Pripremite ukusnu užinu. Šta pripremiti za užinu: švidko i slano: recepti sa fotografijama

Hrana je jedan od najvažnijih sastojaka naše prehrane. Nutricionisti ne preporučuju preskakanje ove poruke onima koji žele izgubiti kilograme. Možda ćemo vam oprostiti, ali hajde da završimo. Nakon čitanja ovog članka saznat ćete šta možete pripremiti za grickalice.

Sirna tepsija sa pirinčem

To je više djetinjasto i još više korisna stranica. Možete dobiti puno kalcija i lako apsorbiranih proteina. Ništa manje važni nisu ni oni koji brinu da cijeli proces kreditiranja ne traje više od jednog dana. Stoga ovu tepsiju možemo preporučiti onima koji nisu sigurni šta da pripreme za svoju djecu kao međuobrok.

Kako biste zadovoljili svog učenika ovim ukusnim i smeđim jelima, nabavite sve potrebne sastojke prethodne večeri. Za pripremu jedne porcije trebat će vam:

• 80 g siru.
• Dva svježa jaja.
• 40 g pirinča.
• 40 mililitara mlijeka.
• Par kašika pavlake.
• 100 grama rodzinkija.
• Pola kašike paste od cimeta.

Trebat ćete pripremiti dodatnih pet grama gornjeg putera i prezle.

Da biste izbjegli slanu hranu, morate uzimati svježe i kisele proizvode. U činiju sa suvim sirom dodajte višnje u prahu, preliveni puter i jedno jaje. Sve dobro izmiješati i sjediniti sa kuhanim pirinčem i pasiranom rodzinom.

Masu stavite u tiganj, prednju premažite maslinovim uljem i pospite prezlama. Važno je da visina tepsije ne prelazi 3,5 centimetra. Po vrhu premažite jajetom razmućenim sa pavlakom i stavite u rernu zagrejanu na dvesta stepeni. Za tepsiju od svježeg sira i pirinča možete poslužiti na stolu. Nakon voća prelijte džemom ili medom.

Omlet na siurnej podlozi

U ovoj kiseloj i jednostavnoj biljci mogu uživati ​​i oni koji se još pitaju šta da jedu. Odmah je značajno da cijeli proces traje dvadesetak minuta. Da napravite dvije porcije ovog omleta, provjerite šta se nalazi u vašem frižideru:

• 100 g čvrstog sirua.
• Šest svježih pilećih jaja.
• Dva čelična paradajza.
• 250 mililitara mleka.

Osim toga, prije svega, trebat će vam par kašika zelenila, kopra ili peršuna. Na dno dubokog tiganja stavite sir narezan na kockice ili krupno rendani. Na vrh stavite krigle paradajza i sve prelijte jajima razmućenim sa malo posoljenim mlekom. Nakon ovog omleta pospite seckanim začinskim biljem i pošaljite da se peče u rerni u pozadini.

"školsko jutro"

Ova opcija može biti prikladna za one kojima je stalo da uvijek moraju pripremiti kašu za užinu. Da biste uzeli dvije porcije slane trave i biljke nalik na koru, unaprijed se opskrbite svim potrebnim sastojcima. Večeras pogledajte šta se nalazi u vašoj kuhinji:

• Šest kašika ovsenog mleka.
• Jedna jabuka i jedna banana.
• Dodajte nekoliko kašičica krastavca.
• Velike kruške su pale.
• Chotiri volosk gorikhiv.

Sipajte žitarice u dvije boce kopra. Uklonite masu, dodajte pulpu i dobro promiješajte. Nakon toga posudu sa kašom od putera stavite na šporet ili je stavite u mikrotalasnu pećnicu. Kada je začinsko bilje spremno, dodajte malo graška i komadiće voća. U kašu možete dodati mrvicu gornjeg putera.

Zbog prisustva svježeg voća, u kašu se dodaju sušeni analozi. Ako volite pulpu, možete je zamijeniti džemom ili medom.

Kukurudzyana kaša sa lubenicom

Ova veoma ukusna i cimetova trava milozvučno izaziva interesovanje onih koji razmišljaju šta da pripreme za jutro. Da biste ujutru ugodili svojoj porodici laganom, ukusnom i živahnom kašom, prvo idite u prodavnicu i kupite sve potrebne sastojke. U vašoj kuhinji može biti:

• 300 g oguljene pulpe lubenice.
• Duga kašika cucru-a.
• 100 g kukuruzne krupice.
• Flasa vode.
• 300 mililitara mlijeka.
• Oko 50 g gornjeg putera.

Osim toga, trebat će vam mala količina kuhinjske soli. Ostaci su spremni za slanu užinu, tako da ćemo morati da se preselimo uveče kako biste imali sve svoje osnovne stvari u redu. Opranu i na kockice narezanu lubenicu stavite na tiganj namazan uljem i premažite je na srednjoj vatri dužine pet pera, ne zaboravljajući da povremeno promiješate. Zatim u sudove sipajte 150 ml mlijeka i promijenite vodu.

Dok je lubenica na šporetu, možete početi da pripremate kašu. Da biste to učinili, dodajte čašu vode u kukuruznu krupicu, lagano posolite i kuhajte na laganoj vatri.

Nakon što je lubenica omekšala, potrebno ju je izrezati uz pomoć blendera ili tkalača. Od prokuvane kaše uzeti pire, zaliti sa mlekom i dodati zukor. Praktična tepsija gotova trava stavite na šporet, pokrijte poklopcem i dinstajte na laganoj vatri 10 minuta. Da kaša bude još mekša i ukusnija, začinite uljem za prelive, umotajte u frotir i ostavite četvrt godine. Nakon toga stavite na tanjire i ukrasite rodzinkijem, graškom ili lubenicom.

Mlijeko od kvasca

Tim, ko još razmišlja šta da skuva za večeru, možemo ti preporučiti da povećaš poštovanje prema ovom ukusnom i bogatom lasu. Budući da cijeli proces traje oko dvije godine, najbolje je sa takvim zadacima započeti vikendom ako vam se ne žuri na posao. Da biste svoje ukućane razmazili ovim posebnim poslasticama, potrebno je unaprijed provjeriti svoj hladnjak i, ako je potrebno, kupiti dodatne proizvode. Prije pripreme klipa provjerite šta imate:

• 200 g pšeničnog borošna.
• Jedno sveže pileće jaje.
• Prema svim gramima šećera i kvasca.
• 320 mililitara mlijeka.
• 12 grama olja.
• 70 mililitara vode.
• Mljevenje soli.

Sada spremamo jednostavnu zakusku za cijelu domovinu, potrebno je da vina ne budu previše smeđa, ali i ukusna. Da biste aktivirali kvasac, rastvorite ga u toploj vodi i ostavite na toplom mestu četvrt godine.

U jednoj posudi zagrejte mleko, jaje, so i dobro prosijte. Sve pažljivo miješajte dok ne dobijete homogenu masu, dodajte kvasac koji se aktivirao i ostavite godinu dana na toplom mjestu. Na kraju ovog sata testo dobro izmesite i ostavite sa strane još tridesetak minuta. Jaja se krčkaju u zagrejanoj tavi premazanoj maslinovim uljem. Poslužite ih sa pavlakom.

Voćna salata

Tim, ako želite da kuvate za leto i početak jeseni, možete uživati ​​u serviranju laganog, vitaminima bogatog deserta pre jutarnjeg obroka. Prije nego što započnete proces, morate otići do najbliže trgovine i pronaći:

• Tri velike šljive.
• Jedna odlična breskva.
• Tri kajsije.
• Dvije nektarine.
• 150 g smrznuto.

