żywnością można kupić gotowe składniki do sprzątania nie do przyjęcia. Sumiszę możesz przygotować także dodając różne zioła.
Nie przesadzaj z olejkami
Oliya nie jest całym jeżem, mogą powodować biegunkę, a nawet w jamie ustnej. Najlepszym sposobem, aby się tym cieszyć, jest spożywanie produktów bogatych w oleje, takich jak olej lniany, chia, oliwki, groszek i awokado.
Namoczyć ziarna
Jeśli lubisz płatki owsiane i gryczane, namocz je poprzedniego wieczoru, a następnie umyj i ugotuj. Moczenie ziaren uwalnia kwas fitynowy, który jest ważny do wchłonięcia. Proces warzenia również ulega znaczącym zmianom.
Nie daj się zwieść zielonym jeżom, jeśli masz problemy z zatruciami. Oczywiście nie ma sposobu, aby je rozpocząć, a najważniejszym z nich jest obserwowanie własnej uwagi po jeżu. Eksperymentuj z produktami, a wkrótce zobaczysz, który Ci odpowiada!
Katarzyna Romanowa
Z ziołolecznictwem najczęściej kojarzy się niesforny tryb życia i niewłaściwe odżywianie. Możesz lepiej zmienić tę sytuację, na przykład zwiększając swoją dietę o błonnik z alg brunatnych. Składnik ten, podobnie jak sole mineralne i woda, odgrywa jedną z głównych ról w życiu organizmu, przeciętny człowiek żyje dwa razy krócej niż zalecana norma (około 25-30 g dziennie). Konsultant firmy Pharmamed opowiadał o tym, jak prawidłowo się odżywiać i jakie produkty spożywać, aby zapobiec zatruciom i utracie zdrowia. Profesor nadzwyczajny Katedry Terapii Wydziału SamDMU, dr hab., kierownik Katedry Endoskopii Irina Mikołajówna Jurczenko.
4. Jagody: maliny, polunitsya, chornitsya, athoughrus. Dodawane są jeszcze większe ilości celulozy: 2,5 g lub więcej.
Na przykład chornitsa jest nie tylko bogata w celulozę, ale także praktyczne jest, aby nie zawierać szkodliwych dla zdrowia warzyw, które są obecne w wielu jagodach deserowych. Jedna filiżanka malin zawiera 8 gramów celulozy i tylko 60 kalorii.
5. Awokado. Bardziej egzotyczny i rzadki gość na naszym stole pomoże rozwiązać wiele problemów związanych z trawieniem. Awokado tnie się wysoko zamiast celulozy: jedna środkowa warstwa zawiera około 12 g brązowych włókien. Owoc ten pomaga poprawić mikroflorę jelitową, wzmocnić perystaltykę i zapobiegać zaparciom. Aby zapewnić lepsze trawienie celulozy awokado, zaleca się spożywanie pysznego dżemu owocowego z miąższu owocu.
6. Migdal, pistacje i inne. Odpowiednio wysokokaloryczne migdały (1 porcja migdałów w 30 g zawiera 161 kalorii) uzupełnione są wysokim stężeniem substancji żywych: co najmniej 13 g tłuszczów nienasyconych i 3,4 g celulozy – ok. 14% całkowitego spożycia.Zalecane normy .
Pistacje mają mniej kalorii, a orzechy piwne również mają wystarczającą ilość kalorii. Amerykańscy naukowcy twierdzą: aby poprawić elastyczność tętnic i obniżyć poziom cholesterolu o 8,5%, wystarczy jeść 70-80 g pistacji dziennie. Przed mówieniem można je wypić bezpośrednio lub dodać do owsianki, jogurtu, bitej śmietany czy sosów.
7. Gruszka Jest także bogaty w błonnik cynamonowy: średniej wielkości owoc zawiera aż 5 g błonnika. Owoc ten zawiera więcej fruktozy, a mniej glukozy (jak widać fruktoza nie wymaga jej wchłaniania w organizmie przez insulinę), dlatego uważa się go za czerwony, jeśli funkcja nadbrzusza jest zaburzona. Stałe soki i lukrecja z gruszek pomagają w nadmiernym zatruciu, mogą powodować konsolidację i dlatego są pomocne w zaburzeniach jelitowych.
