오트밀과 바나나를 곁들인 스무디. 체중 감량을 위한 오트밀 스무디: 레시피

혼잡으로 고통받는 사람들은 문제를 해결하기 위한 최선의 방법을 찾고 있습니다. 오트밀을 사용한 체중 감량 스무디 레시피는 이상적인 선택입니다. 디저트는 지방을 태우는 데 도움이되고 맛이 좋으며 빨리 준비됩니다. 칵테일을 가져오면 몸매를 유지하고 싶은 사람들이 스포츠에 적극적으로 참여합니다. 다량의 셀룰로오스, 비타민, 갈색 미량원소가 단백질과 결합되면 성장이 촉진됩니다. 고기 덩어리.

체중 감량을 위한 스무디는 무엇입니까?

걸쭉하고 부드러운 농도의 음료를 준비하려면 다양한 과일과 베리를 믹서기에 넣고 천연 요거트와 우유를 첨가하세요. 이 음료는 너무 맛있고 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 귀리 플라스틱으로 만든 차가운 디저트는 체중 감량에 사용됩니다. 음료는 척추측만-장으로 기분 좋게 흐르고 에칭을 정상화합니다. Sitna Strava는 하루 종일 에너지를 충전합니다.

저지방 성분의 기본은 케 피어, 우유, 요구르트, 사워 크림 또는 끓인 물입니다. 체중 감량을 위한 스무디의 지방 성분은 과일, 야채, 오트밀입니다. 풍부한 양의 비코리스트 죽을 사용하는 경우, zukor를 추가하지 않도록 철저히 마셔야 합니다. 요리 중간 단계에서 플라스틱을 혼합하여 칵테일 당 약 2 큰술을 넣는 것이 좋습니다. 엘. 첨가물을 신중하게 선택해야 합니다. 섬유질이 많은 과일과 완두콩을 선택하세요. 스무디에 소금을 조금 추가하려면 스테비아(옥수수 천연 대체품)나 꿀을 추가하세요.

코리스트

영양학자들은 몸과 체형에 나쁜 냄새가 나는 온갖 종류의 플라스틱 제품이 있다고 권장합니다. 압연 오트밀을 곁들인 스무디에는 다량의 필수 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 그러한 껍질을 몸에 가져 오기 위해 마셔 라.

펙틴이 플라스틱에 존재하면 장에서 폐기물과 배설물이 제거되며 시간당 5-7kg에 달할 수 있습니다. 클렌징과 함께 신진대사와 수분 교환이 정상화됩니다. 이렇게 하면 긁힘을 유발할 수 있는 과도한 액체가 제거됩니다.
알파인 플라스터에는 고기 조직 발달에 필요한 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 체중 감량을 위한 칵테일은 피곤함을 느끼게 하고, 식욕을 약화시키며, 감초에 대한 갈망이 사라집니다.
식욕 감소는 세포 섬유가 신체에 흡수된 후 부풀어 오르기 때문입니다. 하루 종일 불필요한 간식을 낭비하고 싶지는 않습니다. 신체가 비축량을 과도하게 소비할 수 있습니다.
체중 감량을 위한 오트밀 스무디는 몸 전체의 활력을 돕고 질병으로부터 몸을 보호하는 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 피부를 회복시킵니다.
칵테일을 마신 후에는 꼭지가 무거워야 합니다. 이 음료를 사용하면 초기 음식 섭취량을 완전히 대체하게 됩니다.
귀리와 바나나를 곁들인 디저트는 스트레스를 줄여줍니다.

추가 스무디로 체중 감량 규칙

신체의 스트레스를 줄이기 위해서는 일반 음식에서 다이어트로의 원활한 전환이 필요합니다. 이것은 추가 디저트와 플라스틱으로 인해 체중을 감량할 때 obov'yazkova의 마음입니다. 사전 준비는 출산 2~3일 전부터 시작되며 다음과 같습니다.

하루를 보내면서 점차적으로 음식의 양을 바꾸십시오.
하루에 최소한 2리터의 순수한 물을 마십니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하세요.
2~3년 동안 한 번씩 조금씩 먹습니다.

