U vita di ogni giorno Tra le persone, a causa delle differenze di temperamento, spesso sorgono situazioni di conflitto. Ciò è legato innanzitutto all’intensa emotività e al livello di autocontrollo delle persone. emozioni? Come "prendere la montagna" su pensieri e pensieri potenti nell'ora del conflitto? Le prove di questa alimentazione provengono dalla psicologia.
Perché abbiamo bisogno di autocontrollo?
La fluidità e l'autocontrollo sono ciò che le persone non vedono nella ricchezza. Fino ad allora, vieni ogni anno, formandoti costantemente e sviluppando a fondo le tue capacità. L’autocontrollo ti aiuta a ottenere molte cose e l’ultima di queste è la pace interiore. Come puoi imparare a controllare le tue emozioni ed evitare conflitti interni? Comprendi cosa è necessario e cosa accadrà con il potente “io”.
Il controllo sulle emozioni non consente l'intensificazione della situazione di conflitto e consente di riconoscere caratteristiche assolutamente serie. In larga misura, l'autocontrollo è necessario per lo sviluppo di rapporti con persone, non importanti, partner commerciali o parenti, bambini e khan.
Afflusso di emozioni negative nella vita
Quando sorgono scandali, in cui emerge energia negativa, si riversano dannosamente non solo sulle persone lontane, ma anche sulla persona coinvolta in situazioni di conflitto. le tue emozioni negative? Impara a evitare i conflitti e a non soccombere alle provocazioni di altre persone.
Le emozioni negative fluiscono attraverso relazioni armoniose in famiglia e interferiscono con il normale sviluppo della personalità e la crescita della carriera. E pochissime persone vogliono dormire/bere/vivere con le persone a meno che non si conducano da sole e non diano inizio a uno scandalo su larga scala. Ad esempio, se una donna non riesce a tagliarsi tra le mani ed è costantemente in calore con il suo uomo, il che porta a gravi saldature, allora è inevitabile che se ne vada.
È anche importante che i bambini istruiti si incoraggino e non diano libero sfogo alle emozioni negative. La bambina sente la parola pronunciata da suo padre nel calore della rabbia e ricorderà questo momento per tutta la sua vita. La psicologia aiuta a capire come imparare a incanalare le emozioni e non permettere loro di manifestarsi quando si è con bambini e persone care.
Le emozioni negative possono anche riversarsi nelle tue attività commerciali e lavorative. Una squadra è sempre composta da persone con temperamenti diversi, quindi l’autocontrollo gioca un ruolo importante qui: la negatività può fuoriuscire in qualsiasi modo, se una persona viene messa sotto pressione, spingendo la cattiveria oltre le forze del robot. E invece di un dialogo di base in cui le parti possono raggiungere un consenso, si sviluppa uno scandalo. Come puoi imparare a incanalare le tue emozioni nel tuo ambiente di lavoro? Non reagire alle provocazioni delle spie, cerca di avviare una conversazione indisturbata, sii allo stesso livello con i tuoi superiori, poiché il compito è difficile.
Emozioni soffocanti
Aggiornarsi costantemente all’interno della vecchia struttura e superare la negatività estrema non è una panacea. Si tende ad accumulare negatività in se stessi e di conseguenza aumenta il rischio di sviluppare malattie psicologiche. La negatività deve essere periodicamente “spazzata via” in modo che altre persone non vengano danneggiate. Come puoi imparare a trasmettere le tue emozioni senza danneggiare la tua luce interiore? Praticare sport, perché ogni ora di allenamento una persona consuma tutte le sue risorse interne e il negativo scomparirà rapidamente.
Il wrestling, la boxe e il combattimento corpo a corpo sono adatti all'energia negativa di Vikidu. È importante qui che i pensieri di una persona vogliano dare sfogo alle proprie emozioni, così si sentiranno sollevati e non vorranno scagliarsi contro nessuno. Tuttavia, fai attenzione che tutto sia nel mondo, e strafare in modo allenato può provocare una nuova ondata di negatività.
Due modi per consentire alle emozioni di fluire:
- Non meriti la tavola della gente, cosa sei pronto a ricevere? Impara tse, ale, zvesno, sui sensi della parola. In quel momento, se ti senti a disagio a dormire con lui, pensa a tutto ciò che desideri con questa persona.
- Dipingi una persona che odi e scrivi un messaggio sulla freccia che descrive i problemi che sono comparsi nella tua vita negli ultimi anni. Brucia il foglio e metti i tuoi pensieri nell'acqua con questa persona.
Prevenzione
Come puoi imparare a trasmettere le emozioni? La psicologia giunge alla seguente conclusione nutrizionale: il controllo sui propri sentimenti e sulle proprie emozioni richiede prevenzione, altrimenti sembra essere igiene emotiva. Come il corpo di una persona, anche la sua anima richiederà igiene e prevenzione delle malattie. A tal fine, è necessario proteggersi dal trattare con persone che potrebbero essere inclini alla malizia e, se possibile, evitare conflitti.
La prevenzione è un modo ottimale ed economicamente vantaggioso per controllare le emozioni. Non richiederà ulteriore formazione delle persone e la consegna del documento. Le visite preventive ti permettono di proteggerti dalla negatività e dai nervi in un momento critico.
Una testa che ti aiuta a prendere il sopravvento sulle tue emozioni, sulle tue vite potenti. Se una persona ha il controllo di tutto nel suo cubicolo, del suo lavoro, dei suoi pantaloni e capisce che può gestire tutto e moderarlo da solo, allora è più facile per lui esprimere emozioni negative. Esistono numerose regole preventive che ti aiutano a gestire i tuoi pensieri e pensieri potenti. Come puoi imparare a controllare le tue emozioni e sentirti a tuo agio con te stesso? Segui le semplici regole.
Missioni e borg incompiuti
In breve tempo, completa tutto il lavoro pianificato, non sprecare il lavoro finito a metà: ciò potrebbe comportare un ritardo nei termini che hanno provocato le tue emozioni negative. Puoi anche usare la “croce” per sottolineare la tua incompetenza.
