Lielu lomu spēlē ēšanas režīms un joga. Іsnuyut produkti polipsenijas kodināšanai, bet bieži vien bez turbo ir iespējams pārvarēt zviedru ēšanu, kas, diemžēl, noved pie svarīgu augu sistēmas funkciju atrofijas. Pirms tam ātrās uzkodas, zviedru gatavošanas produkti, ar spirtu gāzēta lakrica, ķīmiskās piedevas noved pie zarnu sieniņu retināšanas un nokļūšanas škidlih runu asinīs, ko pavada tādi intoksikācijas simptomi kā spēka trūkums, bіl galvu, drіvlіvії ka іn. pogirshuyat dzīves kvalitāti, ka mūsu veselību.
Krim tsgogo, іsnuє sche bezpersoniski citi saindēšanās bojājumu iemesli, piemēram, mazs spoživannja rіdini, kas pagarina dienu, ruhu trūkums, stress, deyakі zahvoryuvannya (pazemināts spiediens, diabēts un tā tālāk.), blakus likiv pārāk plāni.
Kā jūs varat mainīt spiedienu uz ķermeni stundas atelpas, ka pārmērīga kodināšana? Kādi izstrādājumi ir izgatavoti kodināšanai, un kāda veida varto tiek izmantots to ieskaušanai? Dietologi jau sen ir slavējuši uztura speciālistus. Kārtīgi izpētījuši šo tēmu, viņi smird visnovka, ka ne visi produkti ir organismam vienādi, daži uzlabo augu sistēmas darbu, bet citi, navpaki, grabuļi її.
Viegli un svarīgi pārtikas produkti
Pirms runām, kuras galmuyat zarnu robots, var atrast svarīgus produktus kodināšanai, jo īpaši tiem, kas satur augstu kaloriju saturu un locīšanas raksturu overetching. Pie šādiem produktiem var redzēt veselīgu brūvējumu no boroshna vischogo katunka, gaļas un gaļas brūvējumu, dzērienus, iesalu, pīrāgus un maizes izstrādājumus, treknus piena produktus. Svarīgi produkti var būt dārzeņi, augļi un ogas: kartupeļi, kukurūza, banāni, avokado, vīnogas. Zirņi ir smagi to kaloriju satura dēļ.
Vieglie produkti kodināšanai tagad tiek atpazīti pēc samazināta kaloriju skaita un vieglas asimilācijas. Ir daudz svarīgāk, lai būtu vairāk dārzeņu, augļu un gaļas, kā arī navit deyakі gaļas šķirnes (indica gaļa ar zemu tauku saturu, vistas gaļa, paipalas, teļa gaļa), piena produkti ar zemu tauku saturu un citi.
Bet, lai preci sadalītu 2 vidi, ir nepieciešams apdrošināt ne mazāk ķīmisko vielu noliktava, alus un produktu pagatavošanas metode. Viens un tas pats produkts vārītajā vai ceptā var šķist gaišs, bet ietaukotā – svarīgs. Piemēram, ola nav forša, tajā ir zems kaloriju saturs un kļūst vieglāk iegūt bagātas, zemākas olas.
Līdz tam ir svarīgi aizsargāt savus produktus katru dienu. Piemēram, kotlete vai piens bez maizes kļūs vienkāršāks un zviedriskāks, tajā pašā laikā zemāks un vairāk ar bulciņu, kā ātrās ēdienos.
Top 10 kodināšanas produkti
Un tomēr nav iespējams ar pārliecību teikt, ka vieglie produkti ir produkti pilnai kodināšanai, bet svarīgie nav. Labajā pusē, nevis kaloriju saturā, bet šī daudzuma klātbūtnē ir augu trakta galvenā turētāja - šūnas produkta noliktavā. Pati klіtkovina ar galvas rangu spriya shvidkoy un pilnībā iekaroja їzhі ka, zokrema, dzīvas runas.
Dietologi redz 10 galvenos produktus, ar kuriem var saindēties:
- Viskiji un maizes drupatas ar rupju slotas kātu
Pateicoties tā plašumam un pieejamībai, smakas ieņem pirmo vietu starp produktiem, kas paredzēti pilnīgai kodināšanai. Šūnu audu, kā arī vitamīnu un minerālvielu daudzums ir ievērojams, padarot pilngraudu maizi par nenovērtētu augu sistēmas palīgu. Augstākā cieņa dzīvības maize, kas ir visizplatītākā iekļaušana uzturā kodināšanas normalizēšanai.
- Graudaugi.
Perevagu varto pilnvērtīgām graudaugiem, kuros ir vairāk vitamīnu un brūnas mēles. Kā opciju jūs varat laimēt plastmasu. Plašākais un nozīmīgākais uzkodas variants ir baltā putra ar plastmasu un augļiem. Vadošais її aizvietotājs є plastmasa no graudaugu summas, arī bagāta ar celulozi un vitamīniem.
Tāpat kā vērtīgākais produkts veselīgai augu sistēmai, diedzētie kvieši pamatoti tiek uzskatīti par jaunības un visa organisma atjaunošanas asinsrites līdzekli.
- Bobovs.
Kvasola, sočevica, zirņi, pupiņas ir ne tikai bagātīgas dzherelami grumbu šķiedras, bet arī vērtīgi mūsu organismam nepieciešamo minerālu avoti, piemēram, cinks, sāls, kalcijs un citi.
- Gorіhi, ka nasіnnya.
Neatkarīgi no augstā kaloriju satura, šūnu audu neaizvietojamo pēcstrādnieku smakas, neesošiem taukiem un dzīvām runām. Optimālais atveseļošanās ātrums ir 100 g dienā.
- Bumbieris.
V_domy usim lakrica ka sāļi augļi dāvā ne tikai iesalu, bet arī lielu alkatību, ievērojamu daudzumu šūnu audu un vitamīnu mirušajos augļos. Vіn ne tikai priyaє perezravlennu їzhі, bet arī var zakriplyuyuchy efektu, kas pielīdzina jogu ar ārstnieciskiem ieguvumiem zarnu darbības traucējumu klātbūtnē iet. Korisna bumbieris apakšbīdāmai grēdai, vieglāk apstrādājama. Zukor šajā brīnišķīgajā auglī reprezentācijas fruktozes redzeslokā, kas neietekmē savu insulīnu, kas vibrē ar sliņķi.
- Avokado.
Eksotiskie augļi ir dāsni pārtikas šķiedrām. Parastais daudzums ir aptuveni 12 g šūnu audu, kas normalizē kodināšanu. Ievārījuma abo biezenis ar avokado uzlabo mikrofloru un zarnu darbu, kas ir brīnumaina aizcietējuma profilakse.
- Llyane tagad.
Tsey lēts produkts, iespējams, tsіly rindu brūnās autoritātes. Vіn atriebība šūnu auduma divu veidu: atvērts un neatvērts pietiekamā daudzumā. Llyana oliya ir lieliska pārnēsāšanas metode, un tās jaunākais produkts ir holesterīna līmeņa pazemināšana asinīs. Korisne nasіnnya i SKT sliktas veselības gadījumā. Zavdjaki liels daudzums gļotu, kas redzams, kad tās nonāk organismā, tagad pasargās stravokoda sienas un aizplūšanu no negatīviem faktoriem, aizmirstot toksisko runu absorbciju. Pēdējo reizi Lionā tika ārstēti pārtikas un pūšanas produktu pārpalikumi, kas ātri nebojājas, kas palīdzēs atvieglot aizcietējumu vai aptaukošanās situāciju.