8. Llyane nasinnya Zemścij się na wszystkich rodzajach celulozy - zarówno zwykłej, jak i nierazchinnej, i dodaj 2,8 p błonnika na łyżkę stołową. Olej lniany często uważany jest za produkt płodny, a przetwory z siemienia lnianego obniżają poziom cholesterolu we krwi. Kiedy wewnętrzny przewód jelitowy zostaje zamrożony, zostaje on otoczony widocznym dla nich śluzem, co powoduje strupy w przypadku wysypki, zapalenia żołądka i innych. procesy zapalające. Świetny zamiast śluzu w nosie, chroni zapaloną błonę śluzową przewodu i śluzówkę przed podrażnieniami oraz zmniejsza wchłanianie toksyn. W tym roku łatwiej jest usunąć niezatruty nadmiar płynów, co korzystnie wpływa na zaparcia i otyłość.
9. Suszone owoce: rodzinki, suszone śliwki. Śliwki korzystnie wpływają na jelita, a jednym z powodów tego jest wysoka zawartość celulozy (3,8 g w filiżance). Inne suszone owoce są bogate w celulozę. Aby wzbogacić posiłek jako przekąskę między posiłkami, możesz dodać do swojej diety figi, daktyle, rodzinki, morele lub inne suszone owoce.
10. Zielone warzywa. Zielone warzywa liściaste zawierają wspaniały olej roślinny, beta-karoten i niezbędną celulozę. Zmieszaj jedną szklankę liści szpinaku, rzepy lub buraków z 4 do 5 g celulozy. Niektóre warzywa są również bogate w celulozę.
Należą do nich kalafior, papryka zielona, brokuły, rzodkiewka, czarna rzodkiew, kapusta włoska, buraki, ogórki, marchew, seler, szparagi, kalarepa, cukinia.
Celuloza: nie tylko tłuszcz jest ważny, ale i smak
Oprócz bezosobowych zalet ma również swoje wady, które mogą mieć negatywny wpływ na organizm. Na przykład produkty wiszące nie tylko oczyszczają jelita z produktów przemiany materii, ale także usprawniają proces wchłaniania minerałów i witamin.
Aby to zrobić, należy stopniowo zwiększać siłę przegotowanej wody, a nawet włókna pędów lokalnej płozy należy pobierać ze źródła, które należy znaleźć w system trawiasty.
Duża liczba luźnych włókien może powodować gazy w jelitach i powodować ból spastyczny. Ponadto nadmiar włókien twardych w organizmie koreluje ze spadkiem poziomu testosteronu we krwi człowieka.
Można uniknąć takich problemów wprowadzając do swojej diety np. specjalnie rozłożony kompleks włókien pędraków, którego skuteczność wynika z dużej zawartości luźnych włókien pędraków, takich jak błona specjalnej odmiany babki lancetowatej, Psyllium, co zapewnia dobre dla zdrowia rozluźnienie naturalnego rytmu jelit i regularny relaks bez bólu. bez skurczów i bez obrzęków.
Witam wszystkich, drodzy przyjaciele!
Zbliżając się do świąt noworocznych, niezdarnie poruszaliśmy się po jednym świętym stole za drugim. Duża ilość smacznych, ale i paskudnych rzeczy skusiła nas do zrujnowania naszej diety i zapomnienia na godzinę o regularnych ćwiczeniach.
Oczywiście nie jest to spowodowane nieświadomymi masami ludzi – sportowcy już dziś zaczęli otwierać siłownie.
Ważne jest, abyśmy nie mieli wystarczającej siły woli, aby docenić obecność wesołych przyjaciół i bliskich, takich jak słynna oliwka z majonezem i kieliszkami „o pokój na całym świecie”. Ironiczne, prawda? ?
Nic więc dziwnego, że bogatych ludzi boli brzuch, kuchenki nas dręczą, a wzdęcia i regularne gazy powodują sytuację nieuniknioną.
