E parte della cultura fisica, che è un processo specifico e il risultato dell'attività umana, un'abilità e un metodo di miglioramento fisico delle persone. È rappresentato in tutti gli elementi strutturali del sistema di cultura fisica: educazione fisica, ricreazione fisica, sport, riabilitazione meccanica, cultura fisica adattiva.
I principali tipi di atletica sono i seguenti: camminare, correre, lanciare, lanciare. La maggior parte di essi può essere fatta risalire alle rovine naturali dell'uomo e non sono accessibili in segreto. Le attività di atletica leggera possono essere svolte ovunque, sia al chiuso che all’aperto. Con la soppressione dei diritti dell'atletica, il robot sperimenterà un numero significativo di muscoli umani e aumenterà l'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altri sistemi del corpo. Nel processo di occupazione si sviluppano le capacità di condizionamento (fluidità, forza, vivacità, flessibilità) e di coordinazione. Risultati da Atletica Creiamo una scala suvorosa che garantisca la loro obiettività e fattibilità come criteri per il livello di sviluppo fisico di persone di diversi stati ed età.
La classificazione dei diritti dell'atletica può essere effettuata a un livello basso. Atletica come sport, esistono più di 120 tipologie, che sono rappresentate nella classificazione di Zagalnorossiysk e sono divise in: uomini e donne, da secoli, per i luoghi in cui si svolge la città (stadi, aree chiuse, autostrade e strade, la località è incrociato). Per la manifestazione più importante del canto degli odori rosati, in primo luogo, ai fini dell'azione, l'odore si divide in: camminare e correre, dove c'è una certa distanza con la massima fluidità; tagli di capelli, per i quali gli atleti si piegano nella posizione massima per stare vicino al pavimento; dove gli atleti devono spingere l'attrezzo nella sua posizione massima. Uno sport complesso che comprende corsa, lancio e lancio e lotta, il risultato viene calcolato dalla somma dei punti per ciascun tipo di sport secondo una tabella speciale.
20 chilometri, 50 chilometri
100 metri, 200 metri, 400 metri, 800 metri, 1500 metri, 5.000 metri, 10.000 metri, 42 chilometri, 195 metri,
110 m con sbarre, 400 m con sbarre, 3.000 m con staffette, staffetta 4x100 m, staffetta 4x400 m
100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,
100 m con sbarre, 400 m con sbarre, 3000 m con staffette, staffetta 4x100 m, staffetta. 4x400 mt
Stribok a dovzhin, stribok in altezza, stribok con un palo, triplo stribok
Decathlon: 100 m di corsa, tiro dovzhin, lancio del tiro, lancio alto, 400 m di corsa, 110 m ostacoli, lancio del disco, lancio dell'asta, lancio del lancio, 1500 m di corsa
Eptathlon: corsa alla sbarra di 100 m, lancio del tiro, corsa ad alta quota, corsa di 200 m, corsa dovzhin, lancio di lancio, corsa di 800 m
Per le donne professioniste e i giovani atleti è accettato: per la corsa, l'altezza del salto viene modificata, stare tra le sbarre - a 100 e 110 m, per il lancio - il peso dei proiettili. I parametri elencati sono determinati anche per i giovani atleti fino al secolo attuale. Inoltre, nelle attività per bambini e giovani, durante la corsa viene stabilita una distanza più breve.
La marcia da corsa è di fondamentale importanza per la sua tecnica. Nel rispetto delle regole, l'atleta è responsabile di: mantenere un contatto continuo con il terreno; Quando il momento verticale passa, vorresti raddrizzare la gamba portante.
A seconda della natura della pista, la corsa di atletica leggera è divisa in corsa tranquilla, corsa campestre (comprese le corse al bar), corsa su strada e corsa campestre. La corsa regolare e le corse con codici incrociati vengono effettuate negli stadi e in aree chiuse, la distanza finale è fino a 10.000 m Le corse su strada vengono effettuate su piste appositamente preparate che non sono morbide (ad esempio, gare su erba), copertura standard distanza ii – 10 km, 20 km. , napivmarathon, 25 km, 30 km, maratona, 100 km. Le gare di cross si svolgono in aree aperte o boscose, se possibile, su erba e attraversamenti naturali, con una distanza fino a 12 km per gli uomini, fino a 6 km per le donne. Una varietà di corsa campestre è la corsa in montagna, dove la pista deve affrontare sfide significative o salite e discese.
