Sporto ir lengvosios atletikos sąrašas. Teisių lengvojoje atletikoje klasifikacija ir formalioji charakteristika

Ir kūno kultūros dalis, kuri yra specifinis procesas ir žmogaus veiklos rezultatai, įgūdžiai ir žmonių fizinio tobulėjimo būdas. Jis atstovaujamas visuose kūno kultūros sistemos struktūriniuose elementuose: kūno kultūros, fizinio poilsio, sporto, mechaninės reabilitacijos, adaptacinės kūno kultūros.

Pagrindinės lengvosios atletikos rūšys yra šios: ėjimas, bėgimas, metimas, metimas. Dauguma jų gali būti atsekti iki natūralių žmonių griuvėsių ir nėra prieinami paslaptyje. Lengvosios atletikos veikla gali būti vykdoma bet kur, tiek viduje, tiek lauke. Sutramdžius lengvosios atletikos teises, robotas patirs nemažą kiekį žmogaus raumenų, padidės širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kitų organizmo sistemų veikla. Užsiėmimo procese vystosi kondicionavimo (glotnumo, jėgos, gyvybingumo, lankstumo) ir koordinacijos gebėjimai. Rezultatai iš lengvoji atletika Sukurkime suvorinę skalę, kuri užtikrins jų objektyvumą ir gyvybingumą, kaip skirtingo statuso ir amžiaus žmonių fizinio išsivystymo lygio kriterijus.

Lengvosios atletikos teisės gali būti klasifikuojamos žemu lygiu. Lengvoji atletika kaip sportas, yra daugiau nei 120 rūšių, atstovaujamų Zagalnorosijsko klasifikacijoje ir skirstomos į: vyrus ir moteris, šimtmečius, vietoms, kuriose vyksta miestas (stadionai, uždaros zonos, greitkelis ir keliai, vietovė yra sukryžiuotas). Svarbiausiai dainuojančių rožinių kvapų apraiškai, pirma, veiksmo tikslais kvapas skirstomas į: ėjimą ir bėgimą, kur yra tam tikras atstumas su maksimaliu sklandumu; kirpimai, kurių metu sportininkai pasilenkia į maksimalią padėtį, kad stovėtų šalia grindų; kur sportininkams reikia nustumti aparatą į maksimalią padėtį. Sudėtinga sporto šaka, apimanti bėgimą, metimą ir metimą bei imtynes, rezultatas skaičiuojamas kiekvienos sporto rūšies taškų suma pagal specialią lentelę.

20 km, 50 km

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5 000 m, 10 000 m, 42 km, 195 m,

110 m su strypais, 400 m su strypais, 3000 m su estafetėmis, estafetė 4x100 m, estafetė 4x400 m

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10 000 m, 42 km 195 m,

100 m su strypais, 400 m su strypais, 3000 m su estafetėmis, estafetė 4x100 m, estafetė. 4x400 m

Stribokas prie dovžino, stribokas aukštyje, stribokas su stulpu, trigubas stribokas

Dešimtkovė: 100 m bėgimas, dovžino metimas, metimas į aukštį, 400 m bėgimas, 110 m barjerinis bėgimas, disko metimas, lazdos metimas, metimo metimas, 1500 m bėgimas

Septynkovės: 100 m strypo rungtis, metimas šūviu, bėgimas aukštaūgis, 200 m bėgimas, dovžino bėgimas, metimo metimas, 800 m bėgimas

Profesionalioms moterims ir jaunoms sportininkėms priimtina: bėgimui keičiamas šuolio aukštis, stovėjimas tarp strypų - 100 ir 110 m, metimui - sviedinių svoris. Išvardinti parametrai nustatomi ir jauniesiems sportininkams iki šio amžiaus. Be to, vaikų ir jaunimo veikloje bėgiojant nustatomas trumpesnis atstumas.

Ėjimas lenktynėse yra labai svarbus jo technikai. Pagal taisykles sportininkas atsako už: nuolatinio kontakto su žeme palaikymą; Kai praeina vertikalus momentas, norėtumėte ištiesinti atraminę koją.

Priklausomai nuo trasos pobūdžio, lengvosios atletikos bėgimas skirstomas į sklandų bėgimą, krosą (įskaitant bėgimą su juosta), bėgimą plente ir krosą. Sklandus bėgimas ir lenktynės su kryžminiais kodais vyksta stadionuose ir uždarose zonose, galutinė distancija iki 10 000 m Lenktynės plente vykdomos specialiai paruoštose trasose, kurios nėra minkštos (pvz., žolės) dangos, standartinės ii atstumas – 10 km, 20 km. , napivmaratonas, 25 km, 30 km, maratonas, 100 km. Kroso lenktynės vyksta atvirose arba miškingose ​​vietose, jei įmanoma, ant žolės ir natūralių perėjų, kurių atstumas vyrams iki 12 km, moterims iki 6 km. Kalnuose bėgimas įvairus krosas, kur trasa turi sutalpinti nemenkus iššūkius arba kopimą ir nusileidimą.

