Sportska i atletska lista. Klasifikacija i formalne karakteristike prava u atletici

I dio fizičke kulture, koja je specifičan proces i rezultati ljudske djelatnosti, vještina i način fizičkog usavršavanja ljudi. Zastupljen je u svim strukturnim elementima sistema fizičke kulture: fizičko vaspitanje, fizička rekreacija, sport, mehanička rehabilitacija, adaptivna fizička kultura.

Glavne vrste atletike su sljedeće: hodanje, trčanje, bacanje, bacanje. Većina njih se može pratiti do prirodnih ruševina ljudi i nije im se pristupiti u tajnosti. Atletske aktivnosti se mogu izvoditi bilo gdje, bilo u zatvorenom ili na otvorenom. Sa potiskivanjem atletskih prava, robot će iskusiti značajan broj ljudskih mišića, a povećat će se i aktivnost kardiovaskularnog, respiratornog i drugih sistema tijela. U procesu zanimanja razvijaju se sposobnosti kondicije (uglađenost, snaga, živahnost, fleksibilnost) i sposobnosti koordinacije. Rezultati od atletika Napravimo ljestvicu suvorusa koja će osigurati njihovu objektivnost i održivost kao kriterije za nivo fizičkog razvoja ljudi različitog statusa i dobi.

Klasifikacija atletskih prava može se izvršiti na niskom nivou. atletika kao sport postoji više od 120 vrsta, koje su zastupljene u Zagalnorosijskoj klasifikaciji i dele se na: muškarce i žene, vekovima, za mesta gde se grad održava (stadioni, zatvorene površine, autoput i putevi, lokalitet je ukršteno). Za najvažniju manifestaciju raspjevanih ružičastih mirisa, prvo, u svrhu djelovanja, miris se dijeli na: hodanje i trčanje, gdje postoji određena distanca sa maksimalnom fluidnošću; frizure, za koje se sportisti savijaju u maksimalnu poziciju da stoje blizu poda; gde sportisti treba da gurnu spravu do maksimalnog položaja. Kompleksni sport koji uključuje trčanje, bacanje i bacanje, te rvanje, rezultat se računa zbirom bodova za svaku vrstu sporta prema posebnoj tabeli.

20 km, 50 km

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5.000 m, 10.000 m, 42 km, 195 m,

110 m sa štafetom, 400 m sa štafetom, 3.000 m sa štafetom, 4x100 m štafeta, 4x400 m štafeta

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,

100 m sa šipkama, 400 m sa štafetom, 3000 m sa štafetom, štafeta 4x100 m, štafeta. 4x400 m

Stribok kod dovžina, stribok na visini, stribok sa motkom, trostruki stribok

Desetoboj: 100 m trčanje, dovžin šut, bacanje šuta, visoko bacanje, 400 m trčanje, 110 m prepone, bacanje diska, bacanje motke, bacanje, trčanje na 1500 m

Sedmoboj: trka na šipki 100 m, bacanje kugle, trčanje uvis, trčanje na 200 m, trčanje dovzhin, bacanje, trčanje na 800 m

Za profesionalne žene i mlade sportiste prihvaćeno je: za trčanje se mijenja visina skoka, stajanje između šipki - na 100 i 110 m, za bacanje - težina projektila. Navedeni parametri su takođe određeni za mlade sportiste do sadašnjeg veka. Štaviše, u aktivnostima djece i mladih, pri trčanju se uspostavlja kraća distanca.

Trkačko hodanje je kritično važno za njegovu tehniku. U skladu sa pravilima, sportista je odgovoran za: održavanje kontinuiranog kontakta sa podlogom; Kada prođe vertikalni trenutak, željeli biste ispraviti svoju potpornu nogu.

U zavisnosti od prirode staze, trčanje na atletici se deli na glatko trčanje, trčanje u krosu (uključujući trke na šipki), trčanje na cesti i trčanje u krosu. Glatko trčanje i utrke sa unakrsnim kodovima izvode se na stadionima iu zatvorenim prostorima, konačna udaljenost je do 10.000 m. Drumske utrke se odvijaju na posebno pripremljenim stazama koje nisu mekane (npr. trke na travi) po standardu udaljenost ii – 10 km, 20 km. , napivmaraton, 25 km, 30 km, maraton, 100 km. Kros trke se odvijaju na otvorenim ili šumovitim površinama, po mogućnosti, na travnatim i prirodnim prelazima, na udaljenosti do 12 km za muškarce, do 6 km za žene. U planinama se trči različito trčanje, gdje staza mora podnijeti značajne izazove ili uspone i spustove.

