비타민 B12는 건강한 뇌에 매우 중요하며, 신경계, DNA 합성 및 혈액 세포 형성. 본질적으로 이것은 뇌의 고슴도치입니다. 이는 모든 사람에게 중요하지만 특히 노년층의 경우 인지 장애와 관련된 비타민 B12 결핍이 있습니다. 병적 부전은 정신 능력의 감소와 만성 부종으로 이어질 수 있습니다. 채식주의자에게 가장 중요한 비타민 중 하나로 조리된 음식에 가장 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 ~으로 알려진: 코발라민, 시아노코발라민, 하이드록소코발라민, 메틸코발라밀, 코바마미드, 외인성 성 인자.
발견 이력
1850년대에 영국의 한 의사는 치명적인 형태의 빈혈을 기술했는데, 이는 순판의 병리학적 점막과 스컬산의 존재에 기인합니다. 환자들은 빈혈, 혀 작열감, 피부 부기, 비정상적인 움직임 등의 증상을 보였습니다. 이 질병은 빠른 치료법이 없었으며, 언제나 치명적이었습니다. 환자들은 병원에 입원했고 치료에 대한 희망이 거의 없었습니다.
하버드의 George Richard Minot 박사는 환자가 자신 안에 담긴 언어를 통해 도움을 받을 수 있다는 아이디어를 내놓았습니다. 1923년에 Minot은 William Perry Murphy와 팀을 이루어 George Whipple의 사전 작업을 바탕으로 자신의 연구 결과를 바탕으로 했습니다. 연구 대상 개를 빈혈 상태에 이르게 한 후 어떤 제품이 적혈구를 재생하는지 결정했습니다. 야채, 붉은 고기, 특히 간이 효과적이었습니다.
1926년 대서양에서 열린 회의에서 Minot과 Murphy는 45명의 악성 빈혈 환자가 대량으로 치료를 받고 생간이라는 놀라운 발견을 보고했습니다. 임상적 악화는 명백했고, 2년 동안 지속되기 시작했습니다. 이로 인해 Minot, Murphy 및 Whipple은 1934년에 노벨 의학상을 수상했습니다. 3년 후, 역시 하버드에서 공부하고 있는 윌리엄 캐슬(William Castle)은 질병이 태양에 있는 이 요인과 연관되어 있음을 발견했습니다. Schulus가 먼 사람들은 악성 빈혈로 사망하는 경우가 많았으며 간 이식은 도움이되지 않았습니다. 점막의 점막에 존재하는 이 인자는 "내부"라고 불리며 외부 인자의 정상적인 흡수에 필요합니다. 악성 빈혈 환자에게는 "내인성 요인"이 매일 존재합니다. 1948년에 "외부 요인"이 간에서 결정 형태로 분리되어 Karl Folkers와 그의 동료들에 의해 발표되었습니다. 비타민 B12라고 불렸습니다.
1956년 영국의 화학자 도로시 호지킨(Dorothy Hodgkin)은 비타민 B12 분자의 구조를 기술했으며, 이 공로로 그녀는 1964년 노벨 화학상을 받았습니다. 1971년 유기화학자 로버트 우드워드(Robert Woodward)는 10번의 실험 끝에 비타민의 성공적인 합성을 발표했습니다.
이제 치명적인 질병은 순수 비타민 B12 주사만으로 쉽게 치료될 수 있습니다. 부작용. 환자들은 완전히 안심했습니다.
비타민의 표시된 효능(mcg/100g):
비타민 B12에 대한 추가 요구 사항
비타민 B12 섭취 기준은 피부 부위 섭취 위원회에 의해 결정되며 하루 1~3 마이크로그램 범위입니다. 예를 들어, 1998년 미국 식품위원회가 제정한 규범은 다음과 같습니다.
1993년에 유럽 식품영양위원회는 비타민 B12의 일일 섭취량을 다음과 같이 설정했습니다.
| 비크 | 사람: mg/일(국제 단위/일) |
| 유럽연합(그리스 포함) | 1.4mcg/일 |
| 벨기에 | 1.4mcg/일 |
| 프랑스 | 2.4mcg/일 |
| 독일, 오스트리아, 스위스 | 3.0mcg/일 |
| 아일랜드 | 1.4mcg/일 |
| 이탈리아 | 2mcg/일 |
| 네덜란드 | 2.8mcg/일 |
| 지역 남부 유럽 | 2.0mcg/일 |
| 포르투갈 | 3.0mcg/일 |
| 스페인 | 2.0mcg/일 |
| 대 브리튼 섬 | 1.5mcg/일 |
| 미국 | 2.4mcg/일 |
| 세계보건기구, 유엔식량농업기구 | 2.4mcg/일 |
다음과 같은 상황에서는 비타민 B12의 요구량이 증가합니다.
- 노인의 경우 장으로의 염산 분비가 감소하는 경우가 많으며(이로 인해 비타민 B12의 흡수가 감소함), 장내 박테리아 수도 증가하여 다른 방법으로 섭취할 수 있는 비타민 수치가 감소할 수 있습니다. 몸에;
- 위축성 위염의 경우 음식에서 천연 비타민 B12를 흡수하는 신체의 능력이 감소합니다.
- 심각한 (악성) 빈혈의 경우 신체는 혈류에서 B12를 흡수하는 데 도움이 되는 일상적인 언어가 필요합니다.
- 위장 수술(예: 잘린 관 또는 기타 제거) 중에 신체는 염산을 생성하고 획득된 B12를 흡수하는 내부 인자를 대체하는 세포를 사용합니다.
- 동물의 생명의 산물을 제거하지 않도록 자녀를 키우는 사람들의 경우; 그리고 자신의 어머니가 채식주의나 완전 채식주의를 추구하고 있다고도 합니다.
모든 경우에 신체에는 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있으며 이는 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 상태를 예방하고 치료하기 위해 의사는 합성 비타민을 경구 또는 주사로 복용하도록 처방합니다.
비타민 B12의 물리화학적 힘
실제로 비타민 B12는 코발트를 대체하는 전체 화합물 그룹입니다. 여기에는 시아노코발라민, 하이드록소코발라민, 메틸코발라민 및 코밤아미드가 포함됩니다. 인체에서 가장 활동적인 것은 시아노코발라민입니다. 이 비타민은 다른 비타민과 마찬가지로 구조가 가장 복잡한 것으로 간주됩니다.
시아노코발라민은 짙은 보라색을 띠고 있어 결정이나 분말의 외관을 선명하게 합니다. 색깔처럼 냄새가 나지 않습니다. 물에 용해되고 바람에 강하지만 자외선에 취약하지 않습니다. 비타민 B12는 고온(시아노코발라민의 녹는점은 300°C 이상)에서는 안정적이지만 산성 환경에서도 활성을 잃습니다. 또한 에탄올과 메탄올에도 용해됩니다. 비타민 B12 조각은 수분을 감소시키기 때문에 신체는 이를 충분히 제거해야 합니다. 지방이 풍부한 비타민은 지방 조직에 저장되어 지속적으로 우리 몸에 흡수되는 반면, 수분이 풍부한 비타민은 복용과 동시에 몸 밖으로 배출됩니다. 소득 기준.
집에서 B12를 얻는 방법:
비타민B12는 유전자 형성에 역할을 하며 신경을 보호하고 신진대사를 돕는다. 그러나 이 수분 감소 비타민이 제대로 기능하기 위해서는 퇴행에 적절히 저항할 수 있습니다. 여기에는 다양한 요인이 포함됩니다.
고슴도치의 경우 비타민 B12는 션트 주스를 주입하면 인간 션트에서 펩신을 분해하는 단백질과 결합됩니다. B12가 생산되면 소장으로 운반되는 동안 이용 가능한 단백질을 섭취하고 격리합니다. 장에서는 비타민만 발견되기 때문에 '내인성 인자 B12'라는 단백질이 비타민에 단백질을 보충해 줍니다. 이로 인해 비타민 B12가 혈류로 들어가 기능을 잃게 됩니다. B12가 체내에 제대로 흡수되기 위해서는 장과 소장, 장이 건강하게 유지되어야 합니다. 또한, 척추 측만-장관에서는 충분한 양의 내부 인자가 생성될 수 있습니다. 다량의 알코올을 마시는 것도 슐루닉산의 활력이 변하기 때문에 비타민 B12의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.
Corrisna 힘과 신체로의 유입
다른 요소와의 상호 작용
그 당시에는 수많은 질병이 비타민 B12의 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 예를 들어 생명의 노래는 그 효과를 뒷받침하거나 전체가 비타민 B12를 개발할 수 있도록 할 수 있습니다.
- 엽산이 물질은 비타민 B12의 직접적인 "파트너"입니다. 다양한 반응 후에 엽산을 생물학적 활성 형태로 다시 변환하는 역할을 합니다. 즉, 엽산과 반응합니다. 비타민 B12가 없으면 신체는 종종 엽산의 기능적 결핍을 겪게 되는데, 이는 엽산이 비정상적인 형태로 우리 몸에서 손실된다는 것을 의미합니다. 반면, 비타민 B12는 엽산의 존재도 드러냅니다. 한 반응에서 엽산(구체적으로 메틸테트라히드로엽산염)은 비타민 B12의 메틸기를 나타냅니다. 그런 다음 메틸코발라민은 메틸 그룹에서 호모시스테인으로 옮겨진 후 메티오닌으로 전환됩니다.
