Instrukcije

Bolje se pripremite za uzimanje nootropnih lijekova kako biste zapamtili više materijala. Može efikasno pomeriti veliki mozak iza školjke i povećati protok krvi. U suprotnom, njihov nepravilan zastoj može uzrokovati hiperstimulaciju mozga. Može biti praćen napadima epilepsije, poremećajima spavanja ili migrenama. Stoga, nootropi mogu biti važniji nakon posta.

Svaki put ne dozvolite prednost. Napravite pauzu od pet do deset sedmica. Promijenite aktivnost ako je moguće. Ne ostavljajte pripreme za ostatak dana. Dajte svojim aktivnostima dvije godine dnevno. Nemojte pamtiti gradivo, već ga pokušajte razumjeti.

Video na temu

S pravom se smatra jednim od najstresnijih stanja u ljudskom životu. Zabrinuti zbog ovog rezultata, mnogi ljudi osjećaju jaku nervnu napetost, koja je štetna po zdravlje i psihu osobe. Da biste dobili pozitivan rezultat, vaša koža treba da se osjeća mirno i smireno kako tokom testa tako i prije. Nekoliko psiholoških prava može vam pomoći da se osjećate sretnije.

Instrukcije

Imajte pozitivan stav prema . Prepoznajte u pozadini situaciju koja vas čeka, skrolujte kroz svoje misli na sve strane. Dobro razmislite o pozitivnom rezultatu testa. Pogodite sve napredne aspekte zadatka, razmislite o tome šta sada možete stagnirati od posljednjeg dana. Štaviše, kada razmišljate o prošlim uspesima, imate priliku da ih ponovite i na taj način ćete se programirati za sreću. Zamolite svoje voljene da razgovaraju s vama bez riječi. Poverenje porodice i prijatelja u pozitivne rezultate pomoći će vam da izađete iz nedaća i povjerujete u vlastitu snagu. Znate da će vas dragi ljudi voljeti ne zbog procjene koja je izvučena iz vašeg iskustva, već jednostavno zbog činjenice da jeste, možete se smiriti i osjećati zadovoljnije sobom.

Fizičke aktivnosti vam takođe mogu pomoći da se nosite sa stresom. Masirajte ruke ili ušne resice, pokušajte da opustite napete mišiće. Važno je dobro spavati prije testa, a čak i ako ste ljubazni, osigurat ćete bistrinu uma tokom sata učenja. Napišite cheat sheets koje uopće ne koristite. Osvještavanje o tome šta je smrad pružit će vam osjećaj mira i spokoja, prije nego što vrijeme pisanja dotakne vaše mehaničko pamćenje.

Ako ste uvijek pred publikom ili uredom, pokušajte da ne podlegnete panici u snu. Probajte mentalnu gimnastiku da se smirite, smirite svoje misli i živce. Duboko udahnite, primijetite šta vam prolazi od glave do pete, a zatim oštro pogledajte. Shvatite da možete vidjeti sve probleme odjednom. Stavite ruku na tijelo, udahnite duboko i vidite. Pusti me da se smirim i pusti da se smiriš. Ponovite nekoliko puta.

Najvažnije - pripremite se ranije. Samo potreban materijal ne prethodne noći, već nakon što je cijeli termin priprema bio podijeljen. Ponavljanje je prošlo. Komunicirajte sa svojim prijateljima i rođacima kako biste shvatili da niste izgubili materijal za koji niste izgubili poštovanje. Najprijatniji osjećaj je da je osoba dobro razumjela temu spavanja.

Povratite poštovanje

Pazite da ne pijete tablete i kapi za smirenje, iako smrad neće biti previše primjetan dok radite trening, a zatim koristite robota od ruzmarina koji vam ne treba u snu. Nootropni lijekovi koji stimuliraju mozak također su efikasniji od lijekova, a mogu uzrokovati i hiperstimulaciju mozga, što može dovesti do poremećaja spavanja, migrene ili nervnih napada. Zapamtite da su svi ljudi krivi za prepisivanje doktora.

Džerela:

• kako se smiriti prije spavanja

Prije odlaska na ÊDÍ Važno je ne samo dobro pročitati temu koju slučajno iznosite. Važno je zapamtiti specifičnosti samog postupka testiranja. Tada nećete kršiti pravila neznanja i, štoviše, možete izgubiti svoja prava, ako to nije slučaj.

Instrukcije

Ponesite sa sobom u kancelariju svoj pasoš, individualnu propusnicu, crnu gel olovku i dodatnu opremu. Zauzmite mjesto u kancelariji, kao i organizator. Sada, bez njegove dozvole, nećete moći izgubiti svoje mjesto ili zamijeniti mjesto sa drugom školom.

Prije nego počnete koristiti knjižicu, od vas će se možda tražiti da dostavite dodatne informacije kako biste bili sigurni da ispunjava regulatorne standarde. U učionici možete koristiti ravnalo, neprogramirani kalkulator, u fizici možete ponijeti sa sobom uvredljive predmete, u ÊDÍ- Linija, tj. Ako posjed ispunjava standarde, organizator ga ima pravo povući prije završetka suđenja.

Otkazivanje vašeg individualnog biranja ÊDÍ, otvarati i okretati broj formi, kao i njihovu svestranost - čudite se činjenici da na njima nema neobrađenih fragmenata ili drugih drukarskih stvari. Ako je jedan ili više formulara komprimovani, zamolite organizatora da vam kompletno zamijeni paket.

Nakon što saslušate obrazloženje izjave, popunite formulare ÊDÍ. Ako vam je potrebna hrana prije njihovog dizajna, nemojte kontaktirati druge studente i ne uzimajte pisma od njih - pregovarajte i razmjenjujte artikle na ÊDÍ ograđeno. Od suve hrane, jedite do lonca.