Co możesz zrobić, żeby pracować? Dziś zachęcam Was do odkrycia produktów do barwienia potraw, których obecność na świątecznym stole będzie gwarancją dobrego dnia dla całej ojczyzny.
Przede wszystkim powiem, że aby przywrócić pełne i nieprzerwane funkcjonowanie układu SCT, nie jest konieczne przestrzeganie wszystkich metod dietetycznych. Jeż, który dostaje się do organizmu, musi zawierać wysokie stężenie celulozy, aminokwasów i przeciwutleniaczy.
Aby racjonalnie uporządkować swój jadłospis, polecam zapoznać się z zamieszczonym wcześniej na stronach naszego bloga artykułem na temat przejścia na właściwe odżywianie. Jeśli nadal musisz włączyć go do swojej diety, będziesz musiał zapoznać się także z listą tanich produktów.
Biorąc pod uwagę zasady, których należy przestrzegać, możesz ułożyć zestaw zaleceń usprawniających pracę przewodu zielarskiego:
Dzieci, każdy może przestrzegać tych zasad, dlatego moje rekomendacje najlepiej nadają się zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Naturalnie, w nowej diecie dzieci zobowiązane są podzielić ten sam los, co ich ojciec, który dzięki codziennej wiedzy i racjonalnemu podejściu może dostosować jadłospis bez szkody dla zdrowia.
W przypadku ciąży wszelkie zmiany w prawidłowo odżywianym żywieniu przyszłej matki wymagają konsultacji z lekarzem, który jest w stanie zadbać o cechy anatomiczne osoby i rozwijającego się w jej środku płodu.
Corisna Pourade ze Start-health: „Aby uniknąć zażywania tabletek na ból brzucha i wzdęcia, jedz jabłka, banany, lukrecję, sok z jarmużu, herbatę cytrynową i kiminę – cudowne lekarstwa, eliminujące chemiczne dodatki”.
20 najlepszych produktów, które mogą zmniejszyć trawienie
Kochani, dajcie znać, że już blisko momentu poznania jeża, który zbawiennie wpływa na pracę przewodu zielarskiego. Po przestudiowaniu różnych wariantów znalezionych w Internecie przedstawiam najnowszą i najskuteczniejszą listę 20 produktów poprawiających funkcjonowanie systemu ShKT:
| № | Nazwa | Korist |
| 1. | Wirusy piekarnicze z upraw pełnoziarnistych | odmiany gruboziarnistego pomelo pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi i oczyścić trawę z toksyn i innych odpadów larw. |
| 2. | Pszenica i zboża | Duża ilość rabarbaru w magazynie jeży sugeruje, że jeże zostały nabyte przez Szwedów, jako żywe organizmy zawierające żywe substancje. |
| 3. | Soczewica „przedstawiciele” rodzina roślin strączkowych | Obecność dużej zawartości cynku w strukturze takich produktów zapewni gromadzenie się toksyn, które można szybko usunąć z organizmu (nadmierne wchłanianie może prowadzić do wzdęć i wzdęć). |
| 4. | Llyane dzisiaj | |
| 5. | Korzeń imbiru | „skrzypienie” aminokwasów oczyszczających układ SCT z resztek pędraków (nadmierna obecność podobnego produktu w diecie może powodować pojawienie się pieca). |
| 6. | Jagodi | bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają usuwać toksyny i odpady z organizmu oraz wspomagają funkcjonowanie przewodu ziołowego. |
| 7. | Suszone owoce | Obecność celulozy w figach, suszonych śliwkach i suszonych morelach korzystnie wpływa na funkcjonowanie systemu ShKT, skracając proces kiszenia jeży. |
| 8. | Gorihi | |
| 9. | Miód | „skarbnica” manganu i nasadzenia, które poprawiają nastrój samooceny, normalizują pracę przewodu ziołowego, są leczone środkami przeciwbakteryjnymi. |
| 10. | kapusta kiszona | naturalny antybiotyk o wysokim stężeniu jodu i innych niezbędnych minerałów. |
| 11. | Morkwa | Zawarte w takim produkcie mikroelementy pigmentowe zapewniają proces detoksykacji organizmu. |