Zmagannya u bígu can buti individualeі comando. Le gare a squadre includono una staffetta, in cui la distanza è divisa in fasi di canto, e il metodo dei corridori è quello di portare la staffetta (testimone) dall'inizio alla fine in almeno un'ora. Le gare a staffetta si svolgono negli stadi, vicino agli edifici, nelle strade cittadine e nelle autostrade. Il numero delle tappe può tuttavia essere molto diverso e la composizione dei partecipanti può essere la stessa o mista, ad esempio uomini e donne.
Sulle lunghe distanze puoi vedere: corsa breve (sprint) – fino a 400 m compresi, media – fino a 1500 m, lunga – fino a 10.000 me distanze più lunghe. La corsa su distanze più lunghe viene effettuata, oltre alla sovraassicurazione, in una corsa regolare, una corsa di 1000 miglia (1609 km) e 1300 miglia.
I colpi di atletica lungo la linea retta sono divisi in colpi tramite incroci verticali - un colpo in quota e un colpo dal palo e a distanza - un colpo alla fine e un terzo colpo. Secondo la natura della diffusione del taglio di capelli nel dovzhin, nel terzo e con il palo, si riduce ai tagli di capelli con una linea retta, al taglio di capelli in altezza - con uno arcuato.
Tavolo 2. Norme per l'assegnazione delle categorie sportive nell'atletica leggera per il periodo di classificazione in corso.
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Nome della disciplina |
Uno al mondo |
1a categoria |
2a categoria |
3a categoria |
1°classifica juniores |
2a categoria juniores |
3a categoria juniores |
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Tagli di capelli all'altezza | |||||||
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Tagli di capelli Dovzhin | |||||||
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Palla Methannya (140 g) | |||||||
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Dimensioni principali: | |||||||
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uomini (7,26 kg) | |||||||
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junior fino a 20 rocce (6 kg) | |||||||
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ragazzi 14-17 anni (5 kg) | |||||||
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ragazzi fino a 14 anni (4 kg) | |||||||
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Tagli di capelli all'altezza | |||||||
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Tagli di capelli Dovzhin | |||||||
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Palla Methannya (140 g) | |||||||
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Dimensioni principali: | |||||||
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donne (4kg) | |||||||
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ragazze fino a 16 anni (3 kg) | |||||||
Il lancio dell'atletica, a seconda della forma del proiettile, può essere suddiviso in lancio di proiettili con forze aerodinamiche (divisione, disco) e senza forze aerodinamiche (colpo, martello). Durante il momento del lancio del disco, i movimenti sono visibili fino alla preparazione tecnica dell'atleta, che deve presentarsi all'attrezzatura, per garantire condizioni meteorologiche adeguate. Dietro il proiettile si vedono il lancio di proiettili leggeri (lista), di quelli centrali dietro il proiettile (disco) e di quelli importanti (palla di cannone e martello). Lanciare proiettili più importanti richiede all'atleta una maggiore massa corporea e un significativo sviluppo della forza.
Le peculiarità dell'accelerazione in avanti del proiettile sono viste come lancio da un'accelerazione rettilinea (diffusione, nucleo e striscia) da una svolta (martello), da una spinta rotatoria in avanti (disco, nucleo - da una svolta).
A seconda della natura della zusilla finale, il proiettile viene lanciato dalla testa (lista), dal lato (disco, martello), dalla spalla (nucleo).
La produzione del lancio del disco, della lista e del martello è inclusa nel programma di produzione, che viene eseguito negli stadi.
Secondo la struttura dei movimenti, i movimenti atletici possono essere suddivisi in ciclici (camminata, corsa regolare), aciclici (lancio del tiro, lancio del disco) e misti.
Dopo l'influsso più importante sullo sviluppo delle costole arrotondate, si può vedere il diritto allo sviluppo degli yak di forza veloce (sprint, strikki, metannya) e alla vetrificazione.