Na kraju spavanja imate pravo da napustite kancelariju. Prije svega, dostavite sve formulare i papire u svoj depozitar. Iza granica kancelarije, kao iu novoj, ograđena je rebrastim čeličnim vezom ili pristupom sa PDA na Internet.

Da biste ispunili zadatak u punoj formi, možete uzeti dopunski obrazac. Ako znate da nedostaje jedan od datih listova, tražite od keramičara drugi obrazac br.2.

Ako ste otpevali sve pesme pre reda ili pevali pesme, pošto ne možete zaraditi deo njih za svaku pesmu, možete ih otpevati sa ÊDÍ pre-line. Sve formulare i papire dajte u kerivnik. Na preostale dijelove obrasca deponent mora staviti crticu sa slovom Z. Na propusnici morate naznačiti koliko ste formulara presavijali i koliko vam je ostalo za pregled.

Saznali da nisu otišli ÊDÍ Prije nego što dovršite svoj račun, od vas će se možda tražiti da napustite svoj račun. Trebat će vam najmanje tri upute za prošivanje i zatvaranje svih materijala u pakovanju, ovisno o broju i vrsti obrazaca.

Ako niste zadovoljni postupkom suđenja, uložite žalbu odmah nakon njegovog završetka. Zatražite obrazac od službenika, napišite mu svoje podatke i osigurajte svoja potraživanja. Stavite drugu kopiju aplikacije. Potpišite obje prijave i dostavite ih na potpis ovlaštenom predstavniku Državne ispitne komisije. Jedan primjerak može biti izgubljen od predstavnika DEK-a, a drugi od vas.

Džerela:

• Pravila i procedure za provođenje EDI

Pokazivanje prije testa je apsolutno prirodno. Golovne-znajte kako stupiti u kontakt s njim i pretvoriti se u koncentraciju i koncentraciju u svojim snagama.

Trebaće ti

• - papir;
• - olovka;
• - Bilješke prije spavanja;
• - najdraži film;
• - dobra knjiga;
• - crni čaj;
• - čokoladni chi tsukerki.

Instrukcije

Nemojte piti smirujući napitak prije testa ili lagati neposredno prije samog testa. Ovo je da vas uspava, nemate poštovanja i ne budete svjesni reakcije Švedske, što je posebno važno u satu odaziva na traženu uplatu. Ako ste prošli tečaj za smirenje, završite ga dan prije testa.

Ne koncentrišite se na dan spavanja, već na pripremu za sljedeći. Osmislite plan priprema za sebe, nacrtajte dijagrame ili ga zapišite kako biste imali predstavu o tome koliko naučite u jednom danu. Ovo pomaže da se koncentrišete na pripremu, da ne razmišljate o sopstvenom snu i da saznate snagu svojih sposobnosti.

Podijelite vrijeme pripreme tako da prije toga imate dovoljno sna cijelo veče. Ništa drugo se ne može uzeti u obzir; sve što ste mogli naučiti i već ste mogli zaraditi. Posvetite ovo veče govorima koje volite: pogledajte svoj omiljeni film, izađite sa prijateljima, čitajte odlična knjiga, idite u bioskop i uđite.

Uveče idite rano na spavanje. Ne do uveče ili do samog jutra, jer je mala verovatnoća onoga što ćete zapamtiti, a velika je verovatnoća da ćete biti pospani i nepoštovani tokom spavanja.

Nemojte piti kavi sok. Ako se osjećate pospano i pospano, umjesto toga popijte malo slatkog i biber crnog čaja. Pomoći ćemo vam da se ohrabrite i da ne izazivate pojačanu reakciju, kao da ste imali epizodu.

Jedite i uživajte u malo sladića: čokoladi ili tikvicama. Čak i pod stresom, tijelo sagorijeva mnogo kalorija. Osim toga, ovo će pomoći vašem mozgu da radi, dati vam snagu i neće vas spriječiti da razmišljate o onima kojima je potrebna užina.

Povratite poštovanje

Dobar osjećaj za sebe, poštovanje, koncentracija i fluidnost reakcije pomoći će vam da spavate mnogo više, ali zapamćene informacije se miješaju u apsolutnu „kašu“ u vašoj pospanoj glavi.

Džerela:

„Spavanje je svetinja za studenta“, kažu štediše, iako većina njih nije prikladna. Ako se ne morate bojati posljedica, to vam neće pomoći da uspijete. Bolje je dobro se pripremiti, a i ne upropastiti se tokom ispitnog roka.

Instrukcije

Psihološko raspoloženje

Osoba je mirna i samozatajna, sa mnogo više neprijateljstva, manje oklevanja i drhtanja od straha odgovara ispitivaču. Dok spavate budite pozitivni i pozitivni. Ako ste se sumarno pripremili, ovo je čudesna prilika da se pokažete sa vedrije strane, da se prisjetite svog blaga. A ako zaspite, a da ne otvorite prijatelja... pa, radujte se onima koji će vas poštedjeti!

Cheat sheets

Lako je pisati cheat sheets! A osovina njihove braće nije potrebna - deponent neće biti zarobljen ako uklonite svoje bilješke, javite nam da se prebacimo tako da se hrana potpuno očisti. Dobro je napisati cheat sheets kako biste sistematizirali svoje znanje, pa čak i ovaj divno napisan sažetak, koji odražava glavne odredbe istih. Osim toga, kada ga pišete, dolazi do izražaja vaša mehanička i vizualna memorija, što znači da ćete brže savladati gradivo.

Obucite se u poslovnom stilu - ovo će pokazati vaše ozbiljno raspoloženje, i prije predstavljanja bilo kojeg predmeta. Što je još važnije, otvoreni ili neformalni odabir na testu je neprikladan – kasnije možete negativno uticati na ispitivača u odnosu na vas.

