Пробуждане на природата и хората съпътстват насърчаването на консумацията на всичко живо в живите речи,и най-вече - във витамини.
Един и същ пикът на болестта пада на пролетния часнастинки и хронични заболявания.
Най-често това се дължи на промяната на средните температури и влажност на въздуха и липсата на витамини.
Освен това липсват и минерални речи, които също са важни за хората.
Подобно на самата реч, необходимо е да я разпознаете от статията по-долу.
Симптоми на авитаминоза и последствия от йога
За всякакъв вид хора липсата на витамини не може да остане незабелязана.
Независимо от тези, които се нуждаят от витамини в хората дори в малки количества (рахунок е буквално чувствителен към милиграми), бракът им може да предизвика сериозни проблеми. Струва ми се, че смрадите взимат съдбата си от обменните процеси.
За твоя ден витамини - естествени катализатори и инхибитори, като регулатор на движението по пътищата, за да се справи с потока от речи, които влизат в тялото. Без тях усвояването на протеини, въглехидрати и мазнини не е така, както може да бъде - да се успокои или, напротив, да побързаме.
Все пак не минава безследно и призовава за появата на обидни симптоми:
- vtom, като турбуленция без видима причина;
- задух и сънливост, които не трябва да преминават;
- затруднения от дрезгав глас и събуждане;
- раптовско обвинение или постоянно присъстващо объркване;
- vіdsutnіst апетит или пристрастяване към нетипични продукти за диетата на човек.
Червени симптоми при хората, yakі vіdchuvayut нужда от витамини, са възпоменателни промени на звнишности.
Жените особено често ги отбелязват:
- косата става тъмна и поглъща блясък и еластичност;
- нокътните плочи са rozsharovuyutsya, стават крехки, тънки;
- shkіrnі pokrыvayutsya кървене, pokrыvayutsya prischiki или отлепете;
- започва да кърви, периодично се подува, има неприемлива миризма в устата.
Подобни симптоми - не по-лоши,Дори и без необходимата витаминна терапия, в тялото могат да настъпят необратими промени.
Nasampered, поради липса на витамини, страдащи от имунитет. Без естествена защита човешкото тяло може да страда по всякакъв начин. Леката настинка може да се влоши от пневмония или други бронхогенетични инфекции, а след пиене на ръцете - резултат от инфекция, тя ще бъде още по-сгъваема.
Дефицитът на витамини, който изобщо не е пропуснат, може да доведе до промяна в работата на атакуващите органи:
- сърце и душа- появяват се аритмия, хипо- или хипертония;
- legen- Механизмът на дишане се променя и складът предпазва дихателните пътища от слуз;
- нервна системакато цяло умът, паметта, слухът и мисълта страдат особено силно;
- мускулно-скелетно устройство- Четките стават крещящи, често се усукват, а m'yazi висят;
- ендокринна система- Има хормонални дисбаланси;
- хемопоетична система- Кръвният склад се променя.
Бъдете особено опасни за жени, деца и хора на слаба възраст.Специално за тях лекарите разработват специални витаминни диети за пролетта, а фармацевтите създават комплексни препарати за постигане на оптимално количество витамини и минерали.
Видео: "Бракът и денят на витамините през пролетта"
Както витамините и минералите са необходими на хората
Важно е да се каже, че витамините са най-необходими за храната. Като правило, когато сте активни, не мислите, че сте готови да се натрупвате в тялото, а за това е виновна смрадта до новия ден. В каквото и да е настроение, варто клевета за тези витамини, от които тялото се нуждае със сигурност, scho vіd vіd hіd trivalyіh holіvіvі vіdsutnostі yaskravogo sun.
Пред тях се вижда:
За да ги допълните, не е лошо да добавите към диетата и минерални речи - сол, цинк, калций, калий и фосфор. Вонята, Кримската vikonannya роля budіvelnih материали за тъканите на човешкото тяло, участват в синтеза на хормони и ензими.
Джерела витамини и минерали - Корисна їжа
За да се поддържа тялото в нормално състояние, се препоръчва да се изживяват продуктите от пътуването на съществото не повече от 3 пъти на ден, а яйцата и млякото могат да се бият всеки ден.
Рослинни джерела
Не по-малко богати на витамини и руски продукти,особено Сирия и пълнозърнести храни.
Зеленчуци, зеленчуци, плодове, грах и зърнени храни трябва да бъдат включени в пролетната диета за деня и в промоциите. Кремообразни гарнитури и горещи билки, важно е да ги разбиете за домашни сандвичи и бързо хранене.
Пролетта е времето за събуждане на природата и положителни емоции. Ейл, време е и съдбата да се характеризира с напреднало опасно развитие на човек. Броят на оживените речи в пресни зеленчуци и плодове е минимален. Краят на зимата е период на ниска рухова активност, пържене върху прясна козина, вирусна инфекция и небалансирано хранене. Допълнителният прием на витаминни комплекси може да стане помощник в такава ситуация. Сред голямото разнообразие от лекарства в аптеките е по-добре да изберете правилния, тъй като е по-вероятно витамините да се приемат от възрастни. Нека да разгледаме най-ефективните препарати, както и хранителните продукти, особено цветни през този период.
Симптоми на липса на витамини
Авитаминозата е патологично състояние, което е причина за недостатъчен прием на живи речи от естествени стъбла в организма.
Жените се нуждаят от по-малко протеини, но на преден план са витамините от група В, които са необходими за запазване на красотата и здрава коса, щир, нокти, предотвратяване на ранно стареене.