- 비오틴: 비타민 B12의 또 다른 생물학적 활성 형태인 아데노실코발라민은 비오틴(비타민 B7 또는 비타민 H라고도 함)과 마그네슘을 흡수하여 미토콘드리아에서 중요한 기능을 촉진합니다. 비오틴 결핍의 경우 아데노실코발라민 또는 아데노실코발라민이 충분하고 반응 파트너의 일부가 형성되지 않으면 상황이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 혈중 B12 수치가 정상 수치로 손실되더라도 비타민 B12 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 한편, 단면 분석에서는 비타민 B12가 결핍된 것으로 나타났으나 실제로는 결핍되어 있지 않습니다. 비타민 B12를 보충해도 비슷한 증상이 나타나지 않습니다. 왜냐하면 비타민 B12는 단순히 비오틴 결핍으로 인해 효과가 없게 되기 때문입니다. 비오틴은 활성산소에 매우 민감하게 반응하므로 스트레스, 심한 운동, 질병이 있는 경우 비오틴을 추가로 제거해야 합니다.
- 칼슘: 비타민 B12가 장에서 흡수되기 위해서는 추가적인 내인성 인자가 칼슘에 존재해야 합니다. 칼슘 결핍의 경우 이 흡수 방법은 극히 제한되어 비타민 B12가 약간 결핍될 수 있습니다. 이에 대한 예는 장내 칼슘 양을 줄여 많은 환자에게 B12 결핍이 발생하는 당뇨병 치료제인 메타페닌을 복용하는 것입니다. 그러나 연구에 따르면 이는 비타민 B12와 칼슘을 1시간 동안 투여하면 상쇄될 수 있습니다. 건강에 해로운 식습관으로 인해 많은 사람들이 높은 산성도에 시달리고 있습니다. 이는 산을 중화하기 위해 더 많은 응축된 칼슘이 흡수된다는 것을 의미합니다. 따라서 장의 과도한 산성도는 B12 흡수에 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘 결핍이 발생할 수 있습니다. 내인자의 유동성을 최적화하기 위해서는 비타민 B12와 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 B2 및 B3: 비타민 B12가 생리활성 조효소 형태로 전환된 후 전환된 냄새가 납니다.
다른 제품과 함께 비타민 B12 흡수
비타민 B12가 풍부한 제품에는 후추를 첨가할 수 있습니다. 고추에서 발견되는 물질인 피페린은 신체가 B12를 흡수하도록 돕습니다. 일반적으로 우리는 고기와 생선 허브에 대해 이야기합니다.
연구에 따르면 엽산과 B12의 올바른 조합을 섭취하면 건강을 개선하고 심장 건강을 개선하며 알츠하이머병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 산이 너무 많으면 의도치 않게 B12가 형성될 수 있습니다. 따라서 최적의 피부 조직 양을 유지하는 것이 죄책감 결핍을 피할 수 있는 유일한 방법입니다. 엽산은 잎이 많은 채소, 신 양배추, 브로콜리에서 발견되며 B12는 주로 생선, 유기농 고기, 유제품 및 계란과 같은 조리된 식품에서 발견됩니다. 먹어보세요!
천연 B12와 식품 보충제?
다른 비타민과 마찬가지로 B12도 천연 공급원에서 가장 잘 얻습니다. 합성 식품 첨가물이 신체에 해를 끼칠 수 있다는 증거가 있습니다. 또한 의사 만이 건강과 자존감에 필요한 정확한 양과 기타 단어를 결정할 수 있습니다. 팀, 어떤 경우에는 합성 비타민 없이는 할 수 없습니다.
건강보조식품에는 비타민 B12가 시아노코발라민 형태로 존재하는데, 이 형태는 신체가 메틸코발라민과 5-데옥시아데노실코발라민의 활성 형태로 쉽게 전환됩니다. 식이 보충제는 메틸코발라민 및 기타 형태의 비타민 B12를 방해할 수도 있습니다. 주요 증거는 점토 형태나 생물학적 이용 가능성 사이에 어떤 차이도 보여주지 않습니다. 그러나 신체는 비타민 B12를 흡수해야 합니다. 그럽 첨가제내부요인의 중요성이 크다. 예를 들어, 건강한 사람은 500mcg 경구 보충제 중 약 10mcg만 실제로 섭취합니다.
특히 채식주의자와 완전 채식주의자는 비타민 B12 보충에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 채식주의자의 B12 결핍은 그들이 따르는 식단 유형에 따라 중요합니다. 가장 큰 위험은 가장 철저한 채식주의자입니다. B12가 풍부한 곡물 제품에는 비타민 D가 풍부하며 피부당 100g당 B12 3mcg을 바르는 경우가 많습니다. 또한 여러 브랜드의 식품 효모 및 플라스틱에는 비타민 B12가 풍부합니다. 두유, 두부, 고기 대체품, 합성 B12 등 다양한 콩 제품. 모든 제품에 B12가 풍부한 것은 아니며 비타민의 양이 달라질 수 있으므로 제품의 보관 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
닭고기를 위한 다양한 제조법(일부는 콩을 기본으로 하고 비타민 B12가 풍부함). 신생아의 경우 분유를 시작할 때 비타민 B12의 양이 더 높지만 유아의 경우 더 낮습니다. 아이의 생애 첫 6개월 동안은 모유 수유가 권장되지만, 아이의 나머지 절반 동안은 비타민 B12가 함유된 비타민이 풍부한 분유를 보충하는 것이 필요할 수 있습니다.
- 강화 식품이나 건강 보조식품 등 비타민 B12를 가장 잘 공급하는 식단이 무엇인지 알아보세요. 원칙적으로 계란과 유제품을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.
- 하루에 한 번 의사에게 B12 수준을 확인하도록 요청하십시오.
- 임신 전과 임신 중에 비타민 B12가 정상적인지 확인하고, 모유 수유 중인 경우에도 확인하세요.
- 여름 채식주의자, 특히 완전 채식주의자는 연령 관련 문제로 인해 더 많은 양의 B12가 필요할 수 있습니다.
- 이미 결핍증을 겪고 있는 사람들에게는 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다. 전문 문헌에 따르면, 비타민 B12 결핍증이 있는 사람들의 치료를 위해 용량당 100mcg(어린이의 경우)부터 용량당 2000mcg(성인의 경우)까지의 용량이 권장됩니다.
다음은 채식주의 또는 완전 채식에 포함될 수 있고 신체의 정상적인 B12 수준을 유지하는 데 이상적인 제품 목록이 포함된 표입니다.
| 제품 | 채식주의 | 채식주의 | 코멘트 |
| 폐하 | 그래서 | 아니요 | 또한 비타민 B12가 소비되었지만 다른 경우에는 점점 더 적게 소비되었습니다. 스위스 치즈, 모짜렐라, 페타 치즈를 추천합니다. |
| 달걀 | 그래서 | 아니요 | B12의 가장 많은 양은 로스팅 팬에서 발견됩니다. 비타민 B12가 가장 풍부한 음식은 거위 알입니다. |
| 우유 | 그래서 | 아니요 | |
| 요거트 | 그래서 | 아니요 | |
| 땅벌레 효모를 곁들인 채식 스프레드 | 그래서 | 그래서 | 대부분의 스프레드는 채식주의자도 즐길 수 있습니다. 모든 제품에 비타민 B12가 풍부한 것은 아니기 때문에 제품 재고에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. |
공식 의학의 현황
건강에 대한 비타민 B12의 이점:
- 암 질환에 대한 예방 효과: 비타민 결핍은 엽산 대사에 문제를 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 DNA가 제대로 생성되지 못하고 손상됩니다. 전문가들은 손상된 DNA가 즉시 암 발생을 예방할 수 있다고 믿습니다. 암을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 방법으로 엽산과 함께 비타민 B12를 보충하는 것이 연구되고 있습니다.
- 건강한 뇌를 촉진합니다. 비타민 B12 수치가 낮으면 노인 남성과 여성의 알츠하이머병 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. B12는 알츠하이머병 발병에 영향을 미칠 수 있는 호모시스테인 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다. 집중력과 주의력에도 중요하며, ADHD 증상과 기억력 저하 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 우울증을 예방할 수 있습니다. 수치 연구에 따르면 우울증과 비타민 B12 결핍 사이의 상관관계가 밝혀졌습니다. 이 비타민은 기분을 조절하는 신경 전달 물질의 합성에 필요합니다. American Journal of Psychiatry에 발표된 한 연구에서는 복합적인 능력을 지닌 700명의 여성을 65년 동안 연구했습니다. 연구자들은 비타민 B12가 결핍된 여성이 우울증에 걸릴 확률이 두 배나 높다는 사실을 발견했습니다.
- 빈혈 예방 및 건강한 혈액 순환: 비타민 B12는 크기와 성숙도가 정상인 적혈구의 건강한 생산에 필요합니다. 미성숙하고 미성숙한 혈액 세포는 혈액의 산성도가 낮아져 허약함과 울혈의 근본적인 증상을 초래할 수 있습니다.
- 최적의 에너지 수준 지원: B 그룹의 비타민 중 하나인 비타민 B12는 단백질, 지방 및 탄수화물을 우리 몸의 "연소"로 전환하는 데 도움이 됩니다. 그것이 없으면 사람들은 종종 이것에 대해 만성적인 느낌을 받습니다. 비타민 B12는 또한 근육이 하루 종일 에너지 수준을 수축하고 유지하는 데 도움이 되는 신경 전달 물질 신호를 전달하는 데 필수적입니다.
비타민 B12 약용 형태다음 시나리오에서 나타날 수 있습니다.
- 불황성 비타민 결핍증(Immerslood-Grasbeck병)의 경우. 처음에는 10일 동안, 평생 동안 한 달 동안 주사로 간주됩니다. 이 치료법은 비타민 흡수가 손상된 사람들에게 효과적입니다.