Savjeti

Način isporuke

Nakon što ste svaki dan završili sa čitanjem izvještaja, govorite glasno, glasno, jasno i glasno. Nije dobro ići u krajnosti: takvo nepristojno i samozadovoljavajuće ponašanje neće vam dobro poslužiti: knjigovođa melodično poznaje temu bolje za vas, bez potrebe da ga provocirate da vas „uhvati“. Previše stisnuto i zastrašujuće ponašanje i dalje ne nestaje. Ako jasno pokažete kartu, ali ako to radite tiho, nespretno i bez emocija, ispitivač može pomisliti da niste dorasli svom znanju.

Kao da ne znate kartu

Nije dobro odmah odustati i tražiti još jednu potvrdu - možda ga ne poznajete ništa bolje. Pokušajte da napnete svoje pamćenje i saznajte u njegovim dubinama šta biste dugoročno željeli izbjeći za ispitnu ishranu. Ako ste shvatili, recite nam o onima koje poznajete, a da pritom ne zaboravite da u jednom trenutku saznate kako oni rješavaju tiket. Naravno, shvaćam da ne znate ništa o ishrani, ali možda možemo cijeniti vaše znanje u ovoj oblasti, i možda vam jednostavno pružiti „zadovoljstvo“ zbog vaše hrabrosti i ljubaznosti.

Spavanje je jedan od najstresnijih aspekata života svake osobe. Nervna napetost, povezana sa bolestima, može dovesti do narušavanja zdravlja i psihijatrije. Da biste postigli pozitivne rezultate u svom suđenju, također morate znati da vam je potrebna smirenost i spokoj.

Instrukcije

Postoji mnogo različitih praksi i psiholoških prednosti koje mogu ublažiti nervoznu napetost prije spavanja. Za najvažnije osobe lišene su odgovarajuće pripreme prije spavanja. Važno je dobro poznavati materijal, ali ćete se tako osjećati mnogo bolje. Kako biste izbjegli "plivanje" teme, pokušajte ne natrpati svoje karte noć prije testa. Ponovite na početku, dijeleći trening sa onima za svaki termin pripreme. Provjerite jedni druge sa svojim prijateljima i uradite to prije ulaska u učionicu. Sa svim psihološkim pravima, nemoguće je postići istu pravdu kao osoba koja je bila dobro pripremljena prije testa.

Budite sigurni da se veselite pozitivnom rezultatu. Da biste kasnije saznali šta ćete iskusiti tokom testa, skrolujte kroz sve opcije za razvoj ideje. Prije svega, koncentrišite se na pozitivne rezultate vašeg testiranja. Pogodite kako ste odlučili da ovo doživite, trezveno, možete pogoditi najpozitivniji dokaz. Takva vizualizacija i nagađanja o prošlim uspjesima pomažu vam da se programirate. Zamolite svoje prijatelje i rodbinu da vam kažu životvorne riječi, obećanja koja ćete dati. Naklonost voljenih prema onima koji se suočavaju s izazovima sigurno će vam pomoći da savladate zamke.

Ne propustite fizička prava. Dok ste čisti, da budete spremni za pokret, masirajte ušne resice, masirajte potkolenice, pokušajte da opustite svu napetost u mišićima. Koncentrišite se na svoju dušu, pokušajte da smirite svoje srce. Svi ovi mali ljudi imaju pravo da vam pomognu da mnogo mirnije dođete do ispitivača.

Večeru prije spavanja napravite umirujuću kupku koja će vam pomoći da zaspite. Koristite specijalna ulja ili eterična ulja. Bistra glava ujutro će vam pomoći da se osjećate bolje dok spavate. Čim sat dozvoli, jutarnje tuširanje će vas sigurno razbuditi.

Nekoliko dana prije testa pripremite cheat sheets, za slučaj da ih ne namjeravate koristiti. Prije svega, njihovo otkriće će vam dati mir, a na drugi način, na proces njihovog pisanja u velikoj mjeri utječe mehaničko pamćenje, tako da mu definitivno nećete nauditi.

Ne zaboravite da jedete pre nego što krenete. Prazan lonac je dodatni faktor stresa za organizam. Ako se ne možete spriječiti da jedete, želite jabuku ili čokoladicu, nemojte gnjaviti svoje tijelo gladovanjem.

Epizoda 7: Kako se ponašati u bolnici kada ništa ne znate

Za učenika i studenta san se najčešće čini jednom od najgorih noćnih mora koje ga muče u životu. Za samo jedan vek, nakon što su preispitali vrednosti, ljudi razuma postali su tako neustrašivi. Čak i ako ne dobijete dobru ocjenu, ponekad se osjećate kao da ne znate ništa o toj temi.

Zhodnogo hvilyuvannya

Naučnici iz oblasti neurolingvističkog programiranja odavno su otkrili da ljudi slušno razumiju manje od 15% informacija. Razmislite o tome koliko je ovo malo. Stoga je najvažnija stvar koju treba da uradite kada spavate jeste da poboljšate svoju pospanost. Bez obzira na to da li znate šta želite ili ne znate, to morate učiniti na ovaj način, pošto ste dobro pripremili namirnicu koju ćete jesti za sebe – to je samo gubljenje vremena.

Poenta nije samo da govorite glasno, već i da se ponašate kako treba. Svaki put kada se ne možete pognuti, okretati ili nervozno petljati prstima. Vykladacheva mora biti iznenađena na sastanku, nije moguće govoriti ispod sata. Trag će biti vidljiv vama, ali ne i drugima.