Zmagannya u bígu can buti pojedinacі komanda. Ekipne utrke uključuju štafetu, gdje je distanca podijeljena na etape pjevanja, a metoda trkača je da štafetu (štafetnu palicu) nose od starta do cilja za najmanje sat vremena. Štafete se održavaju na stadionima, u blizini zgrada, gradskih ulica i autoputeva. Međutim, broj faza može biti vrlo različit, a sastav učesnika može biti isti ili mješovit, na primjer, muškarci i žene.

Na dugim stazama možete vidjeti: kratko trčanje (sprint) – do 400 m uključujući, srednje – do 1500 m, dugo – do 10.000 m i duže staze. Trčanje na dužim stazama izvodi se, pored prekomjernog osiguranja, u redovnom trčanju, trčanju od 1000 milja (1609 km) i 1300 milja.

Atletski udarci duž prave linije dijele se na zaveslaje kroz vertikalna križanja - zaveslaj u visini i zaveslaj sa motke i na daljinu - zaveslaj na kraju i treći zaveslaj. Prema prirodi širenja frizure u dovžinu, trećem i sa motkom, svodi se na šišanje s ravnom linijom, šišanje po visini - sa lučnom.

Tabela 2. Standardi za dodjelu sportskih kategorija u atletici za period klasifikacije koji je u toku.

Naziv discipline	Jedan na svetu	1. kategorija	2. kategorija	3. kategorija	1. juniorski rang	2. juniorska kategorija	3. juniorska kategorija
Šišanje na visini
Dovzhin haircuts
Methannya lopta (140 g)
Osnovne dimenzije:
muškarci (7,26 kg)
juniori do 20 stena (6 kg)
juniori 14-17 godina (5 kg)
juniori do 14 godina (4 kg)
Šišanje na visini
Dovzhin haircuts
Methannya lopta (140 g)
Osnovne dimenzije:
žene (4 kg)
devojke do 16 godina (3 kg)

Atletsko bacanje, ovisno o obliku projektila, može se podijeliti na bacanje projektila sa aerodinamičkim silama (split, disk) i bez aerodinamičkih sila (metlica, čekić). Za vrijeme bacanja diska, pokreti su vidljivi do tehničke pripreme sportiste, koji se mora javiti na spravu, kako bi se obezbijedili odgovarajući vremenski uslovi. Iza projektila se vidi bacanje lakih projektila (lista), srednjih iza projektila (disk) i važnih (topovska kugla i čekić). Za bacanje važnijih projektila potreban je sportista veće tjelesne mase i značajan razvoj snage.

Osobitosti ubrzanja projektila naprijed vide se kao bacanje iz pravolinijskog ubrzanja (rasprostranjenost, jezgra i traka) iz okreta (čekić), iz rotacijsko-naprijed potiska (disk, jezgro - iz okreta).

Prema prirodi završne zusile, projektil se ispušta kroz glavu (lista), sa strane (disk, čekić), iz ramena (jezgro).

Proizvodnja bacača diska, lista i čekića uključena je u proizvodni program koji se izvodi na stadionima.

Prema strukturi pokreta, atletski pokreti se mogu podijeliti na ciklične (hodanje, glatko trčanje), aciklične (bacanje kugle, diska) i mješovite.

Nakon najvažnijeg priliva na razvoj zaobljenih rebara, vidi se pravo za razvoj jakova brze snage (sprint, strikki, metannya) i vitrifikacije.

