რას ნიშნავს საკუთარი თავის, როგორც განსაკუთრებულობის დათმობა? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა: ვარსკვლავები იღებენ სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ

თვითშეფასება არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, სადაც წარმატება და კმაყოფილება დევს ცხოვრებაში. რაც უფრო დიდია თვითშეფასება, მით მეტია მიღწევა და გამარჯვება და რაც უფრო ნაკლებია, მით უფრო დიდია მარცხი და დამარცხება.

როგორია საკუთარი თავის პატივისცემა და როგორ ისწავლო საკუთარი თავის მეტი პატივისცემა?

თვითშეფასება ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას განსჯის გარეშე და თქვენი ღირებულებისა და ღირებულების აღიარებას. ამ გზით, ეს იწვევს სიყვარულს და პოზიტიურ თვითშეფასებას. ასევე არის კმაყოფილება საკუთარი ქმედებებითა და გადაწყვეტილებებით, კმაყოფილება საკუთარი საქმის სისწორით, საკუთარი არჩევანით. და წარსულში იყო ასობით დღე სხვა ადამიანებთან ერთად.

ასე რომ, პატივი ეცით საკუთარ თავს - ნუ იქნებით კმაყოფილი საკუთარი თავით და იმით, რასაც აკეთებთ, იგრძენით ერთმანეთში მიღწეულის სიხარული და კმაყოფილება. გასაკვირი არ არის, რომ ფსიქოლოგები ადამიანის თვითშეფასებას მისი განსაკუთრებული ბედნიერების საფუძველს უწოდებენ.

საკუთარი თავის პატივისცემა და სხვების პატივისცემა

თვითშეფასების ფრაგმენტები კი სხვებთან ეფექტური ურთიერთქმედებით არის გადმოცემული, მაგრამ ეგოიზმთან, ქედმაღლობასთან და სიამაყესთან არაფერია საერთო. ადამიანი, რომელიც პატივს სცემს საკუთარ თავს, არ სცემს პატივს საკუთარ თავს სხვებზე მეტად, არამედ ურთიერთობს მათთან ისე, რომ სასარგებლო და მისაღებია მისთვის და პასუხისმგებელი პირებისთვის.

რა მოხდება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ პატივი სცეს ან შეიყვაროთ ადამიანი?

თავს უღირსად და უღირსად გრძნობ, თავს უღირსად და უღირსად გრძნობ. ეს ბადებს ეჭვებს და სირთულეებს ყველა წამოწყებაში - გადაწყვეტილებების მიღება რთულია და მიზნების მიღწევა მნიშვნელოვანია, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ავლენს დაუცველობას და მტკივნეულ გამოცდილებას. როგორც ჩანს, ყველაფერი მორგებულია, ღერძი-ღერძი შეიძლება დაცინვისა და დაგმობის ფორმად იქცეს. სხვისი შეფასებები დიდ ტკივილს აყენებს და ეს მგრძნობელობა, ამავდროულად, სოროზთან და დამპალის ცნობიერებასთან ერთად, ანგრევს ასეთი ადამიანების უნიკალურობას ქორწინებაში. თუ მათ არ უნდათ, რომ ეგოიზმმა მათ შვება მოუტანოს, ისინი უარს ამბობენ წახალისებაზე და შექებაზე, მაგრამ ამას ვერ ითხოვენ.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა - როგორც სხვა არაფერი, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს, მიაღწიოთ წარმატებას და თავიდან აიცილოთ კმაყოფილება.

როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის შანუვატი?

დაიწყეთ საკუთარი თავის მიმართ სიყვარულისა და სიყვარულის გამოვლენით. ეს არ ნიშნავს სიცილს საკუთარ გამოსახულებაზე, სარკეში ჩახედვას და კომპლიმენტების მიცემას, სიკეთეს გისურვებთ, რადგან ძალიან პროდუქტიული ხართ. ალე შენი ხანა დაადასტურო მარჯვედ.

უპირველეს ყოვლისა, მიირთვით თავი რამდენიმე საჩუქრით. ვიკონიტე შენი, ვლაშტოვიტის მიღება მარჯვნიდან ჩერდება. გადით ბუნებაში - ტყესთან, მდინარეზე ან უახლოეს პარკთან. განაახლეთ გარდერობი, იყიდეთ ტანსაცმელი 3 თვეში ერთხელ მაინც.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იყავით ჯანმრთელი. ყველა იწყებს ფიქრს თავის ჯანმრთელობაზე ეპიდემიის დროს ან როდესაც არსებობს გაციების საფრთხე. დეხტოები დღესაც დადიან სპორტით. და ვისზეა ყველაზე დიდი საზრუნავი. მაგრამ ტურბო არ ზრუნავს მის სხეულზე. იზრუნეთ დაღლილობის შემთხვევაში და მიიღეთ წამალი, თუკი ინფექცია გაქვთ, დაიცავით ქუჩაში მოძრაობის წესები და იყავით უსაფრთხო სამსახურში, იკვებეთ სწორად და მთლიანად შეცვალეთ იგი, რათა დაიცვათ შიმშილის დიეტა და გაისეირნეთ. შენი ყოველდღიური შესვენება ქათმის ნაცვლად - სხვა რა არის საჭირო რობიტი, თუ გინდა საკუთარი თავის პატივისცემა. იყავით მგრძნობიარე და ფრთხილად თქვენი სხეულისა და თქვენი უსაფრთხოების შესახებ. საკუთარი თავის პატივისცემა ნიშნავს საკუთარი სიცოცხლის შეფასებას.

მესამე, დაუთმეთ დრო და პატივი ეცით თქვენი ოჯახის წევრებს. მშვენიერი ადამიანი ხარ და ძალიან მიყვარხარ - ასე რომ გაუზიარე შენი ნაწილი საყვარელ ადამიანებს!

