Инструкции

Трябва да се подготвите по-добре да приемате ноотропни лекарства, за да запомните повече материал. Той може ефективно да премести главния мозък зад черупката и да увеличи притока на кръв. В противен случай неправилната им стаза може да причини хиперстимулация на мозъка. Може да бъде придружено от пристъпи на епилепсия, нарушения на съня или мигрена. Следователно ноотропите може да са по-важни след гладуване.

Всеки път не позволявайте предимство. Направете почивка от пет до десет седмици. Променете дейността, ако е възможно. Не оставяйте приготовленията за останалите дни. Дайте на дейностите си две години на ден. Не запомняйте материала, а се опитайте да го разберете.

Видео по темата

С право се счита за едно от най-стресовите състояния в човешкия живот. Притеснени от този резултат, много хора изпитват силно нервно напрежение, което вреди на здравето и психиката на човека. За да получите положителен резултат, кожата ви трябва да се чувства спокойна и спокойна както по време на теста, така и преди него. Няколко психологически права могат да ви помогнат да се почувствате по-щастливи.

Инструкции

Имайте положително отношение към. Разпознайте на заден план ситуацията, която ви очаква, превъртете мислите си във всички посоки. Помислете внимателно за положителен резултат от теста. Познайте всички бъдещи аспекти на задачата, помислете какво можете да задържите сега от последния ден. Освен това, когато мислите за минали успехи, имате шанс да ги повторите и по този начин ще се програмирате за късмет. Помолете близките си да говорят с вас, без да казват нито дума. Доверието на семейството и приятелите в положителните резултати ще ви помогне да излезете от нещастието си и да повярвате в собствените си сили. Знаете, че скъпите хора ще ви обичат не заради оценката, която е извадена от опита ви, а просто заради факта, че сте, можете да се успокоите и да се почувствате по-доволни от себе си.

Физическите дейности също могат да ви помогнат да се справите със стреса. Масажирайте ръцете или ушните миди, опитайте се да отпуснете напрегнатите мускули. Важно е да спите добре преди теста и дори да сте любезни, ще си осигурите яснота на ума по време на учебния час. Напишете измамни листове, които изобщо не използвате. Осъзнаването на това каква е вонята ще ви даде усещане за мир и спокойствие, преди времето на писане да докосне механичната ви памет.

Ако винаги сте пред публика или офис, опитайте се да не се поддадете на паниката на съня. Опитайте умствена гимнастика, за да се успокоите, успокойте мислите и нервите си. Вдишайте дълбоко, забележете какво минава през вас от главата до петите и след това вижте рязко. Осъзнайте, че можете да видите всички проблеми наведнъж. Поставете ръката си върху тялото си, вдишайте дълбоко и вижте. Нека се успокоя и ти да се успокоиш. Повторете няколко пъти.

Най-важното - пригответе се преди. Просто необходим материалне предната вечер, а като разделим целия срок на подготовка. Повторете преминато. Общувайте с вашите приятели и роднини, за да разберете, че не сте загубили материала, към който не сте загубили уважението си. Най-приятното усещане е, че човек е разбрал добре темата за съня.

Върнете си уважението

Уверете се, че не пиете никакви успокояващи хапчета и капки, въпреки че вонята няма да е твърде забележима, когато правите тренировката си, а след това използвайте робота с розмарин, който не ви е необходим в съня ви. Ноотропните лекарства, които стимулират мозъка, също са по-ефективни от лекарствата и те също могат да причинят хиперстимулация на мозъка, което може да доведе до нарушения на съня, мигрена или нервни атаки. Не забравяйте, че всички хора са виновни за предписването на лекар.

Джерела:

• как да се успокоите преди да заспите

Преди да отидете на ЄДИВажно е не само да прочетете добре темата, която случайно давате. Важно е да запомните спецификата на самата процедура на тестване. Тогава няма да нарушите правилата на невежеството и освен това можете да загубите правата си, ако това не е така.

Инструкции

Вземете със себе си в офиса своя паспорт, индивидуален пропуск, черен гел химикал и допълнителни вещи. Заемете място в офиса, както и организатора. Сега без негово разрешение няма да можете да загубите мястото си или да размените местата си с друго училище.

Преди да започнете да използвате брошурата, може да бъдете помолени да предоставите допълнителна информация, за да се уверите, че тя отговаря на нормативните стандарти. В класната стая можете да използвате линийка, непрограмиран калкулатор, по физика можете да вземете със себе си обидни предмети, в ЄДИ- Линия, т.е. Ако притежанието отговаря на стандартите, организаторът има право да го оттегли преди края на пробния период.

След като отмените вашето индивидуално набиране ЄДИ, отваряйте и преобръщайте броя на формулярите, както и тяхната гъвкавост - чудете се на факта, че върху тях няма необработени фрагменти или други друкарски неща. Ако един или повече формуляри са компресирани, помолете организатора да замени изцяло пакета вместо вас.

След като изслушате обяснението на твърдението, попълнете формулярите ЄДИ. Ако имате нужда от храна преди проектирането им, не се свързвайте с други ученици и не приемайте писма от тях - преговаряйте и обменяйте артикули на ЄДИоградена. От суха храна яжте до гърне.

