È arrivato il maestro Bikram Chowdhury.
Bikram Chowdhury
A tredici anni nel 1957, Bikram Chowdhury fu votato campione nazionale dell'India da Yozi. Per diversi anni si è ferito gravemente all'articolazione del ginocchio. Secondo i medici, il padrone rischia di rimanere disabile per il resto della sua vita. E proprio così si sono avverati 17 destini.
Bikram è determinato a combattere l'eredità del trauma attraverso l'era del canto delle asana sotto la supervisione di Bishnu Gosh. Il complesso dei diritti è stato aggiornato direttamente nel lavoro dell'articolazione del ginocchio. La responsabilità principale di queste persone era che la stanza destinata alla destra era in anticipo molto calda. Questo approccio è necessario per ottenere la massima efficacia della procedura chirurgica e ridurre il rischio di un possibile rigonfiamento della cisti. Di conseguenza, Bikram è riuscito a ripristinare le funzioni della parte danneggiata del corpo.
Sulla base del successo speciale, il maestro ha sviluppato il concetto secondo cui l'Hatha Yoga può essere praticato in menti climatiche calde e dare buoni risultati. Tuttavia, non tutti hanno la possibilità di viaggiare nell'India speciale o in altri paesi con un clima piacevole. Puoi creare tu stesso tali lavandini con un lavoro in qualsiasi posizione aggiuntiva.
La pratica regolare ha portato ad un processo di formazione approfondito. In questo modo il maestro ha reso direttamente accessibile a tutti il nuovo yoga, conosciuto in tutto il mondo con il nome di Bikram Yoga.
Che cos'è questo?
Il ruolo importante di questo è mantenere la temperatura desiderata nella stanza. Nel corso di questa attività è necessario riscaldarsi fino a +40 gradi Celsius ad una temperatura non superiore a 80 gradi Celsius. In questo modo si crea l'effetto sauna: il riscaldamento dei muscoli diventa più veloce e lo stiramento diventa uniforme. Tutto ciò è accompagnato da un sudore chiaro e, infine, dalla purificazione del corpo dalle tossine accumulate. Diventa più facile per il corpo prepararsi alla forte pressione e al piegamento delle braccia. Ciò sarà particolarmente utile per coloro che soffrono a causa della distruzione apparato muscolo-scheletrico. È importante notare che a queste persone si consiglia vivamente di consultare preventivamente un medico e un istruttore di yoga qualificato. Per le persone sane questo non è direttamente controindicato, indipendentemente dall’età. Non è richiesta alcuna preparazione fisica particolare del corpo.
Per prendere l'opzione migliore, scegli un grado o un anniversario serale.
Versare nel corpo
La pratica regolare del Bikram yoga dà un influsso positivo al dichal, al sistema endocrino e sistema nervoso. Durante il periodo di allenamento, la sudorazione progredisce per ridurre le tossine e i prodotti di scarto nel corpo. Le persone possono ridurre rapidamente la loro vagina e cambiare la loro cellulite.
Le persone sane hanno il diritto di migliorare l'immunità, normalizzare il flusso sanguigno e tonificare tutti gli organi addominali. Il corpo diventa più flessibile e forte. L'equilibrio ormonale ritorna alla normalità. La tecnica Bikram yoga aiuta a combattere i piedi piatti, anche nei bambini.
Completando un complesso di asana, le persone possono riprendersi dall'eredità di vecchi traumi. La colonna vertebrale diventa più morbida, i tendini e i legamenti diventano più morbidi. Il dolore alla schiena se ne va, il debito viene cancellato. Un corpo riscaldato può accettare più facilmente la stimolazione fisica, il che rende lo stretching più facile e sicuro.
Questo tipo di yoga è adatto a quasi tutte le persone, compresi bambini e adulti. Ale è una controindicazione bassa. Prima dell'allenamento, è meglio consultare un medico e un istruttore, conoscendo la tua storia di salute e infortuni. Il mentore completato selezionerà la giusta serie di istruzioni e fornirà assistenza se necessario.
Controindicato
In connessione con la formazione di un microclima speculativo in presenza di un processo di formazione, è necessario garantire tali opportunità per diventare uno studente sano.
Non puoi studiare se:
- forme croniche di malattie cuore-vascolari;
- forme gravi di asma;
- diabete in fase avanzata.
