Витамин В12 е много важен за здрав мозък, нервна система, синтез на ДНК и образуване на кръвни клетки. По същество това е таралеж за мозъка. Това е ключово за всеки човек, но особено за по-възрастното тяло - дефицит на витамин B12, свързан с когнитивно увреждане. Болезнената недостатъчност може да доведе до намаляване на умствения капацитет и хронично подуване. Един от най-важните витамини за вегетарианците, който е най-изобилен в готвените храни.
Също известен като: кобаламин, цианокобаламин, хидроксокобаламин, метилкобаламил, кобамамид, външен фактор на Касъл.
История на откритията
През 1850 г. английски лекар описва фатална форма на анемия, като я приписва на патологичната лигавица на скутума и на наличието на скулова киселина. Пациентите са имали симптоми на анемия, парещ език, подуване на кожата и необичайни движения. Нямаше бързо лечение за това заболяване и то винаги беше фатално. Пациентите бяха хоспитализирани и нямаха голяма надежда за лечение.
Джордж Ричард Минот, д-р от Харвард, излезе с идеята, че пациентите могат да бъдат подпомогнати от речта, която се съдържа в тях. През 1923 г. Майнот се обединява с Уилям Пери Мърфи, основавайки откритията си на предварителната работа на Джордж Уипъл. При което изследваните кучета са доведени до анемия, след което е установено кои продукти регенерират червените кръвни клетки. Ефективни бяха зеленчуците, червеното месо и особено черният дроб.
През 1926 г., на срещата си в Атлантическия океан, Майнот и Мърфи съобщават за сензационно откритие - 45 пациенти с пернициозна анемия са лекувани в голям брой и суров черен дроб. Клиничното влошаване беше очевидно и започна да продължава 2 години. За това Майнот, Мърфи и Уипъл печелят Нобелова награда за медицина през 1934 г. Три години по-късно Уилям Касъл, който също учи в Харвард, открива, че заболяването е свързано с този фактор на слънцето. Хората с отдалечен шулус често умираха от пернициозна анемия и имплантирането на черния дроб не помогна. Този фактор, присъстващ в лигавицата на лигавицата, се нарича "вътрешен" и е необходим за нормалното усвояване на външния фактор от него. „Вътрешният фактор“ присъства всеки ден при пациенти с пернициозна анемия. През 1948 г. „външният фактор“ е изолиран от кристалната форма от черния дроб и публикуван от Карл Фолкърс и неговите колеги. Наричаше се витамин B12.
През 1956 г. британският химик Дороти Ходжкин описва структурата на молекулата на витамин В12, за което получава Нобелова награда за химия през 1964 г. През 1971 г. органичният химик Робърт Удуърд обяви успешния синтез на витамина след десет опита.
Фаталните заболявания сега могат лесно да бъдат излекувани с инжекция с чист витамин B12 и без странични ефекти. Пациентите бяха напълно облекчени.
Посочената активност (mcg/100 g) на витамина:
Допълнително изискване за витамин В12
Нормата на прием на витамин В12 се определя от комисиите за прием в областта на кожата и варира от 1 до 3 микрограма на ден. Например нормата, установена от Съвета по храните в САЩ през 1998 г., изглежда така:
През 1993 г. Европейският комитет по храните и храненето установи дневния прием на витамин B12:
| Вик | Хора: mg/ден (международни единици/ден) |
| Европейски съюз (включително Гърция) | 1,4 мкг/ден |
| Белгия | 1,4 мкг/ден |
| Франция | 2,4 мкг/ден |
| Германия, Австрия, Швейцария | 3,0 мкг/ден |
| Ирландия | 1,4 мкг/ден |
| Италия | 2 мкг/ден |
| Холандия | 2,8 мкг/ден |
| Региони Южна Европа | 2,0 мкг/ден |
| Португалия | 3,0 мкг/ден |
| Испания | 2,0 мкг/ден |
| Великобритания | 1,5 мкг/ден |
| САЩ | 2,4 мкг/ден |
| Световна здравна организация, Организация по прехрана и земеделие към Обединените нации | 2,4 мкг/ден |
Нуждата от витамин В12 се увеличава в следните ситуации:
- При по-възрастните хора секрецията на солна киселина в червата често намалява (което води до намаляване на абсорбцията на витамин В12), а броят на бактериите в червата също се увеличава, което може да доведе до намаляване на нивата на иначе наличния витамин към тялото;
- с атрофичен гастрит, способността на тялото да абсорбира естествения витамин В12 от храната е намалена;
- в случай на тежка (пернициозна) анемия, тялото се нуждае от ежедневна реч, която помага за усвояването на B12 от кръвния поток;
- по време на стомашно-чревни операции (например пресечени канали или друго отстраняване), тялото използва клетки, които произвеждат солна киселина и заместват вътрешния фактор, който абсорбира придобития B12;
- при хора, които отглеждат деца, за да не се премахват продуктите от живота на животните; И също така казват, че майките им преследват вегетарианство или веганство.
Във всички случаи тялото може да развие дефицит на витамин В12, което може да доведе до много сериозни последици. За профилактика и лечение на такива състояния лекарите предписват прием на синтетичен витамин през устата или чрез инжектиране.
Физико-химична сила на витамин B12
Всъщност витамин B12 е цяла група съединения, които заместват кобалта. Той включва цианокобаламин, хидроксокобаламин, метилкобаламин и кобамамид. В човешкото тяло най-активен е цианокобаламинът. Този витамин се счита за най-сложен по структура, равен на останалите витамини.
Цианокобаламинът има тъмно лилав цвят, който изостря външния вид на кристали или прах. Не мирише на цвят. Разтваря се във вода, устойчив е на вятър, но не е податлив на ултравиолетова радиация. Витамин B12 е стабилен при високи температури (точката на топене на цианокобаламин е над 300°C), но губи активност дори в кисела среда. Също така се разтваря в етанол и метанол. Фрагментите на витамин B12 намаляват водата и тялото трябва да отстрани достатъчно от него. За разлика от богатите на мазнини витамини, които се съхраняват в мастните тъкани и непрекъснато се абсорбират от телата ни, богатите на вода витамини се елиминират от тялото веднага след приемането на дозата. стандарт на доходите.
Схема за получаване на B12 у дома:
Витамин B12 играе роля в образуването на гени, защитава нервите и подпомага метаболизма. Въпреки това, за да може този намаляващ водата витамин да функционира правилно, той може адекватно да устои на дегенерацията. Това включва различни фактори.
При таралежите витамин B12 се комбинира с протеин, който, когато се инжектира с шунтов сок, разгражда пепсина в човешкия шънт. Когато B12 се произвежда, той поема наличния протеин и го отделя, докато се транспортира до тънките черва. Тъй като в червата се намират само витамини, протеин, наречен "вътрешен фактор B12", допълва витамина с протеин. Това позволява на витамин В12 да навлезе в кръвния поток и да загуби функцията си. За да може B12 да се усвои правилно от тялото, червата, тънките черва и червата остават здрави. В допълнение, достатъчно количество вътрешен фактор може да се генерира в сколио-чревния тракт. Пиенето на голямо количество алкохол също може да повлияе на усвояването на витамин B12, тъй като жизнеността на шлуновата киселина се променя.
Corrisna сила и нейното навлизане в тялото
Взаимодействия с други елементи
По това време, тъй като множество заболявания могат да повлияят негативно на ефективността на витамин B12, песните на живота, например, могат да подкрепят неговия ефект или да направят възможно цялото да го развие:
- фолиева киселинаТова вещество е пряк "партньор" на витамин B12.То е отговорно за превръщането на фолиевата киселина обратно в нейната биологично активна форма след различни реакции - с други думи, реагира с нея. Без витамин B12 тялото често страда от функционален дефицит на фолиева киселина, което означава, че тя се губи в тялото ни в необичайна форма. От друга страна, витамин B12 също разкрива наличието на фолиева киселина: в една реакция фолиевата киселина (по-специално метилтетрахидрофолат) показва метиловата група на витамин B12. След това метилкобаламинът се прехвърля от метиловата група към хомоцистеина, след което се превръща в метионин.