В края на съня си имате право да напуснете офиса. Първо, моля, изпратете всички формуляри и документи във вашия депозитар. Зад границите на офиса, както и в новия, той е ограден с гофрирана стоманена връзка или достъп от PDA до Интернет.

За да изпълните задачата в пълна форма, можете да вземете допълнителната форма. Ако знаете, че някой от дадените листове липсва, поискайте от керамиста друга бланка №2.

Ако сте изпели всички песни преди реда или сте изпяли песни, тъй като не можете да спечелите част от тях за всяка песен, можете да ги изпеете от ЄДИпредварителна линия. Дайте всички формуляри и документи на kerivnik. На останалите части от формуляра вложителят трябва да постави тире с буквата Z. На пропуска си трябва да посочите колко формуляра сте сгънали и колко са ви останали за преглед.

Разбрах, че не са си тръгнали ЄДИПреди да завършите акаунта си, може да бъдете помолени да напуснете акаунта си. Ще ви трябват поне три инструкции, за да ватирате и запечатвате всички материали в пакета, в зависимост от броя и вида на формулярите.

Ако не сте доволни от пробната процедура, подайте жалба веднага след нейното приключване. Поискайте формуляр от служителя, напишете му вашите данни и презастраховайте исковете си. Поставете друго копие на приложението. Подпишете двете заявления и ги предайте за подпис на упълномощен представител на Държавната изпитна комисия. Единият екземпляр може да бъде изгубен от представителя на DEK, а другият от вас.

Джерела:

• Правила и процедура за провеждане на EDI

Показването преди теста е напълно естествено. Головне-знайте как да влезете в контакт с него и да се превърнете в концентрация и концентрация в силните си страни.

Ще имаш нужда

• - хартия;
• - химилка;
• - Бележки преди лягане;
• - любим филм;
• - добра книга;
• - черен чай;
• - шоколадови чи цукерки.

Инструкции

Не пийте успокояваща напитка преди теста или лъжете непосредствено преди самия тест. Това е, за да ви направи сънливи, неуважителни и незабелязани от шведската реакция, което е особено важно в часа на отговор на исканото плащане. Ако сте взели успокояващ курс, завършете го в деня преди теста.

Концентрирайте се не върху деня на съня, а върху подготовката за следващия. Измислете план за подготовка за себе си, начертайте диаграми или го запишете, за да имате представа колко научавате за един ден. Това помага да се концентрирате върху подготовката, да не мислите за собствения си сън и да знаете силата на вашите способности.

Разпределете времето за подготовка така, че да спите достатъчно цяла вечер предварително. Нищо друго не може да се вземе под внимание; всичко, което можете да научите и вече сте спечелили. Посветете тази вечер на речите, които обичате: гледайте любимия си филм, излизайте с приятели, четете страхотна книга, отидете на кино и в.

Вечерта си лягайте рано. Не до вечерта или до самата сутрин, защото вероятността това, което ще запомните, е малка, а вероятността да сте сънливи и неуважителни по време на сън е голяма.

Не пийте сок от кави. Ако ви се спи и ви се спи, вместо това изпийте сладък и пиперен черен чай. Ние ще ви помогнем да се насърчите и да не предизвикваме у вас засилена реакция, сякаш сте имали епизод.

Яжте и се насладете на малко женско биле: шоколад или тиквички. Дори при стрес тялото изгаря много калории. Освен това това ще помогне на мозъка ви да работи, ще ви даде сила и няма да ви попречи да мислите за онези, които имат нужда от лека закуска.

Върнете си уважението

Доброто самочувствие, уважението, концентрацията и плавността на реакцията ще ви помогнат да спите много повече, но запомнената информация се смесва в абсолютна „каша“ в сънливата ви глава.

Джерела:

„За ученика спането е свещено“, казват вложителите, въпреки че повечето от тях не са подходящи. Ако не трябва да се страхувате от последствията, това няма да ви помогне да успеете. По-добре е да се подготвите добре, а също и да не бъдете съсипани по време на изпитния период.

Инструкции

Психологическо настроение

Лицето е спокойно и самообладание, отговаря на изпитващия с много повече враждебност, по-малко колебание и треперене от страх. Докато спите, бъдете позитивни и позитивни. Ако сте се подготвили накратко, това е чудесен шанс да се покажете от добрата страна, да си припомните съкровищата си. И ако заспите, без да отворите приятеля си... е, очаквайте тези, които ще ви пожалят!

Мамят листове

Лесно е да пишете измамни листове! И оста на техните братя не е необходима - вложителят няма да бъде заловен, ако премахнете бележките си, моля, уведомете ни, за да превключим, така че храната да бъде напълно изчистена. Добре е да пишете измамни листове, за да систематизирате знанията си и дори това чудесно написано резюме, което отразява основните положения на тях. Освен това, когато го пишете, вашата механична и визуална памет влизат в действие, което означава, че ще усвоите материала по-бързо.

Облечете се в бизнес стил - това ще покаже вашето сериозно настроение, както преди представянето на който и да е артикул. По-важното е, че откритият или неформален подбор на теста е неподходящ - по-късно можете да повлияете негативно на изпитващия по отношение на вас.