오트밀로 만든 맛있는 칵테일은 체중을 줄여주는 매력적인 비약이 아닙니다. 단숨에 마시고 싶지만 그렇게는 할 수 없는 희귀하고 맛있는 음료이다. 이러한 이완은 지연을 제거하고 서둘러 가만히 앉아 있을 수 있을 때까지 튜브의 포화에 대한 신호로 이어질 것입니다. 오트밀을 곁들인 스무디를 사용하여 체중 감량을 할 때 기억해야 할 사항에 대한 기타 중요한 뉘앙스:

일부 딸기와 과일은 칼로리 함량이 높습니다. 이러한 제품은 체중 감량 준비에 절대 적합하지 않습니다.
tsukor를 추가하는 것은 불가능합니다. 맛있는 베리를 색칠하려면 비코리콜(스테비아), 꿀, 감초 열매 및 베리를 사용하세요.
오트밀을 곁들인 스무디는 작은 스푼으로 넉넉하게 먹어야 하며, 극단적인 경우에는 작은 스푼으로 마셔야 합니다. 그렇지 않으면 뇌가 스트레스에 대한 신호를 거부하기 전에도 이 사실을 알게 될 것입니다.
어렸을 때 2년 동안 껍질을 조금씩 먹습니다. 중간에 물이나 녹차를 마셔도 됩니다. 하루에 최소 1.5리터를 마시는 것이 중요합니다.
스무디를 만들기 위해 가공된 유제품에는 지방이 1% 이상 포함되어야 합니다.
식단이 만족스럽지 않다면 식단에 저칼로리 죽과 저지방 국물을 추가할 수 있습니다.
체중 감량 중에는 지방이 많은 고기, 훈제 고기, 소금에 절인 고기, 치즈, 주코르, 감초를 먹을 수 없습니다. 카페인 대신 알코올과 음료(홍차, 카바, 에너지 음료)를 끊습니다.

간단한 규칙을 따르면 원하는 결과를 얻고 목표를 극복하는 데 도움이 됩니다. 다이어트는 스포츠를 즐기는 사람들에게 적합합니다. 코리스니 레초비니결과를 향상시킵니다. 오트밀을 곁들인 스무디로 만든 식단은 간, 간 또는 위장 질환에 금기입니다. 임신과 모유 수유 중 체중 감량을 위해 압연 오트밀이 들어간 스무디를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

오트밀을 이용한 스무디 요리법

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 신체에 큰 이점이 있기 때문입니다. 비타민과 영양소가 많이 함유되어 있지만 과일과 열매를 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 더 큰 빵 껍질과 맛을 높이려면 가금류, chornitsa, 크레인 및 기타 셀룰로오스가 풍부한 제품을 vikorize할 수 있습니다. 바나나와 아보카도는 단백질 대신 고단백의 일부로 더 많은 칼로리를 추가하므로 스포츠 활동과 함께 다이어트를 병행할 때 좋습니다.

스무디를 만드는 것은 너무나 간단합니다. 다음 단계는 모든 플라스틱을 끓이거나 찌는 것이며, 이 과정은 약 10분 정도 소요됩니다. 레시피의 모든 재료는 완전히 부드러워질 때까지 블렌더에서 혼합됩니다. 적어도 저녁에는 작은 잔에 마십니다. 사람들은 낮 동안이나 근력 운동 후에 오트밀 스무디를 간식으로 사용합니다.

바나나와 오트밀이 들어간

시간: 30 휘린.
제공량: 1인.
칼로리 함량 : 100g 당 86kcal.
목적 : 간식.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

레시피에는 약간 익은 바나나를 사용하여 스무디가 맥아향이 나고 진한 맛이 납니다. 신맛이 나는 칵테일을 선호한다면 귤 대신 무가당 오렌지를 첨가해도 됩니다. 신선도를 높이려면 음료를 얼음 조각과 섞으십시오. 얼음은 믹서기 자체로 미리 분쇄할 수 있습니다. 플라스틱을 사용한 스무디는 작업하기가 더 쉽고 준비 후 바로 마실 수 있습니다.

재료:

중간 정도의 부드러운 바나나 - 1개;
귤 – 2 개;
레어 요거트 - 400ml.

요리 방법:

바나나를 자르고 냉동실에 25분간 넣어두세요|. 냉동 제품을 진하고 청량한 음료로 마셔보세요.
곡괭이와 체를 이용해 귤 껍질을 벗겨주세요.
과일과 요구르트를 믹서기에 넣어 부드러워질 때까지 섞습니다.

오트밀과 사과가 들어간

시간: 10시 휘린.
제공량: 1인.
칼로리 함량 : 100g 당 57kcal.
목적 : 간식.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

칵테일은 산도가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 심장판단병. 오트밀과 사과를 섭취하면 신진 대사 속도가 빨라지고 고기 조직이 재생됩니다.요리하기 전에 플라스틱을 담그십시오. 차가운 물 nіch에. 오트밀을 간식으로 곁들인 스무디는 하루 종일 에너지를 충전해 줄 것입니다.

재료:

끓인 물 – 200ml;
Vyvsyanka – 3 큰술. 엘.;
레몬 주스 – 3방울;
사과 – 1개;
계피 - 맛을 위해.

요리 방법:

사과를 작은 조각으로 자릅니다.
부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞습니다.
얼음 2개를 추가합니다.