Zmagannya u bіgu can buti individualusі komandą. Komandinėse lenktynėse vyksta estafetės, kuriose distancija suskirstyta į dainavimo etapus, o bėgikų metodas – estafetę (estafetės lazdelę) nuo starto iki finišo nunešti mažiausiai per valandą. Estafetės vyksta stadionuose, prie pastatų, miestų gatvėse ir greitkeliuose. Tačiau etapų skaičius gali būti labai skirtingas, o dalyvių sudėtis gali būti vienoda arba mišri, pavyzdžiui, vyrų ir moterų.

Ilgose distancijose galima pamatyti: trumpą bėgimą (sprintą) – iki 400 m imtinai, vidutinį – iki 1500 m, ilgą – iki 10 000 m ir ilgesnes distancijas. Bėgimas ilgesnėmis distancijomis, be perviršinio draudimo, vykdomas įprastu bėgimu, 1000 mylių (1609 km) ir 1300 mylių bėgimu.

Lengvosios atletikos smūgiai išilgai tiesės skirstomi į smūgius per vertikalius kirtimus – smūgis aukštyje ir smūgis nuo stulpo bei per atstumą – smūgis gale ir trečias smūgis. Atsižvelgiant į kirpimo paplitimo pobūdį dovžine, trečiasis ir su stulpu, jis nusileidžia iki kirpimų tiesia linija, kirpimas aukštyje - su lanku.

2 lentelė. Lengvosios atletikos sporto kategorijų priskyrimo standartai vykstančiam klasifikavimo laikotarpiui.

Drausmės pavadinimas	Vienas pasaulyje	1 kategorija	2 kategorija	3 kategorija	1 jaunių rangas	2 jaunių kategorija	3 jaunių kategorija
Plaukų kirpimas aukštyje
Dovžino kirpimai
Methannya rutulys (140 g)
Pagrindiniai matmenys:
vyrų (7,26 kg)
jauniai iki 20 akmenų (6 kg)
jauniai 14-17 metų (5 kg)
jauniai iki 14 metų (4 kg)
Plaukų kirpimas aukštyje
Dovžino kirpimai
Methannya rutulys (140 g)
Pagrindiniai matmenys:
moterys (4 kg)
mergaitės iki 16 metų (3 kg)

Lengvosios atletikos metimas, priklausomai nuo sviedinio formos, gali būti skirstomas į sviedinių mėtymą su aerodinaminėmis jėgomis (skilimas, diskas) ir be aerodinaminių jėgų (šūvis, kūjis). Disko metimo metu judesiai matomi iki techninio sportininko pasirengimo, kuris privalo atsiskaityti aparatui, kad būtų užtikrintos tinkamos oro sąlygos. Už sviedinio matosi lengvų sviedinių metimas (sąrašas), viduriniai už sviedinio (disko) ir svarbūs (patrankos sviedinys ir kūjis). Norint mesti svarbesnius sviedinius, reikia didesnės kūno masės ir reikšmingai išvystytos jėgos sportininko.

Sviedinio pagreičio į priekį ypatumai matomi kaip metimas iš tiesiojo pagreičio (išplėtimas, šerdis ir juostelė) iš posūkio (plaktukas), iš sukimosi į priekį stūmos (diskas, šerdis - iš posūkio).

Pagal galutinio zusilla pobūdį sviedinys paleidžiamas per galvą (sąrašas), iš šono (diskas, plaktukas), iš peties (šerdies).

Disko metimo, sąrašo ir plaktuko gamyba įtraukta į gamybos programą, kuri vykdoma stadionuose.

Pagal judesių struktūrą lengvosios atletikos judesiai gali būti skirstomi į ciklinius (ėjimas, lygus bėgimas), aciklinius (rutulio metimas, disko metimas), mišrius.

Po svarbiausio antplūdžio, susijusio su suapvalintų šonkaulių vystymusi, galima pastebėti greito stiprumo jakų (sprinto, strikki, metannya) vystymąsi ir stiklinimą.

