La vitamina B12 es muy importante para un cerebro sano. sistema nervioso, Síntesis de ADN y formación de células sanguíneas. En esencia, se trata de un erizo para el cerebro. Esto es clave en cualquier persona, pero especialmente en un cuerpo de edad avanzada: una deficiencia de vitamina B12 asociada con un deterioro cognitivo. La insuficiencia mórbida puede provocar una disminución de la capacidad mental y una inflamación crónica. Una de las vitaminas más importantes para los vegetarianos, que abunda en los alimentos cocinados.
También conocido como: cobalamina, cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamilo, cobamamida, factor Castle extrínseco.
Historia del descubrimiento
En la década de 1850, un médico inglés describió una forma mortal de anemia, atribuyéndola a la mucosa patológica del escudo y a la presencia de ácido escúlico. Los pacientes presentaban síntomas de anemia, ardor en la lengua, hinchazón de la piel y movimientos anormales. No existía una cura rápida para esta enfermedad e invariablemente era fatal. Los pacientes fueron hospitalizados y tenían pocas esperanzas de recibir tratamiento.
Al Dr. George Richard Minot, de Harvard, se le ocurrió la idea de que el habla contenida en ellos podría ayudar a los pacientes. En 1923, Minot se asoció con William Perry Murphy y basó sus hallazgos en el trabajo avanzado de George Whipple. En el cual los perros estudiados fueron llevados al punto de anemia, luego se determinó qué productos regeneraban los glóbulos rojos. Las verduras, las carnes rojas y especialmente el hígado fueron eficaces.
En 1926, en su reunión en el Océano Atlántico, Minot y Murphy informaron de un descubrimiento sensacional: se trató en gran número a 45 pacientes con anemia perniciosa e hígado crudo. El deterioro clínico fue evidente y comenzó a durar 2 años. Por ello, Minot, Murphy y Whipple ganaron el Premio Nobel de Medicina en 1934. Tres años más tarde, William Castle, también estudiante de Harvard, descubrió que la enfermedad estaba asociada con este factor del sol. Las personas con un schulus distante a menudo morían de anemia perniciosa y la implantación del hígado no ayudó. Este factor, presente en la membrana mucosa de la membrana mucosa, se llama "interno" y es necesario para la absorción normal del factor externo. El “factor intrínseco” está presente todos los días en pacientes con anemia perniciosa. En 1948, el "factor externo" fue aislado de la forma cristalina del hígado y publicado por Karl Folkers y sus colegas. Se llamó vitamina B12.
En 1956, la química británica Dorothy Hodgkin describió la estructura de la molécula de vitamina B12, por la que recibió el Premio Nobel de Química en 1964. En 1971, el químico orgánico Robert Woodward anunció la síntesis exitosa de la vitamina después de diez pruebas.
Actualmente las enfermedades mortales se pueden curar fácilmente con una inyección de vitamina B12 pura y sin ella. efectos secundarios. Los pacientes se sintieron completamente aliviados.
La potencia indicada (mcg/100 g) de la vitamina:
Necesidad adicional de vitamina B12.
La norma de ingesta de vitamina B12 la determinan los comités de ingesta en el área de la piel y oscila entre 1 y 3 microgramos por día. Por ejemplo, la norma establecida por el Food Council de Estados Unidos en 1998 es la siguiente:
En 1993, el Comité Europeo de Alimentación y Nutrición estableció la ingesta diaria de vitamina B12:
| Vik | Personas: mg/día (Unidades Internacionales/día) |
| Unión Europea (incluida Grecia) | 1,4 mcg/día |
| Bélgica | 1,4 mcg/día |
| Francia | 2,4 mcg/día |
| Alemania, Austria, Suiza | 3,0 mcg/día |
| Irlanda | 1,4 mcg/día |
| Italia | 2 mcg/día |
| Países Bajos | 2,8 mcg/día |
| Regiones Europa del sur | 2,0 mcg/día |
| Portugal | 3,0 mcg/día |
| España | 2,0 mcg/día |
| Gran Bretaña | 1,5 mcg/día |
| EE.UU | 2,4 mcg/día |
| Organización Mundial de la Salud, Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura | 2,4 mcg/día |
El requerimiento de vitamina B12 aumenta en las siguientes situaciones:
- En las personas mayores, la secreción de ácido clorhídrico en el intestino a menudo disminuye (lo que conduce a una disminución en la absorción de vitamina B12), y también aumenta la cantidad de bacterias en el intestino, lo que puede conducir a una disminución en los niveles de vitaminas que de otro modo estarían disponibles. Al cuerpo;
- con gastritis atrófica, se reduce la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 natural de los alimentos;
- en caso de anemia grave (perniciosa), el cuerpo necesita habla diaria, lo que ayuda a absorber B12 del torrente sanguíneo;
- durante las operaciones gastrointestinales (por ejemplo, conductos truncados u otras extirpaciones), el cuerpo utiliza células que producen ácido clorhídrico y reemplazan el factor interno, que absorbe la B12 adquirida;
- en personas que están criando niños, para no eliminar los productos de la vida animal; Y también dicen que sus madres practican el vegetarianismo o el veganismo.
En todos los casos, el organismo puede desarrollar una deficiencia de vitamina B12, lo que puede tener consecuencias muy graves. Para la prevención y el tratamiento de tales afecciones, los médicos prescriben tomar una vitamina sintética por vía oral o mediante inyección.
Poder físico-químico de la vitamina B12.
De hecho, la vitamina B12 es todo un grupo de compuestos que reemplazan al cobalto. Incluye cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamina y cobamamida. En el cuerpo humano, la más activa es la cianocobalamina. Esta vitamina se considera la de estructura más compleja, igual a otras vitaminas.
La cianocobalamina tiene un color púrpura oscuro, que acentúa la apariencia de cristales o polvo. No huele a color. Se disuelve en agua, es resistente al viento, pero no es susceptible a la radiación ultravioleta. La vitamina B12 es estable a altas temperaturas (el punto de fusión de la cianocobalamina supera los 300°C), pero pierde actividad incluso en ambientes ácidos. También se disuelve en etanol y metanol. Los fragmentos de vitamina B12 reducen el agua y el cuerpo necesita eliminar una cantidad suficiente. A diferencia de las vitaminas ricas en grasas, que se almacenan en el tejido adiposo y nuestro cuerpo las absorbe continuamente, las vitaminas ricas en agua se eliminan del cuerpo tan pronto como se ingiere la dosis. estándar de ingresos.
Esquema para obtener B12 en casa:
La vitamina B12 desempeña un papel en la formación de genes, protege los nervios y ayuda al metabolismo. Sin embargo, para que esta vitamina reductora de agua funcione correctamente, puede resistir adecuadamente la degeneración. Esto involucra diferentes factores.
En los erizos, la vitamina B12 se combina con una proteína que, cuando se inyecta con jugo de derivación, descompone la pepsina en la derivación humana. Cuando se produce B12, absorbe la proteína disponible y la secuestra mientras se transporta al intestino delgado. Dado que en los intestinos sólo se encuentran vitaminas, una proteína llamada "factor intrínseco B12" complementa la vitamina con proteínas. Esto permite que la vitamina B12 ingrese al torrente sanguíneo y pierda su función. Para que el cuerpo absorba adecuadamente la B12, el intestino, el intestino delgado y el intestino se mantienen sanos. Además, se puede generar una cantidad suficiente de factor interno en el tracto escoliointestinal. Beber una gran cantidad de alcohol también puede afectar la absorción de vitamina B12, ya que cambia la intensidad del ácido schlúnico.
El poder de Corrisna y su afluencia al cuerpo.
Interacciones con otros elementos
En ese momento, dado que numerosas enfermedades pueden afectar negativamente a la eficacia de la vitamina B12, los cantos de la vida, por ejemplo, pueden favorecer su efecto o permitir que el conjunto lo desarrolle:
- ácido fólico Esta sustancia es un “compañero” directo de la vitamina B12 y es responsable de la transformación del ácido fólico en su forma biológicamente activa después de diversas reacciones, es decir, reacciona con él. Sin vitamina B12, el cuerpo a menudo sufre una deficiencia funcional de ácido fólico, lo que significa que se pierde en nuestro cuerpo de forma inusual. Por otro lado, la vitamina B12 también revela la presencia de ácido fólico: en una reacción, el ácido fólico (en concreto, el metiltetrahidrofolato) muestra el grupo metilo de la vitamina B12. Luego, la metilcobalamina se transfiere del grupo metilo a homocisteína, después de lo cual se convierte en metionina.
- biotina: Otra forma biológicamente activa de vitamina B12, la adenosilcobalamina, absorbe biotina (también conocida como vitamina B7 o vitamina H) y magnesio para promover su importante función en las mitocondrias. En los casos de deficiencia de biotina, puede surgir la situación si hay una cantidad suficiente de adenosilcobalamina o adenosilcobalamina y no se pueden formar partes de sus compañeros de reacción. En estos casos, pueden aparecer síntomas de deficiencia de vitamina B12, aunque el nivel de B12 en sangre se pierde hasta niveles normales. Por otro lado, el análisis transversal muestra una deficiencia de vitamina B12, aunque en realidad no existe ninguna. La ingesta suplementaria de vitamina B12 tampoco provoca la aparición de síntomas similares, ya que la vitamina B12 simplemente se vuelve ineficaz debido a la deficiencia de biotina. La biotina reacciona de manera muy sensible a los radicales libres, por lo que es necesario eliminar biotina adicional en casos de estrés, ejercicio intenso y enfermedad.