- Ogas.
Chornitsya, polunitsya, agruz un avenes ir slavenas arī ar labu šūnas kvalitāti: 2,5 g un vairāk. Tse pikants krāsaini izstrādājumi lai uzlabotu kodināšanu.
- Žāvēti augļi.
Žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rodzinki, vīģes, dateles, žāvētas aprikozes un labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Їx, lai ieteiktu to ņemt līdzi.
- Zaļie dārzeņi.
Lapu dārzeņi ir ne mazāk vērtīgi par neizteiktu grumbu šķiedru dzhereli, smaka piesātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Alus, ne tikai lapu dārzeņu maisiņi klinkeram. Biete, bagātīga kāpostu šķirne, redīsi, stores, cukini, sparģeļi, burkāni, selera brāļiem neko neupurē.
, , , , ,
Produkti kodināšanai pret aizcietējumiem
Vēl biežāk kodināšanas problēmas pavada tāds nepieņemams simptoms kā aizcietējums. Grūtības ar defekāciju ne tikai izsauc diskomfortu, bet arī nodara nepamatotu kaitējumu mūsu ķermenim. Zastіyni kalovі masi priyat razdyaguvannu vērpes zarnas, un vіn, rokā, sasmalcinot citus orgānus, kas ir negatīvi apzīmēts uz to darbību.
Izkaisītu runu no fekālijām (sārņiem) patērē asinis, pakļaujot visu organismu. Tse, lai sasprindzinātā darbā aknas, nirok, legen, ridge un shkiri - citas rindas orgānu redzes. Pratsyyuchi piespiedu režīmā, smirdoņa ātri nolietota, imunitāte pazemināta un vainojama dažādu slimību bezmiegā, atveseļojoties no visvienkāršākajām alerģiskām reakcijām un beidzot ar nedrošām onkoloģiskām un sirds un asinsvadu slimībām.
Robimo visnovok: jums ir jācīnās pret aizcietējumiem, lai aizsargātu savu ķermeni. Ale jaks tse zrobiti? Attiecībā uz vālīti mainiet savu dzīvesveidu no maza apjoma uz aktīvu. Pēc tam apskatiet savu iestatījumu pirms ēšanas, ņemot vērā piesārņoto pārtikas produktu prioritāti. Ar šiem produktiem var aizstāt lielu daudzumu šūnu audu, kas palīdz gremošanu un pārstrādāto produktu izvadīšanu no organisma.
Dodiet priekšroku Sirim dārzeņiem un augļiem. Šajā plānā ir arī brūnie dārzeņi, piemēram, baltie kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, burkāni, bietes, brokoļi, spināti. Ar kaut kādām slunk slimībām, bāreņu dārzeņu implantācija ir nepanesama. Šajā vipadkā varat pagatavot skābētus kāpostus un burkānus. Kāposti, spināti un bietes ir līdzīgi bāreņiem, cepti un vārīti, pēc izskata atgādina šmuci, tiem neder viena un tā pati termiskā apstrāde.
No augļiem labāk izvēlēties ābolu, avokado, persiku, mandarīnu, vīnogas, banānu. Bumbieriem šajā situācijā labāk dzīvot ar mizu.
No žāvētiem augļiem pievienojiet spēcīgu nesošo efektu žāvētām plūmēm, kā arī rodzinkiem un žāvētām aprikozēm.
Es to nēsāšu ar aizcietējumiem, lai pagatavotu daudz augļu un dārzeņu sulas: ābolu, plūmju un vīnogu sulas, sulas no sparģeļiem, kartupeļiem, kāpostiem, dzērienu no žāvētām plūmēm.
Ieslēdziet savu ikdienas uzturu. Molote nasіnnya lyon ar pienu - brīnumains zasіb pret aizcietējumiem.
Apkauj baltmaizes stādu, pārliecinoties, ka virobs ir apbērts ar rupjiem slotas kātiem vai klaipus ar visivkām. Iekļaujiet savā uzturā produktus no visіvkіv, yakі tajā pašā laikā є mayzhe visos veikalos. Un neaizmirstiet, ka šūnu audu implantācija lielajās kultūrās palīdz palielināt izdzertā ūdens daudzumu. Labs garastāvoklis, ūdens var būt ne mazāks par 2,5 litriem uz zābaku.
Aizmirstiet par uzkodām un sausu ēšanu. Ar aizcietējumiem noder zupas, borščs, vācu gaļa un dārzeņu buljoni. Ņemot vērā ātrās uzkodas un pat pikanto ēdienu gatavošanu, it kā tas situāciju pasliktina vēl vairāk.
Neesiet vīlušies medicīniskie preparāti aizcietējums. Līdzekļi polipsenijas kodināšanai ir jāizmanto aktīvajam zarnu robotam, lai izvadītu fekālijas, un zāles vienkārši ieskaita robotu par velti, kas jādara pirms izsaukuma. Ķermenis vienkārši nevar uzvarēt robotu viens pats.
Tiklīdz jūs redzat zarnu smagumu vai jums jau ir problēmas ar zarnu un zarnu, iekļaujiet savā uzturā produktus, lai atriebtu augu fermentus. Tas palīdz uzlabot baltās un dzeltenās pārvērtības un brūno runu attīstību, ko tajā var veikt, zarnu mikrofloras uzlabošanos, imunitātes uzlabošanos, izdedžu un brīvo radikāļu izvadīšanu, cilvēka DNS iznīcināšanu, un cilvēka vēža šūnu iznīcināšana.
Kādi produkti arī palīdzēs mūsu augu sistēmai viegli nokļūt lielos piedzīvojumos?
- Piena produkti: kefīrs un jogurts.
- Skābēti kāposti mitrā sulā.
- Dzīvais kvass (jogu var viegli pagatavot neatkarīgi uz rupjmaizes bāzes).
- Ābolu ocets (pievienojiet jogo salātos, marinādē, mērcēs).
- Kombucha (tiek izmantots kā dzēriens).
- Kvieši diedzē, redzot putru.
- Eksotiskie augļi: papaija, ananāsi, avokado, banāns, mango.
- Dažādi zirņi, sezama, sojas.
- Pulksteņa mehānisms, mārrutki.
- Brūklene.
- Jaloviču rēta.
- Iesals.
- Bavovnjana olija.
- Sojas mērce.
Tāpat kā bakīts, palīdziet savam ķermenim maksimāli izmantot mūsu spēkus. Biei vien problmas ar ofortu tiek vainotas svts stunda par lielu skaitu treknu un svargu. Neaizmirstiet ēdienkartē pieminēt labākos produktus, un problēma tiks atrisināta. Ja jūs ciešat no slinko zarnu slimībām, tad uz jūsu galda vienmēr ir pieejami produkti saindēšanās ar piesārņotājiem, lai atriebtu fermentus.
