오늘날, 사람은 rukhovoї 활동 감소로 고통 받고 있으며, 이를 통해 다른 사람의 피부는 등의 통증, 지속적인 스트레스 및 만성 질환으로 인해 실질적으로 고통받을 수 있습니다. 모든 삶에서 얼굴은 그 사람 자신이 자신의 삶을 바꾸기를 원할 때까지 안도감을 가져다 줄 수 없습니다. Ale는 간단하고 효과적인 zasіb로 질병, 만성 질환을 없애고 젊음의 기쁨을 새롭게합니다 - 핫 요가. 저희 스튜디오는 다른 것을 본다직접적으로 - Modo Yoga, Hot Hatha, Bikram Yoga, Hot Stretching 및 Yin Yoga. 우리와 함께라면 어떻게 하면 영혼을 바쁘게 지낼 수 있는지 확실히 알게 될 것입니다.
취하는 약정
연습의 진도는 얼마나 규칙적으로 연습하느냐에 달려 있습니다.
Vіdmіtnі 기능
핫 요가 - 가열 된 거주자의 vykonuyutsya와 같은 하타 요가 자세의 전체 복합체. 고온과 증가 된 수분에서 신체는 더 풍부 해지며 결과적으로 부상의 위험이 변하고 신체의 신체 능력이 증가합니다. 바쁘다 핫 요가가열 된 방 근처에서 수행하면 새 방의 온도는 40도입니다. Rіven vologosti는 다시 30% 미만이 됩니다. 풍부한 측면 주입을 제공하려는 육체적인 충동의 마음에서:
- 언어 교환이 있고 림프계는 몸에서 슬래그와 독소를 제거합니다. Tse는 자연 면역이 촉진되기 전에 매끄럽고 깨끗한 피부를 키울 수 있습니다.
- 손가락 끝에서 손가락으로 - 손가락 끝으로, 중간에서 - 이름, 브러시에서 칼라까지 전신으로 지시하는 물리적 모험. Problyayetsya dermal m'yaz, zv'yazka, suglob, 기관, 신경, 신체의 피부 조직이 로봇에 들어갑니다. 신피가 풍부하여 몸의 100%까지 살 수 있습니다. 능선의 굽힘이 움직이면 m'yazi와 힘줄이 더 탄력있게됩니다. 모든 것이 고통과 긴장을 느끼게 하여 결과적으로 기적을 느낄 것입니다.
- 체온이 상승한 마음에 대한 신체의 관심은 미백의 손실을 가속화하는 데 도움이 될 것입니다. 그 킬로를 없애고 자유와 가벼움을 재발견할 수 있게 해주세요.
- 핫 요가는 당신을 젊게 유지합니다. 이것은 스스로에게 스스로 인식한 자신감을 부여하고 가장 아름다운 모습으로 전환하는 가장 좋은 방법입니다. Vaughn은 덜 육체적이지 않을 수 있지만 심리 치료 효과는 경험과 지속적인 스트레스를 겪는 것입니다. 분주함을 우선시하면 분주한 세상의 스트레스를 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
활동을 수행하는 방법?
활동은 2년차까지 계속되며 전체 시간 동안 호스트의 온도와 습도를 높게 유지합니다. 남성과 여성 모두 그것을 돌볼 수 있습니다. 개 암 나무 열매 콤플렉스는 아무리 동등한 훈련을하더라도 사람들에게 힘을줍니다. 안정적인 긍정적인 효과를 얻으려면 하루에 최소 3번의 세션을 수행하는 것이 좋습니다.
Hot Yoga Moscow에서는 최적의 마음을 만들었습니다. 여기에서 신체의 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다. 전문적으로 인증된 강사는 vikonnannya의 기술을 완전히 마스터했습니다. 우리는 위대하고 밝은 공간이 있습니다. 그것은 신선하고 정제된 신맛의 급증을 보장하는 훌륭한 기후 소유물입니다. 소유 rozdiagalni - 개별 모자, 깨끗한 샤워. 유기농 바(허브티와 스무디)도 있습니다. 지불 전에 수락됨 은행 카드, 연금수급자, 어린이, 학생 할인
우리에게 돌아가면 개별 리듬으로 몸을 개선 할 수 있으며 vikladachiv의 작업은 진행 상황을 받아들입니다. 훈련 요법으로의 개별 전환을 통해 과전압과 부정적인 감정을 허용하지 않고 최상의 결과에 도달할 수 있습니다. 핫 요가는 피부에 접근할 수 있는 특별한 연습으로 내면의 조화와 평화에 도달할 수 있도록 도와줍니다. 저희에게 전화를 걸어 핫 요가 수업에 등록하십시오.