| 12. | Tsibulya | Skuteczny lek profilaktyczny na choroby onkologiczne, produkt obniżający poziom cholesterolu we krwi oraz silne antyoksydanty usuwające nieprzyjemną mowę i produkty spożywcze z CCT. |
| 13. | Pomidory | Warzywa są niezbędne w medycynie alternatywnej, ponieważ zawierają dużą ilość celulozy, która pomaga poprawić zdrowie organizmu i oczyścić organizm; Zapobiegaj chorobom prostaty i jelita grubego. |
| 14. | Awokado | owoc tropikalny, który może pomóc zapobiegać pojawianiu się w organizmie chronicznych i przejściowych chorób związanych z tarczycą; Pobudza procesy perystaltyczne i zapewnia wspaniałą ulgę przy zaparciach. |
| 15. | Gruszka | bogaty w fruktozę, celulozę i inne zielone mikroelementy, ma znaczące właściwości, poprawia pracę przewodu ziołowego i staje się niezastąpiony przy chorobach błony śluzowej jelit. |
| 16. | Banan | zawierają dużą ilość celulozy i fruktooligosacharydów w magazynie strukturalnym, co przyspieszy rozwój mikroflory układu SCT. |
| 17. | Jabluko | jest nasycony heteropolisacharydem (pektyną), który powstał w wyniku procesów biologicznych, co pozwala na szybkie zatrucie jeżowca pochodzącego od piskląt. |
| 18. | Nabiał | zapewnią kwasy obecne w strukturze podobnej do jeży nieprzerwaną pracę jelita, tworząc przyjazną mikroflorę w środku przejścia. |
| 19. | jajko | „fałdy” polipeptydów, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie SCT i przyspieszają proces metaboliczny. |
| 20. | Pikantne przyprawy | niszczą błonę śluzową jelit, przyspieszając metabolizm i towarzyszące procesy zatruwania pokarmu w organizmie. |
Należy pamiętać, że większość przecenionych produktów trafia do budżetowego segmentu rynku, dlatego można włączyć tego rodzaju żywność do swojej diety. Łatwo jest skompletować menu zgodnie z prezentowaną listą, nie zapominając o osobliwościach smakołyków podobnych do jeży.
Smut, dzięki czemu dziś wśród ziół znajdują się produkty o dużej zawartości cellulitu i przeciwutleniaczy.
Corisna cieszy się ze Start-health: „Jeśli cierpisz na zaparcia, to w obecnej sytuacji tradycyjna medycyna staje się niezbędna. Do miksera dodać 300 g suszonych śliwek, suszonych moreli i fig, do powstałej konsystencji dodać 50 ml soku z agawy i 300 ml gęstego miodu.
Dokładnie wymieszaj „cudowną” masę i spożywaj 1 łyżkę stołową 3 razy dziennie przed posiłkiem. „Chłopcy mogą już po zakończeniu ekstrakcji ocenić skuteczność takiej metody.”
Dziś udało nam się odkryć nie tylko brązowe, ale i smaczne produkty, które poprawią pracę przewodu pokarmowego. Z prezentowanych warzyw możesz przygotować różnorodne zioła, które docenią Twoi goście i rodzina. ?
Zachwyć bliskich sałatką z awokado i pomidorów, doprawioną siemieniem lnianym i dressingiem jeżowym. Oliwa z oliwek. Rozkoszuj się gulaszem warzywnym z pikantnymi przyprawami na świątecznym stole lub poczęstuj obecnych ciastami jajecznymi i z|iz| mąka|boroszna| szorstka miotła. Kuszący?
Myśli naszych czytelników, którzy są najbardziej aktywnymi „sędziami”, są dla nas szczególnie cenne!
Wszystkiego najlepszego dla Was, przyjaciele! Do zobaczenia wkrótce!
Ponadto przetworzone produkty spożywcze, takie jak napoje niskokaloryczne i napoje mrożone, często są mieszane z robotami kuchennymi, co może powodować problemy z marynowaniem.
Jedno z badań wykazało, że przyjęcie 50 g przeciwutleniacza ksylitolu spowodowało wzdęcia i biegunkę u 70% osób, podczas gdy 75 g substytutu raka zwanego erytrytolem spowodowało te same objawy u 60% osób ().