Successivamente, limitare tempestivamente la formazione per:
- vagustà;
- infiammazioni ginecologiche e mestruazioni femminili;
- diventare freddo.
- È tua responsabilità ripetere l'anno prima dell'assunzione;
- Per prevenire l'irrigazione, il corpo ha bisogno di bere un litro d'acqua (acqua pura) durante il giorno.
- Gli scivoli vengono posizionati con cura in base alle esigenze e alle caratteristiche del tuo corpo. È necessario ammorbidire l'umore per te stesso. L’allenamento della forza non è adatto a tutti. Devi padroneggiare la posa passo dopo passo, senza cercare di conquistare tutto in una volta.
- È particolarmente importante per i nuovi arrivati. Fortunatamente, il corpo si adatta all’esercizio fisico regolare ed è meno stanco. Passo dopo passo, le persone entrano nel ritmo del trenuvan.
Tenersi occupati a casa
Se l'attività viene svolta senza uscire di casa, prima di iniziare è necessario arieggiare accuratamente l'ambiente. Il volologo ti chiede di modificare la presenza di batteri e muffe dannose nella stanza.
Se le menti attente al clima permettono che fuori faccia caldo, puoi praticare Bikram Yoga fuori dall'appartamento. È particolarmente utile allenarsi in una giornata estiva dopo l'imbarco. In questo momento, l'evaporazione dell'acqua dalla terra inizia ad evaporare, e quindi viene gradualmente riscaldata dal sole.
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Posy
Il complesso dei diritti comprende ventisei asana, tienili in ordine. In questo caso, tieni presente che la postura della pelle deve essere praticata e ripetuta ogni giorno. Questa regola è semplice, perché non sei obbligato a continuare la tua formazione. Quando questo complesso viene eliminato, nell'uomo si attivano i flussi di forza vitale (prana). Tutti gli organi ne vengono nutriti e migliorano la loro salute.
Proprio nelle immagini
Il complesso di asana (a destra) comprende:
- pranayama (a destra con il ciclo respiratorio) per abbassare la tensione, rilassamento e preparazione alle asana finali;
- per il rilassamento e il progressivo allungamento delle piaghe;
- per aumentare la tensione del diaframma, massaggiare il cuore, espandere la gamba e tonificare gli organi interni della cervice;
- per migliorare la coordinazione delle braccia, ridurre il dolore alla schiena e alle articolazioni, ridurre il dolore alle gambe e normalizzare il flusso sanguigno;
- Dandayamana Dhanurasana per aumentare il flusso sanguigno nel cuore, che porta ad un'ulteriore saturazione del cuore; Le polpe di ciliegie e semi vengono serrate;
- Dandayamana Janushirasana per lo sviluppo dell'equilibrio, della disciplina e della stabilità nella sfera emotiva, nonché il miglioramento del dolore alle gambe e alla schiena;
- Posizione della rondine (Tuladandasan) per una delicata stimolazione del cuore, aumento del flusso sanguigno, pulizia dei vasi sanguigni dalle tossine, attivazione dell'attività cerebrale;
- Dandayama-Bibhaktapada-Paschimottanasana per distendere le ulcere spinali, aumentare l'afflusso di sangue alle articolazioni, stimolare l'intestino, purificare l'intero corpo dal ristagno e dalle tossine;
- per valorizzare e pulire tutte le carni, attivando i processi metabolici a livello centrale dell'organismo, normalizzando il ciclo mensile nella donna;
- Dandayaman Bibhaktapada Janushirasana posa per stimolare le ghiandole (compresa la tiroide), migliorare le funzioni riproduttive del corpo e combattere il mal di testa;
Oggi le persone soffrono di una ridotta attività respiratoria, che può causare ad altri dolori alla schiena, stress persistente e una varietà di malattie croniche. In questo caso, la vita di tutti i giorni non sarà in grado di portare sollievo finché le persone stesse non vorranno cambiare la propria vita. Ecco un esercizio semplice ed efficace che ti aiuterà a sbarazzarti della congestione, delle malattie croniche e a ritrovare la gioia della giovinezza: lo yoga caldo. Il nostro studio presenta punti di vista diversi Di chi direttamente: Modo Yoga, Hot Hatha, Bikram Yoga, Hot Stretching e Yin Yoga. Con noi troverai sicuramente qualcosa che ti terrà occupato.
prendi un ripostiglio
I tuoi progressi nella pratica dipendono dalla regolarità con cui ti alleni.