너무 늦지 않았어, 너무 늙지 않았어
결코 나쁘지도, 너무 아프지도 않다
이 요가를 하고 처음부터 다시 시작하십시오.
비크람 차우두리
비크람 요가 abo "핫 요가" - 열렬한 vologous 거주자가 소중히 여기는 권리의 복합체.
역사의 트로크스
이 유형의 요가 이름은 창립자 인 인도 Bikram Choudhury를 기리기 위해 제거되었습니다. 그 시간에 인도의 가장 중요한 시장과 함께 Vіtsі chotiriokh rocіv에서 요가를 연습하기 시작한 Bіshnu Ghosh, 요가에 관한 가장 인기 있는 책의 저자 Paramahansa Yoganand의 남동생 Bіkram은 1957년에 국가 챔피언이 되었습니다. 트리나달 요가 수업 열일곱의 운명에서 무릎 부상과 역도 훈련 시간은 유럽의 주요 의사들에게 예측을 제공했지만 우리는 어떤 식 으로든 와인에 가지 않습니다. 내 생각을 무시하고 나는 누군가가 그의 무릎을 치료하는 데 도움을 줄 수 있고 그 다음에는 그의 선생님만 치료할 수 있다는 것을 알고 Bishnu Gosh의 학교로 돌아갔습니다.
Gosh는 유명한 스포츠맨이자 만성 신체 질환에 대한 요가 개발, 신체 치유의 최초의 과학적 리더였습니다. 교사의 영예 아래 Bikram은 부상 후 자신의 아사나 순서를 관찰하기 시작했습니다. 복합 단지는 가열 된 환경에서 건강을 회복 할 권리가 있습니다. 모든 것이 추가 부상의 위험을 줄이고 부상 부위를 깊이 개선하는 데 도움이되었습니다. 비굴한 연습의 결과 Bikram은 다시 무릎을 회복했습니다.
Bikram Chowdhury에 따르면 하타 요가는 소나무 땅의 실내 온도가 아니라 매운 인도 기후에서 가장 효과적입니다. 그렇기 때문에 작품을 제안하여 거주자에게 뜨거운 기후를 조성합니다. Bikram을 완료하고 고유한 권리 시퀀스를 완료한 Bikram Yoga는 1년이 되었습니다.
약 50년 전에 미국에서 처음 등장한 Bikram 요가는 빠르게 인기를 얻었습니다. її shanuvalnikіv의 수는 지속적으로 증가하고 있으며 목록은 잘 알려진 이름으로 정기적으로 업데이트됩니다. 올해 David Beckham, Lady Gaga, Ashton Kutcher, Robbie Williams, Madonna, George Clooney, Jennifer Eniston 등이 이러한 유형의 요가를 축하합니다.
뭐가 그렇게 바쁘니?
Bikram 요가는 과학적으로 가져온 효과로 신체의 피부와 피부 시스템의 균형을 유지하고 개선함으로써 전반적인 건강을 개선하기 위한 90년 프로그램입니다. zapobigaє 질병, 부상 후 dopomogaє vіdnovlyuvatisya, 해독 및 vtrati vaga, 또한 오래된 유산을 섞습니다.
특히 인기 있는 것은 Bikram Yozi Nada의 그룹 및 평등이며, 접근성은 모든 연령 및 신체 형태에 적합합니다. Bikram 요가 클래스는 1.5년 동안 증가된 수분(40-50%)으로 가열된 방(38-40°C)에서 진동하는 26개의 하타 요가 권리와 2개의 디할 권리의 불변 시퀀스를 포함합니다.
Bikram 요가를 처방된 순서대로 신체의 피부 부위에 바르십시오. 피부 자세 공격 준비 몸. 활동의 강도는 높은 심박수를 향상시키고 언어 교환을 자극하며 완전한 심장 강화 훈련과 같이 체중 감량 과정을 시작합니다. 혈통 체계에 대한 복수의 상승(오버월드는 아님)은 판사와 심장에 영향을 미치며, 이는 악덕을 안정시키고 혈관의 색조를 돌립니다. 고온은 그을음을 풀어주고 피부의 탄력을 향상시켜 보다 깊고 안전한 몸의 스트레칭을 도와줍니다. 수분은 심한 발한을 유발하여 해독 과정을 자극합니다. 이 순위에서 우리 종은 우리 몸의 심장 혈관, 혈액 베어링, 이갈, 근골격, 내분비, 면역 및 기타 시스템을 개선하면서 복합체의 정상적인 유기체보다 작동하는 것이 옳습니다.