Badania wykazały również, że sztuczne słód i alkohole roślinne zmieniają liczbę bakterii jelita cienkiego i zwiększają liczbę bakterii jelita cienkiego (, ,).
Brak równowagi bakteryjnej w jelitach jest powiązany z zespołem jelita drażliwego (IBS) i chorobami jelit, takimi jak zjadliwe zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna ().
Na szczęście dowody naukowe wskazują, że dieta z dużą zawartością żywych substancji chroni przed chorobami układu ziołowego ().
Dlatego żywienie całymi produktami spożywczymi i mieszanie spożycia zebranych pędraków może zoptymalizować zbiory.
Celuloza organiczna występuje w płatkach owsianych, roślinach strączkowych, grochu i owsiance, a warzywa, produkty pełnoziarniste i ziarna pszenicy są dobrym źródłem celulozy nieorganicznej.
Dieta bogata w celulozę wiąże się ze zmianami w rozwoju chorób przewodu zielarskiego, w tym infekcji wirusowych, refluksu, hemoroidów, zapalenia uchyłków i IBS ().
Prebiotyki to kolejny rodzaj komórek, który pomaga żyć z przyjaznymi bakteriami jelitowymi. Stwierdzono, że dzieci spożywające duże ilości celulozy mają zmniejszone ryzyko rozwoju chorób jelit.
Prebiotyki znajdują się w wielu owocach, warzywach i zbożach.
Wisnowok:
Dieta bogata w celulozę łagodzi regularne wypróżnienia i może pomóc chronić przed różnymi zaburzeniami odżywiania. Trzy szerokie rodzaje celulozy – błonnik pełnoziarnisty i nieziarnisty, a także prebiotyki.
3. Ogranicz w swojej diecie brązowe tłuszcze
Dobre marynowanie może wydobyć wystarczającą ilość tłuszczu. Tłuszcz pomaga odczuć nasycenie pokarmu i często jest niezbędny do prawidłowego trawienia pokarmu.
Ułatwia także jeżom poruszanie się po trawie. Stwierdzono jednak, że zwiększenie ilości spalanego tłuszczu łagodzi zaparcia (,).
Jeśli doświadczasz częstych zaparć, dodanie większej ilości tłuszczu do diety może pomóc złagodzić ból.
Ponadto badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób zapalnych jelit, takich jak wirusowe zapalenie jelita grubego (,).
Do produktów o wysokiej zawartości kwasów omega-3 zalicza się flon, ciecierzycę, groszek (zwłaszcza groszek), a także tłuste odmiany ryb, takie jak łosoś, makrela i sardynki (,).
Wisnowok:
Tłuszcz ułatwia płynne przejście cieczy przez system trawienia. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne, co może zapobiegać stanom zapalnym jelit.
4. Dbaj o nawodnienie
Uboga dieta jest częstą przyczyną zaparć (,).
Za pomocą wody można także osiągnąć wymagany poziom picia herbat ziołowych i innych napojów bezkofeinowych.
Z drugiej strony nie pij zbyt dużej ilości soku, ponieważ może to rozrzedzić naturalne kwasy zawarte w śluzie. Nie ma nic złego w wypiciu małej ilości wody co godzinę, należy jednak unikać picia dużej ilości wody tuż przed wypiciem.
Innym sposobem na zaspokojenie codziennych potrzeb jest włączenie do diety owoców i warzyw o dużej zawartości wody, takich jak ogórki, cukinia, seler, pomidory, dinou, orzechy laskowe, grejpfruty i brzoskwinie (,).
Wisnowok:
Najczęstszą przyczyną zaparć jest brak odpowiedniego odżywiania. Pij dużo wody, pij napoje bez kofeiny i pij owoce i warzywa, popijając dużą ilością wody.
5. Kontroluj stres
Stres może zaszkodzić Twojemu systemowi ziołowemu.
Jest to również związane z pospolitymi objawami, biegunką, zaparciami i zespołem jelita drażliwego ( , , , ).