Un tajā pašā laikā mums tiek atgādināts brīdis, kas liks cilvēkiem ķeksēt, ja viņi cietīs savas brīvības dēļ, un, ja viņas ir sievietes, ja viņi dzīvos mūžīgi, būs strikti un skaisti.
Є 3 galvenie veidi, kā cīnīties pret zayva vaga:
- Lai palīdzētu fiziskai attīstībai.
- Stingru vai saudzējošu diētu palīdzībai.
- Dabiskā veidā spryannya v_dpov_dnih produkt_v kharchuvannya.
Ejam līdzi atlikušajam ceļam. Ārsti-dietologi iesaka regulēt vagu, izmantojot līdzekļus agrīnai kodināšanai. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī neglīts, jo es neradu papildu pievilcību uz ķermeņa. Šādi produkti uzlabo runas apmaiņu un palīdz sadedzināt taukus, mazinot vaginītu un atjaunojot visu ķermeni.
Produkti kodināšanas uzlabošanai ar vītnes regulēšanas metodi:
- Piena produkti: jogurts, kefīrs ar zemu tauku saturu, rūgušpiens.
- Dzērieni: kava, yakіsny zaļā tēja.
- Zirņi līdz mandelēm.
- Tītara gaļa.
- Augļi, īpaši greipfrūti, āboli, kivi, citroni.
- Spināti.
- Kvasols.
- Brokoļi.
- Garšvielas un garšvielas: ingvers, karijs, kanēlis, melnie pipari, lauru lapa, kurkuma, muskatrieksts.
- Sojas piens.
- Vіvsyanі plastіvtsі, pakaramie.
Parādās priekš veselīga ēšana un atbalstiet ķermeni parastajā veidā, lai iegūtu mums piemērotus produktus un darbotos kā viegls un svarīgs. Jums nav vajadzīgas vienas un tās pašas sejas.
Ēdiet pareizi, lietojiet produktus, kas uzlabo saindēšanos, un jūs varēsit pārvarēt daudzas veselības problēmas.
Uz Roslin balstīta diēta ir brīnumains veids, kā uzlabot augu sistēmu. Roslinna ir bagāta ar celulozi, ūdeni, vitamīniem, minerālvielām un neatriebj runu, jo ir svarīgi, lai organisms to pārspīlē. Tims nav mazāks, bet cilvēki ar saindēšanās problēmām, piemēram, gastrītu, gastrīta traucējumiem, vēdera uzpūšanos un tā tālāk. Smirdoņa ir saniknota, ka šūnu audumu skaits ir liels, lai iznīcinātu nometni. Šprotu ass priecājas, jaki palīdzēs pārvarēt nepieņemamos nasledkіv, izbaudot rasaino ezīti.
Sāc
Mūsu stundās veikalos tiek piedāvāts brīnišķīgs їzhi bez sejas, kas aizvieto radījuma ceļojuma produktus, piemēram, sieru, sals, pienu un atnest m'yaso. Tas ir modificēts, lai gan tas, iespējams, radījis problēmas kodināšanas dēļ, jo tas vēl nav izklausījies šādi. Bagātīgajos produktos ir dažādas garšas un stabilizatori, kurus ir svarīgi pārmērīgi iegravēt. Tā vietā, lai saglabātu vegāniskus pārstrādātus pārtikas produktus, būvēt uz rozmarīna pamatiem - no pilnvērtīgiem produktiem. Dzīvo vairāk zaļumu, dārzeņu, augļu, viegli iekarojamu graudu (piemēram, kvinoja, griķi, auzas, rīsi). Ja jums patīk vegānu proteīna pulveri, izvēlieties tos, kas nesatur piedevas, piemēram, glutēnu un lipekli.
Ēdiet pākšaugus uzmanīgi
Pupiņas, tāpat kā aunazirņi, aunazirņi, zirņi un kvass, brīnumaini der ēšanas cilvēkiem, tās var būt svarīgas jūsu vēderam, ja turpmāk sāksiet tās dzīvot. Pirms tā izmērcējiet pupiņas, jo jūs tās uzvarēsit. Pakausī labāk stādīt garšaugus no biezenī pākšaugiem, piemēram, humusu, krēmzupu, frikadeles. Tse mozhe palīdz jūsu ķermenim pieķerties tālākai dzīvei.
Iegūstiet vairāk zaļumu
Zaļumi izsmidzina vieglu ķermeņa attīrīšanu un palīdz noņemt iekaisumu. Zaļie kokteiļi ir brīnums un vienkāršs veids, kā maksimāli izmantot dzīves runas. Ale, nepārspīlē blenderi ar visu, kas nokļūst acīs. Kuru nomaiņu vajadzētu salabot no trim zaļām sastāvdaļām, piemēram, ogirok + pētersīļi + selera vai ogirok + krips + kivi. Kamēr jūsu ķermenis dzied līdz lielam zaļumu daudzumam, nepievienojiet šādiem kokteiļiem banānu vai citus lakricas augļus.
gatavot dārzeņus
Kukurūzu, burkānus, brokoļus, ziedkāpostus un citus dārzeņus var stādīt bāreņa izskata, proteoorganismā, kas ir salocīts vairāk, nekā tie ir pārmērīgi apaugļoti. Gatavošanas process var atvieglot šo procesu. Ja jums nav palicis ēdiens, pagatavojiet dārzeņus pārim vai cepiet, nevis vāriet vai ieeļļojiet tos.
Padomājiet par fermentiem
Zāļu fermenti ar necaurlaidīgām piedevām, kas palīdz viegli pārkodināt. Daži uztura bagātinātāji var jums palīdzēt, smaka sagatavo ķermeni un vienmērīgi iepazīstina jūs ar stāvokli. Pērciet fermentus, kas nav pārbaudīti uz radībām. Var dzīvot arī ananāsos, papaijā, miso pastā un citos produktos, it kā būtu vieglāk gliemeža darbam un piesātināt viegli sagremotās olbaltumvielas un taukus.
Izvēlieties Sirі zirņus
Zirņi uzvarēs ātrāk, lai arī smaka netika pakļauta termiskai apstrādei, lauskas joprojām atriebjas dzīvajiem fermentiem, kas palīdz augu procesam. Viņiem ir arī mazāk olії, sāls un skābes. Esiet uzmanīgi ar zemesriekstiem, vīna lauskas bieži tiek inficētas ar ziediem citiem zemesriekstiem. Un, lai kodināšanas process būtu vieglāks, pirms dzīšanas iemērciet zirņus vismaz 4 gadus.
Dzīvi sakņu dārzeņi
Lakrica kartupeļi, zvichayna kartupeļi, bietes, cibula, burkāni var būt liels skaits dzīvīgu runu. Sakņu kultūras ir bagātas ar ūdeni un bagātīgām šķiedrām, kas palīdz uzlabot stila regularitāti un novērš tādas neprecizitātes kā aizcietējums. Tajos ir arī daudz magnija un kālija, kas palīdz novērst vēdera uzpūšanos. Aizpildiet receptes ar sakņu dārzeņiem un iekļaujiet tos savā uzturā!
