Ar žinote, kad man nepatinka dauguma sistemų, kurios moko taisyklingai kvėpuoti? Timai, ką tu nori žinoti apie tiesioginę gyvūnų kontrolę, kuri yra natūralu. Taigi noriu supažindinti jus su visiškai kitokiu požiūriu.
Neturėsite galimybės teisingai kvėpuoti ir pažvelgti į tai, ką skiriate tam, kad užimtų didelę savo laiko dalį. Natomiske, jūs leidžiate savo kūnui pačiam išsiaiškinti, kaip teisingai kvėpuoti.
Dabar dar kartą patikrinkime, ar tu dabar mirsi. Kodėl jums reikia „papildomos draugo pagalbos“? Atsistokite prieš veidrodį ir paprašykite, kad kas nors vieną ranką uždėtų ant krūtinės, o kitą – ant diafragmos srities (kaip parodyta nuotraukoje). Jei ko nors paklausite, tada padėkite rankas, nors tai nebus taip patogu.
Dabar reikia nuolat judėti ir stebėti, kuri ranka pakyla, o kuri nukrenta vietoje. Švidshe už viską, ranka, kuri guli ant krūtų, kyla. Ir ranka, kuri yra ant diafragmos, nesugrius. Jei taip, tuomet turėtumėte suklysti (kaip, manau, dauguma subrendusių žmonių planetoje). Teisingai, dihati reiškia dihati su diafragma. Taigi nebyliai miršta. Jei sakome, ką sako žmonės, sakome teisingai.
Padarykime dar vieną apvertimą. Vėl atsistokite prieš veidrodį ir paprašykite, kad kas nors padėtų rankas ant diafragmos šonų, kaip parodyta kitoje nuotraukoje. Galbūt pastebėsite, kad įkvėpus diafragma ne tik neišsiplečia, bet ir susitraukia.
Vaikai negali taisyklingai kvėpuoti, bet paskui vaikas užauga, eina į mokyklą, sėdi susigūžęs prie stalo, pradeda slampinėti... taisyklės, ribos, nauda (nuo pat pradžių - tėčiai, vikhovateliv vaiko narvas, Tada - mokytojai mokykloje ir pan.) kelia mums stresą ir neleidžia laisvai kvėpuoti (pirmiausia perkeltine, o paskui tiesiogine reikšme).
Be to, nuo vaikystės esame įpratę prie emocijų srauto. Tiksliau, srautu reikškite emocijas. „Neverk“, „nerėk“, „nusiramink“... Kaip tu gali dirbti? Tai taip paprasta - pabandykite dikhannya.
Žingsnis po žingsnio tarpšonkauliniai raumenys spazmuoja, suspaudžia diafragmą ir mes nustojame kvėpuoti „ant krūtinės viršaus“, o tai yra įprotis kvėpuoti tik didžiąją laiko dalį.
Čia ir prasideda visos mūsų problemos. Kūnas pradeda palaipsniui atmesti rūgštingumą. Nuolatinis rūgštumo trūkumas reiškia nuolatinį stresą.
Kaip išmokti teisingai dihati?
Tie, kurie yra jauni (iki 20 metų), dar prisimena, kaip teisingai elgtis. Ir jie gali pereiti prie kvėpavimo diafragma. Stovėdami su vyresniaisiais pamirštame, kaip teisingai elgtis. Norėdami užsidirbti pinigų, turime padaryti vieną paprastą dalyką.
Į dešinę, kai kūnas pradeda taisyklingai kvėpuoti.
Visiems, kurie pamiršo, kaip dirbti.
Ištieskite į dešinę, nenaudokite dikhatiui jokios specialios jėgos, nešvaistykite pagarbos dikhatiui, pamirškite jį.
- Nustatykite žadintuvą 3 valandoms į priekį.
- Sėdėkite arba atsistokite tiesiai, visiškai užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
- Spėkite, kaip mes ėjome pergalių lauką. Jei negalite atspėti, tada atskleiskite lauką, uždenkite jį kabutėmis iki horizonto. Ramunėlės, plaukeliai, aguonos...
- Ir dabar galvoju apie persikėlimą ten. Sustokite. Ir nesunku tiesiog eiti per lauką, grožėtis neįtikėtinu grožiu. Pajuskite lengvą vėjelį, gėlių kvapą. Rankomis patrinkite lūpas.