Caratteristiche speciali
Lo hot yoga è un complesso di posizioni di hatha yoga che implicano stare in una stanza riscaldata. A temperature elevate e movimento del corpo, il corpo si riscalda più rapidamente, di conseguenza cambia il rischio di lesioni e aumenta la capacità fisica del corpo. Tieniti occupato yoga caldo effettuato in una stanza riscaldata, la temperatura scende a 40 gradi. Il contenuto di umidità diventerà inferiore al 30%. In queste menti, gli imperativi fisici incombono con un afflusso riccamente laterale:
- Il metabolismo dei liquidi aumenta e il sistema linfatico rimuove i rifiuti e le tossine dal corpo. Ciò consente alla pelle di diventare liscia e pulita, mentre l'immunità naturale migliora.
- Le istruzioni fisiche raddrizzano l'intero corpo dalla punta delle dita alla punta delle dita, al centro - dai pennelli alla pelle. La carne della pelle, i legamenti, le articolazioni, gli organi, i nervi, il tessuto cutaneo del corpo sfondano. Il sangue è ricco di acidità per vivere fino al 100% del corpo. La flessibilità della colonna vertebrale migliora, i muscoli e i tendini diventano più elastici. Tutto ciò ti permette di provare dolore e stress, di conseguenza ti sentirai miracoloso.
- La pressione sul corpo dovuta all'aumento della temperatura accelererà la perdita di energia. Questo permette di perdere peso e ritrovare libertà e leggerezza.
- Lo yoga caldo prolunga la giovinezza. Tse metodo più breve Regalati un senso unico di sé e regalati un nuovo aspetto paffuto. Non c'è solo un effetto fisico, ma anche psicoterapeutico: il flusso di esperienze e la tensione costante. Dando priorità alle tue attività, potrai sopportare molto più facilmente lo stress del mondo.
Come tenersi occupati?
L'attività dura quasi un anno, durante il quale la temperatura e l'umidità nella stanza saranno elevate. Sia gli uomini che le donne possono eseguire il complesso cob per persone con qualsiasi livello di allenamento. Si consiglia di eseguire l'esercizio almeno 3 volte a settimana per ottenere un effetto positivo stabile.
Hot Yoga Mosca ha creato menti ottimali, qui puoi scoprire nuove capacità del tuo corpo. Gli istruttori certificati professionalmente padroneggiano a fondo la conoscenza della tecnologia. Abbiamo una distesa grande e luminosa. Ottime condizioni climatiche che garantiranno un'ondata di acidità fresca e purificata. Spogliatoi attrezzati: cappelli individuali, doccia pulita. Abbiamo anche un bar biologico: tisane e frullati. Accettato prima del pagamento carte bancarie, benefici per pensionati, bambini e studenti. L'intera area è preparata per le alte temperature, quindi ti sentirai a tuo agio.
Ritornando da noi potrai migliorare il tuo corpo secondo un ritmo individuale e il lavoro dei nostri operatori ti permetterà di progredire. Un approccio individuale al regime di allenamento consente di ottenere risultati significativi senza causare sforzi eccessivi ed emozioni negative. Lo yoga caldo è una pratica speciale accessibile a tutti, con il suo aiuto puoi raggiungere l'armonia interiore e la pace. Chiamaci e iscriviti a una lezione di hot yoga, che aprirà i tuoi percorsi alla perfezione!
Bikram yoga è il tipo più popolare di hot yoga, sul quale ci sono alcune speculazioni su come camminare. Perché ti diverti in una stanza calda? Che effetto ha sul corpo? Puoi perdere peso facendo Bikram Yoga? Oggi proveremo ad aggiornare il cibo più popolare sullo yoga caldo.
Cos'è il Bikram Yoga?
Il leader diretto è Bikram Choudhury. All'età di 3 anni, Bikram iniziò a praticare l'hatha yoga sotto la guida del guru Bishnu Ghosh e all'età di 13 anni divenne il membro più giovane del National Yoga Institute. All’età di 17 anni Bikram si riprese da un grave infortunio al ginocchio e, secondo le previsioni dei medici, non era più in grado di camminare. Invece di sottomettersi alle prescrizioni dei medici, Bikram si rivolse al suo guru e si dedicò nuovamente allo yoga. Dopo solo un po’ di pratica, il mio ginocchio è migliorato completamente.