Съвети

Начин на доставка

След като приключите с четенето на доклада всеки ден, говорете високо, звучно, ясно и високо. Не е добре да стигате до крайности: такова грубо и самовлюбено поведение няма да ви служи добре: счетоводителят мелодично познава темата по-добре за вас, без да е необходимо да го провокирате да ви „хване“. Твърде притиснатото и страховито поведение все още не изчезва. Ако ясно покажете билета, но ако го направите тихо, несръчно и неемоционално, проверяващият може да сметне, че не сте на ниво със знанията си.

Сякаш не знаеш билета

Не е добре да се отказвате веднага и да поискате друга касова бележка - може би не го познавате по-добре. Опитайте се да напрегнете паметта си и да разберете в нейните дълбини какво бихте искали да избегнете в дългосрочен план за изпитното хранене. Ако сте го разбрали, разкажете ни за тези, които познавате, без да забравяте да разберете в даден момент как се борави с билета от тях. Разбира се, разбирам, че не знаете нищо за храненето, но може би можем да оценим знанията ви в тази област и може би просто да ви доставим „удоволствие“ за вашата смелост и приветливост.

Сънят е един от най-стресиращите аспекти от живота на всеки човек. Нервното напрежение, свързано с болести, може да доведе до влошаване на здравето и психиката. За да постигнете положителни резултати в процеса си, трябва също да знаете, че имате нужда от спокойствие и спокойствие.

Инструкции

Има много различни практики и психологически ползи, които могат да облекчат нервното напрежение преди сън. За най-важните хора те са лишени от подходяща подготовка преди сън. Важно е да познавате добре материала, но така ще се почувствате много по-добре. За да избегнете „плуването“ на темата, опитайте се да не тъпчете билетите си вечерта преди теста. Повторете в началото, като разделите тренировките с тези за всеки срок на подготовка. Проверете се с приятелите си и направете това, преди да влезете в класната стая. С всички психологически права е невъзможно да се постигне същата справедливост като човек, който е бил добре подготвен преди теста.

Не забравяйте да очаквате положителен резултат. За да разберете по-късно какво ще изпитате по време на теста, превъртете всички опции за развитие на идеята. Преди всичко се съсредоточете върху положителните резултати от вашето изследване. Познайте как сте решили да изпитате това, трезво можете да познаете най-положителните доказателства. Такава визуализация и предположения за минали успехи ви помагат да програмирате себе си. Помолете вашите приятели и роднини да ви кажат животворни думи, обещания, които ще направите. Привързаността на близките към онези, които са изправени пред предизвикателствата, определено ще ви помогне да преодолеете капаните.

Не пропускайте физическите права. Докато сте чисти, така че да сте готови да тръгнете, масажирайте ушните си миди, масажирайте долните си крака, опитайте се да отпуснете цялото напрежение в мускулите. Концентрирайте се върху душата си, опитайте се да успокоите сърцето си. Всички тези човечета имат право да ти помогнат много по-спокоен да стигнеш до изпитващия.

Вземете успокояваща вана вечер преди лягане, което ще ви помогне да заспите. Използвайте специални масла или етерични масла. Бистрата глава сутрин ще ви помогне да се чувствате по-добре, когато спите. Веднага щом часът позволява, вземането на контрастен душ сутрин определено ще ви събуди.

Няколко дни преди теста подгответе измамни листове, само в случай, че не възнамерявате да ги използвате. На първо място, тяхното откровение ще ви даде спокойствие, а от друга страна, процесът на писането им е силно повлиян от механичната памет, така че определено няма да й навредите.

Не забравяйте да хапнете преди да тръгнете. Празният резервоар е допълнителен стрес фактор за тялото. Ако не можете да се спрете да ядете, искате ябълка или шоколад, не тормозете тялото си с гладуване.

Епизод 7: Как да се държиш в болница, когато нищо не знаеш

За ученик и студент сънят най-често изглежда един от най-лошите кошмари, които го измъчват в живота. Само за един век, преразгледали ценностите, разумните хора са станали толкова безстрашни. Дори и да не получите добра оценка, понякога се чувствате сякаш не знаете нищо по предмета.

Zhodnogo hvilyuvannya

Учените в областта на невролингвистичното програмиране отдавна са открили, че хората възприемат със слух по-малко от 15% от информацията. Помислете колко малко е това. Следователно най-важното нещо, което трябва да направите, когато спите, е да подобрите сънливостта си. Независимо дали знаете какво искате или не знаете, трябва да го направите по този начин, тъй като сте подготвили добре храната, която ще ядете за вас - това е просто загуба на време.

Въпросът е не само да говорите високо, но и да се държите правилно. Всеки път, когато не можете да се навеждате, да се въртите или нервно да играете с пръстите си. Vykladacheva трябва да бъде изненадана на срещата, не е възможно да се говори под час. Следата ще бъде видима за вас самите, но не и за другите.

Можете да потвърдите доставката със скрити знания. Ако редакторът изисква линия под напрежение, продължете да го правите и продължете вашата линия. След това трябва да започнете диалог с читателя, в даден момент можете да разпознаете правилния отговор или да ви дадете някои идеи. Головне - той може да създаде усмивка в очите ви, а след това самият той ще фантазира това, което искате да разберете от неговия предмет, но това далеч не е така.