- 심한 빈혈의 경우. 일반적으로 주사제, 경구 및 비강 약물의 형태로 사용됩니다.
- 비타민 B12 결핍;
- 시안화물에 의해 제거될 때;
- 혈액 내 호모시스테인 수치가 높습니다. 엽산 및 비타민 B6와 함께 섭취합니다.
- 노인성 황반변성이라고 불리는 노인성 안구 질환;
- 피부가 백선에 걸렸을 때. 피부 증상 완화용 크림인 비타민 B12는 이 경우 통증과 가려움증도 완화할 수 있습니다.
- 말초 신경병증이 있는 경우.
현대 의학에서 가장 널리 사용되는 것은 비타민 B12의 세 가지 합성 형태인 시아노코발라민, 히드록소코발라민, 코바마이드입니다. 첫 번째는 내부, 내부 궤양, 피하 또는 요추 내 주사 및 정제의 출현과 관련됩니다. 히드록소코발라민은 피하 또는 피하에 투여할 수 있습니다. 코바미드는 정맥이나 조직에 주사하거나 경구로 복용할 수 있습니다. 와인은 세 가지 유형 중 가장 유동적입니다. 크림 및 제제는 분말 또는 기성품 형태로 나타납니다. 그리고 물론 비타민 B12는 종합 비타민제 공급에 종종 포함됩니다.
전통 의학에서 비타민 B12의 사용
전통 의학우선, 빈혈, 허약함, 만성피로로 보이는 경우에는 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 제품에는 육류, 유제품 및 간이 포함됩니다.
주요 아이디어는 비타민 B12가 건선과 습진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 따라서 민간 의사들은 B12를 포함하는 바이러스 성 연고와 크림을 외부 및 치료 형태로 권장합니다.
최신 과학 연구의 비타민 B12
- 노르웨이 과학기술연구소(Norwegian Institute of Science and Technology)의 과학자들은 임신 중 비타민 B12 부족이 전방 골반저층의 위험 증가와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다. 조사관들은 11개국에서 온 11,216명의 여성 아내의 운명을 조사했습니다. 기존의 태아 부전은 오늘날 약 300만 명의 신생아 사망 중 3분의 1의 원인입니다. 연구자들은 그 결과가 산모의 태아 기대 수명에 달려 있다는 사실을 발견했습니다. 따라서 높은 대황 B12는 저소득 및 중간 소득 국가 어린이의 높은 임신율과 관련이 있었지만 어린이의 경우에는 그렇지 않았습니다. 해당 국가의 거주지. 프로테, 앞으로 비타민 결핍은 전염병의 위험이 될 것입니다.
- 맨체스터 대학의 연구에 따르면 전통적인 식단 이전에 특정 비타민, 특히 비타민 B6, B8 및 B12를 고용량으로 보충하면 정신분열증 증상을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 복용량은 정신적 증상을 감소시키는 반면, 적은 양의 비타민은 효과가 없었습니다. 또한 그룹 B의 비타민이 질병 초기 단계에 가장 유익한 것으로 나타났습니다.
- 노르웨이인들은 낮은 수준의 비타민 B12가 어린이의 인지 능력의 추가 저하와 관련이 없다는 사실을 오랫동안 인식해 왔습니다. 네팔 어린이들을 대상으로 한 후속 연구가 실시되었는데, 이는 비타민 B12 결핍이 서아시아에서 훨씬 더 널리 퍼져 있음을 시사합니다. 비타민은 신생아(2~12개월)에서 소멸되기 시작하고, 같은 소아에서는 5년 후에 소멸되기 시작합니다. B12 수치가 낮은 어린이는 다른 어린이의 직소 퍼즐, 문자 인식, 감정 해석과 같은 테스트에서 더 나은 성적을 거두었습니다. 비타민 결핍은 해당 지역의 낮은 생활 수준과 관련된 식량 부족으로 인해 가장 흔히 발생합니다.
- 첫째, 오하이오 주립대학교 암 연구 센터에서 실시한 장기 연구에 따르면 비타민 B6 및 B12를 식단에 보충하면 닭의 다리암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 데이터는 10일 동안 55마이크로그램의 비타민 B12를 섭취한 77,000명 이상의 환자로부터 수집되었습니다. 모든 참가자는 50~76년 동안 그룹에 참여했으며 2000년에서 2002년 사이에 연구에 참여하도록 등록되었습니다. 주의를 기울인 결과 B12를 섭취하지 않은 사람의 경우 다리암 발병 위험이 더 두드러지는 것으로 나타났습니다.
- 최근 연구에 따르면 B12, D, 코엔자임 Q10, 니아신, 마그네슘, 리보플라빈 또는 카르니틴과 같은 특정 비타민을 보충하면 편두통 발작에 치료 효과가 있을 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 신경혈관 질환은 전 세계적으로 남성의 6%, 여성의 18%에게 영향을 미치며 훨씬 더 심각합니다. 어떤 사람들은 이것이 항산화 물질의 부족이나 미토콘드리아 기능 장애 때문일 수 있다고 항상 언급해 왔습니다. 결과적으로 항산화력을 포함한 비타민과 미량원소는 아픈 사람의 모습을 개선하고 질병의 증상을 바꿀 수 있습니다.
화장품으로 인한 비타민 B12의 피해
비타민 B12가 모발 성장에 유익하게 영향을 미치는 것이 중요합니다. 시아노코발라민을 첨가하면 머리카락에 윤기와 힘을 더할 수 있습니다. 이러한 이유로 의약품용 비타민 B12를 앰플에 넣어 천연 마스크(많은 천연 제품 기반)와 구매한 마스크에 추가해야 합니다. 예를 들어, 머리카락에 다음 마스크를 추가하려는 경우:
- 비타민 B2, B6, B12(앰플 1개), 해조류 및 우엉 오일(1테이블스푼), 생 닭고기 달걀 1개가 함유된 마스크입니다. 모든 성분을 혼합하여 모발에 5-10 길이로 도포합니다.
- 비타민B12(1앰플)과 고추 2큰술을 추가합니다. 이러한 마스크를 사용하려면 매우 조심해야하며 머리카락 뿌리에만 적용해야합니다. 뿌리를 강화하고 모발 성장 속도를 높일 수 있습니다. Trimati에는 15개 이상의 hvilin이 필요하지 않습니다.
- 앰플이 포함된 비타민 B12, 피마자유 1티스푼, 희귀 꿀 1티스푼, 생 닭고기 가루 1개가 함유된 마스크입니다. 이 마스크는 도포 후 1시간 후에 씻어낼 수 있습니다.
피부에 건조되면 비타민 B12의 긍정적인 효과를 피할 수 있습니다. 첫 번째 주름을 펴고, 피부 톤을 정돈하고, 피부를 재생하고, 원치 않는 외부 코어 유입으로부터 보호하는 데 도움이 되는 것이 중요합니다. 미용사들은 제약 비타민 B12를 앰플에 사용하여 버터, 사워 크림 또는 바셀린과 같은 지방 베이스와 혼합할 것을 권장합니다. 활력을 되찾아주는 효과적인 마스크는 희귀한 꿀, 사워 크림, 닭고기 달걀, 레몬 에센셜 오일, 비타민 B12 및 B12, 알로에 베라 주스를 첨가한 마스크입니다. 이 마스크는 한 사람에게 15주 동안 일주일에 3~4회 적용됩니다. 일반적으로 피부용 비타민 B12는 화장품 오일 및 비타민 A와 잘 어울립니다. 화장품을 사용하기 전에 알레르기나 과도한 피부 반응이 있는지 테스트해야 합니다.
생물로부터 비타민 B12의 희생
인간과 마찬가지로 일부 동물에서는 비타민 흡수에 필요한 내부 요인이 체내에서 진동합니다. 이러한 생물에는 마우피, 돼지, 다람쥐, 소, 토리스, 토끼, 햄스터, 여우, 사자, 호랑이 및 표범이 포함됩니다. 기니피그, 말, 양, 새 및 기타 종에서는 내인성 인자가 검출되지 않았습니다. 분명히 개에서는 외음부에서 소량의 요인이 진동하고 있습니다. 그 주요 부분은 외음부에서 발견됩니다. 공무원은 동물에게 비타민 B12(단백질 결핍, 비타민 B6 결핍, 갑상선 결핍, 산도 증가)를 첨가해야 합니다. 비타민은 주로 간, 간, 심장, 뇌 및 비장에 저장됩니다. 인간과 마찬가지로 비타민은 고기와 동물에서 주로 배설물로 배설됩니다.
개는 정상적인 성장과 발달에 필요한 비타민인 비타민 B12 결핍의 징후를 거의 나타내지 않습니다. B12의 가장 짧은 성분은 간, 사워도우, 우유, 계란 및 생선입니다. 또한, 대부분의 조리 식품에는 이미 B12를 포함한 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
고양이는 정상적인 성장, 공허함, 수유 및 헤모글로빈 수치를 지원하기 위해 음식 1kg당 약 20mcg의 비타민 B12가 필요합니다. 증거에 따르면, 새끼 고양이는 눈에 띄는 징후 없이 3-4개월 동안 비타민 B12를 섭취하지 않을 수 있으며, 그 후에는 성장과 발달이 크게 향상됩니다.
주성분은 동물, 돼지, 가금류를 씹는 데 필요한 비타민 B12와 토양 및 사료에 존재하는 코발트입니다. 비타민 결핍은 성장 증가, 식욕 부진, 허약함, 신경 질환.
