Y parte de la cultura física, que es un proceso específico y el resultado de la actividad humana, una habilidad y un método de mejora física de las personas. Está representado en todos los elementos estructurales del sistema de cultura física: educación física, recreación física, deportes, rehabilitación mecánica, cultura física adaptativa.
Los principales tipos de atletismo son los siguientes: caminar, correr, lanzar, lanzar. La mayoría de ellos se remontan a ruinas naturales de los humanos y no son accesibles en secreto. Las actividades atléticas se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea en interiores o al aire libre. Con la supresión de los derechos atléticos, el robot experimentará una cantidad significativa de músculos humanos y aumentará la actividad de los sistemas cardiovascular, respiratorio y otros sistemas del cuerpo. En el proceso de ocupación, se desarrollan habilidades de acondicionamiento (suavidad, fuerza, vitalidad, flexibilidad) y coordinación. Resultados de atletismo Creemos una escala suvorosa que asegure su objetividad y viabilidad como criterio para el nivel de desarrollo físico de personas de diferentes estatus y edades.
La clasificación de los derechos deportivos podrá realizarse a nivel bajo. Atletismo como deporte, existen más de 120 tipos, que están representados en la clasificación de Zagalnorossiysk y se dividen en: hombres y mujeres, desde hace siglos, por los lugares donde se disputa la ciudad (estadios, zonas cerradas, autopistas y carreteras, la localidad es cruzado). Para la manifestación más importante del canto de olores rosados, en primer lugar, a efectos de acción, el olor se divide en: caminar y correr, donde hay una cierta distancia con máxima fluidez; cortes de pelo, para los cuales los atletas se inclinan hasta la posición máxima para pararse cerca del suelo; donde los atletas necesitan empujar el aparato a su posición máxima. Un deporte complejo que incluye correr, lanzar, lanzar y luchar, el resultado se calcula mediante la suma de puntos para cada tipo de deporte según una tabla especial.
20 kilómetros, 50 kilómetros
100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10 000 m, 42 km, 195 m,
110 m con barras, 400 m con barras, 3.000 m con relevos, relevo 4x100 m, relevo 4x400 m
100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,
100 m con barras, 400 m con barras, 3000 m con relevos, relevos 4x100 m, relevos. 4x400m
Stribok en dovzhin, Stribok en altura, Stribok con poste, Stribok triple
Decatlón: carrera de 100 m, tiro dovzhin, lanzamiento de peso, lanzamiento alto, carrera de 400 m, carrera de 110 m con vallas, lanzamiento de disco, lanzamiento con pértiga, lanzamiento de lanzamiento, carrera de 1500 m
Heptatlón: carrera con barra de 100 m, lanzamiento de peso, carrera de altos vuelos, carrera de 200 m, carrera dovzhin, lanzamiento de lanzamiento, carrera de 800 m
Para las mujeres profesionales y los atletas jóvenes, se acepta: para correr, se cambia la altura del salto, pararse entre las barras, a 100 y 110 m, para lanzar, el peso de los proyectiles. Los parámetros enumerados también se determinan para los atletas jóvenes hasta el presente siglo. Además, en las actividades infantiles y juveniles se establece una distancia más corta al correr.
La marcha atlética es de vital importancia para su técnica. De acuerdo con las normas, el deportista es responsable de: mantener un contacto continuo con el suelo; Cuando pase el momento vertical, querrás estirar la pierna de apoyo.
Dependiendo de la naturaleza de la pista, la carrera en pista y campo se divide en carrera suave, carrera a campo traviesa (incluidas las carreras de barra), carrera en carretera y carrera a campo traviesa. Las carreras suaves y con códigos cruzados se llevan a cabo en estadios y áreas cerradas, la distancia final es de hasta 10.000 m. Las carreras en carretera se llevan a cabo en pistas especialmente preparadas que no son blandas (por ejemplo, carreras de césped), de cobertura estándar. distancia ii – 10 km, 20 km. , napivmaratón, 25 km, 30 km, maratón, 100 km. Las carreras de cross se realizan en zonas abiertas o boscosas, a ser posible sobre césped y travesías naturales, con una distancia de hasta 12 km para los hombres, hasta 6 km para las mujeres. Una variedad de carrera a campo traviesa es la carrera en las montañas, donde la pista debe adaptarse a desafíos importantes o ascensos y descensos.