- calcio: la absorción de vitamina B12 en los intestinos para que el factor intrínseco adicional esté presente en el calcio. En casos de deficiencia de calcio, este método de absorción es extremadamente limitado, lo que puede provocar una ligera deficiencia de vitamina B12. Un ejemplo de esto es tomar metafenina, tratamientos para la diabetes que reducen la cantidad de calcio en los intestinos, de modo que muchos pacientes desarrollan deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, como han demostrado los estudios, esto se puede compensar con la administración de vitamina B12 y calcio durante una hora. Como resultado de una alimentación poco saludable, muchas personas sufren de alta acidez. Esto significa que se absorbe una mayor cantidad de calcio condensado para neutralizar el ácido. Por tanto, una acidez excesiva en los intestinos puede provocar problemas con la absorción de B12. La falta de vitamina D puede provocar una deficiencia de calcio. Es recomendable tomar vitamina B12 y calcio para optimizar la fluidez del factor intrínseco.
- vitaminas B2 y B3: Huelen a vitamina B12 convertida después de convertirse en su forma de coenzima bioactiva.
Absorción de vitamina B12 con otros productos.
Los productos ricos en vitamina B12 se pueden infundir con pimienta negra. La piperina, una sustancia que se encuentra en los pimientos, ayuda al cuerpo a absorber B12. Como regla general, hablamos de hierbas para carne y pescado.
Las investigaciones muestran que obtener la combinación correcta de ácido fólico y B12 puede mejorar la salud, mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer; Sin embargo, si hay demasiados ácidos, se puede provocar la formación de B12 sin querer. Por tanto, mantener la cantidad óptima de tejido cutáneo es la única forma de evitar la deficiencia por culpa. El ácido fólico se encuentra en las verduras de hojas verdes, el repollo agrio y el brócoli, y la B12 se encuentra principalmente en alimentos cocinados como el pescado, la carne orgánica, los productos lácteos y los huevos. ¡Intenta comértelos!
¿B12 natural y complementos alimenticios?
Como cualquier otra vitamina, la B12 se obtiene mejor de fuentes naturales. Existe evidencia de que los aditivos alimentarios sintéticos pueden dañar el cuerpo. Además, sólo un médico puede determinar la cantidad exacta de ésta y otras palabras necesarias para la salud y la autoestima. Tim nada menos, en algunos casos no puedes prescindir de las vitaminas sintéticas.
En los suplementos dietéticos, la vitamina B12 está presente en forma de cianocobalamina, una forma que el cuerpo convierte fácilmente en formas activas de metilcobalamina y 5-desoxiadenosilcobalamina. Los suplementos dietéticos también pueden interferir con la metilcobalamina y otras formas de vitamina B12. La evidencia primaria no muestra ninguna diferencia entre las formas de arcilla o su biodisponibilidad. Sin embargo, el cuerpo necesita absorber la vitamina B12 de aditivos para larvas La importancia del factor interno es significativa. Por ejemplo, las personas sanas sólo consumen alrededor de 10 mcg de un suplemento oral de 500 mcg.
Los vegetarianos y veganos deben considerar especialmente la suplementación con vitamina B12. La deficiencia de B12 entre los vegetarianos es importante según el tipo de dieta que siguen. El mayor riesgo son los mayores veganos. Todos los productos de cereales ricos en B12 son ricos en vitamina D y suelen aplicar 3 mcg de B12 por cada 100 gramos por piel. Además, varias marcas de levadura alimentaria y plásticos están enriquecidas con vitamina B12. Una variedad de productos de soja, incluida la leche de soja, el tofu y los sustitutos de la carne, así como B12 sintética. Es importante comprobar el almacenamiento del producto, ya que no todos los productos son ricos en B12 y la cantidad de vitamina puede variar.
Diversas fórmulas de pollo, algunas a base de soja, enriquecidas con vitamina B12. En los recién nacidos, al iniciar la fórmula, la cantidad de vitamina B12 es mayor, pero en los bebés es menor. Si bien se recomienda la lactancia materna durante los primeros 6 meses de vida del niño, puede ser necesaria la suplementación con una fórmula rica en vitaminas con vitamina B12 durante la otra mitad de la vida del niño.
- Descubra qué tiene en su dieta que mejor aporta vitamina B12, como alimentos fortificados o suplementos dietéticos. Como regla general, no basta con comer huevos y productos lácteos.
- Pídale a su médico que controle su nivel de B12 una vez al día.
- Verifique para asegurarse de que la vitamina B12 sea normal antes y durante el embarazo, y también si está amamantando.
- Los vegetarianos de verano, especialmente los veganos, pueden necesitar dosis más altas de B12 debido a problemas relacionados con la edad.
- Es probable que se necesiten más dosis en personas que ya padecen una deficiencia. Según la literatura profesional, para el tratamiento de personas con deficiencia de vitamina B12, se recomiendan dosis que oscilan entre 100 mcg por dosis (para niños) y 2000 mcg por dosis (para adultos).
A continuación te dejamos una tabla que contiene una lista de productos que se pueden incluir en una dieta vegetariana o vegana y que son ideales para mantener niveles normales de B12 en el organismo:
| Producto | Vegetarianismo | veganismo | Comentarios |
| Padre | Entonces | No | Además se consumía vitamina B12, pero en otros casos se necesitaba cada vez menos. Se recomiendan queso suizo, mozzarella y feta. |
| Huevos | Entonces | No | La mayor cantidad de B12 se encuentra en una fuente para asar. Los alimentos más ricos en vitamina B12 son los huevos de gallina. |
| Leche | Entonces | No | |
| Yogur | Entonces | No | |
| Cremas vegetarianas con levadura larva | Entonces | Entonces | Los veganos pueden disfrutar de la mayoría de las pastas para untar. Es importante prestar atención al stock del producto, ya que no todos los productos son ricos en vitamina B12. |
Estado en la medicina oficial.
Beneficios de la vitamina B12 para la salud:
- Posible efecto preventivo contra el cáncer: la deficiencia de vitaminas puede provocar problemas en el metabolismo del ácido fólico. Como resultado, el ADN no se puede crear correctamente y se corrompe. Los expertos creen que el ADN dañado puede prevenir inmediatamente la aparición de cáncer. Se está explorando la suplementación con vitamina B12 junto con ácido fólico como una forma de ayudar a prevenir y curar el cáncer.
- Promueve un cerebro sano: se ha observado que los niveles bajos de vitamina B12 aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en hombres y mujeres mayores. La B12 ayuda a mantener niveles bajos de homocisteína, que puede desempeñar un papel en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. También es importante para la concentración y la atención y puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH y la mala memoria.
- Puedes evitar la depresión: estudios numéricos han demostrado una correlación entre la depresión y la deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina es necesaria para la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo. En un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry, se estudió a 700 mujeres con capacidades combinadas durante 65 años. Los investigadores han descubierto que las mujeres con deficiencia de vitamina B12 tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión.
- Prevención de la anemia y circulación sanguínea saludable: la vitamina B12 es necesaria para la producción saludable de glóbulos rojos, de tamaño y madurez normales. Las células sanguíneas inmaduras e inmaduras pueden provocar niveles bajos de acidez en la sangre, síntomas subyacentes de debilidad y congestión.
- Apoyar niveles óptimos de energía: como una de las vitaminas del grupo B, la vitamina B12 ayuda a convertir las proteínas, grasas y carbohidratos en "quema" para nuestro cuerpo. Sin él, las personas a menudo se sienten crónicas al respecto. La vitamina B12 también es esencial para transmitir señales de neurotransmisores que ayudan a los músculos a contraerse y mantener los niveles de energía durante todo el día.
Vitamina B12 forma medicinal puede aparecer en los siguientes escenarios:
- en caso de deficiencia vitamínica recesiva (enfermedad de Immerslood-Grasbeck). Se considera como una inyección, inicialmente durante 10 días, y por el resto de la vida durante un mes. Esta terapia es eficaz para personas con alteración de la absorción de vitaminas;
- para anemia severa. Como regla general, en forma de inyectables, medicamentos orales y nasales;
- con deficiencia de vitamina B12;
- cuando se elimina con cianuro;
- con un alto nivel de homocisteína en sangre. Tomado con ácido fólico y vitamina B6;
- con una enfermedad ocular milenaria, que se llama degeneración macular milenaria;
- cuando la piel se ve afectada por la tiña. Una crema para aliviar los síntomas de la piel, la vitamina B12 también puede aliviar el dolor y la picazón en este caso;
- con neuropatía periférica.