- биотин: Друга биологично активна форма на витамин B12, аденозилкобаламин, абсорбира биотин (известен също като витамин B7 или витамин H) и магнезий, за да насърчи важната му функция в митохондриите. В случаите на дефицит на биотин ситуацията може да възникне, ако има достатъчно количество аденозилкобаламин или аденозилкобаламин и части от неговите партньори в реакцията не могат да се образуват. В тези случаи могат да се появят симптоми на дефицит на витамин B12, въпреки че нивото на B12 в кръвта се губи до нормални нива. От друга страна, крос-секционният анализ показва дефицит на витамин B12, въпреки че всъщност няма такъв. Допълнителният прием на витамин B12 също не предизвиква появата на подобни симптоми, тъй като витамин B12 просто се прави неефективен поради дефицит на биотин. Биотинът реагира много чувствително на свободните радикали, така че премахването на допълнителния биотин става необходимо в случаи на стрес, тежки упражнения и болести.
- калций: усвояването на витамин В12 в червата за допълнителен вътрешен фактор трябва да присъства в калций. В случаите на калциев дефицит, този метод на усвояване е изключително ограничен, което може да доведе до лек дефицит на витамин В12. Пример за това е приемането на метафенин – лечение на диабет, което намалява количеството калций в червата, така че много пациенти развиват дефицит на B12. Въпреки това, както показват проучванията, това може да се компенсира с едночасов прием на витамин B12 и калций. В резултат на нездравословното хранене много хора страдат от повишена киселинност. Това означава, че повече от кондензирания калций се абсорбира, за да неутрализира киселината. По този начин прекомерната киселинност в червата може да доведе до проблеми с усвояването на B12. Липсата на витамин D може да доведе до дефицит на калций. Препоръчително е да приемате витамин B12 и калций, за да оптимизирате течливостта на вътрешния фактор.
- витамини В2 и В3: Те миришат на преобразувания витамин В12, след като се преобразува в неговата биоактивна коензимна форма.
Усвояване на витамин B12 с други продукти
Продукти с високо съдържание на витамин B12 могат да се залеят с черен пипер. Пиперинът, вещество, намиращо се в чушките, помага на тялото да абсорбира B12. По правило говорим за билки за месо и риба.
Изследванията показват, че получаването на правилната комбинация от фолиева киселина и B12 може да подобри здравето, да подобри здравето на сърцето и да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер; Въпреки това, ако има твърде много киселини, това може да доведе до образуването на B12 и по невнимание. По този начин поддържането на оптимално количество кожна тъкан е единственият начин да се избегне дефицит на вина. Фолиевата киселина се съдържа в листните зеленчуци, киселото зеле и броколите, а B12 се съдържа главно в готвени храни като риба, органично месо, млечни продукти и яйца. Опитайте се да ги изядете!
Натурален B12 и хранителни добавки?
Както всеки друг витамин, B12 се набавя най-добре от естествени източници. Има доказателства, че синтетичните хранителни добавки могат да навредят на тялото. Освен това само лекар може да определи точното количество от тази и други думи, необходими за здравето и самочувствието. Тим не по-малко, в някои случаи не можете да правите без синтетични витамини.
В хранителните добавки витамин B12 присъства под формата на цианокобаламин, форма, която тялото лесно превръща в активни форми на метилкобаламин и 5-деоксиаденозилкобаламин. Хранителните добавки могат също да повлияят на метилкобаламина и други форми на витамин B12. Първичните доказателства не показват разлика между формите на глината или бионаличността. Тялото обаче трябва да абсорбира витамин B12 от хранителни добавкиЗначително е значението на вътрешния фактор. Например, само около 10 mcg от 500 mcg орална добавка всъщност се консумира от здрави хора.
Вегетарианците и веганите особено трябва да помислят за добавки с витамин B12. Дефицитът на B12 сред вегетарианците е важен в зависимост от вида на диетата, която следват. Най-големият риск са най-големите вегани. Всички зърнени продукти, богати на B12, са богати на витамин D и често съдържат 3 mcg B12 на 100 грама на кожа. В допълнение, няколко марки хранителни дрожди и пластмаси са обогатени с витамин В12. Разнообразие от соеви продукти, включително соево мляко, тофу и заместители на месо, както и синтетичен B12. Важно е да проверите съхранението на продукта, тъй като не всички продукти са богати на B12 и количеството на витамина може да се промени.
Различни формули за пиле, някои базирани на соя, обогатени с витамин B12. При новородените при започване на адаптираното мляко количеството на витамин В12 е по-високо, но по-ниско при кърмачетата. Докато кърменето се препоръчва през първите 6 месеца от живота на детето, добавянето на богата на витамини формула с витамин В12 може да е необходимо през другата половина от живота на детето.
- Разберете какво имате в диетата си, което най-добре доставя витамин B12, като обогатени храни или хранителни добавки. Като правило не е достатъчно да ядете яйца и млечни продукти.
- Помолете Вашия лекар да проверява нивото на B12 веднъж на ден.
- Проверете дали витамин В12 е нормален преди и по време на бременност, а също и ако продължавате да кърмите.
- Летните вегетарианци, особено веганите, може да изискват по-високи дози B12 поради проблеми, свързани с възрастта.
- Вероятно ще са необходими повече дози при хора, които вече изпитват дефицит. Според професионалната литература за лечение на хора с дефицит на витамин B12 се препоръчват дози, вариращи от 100 mcg на доза (за деца) до 2000 mcg на доза (за възрастни).
Ето таблица, съдържаща списък с продукти, които могат да бъдат включени във вегетарианска или веганска диета и са идеални за поддържане на нормални нива на B12 в тялото:
| Продукт | Вегетарианство | Веганство | Коментари |
| сър | Така | Не | Освен това се консумираше витамин В12, но в други случаи той отнемаше повече или по-малко. Препоръчват се швейцарско сирене, моцарела и фета. |
| яйца | Така | Не | Най-голямо количество B12 се намира в тиган за печене. Най-богатите на витамин В12 храни са гъшите яйца. |
| Мляко | Така | Не | |
| Кисело мляко | Така | Не | |
| Вегетариански мазани с мая | Така | Така | Повечето спрейове могат да се консумират от вегани. Важно е да обърнете внимание на състава на продукта, тъй като не всички продукти са богати на витамин В12. |
Статус в официалната медицина
Ползи от витамин В12 за здравето:
- Възможен превантивен ефект срещу ракови заболявания: недостигът на витамин може да доведе до проблеми с метаболизма на фолиевата киселина. В резултат на това ДНК не може да бъде правилно създадено и се поврежда. Експертите смятат, че увредената ДНК може незабавно да предотврати създаването на рак. Добавянето на витамин B12 заедно с фолиева киселина се проучва като начин за предотвратяване и лечение на рак.
- Насърчава здрав мозък: Беше отбелязано, че ниските нива на витамин B12 увеличават риска от развитие на болестта на Алцхаймер при по-възрастни мъже и жени. B12 помага за поддържане на ниски нива на хомоцистеин, което може да играе роля в развитието на болестта на Алцхаймер. Също така е важно за концентрацията и вниманието и може да помогне за подобряване на симптомите на ADHD и лоша памет.
- Можете да избегнете депресията: Числени проучвания показват връзка между депресията и дефицита на витамин В12. Този витамин е необходим за синтеза на невротрансмитери, които регулират настроението. В едно проучване, публикувано в American Journal of Psychiatry, 700 жени с комбинирани способности са изследвани в продължение на 65 години. Изследователите са установили, че жените с дефицит на витамин B12 са два пъти по-склонни да страдат от депресия.
- Предотвратяване на анемия и здравословно кръвообращение: витамин B12 е необходим за здравословното производство на червени кръвни клетки, нормални по размер и зрялост. Незрелите и неузрели кръвни клетки могат да доведат до ниски нива на киселинност в кръвта, основни симптоми на слабост и задръствания.
- Поддържа оптимални енергийни нива: като един от витамините от група В, витамин В12 помага за превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати в „изгаряне“ за нашето тяло. Без него хората често се чувстват хронични за това. Витамин B12 също е от съществено значение за предаването на невротрансмитерни сигнали, които помагат на мускулите да се свиват и поддържат енергийните нива през целия ден.
Витамин B12 лекарствена формаможе да се появи в следните сценарии:
- в случай на рецесионен дефицит на витамини (болест на Immerslood-Grasbeck). Приема се като инжекция, първоначално за 10 дни, а до края на живота ви за месец. Тази терапия е ефективна при хора с нарушена абсорбция на витамини;
- за тежка анемия. Като правило, под формата на инжекционни, перорални и назални лекарства;
- с дефицит на витамин В12;
- когато се отстранява с цианид;
- с високо ниво на хомоцистеин в кръвта. Приема се с фолиева киселина и витамин B6;
- с възрастово очно заболяване, което се нарича възрастова макулна дегенерация;
- когато кожата е засегната от трихофития. Крем за облекчаване на кожни симптоми, витамин B12 също може да облекчи болката и сърбежа в този случай;
- с периферна невропатия.