Zmagannya u bіgu can buti individualі dominio. Las carreras por equipos incluyen una carrera de relevos, donde la distancia se divide en etapas de canto, y el método de los corredores es llevar el relevo (bastón de relevo) desde el principio hasta el final en al menos una hora. Las carreras de relevos se llevan a cabo en estadios, cerca de edificios, calles de la ciudad y carreteras. Sin embargo, el número de etapas puede ser muy diferente y la composición de los participantes puede ser la misma o mixta, por ejemplo, hombres y mujeres.
En distancias largas se puede ver: carreras cortas (sprint) – hasta 400 m inclusive, medias – hasta 1500 m, largas – hasta 10 000 my distancias más largas. La carrera de distancias más largas se realiza, además del sobreseguro, en una carrera regular, una carrera de 1000 millas (1609 km) y 1300 millas.
Los golpes de atletismo en línea recta se dividen en golpes mediante cruces verticales: un golpe en altura y un golpe desde el poste y a distancia, un golpe al final y un tercer golpe. Según la naturaleza de la extensión del corte de pelo en el dovzhin, el tercero y con el polo, se reduce a los cortes de pelo con una línea recta, el corte de pelo en altura, con uno arqueado.
Tabla 2. Normas para la asignación de categorías deportivas en atletismo para el período de clasificación en curso.
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Nombre de la disciplina |
uno en el mundo |
1ra categoría |
2da categoría |
3ra categoría |
1er rango juvenil |
2da categoría juvenil |
3ª categoría juvenil |
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Cortes de pelo a la altura. | |||||||
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Cortes de pelo Dovzhin | |||||||
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Bola de metannya (140 g) | |||||||
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Dimensiones del núcleo: | |||||||
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hombres (7,26 kilogramos) | |||||||
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juniors hasta 20 rocas (6 kg) | |||||||
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jóvenes de 14 a 17 años (5 kg) | |||||||
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jóvenes hasta 14 años (4 kg) | |||||||
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Cortes de pelo a la altura. | |||||||
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Cortes de pelo Dovzhin | |||||||
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Bola de metannya (140 g) | |||||||
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Dimensiones del núcleo: | |||||||
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mujeres (4 kilos) | |||||||
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niñas hasta 16 años (3 kg) | |||||||
El lanzamiento atlético, según la forma del proyectil, se puede dividir en lanzamiento de proyectiles con fuerzas aerodinámicas (split, disco) y sin fuerzas aerodinámicas (perdigones, martillo). Durante el tiempo del lanzamiento de disco, los movimientos son visibles hasta la preparación técnica del atleta, quien debe presentarse en el aparato, para garantizar las condiciones climáticas adecuadas. Detrás del proyectil se puede ver el lanzamiento de proyectiles ligeros (lista), los del medio detrás del proyectil (disco) y los importantes (bala de cañón y martillo). Lanzar proyectiles más importantes requiere de un deportista de mayor masa corporal y un importante desarrollo de fuerza.
Las peculiaridades de la aceleración hacia adelante del proyectil se ven como un lanzamiento desde una aceleración rectilínea (extensión, núcleo y raya) desde un giro (martillo), desde un empuje giratorio hacia adelante (disco, núcleo, desde un giro).
Según la naturaleza de la zusilla final, el proyectil se lanza por la cabeza (lista), por el costado (disco, martillo), por el hombro (núcleo).
La fabricación del lanzamiento de disco, la lista y el martillo está incluida en el programa de fabricación que se realiza en los estadios.
Según la estructura de los movimientos, los movimientos atléticos se pueden dividir en cíclicos (caminar, correr suavemente), acíclicos (lanzamiento de peso, lanzamiento de disco) y mixtos.
Después del influjo más importante en el desarrollo de las costillas redondeadas, se puede ver el derecho al desarrollo de la fuerza rápida yaks (sprint, strikki, metannya) y la vitrificación.