- Pasiklyskite ten, dokai žadintuvo neskambės.
Kol mintimis vaikštai po lauką, pats tavo kūnas pradeda tinkamai judėti.
Pakartokite Qiu į dešinę 3 kartus per dieną, 3 kartus per dieną. Tiesiog atsisėskite ant sofos, užmerkite akis ir eikite pasivaikščioti į gėlių lauką.
Manasis yra arti dviejų pakopų ir taisyklingai kvėpuojantis garsas, su visais plaučiais, o ne maža jų dalimi, todėl kvėpuojame tolygiai.
Tai taip paprasta, nekreipkite per daug dėmesio į patį dikhanijos procesą, galite išmokti dikhaniją teisingai, natūraliai ir nesudėtingai - tarsi to nebūtų padaryta.
Vienintelis dalykas, kurį reikia žinoti norint prarasti pagarbą – taisyklingai judėti nosimi (su vienu įspėjimu – jėgos treniruotės valandą rekomenduojama judėti burna). Dihanijai nėra jokio tikslo. Visi žino, kad pro nosies ertmes einantis oras sušyla, apsivalo ir išsigimsta. Be to, kvėpuojant per nosį, stimuliuojami nosies gleivinės receptoriai, todėl išplečiami smegenų kapiliarai, pagerėja jų funkcijos.
Teisingai dihati – ką tai duoda?
Teisingas elgesys, be priekaištų, yra pagarbus sandėlis. Tai ne tik norint atsikratyti gyvenimui būtino rūgštumo. Be kvėpavimo, vyksta energijos mainai iš supančios terpės. Tai, kaip mes gyvename, turi įtakos mūsų fizinei savigarbai, emocinei būsenai, santykiams su žmonėmis, atsparumui stresui ir požiūriui į gyvenimą.
Nervų sistema yra teisinga.
Išsiaiškinkime, kaip kvėpavimas sąveikauja su nervų sistema. Autonominė nervų sistema susideda iš simpatinės ir parasimpatinės sistemos, kurios neveikia vienu metu: jei simpatinė nervų sistema aktyvi, parasimpatinė neveikia ir tuo pačiu. Šį nervų sistemos pokytį sukelia mittevo.
Miela nervų sistema suaktyvėja, kai judinate krūtis. Užuojauta skirta akimirkoms, kai esame fiziškai aktyvūs, kai esame užsiėmę, kai susikoncentruojame į kokią nors protinę veiklą ir kai galvojame ir fiziškai renkame. Jis suteikia kraujo ir nervinių impulsų iki skausmo, kai mums reikia pabėgti. Šiuo laikotarpiu padažnėja pulsas, padidėja arterinis spaudimas, sustiprėja plaučių ventiliacija. Apsinuodijimo, atsipalaidavimo ir miego procesai, taip pat seksualinis aktyvumas vyksta vienu metu.
Parasimpatinė nervų sistema suaktyvėja, kai judinate diafragmą. Parasimpatinė sistema yra atsakinga už stimuliaciją, miegą ir kitus seksualinės veiklos aspektus. Padidėja pulsas, mažėja arterinis spaudimas, pasikeičia plaučių ventiliacija. Svarbu, kad parasimpatinė sistema būtų atsakinga už atsinaujinimo ir regeneracijos procesus.
Kiek reikia mokėti už mirtį visą dieną? Giliai įkvėpus, krūtinė pradeda kvėpuoti, o tai iš karto sukelia gražų nervų sistema jis įjungia parasimpatinę.
Na, nepatogu kvėpuoti krūtimis (viršutine kojos dalimi), nes tai tarsi kvėpavimas:
- slopina žolelių funkciją,
- skatina atsinaujinimo ir regeneracijos procesus,
- apsunkinti miegą, pagerinti miegą, atsipalaiduoti ar funkcionuoti,
- atsipalaiduoti nudžiūvo jėga kūnas,
- rėkia ar bando širdies liga(aukštas arterinis spaudimas ir miokardo išemija), astma, žarnyno sutrikimai (gastritas ir uždegimas) ir vėžys.
Ir dihat ašis su diafragma yra spalvota, nes ji yra dikhannya:
- gerina miego kokybę ir atsipalaidavimą,
- nutapysiu ofortą,
- kūryba teigiamai reiškia pagarbos sutelkimą,
- stiprina imuninę sistemą,
- gerina širdies ir kraujagyslių veiklą,
- Jis pašalina vonią nuo daugelio ligų, sukurdamas optimalius prausiklius atsinaujinti ir regeneruoti.