Su naujai sukurtomis formavimo ir koordinacijos gebėjimų ugdymo technikomis lengvosios atletikos ir kitų sporto šakų sportininkų treniruočių procese, pradinėse klasėse, pramoginėje veikloje ir sportininkų reabilitacijoje Svarbu ne tik tiesioginės teisės. , bet didelė bėgimo, stribų ir stribų teisių įvairovė . Smarvė gali būti naudojama kaip preparatas, kurį galima naudoti apšilimo metu arba tiesiogiai gerinant fizinį pasirengimą. Užpakaliuku galima bėgti ir bėgti į dešinę. Lengvosios atletikos funkcijos yra naudojamos kaip specialus pasiruošimas teisei, kuri reiškia pasirinkimus ar bendrosios teisės dalis, siekiant pakelti specialaus fizinio pasirengimo ir pažangios technikos lygį. Taigi bėgimas ir skutimasis yra daugelio žaidimų sporto šakų dalis. Estafetės ir žaidimai kartu su įvairiomis lengvosios atletikos teisėmis skatina emocinį įsitraukimą, ugdo kondicionavimo ir koordinacijos gebėjimus, ugdo kolektyvizmą, savitarpio palaikymą ir tiesiogiškumą. Dozuotas ėjimas ir bėgimas – svarbiausias būdas pagerinti sveikatą, skatinti aerobinį pajėgumą, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemas, raumenų tonusą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus. Pagrindinių lengvosios atletikos tipų masinių rangų priskyrimo gairė yra veikianti klasifikacija (2 lentelė).

Lengvoji atletika turi teisę patirti įvairius padarinius žmogaus organizmui. Jie gerina sveikatą (ypač pagreitina vaikščiojimas, sveikas bėgiojimas ar bėgiojimas), gerina psichines funkcijas, o skirtingo charakterio ir tiesumo sąmonėje turi teisę ugdyti daugiau fizinių savybių: visų rūšių gyvybingumo, jėga, sklandumas, koordinacijos gebėjimas, lankstumas, švediškai galingi sugebėjimai.

Lengvoji atletika yra suskirstyta į penkias dalis: ėjimas, bėgimas, juostelės, metimas ir imtynės, kurios skirstomos į daugybę rūšių, veislių ir variantų. Pažvelkime į jų ataskaitą.

Vaikščiojimas. Jis yra paprasčiausias ir prieinamiausias visų kategorijų žmonėms, nes jo pagrindu laikomas natūralus žmonių perkėlimo būdas. Sklandžiai ir tolygiai einant robote dalyvauja beveik visos arba dauguma žmogaus raumenų grupių ir dalių, o tai sustiprina širdies ir kraujagyslių, kraujotakos ir kitų funkcinių sistemų bei žmogaus kūno organų veiklą.

Be pagrindinio ėjimo ir sportinio ėjimo, tai sunku pasiekti dėl senovės rusų judėjimo struktūros ir technikos, tačiau tuo pat metu jis bus efektyvesnis, o fragmentams reikės didesnio energijos suvartojimo ir paveldėjimo aukštesnio lygio. energijos.darbo intensyvumas. Tai savo ruožtu didina žmogaus produktyvumą, lavina jos dainuojančius fizinius gebėjimus, pirmiausia jėgą ir gyvybingumą, jaučio raumenis. Pagrindinis sportinio ėjimo pranašumas yra esminis laikysenos palaikymo sistemos išsaugojimas. Todėl verslo metu teismai yra specialiai paskirti stebėti jų pastangų rezultatus. Kadangi sportininkas distancijos eigoje tampa nepalaikomas, jis iš pradžių lenkia save, o kai vėl nepasiseka, nustoja judėti. Lenktynių ėjimas vyksta stadiono keliu, keliais ir greitkeliais, taip pat valandą:

Lenktynės ėjimas bėgimo taku stadione vykdomas 3, 5, 10, 15, 20 (M ir V) ir 50 km (M) atstumu;

Keliuose ir greitkeliuose jis vykdomas 20, 30 (M ir F) ir 50 km (M) ir 20 (M ir F) ir 50 km (M) atstumu su olimpinėmis rungtimis;

Valandai: vieneri metai ir dveji metai (M ir F).

Didelis. Tai yra labiausiai paplitusi fizinių teisių rūšis, pagrįsta natūraliu žmonių judėjimo būdu. Pradėkite užsiimti daugybe lengvosios atletikos rūšių ir tuo pačiu metu pristatykite kitas sporto rūšis iš pagrindinės veiklos: sportiniai žaidimai, dryželiai, metimai ir kt.

Bėgiojant (ypač kalbant apie raumenų masę), kaip ir einant, gausite daugiau kūno raumenų grupių, viršutinių ir apatinių galų. Tuo tikslu stiprinama širdies ir kraujagyslių, kraujotakos ir kitų sistemų veikla, kuri sistemingai kontroliuojant jas leidžia žmonėms užkirsti kelią jų antrosios raidos, taigi ir efektyvumo didėjimui.