Con las técnicas recientemente desarrolladas para el desarrollo de las capacidades de acondicionamiento y coordinación en el proceso de entrenamiento de los atletas tanto en atletismo como en otros deportes, en las clases iniciales, en las actividades recreativas y en la rehabilitación de los deportistas, no sólo importan los derechos simples. , sino la gran diversidad de derechos de carrera, stribk y stribk. El hedor se puede utilizar como preparación, que se puede utilizar en el calentamiento o directamente para mejorar la condición física. El trasero se puede utilizar para correr y correr hacia la derecha. Como preparación especial del derecho, que representa opciones o partes del derecho general, las funciones del atletismo se utilizan para avanzar en el nivel de preparación física especial y técnica avanzada. Por lo tanto, correr y afeitarse es una característica de la mayoría de los deportes de juego. Las carreras de relevos y los juegos, combinados con diversos derechos atléticos, promueven el compromiso emocional, promueven el desarrollo de habilidades de acondicionamiento y coordinación, cultivan el colectivismo, el apoyo mutuo y la franqueza. Caminar y correr dosificados es la forma más importante de mejorar la salud, promover la capacidad aeróbica, afectar positivamente los sistemas cardiovascular y circulatorio, el tono muscular y activar los procesos metabólicos. La pauta para asignar rangos de masa a los tipos básicos de atletismo es la clasificación que funciona (Tabla 2).
El atletismo tiene derecho a experimentar una variedad de efectos en el cuerpo humano. Mejoran la salud (se acelera especialmente caminar, trotar saludablemente o trotar), mejoran las funciones mentales y, en la mente de quienes son diferentes en carácter y sencillez, tienen derecho a desarrollar propiedades más físicas: todo tipo de vitalidad, fuerza, fluidez, capacidad de coordinación, flexibilidad, capacidad sueca poderosa, entonces.
El atletismo se divide en cinco secciones: marcha, carrera, raya, lanzamiento y lucha, que se dividen en muchos tipos, variedades y opciones. Echemos un vistazo a su informe.
Caminando. Es el más sencillo y accesible para todas las categorías de personas, ya que se toma como base la forma natural de traslado de personas. Al caminar suave y uniformemente en el robot, participan casi todos o la mayoría de los grupos y partes de músculos de una persona, lo que mejora la actividad de los sistemas cardiovascular, circulatorio y otros sistemas funcionales, así como los órganos del cuerpo humano.
Además de la caminata básica y la caminata deportiva, esto es difícil de lograr debido a la estructura y técnica del antiguo movimiento ruso, pero al mismo tiempo será más efectivo y los fragmentos requerirán un mayor consumo de energía y heredarán un nivel más alto. de energía intensidad de trabajo. Esto, a su vez, aumenta la productividad de la persona, desarrolla en ella las capacidades físicas del canto, en primer lugar la fuerza y la vivacidad, la fuerza muscular de buey. El principal beneficio de la marcha deportiva es la preservación esencial del sistema de soporte postural. Por lo tanto, durante los negocios, los tribunales están especialmente asignados para monitorear los resultados de sus esfuerzos. Cuando un atleta, durante el transcurso de una distancia, se queda sin apoyo, inicialmente se adelanta y, cuando vuelve a fallar, deja de moverse. La marcha se realiza por la carretera del estadio, por carreteras y autopistas, y también durante una hora:
La marcha atlética por la pista de atletismo del estadio se realiza a distancias de 3, 5, 10, 15, 20 (M y W) y 50 km (M);
En carreteras y autopistas se realiza en distancia de 20, 30 (M y F) y 50 km (M) y 20 (M y F) y 50 km (M) con pruebas olímpicas;
Por una hora: un año y dos años (M y F).
Grande. Este es el tipo de derechos físicos más común, basado en la forma natural de moverse de las personas. Comenzar a introducirse en muchos tipos de atletismo, e introducirse en otros tipos de deportes al mismo tiempo a partir de sus actividades principales: juegos deportivos, rayas, lanzamientos y otros.
Al correr (especialmente en el caso de la masa muscular), al igual que al caminar, se obtienen más grupos de músculos del cuerpo, extremos superiores e inferiores. Para ello se potencia la actividad de los sistemas cardiovascular, circulatorio y otros, que, con su control sistemático, permite a las personas prevenir el desarrollo de su segundo, y por tanto, el avance de la eficiencia.