Con le tecniche di nuova concezione per lo sviluppo delle capacità di condizionamento e coordinazione nel processo di allenamento degli atleti sia nell'atletica leggera che in altri sport, nelle classi iniziali, nelle attività ricreative e nella riabilitazione degli sportivi Non sono solo i diritti semplici che contano , ma la grande diversità dei diritti di corsa, stribk e stribk. La puzza può essere utilizzata come preparazione, che può essere utilizzata in un riscaldamento, o direttamente sul progresso della forma fisica. Il calcio può essere usato per correre e correre a destra. In quanto preparazione speciale del diritto, che rappresenta opzioni o parti del diritto generale, le funzioni dell'atletica vengono utilizzate per avanzare al livello di preparazione fisica speciale e tecnica avanzata. Pertanto, correre e radersi sono una caratteristica della maggior parte degli sport di gioco. Le gare e i giochi a staffetta, combinati con vari diritti dell'atletica, promuovono l'impegno emotivo, promuovono lo sviluppo delle capacità di condizionamento e coordinazione, il collettivismo coltivato, il sostegno reciproco e l'immediatezza. Camminare e correre dosati è il modo più importante per migliorare la propria salute, promuovere la capacità aerobica, influenzare positivamente il sistema cardiovascolare e circolatorio, il tono muscolare e attivare i processi metabolici. La linea guida per assegnare i gradi di massa ai tipi base di atletica leggera è la classificazione che funziona (Tabella 2).
L'atletica ha il diritto di sperimentare una varietà di effetti sul corpo umano. Migliorano la salute (camminare, fare jogging sano o fare jogging è particolarmente accelerato), migliorano le funzioni mentali e, nella mente di coloro che sono diversi per carattere e semplicità, hanno il diritto di sviluppare più proprietà fisiche: tutti i tipi di vivacità, forza, fluidità, capacità di coordinazione, flessibilità, abilità potente svedese, quindi.
L'atletica è divisa in cinque sezioni: camminata, corsa, strisce, lancio e lotta, che sono suddivise in molti tipi, varietà e opzioni. Diamo un'occhiata al loro rapporto.
A piedi.È il modo più semplice e accessibile a tutte le categorie di persone, poiché come base viene preso il modo naturale di trasferire le persone. Quando si cammina in modo fluido e uniforme nel robot, partecipano quasi tutti o la maggior parte dei gruppi muscolari e delle parti di una persona, il che migliora l'attività dei sistemi cardiovascolare, circolatorio e di altri sistemi funzionali, nonché degli organi del corpo umano.
Oltre alla camminata di base e alla camminata sportiva, è difficile da ottenere a causa della struttura e della tecnica dell'antico movimento russo, ma allo stesso tempo sarà più efficace e i frammenti richiederanno un maggiore consumo di energia ed erediteranno un livello più elevato di energia, intensità di lavoro. Questo, a sua volta, migliora la produttività di una persona, sviluppa le sue capacità fisiche nel canto, prima di tutto forza e vivacità, muscoli da bue. Il vantaggio principale della camminata sportiva è la preservazione essenziale del sistema di sostegno della postura. Pertanto, durante gli affari, i tribunali sono appositamente incaricati di monitorare i risultati dei loro sforzi. Quando un atleta, nel corso di una distanza, rimane senza supporto, inizialmente supera se stesso e quando fallisce di nuovo, smette di muoversi. La marcia si svolge lungo la strada dello stadio, lungo strade e autostrade, e anche per un'ora:
La marcia lungo la strada da corsa dello stadio viene effettuata a una distanza di 3, 5, 10, 15, 20 (M e O) e 50 km (M);
Sulle strade e autostrade si effettua alle distanze di 20, 30 (M e F) e 50 km (M) e 20 (M e F) e 50 km (M) con le manifestazioni olimpiche;
Per un'ora: un anno e due anni (M e F).
Grande. Questo è il tipo più comune di diritti fisici, basato sul modo naturale di spostare le persone. Iniziano a praticare molti tipi di atletica leggera e contemporaneamente introducono altri tipi di sport dalle loro attività principali: giochi sportivi, strisce, lanci e altri.
Quando si corre (soprattutto in caso di massa muscolare), proprio come quando si cammina, si ottengono più gruppi muscolari del corpo, estremità superiori e inferiori. A questo scopo viene rafforzata l'attività dei sistemi cardiovascolare, circolatorio e di altro tipo che, con il loro controllo sistematico, consente alle persone di prevenire lo sviluppo del secondo, e quindi il miglioramento dell'efficienza.