Първо благодаря

Логиката първо да отидеш на работа е да завършиш с престой. На кочана книжката често има лошо настроение и гарни настроение. Все още не сме измъчвали студентите с безсмислени твърдения. Освен това ще ви информираме, че първият ще бъде по-сложен, във връзка с което за всичко се отнема оценката на нещото за това, което може да се премахне, създавайки в средата или в края.

Като капак на всичко, тъй като не знаете абсолютно нищо, можете или да ви дадете задоволителна оценка и да ви пуснете да се приберете вкъщи, или да ви кажете да отидете в дъното на класната стая и да прочетете билета. В другата фаза се прехвърля същото развитие на процеса, както в първата, със същата разлика, че процесът ще бъде удължен в часове.

Ако решите да се появите в останалите редове, рискувате да похарчите за нервен и уморен ученик, който трябва да помогне на ученици, които изобщо не са ориентирани към предмета. Ако искате да ме обвинявате, можете да ме обвинявате. Ако искате да пеете и няма нужда да ви безпокоим при препечатването, можете да дадете доволен рейтинг на ускорената програма, като изплескате очите си върху съвкупността от знанията си.

Развеселете се с чаршафи за детско легло

Детските легла ще ви помогнат в бъдеще. Най-хубавото е, че ще имате предварително приготвени смърди. Ако сте се опитали да ги приготвите, няма значение. Има два изхода от ситуацията. Първият е да седнете близо до пазачите и да ги помолите за мамения лист, който са подготвили. Видовете билети, които имате, ще бъдат различни, така че за тях няма значение да ви дадат лист за потвърждение с потвърждения за необходимия билет. Моля, разберете, че много администратори споделят своите измамни листове без особено удовлетворение. Следователно те трябва да разработят изгодно търговско предложение, което става уморително. Най-добре е да се приберете в коридора, пред кочана.

Друг вариант за дебитиране е вашият мобилен телефон или таблет с достъп до интернет. Можете да разберете различните видове храни. В екстремни случаи те могат да бъдат попитани на различни тематични форуми или типови услуги, например otvet.mail.ru или ask.yandex.ru.

Как да останете спокойни, докато спите

За да останете спокойни, докато спите, трябва да се подготвите предварително. Не е добра идея да инвестирате оставащите три дни в подготовка, иначе няма да постигнете нищо. В резултат на това ще се почувствате още по-силни. Ще се изненадате от количеството на храната и разпределението на хранителните й стойности по дните в годината. Трябва да си поставите ясна цел да четете, например, едно хранене на ден. Тогава ще бъдете уверени в силите си и ще можете да поемете контрол над неблагоприятна ситуация. Преди да заспите е важно да се наспите добре, за да подготвите мозъка си за сериозни умствени предизвикателства. Има редица ефективни начини за успокояване по време на сън.

Метод на усунение

Сънят не е най-важното нещо в живота ви. Това е един от етапите на покритие, за който получавате оценка. Малко вероятно е оценката ви от изпита да окаже значително влияние върху бъдещата ви кариера или живот. Най-добре е да направите равносметка на резултата и да разберете, че във всеки случай всичко ще се окаже по-добре. Резултатът не е включен в списъка на най-важните човешки ценности. Най-голямата стойност на вашите знания е за този час. Не е добре да лаете на себе си и да се самоиронизирате, защото ще има много сън, а във всеки човек има само една нервна система.

Метод за правилна физическа подготовка

Тялото може да реагира различно на стресова ситуация. Опитайте се да подготвите ума и тялото си за най-добри резултати. След като станете от леглото, направете лека гимнастика. По този начин ще подобрите притока на кръв в цялото тяло, като по този начин ще увеличите мозъчната активност. Главата има право да започне разрушаване на кървави съдове. Dikhannya е правилен- Гаранция за спокойствие във всяка ситуация. Научете се да се контролирате, дишайте равномерно и дълбоко. След като изпитате главоболието на Rapt, поемете 6-10 дълбоки вдишвания през носа и дишайте през устата. Това право носи концентрация на уважение.

Начин за положително отношение

Уверете се, че изпитвате положителни емоции и хора предварително. Когато сте заедно с хора, които са склонни към истерично поведение, в един момент ще поемете част от негативизма. Можете да се развълнувате и да видите положителен резултат. Най-добре е да говорите с хората около вас, преди да вземете важно решение, което ще ви помогне да се установите в спокойно състояние на ума. Ако тази опция не ви подхожда, продължете и подредете мислите си.

Първо искам да кажа, че има психолог или учител, който като капелиус на магьосник има универсална рецепта за стреса и ако се справя със стреса, тогава е наша отговорност да го третираме така. често съм скептичен, но се съмнявам. Пред нас е лечител, който предлага универсални рецепти за всички ситуации в живота, а светът няма такива.