En la medicina moderna, las más utilizadas son tres formas sintéticas de vitamina B12: cianocobalamina, hidroxocobalamina y cobamamida. El primero se refiere a la aparición de inyecciones internas, ulcerosas internas, subcutáneas o intralumbares, así como comprimidos. La hidroxocobalamina se puede administrar debajo de la piel o debajo de la piel. La cobamida está disponible como inyección en una vena o tejido, o se toma por vía oral. El vino es el más fluido de los tres tipos. Las cremas y preparados se presentan en forma de polvos o productos preparados. Y, por supuesto, la vitamina B12 suele incluirse en el suministro de preparados multivitamínicos.
El uso de la vitamina B12 en la medicina tradicional.
Medicina tradicional En primer lugar, es recomendable ingerir alimentos ricos en vitamina B12 para la anemia, la debilidad y la fatiga aparentemente crónica. Estos productos incluyen carne, productos lácteos e hígado.
La idea principal es que la vitamina B12 puede tener un efecto positivo sobre la psoriasis y el eczema. Por lo tanto, los médicos populares recomiendan ungüentos y cremas vicoristas, que incluyen B12, externamente y como tratamiento.
Vitamina B12 en las últimas investigaciones científicas
- Científicos del Instituto Noruego de Ciencia y Tecnología han descubierto que la falta de vitamina B12 durante el embarazo se asocia con un mayor riesgo de deterioro del suelo pélvico anterior. Los investigadores examinaron la suerte de 11.216 esposas de 11 países. La insuficiencia fetal preexistente es la causa de un tercio de los 3 millones de muertes estimadas de recién nacidos en la actualidad. Los investigadores encontraron que los resultados también dependían de la esperanza de vida del feto por parte de la madre: por lo tanto, un nivel alto de vitamina B12 en ruibarbo se asoció con una alta tasa de embarazo en niños en países de ingresos bajos y medios, pero no en niños. de residencia en el país. Sin embargo, en el futuro, la deficiencia de vitaminas será un riesgo de enfermedades infecciosas.
- Una investigación de la Universidad de Manchester muestra que suplementar altas dosis de ciertas vitaminas antes de una dieta tradicional, en particular las vitaminas B6, B8 y B12, puede reducir significativamente los síntomas de la esquizofrenia. Estas dosis redujeron los síntomas mentales, mientras que cantidades bajas de vitaminas resultaron ineficaces. Además, se ha descubierto que las vitaminas del grupo B son más beneficiosas en las primeras etapas de la enfermedad.
- Los noruegos han reconocido desde hace mucho tiempo que los niveles bajos de vitamina B12 no están asociados con una mayor disminución de las capacidades cognitivas de los niños. Se llevó a cabo un estudio de seguimiento entre niños nepaleses, lo que sugiere que la deficiencia de vitamina B12 está aún más extendida en Asia occidental. La vitamina comienza a desaparecer en los recién nacidos (de 2 a 12 meses) y luego en los mismos niños después de 5 años. Los niños con niveles más bajos de B12 obtuvieron mejores resultados en pruebas como rompecabezas, reconocimiento de letras e interpretación de emociones que otros niños. La deficiencia de vitaminas suele deberse a la insuficiencia de productos alimenticios debido al bajo nivel de vida de la región.
- En primer lugar, un estudio a largo plazo realizado por el Centro de Investigación del Cáncer de la Universidad Estatal de Ohio muestra que la suplementación dietética con vitaminas B6 y B12 aumenta el riesgo de cáncer de pata en los pollos. Los datos se recopilaron de más de 77.000 pacientes que tomaron 55 microgramos de vitamina B12 durante un período de 10 días. Todos los participantes han estado con el grupo durante 50 a 76 años y fueron registrados para participar en el estudio entre 2000 y 2002. Como resultado de la precaución, se reveló que en las personas que no tomaban B12, el riesgo de desarrollar cáncer en la pierna era mayor.
- Investigaciones recientes han demostrado que la suplementación con determinadas vitaminas, como B12, D, coenzima Q10, niacina, magnesio, riboflavina o carnitina, puede tener un efecto terapéutico en los ataques de migraña. Esta enfermedad neurovascular afecta al 6% de los hombres y al 18% de las mujeres en todo el mundo y es aún más grave. Algunas personas siempre han afirmado que puede deberse a una falta de antioxidantes o a una disfunción mitocondrial. Como resultado, las vitaminas y microelementos, incluido el poder antioxidante, pueden mejorar la apariencia de una persona enferma y cambiar los síntomas de la enfermedad.
Victimización de la vitamina B12 por parte de la cosmetología.
Es importante que la vitamina B12 infunda beneficiosamente el crecimiento del cabello. Con la cianocobalamina agregada, puedes agregar brillo y fuerza a tu cabello. Por esta razón, conviene utilizar la vitamina B12 farmacéutica en ampollas y añadirla a las mascarillas, tanto naturales (a base de muchos productos naturales) como compradas. Por ejemplo, si quieres agregar las siguientes mascarillas a tu cabello:
- mascarilla que contiene vitaminas B2, B6, B12 (una ampolla), aceite de algas y aceite de bardana (una cucharada), 1 huevo de gallina crudo. Todos los ingredientes se mezclan y se aplican al cabello durante 5 a 10 largos;
- Agrega vitamina B12 (1 ampolla) y 2 cucharadas de pimiento rojo. Con esta mascarilla debes tener mucho cuidado y aplicarla solo en las raíces del cabello. Puedes realzar las raíces y acelerar el crecimiento del cabello. Trimati no requiere más de 15 hvilins;
- mascarilla con vitamina B12 con ampollas, una cucharadita de aceite de ricino, una cucharadita de miel rara y 1 pollo crudo en polvo. Esta mascarilla se puede lavar una hora después de su aplicación;
El efecto positivo de la vitamina B12 se evita cuando se seca sobre la piel. Es importante que ayude a suavizar las primeras arrugas, tonificar la piel, renovarla y protegerla contra la afluencia no deseada del núcleo externo. Los cosmetólogos recomiendan usar vitamina B12 farmacéutica en ampollas, mezclándola con una base grasa, ya sea mantequilla, crema agria o vaselina. Una mascarilla eficaz que rejuvenece es una mascarilla elaborada con miel poco común, crema agria, huevos de gallina, aceite esencial de limón, con vitaminas B12 y B12 añadidas y jugo de aloe vera. Esta mascarilla se aplica a una persona durante 15 semanas, 3-4 veces por semana. En general, la vitamina B12 para la piel combina bien con los aceites cosméticos y la vitamina A. Antes de utilizar cualquier producto cosmético, conviene realizar una prueba para detectar la presencia de una alergia o una reacción cutánea indebida.
Victimización de la vitamina B12 de las criaturas.
Al igual que en los humanos, en algunos animales vibra un factor interno en el cuerpo, que es necesario para la absorción de vitaminas. Estas criaturas incluyen mawpi, cerdos, ardillas, vacas, thoris, conejos, hámsteres, zorros, leones, tigres y leopardos. El factor intrínseco no se detectó en cobayas, caballos, ovejas, aves y otras especies. Aparentemente, en los perros, una pequeña cantidad del factor vibra en la vulva; la mayor parte se encuentra en el subvulsum. Los funcionarios deberían agregar vitamina B12 a los animales: deficiencia de proteínas, deficiencia de vitamina B6, deficiencia de tiroides, aumento de la acidez. La vitamina se almacena principalmente en el hígado, así como en el hígado, el corazón, el cerebro y el bazo. Al igual que en los humanos, las vitaminas se excretan de la carne y en los animales, principalmente de los excrementos.
Los perros rara vez muestran signos de deficiencia de vitamina B12, una vitamina que necesitan para su crecimiento y desarrollo normales. Los ingredientes más breves de la B12 son el hígado, la masa madre, la leche, los huevos y el pescado. Además, la mayoría de los alimentos preparados ya están enriquecidos con vitaminas y minerales esenciales, incluida la B12.
Los gatos necesitan aproximadamente 20 mcg de vitamina B12 por kilogramo de alimento para mantener niveles normales de crecimiento, vacancia, lactancia y niveles de hemoglobina. Como lo demuestra la evidencia, es posible que los gatitos no consuman vitamina B12 durante 3 a 4 meses sin que aparezcan signos perceptibles, después de lo cual su crecimiento y desarrollo mejoran significativamente.
El ingrediente principal es la vitamina B12 para animales de masticación, cerdos y aves de corral y el cobalto presente en el suelo y los piensos. La deficiencia de vitaminas se manifiesta en un mayor crecimiento, falta de apetito, debilidad, enfermedades nerviosas.
Suplementos de vitamina B12 en Roslinnytsia
Desde hace muchos años intentamos encontrar una manera de extraer la vitamina B12 de las verduras, porque su principal fuente natural son los productos alimenticios. Algunas plantas pueden absorber vitaminas a través de la raíz y así enriquecerse en ellas. Por ejemplo, los granos de cebada y espinaca eran ricos en vitamina B12 después de agregar fertilizante al suelo. De esta manera, como resultado de este tipo de investigaciones, se están ampliando las posibilidades para las personas que no pueden obtener suficientes vitaminas de sus fuentes naturales.