Be to, keisdami bėgimo distanciją, tempą ir ritmą, galite pridėti stimuliacijos ir taip prisidėti prie fizinių gebėjimų ugdymo: gyvybingumo, sklandumo, sklandumo, jėgos vikrumo ir kt. Taigi trivialus bėgimas nedideliu greičiu parkuose ir ypač miške gali turėti ne tik higieninę reikšmę, bet ir vieną iš trumpiausios išmokos sveikatos gerinimas Bėgimą dideliu tempu lydi padidėjęs širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų aktyvumas, kartu suaktyvėja kalbos medžiagų apykaita ir kt., o tai būtina ir svarbiausia psichinė gyvybingumo raida. Bėgimas maksimaliu greičiu yra veiksmingas būdas lavinti jėgą ir lankstumą. Šio proceso metu sužinosite apie žmogaus moralinių-valingų ir moralinių savybių turtingumą: patikimumą, savarankiškumą, apdairumą, atkaklumą, įsipareigojimą ir kt.

Lengvojoje atletikoje yra keturi bėgimo tipai: sklandus bėgimas, kroso bėgimas, estafetės ir kroso lenktynės (kroso bėgimas natūraliu protu).

Sklandus bėgimas būti vykdomas palei stadiono bėgimo taką (atsižvelgiant į jubiliejinę rodyklę) dainavimo atstumu arba laiku. Kalbant apie sklandų bėgimą, tiek vyrai (M), tiek moterys (W) yra:

Trumpų distancijų lenktynės: 30, 50, 60, 100, 200, 300 ir 400 metrų (M ir F) pirmoms trims distancijoms, kaip taisyklė, dažniausiai rengiamos prie salių;

Vidutinio nuotolio bėgimas: 500 (Div.), 600, 800, 1000, 1500 (M ir V) ir 2000 metrų (P);

Bėgimas ilgomis distancijomis: 3000, 5000 ir 10000 metrų (M ir F);

Ilgų nuotolių bėgimas: 20, 25 ir 30 km (M);

Lenktynės už valandą: vieneri metai ir dveji metai (tokių lenktynių rezultatai skaičiuojami pagal nuvažiuotą atstumą metrais per nurodytą valandą – tik vyrams).

Didelis su perkodavimu būti atliekami palei kelią, kuriame įrengtos dirbtinės perėjos. Yra dvi veislės:

Bėgimas su barjeru (yra to paties tipo perėjimai ant odos, tolygiai išdėstyti išilgai distancijos, kad užtvaros aukštis skiriasi berniukams, mergaitėms, vyrams ir moterims ir tt pusę distancijos) vykdomas atstumas 50, 55, 60, 80, 100, 0 0 ir 400 metrų;

Bėgimas su neteisingais kodais (atliekamas palei važiavimo kelią ir vieną iš sektorių, kuriame yra duobė, užpildyta vandeniu) vykdomas 1500, 2000 ir 3000 metrų atstumu (M ir F).

Estafetės lenktynės. Komandinis bėgimo tipas, kurio distancija dalijama iš komandos dalyvių skaičiaus kiekviename etape. Estafetės bėgimo būdas – estafetės perkėlimas iš vieno dalyvio kitam nuo starto iki finišo. Šiuo atveju etapai gali būti sudaryti iš trumpų, vidutinių ir mišrių distancijų. Iš esmės estafetės vyksta stadiono trasose:

Estafetės trumpos distancijos: 4X60m (berniukas), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M ir W);

Vidutinio nuotolio estafetės: 5X500m (Div.), 3X800m (P), 4X800m, 10X1000m ir 4X1500m (M).

Estafetės su mišria distancija: 400-300-200-100m arba 100-200-300-400m, 800-400-200-100m arba 100-200-400-800m (M ir F).

Didelis natūraliu protu. Atlikite maršrutus (kryžkeliuose) arba keliuose (greitai, keliai):

Kroso lenktynės (krosas) distancijoje: 500m (P), 1, 2, 3, 5 (M ir P), 8, 10, 12 ir 14 km (M);

Keliuose: 20-30 km (M) ir maratono bėgimas 42 km 195 m (M ir F).

Stribki. Vienas iš būdų pakeisti kodą. Smarvui būdingi intensyvūs ir trumpalaikiai gleivių garsai, vadinamoji „vibukha“ jėga ir vienas iš veiksmingų būdų suspausti apatinių galų ir kanalėlių raumenis, taip pat slopinti pūlingų, smailių - žmonių galia ir koordinacijos gebėjimai. Juostos skirstomos į juosteles iš vietos ir juosteles iš paskirstymo. Visų tipų kirpimai yra auginami tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų.

Stribki nuo plitimo - skusti aukštyje, dovzhin, su stulpu ir trigubai.

Kirpimai iš vietos - kirpimai aukštyje, dovžine ir trigubai.