Dzeriet zāļu tēju
Piparmētra, kumelīte, ingvers, fenhelis un anīss palīdz ārstniecības procesam, īpaši, ja ciešat no meteorisms. Dzeriet to gadu pēc tam vai pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jūsu gliemežnīcai labāk. Veselīgās pārtikas veikalos var nopirkt gatavus cērtes, sakārtot nepieņemams skats. Tātad jūs varat pagatavot sumishi, stādot diu pavasara garšaugus.
Nepārspīlējiet ar olīvām
Olії nav є tsіlnoy їzhey, smaka var izsaukt caureju, kas bija čaulā. Labākais veids, kā atbrīvoties, ir ietaupīt pārtiku, kas bagāta ar olīvām, tāpat kā linsēklām, čia, olīvām, zirņiem un avokado.
Mērcē graudus
Ja jums patīk griķi un griķi, iemērciet tos iepriekšējā vakarā, pēc tam mazgājiet un pagatavojiet. Graudu mērcēšana atbrīvo to fitīnskābe, kas ir ļoti svarīga, lai iekarotu. Tas arī būtiski maina gatavošanas procesu.
Neizmantojieties kā rasas lāse, jo tas var radīt problēmas ar kodināšanu. Izmantojiet bezpersoniskos veidus, kā tos izkratīt, galvenais ir sekot savām domām pēc eža. Eksperimentējiet ar produktiem un ātri sapratīsiet, kas jums ir piemērots!
Katerina Romanova
Nekvalitatīvs dzīvesveids un nepareiza ēšana visbiežāk negatīvi ietekmē augu sistēmu. Jūs varat labāk mainīt situāciju, piemēram, urinējot diētu ar brūnām rasas šķiedrām. Šim komponentam, līdzīgi kā minerālsāļiem vai ūdenim, ir viena no galvenajām lomām organisma vitalitātē, vidusmēra cilvēks dzīvo mazāk par ieteicamo likmi (dienā ir 25-30g). Par to, kā pareizi ēst un dzīvot ar produktiem, lai palīdzētu saindēties un palikt veseliem, pastāstīja uzņēmuma Farmamed konsultante. Samaras Valsts medicīnas universitātes Fakultātes terapijas katedras asociētais profesors, medicīnas zinātņu kandidāts, endoskopijas nodaļu vadītājs Irina Mikolajivna Jurčenko.
4. Ogas: avenes, polunitsya, kazenes, aґrus. zdebіlshoy vіdіznyayutsya pat augsts vіstom kіtkoviny: vіd 2,5 g i vairāk.
Piemēram, kazenes ir ne tikai bagātas ar zīdu, bet ir praktiski neatriebties veselīgiem sukulentiem, kas atrodas bagātīgajās deserta ogās. Viena tase aveņu, jaka ir praktiski 8 g celulozes un tikai 60 kalorijas.
5. Avokado. Eksotiskāks un retāks viesis uz mūsu galda palīdzēs atrisināt daudzas problēmas, ko rada oforti. Avokado elpo augstu šūnu audos: viens vidējs pleds aptvers apmēram 12 g brūno šķiedru. Šis auglis uzlabo zarnu mikrofloras uzglabāšanu, uzlabo peristaltiku un novērš aizcietējumus. Lai avokado šūnu audi kļūtu pazīstamāki, no augļa mīkstuma ieteicams pagatavot gardu augļu ievārījumu.
6. Migdal, pistācijas un citi. Pietiekami augstas kaloritātes mandeles (1 porcija mandeļu uz 30 g satur 161 kaloriju) atbalsta augsta dzīvespriecīgas runas koncentrācija: varbūt 13 g neesošu tauku un 3,4 g šūnu audu – aptuveni 14% no ieteicamās normas.
Pistācijās ir mazāk kaloriju, pietiek arī ar ale coriste. Amerikāņu zinātnieki ir paziņojuši: lai palielinātu artēriju elastību un samazinātu holesterīna līmeni par 8,5%, pietiek, lai dienā iegūtu 70-80 g pistāciju. Līdz runai, їх iespējams pierast okremo vai pievienot putrai, jogurtam, či mērcei.
7. Bumbieris arī bagata uz šķiedras kodola: vidēja rozmarīna augļiem ir līdz 5 g šūnu audu. Šim auglim ir vairāk fruktozes, zemāks glikozes līmenis (kā šķiet, fruktozei nav nepieciešama insulīna uzsūkšanās organismā), un tas tiek uzskatīts par brūnu, ja ir traucēta substantia folikula darbība. Stigli sulas un lakricas bumbieri spriyat pārāk iegravēti zhі, var zakriplyuyuchi kundzību un ka burzīties, ja zarnu darbības traucējumi.
8. Daudz laimes dzimšanas dienā lai piedod apvainojumus, skatīt šūnas - razchinnu un nerazchinnu, bet 2,8 r šķiedras pievieno ēdamkarotei. Llyana oliya bieži uzvar, to nesot, un Lionas produkti samazina holesterīna līmeni asinīs. Sastrēguma gadījumā iekšējais kanāls-zarnu trakts ir pārklāts ar gļotām, kuras viņi redz, kas nes masalas ar virazki, gastrītu un citus. aizdegšanās procesi. Lielais gļotu daudzums asiņainajā ādā pasargā no stravokhod un SHKT iekaisušās gļotādas kairinājuma, samazinot toksīnu uzsūkšanos. Pagaidām lauvai vieglāk saskatīt ežu nesabojātos pārmērības, kas pozitīvi liecina par aizcietējumiem un aptaukošanos.
9. Žāvēti augļi: rodzinki, žāvētas plūmes. Žāvētām plūmēm ir labvēlīga ietekme uz zarnām, un viens no iemesliem ir lielais šūnu audu saturs (3,8 g pudelē). Clete rich un citi žāvēti augļi. Pilnīgai kodināšanai kā uzkoda diētai vajadzētu pievienot vīģes, dateles, rodzinus, aprikozes vai citus žāvētus augļus.
10. Zaļie dārzeņi. Zaļie lapu dārzeņi ar brīnumainu saules uzliesmojumu, beta-karotīnu un nejutīgām šūnām. Viena glāze spinātu, ripi vai bietes atstāj 4 līdz 5 g celulīta. Deyakі ovochi ir arī bagāti ar trombiem.
Tostarp varto apzīmē ziedkāpostus, zaļos papriku, brokoļus, redīsus, melnos redīsus, savojas kāpostus, bietes, sidru, burkānus, seleru, sparģeļus, kolrābjus, cukini.
Kļitkovina: svarīgs ir ne tikai daudzums, bet arī kvalitāte
U, krim bezpersonisks perevag, є і svoї nedolіki, yaki var negatīvi liecināt par organismu. Piemēram, ūsas ne tikai attīra zarnas no shkidlivih runām, bet tajā pašā laikā uzlabo minerālvielu un vitamīnu asimilācijas procesu.
Pēc kārtas soli pa solim jāpalielina rāmā ūdens daudzums, un pat ēkas gruberšķiedras ātri jāsavāc dzimtene, kurai jābūt tuvu nezāļu sistēma.
