집 마음의 배와 옆구리에서 지방을 청소하는 방법. 맞아 맞아, 흐느끼는 shvidko가 산 채로 정리하다

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옆구리에 허리가 접혀서 좋아하는 청바지를 고정할 수 없다는 것을 눈치채셨나요? 몸매를 가꾸어야 할 때가 왔습니다. 삶을 정리하고 과도한 지방과 싸워야 합니다. 당신은 얼마나 빨리 살고 단기적으로 영웅적인 인물(또는 남자처럼 6개의 큐브가 있는 언론)이 되는가? 이 기사에서 Know All.rf의 편집자는 먹기 위해 언론에 가장 효과적인 권리를 선택했으며 적절한식이 요법 없이도 편평한 배를 잊을 수 있습니다.

신체의 스트레스가 많은 상황에서는 세 가지 높은 지표에 대해 복부의 지방 축적을 증가시키는 호르몬인 코르티솔이 증가합니다. Vykoristovyte perevirenі zasoba: 발레리안 추출물, 개 쐐기풀, 글리신, 아포바졸, 사랑하는 사람에게 편안한 마사지를 가르칩니다.

알코올 섭취를 둘러싸고

알코올은 또한 코르티솔의 양을 증가시키고 허리에 지방이 쌓이는 것을 줄여줍니다. 또한 술을 마신 시간에는 배고픔을 조절하는 것이 중요해집니다.

맥주는 지방 침전물도 흡수하는 식물성 에스트로겐이 저장되는 특히 안전하지 않습니다. 그것이 맥주 tummies의 이름이라고 생각 했습니까? 얇은 허리를 위해 싸웠지만 맥주는 식단에 포함될 가능성이 더 큽니다. pina coradi 또는 mojito를위한 동일한 stosuetsya "tuber"칵테일-그들은 많은 zucru를 가지고 있습니다. 술에 취하지 않는다면 드라이한 와인을 더 많이 마시십시오.

다이어트의 칼로리 식품 포함

그렇지 않으면 밸러스트를 제거하지 못할 것입니다. 그 옆구리에서 지방을 제거하고 싶다면 며칠 동안 다이어트를하십시오 (맛에 따라 가장 효과적인 다이어트를 선택하는 것이 좋습니다).

기억하세요: 체중을 줄이려면 더 많은 칼로리를 섭취해야 하고 덜 절약할 것입니다. 1kg을 늘리려면 몸에 7000칼로리의 적자를 만들어야 합니다. 아마도 3년 동안 공원에서 덜 부자인 저녁에 보는 것이 더 쉬울 것입니다.

더 적은 전분, 더 많은 스쿼시

다이어트는 가능한 한 많은 녹색 및 적색 채소를 포함하는 죄가 있지만 전분이 없는지 확인하십시오. 야채에 숨겨진 Klitkovina는 vag를 줄이는 데 도움이됩니다. Її 섬유가 민달팽이를 채우고 그 사람은 거의 배고픔에 시달리지 않습니다. 또한 야생 또는 부림 쌀, 새 고기 및 생선으로 식단을 소변으로 봅니다.

중지 제품 목록 저장

다이어트에서 마시려면 고기처럼 불에 요리하십시오-몇 사람을 위해 요리하십시오. 패스트 푸드, 칩 및 크래커, 밀크 쉐이크, 아이스크림은 잊어 버리십시오. 대신 당근, 녹색 사과, 신선한 딸기와 같은식이 간식을 준비하십시오.

spraga로 당신을 괴롭히려면 일반 물을 마시십시오. 녹차는 pivlitrovy 댄스의 경우 약 135kcal, 같은 양의 레모네이드의 경우 약 200kcal입니다. 그 자체로 코카콜라는 가스에 대한 대중적인 신화가 말하듯이 당신을 비만으로 만들지는 않았지만 체중 감량을 원한다면 더 활동적인 것이 좋습니다.

모든 과일이 같은 색은 아니다

과당 함량이 높은 독특한 과일(예: 글리코겐이 있는 빠른 "완전한" 간 및 덜 강한 식욕: 석류, 달콤한 체리, 포도(씨 없는), 바나나, 카분, 배, 말린 과일: 로진키, 말린 살구, 무화과, 망고) .

물을 충분히 마셔 라

낮에는 적어도 2리터의 물을 마신다. 물은 언어 교환을 "확산"하고 슬래그와 독소를 제거합니다. 그리고 더러운 언어 교환과 느린 유기체로 인해 뚱뚱해지는 것은 사실상 불가능합니다. 비전 시스템이 얼마나 썩었습니까? sechoginn_ 컬렉션을 가져 가십시오. 정리정돈이 살아있어 물교환이 더욱 활발해질 수 있습니다.

그것은 유감입니다, 모든 tsі dії는 물리적 권리없이 마니가 될 것입니다. Sob shvidko는 삶을 정리하고 m'yazi를 어조로 가져옵니다. 이틀 동안 일해야합니다 바로: 후프를 돌리고 프레스를 휘두릅니다.

Zirki, yakі는 그들의 모습을 시작했습니다

후프와 함께

후프에서 바쁘게 지내십시오 - 위장의 m'yazi를 키우고 오른쪽으로 눌러 준비하십시오. 혈류와 언어 교환을 개선하고 문제 영역의 림프 흐름을 정상화하는 후프가있는 좋은 10 분 복합물 (반드시 측면 및 셀룰 라이트와의 싸움에서는 아님). 10번 꼬는 동안 후프는 거의 100칼로리를 소모합니다. 1년의 사소함을 통해 올바른 "후프"는 최대 30개의 깃펜까지 늘릴 수 있습니다.

체중 감량과 마사지 백 확보를위한 후프 Bazhano. 이를 통해 첫 번째 운동은 고통 스러울 수 있으므로 속박의 경우 어머니 벨트로 허리를 감싸는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 블루스를 얻을 위험이 있습니다. Pochatkivtsy는 최대 1.5kg의 가벼운 후프를 착용하는 것이 좋습니다.