В съвременната медицина най-широко използвани са три синтетични форми на витамин В12 – цианокобаламин, хидроксокобаламин, кобамамид. Първият се отнася до появата на вътрешни, вътрешноязвени, подкожни или интралумбални инжекции, както и таблетки. Хидроксокобаламин може да се прилага както подкожно, така и подкожно. Кобамид се предлага като инжекция във вена или тъкан или се приема перорално. Виното е най-течният от трите вида. Кремовете и препаратите се появяват под формата на прахове или готови продукти. И, разбира се, витамин В12 често се включва в доставката на мултивитаминни препарати.
Използването на витамин В12 в традиционната медицина
Народна медицинаНа първо място, препоръчително е да се приемат храни, богати на витамин В12 при анемия, слабост и привидно хронична умора. Такива продукти включват месо, млечни продукти и черен дроб.
Основната идея е, че витамин В12 може да има положителен ефект при псориазис и екзема. Затова народните лекари препоръчват використични мехлеми и кремове, които включват B12, външно и под формата на лечение.
Витамин B12 в най-новите научни изследвания
- Учени от Норвежкия институт за наука и технологии установиха, че липсата на витамин B12 по време на бременност е свързана с повишен риск от предни тазови дъна. Разследващите поеха съдбата на 11 216 съпруги от 11 страни. Съществуващата фетална недостатъчност е причината за една трета от приблизително 3 милиона смъртни случая на новородени днес. Изследователите установяват, че резултатите зависят и от очакваната продължителност на живота на майката на плода – по този начин високото ниво на ревен В12 е свързано с висока степен на бременност при деца в страни с нисък и среден доход, но не и при деца. на пребиваване в страната. Проте, в бъдеще недостигът на витамин ще бъде риск от инфекциозни заболявания.
- Изследване от университета в Манчестър показва, че добавянето на високи дози определени витамини преди традиционна диета - особено витамини B6, B8 и B12 - може значително да намали симптомите на шизофрения. Такива дози намаляват психичните симптоми, докато малките количества витамини са неефективни. Освен това е установено, че витамините от група В са най-полезни в ранните стадии на заболяването.
- Норвежците отдавна признават, че ниските нива на витамин В12 не са свързани с по-нататъшно намаляване на когнитивните способности на децата. Беше проведено последващо проучване сред непалски деца, което предполага, че дефицитът на витамин B12 е още по-разпространен в Западна Азия. Витаминът започва да изчезва при новородени (от 2 до 12 месеца), а след това при същите деца след 5 години. Децата с по-ниски нива на B12 се представиха по-добре на тестове като редене на пъзели, разпознаване на букви и интерпретация на емоции при други деца. Дефицитът на витамини най-често е резултат от недостатъчни хранителни продукти във връзка с ниското ниво на живот в региона.
- Първо, дългосрочно проучване, проведено от Центъра за изследване на рака в Държавния университет в Охайо, показва, че хранителните добавки с витамини B6 и B12 водят до повишен риск от рак на краката при пилетата. Данните са събрани от над 77 хиляди пациенти, които са приемали 55 микрограма витамин В12 за период от 10 дни. Всички участници са били в групата от 50 до 76 години и са били регистрирани за участие в проучването между 2000 и 2002 г. В резултат на предпазливостта беше разкрито, че при хора, които не приемат B12, рискът от развитие на рак на крака е по-изразен.
- Последните изследвания показват, че добавките с определени витамини, като B12, D, коензим Q10, ниацин, магнезий, рибофлавин или карнитин, могат да имат терапевтичен ефект при мигренозни пристъпи. Това невроваскуларно заболяване засяга 6% от мъжете и 18% от жените по света и е още по-тежко. Някои хора винаги са заявявали, че това може да се дължи на липса на антиоксиданти или митохондриална дисфункция. В резултат на това витамините и микроелементите, включително антиоксидантната сила, могат да подобрят външния вид на болен човек и да променят симптомите на заболяването.
Виктимизация на витамин В12 от козметологията
Важно е, че витамин B12 благоприятно влива растежа на косата. С добавен цианокобаламин можете да придадете блясък и сила на косата си. Поради тази причина трябва да използвате фармацевтичния витамин В12 в ампули, като го добавяте към маски – както натурални (на базата на много и естествени продукти), така и купени. Например, ако искате да добавите следните маски към косата си:
- маска, съдържаща витамини В2, В6, В12 (една ампула), масло от водорасли и масло от репей (една супена лъжица), 1 сурово пилешко яйце. Всички съставки се смесват и се нанасят върху косата за 5-10 дължини;
- Добавете витамин B12 (1 ампула) и 2 супени лъжици червен пипер. С такава маска трябва да бъдете изключително внимателни и да я прилагате само в корените на косата. Можете да подсилите корените и да ускорите растежа на косата. Trimati изисква не повече от 15 hvilins;
- маска с витамин В12 с ампули, чаена лъжичка рициново масло, чаена лъжичка рядък мед и 1 сурова кокошка на прах. Тази маска може да се измие един час след нанасяне;
Положителният ефект на витамин B12 се избягва, когато се изсушава върху кожата. Важно е, че помага за изглаждане на първите бръчки, тонизиране на кожата, обновяване на кожата и защита от нежелано нахлуване на външната сърцевина. Козметолозите препоръчват използването на фармацевтичен витамин В12 в ампули, смесването му с мастна основа - или масло, заквасена сметана или вазелин. Ефективна маска, която подмладява, е маска, направена от рядък мед, заквасена сметана, кокоши яйца, етерично масло от лимон, с добавени витамини В12 и В12 и сок от алое вера. Тази маска се прилага върху лице в продължение на 15 седмици, 3-4 пъти седмично. По принцип витамин В12 за кожата се комбинира добре с козметични масла и витамин А. Преди да използвате какъвто и да е козметичен продукт, трябва да тествате за наличие на алергия или ненужна кожна реакция.
Виктимизация на витамин B12 от същества
Както при хората, така и при някои животни в тялото вибрира вътрешен фактор, който е необходим за усвояването на витамините. Такива същества включват маупи, прасета, катерици, крави, тори, зайци, хамстери, лисици, лъвове, тигри и леопарди. Вътрешният фактор не е открит при морски свинчета, коне, овце, птици и други видове. Очевидно при кучетата малко количество от фактора вибрира във вулвата - основната част от него се намира в субвулсума. Длъжностните лица трябва да добавят витамин В12 към животните - дефицит на протеин, дефицит на витамин В6, дефицит на щитовидната жлеза, повишена киселинност. Витаминът се съхранява главно в черния дроб, както и в черния дроб, сърцето, мозъка и далака. Както при хората, витамините се отделят от месото, така и при животните - главно от екскрементите.
Кучетата рядко показват признаци на дефицит на витамин B12, витамин, който им е необходим за нормален растеж и развитие. Най-кратките съставки на B12 са черен дроб, закваска, мляко, яйца и риба. Освен това повечето готови храни вече са обогатени с основни витамини и минерали, включително B12.
Котките се нуждаят от приблизително 20 mcg витамин B12 на килограм храна, за да поддържат нормален растеж, свободни места, лактация и нива на хемоглобин. Както показват доказателствата, котенцата може да не консумират витамин В12 в продължение на 3-4 месеца без забележими признаци, след което растежът и развитието им значително се подобряват.
Основната съставка е витамин B12 за дъвчене на животни, прасета и птици и кобалт, присъстващ в почвата и фуража. Недостигът на витамин се проявява в повишен растеж, лош апетит, слабост, нервни заболявания.
Добавяне на витамин B12 в Roslinnytsia
Вече много години се опитваме да намерим начин да извлечем витамин B12 от зеленчуците, тъй като основният му естествен източник са хранителните продукти. Някои растения могат да абсорбират витамини чрез корена и така да станат богати на него. Например зърната от ечемик и спанак са богати на витамин B12 след добавяне на тора към почвата. По този начин, в резултат на подобни изследвания, се разширяват възможностите за хората, които не могат да си набавят достатъчно витамини от естествените им източници.
Митове за витамин B12
- Бактериите в устата и стомашно-чревния тракт самостоятелно синтезират достатъчни количества витамин В12. Сякаш това е вярно, дефицитът на витамини ще доведе до разширяване. Можете да извлечете витамина само от варени храни, обогатени храни и хранителни добавки.