მეოთხე, შეამოწმეთ თქვენი შესაძლებლობები. თუ ბევრ რამეს ეძებთ, ინერციისა და სიზარმაცის დაძლევა მოგიწევთ. გჭირდებათ ბიზნესი - ჩაერთეთ მასში, იცით სიყვარული - დაიწყეთ ადამიანების სიყვარული თავად, რუტინული დავალებები დიდ ენერგიას წაგართმევთ - იპოვნეთ მიზანი, რომელიც ცეცხლს მოგაყენებთ და წადით მისკენ. იშოვე რამე შენთვის! რამდენჯერ გაგიკვირდებათ თქვენი ღირსება და ძალა სხვა ადამიანების შეფასებებში? და სუნი ყოველთვის შენთან იყო, შენს შუაგულში!

ამიტომ, ბოლოს და ბოლოს, მიიღეთ და გაიაზრეთ თქვენი დღევანდელი ცხოვრება, არ იყოთ სხვების თანაბარი და არ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი წარუმატებლობაში. შენ შენი გზით მიდიხარ და მოგწონს შენი გზით - აფასებ.

ადამიანებმა უნდა დაიწყონ საკუთარი თავის პატივისცემა და შეუძლიათ ისწავლონ აკეთონ ის, რისი გაკეთებაც სურთ. ყველას არ გაუჭირდება, მაგრამ რთული იქნება.

მე ვუსმენ საკუთარ აზრებს, ვიკვლევ სიტყვებსა და ფრაზებს, რომლებიც თავში მომდის. გამოკვეთილი ფრაზა „იყავი ამაზე დიდი, კარგად მოიქეცი, მის დონეზე ნუ დაეცემი!“! უფრო მეტიც, ის ჩნდება იმ კონტექსტში, როდესაც მე ვარ სხვა ადამიანის გვერდით. მე ვფიქრობ მათზე, ვისაც აქვს იდეა "იყავი უფრო დიდი!" - სასწაულებრივად დაეხმარა მათ, ვისაც უყვარს სხვა ადამიანების დაკნინება. "მე დაგამცირე, მაგრამ არ გაბედო საკუთარი თავის მოპარვა!" ან თუნდაც ბავშვური პიდლიტკოვსკის საყვედურიდან: "აბა, რა ჩამოყალიბდა, რა?"

ქალებს შორის ასოციაცია თითქმის იღვიძებს, როდესაც ერთი ქალის გამოცდილება მათში, რომ იგი გახდა "ბაზრის ღარიბი" რაღაც სუპერ-ეკლესიაში და ამით სამარცხვინოც კი არის. სვედომოსტშიც კი არის სევდიანი „მორწმუნეების გამოსახულებები“ და „პატივისა და ღირსების გამოსახულებები“... დამცირება არის სიტყვა და გამოცდილება, რომელიც მის უკან დგას, ვიცი, რომ ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული იდენტობის ცნებებთან. და კიდევ ერთი რამ - პოვაგა. როგორც ჩანს, მოზაიკა იწყებს გაერთიანებას.

მე ვმღერი, რომ ბირთვი გრძნობს სისველეს, როგორც კომპლექსურ გამოცდილებას და თვითშეფასებას. რა არის ასეთი? როგორც ჩანს, ეს არის დამნაშავე, თუ სხვა ადამიანებში აღვნიშნავთ მათ, ვინც თავად არიან პატივისცემით მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი, რასაც თავად იმსახურებენ. ეს ნიშნავს, რომ თვითშეფასება ერთი და იგივეა, მხოლოდ უშუალოდ ფოკუსირებულია „მე“-ზე. მე პატივს ვცემ ჩემს თავს იმის გამო, რომ ჩემი ქმედებები და საქმეები ასახავს ჩემს განცხადებებს მათ შესახებ, რაც ღირებულია.

მე ჩემს თავს ვუყურებ, როგორც ორი სახის პატივი: ძირითადი, „წინასწარი“ და ნაბუტი, „დამსახურებული“. ძირითადი პატივისცემა არის ადამიანის ღირებულება, როგორც ასეთი, მისი უფლების მნიშვნელობა, არ აქვს მნიშვნელობა რა. ერთგვარი „წინასწარმეტყველება“: მე გიცნობ, როგორც ღირებულ და ერთგულ ადამიანად, მანამდეც კი, სანამ გაგიცნობდი.

ამ სხვა ადამიანს პატივს ვცემ, არ ვბაძავ მას, ღირებულების გამო ვექცევი. იდარდო საკუთარ თავზე. თუ ის ტენიანობას გრძნობს, ის უნდა იყოს დასაბუთებული ამ ძირითადი საფუძველზე. რაც არ უნდა იყოს, მე მაქვს უფლება ვიყო, მე მაქვს ჩემი ადგილი ამქვეყნად და არავის აქვს ჩემი გადარჩენის უფლება. დამცირების მცდელობა ნიშნავს ხალხის ამ ადგილიდან ჯოჯოხეთში გადაგდებას. გაქვთ ეჭვი, რომ დაწვის უფლება გაქვთ? "შენი ადგილია..."

საკუთარი თავის პატივისცემა ნიშნავს საკუთარ თავში იმ ადამიანების აღიარებას, რომლებსაც ღირებული და მნიშვნელოვანი თვლით. ჩვენი საჭიროებები, ემოციები და ცხოვრებისეული ღირებულებები პირველ ადგილზეა. ამისთვის კი აუცილებელია მათი გაგება და ფასეულობათა მძლავრი სისტემის იდენტიფიცირება, რაც რეალურ ცხოვრებაში გამოცდილი განსაკუთრებული ეთიკაა. და იმედიდან იმედგაცრუებამდე, მარცხიდან მარცხამდე, ტრიუმფიდან ტრიუმფამდე; ბრძოლა ცოდნისთვის და მრავალი სხვა.

ასე რომ, ეს კულტურა აუცილებლად შეიცვლება ყოველწლიურად, გამდიდრებული ახალი მტკიცებულებებით. ის, რაც ერთ დროს ოქრო აღმოჩნდა, მეორეში სპილენძად იქცევა. ცუდია, მაგრამ ოქრო არაა.