후프를 꼬는 것만으로도 심심한 듯 권태기의 다이내믹한 콤플렉스를 담은 영상을 제안해 목소리 톤을 높일 수 있도록 연출한다.

슬리밍 후프가있는 오른쪽 컴플렉스

후프로 워밍업을 한 후 언론에서 오른쪽으로 가십시오.

프레스로 설정합니다. 원래

중요한! 갑자기 다이어트를 하지 않고 언론을 다운로드하면 증식 효과에 도달할 것입니다. 언론의 m'yazi가 증가하고 시각적으로 덜 살아있을 것입니다. 강력한 힘으로 바로 ¾ 지방 연소.

바르토가 아닌 트위스트를 할 때는 몸통을 바닥에서 45도 정도 들어올릴 정도로 너무 높게 들어 올린다. chia를 긴장시키는 것처럼 pidboriddy를 varto가 아닌 shii로 짜내십시오. pidyom은 언론의 보풀에 대해 zdiisnyuvatisya의 유죄입니다.

dihannyam을 주시하십시오 : 군단은 비디오를 보는 것이 유죄입니다.

Technіka vykonannya는 언론에 있습니다. 코치를 부탁해

펌핑을 시작하는 바로 그 순간 소위 거의 "나쁜" 상태에 최소한으로 vikonuvat하는 것이 중요합니다. 그런 pidkhid 피부-금 주머니.

오른쪽으로 다시 10 휠린을 누른 후 후프를 비틀어 결과를 수정하십시오.

가정 생활을 정리하는 방법은 무엇입니까?

Іsnuyut는 편평한 위장에 대한 권리의 복합물을 특별히 개발했습니다. 축은 가장 많이 사용되는 것 중 하나입니다.

8룸 프레수 컴플렉스

마네킹 뒤에서 모든 단계를 반복하십시오. 갚는 영상에서 그 갚는 시간이 맞다. 단지는 하루에 반복하는 것이 좋습니다.

다른 pіdbіrka의 축이 맞습니다, scho opratsovuє m'yazіv chervnogo 언론의 모든 그룹. 오른쪽 1

Pochatkovo 캠프 - 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 뻗습니다. 몸을 들어 즉시 무릎을 가슴까지, 다섯을 가운데로 들어 올리십시오. 야코모그는 산 채로 끌어당기는 것이 더 강합니다. 한쪽 다리를 곧게 펴고 (꽃병에 남아 있음) 다른 쪽 다리의 무릎을 팔꿈치까지 당깁니다. 더 많은 kolіno를 땀을 흘리자 - 다음 likt까지. 그러한 접근법은 20가지가 있습니다.

오른쪽 2
바깥 쪽 위치는 부츠에 있고 트로크의 다리는 무릎에서 구부러져 있습니다. 왼쪽에 누워 오른손으로 vlasnoy 축에서 몸의 트로크를 비틀십시오. 무릎과 어깨 뼈를 여는 발목까지 팔을 뻗으십시오. hvilini 스트레치로 포즈를 다듬습니다. 반대편에 누워서 바로 시도해 봅시다. 20개의 항목을 수집합니다.

오른쪽 3

바깥 쪽 위치는 뒤쪽에 있고 다리는 구부러지고 접힌 부분에 눕고 접힌 부분을 가로 질러 접힌 부분에 손이 몸을 쥐고 있습니다. 영상에서는 골반을 최대한 들어올려 불태우고 산채로 끌어당긴다. 30-40초 동안 자세를 늘립니다. 그런 다음 바닥에 골반을 부드럽게 내립니다. 오른쪽으로 20회 반복합니다.

오른쪽 4
바깥쪽 자세는 등을 대고, 무릎은 가슴까지 당기고, 팔은 벌리고, 팔은 무릎까지 눌립니다. 좌석을 들어 올리고 퀼트를 옮기는 트로크 오른쪽 자전거, pіdlogu를 낮추지 않고 한 번에 kolіna trimati. 바깥쪽 위치에서 돌면서 직접 찔러 넣습니다. 연장 자전거. 20개의 항목을 수집합니다.

오른쪽 5
캠프 외부 - 뒤쪽에 다리가 무릎으로 구부러져 있습니다. 한 벡에 무릎을 던지고 다른 벡에 손을 던지십시오. 이 등급에서는 몸이 반대 직선으로 회전합니다. 무릎을 다음 침대로, 손을 반대쪽으로 던지면서 올바르게 반복합시다. 20 오른쪽을 재생합니다. 신체적으로는 젊은 엄마들을 포함해 건강을 해치지 않으면서 건강을 줄이고 싶은 모든 이들에게 권하는 것이 맞다.

하복부를 붙이는 방법?

부유한 여성의 문제 영역 중 하나는 하복부입니다. 하복부의 탄력 회복을 어떻게 도울 수 있습니까?

언론의 아래쪽 부분을 펌핑하는 전통적인 권리 : 위치에서 수직으로 올라가십시오-뒤에 누워 있습니다. kuprik이 공중으로 날아가는 언덕 위로 1 시간 동안 골반을 들어 올립니다.

침대에 누워 Zvorotny 비틀기 : 하부 프레스 펌핑

빈번한 사면 : 언론이 아닌 kulshovі loam 및 m'yazi nіg에서 전진하는 발로 자신을 도울 때. 당신의 메타는 단순히 다리를 들어 올리는 것이 아니라 아마도 가장 아래쪽의 복부 진흙인 tobto를 잡고 당기는 것입니다. 위대한 로봇은 m'yazi 골반에 앉아 있습니다. 당신이 옳다면 자신에게 집중하고 하복부의 간을보십시오. 이것은 m'azovoy 작업의 결과입니다.

위궤양용 세트

하단 프레스 오른쪽 - 칼

프레스 익스팬더

가능한 한 빨리 결과를 얻으려면 확장기로 바로 교육 프로그램을 켤 수 있습니다. Їhnya іdnіst polagає 로봇 vіdrazu decіlkoh 그룹 m'yazіv에 1 시간 포함.