Además, cambiando la distancia, el ritmo y el ritmo de la carrera, se puede añadir estimulación y así contribuir al desarrollo de las capacidades físicas: vitalidad, fluidez, fluidez, fuerza, agilidad, etc. Así, una carrera trivial a baja velocidad en parques y especialmente en el bosque puede tener no sólo importancia higiénica, sino también una de las ventajas beneficios más cortos mejora de la salud Correr a un ritmo elevado va acompañado de una mayor actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio, acompañado de un mayor metabolismo del habla, etc., que es el desarrollo mental necesario y más importante de la vitalidad. Correr a máxima velocidad es una forma eficaz de desarrollar fuerza y flexibilidad. En el proceso, aprenderá sobre la riqueza de las cualidades morales-volitivas y morales de una persona: confiabilidad, independencia, prudencia, perseverancia, compromiso, etc.
En el atletismo existen cuatro tipos de carrera: carrera suave, carrera a campo traviesa, carreras de relevos y carreras a campo traviesa (carrera a campo traviesa en mentes naturales).
Buen funcionamiento realizarse a lo largo de la pista de atletismo del estadio (contra la flecha del aniversario) a una distancia de canto o en el momento oportuno. Las variedades de buen funcionamiento, tanto para hombres (M) como para mujeres (W), son:
Las carreras de corta distancia: 30, 50, 60, 100, 200, 300 y 400 metros (M y F) en las tres primeras distancias, por regla general, se celebran cerca de las salas;
Carreras de media distancia: 500 (Div.), 600, 800, 1000, 1500 (M y W) y 2000 metros (W);
Carreras de largas distancias: 3000, 5000 y 10000 metros (M y F);
Carreras de larga distancia: 20, 25 y 30 km (M);
Carrera de una hora: un año y dos años (los resultados de dicha carrera se calculan en función de la distancia en metros recorrida en la hora especificada, solo para hombres).
Grande con recodificaciones realizarse a lo largo de la vía donde se instalan los cruces de piezas. Hay dos variedades:
El recorrido de la barrera (hay el mismo tipo de transiciones en el camino de la piel, espaciadas uniformemente a lo largo de la distancia, de modo que la altura de la barrera varía para niños, niñas, hombres y mujeres, etc. la mitad de la distancia) se lleva a cabo en el distancia 50, 55, 60, 80, 100, 0 0 y 400 metros;
La carrera con códigos erróneos (realizada por una vía de circulación y uno de los sectores en los que hay un pozo lleno de agua) se realiza a una distancia de 1500, 2000 y 3000 metros (M y F).
Carrera de relevos. El tipo de carrera por equipo cuya distancia se divide por el número de participantes del equipo en cada etapa. El método de carrera de relevos es la transferencia del relevo de un participante a otro desde el principio hasta el final. En este caso, las etapas pueden consistir en distancias cortas, medias y mixtas. Básicamente, la carrera de relevos se lleva a cabo en las pistas del estadio:
Carrera de relevos de corta distancia: 4X60m (niño), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M y W);
Carrera de relevos de media distancia: 5X500m (Div.), 3X800m (W), 4X800m, 10X1000m y 4X1500m (M).
Carrera de relevos con distancia mixta: 400-300-200-100m o 100-200-300-400m, 800-400-200-100m o 100-200-400-800m (M y F).
Grande en mentes naturales. Realizar por las rutas (cruce de caminos) o por caminos (autopistas, carreteras):
Carrera de fondo (cross) a distancia: 500 m (W), 1, 2, 3, 5 (M y W), 8, 10, 12 y 14 km (M);
En carretera: 20-30 km (M) y maratón con una distancia de 42 km 195 m (M y F).
stribki. Una de las formas de cambiar el código. El hedor se caracteriza por sonidos de moco intensos y de corta duración, la llamada fuerza "vibukha", y una de las formas efectivas de apretar los músculos de los extremos inferiores y los túbulos, así como de suprimir el desarrollo de músculos esponjosos y puntiagudos. capacidad de poder y coordinación de las personas. Las franjas se dividen en franjas del lugar y franjas de la distribución. Se cultivan todo tipo de cortes de pelo tanto entre hombres como entre mujeres.
Stribki de la extensión: afeitado en altura, en dovzhin, con un palo y en triple.