კონკრეტული ეთოსი არ ჩანს - ის ვლინდება, რასთანაც ვმუშაობთ და ხანდახან - ვამბობთ. ისევ მახსენდება ქალი, რომელიც წუხდა, რომ თავისი პატარა ვაჟის ვიღაც უცხო ადამიანის აგრესიისგან გამოტაცებით მას „ბაზრის ბოღმას“ ეპყრობოდნენ. ვინაიდან ეთიკურ იერარქიაში „საკუთარი ქცევისადმი შესაბამისობა“ უფრო ღირებულია, ვიდრე „შვილების დაცვა“, ასე რომ თქვენ შეიძლება დასრულდეს ნაგავი და თვითშეფასების დაკარგვა. თუ თქვენი შვილი მნიშვნელოვანია, ის მხოლოდ თვითშეფასებას იმსახურებს.

მე ვფიქრობ, რომ ამ იერარქიის გაცნობიერებაში დევს უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს მანიპულატორებს, რომლებიც ცდილობენ ჩვენს დამცირებას ან დაქვეითებას, შემდეგ კი, რომ დავიცვათ თავი, გავიგოთ ჩვენი აკვიატება ასეთი ტესტებით: „ატარეთ წყალი სურათებში“, „დაივიწყეთ იგი“. დაივიწყე, "შენ გონივრული ადამიანი ხარ", "მე მხოლოდ ხანძარს ვებრძოლე, რატომ არ გესმის ხანძარი?"

მე მინდა ვთქვა: "ხედავ, მე არ გავხდები, თუ ასე მომექცევი. და ჩემთვის არ აქვს მნიშვნელობა, პატივს სცემთ იმას, რაც უპირველეს ყოვლისა გჭირდებათ. დაე, იცოდეთ. ერთხელ". "იყავი უკეთესი ამისთვის!" - შესანიშნავი მანიპულაცია მათთვის, ვისაც უყვარს საკუთარი თავის წარმოჩენა, მაგრამ ეშინია მემკვიდრეობაში დაჭერის.

შესაძლებელია, რა თქმა უნდა, შეცდომაში შეიყვანოთ საკუთარი თავმოყვარეობა და სიამაყე - ასე უხვად შეიძლება ადამიანი იყო მორცხვი. სიამაყე გამოიხატება სხეულში, როგორც რაღაც, რაც შუაში სწორდება და ფართოვდება, ხოლო თვითშეფასება სტაბილურობის, სიძლიერის და სიმტკიცის შედეგად. მე მაინც ვფიქრობ მათზე, ვინც პატივს სცემს საკუთარ თავს - არა მხოლოდ ამ ან სხვა ქმედებების მემკვიდრეობას, არამედ მიზეზს, გზამკვლევს, რომელიც ქმნის აღმავალ სპირალს: მე ასე ვმუშაობ, იმიტომ რომ პატივს ვცემ ამას და პატივს ვცემ ჩემს თავს. მათთვის, ვინც ეს გააკეთა.

ეს არის ისეთი შიში, რომელიც დომინირებს ადამიანებში სამყაროს ფორმირებული ხედვითა და განსაკუთრებული ეტიკეტით: მოეწონოთ საკუთარ თავს, რათა შეძლოთ ფულის გამომუშავება, რომლის მეშვეობითაც შეწყვეტთ საკუთარ თავთან ჩხუბს. და ეს არის ძალიან ძლიერი საცნობარო წერტილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ ბევრი რამ თავის ადგილზე ცხოვრებაში. საკუთარი თავის სიამოვნებისთვის არ იხდის არაფერში, სინდისის მოსაწონად, დათვლას, დამატებით ფულს სინდისისთვის.

თუმცა, არ ვიცი ადამიანები, რომლებიც თმიან სიმღერას ყელზე არ დააბიჯებდნენ და სულს არ უღალატებდნენ. მნიშვნელოვანია პრინციპების დაცვა, მაგრამ ცხოვრება ხანდახან აჩენს დილემას, რომელშიც არ არის კარგი გადაწყვეტილებები და რა შედეგს ეძებთ. ასე რომ ბუმი.

და ზოგჯერ, ასეთი ალტერნატივების გარეშე, ჩვენ გვიწევს არჩევანის გაკეთება, რომელიც შემდეგ კეთილსინდისიერად გადაიხდის. ის, ვინც სხვების მიერ დაგმობილი იქნებოდა, ვერ გაუძლო ნებისმიერ კონფლიქტს. თქვენ შეგიძლიათ იწინასწარმეტყველოთ დუნდულების არარსებობა, თუ ჩვენ ვაცნობიერებთ წარუმატებლობას, მათ, ვინც განიცდის საკუთარ თავმოყვარეობას. როგორ განვაახლოთ იგი? მესიჯი მარტივია: იმუშავეთ მათთვის, ვისაც პატივს სცემთ. Სულ ეს არის.

თქვენ არ გჭირდებათ წარსულში დასველება. უფრო მეტიც: ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ხრიკი, რაც მე გამოვიყენე, არის იმის უნარი, რომ ამოიცნო შენი არასრულყოფილება და წარუმატებლობის ან წარუმატებლობის მომენტში ადექი და, დაბნეულობასა და შიშს განიცდი, მაინც პირდაპირ მიდი შენთვის მნიშვნელოვანი. წარუმატებლობა მისთვის უცხოა და წარუმატებლობა არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი ადამიანობაზე მივუძღვნა. და რადგან მე ვერ ვხედავ ასეთ სიტუაციას სხვა ადამიანების უმეტესობაში - რატომ შემიძლია ვნახო საკუთარ თავში?