Metania. Metanja yra dešinėje, susijusi su senoviniu sviedinių judėjimo erdvėje metodu. Visas smarvė sklinda per ilgą atstumą ir, kaip ir kirpimams, pasižymi intensyviais ir trumpai trunkančiais gleivių garsais. Baltymai kirpimo pavidalu metimo metu lemia tiek kojų ir pirštų raumenis, tiek rankų ir pečių juostos raumenis. Norint parodyti aukštus rezultatus meta, būtinas aukštas jėgos, judrumo ir koordinacijos išsivystymo lygis. Priklausomai nuo metodo, tradicinis metimas skirstomas į tris tipus: metimai iš už galvos; su posūkiu; postovkhom (shtovhannyam). Vyrai ir moterys turi teisę užsiimti tokio pobūdžio veikla.

Metimas iš už galvos: teniso kamuolys, granata, sąrašas. Aplink posūkį metamas diskas ir plaktukas. Į pašto išlaidas įeina šerdies gamyba.

Turtinga kova.Įtraukite teisių kompleksą, kuris susidaro iš bėgimo, stribų ir metimų. Todėl imtynėse yra daug pažangos, sulygintos su kitomis lengvosios atletikos teisėmis, kurios galimos iki sportininko pasirengimo lygio. Be puikaus techninio meistriškumo, psichologinio pasirengimo, turtingos kaltų mamų kovotojos, įvairaus ir aukšto vikrumo, vikrumo, jėgos, koordinacijos ir lankstumo išsivystymo lygio ir kt. visi fiziniai komponentai ir jų atmainos. Imtynės gali būti geras pagrindas specialioms įvairių lengvosios atletikos treniruočių treniruotėms. Bagatlonai apima: triatloną, chotiatloną, penkiakovę, šeškovą, septynkovę, aštuonkovę ir dešimtkovę.

Sunkumai atstovaujama dviejų tipų: 1 - šerdis, stribokas aukštyje arba dovzhinu (pasirinktinai), bėgimas 300 m (užsiima moterys, merginos ir merginos); 2 – 300 m bėgimas, stribokas ir metimas (sąrašas, diskas, šerdis) pasirinktinai (užsiima vyrai, jaunuoliai ir vaikinai). Čia ir ten kiekvienas turi teisę apsidrausti šiuo klausimu, kuris yra atsakingas už sukčiavimo veiksmus.

Chotiriborstvo atstovaujama trijų tipų: 1 – didelis 100 m, stribokas prie dovžinų, disko metimas ir sąrašas (praktikuoja vyrai ir jaunuoliai); 2 – bėgimas 100m s/b, aukštis, bėgimas 100m, core (moterų ir merginų treniruotės); 3 – mokyklinės imtynės (tik mergaitėms): 60m bėgimas, 150g kamuoliuko metimas, dovžinas ir aukščio šlavimas.

Penkiakovė Yra vyras, žmona ir mergaitėms. Į renginį įeina: dovzhinu juosta, metimo metimas, 200 m bėgimas, disko metimas ir 1500 m bėgimas. Renginys vyksta 2 dienas ir apima: 100m s/b bėgimą (60m – salėse), pjovimą iš šratų, pjovimą aukštai ir dovžiną, 800m bėgimą (600m – salėse). Merginoms: 100 m s/b bėgimas, 3 kg metimas iš šerdies, pjūviai į aukštį, 800 m bėgimas.

Šešiakovė perduodamas tik jauniesiems, vykdomas per 2 dienas ir apima: 100 m bėgimą, dovžino juostą, 1,5 kg disko metimą, 110 m s/b bėgimą, 5 kg metimą iš šerdies, lazdos juostą.

Septynkovė perleidžiama tik vyrams ir jaunimui, vykdoma per 2 dienas ir apima: 60 m bėgimą, dovžino pjūvį, pagrindinį metimą (7,257 kg - vyrai ir 6 kg - jauniai), aukštaūgį, bar'er bėgimą (60 m - vyrai ir 100 m - jauniai). , kirtimai su stulpu, bėgimas 1000m.

Aštuonkovės perduodamas tik jauniesiems, vykdomas 2 dienas ir apima: 100 m bėgimą, dovžino metimą, metimą į aukštį, 100 m kroso bėgimą, stulpo metimą, 1,5 kg disko metimą, 1500 m bėgimą.

Dešimtkovė perduodama tik vyrams ir jaunuoliams, vykdoma per 2 dienas ir apima: vyrai – 100 m bėgimas, dovžino pjūvis, šūvis iš šerdies (7,257 kg), pjūvis į aukštį, 400 m ir 100 m s/b, disko metimas, žer pjūvis Dina, metannya sąrašas, bėgimas 1500 m; junaki – 100 m bėgimas, dovžino metimas, metimas metimas (6 kg), metimas į aukštį, 400 m bėgimas ir 100 m s/b, 1,5 kg disko metimas, stulpo metimas, metimas sąraše, 1500 m bėgimas.