Come pianificatore finanziario, assicurati di evitare ritardi nei pagamenti e debiti: questo è importante ed è importante raggiungere il tuo obiettivo. La consapevolezza del fatto che non ti sono stati dati i Borg a nessuno grida negatività, disperazione di fronte alla situazione che si è creata.
La presenza di risorse, sia finanziarie che non, consente un notevole spreco di risorse energetiche e di potere, indirizzandole alla realizzazione di beni. Sembra però un peso per padroneggiare l’autocontrollo e raggiungere il successo. Come puoi imparare a trasmettere le tue emozioni e a controllarti? È ora di raggiungere i Borg.
Calma
Crea il tuo posto di lavoro, goditi le tue ore di veglia con gusto. Sia al lavoro che a casa, con la famiglia, puoi sentirti a tuo agio, ma non è necessario provare frustrazione o altre emozioni negative.
Pianificazione di un'ora
Cerca di pianificare correttamente la giornata, in modo da avere almeno tutte le risorse necessarie per completare le tue attività. Questo per far scomparire la negatività associata alla costante carenza di tempo e le preoccupazioni per la mancanza di finanze, energia e forze per lavorare.
Processo produttivo e lavorativo
Evita contatti con persone inaccettabili che ti fanno perdere tempo speciale. Soprattutto con le caratteristiche chiamate "vampiri energetici": la puzza porta via non solo un'ora, ma anche le tue forze. Se possibile, cerca di non intralciare le persone capricciose, come se fossero rispettate in modo inappropriato, dirette alle loro spalle, potrebbero provocare uno scandalo. Come puoi trasmettere le tue emozioni quando interagisci con altre persone? Sii premuroso, non reagire in modo eccessivo ai tuoi superiori e non reagire duramente alle critiche.
Se il tuo lavoro non ti porta altro che emozioni negative, dovresti pensare a cambiare il luogo di attività. Guadagnare pochi centesimi a scapito della propria anima, e quasi, presto e tardi, porterà al crollo della gelosia spirituale.
Marcatura dei cordoni
Pensieri sulla creazione di un elenco di discorsi che evocano emozioni negative in te. Traccia una linea invisibile, un confine che nessuno, tanto meno la persona più vicina, può oltrepassare. Crea una serie di regole che separeranno le persone che sono associate a te. Coloro che effettivamente vi amano, vi apprezzano e vi rispettano accetteranno tali benefici, e coloro che mantengono questi atteggiamenti non sono colpevoli del vostro esilio. Per lavorare con terze parti, sviluppa un sistema speciale per prevenire la distruzione dei tuoi cordoni e la creazione di situazioni di conflitto.
Attività fisica e autoanalisi
Fare sport porta non solo salute fisica, ma anche benessere mentale. Aggiungi 30 esercizi per un massimo di 1 anno al giorno e il tuo corpo risponderà rapidamente alle emozioni negative.
Tieni traccia di tutto ciò che attira la tua attenzione durante la giornata. Poniti domande su chi ha trovato la decisione giusta in questa o quella situazione, chi era d'accordo con queste persone e quando è arrivato il momento di finire il lavoro. Ciò ti aiuterà non solo a comprendere te stesso, ma anche a evitare di mescolarti con persone non necessarie, che causano negatività. emozioni, pensieri e obiettivi potenti ti consentono di sviluppare ulteriormente l'autocontrollo.
Emozioni positive e definizione delle priorità
Sviluppa la capacità di passare dalle emozioni negative a quelle positive, impara ad affrontare qualsiasi situazione aspetti positivi. Come puoi imparare a controllare le emozioni dei tuoi amici e sconosciuti? Sii positivo e questo ti aiuterà a superare la foga del momento.
Il meta scelto correttamente è un aiuto miracoloso per raggiungere l'autocontrollo. Se ti trovi in mezzo a un'ondata di emozioni negative, renditi conto che non appena smetti di essere nervoso e perdi il rispetto quando provocato, i tuoi sogni inizieranno a dissolversi. Scegli un percorso che non sia obiettivi realistici e raggiungibili.
Nitidezza
È importante lasciarsi sorprendere dalle persone che ti fanno sentire a casa. Qual è il costo di sputare con loro? Perché ti porta felicità, calore e gentilezza, perché ti rendi felice? Anche se non è ovvio, è necessario modificare la terminologia per definire caratteristiche che trasmettano emozioni positive. Certo, non è realistico realizzare un lavoro sul posto di lavoro, ma vorresti limitarti a lavorare con queste persone sul posto di lavoro.
Modificando la nitidezza, puoi sviluppare l'autocontrollo con l'aiuto di una cola espansa. Questo ti darà nuove possibilità, conoscenze e una carica positiva per un momento difficile.
Non è un segreto che le persone bevano non solo le mie parole, ma anche le mie emozioni. Spesso, dietro lo sguardo, le espressioni facciali e i gesti di una persona, capiamo miracolosamente che è innamorato di lei e non diciamo nulla davanti a qualcuno. Puoi vedere cinque emozioni fondamentali: interesse, gioia, paura, confusione e rabbia. Le emozioni principali sono rappresentate nelle strutture neurali del cervello, la cui pelle ricorda il piccolo scarafaggio che canta. Questo di per sé facilita la lettura delle informazioni dal viso e dal corpo, che possono essere applicate a qualcosa quando si attivano percorsi neurali rappresentativi di altre emozioni.
I Fahivtsi sono lieti di separare emozioni e sentimenti. L’emozione è una reazione psicofisica del corpo a qualcos’altro, simile a quelle che si verificano “qui e ora”. I sentimenti, di regola, consistono in molte emozioni diverse e possono svilupparsi nel tempo.
Nella vita di tutti i giorni, spesso dividiamo le emozioni in positive e negative e le attribuiamo ad autorità creative e rovinose. Tuttavia, un tale approccio semplifica notevolmente la comprensione delle emozioni e chiarisce quale ruolo gioca effettivamente la puzza.