Inoltre, modificando la distanza, l'andatura e il ritmo della corsa, è possibile aggiungere stimoli e contribuire così allo sviluppo delle capacità fisiche: vivacità, fluidità, fluidità, forza, agilità, ecc. Quindi, una banale corsa a bassa velocità nei parchi e soprattutto nei boschi può avere non solo un significato igienico, ma anche uno dei benefici più brevi miglioramento della salute La corsa ad alto ritmo è accompagnata da una maggiore attività dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, accompagnata da un aumento del metabolismo della parola, ecc., che è necessario e lo sviluppo mentale più importante della vitalità. Correre alla massima velocità è un modo efficace per sviluppare forza e flessibilità. Nel processo imparerai a conoscere la ricchezza delle qualità morale-volitive e morali di una persona: affidabilità, indipendenza, prudenza, tenacia, impegno, ecc.
Nell'atletica leggera ci sono quattro tipi di corsa: corsa tranquilla, corsa campestre, staffetta e corsa campestre (corsa campestre con menti naturali).
Corsa fluida essere effettuato lungo la pista di atletica dello stadio (contro la freccia dell'anniversario) a distanza di canto o puntuale. Per le varietà di corsa fluida, sia gli uomini (M) che le donne (W) sono:
Gare di breve distanza: 30, 50, 60, 100, 200, 300 e 400 metri (M e F) per le prime tre distanze, di regola, si svolgono solitamente vicino ai padiglioni;
Mezzofondo: 500 (Div.), 600, 800, 1000, 1500 (M e W) e 2000 metri (W);
Correre su lunghe distanze: 3000, 5000 e 10000 metri (M e F);
Corsa su lunga distanza: 20, 25 e 30 km (M);
Corsa di un'ora: un anno e due anni (i risultati di tale corsa vengono calcolati in base alla distanza in metri percorsa nell'ora specificata - solo per gli uomini).
Grande con le ricodifiche essere effettuati lungo la strada dove sono installati gli attraversamenti dei pezzi. Ne esistono due varietà:
La corsa con barriera (ci sono lo stesso tipo di transizioni sul percorso della pelle, distanziate uniformemente lungo la distanza, in modo che l'altezza della barriera varia per ragazzi, ragazze, uomini e donne, ecc. a metà della distanza) viene effettuata alla distanza 50, 55, 60, 80, 100, 0 0 e 400 metri;
La corsa con codici errati (effettuata lungo una strada scorrevole e in uno dei settori in cui è presente una fossa piena d'acqua) viene effettuata a una distanza di 1500, 2000 e 3000 metri (M e F).
Gara a staffetta. Il tipo di corsa a squadre per la quale la distanza è divisa per il numero di partecipanti alla squadra in ciascuna fase. Il metodo della staffetta è il trasferimento della staffetta da un partecipante all'altro dall'inizio alla fine. In questo caso le tappe possono consistere in distanze brevi, medie e miste. Fondamentalmente la staffetta si svolge lungo i binari dello stadio:
Staffetta breve distanza: 4X60m (ragazzo), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M e W);
Staffetta di mezzofondo: 5X500m (Div.), 3X800m (W), 4X800m, 10X1000m e 4X1500m (M).
Gara a staffetta con distanza mista: 400-300-200-100m oppure 100-200-300-400m, 800-400-200-100m oppure 100-200-400-800m (M e F).
Grandi menti naturali. Effettuare lungo i percorsi (incroci) o lungo le strade (autostrade, strade):
Gara di fondo (cross) su distanza: 500 m (W), 1, 2, 3, 5 (M e W), 8, 10, 12 e 14 km (M);
Su strada: 20-30 km (M) e maratona per una distanza di 42 km 195 m (M e F).
Stribki. Uno dei modi per modificare il codice. La puzza è caratterizzata da suoni di muco intensi e di breve durata, la cosiddetta forza "vibukha", e uno dei modi efficaci per spremere i muscoli delle estremità inferiori e dei tubuli, oltre a sopprimere lo sviluppo di spugnosi e appuntiti - potere e capacità di coordinazione delle persone. Le strisce sono divise in strisce dal luogo e strisce dalla distribuzione. Tutti i tipi di tagli di capelli sono coltivati sia tra gli uomini che tra le donne.
Stribki dalla diffusione: raditi in altezza, in dovzhin, con un palo e in triplo.