Uz novorazvijene tehnike za razvoj kondicionih i koordinacionih sposobnosti u trenažnom procesu sportista kako u atletici i drugim sportovima, u početnim časovima, u rekreativnim aktivnostima i rehabilitaciji sportista, nisu bitna samo prava prava. , ali velika raznolikost prava na trčanje, strribk i strribk. Smrad se može koristiti kao preparat, koji se može koristiti za zagrijavanje, ili direktno za unapređenje fizičke kondicije. Kundak se može koristiti za trčanje i trčanje udesno. Kao posebna priprema za pravo, koja predstavlja opcije ili delove opšteg prava, funkcije atletike se koriste za unapređenje nivoa posebne fizičke pripreme i napredne tehnike. Dakle, trčanje i brijanje su dio većine igračkih sportova. Štafete i igre, u kombinaciji sa raznim atletskim pravima, promovišu emocionalni angažman, promovišu razvoj kondicionih i koordinacionih sposobnosti, kultivisan kolektivizam, međusobnu podršku i direktnost. Dozirano hodanje i trčanje najvažniji su način da poboljšate svoje zdravlje, potaknete aerobne kapacitete, pozitivno utičete na kardiovaskularni i cirkulatorni sistem, mišićni tonus i aktivirate metaboličke procese. Smjernica za dodjeljivanje masovnih rangova osnovnim vrstama atletike je klasifikacija koja funkcionira (tabela 2).

Atletika ima pravo da doživi razne efekte na ljudski organizam. Oni poboljšavaju vaše zdravlje (posebno se ubrzavaju hodanje, zdravo trčanje ili džogiranje), poboljšavaju mentalne funkcije, a u glavama onih koji su različiti po karakteru i direktnosti, imaju pravo da razviju više fizičkih svojstava: sve vrste živahnosti, snaga, fluidnost, sposobnost koordinacije, fleksibilnost, švedska moćna sposobnost, zatim.

Atletika je podijeljena u pet sekcija: hodanje, trčanje, pruge, bacanje i rvanje, koje su podijeljene na mnogo vrsta, varijanti i opcija. Pogledajmo njihov izvještaj.

Hodanje. Najjednostavniji je i najpristupačniji svim kategorijama ljudi, jer se kao osnova uzima prirodan način premještanja ljudi. Pri glatkom i ravnomjernom hodu u robotu učestvuju gotovo sve ili većina mišićnih grupa i dijelova čovjeka, čime se pojačava aktivnost kardiovaskularnog, krvožilnog i drugih funkcionalnih sistema, kao i organa ljudskog tijela.

Pored osnovnog hodanja i sportskog hodanja, teško ga je postići zbog strukture i tehnike drevnog ruskog pokreta, ali će u isto vrijeme biti efikasnije, a fragmenti će zahtijevati povećanu potrošnju energije i naslijediti viši nivo. energije, intenziteta rada. To, pak, povećava produktivnost osobe, razvija u njenom pjevanju fizičke sposobnosti, prije svega snagu i živahnost, volovske mišiće. Glavna prednost sportskog hodanja je suštinsko očuvanje sistema podrške držanju. Stoga su sudovi u toku poslovanja posebno zaduženi da prate rezultate svog rada. Kako sportista, tokom distance, postaje bez oslonca, on u početku ide ispred sebe, a kada ponovo ne uspe, prestaje da se kreće. Trkačko hodanje se izvodi duž stadionskog puta, duž puteva i autoputeva, a takođe i sat vremena:

Trkačko hodanje po stazi na stadionu izvodi se na udaljenosti od 3, 5, 10, 15, 20 (M i Ž) i 50 km (M);

Na putevima i autoputevima se izvodi na udaljenosti od 20, 30 (M i Ž) i 50 km (M) i 20 (M i Ž) i 50 km (M) sa olimpijskim disciplinama;

Za sat vremena: godinu i dvije godine (M i F).

Veliki. Ovo je najčešći tip fizičkih prava, zasnovan na prirodnom načinu kretanja ljudi. Počnite da ulazite u mnoge vrste atletike, a istovremeno uvodite i druge vrste sportova iz njihovih osnovnih aktivnosti: sportske igre, pruge, bacanje i drugo.

Kod trčanja (posebno u slučaju mišićne mase), kao i kod hodanja, dobijate više mišićnih grupa tijela, gornjih i donjih krajeva. U tu svrhu jača se aktivnost kardiovaskularnog, cirkulatornog i drugih sistema, što svojom sistematskom kontrolom omogućava ljudima da spreče razvoj svog drugog, a samim tim i povećanje efikasnosti.