- Адекватни количества витамин B12 могат да бъдат получени от ферментирали соеви продукти, пробиотици или водорасли (като спирулина). Всъщност тези продукти не съдържат витамин B12, но вместо това съдържат витамин B12. Активната форма на витамин В12, съдържаща се в спирулина, е необходима на човешкия организъм.
- За да се развие дефицит на витамин В12 са необходими 10 до 20 дози.Всъщност недостигът може да нарасне доста бързо, особено при внезапна промяна в диетата, например при преминаване към вегетарианство или веганство.
Противопоказания и внимание
Признаци на дефицит на витамин В12
Клиничните епизоди на дефицит на витамин B12 стават още по-редки и в повечето случаи те са причинени от сериозни метаболитни нарушения, заболявания или постоянна консумация на храни като и приемайте витамини. Това означава, че ако тялото ви има говорен дефицит, лекар може да го направи след провеждане на специални изследвания. Не по-малко важно е, че тъй като нивата на ревен В12 в кръвта на сирене се доближават до минимални нива, могат да се появят няколко симптома и дискомфорт. Най-трудното в тази ситуация е, че тялото ви не се нуждае от витамин B12, така че неговият дефицит може да бъде маскиран от много други заболявания. Симптомите на дефицит на витамин B12 могат да включват:
- тактичност, подозрителност, промяна на личността, агресивност;
- апатия, сънливост, депресия;
- деменция, намалени интелектуални способности, загуба на памет;
- при деца - развитие на развитие, показват аутизъм;
- неочаквани симптоми в края, тремор, загуба на позиция на тялото;
- слабост;
- промяна на зрението, укрепване на зрителния нерв;
- нетриманя;
- проблеми на сърдечно-съдовата система (исхемични атаки, инсулт, инфаркт на миокарда);
- тежка венозна тромбоза;
- хронично възпаление, чести настинки, загуба на апетит.
Очевидно дефицитът на витамин В12 може да бъде „маскиран“ като причина за сериозно заболяване, а всичко това играе много важна роля във функционирането на мозъка, нервната система, имунитета, кръвоносната система и формирането на ДНК. Затова е необходимо под лекарски контрол да се провери нивото на В12 в организма и да се консултира със специалист за различните видове лечение.
Важно е да се отбележи, че витамин B12 има много нисък токсичен потенциал, така че медицината не е установила значително ниво на употреба и признаци на излишък на витамин. Общата идея е, че излишъкът от витамин В12 се елиминира независимо от тялото.
Взаимодействия с лекарства
Тези продукти могат да абсорбират витамин В12 в тялото. Такива лекарства са:
- хлорамфеникол (хлоромицетин), бактериостатичен антибиотик, който комбинира витамин B12 при някои пациенти;
- Лекарствата, които се използват за лечение на инфекция на слуз и рефлукс, могат да попречат на абсорбцията на В12, увеличавайки вилизирането на шлуновата киселина;
- метформин, който се продава за лечение на диабет.
Ако приемате това или други лекарства редовно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди те да се абсорбират в нивото на витамините и минералите в тялото ви.
Джерело
Пренасяне на материали
Съдържанието на всякакви материали е блокирано без предишното ни писмо.
Правила за безопасност
Администрацията не носи отговорност за изпробването на която и да е рецепта в полза на вашето дете и също така не гарантира, че предоставената информация ще ви помогне и няма да ви навреди особено. Бъдете разумни и първо се консултирайте с квалифициран лекар!
Витамин B12- много важен елемент за пълноправен здравословен живот. Витамин B12 се нарича цианокобаламин. Виното е едно от веществата, които влизат в групата на витамините В. Освен това виното е уникално, защото съдържа кобалт. Виното може да се освободи в червата самостоятелно, така че нуждите на тялото могат да бъдат задоволени само с помощта на други хранителни продукти. Важно е да знаете къде се намира витамин B12.
Цианокобаламинът не се разрушава от инфузия на слънчогледова светлина, топлинна обработка и се запазва в големи количества в продукта и след готвене. Ако се извърши термична обработка на тривала, концентрацията на реутин в продуктите се променя само с една трета. Є водоредуциращ елемент. Може да се натрупва в селесинци, печенци, нирки, легени.
За какво е необходим витамин?б12?
Първо ще ни бъде предоставен микроелементът десен роботнервите и нервната система като цяло. Нервните влакна също не могат да функционират правилно, тъй като тази реч е катастрофално увредена. Спомага за създаването на нови клетки, както и на кръвни клетки, антитела и нервни окончания. Веднага след като в тялото започне хиповитаминоза на витамин В12, започват проблеми с отравяне, обмен на реч, мозъкът се уврежда и нервите се променят. Вените играят важна роля в хемопоезата и непълната хемопоеза може да доведе до липса на реч.
Каква е целта на цианокобаламина в организма:
- подобрява изсушаващите функции на тялото;
- синтезира аминокиселини и нуклеинови киселини;
- облекчава стрес след стрес;
- разгражда и доставя витамин В1 в кръвта;
- намалява нивото на холестерола в кръвта;
- лекува тъканите на кистите в тялото;
- спомага за нормалното функциониране на черния дроб;
- ще си боядисам косата;
- Ще подобря паметта си;
- подобрява апетита;
- ускорява растежа на живота на детето;
- подобрява концентрацията на уважение;
- Оцветява и развива паметта;
- подпомага въглехидратно-мастния метаболизъм.
Кой витамин B12 се усвоява най-добре от тялото? Първо, този, който се намира в продуктите от пътуването на създанието. Важно е да се отбележи, че витамините не могат да се абсорбират от тялото чрез урината.
Къде се намира витамин B12?
Доставчици на витамин B12 – редица видове бактерии, заобиколени от синьо-зелени водорасли. В келпа няма такова нещо ( морски водорасли), yaku zazvichay купува хората от магазините. Той е богат на спирулин, който често се включва в състава на всички хранителни добавки, предлагани в аптеките. Освен това водата съдържа витамини във важна форма за усвояване.
Витамин B12 се намира в животински продукти. Билковият тракт на тревопасните животни е мястото, където цианокобаламинът се синтезира самостоятелно в горната част на червата (където веществата се абсорбират в тялото). Поради това витаминът бързо се абсорбира в кръвта и се разпределя във всички органи и системи на животното, като се отлага под формата на резерви в тъканите. Най-много витамини се намират в черния дроб, поради което този продукт е от съществено значение за тези, които искат да попълнят липсата на витамини.
При малките животни, устата и хората витамин В12 също вибрира, особено в долните черва, където вече не е възможно усвояването. Следователно целият запас от цианокобаламин се екскретира, когато е празен. Ето защо е абсолютно необходимо да се премахне микроелементът с помощта на допълнителни продукти. Всъщност не се нуждаете от много от това - през целия живот на човек той се нуждае само от няколко милиграма витамини. В този случай човешкият черен дроб може да изгради резерви за реч за онези периоди от живота, ако усвояването й в тялото е невъзможно по някаква причина. Следователно, ако има липса на реч, симптомите на хиповитаминоза ще се появят само след тривиален час. И ако симптомите станат лесно забележими, тогава здравето ми може вече да е засегнато от сериозни проблеми.
В гъбите и зеленчуците няма витамин В12. В резултат на това вегетарианците най-често страдат от хиповитаминоза (в случая, която може да бъде причинена от ферментирали млечни продукти и яйца). Тогава не можете да правите без аптека, за да поддържате цианокобаламин на склад.
В този случай е установен проблем, когато хората, които предпочитат вегетарианството и суровоядството, нямат абсолютно нормална концентрация на витамин В12 в кръвта. Така се оказва, че когато храната на хората стане напълно естествена, червата се пречистват и бактериите, които създават микроелемента, започват да живеят не само в дъното на червата, но и в стомаха на някой друг. В противен случай няма да можете да постигнете такъв ефект: човешкото тяло трябва напълно да се събуди за нов начин на хранене и промяна на диетата. Не е лесно за никого да стане вегетарианец.
Какви продукти съдържат витамин B12?
Същества dzherela витамин b12:
- Най-висока е концентрацията на ренин в субпродуктите: черен дроб, квас и сърце на тревисти животни.
- месо от растителни животни (заешко, агнешко, птиче, телешка кожа);
- риба (скумрия, треска, короп, камбала, лаврак, пъстърва, сьомга, сьомга, сардини, костур);
- морски дарове (раци, октоподи, миди, скариди, стриди);
- ферментирали млечни продукти (заквасена сметана, сирене, горно масло, кефир, ферментирало печено мляко, сирене, мляко, сирене, кисело мляко, разтопено мляко);
- яйце;
- скумрия;
- суха млечна смес;
- кондензирано мляко.