Първо трябва да разберем какво живеем в света, къде се крие формулата „стресът, който винаги ще бъде с теб“. Веднага щом ученикът започне да се опитва да игнорира стреса си, да се фиксира върху новото, възниква още по-опасно явление - фиксиране върху възможния провал на часа, което може да се изроди в болезнена обсесивност: „ Не мога да го видя , ще го загубя, не мога да ви достигна успех." В този момент всеки може да знае: ако се закачите за нещо, може да развиете „причинена безнадеждност“ и стресът ще ви завладее.

Друг важен момент: това не означава изпитване на човек за специална зрялост, а проверка на неговите знания; и не повече. Но знанието може да се добави, знанието може да се върне назад и следователно провалът в ученето е провал в знанието, а не провал в развитието на човешките характеристики. Няма нужда да бъркате особения неуспех със ситуационния неуспех, който е резултат от факта, че проучването не достига до тази или друга оценка. Точно в този момент имаше една прекрасна книга на Алексей Николайович Леонтиев и Александър Романович Лурия, двама от най-големите психолози, „Тази психика спи“. Тази книга е за тези, че стратегията се използва за проверка на знанията в съзнанието на недостига на време и недостига на информация - с цената на не най-кратката процедура за проверка на знанията по специалността, което в резултат на това стимулира нашата психика и може да се превърне в опасен риск за развитието на специалност.

Кой знае как да се справи със стресова ситуация и кой се страхува. Какво трябва да направиш?В тези епизоди, ако сте в състояние на паника, трябва да си поставите не непосредствени цели, да не станете роб на момента, а по-скоро мистиката на фокусирането върху далечни цели. Разберете какво се случва тук и сега; Веднага ще мина, пък и ветрец. И тези, в които сте успешни, и тези, в които има главоболие и стойност за вас. Например, ако един млад мъж каже: „Пробах, не те обичам...“ и след това изпадне в паника, тогава само той се обрича на ситуация на нелюбов. В противен случай в тази ситуация можете да кажете: „Така че сега ме възприемате като човек, когото не харесвате, и ако постигна такива подвизи, ще спечеля такива постижения, че определено ще ме обичате.“ Поставете си обещаваща цел и ще насърчите собствената си паника. Така мистиката на потискането на тази паника е мистиката на поставянето на далечни цели и мотиви. И армията, под силен огън, неизменно даваше заповед: „Копайте окопи“. Именно тези действия позволиха да се постигне освобождаване от стреса.

Как един учител може да успокои учениците си?Учителят, като човек, който ви дава инструкции, може да помогне на ученика да разбере, че животът не свършва и не започва. Ако читателят каже: „Имате много други неща в живота си, добре, днес е същото, утре е различно“, тогава, парадоксално, това ще помогне да подобрите обучението си и да преодолеете стресова ситуация.

Можете ли да кажете, че училището има такъв дефект в броя на учениците?Днешните училища са дори различни. Онова училище, в което се превръща в плашило, и то не само за учениците, но и в плашило за учителите, в плашило за бащите, произвежда провали, произвежда провали. Не са виновни такива училища. И повтарям, неуспехът в галуса не е по вина на ученика, за да се възприема като крах, трагедия, драма на целия му живот. Училище, което се превръща в плашило, в драма за цял живот, училище, баща и учител, може да изчезне от нашата култура.

Поради сложността на живота, кожата на хората се износва, и то повече от веднъж. Това е необходимо за обучение в училище, университет, получаване на усъвършенствано обучение или квалификация за работа. И всички тези идеи най-често са придружени от страх и безпокойство, които изискват фокусиране върху основното. Как да се успокоите преди тест и да не позволите на емоциите да превземат планината? Откриваме какви препоръки дават психолозите за това шофиране.

Подготовка за ретел

перфектно, според силите сиПодреждането на мислите ви е важна подготовка преди теста. Само увереността в силите ви помага да премахнете безпокойството и да се съмнявате във всичко. Освен това няма значение, мислите, как да се успокоите, преди да задържите. с тестове, изпускания или съхранение на вода в Министерството на здравеопазването и хуманното отношение към хората. Porada обаче работи добре във всички ситуации.

Необходимо е подготовката да се планира предварително, като се разпредели равномерно повторението на материала в дните, които са пропуснати преди сън. Ако имате проблеми със самоконтрола, можете да се свържете с някой близък. Психолозите също са щастливи да пренапишат важни точки, формули, правила и да съставят измамни листове на хартия. Ако не консумирате материала от тях, материалът ще се абсорбира по-добре. Освен това наличието на измамни листове създава безпокойство и помага за преодоляване на безпокойството.

Ежедневни колекции

Опитите на Грячков да събере всичко необходимо за ядене само за няколко години или да нахрани люспите на кочана не доставят на никого никакво удовлетворение. Ето защо първо трябва да се погрижим за това. Психолозите с удоволствие събират чантата, с която ще спите, ядете ден преди лягане. Тя трябва да събере всичко необходимо: подплата, паспорт, шиене или чисти листове, прости листа, химикалки в достатъчно количество и др. Запазването на спокойствие преди теста ви позволява да се уверите, че всичко е събрано и подготвено.