Bishna Gosha Bikram ordinò la creazione di scuole di yoga in Giappone e India per aiutare le persone a riprendersi da infortuni e malattie. Queste scuole hanno spesso ottenuto un grande successo, ma l'educazione in esse contenuta era individuale e inaccessibile a un vasto pubblico. Lo stesso Bikram ha deciso di creare un nuovo metodo di pratica, basato sugli insegnamenti del suo guru e adatto a persone di tutte le età, per diventare sani e allo stesso livello di preparazione. Hai selezionato 26 asana di hatha yoga, le più efficaci per alleviare i disturbi più comuni.
Ecco come è apparso il metodo Bikram Yoga: 26 asana di hatha yoga, 2 movimenti giusti. Per 90 minuti è possibile eseguire un trattamento equilibrato e costante di tessuti, noduli, legamenti, tendini e organi interni. L'asana della pelle prepara il corpo all'attacco. Naturalmente Bikram non nega che il suo sistema sia ispirato alle asana dell’hatha yoga. Ciò che rende unico il metodo è la sequenza di queste asana.
Perché la temperatura è così alta durante le lezioni di Bikram Yoga?
Bikram Chowdhury vuole creare le menti della temperatura praticate dagli yogi in India. Oltre i 40 gradi cadranno in prossimità di una serie di date importanti per la salute:
Ad alte temperature e umidità, il corpo è meglio preparato per la pratica: i muscoli intasati si sciolgono, la scioltezza delle articolazioni aumenta, lo stretching viene eseguito in modo efficace e indolore. Asani può essere utilizzato in modo più disinvolto, senza risolvere l'infortunio.
Allenandoci in una stanza calda, siamo in grado di purificare il corpo, eliminando le tossine e i rifiuti attraverso il corpo. La pratica costante di Bikram favorisce la perdita di peso, riduce il gonfiore, rassoda il corpo e accelera il metabolismo.
Particolari temperature mentali sotto la lezione oraria consentono ai praticanti di concentrare il rispetto solo sulle antiche asana, proprio dihanni nelle parole dell'insegnante. E poi, i tanto attesi pensieri di terze parti e soluzioni al trambusto per 90 ore di divertimento.
Chi può fare Bikram yoga e yoga?
Persone di qualsiasi età e livello di preparazione possono praticare Bikram! Lo yoga Tsim Bikram è bellissimo: la sala ha tutti gli eguali. Non ci sono controindicazioni da assumere, ma con cautela prima della pratica, può essere somministrato a persone con disturbi cardiaci, asma e donne vaginali. Prima della lezione, raccontalo all'insegnante possibili problemi Sono sano.
Bevi più acqua prima e dopo la lezione e durante l'ora di lezione segui le istruzioni sul quaderno.
Cosa impari dai risultati di una pratica coerente di Bikram?
La flessibilità è stata rimossa, gli abbassamenti sono stati rafforzati, la carne e la colonna vertebrale sono state rafforzate. Mente serena, sonno tranquillo buon umore. Prova Bikram per valutare tu stesso tutti gli effetti di questa pratica. È possibile che questo yoga stesso appaia a modo tuo!
Foto: https://www.instagram.com/kinoyoga/
In questo articolo, esaminiamo le specificità e le sfumature della pratica dello yoga più popolare: lo yoga delle cosce calde. Precorrendo noi stessi, diciamo che c'è molta definizione di questo concetto, ma in realtà non c'è differenza.
Caratteristiche e significato
Yoga caldo– questo non è lo yoga, che brama qualunque sia la pratica, come un pezzo di luogo riscaldato, quindi. Questo è un termine sacro per tutte le pratiche eseguite in menti importanti.
Bikram yoga- questo tipo di yoga, che è una pratica del 90° secolo di una sequenza di asana rigorosamente cantate, accompagnata da diritti spirituali. Questo è il metodo dell’autore con le sue peculiarità.
Questo è esattamente come uno stile indipendente, addormentato e reso popolare da Bikram Chowdhury alla fine dell'India.
La persona dell'autore della tecnica e le "peculiarità" delle sue lezioni evocano pensieri super-intelligenti (puoi anche scoprire la storia del suo comportamento), e lo stesso Bikram Yoga come tecnica ha guadagnato grande popolarità ed è praticato attivamente tra in diversi paesi al mondo.