Дозировка на витамин B12
За категорията стареене на кожата има собствена дозировка на витамин B12. Освен това е възможно да се приеме това за даденост поради наличието на вредни вещества (телевизия, алкохол), летни напитки, SAID, диария и вегетарианство. Освен това витамин В по време на планирана бременност се изисква от голям брой хора.
Нормата за дете
От началото на деня се нуждаете от 0,4 mcg витамин, от началото - 0,5 mcg, от до три дни - 1 mcg, от четири до шест пъти - 1,5 mcg, от седем до десет пъти - 2 mcg.
Нормата за мъжете
Един възрастен се нуждае от поне 3 mcg витамин В12 на ден, в противен случай рискът от развитие на различни патологии в тялото значително се увеличава.
Нормата за жените
Жените се нуждаят от същото количество реч като човешкото тяло – 3 мкг. Витамин B по време на кърмене, бременност и кърмене изисква най-малко 4,5 mcg на ден.
Липса на витамин B12
Хиповитаминозата се проявява в такива ситуации, когато човек няма достатъчно храна или страда от определени заболявания. От само себе си се разбира, че е важно от началото на бъбреците тялото да започне да изчерпва запасите от микроелементи, намиращи се във вътрешните органи. Може да отнеме много време, преди заболяването да стане ясно.
Първите признаци са шум в ушите, главоболие, объркване, липса на апетит, безпокойство, безпокойство, умора, слабост. Важно е пациентът да ходи, да се търкаля като цяло, той няма пръсти на краищата, важно е да диша, пулсът става слаб, кожата става бледа.
При дете липсата на витамин В12 е особено страшна и крещи:
- силни промени в близост до билото;
- гастрит;
- непълен;
- дерматит;
- облизване;
- нарушена пигментация на кожата;
- съди м'язив;
- изправете се на изхода;
- нарушена моторика на ръцете и краката;
- консолидацията на моите virazoks.
За да се предпазите от хиповитаминоза, хранете се правилно и разнообразно, избягвайте досадни шумове, изсушавайте се, правете физически упражнения и прекарвайте повече от час на чист въздух.
Ето и някои признаци на дефицит на витамин B12:
- броят на левкоцитите и тромбоцитите в кръвта намалява;
- има неизправности в офортната работа;
- няма краища, става важно да вървиш;
- разрешава глосит, стоматит;
- Хората често се уморяват, стават неспокойни и изпадат в депресия;
- zir е унищожен;
- главоболие;
- Менструацията става болезнена.
През деня на лечението е възможна поява на обидни състояния:
- гърлото на кръвта е унищожено;
- непълен;
- множествена склероза;
- тахикардия;
- запустение на гледката;
- силна болка и спазми по време на менструация;
- облизване;
- дерматит;
- отслабване на имунната система;
- стрес, депресия;
- огън в устата;
- моите изрази;
- неуспехи при ецване;
- нарушения на съня.
Предозиране на цианокобаламин
Хипервитаминоза на витамин В12 се среща рядко. Изглежда, че по-голямата част от гърчовете се появяват при пациенти, които са приемали допълнителни витамини от лекарства или са прилагали микроелемента парентерално. Може да се прояви като алергична реакция, появата на пъпки и плевели. Хората стават все по-агресивни.
Важно е да знаете, че предозирането е невъзможно при често приемане на продукти с висока концентрация на витамин В12.
Признаци на предозиране:
- сърдечна недостатъчност;
- появата на Кропивянка;
- анафилактичен шок;
- тромбоза;
- значка на легендите.
Първите симптоми на предозиране могат лесно да бъдат облекчени чрез прием на витамина и редуциране на водата. Головня - не пропускайте този момент и се пригответе да се втурнете към фронта за честта на празника.
Как може да се използва витамин b12 за козметични цели?
Кора за коса
Този невероятен витамин ще оцвети новия вид на косата ви, дори след като бъде нанесен върху косата ви. Виното съчетава своя бърз растеж и обновена структура. Ако има достатъчно от него в тялото, тогава хората не се страхуват от въшки и дерматит.
B12 Следните ситуации са свързани с косата:
- nešvidke zrostannya;
- по-силно випадания;
- финост на косата;
- безжизнена, тъмна гледка;
- грубост на косата;
- деликатес.
Витаминните добавки могат да се извършват както вътрешно, така и външно.
Външният свят побеждава в чист вид, без никакво объркване. Може да се добавя и към балсами за коса и маски. Когато правите това, следвайте правилата на vikoristan:
- в един курс на приложение на лекарството няма нужда да прекалявате с 15 процедури;
- Между периодите на стагнация може да има от три до седем дни;
- завършвания между курсовете - не по-малко от два месеца;
- Можете да го поставите само върху суха, влажна коса, тъй като в инструкциите няма други инструкции;
- Грит витамин ne varto;
- След нанасяне на varto изолирайте главата с полиетиленова шапка и кърпа;
- Ако маската е добавена с масло, тя може да се измие без използване на шампоан;
- След използване на маската не е възможно да се използват балсами и балсами;
- Не можете да изсушите косата си със сешоар.
Кора за кожа
Този микроелемент е от съществено значение за кожата. Спомага за деленето на клетките, като по този начин подмладява кожата. Резултатите ще бъдат отбелязани след първата употреба на лекарството.
Най-добре е да го комбинирате с мазна основа (зехтин или заквасена сметана), тъй като в тази форма витаминът се усвоява по-лесно и по-бързо. Маските се приготвят само в стъклен съд. Ако имате повече пари, можете да ги запазите в хладилника. По-ефективно е да използвате такива маски през пролетта и пролетта. Курсът е определен за 14 дни, той е определен за 3-4 дни на ден. Два курса на река са достатъчни.
Маски за лице
Рецепта No1.
- Смесват се 25 г заквасена сметана, 50 г сироп, 1 яйце, етерично масло от лимон (9 капки), 18 мл рядък мед, витамин B6 B12 (2 ампули за всяка кожа), 1 ампула екстракт от алое.
- На вечерня е необходимо да поставите маска върху лицето на петнадесет хвилини.
- Накиснете в студена вода.
- Кремове, лосиони и други продукти не могат да се нанасят върху лицето след маската!
Рецепта № 2. Глицерин и витамин b12 за индивидуално
Тази маска е доста проста. Необходимо е да се вземат ампули цианокобаламин и глицерин. Смесете всичко и нанесете върху кожата за 15 минути преди лягане. Нанасяйте само върху суха и чиста кожа.
Оформете лекарството
В аптеката витамин B 12 можете да получите акне в различни форми:
- в таблетки (лекарства "Neurobion", "Neurovitan")
- в капсули ("Благомин", "Фероглобин");
- в ампули като разтвор за инжектиране (рядко цианокобаламин).
За капсули, таблетки и ампули количеството на витамин B12 може да варира от 30 до 5 хиляди mcg. Таблетките изискват по-голямо дозиране, така че витаминът, преминавайки през билковия тракт, се усвоява по-интензивно.
Цената на опаковката на лекарството се увеличава и може да достигне от 30 до 300 рубли на опаковка в склада на мястото на освобождаване. Чуждите лекарства обикновено са много по-скъпи.
Какви витамини могат да заменят витамин B12?
Този микроелемент присъства във всички мултивитаминни комплекси. Най-популярните са:
- "Център";
- "Комплив";
- "Витрум";
- "ПЕРФЕКТИВЕН".
Как да приемаме витамин B12?
Важно е не само да го приемате, но и да знаете как да приемате правилно витамин В12. Ако лекарят не е предписал витамини или инжекции, тогава не е добре да се лекувате сами и да си поставяте инжекции. Ще бъде достатъчно да го приемате вътрешно.
Инструкции за това, че не е добре да приемате витамин B12 наведнъж:
- ливади;
- киселини;
- алкохол;
- поносим;
- естрогени.
По-добре е да приемате цианокобаламин заедно с фолиева киселина, тъй като в същото време те подпомагат процесите на осветяване, деленето на кръвните клетки и помагат на тялото да се развива правилно.
Лекарството се предписва допълнително за новородени с недоносени или вагинален дефицит. Това им помага да издържат на нежеланото външно влияние, да се запасят с необходимата енергия за растеж и развитие, да подобрят имунитета.