Zalihe možete potvrditi skrivenim znanjem. Ako uređivač zahtijeva liniju pod naponom, nastavite s tim i nastavite svoju liniju. Tada morate započeti dijalog sa čitaocem, u nekom trenutku možete prepoznati tačan odgovor ili vam dati neke ideje. Golovne - može vam izmamiti osmijeh u očima, a onda će i sam maštati šta želite da shvatite od njegovog subjekta, ali to je daleko od slučaja.

Prvo hvala

Logika prvog odlaska na posao je da završite sa zastojima. Na klipu, knjižica često ima loše raspoloženje i garniy mood. Studente još nismo mučili bezumnim izjavama. Osim toga, obavještavamo vas da će prvi biti složeniji, u vezi s kojim se za sve oduzima procjena stvari za onu koja se može ukloniti, stvarajući u sredini ili na kraju.

Povrh svega, pošto ne znate baš ništa, možete ili dati ocenu zadovoljavajuće i pustiti vas kući, ili vam reći da odete u zadnji deo učionice i pročitate kartu. U drugoj fazi prenosi se isti razvoj procesa kao u prvoj, s istom razlikom što će se proces produžiti u satima.

Ako odlučite da se pojavite u preostalim redovima, rizikujete da potrošite na nervoznog i umornog učenika koji treba da pomogne učenicima koji nisu nimalo orijentisani na predmet. Ako hoćeš da kriviš mene, možeš da kriviš mene. Ako želite da pevate i nema potrebe da vas uznemiravate oko reprinta, ubrzanom programu možete dati ocenu zadovoljan, spljoštivši pogled na ukupnost svog znanja.

Razveselite se posteljinom za krevetić

Dječji krevetići će vam pomoći u budućnosti. Najbolja stvar je što ćete smrad pripremiti unaprijed. Ako ste pokušali da ih pripremite, nema veze. Postoje dva izlaza iz situacije. Prvi je da sjednete blizu čuvara i zamolite ih za varalicu koju su pripremili. Vrste karata koje imate bit će različite, tako da im nije bitno da vam daju potvrdni list sa potvrdama za traženu kartu. Imajte na umu da mnogi administratori dijele svoje varalice bez puno zadovoljstva. Stoga, oni moraju razviti profitabilnu komercijalnu ponudu, koja postaje zamorna. Kući je najbolje doći u hodniku, ispred klipa.

Druga opcija za zaduženje je vaš mobilni telefon ili tablet sa pristupom internetu. Možete saznati različite vrste hrane. U ekstremnim slučajevima, mogu se pitati na raznim tematskim forumima ili tipskim servisima, na primjer, kao što su otvet.mail.ru ili ask.yandex.ru.

Kako ostati miran dok spavate

Da biste ostali mirni dok spavate, morate se pripremiti unaprijed. Nije dobra ideja ulagati preostala tri dana u pripreme, inače nećete ništa postići. Kao rezultat toga, osjećat ćete se još snažnije. Bićete zapanjeni količinom hrane i distribucijom njene ishrane po danima u godini. Morate sebi postaviti jasan cilj da čitate, na primjer, jedan obrok dnevno. Tada ćete biti sigurni u svoje snage i moći ćete preuzeti kontrolu nad nepovoljnom situacijom. Prije spavanja važno je dobro se naspavati kako biste pripremili mozak za ozbiljne mentalne izazove. Postoji niz efikasnih načina da se smirite dok spavate.

Usunennya metoda

Spavanje nije najvažnija stvar u vašem životu. Ovo je jedna od faza pokrivenosti za koju dobijate ocjenu. Malo je vjerovatno da će vaša ocjena na ispitu imati značajan utjecaj na vašu buduću karijeru ili život. Najbolje je sagledati rezultat i shvatiti da će u svakom slučaju sve ispasti bolje. Rezultat nije uvršten na listu najvažnijih ljudskih vrijednosti. Najveća vrijednost vašeg znanja je za ovaj sat. Nije dobro lajati u sebi i baviti se samoomalovažavanjem, jer će biti dosta sna, a u svakoj osobi postoji samo jedan nervni sistem.

Način pravilne fizičke pripreme

Tijelo može različito reagirati na stresnu situaciju. Pokušajte pripremiti svoj um i tijelo za najbolje rezultate. Nakon što ustanete iz kreveta, uradite laganu gimnastiku. Na taj način ćete poboljšati protok krvi u cijelom tijelu, a samim tim povećati moždanu aktivnost. Glava ima pravo da pokrene ruševinu krvavih sudova. Dikhannja je u pravu- Garancija duševnog mira u svakoj situaciji. Naučite se kontrolirati, disati ravnomjerno i duboko. Nakon što osjetite Raptovu glavobolju, udahnite 6-10 dubokih udisaja kroz nos i dišite na usta. Ovo pravo donosi koncentraciju poštovanja.

Način da imate pozitivan stav

Unaprijed se pobrinite da doživite pozitivne emocije i ljude. Kada ste zajedno s ljudima koji su skloni histeričnom ponašanju, u jednom trenutku ćete preuzeti dio negativnosti. Možete se uzbuditi i vidjeti pozitivan rezultat. Najbolje je razgovarati s ljudima oko sebe prije donošenja važne odluke, što će vam pomoći da se smirite. Ako vam ova opcija ne odgovara, samo naprijed i dovedite svoje misli u red.

Prije svega, želim reći da postoji psiholog ili učitelj koji, kao mađioničarski capelius, ima univerzalni recept za stres, a ako se stres nosi, onda je naša odgovornost da ga ovako tretiramo. Često sam skeptičan, ali sumnjam u to. Pred nama je iscjelitelj koji nudi univerzalne recepte za sve situacije u životu, a svijet takvih recepata nema.