Бъдещите майки, както и жените в периода на кърмене, се нуждаят от богати калций и слюнка. Освен това нуждата от жена в оживените речи може лесно да бъде осигурена с повече от естествени джерелами. В най-важните случаи през този период, преди диетата, е необходимо да се въведат фармацевтични добавки.
За възрастни, които водят активен начин на живот, ако се занимават със спорт или важна физическа активност, е необходимо да имат богато снабдяване с витамини от група В, аскорбинова киселина и най-очевидното вдъхновение за тялото.
В стадия на напреднала възраст е важно хората да приемат достатъчно антиоксиданти – ретинол (А), токоферол (Е), аскорбинова киселина, витамин D с калций за здрави кости.
Натурални витамини gerela
| Назовете витамина | Джерело | Роля в тялото |
| ретинол | Оранжеви, тъмнозелени, жълти плодове и зеленчуци (, кайсия), птичи черен дроб, черен дроб на треска, мляко и млечни продукти, | Подпомага здравите органи, осигурява нормалното функциониране на ендокринната система, повишава имунитета |
| Група Б | Месо, млечни продукти, яйца | Осигурете нормалния обмен на реч, необходим за здрава нервна и имунна система |
| Аскорбинова киселина | Зелени, шипове, зеле, цитрусови плодове, касис, | Необходим за подобряване на имунитета, нервната система, нормализиране на метаболитните процеси |
| Калциферол | Смяна на ултравиолетови лъчи, мазни, водорасли, млечни продукти | Необходим за усвояването на калция и магнезия от организма |
| токоферол | Бобови растения, зелени, зърнени храни, маслини | Като антиоксидант, той стимулира обновяването на клитина, повишава имунитета |
| биотин | Черен дроб, яйца, царевица, зелен грах, пилешко месо, боб | Участвайте в обмена на речи, помагайки за запазването на здрава коса, кожа и нокти. |
| филохинон | , зелени, бяло зеле | Регулира кръвния фаринкс, спомага за запазване минералността на костите, предотвратява развитието на остеопороза. |
Окачването от пресни зеленчуци и плодове, предлагането на купувачи, вместо живи речи е минимално. Лесно е да разчитате на тях сякаш в един ден с витамините. Пролетната диета е пораснала хората, безумно, поради наличието на пресни плодове, зеленчукови салати, например бяло или червено зеле, зеленчуци, репички. Ейл, основният глас по това време на годината е необходим за отглеждане на зърнени храни, месо и рибу. За да се избегне хиповитаминоза, ако е необходимо, естествените витаминни добавки могат да бъдат допълнени със синтез след консултация с лекар.
Витаминно-минерални комплекси за зрели възрастни
През пролетта развитието на хипотаминоза се увеличава. Поради тази причина, ако се появят симптоми, както и за предотвратяване на това развитие, можем да препоръчаме прием на индивидуални витамини. Витаминните комплекси за възрастни се отпускат в различни форми - на таблетки, капки, розички, капсули, таблетки за дъвчене и ампули. Точно така, ако формата, вида на лекарството, както и дозировката на лекарството.
Необходимо е да се разбере, че витамините на парче далеч не са невинни за човек. Вонята може да предизвика странични ефекти и да отнеме развитието на хипервитаминоза - опасна за здравето. Като комплексни добавки се препоръчва да се пият на открито върху мокри баджани без препоръка на лекар, необходимо е да се спазват ясно инструкциите, да не се превишава предписаната доза.
Нека да разгледаме витаминните препарати, които можем да препоръчаме на порасналите за лечение.
Комплексна добавка, която включва всички витамини и микроелементи, необходими за възрастния организъм. Изготвяне на творения за пациенти на възраст над 18 години.
Показания за стосуване:
- предотвратяване на дефицит на витамини и микроелементи в организма ;
- периодът на възкресението след племенната болест ;
- подобряване на физическото и съзнателността ;
- трябва да се погрижите за диетата ;
- недостатъчно снабдяване с витамини от хранителни продукти .
Противопоказанията за главоболие преди задръстванията са индивидуалната непоносимост към компонентите, излишъкът от ретинол и калциферол, вагиналност и лактация. За подмладяване приемайте по 1 таблетка дневно за възрастни.
Tsey витаминен комплексхарактеризират склад за дача.
Лекарството се предписва:
- като zasіb сезонна профилактика на авитаминоза ;
- с физически и розови видения ;
- с промяна и намаляване на практичността ;
- с obezzhenny или неправилно хранене ;
- след тривално веселие с антибиотици .
Основното противопоказание за разпознаване на Centrum е индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството. Дозировката, която се препоръчва, е 1 таблетка на една доза, която да се приема като подходящо лекарство за съвременен градски жител с висок ритъм на живот.
азбука
Една от най-важните витаминни добавки на пивоварната. Комплексът за отмъщение на тези витамини и микроелементи, които не се срещат често в хранителните продукти. Основното предимство на лекарството се дължи на правилното групиране на елементите в таблетки, така че един друг да не се завладее напълно. Това намалява възможността от алергична реакция към компонентите на добавката, което е особено важно за хора, които са били опетнени преди тях.
През пролетта, ако имунната система на зрял човек е отслабена след зимата и страда от настинки, можете да приемате витаминния комплекс Gerimaks. Екстрактът от зелен чай е включен в склада на необходимите витамини и микроелементи. Лекарството се препоръчва за предотвратяване на авитаминози и настинки, както и за възстановяване на организма след заболявания, нормализиране на обмена на речта, подобряване на ефективността.