- Assolutamente tutte le emozioni sono importanti per una persona, - importanti psicologa Ganna Garafeva. - Stabiliscono una funzione regolatrice tra l'individuo e l'ambiente più ampio, diventano segnali che costringono il cervello a rispondere a una situazione diversa e che aiutano a capire come stanno andando le cose. . Ad esempio, la paura ci precede nei confronti di coloro che sono insicuri e hanno bisogno di essere preparati. È difficile parlare di chi entra nel nostro territorio, distrugge i nostri cordoni e cerca di proteggersi. La confusione di connessione con i vissuti di spesa, necessaria per elaborare il lutto. Non si può dire che essere arrabbiati sia un male, ma essere arrabbiati è anche peggio. Tutte le emozioni considerate negative svolgono un ruolo positivo. Tuttavia, a volte possono diventare negativi, perché, ad esempio, le persone hanno paura della presenza di una minaccia reale - quindi l'emozione si trasforma da regolatore a leader. Le ragioni di ciò possono variare. Ma in questa situazione non puoi farcela senza l’aiuto di un agente di polizia.
Spreco di punti di riferimento
Non di meno cibo rispettoso- come possiamo identificare tutte le emozioni? Esprimi in modo sfrenato la tua insoddisfazione per le azioni controverse del capo per renderti il primo candidato allo stipendio e, mostrando aggressività, come possono le persone di Kohan guadagnare seriamente un centinaio di dollari? Rispettiamo il fatto che l'espressione di queste emozioni sia inappropriata, disgustosa e molto dannosa, quindi le strangoliamo rispettosamente in noi stessi. E la stessa cosa si vede spesso nei bambini. È un esempio semplice e noto: una bambina è gelosa del nuovo fratello di suo padre ed è arrabbiata con lui. E tu dici: “Non puoi arrabbiarti, vuoi amare questo piccolo!” Non riesci a superare te stesso, inizi a sentirti inferiore, in colpa e sei tentato di intrappolare questa emozione sbagliata nel profondo.
Accogliendo le nostre emozioni, cerchiamo linee guida per un’adeguata interazione con la luce”, spiega Ganna Garafeeva. - Smettiamo di chiederci cosa sperimentiamo veramente in una situazione difficile e come reagire ad essa. Inoltre, anche se l'emozione può essere repressa, c'è ancora una via d'uscita: per malattie somatiche e nevrosi. È necessario controllare le tue emozioni. Ale yak ce robiti? È assolutamente inaccettabile diventare isterici, urlare, impersonare altri o diventare fisicamente violenti. Incoraggia i bambini a farlo finché il loro sistema di controllo delle emozioni non è ancora rotto. Tuttavia, anche gli adulti hanno un comportamento simile, per non parlare di coloro che hanno il pieno controllo delle emozioni e non ne hanno il controllo.
Telecomando
Esistono tanti modi per esprimere le emozioni correttamente, in modo civile, senza causare danni o dolore a te stesso. Prima di sbarazzartene, devi imparare a far fronte all'effetto paralizzante di questa e di altre emozioni. L'asse del kіlka porad, yakі aiuterà a fermare e raddrizzare rapidamente la struttura del canale costruttivo.
Gniv. L'emozione è molto forte, il che è importante per Keruvati. In una persona bruciata dall'ira, l'energia vola rapidamente: smette di sollevare le gambe, agita attivamente le braccia e la sua pressione arteriosa inizia a salire. Metodo Garny Per uscire da questo stato di scusa, trasferirò tutto il mio rispetto ai miei piedi: calpestarli, camminare, sentire il rotolamento dei miei piedi e il loro contatto con la parte inferiore. È importante anche girare il corpo verso il centro del corpo, posizionandolo sulla zona dell'ombelico.
Cerca di evitare di respirare, poiché con il caldo diventa aspro e aspro, non permettendoti di fare un respiro profondo. Prova a parlare in modo profondo, calmo e silenzioso, ponendo l'accento sul video. Inoltre, l'attenzione può cambiare: una canna larga produrrà un suono acuto. Quando guardi l'aspetto di qualcuno, per vedere diversi oggetti e oggetti con i tuoi occhi, prova a concentrarti su di essi. Bene, ovviamente, se ne hai l'opportunità e vorresti lasciare per un paio di minuti il luogo in cui ti ha seppellito la rabbia, liberatene: ti aiuterà a calmarti un po' e a ripristinare la gelosia spirituale.
Paura. Molto spesso, questa emozione è associata alla minaccia di povertà, particolare disattenzione. Questa situazione è supportata da informazioni oggettive: se le persone hanno paura di volare, si calmeranno leggendo informazioni attendibili.
Ma un effetto molto maggiore si ottiene fermentando al massimo della sua forza. Questa può essere una preghiera, come segni o oggetti magici, amuleti. Puoi trovarti un bozzolo militare che non ti permetterà di essere consumato dai guai. Tutto allontana lo stress e aiuta ad acquisire ulteriore forza nella lotta contro la paura.
Tristezza. Per questa emozione, il guaritore più importante è l'ora. Aiuta ad affrontarlo anche la musica, anch'essa sommabile, che corrisponde sicuramente allo stato sontuoso. Ascoltando tale musica, le persone iniziano a rendersi conto che il tumulto del mondo non è più al centro, come nel caso della musica. In questo modo, l’anima di una persona sente che c’è una grande distanza tra lei e ciò che sembra di vivere. Fino ad allora, la musica può essere così sontuosa! Questo ti aiuta a diventare più consapevole, se vuoi migliorare, potresti aver bisogno di ascoltare la stessa composizione decine o centinaia di volte.
Gioia. Potrebbe essere fortemente sovraeccitata e questo la porterà fuori strada. Questa emozione è fisiologicamente molto simile alla rabbia e alla rabbia: l'energia si solleva immediatamente, viene voglia di radersi e volare. Anche qui è importante mostrare rispetto per il contatto con il suolo o con la terra, in modo che un po' del ruscello possa accendersi. Ed è anche necessario rinnovare la dieta. Invece di guardare una canna stretta in putrefazione, devi concentrarti su uno spettacolo piacevole, ed è necessario focalizzarlo - in una o due lunghezze, meravigliarti di qualsiasi oggetto o oggetto.