Prvo treba da shvatimo šta živimo u svetu, gde leži formula „stres koji će uvek biti sa tobom”. Čim učenik počne da pokušava da ignoriše svoj stres, da se fiksira na novo, javlja se još opasniji fenomen - fiksacija na mogući neuspjeh sata, koja se može izroditi u bolesnu opsesivnost: „Ne vidim to , izgubiću ga, ne mogu da postignem tvoj uspeh." U ovom trenutku svaka osoba može znati: ako se zaglavite na nečemu, možete razviti "naneseno beznađe" i stres će vas preplaviti.

Još jedna važna stvar: to ne znači testiranje osobe na posebnu zrelost, već testiranje njenog znanja; i ne više. Ali znanju se može dodati, znanje se može vratiti, i stoga je neuspjeh u učenju neuspjeh u znanju, a ne neuspjeh u razvoju ljudskih osobina. Ne treba brkati neobičan neuspjeh sa situacijskim neuspjehom koji je rezultat činjenice da studija ne postiže ovu ili bilo koju drugu procjenu. Upravo u ovom trenutku bila je divna knjiga Oleksija Mikolajeviča Leontjeva i Aleksandra Romanoviča Lurije, dvojice najvećih psihologa, „Ta psiha spava“. Ova knjiga govori o onima kojima se strategija koristi za provjeru znanja u umovima nedostatka vremena i nestašice informacija - po cijenu ne najkraće procedure za provjeru znanja specijalnosti, što, kao rezultat, stimulira našu psihu. i može postati opasan rizik za razvoj posebnosti.

Ko zna kako da se nosi sa stresnom situacijom, a ko se boji. Šta treba da uradite? U ovim epizodama, ako ste u stanju panike, morate postaviti ne trenutne ciljeve, ne postati rob trenutka, već mistiku fokusiranja na udaljene ciljeve. Shvatite šta se dešava ovde i sada; Odmah ću proći, i to je povjetarac. I to su oni u kojima ste uspješni, a to su oni u kojima vas boli glava i vrijednost za vas. Na primjer, ako mladić kaže: "Probach, ja te ne volim...", a zatim padne u paniku, onda samo sebe osuđuje na situaciju neljubavi. Inače, u ovoj situaciji možete reći: „Dakle, sada me doživljavate kao nekoga ko vam se ne sviđa, a ako ostvarim takve podvige, zaradiću takva dostignuća da ćete me sigurno voljeti.“ Postavite obećavajući cilj i podstaćete sopstvenu paniku. Dakle, mistika suzbijanja ove panike jeste mistika postavljanja udaljenih ciljeva i motiva. A vojska je, pod jakom vatrom, uvek davala naređenje: „Kopajte rovove“. Upravo su ove radnje omogućile da se postigne oslobađanje od stresa.

Kako nastavnik može smiriti svoje učenike? Učitelj, kao ljudsko biće, koji vam daje uputstva, može pomoći učeniku da shvati da se život ne završava i ne počinje. Ako čitatelj kaže: „Imaš puno drugih stvari u svom životu, pa, danas je isto, sutra je drugačije“, onda će, paradoksalno, to pomoći da poboljšaš svoje učenje i prevladaš stresnu situaciju.

Možete li reći da škola ima toliki nedostatak u broju učenika? Današnje škole su čak i drugačije. Ta škola u kojoj se pretvara u strašilo, i to ne samo za učenike, već i strašilo za nastavnike, strašilo za očeve, proizvodi neuspjehe, proizvodi neuspjehe. Nisu krive takve škole. I ponavljam, neuspeh u galusi nije krivica studenta da ga doživljava kao kolaps, tragediju, dramu čitavog svog života. Škola koja se pretvara u strašilo, u dramu za život, škola, otac i učitelj, može nestati iz naše kulture.

Zbog složenosti života, koža ljudi se istroši, i to više puta. Ovo je neophodno za studiranje u školi, na fakultetu, sticanje napredne obuke ili kvalifikacije za rad. A sve ove ideje najčešće prate strah i anksioznost, koji zahtijevaju fokusiranje na glavno. Kako se smiriti pred test i ne dozvoliti da emocije preuzmu planinu? Saznajemo koje preporuke psiholozi daju ovoj vožnji.

Retel priprema

savršeno, koliko god mogu Dovođenje u red svojih misli je neophodna priprema prije testa. Samo uvjerenje u svoje snage pomaže u uklanjanju anksioznosti i sumnji u sve. Štaviše, nije važno, mislite, kako se smiriti prije držanja. sa testovima, ispuštanjem ili skladištenjem vode u Ministarstvu zdravlja i socijalne zaštite. Porada, međutim, dobro radi u svim situacijama.

Pripremu je potrebno planirati unaprijed, ravnomjerno podijelivši ponavljanje gradiva na dane koji su izostavljeni prije spavanja. Ako imate problema sa samokontrolom, možete kontaktirati nekoga tko vam je blizak. Psiholozi takođe rado prepisuju važne tačke, formule, pravila i sastavljaju varalice na papiru. Ako ne potrošite materijal iz njih, materijal će se bolje apsorbirati. Takođe, prisustvo varalica daje anksioznost i pomaže u prevladavanju anksioznosti.

Dnevne kolekcije

Pokušaji Grjačkova da sakupi sve što je potrebno za ishranu za samo nekoliko godina, ili da nahrani ljuske klipa, nikome ne pričinjava zadovoljstvo. Zato se prvo moramo pobrinuti za ovo. Psiholozi sa zadovoljstvom prikupljaju torbu sa kojom ćete spavati, jesti dan prije spavanja. Ona treba da prikupi sve što je potrebno: podstavu, pasoš, šivanje ili čistu posteljinu, jednostavne listove, olovke u dovoljnoj količini i još mnogo toga. Ostati miran prije testa omogućava vam da budete sigurni da je sve prikupljeno i pripremljeno.