Mitos sobre la vitamina B12
- Las bacterias de la boca y del tracto gastrointestinal sintetizan de forma independiente cantidades suficientes de vitamina B12. Como si esto fuera cierto, la deficiencia de vitaminas provocaría una expansión. Sólo se puede extraer la vitamina de alimentos cocidos, alimentos enriquecidos y aditivos para larvas.
- Se pueden obtener cantidades adecuadas de vitamina B12 a partir de productos de soja fermentados, probióticos o algas (como la espirulina). De hecho, estos productos no contienen vitamina B12, sino que contienen vitamina B12. La forma activa de la vitamina B12, presente en la espirulina, es necesaria para el cuerpo humano.
- Para que se desarrolle una deficiencia de vitamina B12 se necesitan de 10 a 20 dosis. De hecho, la escasez puede crecer con bastante rapidez, especialmente con un cambio repentino en la dieta, por ejemplo, al vegetarianismo o al veganismo.
Contraindicaciones y precaución.
Signos de deficiencia de vitamina B12
Los episodios clínicos de deficiencia de vitamina B12 se vuelven aún más raros y en la mayoría de los episodios son causados por trastornos metabólicos graves, enfermedades o el consumo constante de alimentos como y tomar vitaminas. Esto significa que si su cuerpo tiene una deficiencia en el habla, un médico puede solucionarlo después de realizar investigaciones especiales. No es menos importante que a medida que los niveles de ruibarbo B12 en sangre se acercan a niveles mínimos, pueden ocurrir varios síntomas y molestias. Lo más difícil de esta situación es que tu cuerpo no necesita vitamina B12, por lo que su deficiencia puede quedar enmascarada por muchas otras enfermedades. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 pueden incluir:
- tacto, sospecha, cambio de personalidad, agresión;
- apatía, somnolencia, depresión;
- demencia, disminución de la capacidad intelectual, pérdida de memoria;
- en niños: desarrollo del desarrollo, muestra autismo;
- síntomas inesperados en las terminaciones, temblor, pérdida de posición corporal;
- debilidad;
- cambia tu visión, fortalece tu nervio óptico;
- netrimannya;
- problemas del sistema cardiovascular (ataques isquémicos, accidentes cerebrovasculares, infarto de miocardio);
- trombosis venosa grave;
- Inflamación crónica, resfriados frecuentes, pérdida de apetito.
Al parecer, una deficiencia de vitamina B12 puede “enmascararse” como causa de una enfermedad grave, y todo esto juega un papel muy importante en el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, el sistema inmunológico, el sistema circulatorio y la formación del ADN. Por tanto, es necesario, bajo control médico, comprobar el nivel de B12 en el organismo y consultar a un especialista sobre los diferentes tipos de tratamiento.
Es importante señalar que la vitamina B12 tiene un potencial de toxicidad muy bajo, por lo que los medicamentos no han establecido niveles significativos de uso ni signos de exceso de vitamina. La idea general es que el exceso de vitamina B12 se elimina del organismo de forma independiente.
Interacciones con drogas
Estos productos pueden absorber la vitamina B12 en el cuerpo. Tales drogas son:
- cloranfenicol (cloromicetina), un antibiótico bacteriostático que combina vitamina B12 en algunos pacientes;
- Los medicamentos que se utilizan para el tratamiento de la infección mucosa y el reflujo pueden interferir con la absorción de B12, aumentando la virilización del ácido schlúnico;
- metformina, que se comercializa para el tratamiento de la diabetes.
Si está tomando este o cualquier otro medicamento con regularidad, debe consultar a su médico antes de que se absorban en el nivel de vitaminas y minerales de su cuerpo.
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Vitamina B12- un elemento muy importante para un pleno vida saludable. La vitamina B12 se llama cianocobalamina. El vino es una de las sustancias que forma parte del grupo de las vitaminas B. Además, el vino es único porque contiene cobalto. El vino puede liberarse solo en los intestinos, por lo que las necesidades del cuerpo sólo pueden satisfacerse con la ayuda de otros productos alimenticios. Es importante saber dónde está disponible la vitamina B12.
La cianocobalamina no se destruye con la infusión de luz de girasol, el tratamiento térmico y se conserva en grandes cantidades en el producto y después de la cocción. Si se realiza un procesamiento térmico del trival, la concentración de reutina en los productos cambia solo en un tercio. Є elemento reductor de agua. Puede acumularse en selesintsi, pechintsi, nirki, legeni.
¿Para qué sirve la vitamina necesaria?B12?
El microelemento nos será proporcionado primero. robot correcto nervios y el sistema nervioso en su conjunto. Las fibras nerviosas tampoco pueden funcionar correctamente, ya que este habla resulta catastróficamente dañada. Ayuda a la creación de nuevas células, así como de células sanguíneas, anticuerpos y terminaciones nerviosas. Tan pronto como comienza la hipovitaminosis de vitamina B12 en el cuerpo, comienzan los problemas de intoxicación, el intercambio de palabras, el cerebro se daña y los nervios cambian. Las venas desempeñan un papel importante en la hematopoyesis y una hematopoyesis incompleta puede provocar una falta de habla.
¿Cuál es el propósito de la cianocobalamina en el cuerpo?
- mejora las funciones de secado del cuerpo;
- sintetiza aminoácidos y ácidos nucleicos;
- alivia el estrés tras el estrés;
- descompone y entrega vitamina B1 a la sangre;
- reduce los niveles de colesterol en sangre;
- cura los tejidos de los quistes en el cuerpo;
- ayuda al hígado a funcionar normalmente;
- Me teñiré el pelo;
- Mejoraré mi memoria;
- mejora el apetito;
- acelera el crecimiento de la vida de un niño;
- mejora la concentración del respeto;
- Colorea y desarrolla la memoria;
- Apoya el metabolismo de los carbohidratos y las grasas.
¿Qué vitamina B12 absorbe mejor el cuerpo? En primer lugar, aquel que se encuentra en los productos del viaje de la criatura. Es importante tener en cuenta que el cuerpo no puede absorber las vitaminas a través de la orina.
¿Dónde se encuentra la vitamina B12?
Proveedores de vitamina B12: varios tipos de bacterias rodeadas de algas verdiazules. No existe tal cosa en las algas ( algas marinas), yaku zazvichay compra gente en las tiendas. Es rico en espirulina, que suele incluirse en el stock de todos los complementos dietéticos disponibles en las farmacias. Además, el agua contiene vitaminas en una forma importante para la absorción.
La vitamina B12 se encuentra en productos animales. El tracto herbáceo de los animales herbívoros es donde la cianocobalamina se sintetiza por sí sola en la parte superior del intestino (donde las sustancias se absorben en el cuerpo). Por tanto, la vitamina se absorbe rápidamente en la sangre y se distribuye por todos los órganos y sistemas del animal, depositándose en forma de reservas en los tejidos. La mayor parte de la vitamina se encuentra en el hígado, por lo que este producto es imprescindible para quienes quieren reponer su falta de vitaminas.
En los animales pequeños, las fauces y los seres humanos, la vitamina B12 también vibra, especialmente en el intestino delgado, donde ya no es posible su absorción. Por tanto, todo el suministro de cianocobalamina se excreta cuando está vacío. Por tanto, es absolutamente necesario eliminar el microelemento utilizando productos adicionales. Realmente no necesitas mucho de eso: a lo largo de toda la vida de una persona, sólo necesita unos pocos miligramos de vitaminas. En este caso, el hígado humano puede acumular reservas de habla para esos períodos de la vida, si su absorción en el cuerpo es imposible por algún motivo. Por lo tanto, si falta el habla, los síntomas de hipovitaminosis aparecerán solo después de una hora trivial. Y si los síntomas se vuelven fácilmente perceptibles, es posible que mi salud ya se haya visto afectada por problemas graves.
No hay vitamina B12 en los champiñones ni en las verduras. Como resultado, los vegetarianos suelen sufrir hipovitaminosis (en este caso, que puede ser causada por productos lácteos fermentados y huevos). Entonces no puede prescindir de una farmacia para tener existencias de cianocobalamina.
En este caso, se ha identificado un problema cuando las personas que prefieren el vegetarianismo y los alimentos crudos no tienen una concentración absolutamente normal de vitamina B12 en sangre. Entonces resulta que cuando la comida de las personas se vuelve completamente natural, los intestinos se limpian y las bacterias que crean el microelemento comienzan a vivir no solo en el fondo de los intestinos, sino también en el estómago de otra persona. De lo contrario, no será posible lograr tal efecto: el cuerpo humano debe despertarse por completo a una nueva forma de comer y cambiar la dieta. No es fácil para nadie volverse vegetariano.
¿Qué productos contienen vitamina B12?
Criaturas dzherela vitamina b12:
- La mayor concentración de renina se encuentra en los subproductos: hígados, masa madre y corazón de animales herbáceos.