Roslinnytsia의 비타민 B12 보충
비타민 B12의 주요 천연 공급원은 식품이기 때문에 수년 동안 우리는 야채에서 비타민 B12를 추출하는 방법을 찾으려고 노력해 왔습니다. 일부 식물은 뿌리를 통해 비타민을 흡수하여 비타민이 풍부해질 수 있습니다. 예를 들어, 보리와 시금치 곡물은 토양에 비료를 첨가한 후 비타민 B12가 풍부해졌습니다. 이와 같은 연구 결과, 천연 자원에서 충분한 비타민을 섭취할 수 없는 사람들의 가능성이 확대되고 있습니다.
비타민 B12에 대한 오해
- 입과 위장관의 박테리아는 독립적으로 충분한 양의 비타민 B12를 합성합니다. 이것이 사실인 것처럼 비타민 결핍은 팽창으로 이어질 것입니다. 조리된 음식, 강화된 음식, 그럽 첨가물에서만 비타민을 추출할 수 있습니다.
- 발효된 콩 제품, 프로바이오틱스 또는 조류(예: 스피루리나)에서 적절한 양의 비타민 B12를 얻을 수 있습니다. 실제로 이러한 제품에는 비타민 B12가 포함되어 있지 않고 대신 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 스피루리나에 존재하는 활성 형태의 비타민 B12는 인체에 필요합니다.
- 비타민 B12 결핍이 발생하려면 10~20회 복용량이 필요합니다.실제로, 특히 채식주의나 완전채식으로 전환하는 등 갑작스러운 식단 변화의 경우, 부족량이 매우 빠르게 증가할 수 있습니다.
금기 사항 및 주의 사항
비타민 B12 결핍 징후
비타민 B12 결핍의 임상적 증상은 더욱 드물어지며 대부분의 경우 심각한 대사 장애, 질병 또는 비타민과 같은 음식의 지속적인 섭취로 인해 발생합니다. 즉, 신체에 언어 장애가 있는 경우 의사가 특별한 조사를 실시한 후 이를 수행할 수 있다는 의미입니다. 장액 내 대황 B12 수준이 최소 수준에 도달하면 여러 증상과 불편함이 발생할 수 있다는 것도 마찬가지로 중요합니다. 이 상황에서 가장 어려운 점은 신체에 비타민 B12가 필요하지 않기 때문에 비타민 B12의 결핍이 다른 질병으로 인해 가려질 수 있다는 것입니다. 비타민 B12 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 재치, 의심, 성격 변화, 공격성;
- 무관심, 졸음, 우울증;
- 치매, 지적 능력 저하, 기억 상실;
- 어린이의 경우 - 발달 발달, 자폐증을 나타냅니다.
- 결말의 예상치 못한 증상, 떨림, 신체 위치 상실;
- 약점;
- 시력을 바꾸고 시신경을 강화하세요.
- 네트리만냐;
- 심혈관계 문제(허혈성 발작, 뇌졸중, 심근경색);
- 심한 정맥 혈전증;
- 만성 염증, 잦은 감기, 식욕 부진.
분명히 비타민 B12 결핍은 심각한 질병의 원인으로 "가려질" 수 있으며, 이는 뇌 기능, 신경계, 면역, 순환계 및 DNA 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러므로 의료 감독 하에 체내 B12 수준을 확인하고 다양한 치료 유형에 대해 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
비타민 B12는 독성 가능성이 매우 낮기 때문에 의학적으로 상당한 수준의 사용과 비타민 과잉 징후를 확립하지 못했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일반적인 생각은 과도한 비타민 B12가 신체에서 독립적으로 제거된다는 것입니다.
약물과의 상호작용
이 제품들은 비타민 B12를 체내로 흡수할 수 있습니다. 이러한 약물은 다음과 같습니다.
- 일부 환자에서는 비타민 B12를 결합한 정균 항생제인 클로람페니콜(클로로마이세틴);
- 점액 감염 및 역류 치료에 사용되는 약물은 B12의 흡수를 방해하여 슐루닉산의 손상을 증가시킬 수 있습니다.
- 당뇨병 치료용으로 시판되는 메트포르민.
이 약이나 다른 약을 정기적으로 복용하는 경우, 이 약이 체내 비타민과 미네랄 수준으로 흡수되기 전에 의사와 상담해야 합니다.
제렐로
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비타민 B12- 본격 활동을 위해서는 매우 중요한 요소입니다. 건강한 삶. 비타민 B12는 시아노코발라민이라고 합니다. 와인은 비타민 B군에 포함된 물질 중 하나입니다. 더욱이 와인에는 코발트가 함유되어 있다는 점에서 독특합니다. 와인은 저절로 장으로 배출될 수 있으므로 신체의 필요는 다른 식품의 도움을 통해서만 충족될 수 있습니다. 비타민 B12를 어디서 구할 수 있는지 아는 것이 중요합니다.
시아노코발라민은 해바라기 빛 주입, 열처리에도 파괴되지 않으며 제품 내 및 조리 후에도 대량으로 보존됩니다. 트라이발을 열처리하면 제품의 루틴 농도가 1/3 정도만 변합니다. Є 감수 요소. selesintsi, pechintsi, nirki, legeni에 축적될 수 있습니다.
필요한 비타민은 무엇입니까?비12?
미량 원소가 먼저 우리에게 제공됩니다 오른쪽 로봇신경과 신경계 전체. 신경 섬유도 제대로 기능할 수 없습니다. 이 언어가 치명적인 손상을 입기 때문입니다. 이는 혈액 세포, 항체 및 신경 종말뿐만 아니라 새로운 세포의 생성을 돕습니다. 비타민 B12의 비타민 결핍증이 신체에서 시작되자마자 중독 문제, 언어 교환이 시작되고 뇌가 손상되고 신경이 변합니다. 정맥은 조혈에 중요한 역할을 하며, 조혈이 불완전하면 언어 능력이 부족해질 수 있습니다.
신체에서 시아노코발라민의 목적은 무엇입니까?
- 신체의 건조 기능을 향상시킵니다.
- 아미노산과 핵산을 합성합니다.
- 스트레스 후 스트레스 해소;
- 비타민 B1을 분해하여 혈액으로 전달합니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- 신체의 낭종 조직을 치료합니다.
- 간 기능을 정상적으로 돕습니다.
- 나는 머리를 염색할 것이다;
- 나는 기억력을 향상시킬 것이다.
- 식욕을 개선합니다.
- 어린이의 삶의 성장을 가속화합니다.
- 존경의 집중을 향상시킵니다.
- 기억력을 색칠하고 발달시킵니다.
- 탄수화물-지방 대사를 지원합니다.
어떤 비타민 B12가 신체에 가장 잘 흡수됩니까? 첫째, 생물의 여행의 산물에서 발견되는 자. 비타민은 소변을 통해 몸에 흡수될 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
비타민 B12는 어디에서 발견되나요?
비타민 B12 공급업체 – 청록색 조류로 둘러싸인 다양한 종류의 박테리아. 다시마에는 그런거 없어요( 해초), yaku zazvichay는 상점에서 사람들을 구매합니다. 스피루린이 풍부하여 약국에서 구입할 수 있는 모든 건강보조식품에 종종 포함되어 있습니다. 또한 물에는 흡수에 중요한 형태의 비타민이 포함되어 있습니다.
비타민 B12는 동물성 제품에서 발견됩니다. 초식 동물의 약초관은 장의 상부(물질이 체내로 흡수되는 곳)에서 시아노코발라민이 스스로 합성되는 곳입니다. 따라서 비타민은 혈액으로 빠르게 흡수되어 동물의 모든 기관과 시스템에 분포되어 조직에 매장량 형태로 축적됩니다. 비타민의 대부분은 간에서 발견되므로 부족한 비타민을 보충하고 싶은 분들에게 꼭 필요한 제품입니다.
작은 동물, 위, 인간의 경우, 비타민 B12는 특히 더 이상 흡수가 불가능한 하부 장에서 진동합니다. 따라서 시아노코발라민의 전체 공급량은 비어 있을 때 배설됩니다. 따라서 추가적인 제품을 이용하여 미량원소를 제거하는 것이 반드시 필요합니다. 실제로는 그다지 많이 필요하지 않습니다. 사람의 전 생애에 걸쳐 비타민은 몇 밀리그램만 필요합니다. 이 경우 인간의 간은 어떤 이유로든 체내 흡수가 불가능한 경우 해당 기간 동안 언어를 축적할 수 있습니다. 따라서 말이 부족하면 비타민 결핍 증상은 짧은 시간 후에만 나타납니다. 그리고 증상이 쉽게 눈에 띄게 된다면 내 건강은 이미 심각한 문제로 인해 영향을 받고 있을 수도 있습니다.
버섯이나 야채에는 비타민 B12가 없습니다. 결과적으로 채식주의자는 비타민 결핍증(이 경우 발효유 제품과 계란으로 인해 발생할 수 있음)으로 고통받는 경우가 가장 많습니다. 그렇다면 시아노코발라민을 재고로 유지하기 위해 약국 없이는 할 수 없습니다.
이 경우 채식주의와 생식을 선호하는 사람들의 혈액 내 비타민 B12 농도가 절대적으로 정상적이지 않은 경우 문제가 확인되었습니다. 그래서 사람들의 음식이 완전히 자연스러워지면 장이 정화되고 미량 원소를 생성하는 박테리아가 장 바닥뿐만 아니라 다른 사람의 위에서 살기 시작한다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇지 않으면 그러한 효과를 얻을 수 없습니다. 인체는 새로운 식생활 방식과 식단 변경에 완전히 깨어나야 합니다. 누구나 채식주의자가 되는 것은 쉽지 않습니다.
어떤 제품에 비타민 B12가 포함되어 있나요?