Превъртете до главата

Фахивци препоръчват ясно да се идентифицирате в тревожни ситуации, когато възникнат, за да се освободите от стреса. Например, ако не знаете как да се успокоите, преди да отидете в DBD, просто започнете да мислите за това. Разберете как ще се развие всичко. Качваш се в колата, регулираш огледалата, седалката, регулираш колана и т.н. Осигурете последователност от действия във възможни ситуации. Ако завивате наляво, трябва да включите мигача, да изчакате светофара, да карате по средата на пътя, да оставите насрещните коли да преминат и да завиете.

Важно е да разберете, че просто трябва да дойдете и да се покажете – покажете какво сте научили и как ще го постигнете в бъдеще. Дотогава с вас ще присъства още един човек - изпитващият. Той няма желание да "претоварва" никого, той е най-основният човек, който довършва работата си - той проверява знанията на учените. Няма защо да се страхувате.

Поклон пред провала

Друг ефективен начин да се успокоите преди сън е да помислите за това. И цялото безпокойство се основава на възможността за провал. Помислете какви трагични неща могат да се случат, ако отхвърлите незадоволителна оценка. Швидше за всичко, нищо. Няма да ви съживят и няма да ви дадат сертификат, а просто ви казват да дойдете на пренагъването.

Важно е да разберете как лекарите имат предвид, че повторното преживяване е нормална практика и няма нужда да се страхувате. Последствията от провала не са толкова фатални, колкото може да си помислите на пръв поглед. Бъдете внимателни преди да пиете и не ги приемайте прекалено на сериозно.

Промяна на дейността

Обстойната подготовка и прочистване на годината „Х“ също ще ви помогне да се успокоите преди сън. Смисълът е, че мозъкът ще може да се занимава не с безпокойство, а с други неща. В интерес на истината, след една безпроблемна рутина, главата ви ще работи много по-добре, настроението ви ще се подобри и сетивата ви ще се появят естествено.

Най-добрият начин за борба със стреса е да се възползвате от физическото предимство. Преди лягане можете да масажирате ръцете си, за да отпуснете ръцете си, да отидете на фитнес или да карате колело. Разходките, слушането на музика, четенето на популярна литература, компютърните игри, танците и любимите хобита също могат да помогнат.

На самия ден ще завърша тренировката и ще добавя един час необезпокоявана или дори напрегната гимнастика. Например, разтегнете мускулите, направете няколко клякания и повдигания. Особено важно е да забравите за тази препоръка на бащите, които искат да покажат на детето си как да се успокои преди лягане. Гимнастиката ще помогне за по-енергичното циркулиране на кръвта и ще даде на мозъка повече киселинност, така че да можете да се концентрирате по-малко върху най-важните неща.

Автотренинг

В противен случай тази техника може да се нарече самонасочване. За да се осъзнае това е достатъчно една майка да иска средната реалност. Трябва да затворите очи и да помислите за приемното място, в което най-много искате да се установите. Независимо дали става въпрос за красив плаж на брега на морето, къщичка на баба на село или шумна дискотека – Кожен се изявява като сценарист за себе си.

Автотренингът е един от универсалните начини да се успокоите и да се отървете от нервността преди сън и да се подготвите за всяка ситуация. За да подсилят ефекта, психолозите пускат специална музика. За нощен клуб - ритмични танци, а за брега на морето - шум на прибоя. Важно е да създадете положително отношение и да насърчите хората да реагират.

Техники за релаксация

Организирайте мислите си с помощта на застояли практики за релаксация. Ще бъде чудесно, ако вече практикувате йога техники, така че практикуването на няколко асани не е трудно. Але и без много знания ще можете да се отпуснете за доза премерено и дълбоко дишане.

Спокойните дейности и насищането на тялото с киселини ви позволяват да заспите и да внушите панически страх от сън. Така че изпънете очите си и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Започнете да практикувате дълбоко вдишване и дишане, изправяне на гърдите и поддържане на интервали от пет секунди.

Позитивно отношение

Как да се успокоим преди сън? Създайте си положително настроение и мислете само за добър резултат. Отрицателните мисли няма да добавят радост и мир.

Важно е да се представите по положителен начин. Влизате в класната стая или се качвате в колата (тъй като е кола), изпълнявайки безсмислено всичките си задачи. Проверителят ви се усмихва, казвайки, че всичко е сглобено като по чудо, и иска документите да бъдат подписани. Радвате се да се приберете у дома или означавате успех.

Психолозите се радват на щастливата ситуация, която вече сте преживели. Ето как ще възникнат всички съмнения пред евентуален провал.

Garniy vіdpochinok

В стресова ситуация има много хора, които не могат да спят, а само се успокояват преди преживяването и мислят за резултата. Това не е правилният подход. Първата стъпка при предварителния ремонт е от голямо значение. Много по-лесно е да се опомните, когато ви се спи. Затова трябва да спите един час, а не да се опитвате да запомните целия материал за една нощ. В този случай е важно да спите повече, независимо от всичко.

Защо не можеш да бъдеш робот?

Днес все повече и повече хора, подготвяйки се за тестове, започнаха активно да приемат различни ноотропни лекарства, които насърчават мозъчната активност. Има ароматна воня и портал. Твърде трудно е или неправилното безпокойство е изпълнено с повишено безпокойство, безпокойство, главоболие и безсъние. Така странични ефектиСамо за укрепване и така озаряване на преживяването.