Inoltre, l'hot yoga dovrebbe essere praticato in una stanza riscaldata a 35-42 gradi e/o con un volume caldo o riscaldato di circa il 40%. Tali pozzi, con l'aspetto di un vento caldo e umido, ricordano il clima dell'India.
2 esercizi importanti tra cosce e yoga
I vantaggi tra lo stile hot yoga e l’hip yoga diventano evidenti quando provi a praticarli entrambi:
Asani ta dikhannya
Il Right Bikram Yoga ha 26 pose di canto rigoroso che vengono praticate in sequenza di canto. Vikorist 2 visualizzazioni diritti dial. Inoltre, le asana vengono eseguite a un ritmo lento (da 10 a 60 secondi per posa). Di classe in classe si pratica la stessa sequenza.
Nelle lezioni avanzate di hot yoga puoi scegliere tra le asana dell'hatha yoga e la sequenza del vinyasa yoga: quindi non c'è differenza e c'è una varietà di pratiche.
La banalità della pratica
Il Bikram Yoga costa 90 minuti.
Le classi Zagalny possono essere di diversa banalità (calcolare 45 hvilin). Considerando che il corpo di ogni persona reagisce al calore in modo diverso, puoi facilmente scegliere una classe adatta alle tue capacità fisiche.
Nella mente di un vento caldo e umido, 60 khvilin sono la quantità di pratica ideale per ottenere l'effetto di accendere muscoli e legamenti, oltre ad avviare il meccanismo di pulizia del corpo dalle sostanze non necessarie. In questo caso, il corpo non soffrirà di irrigazione.
Chi dovrebbe fare hot yoga?
Per gli amanti dell'importante navantazhennya, chi navantazhennya tra le menti non serie.
Chi ha bisogno di tonificare non solo l'incarnato, ma anche la pelle.
Corisna porada: dopo aver praticato hot yoga, fai una doccia di contrasto e finisci lo yoga acqua fredda. Dopo esserti concesso un automassaggio con le creme anticellulite, potrai tranquillamente risparmiarti un po' di buccia d'arancia! (Una dieta con una miscela di dolce e salato, che, ovviamente, non ha ucciso nessuno).
Coloro che hanno bisogno di allungare la carne e i legamenti più forte, abbassano il calore: il centro caldo aiuterà a raggiungere il segno.
Korist e Skoda
Dal punto di vista fisiologico, la pratica di qualsiasi tipo di hot yoga consente istantaneamente:
nella modalità accelerata, le tossine verranno eliminate - con una maggiore sudorazione, ci vuole un'ora perché le parole non necessarie escano attraverso la pelle (e per non sprecare i liquidi corporei necessari, durante la pratica, assicurati di assumere acqua in piccole quantità secchi).
Quindi sudi, bevi più acqua, vai in bagno più spesso, aumentando così lo scambio di sostanze nel corpo, il che significa che le tossine vengono eliminate più velocemente. Questo effetto è rafforzato da diritti appositamente selezionati, che non vengono “compromessi” dal corpo, il che non è necessario per il corpo della parola, in modo che si possa poi ottenere l'effetto “in modo evidente” – una pelle pulita;
I tessuti nelle bocche dell'aria calda e dell'umidità si riscaldano più velocemente e diventano più flessibili, flessibili, il che consente un ingresso e un raddrizzamento più confortevoli delle posizioni piegate e il rischio di lesioni è ridotto.
Indipendentemente dal fatto che lo yoga caldo ti permette di allungare i muscoli più profondamente, i tendini e i legamenti potrebbero non essere preparati per allungamenti così intensi + l'allungamento indebolisce i muscoli, quindi in alcuni episodi puoi evitare un effetto inverso - sforzo eccessivo e causare lesioni ulcere, legamenti, tendini;
La pratica intensa in una stanza calda può abbassare la temperatura corporea interna, il che può portare a febbre e, in casi estremi, a colpi di calore.
I sintomi del colpo di calore comprendono debolezza, confusione e affaticamento. Se noti questi sintomi, sdraiati saldamente in Shavasana (prendi una posizione orizzontale) e sdraiati per un po', respirando costantemente.
Se non ti senti meglio, riempi la sala prove e, se necessario, cerca aiuto medico.
