Sportinės lengvosios atletikos sąrašas. Lengvosios atletikos teisių klasifikacija ir bendroji charakteristika

Kūno kultūros dalis, kuri yra specifinis procesas ir žmogaus veiklos rezultatai, zasib ir žmonių fizinės gerovės būdas. Laimėjimas atstovaujamas visuose kūno kultūros sistemos struktūriniuose elementuose: kūno kultūros, fizinio poilsio, sporto, rukhovo reabilitacijos, adaptacinės kūno kultūros.

Pagrindiniai lengvosios atletikos tikslai yra teisingi: ėjimas, bėgimas, kirpimas, metimas. Dauguma jų matomi natūraliems žmonių griuvėsiams ir yra lengvai pasiekiami. Lengvosios atletikos užsiėmimai gali būti vykdomi reguliariai tiek registratūroje, tiek atvirame ore. Kai lengvosios atletikos sportininkai turi teisę į darbą, žmonių protas yra didelis, sustiprėja širdies-kraujagyslių, dychalų ir kitų kūno sistemų veikla. Sąlygos susidaro skolinimosi (prakaitavimas, jėga, gyvybingumas, lankstumas) ir koordinacijos svyravimų procese. Rezultatai adresu lengvoji atletika Gegužės suvoriy kіlkіsny vimіr, scho їs ob'єktivnіє ir mozhlivіst vykoristannya kaip skirtingo statuso ir amžiaus žmonių fizinio išsivystymo kriterijus.

Lengvosios atletikos teisių klasifikacija gali būti atliekama už žemą balą. Lengvoji atletika Kaip sporto šaka, yra daugiau nei 120 rūšių, kurios yra atstovaujamos Pasaulinėje Rusijos klasifikacijoje ir yra suskirstytos į: žmones ir moteris, amžiaus grupes, organizavimo vietas (stadionus, uždaras aikšteles, greitkelius, kertamus miestus). Pernelyg svarbiam dainingo sauso proto pasireiškimui, pradedantiesiems, smarvės tikslai skirstomi į: vaikščioti ir dideli, nukrypstant užduotis išlaikyti atstumą maksimaliu greičiu; kirpimas, kai kuriems sportininkams pragmatiškai maksimaliai podolatuoti prie grindų; metano, de sportininkams reikia pasiųsti sviedinį į didžiausią atstumą. Sudėtinga sporto rūšis, apimanti zmagannya didįjį, kirpimą ir metimą, є bagato kovos, rezultatas juose nustatomas pagal odos tipui skirtų taškų sumą pagal specialias lenteles.

20 km, 50 km

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10 000 m, 42 km 195 m,

110 m baras, 400 m baras, 3000 m baras, 4x100 m estafetė, 4x400 m estafetė

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10 000 m, 42 km 195 m,

100 m su strypais, 400 m su strypais, 3000 m su šuoliais, estafetė 4x100 m, estafetė. 4x400 m

Kirpimas prie dovžino, kirpimas viršuje, kirpimas su ešeriu, ruožas

Dešimtkovė: didžioji 100 m, serija prie dovžino, štovhanio šerdis, stribokas aukštyje, didelis 400 m, didelis 110 m su strypais, metimo diskas, šaudymas su stulpu, metimas iš šaudymo, didelis 1500 m

Septynkovė: didysis 100 m su strypais, šratai, aukštas stribokas, didelis 200 m, stribokas prie dovžinų, mėtymas, didelis 800 m

Jis buvo priimtas apstulbusioms moterims ir jauniesiems sportininkams: didiesiems pakeistas sankryžos aukštis, didžiųjų – sankryžos aukštis, aukštis tarp strypų pakeistas 100 ir 110 m, metikliai – kriauklių svoris. Išvardinti parametrai taip pat nurodyti jaunesniems lengvosios atletikos sportininkams nuo pradžios iki dabar. Krіm tsgogo, vaikiškoje ir jaunatviškoje zmagannyoje, didžiojoje yra nustatyta mažesnė atstumų dožina.

Manoma, kad sportinis ėjimas yra puikus dėl savo technikos. Vidpovіdno streiko taisykles, sportininkas yra kaltas: nepertraukiamas kontaktas su žeme; praeinant vertikalų momentą, ištiesinti, norint panaudoti vieną atraminę koją.

Lengvoji atletika pagal trasos pobūdį skirstoma į lygias dideles, dideles su perėjimais (įskaitant bar'erny big), plentą ir didįjį krosą. Stadionuose ir uždarose aikštelėse vyksta sklandžiosios lenktynės ir lenktynės su perėjomis, distancija iki 10 000 m 10 km, 20 km. , nap_vmaratonas, 25 km, 30 km, maratonas, 100 km. Kroso lenktynės vykdomos pagal vietovės reikalavimus, pagal galimybę, su žolės danga ir natūraliomis perėjomis, distancijos ilgis žmonėms iki 12 km, moterims iki 6 km. Įvairus lygumų slidinėjimas yra slidinėjimas kalnuose, de trass yra kaltas dėl keršto ar reikšmingų nusileidimų.