В предучилищна и училищна възраст е необходимо, когато детето се поддаде на високи сексуални изисквания или по време на износване след инфекциозно заболяване.
Често се случва децата между две и пет години да не се хранят добре и да се насърчават да се срещат с хора. Някои лекари предписват цианокобаламин.
Приемът на реч се увеличава 1,5 пъти по време на бременност, докато нуждата от витамини и минерали почти се удвоява. Същото количество микроелемент е необходимо на жената и по време на кърмене. Това ще гарантира, че бебето има достатъчно реч и ще му помогне да се развива правилно.
За други групи от населението кобаламинът се предписва като допълнително лечение за наличието на такива заболявания като:
- анемия;
- екзема;
- панкреатит (хронична форма);
- кропивянка;
- множествена склероза;
- енцефаломиелит;
- радикулит;
Всеки път, когато не е възможно да вземете лекарството сами, това не е безопасно за вашето здраве. Важно е да се консултирате с лекар и да направите необходимите изследвания, за да установите липсата на реч.
- В12 е витамин от група В, който се намира в повечето хранителни продукти
- Витамин В12 помага за производството на хемоглобин, поддържа здрава нервна система и регулира нивата на хомоцистеин
- Прочетете, за да разберете как можете да увеличите приема на ревен B12 с диетата и добавките на вашето дете
Размер на текста:
Приблизително 92 стотин от населението страда от дефицит на витамини и воня поради последствията от него. Един от тях е дефицитът на B12, който засяга повече от 2000 души над 50 години. В развиващите се страни, както и в Индия, Мексико и други части на Африка са регистрирани по-голям брой такива пациенти.
Въпреки че този проблем засяга значителен брой хора, той най-често се пренебрегва. Голяма част от това се дължи на броя на леките диагнози или неоткритите епизоди поради неточно изследване, ненавременна проява на симптоми или скрита липса на знания за това.
Защо толкова важен витамин B12? Освен че е от съществено значение за поддържане на когнитивните способности и здрав мозък, той също така ви помага да достигнете върхово здраве. Продължете да четете, за да научите повече за този витамин и тези, които е толкова важно да поддържате на оптимално ниво.
Какво представлява витамин B12?
В12, или кобаламин, е витамин от група В, който е необходим за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система и когнитивното развитие. Той помага за производството на хемоглобин, поддържа здрава нервна система и регулира нивото на хомоцистеин, аминокиселина, произвеждана от тялото, която в големи количества може да увеличи риска от инсулт. Механизмът на действие на витамин B12 гарантира, че хомоцистеинът в кръвта се елиминира успешно от тялото ви.
За съжаление, човешкото тяло не може да синтезира този витамин самостоятелно и разчита основно на диета, за да поддържа адекватно снабдяване. B12 се произвежда от анаеробни микроорганизми, които често се срещат в чревния тракт на животните. Това означава, че повечето хора консумират месо или месни продукти, което означава, че много вегетарианци и вегани са склонни да имат дефицит на тези храни.
Джерела витамин В12
Варените продукти – някакъв вид мляко, птиче или месо – са важни източници на витамин B12. Ако подозирате, че имате дефицит, ето някои хранителни продукти, които можете да добавите към диетата си (или се уверете, че идват от висококиселинни сокове, за да се предпазите от химикали и други отпадъци Livih речи, които се стосовуват върху първичните владения на фермерите) :
Фрагменти от основната част от този витамин се намират в месото и хората, които не ядат месни продукти, могат да причинят по-голям риск от дефицит на B12. Веганите и вегетарианците може да обмислят приемането на капсули, спрейове или инжекции.
Трябва обаче да обърнете внимание на тип B12, който се използва в много случаи, за да промените формата, от която се нуждаете за тялото. Има два вида продажби:
- Цианокобаламин- Това е най-популярният вид витамин В12, защото е по-евтин и по-лесен за усвояване. Някои се синтезират в лаборатории, а други не се произвеждат в човешкото тяло. След като бъде въведен във вашата система, тялото го превръща в метилкобаламин.
- Метилкобаламин- Този тип изисква активната форма на витамин B12 и се губи в тялото по-късно. Препоръчвам да приемате B12 добавки от този тип, за да сте сигурни, че тялото ви е изчерпано от него. Това е естествената форма на витамина и тялото не трябва да го преобразува. Той е по-лесен за прилагане и по-ефективен, по-нисък цианокобаламин.
Какво представлява дефицитът на В12 и колко сериозен е той?
Дефицитът на витамин В12 се увеличава сред вегетарианците и възрастните хора. Това е свързано с появата на мегалобластна анемия, мозъчна мъгла и сърдечни заболявания. Въпреки че има редица алтернативни добавки на витамин B12 за вегани, като темпе, спирулина и зелени листни зеленчуци, тези продукти са незначителни и няма да осигурят на тялото храната, от която се нуждае.
В по-възрастните възрастови групи дефицитът на B12 често причинява намаляване на производството на билковата система и загуба на жива реч. Това означава, че докато оптимизирате диетата си, повечето от витамините ще преминат тревна система, а не глинени. Първите значителни промени при недостиг се дължат на намаляване на икономическия капацитет. Други симптоми включват:
- Мегалобластна анемия- този тип анемия причинява неспособността на тялото да синтезира ДНК по време на производството на червени кръвни клетки. VIN често се характеризира с червени кръвни клетки с необичаен размер и намален брой клетки. Някои симптоми включват задух, слабост на месото, умора и бледност.
- Жовтяница- често се характеризира с необичайно пожълтяване на очите и кожата, което се дължи на високата плътност на билирубиновия пигмент, който се развива чрез образуването на хрупкави червени кръвни клетки, което се причинява от ниски кръвни нива на B12.
- Загуба на паметта и когнитивно увреждане- Изследванията показват, че ниските и нормални нива на ревен B12 в тялото могат да доведат до влошаване на бялото вещество в мозъка, което след това води до сериозно нарушена когнитивна функция.
- Vtoma- Пациентите с дефицит на B12 разбират, че това е важно. Някои пациенти казват, че не могат да се справят със сложностите, които нарастват всеки ден. Това може да бъде придружено от същите имена или движения в краищата.
Оптимизирането на нивото на B12 може да бъде един от приоритетите за вагиналните жени. Важно е да сте сигурни, че вие и вашето дете сте здрави и изследователите са посочили, че витамин B12 по време на бременност е толкова важен, колкото фолиевата киселина и е важен за лечение на дефекти на невралната тръба. При жени, които са страдали по време на бременност или имат малки затруднения със зачеването, ниските нива на B12 може да са основен фактор.
Имате ли риск от дефицит на B12?
Диагнозата на дефицит на витамин B12 често включва много кръвни изследвания, за да се определи дали сте в оптималния диапазон. Въпреки това, проблемът с точните кръвни тестове, които се използват за диагностициране на дефицит, е, че има високо ниво както на неактивни, така и на активни форми на B12. Това означава, че въпреки че някои пациенти може да имат повече неактивен B12, диагнозата няма да бъде поставена.
Моля, обърнете внимание, че дефицитът на фолиева киселина и B12 може да има почти идентични симптоми. Ако ниските нива на B12 се диагностицират като дефицит на фолиева киселина, симптомите на анемия, а не намалена умствена функция, причинена от ниските нива на B12, ще бъдат облекчени, тъй като са прогресирали преди това.
Ако се нуждаете от каквито и да било познания, важно е да включите в диетата си храни, богати на B12, или да започнете да приемате добавки. Това не само ще ви помогне да избегнете недостига, но и ще намали сериозните последици, свързани с него.
Какво следва за витамин B12?
В допълнение към ролята на витамин В12 в клетъчния метаболизъм, той е отговорен и за регулирането на различни процеси в тялото. Ето ползите за вашето здраве, които получавате, като поддържате оптималното си ниво:
- знае- B12 е един от витамините, необходими за производството на серотонин, химическо вещество, отговорно за регулирането на настроението. Въпреки че добавката B12 може да помогне с промяната на депресията в тялото, все пак се препоръчва да посетите лекар, за да ви помогне да се справите със симптомите.
- Намалява риска от вродени дефекти- Изследванията показват, че поддържането на оптимални нива на B12 е толкова важно, колкото и фолиевата киселина по време на бременност. Той помага за развитието на невралната тръба, мозъка и гръбначния стълб на вашето дете, а също така насърчава функционирането на мозъка и образуването на кръвни клетки.