Controindicato
Il Bikram Yoga, come tutto lo hot yoga, ha le sue controindicazioni e richiederà anche regole aggiuntive per le tecniche di sicurezza.
Sono considerate controindicazioni assolute:
la presenza di malattie cardiache, malattie cerebrali (ictus) e altre malattie gravi. Quando si tratta di malattie non solo allo stadio di congestione, ma per l'evidenza di malattie simili in passato, è obbligatorio consultare un medico e un terapista;
Vaginismo.
È probabile che in letteratura, così come tra i praticanti, ci sia praticamente la stessa idea secondo cui alle donne incinte, così come alle donne durante il ciclo mestruale, è severamente vietato seguire le due classi di yoga avanzato ( Il pensiero dei redattori è coerente con questa posizione). A proprio rischio e pericolo, gli studi sono pronti a consentire a tali studenti di esercitarsi.
per i principianti, soprattutto se non hanno mai avuto alcun interesse per nessun tipo di yoga prima;
piena disponibilità di preparazione fisica;
per la presenza di alto/basso vizio sanguinario;
per la presenza di vene varicose.
Ogni ora di pratica di qualsiasi forma di hot yoga (yoga del volume e delle cosce) c'è sempre un rischio individuale di affaticamento, affaticamento, affaticamento, diminuzione della pressione arteriosa e sensazione di disagio.
Ricorda che lo yoga caldo può danneggiare il tuo corpo tanto quanto può curarlo.
Aiuta a perdere peso: verità o mito?
Se conduci uno stile di vita a basso impatto e inizi a fare hot yoga (così come qualsiasi altro tipo di yoga), allora, naturalmente, inizierai a dedicare un po' di tempo al tuo tempo. Ale chi è il merito dello stesso hot yoga?
Sfortunatamente, negli Stati Uniti è stato condotto un esperimento per determinare gli effetti reali dello yoga caldo (incluso il Bikram yoga).
Un gruppo sperimentale era composto da giovani che vivevano uno stile di vita a basso impatto, che non avevano precedentemente praticato yoga, ma erano sani nelle prestazioni fisiche. Un altro gruppo era composto da yogi provati che praticavano la sedazione e lo yoga caldo.
Dopo otto anni (24 giorni) di pratica, si è riscontrato che i partecipanti allo studio del gruppo n. 1 hanno riportato un leggero aumento della forza muscolare, una diminuzione del volume del sangue e una leggera diminuzione del peso corporeo.
Per un'ulteriore soppressione degli indicatori medici e fisiologici del gruppo n. 2, prenditi subito un'ora, è indicato che se vuoi un'ora di pratica, la frequenza cardiaca aumenterà presto e la frequenza cardiaca aumenterà in modo significativo, la velocità di il metabolismo, nonché il numero di calorie che brucio intendo, riassume quasi l'ossessione di chi è semplicemente figo, andiamo.
Questo esperimento riguarda il fatto che, nonostante le grandi sollecitazioni fisiche di un'ora di hot yoga, il corpo non brucia abbastanza calorie per perdere peso.
La regola fondamentale per perdere peso è mantenere l'equilibrio tra calorie assunte e bruciate, se vuoi perdere peso e bruciare più calorie, non ci riuscirai!
La gravità dell'ossessione deriva da un forte aumento della frequenza cardiaca (che di per sé è elevata per il lavoro sul corpo che termina con un'ora di yoga caldo).
Il cuore pompa una grande quantità di sangue nel flusso sanguigno, facendo evaporare il sudore, che raffredda il corpo.
Come risultato della sudorazione attiva, il corpo consuma minerali come potassio e sodio. Pertanto, gli appassionati praticanti di yoga devono prestare grande rispetto alla propria autostima: la comparsa di “macchie bianche” davanti agli occhi, noia, disorientamento e spasmi muscolari prima o dopo la pratica dello yoga sono tutti segnali che hai bisogno di aiuto. uno sguardo al vantaggio.
È importante prestare attenzione all'idratazione e al rifornimento discorsi di una vita. Livelli pericolosamente bassi di potassio, sodio e altri elettroliti rappresentano un grave rischio per la salute.
Come hai deciso di andare a lezione?
È importante scegliere un outfit adatto a questa pratica: un capo leggero, aderente, che stia bene insieme (pantaloncini corti + maglietta).