Liels skaits neskaidru šķiedru var izraisīt gāzu kustību zarnās un izraisīt spastiskas sāpes. Turklāt pārāk daudz cieto šķiedrvielu organismā izraisa testosterona līmeņa pazemināšanos cilvēka asinīs.
Jūs varat atbrīvoties no šādām problēmām, ieviešot savā uzturā, piemēram, īpašu pārtikas šķiedru kompleksa sadalīšanu, kura efektivitāte ir bagātināta ar lielu daudzumu pārtikas šķiedrvielu, piemēram, īpašas ceļmallapas šķirnes čaumalu. Psilijs, kas nodrošina, ka jūsu zarnu dabisko ritmu neietekmē jogas sāpes. bez spazmas un bez zduttya.
Sveiciens visiem, dārgie draugi!
Jaungada brīvdienu priekšvakarā mēs slīdām pāri Svjatkova stēlam pēc otras. Liels skaits pikantu, ale shkidlivy їzhі zmushuvat mums, lai izjauktu diētu un aizmirst par stundu par regulāriem vingrinājumiem.
Zvichayno, є vynyatki iz zagalnoї masi cilvēki - zatyatі sportisti jau 1 sіchnya sāka atvērt sporta zāles.
Prote ir svarīgāka par gribas spēku, ko mēs neuzvaram, tāpēc mēs varam redzēt dzīvespriecīgu draugu un tuvu radinieku klātbūtni, piemēram, slaveno olīveļļu ar majonēzi chi charki "par mieru visā pasaulē". Ironiski, kāpēc gan ne? ?
Nav brīnums, ka bagāto meliem sāp vēders, mūs moka krāsnis, un vēdera uzpūšanās un regulāra gāzu veidošanās rada nepaklausīgu situāciju.
Kas tas par darbu? Piedāvājiet šogad atklāt produktus oforta uzlabošanai, to klātbūtne pie svētā galda kļūs par labas brūces garantu visai dzimtenei.
Pirmkārt, pārliecināšos, ka SHKT sistēmas pilnīgai un nepārtrauktai darbībai nav obligāti jāpapildina esošās uztura metodes. Ādai, kas nonāk organismā, ir pienākums atriebties par augstu šūnu, aminoskābju un antioksidantu koncentrāciju.
Lai racionāli salocītu ēdienkarti, iesaku iepazīties ar mūsu emuāra tīmekļa lapās iepriekš ievietotā raksta materiālu par pāreju uz pareizo ēdienu. Iekļaut deak uzturā, man joprojām notiek saraksts shkіdlivyh produktіv arī gadās būt apņēmīgi ļauns.
Zinot noteikumus, kas jums būs jāievēro, varat apkopot ieteikumu kopumu zāles trakta darbības uzlabošanai:
Bērni, šos noteikumus ir iespējams ievērot jebkuram cilvēkam, tāpēc mani ieteikumi ir optimāli piemēroti gan bērniem, gan pieaugušajiem. Protams, atjauninātajā uzturā bērniem ir pienākums uzņemties tēva likteni, piemēram, dosvīda un racionālas dzīves laikā viņi var sastādīt ēdienkarti, nebūdami veselīgi.
Maksātības gadījumā visas izmaiņas bērna ēšanas paradumos topošajām mātēm ir obov’yazkovo zgodzhuyutsya ar ārstu, kas ir cilvēka un augļa anatomisko īpašību sargs, kas attīstās vidū.
Korisna porada no Start-health: "Lai atbrīvotos no tablešu lietošanas, ja jums ir vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās, ņemiet ābolus, banānus, lakricu, kāpostu sulu, tēju ar melisu un ķimenēm - brīnumainā kārtā nēsājiet veselību, rezerves ķīmiskās piedevas."
20 populārākie produkti krāsošanai kodināšanai
Draugi, nareshti, mēs esam tuvojušies jums līdz brīdim, kad jūs pamanāt ezis, kas labvēlīgi ieplūst zāles trakta darbā. Pamatojoties uz dažādām internetā pieejamām variācijām, es piedāvāju vismodernāko un efektīvāko sarakstu ar 20 produktiem, kas uzlabo SHT sistēmas darbību:
| № | nosaukums | melanholija |
| 1. | Maizes izstrādājumi no pilngraudu kultūrām | rupjā pomelo pakāpes samazina holesterīna līmeni asinīs un attīra augu traktu no sārņiem un citiem pārtikas produktiem. |
| 2. | Kviešu graudi un labība | augsts rіven kіtkoviny, scho pie noliktavas їzhі, zumovlyuє shvidka zavoєnnya їzhі, piesātinot ķermeni ar dzīvīgām runām. |
| 3. | Sochevica that "pārstāvji" pākšaugu ģimene | līdzīgu produktu klātbūtne lielā daudzumā sāls un cinka neļauj uzkrāties toksīniem, kas vienlaikus tiek izvadīti no organisma (virs pasaules var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos). |
| 4. | Llyane nasinnya | |
| 5. | Ingvera sakne | aminoskābju "krīze", kas attīra SHKT sistēmu no ēdiena uzņemšanas (plīts parādīšanās cēlonis var būt līdzīga produkta pārdabiska klātbūtne uzturā). |
| 6. | Ogas | bagāta ar antioksidantiem, kas izvadīs no organisma toksīnus un toksīnus, kas palīdzēs strādāt augu traktā. |
| 7. | Žāvēti augļi | Šūnu klātbūtne vīģēs, žāvētās plūmēs vai kurazi patīkami ietekmē SHKT sistēmas darbību, saīsinot zhzhi kodināšanas procesu. |
| 8. | Zirņi | |
| 9. | Mīļā | Mangāna un siekalu "Skarbnitsa" it kā piesātina pašcieņas uzlabošanos, normalizē augu trakta darbību un atdzīvina ar antibakteriālām spējām. |
| 10. | skābēti kāposti | dabas pribiotik, yakomu ir augsta joda un citu brūno minerālu savienojumu koncentrācija. |
| 11. | burkāns | pigmentētie mikroelementi, kas atrodas šādā produktā, nodrošina organisma detoksikācijas procesu. |
| 12. | Cibuļa | efektīva onkoloģisko slimību profilaktiskā ārstēšana, produkts, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, un antioksidants, ko var izņemt no shkdlivy runas un ēšanas. |
| 13. | Tomāti | alternatīvajā medicīnā pieprasīti ir dārzeņi, kuros ir liels šūnu audu daudzums, kas uzlabos zāļu staigātāja darbu un attīrīs organismu; novērst prostatas un resnās zarnas slimības. |
| 14. | Avokado | tropu augļi, ar kuru palīdzību ir iespējams novērst SHT sistēmas izraisītu hronisku un timchasovyh slimību parādīšanos organismā; podsilyuvach peristaltiskie procesi un brīnumains zasib pret aizcietējumiem. |
| 15. | Bumbieris | bagāti ar fruktozi, šūnu un citiem brūniem mikroelementiem, kas var palielināt to spēku, uzlabot ārstniecības trakta darbību un kļūt neaizstājami zarnu gļotādas kaites gadījumā. |
| 16. | Banāns | atriebties strukturālajai noliktavai par lielu skaitu šūnu un frukto-oligosaharīdu, lai paātrinātu SHKT sistēmas mikrofloras augšanu. |
| 17. | Apple | bagātināts ar heteropolisaharīdu (pektīnu), kas piedalās bioloģisko procesu veidošanā, kas ļauj viegli marinēt ežu, kas nāk no čaumalām. |
| 18. | Piena produkti | skābes, kas atrodas struktūrās, kas līdzīgas zhzhi, drošas nepārtraukts darbs zarnas, veidojot draudzīgu vidējā stravohoda mikrofloru. |
| 19. | olu | Polipeptīdu "kristāls", kas labvēlīgi veicina HCT darbību un paātrina vielmaiņas procesus. |
| 20. | Pikantās garšvielas | ārstēt zarnu gļotādu, paātrinot vielmaiņu un ar to saistītos gremošanas procesus organismā. |
Jāatzīmē, ka lielākā daļa atmaksāto produktu ir iekļauti tirgus budžeta segmentā, tāpēc iekļaujiet savā uzturā līdzīgu diētu. Ar piedāvātā saraksta palīdzību ir viegli pabeigt ēdienkarti, neaizmirstot par īpašo eža garšu.