어떻게 분장하고 바쁠 준비를 합니까?
하루 종일 물을 충분히 마시고 수업에 오기 전에 잘 준비하십시오. 적절한 수분 공급은 신체 시스템의 건강한 기능을 촉진하고 온기가 당신을 경멸하지 않고 감싸도록 합니다.
요가 수업 3년 전에는 무거운 것을 먹지 마십시오.
바쁜 하루를 위해 가볍게 차려 입기 핸디 로브 nibi 당신은 해변에 갑니다.
요가를 위해 고리 모양의 킬리목을 둘러보자. 물(보충 집이 없으면 빠른 속도가 중요함)과 수건(하나는 킬리목을 위한 것, 그렇지 않으면 영혼을 위한 것)의 세 가지 연설만 있으면 됩니다. Oskіlki는 온도와 물을 발한이 증가하는 지점까지 올렸고 수건과 샤워는 더 오래되었습니다.
당신은 바쁠 때 어떻게 행동합니까?
Pochatkivtsy는 첫 번째 작업에서 더 편리하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 전체 수업에 견습생을 남겨 두지 않는 것입니다. 첫 번째 수업에서 혼란, 지루함을 보는 것은 정상입니다. 이는 본질적으로 일시적인 것으로 보이며 신체가 독소에 노출되고 적응하면 약해질 것입니다. 아무도 당신을 볼 수 없었습니다. 그래서 당신은 끊임없이 모든 아산을 이겼습니다. 가능성의 경계에서 연습하되 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 세상 위에 나타나길 원한다면 잠시 쉬고, 물을 마시고, 쉬고, 킬림카에 앉아만 있어도 포스의 세계에서 계속 바쁘다.
고려해야 할 사항은 무엇입니까?
Bikram 요가 수업 - 90분의 적극적인 명상, 데미는 몸, 마음, 영혼의 조화에 도달하고 우울증, 스트레스 및 피로를 해소합니다. 벤치에 앉아만 있는 것이 아니라 정말 중요하고 효과적인 훈련입니다.
직장에서 당신은 상상할 수없는 dosvіd를 확인하지만 스킨 클래스의 경우 그것은 불변입니다. 가벼움, 재생, 에너지와 영감의 급증!
실제로 진행 상황은 정기적으로 일하고, 신체 신호에 주의 깊게 귀를 기울이고, 작업 지시를 따른다는 사실에 달려 있습니다. tsі zusillya를 위한 도시에서 당신은 당신의 위업에 비추어 보너스를 받는 전체 복합물을 즐길 수 있습니다. 그들은 당신이 바쁘게 지내고 연습에서 발전하도록 동기를 부여하고 자신의 삶의 한가운데에 긍정적인 변화를 주목하게 할 것이기 때문입니다.
Bikram 요가는 Bikram Chowdhury의 창시자의 이름을 따서 명명된 다양한 전통 하타 요가입니다. 핫요가라고도 합니다.
비크람 요가의 특징은 무엇입니까? її 법의 본질은 Vikonanní가 인도의 강력한 주요 영토 인 온도 체제를 지배 할 권리가 있다는 것입니다. 다른 유형의 요가를 기반으로 일부 smuts에서 - 호흡하는 것이 정확하고 아사나를 올바르게 구부리는 것이 옳습니다. 올바른 핫 요가는 최대 40도 및 물 - 80 %에 가까운 - 반복이있을 때 진동합니다.
온도 체제
이 요가 학교의 본질은 주변에서 생성되는 사우나의 효과가 m'yazi를 연주하고 올바른 스트레칭을 가져오고 활발한 발한을 유발한다는 것입니다. 사람의 몸은 방해받지 않고 돌진하고 모험을 할 준비가되어 있으므로 요가는 근골격계 및 부상에 문제가있는 사람들에게 적합합니다. Vlasne, її 설립자 - yogi Bikram -은 늪지 토양을 심각하게 부수고 건물을 전통 요가를 연습하는 데 사용했습니다. Todi yogo 교사 rozrobiv는 새로운 특별 권리 시스템, 야크에는 조각 가열 및 적용이 포함되었습니다. 이 순간에 신체가 추가 부상을 제거하지 않고 홍역이 지칠 줄 모르는 눈으로 볼 수 있음이 밝혀졌습니다. 나는이 rozrahunok를 다시 확인했습니다-Bikram Zmig를 점령하기 위해 몇 달 동안 정상적으로 걸었습니다. 이 관행이 전 세계적으로 그렇게 많은 후계자를 가질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그때까지는 특별한 신체 훈련이 필요하지 않더라도 아시아 과학만을 만지는 조용한 Pochatkivtsiv를 위해 Bikram Yoga를 방문하는 것이 좋습니다.