Powstrzymaj przedostawanie się stresu do trawienia. Jeśli Twój organizm jest zestresowany, myślę, że nie masz czasu na jedzenie i zatruwanie jeża. Pod wpływem stresu organizm przekazuje mniej bezpośredniej krwi i energii do systemu ziołowego.
Stwierdzono, że kontrola stresu w połączeniu z medytacją i relaksacją zmniejsza objawy u osób z IBS ().
Inne badania wykazały, że psychoterapia poznawczo-behawioralna, akupunktura i joga łagodzą objawy zaburzenia znęcania się.
Dlatego włączenie technik kontroli stresu, takich jak głębokie oddychanie brzuchem, medytacja lub joga, może poprawić nie tylko sposób myślenia, ale także nastrój.
Wisnowok:
Stres związany z uszkodzeniem przewodu ziołowego i rozwojem choroby Shkt. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga i głębokie oddychanie brzuszne, mogą pomóc w kontrolowaniu stresu, zmniejszając w ten sposób objawy zaburzeń i depresji.
6. Bądź świadomy
Dla Szweda życie bez skupienia się na procesie może prowadzić do wzdęć, wzdęć i braku zatrucia.
Jedzenie świadome (z większym szacunkiem) to praktyka okazywania szacunku wszystkim aspektom życia i procesu jedzenia ().
Badania wykazały, że świadomość korzystania z dróg moczowych może redukować objawy schorzeń zapalnych towarzyszących wirusowemu zapaleniu jelita grubego i IBS ().
Proszę o poradę:
- Dobrze żyć.
- Skoncentruj się na znajomych, włączając telewizor i podnosząc telefon.
- Odzyskaj szacunek do tego, jak Twój jeż wygląda na talerzu i jak pachnie.
- Usuń ukąszenie skóry i dokładnie przeżuj.
- Zwróć uwagę na konsystencję, temperaturę i smak jeża.
Wisnowok:
Żyj z pełną świadomością i szacunkiem dla aspektów skóry, takich jak tekstura, temperatura i smak. Może to pomóc w przezwyciężeniu szerszych problemów związanych z zatruciem, takich jak niestrawność, wzdęcia i wzdęcia.
7. Przeżuj własnego jeża
Prześladowania zaczynają się w firmie. Twoje zęby rozdrabniają płyn na małe kawałki, w wyniku czego enzymy w przewodzie ziołowym lepiej go rozdrabniają.
Brudne ponowne żucie jeży było spowodowane zmianami w etapie asymilacji żywych rzek ().
Jeśli naprawdę przeżuwasz jeżowca, usta będą musiały mniej pracować, aby rozbić twardy jeżowiec wydobywający się z jelita cienkiego.
Proces żucia rozpoczyna proces zwilżania, a im więcej przeżuwasz, tym bardziej trawa wibruje. Sleen pomaga zapoczątkować proces trawienia w jamie ustnej, rozkładając procesy węglowodanów i tłuszczów obecne u Twojego jeża.
Twoje jelita mają linię, która miesza się z twardym płynem, dzięki czemu może płynnie przechodzić przez jelita.
Przeżuwanie Retelne gwarantuje również, że linii do marynowania jest mnóstwo. Może to pomóc złagodzić objawy, takie jak niestrawność i pieczenie.
Ponadto proces żucia jeży powoduje zmianę stresu, co może również poprawić trawienie.
Wisnowok:
Zewnętrzne żucie jeży ułatwia ich zdobycie. W procesie żucia powstaje również mocniejsza mieszanka miąższu, która jest niezbędna do prawidłowego wymieszania miazgi w misce.
8. Upadaj częściej
Jeśli zastanawiasz się jak usunąć zanieczyszczenia ze swojego domu, powinieneś regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Regularne ćwiczenia fizyczne – jedna z w najkrótszy sposób pomaluj swoją akwafortę.
Siła grawitacji ma prawo pomóc jeżom przedzierać się przez system trawiasty. Dlatego spacer za jeżem może pomóc organizmowi w przejściu jeża przez przewód pokarmowy.
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą być szkodliwe dla trawienia.
Jedno badanie przeprowadzone na zdrowych osobach wykazało, że umiarkowane ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze i bieganie, wydłużają czas pasażu jelitowego nawet o 30%.