მთავარია არა ის, ვინც ამას აკეთებს, არამედ ის, ვინც ამას შოულობს. და თუ დიდხანს განაგრძობთ ცხოვრებას, მაშინ მნიშვნელოვანია არა იმდენად ის, რაც გამოიმუშავეთ, არამედ ის, რაც აღმოაჩინეთ იმისათვის, რომ მიიღოთ იგი. როგორც ჩანს, წარმატება და წარუმატებლობა ხდება მნიშვნელოვანი კატეგორიები. უფრო მნიშვნელოვანია, როგორ განვიცადე წარმატება და წარუმატებლობა, და როგორ მივიჩნიე ისინი: საკუთარი თავის მნიშვნელოვნებით გაბუტული, საკუთარი თავის დამცირება, უბრალოდ ტკივილის გახარება, მედიტაცია, კბილების კრაჭუნა და ადგომა. დამარცხება.

ბავშვებს, სხვათა შორის, კარგად ესმით ეს განსხვავება. თუ გინდა ქება, პატივისცემა გამოიჩინე, როგორც ბავშვი, რომ მიაღწიო რისი მიღწევას და არა ასეთი მიღწევების. შემდეგ თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ძალების პატივისცემა, მიუხედავად იმისა, წარმატება იქნება თუ წარუმატებლობა.

თვითმოტივირებულ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს კრიტიკას, რათა შეწყვიტოს დამცირება, რათა წარუმატებლობა აღარ იყოს მოგება, არამედ უბრალოდ წარუმატებლობა. როგორც ჩანს, არსებობს ერთგვარი იერარქია იმისა, რაც ღირსია, უმნიშვნელოდან მნიშვნელოვანამდე: სურვილი მიაღწიოს იმას, რასაც ადამიანი ავლენს თავის საქმიანობაში.

ასე რომ, როგორც ჩანს, ძლიერი ღირებულებაა - მნიშვნელოვანია ღირებულების ღირებულების შეფასება. თუმცა, ამის ღირებულების გაზრდა არ არის რთული. ეს შეიძლება გაკეთდეს - მხოლოდ პატარები, რომლებსაც ყოველდღე აფასებთ. მე არ ვიცი სხვა გზა, რომ გავხდე თვითმოტივაცია.

მე ვუსმენ საკუთარ აზრებს, ვიკვლევ სიტყვებსა და ფრაზებს, რომლებიც თავში მომდის. ფრაზა "იყავი ამაზე დიდი, მოიქეცი კარგად, ნუ დაეცემი მის დონეზე!" უფრო მეტიც, ის ჩნდება იმ კონტექსტში, როდესაც მე ვარ სხვა ადამიანის გვერდით. მე ვფიქრობ მათზე, ვისაც აქვს იდეა "იყავი უფრო დიდი!" - სასწაულებრივად დაეხმარა მათ, ვისაც უყვარს სხვა ადამიანების დაკნინება. "მე დაგამცირე, მაგრამ არ გაბედო საკუთარი თავის მოპარვა!" ან სულაც ბავშვური და ბავშვური საყვედურიდან: „აბა, რა ჩამოყალიბდა, რა?!“

ქალებს შორის, როგორც ჩანს, ასოციაცია წარმოიქმნება, როდესაც ერთი ქალის გამოცდილება მათში, რომ ის გახდა "ბაზრის ბოღმა" რაღაც სუპერ-ეკლესიაში და ამით სამარცხვინოც კი არის. სვიდომოსტებს შორისაც არის სავალალო „აღქმული მორწმუნეების გამოსახულებანი“ და „პატივისა და ღირსების გამოსახულებები“... დამცირება არის სიტყვა და გამოცდილება, რომელიც მის უკან დგას, ვიცი, რომ მჭიდროდ არის დაკავშირებული იდენტობის ცნებებთან. და კიდევ ერთი რამ - პოვაგა. როგორც ჩანს, მოზაიკა იწყებს გაერთიანებას.

მე ვმღერი, რომ ბირთვი გრძნობს სისველეს, როგორც კომპლექსურ გამოცდილებას და თვითშეფასებას. რა არის ასეთი? როგორც ჩანს, ეს არის დამნაშავე, თუ სხვა ადამიანებში აღვნიშნავთ მათ, ვინც თავად არიან პატივისცემით მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი, რასაც თავად იმსახურებენ. ეს ნიშნავს, რომ თვითშეფასება ერთი და იგივეა, მხოლოდ ადამიანის "მეს" მიმართ. მე პატივს ვცემ ჩემს თავს იმის გამო, რომ ჩემი ქმედებები და საქმეები ასახავს ჩემს განცხადებებს მათ შესახებ, რაც ღირებულია.

მე ჩემს თავს ვუყურებ, როგორც ორი სახის პატივი: ძირითადი, „წინასწარი“ და ნაბუტი, „დამსახურებული“. ძირითადი პატივისცემა არის ადამიანის ღირებულება, როგორც ასეთი, მისი უფლების მნიშვნელობა, არ აქვს მნიშვნელობა რა. ერთგვარი წინსვლა: მე გიცნობ, როგორც ღირებულ და ერთგულ ადამიანად, სანამ შენ გაგიცანი.

ამ სხვა ადამიანს პატივს ვცემ, არ ვბაძავ მას, ღირებულების გამო ვექცევი. იდარდო საკუთარ თავზე. თუ ის ტენიანობას გრძნობს, ის უნდა იყოს დასაბუთებული ამ ძირითადი საფუძველზე. რაც არ უნდა იყოს, მე მაქვს უფლება ვიყო, მე მაქვს ჩემი ადგილი ამქვეყნად და არავის აქვს ჩემი გადარჩენის უფლება. დამცირების მცდელობა ნიშნავს ხალხის ამ ადგილიდან ჯოჯოხეთში გადაგდებას. გაქვთ ეჭვი, რომ დაწვის უფლება გაქვთ? "შენი ადგილია..."