Prote varto vrakhovuvaty, scho 같은 얼룩과 vologosity의 마음에 대한 보복은 모든 사람에게서 멀리 떨어져 있습니다. 다른 시간에는 심장 혈관계 질환, 질 여성, 천식 환자를 위해 비크람 요가를 수행하는 것이 불가능합니다. 금기 사항 및 tsukrovy 당뇨병이되었습니다. 이 피부로 사람은 자신의 건강 개선에 따른 최적의 요가 코스를 알 수 있습니다.
어떻게 바빠지나요?
비크람 요가를 하기 위한 준비는 최소한입니다. 옷 없이 또는 스포츠 브래지어와 반바지, oskolki에서 바토에 참여하십시오. 덴마크어 보기요기는 더 강하게 땀을 흘릴 수 있습니다. 사람들은 벌거 벗은 몸통을 가질 수 있습니다.
Bikram 요가의 경우 다음이 필요합니다.
- vikonnanny asanas 시간 동안 다리가 걸쇠를 걸지 않도록 kilimoks 중얼거림;
- 물이 든 약간의 plyashechka-바쁜 시간에는 작은 조롱박을 사용할 수 있습니다.
- 스포츠 백색도.
강사의 감독하에 체육관에서하는 것이 가장 좋습니다. 하인의 모든 기분에서 온도와 습도가 정확할 것입니다. 그때까지는 그런 식으로 몸을 부끄럽게 할 수 없습니다. 요가 선생님들이 따라하셔서 새것에 침을 뱉어도 몸에 무리가 가지 않고 부드럽게 행동합시다.
Bikram Yoga의 복합체는 노래 순서에서 승리하는 데 필요하기 때문에 26 개의 권리로 구성됩니다. 전체 컴플렉스는 호흡을 진정시키는 프라나야마, 아사나로 시작됩니다. 그녀를 따라 아사나는 사람의 몸의 피부에 부어 혈액 순환을 정상화하고 몸에서 독소와 독소를 제거합니다. 건강한 유기체와 영적으로 계몽되면 요가 감각에 영향을 미칩니다. 한 달을 보내고 싶다면 자신이 풍부하게 강하고 건강하며 봄이 심각하게 밝아지고 shkir와 vaga의 캠프가 정상으로 돌아 오는 것을 볼 수 있습니다.
또한 온도를 다시 재설정해야 합니다. Zrobity tse 분할 시스템의 추가 가열이 가능합니다.
비크람 요가에 필요한 세탁을 할 수 없다면 따뜻하게 입어야 합니다. 부스가 추울수록 더 따뜻하게 입을 수 있습니다. 에일, 중요한 마음으로 rukhіv의 유죄가 아닌 사람들이 당신에게 나타날 것입니다.
Varto vrakhovuvati, 이 경우 효과는 가장 낮습니다.
거울 앞에서 요가를하는 것이 가장 좋습니다. 어느 방향에서 오른쪽의 정확성을 제어 할 수 있습니까? 그 전까지는 집중을 강화하는 게 좋을 텐데, 한 시간 동안 바빠서 아무 생각이 안 난다.
나는 영혼에 특별한 경의를 표할 것입니다. 보노는 차분하고 편안하며 더 편안할 수 있습니다. 더 자주 속도를 낮추기 시작하면 속도를 올바르게 높이십시오. 따라서 만약 당신이 26가지 아사나를 모두 수행하는 바토(varto, vrakhovuvat)의 속도를 선택한다면, 그렇지 않으면 점령의 부담이 최소화될 것입니다.
핫 요가는 동시에 인기가 절정에 달합니다. 풍부한 스튜디오 명단에는 Bikram, Hot HIIT, Hot Yoga 수업이 있습니다. 그런데 왜 한 종류를 생각하고 어떻게 실천을 선택해야 할까요? 라즈비라예모 스킨이 직접 보고하고 직접 선택합니다.
비크람 요가
Bikram 요가는 최고의 직선을 가진 최고의 요가입니다. 보나는 그녀의 후임자인 Bikram Chowdhury를 기리기 위해 이름을 따왔습니다. Bikram 요가의 클래스에는 Hatha 요가의 26자세와 두 가지 영적 수행의 변하지 않는 순서가 포함됩니다. 최대 42도까지 따뜻해지는 실내 온도로 서리를 풀어주고 피부의 탄력을 향상시켜 보다 깊고 안전한 몸의 스트레칭을 도와줍니다.