Atkreiptinas dėmesys, kad iš išvardintų lengvosios atletikos rūšių gyventojai turi teisę būti įtraukti į gyventojų fizinio rengimo programą, į įvairių sveikatos poreikių programą. Kieno planas yra sukurti daug kovų, kurios yra įtrauktos tik į sporto treniruočių vietą ir organizavimo programą, kuri laikui bėgant buvo rasta, gyvybiškai svarbi ir svarbi lengvosios atletikos teisių rūšis.

Norime atkreipti dėmesį, kad lengvoji atletika yra ne tik svarbi ir svarbi gyventojų fizinio rengimo dalis, bet viena populiariausių sporto šakų. Anot jų, jos vykdomos nuo pirmos mokyklos iki Europos, Pasaulio, Olimpinių žaidynių čempionatų. Jei kalbėtume apie lengvosios atletikos olimpinių žaidynių programą, ji yra didžiausia daugelyje miestų – pagaminama per 40 medalių komplektų, tiksliau – 46 . Todėl Tarptautinė lengvosios atletikos federacija labiausiai reprezentuoja į jos sandėlį įtrauktų šalių skaičių, taip pat sportininkų, atstovaujančių šioms šalims ir iškovojusių medalius bei taures puikiuose tarptautiniuose renginiuose, įskaitant mpіyskiy, skaičių.

ATLETIKA– viena pagrindinių ir didžiausių masinių sporto šakų, dalijanti bėgimo, lenktyninio ėjimo, slidinėjimo ir metimo teises. Sporto įskaitoje yra Šv. 60 rūšių lengvosios atletikos teisių. Olimpinių žaidynių programoje yra 24 lengvosios atletikos kvalifikacijų tipai vyrams ir 16 moterų.

Didelis- daugiausia į dešinę L. a., kuri suteikia didžiausią antplūdžio įvairovę kūnui, fragmentai išleidžiami į darbą, galbūt suaktyvinami visi kūno raumenys ir fiziologijos veikla. sistemos Teisingo bėgimo ant kūno srauto intensyvumą ir sunkumą lemia papildomas atstumas. Kuris trumpas, darbas intensyvesnis. Bėgimas trumpomis distancijomis (nuo 60 iki 400 w) ir bėgimas nuo užtvarų baigiamas maksimaliu intensyvumu, o tai dažniausiai yra teisė į sklandumą. Bėgimas vidutinio nuotolio (800-1500 m) apima nedidelį intensyvumą. Bėgimas per ilgas (3-10 tūkst. m) ir ilgas distancijas (iki 42 km 195 m) ir bėgimas su greičio kalneliais siejamas su dideliu ir vidutiniu intensyvumu bei tėkmės pobūdžiu ant kūno ir teise į gyvybingumą. Kuo didesnis bėgimo atstumas, tuo didesnis fizinis aktyvumas, ryškesni pažeidimai organizme (širdies nepakankamumo ir dusulio dažnis, padidėjęs sistolinis ir konvulsinis kraujo tūris, padidėjęs arterinis spaudimas ir kt.) Naujas laikotarpis – trivialus. (div. Didysis).

Sportinis stilius- į dešinę, kurioje revoliucija yra ciklinio pobūdžio; auga kasdienio gyvenimo eigoje taip vadinama. tėkmės fazės, kaip ir bazinio ėjimo atveju – su energingesniais judesiais su didesne amplitude. Paprastiems žmonėms pagrindiniai atstumai yra 20 ir 50 km, jaunimui – 3-10 km. Sportiškai vaikščiodami ugdote žvalumą. Sunkaus fizinio krūvio ir fizinio krūvio metu rodomi dideli funkciniai pažeidimai organizme: rūgšties lygis siekia 1,5-2,5 l/val., plaučių ventiliacija - 15-25 l/h, pulsas labai greitas - 180-200 dūžių per 1 užsiėmimą c. , sistolinis AT – iki 180-200 mm Hg. Art. ir daugiau, svorio netekimas – iki 3-4 kg. Laukimo laikotarpis po treniruotės ir šlifavimo kartais būna iki 1 – 2 dB. ir dar; To sunkumas yra sportininko pasirengimo lygis.