Osim toga, listu preporuka treba dopuniti malom količinom šećera u prahu i žličicom konjaka. Nakon što smo pripremili slani zalogaj (recepti su predstavljeni u ovom članku), svo voće će biti mekano, ali ne baš mekano.

Zgnječite kajsije, nektarine i šljive, osušite ih papirnim ubrusima, očešljajte ih i narežite na male komadiće. Nakon toga komadiće voća stavite u dublju posudu i pospite krastavcem u prahu, od kojih se neki mogu pažljivo kuvati prema posebnim osobinama kuvara, a drugi. Ako se salata priprema za stariju djecu, možete dodati kašičicu konjaka. Stavite desert pored činije i ukrasite ga vrećicama glazura.

Palačinke od jabuka

Ako još razmišljate šta da skuvate za večeru, vreme je da isprobate ovaj recept. Odličan je jer ne zahtijeva komplikovane ili skupe sastojke. Možda će se gospodarica kože ponovo sresti:

• Tri velike stabljike jabuke.
• Par svježih jaja.
• Pola litre kefira.
• Ponovite flašu borošnu.

Kako će dodatna skladišta vikoristavatsya roslinna oliya i sil. U dublju činiju dodajte kefir, pa prethodno dobro prosijte jaja. Sve dobro izmešati i lagano posoliti. Pre nego što završite testo, dodajte zdrobljene, oguljene i isečene jabuke. Još jednom promiješajte i počnite mazati palačinke. Kada je lasoch gotov, stavite ga na tanjir i pospite krastavcem u prahu.

Različak sa ždralom i narandže

Proces pripreme je jednostavan, ali za najukusniju kašu potrebno je samo četvrt godine. Do tada će vam trebati vrlo mali set proizvoda. Lista uključuje:

• 70 mililitara vrhova.
• Ponovite flašu soka od ždrala.
• Dvije supene kašike krastavca.
• Ponovite flašu od sve plastike.

Listu preporuka treba dopuniti svježom narandžom i 70 grama bobičastog voća. U šerpu napunjenu sokom od ždrala, dodajte zobenu plastiku i pijesak od trešnje. Dodajte malo narandže. Sve dobro izmešati, staviti na šporet, provriti i kuvati šest minuta. Nakon toga vrhove sipajte u šerpu, ponovo promešajte i sklonite sa vatre. Prije posluživanja, gotovu kašu ukrasite kriškama narandže i bobicama ždrala.

Sirniki

Za pripremu vam nije potrebno puno vremena i jednostavan set sastojaka. U vašoj kuhinji može biti:

• Pivkilo syrah.
• Boca pšeničnog borošna.
• Šest kašika tsukrua.
• Par svježih jaja.

U jednoj posudi pomiješajte sir, pulpu i dobro prosejana jaja. Snažno miješajte dok smjesa ne postane homogena. Od osušenog tijesta formirajte male loptice, lagano ih pritisnite i stavite u pečeni tiganj, podmazan sa malo biljnog ulja. Pržite sirnike sa obe strane dok se ne pojavi zlatno smeđa korica. Gotovo začinsko bilje se servira sa džemom ili pavlakom.

Topli sendviči

Ako vam nakratko ponestane laži, a ne znate šta da skuvate za ukusnu i ukusnu užinu, možete isprobati ovaj recept. Da biste dobili najaromatičnije, morate unaprijed kupiti:

• Bijeli hljeb.
• Hard sire.
• Par ustajalih paradajza.
• Dva karanfilića za časnik.
• Sil.
• Vershkov oil.

Stavite ražnjiće hleba na pleh, a na njih stavite vrh putera. Sve ide u rernu na deset minuta. Nakon što namažete hljeb, prvo ga naribajte sirom, a životinju stavite kroz svježu posudu i kriške paradajza. Sve lagano posolite i ostavite da se zapeče. Kada se sir otopi, sendviči se vade iz rerne i serviraju za sto.

Zdravice u marienbadskom stilu

Napominjemo da je ovaj recept iz njemačke nacionalne kuhinje. Za pripremu takve grickalice trebat će vam:

• Chotiri skibochki hleb.
• 130 g jetrenog kupusa.
• Jedite svježa jaja.
• Kašiku ulja.
• Jedna jabuka.

Prvo morate pripremiti namaz. Da biste to učinili, naribajte jabuku i ruzmarin u jednoj posudi. Sve dobro izmiješajte dok ne dobijete jednoličnu konzistenciju.

Prethodno osušene vekne hleba premažite maslacem i pastom od jabuke i jetre. Odozgo i iza stavite kuvana jaja. Prije serviranja, sendviči u stilu Marienbad ukrašeni su kriškama paradajza i peršuna.

Svaki nutricionista na svetu će vam reći da je za ljudsko telo najvažnije da započne dan hranom.

Ne u pokretu, nakon što ste probali sendvič, popili ga čajem ili kavom, već potpuni, normalan zalogaj koji će vam pomoći da pokrenete sve glavne funkcije.

1. daju vitalnost i veliko samopoštovanje
2. napuniti energijom za cijeli dan
3. Ovo je turbo o vašem zdravlju

Hajde da smislimo šta da pripremimo za užinu koja je ukusna i ukusna, u zavisnosti od broja recepata za pravu užinu, koju preporučuju lekari i nutricionisti, a pre svega, upoznajmo se sa brojem pravila i saveta koji idu u pravljenje to

Zlatna pravila zdrave ishrane

1. Nakon što se probudite, odmah popijte flašu tople vode.
2. Prirodni sokovi - svježi sokovi Vitaminske salate- eliksiri za ubrzavanje metabolizma govora, ali da zapamtite, nikada ne pijte napitke od citrusa kada ste gladni.
3. Kaša je savršen početak napornog dana.
4. Hleb od celog zrna je dijetalna alternativa lepinji.
5. Musli za grickalice je izvor celuloze za vaše tijelo.
6. Fermentisani mlečni proizvodi iz Francuske izvor su čišćenja organizma.
7. Ne pretjerujte - glavni zakon pijenja.
8. Pravilna konzumacija namirnica je osnova zdrave hrane.

Korisna tips

• Ispijanjem prethodno pripremljenih pića uštedjet ćete vrijeme.
• Vmílo vikoristan višak večeri i ručka su osnova sita kaserola za užinu.
• Rankova kava nije za svakoga, konsultujte se sa lekarom.
• Proizvodi koje ne treba unositi pre konzumiranja: banane, suvo meso, casnik, krastavci, paradajz, kupus, paprike, meso, jaja, grašak, kvas, pomorandže, grejpfrut, kruške, veoma hladna pića.

Pošto smo naučili pravila radi toga, pogledajmo gomilu recepata za ispravan, ukusan i jednostavan rang meni.

Šta pripremiti za grickalice - recepti za prave i ukusne grickalice

I recepte za koje je potrebno godinu dana ili više da se pripreme, ali mislim da možete pripremiti one koje možete pripremiti kada budete spremni za posao.

Najjednostavnije je uzeti kašu i musli za brzu pripremu, koji se prodaju u bilo kojoj trgovini. Sipajte kopar i jelo je spremno 5 minuta.

Hrana napravljena od jaja

Jaja - mutilica

Sat kuvanja 10 hvilina

Uzmite 5 sirovih jaja, razbijte ih u činiji, pomešajte sa sivom, jednom kašikom pšeničnog pasulja, razblažite sa pola flaše mleka.

Zagrejani tiganj namastite mašću, u njega ulijte očišćeni puter, stavite u rernu i pecite. Prilikom serviranja po vrhu preliti otopljenim puterom.