Dođite do glave

Fahivtsi preporučuju da se jasno identifikujete u uznemirujućim situacijama kako nastaju kako biste se oslobodili stresa. Na primjer, ako ne znate kako da se smirite prije odlaska na DBD, samo počnite razmišljati o tome. Saznajte kako će sve ispasti. Uđete u auto, namjestite retrovizore, sjedište, podesite pojas i tako dalje. Navedite redoslijed radnji u mogućim situacijama. Ako skrećete levom rukom, potrebno je da uključite žmigavac, sačekate semafor, uđete na sredinu puta, pustite nailazeće automobile i skrenete.

Važno je shvatiti da samo treba doći i pokazati se – pokazati šta ste naučili i kako ćete to postići u budućnosti. Do tada će sa vama biti prisutna još jedna osoba - ispitivač. On nema želju da bilo koga „pretrpava“, on je najosnovnija osoba koja završava svoj posao – provjerava znanje naučnika. Nema potrebe da se plašite.

Počast neuspjehu

Još jedan efikasan način da se smirite prije spavanja je da razmislite o tome. A sva anksioznost se zasniva na mogućnosti neuspjeha. Razmislite koje tragične stvari se mogu dogoditi ako odbacite nezadovoljavajuću procjenu. Švidše za sve, ništa. Neće vas oživjeti i neće vam dati sertifikat, već vam jednostavno kažu da dođete na ponovno savijanje.

Važno je razumjeti kako doktori misle da je ponovljeno iskustvo normalna praksa i da se ne treba bojati. Posljedice neuspjeha nisu tako fatalne kao što bi se moglo pomisliti na prvi pogled. Budite oprezni prije pijenja i nemojte ih uzimati preozbiljno.

Promjena djelatnosti

Opsežna priprema i čišćenje "X" godine takođe će vam pomoći da se smirite pre spavanja. Smisao je da će mozak moći da se zaokupi ne anksioznošću, već drugim stvarima. Zapravo, nakon nesmetane rutine, vaša glava će raditi mnogo bolje, raspoloženje će vam se popraviti, a čula će doći prirodno.

Najbolji način za borbu protiv stresa je iskorištavanje fizičke prednosti. Prije spavanja možete masirati ruke da opustite ruke, otići u teretanu ili voziti bicikl. Šetnja, slušanje muzike, čitanje popularne literature, igranje kompjuterskih igrica, ples i omiljeni hobiji također mogu pomoći.

Na sam dan ću završiti trening i dodati sat neometane, pa čak i naporne gimnastike. Na primjer, istegnite mišiće, napravite nekoliko čučnjeva i dizanja. Posebno je važno zaboraviti na ovu preporuku očevima koji žele da pokažu svom djetetu kako da se smiri prije spavanja. Gimnastika će pomoći da krv cirkuliše energičnije i da mozak više kiseli, tako da se manje možete koncentrirati na najvažnije stvari.

Autotrening

Inače, ova tehnika se može nazvati samousmjeravanjem. Da bi se to ostvarilo, dovoljno je da majka želi srednju realnost. Morate zatvoriti oči i razmisliti o mjestu prijema u kojem se najviše želite smjestiti. Bilo da se radi o prekrasnoj plaži uz more, kućici bake u blizini sela ili glasnoj diskoteci – Kozhen se ponaša kao scenarista.

Auto-trening je jedan od univerzalnih načina da se smirite i riješite nervoze prije spavanja i pripreme u bilo kojoj situaciji. Da bi pojačali efekat, psiholozi puštaju posebnu muziku. Za noćni klub - ritmični plesovi, a za obalu mora - zvuk daska. Važno je stvoriti pozitivan stav i potaknuti ljude da reaguju.

Tehnike opuštanja

Organizujte svoje misli uz pomoć stagnirajućih praksi opuštanja. Biće sjajno ako već praktikujete joga tehnike, tako da praktikovanje nekoliko asana nije teško. Pivo i bez puno znanja moći će se opustiti za dozu odmjerenog i dubokog disanja.

Smirene aktivnosti i zasićenje tijela kiselinama omogućavaju vam da zaspite i ulijevate paničan strah od sna. Zato poravnajte oči i pokušajte da se opustite što je više moguće. Počnite da praktikujete duboko disanje i disanje, ispravljajući grudi i održavajući intervale od pet sekundi.

Pozitivan stav

Kako se smiriti prije spavanja? Stvorite pozitivno raspoloženje i razmišljajte samo o dobrom rezultatu. Negativne misli neće dodati radost i mir.

Važno je da se predstavite na pozitivan način. Ulazite u učionicu ili ulazite u auto (jer je auto), bezumno obavljajući sve svoje zadatke. Ispitivač vam se nasmiješi, kaže da je sve čudom sastavljeno, i traži da se dokumenti potpišu. Sretni ste što idete kući ili označavate uspjeh.

Psiholozi se raduju srećnoj situaciji koju ste već proživjeli. Tako će se pojaviti sve sumnje pred mogućim neuspjehom.

Garniy vídpochinok

U stresnoj situaciji ima mnogo ljudi koji ne mogu da spavaju, već se samo smire pred iskustvom i razmišljaju o rezultatu. Ovo nije pravi pristup. Prvi korak u popravci unaprijed je od velike važnosti. Mnogo je lakše doći sebi kada vam se spava. Stoga morate odspavati sat vremena, a ne pokušavati zapamtiti sve gradivo u jednoj noći. U ovom slučaju, važno je više spavati, bez obzira na sve.

Zašto ne možeš biti robot?