케 피어와 함께

시간: 20 휘린.
제공량: 1인.
허브의 칼로리 함량: 100g당 75kcal.
목적 : 간식.
요리: 프랑스식.
접는 것은 쉽습니다.

이 레시피로 체중 감량을 위해 마시면 더욱 맛있고 생기 넘치게 될 것입니다. 디저트는 izhi의 일반 식사를 대체하기 위해 만들어졌습니다. 칵테일을 준비하려면 저지방 케 피어를 사용하십시오. 그렇지 않으면 칼로리 함량이 급격히 증가하고 킬로그램이 그 자리에서 손실됩니다. 요리 후에는 모든 재료가 잘 섞이도록 깃펜을 다진 다음 마시는 것이 좋습니다.

재료:

케 피어 – 150g;
사과 – 1개;
바나나 – 1개;
메이플 시럽 – 1년.
오트밀 – 20g;
밀걸이 – 15g;
뜨거운 물 – 50ml.

요리 방법:

사과 껍질을 벗기고 바나나로 치십시오.
블렌더에 케피어를 넣고 섞는다.
그릇에 행거와 플라스틱을 결합하고 물을 부으세요. 5-10 휘린을 확인하세요.
부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞습니다.

체리와 함께

시간: 15시 휘린.
제공량: 2인분.
칼로리 함량 : 100g 당 74kcal.
목적 : 간식.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

이 레시피에 따른 체중 감량용 스무디에는 신체에 특별한 이점이 있습니다. vikorist를 준비하려면 칵테일의 칼로리 함량을 증가시키지 않도록 저지방 유제품을 사용하십시오. 체리의 신맛이 꿀로 부드러워지고 계피가 매운 맛을 더해줍니다.음식 대신 또는 간식으로 마시기보다는 마신다. 하루에 2회 이상 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 아무런 혜택도 얻지 못할 것입니다.

재료:

체리 – 150g;
오트밀 – 2 큰술. 엘.;
꿀 - 1 작은 술;
요구르트 - 5 큰술. 엘.;
우유 – 120ml;
계피 - 맛을 위해.

요리 방법:

끓인 우유를 오트밀 위에 붓고 10분간 우려냅니다.
체리에서 술을 당겨 빼냅니다. 장식용 베리 위에 붓습니다.
추가한 계피와 체리를 포함하여 모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아주세요.
음료수를 병에 붓고, 추가|추가| 약간의 계피를 잘 섞는다. 체리로 장식하십시오.

광석과 오트밀 포함

시간: 10시 휘린.
제공량: 1인.
칼로리 함량 : 100g 당 108kcal.
목적 : 간식.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

이 칵테일은 근력 운동을 하는 사람들에게만 적합합니다. 이러한 스무디의 칼로리 함량은 체중 감량을 위해 다른 음료보다 낮습니다. 창고에는 성장하는 고기 덩어리를 녹이는 단백질이 풍부하고 칼슘은 뼈에 영양을 공급합니다.요리에는 완두콩을 원하는대로 사용할 수 있습니다. 스포츠 활동 전후에 마십니다.

재료:

시레 – 200g;
오트밀 – 2 큰술. 엘.;
바나나 – 3개;
우유 – 600ml;
완두콩 – 50g;
여보 - 3 큰술. 엘.

요리 방법:

완두콩을 고운 가루로 갈아주세요.
모든 재료를 블렌더에 넣고 최대 속도로 치십시오.
오트밀이 희귀 칵테일에 완전히 녹도록 3-5 죽을 굽습니다.

Z 아보카도

시간: 10시 휘린.
제공량: 1인.
칼로리 함량 : 100g 당 177kcal.
목적 : 간식.
요리: 프랑스식.
접는 것은 쉽습니다.

그러한 칵테일의 맛은 구체적이고 특이합니다. 체중 감량을 위해 오트밀을 곁들인 스무디는 본격적인 물 섭취를 대체하고 몸에 아보카도를 공급합니다. 아보카도는 운동선수와 활동적인 라이프스타일을 선도하는 사람들에게 기적적인 에너지원입니다.음주는 혈중 콜레스테롤을 분해하는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 됩니다.

재료:

아보카도-1 개;
레몬 - ½ 조각;
파슬리와 고수 – 작은 무리;
삶은 오트밀 – 2 큰술. 엘.;
민트 – 작은 무리;
orok – 1 PC.;
chasnik – 1 정향;
소금, 후추 – 맛보기.

요리 방법:

아보카도를 껍질에서 껍질을 벗기세요. 완전히 자르고 브러시를 제거하십시오.
레몬 반 개의 즙을 짜냅니다.
채소를 잘게 자릅니다.
모든 스무디 구성 요소를 블렌더에 넣어 부드러워질 때까지 섞습니다.