고온은 발한을 증가시키고 신체를 통해 슬래그와 독소를 적극적으로 제거합니다. Bikram의 지속적인 연습은 혈류를 개선하고, 힘, 활력 및 유연성을 증가시키고, 스트레스, 만성 질환, zabutisya zavoi vaga를 극복하는 데 도움이 되며, 언어 교환을 개선합니다.
강의실 온도: 40도, 강당 습도 40%. Trivality: 90분
핫 HIIT
Hot HIIT는 워밍업된 사람을 위한 자신의 인터벌 연습 모드, m'azovі 및 심장 강화 운동에서 사용되는 동일한 훈련 시스템입니다. 훈련은 효과 면에서 피트니스와 유사하며, 아사나의 순서에서 m'yazyv 및 suglobiv 치료의 개선으로부터 전체 유기체에 해를 끼치지 않고 선과 stribkiv를 위해 보호됩니다.
새로운 훈련 모드는 초보자와 고급 실무자 모두에게 더 효과적인 총체적인 높은 수준의 노력을 보장합니다. 음악을 들으며 바쁘다. 꾸준한 연습의 결과 연고가 강해지고 혈액 순환이 좋아지고 몸의 색조가 높아지고 신진 대사가 가속화되고 방황이 시작됩니다.
작업 온도: 35도. Trivality: 90분
뜨거운 빈야사
Hot Vinyasa는 ruhіv - vinyasa 및 dihannyam의 복합체로 연결된 일련의 아사나로 구성된 동적 요가입니다. 아사나의 순서는 그룹의 준비와 동일하게 해당 반장의 목적을 위해 교사에 의한 vibudovuetsya입니다. 바쁠 때부터 바쁠 때까지의 음악 요금 순서로 전신, 리드미컬한 연습으로 작업하는 것이 더 어렵습니다.
Hot Vinyasi의 수행은 낮은 수준의 삶의 방식을 이끄는 사람들에게 특히 적합합니다. 몸은 같은 것을 앗아가고, 당신은 그것을 좋아하지 않으며, 당신의 마음은 일상적인 생각을 고려하고, 존경을 실천합니다. ruh와 dihannya를 통한 이해. Vinyasa는 바로 "땀"과 "땀에 젖어", "여기와 한 번에" 존재의 순간에 관한 것입니다.
직장 온도: 30-33도. Trivality: 75분
핫 파워 요가
핫 파워 요가는 역동적인 요가 연습입니다. 핫 파워 요가 수업에서는 호흡 기술이 훨씬 더 중요합니다. bandhas와 drishti. 올바른 한숨피부 결점을 최대한의 효과와 용이함으로 통과시킵니다. Mіzh vinyasami는 중단되지 않을 수 있지만 연습은 잘 작동하지 않지만 다른 한편으로는 균형 잡히고 부드럽고 차분합니다.
잔잔한 음악과 함께 따뜻한 홀에서 시간을 보냅니다. 요가 연습은 균형을 이루어 힘과 유연성을 개발하고, 몸의 긴장과 막힘을 완화하고, 마음을 진정시키고, 자제력과 집중력을 가르칩니다.
직장 온도: 30-33도. Trivality: 90분
콧수염은 모든 동등한 훈련에 적합합니다. 수업에는 가벼운 외투, 킬리목, 수건, 물이 필요합니다. 자신의 전문분야를 찾기 위한 클래스 핫요가지만, 자신이 좋아하는 수련법을 알 수 있다고 확신합니다.
사진: https://www.instagram.com/best.yoga.photography/
Bikram 요가 또는 핫 요가는 Bikram Choudhury를 기리기 위해 그 이름을 딴 하타 요가 수업 중 하나입니다. Bikram Chowdhury, youmu가 13세 미만인 경우 요가에서 인도 국가 챔피언 타이틀을 획득했습니다. ce bulo 1957 락. chotiri roki를 통해 항의하십시오. 수도에는 17명의 roki가 있습니다. Bikram Chowdhuri는 무릎을 크게 찧었습니다. 의사들의 예측은 훨씬 더 비참하게 들렸습니다. Bikram은 더 이상 스스로 마음을 바꿀 수 없습니다.
젊은 챔피언이 되지 못한 채 넘어지는 에일과 그의 멘토 비슈누 고쉬의 기이한 호기심 아래, 아사나 우승을 위한 노래 순서를 시작으로, 부상당한 신체 부위를 외부로 지시한다. 그러한 복잡한 아사나를 봉헌하는 특징은 입양된 사람들을 위한 것이었습니다. 그들이 바쁜 곳은 매우 더웠습니다. 부상당한 무릎을 가장 효과적으로 치료하고 추가 손상을 입지 않기 위해 필요합니다. zavzyatih의 결과는 Bikram의 식민지를 갱신하는 것이 었습니다.