Tagli di capelli dal posto - tagli di capelli in altezza, in dovzhin e triplici.
Metania. Metannya è a destra, collegata all'antico metodo di spostare i proiettili nello spazio. Ogni fetore si estende a lunga distanza e, come i tagli di capelli, è caratterizzato da suoni di muco intensi e di breve durata. Le proteine sotto forma di tagli di capelli durante il lancio al lavoro provocano sia i muscoli delle gambe e delle dita dei piedi, sia i muscoli delle braccia e del cingolo scapolare. Per mostrare risultati elevati nel meta, è necessario un elevato livello di sviluppo di forza, agilità e coordinazione. A seconda del metodo, il lancio tradizionale si divide in tre tipologie: lancio da dietro la testa; con un giro; postovkhom (shtovhannyam). Uomini e donne hanno il diritto di impegnarsi in questo tipo di attività.
Lancio da dietro la testa: pallina da tennis, granata, lista. Intorno alla curva vengono lanciati un disco e un martello. Le spese di spedizione riguardano la fabbricazione del nucleo.
Lotta ricca. Includere un complesso di diritti, che consiste in corsa, stribkiv e lancio. Pertanto, ci sono molti progressi nel wrestling, equiparati ad altri diritti dell’atletica, che sono possibili fino al livello di preparazione dell’atleta. Oltre ad un'eccellente padronanza tecnica, preparazione psicologica, un ricco combattente di madri colpevoli, un livello vario ed elevato di sviluppo di agilità, agilità, forza, coordinazione e flessibilità, ecc. tutti i componenti fisici e le loro varietà. Il wrestling può essere una buona base per allenamenti speciali in vari tipi di atletica. I Bagathlon includono: triathlon, chotiathlon, pentathlon, hexathlon, eptathlon, ottathlon e decathlon.
Tribolazione rappresentato da due tipi: 1 - core, stribok in quota o dovzhinu (a scelta), corsa 300 m (donne, ragazze e ragazze sono impegnate); 2 – 300m corsa, stribok e lancio (lista, disco, core) a scelta (impegnato tra uomini, giovani e ragazzi). Qua e là, ognuno ha il diritto di sovraassicurare a questo riguardo, chi è responsabile di perseguire una frode.
Chotiriborstvo rappresentato da tre tipologie: 1 – grande 100 m, stribok a dovzhinu, lancio del disco e lista (praticato da uomini e giovani); 2 – corsa 100m s/b, altezza, corsa 100m, core (allenamento per donne e ragazze); 3 – lotta scolastica (solo per ragazze): corsa di 60 metri, lancio della palla da 150 g, dovzhin e spazzata in altezza.
Pentathlon C'è un uomo, una moglie e per le ragazze. L'evento comprende: striscia dovzhinu, lancio, corsa di 200 metri, lancio del disco e corsa di 1500 metri. L'evento si svolge nell'arco di 2 giorni e comprende: 100 m di corsa singola (60 m – nei padiglioni), taglio del tiro, taglio ad alta quota e dovzhin, corsa di 800 m (600 m – nei padiglioni). Per le ragazze: 100 m di corsa singola, 3 kg di core shot, tagli ad alta quota, 800 m di corsa.
Esathlon trasferito solo per juniores, effettuato in 2 giorni e comprende: corsa 100m, dovzhin stripe, lancio del disco 1,5 kg, corsa 110m s/b, core shot 5kg, pole stripe.
Eptathlon trasferito solo per uomini e juniores, effettuato nell'arco di 2 giorni e comprende: corsa 60m, dovzhin cut, core shot (7.257kg - uomini e 6kg - juniores), high cut, bar'er run (60m - uomini e 100m - juniores) , talee con un palo, corri per 1000 m.
Ottathlon trasferito solo per juniores, effettuato in 2 giorni e comprende: 100m corsa, lancio dovzhin, lancio lancio, lancio alto, 100m corsa campestre, lancio con l'asta, lancio del disco 1,5 kg, 1500m corsa.
Decathlon trasferito solo per uomini e juniores, effettuato nell'arco di 2 giorni e comprende: uomini – 100m corsa, dovzhin cut, core shot (7.257 kg), taglio in altezza, 400m e 100m s/b, lancio del disco, zher cut Dina, metannya list, correre 1500 m; junaki – 100 m di corsa, tiro dovzhin, tiro con l'asta (6 kg), lancio in altezza, 400 m di corsa e 100 m s/b, lancio del disco da 1,5 kg, lancio con l'asta, lancio con la lista, 1500 m di corsa.