Основната характеристика на този проект е естествен склад. Основата на Спирулина е прах, взет от синьо-зелени водорасли. Добавка с 11 витамина и микроелемента, аминокиселини, неесенциални мастни киселини. Естественият ефект на лекарството обяснява високата асимилация на йодните компоненти от чисти синтетични аналози.
Допълнителният прием на витамини ще помогне да се предотврати развитието на хиповитаминоза и да се намалят симптомите на това заболяване. Адже произвеждаме храна, като живеем, не започваме сградата, за да покриваме нуждите на организма в кафяви речи, необходими за здравето. Ale преди избора на комплекси изисква потвърждение. по-добре се консултирай с лекар.
Човешки имунитет- tsya osobliva система, yaka spryamovana на zahist хора от shkіdlivih бактерии, микроби и други shkіdlivih vplivіv zzovnі. Необходимо е обаче и имунната система да се захистява - трябва да се храним и да се храним с кафяви витамини и минерали, за да можем да пием и да дарим на хората добро здраве.
Намаленият имунитет да падне поради безлични фактори, сред които един от важните, време е за съдбата. Най-слабият имунитет става през зимата и особено през пролетния период, ако имате достатъчно сила, витамините и енергията ще свършат. Повечето хора си спомнят пролетта с авитаминоза посред нощ, дори и тялото да е наясно с неумовина, затова и тази сънливост.
Как да разберете, че силата на тялото ви е отслабнала? Лесно е да се запомни за такива симптоми.
- човекът започна да се разболява по-често и отнема повече от час, за да се облича, по-малко по-рано;
- изтощението е бързо, бързо, изглежда като слабост в тялото;
- рано да се бият правилно;
- новата мелница на шкирите: висящи, сухота, лющене, плями, виразки и др.;
- имаше неясна разходка в организма.
Мръсният имунитет може да бъде нанесен на всеки орган от човешкото тяло и на целия организъм като цяло, дори до смъртоносен резултат в този случай, тъй като човек не се грижи на първо място за здравето си.
Але, не всички хора са срамежливи към един и същи свят. Силата на организма е отслабена най-много поради очевидността на действащите фактори:
- постоянно нервно напрежение, стрес;
- рецесионен фактор;
- липса на живи същества (неесенциални мастни киселини, минерали, витамини и др.);
- летен вік;
- deyakі zahvoryuvannya, scho vykolkayut іmmunodefіtsіtnі стават (като SNID);
- заболявания с хроничен характер, протичащи в тежки форми.
Богатите хора предварително варто повишават имунитета на шарнирно. Пред тях се вижда:
- жени в периода на бременност и кърмене;
- хора от инфекциозни заболявания;
- спортисти, yakі pіddyat себе schodenim poslenim fіzichnym navantazhennyami;
- хора с тежки умове работят.
Warto помни, scho likuvati заболявания, scho winickly чрез слаб имунитет, богато сгънати, по-ниски, извършват профилактика на заболяване и имунизация.
Не се притеснявайте, че приемът на витамини влияе пряко върху имунната система. Ние не го наричаме така, дори витамини и минерали се изсипват в тялото набързо, жизненоважните органи на тялото и системата подобряват обмена на речи, което е важно да завършите.
Как да разбера, че завесите не получават витамини?
Богат е кой знае, че такова мръсно настроение в началото на пролетта - започва да се чувства зле, натрупва се в средата, не е достатъчно за сън, твърде лошо е за най-доброто - това са първите признаци на авитаминоза, че се влошава. Липсата на живи изказвания е доведена до степен на самоомраза, слабост, слаба концентрация на уважение, байдужост към всичко, което ви хрумне.
Причините за пролетната авитаминоза са неизвестни:
- наскоро пренесено заболяване, след което организмът не успя да се възстанови;
- присъствие в диетата на кафяви продукти, небалансирано хранене;
- липса на сънливи смени;
- болен вид на шкири, космати и нигтиви;
- вагиналност;
- кърмене;
- работата на органите на чревния тракт се разрушава, чрез което витамините и минералите просто не могат да влязат в тялото нормално.
Не започвайте лесно да разбирате, че тялото осъзнава самата липса на живи речи. Понякога авитаминозата може лесно да бъде объркана с признаци на каквото и да е заболяване на лигавично-чревния тракт, съдовете, сърцето и др. Следователно не е възможно да се самодиагностицира по всяко време - важно е да се консултирате с лекар и да направите необходимите анализи.
Най-честите признаци на липса на витамини:
- ryasne vipadannya коса (брак на витамини от група B, PP);
- появата на мустаци, суха кожа (недостатъчно витамини А, Р, аскорбинова киселина);
- ясно кървене (дефектни витамини C и R).
Важно е в случай на липса на витамини в урината мъжество на вашата диета. Ale de znayt vitamіni navesnі і chi може produktary kharchuvannya zapovnit nestachu elementіv?
Най-добрите витамини за окачване
Невъзможно е да се приема допълнителна доза витамини и минерали само от хранителни продукти. още по-шарнирен. Теоретично е възможно, но е възможно да свикнете с наистина голям ангажимент на продуктите, който човек едва ли може да усвои. Следователно, можете да пиете витамини в присъствието на препарати и хранителни добавки, но само след похвала на лекаря.
Как пиете витамини редовно?
- Витамин А. Един от най-важните витамини за здрави хора. Vіn pokraschuє мелница коса, shkіri, zora, ускорява нараняването на наранявания, podryapin, че растежът на nіgtіv тази коса. Този продукт се съдържа в моркови, харбуз, чушки, картофи, дино, праскови, кайсии, авокадо. Имаше малко количество от елемента във фурната на яловичи, месо, ребра, краве масло, дъвчене на яйца. Витамин А е мастна тъкан, така че е необходимо да се приема заедно с мазнините за по-добро усвояване.