Zeleni omlet

Sat kuvanja 10 hvilina

U plitku posudu razbijte 6 jaja, posolite i pobiberite, dobro umutite viljuškom.

Dodajte nasjeckano zelje: kopar, peršun, zelenu zibulu.

U tiganj stavite mericu ulja za preliv|mastila|, dodajte 2 - 3 kašike. l. maslinovo ulje Zagrijati do vrućine. Ulijte jaja i skuvajte 2-4 jaja dok ne porumene na dnu.

Više recepata za omlet možete pročitati u prethodno objavljenom materijalu Kako pripremiti omlet.

Snídanki sa sirom

Sir sa džemom ili medom

Sat kuvanja 7 hvilina

Uzmite 450 g sirupa, pomiješajte sa 3 kašike džema i meda dok ne dobijete jednoličnu smjesu.

Sir sa suvim šljivama i umućenom pavlakom

Sat kuvanja 10 hvilina

Narendati 400 g syraha, dobro promešati 50 g krastavca, dodati|dodati| 100 g sitno iseckanih suvih šljiva, promešati i staviti na tanjir. Na 300 g guste pavlake dodati 50 g šećera u prahu, kesicu vanilije i dobro umutiti. Sir premazati pavlakom, a životinju preliti sa 100 g sitno isjeckane marmelade.

Sir sa pavlakom i cimetom

Sat kuvanja 5 hvilin

U činiju za salatu stavite 450 g pasiranog sira, pomešajte sa pola flaše pavlake, dodajte 2 kašike. l. Tsukru i cimet za užitak.

Čim vam to vreme dozvoli, možete brzo napraviti sirnike, možete se upoznati sa receptima za pripremu sirnika.

Oprema za djecu školskog uzrasta

Ovsena kaša sa ždralom i narandžom

Sat kuvanja 15 hvilina

Pomiješajte flašu zobene plastike i sok od ždrala u loncu, dodajte 2 žlice. l. korica, korica jedne pomorandže. Zakuvati i kuvati 6 minuta, mešajući, dodati 70 ml vrhova.

Kore narandže podeliti na kriške, dodati 70 g svežih ždralova, servirati kašu na stolu.

Palačinke od jabuka

Sat kuhanja 35 hvilina

U dubljoj posudi pomešati testo sa 1,5 flaše bukve, 500 g kefira, dva jaja i soli. 3 oljuštene jabuke narezati na sitne kockice dodati|dodati| u testu. Dobro zagrejte tiganj sa maslinovim uljem, namažite palačinke sa obe strane.

Kada su gotove, stavite palačinke na tanjir i pospite cimetom u prahu.

Raju priprema kašu od heljde sa maslinovim uljem ili mlekom. Možete se čuditi kako Švidko priprema ovu grčku biljku.

Romantične poslastice za psa

Rang salata "Božanska moć"

Sat kuvanja 15 hvilina

Ogulite jednu narandžu i podelite na kriške.

Ogulite manji korijen celera, narežite ga, pospite 1 žličicu. l. sok od limuna, dodati kriške narandže, 3 žlice. l. pavlaka, sve dobro promešati, dodati zukor, posoliti za ukus i poslužiti pre peradi i ribe.

Šnicla sa sirom "Sweet Kiss".

Sat kuvanja 30 minuta

800 g telećeg mesa narežite na kriške i istucite.

U manju činiju razbiti 2 jaja, umutiti ih, narendati 100 g čvrstog sira, pomešati sa 2 kašike. kašike cucru-a.

Meso natopiti jajima, uvaljati u rendani sir, premazati sa obe strane vrelim puterom. Prije serviranja poprskajte limunovim sokom.

Pašteta od graška i šprica “Rankova laska”

Sat kuvanja 25 hvilina

U rerni premazati 200 g bilo kakvog oguljenog graška, ohladiti i prilagoditi.

50 g kisele pavlake pomešati sa 100 g rendane pavlake, dodati jednu rendanu krušku i grašak.

Dobro umutite i stavite u činiju za salatu, ukrašenu malinama ili polovinom bobičastog voća.

Snidanke za lijene

Pirinčana kaša "Terminovoe momovlennya" u mikropilećoj pećnici

Čašu pirinča dobro operite, stavite u posudu za mikropšenicu, dodajte 150 g vode, 0,5 kašičice ruzmarinovog ulja, posolite, pokrijte poklopcem i stavite u rernu za mikropšenicu.

Kuhajte 2-3 piletine na maksimalnoj jačini, promijenite intenzitet za pola i skuhajte još 5-7 pilića. Prije nego što se pirinač skuva, promiješajte oba.

Pustite da pirinač odstoji pod poklopcem još 2-4 minuta i kaša je gotova.

Kako kuhati pirinač, pirinčanu kašu sa mlijekom možete pronaći u našoj statistici.

Ovsena mlečna kaša u mikropšeničnoj rerni

Sat kuvanja 20 hvilina

1 boca nezdrobljenih zobenih pahuljica, temeljito isperite nekoliko puta, mijenjajući vodu. Stavite u posudu, prelijte sa 2,5 flaše mlijeka, ostavite 10 minuta, posolite. Pokrijte poklopcem i pecite u rerni pojačano naprezanje 6 quilina, zatim dobro promešati i, uz ekstremni pritisak, dovesti do spremnosti za 5 quilina.

Ostavite ispod kore 5 minuta - kaša je gotova

Švajcarska hrana za poslovne žene

Pripremite vafle sa sirom i jabukama

Sat kuvanja 5 hvilin

Na pripremljene vafle premažite sir, prekrijte zvijer tankim kriškama jabuka i pospite dodatnim graškom.

Banana manna kaša

Sat kuvanja 15 hvilina

U šerpu sipajte 100 ml vode, 100 ml mleka 1,5% masti, 2 kašike. l. Kuvajte griz dok ne bude gotov, 7-10 minuta.

Kada je kaša gotova, dodajte kriške ili bananu umućenu u blenderu.

Snidanki za one koji paze na svoju figuru

Klasična salata

Sat kuvanja 15 hvilina

U 5 komada hleba sipajte dve kašike višenamenske plastike sa koprom, dodajte 2 komada finog graška, narendajte pola šargarepe i jabuku, 2 kašike. l. mleko, 1 god. meda, 1 kašika. l. rodzinok, bilo da je voće ili bobice ukusno. Sve pomiješajte. Izgleda toplo.

Ruska salata lepotica

Sat kuvanja 20 hvilina

Narežite 5 kuvanih hladnih krompira, vezu rotkvica i zeleni cibul. Narendati jednu jabuku, jednu šargarepu, dodati|dodati| 2 tbsp. l. puhovo ulje, pola limuna, so, promešati i odstojati malo.

Američka salata

Sat kuvanja 10 hvilina

Dvije supene kašike plastike za sve namene prelijte sa pet kašika hladne prokuvane vode.

Vranci dodaj|dodaj| 2 tbsp. l. milk chi lagani jogurt, 1 kašika. l. meda, 1 kašika. l. rodzinok|grožđice|, 5 komada graška, sve dobro promešati.

Jedite temeljno, pažljivo žvaćući salatu.

Ukrajinska salata lepotica

Sat kuvanja 15 hvilina

Polovinu sirove ili pečene cvekle narendati, dodati 50 g suvih šljiva, dva graška i pomešati sa 100 g nemasne pavlake ili laganog jogurta.

5 videa ideja o švedskoj hrani

Snidanki:
* Vysyanka sa kupinom i bademima. Po izgledu izbalansiranog obroka, to je divan klip dana. Dodajte smrznutu kupinu, rendani badem, pospite cimetom i dodajte malo meda u ovsene pahuljice. Ovi proizvodi su bogati prirodnim proteinima, proteinima i celulozom.
* zelena jaja ili omlet sa povrćem. Ovo jelo je slično onima koji vole laž i dobro jedu. Osim što su jednostavna, jaja će vam pružiti proteine ​​i vitamin E.