Teisingas kvėpavimas ir emocijos.
Dihanna ir emocijos liejasi viena į kitą. Kai jaučiamės ramūs, judame sklandžiai, visiškai ir lengvai. Jei esame nervingi ar susigėdę, mūsų kvėpavimo ritmas pradeda plakti ir pagreitėti. Kai jaučiame baimę, kvėpavimas sustoja ir nurimsta. Sielvartas, suirutė, suirutė mus, nedrąsumas, stiprus kvėpavimas ir silpnas regėjimas. Nerimą keliantis sumišimo laikotarpis gali sukelti ligą, pavyzdžiui, emfizemą. Kai pykstame, tampame sergantys: tie, kurie mato, tampa stipresni, tie, kurie nekvėpuoja. Lėtinė agresija gali sukelti įvairių formų astmą.
Tiesiausias kelias į emocinę aistrą – pradėti taisyklingai vaikščioti. Šiuo tikslu bandykite dar kartą, kas aprašyta dešinėje su spalvų lauku.
Taip pat galite pakeisti savo kvėpavimo ritmą. Taigi, norint neutralizuoti baimę, reikia dažniau ir giliau pasitraukti. Jei patiriate sielvartą, sumišimą ar įtampą, sekite tuo, kad galėtumėte įkvėpti matomos jėgos. O pykčio akimirką pasistenkite stipriai įkvėpti ir sekti juo, kad nepamatytumėte savęs stipriai kvėpuojant.
Taisyklingas kvėpavimas, be abejo, neišsprendžia problemos, sukėlusios neigiamas emocijas. Ne mažiau svarbu, kad kvėpavimas padėtų nuraminti emocinius sutrikimus susidūrus su didele problema (paralyžiuojanti baimę, silpnėjanti suirutė, pykčio įtampa) ir veiksmingiau sprendžiant didžiulę problemą, kuri išnyko.
Kaip tinkamai pakeisti baldus?
Norite sužinoti, kaip susidoroti su problemomis ir gauti tinkamą gydymą? Tai įmanoma. Jei netiki, apversk. Šiuo tikslu teisinga juoktis...juokais.
Priimtina, kad ieškote svarbios informacijos, kuri gali būti tiek teigiamos, tiek neigiamos. Vikonite tai į dešinę:
Atsisėskite ant sofos, užmerkite akis ir būk perkeltas į pažįstamą užduočių lauką. Eikite per lauką, užuoskite gėles – sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta. Dabar, jei jūsų kvėpavimas yra taisyklingas (kvėpuojate diafragma, tai darydami jūsų krūtinė nekyla), nusišypsokite ir laisvai, natūraliai kvėpuokite, sakydami sau „įkvėpkite juokdamiesi“. Taip pat tiesa ir nesunku sukurti matomas, provokuojančias mintis, „matydama juoką“.
Tokiu būdu kramtykite dihati 5 khvilinus ar daugiau.
i ašis yra į dešinę.
Kaip toks paprastas veiksmas gali būti įstrigęs ant baldų? Manau, kad galite rasti šio reiškinio paaiškinimą. Kitu atveju gerbk jį su čaklunizmu – kokias šlykštes jis daro.
Statti Wikoristanas turi medžiagos iš Curl Toam paskaitos „Daktare, kodėl man skauda“ (patikrinkite, ar kvėpuojate, taip pat į dešinę, kad pradėtumėte taisyklingai kvėpuoti „Metimo laukas“), o likusioji į dešinę keičia parinktį, nustatytą Te pull Babanska juokdamasi į dešinę "Dikhannya".
Taisyklingas kvėpavimas yra svarbiausias normalios viso organizmo veiklos aspektas, kol kraujuoja ir rūgsta kraujas. Taisyklingas kvėpavimas padės normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir užkirsti kelią uždegimams, sustiprins imuninę sistemą ir skatins sveikas organizmo funkcijas.