Va notato che tra i tipi di atletica leggera elencati, la popolazione ha il diritto di essere inclusa nel programma di preparazione fisica della popolazione e nel programma per varie esigenze sanitarie. Il cui progetto è quello di creare tante lotte, che siano inserite solo al posto della preparazione sportiva e di un programma di organizzazione, che ha trovato nel corso del tempo un diritto vitale e importante per l'atletica.
Ci teniamo a sottolineare che l'atletica leggera non è solo una parte importante e importante della preparazione fisica della popolazione, ma uno degli sport più praticati. Secondo loro, si svolgono dalla prima scuola ai campionati europei, mondiali e olimpici. Se parliamo del programma dei Giochi Olimpici di atletica leggera, è il più grande in un gran numero di città: produce oltre 40 serie di medaglie, o più precisamente 46 . Pertanto, la Federazione Internazionale di Atletica Leggera è la più rappresentativa per il numero di paesi inclusi nel suo magazzino, nonché per il numero di atleti che rappresentano questi paesi e hanno vinto medaglie e coppe in grandi eventi internazionali, incluso mpіyskiy.
ATLETICA- uno dei principali e più grandi sport di massa che divide i diritti di corsa, marcia, sci e lancio. La classifica sportiva prevede St. 60 tipologie di diritti per l'atletica leggera. Il programma dei Giochi Olimpici prevede 24 tipi di qualificazioni atletiche per gli uomini e 16 per le donne.
Grande- principalmente a destra in L. a., che dà la maggiore varietà di afflusso al corpo, i frammenti vengono rilasciati nel lavoro, possibilmente tutti i muscoli del corpo e viene attivata l'attività della fisiologia. sistemi L'intensità e la gravità del flusso della corsa destra sul corpo sono determinate dalla distanza aggiuntiva. Qualunque sia il periodo breve, il lavoro è più intenso. La corsa di breve distanza (da 60 a 400 W) e la corsa contro gli ostacoli si svolgono alla massima intensità, che solitamente corrisponde al diritto alla fluidità. La corsa su media distanza (800-1500 m) comporta un lavoro di intensità submassimale. Correre su lunghe (3-10 mila m) e lunghe distanze (fino a 42 km 195 m) e correre con dossi è associato a un'intensità grande e moderata e alla natura del flusso sul corpo e al diritto alla vitalità. Maggiore è la distanza percorsa, maggiore è l'attività fisica, il danno nel corpo (frequenza di insufficienza cardiaca e mancanza di respiro, aumento del volume sanguigno sistolico e convulsivo, aumento della pressione arteriosa, ecc.) è più pronunciato. (div. Grande).
Stile sportivo- A destra, in cui la rivoluzione è di natura ciclica; cresce nel corso della cosiddetta vita quotidiana. fasi di flusso, come nel caso della camminata di base, con movimenti più energici di ampiezza maggiore. Le distanze principali per la gente comune sono 20 e 50 km, per i giovani – 3-10 km. Facendo la camminata sportiva si sviluppa vivacità. Durante l'attività fisica intensa e l'esercizio fisico, sono indicati grandi danni funzionali nel corpo: i livelli di acido raggiungono 1,5-2,5 l/h, ventilazione polmonare - 15-25 l/h, la frequenza cardiaca è molto veloce - 180-200 battiti per 1 sessione c. , AT sistolica – fino a 180-200 mm Hg. Arte. e altro ancora, perdita di peso – fino a 3-4 kg. Il tempo di attesa dopo l'allenamento e il macinamento è talvolta fino a 1 – 2 dB. e altro ancora; La difficoltà sta nel livello di allenamento dell'atleta.