Spesso, prima impari a identificare le emozioni e ad affrontarle, devi capire l'inizio: l'odore inizia ad apparire. Alcune emozioni e reazioni al modo in cui una persona rispetta le proprie possono essere apprese da altri membri della famiglia e possono persino essere trasmesse di generazione in generazione. Potrebbe non essere possibile contattare qualcuno da soli, senza l'aiuto di un agente di polizia.
Pensiero speciale
Valery Afanasyev:
Non riesco assolutamente a gestire le mie emozioni. A volte ho bisogno di sbandare e l'asse qui è solo un uragano! Non ho molto di cui aver paura. Ne soffro già, ma a volte non riesco a trattenermi! Poi esco, ed è un peccato che all’improvviso ho ricoperto e formato qualcuno. Ma in quel momento mi sembra di avere ragione, e il “narv”, che è urgente, ha bisogno di essere “rivelato”.
La mia squadra è stata così per tutta l'ora: perché gridi? Stai mostrando la tua debolezza!.." Non lo so... Poi mi metto in mostra davanti alla gente il più delle volte...
Intorno alle emozioni e ai sentimenti delle persone si concentrano numerosi miti diversi. Ciò è dovuto al fatto che le persone mostrano la loro diversità e importanza in modo negativo. Per imparare a capirsi correttamente, è necessario considerare quali tipi di emozioni esistono e conoscere le loro caratteristiche. Inoltre, devi imparare a mostrare la realtà piuttosto che semplicemente metterti in mostra.
Come si sentono queste emozioni?
La sfera emotiva di una persona è un complesso di elementi combinati che gli consente immediatamente di sperimentare tutto ciò che gli accade e oltre. È costituito da quattro componenti principali:
- Il tono emotivo è una risposta alla forma dell'esperienza, che definisce lo stato del corpo. Esso stesso informa il corpo su quanto è soddisfatto dei suoi bisogni e su quanto si sente a suo agio. Ascoltando te stesso, puoi valutare il tuo tono emotivo.
- Le emozioni sono esperienze soggettive che derivano da una situazione o situazione importante per una persona.
- Sembra che l’impegno emotivo di una persona verso qualsiasi oggetto sia così forte. Sono sempre soggettivi e nascono dal processo di interazione con gli altri.
- Lo stato emotivo diventa agitato a causa della percezione della sua debole immediatezza verso l'oggetto e, come risultato dell'emozione, maggiore banalità e persistenza. È sempre innescato dal canto di sensazioni ed emozioni, ma allo stesso tempo come da solo. Una persona può provare euforia, rabbia, depressione, malinconia, ecc.
Video: psicologia. Le emozioni si fanno sentire
Funzioni e tipi di emozioni
Le emozioni, più o meno, regolano la vita di ognuno di noi. Renderli consapevoli di queste funzioni di base:
- Motivazionale-normativo, clicca su sponukati per agire, dirigere e regolare. Spesso le emozioni sopprimono i pensieri di regolazione del comportamento di una persona.
- La comunicazione comunicativa promuove la comprensione reciproca. Le emozioni stesse ci informano sullo stato mentale e fisico di una persona e ci aiutano a scegliere la giusta linea di comportamento quando si lavora con essa. Possiamo comprendere tutte le emozioni reciproche, ma non conosciamo la lingua.
- Il segnale permette di informare chi è assente delle proprie esigenze utilizzando suoni emotivi ed espressivi, gesti, espressioni facciali, ecc.
- Il problema è che è probabile che la reazione emotiva di una persona si verifichi durante periodi di insicurezza.
Si sono già resi conto che è più organizzato l'essenza è viva, così ricca e variegata è la gamma di emozioni che vivrai oggi.
Le emozioni si fanno sentire
Inoltre, tutte le emozioni possono essere suddivise in diversi tipi. La natura dell'esperienza (accettabile o meno) determina il segno dell'emozione: positiva o negativa. Le emozioni sono anche divise in tipi a seconda della loro influenza sull'attività umana: stenichny e astenico. Alcuni incoraggiano le persone ad agire, mentre altri, al contrario, le riducono alla noia e alla passività. Ma la stessa emozione può influenzare le persone o una persona in situazioni diverse in modi diversi. Ad esempio, il dolore più grande di una persona è l’inattività, mentre un’altra persona trova gioia nel lavoro.
Le emozioni non sono solo nelle persone, ma nelle creature. Ad esempio, quando sperimentano un forte stress, possono cambiare il loro comportamento: diventare calmi o nervosi, diventare consapevoli degli altri o smettere di reagire alla luce eccessiva.
Questo tipo di emozione ne indica anche la modalità. Secondo la modalità, ci sono tre emozioni fondamentali: paura, rabbia e gioia, e altre a modo loro. Ad esempio, paura, irrequietezza, ansia e paura sono varie manifestazioni della paura.
Le principali emozioni delle persone
Come abbiamo già detto, le emozioni possono essere associate al momento attuale e alla reazione di una persona a un cambiamento nella propria linea di produzione. Inoltre, sono visibili un mucchio di teste:
- gioia – un intenso sentimento di soddisfazione per la propria posizione e situazione;
- la paura è una reazione disgustosa del corpo quando la sua salute e il suo benessere sono minacciati;
- Lode: aumento dell'attenzione, risposta alle esperienze sia positive che negative, formazione della prontezza di una persona verso un atteggiamento importante e attivazione del suo sistema nervoso;
- interesse – emozione innata, che rappresenta l'aspetto cognitivo della sfera emotiva;
- eccitazione - un'esperienza che crea una super-certezza tra l'evidenza già evidente e il nuovo;
- immagine: l'esperienza che gli esseri umani sperimentano quando si verifica un'ingiustizia;
- rabbia, rabbia, ferocia - emozioni represse negativamente, dirette contro l'ingiustizia avvertita;
- zbentezhennya: preoccuparsi della viroblenya contro nemici lontani;
- La pietà è un’ondata di emozioni che nasce quando la sofferenza di un’altra persona viene percepita come potere.
La maggior parte di noi è facilmente distratta dalle emozioni di altre manifestazioni.