W innym badaniu u osób z przewlekłymi zaparciami prawidłowy był następujący schemat, obejmujący 30 napadów chodzenia, znacząco zmieniających objawy ().
Ponadto badania pokazują, że wysiłek fizyczny może zmienić objawy stanu zapalnego jelit i mieć działanie zapobiegawcze, takie jak zmiany zapalne w organizmie (,).
Wisnowok:
Ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić ból i zmienić objawy zaparć. Smród może również pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego, co jest przydatne w zapobieganiu zapaleniu jelit.
9. Zrównoważ kwas schlunowy
Do prawidłowego trawienia niezbędny jest kwas schlunowy. Bez wystarczającej ilości kwasu mogą wystąpić objawy nudy, refluks żołądkowy, obrzęk lub luźne jelita.
Niski poziom kwasu w śluzie może być spowodowany nadmiernym przyjmowaniem leków, które zmniejszają kwasowość śluzu ().
Inne przyczyny mogą obejmować stres, przejadanie się i dietę o wysokiej intensywności zamiast produktów przemiany materii.
Sok jabłkowy to jeden z najprostszych domowych sposobów na zwiększenie poziomu kwasu shlanowego. Jeśli wypijesz go w czystej postaci, może być zbyt szkodliwy dla Twojego przewodu zielarskiego, dlatego lepiej rozcieńczyć 1-2 łyżeczki (5-10 ml) w małej butelce wody i wypić bezpośrednio przed jedzeniem.
Alternatywnie, jedno badanie wykazało, że żucie gumy do żucia zamiast octu jabłkowego powodowało zmianę objawów ze strony wątroby.
Wisnowok:
Niska kwasowość błony śluzowej może powodować objawy takie jak zmęczenie, pieczenie, niestrawność i refluks żołądkowy. Wypicie 1-2 łyżeczek (5-10 ml) surowego soku jabłkowego, rozcieńczonego w szklance wody przed wypiciem, może pomóc zwiększyć kwasowość soku.
10. Udoskonalaj się i słuchaj swojego ciała
Jeśli nie zwracasz uwagi na uczucie głodu i sytości, łatwo je pokonać i doświadczyć wzdęć, wzdęć i niezjedzonego żołądka.
Oczywiste jest, że będziesz musiał odtworzyć, że twój mózg potrzebuje 20 quilinów, aby zrozumieć, co robi.
Chociaż nie ma naukowego potwierdzenia tego twierdzenia, wykrycie hormonów przez srom i dotarcie do mózgu zajmuje godzinę ().
Dlatego nadszedł czas, aby dobrze się odżywiać i rozwijać szacunek do innych osób, co jest jednym ze sposobów uniknięcia szerszych problemów związanych z zastraszaniem.
Dodatkowo życie w podwyższonych stanach emocjonalnych negatywnie wpływa na zatrucie. W jednym badaniu wzięły udział osoby, które, jeśli zostały zidentyfikowane, doświadczyły podobnych objawów niestrawności i wzdęć ().
Poświęcenie czasu na relaks przed jeżem może pomóc złagodzić objawy zatrucia.
Wisnowok:
Nie zwracanie uwagi na uczucie głodu i siedzenie poniżej godziny życia, a także życie pod godziną stanów emocjonalnych lub jeśli jesteś zestresowany, możesz negatywnie wpłynąć na zatrucie. Poświęcenie czasu na relaks i zwiększenie świadomości sygnałów wysyłanych przez organizm może pomóc w zmianie objawów zatruć po jeżach.
11. Baw się dobrze z tym nieprzyjemnym hałasem
Wiesz, że złe nawyki, takie jak kurczaki, picie alkoholu i picie późnym wieczorem, nie są dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
W rzeczywistości smród może również wskazywać na szersze problemy z trawieniem.
Kurczak
Korzeń kukurydzy z kurczaka powoduje rozwój refluksu żołądkowego.
Ponadto badania wykazały, że palenie zmniejsza objawy ().
Biegunkę tę łączono także z pospolitym zapaleniem jelita grubego, któremu sprzyjało wskazanie do operacji chirurgicznych u osób z wulgarnym zapaleniem jelita grubego i nowotworem przewodu pokarmowego (, ,).