Golovne, lai dienas vidū bija sustrichali produkti ar augstu šūnu audu un antioksidantu saturu.
Korisna porada Start-veselībā: “Ja ciešat no aizcietējumiem, tad situācijā, kas izveidojusies, tautas medicīna ir neaizstājams ganāmpulks. Pie miksera pievieno 300 gramus žāvētu plūmju, žāvētas aprikozes un vīģes, konsistencei pievienojot to, kas iznāca, 50 ml agaves sulas un 300 ml bieza medus.
Relatīvi samaisiet “brīnišķīgo” masu un lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā pirms ēšanas. Puiši, pēc darba pabeigšanas varat novērtēt šāda uzdevuma efektivitāti.
Šodien esam redzējuši ne tikai izliektus, bet arī garšīgus produktus, kas uzlabo zarnu trakta darbu. No prezentācijas varat sagatavot dažādus slāņus, kā novērtēt savus viesus un mājsaimniecību. ?
Ieprieciniet savus mīļotos ar avokado un tomātu salātiem, pievienojot skābu garšu un pārģērbjot krūzi. olīvju eļļa. Uz Svjatkovy steles pārziež dārzeņu sautējumu ar pikantām garšvielām vai pagatavo dāvanu ar pīrāgu ar olu un cibulu z|іz| milti|boroshna| rupjš pomelo. Vilinošs?
Mūsu lasītāju doma, jakі є є є є є є є є є є є і nі shim "tiesneši" - īpaši vērtīga mums!
Veiksmi jums, draugi! Uz elli!
Turklāt apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, mazkaloriju dzēriens un sals, bieži vien attīra ēdiena gabalus, jo tie var mazināt kodināšanas problēmas.
Viens pētījums parādīja, ka 50 g pidsolodzhuvach xylita gabala ievadīšana izraisīja vēdera uzpūšanos un caureju 70% cilvēku, savukārt 75 g zukru aizstājēja, ko sauc par eritritolu, izraisīja tādus pašus simptomus 60% cilvēku ().
Pētījumi arī parādīja, ka sāls gabals un alkohols asinīs maina brūno zarnu baktēriju skaitu un palielina mazo baktēriju skaitu zarnās ( , , ).
Baktēriju nelīdzsvarotību zarnās izraisa kairinātu zarnu sindroms (IBS) un tādas zarnu slimības kā virazkoviskais kolīts un Krona slimība ().
Labā labā, zinātniskie dati liecina, ka ēšanas diēta ar lielu daudzumu dzīvīgu runu pasargā no augu sistēmas slimībām ().
Tāpēc dzīvošana veselos pārtikas produktos un sagremoto pārtikas produktu cepšana var optimizēt jūsu kodināšanu.
Rožkoks ir atrodams vīnogulājiem, pākšaugiem, zirņiem un nasinn, un dārzeņi, veseli graudi un kviešu vīnogulāji ir laba bezjumta tārpu dzherela.
Diēta ar lielu daudzumu šūnu audu tiek izmantota, lai mainītu risku saslimt ar augu trakta slimībām, tostarp virazki, refluksu, hemoroīdiem, divertikulītu un IBS ().
Prebiotikas ir tikai vēl viens šūnu audu veids, lai uzturētu dzīvas draudzīgās zarnu baktērijas. Tika atklāts, ka paaugstināts šūnu audu asinsspiediens maina iekaisīgās zarnu slimības iekaisuma risku.
Prebiotikas ir atrodamas bagātīgos augļos, dārzeņos un graudos.
Višnovoka:
Diēta ar augstu šūnu audu saturu veicina regulāru zarnu kustību un var aizsargāt pret varikozām vēnām. Trīs plaši šūnu audu veidi - cereozās un neatdalāmās grumbu šķiedras, kā arī prebiotikas.
3. Palieliniet brūno tauku daudzumu savā uzturā
Labs kodinājums var būt pietiekams tauku daudzums. Tauki palīdz izprast mēles nozīmi un bieži vien ir nepieciešami, lai pareizi asimilētu dzīvās runas.
Arī pa zāļaino traktu Vinam ir vieglāk iziet. Cicavo, zaudēto tauku daudzuma palielināšanās, kā tika atklāts, atviegloja aizcietējumus (,).
Tā kā jūs ciešat no aizcietējumiem, vairāk tauku pievienošana diētai var palīdzēt jums atbrīvoties.
Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka omega-3 taukskābes var samazināt iekaisīgas zarnu slimības, piemēram, Virazkovy kolīta (, ), attīstības risku.
Produktiem ar augstu brūno omega-3 taukskābju saturu ir vairāk lionas, vairāk čia, zirņu (īpaši zirņu matiņu), kā arī treknu ribi šķirņu, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes ( , ).
Višnovoka:
Smērviela tiks vienmērīgāk izvadīta caur kodināšanas sistēmu. Turklāt omega-3 taukskābes mazina iekaisumu, kas var palīdzēt novērst zarnu iekaisumu.
4. Palieciet hidratēts
Zems rіvennja spozhivannja rіdini є paplašināts aizcietējuma cēlonis (,).
Krimas ūdens, kā arī var sasniegt nepieciešamo pamatiedzīvotāju komforta līmeni ar zāļu tējas un citu dzērienu palīdzību bez kofeīna.
No otras puses, nedzeriet vēl bagātīgāku par otru, jo skaidiņas var atšķaidīt jūsu gliemežu dabiskās skābes. Stundu izdzīvo ar nelielu ūdens daudzumu, neiedzīvojies nepatikšanās, bet unikāli izdzīvo lielu ūdens daudzumu tieši pirms ēšanas.
Vēl viens veids, kā palīdzēt apmierināt savas vajadzības, ievērojot mierīgu diētu, ir iekļaut uzturā augļus un dārzeņus ar augstu ūdens daudzumu, piemēram, ogirok, cukini, selera, tomāti, dino, pusnakts, greipfrūti un persiki ( , ).