- carne de animales herbáceos (conejo, cordero, aves, piel de vaca);
- pescado (caballa, bacalao, korop, fletán, lubina, trucha, salmón, salmón, sardos, perca);
- productos del mar (cangrejos, pulpos, vieiras, camarones, ostras);
- productos lácteos fermentados (crema agria, queso, mantequilla superior, kéfir, leche horneada fermentada, queso, leche, queso, yogur, leche derretida);
- huevo;
- caballa;
- mezcla de leche en polvo;
- leche condensada.
Dosis de vitamina B12
Para la categoría de pieles envejecidas existe su propia dosis de vitamina B12. Además, esto se puede dar por sentado debido a la presencia de sustancias nocivas (TV, alcohol), bebidas de verano, AIZ, diarrea y vegetarianismo. Además, un gran número de personas necesitan vitamina B durante el embarazo planificado.
La norma para un niño.
Desde el comienzo del día, necesita 0,4 mcg de vitamina, desde el principio - 0,5 mcg, hasta tres días - 1 mcg, de cuatro a seis veces - 1,5 mcg, de siete a diez veces - 2 mcg.
La norma para los hombres.
Un adulto necesita al menos 3 mcg de vitamina B12 al día; de lo contrario, el riesgo de desarrollar diversas patologías en el cuerpo aumenta significativamente.
La norma para las mujeres.
Las mujeres necesitan la misma cantidad de habla que el cuerpo humano: 3 mcg. La vitamina B durante la lactancia, el embarazo y la lactancia requiere al menos 4,5 mcg por día.
Falta de vitamina B12
La hipovitaminosis se manifiesta en situaciones en las que una persona no come lo suficiente o padece determinadas enfermedades. No hace falta decir que es importante que desde el inicio del funcionamiento del riñón el organismo comience a agotar las reservas de microelementos que se encuentran en los órganos internos. Puede pasar mucho tiempo antes de que la enfermedad desaparezca.
Los primeros signos son ruido en los oídos, dolor de cabeza, confusión, falta de apetito, ansiedad, inquietud, fatiga, debilidad. Es importante que el paciente camine, gire en general, no tiene dedos en los extremos, es importante respirar, el pulso se debilita, la piel se vuelve pálida.
En un niño, la falta de vitamina B12 es especialmente aterradora y grita:
- fuertes cambios cerca de la cresta;
- gastritis;
- incompleto;
- dermatitis;
- paliza;
- pigmentación de la piel dañada;
- jueces m'yaziv;
- ponerse de pie en la salida;
- deterioro de las habilidades motoras de manos y pies;
- la consolidación de mis virazoks.
Para prevenir la hipovitaminosis hay que comer de forma adecuada y variable, evitar ruidos molestos, secarse, hacer ejercicio físico y pasar más de una hora al aire libre.
Aquí también hay algunos signos de deficiencia de vitamina B12:
- la cantidad de leucocitos y plaquetas en la sangre disminuye;
- hay mal funcionamiento en el trabajo de grabado;
- no hay finales, se vuelve importante caminar;
- resuelve glositis, estomatitis;
- La gente suele cansarse, inquietarse y deprimirse;
- zir es destruido;
- dolor de cabeza;
- La menstruación se vuelve dolorosa.
Durante el día del tratamiento, es posible la aparición de condiciones ofensivas:
- la garganta de sangre se destruye;
- incompleto;
- esclerosis múltiple;
- taquicardia;
- desolación de la vista;
- dolor intenso y calambres durante la menstruación;
- paliza;
- dermatitis;
- debilitamiento del sistema inmunológico;
- estrés, depresión;
- fuego en la boca;
- mis expresiones;
- fallas en el decapado;
- trastornos del sueño.
Sobredosis de cianocobalamina
La hipervitaminosis de la vitamina B12 ocurre con poca frecuencia. Parece que la mayoría de las convulsiones ocurren en aquellos pacientes que tomaron vitaminas adicionales de los medicamentos o administraron el microelemento por vía parenteral. Puede manifestarse como una reacción alérgica, la aparición de granos y malezas. La gente se está volviendo más agresiva.
Es importante saber que la sobredosis es imposible con la ingestión frecuente de productos con una alta concentración de vitamina B12.
Signos de sobredosis:
- insuficiencia cardiaca;
- la aparición de Kropivyanka;
- choque anafiláctico;
- trombosis;
- insignia de leyendas.
Los primeros síntomas de una sobredosis pueden aliviarse fácilmente tomando vitaminas y reductores de agua. Golovnya: no te pierdas este momento y prepárate para correr al frente para celebrar el honor.
¿Cómo se puede utilizar la vitamina B12 con fines cosméticos?
corteza para el cabello
Esta increíble vitamina coloreará el nuevo aspecto de tu cabello incluso después de haberla aplicado. El vino combina su rápido crecimiento y su estructura renovada. Si hay suficiente en el cuerpo, la gente no teme a los piojos ni a la dermatitis.
B12 Las siguientes situaciones están asociadas al cabello:
- nešvidke zrostannya;
- vipadannya más fuerte;
- finura del cabello;
- vista oscura y sin vida;
- aspereza del cabello;
- delicadeza.
La suplementación vitamínica se puede realizar de forma interna o externa.
El mundo exterior triunfa en apariencia pura, sin confusión alguna. También se puede agregar a acondicionadores y mascarillas para el cabello. Cuando hagas esto, sigue las reglas del vikoristan:
- en un curso de administración de medicamentos no es necesario exagerar 15 procedimientos;
- Entre períodos de estancamiento puede haber de tres a siete días;
- finalización entre cursos – no menos de dos meses;
- Solo puedes aplicarlo sobre el cabello seco y húmedo, ya que no hay otras instrucciones en las instrucciones;
- Grano de vitamina ne varto;
- Después de aplicar el varto, aislar la cabeza con un gorro de polietileno y una toalla;
- Si a la mascarilla se le ha agregado aceite, se puede lavar sin usar champú;
- Después de usar la mascarilla, no es posible utilizar acondicionadores ni bálsamos;
- No puedes secarte el cabello con un secador de pelo.
corteza para la piel
Este microelemento es fundamental para la piel. Ayuda a dividir las células, rejuveneciendo así la piel. Los resultados se notarán después del primer uso del medicamento.
Lo mejor es combinarlo con una base grasa (oliva o crema agria), porque de esta forma la vitamina se absorbe más fácil y rápidamente. Las mascarillas sólo se pueden preparar en un recipiente de vidrio. Si tienes más dinero, puedes guardarlo en el frigorífico. Es más eficaz utilizar este tipo de mascarillas en primavera y primavera. El curso está fijado para 14 días, está fijado para 3-4 días al día. Dos cursos por río son suficientes.
Máscaras faciales
Receta número 1.
- Mezclar 25 g de crema agria, 50 g de almíbar, 1 huevo, aceite esencial de limón (9 gotas), 18 ml de miel rara, vitamina B6 B12 (2 ampollas para cada piel), 1 ampolla de extracto de aloe.
- En Vísperas es necesario poner una máscara en la cara de quince khvilins.
- Remojar en agua fría.
- ¡No se pueden aplicar cremas, lociones y otros productos en el rostro después de la mascarilla!
Receta nº 2. Glicerina y vitamina b12 para un individuo
Esta máscara es bastante sencilla. Es necesario tomar ampollas de cianocobalamina y glicerina. Mezclar todo y aplicar sobre la piel durante 15 minutos antes de acostarse. Aplicar sólo sobre la piel seca y limpia.
formar la droga
En la farmacia, la vitamina B 12 puede contraer acné en varias formas:
- en tabletas (medicamentos “Neurobion”, “Neurovitan”)
- en cápsulas (“Blagomin”, “Feroglobin”);
- en ampollas como solución para la administración de inyecciones (raro cianocobalamina).
Para cápsulas, tabletas y ampollas, la cantidad de vitamina B12 puede variar de 30 a 5 mil mcg. Las tabletas requieren más dosis, por lo que la vitamina, al pasar a través del tracto herbario, se absorbe más intensamente.
El precio del embalaje del medicamento está aumentando y puede llegar a ser de 30 a 300 rublos por paquete almacenado en el lugar de salida. Los medicamentos extranjeros suelen ser mucho más caros.
¿Qué vitaminas pueden sustituir a la vitamina B12?
Este microelemento está presente en todos los complejos multivitamínicos. Los más populares son:
- "Centro";
- "Compliv";
- "Vitrum";
- "PERFECTO".
¿Cómo tomar vitamina B12?
Es importante no sólo tomarla, sino también saber tomar correctamente la vitamina B12. Si el médico no le ha recetado vitaminas o inyecciones, entonces no está bien que se automedique y se ponga inyecciones. Bastará con tomarlo internamente.
Instrucciones para decir que no es bueno tomar vitamina B12 de una vez:
- prados;
- ácidos;
- alcohol;
- soportable;
- estrógenos.
Es mejor tomar cianocobalamina junto con ácido fólico, porque al mismo tiempo ayudan en los procesos de iluminación, división de las células sanguíneas y ayudan al cuerpo a desarrollarse adecuadamente.
El medicamento también se prescribe a bebés recién nacidos con prematuridad o insuficiencia vaginal. Esto les ayuda a resistir la afluencia externa no deseada, abastecerse de la energía necesaria para el crecimiento y el desarrollo y mejorar la inmunidad.