키위에서

시간: 10시 휘린.
제공량: 2인분.
칼로리 함량 : 100g 당 75kcal.
목적 : 간식.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

이 스무디에는 열대 과일이 들어있습니다. 특별한 칵테일은 특별한 두께와 부드러운 질감을 가지고 있습니다. 모든 구성 요소는 균형을 이루어 신체에 필요한 양의 비타민과 미량 원소가 공급됩니다. 괴물 같은 신맛의 술을 마시면 충분한 양을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 스프를 마실 수도 있습니다.스포츠 후에 체중 감량이나 운동을 위해 스무디를 시도해 볼 수 있습니다.

재료:

키비 – 4개;
오트밀 – 1 큰술. 엘.;
바나나 – 1개;
신선한 오렌지 주스 – 125 ml;
여보 - 1 큰술. 엘.;
얼음 – 1병.

요리 방법:

얼음 조각을 블렌더에 넣고 갈아주세요.
병 사이에 크리자나 크리타(krizhana krihta)를 놓습니다.
껍질을 벗기고 완전히 자릅니다.
믹서기 그릇에 과일을 넣고 오렌지 주스, 요거트, 바나나, 오트밀, 꿀을 넣습니다.
부드러워질 때까지 모든 재료를 치십시오.
칵테일을 병에 넣고 크리자나와 섞습니다.

오트밀과 소나무 리옹을 곁들인 자두 스무디

시간: 10시 휘린.
제공량: 1인.
칼로리 함량 : 100g 당 62kcal.
목적 : 저녁 식사.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

체중 감량을 위한 스무디 레시피에는 두 가지 중요한 특징이 있습니다. Persha는 활성 물질, 미네랄, 아미노산 및 다중 불포화 지방산 오메가-3, 오메가-6의 주요 공급원인 영양 식물에서 발견됩니다. 또 다른 특징은 저지방 케피어와 자두를 결합한 것인데, 이는 투과 효과를 주고 몸을 깨끗하게 해줍니다. 따라서 집을 나갈 필요가 없는 경우 저녁에 체중 감량을 위해 스무디를 마시는 것이 좋습니다.

재료:

즐리부 – 200g;
케 피어 – 150ml;
아마씨 기름 – 1 큰술. 엘.;
삶은 오트밀 – 2 큰술. 엘.

요리 방법:

케피어와 시리얼을 믹서기에 넣고 섞습니다.
아마와 오트밀을 넣고 부드러워질 때까지 다시 치십시오.
음료를 5-7분 동안 담가 두십시오.

두루미

시간 : 4시 20분 휘린.
제공량: 2인분.
칼로리 함량 : 100g 당 85kcal.
목적 : 간식.
요리: 미국식.
접는 것은 쉽습니다.

이 레시피는 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 맥아에서 꿀을 증류하는 방법, 레드 파워모두가 알고 있는 것입니다. 차가운 디저트는 석류 주스와 두루미 주스의 독특한 신맛이 특징입니다.스무디는 보리 성분으로 몸을 포화시키고 배고픔을 완화하며 안도감을줍니다. 칵테일은 일반 음료를 완전히 대체합니다.

재료:

오트밀 – 2 큰술. 엘.;
우유 – 125ml;
바나나 – 1개;
석류 주스 - 125 ml;
크레인 열매(신선 또는 냉동) – 250 ml;
케 피어 – 50ml;
바닐라 추출물 – ½ tsp;
시레 – 125g;
여보 - 맛을 위해.

요리 방법:

모든 오트밀 플라스틱을 만들려면 믹서기를 사용하세요.
우유와 케 피어를 붓습니다. 얇게 썬 바나나, 학, 씨어를 추가합니다.
부드러워질 때까지 모든 구성 요소를 치십시오.
칵테일이 준비될 때까지 꿀이나 기타 감미료를 첨가하세요.
석류 주스로 스무디를 희석하고 바닐라 추출액을 넣고 잘 섞습니다.
오트밀이 부풀어오르도록 음료를 냉장고에 4년 동안 보관하세요.

동영상

이리나 캄실리나

누구를 위해 요리하되 자신을 위해서는 요리하지 마세요))

Z미스트

스무디는 모든 과일과 베리를 믹서기에 넣고 섞은 다음 우유와 요구르트를 부어 만든 걸쭉한 음료입니다. 칵테일을 준비하는 데에는 조리법이 없으며 디저트의 인기는 수많은 러시아 당국에 있습니다. 스무디는 하루 종일 에너지를 공급하고 SCT의 치유와 활동을 활성화합니다. 앉아서 타세요 맛있는 풀당신은 누구에게도 자신을 빼앗길 수 없습니다.