Cortes de pelo del lugar: cortes de pelo en altura, en dovzhin y triple.
Metania. Metannya está a la derecha, relacionada con el antiguo método de mover proyectiles en el espacio. Todo hedor se extiende a gran distancia y, al igual que los cortes de pelo, se caracteriza por sonidos mucosos intensos y de corta duración. Las proteínas en forma de cortes de pelo durante el lanzamiento en el trabajo se obtienen tanto en los músculos de las piernas y los dedos de los pies como en los músculos de los brazos y la cintura escapular. Para mostrar altos resultados en el meta, es necesario un alto nivel de desarrollo de fuerza, agilidad y coordinación. Dependiendo del método, los lanzamientos tradicionales se dividen en tres tipos: lanzamientos por detrás de la cabeza; con un giro; postovkhom (shtovhannyam). Hombres y mujeres tienen derecho a realizar este tipo de actividades.
Lanzar desde detrás de la cabeza: pelota de tenis, granada, lista. Alrededor del turno, se lanzan un disco y un martillo. El envío implica la fabricación del núcleo.
Rica pelea. Incluye un complejo de derechos, que consiste en correr, stribkiv y lanzar. Por lo tanto, hay muchos avances en la lucha libre, equiparados con otros derechos atléticos, que son posibles hasta el nivel de preparación del atleta. Además de un excelente dominio técnico, preparación psicológica, un rico luchador de madres culpables, un variado y alto nivel de desarrollo de la agilidad, agilidad, fuerza, coordinación y flexibilidad, etc. todos los componentes físicos y sus variedades. La lucha libre puede ser una buena base para un entrenamiento especial en diversos tipos de atletismo. Los bagatlones incluyen: triatlón, chotiatlón, pentatlón, hexatlón, heptatlón, octatlón y decatlón.
Tribulación representado por dos tipos: 1 - core, stribok en altura o dovzhinu (a elección), correr 300 m (mujeres, niñas y niñas participan); 2 – carrera de 300 m, stribok y lanzamiento (lista, disco, núcleo) para elegir (para hombres, jóvenes y niños). Aquí y allá tiene derecho a sobreasegurarse en ese sentido cualquiera que sea el responsable del seguimiento del fraude.
Chotiriborstvo representado por tres tipos: 1 – grandes 100 m, stribok en dovzhinu, lanzamiento de disco y lista (practicado por hombres y jóvenes); 2 – carrera 100m s/b, altura, carrera 100m, core (practican mujeres y niñas); 3 – lucha escolar (sólo para niñas): carrera de 60 m, lanzamiento de pelota de 150 g, dovzhin y barrido de altura.
Pentatlón Hay un hombre, una esposa y para niñas. El evento incluye: raya dovzhinu, lanzamiento, carrera de 200 m, lanzamiento de disco y carrera de 1500 m. El evento se lleva a cabo durante 2 días e incluye: carrera de 100 m s/b (60 m – en los pasillos), corte de tiro, corte de altura y dovzhin, carrera de 800 m (600 m – en los pasillos). Para niñas: carrera de 100 m s/b, tiro central de 3 kg, cortes de gran altura, carrera de 800 m.
hexatlón transferido solo para jóvenes, se lleva a cabo durante 2 días e incluye: carrera de 100 m, raya dovzhin, lanzamiento de disco de 1,5 kg, carrera s/b de 110 m, tiro al núcleo de 5 kg, raya con pértiga.
Heptatlón transferido solo para hombres y jóvenes, se lleva a cabo durante 2 días e incluye: carrera de 60 m, corte dovzhin, tiro central (7,257 kg - hombres y 6 kg - junior), corte alto, carrera de barra (60 m - hombres y 100 m - junior) , cortes con pértiga, recorrido 1000m.
Octatlón transferido solo para jóvenes, se lleva a cabo durante 2 días e incluye: carrera de 100 m, lanzamiento dovzhin, lanzamiento, lanzamiento alto, carrera de fondo de 100 m, lanzamiento con pértiga, lanzamiento de disco de 1,5 kg, carrera de 1500 m.