Shutterstock nuotrauka
Kaip dikhannya tinka žmonėms
Dihanna, kuria žmonės mėgaujasi, būna dviejų formų: krūtinės ir diafragminės. Svarbu, kad moterys kvėpuotų krūtimis, o vyrai – skrandžiu. Vikoristas šiai diafragmai – mėsa, plinta tarp blauzdų ir krūtinės tuščia. Tačiau, kaip rodo tyrimas, dažniausiai abiejų straipsnių atstovai pelnosi iš mišrių problemų, ypač dėl maitinimo krūtimi.
Ir šiuo metu ką tik gimusiems vaikams netenka pilvo, pradeda nykti akių vokai. Gydytojai tai aiškina kasdiene priežiūra, jei žmonėms nuo jaunystės reikia taisyklingos laikysenos ir atitraukto gyvenimo. Vonios kambarys užleidžia vietą stygoms ir dar labiau glumina žmones trauktis į gyvenimą, dėvėti griežtesnius drabužius ir diržus, leidžiant sau kvėpuoti pilvu ir judėti ant krūtinės. Žmogaus kvėpavimo širdyje jis geba praeiti savo valia įvairiose stresinėse situacijose, jausdamas baimę, pyktį ir kritiką.
Plazdant krūtims jūs išskiriate daug rūgštumo, esančio kojoje, tiesiogine prasme teka ir neleidžiate kojos dalims išsitiesti. Kai pradedate taisyklingai kvėpuoti, diafragma, kurioje gausu rūgšties, ima greičiau cirkuliuoti visame kūne, o tai rodo padidėjusį triukšmą ausyse ir padidėjusį galų temperatūrą.
Hipertenzija sergantys pacientai turi atsargiai vengti diafragminio kvėpavimo, nes yra vidinio krūtinės ląstos ir vidinio kojų slėgio pasislinkimo pavojus. Jei matote pėdsaką, nebaikite jo
Laukinio drebėjimo valandą diafragma greitai judėdama ir tempdama masažuoja vidinius gimdos kaklelio organus, įskaitant žarnyną. Žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, pastebi, kad praėjus vos 2 metams po to, kai smarvė perėjo į diafragmos judėjimą, žarnyno veikla stabilizavosi. Normalizuojasi širdies, gimdos kaklelio ir pogarinės liaukos veikla, pagerėja kraujotaka dubens organuose.
Diafragminį judesį gali lydėti pilvo opų įtempimas, ypač srityje žemiau bambos. Raumenys aplink juosmenį dirba prieš riebalų kaupimąsi. Tik nesiblaškykite dėl įtampos pilve, kuri vėl pavers jus skausmu krūtinėje. Kvėpuodami už diafragmos pagalbos stenkitės neattraukti gyvybės, pakaks atpalaiduoti raumenį, kad jis galėtų aktyviai dirbti. Kai pilvo raumenys atsipalaiduoja, miegas atima mieguistą apkalbą, kvėpavimas tampa sklandus ir gilus, nerimas normalizuojasi, nerimas išnyksta, miegas tampa ramus ir ramus.
Kaip teisingai išmokti dihati
Galite išmokti taisyklingai kvėpuoti ir pasitreniruoti, naudodami nepatogią dešinę ranką pasilenkdami į gulimą padėtį. Drabužiai patogus paltas Būkite atsargūs, kad neprarastumėte kvėpavimo, gulėkite ant nugaros, šiek tiek sulenkę kelius. Atsipalaiduokite ir pagalvokite, pažiūrėkite į visą savo kūną nuo viršaus iki pirštų ir kojų pirštų galiukų. Tai beveik kaip pilvo sukimasis. Užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimo procesą, pastebėkite, kaip nuolat įsitempia ir atsipalaiduoja raumenų raumenys. Pajuskite pilvo ir skersinių raumenų sutrumpėjimą ir atsipalaidavimą.
Jūsų diafragma aktyviai dalyvauja kvėpavimo procese, kai įkvepiate, jos kupolo formos membrana įsitempia ir nusileidžia, todėl plaučiai gali išsiplėsti. Pilvo raumenys atsipalaiduoja, raumenys padidėja, tampa apvalūs. Matosi, kad pilvo raumenys įsitempia, o diafragma atsipalaiduoja, o kupolas kyla aukštyn, spaudžia kojas ir vingiuoja vėjas. Dėl šio metodo dieta vis labiau pildosi rūgštele. Kvėpuokite, kartu kontroliuodami savo diafragmų darbą, stenkitės jausti ir suprasti visų kvėpavimo organų sistemų, kurios dalyvauja šiame procese, darbą.