따라서 언론용 탄성 시뮬레이터가 매우 인기를 얻고있어 탄력 있고 개폐식으로 살아 성장할 수 있으며 동시에 그 쪽이 아닌 등의 m'yazi를 강화하여 shkidly navantazhennya에 대해 능선을 구부립니다. . 오른쪽 1

침대에 누워 다리를 익스팬더에 고정합니다. 손잡이를 손으로 잡고 가슴까지 당깁니다. 후드 아래에서 다리를 90도 올리고 핸들을 직접 당깁니다. 끝까지 밑받침 위에 발을 올려놓지 말고 밑받침까지 5~6센티 정도 채워주세요. 상위 프레스에 적합합니다.

오른쪽 2

바닥에 앉아 다리를 곧게 펴십시오. 익스팬더 핸들을 트리밍하면 머리가 발에 닿을 때까지 뒤로 스윙 한 다음 바깥 위치에서 돌면 충분합니다. 낮은 프레스를 펌핑하는 것이 좋습니다.

오른쪽 3

한 시간이 지나면 몸의 윗부분을 들어 올리고 무릎에서 다리를 구부려 확장기의 손잡이를 밀어냅니다. Ale not varto poslyat tsgogo 고용을 잊어 버리십시오. 그것이 올바른 식사입니다. 아제 플랫 라이프는 삶의 방식입니다. 규칙적이고 유능하게 접힌 배급 만이 부정적인 결과를 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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읽는 시간: 25분

얇은 허리는 항상 여성의 아름다운 모습의 표시였습니다. 아름다운 상태의 풍부한 대표자 인 가슴에서 스테곤으로의 매끄러운 비진과 얇아진 전환에.

이 기사에서는 문제 영역의 여성에게 가장 인기있는 음식을 제공합니다. 어떻게 허리를 갈아서 허리가 변하지 않도록 작업할 수 있을까요? 허리에 맞는 Yakі는 맞을 수 있지만 yakі는 할 수 없습니까? 또한 지방 분해, 허리 변경 및 옆구리 낮추기에 대한 효과적인 권리 복합체가 필요합니다.

허리를 바꾸는 방법에 대한 모든 진실

허리는 지방이 쉽게 축적되고 압박이 증가하는 여아의 신체 문제 부위 중 하나입니다. 동시에, 허리와 옆구리 부위는 몸에서 가장 조용한 부위 중 하나인 야크입니다. 수정하는 것이 중요하며 숫자 권한을 "업그레이드"할 수는 없습니다.더군다나 스포츠는 안하는 게 낫다는 생각이고, 힘을 가질 권리가 있으니 '사각' 허리가 자라지 않도록 해야 한다는 생각이다.

상완이 움직일 때 종종 첫 번째 중 하나가 바로 허리를 "짜기"시작하고 측면과 "머리"가 나타납니다. Zvichayno, є girls, 그들이 입으면 허리를 구하는 것처럼. Volodarka의 모습을 울리십시오. "배"와 "pisochny 년" (매혹적인 포토샵 위):

그러나 무엇보다도 체지방이 증가함에 따라 허리의 의무가 크게 증가하고 질 측면이 사라집니다.

그것이 허리 윗부분을 벗고 싶은 조용한 사람을 위한 첫 번째 규칙입니다 - tse 신체의 지방량을 변경하십시오.어떻게 tse robiti? 간단합니다. 균형잡힌 식사, 짭짤한 탄수화물과 패스트푸드의 양을 늘리고 활동과 신체적 흥분을 증가시킵니다. 그렇지 않으면 몸이 지방을 빼지 않고 섭취하지 않도록 하는 것 같습니다.

몸이 허리 부분에서 스스로 살이 빠지도록 성장하면 어떨까요? "문제가 있는" 영역 근처의 지방 매장량을 태우는 것은 더 어렵습니다. 아프지 않을 권리가 있다면 몸이 더 나빠질 것이라는 사실에 대비하십시오. 당신의 모든 몸에 단계별로 살을 찌우십시오. 여기가 더 좋습니다. 여기가 더 좋습니다.몸 자체를 바꾸는 것은 불가능하지만, 허리 부위 자체를 바꾸는 것은 불가능하다.

아버지, 허리를 바꾸고 옆구리를 정리하는 방법:

칼로리가 부족한 상태에서 식사를 하고 올바른 음식을 섭취하면 신체가 지방을 분해하기 시작합니다.
빠른 지방 연소를 위한 Vikonuvati 유산소 운동.
나무 껍질 (m'yazovy 코르셋)에 대한 Vikonuvati 오른쪽, m'yazi를 끌어 올리고 아름다운 바디 라인을 모델링하십시오.

그러나 더 많은 사람들에게 허리의 변화까지 그러한 pidkhіd는 진부한 것으로 간주 될 수 있습니다. 다음과 같은 좋은 선물로 인터넷이 밝아지면 Tim은 더 커집니다. "허리를 위한 매혹적인 코르셋 - 입기만 하면 날씬해집니다", "10일 동안 허리를 위한 특별 다이어트", "하루에 5개의 깃대를 돌리면 다른 날에는 허리가 10cm 줄어듭니다". Ale mi 즉시 obmovimo, 허리에 대한 마법의 방법과 마법의 권리는 없습니다.허리의 영양 변화와 옆구리의 활용법은 인터넷에서 홍보하는 방법이 더 많다.

침을 뱉는 방법, 허리의 지방을 정리하고 탄력을 바꾸는 방법? 계획.

허리에 살이 쪘지만 침착할 수 있습니다. 나이에 맞는 정상적인 현상입니다. Chi는 정상이 아니라 자연 스럽습니다. varto 오해하지 마십시오. 글쎄, 바지와 짧은 티셔츠 아래에서 볼 수 있듯이 허리에 뚱뚱한 주름이있는 "은혜"를 원하지 않습니다. 남쪽뿐만 아니라 오른쪽에 있습니다. 정맥은 사람의 몸에 축적되는 모든 지방 중에서 가장 안전한 허리 부분에 지방으로 설치되었습니다. 또한, є 허리에 지방 - є risik zahvoryuvannya 암, 당뇨병 및 알츠하이머 병.