생물 dzherela 비타민 b12:
- 레닌의 농도가 가장 높은 것은 간, 사워도우, 초본 동물의 심장과 같은 부산물에 있습니다.
- 허브 동물의 고기(토끼, 양고기, 가금류, 소가죽);
- 생선(고등어, 대구, 코롭, 넙치, 농어, 송어, 연어, 연어, 정어리, 농어);
- 해산물 제품(게, 문어, 가리비, 새우, 굴);
- 발효유 제품(사워 크림, 치즈, 탑 버터, 케피르, 발효 구운 우유, 치즈, 우유, 치즈, 요구르트, 녹인 우유);
- 계란;
- 고등어;
- 분유 혼합물;
- 농축 우유.
비타민 B12 복용량
노년층 피부 카테고리에는 자체 비타민 B12 복용량이 있습니다. 게다가 유해물질(TV, 술), 여름 음료, SAID, 설사, 채식주의 등이 존재하기 때문에 이를 당연하게 여길 수도 있다. 또한 많은 사람들은 임신 계획 중에 비타민 B를 필요로 합니다.
어린이의 표준
하루의 시작부터 0.4 mcg의 비타민이 필요합니다. 처음부터 0.5 mcg, 최대 3 일 동안 - 1 mcg, 4 ~ 6 회 - 1.5 mcg, 7 ~ 10 회 - 2 mcg.
남성의 기준
성인은 하루에 최소 3mcg의 비타민 B12가 필요합니다. 그렇지 않으면 신체에 다양한 병리가 발생할 위험이 크게 증가합니다.
여성의 기준
여성에게는 인간의 신체와 동일한 양(3mcg)의 말이 필요합니다. 모유 수유, 임신 및 모유 수유 중 비타민 B는 하루 최소 4.5mcg가 필요합니다.
비타민 B12 부족
Hypovitaminosis는 사람이 음식이 충분하지 않거나 특정 질병으로 고통받는 상황에서 나타납니다. 신장이 시작될 때부터 신체가 내부 장기에 있는 미량 원소의 매장량을 고갈시키기 시작하는 것이 중요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 질병이 명확해지기까지는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
첫 번째 징후는 귀 소음, 두통, 혼란, 식욕 부진, 불안, 안절부절, 피로, 허약함입니다. 환자가 걷고, 일반적으로 구르는 것이 중요하며, 끝에 손가락이 없으며, 호흡하는 것이 중요하고, 맥박이 약해지고, 피부가 창백해집니다.
어린이의 경우 비타민 B12 부족이 특히 무섭고 비명을 지릅니다.
- 능선 근처의 강한 변화;
- 위염;
- 불완전한;
- 피부염;
- 대단히;
- 손상된 피부 색소 침착;
- m'yaziv 판사;
- 콘센트에 일어나세요.
- 손과 발의 운동 능력 장애;
- 내 virazok의 통합.
비타민 결핍증을 예방하려면 적절하고 다양하게 식사하고, 성가신 소음을 피하고, 몸을 건조하게 하고, 신체 운동을 하고, 신선한 공기 속에서 1시간 이상을 보내십시오.
비타민 B12 결핍의 징후는 다음과 같습니다.
- 혈액 내 백혈구와 혈소판 수가 감소합니다.
- 에칭 작업에 오작동이 있습니다.
- 끝은 없습니다. 걷는 것이 중요해집니다.
- 설염, 구내염을 해결합니다.
- 사람들은 종종 피곤해지고 불안해지며 우울해집니다.
- 지르(zir)는 파괴되었다;
- 두통;
- 월경이 고통스러워집니다.
치료 당일에는 공격적인 상태가 나타날 수 있습니다.
- 피의 목구멍이 파괴되었습니다.
- 불완전한;
- 다발성 경화증;
- 빈맥;
- 시력 황폐화;
- 월경 중 심한 통증과 경련;
- 대단히;
- 피부염;
- 면역체계 약화;
- 스트레스, 우울증;
- 입에 불이 붙다;
- 내 표현;
- 산세 실패;
- 수면 장애.
시아노코발라민 과다 복용
비타민 B12 과다증은 드물게 발생합니다. 발작의 대부분은 약물을 통해 추가 비타민을 복용하거나 미량원소를 비경구로 투여한 환자에게서 발생하는 것으로 보입니다. 알레르기 반응, 여드름 및 잡초의 출현으로 나타날 수 있습니다. 사람들은 점점 더 공격적으로 변하고 있습니다.
비타민 B12 농도가 높은 제품을 자주 섭취하면 과다 복용이 불가능하다는 것을 아는 것이 중요합니다.
과다 복용 징후:
- 심부전;
- Kropivyanka의 출현;
- 아나필락시스 쇼크;
- 혈전증;
- 전설의 휘장.
과다 복용의 첫 번째 증상은 비타민을 섭취하고 물을 줄임으로써 쉽게 완화될 수 있습니다. Golovnya - 이 순간을 놓치지 말고 축하의 영광을 위해 앞으로 달려갈 준비를 하십시오.
비타민 b12를 미용 목적으로 어떻게 사용할 수 있습니까?
머리카락을 껍질을 벗기다
이 놀라운 비타민은 머리카락에 바른 후에도 머리카락을 새로운 모습으로 물들일 것입니다. 와인은 빠른 성장과 새로운 구조를 결합합니다. 몸에 충분하면 사람들은 이가나 피부염을 두려워하지 않습니다.
B12 다음 상황은 머리카락과 관련이 있습니다.
- nešvidke zrostannya;
- 더 강한 vipadannya;
- 모발의 섬세함;
- 생명이 없고 어두운 시력;
- 모발 거칠기;
- 섬세.
비타민 보충은 내부적으로나 외부적으로 수행될 수 있습니다.
외부세계는 어떤 혼란도 없이 순수한 모습으로 승리하고 있다. 헤어 컨디셔너와 마스크에도 첨가할 수 있습니다. 이렇게 할 때는 vikoristan의 규칙을 따르십시오.
- 한 번의 약물 투여 과정에서 15가지 절차를 과도하게 수행할 필요가 없습니다.
- 정체 기간 사이에는 3~7일이 있을 수 있습니다.
- 코스 사이의 완료 – 최소 2개월;
- 지침에는 다른 지침이 없으므로 건조하고 축축한 머리카락에만 설정할 수 있습니다.
- 그릿 비타민 네 바르토;
- Varto를 적용한 후 폴리에틸렌 캡과 수건으로 머리를 단열하십시오.
- 마스크에 오일이 첨가된 경우 샴푸를 사용하지 않고도 씻어낼 수 있습니다.
- 마스크를 사용한 후에는 컨디셔너와 발삼을 사용할 수 없습니다.
- 헤어드라이어로 머리를 말릴 수 없습니다.
피부를 위해 껍질을 벗기다
이 미량 원소는 피부에 필수적입니다. 세포분열을 도와 피부를 젊어지게 해줍니다. 결과는 약물을 처음 사용한 후에 기록됩니다.
지방 베이스(올리브 또는 사워 크림)와 결합하는 것이 가장 좋습니다. 이 형태의 비타민은 흡수가 더 쉽고 빠르기 때문입니다. 마스크는 유리 용기에만 준비할 수 있습니다. 돈이 더 많으면 냉장고에 보관할 수 있습니다. 봄과 봄에 이러한 마스크를 사용하는 것이 더 효과적입니다. 코스는 14 일로 설정되어 있으며 하루 3-4 일로 설정됩니다. 강당 두 코스이면 충분합니다.
안면 마스크
레시피 번호 1.
- 사워 크림 25g, 시럽 50g, 계란 1개, 레몬 에센셜 오일(9방울), 희귀 꿀 18ml, 비타민 B6 B12(피부당 2앰플), 알로에 추출물 1앰플을 섞습니다.
- Vespers에서는 15명의 크빌린의 얼굴에 마스크를 씌워야 합니다.
- 찬물에 담그십시오.
- 마스크 후 얼굴에 크림, 로션 및 기타 제품을 바르면 안됩니다!
레시피 2 번. 개인용 글리세린과 비타민 b12
이 마스크는 아주 간단합니다. 시아노코발라민과 글리세린 앰플을 섭취해야 합니다. 모든 재료를 섞어 취침 전 15분 동안 피부에 발라주세요. 건조하고 깨끗한 피부에만 바르십시오.
약을 형성하다
약국 비타민 B 12에서는 다양한 형태로 여드름이 생길 수 있습니다.
- 정제 (약물 "Neurobion", "Neurovitan")
- 캡슐("Blagomin", "Feroglobin");
- 주사 투여용 용액으로 앰플에 들어 있습니다(희귀한 시아노코발라민).
캡슐, 정제 및 앰플의 경우 비타민 B12의 양은 30~5,000mcg까지 다양합니다. 정제에는 더 많은 용량이 필요하므로 약초를 통과하는 비타민이 더 많이 흡수됩니다.
약물 포장 가격이 증가하고 있으며 방출 장소 보관시 패키지 당 30-300 루블이 될 수 있습니다. 외국 의약품은 일반적으로 훨씬 더 비쌉니다.
비타민 B12를 대체할 수 있는 비타민은 무엇입니까?
이 미량 원소는 모든 종합 비타민 복합체에 존재합니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.
- "센트럼";
- "완성";
- "비트럼";
- "완벽하다".
비타민 B12를 섭취하는 방법?
복용하는 것뿐만 아니라 비타민 B12를 올바르게 섭취하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 의사가 비타민이나 주사를 처방하지 않았다면 스스로 치료하고 주사를 맞는 것은 옳지 않습니다. 내부적으로 가져가는 것으로 충분합니다.