* svježe bobičasto voće, ovsena kaša i jogurt. Mikserom izmiksajte sve sastojke i dodajte dvije kašičice lava.
* voćna salata. Isjeckajte trećine jabuke, dinette, narandže, kruške, banane, dodajte grožđe i bobičasto voće. Nakon rezanja voća poprskajte limunovim sokom i jogurtom. Tako je ukusno i orašasto.
* zdrav sendvič od integralnog hleba, zelene salate, piletine i nemasnog tvrdog sira.
* Gospodine i voće. Dodajte malo voća u nemasni sirup: jabuke, citruse, bobičasto voće.
* Grčka kaša sa mlekom. Heljda - čudo dijetetski proizvod. Osim toga, sadrži biljne proteine ​​i mikroelemente važne za naš organizam.
mrežasta salata sa avokadom: iseći par avokada, dodati kuvano jaje i rendani sir i ne začiniti. Rezultat: bogat vitaminima, bogat kalorijama i životvornim.
* pomiješajte od pola banane, trećine veće jabuke i žlice ovsenih pahuljica. U smesu sipajte 200-250 g kefira.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 1.

Zašto ne proslavite dan sa ovsenim pahuljicama? Tse korisna kaša Lider je po broju vitamina i mikroelemenata. Kako biste poboljšali okus kaše od ovsenih pahuljica, možete joj dodati svježe ili smrznuto voće i povrće.

Samo 200-250 grama ovsenih pahuljica za kolačić, i vesela pomisao na čokoladu će prestati biti nametljiva, a vaša figura će biti bliža. Ovsena kaša će se lako svariti i ne taloži se sa nepodnošljivim talogom na struku i zadnjici.

Da kaša ne zagori dok pečete u pećnici, možete ubrzati proces kuhanja koristeći metode ekspresnog kuhanja. Ovsenu plastiku je potrebno napuniti vodom i ostaviti da odstoji 5-7 minuta. peći od mikrovlakana.
Za samo sat vremena moći ćete da nanesete laganu šminku, a kaša će se pretvoriti u kremastu pastu.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 2.

Kaša od heljde je alternativa zobenoj kaši. Heljda je popularan proizvod za ljude koji žele smršaviti. Mala činija kaše nije laka ukusna trava, kao i puno vitamina i mikroelemenata.
Najviše grčka mono-dijeta se smatra najefikasnijom i najefikasnijom.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 3.

Smoothies je moderan i smeđi napitak, koji je bronzano mjesto u našoj kolekciji za postizanje vitke figure. Smoothie se lako pripremaju. U kefir ili nemasni jogurt potrebno je dodati sve što je potrebno.
U smutiju od povrća, svo povrće će se pojesti da uživa. Voće je jednostavno kao ljuštenje krušaka.

Nakon što su identificirane sve komponente sljedećeg proizvoda, potrebno ga je izmiksati u blenderu. A u tu svrhu možete pomiješati travu sa malo ovsene trave. Spremni! Ukusna i braonkasta poslastica koja će vam izmamiti osmijeh na stol.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 4.

Omlet je jedinstven po svojim prehrambenim karakteristikama. Ima puno prednosti: brzo se kuha, raznolika je u Vikonnaya, ukusna je i smeđa. Da bi se omletu dodala aroma i dodala vitaminska vrijednost, u masi jaja neće izostati povrće poput brokule, paradajza, zelene paprike i paprike.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 5.

Ukusna, lijepa i smeđa grickalica za mršavu figuru priprema se od nemasnog sira, bobica i meda. Na ovaj način, ako umutite sve sastojke u blenderu, dobićete sočnu kremu, koja nema kalorija, a samo maksimum kore.

Ukus kremaste grickalice možete poboljšati samo uz pomoć voća. Ovaj mliječni proizvod i njegova kombinacija sa svježim začinskim biljem su dobri.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 6.

Domaći musli je zdrava, energična smeđa grickalica za vitku figuru. Nije dobro brkati musli iz prodavnice, koji je, nažalost, prepun kalorija. Musli se lako pravi.
Plastiku je potrebno malo namastiti u tiganju ili zagrijati u rerni. Ovo će dodati ugodnu aromu i dodati kristal.

A onda je dovoljno plastiku napuniti nemasnim mlijekom, kefirom ili jogurtom, dodati svježe i sušeno voće, grašak i to je to! Živa i dugotrajna smeđa hrana, spremna za hrskavu figuru. I zapamtite, niko neće imati previše kalorija. Važno je da ne pretjerate sa graškom i suvim voćem.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 7.

Voćna salata je savršen klip dana. Da li će biti dogovora ili ne. Međutim, ne zaboravite da grejpfrut sagorijeva masne naslage, avokado daje puno masti, a banana daje kalorije, ali to nije kritično za grickalicu na bazi cimeta.
Zdjela voćne salate može vas napuniti, dati vam energiju i poboljšati vašu vitalnost. Istina, zarad ove pripreme morat ćete žrtvovati oko 5-7 sati sna, ali za zdravu figuru, mislimo, spremni ste na takav podvig kao što je malo vraćanje budilice.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 8.

Nelikorizovana kava sa crnom čokoladom je kompromisno smeđe piće za one koji ne mogu da podnesu pogled na svoje omiljeno piće i slatkiše. Potrebno je odabrati čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa. U suprotnom, kao zamjena za tanku figuru, tamna čokolada će se nakupljati na problematičnim područjima figure.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 9.

Durum sorte sira sa komadom hleba od celog zrna su alternativna opcija za klip sa cimetom. Zapamtite, sadržaj masti u siru nije jako visok, ali preostali sir je prilično visokokaloričan proizvod. Budite oprezni, sendvič neka bude mali.
Nije lako ograničiti se na minijaturne veličine u pečenom čamcu da biste postigli vitku figuru, čak i bukvalno za godinu dana - ponovo ćete se pojaviti na užini. A vaš zadatak je da se osušite nakon žestokog pića prije ručka.

Smeđa grickalica za figuriranu figuru broj 10.

Mala količina graška dobra je kao smeđa grickalica za one koji se ne mogu pripremiti od prekuvanih 9 recepata. Morate zapamtiti da je grašak veoma kaloričan, tako da ne možete biti zao. A za malu količinu, oko 10 graška badema, vaše tijelo gubi naboj nutritivnog rasta u narednih 3-3,5 godine.

Smeđi proizvodi za potrošnju.

Sveži sokovi. Zdrav napitak, otvoren u boci soka od pomorandže, pomoći će pripremiti posudu prije kiseljenja ježa. Ovaj nektar sadrži veliku količinu vitamina; Ostali prirodni sokovi (jabuka, šargarepa, paradajz itd.) bogati su pektinom, karotenom i drugim prirodnim materijama. Sadržaj kalorija - 40-70 kcal.

Žitarice. Za doručak su musli, bogati ugljenim hidratima, hleb od povrća i celog zrna, koji sadrži mineralne soli, vitamine i krupnu celulozu. Kalorijski sadržaj različitih žitarica povećava se sa 285 kcal (pirinač) na 330 kcal (ječam).

Voćno. Zdrava hrana se može napraviti od svježeg voća ili sušenog voća - suhih kajsija, suvih šljiva, smokava, rodzinki. Prirodni proizvodi ne sadrže vitamine, minerale i gruba vlakna, zbog čega takva hrana osigurava normalan rad crijeva. Kalorijski sadržaj bogatog voća - jabuke, agrumi, kruške, šljive i drugi - ne prelazi 40-60 kcal, što im omogućava da budu uključeni u bilo koju dijetu za mršavljenje.