지방을 제거하는 방법허리에서 її obsyag를 변경합니까? 뚱뚱해지는 방법허리 부분, 허리 주위? - 계획.

Іsnuє 계획확실히 말 그대로 6개월 동안 "스페어 타이어"(허리 주위의 지방이라고 함)를 얻을 수 있습니다. 내가 계획하는 축:

피 kіlka tizhnіv :

오늘은 3가지 단백질 쉐이크를 즐겨보세요. 레시피: solodzhuvach(저칼로리) 2테이블스푼(테이블), 얼음 12개, 우유(코코넛) 2티스푼, 류신(파우더) 2티스푼, 회색 단백질 3스푼(파우더용). 블렌더를 사용하여 이러한 모든 구성 요소를 혼합하십시오.
카위를 마시지 마십시오.
알코올 중독에 익숙해지지 마십시오.
7년 이상 자야 한다(야간도비).
유제품의 저축을 완전히 끕니다.
오비드에마요네즈에 닭고기를 요리하고 오렌지 (작은) 하나를 먹습니다. 저녁: 당근, 올리브, 치즈, 아스파라거스를 곁들인 스테이크(기름칠). 메뉴 사용 snіdanok: cibulno - 계란 3개가 들어간 토마토 오믈렛
잊지마더 풍부한 물을 마신다.
기본 균형을 복원하는 방법으로 고슴도치에 소금의 1/3을 추가하십시오.

티셋째 날 나는 년도네 번째 주:

쇼덴노(차) 류신 5큰술을 섭취하십시오.
산 사람을 물과 소금으로 둘러싸지 마십시오.
그 과일만 먹어서 탄수화물이 많지 않습니다.
전분이 숨겨진 야채와 제품을 먹지 마십시오.
도바를 위해 블랙 캐비 3컵을 마신다.
허용된 vzhivat troch 알코올 : dvіchі tizhden kelikh 와인.
이미 배가 고프다고 느끼면 단백질과 지방을 더 많이 섭취하십시오(야채 제외).

피야타 아이 승다음을 제공합니다.

비타민을 섭취하지 마십시오.
Їzhte 선생님, 요구르트, 상판 및 be-yakі іnshі 유제품.
개선되지 않은 kіlkostі에서생선, 고기, 계란을 먹을 수 있습니다.
교환 수량에서 전분 제품이 허용됩니다.
이제 이미 더 많은 부스러기를 마실 수 있습니다 알코올 음료: 도바에 취한 두 vidi.

허리에 지방. 허리에 지방을 뱉고 정리하는 방법, 허리 부분의 조임을 바꾸는 방법은 무엇입니까?

물어: " 어떻게 지방을 태울 수 있습니까?로컬 - 아니요. 지방은 몸 전체에만 쪼개질 수 있습니다. 그리고 그렇게-생명, 유전학 및 국가 소속에 대한 모든 동일한 음식. 그리고 신체의 동일한 노래 부분에서 지방이 훨씬 줄어들려면 신체의 양인 zagalom을 변경해야합니다.

Zhirospaliuvachі-인체의 지방 전환에 대해 동일한 책임을 지니는 연설 (생물학적 활성)입니다.

기억하다, Zayviy 지방은 맥박 (평균) 훈련이 휘린 당 130 비트를 넘지 않으면 "분화"됩니다. 또한 신체적 진보로 자신을 "재장비"하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 220에서 평생 A를 뺀 특수 공식을 사용하여 맥박을 더 간략하게(개별적으로) 계산합니다. 상한: C \u003d A에 0.75를 곱합니다. 하한: B \u003d A에 0.65를 곱합니다. 맥박이 끊어지는 시간에 "The 하한선은 훈련(지방 분해)이 지방 연소 능력을 소모하는 것입니다.
계획을 접어그렇지 않으면 훈련 일정을 깨뜨리지 않으려 고 노력합니다. 지방을 태우기 위해서는 훈련의 사실뿐만 아니라 훈련의 종류도 중요하다는 것을 기억하십시오. 45휘린 초티리 라지를 하루 동안 빌리십시오.
육체적 야망의 갈증은 단계적으로 촉진되어야 합니다.
가능한 한 빨리 신선한 공기를 마시십시오. 자전거를 잊지 말고 그 lizhі를 위조하십시오. 부베이, Scho dolaє linki와 거리에서 우아하게 자신을 "파업"하십시오. 그런 심리적 속임수를 어떤 식으로 사용합니까?: 산책이 자신에 대한 사랑의 표시인지를 보여주기 위해
스트레스- 몸에 "vinahіdnik"지방. 이 "동지"를 고수하지 않기 위해 모든 것이 가능하고 불가능합니다.
사과는 그것에 대한 감시의 "규제자"이며 더 많은 지방이 클라이언트를 얻을 것입니다. 이러한 이유로 계획된 식단 목록에 포함시킬 필요가 있습니다.
오보브야즈코보유제품을 드세요! 오른쪽에서 당국이 말한 것 : 유제품 없이는 할 수없는 사람은 더 많은 돈을 쓰고 제품처럼 무시하지만 우리는 부자가 아닙니다.
자몽 컵을 자주 만드십시오. Vin은 인슐린 리벤을 크게 줄여 거의 지칠 줄 모르는 굶주림으로부터 몸 자체를 보호합니다.
계피 같은 달콤함을 어떻게 받아들입니까? 미즈 인심, varto bulo b, 예를 들어 빵과 같은 계피를 마신다. 이미 계피는 비필수 지방을 "먹는" 체중 감량에 도움이 됩니다.
시리얼 죽을 먹습니다. 지방을 "트림"하는 방법은 정말 놀랍습니다.
음, cibula와 watchmaker를 좋아하지 않고 독특하려고 노력하는 사람들에게는 새로운 것이 아닙니다. 나는 분명히 모든 조각에 대해 유청이 "무거운"엉덩이를 가지고 있다고 말하지 않습니다. 시계 제작자의 냄새 때문에 내 친구가 "합리적"입니다. 내가 무슨 말을 하는 거지? 아 글쎄요. 그래서 차축.... Chasnik, 야크 및 cibulya. 시상 하부에 쏟아집니다. 그들의 주입으로 "형제"는 인체에 지방을 뱉어내는 데 도움을 주며 조용히 할 수밖에 없습니다.
특히 아마추어에게는알코올 음료의 ta shanuvalnikov : 와인 (chervone)을 마신다. Vono는 전문적인 지방 제거기입니다. 에일, 여전히 술이라는 것을 잊지 마세요. 가끔 원하는만큼 자주 요가에 익숙해 지도록 노력하세요.
산딸기- 감초 yagіdka뿐만 아니라 그 їsti를 먹고 싶은 것처럼. Vaughn은 이제 지방 분해에 종사하고 있습니다. її 장엄한 effektivnostі 들어, 전체적으로 충분하고 pіvsklyanka. 그들은 쌓이고, z'їli, 그리고 풍부한 지방은 그다지 많지 않습니다.