Vedi le persone
Sembra che le persone spesso si perdano nelle proprie emozioni, ma hanno molta arroganza. Ci vuole un'ora per sentire l'odore, l'odore è persistente e ha meno probabilità di cambiare. Tutti sono divisi in tre categorie:
- La morale (morale ed emotiva) sembra attribuire interamente la colpa al comportamento delle persone assenti e a se stessi. I loro sviluppi avvengono nel corso di qualsiasi attività e sono quindi legati alle norme morali adottate dal matrimonio. È anche vero che nella misura in cui ciò che ci si aspetta corrisponde agli atteggiamenti interiori di una persona, questa sembra sentirsi sopraffatta o, allo stesso tempo, soddisfatta. Questa categoria include tutte le somiglianze, simpatie e antipatie, amore e odio.
- Gli intellettuali sembrano essere sentiti dalle persone sotto l'ora dell'attività intellettuale. Trasmettono tensione, gioia per il successo e stress per il fallimento.
- È più naturale che le persone percepiscano, creino e apprezzino i miracoli. Questi possono essere considerati sia oggetti di misticismo che fenomeni naturali.
- La praticità sembra dare origine all'attività di una persona, ai suoi risultati, al successo e al fallimento.
Vedere più persone meno importanti sembra impossibile. Persone diverse hanno sentimenti diversi e tutti, tuttavia, sono importanti per la normale vita emotiva di una persona.
Molto spesso, la sfera emotiva stessa regola la vita di una persona e il nostro atteggiamento è formato da emozioni e sentimenti. Le emozioni sono impressioni a breve termine che si frappongono tra discorsi e situazioni cantilenanti e situazioni apparentemente molto inquietanti, ma sono formate da emozioni. Questi tipi di carneficine influenzano le nostre vite e le nostre decisioni in modi diversi.
Ci saranno giorni in cui non dormi abbastanza, sei depresso, senti uno stress insopportabile e, qualunque cosa tu pensi, sprecherai tutta la tua pazienza e ti arrabbierai. Tuttavia, non cadere nel discredito! Sappi che siamo molto dispiaciuti in modi efficaci, che ti aiuterà a sbarazzarti delle emozioni negative e a trovare il tuo “zen interiore”.
1. Sii consapevole che le tue emozioni sono del tutto naturali
Da bambino, probabilmente hai già sperimentato più di una volta il fatto che mostrare emozioni negative non è un comportamento piacevole nel matrimonio. "Le ragazze fantastiche non piangono", "Piangi e ti darò un tiro" - ricordi? "Mostrare veramente le emozioni è pura fisiologia", afferma Jude Bijou, psicoterapeuta familiare, insegnante e autore del lavoro scientifico "Ricostruzione delle gengive utilizzando il metodo per indurre una vita migliore". – “Alla base di tutte le emozioni negative ci sono i “tre pilastri”: rabbia, confusione e paura. Questa manifestazione è una pratica del tutto normale, per persone assolutamente sane”.
2. In ogni situazione puoi formulare un piano B
"I capricci, le situazioni di crisi e la prospettiva di 'battaglie fraterne' sono inevitabili", afferma Nicole Knepper, consulente clinica professionale autorizzata e autrice del libro "Le mamme che cantano e abbaiano: storie vere su quelle come la mia". , se lo faccio, impazzisco. - Se ti prendi cura di tutto e lo pianifichi in anticipo, puoi prepararti per situazioni difficili simili in seguito. L'asse, ad esempio, ha alcune idee: fai sedere il tuo bambino carino vicino alla vasca da bagno - e lasciati provare e fai una lite finché non sarai più visto. Oppure vai al parco, fai una passeggiata, rilassati, ascolta il canto degli uccelli finché la tua “navigazione” non si esaurisce da sola.
3. Mettiti a tuo agio con discorsi reali
Se ti sforzi di essere una madre ideale e segui attentamente tutte le raccomandazioni che provengono da diverse parti, l'unica cosa che ti arriva è la delusione. Invece, per seguire tutte le tendenze esterne, ripensa alla tua situazione e vivi quelle azioni che attualmente sono più rilevanti per la tua patria.
4. Non sederti con le mani giunte
Ti capita mai di sederti a casa con i tuoi figli e, dopo esserti visto per un giorno, diventi accigliato e felice? Quindi, prova a riunire i bambini prima di qualsiasi attività e, occasionalmente, fai una pausa di 20 ore per leggere una rivista, fare un bagno o chiamare un amico. “Chiunque abbia la possibilità di lavorare adesso. Se qualcosa di impegnativo ti stimola e ti fa sentire più a tuo agio, inizia a fare quello successivo senza esitazione”, dice Nicole Knepper.
5. Ridi, potenzia il tuo senso dell'umorismo
Secondo una ricerca condotta di recente presso l'Università di Oxford, la risata provoca un ulteriore rilascio di endorfine, riducendo così significativamente l'umore. A volte aiuta ad alleviare il dolore. "È del tutto normale divertirsi in una situazione difficile o creare una situazione senza speranza", dice Knepper, "ma continuare a "distorcersi" è lo stesso, prepararsi di nuovo allo shock."
6. Lascia entrare una coppia
Hai già raggiunto il punto in cui arrivare a 10 e fare respiri profondi non ti aiuta a superare le tue emozioni? Quindi concediti l'energia distruttiva attraverso le attività fisiche: sbattere i piedi, sbattere le porte, colpire il materasso con i pugni o semplicemente gridare "Uhh!" Se ti senti triste e triste, permettiti di piangere. Invece, per intensificare la tua paura, cerca in ogni modo possibile di controllarla e reprimerla in te stesso, scuoti tutto il corpo, scuoti, piegati, arrampicati per paura sull'armadio o sotto il tavolo - tutto ciò che è buono, semplicemente non indossarlo non arrenderti, che ti senti bene e tranquillo. Allora, hai avuto abbastanza figli? Poi vai in un'altra stanza o spiega loro che in questo momento sei un po' imbarazzato, ma tra un paio di minuti non passerai.
7. Accetta tutto così com'è
È importante chiamare prima di disciplinare tuo figlio, poiché tu stesso stai bollendo sotto come un bollitore. Cerca piuttosto di accettare il suo comportamento così com’è (non dimenticarlo ed è importante allo stesso tempo). Se vuoi darti tutte le possibilità di successo, trasferirai con attenzione lo stato emotivo del bambino su un percorso diverso. Concentra la tua mente sull'accettazione e non sull'impreparazione.