Teisingas maitinimas krūtimi
Atrodytų nuostabu, bet vyrai ir moterys kvėpuoja skirtingai.
Išsiaiškinkime, kuo svarbus moters kvėpavimas, koks yra teisingas moters kvėpavimo būdas ir kaip jį lavinti.
Vyrų ir moterų mityba: koks skirtumas?
Svarbu, kad vyrų ir moterų elgesys priklausytų nuo opų simptomų pobūdžio: moterų, turinčių stiprų krūtinės (tarpšonkaulinį) kvėpavimo tipą, stipresnės pusės - gimdos kaklelio (arba diafragminės) atstovų.
Kuo paaiškinamas šis nepanašumas, nors visi maži vaikai kvėpuoja nuo pat pradžių – pilvu?
Moterų kvėpavimo tipo pokyčiai dažniausiai siejami su nėštumo laikotarpiu. Vyno gaminimo valandą vaiko kvėpavimo mechanizmas per daug pažadinamas: formuojamas pledas išstumia diafragmą, sulenkia rankas, o kvėpuojant netyčia pradeda atsirasti tarpšonkaulinė mėsa. Per daugelį mėnesių įsišaknijęs įgūdis prarandamas su moterimi ir kasdieniame gyvenime.
Karpai nusiprauskite, daugelis žmonių su amžiumi taip pat pradeda netaisyklingai kvėpuoti: stresas ir vingiavimas, aptempti drabužiai, pilvas atsitraukia, lemia krūtinės ląstos, o kartais ir paviršinio raktikaulio kvėpavimą abiejuose straipsniuose.
Moterų kvėpavimo dažnis yra didesnis 2-4 ciklais, o vyrų - mažesnis.
Nesaugus žindymas moteriai
Moterų krūtinės kvėpavimas stimuliuoja puolimo mechanizmą: įkvepiant krūtinė plečiasi į išorę ir į priekį, šonkauliai tampa rausvi, o diafragma, trumpėjanti, pakyla aukštyn. Taip mirdami neleidžiame vėl atsiverti silpnoms kojos vietoms, o apatinėse kojos dalyse nėra pakankamai rūgštumo. Be to, tarpšonkaulinio kvėpavimo metu aktyviai suvartojamas anglies dioksidas, kuris kelia grėsmę kraujagyslių spazmams.
Netinkamas ir paviršutiniškas kvėpavimas gali būti daugelio žmonių susirgimo ir organizmo sveikatos problemų – disfunkcijos priežastimi. vaistažolių sistemos ir veninės kraujotakos, didinant riziką susirgti gripu, virusinėmis infekcijomis ir peršalimo ligomis.
Tinkama dikhati moteriai: kaip dikhati yra būtina
Moterų pilvo kvėpavimas – tai fiziologiškai teisingas kvėpavimo procesas, užtikrinantis optimalią dujų apykaitą ir kojos ventiliaciją. Giliai įkvėpus diafragma nusileidžia žemyn, pakimba į priekį, rūgštėja blauzdos. Matyt, jis gyvena ir sukasi išvažiavimo stovykloje.
Norėdami vėl išmokti taisyklingai kvėpuoti, padėkite atlikti kvėpavimo pratimus ir būkite atsargūs kvėpuodami. Didelė pagarba skiriama kvėpavimo laikysenai praktikuojant jogą, panašias qigong ir tai chi praktikas.
Nuo pat pradžių turėsite kontroliuoti naująjį kvėpavimo metodą, jūsų valia įjungs jūsų diafragmas ir net greitai atsiras įprotis tinkamai kvėpuoti taps natūralus ir natūralus.
Dešinėje „Zatrimka dikhannya na dykha“
Vienas iš efektyviausių būdų stiprinti kvėpavimo raumenis ir kojas yra kvėpavimo raumenų įtempimas. Sistemingai tobulinant technologijas valomos kojos, plečiasi krūtinė, gerinami medžiagų apykaitos procesai organizme ir darbe. scilicointestinal traktas. Kontraindikacijos yra hipertenzija.
Galutinė padėtis gali būti: sėdint, gulint arba stovint. Giliai ir giliai įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą 10-20 sekundžių ir energingai kvėpuokite per burną.