Mliječni proizvodi. Prirodni jogurt je dodatni dodatak zdravom napitku: živi laktobacili, kojih ima u novom, podstiču odličan imunitet. Za hranu je važno jesti sir bogat lako svarljivim proteinima i kalcijumom. Kalorični sadržaj jogurta je 70-80 kcal, sirua – 200-400 kcal.

Dušo. Oko 40% ugljikohidrata u ovom proizvodu je fruktoza, koja normalizira enzimske procese u tijelu nakon konzumiranja. Korozivnost za med - za prijateljski tok Kardiovaskularni sistem: Uključivanje ove vrijedne komponente u jelovnik zdrave hrane omogućit će da nestanu neugodne napetosti arterijskog tlaka kako dan odmiče. Sadržaj kalorija - oko 400 kcal.

Kava čaj. Tanin i kofein daju pobuđujući efekat na nervni sistem Oni pomažu tijelu da se oporavi, a minerali i antioksidansi potiču suhoću. Kao dodatak zdravoj užini možete popiti zeleni čaj, koji će vam uljepšati izgled. Kalorični sadržaj crne kave je 1-2 kcal, čaja – 3-5 kcal.

Marmelada, džem. Želatin, koji se nalazi u mnogim smeđim proizvodima za konzumaciju, povoljno doprinosi sekretornoj funkciji pločastih stanica. Ovaj napitak vam omogućava da normalizujete nivo kiselosti i obezbedite ugodniji osećaj za ceo dan. Sadržaj kalorija - oko 300 kcal.

Jaja. Ovaj tradicionalni proizvod za potrošnju je punopravna jezgra glavnog doživotni govori. Jaja koja se jedu kao hrana popunjavaju rezerve fosfora, cinka, sirupa, pljuvačke, vitamina A, D i grupe B. kalorijski sadržaj - 160 kcal.

Gladan ne misli na posao, već na one koji žele da jedu. Stoga će, dobro ojačana, koncentracija poštovanja biti vrijednija, a pamćenje neće biti degradirano. Doktori kažu da je ovaj napitak važan jer će pomoći u kontroli nivoa holesterola i šećera u organizmu. Važno je završiti francuski kaput korisnim, ovo je osnova zdrava hrana, i ne samo to. Ako osoba redovno propušta dozu ježeve rane, onda, osjećajući glad, počinje da ga muči mnogo prije ručka. Za takvu osobu je važno da se trim u rukama i ne baca sve što nije zakovano. Odavno je poznato da ljudi kojima nedostaje pića provode više vremena tokom dana nego bilo ko drugi. Tijelo sadrži fermentirane biljne enzime, jer naše tijelo vibrira samu biljku. Zato što ljudi ne lažu, oni mirišu, a to može uticati na funkcionisanje organizma. Dokazano je da ljudi koji jedu hranu imaju jak imuni sistem i ne obolijevaju tako često.

Čini se da Vrancia ne želi da razmišlja o onima koji se spremaju. Biće vam mnogo lakše da foldate zrazkov menu dugim istezanjem jezika. Na taj način ćete lakše jesti pravilno, a pravovremeno ćete izgubiti mnogo više.
Hrana, naravno, može biti ispravna, ali jaka suzdržanost može dovesti do suza. Budući da ne možete zamisliti život bez sladića, rano jutro je idealno vrijeme za “mali nestašluk”. Vaše tijelo će imati cijeli dan da doda dokaze, ali ne dozvoli da vaša figura ostane nepromijenjena. Nakon ručka i prije večere, vašem tijelu je potrebna prava užina. Ovo će vam pomoći da se riješite gladi. Posao će biti plodonosan i nećete biti u opasnosti da se prejedate tokom ručka. Idealno vrijeme za užinu ili drugu hranu je tri dana nakon glavnog obroka. Za pravi užinu uzmite jabuku, flašu kefira ili malo graška.

Video PP Snidanok

Ovsene pahuljice (recept sa ovsenim pahuljicama ili mljevenom kašom) su dobra ideja za one koji vole da jedu ukusno i sočno, kao i grickanje cimeta i zdravog povrća tokom cijelog dana.

Ovsene pahuljice se prave od istih jaja, ovsenih pahuljica i mleka, zbog čega lako zamenjuju kašu, jaja i omlet. Zobene pahuljice su recept za pravilnu hranu, čiji je kalorijski sadržaj u razumnim granicama. Vino je ukusno samo po sebi, ali je mnogo ukusnije dodati drugačiji fil, sladić ili so za užitak.

Za 2 palačinke koje možete pojesti trebate:

• 2 jaja
• 6 tbsp. l. Visokokvalitetni plastivtsiv long brew
• 6 tbsp. l. mlijeko
• zrno soli

Za punjenje:

Opcija 1:

• pola banane
• 4 komada čokolade

Opcija 2:

• 2 tbsp. kašike sirua
• 3-4 komada malo slane ribe

Recept za ovo, koji je već postao legendarni, je tako jednostavan. Podijelite sve sastojke na 2 dijela i zatim pripremite 2 minute.

Hercules prvo treba samljeti blenderom ili mlinom, kako ne bi napravili brašno, kao na fotografiji. U činiju pripremljenih ovsenih pahuljica razbijte jaje.
Dodajte mlijeko, posolite i sve dobro izmiješajte.
Smjesu stavite u hladan tiganj sa vrelim neljepljivim premazom, upalite jaku vatru i kuhajte dok se ne pojave lukovice.
Dodajte sirenu i komadiće slabo posoljene ribe na jednu stranu prvog mollina.
Suočimo se s tim na drugi način. Za samo nekoliko sekundi vatra je vidljiva. Ovsene pahuljice sa slanim filom gotove.
Sve pomiješamo sa još jednom jabukom koja se može pojesti, samo što sad u novu kriglu stavimo malo banane uz malo čokolade.
Kao rezultat, dobili smo dvije predivne univerzalne palačinke sa različitim nadjevima. Prije nego što progovorite, možete početi toplu ili već hladnu zobenu kašu u bilo koje vrijeme! Na primjer: poslužujemo sir i povrće, pileći file, sir sa bobicama, puter od kikirikija sa bananama. Ako želite da pokažete svoju maštu, onda danas za užinu ili užinu možete sebe i svoje najmilije razmaziti novom zobenom kašom. Delicious!

Mnogi ljudi pamte one trenutke kada im lijenost ne dozvoljava da rano ustanu iz kreveta. U takvom stanju verovatno ne želite da pijete kavu. A ako imate priliku da se uhvatite, onda požurite i ne razmišljajte o tome.

Današnjim danom počinje dan bogatih ljudi. Stručnjaci kažu da je rano u najkraćem satu za konzumaciju hrane bogate ugljikohidratima. Zato je bolje pojesti tu laž nego se osvetiti policama na sklapanje. Poslužuju se kašicama, hljebom i muslijem. Dodajte ugljikohidrate što je prije moguće kako biste osigurali zadovoljstvo. Osećam da je vreme da popijem piće, moram da ga proživim. A ovo lekari ne preporučuju za večeru. Jednostavni ugljikohidrati uključuju slad.

Doživotni govori, koji se gube od živog organizma, stiču se da bi se osigurala njegova efikasnost. Ako ste pojeli pola ili više od 50% normalnog kalorijskog unosa, nećete dobiti mnogo kilograma, jer se te kilokalorije sagorevaju do večeri. Čim se sladić završi uveče, nasledstvo dobija gadan karakter.