바나나 스무디 껍질

많은 사람들이 이 훌륭한 음료를 단지 맛이 좋다는 이유만으로 즐깁니다. 그들은 그의 권력 배경을 짐작조차 할 수 없을 것이다. 스무디는 다량의 비타민과 섬유질 성분이 저장된 걸쭉한 다이어트 페이스트입니다. 이는 일반 주스 형태에서 분명히 눈에 띕니다. 그러한 과일 칵테일의 짖는 소리는 공격적입니다.

몸 전체에 영양을 공급하여 피부를 변화시켜 비타민과 미네랄의 존재가 많은 질병에 대한 보호막 역할을 합니다.
배변의 심각성을 감소시키지는 않지만 필요한 양의 미네랄과 비타민을 제공합니다.
밤을 보낸 후에는 과일 믹스를 섭취하고 숙취의 모든 징후를 잊어버릴 수 있습니다. 강장제 첨가제인 로디올리, 인삼을 추가하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
항스트레스 능력이 있을 수 있습니다.

체중 감량을 위해

오트밀과 바나나 칵테일에 들어 있는 땅벌레 섬유질과 셀룰로오스는 힘든 시간 동안 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이러한 힘으로 스무디는 체중 감량을 위한 기적의 음료가 될 수 있습니다. 놀랍지도 않게, 식이요법 당국을 희생하지 않고 어떻게 에너지 가치가 90kcal인 바나나를 이 멋진 칵테일에 추가할 수 있습니까? 그러나 그 사실은 잊혀졌고, 많은 사람들이 이미 이 음료의 효과를 경험했습니다. 의미 있는 결과를 얻으려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

바나나 스무디(병)를 마시면 한 끼의 스무디를 스무디로 대체할 수 있습니다. 칵테일 5병을 마시면 단 일주일 안에 원하는 결과를 얻을 수 있다. 배수에 문제가 있으면 딱딱한 주스를 간식으로 먹고 풍미와 지방에 담그십시오. 다음날(4회) 바나나 스무디를 마십니다.
이 음료의 특징은 밀도가 높기 때문에 숟가락으로 조금씩 먹으며 맥아와 함께 펴서 맛을 즐기십시오.
바로 이 재료들로 만든 스무디를 조금씩 섭취하다 보면 어느새 이런 주스를 즐길 수 있게 될 것입니다. 칵테일 스톡을 바꿔서 실험하는 것을 두려워하지 마세요. 오트밀과 바나나에 필수 재료를 부어주세요.
녹은 열대 과일로만 스무디를 준비해야합니다. 덜 익은 바나나나 너무 익은 바나나를 선택하는 것은 좋지 않습니다.
이러한 쉬운 음주에 추가로 추가하면 덜 중요해지고 육체적 매력이 더 쉬워집니다.
바나나 아이의 맛은 마른 느낌에 있습니다. 영양사에 따르면 7일 동안 같은 식단을 유지하는 것은 좋지 않습니다. 3-4일 동안 휴식을 취한 다음, 달성된 결과가 통제되면 다시 시작해야 합니다.
바나나 섭취를 금하는 사람에게 제시된 식단을 빨리 받아들이는 것은 불가능합니다. 의사들은 후두 출혈을 두려워하는 혈전 정맥염 환자에게 이러한 과일을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 허혈성 질환심장, 혈액 당뇨병, 모유 수유 중인 여성 또는 개인적인 편협함이 있는 여성.

비타민 "폭탄"

귀리 스무디가 기적적인 건강상의 이점을 제공하는 데 왜 그렇게 중요한가요? 이 창고는 스웨덴 식단에 도움이 되는 단순 탄수화물의 존재를 보여줍니다. 훈련 전에 수미시를 섭취하면 감초에 대한 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 칵테일은 비타민으로 활력을 주고, 비타민 B6의 존재는 식욕을 억제합니다. 이러한 스무디에는 다음과 같은 비타민과 미량 원소가 함유되어 있습니다.

오트밀 플레이크에는 에너지를 재충전하는 데 사용할 수 있는 "고탄수화물"인 그룹 B 비타민이 포함되어 있습니다.
첨가되는 유제품에는 칼슘과 비피도박테리아가 풍부합니다.
오트밀 스무디는 고산성 단백질, 비타민, 아미노산의 풍부한 공급원입니다.

코리스니 스낵

바나나와 오트밀을 첨가한 스무디는 많이 먹지 못하는 사람들에게 훌륭한 간식입니다. 이 칵테일은 몸에 상처 에너지를 충전합니다. 스무디를 준비하려면 최대 5개의 퀼린이 필요합니다. 일단 재료를 실험해 보면 이제 새로운 맛을 즐기고 대접할 수 있을 것입니다. 이 음료의 에너지 가치는 약 325kcal이므로 칵테일은 본격적인 음료를 대체하는 훌륭한 대체품입니다.