비타민B12를 한꺼번에 섭취하는 것은 좋지 않다는 주의사항
- 초원;
- 산;
- 술;
- 견딜 수 있는;
- 에스트로겐.
시아노코발라민은 엽산과 함께 복용하는 것이 더 좋습니다. 동시에 조명, 혈액 세포 분열 과정을 돕고 신체의 적절한 발달을 돕기 때문입니다.
이 약은 미숙아 또는 질 결핍증이 있는 신생아에게 추가로 처방됩니다. 이는 원치 않는 외부 유입을 견디고, 성장과 발달에 필요한 에너지를 비축하고, 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
미취학 아동 및 학령기에는 아이가 과도한 성적 요구에 굴복하거나 전염병 후 착용 기간 동안 필요합니다.
2세에서 5세 사이의 아이들이 식사에 서툴러서 사람들을 만나도록 권장되는 경우가 종종 있습니다. 일부 의사는 시아노코발라민을 처방합니다.
임신 중에는 언어 섭취량이 1.5배 증가하고, 비타민과 미네랄의 필요성은 거의 두 배로 늘어납니다. 여성과 모유 수유 중에 동일한 양의 미량 원소가 필요합니다. 이렇게 하면 아기가 충분한 말을 할 수 있게 되고 아기가 올바르게 발달하는 데 도움이 될 것입니다.
다른 인구 그룹의 경우 코발라민은 다음과 같은 질병의 존재에 대한 추가 치료법으로 처방됩니다.
- 빈혈증;
- 습진;
- 췌장염(만성 형태);
- kropiv'yanka;
- 다발성 경화증;
- 뇌척수염;
- 근염;
스스로 약을 복용하는 것이 불가능할 때마다 건강에 안전하지 않습니다. 언어 부족을 확인하려면 의사와 상담하고 필요한 검사를 수행하는 것이 중요합니다.
- B12는 B군 비타민으로 대부분의 식품에 함유되어 있습니다.
- 비타민 B12는 헤모글로빈 생성을 돕고 건강한 신경계를 촉진하며 호모시스테인 수치를 조절합니다.
- 자녀의 식단과 보충제를 통해 대황 B12 섭취량을 늘릴 수 있는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
텍스트 크기:
인구의 약 9,200명이 그 결과로 인해 비타민 결핍과 악취로 고통 받고 있습니다. 그 중 하나는 B12 결핍으로, 이는 50세 이상의 2,000명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다. 인도, 멕시코 및 기타 아프리카 지역뿐만 아니라 개발도상국에서는 그러한 환자가 더 많이 등록되었습니다.
이 문제는 상당수의 사람들에게 영향을 주지만 간과되는 경우가 많습니다. 이 중 대부분은 부정확한 테스트, 시기적절한 증상 발현 또는 이에 대한 숨겨진 지식 부족으로 인해 경미한 진단이 많거나 발견되지 않은 에피소드가 많기 때문입니다.
비타민 B12가 왜 그렇게 중요한가요? 인지 능력과 건강한 뇌를 유지하는 데 필수적일 뿐만 아니라 최고의 건강 상태에 도달하는 데도 도움이 됩니다. 이 비타민과 최적의 수준을 유지하는 데 매우 중요한 비타민에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
비타민 B12란 무엇입니까?
B12 또는 코발라민은 B군 비타민으로 심혈관계 건강과 인지 발달을 지원하는 데 필요합니다. 이는 헤모글로빈 생성을 돕고, 건강한 신경계를 촉진하며, 신체에서 생성되는 아미노산인 호모시스테인의 수준을 조절하는데, 호모시스테인은 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 B12의 작용 메커니즘은 혈액 내 호모시스테인이 신체에서 성공적으로 제거되도록 보장합니다.
불행히도 인체는 이 비타민을 스스로 합성할 수 없으며 적절한 공급을 유지하기 위해 주로 식단에 의존합니다. B12는 동물의 장에서 흔히 발견되는 혐기성 미생물에 의해 생산됩니다. 이는 대부분의 사람들이 육류 또는 육류 제품을 섭취한다는 것을 의미하며, 이는 많은 채식주의자와 완전 채식주의자가 이러한 음식이 부족한 경향이 있음을 의미합니다.
제렐라 비타민 B12
우유, 가금류, 고기 등 조리된 제품은 비타민 B12의 중요한 공급원입니다. 결핍증이 있다고 의심되는 경우 식단에 추가할 수 있는 몇 가지 식품이 있습니다(또는 화학 물질 및 기타 폐기물로부터 자신을 보호하기 위해 고산성 주스에서 나온 것인지 확인하십시오). :
이 비타민의 주요 부분의 단편은 육류에서 발견되며 육류 제품을 먹지 않는 사람들은 B12 결핍 위험이 더 커질 수 있습니다. 철저한 채식주의자와 채식주의자는 캡슐, 스프레이 또는 주사 복용을 고려할 수 있습니다.
하지만 몸에 꼭 맞는 형태로 변화를 주기 위해서는 많이 사용되는 B12형에 주목해야 한다. 판매에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 시아노코발라민- 이것은 가장 인기 있는 유형의 비타민 B12입니다. 가격이 저렴하고 흡수가 더 쉽기 때문입니다. 일부는 실험실에서 합성되고 일부는 인체에서 생산되지 않습니다. 일단 시스템에 도입되면 신체는 이를 메틸코발라민으로 전환합니다.
- 메틸코발라민- 이 유형은 활성 형태의 비타민 B12를 필요로 하며 나중에 체내에서 소실됩니다. 나는 이러한 유형의 B12 보충제를 섭취하여 신체가 고갈되도록 하는 것이 좋습니다. 이는 비타민의 천연 형태이므로 신체에서 이를 변환할 필요가 없습니다. 투여가 더 쉽고 효과적이며 시아노코발라민 수치가 낮습니다.
B12 결핍은 무엇이며 얼마나 심각한가요?
채식주의자와 노인들 사이에서 비타민 B12 결핍이 증가합니다. 이는 거대적아구성 빈혈, 뇌 안개 및 심장병의 발병과 관련이 있습니다. 템페, 스피루리나, 녹색 잎채소 등 채식주의자를 위한 대체 비타민 B12 보충제가 많이 있지만 이러한 제품은 중요하지 않으며 신체에 필요한 영양을 공급하지 않습니다.
노년층에서 B12 결핍은 종종 약초 시스템의 생산을 감소시키고 살아있는 언어의 상실을 초래합니다. 이는 식단을 최적화하면 대부분의 비타민이 통과된다는 것을 의미합니다. 잔디 시스템, 점토가 아닙니다. 부족의 경우 첫 번째 중요한 변화는 경제적 능력의 감소로 인한 것입니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 거대적아구성 빈혈- 이러한 유형의 빈혈은 적혈구 생산 중에 신체가 DNA를 합성할 수 없게 만듭니다. VIN은 종종 비정상적인 크기의 적혈구와 감소된 세포 수를 특징으로 합니다. 일부 증상에는 호흡 곤란, 고기 약화, 피로 및 창백함이 포함됩니다.
- 조브티야니차- 종종 눈과 피부의 비정상적인 황변을 특징으로 하며, 이는 B12의 낮은 혈중 농도로 인해 딱딱한 적혈구의 형성을 통해 발생하는 빌리루빈 색소의 밀도가 높아서 발생합니다.
- 기억 상실 및 인지 장애- 연구에 따르면 체내 대황 B12 수치가 낮거나 정상이면 뇌의 백질이 악화되어 인지 기능이 심각하게 손상될 수 있습니다.
- 브토마- B12 결핍 환자는 이것이 중요하다는 것을 이해합니다. 일부 환자들은 나날이 증가하는 복잡성을 감당할 수 없다고 말합니다. 끝에는 동일한 이름이나 동작이 동반될 수 있습니다.
레벨 B12의 최적화는 질 여성의 우선순위 중 하나일 수 있습니다. 귀하와 귀하의 자녀가 건강을 유지하는 것이 중요하며, 연구원들은 임신 중 비타민 B12가 엽산만큼 중요하며 신경관 결손 치료에 중요하다고 지적했습니다. 임신 중에 어려움을 겪었거나 임신에 어려움이 거의 없는 여성의 경우 B12 수치가 낮은 것이 주요 요인일 수 있습니다.
B12 결핍의 위험이 있습니까?
비타민 B12 결핍 진단에는 종종 최적의 범위에 있는지 확인하기 위한 많은 혈액 검사가 포함됩니다. 그러나 결핍을 진단하는 데 사용되는 정확한 혈액 검사의 문제점은 비활성 형태와 활성 형태의 B12 모두 높은 수준이라는 것입니다. 이는 일부 환자의 비활성 B12가 더 많더라도 진단이 내려지지 않음을 의미합니다.
엽산과 B12의 결핍은 거의 동일한 증상을 나타낼 수 있습니다. B12 결핍이 엽산 결핍으로 진단되면 B12 저하로 인한 정신 기능 저하보다는 빈혈 증상이 이전에 진행되면서 완화됩니다.
어떤 종류의 지식이 필요하다면 B12가 풍부한 음식을 식단에 포함시키거나 보충제 섭취를 시작하는 것이 중요합니다. 이는 부족을 방지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이와 관련된 심각한 결과를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
비타민 B12의 다음 단계는 무엇입니까?