- Насърчава здрав и функциониращ мозък- Допълнителни проучвания показват, че пациентите с ниски нива на B12 имат риск от загуба на мозъка. Освен това е установено, че добавката действа като невропротектор за хора с ниски нива на този витамин.
Как можете да приемате витамин B12?
Витамин B12 може да се приема за подобряване на качеството на съня и нивата на енергия през целия ден. Той помага на вируса да произвежда мелатонин, хормон, отговорен за регулирането на съня. Установено е също, че може да повиши енергийните нива чрез подпомагане на метаболизма на глюкозата, въпреки че по-нататъшните изследвания все още не са завършени.
Това обаче може да е по-ограничено за хора с дефицит. Някои лекари предполагат, че повишаването на енергията, осигурено от B12, е по-малко вероятно да бъде плацебо ефект.
Изследване на витамин B12
Ролята на витамин B12 във важни процеси в тялото е широко изследвана поради взаимодействието му с други химични вещества. Миризмите са концентрирани главно върху превенцията на болестта на Алцхаймер, сърдечни заболявания и други състояния.
В проучване от 2012 г. вегетарианци и вегани - хора, които са изложени на по-висок риск от дефицит - са били лекувани или с плацебо, или с добавка на витамин В12. Тези, които са приемали добавки B12, са имали намаляване на кръвния поток и значително намаляване на нивата на хомоцистеин. Въпреки че има изследвания, които показват, че B12 носи корозивност директно в кръвния поток, все още не е доказано, че помага при пациенти с инфаркт, но има изследвания, които показват, че той играе роля в професионалната профилактика на инсулт.
Проучване от Оксфордския университет установи, че по-възрастните хора с висок риск от деменция са по-устойчиви на мозъчна атрофия, когато се лекуват с витамини от група В, като В12 е най-силен. Освен това е доказано, че нивата на B12 са свързани с депресия, тъй като при неговия дефицит пациентите са изложени на по-висок риск от развитие на симптоми, което предполага нормални нива на фолат и хомоцистеин.
Въпреки че това не означава, че всички хора, които страдат от депресия, са с ниско съдържание на B12, изследванията показват, че това може да е фактор за нарастването на депресията сред населението. Пациентите, които страдат от дефицит на B12, също страдат от редица други психични аномалии, като мания, нарушения на съня и параноя.
Въпреки че нуждата от витамини нараства с възрастта, увеличаването на количеството на витамините не означава непременно, че ще увеличите количеството на витамините в тялото си. Въпреки това, лекарите отбелязват, че ако приемате повече от препоръчаното количество, по-голямата част от витамина не се усвоява и се губи.
Трябва да получим достатъчно микрограма витамин B12 днес, за да получим достатъчно храна. Препоръчителната доза е 2,4 микрограма на ден, а бременните и кърмещите жени се нуждаят от по-висока доза от 2,4 и 2,6 микрограма. При деца или пациенти с дефицит на B12 е най-добре да се консултирате с лекар, за да определите правилната дозировка.
Не забравяйте, че въпреки че водите здравословен начин на живот с достатъчно хранене, все още може да изпаднете в дефицит на витамин В12. Ако не сте съгласни с вашия връстник, помислете за тестове.
Странични ефекти и противопоказания на добавката B12
В някои случаи пациентите могат да изпитат някои странични ефекти от приемането на добавки B12. Това се дължи главно на възможно взаимодействие с с помощта на лекарствотоили алергични реакции към други компоненти на добавката. Някои от тези нежелани реакции включват:
- Нервност и безпокойство
- Главоболие и мигрена
- Подуване
- Хронична сърдечна недостатъчност
- Skuptchenya rídini u legen
Някои пациенти може да страдат от анафилаксия или тежка алергична реакция към добавки с витамин B12, въпреки че това е рядко. Можете да извикате шок, подуване или сърбеж. Възможно е също така да се документира появата на пациент, страдащ от анафилаксия след инжектиране на вътрешна язва, вместо да има същата реакция при приемане на перорална добавка.
Няма особена полза от добавянето на B12, особено ако приемате напитки или напитки. Установено е, че някои лекарства ще доведат до намалена абсорбция и повишено елиминиране на този витамин. Действия на осите от тях:
- Хлорамфеникол
- Метформин
- Инхибитори на протонната помпа
- Аминогликозиди
Моля, не забравяйте, че първо трябва да послушате съвета на лекаря, преди всичко да вземете добавки, за да се отървете от миризмата, която ви подхожда.
Подкрепете здравословния ревен с витамин B12 за оптимална когнитивна функция
B12 може да не е толкова „известен“ като другите витамини в диетата на човек, но може да работи добре в подкрепа на когнитивната функция и да помогне за предотвратяване на множество заболявания. Ако имате дефицит, осигуряването на тялото ви с достатъчно хранителни вещества чрез диета или висококиселинни добавки може не само да облекчи симптомите, но и да доведе до здравословен начин на живот.
Свързани статистики
Витамин В12 е ключов витамин от група В, който е необходим на човешкото тяло за поддържане на здравето на нервните тъкани, осигуряване на ефективното функциониране на мозъка и производството на червени кръвни клетки. Витамин В12 се нарича още кобаламин.
Твърде малкото витамин В12 може да доведе до необратими промени в нервната система. Дефицитът на витамин засяга милиони хора по света, включително големи популации от бедните страни. И така, в Съединените американски щати това население достига до 15% от населението.
Тази статия надценява най-важните функции на витамин B12, известен още като витамин B12, и също така е ясно, че хората осъзнават, че той не съдържа достатъчно кобаламин.
статистика:Шведски факти за витамин B12
- Витамин B12 е важен за мозъка и синтеза на червени кръвни клетки.
- Дефицитът на кобаламин може да доведе до проблеми с нервната система и анемия.
- Хората над 14-годишна възраст трябва да приемат поне 2,4 микрограма (mcg) витамин B12 всеки ден.
- Витамин B12 се намира в месните продукти, но хората, които не ядат месо, като вегетарианците, могат да обогатят тялото си с кобаламин, като използват специални добавки.
Какво представлява витамин B12?
Витамин B12 е много важен за производството на червени кръвни клетки и репродуктивния процес
Витамин В12 намалява водата, подобно на разтвора на витамините от група В.
Това означава, че те могат да се разграждат във вода и да се движат през тялото чрез кръвния поток. Човешкото тяло е проектирано да пести витамин B12 до четири пъти. Нека всяка излишна реч бъде премахната от тялото и от разреза.
Витамин B12 е най-големият и най-сложен витамин по структура. Хората могат да ядат месни продукти, но в промишлени мащаби те могат да бъдат приготвени още повече бактериален ферментативен синтез
Джерела на витамин В12 в хранителни продукти
Витамин B12 присъства в готвени храни като риба, месо, яйца и млечни продукти. При мишки дефицитът на кобаламин е по-малко значим.
Най-добрите стъпки за витамин В12 са:
- Яловичина;
- свинско;
- Домашни птици;
- овнешко месо;
- риба, особено риба тон и пикша;
- механа;
- млечни продукти, като мляко, сирене, кисело мляко;
- deakí kharchovy drízhі;
- яйца.
Няколко вида соево мляко и зърнени продукти са обогатени с витамин B12.
Увеличете уважението си!
Най-добре е да започнете с балансирана диета и да консумирате достатъчно порции здравословни храни, без да се поддавате на активно лечение. С правилното хранене симптомите на дефицит могат да бъдат премахнати.
Витамин B12 морбили
Витамин B12 играе ключова роля във функционирането на мозъка и нервната система. Той също така действа при създаването на червени кръвни клетки и помага за създаването и регулирането на ДНК.
Метаболизмът на кожните клетки в тялото разчита на витамин В12, който играе важна роля в синтеза на мастни киселини и генерираната енергия. Тази реч помага на човешкото тяло да абсорбира фолиевата киселина и по този начин да абсорбира видимата енергия.
В човешкото тяло вибрират милиони червени кръвни клетки. Клетките не могат да се възпроизвеждат правилно без витамин B12. Производството на червени кръвни клетки намалява значително, тъй като нивото на витамин В12 става твърде ниско. Дефицитът на витамин В12 и витамин В12 води до анемия.
Деца над 14-годишна възраст, както и по-възрастни мъже и жени, се препоръчва да приемат поне 2,4 микрограма (mcg) витамин B12 всеки ден. Вагиналните жени трябва да приемат не по-малко от 2,6 mcg, а бременните жени трябва да приемат не по-малко от 2,8 mcg.