Prendi 2 asciugamani: per asciugarti il sudore e per posizionarli su un kilim (metti l'asciugamano su un kilim bagnato).
Assicurati di portare almeno 500 ml di acqua potabile pulita senza carbonio.
Non mangiare 1,5-2 anni prima della pratica ( Se non puoi mettere questa lezione su una barca vuota, elimina ogni confusione!).
Dopo l'allenamento, accetta il riccio da solo. Se avverti altri sintomi di surriscaldamento, bevi acqua con un supplemento di elettroliti (le bustine sono disponibili in farmacia).
Scegli l'ora serale per fare hot yoga: dopo la pratica, il corpo avrà bisogno di un'ora per rinnovarsi.
Scopri in anticipo cosa c'è al centro dell'asciugacapelli: i tuoi capelli saranno sicuramente bagnati e uscendo nella stagione calda con i capelli bagnati e il corpo riscaldato - rischi di lasciare almeno l'apparenza di un raffreddore.
Migliora le tue tecniche di sicurezza!
Il Bikram yoga, meglio conosciuto come hot yoga, è arrivato a noi, come la versione tradizionale, dall'India. Ha preso il nome in onore di suo padre, Bikram Chowdhury, una persona che praticava yoga a pieno titolo. A causa di quello che si supponeva fosse un grave infortunio, dovette privarsi dei suoi risparmi e dedicare molto tempo al rinnovamento. Dopo i recenti tentativi di rimettere in sesto la sua salute, Bikram è restio ad ammettere a se stesso che, giustamente, stare in un luogo molto riscaldato significa accelerare il raggiungimento dell'effetto desiderato.
Oggi, il Bikram Yoga ha guadagnato una popolarità diffusa non solo in America e in Europa, ma anche qui. La particolarità di tale allenamento sta nel fatto che tutto può essere fatto in una stanza riscaldata a 40 gradi, quindi lo yoga caldo ha una bassa controindicazione.
Corista
- Lo yoga caldo, come è tradizionale, provoca un consumo attivo di calorie, che dura un'ora dopo il completamento, e il processo di perdita di peso con Bikram Yoga stesso può essere raggiunto più rapidamente - attraverso le alte temperature, il processo di perdita di peso procederà ancora più velocemente SÌ. Pertanto, l’hot yoga è un modo eccellente e strabiliante per perdere peso, perdere la cellulite in breve tempo e rimettere il corpo in buona forma.
- Quando esposto a temperature elevate, sudi naturalmente, il che significa che le tossine e i prodotti di scarto non necessari lasciano il corpo attraverso la pelle.
- Il corpo, dopo essere rimasto a lungo in un luogo molto caldo, diventa flessibile, il che significa che è possibile allungarsi in modo più indolore.
- Lo yoga caldo fa bene al cuore, è anche utile Sistema cardiovascolare ti dico.
- Questo tipo di yoga è il migliore per il rapido recupero di infortuni di varia gravità.
- Bikram yoga ti aiuta a rilassarti dopo una giornata importante e a regolare il tuo sistema nervoso.
Skoda
- Il primo e forse il principale svantaggio dell'hot yoga sta nel fatto che solo le persone assolutamente sane lo fanno ottimi posti, purtroppo, non molto. Prima della controindicazione, sembra probabile che ci siano prove di una malattia apparentemente minore, come Distonia vascolare. Se reagisci male ai cambiamenti di temperatura, Bikram Yoga non fa per te, e anche l'esercizio in questa modalità può far sì che le persone con muscoli deboli diventino molto confuse o a disagio. Le persone sono anche preoccupate per i problemi cardiaci.
- È vietato fare hot yoga perché si hanno le vene varicose, quindi la pressione sul giudice è solo quella di rafforzare la propria figura.
- Se siamo soffocati e accaldati, vogliamo bere. Questo è un processo naturale. Nella mente dello yoga Bikram, diventerai sudato e, naturalmente, vorrai bere il doppio. E questo significa che la voglia di nirk cresce.
- Non è facile fare yoga presto, perché dopo aver fatto esercizio il corpo semplicemente non è in grado di svegliarsi rapidamente e tornare al ritmo normale.
Molti atleti famosi, attori, musicisti e altre persone di successo e orientate agli obiettivi, compresi i politici, includono il Bikram Yoga prima dei loro programmi di allenamento fisico.
Privilegiato...