Tagli di capelli(in dovzhin, altezza, triplo e con un palo) - proprio il carattere della potenza svedese dietro le braccia acicliche, per acquisire elementi di corsa a breve distanza (corsa) e includere un atto di coordinazione pieghevole, associato a vidshtovhuvannyam, versamento e banale. Forniscono grandi vantaggi ai sistemi nervoso e meato, agli analizzatori vestibolari, visivi e tattili. L'interruzione della circolazione sanguigna e della respirazione è piuttosto ridotta a causa della breve frequenza dell'impulso: la frequenza cardiaca presto non supera i 140-160 battiti al 1 ° ciclo, AT sistolica - 150-160 mm Hg. Art., volume sanguigno sistolico 80-100 ml, perdita di sangue – 0,2-0,5 kg. Il periodo umido è compreso tra il XX e il XX secolo, ma i frammenti di esercizio e allenamento possono ripetersi in grandi quantità, i danni possono raggiungere valori notevolmente maggiori e il periodo umido si protrae anche per diversi anni.
Metania- Lancia vari proiettili a distanza. Diviso in diversi tipi: lancio del disco, lancio del martello, lancio del lancio, lancio della granata, lancio della palla, lancio del tiro, ecc. Il lancio ha diritto ad un movimento di tipo aciclico, di natura fluido-potente, che genera un elevato livello di sviluppo della forza muscolare, fluidità e coordinazione dei movimenti. Le maggiori sostanze fisiologiche distrutte durante le metanie sono custodite dalla parte della carne, sistema nervoso e analizzatore vestibolare. L’interruzione delle funzioni della circolazione sanguigna e della respirazione è piuttosto piccola. Se i detriti imbrattati (come nei tagli di capelli) durano tre ore (fino a molti anni), il consumo di energia è elevato e il periodo di recupero può estendersi fino a 2-3 anni.
Lotta ricca- tipo complesso di L. a. - Podnannya specie diverse Corro, stribkiv e lancio. Classiche visioni dei bagatoberacks per il Doroshekh - la dieci -collezione per Cholovikiv (BIG a 100, 400, 1500 m di 110 m di bar'ra, strisce a Dovzhina, il salto del Disco, la baionetta del nucleo) ovvero il P'yatiborship ( corsa 200 m) e 80 m con sbarre, taglio in alto e altezza, cucitura del nucleo). Impegnarsi nella lotta per la ricchezza comporta i maggiori benefici per il corpo e riduce varie condizioni fisiche. lo sviluppo, i frammenti mentali, l'allenamento e la forza mentale richiedono cambiamenti in varie funzioni fisiche. Giusto Physiol, distrutto dopo che la pelle ha diritto allo sviluppo del suo carattere, la perdita totale di energia e la distruzione nell'attività di vari sistemi raggiungono valori significativi. La preparazione si svolgerà in due giorni. Il periodo di rinnovo dura fino a 24 anni. e altro ancora.
Infondi il tuo corpo con l'atletica
Impiego regolare e sistematico di L. a. fisico armonioso sviluppo, apprezzamento della salute, formazione di varie abilità importanti per la vita, sviluppo di fluidità, forza, flessibilità, vitalità, espansione delle funzioni, capacità del corpo, miglioramento del suo supporto e stabilità da meteore e maree sfavorevoli. L'afflusso di vari tipi di atletica nel corpo è determinato dalla loro natura, intensità e gravità. Negli atleti di atletica leggera aumenta m'yazova masa, portando alla massima tensione e rilassamento, aumenta la forza muscolare (soprattutto nei velocisti, nei lanciatori e nei grandi camminatori), migliora la coordinazione dei movimenti, aumenta la fluidità e la precisione delle reazioni dei movimenti. Velocisti, rettilinei e lanciatori sperimentano le reazioni più veloci. La funzione degli analizzatori (soprattutto visiva e vestibolare) è più pienamente sviluppata tra i lavoratori e i metalmeccanici. Negli atleti di atletica leggera che si allenano regolarmente vengono rafforzate le funzioni dell'apparato respiratorio, aumenta la capacità vitale dei polmoni (fino a 5-6mila ml o più) e la ventilazione polmonare massima (fino a 150-200 l/hv) , così come la mobilità Esiste un effetto di diffusione della gamba e del tessuto tissutale. La resistenza all'ipossia aumenta. Le funzioni e le capacità del sistema cardiovascolare sono significativamente ampliate. La frequenza cardiaca aumenta a 800-1000 cm3 o più, si sviluppa l'ipertrofia del miocardio, il lavoro del sistema cardiovascolare diventa economico: il polso si riduce a 40-64 battiti per 1 round, la pressione arteriosa capitale diminuisce a 100 -115 mm Hg. Art., il volume sistolico aumenta, il flusso sanguigno si riduce, la diastole si allunga, la contrazione miocardica aumenta, l'afflusso di sangue periferico diminuisce. Miglioramento delle funzioni, delle capacità del sistema circolatorio e del sistema cardiovascolare nel processo regolare di assunzione di L. a. c'è di più, ciò che c'è di più grande in esso pita vaga giusto, per sopprimere lo sviluppo della vivacità, cioè per un'ora dedicarsi alla corsa, alla marcia e alla lotta. I cambiamenti nel sistema nervoso, nel sistema carneo e negli analizzatori sono più evidenti negli atleti che praticano corsa con barriere, atletica leggera e lotta.