Plaukų kirpimai(dovzhin, aukštis, trigubas ir su stulpu) - tiesiai už aciklinių rankų švedų jėgos simbolis, siekiant įgyti trumpų nuotolių bėgimo (bėgimo) elementų ir įtraukti lankstymo koordinavimo veiksmą, susijusį su vidshtovhuvannyam, liejimu ir kasdieniškas. Jie teikia didelę naudą nervų ir mėsos sistemoms, vestibiuliariniams, regos ir lytėjimo analizatoriams. Kraujo apytakos ir kvėpavimo sutrikimas yra gana nedidelis dėl trumpo bangavimo dažnio: širdies susitraukimų dažnis greitai neviršija 140-160 dūžių per 1 raundą, sistolinis AT - 150-160 mm Hg. Art., sistolinis kraujo tūris 80-100 ml, kraujo netekimas – 0,2-0,5 kg. Drėgnas laikotarpis yra tarp 20-30 a., tačiau pratimų ir treniruočių fragmentai gali kartotis dideliais kiekiais, žala gali siekti žymiai didesnes vertes, o drėgnasis laikotarpis užsitęsia iki kelerių metų.

Metania- Mesti įvairius sviedinius į nuotolį. Skirstomi į keletą tipų: disko metimas, kūjo metimas, metimo metimas, granatos metimas, kamuoliuko metimas, šūvio metimas ir kt. Metimas turi teisę į aciklinį skysčio jėgos pobūdžio judesį, kuris sukuria aukštą raumenų jėgos, sklandumo ir judesių koordinacijos išsivystymo lygį. Didžiausios fiziologinės medžiagos, sunaikintos metanijų metu, saugomos mėsos šone, nervų sistema ir vestibuliarinis analizatorius. Kraujo apytakos ir kvėpavimo funkcijos sutrikimas yra gana mažas. Jei išsitepimo nuolaužos (kaip kirpimo metu) išlieka tris valandas (iki daugelio metų), energijos sąnaudos yra didelės, o atsigavimo laikotarpis gali pailgėti iki 2-3 metų.

Turtinga kova- kompleksinio tipo L. a. - podnanya skirtingų rūšių Bėgu, stribkiv ir metiu. Klasikinės „Dorošekh“ bagatoberakų vizijos – dešimties kolekcija „Cholovikov“ (DIDELIS 100, 400, 1500 m iš 110 m bar'ros, juostos Dovžinoje, Disko šuolis, branduolio durtuvas). P'yatiborship (bėgti 200 m) ir 80 m su strypais, pjovimas į viršų ir aukštį, susiuvamas šerdį). Užsiėmimas kovoje dėl turto duoda didžiausią naudą organizmui ir mažina įvairų fizinį pasirengimą. vystymasis, psichikos fragmentai, treniruotės ir psichinės jėgos reikalauja įvairių fizinių funkcijų pokyčių. teisingai Fiziolis, sunaikintas po to, kai oda gali išsivystyti savo charakterį, bendras energijos praradimas ir sunaikinimas įvairių sistemų veikloje pasiekia reikšmingas vertes. Pasiruošimas vyks dvi dienas. Atnaujinimo laikotarpis trunka iki 24 metų. ir dar.

Užkrėskite savo kūną atletika

Reguliarus, sistemingas L. a. harmoningas fizinis lavinimas, sveikatos vertinimas, įvairių gyvenimui svarbių įgūdžių formavimas, sklandumo, jėgos, lankstumo, gyvybingumo ugdymas, funkcijų, organizmo galimybių plėtimas, jo atramos ir stabilumo nuo nepalankių meteorų ir potvynių gerinimas. Įvairių lengvosios atletikos rūšių antplūdį į organizmą lemia jų pobūdis, intensyvumas ir sunkumas. Lengvosios atletikos sportininkams jis didėja m'yazova masa, kaupiant maksimalią įtampą ir atsipalaidavimą, didėja raumenų jėga (ypač sprinterių, metikų ir striderių), pagerėja judesių koordinacija, didėja judesių reakcijų sklandumas ir tikslumas. Sprinteriai, tiesiosios ir metikai patiria greičiausią reakciją. Analizatorių (ypač regėjimo ir vestibiuliarinių) funkcija yra labiausiai išvystyta tarp strierių ir metalo darbininkų. Reguliariai besitreniruojantiems lengvosios atletikos sportininkams sustiprėja kvėpavimo sistemos funkcijos, padidėja plaučių gyvybinė talpa (iki 5-6 tūkst. ml ir daugiau) bei maksimali plaučių ventiliacija (iki 150-200 l/hv) , taip pat judrumas Yra difuzinis kojos ir audinių audinių efektas . Padidėja atsparumas hipoksijai. Žymiai išplečiamos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos ir galimybės. Širdies susitraukimų dažnis padažnėja iki 800-1000 cm3 ir daugiau, vystosi miokardo hipertrofija, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas tampa ekonomiškas: pulsas sumažėja iki 40-64 dūžių per 1 ratą.kapitalinis arterinis slėgis sumažėja iki 100 -115 mm Hg. Art., padidėja sistolinis tūris, sumažėja kraujotaka, pailgėja diastolė, padažnėja miokardo susitraukimas, mažėja periferinis aprūpinimas krauju. Kraujotakos ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijų, galimybių stiprinimas reguliariai vartojant L. a. jame yra daugiau, kas daugiau pita vaga teisingai, nuslopinti žvalumo vystymąsi, tai yra valandai užsiimti bėgimu, lenktyniniu ėjimu ir imtynėmis. Nervų, mėsos sistemų ir analizatorių pokyčiai labiausiai pastebimi sportininkams, kurie užsiima barjeriniu bėgimu, lengvąja atletika ir imtynės.