"იყავი მეტი ამისთვის!" - შესანიშნავი მანიპულირება მათთვის, ვისაც უყვარს საკუთარი თავის წარმოჩენა, მაგრამ ეშინია მემკვიდრეობაში დაჭერის

საკუთარი თავის პატივისცემა ნიშნავს საკუთარ თავში იმ ადამიანების აღიარებას, რომლებსაც ღირებული და მნიშვნელოვანი თვლით. ჩვენი საჭიროებები, ემოციები და ცხოვრებისეული ღირებულებები პირველ ადგილზეა. ამისთვის კი აუცილებელია მათი გაგება და ფასეულობათა მძლავრი სისტემის იდენტიფიცირება, რაც რეალურ ცხოვრებაში გამოცდილი განსაკუთრებული ეთიკაა. და იმედიდან იმედგაცრუებამდე, მარცხიდან მარცხამდე, ტრიუმფიდან ტრიუმფამდე; ბრძოლა ცოდნისთვის და მრავალი სხვა.

ასე რომ, ეს კულტურა აუცილებლად შეიცვლება ყოველწლიურად, გამდიდრებული ახალი მტკიცებულებებით. ის, რაც ერთ დროს ოქრო აღმოჩნდა, მეორეში სპილენძად იქცევა. ცუდია, მაგრამ ოქრო არაა.

კონკრეტული ეთოსი არ ჩანს - ის ვლინდება, რასთანაც ვმუშაობთ და ხანდახან - ვამბობთ. ისევ მახსენდება ქალი, რომელიც წუხდა, რომ თავისი პატარა ვაჟის ვიღაც უცხო ადამიანის აგრესიისგან გამოტაცებით მას „ბაზრის ბოღმას“ ეპყრობოდნენ. ვინაიდან ეთიკურ იერარქიაში „საკუთარი ქცევისადმი შესაბამისობა“ უფრო ღირებულია, ვიდრე „შვილების დაცვა“, ასე რომ თქვენ შეიძლება დასრულდეს ნაგავი და თვითშეფასების დაკარგვა. თუ თქვენი შვილი მნიშვნელოვანია, ის მხოლოდ თვითშეფასებას იმსახურებს.

მე ვფიქრობ, რომ ამ იერარქიის გაცნობიერებაში დევს უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს მანიპულატორებს, რომლებიც ცდილობენ ჩვენს დამცირებას ან დაქვეითებას, შემდეგ კი, რომ დავიცვათ თავი, გავიგოთ ჩვენი აკვიატება ასეთი ტესტებით: „ატარეთ წყალი სურათებში“, „დაივიწყეთ იგი“. , დაივიწყე”, ”შენ საღად მოაზროვნე ადამიანი ხარ”, ”მე მხოლოდ ხანძარს ვებრძოლე, რატომ არ გესმის ხანძარი?”

მინდა ვთქვა: „გესმის, არ ვარგა, რომ ასე მომექცნენ. და ჩემთვის არ აქვს მნიშვნელობა რას აფასებ, რა უნდა გადაიხადო ამაში. ჩემს დამცირებას ცდილობ - თქვი არა, არა, არა. ჩემთან ამას ვერ გააკეთებ. დაე ცნობილი იყოს. თქვი ერთხელ." "იყავი მეტი ამისთვის!" - შესანიშნავი მანიპულაცია მათთვის, ვისაც უყვარს საკუთარი თავის წარმოჩენა, მაგრამ ეშინია მემკვიდრეობაში დაჭერის.

შესაძლებელია, რა თქმა უნდა, შეცდომაში შეიყვანოთ საკუთარი თავმოყვარეობა და სიამაყე - ასე უხვად შეიძლება ადამიანი იყო მორცხვი. სიამაყე გამოიხატება სხეულში, როგორც რაღაც, რაც შუაში სწორდება და ფართოვდება, ხოლო თვითშეფასება სტაბილურობის, სიძლიერის და სიმტკიცის შედეგად. მე მაინც ვფიქრობ მათზე, ვინც პატივს სცემს საკუთარ თავს - არა მხოლოდ ამ ან სხვა ქმედებების მემკვიდრეობას, არამედ მიზეზს, გზამკვლევს, რომელიც ქმნის აღმავალ სპირალს: მე ასე ვმუშაობ, იმიტომ რომ პატივს ვცემ ამას და პატივს ვცემ ჩემს თავს. მათთვის, ვინც ეს გააკეთა.

ეს არის ისეთი შიში, რომელიც დომინირებს ადამიანებში სამყაროს ფორმირებული ხედვითა და განსაკუთრებული ეტიკეტით: მოეწონოთ საკუთარ თავს, რათა შეძლოთ ფულის გამომუშავება, რომლის მეშვეობითაც შეწყვეტთ საკუთარ თავთან ჩხუბს. და ეს არის ძალიან ძლიერი საცნობარო წერტილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ ბევრი რამ თავის ადგილზე ცხოვრებაში. საკუთარი თავის სიამოვნებისთვის არ იხდის არაფერში, სინდისის მოსაწონად, დათვლას, დამატებით ფულს სინდისისთვის.

თუმცა, არ ვიცი ადამიანები, რომლებიც თმიან სიმღერას ყელზე არ დააბიჯებდნენ და სულს არ უღალატებდნენ. მნიშვნელოვანია პრინციპების დაცვა, მაგრამ ცხოვრება ხანდახან აჩენს დილემას, რომელშიც არ არის კარგი გადაწყვეტილებები და რა შედეგს ეძებთ. ასე რომ ბუმი.

და ზოგჯერ, ასეთი ალტერნატივების გარეშე, ჩვენ გვიწევს არჩევანის გაკეთება, რომელიც შემდეგ კეთილსინდისიერად გადაიხდის. ის, ვინც სხვების მიერ დაგმობილი იქნებოდა, ვერ გაუძლო ნებისმიერ კონფლიქტს. თქვენ შეგიძლიათ იწინასწარმეტყველოთ დუნდულების არარსებობა, თუ ჩვენ ვაცნობიერებთ წარუმატებლობას, მათ, ვინც განიცდის საკუთარ თავმოყვარეობას. როგორ განვაახლოთ იგი? მესიჯი მარტივია: იმუშავეთ მათთვის, ვისაც პატივს სცემთ. Სულ ეს არის.