Zmagannya at big can buti individualusі komandą. Komandinės zmagannyam є estafetės, kuriose distancija suskirstyta į dainų dienų etapus, o bėgimo būdas – estafetę (estafetę) nunešti nuo starto iki finišo per minimalią valandą. Estafetės vyksta stadionuose, nakvynės namuose, miestų gatvėse, greitkeliuose. Dovzhina etapіv gali būti to paties rango, dalyvių sandėlis - tas pats chi zmіshanim, pavyzdžiui, žmonės ir moterys.

Ilgainiui galima pamatyti tokias distancijas: didžiosios trumpose (sprinto) – iki 400 m imtinai, vidutinės – iki 1500 m, ilgosios – iki 10 000 m ir papildomos distancijos. „Zmagannya“ vykdomas paviršutiniškais atstumais, pakartotinio tyrinėjimo nusikaltimas, papildomame bėgime nubėgama 1000 mylių (1609 km) ir 1300 mylių.

Lengvieji kirpimai tiesioms linijoms skirstomi į kirpimus per vertikalius kirtimus - kirpimas aukštyje ir kirpimas nuo stulpo bei atstumu - kirpimas ties dožinu ir apatinis kirpimas. Pagal kirpimo pobūdį prie dovžino, apatinis ir su stulpu matosi iki tiesios plaukų linijos, plaukai viršuje - nuo lanko.

2 lentelė Sporto reitingų priskyrimo lengvosios atletikos rūšyse normos klasifikavimo laikotarpiui, scho dіє.

Drausmės pavadinimas	Pasaulyje vienas	1-as rangas	2 kategorija	3 rangas	1 jaunimo rangas	2-as jaunių rangas	3 jaunimo reitingas
Aukšti kirpimai
Dožinos kirpimai
Metimo kamuolys (140 g)
Pagrindinės kojinės:
žmonių (7,26 kg)
jaunimas iki 20 metų (6 kg)
jauniai 14-17 metų (5 kg)
jaunimas iki 14 metų (4 kg)
Aukšti kirpimai
Dožinos kirpimai
Metimo kamuolys (140 g)
Pagrindinės kojinės:
moterys (4 kg)
mergaitės iki 16 metų (3 kg)

Lengvosios atletikos metimas, tinkamas pagal sviedinio formą, skirstomas į metimo šūvius su aerodinamine galia (sąrašas, diskas) ir be aerodinaminių galių (šerdis, plaktukas). Iki disko metimo valandos tas nurašymas pakabinamas, kad sportininkas būtų perkeltas į techninę sportininko treniruotę; Už kriauklės matosi metanas iš šviesių kriauklių (išvardytas), vidurinių už apvalkalo (disko) ir svarbių (šerdis ir plaktukas). Svarbesnių sviedinių metimas padės sportininkui turėti didesnę kūno masę ir reikšmingą jėgos išsivystymą.

Už sviedinio pagreičio į priekį ypatybių galima pamatyti sviedinį iš tiesios linijos (sąrašas, šerdis iš juostos) iš posūkio (plaktukas), iš sukamojo-transliacinio judesio (diskas, šerdis - iš posūkio). ).

Už galutinio susilla prigimties sviedinys šaudomas per galvą (sąrašas), į šoną (diskas, plaktukas), vishtovhuvannya iš peties (šerdies).

Smulkinimas iš meta disko, nurašymas, kad plaktukas patenka prieš programą smagan, kuri vykdoma tik stadionuose.

Pagal invalidumo struktūrą lengvoji atletika gali būti skirstoma į ciklinę (ėjimas, sklandus bėgimas), aciklinę (skutimas, disko metimas), triuškinantis.

Už pernelyg svarbaus antplūdžio vystytis daugybei ruhovyh kaulų matoma teisė ugdyti švediško stiprumo savybes (sprintas, kirpimas, metimas) ir gyvybingumą.