올리야 리하초바

아름다움은 값비싼 돌과 같습니다. 더 간단하고 더 비쌉니다 :)

지미스트

뱃살은 항상 몸 상태에서 쌓이게 되어 있습니다. 가장 얇은 chi povnih cholovіkіv 및 zhіnok be-yakom vіtsi 중 Vіn posterіgaєtsya. Vіdklaєєєєєєєєєєєєєєєєє, 일반적으로 버클과 허리에, 오래된 모습뿐만 아니라 건강에도 위협이됩니다. 복부의 지방은 순환기 당뇨병, 질병의 위험을 증가시킵니다. 심혈관계및 navit 종양학. 그래서 이들에 대한 음식, 뱃살 빼는 방법은 실제 뉴스에 압도된다.

Reduxin ® Forte를 통한 성취도의 대사 조절에 대한 새로운 도전. 시부트라민과 메트포르민의 독특한 조합은 질 축소의 효과를 높일 수 있습니다. 이 약물은 배고픔을 줄이고 지방과 탄수화물을 분해하며 신진 대사를 향상시킵니다.

Reduksin ® Forte를 복용하는 동안 유기체가 재활됩니다. 적절한 식사의 새로운 징후가 형성됩니다. vagi를 낮추는 데 관여하는 바로 그 환자의 경우 전문가가 처방 한 과정을 사소하게 존중하는 것이 중요합니다.

Deyakі는 소다를 돕기 위해 지방을 집어 들고 다른 사람들은 외과 적 개입을 시도하지만 효과적입니다. 복잡한 피키드문제 끝까지.

복부 지방을 제거하는 효과적인 방법

허리 부위의 지방 손실의 가장 광범위한 원인은 다음과 같습니다.

잘못된 식사.
불쌍한 내장 로봇.
vaginess 후에 언론의 m'yazi를 퍼뜨립니다.
유기체의 슬래그 축적.
장기에 지방이 전 세계적으로 축적되어 복부에 퍼집니다.

뱃살을 빼는 것은 사람들이 생각하는 것만큼 중요하지 않습니다. 이 과정에서 Golovne은 간단한 krokiv의 sprat를 위조하여 자기 훈련을 보여줍니다.

단계적으로 체중을 줄이고 문제가 있는 작업자의 지방 침전물을 청소합니다.
서투른 물리적 권리의 도움으로 언론의 마음을 바꿀 수 있습니다.
장을 깨끗이 하여 말을 잘 나누게 하라.

작업은 서로 간에 설정되었으므로 즉시 dekilkoh에서 연습하고 싶다면 결과도 방해가 되지 않습니다. 프로세스 속도를 높이려면 질식과 균형 잡힌 식사를 줄이기 위해 안마사 서비스 인 복부를위한 다양한 미용 절차를 진행하는 것이 중요합니다. 가끔씩이 아니라 정기적으로 일해야 위장의 지방에 작별 인사를하기에 충분합니다.

내장 지방으로 올바른 식사

Deyakі vvazhayut, scho 중단 їsti, 악취는 곧 위장에 pіdshkіrnih 지방 prosharkіv를 깨울 것입니다. "Dieti-kamikaze"는 단식 기아 후 유기체가 위장에 더 많은 지방을 저장하더라도 다시 굶는 것이 어렵지 않을 것이라고 생각하더라도 도움이되지 않습니다. 절약 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

매일 다이어트에 하나 추가 갈색 제품 scho는 균형 잡힌 식사를 위해 한 시간 동안 허용합니다.
Trivale 저축 їzhi 낮은 її 권위의 사기꾼그러므로 하루 만에 얻을 수 있는 스타일의 제품, 기술을 구입하십시오.
지방 감소에 대해 걱정하지 마십시오. 과로의 악취가 증가하지만 식단에서 지방을 총 섭취하면 많은 탄수화물이 필요하지만 문제는 발생하지 않습니다.

Golovne, 하루에 2-3 리터의 물 이상을 마시는 것을 잊지 마십시오. 말의 교환 속도를 높이고 위장의 지방이 더 좋습니다. 저지방 유제품, 야채, 과일, 단백질 고슴도치 : 리바, 계란, 올리브유, 완두콩. 적절한 식사의 중요한 부분은 탄수화물 소화 조절입니다. Bazhano의 식단에서 tsukers, 베이커리, 빵을 정리하고 소량의 tsukra를 둘러싸고 천연 꿀로 대체하십시오.