Bikram Chowdhury는 하타 요가가 인도의 더운 기후에서 한 번에 가장 긍정적인 결과를 가져온다는 것을 중요하게 인식하지 않습니다. 분명히 모든 사람들이 더운 나라에서 비크람 요가를 연습할 기회가 있는 것은 아니므로 사육장과 같이 땅이 있는 곳에서는 온도 체제가 개별적으로 제어됩니다.
결과적으로 그 철저한 시퀀스의 완성은 바로 Bikram Chowdhury이며, 오늘날 Bikram 요가처럼 우리에게 알려진 자신만의 고유한 직접적인 하타 요가 라인을 만들었습니다.
비크람 요가: 바로 그 아사나
노래 시퀀스에서 26개의 아사나로 구성된 컴플렉스를 차지하는 데 한 시간도 채 걸리지 않습니다. 자신의 잘못과 상관없이 끝까지 비코누바트 기를 하고 피부를 두 번 반복하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이러한 피부 습관의 결과로 사람들의 몸에 순환 생명 에너지- 프라나, - 그리고 장기는 비옥한 주입에 굴복합니다. Otzhe, tse takі 맞습니다.
- 프라나야마, 그렇지 않으면 수행은 znyattya vtomi를 지시하는 dihal이며 미래의 직업에 대한 1시간의 집중을 완화합니다.
- 아사나의 달- 아르다 찬드라아사나. 몸 전체의 m'yazi를 이완하고 점진적으로 스트레칭 한 후 비크람을 수행하는 요가, 이제 주요 권리를 극복 할 준비가되었습니다.
- 아사나가 아팠다- 파다하스타아사나. Raztyaguє m'yazi nіg і sіdnichnі m'yazi, krovoobіg 뇌 영역은 말 그대로 작아지고 정상적인 악으로 돌아갑니다.
- 아사나 스타일- Utkatasana - 발과 횡격막에서 m'yazіv의 장력을 미는 것. 아사나는 목 기관의 음색, 심장 마사지 및 다리 확장에 온 사람들을 대상으로합니다.
- 독수리 아사나- 가루다사나. Qia는 조정 개발을 올바르게 지시합니다. 몸의 일부 m'yazi는 긴장되고 다른 일부는 이완된다는 사실 때문인 것 같습니다. 결과적으로, vykonannya tsієї asani는 뒤에서 bіl 가고 우울해지며 m'yazi nіg의 음색에 와서 혈액 순환을 개선합니다.
- 오른쪽 댄다야마나 야누시라사나. 이 아사나는 약간의 체력, 훈련 및 정서적 내면의 조화와 균형을 깨우는 것을 목표로합니다. 물리적 계획에는 등의 이완과 m'yaziv nig의 한숨이 있습니다.
- 아사나 시불리- 단다야마나 다누라아사나. 그것은 흉강의 혈액 순환 자극에 대한 올바른 방향이며, 그러한 순위는 심장을 신나게 만듭니다. 언론과 m'yazi가 앉았다가 일어납니다.
- 아사나 라스티브키- 툴라단다아사나. 심장의 평온에 영향을 미치고 집중적 인 작업과 혈류를 자극하고 혈관을 스스로 청소하고 뇌 활동을 강화합니다. Asana lastivki - tse 기적적인 예방 심장 질환.
- 오른쪽 Dandayamana Bibhaktapada Pashchmottanasana. 이 아사나는 등 뒤쪽을 스트레칭하고 혈조를 구체에 더 두껍게 만드는 것을 목표로 합니다. 파편은 소장의 작용으로 자극을 받고 몸은 독소가 제거됩니다.
- 아사나 트리쿠트니크- 트리카나아사나. Tsya는 신체의 모든 m'yaziv의 1 시간 작동과 연설 교환의 강화를 올바르게 지시합니다. 이러한 아사나는 월경 주기가 중단된 좋은 키의 여성에게 더 적합합니다.
- 바디 타이트닝 아사나- Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana - 우리 몸의 모든 질병, 특히 갑상선의 작용을 자극합니다. 또한 생식계 장애 및 간헐적인 만성 편두통과 싸우는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
- 나무 아사나- Tadasana - 능선의 스트레칭에 곧게 펴고, 등의 뻣뻣함은 postava에 더 좋아지고, 프레스는 탄력을 받고, 복부의 긴장은 감소됩니다.