При навчанні техніки та для розвитку кондиційних та координаційних здібностей у тренувальному процесі спортсменів як у легкій атлетиці, так і інших видах спорту, на навчальних заняттях, у руховій рекреації та реабілітації використовуються не тільки змагальні вправи, а й велика різноманітність бігових, стрибкових та стрибкових вправ . Smarvė gali būti pergalinga kaip sunkios treniruotės, kurios laimi rozmintsi, arba tiesiai į sunkios fizinės treniruotės pažangą. Užpakalis gali buti didelis ir іnshі bigovі teisė. Lengvoji atletika, kaip specialus stažuotojas, turintis teisę atstovauti pasirinkimus ar pagrindinės teisės dalis, laimi specialaus fizinio pasirengimo ir tobulos technikos lygio pakėlimą. Taigi, daugybė kirpimų yra sandėlis daugiau sportuoti. Estafetės ir žaidimai, išlankstyti iš lengvosios atletikos teisių, didina emocionalumą imtis, lavina sąlyginius ir koordinacijos įgūdžius, lavina komandinį darbą, tarpusavio rankas, tikslo kryptį. Dozės vaikščiojimas ir svarbiausias sveikatos gerinimas, didina aerobinį pajėgumą, teigiamai papildo širdies ir kraujagyslių bei dychinės sistemos stovyklą, padidina opų tonusą, suaktyvina mainų procesus. Pagrindinių lengvosios atletikos tipų masės įvertinimų priskyrimo gairės yra klasifikacija, kuri yra (2 lentelė).

Lengvoji atletika turi teisę dosit raznobіchny infuziją ant žmogaus kūno. Вони зміцнюють його здоров'я (особливо прискорена ходьба, оздоровчий біг або біг «підтюпцем»), покращують психічні функції, за умови виконання різноманітних за характером та спрямованістю вправ розвивають більшість фізичних здібностей: всі види витривалості, силу, швидкість, координаційні здібності, гнучкість , shvidkіsno-stiprumo mozhlivostі plonai.

Lengvoji atletika skirstoma į penkis skyrius: ėjimas, bėgimas, kirpimas, metimas ir kova, kurios, jų pačių rankose, yra suskirstytos į daugybę vaizdų, atmainų ir pasirinkimų. Pažvelkime į jų ataskaitą.

Vaikščiojimas. Paprasčiausias ir prieinamiausias visoms šimtmečių amžiaus piliečių kategorijoms, šukės yra natūralaus žmonių perdavimo būdo pagrindas. Bandymuose ir net vaikščiojant robotais dalyvauja praktiškai visos arba dauguma žmogaus grupių ir suglobių, o tai stiprina širdies-kraujagyslių, dikalinių ir kitų funkcinių sistemų, taip pat žmogaus kūno organų veiklą. .

Krіm svechaynoї vaikščiojimas іsnuіє і sportinis ėjimas - sulankstytas už konstrukcijos ir technіkou vykonanny rukhova dіya, bet tuo pačiu ir efektyvesnis, oskolki reikės padidinti energijos lygį dėl didesnio didelio darbo intensyvumo. Tse, savo linijoje, tobulinu žmogaus praktiškumą, ugdau joje fizinio veržlumo dainas, mums jėgą ir vyriškumą, įnoringą valią. Sportinio ėjimo vadovas žymiai sutaupė nuolatinės paramos stovyklą. Todėl iškabose teismai specialiai pripažinti sekti vimogos vicemis. Jei sportininkas turi valandą įveikti distanciją, stovykla neatremiama, nugara nuleidžiama, o pakartotinio kritimo atveju – pakeliama. Pėsčiųjų turai vyksta palei stadioną, kelius ir greitkelius, taip pat valandą:

Sportinis ėjimas didžiuoju stadiono keliu vykdomas 3, 5, 10, 15, 20 (M ir F) ir 50 km (M) atstumu;

Keliuose ir greitkeliuose jis vykdomas 20, 30 (M ir V) ir 50 km (M) atstumu, įskaitant 20 (M ir W) ir 50 km (M) su olimpinėmis sporto šakomis;

Valandai: vieneri metai ir dveji metai (M ir F).

Didelis. Turėdami svarbiausią fizinių teisių tipą, oskіlki tezh (kaip vaikščiojimas) remiasi natūraliu žmonių perkėlimo būdu. Didelis norint patekti į daugybę skirtingų lengvosios atletikos rūšių, o iš pagrindinių iš karto plėtoti kitas sporto rūšis: sporto žaidimus, stribą, metimą ir kt.

Bėgant (ypač dėl masės prisegimo), kaip ir einant robote, spinduliuojama daugiau m'yazovyh grupių tūbos, viršutinės ir apatinės kintsivok. Dėl to stiprinama širdies kraujagyslių, dikalų ir kitų sistemų veikla, o tai sistemingai veikiant vikonannі leidžia žmonėms vystyti savo pačių tobulėjimą, o taip pat ir praktikos skatinimą.