물리적 모험

뱃살을 빼기 위한 최고의 자극제는 규칙적인 운동이다. 큰 거짓말을 하는 것이 중요하고, 그 다음은 걷는 것이 더 중요하다. 뒤에서는 단순히 거리를 따라 걸을 수 있으며 점진적으로 속도를 높입니다. 일반 수영 tezh є 효율적인 방법으로허리와 옆구리의 지방을 영원히 청소하기 위해. 그리고 가정용 체육관 트랙, 운동 용 자전거 또는 큰 트랙 - 신선한 산책을 할 시간이없는 사람들을위한 신호일뿐입니다.

저급한 생활 방식은 의미를 위해 부적절한 식사를 위해 다른 곳에 서있는 것과 같이 내장 지방이 축적되는 주요 원인 중 하나입니다. 한 시간 동안 돌아오고 싶지 않아 안전하지 않은 질병, 당신은 자신을 극복하고 점차 스포츠에 참여하고 체조 순위를 매기거나 저녁 바디 플렉스에 참여해야합니다. 피부의 스포츠는 그 장점과 가능성의 세계에서 선택의 책임이 있습니다.

미용 절차

올바른 식습관과 올바른 체형까지 미용 시술을 더한 다음 복부에서 지방을 청소하여 풍족하게 가십시오. 허리와 버클의 체중 감량을 가능하게 하기 전에 다음을 착용할 수 있습니다.

덩굴이 있는 러시아 라즈네;
찜질방;
콘트라스트 샤워;
수압 마사지;
복부 마사지;
목이.

Hydromassage는 복부의 지방 침전물을 퇴치하여 혈액 순환을 감소시킵니다. Laznya와 사우나는 zayvimi 킬로그램에 쉽게 대처할 수 있으며 신진 대사를 활성화하고 모공을 통해 독소를 제거합니다. 자작 나무 덩굴이있는 러시아 라즈 나의 한 세션에서만 최대 3kg의 지방을 파괴 할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워를 통해 지방 세포를 적극적으로 파괴하고 언어 교환 속도를 높입니다.

성문

추가 질식을 위해 허리의 지방을 효과적으로 제거하는 방법은 무엇입니까? 너무 간단합니다! 이 절차는 구식이며 다른 여성들은 그것을 응원했습니다. 고대 이집트. 인두는 피부를 시큼하게 하고 혈액 순환을 강화하며 독소로부터 몸을 악화시켜 질병을 제거하는 데 도움이 됩니다. 자보이 보디뱃속에 지방을 뱉는 것. 모든 뷰티 살롱에 Qiu 서비스를 수행하는 것은 중요하지 않습니다.

복부 의이 피부의 경우 백악질 카바 또는 바다 창틀, 마사지, 핀치, 스플래시 문제 영역과 같은 일종의 스크럽으로 청소해야합니다. 그런 다음 초콜릿, 꿀, 오세트, 조류, 점토, 겨자 및 와인과 같은 vibrana sumish를 적용해야합니다. 복부 피부는 예민하기 때문에 올리브 오일과 2:1의 비율로 목과 같은 역할을 해줘야 합니다. Dali는 미친 듯이 저 쪽을 생생하게 칠해, 포장해 땅벌레 plіvkoy, 따뜻한 스카프로 장소를 감싸고 올해의 스트레칭으로 적극적으로 무너지고 죽입니다.

마사지

특별한 마사지로 복부에서 지방을 쉽게 제거하십시오. 그러나 그러한 마사지는 내부 장기 영역에서도 덜 파히벳에만 작용할 수 있습니다. 전문가는 위장의 문제 영역, zastosovuyuchi 다른 온난화 연설을 이해합니다. Cym vin은 혈액 순환을 촉진하고 지방 세포의 도발적인 분열을 촉진합니다. 종종 시술 후 15 세션 미만이어야하는 코스 완료 후 통과하기 어려운 혈종이 있습니다.

도움을 받기 위해 집에서 복부 지방을 제거하는 방법은 무엇입니까?

퀼트와 허리의 지방을 청소하고, 올바른 음식과 함께 체계적으로 운동할 수 있도록 체력을 바로 잡도록 도와줍니다. 건강한 순위삶. 물리적 권리의 시간 아래 도달해야 할 원시 규칙 이전에 다음을 볼 수 있습니다.

콤플렉스든 5분 이내로 줄넘기, 후프 돌리기, 운동용 자전거 타기 등의 워밍업부터 시작하는 것이 옳다.
그 배의 스테곤에서 지방을 정리하려면 넘어지지 않고 끝까지 따라갈 권리가 있습니다. 반복 사이에 수리는 30초 이내에 허용됩니다. 반복 횟수는 15에서 20에서 3으로 계산됩니다.
워밍업은 전체 복합물을 올바르게 마칠 수 있습니다.
규칙성은 성공의 열쇠입니다. 각각 30분씩 할 수 있다면 3일의 날짜를 선택하십시오.

pidshkir 지방을 뱉어내는 여성에게 적합

옆구리와 허리의 지방을 정리하고 언론을 펌핑하려면 여성이 상부, 팔뚝 및 하부 언론에 섬모 복합체를 사용해야합니다.

상단 프레스 : a) 등을 대고 누워서 머리 뒤의 손, 비틀림, toelub의 윗부분을 들어 올리는 navisho, 다리는 바닥 아래에 남습니다. b) 같은 위치에 있지만 트로크의 다리가 들어 올려지고 무릎이 구부러졌습니다. toelub의 윗부분을 들어 올리고 다리를 바닥으로 내리지 않고 vikonuemo 비틀기.
Bichny press : a) 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부린 다음 성에서 손을 고정하고 머리 뒤로 던집니다. 다른 측면에서 Vikonuyemo nahili tіla; b) 등을 대고 누워 다리는 평평하고 무릎은 구부립니다. 왼쪽 다리를 들어 올려 오른쪽 무릎에 대고 오른손은 머리 뒤에 있고 사자는 바닥에 있습니다. 작업: 오른손 팔꿈치를 왼쪽 무릎까지 뻗은 다음 손과 발을 기억하십시오.
더 낮은 언론: a) 우리는 똑바로 서서 골반 너비에 발을 놓고 다리는 trochic입니다. 왼쪽 무릎을 허리까지 최대한 당긴 다음 오른쪽 무릎을 당길 필요가 있습니다. b) 우리는 똑바로 서서 벨트에 손을 얹고 인생은 수축됩니다. 왼발로 옮길 수 있고 오른쪽으로 죽이고 죽입니다.