Norint išmokti taisyklingai kvėpuoti ir pakeisti moterų kvėpavimo tipą iš krūtinės į diafragminį, be kvėpavimo pratimų, rekomenduojama pasiekti žemą lygį:
- Pozicija teisinga– Taisyklingos kūno padėties skatinimas – ne tik į gražią ir sveiką nugarą, bet ir į taisyklingą kvėpavimą.
Laikysena sulenkta ir sulenkta, kol ją suspaudžia diafragma, trukdant natūraliam kvėpavimo procesui. Norėdami pagerinti raumenų korsetą, naudokite jogą, qigong ir pilatesą.
- Dihannya nosis- tinkamo kvėpavimo pagrindas: tokiu kvėpavimu oras, kurį sunaudoja legenas, pirmiausia pašildomas, paverčiamas ir išvalomas nuo pjūklo dalelių.
- Įkvėpimų tūrio ir intensyvumo kontrolė– kvėpavimas gali būti tolygus, išmatuotas ir ramus kvėpavimas.
Optimalus kvėpavimo dažnis yra 16-20 įkvėpimų per įkvėpimą, moterims 2-4 ciklais daugiau, vyrams mažesnis.
- Valanda remontui ir poilsiui– reikia nepamiršti atsipalaiduoti ir pažiūrėti, koks laikas.
20 atsipalaidavimo ir visiško atsipalaidavimo seansų per dieną padės sumažinti raumenų įtampą ir atsikratyti skausmo.
Moteriai natūralu ir sveika kvėpuoti – pagerinti viso kūno sveikatą, turėti gerą savijautą, išorinis grožis ir vidinė harmonija. Darykite tai teisingai – tai gražu, natūralu ir paprasta!
Dihanna yra absoliučiai gyvybiškai svarbus procesas, vykstantis gyvuose organizmuose. Dėl šio proceso kūno ląstelės prisipildo rūgšties, kuri katalizuoja visus organinius procesus. cheminės reakcijos. Šiuolaikiniai fiziologai mano, kad dauguma žmonių Žemėje kvėpuoja neteisingai, todėl jų organizmas natūraliai atmeta rūgštį atmosferos oras Kas užtikrins jūsų pragyvenimą? Tačiau daugelis cheminių žmogaus organizmo reakcijų lieka neįgyvendintos, o tai gadina sveikatą, silpnina organizmą ir labai trumpina gyvenimą.
Kas yra dikhanija?
Dihanna – tai fiziologinis procesas, suteikiantis žmogaus organizmui rūgštingumo, būtino visų prokuratūros organų ir audinių funkcionavimui. Kuo giliau įkvepiate, tuo daugiau rūgštumo patenka į kūną ir tuo daugiau audinių jis sugeria. Kita nežinoma dietos dalis yra tada, kai organizmas išskiria anglies dioksidą, kuris yra ląstelių prisotinimo rūgštimi šalutinis produktas. Kuo efektyviau matote, tuo daugiau anglies dioksido išskiria ir pašalina jūsų kūnas.
Dihanija yra įgimta, galinga visuose gyvuose organizmuose, beprotiškas refleksas, ypatingai nevaldomos smegenys. Didėjant fiziniam stresui ir stresinėms situacijoms, didėjant anglies dvideginio koncentracijai kraujyje, kvėpavimas tampa greitesnis. Taigi kūnas mums praneša apie katastrofišką santuoką.
Sutepimo trūkumas „užgesina“ žmogaus organizmo medžiagų apykaitos procesus, todėl galima tinkamai maitintis karšta tema odos žmonėms.
Kaip teisingai dikhati: vaizdo įrašas
Vidi dikhannya
Yra maisto rūšių klasifikacija:
- Čerevnė yra diafragminis kvėpavimas, kuriame išsaugoma apatinė plaučių dalis. Toks kvėpavimas veikia kartu su didžiąja diafragmos membrana, kuri atskiria krūtinės ląstos ir pilvo žmogaus kūno dalis. Kai įkvepiate, diafragma susitraukia ir nukrenta arčiau krašto, todėl ji „išsipučia“. Jį pamačius raumuo atsipalaiduoja, pakyla iki krūtinkaulio ir toliau traukiasi bei nuteka iš kūno.