Be to, keičiant distancijos ilgį, didžiojo tempas ir ritmas gali padidinti tuštybę ir tokiu būdu prisidėti prie fizinių jėgų ugdymo: gyvybingumo, greičio, švedo jėgos ir jėgos. Toks trivaliai didelis su mažu švediškumu parkuose ir ypač miškuose gali turėti ne tik higieninę reikšmę, bet ir vienas iš trumpiausias pelnas sveikatos gerinimas. Didesnį tempą lydi padidėjęs širdies ir kraujagyslių bei dikalinių sistemų aktyvumas, kartu su padažnėjusiu kalbos pasikeitimu ir kt. Didelis maksimaliu tempu yra efektyvus būdas lavinti jėgą ir greitį. Proceso metu reikia daug mojuoti ir daug moralinių bei moralinių žmogaus savybių: vidpovidalizmo, savarankiškumo, praktiškumo, arogancijos, arogancijos ir kitų.

Lengvojoje atletikoje jie mato įvairaus dydžio chotiri: lygius didelius, didelius su perėjimais, estafetes ir kryžius (natūralaus proto kirtimui).

Sklandus Didelis būti vykdomas pagrindiniu stadiono keliu (prieš miesto rodykles) vienu atstumu arba timchasovo. Prie įvairių lygių didelių, pavyzdžiui, vidutinių žmonių (M), taip ir vidutinių moterų (F):

Didelis trumpais atstumais: 30, 50, 60, 100, 200, 300 ir 400 metrų (M ir W) nuo bet kurio iš pirmųjų trijų distancijų, magija, kaip taisyklė, vykdoma tik salėse;

Didelis vidutinėje distancijoje: 500 (Div.), 600, 800, 1000, 1500 (M ir W) ir 2000 metrų (W);

Didelis dideliais atstumais: 3000, 5000 ir 10000 metrų (M ir F);

Didelis superdovgі distancijose: 20, 25 ir 30 km (M);

Didelė už valandą: vieneri metai ir dveji metai (tokio didelio rezultatai skaičiuojami dideliam atstumui metrais, valanda praėjo už valandą - tik žmonėms).

Didelis su pamainų kodais būti atliekama pagal savikainą, sumontuota po gabalą. Vіn maє du raznovidi:

Bar'erny bіg (to paties tipo kryžminiai perėjimai ant odos kelio, išdėstyti vienodais atstumais, priklausomai nuo bar'єra aukščio jaunimui, merginoms, žmonėms ir moterims, ir priklausomai nuo atstumo) bus atliekami 10, 0, 5, 50 0 0 ir 400 metrų atstumu;

Didieji nuo pervažos kodai (atliekami palei didįjį kelią ir vieną iš sektorių, ant kurių pasodinta duobė su vandeniu) vykdomi 1500, 2000 ir 3000 metrų atstumu (M ir F).

Estafetė didelė. Varžybų komandinis vaizdas yra toks, kad distancija turi būti padalinta į etapo dienos komandos dalyvių skaičių. Estafetės būdas – estafetės perdavimas iš vieno dalyvio kitam startui į finišo tiesiąją. Bet kuriame etape gali būti suformuotos trumpos, vidutinės ir įvairios distancijos. Iš esmės estafetės vyksta palei stadiono takelius:

Estafetės trumpose distancijose: 4X60m (vaikinas), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M ir F);

Estafetės vidutinio nuotolio distancijoje: 5X500m (Div.), 3X800m (P), 4X800m, 10X1000m ir 4X1500m (M).

Estafetės su mišriu nuotoliu: 400-300-200-100m arba 100-200-300-400m, 800-400-200-100m arba 100-200-400-800m (M ir F).

Didelis natūraliu protu. Atliekamas palei maršrutą (kryžą) arba keliuose (greitai, maršrutai):

Didžiosios lenktynės (krosas) distancijoje: 500 m (P), 1, 2, 3, 5 (M ir F), 8, 10, 12 ir 14 km (M);

Keliuose: 20-30km (M) ir maratono bėgimas plente 42km 195m (M ir F).

Plaukų kirpimai. Vienas iš būdų pakeisti kodą. Kvapas pasižymi intensyviu ir trumpalaikiu m'yazovy zusilly, vadinamuoju "vibuchov" stiprumu, ir yra vienas iš veiksmingų būdų pakeisti apatinių kailio galiukų m'yaziv, taip pat įgyti. ugdyti žmonių gudrumą, jėgą ir koordinaciją. Kirpimai skirstomi į kirpimus nuo mėnesio ir kirpimus iš paskirstymo. Ūsai vidi stribkiv yra auginami kaip žmonių vidurys ir moterų vidurys.

Plaukų kirpimas iš rozbіgu - kirpimas aukštyje, balandyje, su stulpu ir puodu.