- Витамините от групата V. Rechovini, които влизат в групата tsієї, zdatnі успокояват нервната система, лишават човека да се стресира. Липсата на витамин може да сигнализира за лошо настроение, части от стрес, безсъние, объркване. Богат елемент в млечни продукти, зърнени храни, грах, домати, гръцки шрот, карфиол и картофи.
- Аскорбинова киселина. Самият елемент, който не е силен за имунната система. Його е незаменим за превенцията на GRH и GRVI. Витамин С е богат на цитрусови плодове, чушки от женско биле, зелени, калина, касис.
- Витамин D. Витамин D е признат за имунитет, както и витамин C. Крем от крем, вин плюене на кисти. Самият градивен елемент вибрира под кожата, ейл през летния час.
- Витамин Е. Активните витамини за жени могат да бъдат от особено значение. Например, . Нормализира работата на женската репродуктивна система, подобрява старите процеси.
Препарати и хранителни добавки: кои витамини са по-добри от пиенето сутрин?
Повече лекари дават витамини за пиене повече като добавка към мазнините. Очевидно смрадите не са добър заместител на хранителните продукти, но всъщност могат да помогнат на тялото по време на заболяване или, да речем, вагиналност. Комплексите от витамини се приготвят по такъв начин, че най-красивите речи, които са в него, ще завладеят един час, а не заважучи един към един.
Най-популярните витаминни комплекси за имунитет.
- „Мулти-табс Imuno Plus“. Приложение за насочване за подобряване на имунитета, подобряване на дефицита на кафява реч в тялото. Речта, която влиза в склада на лекарството, помага на тялото да се противопоставя по-ефективно на инфекции в периода на настинки (витамини от групи B, A, C, D, включително фолиева киселина).
- "Витрум". Витаминният комплекс "Витрум" разполага със собствен богат склад - разполага с двадесет витамина и минерали, които са директно насочени към тялото, както и към попълването на елементите, които са ежедневни.
- "Център". Лекарството отмъщава за 25 активни склада и кафяви реховини, които в съвкупност могат да имат плътен антиоксидантен ефект и да подобрят защитните сили на организма.
- "Revit". В склада на лекарството има по-малко от малко количество активни речи: витамин С, витамин А, В1 и В2. В същото време е ефективен и дори популярен на ниска цена. Ретинолът нормализира протеиновия и въглехидратния метаболизъм, витамин В 1 нормализира работата на сърдечно-съдовата, нервната и билковата системи, витамин В 2 подобрява протеиновия метаболизъм, метаболизма на мазнините и въглехидратите, подобрява мазнините. Аскорбиновата киселина играе важна роля в процесите на обновяване, образуването на кръв и защитата на организма под формата на дразнители.
- „Компилиране на селен“. Комплексът може да помогне за увеличаване на броя на витамините, което подобрява имунитета, а селенът, като цяло, позволява на хората да дават вода на вируси и бактерии. Складът съдържа витамини А, С, Е, РР, целият спектър от витамини от група В, манган, цинк и мед.
- „Азбука в сезона на настинките“. Витаминният комплекс е съставен от 3 различни пуфта (бяло, жълто и зелено), чиято кожа играе роля в човешкото тяло. По този начин лекарството става по-балансирано и по-лесно се усвоява от организма. Лекарството може да окаже антиоксидантно действие върху цинка, селена, витамините А, Е и С. Липоева и бурстинова киселина в организма индуцират токсични продукти от живота на бактериите и вирусите в организма. Трябва да се прилага повече складова подготовка за по-бързото възстановяване на пациента след преобличането.
- "Имунал". Подготовката за изправяне е по-малко вероятно да подобри имунитета. За отмъщение на лицата на екстракта от ехинацея, чието имплантиране намалява риска от инфекция.
Витаминни комплекси за подобряване на детския имунитет.
- "Азбука в сезона на настинките по детски." Zasіb spramirovanno zabezpechennya нормален растеж и развитие на детето, zmіtsnennya yogіmіmunіtetu. В склада има и пребиотици, които също подобряват имунитета и подобряват ецването, нормализират чревната микрофлора след прием на антибактериални лекарства (антибиотици). Азбуката за деца улеснява понасянето на инфекцията, ускорява периода на стареене, намалява възможността от усложнения или повторно заразяване. Разрешено е приемането на деца от 3 до 11 години.
- „Много раздели“. Лекарството може да се използва без каквато и да е форма на освобождаване за деца на различна възраст - CE и дъвчащи vedmedics за по-големи деца, както и основни таблетки. Лекарството може да се дава на деца при раждане. Беше насочено към подобряване на имунитета, развитие на интелекта и хармония растеж и развитие. Празниците на витамините за децата са пролетта, през есента е време за съдбата.
Има нарастваща нужда на тялото от витамини. Причините са ясни: прибират се запаси от пресни зеленчуци и плодове, събрани рано през есента. В супермаркетите има гарни от ябълки и домати, а ейлът мирише на химически обработени и бидни микроелементи. Не напразно хората наричат тези продукти пластмасови. Как да попълним тялото с кафяви думи и как витамините се препоръчват да се пият сутрин?