Osim toga, promjenom udaljenosti, tempa i ritma trčanja možete dodati stimulaciju i tako doprinijeti razvoju fizičkih sposobnosti: živahnosti, fluidnosti, fluidnosti, snage agilnosti itd. Dakle, trivijalno trčanje malom brzinom u parkovima, a posebno u šumi, može imati ne samo higijenski značaj, već i jedan od najkraće pogodnosti poboljšanje zdravlja Trčanje visokim tempom prati pojačana aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sistema, praćena pojačanim metabolizmom govora i sl., što je neophodno i najvažnije mentalno razvijanje vitalnosti. Trčanje maksimalnom brzinom je efikasan način za razvoj snage i fleksibilnosti. U tom procesu ćete naučiti o bogatstvu moralno-voljnih i moralnih kvaliteta osobe: pouzdanosti, neovisnosti, razboritosti, upornosti, posvećenosti itd.

U atletici postoje četiri vrste trčanja: glatko trčanje, trčanje u krosu, štafete i kros trke (kros trčanje u prirodnom umu).

Glatko trčanje izvoditi duž staze za trčanje stadiona (protiv jubilarne strelice) na pevačkoj udaljenosti ili blagovremeno. U varijante glatkog trčanja, i muškarci (M) i žene (W) su:

Trke na kratke staze: 30, 50, 60, 100, 200, 300 i 400 metara (M i F) za prve tri staze, po pravilu se održavaju u blizini dvorana;

Trčanje na srednje staze: 500 (Div.), 600, 800, 1000, 1500 (M i Ž) i 2000 metara (Ž);

Trčanje na duge udaljenosti: 3000, 5000 i 10000 metara (M i Ž);

Trčanje na duge staze: 20, 25 i 30 km (M);

Trka na sat: godinu i dvije godine (rezultati takve utrke se računaju na osnovu udaljenosti u metrima prijeđene u navedenom satu - samo za muškarce).

Veliki sa rekodiranjem izvoditi duž puta gdje su postavljeni komadni prelazi. Postoje dvije varijante:

Trčanje barijere (postoje isti tip prijelaza na stazi kože, ravnomjerno raspoređeni duž udaljenosti, tako da visina barijere varira za dječake, djevojčice, muškarce i žene itd. pola udaljenosti) izvodi se na udaljenosti 50, 55, 60, 80, 100, 0 0 i 400 metara;

Trčanje sa pogrešnim šiframa (izvodi se duž trčanja i jednog od sektora u kojem se nalazi jama ispunjena vodom) izvodi se na udaljenosti od 1500, 2000 i 3000 metara (M i Ž).

Štafeta. Timski tip trčanja za koji se distanca dijeli sa brojem učesnika u timu u svakoj etapi. Način štafetnog trčanja je prenošenje štafete sa jednog učesnika na drugog od starta do cilja. U ovom slučaju, etape se mogu sastojati od kratkih, srednjih i mješovitih udaljenosti. Uglavnom, štafeta se održava duž stadionskih staza:

Štafeta na kratke staze: 4X60m (dječak), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M i Ž);

Štafeta na srednjim stazama: 5X500m (Div.), 3X800m (Ž), 4X800m, 10X1000m i 4X1500m (M).

Štafeta sa mješovitom distancom: 400-300-200-100m ili 100-200-300-400m, 800-400-200-100m ili 100-200-400-800m (M i F).

Veliki u prirodnim umovima. Izvodite duž ruta (pokrsnice) ili duž puteva (autoputevi, putevi):

Kros (kros) na daljinu: 500m (Ž), 1, 2, 3, 5 (M i Ž), 8, 10, 12 i 14 km (M);

Na cestama: 20-30 km (M) i maraton trčanje na udaljenosti od 42 km 195 m (M i Ž).

Stribki. Jedan od načina za promjenu koda. Smrad karakteriziraju intenzivni i kratkotrajni sluzni zvuci, tzv. "vibukha" sila, i jedan je od efikasnih načina stiskanja mišića donjih krajeva i tubula, kao i suzbijanje razvoja spužvastih, šiljastih - moć i sposobnost koordinacije ljudi. Trake se dijele na trake sa mjesta i trake iz distribucije. Sve vrste šišanja njeguju se i kod muškaraca i kod žena.