Decatlón transferido solo para hombres y jóvenes, se lleva a cabo durante 2 días e incluye: hombres: carrera de 100 m, corte dovzhin, tiro al núcleo (7,257 kg), corte de altura, 400 m y 100 m s/b, lanzamiento de disco, corte zher Dina, lista metannya, correr 1500 m; Junaki: carrera de 100 m, tiro dovzhin, lanzamiento de peso (6 kg), lanzamiento de altura, carrera de 400 m y 100 m s/b, lanzamiento de disco de 1,5 kg, lanzamiento con pértiga, lanzamiento de lista, carrera de 1500 m.
Cabe señalar que de los tipos de atletismo enumerados, la población tiene derecho a ser incluida en el programa de entrenamiento físico de la población y en el programa para diversas necesidades de salud. Cuyo plan es crear muchas luchas, que se incluyan únicamente en el lugar del entrenamiento deportivo y un programa de organización, que fue encontrando con el paso del tiempo, un tipo vital e importante de derechos atléticos.
Nos gustaría señalar que el atletismo no sólo es una parte importante e importante del entrenamiento físico de la población, sino uno de los deportes más populares. Según ellos, se llevan a cabo desde la primera escuela hasta los campeonatos europeos, mundiales y olímpicos. Si hablamos del programa de los Juegos Olímpicos de atletismo, entonces es el más grande en un gran número de ciudades: produce más de 40 juegos de medallas, o más precisamente 46. . Por tanto, la Federación Internacional de Atletismo es la más representativa por la cantidad de países que están incluidos en su almacén, así como por la cantidad de atletas que representan a estos países y han ganado medallas y copas en grandes eventos internacionales, incluido el mpіyskiy.
ATLETISMO- uno de los principales y más grandes deportes de masas, que comparte los derechos de correr, caminar, esquiar y lanzar. La clasificación deportiva tiene St. 60 tipos de derechos deportivos. El programa de los Juegos Olímpicos cuenta con 24 tipos de clasificaciones de atletismo para hombres y 16 para mujeres.
Grande- principalmente a la derecha en L. a., que da la mayor variedad de afluencia al cuerpo, los fragmentos se liberan en el trabajo, posiblemente todos los músculos del cuerpo y se activa la actividad de la fisiología. sistemas La intensidad y severidad del flujo de la carrera derecha sobre el cuerpo está determinada por la distancia adicional. Cuanto más corto sea el trabajo, más intenso será. Las carreras de corta distancia (de 60 a 400 w) y las carreras contra barreras se realizan a máxima intensidad, que suele ser la adecuada a la fluidez. La carrera de media distancia (800-1500 m) implica un trabajo de intensidad submáxima. Correr largas distancias (3-10 mil m) y largas distancias (hasta 42 km 195 m) y correr con badenes se asocia con una intensidad grande y moderada y la naturaleza del flujo en el cuerpo y el derecho a la vitalidad. Cuanto mayor es la distancia recorrida, mayor es la actividad física, los daños en el cuerpo (frecuencia de insuficiencia cardíaca y dificultad para respirar, aumento del volumen sanguíneo sistólico y convulsivo, aumento de la presión arterial, etc.) son más pronunciados. El nuevo período es trivial (div. Grande).
Estilo deportivo- A la derecha, en la que la revolución es de carácter cíclico; crece en el curso de la llamada vida diaria. fases de flujo, como en el caso de la marcha básica, con movimientos más enérgicos y de mayor amplitud. Las distancias principales para la gente corriente son de 20 y 50 km, para los jóvenes, de 3 a 10 km. Al realizar marcha deportiva se desarrolla la vivacidad. Durante el ejercicio extenuante y el ejercicio, está indicado un gran daño funcional en el cuerpo: los niveles de ácido alcanzan 1,5-2,5 l/h, la ventilación pulmonar - 15-25 l/h, la frecuencia cardíaca es muy rápida - 180-200 latidos por 1 sesión c. , AT sistólica – hasta 180-200 mm Hg. Arte. y más, pérdida de peso – hasta 3-4 kg. El período de espera después del entrenamiento y el entrenamiento es a veces de hasta 1 – 2 dB. y más; La dificultad de esto radica en el nivel de entrenamiento del deportista.