Психолозите също не препоръчват приема на успокоителни. Припадъците са особено чести, когато хората мислят как да се успокоят, преди да пият вода. Истината е, че успокоителните наистина успокояват и премахват страха. Ейлът смърди силно нервна системаи хората стават разсеяни и маловажни.

Както знаете, има много начини да се успокоите преди лягане. По-добре е да ги изучите изчерпателно и да разберете това така, както е за вас.

„Няма ли да си прекарам добре?“, „Как ще получа услуга?!“, „Как ще забравя всичко?“ Повечето ученици страдат от страх. Има полезна функция в тялото, която е необходима на хората, като болка и инстинкт за самосъхранение.

Въпреки това, освен болка, страхът се проявява в момента на реална несигурност, но и преносима. Грешката не е само в областта на ефективността, но най-често в областта на очевидната небезопасност.

Това се нарича безпокойство. Вон обвинява за това невъзможността да контролира резултата.

Детето крещи неизвестното.

Така, заклещвайки се в потенциален провал, те започват да се размахват още повече. Следователно, в допълнение към ефективно добрата подготовка за дете, има значителна подкрепа от страна на възрастен. Много е важно да искате да разберете всичко, за да осигурите най-големите успехи на ученика, така че той да реализира силовите си ресурси. Не е добре да се съмнявате в успеха му. Всичко, което има един възрастен, е загубено за децата.

Освен това, за да спите успешно, трябва да сте здрави и здрави. Правилният дневен режим, съотношението сън-почивка, балансираното хранене, активността на хлебарките, свежестта и промяната на отношението ви позволяват да активирате всички естествени ресурси на детето.

Е, как можете да започнете да спортувате и да се научите как да спите ефективно?

Научете от детето технология за развитие на когнитивните процеси (уважение, памет, манталитет и реалност).

Ако детето успее да активира тези умствени функции с помощта на мнемонични методи на паметта, например асоциация, ще му бъде по-лесно да систематизира голям материал на етапа на подготовка и повторение и след това по-лесно Вие сте подложени на стрес.

Сред следните техники:

• Начин да запомните различна асоциация. По-лесно ми е да запомня историческа дата, свързвайки я с предмет от ежедневието си (например с шалове), какво от това? Тези, които са запомнили використкия начин на асоцииране, ще бъдат в най-уязвимия момент.
• Метод за запомняне на допълнителни пиктограми.Тъй като детето получава информация добре и бързо, насърчете го да работи върху кожата на вашите малки. Този метод работи също толкова добре, колкото асоциирането.

Необходимо е да се упражнява и мозъкът за помощ при логически инструкции и тестове за корекция.

Най-добре е да позволите на детето да се ориентира в ситуацията по по-умерен начин, да извлече необходимата информация от паметта и да реагира по-успешно на ситуацията на спонтанност.

Създайте положително отношение

За да се спасите от натрапчив страх, имайте важно, грамотно отношение. Мозъкът е прекрасен. Ще приемете мощността на програмата като инструкции, преди да продължите. Ако „притеснявам се, страхувам се и чувствам, че няма да го направя“, тогава мозъкът приема всичко за номинална стойност и не актуализира ресурсите. Вин избледнява така:

Какво ще кажете за следващото нещо?! Всичко вече е толкова зле.

Необходимо е да си поставите градивна и реалистична цел. Може да е положителен в зависимост от конкретната часова рамка. И най-важното, вземете под внимание резултата (тези „към“ това, към което отивам, а не „към“ това, към което отивам).

Например „Не отнемам двете“, „Не съм слаб“ или „след седмица на втория тест ще мога да докладвам за цялото хранене на изпитващия“, „Знам, че в теста Ще се чувствам спокоен и ведър.”

Това с право може да бъде фиксирано на хартия и изложено на достъпни за гледане места. Колкото по-често го забелязвате, толкова повече го усещате. Можете да създадете такива програми сами или заедно с баща си.

Просто визуализирайте резултата

Това означава да идентифицирате ситуацията със спящия по най-положителния начин. Можете да рисувате както в дома си, така и на хартия, да играете роля или да я рекламирате на глас. Сякаш да се чудя на съня настрани. Осигурете повече място в новата си стая. Когато си уморен, както вече знаеш, се чувстваш спокоен, колко лесно и безопасно е да се измъкнеш от всичко.

Уловете тази ситуация в паметта и „издърпайте костюма на невинността“ върху себе си.

Приятели, здравейте! Време е за сън на носа и с всеки изминал ден отокът се увеличава все повече и повече, и не по-малко при децата, но и при техните бащи и богати възрастни. Знаете ли, че този вид насилие може да бъде преодоляно? Ако не, тогава прочетете статията за това как да не се излагате на показ, преди да се подложите на други сериозни ревизии. Да тръгваме!

И така, веднага ли си мислите, че за да бъдете уникални в похвалите си, трябва да запомните целия материал? Уви, това е невероятно чисто физическо! Головне не е тъпчене, а разбиране на материала и обяснение на всичко със собствени думи (вината на точната наука, където формулите изискват знание и запомняне).