თქვენ არ გჭირდებათ წარსულში დასველება. უფრო მეტიც: ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ხრიკი, რაც მე გამოვიყენე, არის იმის უნარი, რომ ამოიცნო შენი არასრულყოფილება და წარუმატებლობის ან წარუმატებლობის მომენტში ადექი და, დაბნეულობასა და შიშს განიცდი, მაინც პირდაპირ მიდი შენთვის მნიშვნელოვანი. წარუმატებლობა მისთვის უცხოა და წარუმატებლობა არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი ადამიანობაზე მივუძღვნა. და რადგან მე ვერ ვხედავ ასეთ სიტუაციას სხვა ადამიანების უმეტესობაში - რატომ შემიძლია ვნახო საკუთარ თავში?

თუ გინდა ქება, პატივი სცეს იმ სიკეთეს, რომელიც ბავშვმა გამოიჩინა იმისთვის, რომ მიაღწიოს რისი მიღწევას და არა მსგავს მიღწევებს.

მთავარია არა ის, ვინც ამას აკეთებს, არამედ ის, ვინც ამას შოულობს. და თუ დიდხანს განაგრძობთ ცხოვრებას, მაშინ მნიშვნელოვანია არა იმდენად ის, რაც გამოიმუშავეთ, არამედ ის, რაც აღმოაჩინეთ იმისათვის, რომ მიიღოთ იგი. როგორც ჩანს, წარმატება და წარუმატებლობა ხდება მნიშვნელოვანი კატეგორიები. უფრო მნიშვნელოვანია, როგორ განვიცადე წარმატება და წარუმატებლობა, და როგორ მივიჩნიე ისინი: საკუთარი თავის მნიშვნელოვნებით გაბუტული, საკუთარი თავის დამცირება, უბრალოდ ტკივილის გახარება, მედიტაცია, კბილების კრაჭუნა და ადგომა. დამარცხება.

ბავშვებს, სხვათა შორის, კარგად ესმით ეს განსხვავება. თუ გინდა ქება, პატივისცემა გამოიჩინე, როგორც ბავშვი, რომ მიაღწიო რისი მიღწევას და არა ასეთი მიღწევების. შემდეგ თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ძალების პატივისცემა, მიუხედავად იმისა, წარმატება იქნება თუ წარუმატებლობა.

თვითმოტივირებულ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს კრიტიკას, რათა შეწყვიტოს დამცირება, რათა წარუმატებლობა აღარ იყოს მოგება, არამედ უბრალოდ წარუმატებლობა. როგორც ჩანს, არსებობს ერთგვარი იერარქია იმისა, რაც ღირსია, უმნიშვნელოდან მნიშვნელოვანამდე: სურვილი მიაღწიოს იმას, რასაც ადამიანი ავლენს თავის საქმიანობაში.

ასე რომ, როგორც ჩანს, ძლიერი ღირებულებაა - მნიშვნელოვანია ღირებულების ღირებულების შეფასება. თუმცა, ამის ღირებულების გაზრდა არ არის რთული. ეს შეიძლება გაკეთდეს - მხოლოდ პატარები, რომლებსაც ყოველდღე აფასებთ. მე არ ვიცი სხვა გზა, რომ გავხდე თვითმოტივაცია.

ილია ლატიპოვი, გეშტალტთერაპევტი

იცოდე საკუთარი თავი.ამ გზით თქვენ აღიარებთ, თუ როგორი უნიკალური ადამიანია ის და აიმაღლებთ თვითშეფასებას. იფიქრეთ თქვენს ნიჭსა და ძლიერ შესაძლებლობებზე. თვითშემეცნების ამგვარ პროცესს შეიძლება ერთ საათამდე დასჭირდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფუჭად დაიხარჯება.

დაიწყეთ საკუთარი თავის პატიება, თუ გსურთ სიხარულის გრძნობა.მადლობა საკუთარ თავს იმისთვის, რაც წარსულიდან დაიმსახურე. საჭიროების შემთხვევაში, ისწავლეთ თქვენი კურთხევები და ისწავლეთ სხვა ადამიანებისგან. თუ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ თქვენი წარმოსახვითი სიტყვების ან არასწორი გადაწყვეტილებებისა და გადაწყვეტილებების გამო, მაშინ თქვენი ცხოვრება გაგიჭირდებათ. გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი იღებს მოწყალებას და ხდება მასზე დამოკიდებული, ამიტომ აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვა ადამიანებს.

Იყავი შენი თავი.შეიყვარეთ და მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. არ იფიქროთ, რომ იდეალური ხართ - უბრალოდ მშვიდად იყავით თქვენს "მესთან". მიირთვით თქვენი ძლიერები და არ შეგარცხვოთ სუსტების მიწოდება, განსაკუთრებით წყნარები, რომლებსაც ვერ შეცვლით.

• საკუთარი თავის შეყვარებას მხოლოდ 20 კგ-ის დაკლების შემდეგ გეგმავთ? ეს დამპალი მიდგომაა. გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ.

განავითარეთ საკუთარ თავში იუმორის გრძნობა.თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის პატივისცემას, თუ არ ხართ კმაყოფილი იმით, თუ ვინ ხართ, როგორ გამოიყურებით და რას აკეთებთ. საკუთარ თავში კომპეტენციის განსავითარებლად, მოგიწევთ ანგარიში ჩიმალო ზუსილთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ აქვთ უფლება ვინმესთან დაგეხმარონ.

• მიჰყევით, ბევრი იცინეთ და დადებითად იფიქრეთ საკუთარ თავზე წელიწადში მინიმუმ სამჯერ.
• უთხარით „მადლობა“ იმ ადამიანს, ვინც კომპლიმენტი გაგიკეთათ.

წაახალისეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წარმატებას ცხოვრებაში და გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება. როგორც კი თქვენი ცხოვრება დაღმასვლისკენ წავა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოსწორდება ყველაფერი. ისიამოვნეთ რასაც ფიქრობთ ამ მომენტში. თუ რაიმე სიტუაციის საშინელ დასასრულს ელოდებით, გაგიჭირდებათ საკუთარი თავის პატივისცემის და სხვა ადამიანების პატივისცემის სწავლა.

• მაგალითად, კონფერენციაზე წასვლისას არ იფიქროთ, რომ ჩავარდებით, რადგან მით უმეტეს ძლიერი კანდიდატები. უთხარით საკუთარ თავს, რომ საკუთარ თავს წერთ მათთვის, ვინც გაივლის ამ ინტერვიუს.

ნუ იცხოვრებ სხვისი ცხოვრებით.ყველაზე ხშირად, დაბალი თვითშეფასების მთავარი მიზეზი არის უარყოფითი აზრები თქვენს ცხოვრებაზე, სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან შედარებით. მაგალითად, შეიძლება უკმაყოფილო იყოთ საკუთარი თავით, რადგან ნაკლებს იხდით მეგობრებისთვის. დაისახეთ მიზნები სხვა ადამიანების შეხედვის გარეშე და მიაღწიეთ მათ. ნუ დაკარგავ საათს Facebook-ზე მეგობრებზე შთაბეჭდილების მოხდენის მცდელობაში. გააკეთე ის, რაც გინდა და არა ის, რაც მოდურია ან პრესტიჟული.

არავინ დააგვიანებს.გაძარცვეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ირგვლივ დევს, რათა მიაღწიოთ მიზანს. შეფერხებას თან ახლავს გამოსახულების სიმწარე და ისინი იგრძნობენ, რომ კარგავენ თვითშეფასებას და შეგეშინდებათ, რომ სხვების მსგავსი იყოთ. გადაიხადე მათ, ვინც გაგაბედნიერებს.

დარწმუნდით, რომ მიიღებთ სწორ გადაწყვეტილებებს, თუ გსურთ თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესება.არ შეცვალოთ აზრი და შეეცადოთ გაიგოთ რა გაგახარებთ. გსურთ, თავად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და მიჰყვეთ მათ (ეს რეალურად საკმაოდ რთულია).

• თუ დახმარება გჭირდებათ, მიმართეთ სხვა ადამიანთან ამისთვის, მაგრამ არ იფიქროთ იმაზე, რომ ყველაფერს არასწორად აკეთებთ და ყველაფრის თავიდან გაკეთება გჭირდებათ.

ისწავლეთ კრიტიკის მშვიდად მიღება.მხოლოდ მაშინ სცემთ პატივს საკუთარ თავს. თუ კრიტიკა ობიექტური და კონსტრუქციულია, აუცილებლად მოუსმინეთ მას. შესაძლოა, წაშლილი ინფორმაცია გამოდგება თქვენი თვითგანვითარებისთვის. კონსტრუქციული კრიტიკის გამოყენებით დასახულ მიზანს უკეთ მიაღწევთ.

• მაგალითად, შენს შეყვარებულს შეუძლია თქვას, რომ ხანდახან მას მეტი პატივისცემა და ძალისხმევა დასჭირდება თქვენი მხრიდან. ან თქვენს უფროსს სურს, რომ მეტი დეტალი დაამატოთ მოწმეს.
• შეიძლება იყოს ადამიანი, ვისაც უბრალოდ სურს თქვენთან მოხვედრა ან მოგბაძოს. ეს მიდგომა არ არის კონსტრუქციული კრიტიკა, ამიტომ ისწავლეთ ერთმანეთისგან განასხვავოთ კონსტრუქციული და არაკონსტრუქციული კრიტიკა (ეს არც ისე ადვილია პირველად).

ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას თქვენზე ზეწოლა მოახდინონ.როგორც ჩანს, ძალაუფლების გრძნობა მოდის თქვენი შინაგანი მეიდან და არა სხვა ადამიანებისგან. არ არის გამორიცხული, კომპლიმენტებმა დაუყოვნებლივ გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება, მაგრამ თქვენი თვითშეფასება შესაძლოა თქვენი რეპუტაციის ხარჯზე დადგეს. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას დაგამცირონ ან თქვენი ბრძოლა ეჭვქვეშ დააყენონ. გჯეროდეთ, რომ სწორ გადაწყვეტილებებს იღებთ და ისწავლეთ არ დაკარგოთ პატივისცემა მოძალადეებისა და მოძალადეების მიმართ.

• ადამიანები, რომლებიც გაუცხოებული ადამიანების ზეწოლის ქვეშ ცვლიან აზრს და აზრებს, განთქმულნი არიან სუსტი ადამიანებით, რომლებსაც არ შეუძლიათ მტკიცე გადაწყვეტილებების მიღება. დადექით თქვენს ადგილზე და ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანები ცხოვრებაში თანდათან წინ წამოგდგებიან.

სამოპოვაგა: ეს არის ის, რაც საჭიროა და როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა.

მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა თავი მისცეს სიმდიდრეს. ჩვენ თავს ვიცავთ სხვების წინაშე, მაგრამ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ მხოლოდ პირველ წყალობას ვუშვებთ.

როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი? როგორ შევაფასოთ საკუთარი თავი? სწორი თვითშეფასების პირველი ნიშანი მისი პატივისცემაა.

Є ხალხი" უმნიშვნელო "ტა" მნიშვნელოვანი":

სუნს ვერ წაართმევ. და იფიქრე რა სისულელეა. მათ ეჩვენებათ, რომ ღმერთმა არ მისცა მათ სილამაზე, არც ინტელექტი და არც გროშები. და თუ თქვენ უნდა აჩუქოთ საკუთარი თავი, თითქოს ეს ადვილი არ არის, ჩვენ მუდმივად ვწყალობთ.