Правилното добавяне на витамин B12 няма да доведе до разпадане и няма да доведе до сериозни усложнения. Хората се съветват да се консултират с лекари, преди да приемат каквито и да било добавки.
Деякс медицински лекарстваможе да взаимодейства с витамин B12. Такива лекарства включват метформин, инхибитори на протонната помпа и агонизъм на Н2-хистаминовите рецептори, които често се използват за лечение на вирусни заболявания на кожата, тези лекарства могат да попречат на усвояването на витамин B12. Антибиотикът хлорамфеникол или хлоромицетин също може да се използва за лечение на кръвни съсиреци при хора, които приемат добавки.
Симптоми на дефицит на витамин В12
Дефицитът на витамин B12 е състояние, при което човешкото тяло не премахва достатъчно кобаламин.
Това може да доведе до необратими и потенциално сериозни последици, особено в нервната система и мозъка.
Витамин В12 е важен за ефективното функциониране на мозъка
Въпреки това, малко облекчение от нормалните нива може да провокира депресия, объркване, проблеми с паметта и умора. Тези симптоми не са достатъчни за диагностициране на дефицит на витамин B12.
Други симптоми на авитаминоза включват запек, загуба на апетит и загуба на енергия.
Когато има остър дефицит в организма, настъпват неврологични промени, като изтръпване и изтръпване на ръцете и краката. Някои хора могат да направят трудни неща, за да обуздаят ревността.
Тези, които не могат да получат достатъчно витамин B12, могат да изпитат неочаквани смущения като треперене. В допълнение, такива деца понякога развиват нарушени рефлекси, трудности с ученето и потрепване. Ако авитаминозата не бъде излекувана, детето може да развие проблеми с растежа и развитието си.
При недостиг на витамин В12 нервите и мозъкът се увреждат и съществува висок риск от увреждане. Поради липсата на тази реч някои хора са изложени на риск от развитие на психози, мания и глупост.
Липсата на витамин В12 също може да доведе до анемия. Най-честите симптоми за това са диспнея и аритмия. Хората с анемия също могат да изпитат:
- болезненост на езика или устата;
- губите парите си;
- кожата е бледа или дъвчена;
- диария;
- проблеми с
Дефицитът на витамин B12 също прави хората по-податливи на инфекции.
Кой е риску на групата?
Хроничният алкохолизъм може да доведе до дефицит на витамин В12
Вегетарианците имат най-голям риск от развитие на дефицит на витамин B12. Тази диета включва възможността за поглъщане на хранителни продукти, като в зеленчуците има дори незначителни количества кобаламин, които не могат да поддържат достатъчно здравето на тялото.
Хората с пернициозна анемия може да страдат от хроничен дефицит на витамин В12. Злокачествена анемия- автоимунно заболяване, което засяга кръвта. Ако човек страда от този проблем, той няма достатъчно вътрешен фактор - протеин, който влиза в сака и позволява на тялото да абсорбира витамин В12.
Друга рискова група трябва да включва хората, които имат проблеми с тънките черва. Например, пациенти, които са претърпели операция за скъсяване на тънките черва, може да не абсорбират правилно витамин B12. Оценява се, че хората с болестта на Crohn са изправени пред подобен риск, но няма научни доказателства, които да потвърдят тази теория.
Гастрит, целиакия и възпаление на черватаТе също могат да доведат до дефицит на кобаламин, което води до намаляване на способността на тялото да придобива реч през целия живот.
Хроничните алкохолици могат да получат дефицит на витамин В12, поради което тялото им също не усвоява думите.
Диабетиците, които приемат метформин, трябва да приемат добавки с кобаламин, тъй като метформинът може да намали ефективността на неговата абсорбция.
Лечението на дефицита включва инжекции с витамин В12, които се предписват на хора с неправилен прием на живи храни.
Витамин B12 добавки
Хората, които изпитват трудности с естествения прием на витамин B12, може да се нуждаят от специални добавки.
Добавките могат да се приемат през устата или под формата на спрейове за нос. Важно е да запомните, че оралните добавки не помагат в много случаи на хиповитаминоза. В такива ситуации витамин B12 може да се прилага инжекционно.
Вегетарианците също могат да приемат добавки, за да помогнат в борбата с дефицитите и да гарантират, че в диетата им не липсват големи количества витамин В12. Важно е да се работи и с бременни съпруги и майки на една година.
Странични ефекти на витамин B12
Страничните ефекти, произтичащи от приема на витамин B12, са дори ограничени. Този витамин не се счита за токсичен, когато се прилага на големи популации, а доза от 1000 mcg от витамина не причинява усложнения.
Медицинският свят знае малко за страничните ефекти на витамин B12. През 2001 г. гигантът Нимеччин съобщава, че в резултат на приема на витаминни добавки е развил еризипел. Съвсем наскоро бяха регистрирани редица огнища на акне след употребата на добавки.
Цианокобаламинът е инжекционна форма на добавката, която се нарича цианид. По разумни причини многократно са идентифицирани опасения от възможни странични ефекти на цианокобаламин. Все пак трябва да знаете, че яденето на много плодове и зеленчуци не се счита за вредно за тялото.
Витамин В12 (цианокобаламин) е жизненоважен по-важноза нервната система и за синтеза на ДНК и РНК в кожните клетки на вашето тяло, а също така помага на клетките да абсорбират протеини, мазнини и въглехидрати от необходимите стоки. И независимо от факта, че витамин B12 е необходим на тялото за оптимизиране на много процеси - в настроението преди отравяне - хората често пренебрегват признаците и симптомите на неговия дефицит. За да поясним, можете да спрете този витамин, ако сте в рискова група, ако изпитвате критичен недостиг.
Къде да намерите витамин B12
Важно е да се разбере, че витамин B12 не се синтезира нито от животни, нито от зеленчуци и че се намира в тези и други продукти, особено поради степента, в която добрите животни и зеленчуци запазват този витамин. Традиционно животните са склонни да излизат по-добре, поради което целият витамин B12 може да е различен от животинския.
За да добавите B12 към вашата диета, на първо място, увеличете уважението си към телешки черен дроб, сьомга, телешка кожа, агнешко, гребени, скариди, сардини и треска. Ако е по-вероятно да пораснете, изберете водорасли (келп или синьозелени), бирена мая, мисо сос и тофу. В крайна сметка обаче не забравяйте, че вместо витамин във всички случаи има много по-малко, отколкото в готвените продукти.
4 причини, поради които имате нужда от витамин B12
Признаците за дефицит на витамин B12 могат да включват нервност, депресия, изтръпване на краката и ръцете, ускорен пулс, липса на мотивация, агресия или апатия, проблеми с паметта и концентрацията. По-долу - само по какви причини, което означава, че сте в група затворници.
Вие сте вегетарианец или веган.
Един от начините да получите витамин B12 от всички е да влеете месо в кожата им. Така че, ако не ядете хранителни продукти, вие гарантирано имате дефицит на В12 без никакви добавки. Няма нужда да правите морален избор: можете да продължите да се придържате към принципите на вегетарианската диета, като приемате витамин В12 на капсули или от комплексна добавка.
Вашата възраст е над 50 години.
Вик носи мъдрост и свобода на действие, уви, жалко, векове на промянаТой също така намалява способността на тялото да абсорбира витамин B12 от храната. Преди говорене симптоми като промени в паметта и намалена концентрация се появяват при по-възрастните хора поради дефицит на В12.
Редовно пиете алкохол.
Редовно не означава всеки ден и на произволни интервали. Два келиха вино след работа като петъчна традиция все още се спазват. Тук вдясно е фактът, че нашият черен дроб играе важна роля за спестяването на B12: така че се насладете на сядането на бара в гостоприемната компания и след това пригответе бургер със сьомга или средно изпечена пържола, за да избегнете неприятните последствия Edkiv.
Диагностициран сте с кръвен диабет.
Ако редовно ядете месо, ако сте диагностицирани с диабет, има вероятност да имате дефицит на витамин B12. В този случай ниско ниво на B12 в дългосрочна перспектива може да увеличи риска. болест на сърцето, връзки с депресия и тревожни разстройства, както и симптоми на болестта на Алцхаймер, аутизъм и психични заболявания. Торбичка: Дефицитът на B12 в сградата е разрушителен, но може да бъде елиминиран чрез приемане на добавка. Не забравяйте също, че е невъзможно да се прекалява с много B12 - фрагментите са водоредуциращ витамин, който се отделя естествено от тялото, след като нормата бъде превишена.
Изгоден...