8. Chiedi aiuto
Secondo i dati del Gallup-Healthways Well-Being Index, basato sul cosiddetto indice di benessere, il 28% delle madri che restano a casa con i bambini e il 17% delle madri che lavorano affermano che nel loro letto sono costantemente presenti puzze. depressione. Ritieni di non poter affrontare le tue emozioni negative da solo o di cercare aiuto da membri della tua famiglia, amici o operatori sanitari?
Questi, nella misura in cui prosperiamo nella vita, sono in gran parte caratterizzati dall'intelligenza emotiva: la capacità di generare automotivazione e perseguire facilmente obiettivi, trasmettere video in streaming e creare soddisfazione, controllare i propri stati d'animo e dare a chi soffre la capacità di pensare, affrontare e farcela.
I libri “Intelligenza Emotiva” e “Flessibilità Emotiva” raccontano come imparare a controllare le proprie emozioni. Pubblichiamo un sacco di pensieri e alberi marroni da loro.
Emozioni e mente
Il nome Homo sapiens – l’essere umano è ragionevole – è fuorviante. Sappiamo tutti bene la verità: quando si tratta di prendere una decisione a destra, quella linea di comportamento significativa spesso sembra giocare un ruolo più importante, meno di un pensiero.
Tutte le emozioni, in sostanza, sono programmi di mitigazione di azioni che l'evoluzione ci ha gradualmente affidato. Ebbene, la radice della parola “emozione” è la parola latina moveo, che significa “crollare, provocare il collasso”.
Questo sforzo evolutivo è servito come un servizio miracoloso, poiché eravamo costantemente minacciati dai serpenti, dai leoni e dagli stregoni delle tribù vicine. Di fronte alla capanna o al cancello, la prima persona ha pensato a lungo in modo astratto: “Sono minacciato dall’insicurezza. Quali opzioni ho?" La rabbia e la paura, che erano state bruciate dall'incontro, offrivano le migliori possibilità di sopravvivenza.
Fortunatamente, dentro al mondo attuale La maggior parte dei problemi che affrontiamo non sono chiari e distanti nel tempo. Non è più “Ah-ah!” Serpente! Questo è “Perché non dovresti farmelo sapere?”, “Perché dovrei pagare i miei benefici per la mia vecchiaia?” Ma attraverso la stretta connessione con le emozioni, i nostri pensieri rispondono automaticamente alla comparsa di ansia, paura e al sentimento di una minaccia urgente.
Il senso del canto ha due diversi processi mentali: razionale ed emotivo. E gli insulti sono importanti. Non abbiamo affatto bisogno di prendere coscienza delle emozioni e di mettere la ragione al loro posto; piuttosto, dovremmo cercare di trovare l'uguaglianza tra loro, di stabilire l'armonia tra la testa e il cuore.
Flessibilità emotiva
Se una situazione ti rende arrabbiato, ansioso o confuso, puoi controllare il tuo comportamento. Scegliendo come reagire a una sfida, una persona realizza la sua capacità di sviluppare la propria libertà.
Le persone emotivamente sensibili non permettono ai sentimenti negativi di buttarle fuori dall’acqua; Preferiscono però puntare – subito e con tutti i loro “targan” – solo agli obiettivi più ambiziosi.
Molte persone trovano la fonte dei loro problemi emotivi nei libri o nei corsi di sviluppo personale, ma il problema è che spesso con tali programmi è completamente sbagliato immaginare un robot che lavora su se stesso. Particolarmente lontani dalla realtà sono coloro che telefonano prima pensieri positivi. È molto importante, altrimenti è impossibile, instillare in te stesso pensieri gioiosi.
Non puoi ignorare i sentimenti spiacevoli senza fissarti su di essi. Esiste un terzo approccio: accetta apertamente, con interesse e senza critiche, tutte le tue emozioni.Se siamo pronti ad informare ed accettare la ns problemi interni, allora è troppo presto perché sorgano i demoni peggiori. Spesso è necessario guardare di persona le paure e formularle affinché la puzza perda il suo potere.
La flessibilità emotiva è un processo che ti consente di vivere una vita sana, in modo sensato, a meno che tu non abbia bisogno di cambiare il tuo comportamento per perdere le tue intenzioni e i tuoi valori. Questo processo non comunica che stai ignorando esperienze e pensieri importanti. No, smetti semplicemente di preoccuparti per loro, li guardi senza paura delle critiche e poi li accetti per apportare cambiamenti grandiosi nella tua vita.
Prendi le distanze e impara a riconoscere i tuoi sentimenti
Tieni a mente i tuoi pensieri e sentimenti e dai una rapida occhiata: stai pensando a quelle cose e sperimentando quelle cose, ma non sono i tuoi pensieri e sentimenti. È così che si crea il divario stesso tra i sentimenti e le reazioni ad essi. Durante questo periodo siamo in grado di riconoscere immediatamente le emozioni complesse e inaccettabili nel momento in cui compaiono e di scegliere come reagire ad esse.
Stare attenti sul lato non permette alle esperienze di Shvidkoplin di conquistare la montagna sopra di noi. Prendendo le distanze, scopriamo da soli un quadro più ampio di ciò che sta accadendo: dobbiamo trattarci come una scacchiera, che le parti non trattate possono giocare, e non come una figura con una serie di mosse rigorosamente delimitate.La consapevolezza a sangue freddo dei sentimenti folli e turbolenti è il massimo che offre la cura di sé. Come minimo, si manifesta nella capacità di prendere le distanze dall'esperienza.
L'autoconsapevolezza è una modalità operativa neutrale, in cui l'autoanalisi è mantenuta nel mezzo di un mare tempestoso di emozioni. Naturalmente, c’è una differenza evidente, ad esempio, tra i paesi, se una persona è semplicemente terribilmente arrabbiata con l’altra, e se quella persona stessa pensa: “E io mi separerò”. Questo è il primo passo finché non viene stabilito il controllo del brano.