Jeśli masz problemy z zatruciem lub dymem, pamiętaj, że te złe sygnały mogą mieć kolor brązowy.
Alkohol
Alkohol może zwiększać wytwarzanie kwasu w pochwie i powodować zapalenie, refluks żołądkowy i obrzęk pochwy.
Nadmierne spożycie alkoholu wiąże się z krwawieniem przewód skórno-jelitowy ().
Alkohol wiąże się również z zapaleniem jelit, zespołem nieszczelnego jelita i nieprawidłowymi zmianami w mikroflorze jelitowej ().
Szybkie wypicie alkoholu może pomóc w zatruciu.
Jest już za późno w nocy
Przebywanie z nimi późno w nocy przed pójściem spać może prowadzić do przegrzania i uszkodzeń.
Strawienie jeża zajmuje Twojemu organizmowi godzinę, a siła grawitacji sprawia, że jeże wychodzą we właściwym kierunku.
Ponadto, jeśli się położysz, halka może się unieść i spowodować pożar. Przyjęcie pozycji leżącej po uporaniu się z nasilonymi objawami refluksu ().
Jeśli masz problemy z jedzeniem przed pójściem spać, spróbuj przeczytać trzy lub cztery lata po pójściu spać. Daj jeżowi godzinę na przejście z tarczy do jelita cienkiego.
Wisnowok:
Złe nawyki, takie jak palenie, picie alkoholu i picie innych osób późnym wieczorem, mogą powodować problemy z zatruciem. Aby pomalować akwafortę, zastosuj wyjątkowe iskierki.
12. Weź suplementy, aby zmniejszyć trawienie
Niektóre przemówienia trwające całe życie mogą pomóc w leczeniu ziół. Smród występuje w produktach spożywczych, ale występuje także w postaci dodatków (preparatów ograniczających zatrucia).
Probiotyki
Probiotyki zawierają bakterie z kory, które stymulują zatrucie, zwiększając liczbę bakterii z kory w jelitach.
Te jagody dla zdrowych bakterii pomagają marynować, rozkładać i zapobiegać nadmiernemu trawieniu włókien pędraków, co w innych przypadkach może powodować gazy i wzdęcia.
Badania wykazały, że probiotyki mogą łagodzić objawy wzdęć, wzdęć i bólu u osób z IBS ().
Ponadto smród może złagodzić objawy zaparć i biegunki (,).
Możesz zwiększyć poziom glutaminy, jedząc produkty takie jak indyk, soja, jajka i migdały ().
Glutaminę można również przyjmować w postaci suplementu lub najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, która strategia leczenia jest dla Ciebie odpowiednia.
Cynk
Cynk to minerał niezwykle ważny dla zdrowia jelit. Brak cynku w organizmie może prowadzić do różnych zaburzeń jelitowo-jelitowych ().
Stwierdzono, że przyjmowanie suplementów cynku może pomóc w leczeniu biegunki, zapalenia okrężnicy, zespołu nieszczelnego jelita i innych problemów spowodowanych zatruciem ().
Wisnowok:
Dla zdrowego układu ziołowego potrzebne są żywe pieśni. Utrzymuj w diecie odpowiednią ilość probiotyków, glutaminy i cynku lub możesz uzupełnić dietę dodatkowymi suplementami.
Weźmy torebkę
- Proste zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc złagodzić stan zapalny, jeśli doświadczasz epizodycznych, częstych lub przewlekłych objawów związanych z przewodem pokarmowym.
- Całość gotuj z dużą ilością celulozy, brunatnych tłuszczów i żywych warzyw oraz pierwszą skórką, aż do uzyskania dobrego marynowania.
- Pomocne mogą być również praktyki takie jak świadomość żywieniowa, redukcja stresu i ćwiczenia fizyczne.
- Zidentyfikowanie oznak problemów, które mogą mieć wpływ na objawy, takich jak picie zbyt dużej ilości alkoholu lub picie zbyt dużej ilości późnym wieczorem, może pomóc złagodzić objawy.
Korzystne...