Можем да обсъдим защо храненето с витамини е толкова важно. Дефицитът на микроелементи влошава самовъзприятието. Има признаци на полиавитаминоза: повишен ступор, сънливост, досада, подуване през нощта и косопад. Това не е най-доброто - липсата на витамини провокира остри хронични заболявания, облекчава развитието на анемия, увеличава честотата на алергичните реакции. Изглежда вярно, че завесите не са по-малко от нарастващи, но и ринит, астма и симптоми на психично заболяване. Предотвратяването на авитаминоза е по-трудно.
Голям брой хранителни вещества могат да бъдат включени преди трансформацията на кафяви органични кълнове, или можете да видите основната група. За нормален живот тялото се нуждае от витамини:
- А - опора за лагера на кожените палта, спомагащи за спасяването на зира;
- C - подобрява имунитета, повишава устойчивостта към настинки;
- D - влияе положително на здрави нокти, коса, костна тъкан;
- E - неутрализира действието на свободните радикали и активно премахва токсините;
- B - група от елементи, които регулират работата на нервната система, сърцето, обмена на речта и други процеси.
Различните групи от населението ще изискват набор от витамини, високо качество, принадлежност към държавата и самочувствие. Витамините B 12, B 6 и B 2 за подобряване на ума, дават сила и сила на пораснал мъж - основната добувача в семейството. За жените е важно да изглеждат красиви по всяко време. Витамините от група B, както и A, E и C, запазват здравето на shkir, косата и ноктите. Летните хора имат нужда от антиоксиданти – А, Е, С, както и от витамин D, който е необходим за заздравяването на костите. Жизненоважните материали за тялото на детето, докато расте, са витамините от групи В, А и С.
А какво ще кажете за жените? За вътрематочно формоване на дете се нуждаете от органични части. Важно е да се мотае, ако вътрешните ресурси на майката са изчерпани. Витамин А приема правилното развитие на плацентата, 5 нормализира хормоналния фон, а 9 минимизира риска от патологично развитие на невралната тръба. Освен това, когато вагинността е важна, витамин Е играе важна роля. Бъдещата майка има нужда от дбати за здравето на двама.
Кремът от основните витамини и други органични елементи, без които организмите не могат да функционират нормално. Например, витамините K, H и F участват активно в метаболитните процеси, намаляват нивата на холестерола, подобряват работата на сърдечно-съдовата система. Подобно на Bachimo, ролята на хранителните вещества е важна. Как да попълним тялото си с витамини в средата на сезона?
Витамини в Їжи
Най-добрият начин е да извадите къдравата реч от таралежите. Ако можете да се храните правилно, можете да подобрите здравето си без синтетични добавки. В зависимост от факта, че витамините са най-добрите за тялото, е необходимо да се яде храна. Спечелете уважение към наличните пролетни продукти и съхранявайте техните пролетни менюта.
Променете най-важните витамини в продуктите
| витамин | Храни, които могат да помогнат на вит |
| А | Мазна риба, черен дроб, яйца, масло, мляко, сирене, киви, портокали, моркови, зеле, грах, часник. |
| Е | Roslinnі olії (включително olіya зародиши от пшеница), грахови власинки, гръцки шрот, vvsyanka, сини сливи, горно масло, моркови, брюкселско зеле. |
| ° С | Черен дроб, зеле, картофи, моркови, квасола, цибула рипчаста, цвекло, банани, киви, цитрусови плодове, лимони, билки, горобина, морски зърнастец. |
| д | Черен дроб на треска, скумрия, мазнина заседнал, яйце, гъби, черен дроб (яловича, свиня, птица), горно масло, твърдо сирене. |
| B1 | Pivnі drіzhdzhі, нерафиниран ориз, пшеничен шрот, vivsyanka, царевица, грах, visivki, sonyashnik, елда, тестени изделия, карантии (черен дроб, nirki), яйца. |
| B2 | Pivni drіzhdzhi, yalovicha черен дроб, nirki, пилешко сърце, телешко, заседнал, боб, грах, сушени смокини и фурми, аспержи, спанак. |
| B3, B5 | Гъби (bіli, pecheritsі), грах, боб, зърнени храни (винена пластмаса, ечемичен шрот, пшеница), картофи, царевица, броколи, моркови, яйца, червена риба, месо и карантии, кава. |
| B6 | Зърнени храни, грах, картофи, моркови, карфиол и бяло зеле, квас, яйца, портокали, лимони, авокадо. |
| B9 | Зелени, цитрусови плодове, бобови растения, едра пшеница, мая, черен дроб, мед. |
| Ф | Roslinnі olії и същества мазнини. |
| К | Зеленолистни зеленчуци, зеле, пшенични стърготини, месо, яйца, соя, зехтин, кедър грах, краве мляко, киви, банани, авокадо, кедър грах и маслини. |
Пролетта може да вземе витамини от замразени горски плодове: малини, половин плодове, касис, череши и кайсии. Дайте им овесена каша и сър, сварете мюзи и компот.
След зимното меню, от солите и мазните їжей, ще преминете към зелени продукти. Не варете чушките и доматите - те имат много пестициди и практически нямат витамини. По-добре е да купите ябълка от баба на пазара - у дома, от подвалу.
Изворите са първи зелени: крипт, магданоз, листа от кулбаби, коприва. Те, в големи количества, се препоръчват да се добавят към салати. Винаги можете да пораснете в зеления цибулус на метрото. За дресинга разбийте зехтина студена vjima. Така че можете да запомните много органични речи.
Витамини от аптеките
Не започвайте възможността за заболеваемост диета.
Според Руската академия на медицинските науки в Москва и по-ниските регионални столици 80% от населението нямат витамини от група В, а 60% - аскорбинова киселина (витамин С).