Ako se nepravilno hranite, ogladnićete za kratko vreme. Da biste obnovili snagu, tokom ručka moraćete da jedete više nego što je potrebno. Male porcije (5-6 porcija) je jedan od principa pravilne ishrane.

Vaše raspoloženje, samopercepcija i sreća ostat će vam cijeli dan dok se zasitite njihovih laži.

Brusnica se koristi za kaše (ovsene, grčke i druge), jogurte, sendviče, krutone, začinsko bilje i sirup. Uzimajući ovakvu hranu, svoj organizam ćete napuniti energijom.

Rub kože ima svoje ideje za konzumaciju. Koje snage ima uranijum? Nina, hajde da pričamo o ovom izveštaju.

Japan

Od davno, prvi izbor Japanaca bila je miso supa. Ova zemlja takođe ima sirova jaja i povrće, pirinač i pečenu ribu. Japanci vjeruju da će, ako pojedu takvog ježa, smrad sita još dugo trajati.

kina

U Kini prave loxin i pirinač. Prva posjeta ovom kraju dana je važna i važna posjeta. Takođe za hranu u Kini mogu poslužiti supu, pite od pirinčanog brašna, poput mrvica mantija. Pustite ih da prokuvaju, a ne da se peku.

Indija

Gladnim ljudima u ovoj zemlji nije lako da ostanu bez hrane, jer imaju puno voća. Za hranu Indijci jedu pirinač i kolače.

Turecchina

U Turechchini je uobičajeno jesti ježa od kore. Ovo može biti povrće, gospodine. Najvažniji atribut hrane u Turechchynu je med. Možete ga jesti sa hlebom ili samo sa čajem. Bez obzira što Turci piju kavi, ipak zaslužuju da piju meso i topli čaj.

Izrael

U ovoj regiji prioritet su mliječni proizvodi. To znači da meso nije uključeno. Pa ipak, u Izraelu poslužuju i piće.

Egipat

Za hranu stanovnici Egipta jedu filafile i pune medame. Tejin sos poslužite pre nego što završite sa salatom, a na kraju obroka možete umočiti hleb u njega. Francuski Egipćani i dalje piju čaj od hibiskusa.

Maroko

Maroko je zemlja koja se bavi proizvodnjom citrusa. Međutim, ovdje se hrana može napraviti i bez narandži i mandarina. Francuska u ovoj regiji jede vipčku, med, voćnjake i bademe. Isperite piće sokom i čajem sa cavom. U Maroku Meščani često dolaze u goste.

Italija

Rang prijem ježeva u Italiji je bogato skroman za ručak i večer. Za večeru Italijani jedu lepinju i piju cavu, retko dodajući čašu sira.

Francuska

Kao iu Italiji, Francuzi jedu čak i skromno. Francusko piće se pravi od peciva i malih peciva. Tradicionalna vrsta peciva za Francuze su kroasani, bageli i sendviči. Vaš normalan apetit će se vratiti tek prije ručka.

Belgija

Belgija ima piće slično kao i stanovnici Francuske i Italije. Ovdje u prvoj polovini dana ima marmelade, pekmeza, malo kruha. Nakon toga popijte šoljicu kafe, čaja, flašu vode ili soka.

Velika britanija

U Engleskoj je važno jesti i masnu hranu. Istina je izgleda da ovako živim jednom sedmično, nakon nekoliko radnih dana. Tradicionalno englesko piće sastoji se od mešavine zobenih pahuljica, soka i kuvanog jajeta.

Švedska

Švedska ima veliki broj različitih vrsta ribe, povrća i žitarica za konzumaciju. Prije jutarnjih sati potrebno je napraviti sendvič. Pijenje u ovoj regiji daje prednost kavi.

SAD

U ovoj regiji brza hrana igra važnu ulogu zbog visokog tempa života. Stoga se hrana najbogatijih sastoji od pića. Kako se Amerikanci vrate na posao, bit će na raspolaganju sve više hrane – musli i tost s puterom od kikirikija.

Španija

U ovoj regiji, stanovnici preferiraju churros za hranu. Ove tube choux tijesta u višnjama prelivene su slatkim čokoladnim preljevom.

Portugal

Portugalci piju mlijeko i čaj prije izlaska. Pijte uz sendviče sa sirom ili maslinovim uljem. Pošto Portugalci ne mare za posao, svoj smrad sa zadovoljstvom mogu ugasiti napitkom od sladića.

Nímechchina

U Njemačkoj se hrana sastoji od vicki, kave i potkoljenica. Preostalo vrijeme će postati popularno. Pre toga sam želeo da jedem više voća, i želeo sam da jedem više voća.

Korea

U Koreji se pića nikada ne miješaju tokom ručka ili večeri. Pozovite Korejce da jedu pirinač, ramen i kimči.

Meksiko

Stanovnici ovog kraja počeli su da zovu za hranu još rano, jer je ljudima na ulici počelo da se svetli. Gadovi cijede dvije grickalice. Prvi je sada respektabilniji i zgodniji). Ostala hrana je ukusna (voće, povrće sa jajima, razne vrste pića, itd.).

Ideje za konzumaciju pokolja, ali ipak, u svakoj regiji, ljudi unose svoje bilje.

Koja je najbolja hrana? Najčešći izbor bogatih ljudi su jaja. Želeo bih da kažem da je najbolja hrana omlet i kaša. Djela uopće ne jedu uranijum. Ipak, sudeći po ludosti ovih prikaza, jaja su ultimativna grickalica. Ovo je jednostavna biljka koja se lako i brzo priprema. Pa, nakon nekog vremena, lakše je sami napraviti jaja.

Navodno, zobena kaša je veoma korisna za organizam. Sadrži kalijum, fosfor i druge elemente. Ako jedete integralnu pšenicu, možete izbjeći probleme sa debelom crijevom i crijevima.

Vysyanka se bori protiv gastritisa, razvoja proširenih vena. S druge strane, ova kaša podržava imuni sistem. U ovsenim pahuljicama nema holesterola i masti. To znači da je ova korist važna za organizam. Uopšte neugledna, takva trava ima minuse. kao u zalihi vrbove trave, uklanja kalcijum iz organizma - hemijski element, čak i cimet.

Pa, izraz "Vivsyanka, gospodine!" prisutan u filmu o Sherlocku Holmesu. Postalo je krilatim.

Jelovnik za sportiste

Jelovnik je posebno važan za ljude koji se bave sportom. Dok naporno radi na treningu, sportista shvata da je potrebno pravilno rasporediti visoki standard proteini, masti i ugljikohidrati.

Francuski sportisti igraju ulogu u životu. Na primjer, zobene pahuljice, med, banana i pirinač su dobri. Ova kombinacija proizvoda će vam omogućiti da se punite duže vrijeme.

Heljda, bobičasto voće, banana i riba - kombinacija ovih biljaka će vas također zadovoljiti.

Kao što vidite, meni hrane za sportiste je prilično raznolik. Kozhen vibe za sebe!

Sirna masa vrantsi

Šta je laja, šta je gospodine? Šta ti misliš? U suštini, tijelo je često gladno proteina. Pošto ste spavali kao otac, činite svoj dan lakim i ispunjenim. Još jedna prednost je što se odlično slaže s raznim voćem i mliječnim proizvodima.

Kako možete izgubiti težinu uz pomoć dodatnog sirua? Možete, ako želite da budete nemasni proizvod. Ovo je da bi se smanjio dodatni kalorijski sadržaj ježa koji preživi.
Pošto vam je bolje bez soli i začinskog bilja, u nemasni sirup možete dodati začinsko bilje, so i biber.