Gli atleti di atletica leggera, di regola, hanno un corpo proporzionale. Atleti specializzati in Vari tipi L. a., sono presenti alcuni tratti morfofunzionali caratteristici che contribuiscono al raggiungimento di elevati risultati sportivi. Pertanto, i corridori su lunghe distanze sono spesso di statura media con una corporatura relativamente piccola e una grande capacità delle gambe. Gli atleti specializzati nella corsa con barre e lottatori, di regola, si distinguono per una crescita elevata e un corpo relativamente piccolo, gambe lunghe con muscoli ben sviluppati; lanciatori: alta statura, bel corpo, spalle larghe, muscoli forti, bella figura. con la forza.
Il controllo del medico
Nel processo di selezione degli atleti per l'occupazione, L. a. E nel processo, prendi un controllo medico qualificato molto importante. Il suo obiettivo è ottenere i massimi benefici per la salute, prevenire malattie e infortuni, ecc. Controindicazioni per l'assunzione di LA. Evitare controindicazioni legali per la pratica sportiva (div. Controllo medico). L'allenamento sportivo per la corsa su breve distanza, il dovzhin e il sollevamento in altezza può essere iniziato nei bambini dai 10 ai 12 anni, nella corsa con barriera e nei tiri - dai 13-14, nella corsa con l'asta - dai 15 ai 16 anni. Gli atleti possono iniziare dopo 1 – 1,5 posizioni sistematiche. La formazione e l'addestramento vengono svolti per le seguenti fasce d'età: pidlitkova (11-12 anni), giovani giovani (13-16 anni), giovani più grandi (16-17 anni), giovani (18-19 anni di età), giovani (20 anni - 21 anni)). La lunghezza della distanza, la lunghezza dei proiettili, l'altezza delle barriere sono determinate in base alle caratteristiche secolari e statali degli atleti. Quindi, per bambini e donne, sono inclusi la corsa su lunga e lunga distanza, la marcia, il lancio del martello, i calci con l'asta, i tiri tripli (per le donne) e il decathlon.
Gli infortuni più comuni negli atleti di atletica leggera includono miosite e danni alle fibre muscolari delle fibre muscolari a doppia testa, stiramento dei legamenti delle articolazioni della caviglia nei corridori di breve distanza ї e stritribuní (per il resto, inoltre, il parte inferiore della zona del tallone che danneggia il tallone); infiammazione e danno al tendine del tallone (Achille), gonfiore del magnum, danno alle articolazioni borsa-legamentose delle articolazioni della caviglia nei corridori di media e lunga distanza; danni ai legamenti della borsa della spalla, alle articolazioni del gomito e delle mani, nonché ulcere del cingolo scapolare nei metalmeccanici. In caso di allenamento irrazionale ed esercizio fisico. Il sovraccarico può essere prevenuto dai cambiamenti distrofici nel miocardio (importanti negli atleti che praticano tipi di LA che sviluppano vitalità), dall'osteocondrosi della colonna vertebrale e dalla radicolite (principalmente negli atleti di metallo).
Bibliografia: Precauzioni mediche per gli atleti durante il processo di allenamento, ed. N. D. Graevskaya e S. P. Letunova, M., 1966; Graevska N. D. Nuoto nello sport Sistema cardiovascolare, M., 1975, bibliografia; Atletica leggera, ed. N. R. Ozolina e D. P. Markova, M., 1972; Fondamenti di atletica leggera, comp. AF Boyko, M., 1976; Fisiologia dell'uomo, ed. N. St. Zimkina, M., 1975.
N. D. Graevska, N. G. Ozolin.
Privilegiato...