Višnovoka:
Nepietiekama dzimtenes relaksācija ir visizplatītākais aizcietējuma cēlonis. Iegūstiet labāku ūdeni, piedzerieties bez kofeīna, kā arī augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu.
5. Kontrolējiet stresa līmeni
Stress var sabojāt jūsu augu sistēmu.
Vіn buv pov'yazaniy z shlukakami, caureja, aizcietējums un IBS ( , , , ).
Kodinājumā bez pārtraukuma ielej stresa hormonus. Ja jūsu ķermeni ir pārņēmis stress, es domāju, ka jums nav laika to pieņemt un pārspīlēt. Stresa stundā mazās pasaules ķermenis novirza asinis un enerģiju zāles sistēmā.
Ir pierādīts, ka stresa kontrole ar papildu meditāciju un relaksāciju uzlabo simptomus cilvēkiem ar IBS ().
Turpmākie pētījumi ir parādījuši, ka kognitīvi-uzvedības psihoterapija, akupunktūra un joga atvieglo kodināšanas traucējumu simptomus.
Tāpēc stresa kontroles metožu iekļaušana, piemēram, dziļa vēdera elpošana, meditācija vai joga, var uzlabot ne tikai tavu domāšanas veidu, bet arī saindēšanos.
Višnovoka:
Stress saistībā ar robotizēto augu trakta pasliktināšanos un PCT slimību attīstību. Relaksācijas metodes, piemēram, meditācija, joga un dziļi kuņģa darbības traucējumi, var palīdzēt kontrolēt stresu, tādējādi samazinot saindēšanās simptomus.
6. Saglabājiet dzīvību
Nadmirne ka nadto shvidke spozhivannja їzhi bez koncentrēšanās uz procesu priyomu їzhi var izraisīt vēdera uzpūšanos, meteorisms un nekoriģēts.
Zināt (cienīgāk) ēst ir prakse cienīt visus savas dzīves aspektus un ēšanas procesu ().
Pētījumi ir parādījuši, ka paziņojumi, lietojot to, var mainīt kodināšanas traucējumu simptomus, kas saistīti ar vīrusu kolītu un IBS ().
Schob tiek atzīmēts:
- Dzīvojiet pareizi.
- Pievērsiet acis uz ezi, izslēdzot televizoru un sakārtojot telefonu.
- Izrādiet cieņu, jo jūsu ezis skatās uz šķīvi un smaržo pēc tā.
- Nogalini ādas kodumu un sakošļājiet svidomo.
- Pievērsiet uzmanību sava ēdiena tekstūrai, temperatūrai un garšai.
Višnovoka:
Vzhivayte їzhu povіlno ta svіdomleno, dzīvnieciska cieņa pret ādas aspektu, šādu tekstūru, temperatūru un garšu. Tse mozhe dopomogti zapobіgti zapobіgti paplašina kodināšanas problēmas, piemēram, dispepsiju, vēdera uzpūšanos un meteorisms.
7. Košļājiet savu ezīti
Kodināšana sākas ar uzņēmumu. Jūsu zobi sabrūk uz dribnish shmatochki, pēc kura fermenti jūsu ārstniecības augu traktā ir labāki nekā šķelšanās її.
Netīrā rezhovuvannya їzhі bija pārmaiņas dzīvo runu apguves posmā ().
Ja jūs nopietni sakošļājat ezi, jūsu gliemezis ir vainīgs mazāk strādāt, lai pārvērstu cieto ezīti par retu neprātu, piemēram, jūsu tievo zarnu.
Košļāšanas process aizsāk sapņošanas procesu, un, jo vairāk košļāsi, jo vairāk vibrēs līnija. Slina palīdz izšķīdināt kodināšanas procesu mutē, sadalot vielas ogļhidrātos un taukos, kas atrodas jūsu ezī.
Jūsu slampa ir noslīdējusi kā dzimtene, kā zmіshuєtsya ar cietu ezīti, tāpēc tā netraucēs iekļūs jūsu zarnās.
Retelne rezhovuvannya їzhi garantyє, scho redzēja daudz slingu kodināšanai. Jūs varat palīdzēt mazināt tādus simptomus kā dispepsija un aknu sāpes.
Vēl vairāk, process rezhovuvannya їzhі navіt priyає izmenshennu іvnja stresu, scho var arī uzlabot kodināšanu.
Višnovoka:
Ārēji perezhovuvannya їzhi dopomogaє її viegla asimilācija. Process perezhovuvannya arī sprya uz rūdīta gliemeža, jo tas ir nepieciešams, lai pareizi zmіshuvannya їzhі čaulā.
8. Crash vairāk
Ja jūs ievietojat pārtiku par tiem, kuri ir piesārņoti mājsaimniecības prātā, jums regulāri jādod ķermenis fiziskām vēlmēm.
Regulāras fiziskās tiesības - viena no labākais veids izkrāso savu ofortu.
Ļaujiet šim gravitācijas spēkam palīdzēt jums izspiesties cauri jūsu zāles sistēmai. Tāpēc pastaiga pēc tam var palīdzēt organismam izspiesties cauri zarnu traktam.
Regulāras fiziskās tiesības var būt krāsotas un jūsu kodināšanai.
Viens pētījums par veselu cilvēku likteņiem parādīja, ka fiziskās steidzamības, piemēram, riteņbraukšanas un lielo tauku, samazināšanās palielināja zarnu tranzīta stundu par 30%.
Pēdējā pētījumā cilvēkiem ar hronisku aizcietējumu dienas režīms ir pareizs, ieskaitot 30 minūšu pastaigu, būtiski mainot simptomus ().
Turklāt pētījumi liecina, ka fiziskas personas var mainīt iekaisīgas zarnu slimības simptomus un pretiekaisuma iedarbību, piemēram, izmaiņas jūsu ķermeņa iekaisuma apstākļos ( , ).
Višnovoka:
Ārsti var uzlabot saindēšanos un mazināt aizcietējuma simptomus. Smaka var arī palīdzēt mainīt iekaisumu, kas ir kodīgs, baidoties no zarnu iekaisuma.
9. Līdzsvarojiet savu šlunskābi
Šlunskābe ir būtiska pareizai kodināšanai. Bez pietiekama daudzuma skābes Jums var rasties slikta dūša, skābes refluksa, aknu vai kuņģa čūlas simptomi.
Zemu skābuma līmeni kanālā var izraisīt pārmērīga farmaceitisko preparātu uzņemšana, kas samazina kanāla skābumu ().
Citi iemesli var būt buti stress, pārtēriņš un diēta ar lielu daudzumu pārstrādātu produktu.
Apple ocet ir viens no vienkāršākajiem mājas līdzekļiem gliemežu skābes palielināšanai. Prote vzhivannya otstu tīrā izskatā var būt pārāk skarbs jūsu augu traktam, tāpēc labāk ir atšķaidīt 1-2 tējkarotes (5-10 ml) mazā glāzē, izdzert vienu reizi pirms ēšanas.
Kā alternatīvu viens pētījums parādīja, ka, košļājot košļājamo gumiju, lai atriebtu ābolu otset, aknu simptomi pēc ezis () mainās ().