Cortes de pelo(en dovzhin, altura, triple y con un palo): coloque el personaje de poder sueco detrás de los brazos acíclicos, para adquirir elementos de carrera de corta distancia (correr) e incluir un acto de coordinación de plegado, asociado con vidshtovhuvannyam, verter y mundano. Aportan grandes beneficios al sistema nervioso y meato, analizadores vestibulares, visuales y táctiles. La alteración en la circulación sanguínea y la respiración es bastante pequeña debido a la corta frecuencia del aumento: la frecuencia cardíaca pronto no supera los 140-160 latidos por primera ronda, la sistólica AT - 150-160 mm Hg. Art., volumen sanguíneo sistólico 80-100 ml, pérdida de sangre – 0,2-0,5 kg. El período húmedo se sitúa entre los siglos XX y XXX, pero los fragmentos de ejercicio y entrenamiento pueden repetirse en grandes cantidades, los daños pueden alcanzar valores significativamente mayores y el período húmedo se prolonga hasta varios años.
Metania- Lanzar varios proyectiles a distancia. Dividido en varios tipos: lanzamiento de disco, lanzamiento de martillo, lanzamiento de granada, lanzamiento de pelota, lanzamiento de perdigones, etc. El lanzamiento tiene derecho a un tipo de movimiento acíclico de carácter fluido-poder, que genera un alto nivel de desarrollo de la fuerza muscular, fluidez y coordinación de los movimientos. Las sustancias fisiológicas más grandes que se destruyen durante las metanías se guardan en el lado de la carne, sistema nervioso y analizador vestibular. La alteración de las funciones de circulación sanguínea y respiración es bastante pequeña. Si los restos de suciedad (como en los cortes de pelo) duran tres horas (hasta muchos años), el consumo de energía es alto y el período de recuperación puede extenderse hasta 2-3 años.
rica pelea- tipo complejo de L. a. - podnannya especies diferentes Corro, stribkiv y tiro. Visiones clásicas de los bagatoberacks para Doroshekh - la colección diez para Cholovikiv (GRANDE a 100, 400, 1500 m de 110 m de bar'ra, tiras en Dovzhina, el salto del Disco, la bayoneta del núcleo) es decir el P'yatiborship (recorrido de 200 m) y 80 m con barras, cortando hasta la cima y la altura, cosiendo el núcleo). Participar en la lucha contra la riqueza supone los mayores beneficios para el cuerpo y reduce la condición física. El desarrollo, los fragmentos mentales, el entrenamiento y la fuerza mental requieren cambios en diversas funciones físicas. bien Physiol, destruido después de que la piel haya desarrollado su carácter, la pérdida total de energía y la destrucción en la actividad de varios sistemas alcanza valores significativos. La preparación se llevará a cabo durante dos días. El período de renovación dura hasta los 24 años. y más.
Infunde tu cuerpo con atletismo
Empleo regular y sistemático de L. a. físico armonioso desarrollo, valoración de la salud, formación de diversas habilidades importantes para la vida, desarrollo de la fluidez, fuerza, flexibilidad, vitalidad, expansión de funciones, capacidades del cuerpo, mejora de su soporte y estabilidad frente a meteoritos y mareas desfavorables. La afluencia de varios tipos de atletismo al cuerpo está determinada por su naturaleza, intensidad y severidad. En atletas de atletismo aumenta m'yazova masa Al alcanzar la máxima tensión y relajación, aumenta la fuerza muscular (especialmente en velocistas, lanzadores y zancudos), se mejora la coordinación de los movimientos, aumenta la fluidez y precisión de las reacciones de los movimientos. Los velocistas, los rectos y los lanzadores experimentan las reacciones más rápidas. La función de los analizadores (especialmente visual y vestibular) está más desarrollada entre los trabajadores del sector metalúrgico y los trabajadores del metal. En los atletas que entrenan regularmente, se fortalecen las funciones del sistema respiratorio, aumenta la capacidad vital de los pulmones (hasta 5-6 mil ml o más) y la ventilación pulmonar máxima (hasta 150-200 l/hv). , además de la movilidad, hay un efecto de difusión del tejido de la pierna y del tejido. Aumenta la resistencia a la hipoxia. Las funciones y capacidades del sistema cardiovascular se amplían significativamente. La frecuencia cardíaca aumenta a 800-1000 cm3 o más, se desarrolla hipertrofia miocárdica, el trabajo del sistema cardiovascular se vuelve económico: el pulso se reduce a 40-64 latidos por 1 ronda, la presión arterial capital disminuye a 100-115 mm Hg. Art., El volumen sistólico aumenta, el flujo sanguíneo disminuye, la diástole se prolonga, aumenta la contracción del miocardio y disminuye el suministro de sangre periférica. Mejora de funciones, capacidades del sistema circulatorio y del sistema cardiovascular en el proceso regular de toma de L. a. hay más, qué hay de mayor en ello pita vaga correcto, suprimir el desarrollo de la vivacidad, es decir, durante una hora empezar a correr, caminar y luchar. Los cambios en los sistemas nervioso, meatal y analizadores son más notables en los atletas que practican carreras de barrera, atletismo y lucha libre.