다른 방법으로 알아보십시오.

하복부에

Іsnuє는 복부 하부에 대한 매우 효과적인 권리입니다. 우리는 효과적인 sprats를 제안합니다.

수직 칼. 침대에 누워서 좌석 밑에 손을 넣고 침대에 눌렀습니다. 불쾌한 다리는 후드 아래에서 90도 들어 올려졌습니다. 천천히 왼쪽 다리를 아래쪽으로 내린 다음 다시 돌아옵니다. 오른쪽 다리가 부러졌습니다. 다리를 기억하고 20회 반복하세요.
접는. 바닥에 앉아 다리는 곧게 펴고 손은 등을 나선형으로 짚습니다. 날카롭게 비틀어 무릎을 가슴까지 아프게 하고, 몸은 무릎까지 굽히는 죄를 짓는다. 출구 위치에서 돌아서거나 꽃병에 발을 올려 놓으십시오. 20회 반복 운동하세요.
스켈레라시. 강조점은 슬링처럼 누워 있습니다. 스카프의 다리, 팔은 똑바로, 팔은 어깨 너비로 벌립니다. 오른쪽 다리를 치우고 무릎을 구부린 다음 가슴쪽으로 날카롭게 당겨 오른쪽으로 돌립니다. 다리를 기억하고 20회 반복하세요.

언론 및 측면에서의 비디오 교육

일반적으로 복부에서 지방을 제거해야하며 적절한 훈련과 균형 잡힌 식사를 위해 전문 피트니스 트레이너가 도움을 줄 것입니다. 체중 감량을 위한 추가 효과적인 프로그램을 위해 지방 침전물을 빠르게 정리하는 방법은 비디오에 감탄합니다.

사람들을위한 권리의 복합체

사람들은 위장에서 지방을 청소하는 것도 필요하므로 fahivtsy는 체중 감량 프로그램을 개발했습니다. 긍정적인 결과를 얻으려면 권리에 최소 20일을 추가해야 합니다.

위치는 등을 대고 무릎을 구부리고 머리 뒤에 손을 얹습니다. Lіktі razsunutі vіznі는 tsimu protаgіnі prієї vpravі vpravі에서 zafiksovanі 옆구리에 있습니다. 양가죽 코트와 바늘을 위로 밀고 내리면 다섯이 pidlogs에 침입하지 않았습니다. 안정성을 위해 배터리를 닫거나 가볍게 닫으십시오. pidjoms의 수를 늘리기 위해 최소로 시작하여 50번 수행할 수 있습니다.
튜닉, 손 및 nig의 위치는 동일합니다.
위치는 동일하고 다리는 곧게 펴고 너비는 35cm입니다. 가능한 모든 자세로 몸을 닦은 다음 휴식을 취하십시오. 20회 반복 운동하세요. 맨 아래까지 1년 동안 덤벨을 단단히 조입니다.

몸에 지방 덩어리가 보이면 축적되어 다르게 연소됩니다. 내장지방을 더욱 순조롭게 청소하고, 다이어트를 시작해 긍정적인 결과를 내지 않을 권리가 있습니다. 비디오에서 생물학 V. Tyunin 후보 인 복부에서 내장 지방을 제거하는 방법 :

내장지방 빼는 방법!

독자 여러분 안녕하세요! 때때로 몸이 이상적이라고 결정하면 비현실적이고 달성 할 수 없다면 아마도 계획에 따라 몸에 작업을 시도하지 않았을 것입니다. 지방을 버릴 수 없는 이유를 찾으면 배와 옆구리에서 지방을 제거하는 방법에 대한 명확한 계획을 세울 수 있습니다.

나는 당신을 노래 최고의 레시피체중 감량을 위해. Zreshtoy - 자신을 평가하십시오. 갑시다.

메티에게 도달하고 싶은 것은 무엇입니까?

여기에서 많은 사람들이 가방에 손이 닿지 않는 이유를 살펴보고 싶습니다. 동시에 pragnennі의 올바른 lihomanka가 이상적입니다. 콧수염은 치고, 달리고, 밀치고, 운동용 자전거를 타고 페달을 밟지만 바가나를 타는 사람은 거의 없습니다.

두 개의 직선에서 큰 한 시간

종종 우리가 체육관에서 운동을 할 때, 우리가 더 많이 가면서 다양한 덤벨과 시뮬레이터를 사용할수록 체중이 더 많이 줄어드는 것이 중요합니다.

Tse 장엄한 사면. Podіbnі bіzіchnі vаntantzhennia skhilnі to zbіlshennya obyagu m'yazіv, 그래서 그러한 순위에서 번식하는 것이 가능합니다.

우리 앞에 서는 것은 단순한 과제가 아닙니다. 필요합니다. m'yazovu 마스이득을 얻고 (음, 체중 감량 과정에서 її를 쓰고 싶지 않다면) 지방을 태우십시오.

따라서 완전히 별개의 두 프로세스를 실행하십시오. 이 단계에서 종종 문제가 발생합니다.

그것을 돌보고 다가오는 날의 테레시에 서서 거기에서 자랄 것입니다. 그런 다음 집에 와서 zukerkas로 zaїdat 혼란을 시작하십시오. 그리고 다시 한번 해봅시다. 멈추다! 따라서 varto 작업을 수행하지 마십시오.

문제는 우리가 모든 것을 한 번에 원한다는 것입니다. 이 상황에서는 불가능합니다. 짧은 기간 동안 침을 뱉는 지방과 m'yaziv 세트를 가져 오십시오. 말하기 전에 너무 수줍은 프로 운동 선수-그들에게서 엉덩이를 가져 가십시오.