Stribki od namaza - brije u visinu, u dovzhin, s motkom i u trostruki.

Šišanje s mjesta - šišanje u visinu, u dovžin i trostruko.

Metania. Metannya je desno, povezana sa drevnom metodom kretanja projektila u svemiru. Sav smrad se proteže na velike udaljenosti i, kao i šišanje, karakteriziraju ga intenzivni i kratkotrajni zvuci sluzi. Proteini u obliku šišanja prilikom bacanja na poslu rezultiraju i mišićima nogu i prstiju, te mišićima ruku i ramenog pojasa. Za postizanje visokih rezultata u meti neophodan je visok nivo razvoja snage, agilnosti i koordinacije. U zavisnosti od metode, tradicionalno bacanje se dijeli na tri vrste: bacanja iza glave; sa okretom; postovkhom (shtovhannyam). Muškarci i žene imaju pravo da se bave ovim vrstama aktivnosti.

Bacanje iza glave: teniska loptica, granata, lista. Oko okreta se bacaju disk i čekić. Poštarina uključuje izradu jezgra.

Bogata borba. Uključuje kompleks prava, koji se sastoji od trčanja, stribkiva i bacanja. Dakle, u hrvanju ima dosta pomaka, izjednačenih sa drugim atletskim pravima, koji su mogući do nivoa pripremljenosti sportiste. Pored odličnog tehničkog vladanja, psihološke pripremljenosti, bogatog borca ​​krivih majki, raznovrsnog i visokog nivoa razvoja agilnosti, agilnosti, snage, koordinacije i gipkosti itd. sve fizičke komponente i njihove varijante. Hrvanje može biti dobra osnova za specijalne treninge u raznim vrstama atletike. Bagatlon uključuje: triatlon, chotiatlon, petoboj, heksatlon, sedmoboj, oktoboj i desetoboj.

Nevolja predstavljena sa dva tipa: 1 - jezgro, stribok na visini ili dovžinu (po izboru), trčanje 300m (žene, devojke i devojke su angažovane); Trčanje na 2 – 300m, stribok i bacanje (list, disk, jezgro) po izboru (angažovani muškarci, mladići i dečaci). Tu i tamo svako ima pravo da se preosigura u tom pogledu, ko je odgovoran za praćenje prevara.

Chotiriborstvo predstavljena u tri vrste: 1 – veliki 100m, stribok na dovžinu, bacanje diska i lista (vežbaju muškarci i mladići); 2 – trčanje 100m s/b, visina, trčanje 100m, jezgro (vježbanje za žene i djevojčice); 3 – školsko rvanje (samo za djevojčice): trčanje na 60m, bacanje lopte od 150g, dovžin i skok u visinu.

Petoboj Tu je muškarac, žena i za djevojčice. Događaj uključuje: dovžinu traku, bacanje, trčanje na 200m, bacanje diska i trčanje na 1500m. Manifestacija se održava 2 dana i uključuje: 100m s/b trčanje (60m – u salama), rezanje sačme, visoko visinsko sečenje i dovžin, trčanje na 800m (600m – u salama). Za djevojčice: 100m s/b trčanje, 3kg core shot, visoke visine, 800m trčanje.

Hexathlon prenosi se samo za juniore, izvodi se 2 dana i uključuje: trčanje na 100 m, dovžin traka, bacanje diska od 1,5 kg, trčanje na 110 m s/b, 5 kg core shot, pruga s motkom.

Sedmoboj prenosi se samo za muškarce i juniore, izvodi se 2 dana i uključuje: trčanje na 60m, dovzhin cut, core shot (7.257kg - muškarci i 6kg - juniori), high cut, bar'er trčanje (60m - muškarci i 100m - juniori) , reznice sa motkom, trčanje 1000m.

Octathlon prenosi se samo za juniore, izvodi se 2 dana i uključuje: trčanje na 100m, bacanje dovžina, bacanje, visoko bacanje, trčanje na 100m kros, bacanje motke, bacanje diska od 1,5 kg, trčanje na 1500m.