Lengvosios atletikos sportininkai, kaip taisyklė, turi proporcingą kūną. Sportininkai, kurie specializuojasi Įvairių tipų L. a., yra tam tikrų būdingų morfofunkcinių savybių, kurios prisideda prie aukštų sportinių rezultatų siekimo. Taigi ilgų distancijų bėgikai dažnai būna vidutinio ūgio, palyginti mažo kūno dydžio ir didelės kojų talpos. Sportininkai, kurių specializacija yra bėgimas su strypais ir strivers, paprastai išsiskiria dideliu augimu ir santykinai mažu kūnu, ilgomis kojomis su gerai išvystytais raumenimis; metikai – aukšto ūgio, puikaus kūno, platūs pečiai, stiprūs raumenys, puiki figūra. jėga.

Gydytojo kontrolė

Renkantis sportininkus į darbą, L. a. Ir šio proceso metu imkitės labai svarbios kvalifikuotos medicininės kontrolės. Jos tikslas – pasiekti maksimalią naudą sveikatai, užkirsti kelią ligoms ir traumoms ir pan. Kontraindikacijos vartoti LA. Venkite teisinių kontraindikacijų sportuoti (div. Medicininė kontrolė). Sportines treniruotes trumpų distancijų bėgimui, dovžino ir aukščio kėlimui galima pradėti vaikams nuo 10-12 metų, barjerinio bėgimo ir metimų - nuo 13-14, bėgimo su kartimi - nuo 15-16 metų. Prieš startuojant sportininkams leidžiama atlikti 1–1,5 sistemingo vaidmens. Mokymai ir treniruotės vykdomos šioms amžiaus grupėms: pidlitkova (11 - 12 m.), jaunas jaunimas (13-16 m.), vyresnis jaunimas (16 - 17 m.), jaunimas (18-19 m. amžiaus), jaunimas (20 metų - 21 metų amžiaus)). Distancijos ilgis, sviedinių ilgis, užtvarų aukštis nustatomi pagal sportininkų amžių ir valstybės ypatumus. Taigi vaikams ir moterims įskaičiuotas ilgų ir ilgų nuotolių bėgimas, bėgimas lenktynėse, kūjo metimas, spyriai su stulpu, trigubas metimas (moterims) ir dešimtkovės.

Dažniausios lengvosios atletikos sportininkų traumos yra miozitas ir dvigalvių raumenų skaidulų mėsos skaidulų pažeidimai, čiurnos sąnarių raiščių tempimas trumpų distancijų bėgikams ї ir stribunі (kitam, be to, kulno srities apačia, kuri pažeidžia kulną); kulno (Achilo) sausgyslės uždegimas ir pažeidimas, didžiojo stuburo pabrinkimas, čiurnos sąnarių bursa-raiščių sąnarių pažeidimas vidutinių ir ilgų distancijų bėgikams; peties, alkūnių sąnarių ir plaštakų bursa-raiščių pažeidimai, taip pat metalo apdirbėjų pečių juostos opos. Neracionalių treniruočių ir fizinių pratimų atveju. pertempimo gali išvengti distrofiniai miokardo pokyčiai (svarbūs sportininkams, užsiimantiems gyvybingumą ugdančiais LA tipais), stuburo osteochondroze ir radikulitu (daugiausia metalo sportininkams).

Bibliografija: Medicininės atsargumo priemonės sportininkams treniruočių metu, red. N. D. Graevskaya ir S. P. Letunova, M., 1966; GraevskaN. D. Plaukimas į sportą Širdies ir kraujagyslių sistema, M., 1975, bibliografija; Lengvoji atletika, red. N. R. Ozolina ir D. P. Markova, M., 1972; Lengvosios atletikos pagrindai, komp. A. F. Boyko, M., 1976; Žmonių fiziologija, red. N. Šv.Zimkina, M., 1975 m.

N. D. Graevska, N. G. Ozolinas.