Деякимите не искат да променят менюто си. Преди това богатството на богатите продукти е твърде богато и е проблематично да се приема необходимото количество хранителни вещества наведнъж. На този лекар, ние препоръчваме просперираща, разтягане 2-6 tizhniv, като поливитамин. В аптеките можете да получите комплексни препарати, застраховки за хора с различен статус и за други особености.
- Супрадин- Razrobleno s urakhuvannyam dobovoї консумират тялото в кафяви речи. Препаратът съдържа 12 витамина и 8 минерала. Супрадин подобрява обмена на реч, дава сила, укрепва кистозната система.
- Витрум- витаминно-минерален комплекс, който се препоръчва да поеме теглото на възрастния. Виното помага за подобряване на имунитета и предпазва организма от настинки. За младите жени виробниците пуснаха комплекса Vitrum Beauty, а за по-възрастните дами - Beauty Lux и Beauty Elite. Екипът на Vitrum Century pidide, който е на повече от 50 години. Липсват нови компоненти, сякаш повдигат стар организъм.
- Много раздели- Серия от витамини за здравословен начин на живот. За деца над 11 години и възрастни се препоръчва Мулти-табс Класик, а за най-малките - Мулти-табс Малюк.
- Азбука Козметика- Разбити специално за жени. Вземете елементите, необходими за здрава кожа, коса и нокти. Виробник без лишения без уважение и силен pidlog. Азбука за хората да балансират по такъв начин, че да подобрят репродуктивните, физическите и rozum функции на тялото.
- Елевит- изплащания за бъдещи майки. Тези витамини за вагини съдържат много фолиева киселина (В9), която е необходима за нормалното развитие на плода.
- Revit и Undevit- добри и евтини витамини, чиято ефективност е превъзмогната от повече от едно поколение. Revit е универсален, при подходящо дозиране може да се прилага на малки деца и възрастни. Срещите за Undevit са по-малко зрели. Особено ефективно вино за хора на слаба възраст.
Купете поливитамини, след като първо се консултирате с Вашия лекар. Възраст, крем с положителни сили, тези препарати могат да бъдат противопоказани. Vrakhovuyuchi информация за вашето здраве, fahіvets podkazhe, като витамини, убождане и пийте в движение.
Какво трябва да знаете, когато приемате поливитаминни препарати
В аптечните комплекси трябва да се живее правилно, в противен случай вонята няма да образува коричка. Оста на килка tsіkavih в детайли:
- Над 3 чаши кави на ден или редовен прием на таблетки с кофеин рута витамин В.
- Никотинът инжектира витамини А, Е и С.
- Алкохолът се елиминира от тялото на витамините В и А.
- Ацетилсалициловата киселина намалява витамините А, С и В.
- Snodіyny лекарства и zavazhayut zavoєnnu vіtaminіv A, D, E и B 12 .
- Антибиотиците унищожават хранителните вещества от група В, така че може да се наложи да приемате мултивитамини.
- Приемът на антикоагуланти не води до витамин К, ивици от вени сгъстяват кръвта.
- Предозирането на витамин А може да провокира промяна във вагинността.
Проверете противопоказанията. Диета разумно, за да не върви така - един се радвай, а друг каліт!
Повечето хора знаят какво е необходимо да се пият витамини, но ако дойде време да изберете най-подходящия комплекс, главата ви ще се завърти. Липсата на витамини може да се обърка в прякото значение на думата, както и отслабения имунитет, ще стана shkir, космат, тънък, хроничен и тази енергия е хронична. Свързано е с тези, които през идващата пролет тялото е подложено на стрес. Зимата отслабва имунитета на порасналите деца: ние сме по-малко разбити, забелязваме температурни спадове, повече кафяви и зрели зеленчуци и плодове, заобиколени от светъл ден. С настъпването на пролетта тялото започва да се променя рязко, ще изисква голямо количество енергия, но няма вътрешни ресурси. Правилното хранене и приемането на витамини помага да се отървем от всички тези неточности.
Іsnuє безлични комплекси, осигурени на различни нива от населението, възрастови категории. За да намерим правилния избор, избрахме най-добрите витамини за прием на пролетта. В рамките на часа на сгъване на рейтинга на нашите експерти, те внимателно проучиха склада на препарата за кожата, консултираха се с фармацевти, а също така чуха мненията на хората, тъй като вече бяха изпробвали комплекса сами.
Є противопоказание. Радвайте се с лекаря.
Най-добрите витамини за деца пролет
Децата са особено силни до липса на витамини, дори ако вонята расте и се развива. Целият организъм работи в принудителен режим, докато смрадите познават света, те се формират физически, емоционално. Пролетната активност на децата расте, броят на игрите се увеличава на чист въздух, което ще изисква допълнителна енергия. Втвърдената храна ще изисква мозъчна клетка, тъй като може да има голям интерес към връзката с образованието. Пролетта извира от края на началото на съдбата, началото на йога pіdbags, сгъването на іspitіv аbo тестове. Всички tsі podії pogrіrshuyut emotsіyny и psihologichny стан на децата. През този период бащите са изправени пред особено остър проблем с избора на витаминен комплекс.
3 Пиковит Плюс
Хипоалергенен комплекс
Държава: Словения
Средна цена: 254 ₽
Рейтинг (2019): 4.7
От активни изказвания в склада Pikovit Plus, първото място струва калций, аскорбинова киселина, цинк. Zagal в една таблетка балансира 12 витамина и 4 минерала. Калцият е незаменим за формирането на костната тъкан, витамин-антиоксидантите активно подпомагат синтеза на протеини, подобряват цир, стават тънки, косата, придържат се към шведския плевел от градината, подряпин, витамините от група В действат за нервната система.