Danas je sve više ljudi, pripremajući se za testove, počelo aktivno uzimati različite nootropne lijekove koji potiču moždanu aktivnost. Tu su aromatični smrad i kapija. Preteško je ili je nepravilan nemir prepun pojačanog nemira, nemira, glavobolja i nesanice. Dakle nuspojave Samo da ojača i tako uljepša iskustvo.

Psiholozi takođe ne preporučuju uzimanje sedativa. Napadi su posebno česti kada ljudi razmišljaju o tome kako da se smire prije nego što popiju vodu. Istina je da sedativi zapravo smiruju i uklanjaju strah. Pivo jako smrdi nervni sistem, a ljudi postaju rastreseni i nevažni.

Kao što znate, postoji mnogo načina da se smirite prije spavanja. Bolje ih je sveobuhvatno proučiti i shvatiti ovo onako kako je za vas.

“Zar se neću dobro zabavljati?”, “Kako ću dobiti uslugu?!”, “Kako ću sve zaboraviti?” Većina školaraca pati od straha. Ima blagotvornu funkciju u organizmu, koja je ljudima neophodna, kao što su bol i instinkt samoodržanja.

Međutim, pored bola, strah se manifestuje u trenutku stvarne nesigurnosti, ali i prenosiv. Greška nije samo u oblasti efikasnosti, već najčešće u oblasti očigledne nesigurnosti.

Ovo se zove anksioznost. Vaughn za to krivi nemogućnost kontrole rezultata.

Dijete vrišti nepoznato.

Tako, zaglavi u potencijalnom neuspjehu, počinju još više mlatiti. Stoga, pored efektivno dobre pripreme za dijete, postoji i značajna podrška odrasle osobe. Vrlo je važno htjeti sve razumjeti, osigurati najveće uspjehe učenika, kako bi ostvario svoje resurse moći. Nije dobro sumnjati u njegov uspeh. Sve što odrasla osoba ima izgubljeno je za djecu.

Osim toga, da biste uspješno spavali, morate biti zdravi i zdravi. Pravilna dnevna rutina, omjer spavanja i odmora, uravnoteženi obroci, aktivnost žohara, svježina i promjena poštovanja omogućavaju vam da aktivirate sve prirodne resurse djeteta.

Pa, kako možete početi s vježbanjem i naučiti kako efikasno spavati?

Učite od djeteta tehnologiju za razvoj kognitivnih procesa (poštovanje, pamćenje, mentalitet i stvarnost).

Ako je dijete sposobno da aktivira ove mentalne funkcije pomoću mnemotehničkih metoda pamćenja, na primjer, asocijacija, lakše će mu biti sistematizovano odlično gradivo u fazi pripreme i ponavljanja, a zatim lakše ste pod stresom.

Među sljedećim tehnikama:

• Način da zapamtite drugačiju asocijaciju. Lakše mi je da se setim nekog istorijskog datuma, povezujući ga sa predmetom iz svakodnevnog života (na primer, šalovima), pa šta? Oni koji su zapamtili vikoristički način udruživanja bit će u najranjivijem trenutku.
• Metoda pamćenja dodatnih piktograma. Budući da dijete dobro i brzo prima informacije, ohrabrite ga da radi na koži vaših mališana. Ova metoda radi kao i asocijacija.

Neophodno je vježbati i mozak za pomoć oko logičkih uputstava i lektorskih testova.

Najbolje je dozvoliti djetetu da se snalazi u situaciji na umjereniji način, da izvuče potrebne informacije iznad sjećanja i da uspješnije odgovori na situaciju spontanosti.

Uspostavite pozitivan stav

Da biste se spasili od nametljivog straha, imajte važan, pismen stav. Mozak je divan. Prihvatit ćete snagu programa kao upute prije nego što nastavite. Ako sam „zabrinut, bojim se i osjećam da to neću uspjeti“, onda mozak sve uzima zdravo za nos i ne ažurira resurse. Vin bledi ovako:

Šta je sa sljedećom stvari?! Sve je već tako loše.

Potrebno je postaviti sebi konstruktivan i realan cilj. Može biti pozitivan, ovisno o određenom časovnom okviru. I, što je najvažnije, vodite računa o rezultatu (onim „do“ onoga na šta idem, a ne „prema“ onome na šta idem).

Na primjer, „ne oduzimam to dvoje“, „nisam mršav“ ili „nakon nedelju dana na drugom testu moći ću da prijavim svu ishranu ispitivača“, „znam to na testu Osećaću se mirno i spokojno.”

Ovo se s pravom može popraviti na papiru i prikazati na mjestima dostupnim za pregled. Što ga češće primjećujete, više ga osjećate. Takve programe možete kreirati sami ili zajedno sa svojim tatom.

Samo vizualizirajte rezultat

To znači identificirati situaciju sa spavačem na najpozitivniji način. Možete slikati u svom domu, kao i na papiru, igrati ulogu ili je promovirati naglas. Kao da se čudim snu sa strane. Dobijte više prostora u svojoj novoj sobi. Kada ste umorni, kao što već znate, osjećate se smireno, kako je lako i sigurno izaći iz svega.

Uhvatite ovu situaciju u sjećanje i „navucite odijelo nevinosti“ na sebe.

Prijatelji moji, zdravo! Vrijeme je za spavanje na nosu, a svakim danom otok se sve više povećava, i to ne manje kod djece, ali i kod njihovih očeva i bogatih odraslih. Da li znate da se ova vrsta zlostavljanja može prevazići? Ako ne, onda pročitajte članak o tome kako se ne razmetati prije nego što se podvrgnete drugim ozbiljnim revizijama. Idemo!

Dakle, da li odmah pomislite da, da biste bili jedinstveni u svojoj pohvali, morate zapamtiti svo gradivo? Jao, to je nevjerovatno čisto fizički! Golovne nije trpanje, već razumijevanje gradiva i objašnjavanje svega svojim riječima (krivica egzaktne nauke, gdje formule zahtijevaju poznavanje i pamćenje).