Uspon kaše - sorta kore

Odavno je poznato da koža ima svoju koru. Dakle, zobena kaša je žitarica koja je pogodna za djecu.

Ljudi poštuju griz kašu jer se brzo i lako pokupi. Heljdina kaša je bogata sa nekoliko elemenata koji su važni za organizam. Ovo je so, kalijum, magnezijum.

Kaša od bisernog ječma sadrži vitamine B grupe, minerale i proteine. Kaša od jaja se boji kiselinom i pomaže u smanjenju vag. Unatoč činjenici da riža sadrži kalorije, ona ipak preživljava jer je bogata vitaminima grupe B i E.

Pshonian kaša sadrži proteine ​​i dobro se vari. Biljke kukuruza imaju mnogo nutritivnih elemenata za organizam. Naziva se i "švedska kaša". Smradovi su spremni za kratak sat. Nakon obrade, takvo jelo može izgubiti celulozu. Ova kaša nije slana, pa joj dodaju mlijeko, tikvice itd. Ako u njoj nema celuloze, lako će se svariti, a nakon kratkog vremena ljudi će ponovo poželjeti da jedu.

Kako bi kaša bila ukusna, možete joj dodati voće, bobičasto voće i med.

Vreme je za piće

Po pravilu, ljudi putuju prvog dana u vremenu od 06:00 do 08:00. Ovo je najbolje vrijeme za piće. Zapamtite da morate da se hranite zdravo kako biste svom telu obezbedili energiju za ceo dan. Naravno, već ste postali gladni sat vremena prije nego što odete u krevet. Što je još važnije, ako propustite dozu za ranu, to će biti štetno za vaše zdravlje.

Dakle, sat za piće od 5 do 9 ujutro je optimalan. A sada izvještaj o jelima koja preporučujemo da pripremite za svoju veliku domovinu.

Preporučujemo da sami pripremite jaja sa dodatkom spanaća. Uzmite 3 bjelanjka, pomiješajte sa pola flaše već odmrznutog spanaća, dodajte začine za ukus. Ovu biljku treba da skuvate u mikropšeničnoj peći dužine 2-5 hwins-a.

Uz voćni napitak, pokušajte da napravite milkshake sa voćem. Biramo bilo koje bobičasto voće ili seckano voće. Pomiješajte 1 bocu bobičastog ili voćnog voća sa 2 boce obranog mlijeka, dodajte 100 g pudinga od vanile i čašu mrvljenog leda. Energetski koktel će vam biti smeđi, probajte!

Toplo preporučujemo da probate napraviti ovu čudesnu tepsiju. Pomešajte 2 pakovanja sirupa, dodajte 4 kašike zukru, 2 kokošja jaja i 1,5 kašike griza. Miksajte dok ne postane glatko. Pecite travu 10 minuta u rerni. Nakon pečenja, preporučuje se da ne vadite začinsko bilje iz rerne 10 minuta.

Predstavljamo vam još ideja za hranu koja će vam se sigurno svidjeti. Pokušajte skuhati jednu od ovih biljaka da izliječite svoju porodicu ili drugu osobu!

Hrana iz cijele moje domovine

Sedmični obrok za cijelu domovinu i velika dobrodošlica. Još je živahniji, dajući koži energiju. Na vaš slobodan dan možete učiniti nešto posebno kako biste obradovali svoje najmilije. Pripremite im marokansku, japansku ili britansku hranu, a tokom naredne sedmice pripremite novi set tradicionalnog bilja, čak iu drugim zemljama. Vaše kolege cijene ovaj turbo.

Hrana je neophodna i najvažnija u ishrani drugih ljudi. Unos ježa pomaže nam da dobijemo snagu prije radnog dana i da se koncentrišemo. Doktori su došli do zaključka da ljudi koji konzumiraju droge češće pate od poremećaja crijevnog trakta, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. Predstavljamo 7 jednostavnih i slatkih grickalica za svaki dan, uključujući izbor recepata u kojima smo svakodnevno uživali. U času pripreme prije pričešća kršćani ne poste samo srijedom i petkom, već u te dane možete izabrati sljedeće opcije za piće.

ponedjeljak

• Sirniki sa nemasnim sirom i pavlakom
• Voće (banana, jabuka, kruška)
• Čaj sa đumbirom

Sirniki sa nemasnim siruom

Glavna tajna ovih sirnika leži u njihovoj pećnici za pečenje. Ovako se pripremaju sirniki sa bebom i korom.

Sastojci:

• nemasni sir - 500 g
• pavlaka – 2 kašike.
• jaja - 2 kom.
• boro pšenica - 4 kašike.
• tsukor -2 kašike. l.
• soli na vrhu noža
• zukor vanile 1 prstohvat

Način kuhanja:

1. Gospodine dodaj|dodaj| pavlaka, zukor, vanila zukor, so| I pokupite ga testerom.
2. U smjesu sa sirupom dobro dodajte jaja i promiješajte. Testo za špric može biti retko.
3. Zatim rukama ili velikom kašikom oblikujte loptice od sirnog tijesta i uvaljajte ih u tepsiju (ako kašičicom pravite kolače od sira, potrebno ih je potopiti u brašno da se tijesto ne zalijepi za kašiku).
4. Posudu za pečenje namažite maslinovim uljem i na nju stavite kolače od sira.
5. Torte od sira potrebno je peći u rerni na temperaturi od 180 stepeni oko 10-15 minuta, zatim ih okrenuti i peći još 5 minuta.
6. Gotove sirnike možete poslužiti sa medom, džemom i nemasnom kiselom pavlakom.

Čaj sa đumbirom

Đumbir je nezamjenjiv proizvod za prevenciju prehlade, jer sadrži puno minerala, vitamina i aminokiselina. Osim toga, smeđi đumbir je dobar za crijeva i jetru, uklanja toksine iz tijela i stimulira rad mozga.

Recept za čaj od cimeta sa đumbirom

1. Prokuhajte vodu i dodajte| U to dodajte komadić rendanog đumbira, dodajte|dodajte| med i limun za užitak.
2. Kada budete spremni za piće, popijte oko 15-20 pića.

utorak

• Musli sa jogurtom i sokom
• Kakao sa mlekom

Musli sa jogurtom i sokom

Sastojci:

• sok od pomorandže - 100 g
• jogurt bez aditiva ili domaći - 250g
• musli - 100 g
• bilo voće ili grašak

Način kuhanja:

1. Narežite voće na male komadiće.
2. Pomiješajte jogurt sa seckanim voćem, sokom od pomorandže i graškom.
3. Dodajte malo jogurta i voća u musli.

Slično jelo može se pripremiti i kasno navečer, samo u tom slučaju se ne pripremaju musli, već plastika od zobenih pahuljica.

Srijeda - Pisni dan

• Pshonyana kaša sa lubenicom
• Voćna salata
• Tea

Smeće se lako apsorbuje u organizam i preporučuje se za dijetetske obroke.
Pomiješajte ostatke lubenice s vitaminima, pa čak i smeđim proizvodom.
Gotovo sve žitarice za pripremu kaše mogu se kombinirati sa lubenicom.

Pshonian kašu sa lubenicom i začinskim biljem, koja sadrži ugljene hidrate i celulozu, vredi jesti čak i rano u toku dana.

Pshonyana kaša sa lubenicom

Sastojci:

• lubenica - 250 g (otprilike flaša seckane lubenice)
• pshonyana žitarice - 1 boca
• voda - 1 boca
• tsukor ta sil za uživanje

Način kuhanja:

1. Ogulite lubenicu i skinite joj koru. Ostaci lubenice su tako sjajni da ih je lako sve isjeći na komade i zamrznuti neke od njih za kasnije kiseljenje.
2. Pripremljenu pulpu od lubenice stavite u šerpu sa vodom i dinstajte oko 10 minuta.
3. Sortirajte pshono i operite ga vodom. Zatim ga dodajte u lonac do lubenice.
4. Skuvajte kašu dok ne bude spremna.