La consapevolezza di sé dà una forte spinta ai nemici apparentemente forti. Varto pensa: "Ma provo rabbia", perché c'è una grande libertà di scelta - non solo non preoccuparti di essa nelle tue azioni, ma prima cerca di superarla.
Mostra le tue emozioni
Gli estremi – emozioni che crescono troppo intensamente per un lungo periodo di tempo – minano la nostra stabilità. Una volta sotto controllo, gli odori si trasformano in odori patologici, come nella depressione paralizzante, nella sonnolenza smodata, nel marciume turbolento, nell'ansia maniacale.
Vedi, le persone possono essere felici per sempre. Vola via, vuoi infondere nella vita una sorta di amarezza, e sei colpevole di essere geloso. La stessa combinazione di emozioni positive e negative significa benessere, quindi possiamo confrontare i risultati del monitoraggio dell'umore di centinaia di uomini e donne.
Meta - per gelosia spirituale e non per soffocare le emozioni: la pelle si sente preziosa e importante a modo suo. Se le emozioni sono estremamente forti e superano il limite di tempo consentito, si spostano gradualmente verso forme dolorose estreme.
Il cervello è controllato in modo tale che spesso abbiamo poco o nessun controllo sul momento in cui un’emozione ci consuma, e non abbiamo alcun controllo su di esso quando l’emozione stessa ci consuma. Ale possiamo indicare coloro che continueranno ad agire ancora per molto tempo.
Feroce
Scopri chi ti incoraggia sull'autostrada svizzera. Se il tuo primo pensiero sarà “Delle puttane!”, ciò significa melodiosamente che hai paura del feroce attacco.
Stai stringendo così forte il tuo Kermo. Il tuo corpo si muove: tremi, gocce di sudore appaiono sulla tua fronte, il tuo cuore batte ed è pronto a saltare fuori dal petto, una smorfia malvagia ti ha catturato il viso. Sei pronto per uccidere il cattivo. Quindi, se l'autista dell'auto dietro di te suona con impazienza il clacson, puoi, senza nemmeno ricordarti di dire nulla, attaccare qualcun altro. La rabbia cresce sulla rabbia, e il cervello emotivo “si frigge” sempre di più e, di conseguenza, la ferocia, che non è snellita dalla mente, si trasforma facilmente in una rivolta.
Per motivi di chiarezza, consideriamo un altro processo di crescente crudeltà con misure più misericordiose fino all'acqua, che ti ha incoraggiato: “Forse, senza notarmi, o forse qualcun altro ha qualche motivo per guidare così distrattamente, per esempio, chi è terminale, avevo bisogno di aiuto medico." Tali pensieri diluiscono la rabbia delle persone addormentate o, se accetti, verranno anteposti a ciò che stava accadendo, senza alcuna prelazione.
Per calmare i pensieri irascibili guidati dalla ferocia, dobbiamo prima abbattere le trasformazioni che ci daranno vita. Pensa ad aggiungere altro alcol al fuoco. Uno sguardo diverso al discorso estinguerà la timidezza. Uno dei modi migliori per calmare la rabbia è descrivere di nuovo la situazione e da una prospettiva diversa.
Cerca di assorbire i pensieri che urlano di rabbia e dubita della loro correttezza, poiché questa valutazione iniziale rinforza e incoraggia il primo fuoco di ferocia, e il passo successivo sarà lo stesso.Quanto prima inizia il ciclo di sviluppo del marciume, tanto maggiore è l'effetto che si può ottenere.
C'è un altro modo per calmarsi. Per “raffreddare le passioni”, in senso fisiologico, un rilascio di adrenalina richiede un ambiente che trasmetta ulteriori meccanismi per il rilascio della rabbia. Ad esempio, in un super evento è necessario unire le forze con il proprio avversario in qualsiasi momento.
Gli esercizi fisici energetici aiutano anche contro la rabbia. Non meno efficaci sono i vari metodi di rilassamento, come la respirazione profonda e il rilassamento mentale. Cambiano la fisiologia del corpo, trasferendolo da uno stato forte a uno stato di ridotta eccitazione.
Tuttavia, il modo migliore per mantenere la calma è esaminare uno per uno i pensieri che provocano rabbia: un pensiero del genere di per sé è un piccolo fattore scatenante per l'attivazione graduale dell'irritazione.
Irrequietezza
L'irrequietezza appare del tutto sconosciuta, non è controllabile, crea un costante rumore di ansia, è inaccessibile alla ragione e di conseguenza può provocare nevrosi di paura correlate, comprese diverse forme di fobie, invadenza, panico e attacchi.
La maggior parte delle persone tormentate dall’ansia potrebbe non essere in grado di rivolgere il proprio rispetto a qualcos’altro. Il motivo è legato ad alcune preoccupazioni, in quanto si sovrappone al fatto che diventa un simbolo.
Esistono numerosi approcci semplici che aiuteranno le persone sbagliate e in difficoltà a controllare questa attività. Il primo coccodrillo è la consapevolezza di sé. È necessario fare attenzione agli episodi che scatenano l’ansia il prima possibile, idealmente subito o immediatamente dopo, poiché una rapida immagine di una catastrofe avvia il ciclo dell’ansia.
È necessario imparare a identificare le situazioni che scatenano l’ansia, così come i pensieri e le immagini negative che le stimolano. Avendo notato l'irrequietezza che sta iniziando, puoi utilizzare vari metodi di rilassamento, circaComunque, questo non è abbastanza.
Se sei tormentato da pensieri che richiedono irrequietezza, impara prima a lasciarli decidere.Cerca di assumere una posizione critica quando fai le tue previsioni: quante probabilità ci sono che l'idea che ti stai raccontando si avveri effettivamente? Qual è l'unica opzione per lo sviluppo? Che tipo di lavoro costruttivo si può fare? Come posso aiutarti a masticare correttamente questi pensieri così disturbanti?
Se non vuoi che gli irrequieti si girino ancora e ancora, alla fine “riconfigurerai l’edificio”. E se dai la tua opinione, considerando una serie di opzioni uguali, smetterai sicuramente di considerare il tuo pensiero ansioso come la verità. L'aggiunta di premurosità e sano scetticismo agisce come un effetto calmante e riduce l'eccitazione nervosa, così che non è necessario convivere con una grave ansia.