Редовният прием на "Пиковит Плюс" подобрява апетита и настроението, стимулира активното физическо развитие. Комплексът е универсален, подходящ за всички деца в училищна възраст, но дозировката варира: за деца от пет до шест години една таблетка за дъвчене, за шест до 14 години - дозировката се увеличава 2 пъти. Комплексът е хипоалергенен, няма химически добавки в привидно парчета барници или добавки.
2 VitaVedmedics IMMUNO+
Форма за освобождаване на Zruchna
Държава: Канада
Средна цена: 437 ₽
Рейтинг (2019): 4.8
Основният компонент на витамините от поредицата е морският зърнастец, който отмъщава за голямото количество витамин С, а зрънцето също помага да се противопостави на процесите на запалване и може да бъде антимикробно. Витамин D, натрий и цинк действат като складове за добавки.
Склад "VitaVedmediki" IMMUNO + на пръв поглед не е богат, но с такъв комплекс от витамини е възможно да спечелите функцията за укрепване на устойчивостта на организма към неприемливи миризми. Естествените компоненти насърчават възможността за бързо усвояване на витамините. На пораснала възраст е очевидно, че децата са склонни да приемат дъвчещи цукерки под формата на ведмедици, сякаш могат да вкусят различни вкусове и троховете се вълнуват от цвета. Препоръки за деца от три до седем години, приемани веднъж дневно в продължение на месец.
1 Multi-Tabs "Malyuk"
За деца до 4 години
Държава: Дания
Средна цена: 411 ₽
Рейтинг (2019): 4.9
Витамините са viroblyayutsya под формата на pigulki, її не obov'yazkovo изтъкана като цяло, можете да го дъвчете отпред, можете да се насладите на yagіd, който е подходящ за всички деца. "Multi-Tabs Malyuk" се приема лесно - само една таблетка на ден, застраховката за един месец. Предназначен за деца от една до четири години. Според приложението на виробника основният ефект от смрадта може да се прояви през пролетния период, ако големият риск се разболее от GRVI или GRZ.
Комплексът съдържа всички необходими витамини и минерали. Първото място е заето от витамин А, аскорбинова киселина, сол, фолиева киселина, йод, след това следват други допълнителни елементи. Всички компоненти на синтезираните, както и придобитите и поносимостта към склада са индивидуални за кожата на детето. Препоръчва се като превантивна мярка, по-добре е да правите йога преди риска от заболяване, а не преди часа на заболяването.
Най-добрите витамини за жени
Пролетният период е още по-благоприятен за жените, в Шафи се носят топли зимни дрехи, даващи възможност да демонстрират красотата си в пълна прегръдка. Жалко, че след зимата представителките на красивите жени се страхуват от сезонни промени във вида на светлата коса, ноктите, които са срамежливи, сухи кожи. При младите майки подобни промени се появяват два пъти по-големи, особено големият дискомфорт, който води до синдрома на хронично изтощение и липса на сън. Голяма неприятност и в емоционалното състояние на жената висят. Спадът на силите не изисква никаква причина да бъдете раздразнени, безсънни, неудовлетворени от себе си, този неспокоен, все пак той се извива в депресия, този утежнен физически лагер. Кой може да бъде разкрит, като се вземе правилната комбинация от витамини и минерали.
4 Vitrum Century
За жени над 50 години
Държава: САЩ
Средна цена: 498 ₽
Рейтинг (2019): 4.6
Витамините от серията "Vitrum" се освежават от широка гама от охлаждащи агенти. Виробник помага да се защитят вековни характеристики, специално внимание, жизнена активност, сезонни промени. Така се формират групи от хора със сходни нужди, продуктите за грижа за кожата от такъв „Витрум” произвеждат собствен комплекс от витамини, здравни характеристики, сила и други категории. "Vitrum Century" на ориентации към лятната епоха, увещания за насърчаване на практичността, за активиране на работата на мозъка и сърдечно-съдовата система.
С приема на Vitrum Century се подобряват старите процеси в организма, намалява се рискът от чувство за вина и развитие на онкологични заболявания. Като правило за предотвратяване на инсулти и инфаркти, те често се улавят с идването на пролетта, което помага в рехабилитационния период. Особеността на склада в голям брой минерали и микроелементи, средни витамини, сметана, бета-каротин.
3 Задайте "Мама"
Най-добре по време на лактация и вагиналност
Крайна Русия
Средна цена: 298 ₽
Рейтинг (2019): 4.7
Комплексът е съставен от 11 витамина и 7 минерала, предназначени за прием на жени и жени в напреднала възраст. Насърчавайте тялото по време на бременност и кърмене, ако тялото на жената е евтино и се нуждае от допълнителни ресурси. През пролетния период се пият вина и рещи жени, което ви позволява да видите в кратък срок, богато на богатство в комплекса от необходими компоненти.
Склад neshkіdlivy, таблетки с неутрален вкус и мирис, бежов цвят. Преди vzhivannyam obov'yazkovo се препоръчва да се грижи за fakhivtsy, парчета химия в малко количество все още присъстват. Също така, следвайте внимателно инструкциите и приемайте хапче веднъж дневно, след като отидете, особено тази точка трябва да се приема от бременни жени, тъй като те страдат от токсикоза. Страхотно съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, витамини А, Е, сол, фосфор и калций, които са представени в две форми.