그리고 지방을 태우고 싶다면 덜 먹고 덜 얼룩지게하십시오. 그것들에 대해, 칼로리 섭취를 조절하는 방법을 배우는 방법, 세상은 조금 더 낮습니다.

Tochkove ryatuvannya vіd 지방

Tochkove ryatuvannya v_d 지방은 불가능합니다. 그래서 살만 치우고 옆모습은 안보이면 거기만 지방을 녹여주라고 말씀드리고 싶습니다.

우리 몸은 너무 강력합니다. Vіn 당신의 모든 똑같이, 몸의 피부 부분에서 vag의 rozpodіlyayuchi 시선, 분명히 당신의 힘.

예를 들어 여성의 경우 지방 저장소의 활성 영역은 허리와 허리이며 사람들의 축은 그러한 영역입니다.

올바르게 배치된 악센트

신화로 우리는 사면으로 끝냈습니다. 음, 악취는 실제가 아니지만 실제로 중요한 역할을 합니다.

따라서 그 자체와 올바르게 배치 된 악센트가 없으면 어디에도 없습니다.

더 많은 에너지를 사용하고 더 적게 절약

체중을 줄이려면 이미 지방을 저장하지 않고 그 비축량을 낭비하지 않는 방식으로 성장해야합니다. 누구를 위해 칼로리 도착을 제어해야 합니까? 개암 나무 열매를위한 에일은 한 번에 당신을위한 표준입니다.

다음을 통해 칼로리를 얼마나 절약할 수 있는지 이해할 수 있습니다.

같은 인원의 하루칼로리 함량도 마찬가지였던 것 같습니다. 우리 자신을 바꾸지 않는 사람 푸드 스타터. 선택 사항으로 그날의 메뉴를 만들거나 한 번에 하루만 먹을 수 있습니다. Nasamkinets 우리는 우리가 얼마나 살 수 있는지에 대한 사진을 가지고 있습니다.
이제 다음 배급량을 10%로 변경합니다.- 체중 감량에 충분합니다. 이 먹는 날을 계속하십시오. 오늘의 예를 들어 Zvazhtesya, 체중이 1kg 줄었다면 좋습니다. 그게 표준입니다. 그러나 1kg 이상을 썼다면 우리가 필요하지 않은 m'yazi로 이동하는 것을 의미합니다.

이때 varto는 다이어트에 물을 추가합니다. 다시 살이 빠지지 않으면 지금까지 본 다이어트의 트로크를 되찾아야 합니다. 이 사면 시도 방법을 사용하는 것만으로도 칼로리 요구 사항을 설정할 수 있습니다.

확립 된 칼로리 기준을 유지하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이 다이어트는 체중 감량과 50 세 이후, 점진적 감소 후, 그리고 다른 상황에서 칼로리 절약 감소, 70 % 성공에 도움이 될 것입니다!

영감을 주는 식사를 위해 체중 감량을 위해 섭취할 수 있는 매우 낮은 칼로리의 식사가 도움이 될 것입니다.

nayenergoemnіshe, tse prisidannya, 지방과의 싸움에서 obov'yazkovymi의 악취에 맞습니다. 또한 맛있는 좌석을 펌핑할 수 있습니다.

훈련에 경탄하십시오. 날 믿어, 지루하지 않아!

따라서 체육관에 관계없이 활동을 변경할 수 없도록 앞서 나가고 싶습니다. 표시하지 않아도 몇 칼로리를 태울 수도 있습니다.

올바른 음식을 얻으십시오

신선한 "살아있는" 제품을 먹어야 하는 사람들은 더 이상 참신하지 않습니다. 통조림, 카우배스, 맥아는 정상에 올 수 없다는 것을 모두 알고 있습니다.

하지만 여전히 새끼 규칙, 일부 varto dotrimuvatis, 다이어트 없이 살고 싶다면:

오후 6-8시까지 탄수화물을 섭취하십시오.
상반기에는 탄수화물로 생활하십시오.
Obov'yazkovo 이륙-몸이 연습 시간을 이해하게하십시오.
저녁 6-8시 이후에는 단백질(고기, 생선, 계란) 이상이 있습니다.

Vykorist tsі 규칙 dovіchno, 한 시간 동안 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 차축을 계속 작동하면 킬로그램을 얻는 데 문제가 없습니다.

학교에서 훈련하는 팀을 존경합니다.

지방 스폴링에 필요한 지점의 sprat 축:

Robiti 심장은 상처에서 또는 중요한 훈련 20-30분 후에 필요합니다.
체육관과 엉덩이에서 훈련을 시도하십시오-더 많은 pishki를 가십시오.
m'yaziv의 주요 그룹을 뒤로 쪼그리고 앉는 roblyachi. 우리 몸의 가장 위대한 m'yaziv에 영감을 줄 더 많은 에너지가 있습니다.
훈련 전에 kava를 마시거나 상점에서 판매되는 특수 지방 버너를 마시십시오(반대 표시가 없으므로 확실히).

사면 연장

위에서 설명한 규칙은 첫 번째 결과를 얻기에 충분합니다. 그러나 나는 여전히 가장 넓은 사면으로 당신을 보호하고 싶습니다.

첫 번째 사면, tse 낮은 칼로리 감소. 신체의 교환 과정이 아연 도금되지 않도록 모든 것을 단계별로 작업하십시오. Bagaєte poїsti - z'їzhte 자신의 단백질이나 세포 조직을 구축하는 사람들.
친구야, 또 무슨 말을 하고 싶니, tse bіchnі는 압박감으로 아팠습니다.. 친애하는 여성 여러분, 얇은 허리를 원한다면 덤벨로 아플 수 있습니다. 큰 용서입니다. Qia 권리는 단지 재앙입니다. Roblyachi qiu가 맞습니다. 언론의 bіchnі m'yazi를 뱉어냅니다. 즉, 허리 둘레를 늘리고 넓어집니다. 후프를 더 효율적으로 돌리십시오.