D’altro canto, per le persone la cui ansia è diventata così grave da trasformarsi in una fobia, un disturbo d’ansia o un attacco di panico, potrebbe essere saggio – come segno di autoindulgenza – cercare aiuto prima per scopi medici, per interrompere il ciclo.
Malinconia
L'odio per se stessi, il senso di inutilità, il risentimento, l'indegnità fino alla depressione evidente, l'insonnia, il considerarsi egoisti, come uno zombie, sono pochissime manifestazioni di depressione.
La maggior parte delle persone che si trovano in questa difficile situazione possono trarre beneficio sia dalla psicoterapia che dalla terapia medica. Fatta eccezione per la tristezza estrema, il cui limite superiore raggiunge il livello di “depressione asintomatica”, le persone possono finire nei guai da sole.
Uno dei principali fattori che indicano come evitare l'oppressione o dissiparsi è il livello di stress del nemico. Scenario standard: ubriacarti davanti a tutti e parlare di quanto ti senti avido.
Le persone depresse spesso valutano i propri pensieri come un tentativo di “capire meglio”; Infatti sopravvivono al loro male, senza sprecare soldi per aiutarsi davvero.
Uno degli effetti più potenti della depressione è un cambiamento nella visione della parola. È così naturale piangere la fine della vita e dispiacersi per te stesso. Il modo più sicuro per forzare un po' di disfacimento! Tuttavia, se fai un passo indietro e pensi al motivo per cui le tue lotte non sono state così significative e durature e al motivo per cui tu e il tuo partner non avete fatto da soli, in altre parole, guardate a spendere in modo diverso e cercate di imparare una lezione preziosa, lo scoprirai dalla confusione.
Esistono molti altri modi per rallegrare il tuo umore:
1. La tattica più popolare per combattere la depressione è dormire: uscire di casa per mangiare, andare a baseball o al cinema, in breve, qualcosa che puoi fare con gli amici o la famiglia. Tutto va molto bene, poiché il risultato finale è un chiaro ordine dai pensieri dubbiosi.
2. L’aerobica può essere applicata allo stile di vita dei bambini, il che può aiutare a far uscire una persona da una lieve depressione.
3. Un metodo costruttivo per migliorare l'umore è l'organizzazione di una vittoria modesta e di un successo facile: puoi, ad esempio, affrontare energicamente il riordino generale di tutto ciò che deve essere disposto per molto tempo, oppure decidere di fare qualcosa altre cose simili e necessitavano di essere messe in ordine per molto tempo.
4. Un altro modo efficace per uscire dalla depressione è aiutare chi si trova in una situazione importante. La depressione incombe quando pensi a te stesso di essere sopraffatto da interessi potenti. Aiutare gli altri ci tiene fuori da questi problemi, perché siamo profondamente toccati dai sentimenti delle persone che soffrono.
Motivazione
Controllare le proprie emozioni - aumentare la contentezza e sopprimere l'impulsività - è la base di grandi risultati. Le persone che abbracciano questa mistica tendono ad essere più produttive e di successo in qualunque cosa intraprendano.
Il sistema nel nostro cervello (predilezione) è impulsivo e vuole entrare costantemente in conflitto con obiettivi razionali a lungo termine (mente).
Ad esempio, pensavi che avresti mangiato di più prodotti alla cannella. Puoi anche vedere una deliziosa mousse al cioccolato nella vetrina dei dessert. L'attività nell'area del cervello è dovuta alla soddisfazione. Oh, quanto vuoi questa mousse al cioccolato! Beh, indovina un po'? Non è possibile.
Mentre raccogli il coraggio per prepararti al dessert, entra in gioco l’area del cervello associata all’autocontrollo. Se le aree offese sono attive, il cervello combatte letteralmente contro se stesso e crediamo di poter prendere il dessert e andarcene. La situazione è complicata da coloro i cui istinti primitivi hanno un vantaggio. Il cervello desidera il canto della decisione ancor prima che vengano dati i segni della forza di volontà.
Il nostro cervello è fatto in modo tale che le cose primitive possono avere la precedenza sulle decisioni ponderate, ma, fortunatamente, vieni tradito da una piccola modifica.Possiamo formulare i nostri obiettivi attraverso la parola “voglio” e non “bisogno” o “dovuto”. Se cambiamo la nostra motivazione in questo modo, non sarà più necessario preoccuparci di coloro le cui passioni e ragioni sono superate dall'opposizione: il nostro “io” è in armonia.
Voglio riflettere gli interessi e i valori rilevanti delle persone. Tali obiettivi sono seguiti da ciò che viene rifiutato da questa contentezza, perché l'obiettivo è importante per noi in sé e viene percepito da noi come una parte invisibile della particolarità. E il marchio, questo è quello che noi stessi abbiamo scelto.
Tuttavia, potrebbe esserci un approccio diverso: o si ispirano al loro parente accomodante ("È ora che tu dimagrisca!"), oppure siamo tenuti a seguire lo stesso scenario, o il meta moderno, di regola , è legato ai bisogni Oh, che la spazzatura scompaia (“Signore, sembro un dirigibile! Non posso andare alla festa con queste sponde!”).
Puoi imbrogliare fino a quando cibo salutare per paura, soma e preoccupazione per il proprio aspetto. Oppure puoi scegliere una dieta sana, in modo da valorizzare la salute della tua mente per sentirti bene e goderti la vita.
La motivazione necessaria spesso aumenterà la tua tranquillità, così potrai sentire cosa viene ridotto o cosa viene alleviato. Anche se desideri vedere cambiamenti migliori in qualsiasi momento, è troppo presto e troppo tardi per correre il rischio di essere rubato. Tali momenti saranno inevitabili se l’impulso ci supera.
Avendo adattato la tua motivazione, non sembrerai più impotente di fronte alla depressione. Voglio-motivazione riduce il desiderio automatico di stimoli che possono portarti fuori dal percorso prescelto (troppo cibo, delizia con un cocktail sul vassoio del cameriere) e ti guida verso una linea di comportamento, come ad esempio Sarà sicuramente d'aiuto ti avvicini alla neve.
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