En la edad preescolar y escolar, es necesario cuando el niño sucumbe a altas exigencias sexuales o durante el período de desgaste después de una enfermedad infecciosa.
Suele ocurrir que los niños de entre dos y cinco años comen mal y se animan a ver gente. Algunos médicos recetan cianocobalamina.
La ingesta de habla aumenta en un factor de 1,5 durante el embarazo, mientras que la necesidad de vitaminas y minerales casi se duplica. La mujer necesita la misma cantidad de microelemento durante la lactancia. Esto asegurará que el bebé hable suficiente y le ayudará a desarrollarse correctamente.
Para otros grupos de población, la cobalamina se prescribe como tratamiento adicional para la presencia de enfermedades como:
- anemia;
- eczema;
- pancreatitis (forma crónica);
- kropiv'yanka;
- esclerosis múltiple;
- encefalomielitis;
- radiculitis;
Cada vez que no le sea posible tomar el medicamento usted mismo, no será seguro para su salud. Es importante consultar a un médico y realizar las pruebas necesarias para determinar la falta de habla.
- B12 es una vitamina del grupo B, que se encuentra en la mayoría de los productos alimenticios.
- La vitamina B12 ayuda en la producción de hemoglobina, favoreciendo un sistema nervioso sano y regulando los niveles de homocisteína.
- Siga leyendo para descubrir cómo puede aumentar la ingesta de ruibarbo B12 con la dieta y los suplementos de su hijo.
Tamano del texto:
Aproximadamente 9200 personas sufren de deficiencia de vitaminas y mal olor debido a sus consecuencias. Uno de ellos es la deficiencia de B12, que afecta a más de 2000 personas mayores de 50 años. En los países en desarrollo, así como en la India, México y otras partes de África, se ha registrado un mayor número de pacientes de este tipo.
Aunque este problema afecta a un número importante de personas, la mayoría de las veces se pasa por alto. Gran parte de esto se debe a la cantidad de diagnósticos leves o episodios no detectados debido a pruebas inexactas, manifestación inoportuna de síntomas o falta de conocimiento oculta al respecto.
¿Por qué una vitamina B12 tan importante? Además de ser esencial para mantener las capacidades cognitivas y un cerebro sano, también ayuda a alcanzar la máxima salud. Continúa leyendo para conocer más sobre esta vitamina y aquellas que tan importantes es mantener en tu nivel óptimo.
¿Qué es la vitamina B12?
B12, o cobalamina, es una vitamina del grupo B, necesaria para apoyar la salud del sistema cardiovascular y el desarrollo cognitivo. Ayuda a producir hemoglobina, promover un sistema nervioso saludable y regular el nivel de homocisteína, un aminoácido producido por el cuerpo, que en grandes cantidades puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El mecanismo de acción de la vitamina B12 garantiza que el cuerpo elimine con éxito la homocisteína de la sangre.
Desafortunadamente, el cuerpo humano no puede sintetizar esta vitamina por sí solo y depende principalmente de la dieta para mantener un suministro adecuado. La B12 es producida por microorganismos anaeróbicos, que a menudo se encuentran en el tracto intestinal de los animales. Esto significa que la mayoría de las personas consumen carne o productos cárnicos, lo que significa que muchos vegetarianos y veganos tienden a tener deficiencias en estos alimentos.
Dzherela vitamina B12
Los productos cocinados (algunos tipos de leche, aves o carne) son fuentes importantes de vitamina B12. Si sospecha que tiene una deficiencia, aquí hay algunos productos alimenticios que puede agregar a su dieta (o asegurarse de que provengan de jugos con alto contenido de ácido para protegerse de los químicos y otros desechos. Livih habla de stosovuyutsya en los dominios primarios de los agricultores). :
Los fragmentos de la mayor parte de esta vitamina se encuentran en la carne, y las personas que no consumen productos cárnicos pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de B12. Es posible que los veganos y vegetarianos quieran considerar la posibilidad de tomar cápsulas, aerosoles o inyecciones.
Sin embargo, debes prestar atención al tipo B12, que se utiliza en muchos casos, para poder cambiar la forma que necesitas para el cuerpo. Hay dos tipos de ventas:
- cianocobalamina- Este es el tipo de vitamina B12 más popular, porque es más barata y más fácil de absorber. Algunos se sintetizan en laboratorios y otros no se producen en el cuerpo humano. Una vez que se introduce en su sistema, el cuerpo lo convierte en metilcobalamina.
- Metilcobalamina- Este tipo requiere la forma activa de vitamina B12 y se pierde en el cuerpo posteriormente. Recomiendo tomar suplementos de B12 de este tipo para asegurar que su cuerpo se agote. Esta es la forma natural de la vitamina y el cuerpo no necesita convertirla. Es más fácil de administrar y más eficaz, menor cianocobalamina.
¿Qué es la deficiencia de B12 y qué tan grave es?
La deficiencia de vitamina B12 aumenta entre los vegetarianos y las personas mayores. Esto se asocia con la aparición de anemia megaloblástica, confusión mental y enfermedades cardíacas. Si bien existen varios suplementos alternativos de vitamina B12 para veganos, como tempeh, espirulina y vegetales de hojas verdes, estos productos son insignificantes y no proporcionarán al cuerpo la nutrición que necesita.
En los grupos de mayor edad, la deficiencia de B12 provoca a menudo una disminución de la producción del sistema vegetal y la pérdida del habla viva. Esto significa que a medida que optimice su dieta, la mayoría de las vitaminas pasarán a través de sistema de pasto, y no arcilloso. Los primeros cambios significativos en caso de escasez se deben a una disminución de la capacidad económica. Otros síntomas incluyen:
- Anemia megaloblástica- este tipo de anemia provoca la incapacidad del organismo para sintetizar ADN durante la producción de glóbulos rojos. La VIN a menudo se caracteriza por glóbulos rojos de tamaño anormal y disminución del recuento de células. Algunos síntomas incluyen dificultad para respirar, debilidad en la carne, cansancio y palidez.
- Zhovtyanitsa- a menudo se caracteriza por una coloración amarillenta anormal de los ojos y la piel, que se debe a la alta densidad del pigmento bilirrubina, que se desarrolla mediante la formación de glóbulos rojos con costras, y que es causada por niveles bajos de vitamina B12 en la sangre.
- Pérdida de memoria y deterioro cognitivo.- Las investigaciones muestran que unos niveles bajos y normales de ruibarbo B12 en el cuerpo pueden provocar un deterioro de la materia blanca del cerebro, lo que a su vez da lugar a un deterioro grave de la función cognitiva.
- Vtoma- Los pacientes con deficiencia de B12 entienden que esto es importante. Algunos pacientes dicen que no pueden hacer frente a las complejidades que aumentan cada día. Este puede ir acompañado de los mismos nombres o movimientos en los extremos.
La optimización del nivel B12 puede ser una de las prioridades para las mujeres vaginales. Es importante asegurarse de que usted y su hijo se mantengan sanos, y los investigadores han indicado que la vitamina B12 durante el embarazo es tan importante como el ácido fólico y es importante para tratar los defectos del tubo neural. En mujeres que han sufrido durante el embarazo o que tienen pocas dificultades para concebir, los niveles bajos de B12 pueden ser un factor importante.
¿Está en riesgo de sufrir deficiencia de B12?
El diagnóstico de deficiencia de vitamina B12 a menudo implica muchos análisis de sangre para determinar si se encuentra en el rango óptimo. Sin embargo, el problema con los análisis de sangre precisos que se utilizan para diagnosticar la deficiencia es que existe un alto nivel de formas activas y inactivas de B12. Esto significa que, aunque algunos pacientes puedan tener más B12 inactiva, no se realizará un diagnóstico.
Tenga en cuenta que la deficiencia de ácido fólico y B12 puede tener síntomas casi idénticos. Si los niveles bajos de B12 se diagnostican como deficiencia de ácido fólico, los síntomas de la anemia, en lugar de la disminución de la función mental causada por los niveles bajos de B12, se aliviarán a medida que progresaron previamente.
Si necesitas algún tipo de conocimiento, es importante que incluyas en tu dieta alimentos ricos en B12 o comiences a tomar suplementos. Esto no sólo le ayudará a evitar la escasez, sino que también reducirá las graves consecuencias asociadas a ella.
¿Qué sigue con la vitamina B12?
Además del papel de la vitamina B12 en el metabolismo celular, también es responsable de la regulación de diversos procesos del organismo. Estos son los beneficios para su salud que obtiene al mantener su nivel óptimo:
- sabe- La B12 es una de las vitaminas necesarias para la producción de serotonina, sustancia química encargada de regular el estado de ánimo. Aunque un suplemento de B12 puede ayudar con el cambio de depresión en el cuerpo, se recomienda consultar a un médico para que le ayude a lidiar con sus síntomas.
- Reduce el riesgo de defectos congénitos.- Las investigaciones muestran que mantener niveles óptimos de B12 es tan importante como el ácido fólico durante el embarazo. Ayuda al desarrollo del tubo neural, el cerebro y la columna vertebral de su hijo, y también promueve el funcionamiento del cerebro y la formación de células sanguíneas.