Decathlon prenosi se samo za muškarce i juniore, izvodi se 2 dana i uključuje: muški – trčanje na 100m, dovzhin cut, core shot (7.257 kg), visinsko sječenje, 400m i 100m s/b, bacanje diska, zher cut Dina, metannya list, trčanje 1500m; junaki – trčanje na 100m, šut dovžin, bacanje šuta (6kg), bacanje u visinu, trčanje na 400m i 100m s/b, bacanje diska od 1,5kg, bacanje motke, bacanje lista, trčanje na 1500m.

Treba napomenuti da od navedenih vrsta atletike stanovništvo ima pravo da se uključi u program fizičke obuke stanovništva, te u program za različite zdravstvene potrebe. U čijem planu je da se stvori mnogo borbi, koje su obuhvaćene samo mestom sportskog treninga i programom organizovanja, koji je tokom vremena utvrđen, vitalna i važna vrsta atletskih prava.

Želimo da istaknemo da atletika nije samo važan i važan dio fizičke pripreme stanovništva, već jedan od najpopularnijih sportova. Prema njihovim riječima, provode se od prve škole do evropskih, svjetskih i olimpijskih igara. Ako govorimo o programu Olimpijskih igara u atletici, on je najveći u velikom broju gradova - proizvodi preko 40 kompleta medalja, tačnije 46 . Stoga je Međunarodna atletska federacija najreprezentativnija po broju zemalja koje su uključene u njeno skladište, kao i po broju sportista koji predstavljaju ove zemlje i koji su osvajali medalje i pehare na velikim međunarodnim događajima, uključujući i mpíyskiy.

ATLETIKA- jedan od glavnih i najvećih masovnih sportova koji dijeli prava na trčanje, trkačko hodanje, skijanje i bacanje. U sportskoj klasifikaciji ima St. 60 vrsta atletskih prava. Program Olimpijskih igara ima 24 vrste atletskih kvalifikacija za muškarce i 16 za žene.

Veliki- uglavnom desno u L. a., što daje najveću raznolikost priliva u tijelo, fragmenti se puštaju u rad, eventualno svi mišići tijela i aktivira se aktivnost fiziologije. sistemima Intenzitet i jačina toka desnog trčanja po tijelu određuje se dodatnom distancom. Što god da je kratko, rad je intenzivniji. Trčanje na kratke udaljenosti (od 60 do 400 w) i trčanje na barijere se završava maksimalnim intenzitetom, što je obično pravo na fluidnost. Trčanje na srednje udaljenosti (800-1500 m) uključuje rad submaksimalnog intenziteta. Trčanje na duge (3-10 hiljada m) i velike udaljenosti (do 42 km 195 m) i trčanje sa preprecima povezuje se sa velikim i umjerenim intenzitetom i prirodom strujanja po tijelu i pravom na vitalnost. Što je dužina trčanja veća, veća je fizička aktivnost, oštećenje u organizmu (učestalost zatajenja srca i otežano disanje, povećan sistolni i konvulzivni volumen krvi, povišen arterijski pritisak i sl.) je izraženije.Novi period je trivijalan (div. Big).

Sportski stil- Desno, u kojem je revolucija ciklične prirode; odrasta u toku svakodnevnog života tzv. faze protoka, kao u slučaju osnovnog hodanja - sa energičnijim pokretima sa većom amplitudom. Glavne udaljenosti za obične ljude su 20 i 50 km, a za mlade 3-10 km. Baveći se sportskim hodanjem razvijate živost. Prilikom napornog vežbanja i vežbanja indikovana su velika funkcionalna oštećenja u organizmu: nivo kiseline dostiže 1,5-2,5 l/h, plućna ventilacija - 15-25 l/h, otkucaji srca su veoma brzi - 180-200 otkucaja po 1 seansi c. , sistolni AT – do 180-200 mm Hg. Art. i više, gubitak težine - do 3-4 kg. Period čekanja nakon treninga i brušenja je ponekad i do 1 – 2 dB. i više; Teškoća ovoga leži u nivou treninga sportiste.