- Įkvepiant krūtinės ląstos arba šonkaulių judesiai remiasi į krūtinės raumenų sutrumpėjimą, kurį lydi krūtinės išsiplėtimas. Dėl to bronchai ir bronchioliai padidina savo skersmenį ir yra maksimaliai pasirengę priimti pokyčius, kurie gali atsirasti dėl ligos. Kai matau, pavyzdžiui, bronchų ir krūtinės garsą, kuris leidžia jiems „pamatyti“ vėją nuo savęs. Tokį elgesį gerbia patys įvairiausi žmonės ir ne mažiau!
- Raktinis kvėpavimas yra dėl to, kad įkvėpus raktikauliai pakyla, o pamačius – krenta. Dėl to jie veikia tik viršutines kojas, kurių tūris yra mažas.
Kas teisingiau už dikhaniją?
Taisyklingas kvėpavimas vadinamas fiziologiškai teisingu kvėpavimu diafragma, kuri automatiškai paveikia krūtinės sienelę, tada. Mūsų legendos kiek įmanoma surūgs. Dėl šio atsipalaidavimo diafragma vienu metu masažuoja epifizinę ertmę, gimdos kaklelį, kepenis, blužnį ir širdies bursą.
Svarbu žinoti, kad tinkamai pašalinti skrandžio kvėpavimą įkvėpus per burną neįmanoma, nors oralinis kvėpavimas sutrikdo dujų apykaitą organizme. Kvėpavimas per nosį leidžia suaktyvinti diafragmą, maksimaliai aprūpinant organizmą rūgštimi. Be to, nosies kvėpavimas užtikrins švarų orą, kuris išvalo nosį nuo pjuvenų, virusų ir bakterijų.
Na, o teisingesnis ir sveikesnis kvėpavimas yra kvėpavimas skrandžiu, kuris leidžia kūnui praeiti pro nosį. Ir dauguma žmonių nepasiduoda! Galite išmokti tinkamai maitintis. Ypač svarbu dirbti tiems, kurie, pradėję sunkų savo kūno darbą, turi sveikas vaizdas gyvenimas, seksualinė prievarta.
Taisyklingas kvėpavimas po treniruotės valandos
Intensyvių treniruočių metu ypač svarbu paspartinti medžiagų apykaitos procesus, nes nesant rūgštingumo jie tiesiog negali vykti. Variantas, kai žmogus dažnai miršta per burną, kaip žuvis, išmesta į krantą, taip pat neteisingas, nes tokiu atveju spaudžiama širdis, teisėjas, kūnas jaučia stresą, o rūgštingumo trūkumas vis tiek nustatomas. kraujas. Sportininkui sporto salėje, kilnojančiam štangą, toks pratimas visai nesaugus. Dėl to daugelis ankstyvosios stadijos sportininkų vietoj priėmimo zonos po treniruotės patiria naują jėgų praradimą ir nuovargį.
Aktyviai sportuojantiems žmonėms svarbu įvaldyti taisyklingą diafragminį nosies kvėpavimą ir jį praktikuoti ne tik sporto salėje, bet ir kasdieniame gyvenime.
Kaip išmokti teisingai dihati?
Norėdami išmokti taisyklingai kalbėti, turite:
- Toliau naudokite diafragminio ir krūtinės kvėpavimo techniką bent 2 kartus per dieną maždaug 5 minutes;
- Pradedantiesiems pratimų techniką patariama pradėti naudoti gulint, vėliau galima reguliariai treniruotis stovint ar sėdint;
- atlikti veiklą naudojant kvėpavimo metodus, geriausia gryname ore arba gerai vėdinamoje vietoje;
- Jūs turite teisę pradėti savo gyvenimą su energinga vizija, atsikvėpti ir stebėti ją valandą dihal teises pareigos vyktų sklandžiai ir lengvai;
- kontroliuoti įkvėpimo ir vidikhu trivialumą - vidai kalti du kartus sumokėję už įkvėpimą;
- Akivaizdu, kad sekite kvėpavimo ritmą pagrindiniame gyvenime ir treniruokitės valandą salėje;
- Palaipsniui didinkite intervalą tarp įkvėpimų, užtikrindami maksimalų jų gylį.
Kaip išmokti taisyklingai atlikti pilvo pratimus?
Veiksmingų diafragminio kvėpavimo įsisavinimo metodų seka pradedantiesiems:
- gulėkite ant nugaros sulenkę kelius;
- padėkite rankas ant pilvo;
- lavinti energingą kvėpavimą, o po to gilų kvėpavimą, kurio metu reikia sutelkti dėmesį į bambą, kontroliuoti pilvo pakilimą ir neliesti krūtinės;
- sklandžiai pamatyti, kas yra susijusi su pilvo atitraukimu;
- pakartokite į dešinę 6-7 kartus.