Ще ви кажа едно нещо: за да не се объркате, трябва: да вземете всички лекции в университета, а също така да прочетете добре цялата река и внимателно да се подготвите от емоционалната страна. И прочетете оста по-долу.

Ще ви кажа какво си мислех преди теста... „Няма да търгувам, ще бъда прецакан, знам само десет от двадесет, ще ме убият, ако не търгувам, те Ще ме прецакаш...” Знаете ли мислите? Така че трябва да се научите как да се отървете от тази негативност.

Не забравяйте, че вашите мисли са материални и ако мислите така, това ще се превърне в голям източник на лицемерие.

Трябва да мислиш позитивно - ще строя! Не се хваля! Превъртете цялата ситуация в главата си: излизате преди касата, взимате билета (ще бъде билет), виждате го, сядате на бюрото си. Спокойно напишете отговора си, отидете на училище и дайте своята препоръка. Всичко!

Тази процедура се повтаря в класната стая повече от веднъж. Какво толкова специално има в това? Не проявявайте уважение към никого, нито към съучениците си, нито към комисионната, нито към плащането. Вземете разписката си и познайте всичко, което знаете.

Как да не трепнеш пред спящия

Осъзнайте, че пиенето ще бъде част от целия ви живот! Ще трябва да сте спокойни и отново спокойни, така че всички промени да могат да бъдат правилно адресирани всеки ден. Не се ли махаш постоянно?

Ако се страхувате, че бащите ви ще ви излаят, че правите различна оценка, анализирайте и тази ситуация. За кого четеш? За себе си или за бащите си? Кой трябва да отиде във великия свят? Оценката не е показател за човешка стойност. Това просто отразява вашето усърдие за знания в този час. Хората са на път да започнат живота си!

Матурата е съществена проверка на знанията. Моля, оценете какво харесвате. всичко ли знаеш Чи се усеща мърдането? Защо не се подготвихте? Още ли се опитваш да си лазиш по нервите? Тръгнете сами! Ще ви помогна възможно най-спокойно - ще можете да извадите необходимия материал от ъглите на паметта си.

Не изпадайте в паника!

Така че всява не само страх у богатите, но и паника. И така, в паника от страх, си легнах. Нищо, случайно се успокоих, защото кракът ми трепереше щастливо на веригата. Получих всичко както трябва от първия път и инструкторът беше удивен от спокойствието ми.

И оста след спане в DIBDR ме нападна и ме разтърси... Але там, хей, иска да атакува, мръсник - всичко беше направено!

Същото важи и за училищата и университетите. Паника! Спокойно просто спокойно. Започва да става дълбоко и бавно. За които е необходимо да добавите стелажи до десет. Искам да слушам музика, за да се успокоя. Какво ще ви успокои?

уважение! Ако пушите, ако сте нервни, тогава ви препоръчвам да не се нервирате. Никотинът не отпуска мислите ви, а само зашеметява ума ви, което може да е ясно!

Обърнете внимание, преди да тествате за късмет

Има редица ритуали, които могат да ви помогнат да спите комфортно без проблеми и да се успокоите.

Заликовка от апартамента

Заликовка под масата

Абстракт под възглавницата

На път за сън

При влизане в кабинета

При избор на билет

В далечината имаше монета

Преди това как да потвърдите получаването

Ритуал за вода

Само не забравяйте, че всички тези думи трябва да се изговарят по памет, а не да се четат от лист хартия или в интернет.

Как да спрете да дразните бащите си

Малко бащи са толкова стресирани, че децата им не изпълняват „техните“ надежди. Спомням си само как като дете всички тъпчици ме тормозеха, лаеха за кожата ми и ме тормозеха да уча. В резултат на това се разбунтувах и спрях да подкрепям усилията на баща ми.

Искаха да започна с чужд език, да науча език, да работя в туристическата индустрия... А аз исках да свържа живота си с компютрите... Между другото, тази година все пак постигнах целта си.

Е, не позволявайте на бебето ви да спи на 5. То отхвърля друга оценка. Е, обичаш ли го по-малко? Няма да можете да влезете в факултета, който сте избрали, така че изберете този, в който искате да отидете.

Ще ви кажа, когато детето само избира по кой път да поеме, често се подготвя по-бързо преди теста и прави всичко както трябва. Подходящо е и за всеки, който, разбира се, иска да работи и да се развива в тази област в бъдеще. Така че помислете за това.

Сега кажете на детето си, че всичко е възможно, че всичко е възможно, че всичко е спокойно. След това пийте валериан и седнете и гледайте резултатите.

Водете бележките, за които детето ви се подготвя, седнете в стаята и прочетете тези думи три пъти:

Можете да кажете това, като потопите самото учение в тези думи. Отидете до главата, след това поставете бележките под възглавницата и си легнете.

Защо не е необходимо да се работи пред лекари?

Стана модерно да се приемат ноотропни лекарства няколко години преди теста, за да се увеличи активността на мозъчните клетки. Таблетките имат лош страничен ефект - нарушение на съня, главоболие, повишена умора и безпокойство.

Също така не е добра идея да приемате успокоителни. Така че, вонята трябва да бъде премахната във всеки час на похвала, в противен случай ще разруши уважението, концентрацията и работата на мозъка.