Šišanje(u dovžinu, visina, trostruko i sa motkom) - desno lik švedske snage iza acikličkih ruku, kako bi stekli elemente trčanja na kratke udaljenosti (trčanja) i uključili čin koordinacije preklapanja, povezan sa vidshtovhuvannyam, izlivanjem i svjetovni. Pružaju velike prednosti nervnom i meatusnom sistemu, vestibularnim, vizuelnim i taktilnim analizatorima. Poremećaj cirkulacije krvi i disanja prilično je mali zbog kratke frekvencije skoka: broj otkucaja srca ubrzo ne prelazi 140-160 otkucaja po 1. rundi, sistolni AT - 150-160 mm Hg. Art., sistolni volumen krvi 80-100 ml, gubitak krvi – 0,2-0,5 kg. Vlažni period je između 20. i 30. stoljeća, ali se fragmenti vježbanja i treninga mogu ponavljati u velikim količinama, oštećenja mogu dostići znatno veće vrijednosti, a vlažni period se razvlači i do nekoliko godina.

Metania- Bacajte razne projektile na domet. Dijeli se na nekoliko vrsta: bacanje diska, bacanje kladiva, bacanje, bacanje granate, bacanje lopte, bacanje šuta itd. Bacanje ima pravo na aciklični tip kretanja fluidno-energetske prirode, koji generiše visok nivo razvoja mišićne snage, tečnosti i koordinacije pokreta. Najveće fiziološke supstance uništene tokom metanija čuvaju se na strani mesa, nervni sistem i vestibularni analizator. Poremećaj u funkcijama cirkulacije krvi i disanja je prilično mali. Ako ostaci razmazivanja (kao kod šišanja) traju tri sata (do mnogo godina), potrošnja energije je velika i period oporavka se može produžiti do 2-3 godine.

Bogata borba- složeni tip L. a. - podnannya različite vrste Trčim, stribkivam i bacam. Klasične vizije bagatoberaka za Doroshekh - desetka kolekcija za Cholovikiv (VELIKI na 100, 400, 1500 m od 110 m bar'ra, trake u Dovžini, skok diska, bajonet jezgra) tj. P'yatiborship (trčanje 200 m) i 80 m sa šipkama, sečenje do vrha i visine, šivanje jezgra). Bavljenje borbom za bogatstvo predstavlja najveću korist za tijelo i smanjuje različite fizičke sposobnosti. razvoj, mentalni fragmenti, trening i mentalna snaga zahtijevaju promjene u različitim fizičkim funkcijama. u pravu Fiziol, uništen nakon što je koža pravo razvoja svog karaktera, totalni gubitak energije i destrukcija u aktivnosti različitih sistema dostiže značajne vrednosti. Pripreme će se odvijati dva dana. Period obnove traje do 24 godine. i više.

Upotpunite svoje tijelo atletikom

Redovno, sistematsko zapošljavanje L. a. harmoničan fizički razvoj, uvažavanje zdravlja, formiranje raznih životno važnih vještina, razvoj fluidnosti, snage, fleksibilnosti, vitalnosti, proširenje funkcija, sposobnosti tijela, poboljšanje njegove podrške i stabilnosti od nepovoljnih meteora i plime. Priliv različitih vrsta atletike u organizam određen je njihovom prirodom, intenzitetom i težinom. Kod atletičara se povećava m'yazova masa, podižući maksimalnu napetost i opuštanje, povećava se mišićna snaga (posebno kod sprintera, bacača i stridera), poboljšava se koordinacija pokreta, povećava se fluidnost i preciznost reakcija pokreta. Sprinteri, ravni i bacači doživljavaju najbrže reakcije. Funkcija analizatora (posebno vizualnih i vestibularnih) najpotpunije je razvijena kod strijelaca i metalaca. Kod atletičara koji redovno treniraju, jačaju se funkcije respiratornog sistema, povećava se vitalni kapacitet pluća (do 5-6 hiljada ml ili više) i maksimalna ventilacija pluća (do 150-200 l/hv) , kao i pokretljivost Dolazi do difuznog efekta tkiva noge i tkiva . Povećava se otpornost na hipoksiju. Značajno su proširene funkcije i mogućnosti kardiovaskularnog sistema. Brzina otkucaja srca se povećava na 800-1000 cm3 ili više, razvija se hipertrofija miokarda, rad kardiovaskularnog sistema postaje ekonomičan: puls se smanjuje na 40-64 otkucaja po 1 krugu, glavni arterijski pritisak se smanjuje na 100 -115 mm Hg. Art., povećava se sistolni volumen, smanjuje se protok krvi, dijastola postaje duža, kontrakcija miokarda se povećava, periferna opskrba krvlju se smanjuje. Jačanje funkcija, sposobnosti cirkulacijskog i kardiovaskularnog sistema u redovnom procesu uzimanja L. a. ima više, ono što je veće u njemu pita vaga tačno, da se suzbije razvoj živahnosti, odnosno da se na sat vremena bavi trčanjem, trkačkim hodanjem i rvanjem. Promjene na nervnom, mesnom sistemu i analizatorima najuočljivije su kod sportista koji se bave trčanjem na barijerama, atletikom i rvanjem.