Kaip išmokti taisyklingai žindyti?
Būtina atsigulti tokioje pačioje pozicijoje, kaip ir lavinant diafragminį kvėpavimą, tiesiog ištieskite rankas ant krūtinės. Daugiau įkvėpkite ir žiūrėkite, sutelkdami pagarbą į savo šonkaulius. Pakanka pakartoti 6-7 kartus į dešinę.
Svarbu nepainioti kvėpavimo technikų su tikromis teisėmis, taisyklingo kvėpavimo įgūdžius būtina perkelti į automatizmą, kontroliuoti kvėpavimą ir kvėpavimą visą dieną. Per 1-3 mėnesius žmonės gali mirti itin giliai, o kūnas aprūgs. Trivalės treniruotės, naudojant sudėtingesnes technikas, leidžia atlikti visus tris kvėpavimo tipus per vieną „įkvėpimo-matymo“ ciklą. Taip aikčioja jogai ir profesionalūs narai. Žmogaus godumui kordonų nėra, bet dėl šlamšto būkite sveiki!
Nepaisant to, kaip tai gali atrodyti nuostabiai ir juokingai, svarbu tai, kad dauguma žmonių naudoja savo kvėpavimo aparatą, kad pasiektų vos ketvirtadalį faktinio jo efektyvumo. Svarbu, kad vaikai taisyklingai kvėpuotų; Iš to galima gauti nemalonų rezultatą dėl to, kad dikhati simptomas yra neteisingas ir neveiksmingas, o ne įgimtas, o išpūstas. Dažniausiai tai sukelia hipodinamija ir fizinio krūvio trūkumas.
Jei žmogus šiek tiek griūva, daugumai jo organų nereikės aktyvaus rūgštingo kraujo pritekėjimo; Štai kodėl atrodo, kad jis miršta paviršiuje. Neefektyvus visų ligų gydymas išprovokuoja įvairių lėtinių ligų mažėjimą ir kaltę.
Teisinga ir neteisinga dikhanija
Nedorėlių moterys kvėpuoja tik krūtimis. Tai dažnai asocijuojasi su liekno kūno kultu – siekdamos idealiai plokščio pilvo, moterys siekia visko, kas gali suteikti pilvui norimos apimties. Vaikams ir žmonėms svarbu kvėpuoti skrandžiu, tačiau jie kvėpuoja ir paviršiumi. Kvėpavimas krūtimis labai paveikia gerklę ir balso stygas, o kvėpavimas skrandžiu – organus.Jak dihati tiesa? Teisingas kvėpavimas turi mišrų pobūdį, todėl gimdymo ir krūtų procese gyvena. Šiandien žmonės suprato natūralų kvėpavimo mechanizmą, būdingą pačiai gamtai, todėl be painiavos norime jį perskaityti dar kartą.
Sužinokite, kaip teisingai dihati: kaip tai padaryti?
Nuo pat pradžių reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti. Šiuo tikslu svarbu įjungti diafragmą, kiek įmanoma atpalaiduojant pečių juostos raumenis. Dėl to pasunkėjęs kvėpavimas gali būti maždaug perpus trumpas, bet aš to nematau.Norėdami išmokti taisyklingą kvėpavimą, turite matyti kojas nuo per didelio vėjo. Kai pajusite poreikį įkvėpti, pradėkite giliai įkvėpti per nosį – tai trunka apie 8 sekundes. Tokiu atveju išpūskite kojas, pradedant nuo apačios – pirmąją krūtinės dalį, vėliau – diafragmą ir galiausiai viršutinę krūtų dalį.
Prieš tai du kartus matome, kas vyksta, įkvepiame žemyn, dirbame atgaline seka – krūtinė, diafragma, gyvybės. Po žiūrėjimo trumpai padarykite pauzę ir giliai įkvėpkite. Ši pauzė leidžia išvengti hiperventiliacijos ir painiavos dėl intensyvaus organizmo prisotinimo rūgštimis.
Atlikite tokius mokymus kiekvieną dieną arba per kelerius metus po to, kai išeisite, ir greitai išmoksite kvėpuoti lauke.
Prižiūrėtas...