- 오른쪽 파당구쉬타아사나균형의 직접적인 발달과 의지력의 증가, 마음의 확장을 유도합니다.
- 아사나 휴식- 사바사나. 이것은 우리 몸의 피부와 마음을 이완시키는 권리이며, 그 후에 혈액과 림프가 정상으로 돌아오고 모든 장기가 좋아집니다.
- 오른쪽 파바나묵타아사나 vikonannya의 결과 자연 경로로 몸 한가운데에있는 장기 마사지; 특히 tse prinimalno 에칭 시스템.
- 아사나 윗몸 일으키기마치 정체되어 있는 것처럼 허공에 있는 전설을 정화합니다.
- 아사나 코브리, 부장가아사나. vikonanny tsієї 오른쪽 zmіtsnyyuyutsya 손 시간 아래, m'yazi 등은 gnuchki가됩니다. 이러한 방식으로 관절염과 같은 전역의 질병을 예방할 필요가 있습니다. 간과 비장의 진행이 진행되어 정상으로 돌아갑니다.
- 로커스트 아사나, 샬라바사나. 좌골신경이 눌리거나 척추가 손상된 분들에게 추천하며, 게다가 하지정맥류 예방의 기적입니다. 이것은 측면에서 끝까지 가는 사람에게 sidnichni m'yazi와 priyaє를 친절하게 지원할 권리입니다.
- 아사나 푸르나 샬라바아사나 vіdmіnno rozroblyaє 및 pіdtyaguє 언론.
- 아사나 초브니키, 다누라사나. 그 m'yazi의 능선이 더 지저분해질 것이라는 사실에 대한 그러한 권리. 콧수염 내장이 탱탱해집니다. 로봇에 의해 손상된 것처럼 정상화 할 권리.
- 영웅 아사나, 숩타 바즈라사나. vikonannya tsієї 시간에 등쪽 근육과 발목을 뻗을 권리가 있으며 그 후에 살아있는 이불이 기념적으로 들어 올려집니다. Krym tsgogo, 영웅의 아사나 - tse 통풍 및 정맥류와 같은 질병의 예방.
- 거북이 아사나 - Ardha Kurmasana-수면 개선, 빈번한 편두통 증상 감소, 기억력 개선 및 뇌 혈액 순환 정상화 및 삶의 지속.
- 낙타 아사나 - Ushtrasana- spriya raztyaguvannyu m'yazіv 다시, 또한 내부 경험과 자신과의 부조화를 허용합니다.
- 토끼 아사나 - Sasangasana- 어깨와 어깨의 긴장 감소를 완화하고 감기 및 질병 예방.
- 오른쪽 Janushirasana 및 Paschimottanasana언어 교환과 식욕을 회복하십시오.
- 아사나, 능선이 꼬이는 시간에 - 아르다 맛시엔드라사나- 우리 몸의 모든 시스템의 건강을 개선하는 데 도움이 될 전체 복합체의 최종 권리.
Bikram 요가 : 금기 사항
Oscilki는 그들의 응용 프로그램에서 Bikram Yoga를 연습하며, 추측적으로 금기 사항입니다. 악취는 timchasovy 및 post_yny 문자를 가질 수 있습니다.
마지막 금기 사항까지보이다:
- 만성 형태의 심혈관 질환;
- 심한 형태의 천식;
- 적대적인 형태의 당뇨병.
timchasovyh 금기 전에보이다:
- 질;
- 여성의 부인과 염증 및 중요한 날의 기간;
- 감기 병.
Bikram 요가 : 설명
더 높게 지정됨에 따라 동일한 온도 체계를 가진 수혜자에게 Bikram 요가 연습이 권장됩니다. 수혜자의 경우 최대 +40 °, 수분 수준은 최대 80%가 될 수 있습니다. 거기 사우나의 효과에 도달, 요가, priyaє 그 m'yazi rozіgіvayutsya, 스트레칭과 같이 단계별로 균등하게 이동합니다. krim tsgogo, vіdbuvaetsya ryasne 발한. 그래서 사람들의 몸과 몸은 그 위대한 모험의 사후 붕괴를 준비하고 있습니다. 근골격계 부상을 입은 사람들에게 특히 효과적이고 바쁘다. 건강한 캠프가 허용하고 매일 심각한 반대 징후가 없다면 Bikram 요가는 우리에게 적합하며 악취가 어떤 연령대 범주에 속하는지는 중요하지 않습니다. 특별한 신체 훈련은 그렇게 바쁘지 않습니다.
항상 그렇듯이, 당신은 Bikram Yoga를 연습하기로 결정했고, 일찍 잠에 들기 전에 또는 근무일의 끝에서 선택했습니다.