Voćna salata

Za pripremu salate možete koristiti gotovo bilo koje voće. Kao benzinska pumpa, bilo bi lijepo doći u svakom slučaju voćni sok, pomiješan sa limunom, kao i medom. Za patlidžane u salatu se dodaju izrezbareni grašak, puh i filon.

četvrtak

• Domaći sir sa voćem
• Čaj sa limunom i medom

Domaći otac

Ispostavilo se da je pravljenje domaćeg oca vrlo jednostavno. Jedan um za ovo - garne masnog mlijeka.

Za pripremu Syraha trebat će vam:

• 1 litar mlijeka
• 1 litar kefira
• prstohvat limunske kiseline

Način pripreme:

1. Zagrijte mlijeko u velikoj šerpi bez da proključa.
2. Nekoliko sekundi prije ključanja u mlijeko dodajte kefir limunska kiselina i skinite šerpu sa šporeta.
3. Kuvaćete u šerpi tako da sir postane kremast i kremast. Ako vam je još hladno, propasirajte ga kroz gazu ili sitno sito.
4. Kada je sir gotov, dodajte tikvice od vanile i pavlaku.
5. Za sirovace koje ste izgubili možete pripremiti mlinci ili palačinke.

Sendvič sa jajetom i paradajzom

Sastojci:

• paradajz - 2 kom.
• zeleni cibul, listajući salatu ili zelenilo
• hleb-2 tosta
• jaja - 2 kom.
• nemasni sir ili domaći majonez
• Roslynna Oliya
• sol za užitak

Način kuhanja:

1. Hleb premažite maslinovim uljem i stavite u rernu, toster ili suvi tiganj.
2. Narežite paradajz na kockice.
3. Operite i osušite zelje, sitno nasjeckajte.
4. Skuvati jaja i ohladiti. Oguljena jaja narežite na krugove.
5. Hleb premažite sirom i domaćim majonezom, pospite zelenilom.
6. Stavite paradajz na kruh i jaja za zvijer.
7. Posolite za ukus.

Petak – Dan pesme nad pesmama

• Pirinčana kaša na vodi
• Smuti od banane

Pirinčana kaša na vodi

Pirinčana kaša je veoma slatka trava. Ispostavilo se da ako ih kuhate u vodi, kaša se ispostavi da je niskokalorična, a njena kora se značajno povećava u odnosu na kašu kuhanu s mlijekom.

Za pripremu kašice potrebno nam je:

• 100 g pirinča
• flaša vode
• sol za užitak
• med - za uživanje
• Roslinna ili Olive Oliya
• sušeno voće

Način kuhanja:

1. Pirinač okruglog zrna sortirajte i nekoliko puta ga isperite vodom.
2. Kuvani pirinač stavite u emajliran lonac i prelijte hladnom vodom.
3. Kuvajte kašu oko 25 minuta, pirinač će tokom kuvanja nabubriti.
4. Dodajte so, maslinovo ulje i med za ukus, sušeno voće.

Smuti od banane

Smoothie su posebna vrsta pića. Možete zamijeniti kašu i tradicionalna pića. Osim toga, smoothie je smeđi napitak i djeci će se jako svidjeti. Ovaj napitak se može pripremiti sa bilo kojom vrstom voća ili bobičastog voća.

Sastojci:

• Banana - 1 komad
• Kivi 1 komad
• Limunov sok za uživanje
• Vysyaní plastivtsi-2 žlice

Način kuhanja:

1. Narežite voće na krupnije kockice.
2. Voće izmiksajte u blenderu.
3. Dodajte malo plastike.
4. Ponovo pobijedite cijeli sumish.
5. Dodati zukor od vanile za ukus i prstohvat graška.

Subota

• Omlet u rerni
• Brokula kuhana na pari
• Kakao sa mlekom

Omlet u rerni

Omlet u rerni se priprema duže nego originalni omlet u tiganju. Kada se ravnomjerno ispeče, omlet u rerni ispadne hrskav i lagan. Svaki dan se u posudi nalaze ostaci hrane, što je važno za djecu.

Glavna tajna pravljenja omleta je da jaja ne umutite sa mlijekom, već jednostavno pomiješajte.

U Rusiji se omlet pripremao u čavunkama ili glinenim posudama u blizini peći.

Da ispečete omlet, odaberite keramičku ili glinenu tepsiju sa visokim stranicama. Da bi vaš omlet bio ukusan, bolje je uzeti malu formu sa visokim stranicama, tako da gotov omlet ne potone niže od zbroja sirovih jaja sa mlijekom.

Omlet se može peći na normalnoj temperaturi od 180 do 250 stepeni. Da omlet ne bi otpao, kalup sa pripremljenim pecivom izvadite iz pečene rerne na 15 minuta.

Hajde, da vidimo.

Za pripremu omleta sa cimetom trebaće vam:

• Jaja - 6 kom;
• Mlijeko - 250 ml
• Vershkov oil;
• Snaga iza užitka

Način kuhanja:

1. U posudu razbiti jaja, dodati mleko i so.
2. Lagano miješajte smjesu pjenjačom ili viljuškom. Sumish može biti ujednačen i gust.
3. Sipati u pripremljenu tepsiju premazanu odozgo maslacem. Obrazac se popunjava u tri kvartala.
4. Stavite kalup za omlet u rernu na 20-40 minuta.
5. Spremnost omleta se provjerava na sljedeći način: ako je omlet postao gust i porumeni, to znači da se može peći u pećnici.

Brokula kuhana na pari

O koru brokule smo već pisali ranije. . Pogodite šta, potrebno vam je puno vitamina i mikroelemenata. Kuhanje brokolija na pari spašava sve smeđi govor. Ako nemate dupli kotao, onda je najbolja opcija da ga stavite u lonac sa koprom, možete ga zamijeniti.

• Čaj sa ždralom

Ovseno mleko sa bobicama i voćem

Tradicionalni ruski mlintsi mogu biti ne samo ukusni, već i smeđi. Ovo je varijacija recepta za mlintze od braon ovsenih pahuljica.

Sastojci:

• 1 jaje
• pola flaše ovsene brade
• so i med za užitak
• bilo voće ili bobice

Način kuhanja:

1. Razbijte jedno jaje i dodajte pola flaše ovsenih pahuljica (miksajte zobene plastične).
2. Dodajte sol i med u smjesu za ukus.
3. Zatim promiješajte i postepeno dodajte vodu u smjesu, dovodeći je do konzistencije kisele pavlake.
4. Ovsene pahuljice ispecite na tradicionalan način u čavun tiganju
5. Za pripremu nadjeva možete uzeti bilo koje voće ili smrznuto bobičasto voće i umutiti ih u blenderu sa zherkom ili medom.

Čaj od ždrala

Sastojci:

• narandža 1 kom
• pola limuna
• voda - 0,5 l
• dizalica - 100 g
• med - 50 g
• cimet po ukusu
• karanfilić -2 pupoljka

Način kuhanja:

1. Umutiti ždral u blenderu.
2. Narandžu i limun narežite na kockice bez guljenja kore.
3. Prokuhajte vodu.
4. Stavite ždral u šerpu, narežite narandžu i limun, dodajte med, cimet i karanfilić za ukus.
5. Pomiješajte sastojke i ostavite da odstoji godinu dana.