Šukuosenos nuo mėnesio – kirpimai viršuje, viršuje, tai pamesta.

Metanija. Metimas yra teisingas, jis susijęs su dainavimo būdu, judinant kriaukles lauke. Dauguma smarvės vikonuyutsya už ilgą atstumą ir kaip kirpimas būdingas intensyvus ir trumpą valandą m'yazovymi zusilly. Prote on vіdmіnu vіd stribkіv at methannys, robotas spinduliuoja kaip m'yazi nіg i tuba, o m'yazi rankas ir pečių juostą. Norint parodyti aukštus metheno rezultatus, būtinas aukštas jėgos, lankstumo ir koordinacijos išsivystymo lygis. Pūdymo metodu metano pakėlimo būdas skirstomas į tris tipus: metimas iš už galvos; su posūkiu; paštu (shtovkhannyam). Žmonės ir moterys yra teisūs rūpintis tokiais dalykais.

Kidkom іz-za galvos skubėjimas: šešėlinis kamuolys, granata, nurašymas. Su posūkiu metamas diskas ir plaktukas. Paštu siunčiamos šerdies atsargos.

Bagatizmas. Jie apima teisių kompleksą, kuris susidaro iš didžiojo, stribkivo ir metano. Dėl to kovos priklauso nuo paaukštinimo, nepaisoma kitų lengvosios atletikos teisių, be to, iki sportininko pasirengimo lygio. Krym vіdmіnnoї tekhnіchnії maisternostі, psikhologicheskiy podgotovki, lengvabūdiški kovotojai dėl motinų raznobіchny ir aukšto greičio, gyvybingumo, jėgos, koordinacijos ir gnuchkostі, tobto išsivystymo lygio. visos fizinės savybės ir jų atmainos. Užsiėmimas bagatologijos srityje gali būti geras bėgikas ir specialios kai kurių lengvosios atletikos rūšių treniruotės. Triatlonas apima: triatloną, chotiborstvom, penkiakovę, šešiakovę, septynkovę, aštuonkovę ir dešimtkovę.

Triborizmas jį atstovauja dvi rūšys: 1 - šerdis, kirpimas aukštyje arba iki dovžino (vibirui), didelis 300 m (užsiima moterys, merginos ir merginos); 2 - didelis 300 m, stribokas ir metanna (sąrašas, diskas, šerdis) vibirui (užsiima žmonės, jaunimas ir berniukai). Čia ir toli kiekvienas turi teisę būti reabilituotas tame čerce, kuris kaltas dėl magijos dorimuvatisya.

Chotiribizmas atstovaujamos trys rūšys: 1 - didelis 100 m, kirpimas prie dovžino, disko metimas ir rašymas (užsiima žmonės ir jaunimas); 2 - didelis 100 m s/b, ūgis, didelis 100 m, branduolys (užsiima moterys ir merginos); 3 - gimnazijos kova (mergaitėms): didelis 60m, kamuolio metimas 150g, kirpimas ties dovžinu ir ūgiu.

penkiakovės perka zmogus, moteris mergaitei. Į skaičių įeina: kirpimas prie dovžinos, spjaudymas, didelis 200 m, disko metimas ir didelis 1500 m. Naktis vyksta 2 dienas ir apima: didysis 100m s/b (60m - salėse), šerdies skutimas, kirpimai aukštyje ir dovžina, didieji 800m (600m - salėse). Merginoms: dideli 100m s/b, shtovhannya branduoliai 3kg, kirpimai viršuje ir apačioje, dideli 800m.

Šešiakovė perduota tik jaunimui, atliekama per 2 dienas, tame tarpe: didelis 100m, kirpimas prie dovzhina, metimas diskas 1,5kg, didelis 110m s/b, shtovhannya core 5kg, kirpimas su stulpu.

Septynkovė tik žmonėms ir jaunuoliams, atliekami per 2 dienas, įskaitant: didelis 60 m, kirpimas prie dovžinos, šūviai iš šerdies (7,257 kg - žmonės ir 6 kg - jaunieji), kirpimai aukštyje, bar'erny big (60 m - žmonės ir 100m - jauniai ), kirpimai lazdomis, didieji 1000m.

Aštuonkovės perduodamas tik jaunimui, vykdomas per 2 dienas ir apima: didysis 100m, serija prie dovžino, metimas, šaudymas į viršų, didelis 100m s/b, serija nuo koto, disko metimas 1,5 kg, didelis 1500 m.