세포 대사에서 비타민 B12의 역할 외에도 신체의 다양한 과정을 조절하는 역할도 담당합니다. 최적의 수준을 유지함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 알고 있다- B12는 기분 조절을 담당하는 화학 물질인 세로토닌 생산에 필요한 비타민 중 하나입니다. B12 보충제가 신체의 우울증 변화에 도움이 될 수 있지만, 증상을 치료하는 데 도움을 받으려면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
- 선천적 결함의 위험을 줄입니다.- 연구에 따르면 임신 중에는 B12의 최적 수준을 유지하는 것이 엽산만큼 중요합니다. 아이의 신경관과 뇌, 척추의 발달을 돕고, 뇌의 기능과 혈액세포의 형성을 촉진합니다.
- 건강하고 기능적인 두뇌를 촉진합니다.- 추가 연구에 따르면 B12 수치가 낮은 환자는 뇌 손실 위험이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 이 보충제는 이 비타민 수치가 낮은 사람들에게 신경 보호제 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.
비타민 B12를 어떻게 섭취할 수 있나요?
비타민 B12를 섭취하면 하루 종일 수면의 질과 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 이는 바이러스가 수면 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 추가 연구가 아직 완료되지 않았지만 포도당 대사를 도와 에너지 수준을 높일 수 있다는 것도 입증되었습니다.
그러나 이는 결핍이 있는 사람들에게는 더 제한될 수 있습니다. 일부 의사들은 B12가 제공하는 에너지 증가가 위약 효과일 가능성이 적다고 제안합니다.
비타민 B12에 관한 연구
신체의 중요한 과정에서 비타민 B12의 역할은 다른 화학 물질과의 상호 작용으로 인해 널리 연구되어 왔습니다. 냄새는 주로 알츠하이머병, 심장병 및 기타 질환을 예방하는 데 집중되었습니다.
2012년 연구에서 결핍 위험이 더 높은 채식주의자와 완전 채식주의자는 위약이나 비타민 B12 보충제로 치료를 받았습니다. B12 보충제를 복용한 사람들은 혈류가 감소하고 호모시스테인 수치가 크게 감소했습니다. B12가 혈류에 직접적으로 부식성을 가져온다는 연구 결과가 있지만, 심장마비 환자에게 도움이 되는지는 아직 입증되지 않았지만 전문적인 뇌졸중 예방에 역할을 한다는 연구 결과는 있다.
옥스퍼드 대학의 연구에 따르면 치매 위험이 높은 노인은 비타민 B로 치료할 때 뇌 위축에 대한 저항력이 더 높았으며 B12가 가장 강력했습니다. 또한, B12 수치는 우울증과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면 B12 결핍으로 인해 환자는 증상이 나타날 위험이 더 높기 때문에 엽산과 호모시스테인 수치가 정상임을 나타냅니다.
이것이 우울증을 앓고 있는 모든 사람들의 B12 수치가 낮다는 것을 의미하지는 않지만, 연구에 따르면 이것이 인구의 우울증 증가 요인이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. B12 결핍으로 고통받는 환자는 또한 조증, 수면 장애 및 편집증과 같은 여러 가지 정신 이상으로 고통받습니다.
나이가 들면서 비타민의 필요성이 증가하지만, 비타민 양을 늘린다고 해서 반드시 체내 비타민 양이 늘어나는 것은 아닙니다. 그러나 의사들은 권장량보다 더 많이 섭취하면 대부분의 비타민이 흡수되지 않고 낭비된다는 점에 주목했습니다.
오늘날 우리는 충분한 영양분을 섭취하기 위해 충분한 마이크로그램의 비타민 B12를 섭취해야 합니다. 권장 복용량은 하루 2.4 마이크로그램이며, 임산부와 모유 수유 중인 여성은 2.4 및 2.6 마이크로그램의 더 높은 복용량이 필요합니다. B12 결핍증이 있는 어린이나 환자의 경우 의사와 상담하여 올바른 복용량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
충분한 영양을 섭취하면서 건강한 생활 방식을 유지하더라도 여전히 비타민 B12가 부족할 수 있다는 점을 기억하세요. 동료와 의견이 일치하지 않으면 테스트를 고려해 보세요.
B12 보충제의 부작용 및 금기 사항
어떤 경우에는 환자가 B12 보충제 복용으로 인해 부작용을 경험할 수도 있습니다. 이는 주로 다음과의 상호 작용이 가능하기 때문입니다. 의학으로또는 첨가제의 다른 성분에 대한 알레르기 반응. 이러한 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.
- 긴장과 불안
- 두통과 편두통
- 부종
- 만성 심부전
- Skuptchenya rіdini u legen
일부 환자는 아나필락시스 또는 비타민 B12 보충제에 대한 심각한 알레르기 반응을 겪을 수 있지만 이는 드문 일입니다. 쇼크, 부기 또는 가려움증을 유발할 수 있습니다. 경구 보충제를 복용할 때 동일한 반응을 보이는 대신 내부 궤양 주사 후 아나필락시스를 겪는 환자의 발생을 기록하는 것도 가능합니다.
특히 음료나 음료를 섭취하는 경우 B12 보충제의 특별한 이점은 없습니다. 일부 약물은 이 비타민의 흡수를 감소시키고 제거를 증가시키는 것으로 확인되었습니다. 이들의 축 조치:
- 클로람페니콜
- 메트포르민
- 양성자 펌프 억제제
- 아미노글리코사이드
먼저 의사의 조언을 따라야 하며, 우선 자신에게 맞는 냄새를 없애기 위해 보충제를 섭취해야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다.
최적의 인지 기능을 위해 비타민 B12로 건강한 대황을 지원하세요
B12는 사람의 식단에서 다른 비타민만큼 "유명"하지는 않지만 인지 기능을 지원하고 수많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결핍이 있는 경우, 식이 요법이나 고산성 보충제를 통해 몸에 충분한 영양을 공급하면 증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 생활 방식으로 이어질 수 있습니다.
관련 통계
비타민 B12는 인체가 신경 조직의 건강을 지원하고 뇌의 효과적인 기능과 적혈구 생성을 보장하는 데 필요한 그룹 B의 주요 비타민입니다. 비타민 B12는 코발라민이라고도 합니다.
비타민 B12가 너무 적으면 신경계에 돌이킬 수 없는 변화가 발생할 수 있습니다. 비타민 결핍은 가난한 나라의 많은 인구를 포함하여 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 따라서 미국에서 이 인구는 전체 인구의 15%에 달합니다.
이 기사는 비타민 B12라고도 알려진 비타민 B12의 가장 중요한 기능을 과대평가하고 있으며 사람들이 비타민 B12에 코발라민이 충분하지 않다는 것을 알고 있다는 것도 분명합니다.
통계량:비타민 B12에 관한 스웨덴의 사실
- 비타민 B12는 뇌와 적혈구 합성에 중요합니다.
- 코발라민 결핍은 신경계 문제와 빈혈을 유발할 수 있습니다.
- 14세 이상의 사람들은 매일 최소 2.4mcg의 비타민 B12를 섭취해야 합니다.
- 비타민 B12는 육류 제품에서 발견되지만 채식주의자 등 육류를 먹지 않는 사람들은 특별한 보충제를 사용하여 코발라민을 체내에 보충할 수 있습니다.
비타민 B12란 무엇입니까?
비타민 B12는 적혈구 생산과 생식 과정에 매우 중요합니다.
비타민 B12는 그룹 B 비타민의 용액처럼 수분을 감소시킵니다.
이는 물에서 분해되어 혈류를 통해 몸 전체로 이동할 수 있음을 의미합니다. 인체는 비타민 B12를 최대 4배까지 저장하도록 설계되었습니다. 과도한 말은 몸과 상처에서 제거하십시오.
비타민 B12는 구조상 가장 크고 가장 복잡한 비타민입니다. 사람들은 육류 제품을 먹을 수 있지만 산업 규모에서는 다음을 통해 훨씬 더 많은 양의 고기를 준비할 수 있습니다. 박테리아 발효합성
식품의 Dzherela 비타민 B12
비타민 B12는 생선, 고기, 계란, 유제품 등 조리된 식품에 함유되어 있습니다. 생쥐에서는 코발라민 결핍이 덜 중요합니다.
비타민 B12를 얻기 위한 최선의 조치는 다음과 같습니다.
- 얄로비치나;
- 돼지고기;
- 가금류;
- 양고기;
- 생선, 특히 참치와 픽샤;
- 선술집;
- 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품;
- deakі kharchovy drіzhі;
- 달걀.
여러 종류의 두유와 시리얼 제품에는 비타민 B12가 풍부합니다.
존경심을 높여보세요!
균형 잡힌 식단으로 시작하고 적극적인 치유에 굴복하지 않고 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 영양 섭취로 결핍 증상을 없앨 수 있습니다.
비타민 B12 홍역
비타민 B12는 뇌와 신경계의 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 적혈구 생성에 작용하며 DNA 생성 및 조절을 돕습니다.
신체 내 피부 세포의 신진대사는 지방산 합성과 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 비타민 B12에 의존합니다. 이 연설은 인체가 엽산을 흡수하여 가시 에너지를 흡수하도록 돕습니다.
인체는 수백만 개의 적혈구를 진동시킵니다. 세포는 비타민 B12 없이는 제대로 재생산할 수 없습니다. 비타민 B12 수치가 너무 낮아지면 적혈구 생산이 크게 감소합니다. 비타민 B12와 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 발생합니다.
14세 이상의 어린이와 노인 남성 및 여성은 매일 최소 2.4mcg의 비타민 B12를 섭취하는 것이 좋습니다. 질 여성은 2.6mcg 이상, 임산부는 2.8mcg 이상을 섭취해야 합니다.