Los atletas de atletismo, por regla general, tienen un cuerpo proporcional. Atletas que se especializan en Varios tipos L. a., existen ciertos rasgos morfofuncionales característicos que contribuyen a la consecución de altos resultados deportivos. Por lo tanto, los corredores de largas distancias suelen tener una estatura media, un tamaño corporal relativamente pequeño y una gran capacidad de piernas. Los atletas que se especializan en correr con barras y atletas, por regla general, se distinguen por una estatura alta y un cuerpo relativamente pequeño, piernas largas con músculos bien desarrollados; lanzadores: estatura alta, gran cuerpo, hombros anchos, músculos fuertes, gran figura. por la fuerza.
control del medico
En el proceso de selección de atletas para empleo, L. a. Y en el proceso, pasar un control médico cualificado muy importante. Su objetivo es conseguir los máximos beneficios para la salud, prevenir enfermedades y lesiones, etc. Contraindicaciones para tomar LA. Evitar contraindicaciones legales para la práctica de deportes (div. Control médico). El entrenamiento deportivo para carreras de corta distancia, dovzhin y levantamiento de altura se puede iniciar en niños de 10 a 12 años, en carrera de barrera y lanzamientos, de 13 a 14 años, en carrera con pértiga, de 15 a 16 años. Los atletas pueden comenzar después de 1 – 1,5 posiciones sistemáticas. La formación y el entrenamiento se llevan a cabo para los siguientes grupos de edad: pidlitkova (11 a 12 años), jóvenes (13 a 16 años), jóvenes mayores (16 a 17 años), jóvenes (18 a 19 años de edad), juventud (20 años - 21 años )). La longitud de la distancia, la longitud de los proyectiles y la altura de las barreras se determinan según las características históricas y estatales de los atletas. Así, para niños y mujeres, se incluyen carreras de larga y larga distancia, marcha, lanzamiento de martillo, patadas con pértiga, lanzamientos triples (para mujeres) y decatlón.
Las lesiones más comunes en los atletas de atletismo incluyen miositis y daño a las fibras carnosas de las fibras musculares de doble cabeza, estiramiento de los ligamentos de las articulaciones del tobillo en corredores de corta distancia ї y stribunі (para el resto, además, el parte inferior del área del talón que daña el talón); inflamación y daño al tendón del talón (Aquiles), hinchazón del magnum, daño a las articulaciones bursa-ligamentosas del tobillo en corredores de media y larga distancia; daños a las bolsas-ligamentos del hombro, articulaciones del codo y manos, así como úlceras de la cintura escapular en trabajadores del metal. En caso de entrenamiento irracional y ejercicio físico. El sobreesfuerzo se puede prevenir mediante cambios distróficos en el miocardio (importantes en atletas que practican tipos de LA que desarrollan vitalidad), osteocondrosis de la columna y radiculitis (principalmente en atletas de metal).
Bibliografía: Precauciones médicas para deportistas durante el proceso de entrenamiento, ed. N. D. Graevskaya y S. P. Letunova, M., 1966; Graevska N. D. Nadar en los deportes Sistema cardiovascular, M., 1975, bibliografía; Atletismo, ed. N. R. Ozolina y D. P. Markova, M., 1972; Fundamentos del atletismo, comp. A. F. Boyko, M., 1976; Fisiología de los humanos, ed. N. St. Zimkina, M., 1975.
N. D. Graevska, N. G. Ozolin.
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