Dešimtkovė perduota tik žmonėms ir jaunimui, atliekama per 2 dienas, įskaitant: žmonės - didelis 100 m, kirpimas viršuje, šūviai iš šerdies (7,257 kg), kirpimas aukštyje, didelis 400 m ir 100 m s/b, metimo diskas , šaudymas su stulpu, nurašymų metimas, didelis 1500m; jauniai - didysis 100 m, serija prie dovžino, šerdis (6kg), serija aukštyje, didysis 400 m ir 100 m s/b, disko metimas 1,5 kg, serija nuo koto, nurašymas, didelis 1500 m.

Kitas žingsnis – nurodyti, kurios iš išvardintų lengvosios atletikos teisių rūšių yra įtrauktos į gyventojų fizinio tobulėjimo programą, bei į įvairių teisių programą. Tuo tsimu planas vynyatki tampa bugatobreststv, yakі įeina mažiau į sporto treniruotes ir programą zmagan, šukės tse naytrivalіshiy valandomis vikonannya, vysnazhlivyy ir svarbios energijos suvartojimo tipo lengvosios atletikos teisės.

Visnovka norėtų pažymėti, kad lengvoji atletika yra svarbi ne tik kaip bendras gyventojų fizinio vystymosi padalinys, bet ir viena populiariausių sporto šakų. Pagal juos vykdomas pirmosios mokyklos skatinimas į Europos, pasaulio čempionatus, olimpines žaidynes. Jei kalbate apie lengvosios atletikos olimpinių žaidynių programą, tai dėl miestų skaičiaus nelaimėsite - už tai bus žaidžiama per 40 medalių komplektų, tiksliau 46 . Todėl Tarptautinė lengvosios atletikos federacija labiausiai reprezentuoja tiek šalių, kurios įtrauktos į sandėlį, tiek sportininkų, atstovaujančių šaliai ir iškovojusių medalius bei taures puikiuose tarptautiniuose renginiuose, įskaitant olimpiadą, skaičių.

LENGVAS- viena iš pagrindinių ir populiariausių sporto rūšių, kuri naudojama bėgimui, ėjimui, plaukų kirpimui ir metanui. Sporto įskaitoje yra Šv. 60 skirtingų lengvosios atletikos teisių. Olimpinių žaidynių programoje yra 24 lengvosios atletikos teisės vyrams ir 16 moterų.

Didelis- pagrindinė teisė L. a. sistemos. Tinkamo antplūdžio ant kūno intensyvumas ir trivališkumas pažymėtas dideliu atstumu. Čimas nebus žemo ūgio, Timas – intensyvus robotas. Didelis nedideliais atstumais (nuo 60 iki 400 w) ir didelis nuo bar'erami vykonuetsya su maksimaliu intensyvumu, tse tipiška teisė į swidkist. Didelis vidutiniu atstumu (800-1500 m) iki submaksimalaus intensyvumo darbo. Dideli dideliais atstumais (3-10 tūkst. metrų) ir ypač dideliais atstumais (iki 42 km 195 m) ir dideli su pamainų kodais išsiskiria dideliu ir ramiu intensyvumu bei srauto pobūdžiu ant kūno ir tiesiai ant gyvybingumo. Chim dowsha atstumas didelis, tim fiziol, destrukcija organizme (dažnai širdies nepakankamumas, sistolinis ir mažas kraujo tūris, arterijų trūkčiojimas ir tingėjimas) yra ryškesni ir paskutinis išbandymų laikotarpis (div. Big).

Sportinis judesys- Teisingai, kad romas būtų cikliškas; vіdrіznyaєtsya vіd didelis vіdsutnіstyu taip zv. skrydžio fazės, tarsi puikus ėjimas - energingesni judesiai su didesne amplitude. Pagrindinės distancijos jaunimui yra 20 ir 50 km, jaunimui - 3-10 km. Užsiėmimas sportiniu ėjimu ugdo gyvybingumą. Esant įtemptam fiziniam krūviui ir sukrėtimams, organizme patiriami dideli funkciniai pažeidimai: rūgštus suglebimas siekia 1,5-2,5 l/min., ventiliacija - 15-25 l/min., pulsas - 180-200 dūžių per 1 min., sistolinis AT - iki 180-200 mm Hg. Art. ir daugiau, vrat vrat - iki 3-4 kg. Pirmas laikotarpis po treniruotės ir patinimas – kartais iki 1 – 2 dB. aš daugiau; Trivalіst jogas atsigulkite į sportininko іdіvnyа trivnаіnоі.