영양가득한 간식과 맛있는 디저트

사람들의 행위는 깨닫지 못한 채 실천을 위반하고 있습니다. 부자는 시간이 없지만 부상당한 고슴도치의 존재가 그림에 긍정적으로 나타나는 것이 중요합니다. 모든 문제의 근원이 발견되었습니다. 이것이 바로 스무디입니다. 믹스는 빨리 준비되며 일단 구워지면 킬로그램에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 디저트는 직장에 간식이나 가벼운 식사로 가져가기 쉽습니다. 귀리 스무디는 부드럽고 지루하지 않은 맛이 특징입니다. 탄수화물을 많이 섭취하면 몸에 에너지가 가득 차서 하루 종일 좋은 기분을 유지하게 됩니다.

칼로리 함량에 따른 요리법

녹색 미량 원소를 많이 함유한 오트밀 플라스틱을 사용한 스무디가 인기를 끌고 있습니다. 또 다른 승리가 스웨덴의 준비된 음식을 기다리고 있습니다. 오트밀을 준비하고 우유를 부은 다음 10 크빌린을 갈아주면 됩니다. 이때 오른손을 사용할 수 있으며 플라스틱이 부풀어 오르면 과일과 열매를 추가하십시오. 하나의 특정 격자무늬만 추가하는 것이 아니라 몇 가지를 추가해 보세요. 그러면 당신은 혼합을 얻을 것입니다.

기본 레시피 - 우유와 오트밀을 넣은 바나나 스무디

가장 인기 있고 가장 좋아하는 귀리 스무디는 바나나입니다. 칵테일을 만들어 먹고 몸이 필요한 양의 건강한 성분을 제거하기를 바랍니다. 요거트 대신 우유를 사용하는 경우 추가된 향료나 향료 첨가물을 제거할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 스무디의 향이 그대로 유지됩니다. 칵테일의 에너지 가치는 410kcal입니다. 음료를 준비하려면 다음 제품을 섭취하십시오.

귀리 플라스틱 - 2 큰 스푼;
바나나 – 1개;
우유 – 150ml.

귀리 플라스틱에 딜을 붓고 냄새가 날 때까지 10개의 크빌린을 으깨십시오.
바나나 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 준비된 재료를 믹서기에 넣고 요구르트를 부어주세요. 혼합물을 균일하게 만들 수 있는 기계를 켜십시오.
완성된 스무디를 특별한 켈리히에 옮기고 민트 잎으로 장식합니다.
달콤한 칵테일을 좋아하는 사람들은 껍질이 검고 반점이 있는 맥아 바나나를 선택해야 합니다. 신맛을 높이는 사람들은 스무디를 감귤류로 희석 할 수 있습니다.

오트밀, 케피르, 꿀을 곁들인 바나나

당신의 목표가 불필요한 체중을 감량하는 것이라면, 이 회복 방법이 당신을 위한 것입니다. 여기에서는 오이 대신에 몸에 매우 나쁜 꿀을 얻습니다. 두루미 열매와 석류는 완성된 칵테일에 약간의 신맛을 더해줍니다. 차가운 디저트를 제공하는 것은 건강한 고슴도치에게 배고픔과 질병에 직면하여 상쾌함을 주는 훌륭한 솔루션입니다. 음료의 칼로리 함량은 715kcal입니다.

다음 재료를 준비하세요.

귀리 plastivtsi – 1/4 큰술;
우유 – 1/2 컵;
바나나 – 1개;
석류 주스 – 1/2 큰술;
케 피어 - 1/4 컵;
크레인 열매 (냉동 또는 신선) – 250 ml;
바닐라 추출물 – 1/2 티스푼;
시레 - ½ 큰술;
여보 - 맛을 위해.

준비 과정:

믹서기를 이용해 오트밀을 준비합니다. 그 위에 우유, 케피어를 붓고 크레인 열매, 바나나 조각, 치즈를 추가합니다.
모든 재료를 필요한 농도로 맞추십시오. 스무디를 만들 때 어떤 종류의 첨가물도 첨가할 수 있습니다.
석류즙을 희석하고 새로운 바닐라 추출액을 넣고 섞은 후 냉장고에 4년 동안 보관하세요. 그래서 모든 플라스틱이 부풀어 오르는 것이 좋습니다.

가벼운 여름 디저트

이 버전의 스무디는 몸에 쉽게 흡수됩니다. 칵테일을 마신 후에도 무거운 느낌이 없습니다. 체육관에서 훈련하기 전에 술에 취해 사는 것은 나쁘기 때문에 에너지를 낭비해야 합니다. 여자들은 이 귀리 스무디를 마시면 체중 감량과 몸매 관리에 도움이 됩니다. 음료의 에너지 가치는 455kcal입니다.