운전자를 지원하는 스킬키를 존중하는 것이 훨씬 더 중요합니다. bіkram 요가가 차지하는 Oskіlki pіd 시간, 몸은 많은 물을 소비하고 생산을 위해 적어도 2 리터의 물을 마 십니다. 취직 전 2년, 고용 종료 후 2년에 취득할 수 있습니다. 식이요법과 생활습관에 신경써서 그 날에 일어나면 하루가 바쁘다. 정제수, 과일 및 저지방 유제품, 납 이식 건강한 이미지오래된 shkіdlivih zvichok 앞에서의 삶과 기억.
비크람 요가: 탐욕
Nasampered, varto는 Bikram Yoga 수행의 성공적인 결과가 당신 앞에 놓여 있음을 의미합니다. 지속적으로 연습하는 정규 고용은 곧 성공을 가져올 것입니다.
- 연설의 교환이 갱신됩니다.
- 모든 m'yazi는 톤에 온다;
- gnuchkіst에 와서;
- 피부가 탄력을 얻습니다.
- 얼굴의 색을 과시하기 위해;
- 확장성은 스트레스와 우울증으로 축소됩니다.
사람들은 육체적인 건강뿐만 아니라 자기계발과 균형, 외부세계와의 조화, 그리고 탁월하고 효과적인 도구로 자기계발을 가져옵니다.
편집 참고 사항
자신을 직접 선택하는 사람들은 특별한 특징과 건강 상태를 고려하지 않고 바로 그 순서를 수행합니다. 이 승계는 Bikram을 도왔습니다. 제가 또 어떻게 도와드릴까요? 다른 사람의 요가 사이클을 직접 개선하여 제안된 복합물의 영양 균형을 확립하고, 특히 변화 없는 반복 후 개선을 위해.
Bikram 요가 수업이 열리는 스튜디오를 장비하는 방법에 대한 자세한 권장 사항은 없습니다. 악취는 플라스틱, 라미네이트 및 기타 조각 재료로 장식할 수 있습니다(대부분이 경우임). 결과가 죽어가는 사람들과 보험에 참여하는 사람들에 대한 영양 높은 수분 함량그리고 방의 온도가 너무 춥습니다.
종종 그들은 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 직접 선택에 종사합니다. 바쁜 와중에도 텐션, 수분, 온도의 개선으로 홍조가 많이 생기고 공기가 감소합니다. Ale varto vipiti는 그 미련을 되돌리기 위해 운전합니다. 우리는 모스크바 Bikram 요가 스튜디오 중 한 곳에서 열린 챌린지의 한 참가자와 협력했는데, 그 일환으로 30일 동안 30회의 핫 요가 세션을 수강해야 했습니다. її 단어의 경우 꽃병은 변경되지 않았습니다. 처음부터 몸을 정상으로 되돌리고 식습관을 정상화하기 위해 올바른 식습관에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
그러한 복용에 대한 추가 금기 사항으로 다음을 표시해야 합니다.
- 정맥류, 그러한 마음을위한 파편 zbіlshuєtsya navantazhennya 판사.
- 관절염. 그러한 질병의 자명함을 위해, "마른" 마음으로 수행하는 것이 좋습니다. 염증의 늪처럼 독특한 추가 가열.
- Zhovchokam'yana 병.
- nirkami의 심각한 문제.
- 갑상선 질환, 림프절 문제.
록의 추운 계절에는 더욱 존경심을 가질 필요가 있습니다. 나드비르를 떠나기 전에 몸을 차가워야 합니다.
Bikram-yozi에 기인하는 긍정적인 효과는 핫 요가 방법의 특성과 관련된 추가 위험 없이 요가 수업에서 다른 방향으로 제거될 수 있습니다.
Bikram 요가는 영성과는 거리가 멀고, 신체적 측면에 대한 존중이 붙어 있습니다. Vikladachi는 암기 된 문구로 말하고 건강에 위험이있는 체중 감량을 위해 kilimka를 위해 땀을 흘리며 금기 사항의 감소를 개선하여 조용히 자극합니다.
이 시간에 Bikram Chowdhury의 방법은 프랜차이즈처럼 확장됩니다. Vіn은 26권부터 그의 서열에 대한 특허를 얻으려고 했지만, 그들은 asani를 빛나는 계승자로 인식하여 그를 격려했습니다. Bikram은 자신의 방법을 모방했다는 그의 많은 가르침과 성적 살인의 울림에 대한 많은 가르침으로 반복적으로 소송을 제기했습니다.
열광...