kirpimai(dožinoje, ūgyje, potrynyje ir su stulpu) - turi teisę į švediško stiprumo charakterį su acikliniais judesiais, sujungti savo elementus nedideliu atstumu (rozbіg) ir įtraukti koordinacinio veiksmo lankstymą, atsitrenkimą į žemę, atsitrenkęs į žemę. Yra daug naudos nervų ir m'yazovoy sistema, vestibuliarinės, burnos, lytėjimo analizatoriai. Dėl trumpo nerimo dažnio kraujotakos ir kvėpavimo nepakankamumo pažeidimai yra nedideli: širdies ritmas greitai neviršija 140-160 dūžių per minutę, sistolinis AT - 150-160 mm Hg. Art., sistolinis kraujo tūris 80-100 ml, vrat vrat - 0,2-0,5 kg. Prisikėlimo laikotarpis ties 20-30 amžiaus ribomis, tačiau treniruočių skeveldros ir ruožai teisingai kartojasi skirtingai, sunaikinimas gali pasiekti žymiai didesnes vertes, o prisikėlimo laikotarpis gali būti atidėtas kartais iki kelerių metų. .

Metimas- Tiesiai prie metiklio mažų kriauklių per atstumą. Podіlyayutsya ant dekіlka vidіv: metano diskas, plaktukas, nurašymas, granata, rutulys, stovhannya branduolys, kuris yra. Metimas tinka acikliniam, švediško stiprumo judesiui, o tai reiškia aukštą m'yazovoї jėgos, lankstumo ir judesių koordinacijos išsivystymo lygį. Didžiausias fiziolis, sunaikinimas metano metu yra saugomas iš m'azovoy pusės, nervų sistema ir vestibuliarinis analizatorius. Pažeidimas kraujotakos ir kvėpavimo funkcijoms yra palyginti nedidelis. Ale, magijos šukės (kaip kirpimo metu) išsilaiko tris valandas (iki kelerių metų), energijos yra daug, o atsigavimo laikotarpis gali trukti iki 2-3 metų.

Bagatizmas- kompleksinis vaizdas į L. a. - diena skirtingi tipai bіgu, stribkіv tas metanas. Klasikinis bagatrestling vidinis suaugusiems yra dešimtkovės žmonėms (didelis 100, 400, 1500 m ir 110 m su strypais, kirpimas balandyje, ūgis ir stiebas, numetimas nuo disko, štovhannya šerdis) ir penkiakovė moterims ( didelis 200 m) ir 80 m su strypais, kirpimais slėnyje ir aukštyje, šerdies kadrai). Užsiėmimas turtingomis kovomis labiausiai pakabina kūną ir perima kitokią fizinę. plėtra, oskіlki uh, uh, traukinys ir zmagannya vymagayut zm_ni raznyh fiz. teisingai Fizioliniai, odos pažeidimai po teisės būti sąlygojami jos charakterio, bendras energijos kiekis ir žala įvairių sistemų veikloje pasiekia reikšmingas reikšmes. Zmagannya atliekama dvi dienas. Atnaujinimo laikotarpis bus atidėtas iki 24 metų. ir dar.

Lengvosios atletikos įšvirkštimas į kūną

Reguliarus, sistemingas L. a. spriyat harmoninė fizinė. vystymasis, sveikatos gerinimas, įvairių gyvenimą keičiančių svarbių rutuliukų formavimas, stangrumo, stiprumo, spritnost, gyvybingumo ugdymas, funkcijų, organizmo galimybių išplėtimas, opirnosti ir ištvermės didinimas iki nepriimtinų meteorolivų, vpliviv. Žingsniai įplaukia visų rūšių lengvosios atletikos teisės į kūną, priklauso nuo jų charakterio, intensyvumo ir trivalumo. Sportininkai-sportininkai turi daugiau m'yazova masa, kaupiant maksimalią įtampą ir atsipalaidavimą, didinant protinę jėgą (ypač sprinteriams, metalo apdirbtojams ir stribūnams), gerėja judesių koordinacija, didėja judesių reakcijų greitis ir tikslumas. Sprinteriai, strobuniai ir metachiai turi didžiausią reakciją. Analizatorių (ypač oralinių ir vestibiuliarinių) funkcija yra geriausia pasaulyje, kurią gali tobulinti tribūnos ir metalo darbininkai. Reguliariai besitreniruojantys sportininkai gerina dikalinės sistemos funkcijas, padidina kojos gyvybingumą (iki 5-6 tūkst. ml ir daugiau) bei maksimalią legeneva ventiliaciją (iki 150-200 l/min.), taip pat audinių difuzijos padidėjimas. Augantis atsparumas hipoksijai. Žymiai išplėsti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas, galimybes. Širdis padidėja iki 800-1000 cm3 ir daugiau, vystosi miokardo hipertrofija, širdies-kraujagyslių sistemos darbas tampa ekonomiškas: pulsas padažnėja iki 40-64 dūžių per 1 minutę, sistolinis - 100 mm sumažėja arterinis spaudimas. Art., sistolinio tūrio padidėjimas, kraujotakos sumažėjimas, diastolės padidėjimas, miokardo ištvermės padidėjimas, periferinio kraujospūdžio sumažėjimas. Funkcijų pažanga, dikalinės ir širdies-kraujagyslių sistemos galimybės reguliaraus L. a. užimtumo procese. yra daugiau, ko daugiau augintinis vaga teisinga imtis gyvybingumo ugdymo, t.y. skirti valandą bėgimui, ėjimui, kovai su vabzdžiais. Nervų, psichinės sistemos ir analizatorių pokyčiai ryškiausi tarp sportininkų, kurie užsiima dideliais žaidimais su štangomis, metimais ir vabzdžių muštynėmis.