필요한 제품:

바나나 – 1개;
반쪽 얼굴 – 1개;
귀리 plastivtsi - 1 큰술. 엘.;
우유 - 1/2병;
츠코르 치 허니

준비를 위한 기본 레시피:

믹서기에 껍질 벗기기, 바나나 자르기, 반 잘라 내기, 우유, 오트밀을 조각으로 넣습니다.
모든 재료를 섞은 다음 꿀을 넣고 장치를 다시 켜십시오.
완성된 스무디를 켈리크들에게 뿌리고 디저트와 함께 즐겨보세요.

다른 레시피도 확인해 보세요.

트로피컬 칵테일

이 이름은 스무디가 열대 과일 창고에 존재하기 때문에 선택되었습니다. 중요한 것은 이것이 최고의 밀크셰이크라는 것입니다. Ale tse는별로 좋지 않습니다. 이 음료의 풍부함은 트로피컬 스무디의 풍부하고 부드러운 질감에 있습니다. 재료의 균형이 잘 잡혀 있고 맛이 뛰어난 음료 칵테일입니다. 음료의 칼로리 함량은 620kcal이 됩니다.

재료:

키비 – 4개;
오트밀 – 1 큰술. 엘.;
바나나 – 1개;
천연 요구르트 – 250g;
신선한 오렌지 주스 (오렌지 1개) - ½ 병;
여보 - 1 큰술. 엘.;
얼음 – 1병.

레시피:

얼음을 믹서기에 넣거나 칼을 사용해 갈아보세요. 켈리크 위에 얼음을 펼칩니다.
케바에서 피부를 제거하고 두 부분으로 자릅니다. 오렌지 주스, 꿀, 요거트, 바나나, 오트밀을 넣고 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 치십시오.
켈리크 사이에 칵테일을 펴고 얼음과 함께 저어 서빙합니다.

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논의하다

모든 사람이 요리할 시간이 충분하지는 않습니다. 코리스나 죽, 그렇다면 오늘은 죽 대신 스무디가 있습니다. 스무디는 과일이나 야채로 만든 걸쭉한 음료로 주스에 영양을 공급하고 가장 필요한 제품을 준비할 수 있도록 해줍니다.

낮에는 다양한 과일과 채소를 요리할 수 있을 뿐만 아니라 시리얼에 첨가물을 첨가할 수도 있습니다. 꿀을 풍부하게 첨가할 수 있는 탈지유를 곁들인 오트밀과 바나나로 스무디를 준비하는 것이 좋습니다. 우유로 대체할 수도 있습니다. 과일 주스, 바나나는 원하는 다른 과일이 될 수 있습니다.

이 음료는 스낵을 제외하고는 반드시 마셔야 하는 것은 아니며, 가벼운 저녁 시간을 대체할 수 있는 훌륭한 음료입니다.

요리 규칙

스미시는 가슴살 없이 단일 조각으로 준비될 수 있습니다. 블렌더를 사용하면 재료를 필요한 상태로 만드는 것이 쉽습니다.

접시에 우유나 우유를 추가하는 경우 정확한 비율을 유지하도록 하세요. 세상에 풀은 무성하다.

밝은 빨간색 열매나 녹색을 섞지 마십시오. 색상이 용납할 수 없는 것처럼 보입니다. 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

규칙에 따르면 스무디의 구성 요소 수를 과대평가할 필요가 없으므로 창의적으로 준비할 필요가 없습니다.

시간: 2분

쉬운

제공량: 1-2

재료

우유 – 250ml;
바나나 – 1개;
달콤하게 익힌 귀리 플라스틱 – 1.5 큰술.
바닐라 주코르 – 1-2 티스푼

준비

바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 바나나는 poshkodzhen이 없는 최고의 vikoristovvati stigliy입니다.

바나나 조각을 믹서기 그릇에 옮깁니다.

바나나 조각에 부드럽게 익힌 귀리 플라스틱을 추가합니다.

펄프 혼합물에 재료를 추가합니다.

자녀를 돌보고 체중 감량을 위해 스무디를 시도하는 경우 꿀이나 달콤한 과일로 대체 할 수있는 zukor를 추가하지 말고 이국적인 레몬 또는 라임 조각을 추가하십시오.

우리는 우유를 붓습니다.

믹서기를 섞는다. 자세히, 균질한 덩어리가 될 때까지 재료를 섞습니다.

오트밀과 바나나를 곁들인 스무디가 준비되었습니다! 우리는 음료수를 병에 붓고 바나나 조각이나 매쉬로 장식합니다 (바나나 뒤)

스무디를 준비하는 데는 10분도 채 걸리지 않으므로, 스무디의 가치를 알아보기 위해 미리 준비하고 냉장고에 보관하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

에너지를 충전해주는 간식, 쇼트브레드, 사우어크라우트가 필요하다면 난로 위에 서 있는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 단순한 귀리 플라스틱으로 죽뿐만 아니라 우유, 심지어 밀크셰이크까지 만들 수 있습니다.