- Promueve un cerebro sano y funcional.- Otros estudios muestran que los pacientes con niveles bajos de B12 tienen riesgo de pérdida cerebral. Además, se comprobó que el suplemento actúa como neuroprotector en personas con niveles bajos de esta vitamina.
¿Cómo se puede tomar vitamina B12?
Se puede tomar vitamina B12 para mejorar la calidad del sueño y los niveles de energía a lo largo del día. Ayuda al virus a producir melatonina, una hormona responsable de regular el sueño. También se ha establecido que puede aumentar los niveles de energía al ayudar en el metabolismo de la glucosa, aunque aún no se han completado más investigaciones.
Sin embargo, esto puede ser más limitado para las personas con déficit. Algunos médicos sugieren que es menos probable que los aumentos de energía proporcionados por la B12 sean un efecto placebo.
Investigación sobre la vitamina B12
El papel de la vitamina B12 en procesos importantes del organismo ha sido ampliamente estudiado debido a su interacción con otras sustancias químicas. Los olores se concentraban principalmente en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, enfermedades cardíacas y otras afecciones.
En un estudio de 2012, los vegetarianos y veganos (personas con mayor riesgo de sufrir deficiencia) fueron tratados con un placebo o un suplemento de vitamina B12. Quienes tomaron suplementos de B12 experimentaron una disminución del flujo sanguíneo y una disminución significativa de los niveles de homocisteína. Aunque hay investigaciones que demuestran que la B12 aporta corrosividad directamente al torrente sanguíneo, aún no se ha demostrado que ayude en pacientes con ataques cardíacos, pero hay investigaciones que demuestran que desempeña un papel en la prevención profesional del accidente cerebrovascular.
Un estudio de la Universidad de Oxford encontró que los adultos mayores con alto riesgo de demencia eran más resistentes a la atrofia cerebral cuando eran tratados con vitamina B, siendo la B12 la más fuerte. Además, se ha demostrado que los niveles de B12 están asociados con la depresión, porque con su deficiencia, los pacientes tienen un mayor riesgo de desarrollar síntomas, lo que sugiere niveles normales de folato y homocisteína.
Si bien esto no significa que todas las personas que sufren de depresión tengan niveles bajos de vitamina B12, las investigaciones han demostrado que puede ser un factor en el aumento de la depresión en la población. Los pacientes que padecen deficiencia de vitamina B12 también padecen otras anomalías mentales, como manía, alteraciones del sueño y paranoia.
Aunque la necesidad de vitaminas aumenta con la edad, aumentar la cantidad de vitaminas no significa necesariamente que aumentará la cantidad de vitaminas en su cuerpo. Sin embargo, los médicos han observado que si se toma más de la cantidad recomendada, la mayor parte de la vitamina no se absorbe y se desperdicia.
Necesitamos obtener suficientes microgramos de vitamina B12 hoy para obtener una nutrición suficiente. La dosis recomendada es de 2,4 microgramos al día, y las mujeres embarazadas y en período de lactancia requieren una dosis mayor de 2,4 y 2,6 microgramos. En niños o pacientes con deficiencia de B12, lo mejor es consultar a un médico para determinar la dosis correcta.
Recuerde que aunque lleve un estilo de vida saludable con una nutrición suficiente, aún puede sufrir una deficiencia de vitamina B12. Si no está de acuerdo con su compañero, considere realizar pruebas.
Efectos secundarios y contraindicaciones del suplemento de B12.
En algunos casos, los pacientes pueden experimentar algunos efectos secundarios al tomar suplementos de B12. Esto se debe principalmente a la posible interacción con por medio de la medicina o reacciones alérgicas a otros componentes del aditivo. Algunos de estos efectos secundarios incluyen:
- Nerviosismo e inquietud
- Dolor de cabeza y migraña
- Hinchazón
- Insuficiencia cardíaca crónica
- Skuptchenya rіdini u legen
Algunos pacientes pueden sufrir anafilaxia o una reacción alérgica grave a los suplementos de vitamina B12, aunque esto es poco común. Puede gritar shock, hinchazón o picazón. También es posible documentar la aparición de un paciente que sufre anafilaxia después de una inyección en una úlcera interna en lugar de tener la misma reacción al tomar un suplemento oral.
No hay ningún beneficio particular de la suplementación con B12, especialmente si toma bebidas o refrescos. Se determinó que algunos fármacos provocarían una disminución de la absorción y una mayor eliminación de esta vitamina. Acciones del eje de ellos:
- cloranfenicol
- metformina
- Inhibidores de la bomba de protones
- Aminoglucósidos
Recuerde que primero debe seguir el consejo de su médico y, en primer lugar, tomar cualquier suplemento para eliminar el olor que más le convenga.
Apoye el ruibarbo saludable con vitamina B12 para una función cognitiva óptima
Es posible que la B12 no sea tan "famosa" como otras vitaminas en la dieta de una persona, pero puede funcionar bien para apoyar la función cognitiva y ayudar a prevenir numerosas enfermedades. Si tiene una deficiencia, proporcionarle a su cuerpo suficiente nutrición a través de una dieta o suplementos ricos en ácido puede no solo aliviar los síntomas, sino también conducir a un estilo de vida saludable.
Estadísticas relacionadas
La vitamina B12 es una vitamina clave del grupo B, necesaria para que el cuerpo humano mantenga la salud de los tejidos nerviosos, garantice el funcionamiento eficaz del cerebro y la producción de glóbulos rojos. La vitamina B12 también se llama cobalamina.
Una cantidad insuficiente de vitamina B12 puede provocar cambios irreversibles en el sistema nervioso. La deficiencia de vitaminas afecta a millones de personas en todo el mundo, incluidas grandes poblaciones de países pobres. Así, en los Estados Unidos de América esta población llega hasta el 15% de la población.
Este artículo sobreestima las funciones más importantes de la vitamina B12, también conocida como vitamina B12, y también queda claro que la gente se da cuenta de que no contiene suficiente cobalamina.
estadística:Datos suecos sobre la vitamina B12
- La vitamina B12 es importante para el cerebro y la síntesis de glóbulos rojos.
- La deficiencia de cobalamina puede provocar problemas del sistema nervioso y anemia.
- Las personas mayores de 14 años deben tomar al menos 2,4 microgramos (mcg) de vitamina B12 todos los días.
- La vitamina B12 se encuentra en los productos cárnicos, pero las personas que no comen carne, como los vegetarianos, pueden complementar su organismo con cobalamina utilizando suplementos especiales.
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 es muy importante para la producción de glóbulos rojos y el proceso reproductivo.
La vitamina B12 es reductora de agua, al igual que la solución de vitaminas del grupo B.
Esto significa que pueden descomponerse en el agua y moverse por el cuerpo a través del torrente sanguíneo. El cuerpo humano está diseñado para ahorrar vitamina B12 hasta cuatro veces. Que cualquier exceso de habla sea eliminado del cuerpo y del corte.
La vitamina B12 es la vitamina más grande y compleja en estructura. La gente puede comer productos cárnicos, pero a escala industrial se pueden preparar aún más mediante síntesis fermentativa bacteriana
Dzherela vitamina B12 en productos alimenticios
La vitamina B12 está presente en alimentos cocinados como pescado, carne, huevos y productos lácteos. En ratones, la deficiencia de cobalamina es menos significativa.
Los mejores pasos a seguir para la vitamina B12 son:
- Yalovichina;
- cerdo;
- Aves de corral;
- Carne de cordero;
- pescado, especialmente atún y piksha;
- taberna;
- productos lácteos, como leche, queso, yogur;
- deakі kharchovy drіzhі;
- huevos.
Varios tipos de leche de soja y productos de cereales están enriquecidos con vitamina B12.
¡Aumenta tu respeto!
Lo mejor es comenzar con una dieta equilibrada y consumir porciones suficientes de alimentos saludables sin sucumbir a la curación activa. Con una nutrición adecuada, se pueden eliminar los síntomas de deficiencia.
Sarampión con vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel clave en el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. También actúa en la creación de glóbulos rojos y ayuda a crear y regular el ADN.
El metabolismo de las células de la piel en el cuerpo depende de la vitamina B12, que juega un papel importante en la síntesis de ácidos grasos y la energía generada. Este discurso ayuda al cuerpo humano a absorber el ácido fólico y así absorber la energía visible.
El cuerpo humano hace vibrar millones de glóbulos rojos. Las células no pueden reproducirse adecuadamente sin vitamina B12. La producción de glóbulos rojos disminuye significativamente a medida que el nivel de vitamina B12 disminuye demasiado. Una deficiencia de vitamina B12 y vitamina B12 provoca anemia.
Se recomienda que los niños mayores de 14 años, así como los hombres y mujeres mayores, tomen al menos 2,4 microgramos (mcg) de vitamina B12 todos los días. Las mujeres vaginales deben tomar no menos de 2,6 mcg y las mujeres embarazadas no menos de 2,8 mcg.