Reći ću vam jednu stvar: da ne biste klecali, morate: odslušati sva predavanja na fakultetu, i dobro pročitati cijelu rijeku, i pažljivo se pripremiti sa emotivne strane. I pročitajte os ispod.

Reći ću ti šta sam mislio pre testa... „Neću da menjam, najebaću se, znam samo deset od dvadeset, ubiće me, ako ne menjam, oni zajebaću me...” Znate li šta mislite? Dakle, morate naučiti kako se riješiti ove negativnosti.

Zapamtite, vaše misli su materijalne i ako tako mislite, to će postati veliki izvor licemjerja.

Morate misliti pozitivno - ja ću graditi! Ne hvalim se! Prelistajte cijelu situaciju u glavi: izađete prije kase, uzmete kartu (biće karta), vidite je, sjedite za svojim stolom. Mirno napišite svoj odgovor, idite u školu i dajte svedočanstvo. Sve!

Ovaj postupak je ponovljen u učionici više puta. Šta je tako posebno u ovome? Ne pokazuj poštovanje ni prema kome, ni prema kolegama iz razreda, ni prema komisiji, ni prema plaćanju. Uzmite račun i pogodite sve što znate.

Kako se ne lecnuti ispred spavača

Shvatite, piće će biti dio cijelog vašeg života! Morat ćete ponovo biti mirni i smireni, kako bi se sve promjene mogle pravilno rješavati svaki dan. Zar se stalno ne mašeš?

Ako se plašite da će očevi lajati na vas što ste dali drugačiju procenu, onda analizirajte i ovu situaciju. Za koga čitaš? Za sebe ili za svoje očeve? Ko bi trebao otići u veliki svijet? Evaluacija nije pokazatelj ljudske vrijednosti. To jednostavno odražava vašu revnost za znanjem u ovom času. Ljudi će uskoro početi život!

Diplomski test je neophodna provera znanja. Molimo ocijenite svoj dopad. Znate li sve? Chi ê sens wiggle? Zašto se niste spremili? Još uvijek pokušavate ići na živce? Idi sam! Pomoći ću vam što je mirnije moguće - moći ćete izvući potreban materijal iz uglova pamćenja.

Ne paničite!

Dakle, to ne uliva samo strah u bogate, već i paniku. Pa sam u panici straha otišla u krevet. Ništa, slučajno sam se smirio, jer mi se noga veselo tresla na lancu. Sve sam uradio kako treba od prvog puta, a instruktor je bio zadivljen mojom smirenošću.

A osovina nakon spavanja u DIBDR-u me napala i tresla... Ale ej, hoće da napadne, šmrc - sve je gotovo!

Isto važi i za škole i univerzitete. Panika! Mirno samo mirno. Počinje da bude duboko i sporo. Za koga je potrebno dodati regale do deset. Želim da slušam muziku da se smirim. Šta će vas smiriti?

Respect! Ako pušite, ako ste nervozni, onda vam preporučujem da ne budete nervozni. Nikotin ne opušta vaše misli, već samo zaglupljuje vaš um, što je možda jasno!

Zabilježite prije testiranja za sreću

Postoji niz rituala koji vam mogu pomoći da udobno spavate bez problema i da se smirite.

Zalikovka iz stana

Zalikovka ispod stola

Sažetak ispod jastuka

Na putu za spavanje

Po ulasku u kancelariju

Prilikom odabira karte

U daljini je bio novčić

Prije toga, kako potvrditi prijem

Ritual za vodu

Samo zapamtite da sve ove riječi treba izgovoriti iz pamćenja, a ne čitati s komada papira ili na internetu.

Kako prestati nervirati svoje tate

Malo očeva je toliko pod stresom da njihova djeca ne ostvare “njihove” nade. Sjećam se samo kako su me, kao dijete, svi kramovi maltretirali, lajali za moju kožu i maltretirali me da naučim. Kao rezultat toga, pobunio sam se i prestao podržavati očeve napore.

Hteli su da počnem da učim strani jezik, da naučim jezik, da radim u turizmu... A ja sam želeo da svoj život povežem sa kompjuterima... Inače, ipak sam postigao svoj cilj, ove godine.

Pa, ne dozvolite svojoj bebi da spava u 5. To odbija drugu ocjenu. Pa, voliš li ga manje? Nećete moći da uđete na fakultet koji ste izabrali, pa izaberite onaj na koji želite da idete.

Reći ću vam, kada dijete samo odabere kojim će putem krenuti, često se brže priprema prije testa i sve radi kako treba. Pogodan je i za sve koji, naravno, žele raditi i razvijati se u ovoj oblasti u budućnosti. Zato razmisli o tome.

Sada recite svom djetetu da je sve moguće, da je sve moguće, da je sve mirno. Zatim popijte valerijanu i sjedite i gledajte rezultate.

Vodite bilješke za koje se vaše dijete priprema, sjednite u sobu i tri puta pročitajte ove riječi:

To možete reći tako što ćete uroniti samo učenje u ove riječi. Idite do glave, zatim stavite bilješke pod jastuk i idite u krevet.

Zašto nije potrebno raditi pred ljekarima?

Ušlo je u modu uzimanje nootropnih lijekova nekoliko godina prije testa, kako bi se povećala aktivnost moždanih stanica. Tablete imaju lošu nuspojavu - poremećaj sna, glavobolju, povećan umor i nemir.

Takođe nije dobra ideja uzimati sedative. Dakle, smrad treba ukloniti u svaki čas hvale, inače će pokvariti poštovanje, koncentraciju i rad mozga.