오늘의 간식으로 오트밀과 바나나를 곁들인 기성품 스무디입니다. 나오는 것은 고소하고 향기로우며 더욱 강한 음료이다. 오늘의 가장 중요한 옥수수 기분이 좋아확보되었습니다. 이 아마와 버드나무 허브는 에칭을 정상화하는 데 사용됩니다. 아이들은 이 스무디를 좋아할 것이며 상점에서 구입하는 밀크셰이크의 훌륭한 대안이 될 것입니다.

오트밀과 바나나를 곁들인 스무디 : 스무디 레시피

재료:

우유 – 300ml;
Plastivtsi vyvsyan – 5 큰술. 엘.;
아마 충전 – 1 큰술. 엘.;
희귀한 꿀 - 1년.
신선한 바나나 – 1개;
계피 - 칼 끝에.

오트밀, 바나나, 우유를 넣어 간식으로 스무디를 만드는 방법.

재량에 따라 우유의 지방 함량을 선택하십시오. 그렇지 않으면 더 많은 주스가 더 맛있어집니다. 플라스틱이 찢어졌지만 잼이 흡수되지 않고 바나나가 쉽게 과숙해집니다.

믹싱볼에 우유를 붓고 오트밀을 넣고 섞습니다.

이것을 아마에 추가하십시오.

부풀어 오를 때까지 저어주고 몇 개의 깃펜을 추가하십시오.

바나나를 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

계피와 꿀을 추가합니다. 맥아를 넣지 않고도 할 수 있고, 오이 한 꼬집을 사용할 수도 있습니다.

hvilini 풀을 사용하여 경화 블렌더로 모든 것을 뚫습니다.

오트밀과 바나나를 곁들인 스무디를 병에 붓고 가지 위에 장식합니다.

스무디를 준비하려면 블렌더가 필요하며, 그릇이나 밀봉된 그릇을 사용할 수 있으며 상관없습니다. 제가 가장 좋아하는 시그니처 레시피는 바나나, 케피어, 오트밀, 꿀을 넣은 스무디입니다. 이 음료는 장에 비해 너무 갈색이어서 장 연동 운동을 개선합니다.

케피어에는 뼈에 필요한 칼슘이 들어 있고, 바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 심장과 뼈를 강화하고 체내 노폐물을 줄여줍니다. 귀리 플라스틱은 그룹 B의 비타민이고 꿀은 단순히 미량 원소의 혼합물입니다. 음료가 아니라 건강의 비약, 잠깐만요.

원칙적으로 그러한 창고는 이미 훌륭하고 맛도 있고 불타고 있지만 이미 달성 한 것에 대해 자제하고 배우고 칠할 수는 없습니다. 기본 베이스부터 시작해 보겠습니다. 믹서기를 사용하여 껍질을 벗긴 오래된 바나나 조각(약간 너무 익히거나 익히지 않은 것), 귀리 플라스틱(집에 있는 모든 것)을 그릇에 넣습니다.

매달린 플라스틱을 옷걸이로, 플라스틱을 옷걸이로 교체할 수 있습니다. 실험해 보세요! 우리는 꿀을 추가하고, 케피어(kefir)를 붓거나, 예를 들어 희귀한 요구르트를 붓고, 확실히 "압축"합니다. Viishov는 풍미있고 진하며 향기롭고 달콤한 칵테일입니다.

이제 두 부분으로 나누어 보겠습니다. 코드명 '어린이 밀크셰이크'에는 라즈베리를 추가합니다. 우리는 신선한 라즈베리를 먹습니다. 그리고 수수료는 동결되었습니다. 옵션으로 비코리 라즈베리 잼을 먹거나 꿀 없이 스무디를 준비할 수 있습니다. 그렇지 않으면 너무 지루할 것입니다.

그게 다야, 아이에게 전화를 걸어 요리를 할 수 있지만, 아이가 달콤할 때 자신을 위해 특별한 것을 준비하세요.

차와 말차를 곁들인 스무디는 더욱 좋습니다. 잠깐 기다려요. 이 일본 토닉 음료는 이제 큰 인기를 얻고 있습니다. 더욱이 그들은 그것을 마시지 않고 디저트, 반죽, 설탕 프로스팅 및 케이크를 만드는 경우가 많습니다. 우리 vikoristamo yogo korisnishe - 스무디에 조금 부어 넣습니다. 마실 차 좀 주세요 채색, 감귤 맛, 향 및 강장 효과.