비타민 B12를 적절하게 보충하면 비타민B12가 분해되거나 심각한 합병증이 발생하지 않습니다. 사람들은 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
데약스 의료용 약물비타민 B12와 상호작용할 수 있습니다. 이러한 약물에는 메트포르민, 양성자 펌프 억제제 및 H2-히스타민 수용체의 작용피부의 바이러스성 질환을 치료하는 데 자주 사용되는 이러한 약물은 비타민 B12의 흡수를 방해할 수 있습니다. 보충제를 복용하는 사람들의 혈전을 치료하는 데 항생제인 클로람페니콜이나 클로로마이세틴을 사용할 수도 있습니다.
비타민 B12 결핍의 증상
비타민 B12 결핍은 인체가 코발라민을 충분히 제거하지 못하는 상태입니다.
이는 특히 신경계와 뇌에 돌이킬 수 없고 잠재적으로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
비타민 B12는 뇌의 효과적인 기능에 중요합니다.
그러나 정상 수준에서 약간 벗어나면 우울증, 혼란, 기억력 문제 및 피로가 유발될 수 있습니다. 이러한 증상은 비타민 B12 결핍을 진단하기에 충분하지 않습니다.
비타민 결핍증의 다른 증상으로는 변비, 식욕 부진, 에너지 손실 등이 있습니다.
신체에 급성 결핍이 있으면 팔과 다리에 무감각, 따끔거림 등 신경학적 변화가 나타납니다. 어떤 사람들은 질투를 억제하기 위해 어려운 일을 할 수도 있습니다.
충분한 비타민 B12를 섭취하지 못하는 사람들은 떨림과 같은 예상치 못한 장애를 경험할 수 있습니다. 또한, 이러한 소아에서는 때때로 반사 신경 손상, 학습 장애 및 경련이 발생합니다. 비타민 결핍증이 치료되지 않으면 아이의 성장과 발달에 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 B12가 부족하면 신경과 뇌가 손상돼 손상 위험이 높다. 이 언어가 부족하기 때문에 특정 사람들은 정신병, 조증 및 어리석음이 발생할 위험이 있습니다.
비타민 B12가 부족하면 빈혈이 발생할 수도 있습니다. 가장 흔한 증상은 호흡곤란과 부정맥이다. 빈혈이 있는 사람은 다음과 같은 증상도 경험할 수 있습니다.
- 혀나 입의 통증;
- 돈 낭비;
- 피부가 창백하거나 씹혔습니다.
- 설사;
- 문제
비타민 B12 결핍은 또한 사람들을 감염에 더 취약하게 만듭니다.
그룹의 리지쿠는 누구인가요?
만성 알코올 중독은 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있습니다.
채식주의자는 비타민 B12 결핍증이 발생할 위험이 가장 높습니다. 이 식단에는 식품 섭취 가능성이 포함되어 있으며 야채에는 미량의 코발라민도 존재하여 신체 건강을 충분히 유지할 수 없습니다.
악성 빈혈이 있는 사람은 만성 비타민 B12 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 악성빈혈- 혈액에 영향을 미치는 자가면역 질환. 사람이 이 문제로 고통받는 경우, 주머니에 들어가서 신체가 비타민 B12를 흡수할 수 있게 하는 단백질인 내인성 인자가 충분하지 않은 것입니다.
또 다른 위험 그룹에는 소장에 문제가 있는 사람들이 포함되어야 합니다. 예를 들어, 소장을 단축하는 수술을 받은 환자는 비타민 B12를 제대로 흡수하지 못할 수 있습니다. 크론병 환자도 유사한 위험에 직면한다는 점은 인정되지만, 이 이론을 확증할 과학적 증거는 없습니다.
위염, 체강 질병 및 장 염증또한 코발라민 결핍으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 평생 언어 능력을 습득하는 신체 능력이 저하됩니다.
만성 알코올 중독자는 비타민 B12가 결핍될 수 있으며, 이는 그들의 신체가 단어를 제대로 흡수하지 못하는 이유이기도 합니다.
메트포르민을 복용하는 당뇨병 환자는 메트포르민이 흡수력을 감소시킬 수 있으므로 코발라민 보충제를 복용해야 합니다.
결핍증 치료에는 비타민 B12 주사가 포함되며, 이는 살아있는 음식을 부적절하게 섭취하는 사람들에게 처방됩니다.
비타민 B12 보충제
비타민 B12를 자연적으로 섭취하는 데 어려움이 있는 사람들은 특별한 보충제가 필요할 수 있습니다.
보충제는 경구로 섭취하거나 비강 스프레이 형태로 섭취할 수 있습니다. 많은 경우 비타민 결핍증의 경우 경구 보충제가 도움이 되지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 상황에서는 비타민 B12를 주사로 투여할 수 있습니다.
채식주의자는 또한 결핍을 방지하고 식단에 비타민 B12가 부족하지 않도록 보충제를 섭취할 수 있습니다. 임신한 아내, 한 살 된 엄마와 함께 일하는 것도 중요하다.
비타민 B12의 부작용
비타민 B12 복용으로 인한 부작용은 제한적입니다. 이 비타민은 대규모 인구에게 투여될 때 독성이 없는 것으로 간주되며, 1000mcg 용량의 비타민은 합병증을 일으키지 않습니다.
의학계는 비타민 B12의 부작용에 대해 거의 알지 못합니다. 2001년에 거대 니메친(Nimechchin)은 비타민 보충제를 복용한 결과 단독이 발생했다고 보고했습니다. 최근에는 보충제 사용 후 여드름이 많이 발생하는 것으로 기록되었습니다.
시아노코발라민은 시안화물이라고 불리는 주사 형태의 보충제입니다. 합리적인 이유로 시아노코발라민의 부작용 가능성에 대한 우려가 반복적으로 확인되었습니다. 하지만 몸에 해롭지 않다고 여겨지는 과일과 채소를 많이 섭취한다는 사실을 알아야 한다.
비타민 B12(시아노코발라민)는 필수입니다 더 중요신경계와 신체 피부 세포의 DNA 및 RNA 합성을 위해 필요하며 세포가 필요한 물질에서 단백질, 지방 및 탄수화물을 흡수하도록 돕습니다. 그리고 중독 전의 기분에서 많은 과정을 최적화하기 위해 신체에서 비타민 B12가 필요하다는 사실에도 불구하고 사람들은 종종 비타민 B12 결핍의 징후와 증상을 무시합니다. 명확히 하자면, 심각한 결핍을 겪고 있는 위험 그룹에 속해 있다면 이 비타민을 중단할 수 있습니다.
비타민 B12를 찾을 수 있는 곳
비타민 B12는 동물이나 야채에 의해 합성되지 않으며 특히 좋은 동물과 야채가 이 비타민을 보존하는 정도 때문에 이러한 제품과 기타 제품에서 발견된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 전통적으로 동물은 더 잘 나오는 경향이 있기 때문에 모든 비타민 B12가 동물과 다를 수 있습니다.
식단에 B12를 추가하려면 우선 송아지 간, 연어, 소가죽, 양고기, 빗, 새우, 정어리, 대구. 성장 가능성이 높다면 다음을 선택하세요. 해조류(다시마 또는 청록색), 맥주 효모, 된장 소스 및 두부. 그러나 결국 비타민 대신 조리된 제품보다 비타민이 훨씬 적다는 점을 기억하십시오.
비타민 B12가 필요한 4가지 이유
비타민 B12 결핍의 징후에는 신경과민, 우울증, 다리와 팔의 무감각, 빠른 심박수, 동기 부여 부족, 공격성 또는 무관심, 기억력 및 집중력 문제 등이 포함될 수 있습니다. 아래 - 어떤 이유로 인해 귀하가 수감자 그룹에 속해 있음을 의미합니다.
당신은 채식주의자이거나 완전채식주의자입니다.
모든 사람에게서 비타민 B12를 얻는 한 가지 방법은 고기를 피부에 주입하는 것입니다. 따라서 식품을 전혀 섭취하지 않으면 보충제 없이도 B12 결핍이 발생할 수 있습니다. 도덕적인 선택을 할 필요는 없습니다. 비타민 B12 캡슐이나 종합 보충제를 섭취함으로써 채식 원칙을 계속해서 고수할 수 있습니다.
귀하의 나이는 50세가 넘었습니다.
Vіk는 지혜와 행동의 자유를 가져옵니다. 아쉽게도 수세기에 걸친 변화또한 음식에서 비타민 B12를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 말하기 전 B12 결핍으로 인해 노인의 경우 기억력 변화, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.
당신은 정기적으로 술을 마십니다.
규칙적으로는 매일, 무작위 간격을 의미하지 않습니다. 퇴근 후 금요일 전통으로 두 개의 켈리크 와인을 마시는 것이 여전히 존중됩니다. 오른쪽에는 우리의 간이 B12를 저장하는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 있습니다. 따라서 환영 회사의 바에서 앉아서 즐거운 시간을 보낸 다음 불쾌한 후유증 Edkiv를 피하기 위해 연어 버거 또는 미디엄 레어 스테이크를 준비하십시오.
귀하는 혈액형 당뇨병 진단을 받았습니다.
정기적으로 고기를 섭취하고 당뇨병 진단을 받은 경우 비타민 B12가 부족할 가능성이 높습니다. 이 경우 장기적으로 B12 수치가 낮으면 위험이 증가할 수 있습니다. 심장판단병, 우울증 및 불안 장애, 알츠하이머 병, 자폐증 및 정신 질환의 증상과의 연관성. 파우치: 건물의 B12 결핍은 파멸적이지만 보충제를 복용하면 제거될 수 있습니다. 또한 B12를 많이 섭취하는 것은 불가능하다는 점을 기억하십시오. B12 조각은 수분을 감소시키는 비타민으로 기준치를 초과하면 몸에서 자연적으로 배설됩니다.
유리한...