Višnovoka:
Zems izkārnījumu skābums var izraisīt tādus simptomus kā slikta dūša, dedzināšana, dispepsija un skābes reflukss. Vzhivannya 1-2 tējkarotes (5-10 ml) zilo ābolu sulas, kas ielieta glāzē ūdens eža priekšā, var palīdzēt palielināt čaumalas skābumu.
10. Uzlabojiet savu ķermeni un ieklausieties tajā
Ja nepievēršat uzmanību izsalkuma un sāta sajūtai, to ir viegli pārvarēt un sajust meteorismu, vēdera uzpūšanos un nekoriģētu gliemežu veidošanos.
Іsnuє zagalnopriynyat rekonannya, ka jūsu smadzenēm vajag 20 whilins, lai saprastu, ka jūsu smadzenes ir muļķis.
Lai gan šim apgalvojumam nav zinātniska apstiprinājuma, būs nepieciešama stunda, lai vienlaikus redzētu hormonus jūsu šļūtenē, lai sasniegtu smadzenes ().
Tieši tāpēc, redzot stundu tiem, kas vēlas darīt pareizi un dot cieņu tiem, kas atrodas pilsētā, tas ir viens no veidiem, kā izvairīties no problēmu paplašināšanās no vajāšanas.
Turklāt vzhivannya їzhi pіd podvishchenih emotsiynyh stanіv negatīvi vplyvaє par kodināšanu. Vienā no gadījumiem cilvēki, kuri, ja tie bija smirdīgi, juta vienlīdzīgāku dispepsiju un vēdera uzpūšanos ().
Redzot stundu atpūtai eža priekšā, jūs varat atvieglot saindēšanās simptomus un nesaskaņas.
Višnovoka:
Nevis zvajayuchi par badu, ka satostі pіd їzhі stundu, un arī dzīvot їzhu pіd іn emocionālā stanovі abo stundā, ja esat turbovanі, varat negatīvi vplinut par kodināšanu. Redzot laiku atslābināties un cienīt sava ķermeņa signālus, jūs varat palīdzēt mainīt saindēšanās traucējumu simptomus pēc eža.
11. Atbrīvojies no netīrās mazās zvaigznes
Zini, scho shkidlivy zvichki, tā kā vista, piedzerties no alkohola un piedzerties vakarā, pat neder mežonīgi veselīgam stāvoklim.
Un patiesībā smirdumus var izmantot arī par pamatu, lai paplašinātu kodināšanas problēmas.
cālis
Vistas gaļa var palielināt skābes refluksa attīstības risku ().
Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka vistas vista uzlabo simptomus ().
Šī netīrā pazīme bija saistīta arī ar izkārnījumu iekšējiem orgāniem, kas izraisīja ķirurģisku operāciju indikāciju risku cilvēkiem ar varikozu kolītu un zarnu trakta vēzi ( , , ).
Ja jums ir problēmas ar kodināšanu un jūs smēķējat, varat to izmantot, lai nozīmītes nosaukumā esošo secību varētu labot.
Alkohols
Alkohols var palielināt jūsu zarnu skābumu un izraisīt dedzināšanu, skābes refluksu un zarnu refluksu.
Pārpasaules alkohola atveseļošanās ir saistīta ar asiņošanu kanāls-zarnu trakts ().
Alkohols ir saistīts arī ar iekaisīgu zarnu slimību, noplūdušo zarnu sindromu un svārstīgām zarnu mikrofloras izmaiņām ().
Ātra atveseļošanās no alkohola var palīdzēt saindēties.
zha pizno naktī
Vivvannya їzhi pіzno naktī pirms gulētiešanas var celt cepeškrāsnī, ka nav kodināšanas.
Jūsu ķermenim būs nepieciešama stunda, lai sagremotu ezi, un gravitācijas spēks palīdz ezim izvirzīties no labās taisnes.
Turklāt, ja jūs gulējat, gliemeža vietā varat piecelties un izraisīt plīti. Guļamas pozas uzņemšana pēc vairāku refluksa simptomu pielietošanas ().
Ja jums ir problēmas ar saindēšanos pirms gulētiešanas, izmēģiniet pokakat trīs gadus pēc gulētiešanas pirms gulētiešanas. Dodiet stundu tiem, kas no jūsu gliemeža ir pārcēlušies tievajās zarnās.
Višnovoka:
Pogniy zvaigznes, tāpēc, piemēram, cālis, piedzerties no alkohola un piedzerties vakarā, var mazināt saindēšanās problēmas. Lai uzlabotu kodināšanu, mēģiniet unikālus šos shkidlivih zvochok.
12. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai samazinātu kodināšanu
Deyakі pozhivnі speakovini var palīdzēt jūsu augu traktam. Smaka ir pārtikas produktos, bet tā ir pieejama arī piedevu veidā (zāles, kas samazina kodināšanu).
Probiotikas
Probiotikas ir brūni baktēriju celmi, kas veicina kodināšanu, palielinot brūno baktēriju skaitu zarnās.
Šīs saknes veselīgajām baktērijām palīdz kodināt, sadalīties nesagremotajām pārtikas šķiedrām, kas citā gadījumā var izraisīt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Pētījumi liecina, ka probiotikas var uzlabot vēdera uzpūšanās, meteorisms un sāpes cilvēkiem ar IBS().
Turklāt smaka var mazināt aizcietējuma un caurejas simptomus ( , ).
Jūs varat palielināt glutamīna rabarberu daudzumu, izmantojot tādus pārtikas produktus kā tītara gaļa, soja, olas un mandeles ().
Glutamīnu var lietot arī uztura bagātinātāju veidā, vai arī vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura stratēģija jums ir piemērota.
Cinks
Cinks ir minerāls, kam ir liela nozīme veselīgā zarnā. Cinka trūkums organismā var izraisīt dažādus schlunkovo-zarnu trakta traucējumus ().
Ir pierādīts, ka cinka piedevu lietošana ar korisniju caurejas, kolīta, zarnu caurejas sindroma un citu kodināšanas izraisītu problēmu ārstēšanā ().
Višnovoka:
Veselīgam augu traktam jums būs nepieciešama dziesma uz mūžu. Iegūstot uzturā pietiekamu daudzumu probiotiku, glutamīna un cinka vai papildus papildināšanai, var saindēties.
P_dvedemo p_dbag
- Piedodiet izmaiņas uzturā, ēšanas un dzīvesveidā var palīdzēt uzlabot saindēšanos, jo jūs varat redzēt depresijas simptomus, daļas vai hroniskus simptomus, kas saistīti ar zarnu traktu.
- Povnotsіnne ēšanas ar augstu mix šūnu audiem, brūnie tauki un dzīvas runas ar pirmo plaisu līdz labas kodināšanas.
- Tāpat var būt tādas prakses, kā redzams ēšana, stresa līmeņa pazemināšana un fiziskās tiesības.
- Nareshti, shkіdlivih zvichok pasūtījums, jakі var pielipt jūsu kodināšanai, piemēram, vistas gaļa, potējot pārāk daudz alkohola tajā vēlā vakarā, var palīdzēt mazināt simptomus.
Entuziasms...