ისინი ამას პატივს სცემენ, რადგან სჯობს არ მიიღონ სერიოზული გადაწყვეტილებები. და თუ ძალიან დამაჯერებლად მიუდგები ცხოვრებას, მაშინ უნდა აიძულო თავი ისევ გააკეთო, შედეგის გამო საკუთარ კანს დაკარგავ. თუ შედეგი არ ასახავს მათ გაჟღენთვას, მას სუნი ექნება და ძლიერ ადუღდება.

ეს ადამიანები შეიძლება გამოიყურებოდეს მნიშვნელოვანი, ან შეიძლება არ ანიჭებენ დიდ მნიშვნელობას თავიანთ იმიჯს, მაგრამ მათ არ აქვთ მსგავსი თვისებები:

სამწუხაროა, რომ იგივე უმნიშვნელო ადამიანები ცდილობენ დამალონ თავიანთი კომპლექსები მოჩვენებითი ცხოვრებისა და ტრაბახის ქცევის მიღმა. სამწუხაროდ, ვინმესთვის ადვილი არ არის მათი მოტყუება. საჭმელი „როგორც კი ისწავლი საკუთარი თავის პატივისცემას“ არ ქმნის სურნელს, რადგან თვითშეფასება შეცვალა საკუთარი თავის სიამაყემ.

ყველა ადამიანი, ვინც თქვენ გინდათ, მოთავსებულია ავტომატურად და ურცხვად. მათ წინაშე ადამიანები სიხარულისგან სისასტიკეს სჩადიან. თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ მათ თქვენი ფარული საიდუმლო ადგილით.

ამ ადამიანების უპირატესობა ის არის, რომ მათ ცხოვრებას ცუდად ესმით, ასევე ესმით და ესმით სხვების. მათთვის არ აქვს მნიშვნელობა, დაიკავებენ თუ არა სპივროზმოვნიკის პოზიციას და დაეხმარებიან თავიანთი თვალების სამყაროს.

ისინი არ განიხილავენ თავიანთ სიმართლეს და არ უდგებიან პირის ღრუს ტკივილს. თქვენ იცით ამის ფასი (ფასის მისაღებად), მიიღეთ.

ასეთ ადამიანებზე შეიძლება ითქვას: „ხალხის ღირებულება“ და „ღირსება“. უბრალოდ ნუ უწოდებთ მათ ასე, რადგან ყველას შეუძლია კარგად გაასწოროს სუნი, საკუთარი თავისა და სხვების დაკნინების გარეშე.

საკუთარ თავს პატივი უნდა ვცეთ

მარჯვნივ არის პირველი ნაბიჯი, საიდანაც ფაქტიურად ყველაფერი იწყება. მქონია საქმიანი, ოჯახური და ახლო ინტიმური მომენტები.

აქ, როგორც დაშლილ ძალებს შორის, ირგვლივ აურიეთ, იპოვით ცხოვრების დღეებსა და გონებას. პოვაგა - ეს არის სპილკუვანური და ზაგალიური ცხოვრების სულ უფრო მაღალი წოდება.

ნათლად შეიძლება ითქვას, რომ უდანაშაულო ქორწინებას, უაზრო კომპანიას და მნიშვნელოვან სასიყვარულო ისტორიებს, როგორც წესი, მნიშვნელობა არ აქვს. და, ფაქტობრივად, რაც უფრო დიდია კომპანიისა და ქონების სტატუსი, მით უფრო დიდია სულიერი საჩუქრების მნიშვნელობა, მით უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს მათში.

რა არის "თვითშეფასების" კონცეფციის თხილი და ჭანჭიკები?

აქ უამრავი საწყობია: საკუთარი თავის ღირსება, სიბრძნე და თვითშემეცნება, საკუთარი თავის სიყვარული და, რაც მთავარია, საკუთარი ბუნება. და იქ, სადაც მთელი ბრწყინვალება და სიბრძნე არყოფნაშია.

ეს არის ხილი, როგორც ჯიხურები ქალაქის კედლებიდან. როგორც კი ერთი კედელი იშლება, ჯიხური ნგრევას იწყებს. და იმისთვის, რომ ჯიხურები დადგეს და უზრუნველყონ სითბო და სიმშვიდე, საჭიროა კედლები, შენობები დამაგრებული, კეთილგანწყობილი.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, თქვენ უნდა გაიაროთ რამდენიმე ეტაპი:

1. გააცნობიერე, რომ შენი ყველა მიღწევა ნაკლოვანებაა. ამ გზით თქვენ ნამდვილად შეძლებთ საკუთარი თავის დაფასებას, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს რაიმე უღირსს და არ იყეფოთ, რადგან არ გსურთ გარეთ გასვლა.
2. ისწავლეთ მათი დაფასება და ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.
3. მივაქციოთ ყურადღება მათ, ვინც გამოდის ცხოვრებიდან. და ნელ-ნელა გაამკაცრეთ თქვენი ნაკლოვანებები, ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე და არ დაამციროთ თავი თქვენი პუნქციის გამო.
4. შეიყვარე შენი თავი ასე.
5. დაიცავი შენი საზღვრები სხვა ადამიანების წინაშე, გაანადგურე შენი პრობლემები, გაანადგურე ისინი. სხვა ადამიანების სასიცოცხლო საფუძვლების შემცირების ან განადგურების გარეშე.
6. ისწავლეთ მოეპყროთ საკუთარ თავს ისე, როგორც სხვებს. და სხვებისთვის ეს იგივეა რაც შენთვის.

პოვაგა არის ნებისმიერი სახის კარგი ცხოვრების საფუძველი. ისწავლეთ სხვების პატივისცემა და თავად აღმოაჩენთ ახალი მსოფლიოგისურვებთ წარმატებებს, კეთილდღეობას და ბედნიერ ცხოვრებას.

ჩვენ დაგეხმარებით გაიგოთ საკუთარი თავი და დაგეხმარებით ისწავლოთ როგორ პატივი სცეთ საკუთარ თავს და მიიღოთ ისეთი, როგორიც ხართ.