Atletičari, po pravilu, imaju proporcionalno tijelo. Sportisti koji su specijalizovani za Razne vrste L. a., postoje određene karakteristične morfofunkcionalne osobine koje doprinose postizanju visokih sportskih rezultata. Stoga su trkači na dugim stazama često prosječne visine sa relativno malom veličinom tijela i velikim kapacitetom nogu. Sportaši koji se specijaliziraju za trčanje sa šipkama i strijelcima, u pravilu se odlikuju visokim rastom i relativno malim tijelom, dugim nogama s dobro razvijenim mišićima; bacači - visok rast, odlično tijelo, široka ramena, jaki mišići, odlična figura. silom.

Doktorska kontrola

U postupku odabira sportista za zapošljavanje, L. a. I u tom procesu poduzmite vrlo važnu kvalifikovanu medicinsku kontrolu. Njegov cilj je postizanje maksimalne zdravstvene koristi, prevencija bolesti i ozljeda itd. Kontraindikacije za uzimanje LA. Izbjegavajte zakonske kontraindikacije za bavljenje sportom (div. medicinska kontrola). Sportski trening za trčanje na kratke udaljenosti, dovžin i dizanje u visinu može se započeti kod djece od 10-12 godina, u trčanju s barijerom i bacanjima - od 13-14, u trčanju s motkom - od 15 - 16 godina. Sportistima je dozvoljeno da startuju nakon 1 – 1,5 sistematskih položaja. Obuka i obuka se izvode za sledeće starosne grupe: pidlitkova (11 - 12 godina), mlada omladina (13-16 godina), starija omladina (16 - 17 godina), omladina (18-19 godina). godine), mladost (20 godina - 21 godina starosti)). Dužina udaljenosti, dužina projektila, visina barijera određuju se prema starosnim i državnim karakteristikama sportista. Dakle, za djecu i žene uključeno je trčanje na duge i duge staze, trkačko hodanje, bacanje kladiva, udarci nogom od motke, trostruka bacanja (za žene) i desetoboj.

Najčešće povrede atletičara uključuju miozitis i oštećenje mesnih vlakana dvoglavih mišićnih vlakana, istezanje ligamenata skočnih zglobova kod trkača na kratke staze í̈ i stribuní (za ostale, osim toga, donji dio područja pete koji oštećuje petu); upala i oštećenje petne (Ahilove) tetive, oticanje magnuma, oštećenje bursa-ligamentnih zglobova skočnih zglobova kod trkača na srednje i duge staze; oštećenje bursa-ligamenata ramena, lakatnih zglobova i šaka, kao i čirevi ramenog pojasa kod metalaca. U slučaju neracionalnog treninga i fizičkog vežbanja. Preopterećenje se može spriječiti distrofičnim promjenama u miokardu (važno kod sportista koji se bave tipovima LA koji razvijaju vitalnost), osteohondrozom kralježnice i radikulitisom (uglavnom kod metalskih sportista).

Bibliografija: Medicinske mere predostrožnosti za sportiste tokom trenažnog procesa, ur. N. D. Graevskaya i S. P. Letunova, M., 1966; GraevskaN. D. Ulazak u sport Kardiovaskularni sistem, M., 1975, bibliografija; Atletika, ur. N. R. Ozolina i D. P. Markova, M., 1972; Osnovi atletike, komp. A. F. Bojko, M., 1976; Fiziologija ljudi, ur. N. St. Zimkina, M., 1975.

N. D. Graevska, N. G. Ozolin.