Paprastai sportininkai turi proporcingą figūrą. Sportininkai, kurie specializuojasi skirtingi tipai L. a., gali turėti tam tikrų būdingų morfofunkcinių savybių, kurios leidžia pasiekti aukštų sportinių rezultatų. Taigi, ilgų distancijų bėgikai dažnai tampa vidutinio ūgio su pastebimai mažu kūno svoriu, didele kojos apimtimi. Sportininkai, kurių specializacija yra bėgimas su strypais ir stribunais, paprastai išsiskiria aukštu augimu, santykinai mažu kūnu, ilgomis kojomis ir gerai išskleistais raumenimis; metikai - aukštas augimas, puikus kūno sudėjimas, platūs pečiai, įtempti raumenys, puikus kūno sudėjimas. jėga.

Medicininė kontrolė

Sportininkų atrankos į darbą procese L. a. ir svarbiausių medicininės kontrolės kvalifikacijų įgijimo procesas. Yogo zavdannya – pasinaudokite maksimalia sveikata, apsisaugokite nuo ligų ir traumų. Kontraindikacija vartoti L. a. zbіgayutsya IZ zagalnymi kontraindikacijos sportui (div. Lіkarskiy kontrolė). Sportines treniruotes bėgimui trumpomis distancijomis, ilgų distancijų ir ūgio kirpimo treniruotes galima pradėti vaikams nuo 10-12 metų, strypo ir uraganinio kamuolio - nuo 13-14 metų, kirpimo su lazdele - nuo 15 metų. 16 metų. Sportininkams laimėti leidžiama po 1 - 1,5 metų sistemingo darbo. Treniruotės vykdomos tokioms amžiaus grupėms: jaunimas (11 - 12 m.), jaunas jaunuolis (13-16 m.), vyresnis jaunuolis (16 - 17 m.), jaunimas (18-19 m.), jaunimas (20 metų - 21 metų) ) ). Distancijos ilgį, kriauklių svorį, strypų aukštį lemia sportininkų amžiaus ir būklės pagerėjimas. Taigi vaikams ši moteris yra įtraukta į zmagannya didžiojoje ilgose ir ilgose distancijose, o ėjimo distancijoje - prie metano plaktuko, kirpimų su lazdele, triatlono kirpimo (moterims), dešimtkovės.

Dažniausi lengvosios atletikos sportininkų sužalojimai yra miozito požymiai ir dvigalvio antklodės mjazo skaidulų skilimas, bėgikų pėdų gumulėlių raiščių tempimas. nedideli atstumai ir stribunіv (dėl poilsio, kad poshkodzhennya šepetys p'yati); uždegimas ir subjuręs kulkšnies (Achilo) sausgyslės, didžiosios pieninės cistos periostitas, poūmiai bursaliniai raiščiai Homilk-pėdų rutuliukais bėgikams vidutinėje ir ilgoje distancijoje; poshkodzhennya maišelis-zv'yazuvalnyh kuokštai peties, alkūnkaulio suglobiv ir šepečiai, taip pat m'yazyv iš pečių juostos metalo apdirbėjų. Su neracionaliu mokymu ir fiz. viršįtampis gali sukelti distrofinius miokardo pakitimus (svarbu sportininkams, užsiimantiems L. a. tipais, dėl kurių išsivysto vitrivalumas), gūbrio osteochondrozę ir radikulitą (pagrindinė arr. metalo apdirbantiems).

Bibliografija: Sportininkų sveikatos priežiūra treniruočių procese, red. Redagavo N. D. Graevskoy ir S. P. Letunova. Maskva, 1966 m. GraevskaN. D. Sporto injekcijos į širdies ir kraujagyslių sistema, M., 1975, bibliogr.; Lengvoji atletika, red. Redagavo N. R. Ozolina ir D. P. Markova. Maskva, 1972 m. Lengvosios atletikos pagrindai, komp. A. F. Boyko, M., 1976; Žmonių fiziologija, red. N. Šv.Zimkina, M., 1975 m.

N. D. Graevska, N. G. Ozolinas.