2 Супрадин
Dekіlka форми на освобождаване
Държава: Швейцария
Средна цена: 380 ₽
Рейтинг (2019): 4.8
"Supradin" може да има на склад 12 витамина, 8 минерала и допълнителни компоненти. Дозирането, което се съдържа в една таблетка от компоненти, противоречи на нейната щедрост. От отрицателните компоненти - червен барвник, вината се дават на пигулите с яркочервен цвят. Иначе складът е добър, повишава апетита, хемопоетичната функция на организма, нормализира структурата на косата. Приемайте витамини веднъж на ден. Комплексът разполага с 30 домашни любимци.
Supradin се отпуска и от привидно ефервесцентни таблетки, които са по-пухкави, но се приемат няколко часа преди имплантирането. Изберете своя собствена кожа, тъй като формата на youmu е добра, в комплекс за продажба на дребно, вземете 20 таблетки на същата цена. Витамините могат да имат кумулативен ефект, всички положителни промени, както ще видите, ще бъдат загубени след обменния курс за последния час.
1 Duovit за жени
Комплексна дейност
Държава: Словения
Средна цена: 406 ₽
Рейтинг (2019): 4.9
"Дуовит" съчетава 12 витамина и 5 минерала в собствен склад, произвежда се в буркани под формата на капсули от еризипел. За отмъщение на антиоксидантите, за подобряване на старите процеси и подобряване на регенерацията на организма, цинк, витамини от група В, които стимулират хемопоетичната и нервната система на организма.
Съдейки по наблюденията, дори след 2 дни от приема, можете да си спомните изобилието в организма, главата на главата, за което има прекрасно настроение. Косата престава да бъде чуплива, сухотата на кожата постепенно намалява, ноктите стават красиви, здрави. "Дуовит" е още по-важен за профилактика на анемия при жените, облекчаване на пролетно блус и апатия. При богатите хора някой ще изясни как се правят капсулите на големия розмарин, който извиква при някои трудности при коването.
Най-добрите витамини за хора на открито
Силната половина на хората не стават силни. Хората също са слаби на стрес, те са подложени на основния физически натиск в семейството си, отговорни са за най-важната храна, а парчетата смрад са затъмнени от прояви на емоции, не са в състояние да покажат собствените си проблеми, обвиняват ги, че са станали жертви, които често стават предмет на договаряне. Някои хора понасят болестта и неприемливостта по-горчиво за жените и децата. Пролетният сезон не е виновен за тях. Фармацевтите не пропуснаха уважението си към представителите на силната половина от населението, пускайки за тях най-подходящите витаминни комплекси.
3 Уелман
Безгрижен енергиен пияч
Държава: Великобритания
Средна цена: 540 ₽
Рейтинг (2019): 4.6
Витамини "Велмен за хората" изкарват тежък ден не само през пролетта, но и през есента. Комплексът по чудо се справя с болестта, улеснява се след осакатяващите физически проблеми, продължителни неразположения, прием на химически препарати и борба с последствията от живот в екологично неблагоприятна зона. Витамини "Велмен" - 30 капсули, препоръчва се преди прием по една на ден. Важно е да запомните основния умствен прием на "Велмен": в час, отидете малко по-късно, не в никакъв случай сутрин.
Ефектът на витамините върху пода е силен, така че не се препоръчва да приемате "Велмен" непосредствено преди лягане чрез прилив на енергия и доброта, които няма да ви позволят да заспите нито веднъж. Склад да съдържа тези компоненти, които са в аналогични комплекси А, С, Е, витамин В група, аскорбинова киселина, ейл в други пропорции. Складови характеристики са бета-каротин, женшен и прах chasnik.
2 Център за хора
Най-добрият комплекс за бъдещи татковци
Държава: САЩ
Средна цена: 729 ₽
Рейтинг (2019): 4.8
Сините таблетки Centrum For Men осигуряват основни витамини и минерали. Приемайки 1 таблетка на ден, човек ще си осигури повече от 50 витамина и минерала. Комплексът чудодейно ускорява метаболизма, подобрява тонуса на сърдечното месо, синтезира хормони. "Център" от препоръки, които да приемате за всяка възраст, по всяко време, все пак е особено ефективен за хора, които искат да заченат дете.
С приемането на "Център за хора" при правилния баланс на хранене, при активен начин на живот, създавайте чудеса и променяйте съзнанието на хората за здраво, сладко, красиво бебе. Витамините се препоръчва да се приемат в продължение на три часа без предозиране. По време на идващата пролет, ако имунитетът отслабва и тялото е важно да се събужда за новия сезон, актуалността на "Център за хората" става по-богата.
1 Азбука за хората
Уникална форма на приемане за най-кратко усвояване
Крайна Русия
Средна цена: 455 ₽
Рейтинг (2019): 4.9
Серията Alphabet има едно единствено свойство. Комплексите Usí са съставени от таблетки от три различни цвята и могат да се приемат с прекъсване от 4 години. За тези, които искат да приемат една таблетка за целия ден, тази форма може да бъде удобна за тези, които я приемат. Лесно е да се обясни. Има теория, че витамините и минералите, тъй като се приемат в комбинация, намаляват ефекта на един към един. Азбуката раздели витамините и минералите на три таблетки по такъв начин, че да изключи негативното взаимодействие.
Азбуката за хората се състои от 13 витамина и 9 минерала, както и каротеноиди, органични киселини и корена на сибирския женшен. Основният метод на комплекса е възстановяването на енергията на стъкловидното тяло и човешката сила. Ако вземете внимателно да приемате таблетки тричи за един ден, ефектът няма да ви попречи.
ентусиазъм...