La suplementación adecuada con vitamina B12 no provocará su descomposición ni provocará complicaciones graves. Se recomienda a las personas que consulten con los médicos antes de tomar cualquier suplemento.
Deyaks medicamentos medicos puede interactuar con la vitamina B12. Dichos medicamentos incluyen metformina, inhibidores de la bomba de protones y agonismo de los receptores de histamina H2, que a menudo se utilizan para tratar enfermedades virales de la piel, estos medicamentos pueden interferir con la absorción de vitamina B12. El antibiótico cloranfenicol o cloromicetina también se puede utilizar para tratar los coágulos de sangre en personas que toman suplementos.
Síntomas de la deficiencia de vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 es una afección en la que el cuerpo humano no elimina suficiente cobalamina.
Esto puede tener consecuencias irreversibles y potencialmente graves, especialmente en el sistema nervioso y el cerebro.
La vitamina B12 es importante para el funcionamiento eficaz del cerebro.
Sin embargo, un pequeño alivio de los niveles normales puede provocar depresión, confusión, problemas de memoria y fatiga. Estos síntomas no son suficientes para diagnosticar la deficiencia de vitamina B12.
Otros síntomas de la avitaminosis incluyen estreñimiento, pérdida de apetito y pérdida de energía.
Cuando hay una deficiencia aguda en el cuerpo, se producen cambios neurológicos, como entumecimiento y hormigueo en brazos y piernas. Algunas personas pueden hacer cosas difíciles para frenar los celos.
Quienes no pueden obtener suficiente vitamina B12 pueden experimentar alteraciones inesperadas como temblores. Además, estos niños a veces desarrollan reflejos alterados, dificultades de aprendizaje y nerviosismo. Si la avitaminosis no se cura, el niño puede desarrollar problemas de crecimiento y desarrollo.
Con una deficiencia de vitamina B12, los nervios y el cerebro se dañan y existe un alto riesgo de sufrir daños. Debido a la falta de este discurso, ciertas personas corren el riesgo de desarrollar psicosis, manía y estupidez.
La falta de vitamina B12 también puede provocar anemia. Los síntomas más comunes de esto son disnea y arritmia. Las personas con anemia también pueden experimentar:
- dolor de lengua o boca;
- desperdiciar su dinero;
- la piel está pálida o masticada;
- diarrea;
- problemas con
La deficiencia de vitamina B12 también hace que las personas sean más susceptibles a las infecciones.
¿Quién es el riziku del grupo?
El alcoholismo crónico puede provocar deficiencia de vitamina B12
Los vegetarianos tienen el mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12. Esta dieta incluye la posibilidad de ingerir productos alimenticios, e incluso las cantidades insignificantes de cobalamina están presentes en las verduras, que no pueden mantener suficientemente la salud del cuerpo.
Las personas con anemia perniciosa pueden sufrir una deficiencia crónica de vitamina B12. Anemia perniciosa- trastorno autoinmune que afecta la sangre. Si una persona sufre este problema, no tiene suficiente factor intrínseco, una proteína que ingresa al saco y permite que el cuerpo absorba la vitamina B12.
Otro grupo de riesgo debería incluir a las personas que tienen problemas con el intestino delgado. Por ejemplo, es posible que los pacientes que se han sometido a una cirugía para acortar el intestino delgado no absorban correctamente la vitamina B12. Se sabe que las personas con enfermedad de Crohn enfrentan un riesgo similar, pero no existe evidencia científica que confirme esta teoría.
Gastritis, enfermedad celíaca y inflamación intestinal También pueden provocar una deficiencia de cobalamina, lo que provoca una disminución de la capacidad del cuerpo para adquirir el habla durante toda la vida.
Los alcohólicos crónicos pueden tener deficiencia de vitamina B12, razón por la cual su cuerpo tampoco absorbe bien las palabras.
Los diabéticos que toman metformina deben tomar suplementos de cobalamina, ya que la metformina puede reducir la potencia de su absorción.
El tratamiento de la deficiencia implica inyecciones de vitamina B12, que se recetan a personas con una ingesta inadecuada de alimentos vivos.
Suplementos de vitamina B12
Las personas que tienen dificultades para tomar vitamina B12 de forma natural pueden necesitar suplementos especiales.
Los suplementos se pueden tomar por vía oral o en forma de aerosoles nasales. Es importante recordar que los suplementos orales no ayudan en muchos casos de hipovitaminosis. En tales situaciones, la vitamina B12 se puede administrar por vía inyectable.
Los vegetarianos también pueden tomar suplementos para ayudar a combatir las deficiencias y garantizar que en sus dietas no falten cantidades generosas de vitamina B12. También es importante trabajar con esposas embarazadas y madres de un año de edad.
Efectos secundarios de la vitamina B12
Los efectos secundarios que resultan de tomar vitamina B12 son incluso limitados. Esta vitamina no se considera tóxica cuando se administra a grandes poblaciones y una dosis de 1000 mcg de vitamina no causa complicaciones.
El mundo médico sabe poco sobre los efectos secundarios de la vitamina B12. En 2001, el gigante Nimechchin informó que, como resultado de tomar suplementos vitamínicos, desarrolló erisipela. Más recientemente, se han registrado varios brotes de acné tras el uso de suplementos.
La cianocobalamina es una forma inyectable del suplemento, que se llama cianuro. Por razones razonables, se han identificado repetidamente temores sobre posibles efectos secundarios de la cianocobalamina. Sin embargo, debes saber que comer muchas frutas y verduras que no se consideran perjudiciales para el organismo.
La vitamina B12 (cianocobalamina) es vital más importante para el sistema nervioso y para la síntesis de ADN y ARN en las células de la piel de su cuerpo, y también ayuda a las células a absorber proteínas, grasas y carbohidratos de los bienes necesarios. Y a pesar de que el cuerpo necesita vitamina B12 para optimizar muchos procesos (en el estado de ánimo antes de una intoxicación), las personas a menudo ignoran los signos y síntomas de su deficiencia. Para aclarar, puede eliminar esta vitamina si se encuentra en un grupo de riesgo si experimenta una escasez crítica.
Dónde encontrar vitamina B12
Es importante entender que la vitamina B12 no es sintetizada ni por los animales ni por los vegetales, y que se encuentra en estos y otros productos, especialmente por la medida en que los buenos animales y vegetales conservan esta vitamina. Tradicionalmente, los animales tienden a salir mejor librados, por lo que toda la vitamina B12 puede ser diferente a la de los animales.
Para añadir B12 a tu dieta, en primer lugar, aumenta tu respeto por hígado de ternera, salmón, piel de vacuno, cordero, panales, gambas, sardinas y bacalao. Si tienes más probabilidades de crecer, elige algas (kelp o verdiazules), levadura de cerveza, salsa de miso y tofu. Al final, sin embargo, recuerde que en cualquier caso, en lugar de vitaminas, hay muchas menos que en los productos cocidos.
4 razones por las que necesitas vitamina B12
Los signos de deficiencia de vitamina B12 pueden incluir nerviosismo, depresión, entumecimiento en piernas y brazos, frecuencia cardíaca rápida, falta de motivación, agresión o apatía, problemas de memoria y concentración. A continuación, solo por qué razones, lo que significa que estás en un grupo de prisioneros.
Eres vegetariano o vegano.
Una forma de obtener vitamina B12 de todas las personas es infundir carne en la piel. Por lo tanto, si no consume ningún producto alimenticio, tiene garantizado que tendrá una deficiencia de B12 sin necesidad de suplementos. No es necesario tomar una decisión moral: puedes seguir respetando los principios de una dieta vegetariana tomando cápsulas de vitamina B12 o un suplemento completo.
Tu edad es mayor de 50 años.
Trae sabiduría y libertad de acción, por desgracia, es una lástima. siglos de cambio También reduce la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 de los alimentos. Antes del habla, en las personas mayores se presentan síntomas como cambios en la memoria y disminución de la concentración debido a la deficiencia de B12.
Bebes alcohol con regularidad.
Regularmente no significa todos los días y a intervalos aleatorios. Todavía se respetan dos kelikhs de vino después del trabajo como tradición de los viernes. A la derecha está el hecho de que nuestro hígado juega un papel importante en la conservación de B12: así que disfrute de las sentadas en el bar en la acogedora compañía y luego prepare una hamburguesa de salmón o un filete a medio cocer para evitar efectos secundarios desagradables en Edkiv.
Le han diagnosticado diabetes en la sangre.
Si come carne con regularidad y le diagnostican diabetes, es probable que tenga deficiencia de vitamina B12. En este caso, un nivel bajo de B12 a largo plazo puede aumentar el riesgo. enfermedad del juicio cardíaco, conexiones con la depresión y los trastornos de ansiedad, así como con los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, el autismo y las enfermedades mentales. Bolsa: La deficiencia de B12 en el edificio es ruinosa, pero se puede eliminar tomando un suplemento. Recuerde también que es imposible exagerar con una gran cantidad de B12: los fragmentos son una vitamina reductora de agua que se excreta naturalmente del cuerpo una vez que se excede la norma.
Aventajado...
